Эллиптический тренажер какой выбрать для дома совет врачей: Как выбрать эллиптический тренажер? — Главные параметры выбора эллипсоида

Содержание

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для похудения дома

Подтянутое и стройное тело — это не просто желание выглядеть привлекательно, а стремление к поддержанию и сохранению собственного здоровья. Достичь поставленной цели позволяют различные физические нагрузки, но наибольшей популярностью пользуются занятия на тренажерах.

Это спортивное оборудование представлено различными видами. Наряду с классическими, появляются и совершенно новые разновидности, среди которых заслуженную популярность снискали эллиптические.

Эффективный и простой в освоении, он станет удачным выбором для тех, кто хочет заниматься на тренажерах дома, а не в фитнесс-центре. Чтобы определиться с конкретной моделью, нужно внимательно изучить характеристики устройства и критерии, имеющие первостепенное значение.

Эллиптический тренажер

В базовой комплектации представляет собой устройство с подвижными и неподвижными ручками, парой педалей для ног. В некоторых моделях предусмотрено сидение. Совмещает в себе несколько режимов — бег и ходьбу с разной скоростью, тренировку рук посредством специальных ручек.

Эллипс способен заменить собой беговую дорожку, гребной и лыжный тренажеры, велосипед. Отличается от прочих устройств тем, что ноги двигаются по эллипсоидной траектории.

Какие группы мышц прорабатываются?

Воссоздаваемая педалями форма эллипса способствует тренировке бедер и икроножных мышц. Колени практически не испытывают никакой нагрузки. Это снижает риск появления растяжений и травм к минимуму, что является неоспоримым преимуществом, если сравнивать эллипс с беговой дорожкой и велотренажером. Благодаря минимальной нагрузке, заниматься на нем могут даже люди с проблемами суставов.

Выполнение обратного шага позволяет проработать ягодичные мышцы. Обратный ход включает в работу сухожилия, чего добиться при занятиях на других тренажерах практически невозможно. Именно это и делает эллиптический тренажер лучшим среди аналогичных устройств для самостоятельных занятий.

Специальные ручки позволяют накачивать руки. Одновременно работая и ногами, и руками, за короткий промежуток времени можно тренировать практически все мышечные группы, в том числе и пассивные, поскольку они удерживают тело на педалях и напрягаются. Скорость кровотока при этом резко повышается.

Плюсы и минусы

У эллиптического тренажера, как и у любого другого спортивного оборудования, есть и положительные, и отрицательные стороны. Отдельные модели обладают собственными преимуществами, но если обобщить, то плюсы сводятся к следующим к пунктам:

  1. Многофункциональность. Во время тренировки прорабатывается большое количество мышечных групп.
  2. Отсутствие ограничений по уровню подготовки. Начинать тренироваться на эллипсе могут и новички, и те, кто имеет хорошую физическую форму.
  3. Универсальность. Заниматься на тренажере можно в любом возрасте без каких-либо ограничений.
  4. Безопасность. Минимальная нагрузка на суставы снижает степень риска получения различных травм.
  5. Минимальные затраты времени. Получасовая тренировка позволяет прекрасно подтянуть тело и укрепить сердечную мышцу и сосудистую систему.
  6. Несколько режимов. Благодаря возможности бегать, ходить, имитировать греблю и хождение на лыжах в тренажерном зале эллипс станет отличным дополнением к занятию, а в домашних условиях позволит проработать практически все мышцы.

Минусом эллипса, независимо от модели тренажера, считается общая высокая нагрузка на организм и мышцы. И чтобы не навредить себе, учитывая свое состояние здоровья, следует пройти консультацию у лечащего врача. Это касается абсолютно любого вида физической активности, а не только эллиптического тренажера.

Эффективность эллиптического тренажера для похудения

Кардио тренировки способствуют быстрому сжиганию жировых отложений, а, следовательно, и потере лишних килограммов. Они могут выполняться как без задействования каких-либо устройств, так и посредством такого спортивного оборудования, как эллипсоид. Этот тренажер, если судить по отзывам, предназначенный именно для кардио, отлично помогает похудеть. Однако, независимо от тренировочной программы или задействованного оборудования, снижение веса становится возможным, если соблюдены следующие правила:

  • Количество потребляемых калорий должно быть меньше, нежели сжигаемых. Без нормализации питания, когда пища потребляется бесконтрольно, вес остается неизменным либо снижается минимально, если даже заниматься на эллипсоиде каждый день.
  • Получать радость от тренировок. Пробежки на свежем воздухе, безусловно, хороши, но не всегда приносят удовольствие из-за погодных условий либо нежелания выглядеть взмокшим и вспотевшим на глазах у других. Эллипсоид позволяет бегать в комфортной обстановке, непосредственной близости от душа, не доставляя никаких неудобств.
  • Тренироваться не менее 4 раз в неделю. Человеку, желающему обрести красивую и подтянутую фигуру, необходимо найти в своем расписании время на занятия. Если тренировки проводятся нерегулярно, даже лучший тренажер не поможет обрести стройность.
  • Максимально выкладываться на занятиях. Калорийность, показываемая счетчиком на дисплее, может расходиться с реальными показателями на 50%. Электроника не может точно отразить того, насколько уменьшается жировая прослойка, поскольку этот показатель зависит не от времени тренировки, а от того, сколько сил прикладывает человек. Активное занятие в течение 30-40 минут гораздо эффективнее часовой тренировки в вялом темпе.
  • Хорошенько пропотевать. Если пот не выступает и человек не ощущает усталости, значит, никакого результата нет.

Четко следуя представленным пяти правилам, обрести стройную и подтянутую фигуру не составит труда.

Как выбрать эллиптический тренажер — подробное руководство


Watch this video on YouTube

Виды эллиптических тренажеров

Перед людьми, которые не желают посещать фитнес-центр, открываются огромные возможности в выборе оборудования для домашних занятий. Однако, учитывая то, сколько типов тренажеров представлено в продаже, отдать свое предпочтение какому-либо довольно сложно. Чтобы не совершить ошибки, лучше сначала посетить спортзал и попробовать позаниматься на том или ином устройстве. И если, тренируясь на эллипсоиде, не осталось никаких сомнений в том, что он идеально подходит, можно приступать к выбору конкретной модели.

Существует несколько видов эллиптического тренажера, каждый из которых имеет свои особенности, преимущества и недостатки, которые обязательно учитывают перед совершением покупки:

  • Механический. Не требующий для работы электроэнергии, он отличается самой низкой стоимостью, но не пользуется высокой популярностью и встречается крайне редко. В действие устройство приводится за счет человеческой силы, что делает движения на нем слишком резкими, а работу шумной.
  • Магнитно-механический. Имеет восемь различных рабочих уровней с возможностью ручного изменения нагрузки. Устройство имеет длину шага в 40 сантиметров. Эллипсоид этого типа отличается малыми габаритами и низкой стоимостью, идеально подходит для новичков с минимальным уровнем физической подготовки.
  • Магнитный. Переключение режима осуществляется посредством электронного, а не механического управления. Эта модель рекомендована для людей, которые имеют среднюю физическую подготовку.
  • Электромагнитный. Наиболее бесшумный в работе эллипсоид, отличающийся плавностью движений. Длина шага на нем составляет от 40 сантиметров и более. На электронном табло можно видеть дистанцию, пульс, продолжительность занятия, количество сжигаемых калорий. Нагрузка изменяется каждые 5 Ватт. Недостатком считается довольно высокая стоимость.
  • Аэромагнитный. Аналогичен электромагнитному эллипсоиду, но может работать не только от электросети, но и стационарно, то есть от генератора.

Выбирая конкретную модель, следует заранее продумать место установки, отсутствие/наличие возможности подключения тренажера к сети. Электроэнергия не требуется механическим тренажерам. Без питания не могут работать электромагнитные, магнитные и магнитно-механические модели. Оба режима реализованы в аэромагнитном эллипсоиде, который, подзаряжаясь от сети, может функционировать на батарее.

Какие нюансы следует учитывать при выборе?

Определившись с конкретным видом эллипсоида, необходимо учесть и некоторые особенности конструкции, знание которых позволяет выбрать по-настоящему качественную и комфортную модель.

Максимальная нагрузка, выдерживаемая большинством эллипсоидов, составляет 120 кг. Оптимальным считается показатель на 10-15 кг больше, нежели собственный вес человека, собирающегося заниматься на тренажере.

Рама и корпус. Хорошее устройство обязательно имеет прочную раму, а каждая деталь плотно прилегает к другой. Никаких дефектов и люфтов быть не должно. С возрастанием длины рамы увеличивается степень комфорта и длина совершаемого шага. Стационарные прочнее складных, но преимуществом последних является то, что они удобны в хранении и не занимают много места во время тренировки.

Маховик. Представляет собой колесико, благодаря которому педаль приводится в движение. Чем больше его вес, тем лучше. Тяжелые маховики обеспечивают плавность совершаемых движений и хорошую нагрузку. Людям с весом от 95 или 100 кг следует отдавать предпочтение маховикам в 15 кг, а более хрупким — 8 кг.

Заднеприводной или переднеприводной. Первые отличаются тем, что маховик находится в задней части эллипсоида, то есть прямо между ногами тренирующегося. Это делает их максимально удобными для бега с наклоненным вперед туловищем и тренировок технике лыжного спорта. Пользоваться заднеприводными эллипсоидами могут люди абсолютно разного роста, что делает его идеальным выбором для всей семьи. Они устойчивы и малогабаритны. Переднеприводные модели стоят дороже заднеприводных, но, по мнению некоторых, гораздо эффективнее в борьбе с лишним весом, поскольку расстояния между педалями минимально.

Длина шага. Напрямую зависит от физической формы и индивидуальных особенностей. Новичкам и людям маленького роста следует приобретать модель, где длина шага составляет 30 см. В средней ценовой категории наиболее распространены эллипсы с 40 см длиной шага. Лучшими для тренировок кардио считаются тренажеры, где этот параметр начинается с 50 см, но они походят исключительно хорошо подготовленным пользователям.

Угол наклона педалей. Смена этого параметра реализована исключительно в дорогостоящих моделях. Она необходима продвинутым пользователям. Проводить смену угла наклона рекомендуется только тогда, когда полностью освоены все режимы нагрузки при стандартном положении. Благодаря изменению параметра меняется и группа прорабатываемых мышц.

В дорогих моделях эллиптических тренажеров на электронном дисплее отображается гораздо больше информации, нежели у представленных в среднем ценовом диапазоне, а также есть возможность менять нагрузку, встроены пульсозависимые программы. Последние работают за счет датчиков пульса, подключаемых к человеку и входящих в комплект тренажера.

Сколько стоит эллиптический тренажер?

Цена обусловлена функциональными возможностями, максимальной нагрузкой, типом корпуса и количеством режимов смены нагрузки. Это отражается на широком разбросе стоимости в пределах даже одного типа тренажеров.

Механический эллипсоид можно приобрести в пределах от 157 и до 2 585, магнитный — 165-3 577 долларов, но, к примеру, модель E3, выдерживающая предельный вес 182 кг, оснащенная 101 уровнем нагрузки, в которой установлен монитор Cybex 772 at/e3 стоит порядка 23 400 долларов. Электромагнитный тренажер можно купить в ценовом диапазоне от 273 и до 9 000 долларов.

Рейтинг лучших эллиптических тренажеров

Определиться с выбором оптимальной модели позволяют различные рейтинги, в которых представлены устройства, считающиеся лучшими среди аналогов по соотношению цены и качества:

Эргометр «Horizon Andes 3». Преимуществом модели считается высочайшая точность измерения пульса, а также нагрузки, основанной на показателях датчиков, подключаемых во время тренировки.

Переднеприводной «Kettler Skylon 5». Этот эргометр имеет тяжелые маховики с весом в 22 кг и длину шага в 50 см. В компьютер модели встроено 10 программ, а также память и реализована опция синхронизации с компьютером. Вес самого эллипса достигает 76,5 кг, а стоимость достаточно высока.

Заднеприводной магнитный «HouseFit Compact E1.0». Не имеет компьютера, может работать и от сети, и от батареи. Оснащен кардиодатчиком. Весит модель 27 кг, имеет 8 различных режимов.

Электромагнитный «Proxima Panda». В этом заднеприводном тренажере реализовано 16 программ, а также опция отражения ЧСС в беспроводном режиме посредством соответствующего датчика без проводов, но компьютер не работает на русском языке.

Магнитный заднеприводной «Torneo Stella». Наряду с 14 программами и шагом длиной в 40 см, в тренажере реализована возможность проведения фитнес-теста и анализатор жира. Минусом модели является скрип деталей, который устраняется посредством графитовой либо силиконовой смазки.

Как выбрать эллиптический тренажер. Личный опыт основателя магазина эллиптических тренажеров


Watch this video on YouTube

Чтобы лучше понять, как правильно выбрать эллипсоид, можно посмотреть видео, в котором подробно рассказано, на какие параметры обращать внимание в первую очередь, а также продемонстрировано положение, в котором нужно тренироваться в основном режиме.

Не стоит приобретать эллиптический тренажер, не позанимавшись на нем в тренажерном зале. Нужно следовать не только рекомендациям, но и доверять собственным предпочтениям. Требуется заранее продумывать место установки. Чем меньше пространство, тем менее габаритным должен быть корпус эллипса.

выбираем эллиптический тренажер для дома

Эллиптический тренажер – один из самых популярных кардио тренажеров для домашнего зала, и на то есть веские причины. При тренировках на эллипсоиде задействованы все группы мышц, и он отлично подходит как для похудения, так и для поддержания тонуса или разогрева перед силовой тренировкой.

Чем полезен эллиптический тренажер?

— он воздействует практически на все тело, благодаря движущимся рукоятям: во время занятий задействованы икроножные и ягодичные мышцы, мышцы бедра и мускулатура рук.

— нагрузка на суставы и риск травм значительно ниже, чем при обычной пробежке, благодаря полному отсутствию ударного воздействия на ноги.

— занятия на эллипсоиде укрепляют сердечную мышцу, повышают тонус и дают возможность быстрее избавиться от лишнего веса.

— эллиптический тренажер подходит как для силовых, так и для кардиотренировок – достаточно изменить нагрузку либо положение рук.

— на таком тренажере можно заниматься дома даже при восстановлении после травм (после консультации с лечащим врачом).

Итак, как же выбрать эллиптический тренажер?

Чтобы эллипсоид прослужил вам долго и обеспечил качественные и безопасные тренировки, у него должно быть несколько обязательных характеристик:

  1. 1. Безопасность

В первую очередь, тренажер должен соответствовать принципам биомеханики. Во время тренировки движения должны быть максимально естественные – это позволит избежать травм и заниматься более результативно. И особенно это важно, когда вы занимаетесь дома самостоятельно, без тренера.

  1. 2. Комфорт

Технология WhisperStride™ в тренажерах Life Fitness обеспечивает исключительно тихую работу, поэтому вы гарантированно не побеспокоите никого из домашних. Эта продуманная конструкция позволяет создавать одни из самых бесшумных домашних кросс-тренажеров в мире. Мягкое покрытие педалей создаст наилучшие условия для ваших стоп, а удобные и правильно расположенные рукояти позволят сконцентрироваться на процессе тренировки.

  1. 3. Система нагрузки

Эллиптические тренажеры бывают 3 типов: механические, магнитные и электромагнитные. Самыми плавными, бесшумными и удобными считаются последние. Электрические эллипсоиды удобны, они зачастую оснащены многофункциональной консолью, позволяющей измерять физические параметры во время тренировки и создавать свою собственную программу нагрузок или использовать готовые. В дальнейшем мы будем говорить именно об этом типе тренажеров.

Теперь, когда мы разобрались с основными параметрами, можно приступить к деталям:

  1. 4. Вес пользователя

Обязательно обратите внимание, какой максимальный вес выдерживает тренажер: он должен быть как минимум на 10-15 кг больше, чем ваш. Максимальный вес пользователя, на который рассчитаны тренажеры Life Fitness – от 118 кг и выше.

  1. 5. Устойчивость

Шаткий тренажер может быть не только неудобным, но и опасным. Поэтому при выборе модели нужно обязательно спрашивать у консультанта, как решается эта проблема. Например, во всех тренажерах Life Fitness используются шариковые подшипники, которые обеспечивают мягкий и тихий ход, а также сглаживают небольшие отклонения по горизонтали. Кроме того, наличие 4-х регулируемых опорных точек позволяет при установке отрегулировать тренажер идеально ровно.

  1. 6. Длина шага

Типичная длина шага для взрослого человека от 50-60 см, но у детей она, разумеется, меньше. Если вы планируете тренироваться всей семьей, ищите модель, где длину шага можно регулировать, подгоняя под каждого пользователя.

Почему это важно? – Этот показатель обеспечивает безопасность для суставов и позволяет настроить домашний тренажер так, чтобы во время тренировки у каждого пользователя было ощущение плавного и естественного движения (а это происходит тогда, когда тренажер точно имитирует движение человеческого тела). Одна из уникальных моделей с регулируемым диапазоном от 46-61см — Life Fitness E5 Track Connect. Чтобы изменить его, вам не придется сходить с тренажера (диапазон регулируется на встроенной консоли).

  1. 7.
    Расположение и покрытие педалей

Чем ниже расположены педали, тем удобнее вам будет подниматься на тренажер и спускаться с него. Расстояние между педалями должно быть небольшим, чтобы не увеличивать нагрузку на спину. Нога на педали должна стоять ровно и надежно, не соскальзывая. Некоторые модели Life Fitness сделаны с амортизирующим покрытием FlexFoam на педалях, которое делает движения более плавными. Именно это позволяет комфортно и безопасно выполнять реверсивные движения, тем самым изменяя области нагрузки при тренировке.

  1. 8. Рукояти

Еще один важный момент. Вам должно быть удобно за них держаться и руки не должны соскальзывать. Наличие как стационарных, так и движущихся рукоятей значительно расширяет варианты тренировок.

На модели эллиптических кросс-тренажеров для дома Life Fitness 

Platinum Club Discover SE3 HD на рукоятях расположены кнопки управления уровнем сопротивления — так вы сможете менять настройки, не прерывая тренировку и не отвлекаясь.

  1. 9. Разнообразие тренировок.

Монотонные тренировки достаточно быстро надоедают, к тому же цель тренировки меняется вместе с вашим уровнем и достижениями. Дополнительная панель CoachZone™ в модели E3 Track Connect позволяет направлять нагрузку на ту зону вашего тела, которая сейчас требует внимания (ArmToner™ / GluteToner™) и сигнализирует об этом с помощью световой индикации.

Дополнительная панель Activity Zone в модели E5 Track

Connect дает возможность в процессе любой вашей тренировки подключать Leg Sculptor, который будет каждые 2 минуты менять длину шага в тренажере, поэтапно нагружая все мышцы ног.

10. Консоль

Поскольку дома рядом с вами не будет тренера, который мог бы разработать программу занятий, вам нужно выбрать тренажер, который возьмет на себя эту функцию. Поэтому лучше приобрести тренажер, оснащенный «умной» консолью. Консоль — это ваш персональный тренер, и эффективность занятий будет в значительной мере зависеть от широты ее функционала.

Возможности стандартной консоли (на примере модели Life Fitness E5 Track Connect)

В самых современных моделях домашних тренажеров, например в серии Life 

Fitness Platinum Club Discover SE3 HD у консолей появилось еще больше функций, которые увлекут даже самого искушенного пользователя:

11. Цена

Качественный и надежный кросс-тренажер для дома не может стоить дешево. Даже рассматривая такую покупку как долгосрочную инвестицию в свое здоровье, мы понимаем, что далеко не все готовы потратить большую сумму на спортивное оборудование.

Перед тем, как совершить покупку, нужно проанализировать: какие функции в домашнем тренажере вам точно нужны, а какие не так важны, как кажется на первый взгляд?

Если вам нужна семейная модель, которая будет сделана в соответствии с принципами биомеханики, но при этом не слишком перегружена техническими новинками, присмотритесь к модели Life Fitness E5 Track Connect.  Это тренажер в среднем ценовом сегменте, который просто настроить для каждого члена семьи (изменение длины шага), и к тому же, он не займет много места.

Если для вас важно, чтобы тренировка была увлекательным и захватывающим приключением – обратите внимание на модель Life Fitness Platinum Club Discover SE3 HD. Она включает в себя все функции, которые мы сегодня перечислили в статье, и сможет сделать занятия по-настоящему эффективными и интересными.

Подводя итоги

Мы понимаем, что выбор тренажера для дома – довольно непростое дело, и может показаться, что деталей, которые надо учесть при выборе, слишком много. Поэтому мы приготовили для вас чек-лист, с которым процесс выбора тренажера станет простым и понятным.

Что лучше эллипсоид или беговая дорожка

Все мы наслышаны, как важно для нашего здоровья заниматься кардионагрузками: они тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают избавиться от лишнего жира, стать выносливее, легче и здоровее.

Давайте заглянем в кардио-зону любого тренажерного зала. Там рядком стоят тренажеры, часто напротив окна или на возвышении над силовыми тренажерами, гремят басы энергичной музыки, на стенах висят телевизоры, призванные скрасить долгие и унылые часы кардио-тренировок. Впервые попадая в зал, люди обычно выбирают тренажер, который стоит поближе к двери, чтобы на них никто не смотрел и было проще сбежать, когда станет совсем тяжело. Но если вы хотите достичь результата, к выбору кардио надо подходить с умом.

Выбор в общем-то небольшой: беговая дорожка или эллиптический тренажер, в крайнем случае – велотренажер, в самых продвинутых залах – гребной, лыжный и степпер-лестница. Для тех, кто предпочитает тренироваться дома – все тот же скудный выбор, который обычно зависит только от количества места в комнате, в которой планируется установить оборудование.

Но если задаться вопросом, что же лучше — эллиптический тренажер или беговая дорожка, станет понятно, что оба варианта имеют свои плюсы и минусы, и у каждого есть своя армия поклонников.

Краткое описание обоих видов тренажеров

Неважно, эллипс перед вами или беговая дорожка – это простые тренажеры, которыми можно научиться пользоваться без тренера, обучающих видео или специального образования. Они имитируют естественный процесс ходьбы и бега, которыми мы, в силу сидячего образа жизней и любви к личному транспорту, привыкли пренебрегать. Эллипсоид или беговая дорожка могут дать неплохую кардионагрузку и стать центром вашей тренировки, либо помочь размяться перед силовой. Количество сожженных калорий зависит только от нагрузки и длительности занятия – чем больше времени вы готовы провести на тренажере, тем заметнее будет результат.

  • Движение на беговой дорожке – это ходьба или бег по прямой, по ровной или наклонной поверхности. Пользователь может настраивать скорость движения полотна и угол наклона, тем самым регулируя нагрузку. За час занятий в зависимости от этих параметров можно сжечь 300-700 калорий, попутно увеличивая содержание кислорода в крови, улучшая кровообращение, прорабатывая мышцы ног и корпуса. На беговые дорожки спортсмены перемещаются тогда, когда погода не позволяет бегать на улице. На этом тренажере можно готовиться к спринтам или длительным забегам – полумарафонам и марафонам.
  • Движение на эллипсоиде несколько напоминает одновременно подъем по ступенькам, скандинавскую ходьбу и скольжение на лыжах. Траектория движения ног – овальная, при этом можно держаться руками за рукояти, чтобы задействовать верхнюю часть корпуса. В зависимости от параметров нагрузки за часовую тренировку можно сжечь примерно то же количество калорий. Занятия на эллипсоиде оказывают ощутимый эффект на показатели здоровья: улучшается кровообращение, лучше работает сердечно-сосудистая и дыхательная система. Эффект практически одинаковый, что вновь приводит нас к тому же вопросу: что же эффективнее, беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Преимущества и недостатки беговых дорожек

Движения на беговой дорожке естественны, а польза бега для здоровья неоспорима: он не только укрепляет все тело, но и позволяет жить более здоровой и долгой жизнью. Люди, которых летом мы видим на пробежках в парках, вполне логично перемещаются зимой на беговые дорожки, и это позволяет им не терять форму и даже улучшать свои беговые результаты.

Беговую дорожку легко настроить, тем самым выбирая, какой будет тренировка: легкой или более интенсивной, на какие мышцы она будет больше воздействовать. Это универсальный тренажер, который позволяет достигать самых разных тренировочных целей.

Но и у беговых дорожек есть недостатки, и главный из них – все-таки неполная имитация естественной ходьбы. Движущееся полотно исключает из движения фазу продвижения вперед – а значит, бегать на дорожке проще, чем на естественных поверхностях. К тому же бег и ходьба на дорожке – это серьезная нагрузка на позвоночник и суставы, прежде всего коленные, и сосуды ног. К тому же дорожки более шумные и громоздкие, что делает их не лучшим выбором для тренировок в домашних условиях.

Преимущества и недостатки эллипсоидов

Движение ног на эллипсоиде все-таки недостаточно естественное – мы же не ходим по овалу в реальной жизни. Однако конструкция, при которой ноги и руки делают движения вперед-назад, позволяет лучше прорабатывать мышцы задней поверхности бедер и ягодиц, а также рук и спины. Но самое главное преимущество эллиптического тренажера – отсутствие такого грубого воздействия на суставы, которое неизбежно при занятии на беговой дорожке.

Эллипсоид нагружает суставы мягко, исключая возможность травмироваться во время занятий. Этим тренажером можно пользоваться даже людям пожилого возраста – при регулярных занятиях суставы и связки становятся подвижнее, а сердечно-сосудистая система постепенно укрепляется. На эллипсоиде легко проходить и час, и два – не так сильно ощущается интенсивность нагрузки при длительных тренировках.

Но и серьезных результатов достичь при использовании эллипсоида не получится. Вы можете увеличивать нагрузку и скорость тренировки, тренируя выносливость, но не сможете после нее выйти на стадион и пробежать то же расстояние – траектория движений и воздействие на мышцы все же слишком сильно различаются.

Какой же тренажер эффективнее для похудения?

Выбирать, эллипс или беговую дорожку вы будете использовать для сброса лишнего веса, надо в зависимости от ваших изначальных физических показателей, возраста и целей. Людям с большой избыточной массой тела или пожилым людям лучше выбирать для похудения эллиптический тренажер – так они смогут заниматься, не испытывая чересчур высокой нагрузки на позвоночник и суставы. Молодым людям, девушкам, которым требуется скинуть всего пару килограммов и всем, кто может заниматься бегом, не боясь себе навредить, беговая дорожка поможет сбросить вес быстрее – можно установить высокий угол наклона и бежать, эффективнее сжигая калории.

Существует любопытное исследование о том, что лучше, беговая дорожка или эллиптический тренажер. В нем участвовали три экспериментальные группы женщин, которые на протяжении 12 недель занимались фитнесом по схожим программам, используя различные виды тренажеров: степпер-лестницу, беговую дорожку или эллиптический тренажер. Результаты исследования дали однозначный результат: все женщины из всех трех групп стали более выносливыми и сумели снизить содержание жира в организме. Поэтому можно говорить, что эллипс или беговая дорожка для похудения эффективны примерно одинаково.

Результаты сброса веса будут зависеть только от того, насколько длительными являются ваши тренировки, насколько высокую нагрузку вы можете выдержать, как часто и регулярно вы будете заниматься. Многие кардиотренажеры позволяют во время тренировок следить за пульсом, выстраивая свои занятия так, чтобы как можно большее количество времени находиться в пульсовой зоне, обеспечивающей максимальный расход калорий. Важно активно двигать руками во время ходьбы или бега на беговой дорожке, стараясь поменьше держаться за ручки тренажера. Если вы используете эллипс, не забывайте держаться за рукояти тренажера – это поможет задействовать верхнюю часть корпуса, и движение станет еще эффективнее.

Беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения могут быть использованы по-разному. Все популярнее сегодня становятся интенсивные тренировки, в которых короткое время максимальной кардионагрузки чередуется с временем восстановления, когда пульс спускается до обычных значений. Если вы тренируетесь на эллиптическом тренажере, попробуйте установить максимально возможное для себя значение нагрузки и двигаться в таком режиме, например, 20-30 секунд. Потом снизьте нагрузку и одну-две минуты двигайтесь в спокойном темпе. Продолжая чередовать нагрузку, постарайтесь довести время интервальной тренировки до получаса.

Провести такую тренировку на беговой дорожке еще проще: чередуйте 30 секунд максимально быстрого бега с одной-двумя минутами интенсивной ходьбы. Установите угол наклона полотна выше, если хотите сделать свою тренировку еще более интенсивной.

Советы и рекомендации от наших специалистов

Выбирайте, эллипсоид или беговая дорожка станут вашим мостиком в мир снижения веса и здоровой жизни, в зависимости от своих текущих параметров. Учитывайте свой возраст, количество лишнего жира, показатели здоровья. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы быть уверенными, что тренировки не навредят вашему организму.

Для людей с весом, намного превышающим норму, рекомендуется эллипс или беговая дорожка, по которой вы будете ходить без уклона и в комфортном темпе. Не старайтесь сразу начинать бегать на длинные дистанции или на больших скоростях, если вы никогда не бегали раньше или сделали большой перерыв в тренировках. Ваша цель – стать более стройными и здоровыми, а не побить мировой рекорд в беге на дорожке.

Прочитайте инструкцию или проконсультируйтесь с фитнес-тренером, прежде чем начать заниматься. Вполне возможно, что ваш тренажер может намного больше, чем вы думаете. Во многие тренажеры встроены программы тренировок, которые разработаны специалистами: используйте их, чтобы сделать процесс сброса лишнего веса более эффективным.

Если вы выбрали дорожку, а не эллипс, позаботьтесь о правильной спортивной обуви. Кроссовки с амортизирующей подошвой помогут несколько снизить нагрузку на суставы и позвоночник во время бега. Если вы выбрали эллипс, проследите, чтобы у него было нескользящее покрытие.

Во время занятий на тренажере следите за техникой движений. Не заворачивайте колени вовнутрь или наружу, ставьте стопы ровно, обязательно работайте руками. Правильная техника движения – гарантия вашей безопасности и высоких результатов. Не забывайте пить чистую воду во время и после тренировки.

И помните: эллипс или беговая дорожка помогут вам похудеть только в том случае, если вы соблюдаете режим питания.

Отзывы клиентов фитнес клубов

Если войти в раздевалку любого фитнес-клуба и задать вопрос, кто какой кардиотренажер предпочитает, можно разжечь локальную войну между поклонниками дорожки и любителями эллипса. Мы собрали для вас несколько отзывов клиентов фитнес-клубов, чтобы показать, что о вкусах не спорят, а выбор тренажера зависит только от ваших предпочтений.

Ольга, 25 лет: «Я всегда начинаю тренировку с разминки на беговой дорожке. Десять минут бега в спокойном темпе – и все тело разогрелось, кровь бурлит, можно переходить к силовым тренажерам. А по воскресеньям пробегаю по 10 километров. Иногда и в будни бегаю, это мой способ бороться со стрессом. Плохой день на работе – просто выключаю голову и бегу, сколько хватит сил».

Елена, 56 лет: «Я выбираю эллипс, потому что переживаю за свои суставы. Каждый раз, когда вижу этих бегунов, так и чувствую, как их колени медленно разрушаются. Десять лет побегают и пойдут по врачам искусственные колени вставлять. Я хожу в фитнес-клуб за здоровьем и не собираюсь загубить его на дорожке».

Александр, 34 года: «Я начал ходить в фитнес-клуб, когда весил больше 150 килограмм. По дорожке мог только медленно ходить, даже без наклона, держась за поручни. Сейчас вешу 92, бегаю три раза в неделю по часу и готовлюсь к полумарафону. Беговая дорожка – лучший тренажер. Эллипс – это для девчонок».

Мария, 28 лет: «Я пошла в фитнес-клуб после рождения ребенка. Занималась на дорожке – много ходила, пыталась бегать, но было тяжело. За три месяца сбросила только полтора килограмма, к тому же заболели колени и поясница. Перешла на занятия на эллипсоиде и сразу увидела результат. На нем я могу по два часа заниматься, включаю сериал на планшете и хожу, вес уходит по килограмму в неделю».

четыре лучших тренажера для похудения – Москва 24, 23.02.2018

Зима, пожалуй, лучшее время, чтобы заняться собой и наконец-то подготовиться к пляжному сезону. Именно поэтому в зимнее время (в частности, после Нового года) в фитнес-клубах наблюдается небывалый ажиотаж. И с наступлением в Москве морозов этот ажиотаж только увеличился. Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как выбрать оборудование, чтобы заниматься безопасно и эффективно.

Фото: depositphotos/SergeyNivens

Среди тех, кто наконец-то решил заняться собой, много не только новичков, но и людей, с определенными, чаще приобретенными проблемами со здоровьем, причем эти проблемы спровоцированы именно тем образом жизни, который принято называть гиподинамией. Чаще это лишний вес, проблемы со спиной или суставами, которые обусловлены именно лишними килограммами, а также проблемы со стороны сердечно-сосудистой-системы. Ну а так как большинство таких людей пришли в фитнес-клуб, важно понять, на каком оборудовании нужно заниматься, чтобы и здоровью не навредить, и результат получить.

Борьба с лишним весом ‒ процесс длительный и требующий соблюдения ряда правил, одно из которых гласит: тренировки должны быть регулярными. Но, чтобы регулярно заниматься, нужно понять, на чем именно. И раз в этой статье я делаю акцент на борьбе с подкожным жиром, то речь пойдет о так называемой кардиозоне, ведь именно в ней горят десятки килограммов. Главное ‒ правильно тренироваться и подобрать тот тренажер, который именно для вас будет эффективным и безопасным.

Как правило, кардиозона представлена рядом оборудования: беговые дорожки, эллиптические тренажеры, горизонтальные и вертикальные велотренажеры и гребной тренажер. Начнем по порядку.

Фото: depositphotos/shock

Беговая дорожка. Бег является самым физиологичным и естественным видом движения для нашего организма, но самое главное ‒ наиболее эффективным видом кардиотренировок. За 45-минутную сессию можно сжечь до 500 ккал. Именно поэтому в любом фитнес-клубе львиную долю кардиотренажеров представляют именно беговые дорожки. Но здесь есть несколько нюансов. Во-первых, в отличие от обычного бега у дорожки работает мотор, который протягивает беговое полотно назад (другими словами, во время занятия вы самостоятельно переносите ногу только вперед, остальное за вас делает именно тренажер). Так что по сравнению с обычным бегом эффективность занятия на тренажере ниже. Чтобы компенсировать данный эффект, многие начинают бежать быстрее, что не всегда правильно, либо (и это хороший прием) немного увеличивают угол наклона тренажера. Во-вторых, главный минус бега при избыточном весе тела заключается в том, что можно получить серьезную травму суставов или позвоночника, ведь во время занятия создается так называемая ударная нагрузка. Значит, данный тренажер под запретом для всех людей с большим весом тела, а также травмами суставов ног или позвоночника.

Эллиптический тренажер. Второй по популярности у большинства посетителей кардиозоны. И не зря, ведь благодаря структуре тренажера (ноги у вас стоят на специальной опоре, а само движение происходит как бы по овалу, эллипсу ‒ отсюда и название), с одной стороны, у вас работает большой мышечный массив, что суммарно увеличивает расход энергии, а с другой ‒ нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Но самое главное ‒ средний расход калорий на эллипсе такой же, как и при беге.

Велотренажеры. В первую очередь они предназначены для людей с избыточной массой тела или просто для новичков, которые не выдерживают нагрузку на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Тогда возникает вопрос: в чем разница между вертикальным и горизонтальным тренажерами? Дело в том, что одной из проблем многих посетителей фитнес-клуба является варикозное расширение вен, и при длительной нагрузке важно, чтобы нижние конечности не испытывали большого напряжения. Поэтому и был придуман горизонтальный тренажер, в котором нагрузка на венозную систему ног гораздо меньше. Правда, за 45 минут в среднем сжигается 300‒400 калорий, а значит, такие тренировки менее эффективны. Но здоровье важнее, к тому же можно увеличить продолжительности занятия до 60 минут.

Фото: depositphotos/Vadymvdrobot

Гребной тренажер. Отличный снаряд для тех, кто хочет получить максимум от тренировки. Движение, которое выполняет занимающийся, похоже на движение из спортивной дисциплины «академическая гребля». На данном тренажере у вас активно работают ноги, руки, но самое главное ‒ спина, а это большой мышечный массив (соответственно, большой расход энергии). В среднем за 45 минут сессии это может быть и 700 калорий. Но тренажер не подходит людям с больной спиной, серьезным ожирением, а также с проблемами со стороны сердечно-сосудистой системы. Я рекомендую данный снаряд только подготовленным клиентам.

Если вы новичок, если у вас лишний вес, а от небольших нагрузок вы чувствует отдышку, то, прежде чем начать тренироваться на любом из тренажеров, сначала проконсультируйтесь у тренера клуба, а еще лучше ‒ у специалиста с медицинским образованием (если в вашем фитнес-клубе есть кабинет врача). Ваши тренировки должны быть эффективными, но в первую очередь безопасными. А там и результат не заставит себя ждать.

Как выбрать тренажер эллипсоид для дома?

Главная  »  Как выбрать тренажер эллипсоид для дома?

Содержание

  1. Выбираем эллипсоид для дома?
  2. Преимущества эллипсоидов
  3. На что обращать внимание при выборе эллипсоида?
  4. Как эффективно тренироваться дома?
  5. Популярные бренды
  6. Полезное видео

Современный человек ведет малоподвижный образ жизни, просиживая в офисном кресле по 6-8 часов, передвигаясь по городу на автомобиле или общественном транспорте. Подобный режим весьма опасен для здоровья, поэтому врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом, чтобы сгладить негативные результаты сидения. Но не каждый имеет возможность посещать спортзал или бегать на улице по тем или иным причинам. Выходом из сложившейся ситуации станет покупка современного тренажера для дома, на котором можно будет заниматься в любое удобное время.

Оптимальным тренажером для дома или квартиры считается эллипсоид, который часто называют просто «орбитрек». Он представляет собой раму с маховиком, двумя платформами для ног, рукоятками и бортовым компьютером, позволяющим следить за параметрами тренировки. Этот тренажер оптимален для домашнего использования: он позволяет сбросить лишний вес, улучшить общий тонус организма, подтянуть все группы мышц, наладить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео.

Преимущества эллипсоидов

Хороший эллипсоид обладает следующими достоинствами:

  1. Компактные размеры. Многие бытовые модели имеют механизм складывания, что позволяет экономить свободное место в небольших комнатах. Тренажер можно разместить даже в однокомнатной квартире.
  2. Отсутствие ударных нагрузок. Эллипсоид подразумевает плавное перемещение ног, и в этом его основное отличие от беговой дорожки. Тренажер не перегружает суставы при занятиях, поэтому использовать его могут люди и с варикозными болезнями, и с травмами (после консультаций с врачом).
  3. Универсальность и практичность. Тренажеры – орбитреки задействуют мышцы верхней и нижней части тела, что позволяет поддерживать общий тонус мышечной системы и гармонично развивать тело во время занятий.
  4. Информативность панели. Современные модели эллипсоидов показывают пробег, сожженные калории, время тренировки, пульс и другие необходимые параметры. Это позволяет следить за прогрессом и выстраивать эффективные программы занятий.
  5. Доступная цена. Стоимость зависит от вида и модели выбранного эллипсоида, а также от его функциональности, но в целом цены на тренажеры вполне доступна.

На что обращать внимание при выборе эллипсоида?

Рассмотрим, как подобрать тренажер, и какой вариант оптимально подойдет для дома. Чтобы выбрать подходящую модель, нужно учитывать:

  1. Вес человека, который будет заниматься. Если планируется, что на тренажере будет заниматься вся семья, то следует брать вес самого тяжелого спортсмена. Не следует покупать тренажер с грузоподъемностью, равной массе тренирующегося – лучше брать с запасом в 15-20%. То есть если вес пользователя 90 кг, то 90*0,2+90=108 кг. Округляем в большую сторону – вам необходим эллипсоид с грузоподъемностью до 110 кг.
  2. Рост спортсмена. От роста зависит длина шага – для людей ростом до 165 см подходят тренажеры с длиной шага до 40 см, от 165 до 180 – с длиной до 50 см, от 180 – свыше 50 см. Не нужно экономить, приобретая модель с меньшей длиной шага – лучше немного переплатить и взять тренажеры нужного размера. В противном случае эффективность тренировок падает.
  3. Габариты эллипсоидов. Если вы не ограничены в свободном пространстве, то приобретайте полноразмерные виды тренажеров с задним расположением маховика. Если пространство ограничено, то разумнее выбрать эллиптический тренажер с передним расположением маховика или купить складывающуюся модель.
  4. Тип привода. Существуют механические, магнитные и электромагнитные типы тренажеров. Механические сегодня практически не используются ввиду низкой функциональности и шумности конструкции. Для дома правильнее будет выбрать магнитные или электромагнитные устройства – они компактны, эффективны и практически не издают звуков в процессе тренировки.
  5. Дополнительные функции. У современного эллипсоида присутствует встроенный компьютер, который выводит актуальную информацию на табло. Он показывает результаты тренировки, что помогает регулировать нагрузку и эффективно планировать занятия. У современных моделей присутствуют встроенные программы, позволяющие правильно худеть или нагружать сердечно-сосудистую систему без риска перегрузки.

Не знаете, какому устройству отдать предпочтение и что станет лучшим выбором для дома? Обращайтесь в наш интернет-магазин – квалифицированные менеджеры предоставят вам необходимую информацию об эллипсоиде, уточнят исходные данные и помогут подобрать подходящий под имеющиеся запросы вариант.

Не нужно экономить, покупая механические тренажеры – они хоть и дешевые, но во время тренировки издают сильный шум. Также они малоэффективны ввиду отсутствия встроенных программ и информационного дисплея – подобный орбитрек быстро отобьет желание тренироваться.  

Как эффективно тренироваться дома?

Разберем, как работать на тренажерах правильно. Для этого необходимо соблюдать несколько основных правил:

  1. Заниматься необходимо 3-4 раза в неделю, по 30-40 минут. В случае, если у вас не получается работать полчаса из-за недостаточной подготовленности или отсутствия времени, то разбейте тренировку на 2-3 этапа. Такой режим позволит активно сжигать калории и тренировать сердечно-сосудистую систему.
  2. Старайтесь использовать различные программы, а не зацикливаться на одной. Хорошо помогает смена программ каждую тренировку или через одну – мышцы не привыкают к определенному режиму, что повышает эффективность занятий. Наклоняйте тело, крутите «педали» назад, меняйте нагрузку и темп вращения.
  3. Контролируйте пульс во время упражнений. Лучших результатов можно достичь, если работать на 60-70% от максимального пульса, который вычисляется по формуле 220 ударов в минуту минус возраст пользователя. К примеру, вам 30 лет, то есть нужно 220-30=190. 190*0,65=125 ударов в минуту – оптимальный режим для тренировок.
  4. Чередуйте режимы активности и отдыха. Поработайте пару минут на хорошей скорости выше 20 км/ч, после чего вернитесь в размеренный режим на привычные 10-15 км/ч. За одну тренировку следует делать 2-3 чередования, что повышает эффективность занятий.
  5. Начинать и заканчивать тренировку следует в спокойном темпе. Если она длится 30 минут, то первые пять поработайте медленно и размеренно, потом активизируйтесь и отдыхайте несколько раз. Последние 5 минут также лучше отработать в размеренном темпе, чтобы восстановить сердечно-сосудистую систему.

Во время занятий старайтесь работать всеми группами мышц. Напрягайте живот и мышцы торса, помогайте бегу руками, держите спину прямой, меняйте наклон и темп работы, вращайте педали в обратном направлении, чтобы задействовать весь мышечный скелет.

За одну тренировку новичкам следует пробегать 1.3-1.5 километра, продвинутым пользователям – 3-4 километра. Работать на тренажерах более полутора часов не рекомендуется – лучше увеличить нагрузку или почаще чередовать режимы активности и отдыха. Если акцент ставится на нижнюю часть тела, то допускается работа без ручек с небольшим наклоном вперед. Если акцент ставится на похудение, то работайте всем телом, не расслабляя мышцы живота.

Научитесь ставить стопы на педали правильно: во время бега не должна отрываться ни пятка, ни носок. Правильная постановка ноги дает нагрузку на бедра и ягодицы, неправильная «размывает» ее на всю ногу и позвоночник. Работайте в удобной, хорошо прилегающей обуви, чтобы избежать соскальзывания вспотевшей ступни. 

Популярные бренды

Рейтинг самых покупаемых брендов эллиптических тренажеров выглядит следующим образом: 

  1. Компания Proxima. Изготавливает различные разновидности тренажеров и спортивного оборудования. Изделия компании обладают современным дизайном, отличаются высокой технологичностью и надежностью. Доступная цена, широкий модельный ряд и разнообразие функций выделяют продукцию данной марки на общем фоне других производителей.
  2. Svensson Body Labs. Молодая компания, занимающаяся выпуском спортивного инвентаря и тренажеров. Основной акцент делает на удобство, безопасность и продуманность конструкции. Выпускает магнитные и электромагнитные эллипсоиды с большим количеством программ для эффективных тренировок. Подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов.
  3. Oxygen Fitness. Выпускает современные и высокотехнологичные тренажеры, подходящие как для домашнего использования, так и для спортзалов. Продукция данной торговой марки отличается высокой надежностью, стильным дизайном, продуманностью и доступной ценой.

Самые покупаемые эллипсойды за последние 3 месяца в нашем магазине:

В нашем интернет-магазине представлена продукция как описанных выше брендов, так и других производителей – обращайтесь, мы поможем подобрать качественный тренажер под ваши цели и задачи. Определитесь, какая приоритетная цель для тренировок ставится, после чего звоните в «Зону Спорта» — квалифицированные менеджеры ответят на имеющиеся вопросы и помогут совершить покупку. Внимание: практика показывает, что современные эллипсоиды практически не отличаются друг от друга по надежности и эффективности, поэтому не нужно зацикливаться на производителе. Выбирайте необходимые вам функции и тип тренажера с учетом приведенных выше рекомендаций.

Полезное видео

Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80

Поделиться в соц. сетях

Эллиптический тренажер — ЗдоровьеИнфо

Вам надоело наматывать километры на беговой дорожке или крутить педали велотренажера? Хотите тренировать сердечно-сосудистую систему, не нагружая коленные суставы? В таком случае попробуйте эллиптический тренажер.

Тренировки на эллиптическом тренажере относительно безопасны и подходят людям с любым уровнем подготовки. Вы получите достаточную физическую нагрузку, а ваши суставы не пострадают. Включите упражнения на эллиптическом тренажере в программу комплексной тренировки. Это разнообразит привычные занятия и поддержит ваш интерес.

Что такое эллиптический тренажер?

Эллиптические тренажеры были изобретены в 80-х годах ХХ в. и представляют собой гибрид степпера и беговой дорожки. Есть варианты эллиптических тренажеров,  предназначенные для дома, есть более сложные – для фитнес-центров.

С помощью подобного тренажера всегда можно провести аэробную тренировку в щадящем режиме.

В большинстве моделей предусмотрена возможность совершать движения, имитирующие ходьбу вперед или назад, подъем по лестнице, езду на велосипеде или скольжение на лыжах. При этом педали будут двигаться по эллиптической траектории. Однако понятие «эллиптический тренажер» часто употребляется очень широко. Не каждый названный так агрегат позволяет провести полноценную тренировку для всех групп мышц. Хотя производители утверждают, что эллиптические тренажеры заменяют все другие тренажеры, специалисты по фитнесу рекомендуют использовать эллиптические тренажеры в качестве дополнения к другим программам тренировок.

Эллиптические тренажеры идеальны для людей, которые хотят заниматься дома со средней нагрузкой или разнообразить программу тренировок. Кроме того они позволяют одновременно тренировать сердечно-сосудистую систему и тело в целом, а также быстро сжигать большое количество калорий.

Расход калорий

Производители эллиптических тренажеров уверяют, что за 1 час тренировки человек теряет до 720 ккал. Количество потраченных калорий зависит от многих факторов, но в среднем энергетические затраты здесь примерно равны затратам при тренировке (с интенсивностью средней и выше) на беговой дорожке или лыжном тренажере.

Преимущества

Эллиптический тренажер позволяет за короткое время задействовать все основные группы мышц. На нем могут заниматься люди всех возрастов и уровней подготовки. В спортзале с его помощью вы можете дополнить обычную программу тренировки. Дома – один тренажер позволит вам выполнять целый ряд различных упражнений. Использование нескольких режимов в течение получаса в день отлично укрепит сердечно-сосудистую систему и поможет сбросить лишний вес. Кроме того, эллиптический тренажер идеально подойдет пожилым людям и тем, кто хочет тренироваться без риска для суставов.

Недостатки

Во время занятий на эллиптическом тренажере нагрузка может оказаться слишком большой. Как и перед началом любых спортивных тренировок, необходима разминка и растяжка. Во время тренировки контролируйте пульс, чтобы он не превысил уровня, рекомендованного врачом.

Выбрать нужную модель эллиптического тренажера непросто, так как их ассортимент огромен. Цены варьируют от $ 300 до 5000 в зависимости от качества аппарата и набора возможностей.

Использование эллиптического тренажера

Эллиптические тренажеры рекомендуются  людям любого уровня подготовки. Во время тренировки поза должна быть удобной и устойчивой. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Какая модель эллиптического тренажера лучше?

В фитнес-центре или спортзале вы можете попробовать тот тренажер, который там стоит, но, приобретая аппарат для дома, вы столкнетесь с проблемой выбора. Оцените свой бюджет, потребность в физической активности и свободное место у себя в доме. Затем сравните характеристики моделей.

Перед покупкой изучите гарантийные условия и конструкцию тренажера. Попробуйте позаниматься на нем, желательно в спортивной обуви. Выбирайте модель, оптимальную по соотношению цены и качества.

Ищите тренажер, который позволяет двигаться вперед и назад, самому программировать занятия, имеет удобную панель управления и плавный ход педалей. Во многих моделях есть несколько программ: от простейшей «прогулка в парке» до интенсивной «подъем в гору». Выбирайте модель с понятными и легко читаемыми дисплеями счетчиков калорий, пройденного пути, скорости движения, времени занятия и частоты сердечных сокращений. Если у вас дома мало места, можно приобрести складную модель.

Некоторые предпочитают эллиптические тренажеры, позволяющие тренировать  все группы мышц. Другие уверены, что лучше выбирать тренажеры, нагружающие только нижнюю часть туловища.

Посмотрите, достаточно ли прочны материалы, из которых изготовлен тренажер, и насколько надежна компания-производитель. Убедитесь, что на выбранном эллиптическом тренажере могут заниматься люди любого уровня подготовки, а двигаться на нем можно плавно, без рывков.

Как проводить тренировку

Тренировки рекомендуется начинать и заканчивать легкими аэробными упражнениями и растяжкой средней интенсивности. Это позволит разогреть мышцы и отдышаться. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Во время, до и после тренировки пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.

Обязательно:

  • Следуйте советам врача.
  • Учтите советы инструктора и производителя тренажера.
  • Используйте режимы движения вперед и назад.
  • Старайтесь не наклоняться сильно вперед и двигаться плавно.
  • Следите за частотой сердечных сокращений.

Нельзя:

  • Использовать утяжелители и дополнительный инвентарь.
  • Чрезмерно увеличивать нагрузку. Почувствовав головокружение, усталость или слабость, прекратите занятие.

Одежда

Для занятий на эллиптическом тренажере подходит та же одежда, что и для любых кардиотренировок в помещении. Одежда должна быть удобной и не стесняющей движений. Обувь здесь не играет такой большой роли как при беге. Но все равно лучше иметь пару хороших спортивных кроссовок.

«Эллиптический тренажер или беговая дорожка — что лучше?»

В современных реалиях наиболее востребованными домашними тренажерами выступают беговая дорожка и эллиптический тренажер, ориентируясь на мировые статистические данные. Одним из ключевых преимуществ данных тренажеров выступает комплексное задействование всех групп мышц тела во время спортивных занятий. Беговая дорожка и эллиптический тренажер являются универсальными и эффективными корректорами физической формы человека, включая решение множества различных задач.

Стоит отметить, что в отношении выбора одного из видов тренажеров, всегда возникает вопрос: «А что же выбрать?». Не умолкают дискуссионные противостояния между любителями беговой дорожки и сторонниками эллиптических тренажёров, ибо каждый из домашних тренажеров обладает своей уникальной составляющей и индивидуальными функциональными возможностями.

Теперь перейдем к аналитическому разбору беговой дорожки и эллиптического тренажера с целью выявления достоинств и недостатков каждого спортивно-домашнего инструментария.

Цель покупки домашнего тренажера – это фундаментальное начало, от которого необходимо «плясать», чтобы осуществить наиболее рациональный выбор междубеговой дорожкой и орбитреком. Также при выборе домашнего тренажера крайне важно учитывать то, какие личные потребности вы желаете удовлетворить, и лишь тогда, ориентироваться на функциональные возможности каждого тренажера для занятия спортом в домашних условиях.

Лишь многофакторный учет личных пожеланий и потребностей позволит вам выбрать максимально полезный и эффективный тип домашнего тренажера с необходимыми функциями.

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА

Специфика беговой дорожки заключается в том, что она обладает множеством программ, включая их подбор под личные потребности владельца. Ключевым моментом данного тренажера является то, что он направлен на развитие всех групп мышц. Выбор беговой дорожки чрезвычайно колоссален в зависимости от ценовой категории. Каждая беговая дорожка обладает предустановленным компьютером, который осуществляет выбор необходимой программы, включая отслеживание прогресса спортивных занятий.

В программах беговой дорожки можно самостоятельно осуществлять выбор текущей физической нагрузки. Для того, чтобы повысить качественные показатели занятий можно применятьутяжелители на конечности, включая гантели.

Учитывая необъятный ассортимент программ беговой дорожки, можно составлять индивидуальные занятия на каждый день, отслеживая прогресс тренировок.

Но стоит отметить тот факт, что для применения беговых дорожек существуют индивидуальные противопоказания. Согласно рекомендациям врачей, крайне противопоказано заниматься на беговой дорожке тем людям, которые имеют заболевания, связанные с дыхательной системой, сердцем, излишним весом, травмами позвоночника. Также необходимо опровергнуть миф, который гласит: «Беговые занятия на дорожке негативно влияют на позвоночник и суставы человека». Негативное воздействие на позвоночник и суставы оказывает бег на твердых покрытиях таких как, бетон или плитка.

При перманентном возрастании нагрузки, суставы человека адаптируются, но стоит отметить один момент: необходима предварительная консультация со специалистом.

Одним из важнейших достоинств беговой дорожки является сочетание бега трусцой с ходьбой, ибо при постоянном беге человек может быстро устать, но посредством выбора определенной программы можно сделать занятие комбинированным для наилучшего комфорта.

Одним из недостатков беговых дорожек является их массивность, ибо они могут занимать много места в дома или квартире. Но в наше время можно найти беговые дорожки складной вариации: их можно легко складывать и убирать в отдельное пространство на хранение после каждого занятия.

С беговой дорожкой разобрались, а теперь перейдем к обзору эллиптических тренажеров.

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

Особенностью эллиптического тренажера является отсутствие ударной нагрузки, малый размер в пространства и комплексное задействование всех групп мышц при занятии. Данные тренажеры для дома крайне популярны, ибо они положительно характеризуются со стороны врачей, тренеров.

Физическая нагрузка при занятиях на эллиптическом тренажере и беговой дорожке является равнозначной, но при занятиях на эллиптическом тренажере она практически не ощущается человеком, ибо тренировка заключается в постоянных плавных движениях,которые повторяют естественную активность при размеренной ходьбе.

Основополагающим плюсом данных тренажеров для дома является их весьма небольшая стоимость, если сравнивать с ценовой политикой, на беговые дорожки. Не менее важным достоинством эллиптического тренажера является то, что они занимают очень мало пространства в помещении и легко складываются после каждого занятия.

Эллиптические тренажеры, как и беговые дорожки, обладают перечнем предустановленных опций и функций для комфортного проведения тренировок.

Но стоит отметить тот факт, что эллиптические тренажеры лишены программ для индивидуального выбора при осуществлении тренировок. Но данный минус быстро перекрывается тем, что занятия на эллиптическом тренажере не принесут вам физическую травму позвоночника и суставов.

Теперь определимся, какой тренажер для дома принесет максимальную пользу для похудения.

Эллиптические тренажер и беговая дорожка имеют равнозначные шансы в качестве их применения для похудения. Идеальной вариацией для эффективного похудения будет сочетание как беговой дорожки при занятиях, так и эллиптического тренажера. Одним важнейшим условием при похудении будет отказ от вредного питания и ежедневный контроль за калорийностью принимаемой пищи.

Рекомендательные советы при занятиях на тренажере

  • Перманентность выполняемых занятий на домашнем тренажере;
  • Определение ключевых целей для воплощения, которых вы используете тренажер;
  • График расписания тренировок — не менее пяти занятий в неделю;
  • Составление индивидуальной программы на каждый день, ориентируясь на свое самочувствие.

В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Эллиптический тренажер или беговая дорожка — что лучше?». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.

Перед покупкой эллиптического тренажера

Эллиптические тренажеры — одни из самых популярных тренажеров в тренажерном зале. Они обеспечивают кардио-тренировку с низким уровнем воздействия, которая имитирует бег, но тренажер снижает воздействие.

Обзор

Движение эллиптического тренажера помогает защитить ваши суставы от повреждений, что важно для тех, у кого травмы колена, бедра или нижней части тела. Кроме того, эллиптический тренажер может сделать тренировки увлекательными, поэтому неудивительно, что это популярный выбор в качестве оборудования для домашних тренировок.

Покупка домашнего эллиптического тренажера может сбивать с толку, потому что существует множество вариантов. Они варьируются от базового тренажера для стандартной аэробной тренировки до мощных моделей, которые могут предлагать упражнения высокой интенсивности. Помимо этого, доступно множество наворотов.

Ваш бюджет

Для многих людей деньги являются самым важным фактором при покупке любого оборудования для домашнего спортзала.

Эллиптические тренажеры

различаются по цене в зависимости от состояния и характеристик оборудования.Планируйте потратить от 200 до 5000 долларов на подержанную или новую модель.

Вы, безусловно, можете найти недорогие модели в дисконтных магазинах, и они могут нормально работать. Однако они, как правило, не работают так долго и могут быть не такими прочными, как модели более высокого качества.

Вы также должны учитывать свои потребности в тренировках и тип телосложения. Если у вас небольшая сборка и вы будете использовать машину для еженедельных пробежек, то небольшой машины может быть достаточно. Опять же, если у вас более крупная комплекция или вы хотите использовать тренажер как часть тренировки HIIT, вам понадобится что-то прочное, которое сможет противостоять вам и вашим целям.Взаимодействие с другими людьми

Если вы не можете позволить себе машину, которая сразу отвечает вашим потребностям, возможно, стоит сэкономить на машине более высокого качества. К числу рекомендуемых производителей эллиптических тренажеров относятся Precor, Nautilus, Sole и ProForm.

Место для тренировок

Эллиптические тренажеры не маленькие. Они могут занимать довольно много места, поэтому вам нужно убедиться, что ваш дом может вместить машину, которую вы покупаете.

Рассматривая размещение в вашем доме, ожидайте, что эллиптический тренажер будет иметь длину от четырех до семи футов.

Вы можете ожидать, что эллиптический тренажер будет иметь длину от четырех до семи футов. Вам также нужно оставить место для педалей во время движения. Для некоторых машин они могут выступать за основную раму на фут или около того. Вам также понадобится около 20 дюймов свободного пространства с каждой стороны.

Последнее, что нужно учитывать, — это высота потолка, особенно если вы надеетесь поставить его в подвале. Некоторые эллиптические тренажеры могут иметь максимальную высоту педали на вершине фута или более.Если вы высокий или у вас мало места для головы, вы можете удариться головой.

Эллиптические стили

Эллиптические тренажеры имеют три основных конструкции, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки.

  • Center-Drive : конструкция похожа на беговую дорожку, но с педалями там, где должна быть дорожка. Они предлагают очень щадящую тренировку. Они также, как правило, имеют самую компактную конструкцию, но нужно учитывать вылет педали сзади.
  • Передний привод : Обычно они имеют большую колесную арку в передней части машины. Они, как правило, самые доступные, потому что имеют базовую конструкцию, хотя могут быть шумными и немного вибрировать.
  • Задний привод : Колесная арка меньшего размера расположена за педалями, что делает их самой длинной конструкцией. Педали могут быть на гусеничном ходу с возможностью наклона. Некоторые вместо этого используют подвесную систему рук и предлагают максимально плавную тренировку.

Обязательные особенности

Вот некоторые из особенностей эллиптического тренажера:

  • Регулируемый наклон: В этом нет необходимости, но возможность регулировки рампы может добавить интенсивности вашим тренировкам. Некоторые машины предлагают автоматические настройки, в то время как другие должны выполняться вручную.
  • Регулируемое сопротивление: Большинство эллиптических тренажеров предлагают регулируемое сопротивление, и широкий диапазон может дать максимальные преимущества.Это должно быть очень легко при самых низких настройках и быть довольно сложной задачей примерно на 75%, с заметными изменениями на каждом уровне. Это позволяет вам идти дальше, набираясь силы и выносливости.
  • Smooth Motion: Убедитесь, что педали вращаются плавно и бесшумно. Он не должен дергаться, и он должен подходить так, чтобы вам было комфортно во время всего движения. Ни одна из фигур не должна мешать вашему движению.
  • Длина шага: Некоторые тренажеры предлагают только шаг 14 дюймов, что было бы слишком коротким для человека среднего роста.Вместо этого ищите один с шагом около 21 дюйма. Доступен регулируемый шаг, и было бы хорошо, если бы его использовали несколько человек.
  • Комфорт верхней части тела: Вам не нужны ручки для рук, но это хороший вариант для большей интенсивности. Кроме того, вы должны быть уверены, что движение рукоятки будет для вас удобным.
  • Фактор бесшумности: Некоторые машины могут быть довольно громкими. Вы же не хотите, чтобы ваша тренировка походила на грузовой поезд, особенно если вы наслаждаетесь утренней тренировкой, когда ваша семья пытается уснуть.

Функции безопасности

Чтобы ваша тренировка была безопасной и эффективной, ищите эллиптический тренажер, который предлагает периоды разминки и заминки. Поручни, обеспечивающие равновесие, также не должны мешать. Вам также понадобится удобная для чтения консоль, чтобы вы знали, как много вы работаете.

Чтобы защитить свои инвестиции, ищите эллиптический тренажер, не требующий обслуживания, и хорошую гарантию (один год на работу, от одного до трех лет на детали) на случай, если что-то случится.Также разумно спросить продавца, есть ли у него обученный персонал для обслуживания вашего оборудования.

Если у вас есть дети, эллиптический тренажер может выглядеть забавной игрушкой. Некоторые машины оснащены блокировкой штифта, поэтому педали не могут двигаться, а другие позволяют заблокировать экран и операции. Это меры безопасности, которые следует учитывать, хотя многие родители просто закрывают дверь, если таковая имеется в комнате.

Бонусные функции

Это интересная часть, потому что ваш эллиптический тренажер может иметь всевозможные бонусные функции.Некоторые помогут с тренировкой, а другие сделают ее более приятной. Например, подставка для бутылки с водой поможет избежать обезвоживания, а подставка для планшета поможет развлечься.

Монитор сердечного ритма — одна из полезных функций, которую следует учитывать. Интерактивная версия может даже автоматически настроить вашу тренировку, чтобы вы всегда оставались в своей зоне. Многие машины включают в себя заранее установленные программы, но чем больше вы потратите, тем больше получите. Некоторые также позволяют создавать собственные индивидуальные тренировки.

Также могут быть полезны такие функции, как Wi-Fi, приложение для фитнес-трекера и множество программ для мотивации. Помните, что чем больше функций вы выберете, тем больше денег вам нужно будет потратить. Тем не менее, если это помогает вам не сбиться с пути и получать удовольствие от тренировки, оно того стоит.

Попробуйте перед покупкой

Прежде чем что-либо покупать, посетите несколько магазинов, желательно тех, которые специализируются на оборудовании для фитнеса, и попробуйте несколько моделей. Наденьте спортивное снаряжение и используйте каждый тренажер в течение 10 минут, чтобы почувствовать его.

Во время тестирования обратите внимание на консоль. Легко ли это увидеть и использовать? Убедитесь, что движение плавное и ничто не мешает вашему движению. Измерьте его, чтобы убедиться, что у вас дома достаточно места.

Слово от Verywell

Купить эллиптический тренажер — решение непростое. И все же, если вы думаете, что добавление тренажерного зала в домашний спортзал будет поддерживать вашу мотивацию и вы сможете найти его в своем бюджете, это может стать отличным активом, который поможет вам оставаться в форме и быть здоровым.

Эллиптические тренажеры: лучше беговых дорожек?

Вы можете получить эффективную аэробную тренировку как на эллиптическом тренажере, так и на беговой дорожке. В общем, вы можете позволить своим целям в фитнесе и личным предпочтениям определять, выбираете ли вы эллиптический тренажер, беговую дорожку или другой тренажер.

Однако эллиптические тренажеры могут иметь некоторые преимущества перед беговыми дорожками. Например:

  • Использование эллиптического тренажера может вызвать меньшую нагрузку на колени, бедра и спину, чем бег на беговой дорожке.Однако при ходьбе на беговой дорожке прикладывается примерно такое же усилие, как и на эллиптическом тренажере.
  • В отличие от беговых дорожек, некоторые эллиптические тренажеры оснащены подвижными ручками или палками в верхней части тела, как и лыжные палки. Они позволяют тренировать как руки, так и ноги.
  • На большинстве эллиптических тренажеров можно вращать педали в обратном направлении, что позволяет прорабатывать икроножные мышцы и подколенные сухожилия немного больше, чем движение вперед.

Использование эллиптического тренажера обычно считается занятием с низким уровнем ударных нагрузок, и при правильном использовании оно не должно вызывать боли в коленях.Поскольку эллиптические тренажеры обеспечивают легкую аэробную активность, они могут быть хорошей альтернативой бегу или бегу трусцой для тех, кто страдает болями в суставах из-за артрита. Поговорите со своим врачом о том, какие упражнения подходят вам, если у вас есть травмы или проблемы со здоровьем.

А что, если вы тренируетесь для бега на 5 км или другой дорожной гонки? Беговая дорожка, вероятно, лучший инструмент для подготовки к бегу. Но даже если бег является вашим основным аэробным фитнес-занятием, кросс-тренинг на эллиптическом тренажере или другом маломощном тренажере может помочь вам сохранить свежесть и предотвратить травмы, вызванные перегрузками, включая стрессовые переломы.

Если вы используете эллиптический тренажер, не забывайте сохранять хорошую осанку, чтобы тренировка была максимально эффективной. Держите плечи назад, голову вверх, а мышцы живота напряженными. Смотрите вперед, а не себе под ноги. И не опирайтесь на ручки — позвольте нижней части тела поддерживать ваш вес.

  • Могу ли я заниматься спортом, если у меня атопический дерматит?
  • Энергетические напитки
19 июня 2020 г. Показать ссылки
  1. Выборочно и эффективно использовать эллиптический тренажер или подъемник по лестнице.Американский колледж спортивной медицины. http://acsm.org/read-research/resource-library. Доступ 25 января 2017 г.
  2. Kaplan Y, et al. Референтные значения массы тела при ходьбе по земле, беге по земле, беге на беговой дорожке и эллиптических упражнениях. Походка и осанка. 2014; 39: 558.
  3. Klein IE, et al. Сравнение физиологических переменных между эллиптическим велосипедом и тренировкой бега у опытных бегунов. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2016; 30: 2998.
  4. Brown AB, et al.Валидация эллиптического эргометра «рука-нога» на анализ VO2max. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2015; 29: 1551.
  5. Tsai LC, et al. Влияние внеосевой эллиптической тренировки на уменьшение боли и улучшение функции колена у людей с пателлофеморальной болью. Клинический журнал спортивной медицины. 2015; 25: 487.
  6. Chester S, et al. Кинематика нижних конечностей и метаболические затраты во время эллиптических упражнений и бега на беговой дорожке. Журнал прикладной биомеханики. 2016; 32: 113.
  7. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 января 2017 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

  1. The Mayo Clinic Diet Online
  2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Лучшие эллиптические тренажеры 2021 года по мнению экспертов по фитнесу

У тренировок дома есть свои преимущества — нет переполненных парковок, нет членских взносов и, что особенно важно во время Covid, нет толпы.А заниматься кардио-фитнесом дома более чем возможно. Но с таким большим количеством вариантов оборудования для домашнего спортзала, как выбрать то, что подходит именно вам? Мы проконсультировались со специалистами по лучшим беговым дорожкам, велотренажерам и гребцам в помещении, и это лишь некоторые из них, но если вы ищете кардиотренировки дома и не уверены, какой тренажер купить, эллиптический тренажер также является отличным вариантом. продолжайте в своем списке покупок. Эллиптические тренажеры являются основным продуктом в любом тренажерном зале, достойном своего достоинства, и обеспечивают отличную тренировку без излишней нагрузки на суставы, — отметил Брэд МакЛэм, директор по развитию бизнеса розничного продавца тренажеров Gym Source.

ПРОПУСТИТЬ ВПЕРЕДИ Как купить эллиптический тренажер, по мнению экспертов

И в наши дни вы можете найти эллиптические тренажеры практически с любыми функциями, от занятий вживую до отслеживания фитнеса. Конечно, вам не обязательно ходить в тренажерный зал, чтобы получить удовольствие от тренировки на эллиптическом тренажере, и не обязательно тратить много денег на домашний тренажер (хотя, конечно, вы можете, если цены на модели растут, учитывая дополнительные навороты. ). Мы проконсультировались с экспертами по фитнесу, чтобы подобрать лучший эллиптический тренажер и лучшие модели, доступные сейчас, многие из которых имеют бесплатную доставку.

Связанные

Лучшие эллиптические тренажеры в 2021 году

1. Эллиптический тренажер Sole E25

Эта доступная по цене модель — одна из лучших и лучших моделей эллиптических тренажеров стоимостью менее 1000 долларов. Модель с передним приводом поставляется с 20-фунтовым маховиком, аудиодинамиками Bluetooth, портом USB и 20 уровнями сопротивления и наклона, которые помогут вам со временем повысить выносливость. Пользователи могут подключить свои собственные планшеты или умные часы, чтобы смотреть шоу, следить за своим распорядком во время тренировки или следить за тренировкой по одной из шести предустановленных программ.E25 оснащен экраном, на котором отслеживаются основные показатели, включая расстояние, частоту сердечных сокращений и время. Он также имеет мониторы сердечного ритма в обеих ручках, охлаждающий вентилятор и держатель для бутылки с водой. Sole предлагает бесплатную 30-дневную пробную версию эллиптического тренажера с бесплатным возвратом.

2. Эллиптический тренажер NordicTrack FS10i

Если вы ищете занятия для тренировок, эта модель может вам подойти. Хотя этот эллиптический тренажер с передним приводом и дороже других моделей, он обладает множеством функций: вы получаете 20-фунтовый маховик и можете переключать тренажер, чтобы он работал как шаговый, так и эллиптический тренажер, что позволяет разнообразить тренировку и снизить ударную нагрузку. .FS10i имеет 32-дюймовый шаг, 24 уровня сопротивления, угол наклона до 10 процентов, аудиодинамики с поддержкой Bluetooth и держатель для бутылки с водой. Пользователи также получат бесплатное годовое членство в членстве NordicTrack iFit, платформе, предлагающей живые занятия, разнообразные тренировки и индивидуальные тренировки, после чего членство будет стоить вам 180 долларов в год — вы также получите бесплатную доставку их заказа.

3. Гибридный тренажер Proform

Вам не придется выбирать между велотренажером и эллиптическим тренажером с гибридным тренажером Proform, который работает одновременно и тем, и другим.Гибрид также чрезвычайно доступен по цене, но не обладает таким количеством функций, как другие модели. Эта модель с передним приводом имеет шаг 15 дюймов и маховик весом 12,6 фунта, короче и легче, чем другие модели, и имеет легко регулируемые педали и консоль, независимо от того, катаетесь ли вы на велосипеде или используете эллиптический тренажер. Есть 16 уровней сопротивления, мониторинг сердечного ритма и большой ЖК-дисплей. Пользователи также получат доступ к iFit, хотя эта модель не поставляется с бесплатным годовым членством.

Связанные

4.Bowflex Max Trainer M6

Этот эллиптический тренажер средней стоимости из серии Max Trainer предлагает широкий спектр тренировок для нижней и верхней части тела с 16 уровнями сопротивления и двумя программами тренировок. На экране отображается ваше время, калории, частота сердечных сокращений, сопротивление и программа тренировок — программы тренировок предоставляются через приложение Bowflex JRNY, которое стоит 19,99 долларов в месяц или 149 долларов в год. Приложение также включает в себя многофункциональные тренировки, которые также подключаются к другим продуктам Boflex, включая велосипеды и беговые дорожки, и отслеживает ваш прогресс с течением времени с помощью виртуального коучинга.

5. Precor 835 Elliptical

Компания Precor была изобретателем эллиптического тренажера в 1990-х годах, объясняет МакЛэм, поэтому можно с уверенностью сказать, что они кое-что о них знают. Этот первоклассный эллиптический тренажер коммерческого класса эквивалентен тому, что вы найдете в тренажерном зале, с 20 уровнями сопротивления, 18 показателями отслеживания и 15 предварительно запрограммированными тренировками. Хотя это самая дорогая модель в списке, эта модель с задним приводом чрезвычайно долговечна, поэтому вы можете рассчитывать на ее использование долгие годы (с этой целью она включает 10-летнюю гарантию на случай непредвиденных обстоятельств). бывает).В отличие от большинства моделей, 835 имеет автономное питание, а это значит, что вы можете разместить его где угодно в доме. Precor предлагает бесплатную доставку вашего заказа.

6. Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness SF-E905

Этот эллиптический тренажер — один из самых доступных домашних тренажеров, который мы нашли, и получил высокие оценки на Amazon. Модель с задним приводом имеет восемь уровней сопротивления и монитор пульса для отслеживания таких параметров, как частота сердечных сокращений, время и количество сожженных калорий. Машина очень компактна — идеально подходит для квартир или небольших помещений — и имеет колеса на дне для облегчения транспортировки.

Связанные

Подходит ли вам эллиптический тренажер?

Эллиптические тренажеры дают вам все преимущества бега для нижней части тела, в то время как ручки позволяют одновременно прорабатывать верхнюю часть тела, — объяснил Клер Мейсон, владелец эллиптического тренажерного зала elliptica, предлагающего групповые занятия на эллиптических тренажерах. Вы также можете двигаться вперед и назад, каждое движение нацелено на отдельную группу мышц. Эти тренажеры отличаются низкой ударной нагрузкой и могут вызывать меньшую нагрузку на колени и спину, чем бег на беговой дорожке.Некоторые врачи могут рекомендовать пациентам использовать эллиптические тренажеры для реабилитации после травм, сказал Майкл Гуле, менеджер по продажам Gym Source. Эллиптические тренажеры могут помочь вам развить аэробную выносливость, что со временем может помочь уменьшить такие состояния, как сердечные заболевания и высокое кровяное давление.

Несмотря на низкую ударную нагрузку, тренировки на эллиптическом тренажере отнюдь не являются низкоинтенсивными, — сказал Мейсон. В зависимости от того, сколько вы тренируетесь, вы можете легко сжечь несколько сотен калорий за 30-минутную тренировку. По словам МакЛама, эллиптические тренажеры обычно имеют меньше деталей, чем беговые дорожки и велосипеды, что означает меньшее количество планового обслуживания (и меньшие затраты) с течением времени.

Лучший эллиптический тренажер для вас

Вот что эксперты рекомендуют вам учитывать при покупке эллиптического тренажера:

  • Как и другие кардиотренажеры, «умные» эллиптические тренажеры с живыми тренировками и отслеживанием калорий будут стоить дороже, но позволяют гораздо больше функциональности, сказал Маркус Рейн, физиотерапевт Back in Motion Physical Therapy.
  • Обратите внимание на вес маховика . «Чем тяжелее маховик, тем устойчивее машина», — сказал Рейн.Он объяснил, что если машина каким-либо образом раскачивается или раскачивается из стороны в сторону, вполне вероятно, что позже эта модель сломается или возникнут структурные проблемы.
  • Эллиптические тренажеры разных типов бывают разных размеров. Эллиптические тренажеры с передним приводом имеют маховик в передней части машины. По словам Гуле, это, как правило, самая доступная и самая компактная модель, поэтому их легко хранить и хранить в небольших помещениях. Обратная сторона? Эллиптические тренажеры с передним приводом, как правило, более шумные, поэтому вы можете не захотеть покупать один из них, если живете в квартире.
  • Задний привод Эллиптические тренажеры имеют маховик сзади, они длиннее, тяжелее и намного дороже, чем эллиптические тренажеры с передним приводом. Как правило, их сложнее хранить, но они обеспечивают более тихую и плавную тренировку. Если у вас есть место (и бюджет) для размещения эллиптического тренажера с задним приводом, Гуле порекомендовала их. Другие соображения относительно места включают доступ к розетке , которая требуется для большинства эллиптических тренажеров, сказал Мейсон.
  • Наконец, рассмотрите свои фитнес-целей , — сказал Рейн.По его словам, эллиптический тренажер с различными вариантами тренировок и множеством настроек, таких как наклон или уровень сопротивления, позволяет вносить разнообразие в тренировки, позволяя вашему телу постоянно тренироваться и быстрее адаптироваться. Некоторым спортсменам также может пригодиться эллиптический тренажер, который может отслеживать прогресс с течением времени.

Связанные

Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по покупкам и загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса

Ханна Хорват, Магазин СЕГОДНЯ

Ханна Хорват — репортер по личным финансам в Нью-Йорке.В настоящее время она пишет для Policygenius, а ее работы публиковались в Business Insider, MSN, Inc Magazine и других.

Эллиптический тренажер

Руководство по покупке: выберите подходящий эллиптический тренажер

Грегори Дж. Флорес

Эллиптические тренажеры

— одна из самых быстрорастущих категорий фитнеса. Эллиптический тренажер сочетает в себе все лучшее, что есть в лазании по лестнице, беговых лыжах и беге, в легкой и разнообразной тренировке. Это высокоэффективный кросс-тренинг, подходящий для всех, от начинающих до профессиональных спортсменов.

Стоит отметить, что Precor ® был первым, кто представил миру эллиптические тренажеры в 1995 году с Elliptical Fitness Crosstrainer ™ (EFX ® ).

Теперь эллиптические тренажеры являются основой оборудования для сердечно-сосудистой системы.

Покупка эллиптического тренажера

  1. Обдумайте свои цели и цели других потенциальных спортсменов в вашем доме, прежде чем начинать поиск. В большинстве семей будет несколько человек, которые, вероятно, будут использовать это оборудование.Бегунам будет полезно безударное движение в качестве дополнения к бегу. Пользователи постарше оценят плавность и легкость движений.
  2. Начните покупки с поиска в Интернете , чтобы найти интересующее вас оборудование. Узнайте бренды с самым высоким рейтингом на рейтинговых сайтах, обзорах продуктов и многом другом. Вам следует посетить веб-сайты производителей и даже их страницы в Facebook, чтобы узнать, кто использует их оборудование. Часто лучшие бренды также производят торговое оборудование, используемое в спортзалах и клубах здоровья.
  3. Узнайте, где можно приобрести оборудование , когда найдете несколько компаний и моделей, которые вас интересуют. Большинство из них можно приобрести в Интернете через веб-сайты производителей или другие торговые сайты, а также в розничных магазинах. В розничных магазинах более качественное оборудование продается через специализированных магазинов фитнеса, а не через магазины со скидками.
  4. Подумайте об уровне обслуживания, который вам нужен. Сервис высочайшего уровня обеспечит специализированный магазин товаров для фитнеса.Покупка в Интернете часто обходится дешевле, но вам нужно будет заранее изучить, какие продукты вы хотите, и часто приходится собирать оборудование самостоятельно, когда оно прибудет, хотя это зависит от торговых сайтов.
  5. Авторизованные розничные продавцы специализированных товаров для фитнеса. Составьте список местных розничных торговцев, которые специализируются на оборудовании для фитнеса и каких брендов они продают. Многие дилеры продают исключительно определенные бренды. Вот почему так важно провести исследование заранее.У специализированных дилеров по фитнесу, вероятно, будет более образованный персонал, более качественное оборудование и возможность более эффективно собирать и обслуживать ваш продукт. У некоторых есть варианты финансирования. Иногда у этих дилеров также есть отношения с личными тренерами, которые помогут вам начать вашу программу.
  6. Проверить оборудование. Если вы решите совершить покупку в Интернете, попробуйте найти способ протестировать оборудование через друга, в тренажерном зале, спа-салоне или отеле. Лучшие производители часто продают коммерческую продукцию, поэтому вы можете попробовать их оборудование где-нибудь еще.Учтите, что для сотрудников розничных продаж несправедливо, когда вы заходите в их магазин, не торопитесь, а потом идете покупать дешевле где-нибудь еще.
  7. Если вы пойдете в магазин, будьте готовы протестировать оборудование так, как вы собираетесь его использовать. Практически любое оборудование покажется подходящим, если вы протестируете его в течение 5 минут. Только когда вы начнете тестировать эллиптический тренажер, используя разные программы или выполняя как прямые, так и обратные движения, вы начнете замечать существенные различия в качестве и комфорте.Планируйте носить удобную спортивную одежду и обувь для ходьбы или бега.

Должен иметь

Регулируемый наклон. Это функция, которая делает этот продукт настоящим кросс-тренажером. Регулировка наклона позволяет сосредоточить внимание на группах мышц и дает отличный способ разнообразить распорядок. Это функция, которую стоит найти, поскольку это дополнительное разнообразие может уменьшить скуку, повысить мотивацию и не дать вам достичь плато упражнений.

Плавное эллиптическое движение. Эллиптическое движение максимально приближено к ходьбе и бегу без удара. Здесь важно обратить внимание на ощущение движения. У некоторых машин есть «толчок» в движении, когда пятка отрывается от платформы. Вы не хотите ощущать «толчок» или «подпрыгивание» при движении. Найдите машину, которая обеспечивает истинно эллиптическую схему движения как для прямого, так и для обратного направления.

Естественное движение. Как движение «ощущается»? Это важный вопрос, который нужно задать, когда вы пробуете эллиптический тренажер.Продукт гладкий на ощупь? Определить это можно, только попробовав несколько типов. Тренируйтесь на единице не менее 20 минут. Вы не должны ощущать необычную нагрузку на колени или бедра. Также при использовании тренажера вы должны иметь возможность тренироваться в нейтральном положении, не хватаясь за поручни и не наклоняясь.

Зависимые движения верхней части тела. У некоторых тренажеров есть рычаги для верхней части тела, чтобы добавить элемент тренировки для верхней части тела. Если вы не занимаетесь силовыми тренировками, движения верхней части тела могут помочь в ее укреплении.Помните, что если вы тестируете эллиптический тренажер для верхней и нижней части тела, убедитесь, что оба движения удобны и интуитивно понятны. Вам не нужно наклоняться, чтобы завершить диапазон движений или иным образом ухудшать свое положение. Испытайте разные машины, чтобы выбрать наиболее удобный для вас.

Регулируемое сопротивление. Хорошие агрегаты будут иметь широкий диапазон сопротивлений, регулируемых электроникой. Ищите систему, которая делает изменение сопротивления простым и интуитивно понятным, чтобы интервальные тренировки можно было легко включить в ваш распорядок дня.

Движение вперед и назад. Возможность двигаться вперед или назад добавляет разнообразия и сложности тренировке. Это также значительно снижает риск повторяющихся травм, характерных для некоторых пользователей беговых дорожек и лестниц. У большинства эллиптических тренажеров есть эта опция.

Тихая работа. Ищите (и слушайте) изделие, которое на ощупь работает плавно и бесшумно. По-настоящему хорошо спроектированный эллиптический тренажер должен быть относительно бесшумным на всех уровнях интенсивности.

Электронные элементы. Многие эллиптические тренажеры обладают целым рядом функций, привлекающих покупателей, от фанатов и интерактивности до отображения сожженных калорий. Подумайте, что для вас важно и как вы это будете использовать. Ключевым моментом является поиск электронных функций, которые одновременно мотивируют и бросают вызов ВАМ. Ищите электронный пакет, который будет расти вместе с вами по мере вашего продвижения, и тот, который удовлетворит потребности множества пользователей.

Программирование и мотивация

Основными с точки зрения фитнеса являются прошедшее время, шаг и наклон.Определенное количество сожженных калорий также может быть очень мотивирующим. Подумайте, какая дополнительная информация или функции помогут поддерживать вашу мотивацию изо дня в день. Вот некоторые из наиболее полезных добавленных функций:

Интерактивность пульса. Измерение частоты пульса (ЧСС) — самый надежный индикатор прогресса и интенсивности. У каждого есть целевой диапазон частоты пульса, в котором они должны работать. Слишком высоко — рискуете получить травму. Слишком низко, и вы не достигнете своих целей. На лучших эллиптических тренажерах есть программы контроля частоты пульса, которые фактически корректируют параметры вашей тренировки, одновременно измеряя частоту пульса, чтобы вы оставались в этом диапазоне.Вы просто вводите желаемую частоту пульса, и тренажер будет реагировать соответствующим образом на протяжении всей тренировки.

Предустановленные и пользовательские программы. Одна из главных причин, по которой люди бросают программу, — это скука. Наличие продукта, который предоставляет множество программ, поможет сохранить программу свежей и разнообразной. Возможность настроить программу под свои нужды также является отличной функцией. Поищите исследования, стоящие за программами.

Индивидуальные курсы. Лучшие продукты «запомнят» ваши любимые тренировки или позволят вам создать свой собственный курс.Ищите возможность создавать и хранить собственные курсы, чтобы снова их дублировать.

Простота использования. В мире персонального обучения за годы работы мы обнаружили, что многие клиенты запуганы или просто разочарованы количеством функций и кнопок на электронном оборудовании. Это становится еще одним препятствием для регулярных занятий спортом. Лучшие продукты сохраняют простоту. Для запуска программы должно потребоваться не более 2–3 шагов. Ищите эллиптический тренажер с ручным режимом или режимом «быстрого старта».Эти режимы требуют всего 1-2 нажатия кнопки, и все готово.

Сорт. Ключ к успеху в любой программе упражнений — постоянство в долгосрочной перспективе. Если вы найдете продукт, который может разнообразить вашу повседневную жизнь, вы с большей вероятностью сохраните мотивацию и добьетесь успеха в достижении своих целей. Незначительные настройки одной или нескольких из этих переменных сделают вашу рутину свежей и сложной.

Безопасность и обслуживание

Функции безопасности. Обратите внимание на другие средства безопасности, которые защищают ваше оборудование, когда оно не используется, например, средства блокировки для предотвращения движения педалей или запуска машины.

Техническое обслуживание. Ищите продукт, не требующий обслуживания. Хорошо спроектированный блок учитывает нормальный износ, поэтому вам не придется этого делать.

Гарантия. Эллиптический тренажер — это электронное оборудование. Качественный агрегат — это долгосрочное вложение, которое при регулярном использовании в какой-то момент потребует обслуживания.Большинство качественных устройств предлагают пожизненную гарантию на раму. Что касается других компонентов, ищите гарантию, которая предусматривает минимум 1 год работы и минимум 1–3 года гарантии на детали. Спросите, какие компоненты покрываются. Убедитесь, что ваша гарантия распространяется на электронику и другие ключевые компоненты.

Важно: Если вы покупаете в розничном магазине, есть ли у дилера, у которого вы покупаете, собственный обслуживающий персонал, обученный и уполномоченный производителем для обслуживания вашего оборудования?

Об авторе

Грегори Флорез, основатель и генеральный директор First Fitness, Inc, является одним из ведущих экспертов страны в нескольких категориях здоровья и фитнеса, включая персональные тренировки и тренировки, тенденции в области продуктов и фитнес-технологии.Его компании First Fitness, Inc. и FitAdvisor.com за последние 22 года работали с более чем 40 000 руководителей и сотрудников компаний из списка Fortune 500 по всему миру, включая DuPont и Intel, для улучшения здоровья своих ценных сотрудников.

Услуги тренера по здоровью FitAdvisor, предоставляемые г-ном Флоресом, были оценены Wall Street Journal как лучшие услуги коучинга. Он опубликовал несколько книг, был членом совета IDEA и представителем Американского совета по упражнениям.Он регулярно фигурирует в качестве писателя, спикера и эксперта в отраслевых публикациях и конференциях, в том числе: Health and Fitness Business, American College of Sports Medicine, Club Industry, а также в потребительских СМИ, таких как The Wall Street Journal, Business Week, Men’s Health. , Журналы Vogue, Good Housekeeping и Smart Money. Он также является ведущим обозревателем журнала Fitness Business Pro Club Industry и веб-сайта American Council on Exercise Professional. Грегори — бывший спортсмен колледжа, спонсируемый компанией Nike, он участвует в различных видах спорта на выносливость.

эллиптических тренажеров на 2021 год — лучшие эллиптические тренажеры со сравнениями

Последнее обновление: 22 июня 2021 г., JP

Чтобы перейти к лучшим эллиптическим тренажерам по цене или нашим фаворитам, нажмите здесь:

Лучшие эллиптические тренажеры по цене

Верхние эллиптические медиаторы

Эллиптические тренажеры дома?

Эллиптические тренажеры, такие как NordicTrack C 9.9 и Sunny SF-905, являются одними из лучших тренажеров с низкой ударной нагрузкой и высокой интенсивностью, которые вы можете купить.И последнее поколение эллиптических тренажеров, таких как NordicTrack C 14.9, включает в себя самые передовые технологии, такие как ультраэргономичная поддержка и полностью интерактивные сенсорные экраны с живыми тренировками.

Люди все чаще обращаются к эллиптическим тренировкам как к безопасному способу выполнения фантастических кардиоупражнений, которые помогают снизить лишний вес и привести в тонус все тело в целом. В тренажерном зале эти тренажеры обычно заполняются в часы пик, поэтому многие люди делают рывок и покупают один для дома.В наших подробных обзорах эллиптических тренажеров мы надеемся помочь вам найти правильную машину, соответствующую вашему образу жизни. Чтобы достичь идеального уровня физической подготовки, цель состоит в том, чтобы вы постоянно тренировались. Это не всегда будет легко, но покупка правильного эллиптического тренажера — большой шаг в этом направлении.

Возможно, вас заинтересуют наши сравнения — эллиптический тренажер с беговой дорожкой или стационарный велосипед с эллиптическим тренажером.

Лучшие эллиптические тренажеры по цене:
Цена на эллиптические тренажеры

варьируется от 100 до 2000 долларов.Как вы можете себе представить, вы получите эллиптический тренажер разного качества на этих крайностях и везде между ними. Чтобы помочь вам, мы перечислили наши фавориты из тех, что мы считаем лучшими эллиптическими тренажерами по цене ниже. Нажмите на ссылки ниже, чтобы узнать больше об этих верхних эллиптических тренажерах:

ТОВАР ПОДРОБНЕЕ

$ 80- $ 100

 Sunny Health & Fitness SF-E902 Эллиптический тренажер для воздушной ходьбы
  • Супернизкая ударная нагрузка, эффективная тренировка
  • Нацелен на руки, ноги в дополнение к кардио
  • Компактный дизайн, ЖК монитор
 См. цену на Amazon

100-200 долларов США

 Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness SF-E905 Кросс-тренажер
  • Легко настраиваемый контроллер с 8 уровнями магнитного сопротивления.
  • Цифровой монитор отображает время, скорость, расстояние, калории и пульс
  • Компактный дизайн плюс противоскользящие ручки и подножки
 См. Цену на Amazon

$ 200- $ 500

 Компактный эллиптический тренажер Schwinn 411
  • Большой 18-дюймовый шаг в компактном дизайне
  • 16 уровней сопротивления и датчики сердечного ритма
  • Приложение «Исследуй мир» предлагает виртуальные курсы со всего мира
 Узнать цену на Amazon

500–900 долларов США

 Эллиптический тренажер Schwinn 470
  • 29 программ тренировок
  • 25 уровней сопротивления для широкого диапазона вариантов интенсивности тренировки
  • ЖК-дисплеи Dual Track, мультимедийная полка, встроенные динамики, Bluetooth
 Узнать цену на Amazon

900-1200 долларов США

 Bowflex M3 Max Trainer
  • Смесь эллиптического тренажера в сочетании с тренировкой по лестнице
  • Интерактивный дисплей показывает количество сожженных калорий в минуту плюс целевые уровни активности
  • Низкое воздействие, компактный дизайн
 См. Цену на Amazon NordicTrack C 9.9 Эллиптический тренажер
  • Наклон 0-20%, 22 бесшумных цифровых уровня сопротивления, маховик 25 фунтов
  • Регулируемая длина шага, управление в одно касание
  • Полностью интерактивная домашняя тренировка в реальном времени с помощью 7-дюймового сенсорного экрана Smart HD
 Проверить последнюю цену

1500–2000 долларов

 Эллиптический тренажер NordicTrack C 14,9
  • Наклон 0-20%, 26 бесшумных цифровых уровней сопротивления, маховик 32 фунта
  • Регулируемая длина шага, управление одним нажатием 14
  • «Умный сенсорный экран, персональные тренеры могут контролировать наклон и сопротивление в реальном времени.
 Проверить последнюю цену

ЦЕНА: 80–200 долл. США:

Sunny Health & Fitness SF-E902 Эллиптический тренажер Air Walk Trainer Планер — (проверьте на Amazon) — 87 долларов — 5165 отзывов

Sunny Health & Fitness Magnetic Эллиптический тренажер SF-905 — (проверьте на Amazon) — 149 долларов — 9569 отзывов

Эллиптический тренажер Body Rider BRD2000 с сиденьем — (проверьте на Amazon) — $ 198 — 2532 Обзоры

ЦЕНА: 200–800 долл. США:

Sunny Health & Fitness Advanced SF-E320002 Эллиптический тренажер — (проверьте на Amazon) — $ 449 — 1707 Отзывы

Компактный эллиптический тренажер Schwinn 411 — (проверьте на Amazon) — 499 долларов — 1029 отзывов

Эллиптический тренажер Schwinn 430 — (проверьте на Amazon) — $ 699 — 822 Обзоры

ЦЕНА: 800–1200 долл. США:

Bowflex M3 Max Trainer — (проверьте на Amazon) — 999 долларов — 1566 отзывов

Эллиптический тренажер Schwinn 470 — (проверьте Amazon) — 899 долларов — 1812 отзывов

Эллиптический тренажер

NordicTrack SpaceSaver SE7i — (проверьте на Nordictrack.com) — $ 1099 — 123 Обзоры

ЦЕНА: 1200–2000 долларов США:

Лежачий кросс-тренажер FreeStep и эллиптический тренажер Teeter FreeStep — (проверьте Amazon) — 1200 долларов — 1418 отзывов

Эллиптический тренажер NordicTrack C 9.9 — (проверьте Nordictrack.com) — 1299 долларов США

ЦЕНА: 2000 $ и выше:

Эллиптический тренажер NordicTrack C 14.9 — (см. Nordictrack.com) — 1999 долларов США

NordicTrack FreeStride Trainer FS10i — (проверьте Nordictrack.com) — 2499 долларов — 451 отзывов

Эллиптический тренажер Sole Fitness E35 — 2699 долларов — 307 отзывов

Наш лучший эллиптический тренажер выбирает

Поскольку цены и характеристики эллиптических тренажеров очень сильно различаются, мы предложим лучшие варианты из нескольких ценовых диапазонов.Вы можете нажимать кнопки для более подробных эллиптических обзоров.

№1. Эллиптический тренажер NordicTrack C 9.9

Буква C в NordicTrack C 9.9 Elliptical означает «коммерческий», но пусть это вас не пугает. Все это означает, что этот эллиптический тренажер достаточно прочен (прочная стальная конструкция, грузоподъемность 350 фунтов) и достаточно сложен (см. Тренировки и т. Д. Ниже), чтобы выдерживать удары и требования посетителей коммерческих тренажерных залов, и в то же время он идеально подходит для частного домашнего использования.Как выразился один обозреватель NordicTrack, тренажер C 9.9 Elliptical «каждый день дает мне задницу».

Эллиптический тренажер NordicTrack C 9.9 имеет больше функций, чем большинство других эллиптических тренажеров на рынке. 7-дюймовый сенсорный экран Smart HD и членство в iFit (1 год бесплатно в комплекте с покупкой) открывают двери в динамичный мир тренировок с виртуальными пейзажами со всего мира, интерактивными тренировками с элитными тренерами, отслеживанием всей вашей статистики тренировок в реальном времени. и даже тренировки всего тела на эллиптическом тренажере и за его пределами.Студийные эллиптические тренировки по запросу позволяют тренерам увеличивать и уменьшать цифровое сопротивление вашего тренажера и уровни наклона в режиме реального времени. Это «прикосновение личного тренера» в основном позволяет им быть рядом с вами, направляя вас каждую минуту вашей тренировки.

Эллиптический тренажер NordicTrack 9.9 (NTEL79820) отличается цифровым контролем наклона 0-20%, 22 уровнями бесшумности, магнитным сопротивлением, маховиком с усиленными интервалами 25 фунтов и автоматической регулировкой шага от 17.От 5 до 18,7 дюймов. Вы получаете два динамика, Bluetooth, вентилятор для тренировок Autobreeze, элементы управления One Touch, ручки Soft Touch и большие мягкие педали. NordicTrack сделал все возможное, чтобы обеспечить эргономичную, удобную и захватывающую тренировку с безграничными возможностями, которые заставят вас возвращаться за новыми достижениями. Щелкните ниже , чтобы увидеть последнюю цену на NordicTrack.com:

См. Эллиптический тренажер C 9.9 на сайте NordicTrack.com

№ 2. Sunny Health & Fitness SF-905 Эллиптический тренажер

Sunny Health & Fitness неизменно считается одним из самых популярных брендов доступных и надежных тренажеров, и с эллиптическим тренажером Sunny SF-905 они не разочаровывают.Эллиптический кросс-тренажер с 8 уровнями магнитного сопротивления и цифровым монитором SF-905 имеет все необходимое для отличной тренировки по супер доступной цене.

Этот компактный эллиптический тренажер оснащен датчиками пульса на руках для тренировок, чтобы вы могли отслеживать частоту сердечных сокращений. У него также есть противоскользящие рули, стабилизаторы пола и транспортировочные колеса для хранения, когда он не используется. В целом, это лучший вариант, который станет отличным дополнением к любому домашнему спортзалу. Чтобы увидеть последнюю цену на эллиптический тренажер Sunny SF-905 на Amazon, нажмите здесь:

Посмотреть цену на Amazon

№ 3.Тренажер Bowflex M3 Max

Bowflex M3 Max Trainer — интересное и эффективное сочетание эллиптического тренажера и степпера. Этот эллиптический тренажер 2-в-1 предлагает возможность получить серьезную кардио-тренировку, сжигающую калории, с аспектами наращивания мышц, как у лестничного мастера. Bowflex — уважаемый бренд на рынке тренажеров, и они знают, как создать качественное оборудование для фитнеса.

Интерактивный дисплей Bowflex M3 Max Trainer с подсветкой отображает несколько программ тренировок и восемь уровней сопротивления.Дисплей скорости сжигания показывает, сколько калорий вы сжигаете, и помогает установить целевые уровни активности. Нажмите здесь или кнопку ниже, чтобы увидеть лучшую цену на тренажер Bowflex M3 Max на Amazon. :

Посмотреть цену на Amazon

Эллиптический тренажер Характеристики, которые необходимо учитывать

Эллиптический тренажер — это отличное оборудование, в которое можно инвестировать, но перед покупкой вы должны убедиться, что знаете обо всех функциях, составляющих отличный тренажер.Мы рассмотрим все ключевые моменты, приведенные ниже, чтобы вы пошли по пути:

Устойчивость

Как и в любом другом оборудовании, стабильность имеет решающее значение. Во время тренировки вы хотите иметь возможность сконцентрироваться на тренировке, при этом о тренажере думают почти второстепенно. На самом деле, лучшие машины — это те, которые, кажется, исчезают из-за своей стабильности и способности подходить вам, а не наоборот. В среднем более тяжелый эллиптический тренажер будет более устойчивым. Однако с эллиптическими тренажерами более высокого класса улучшенная конструкция превосходит вес и может обеспечить достаточную стабильность.

Уровни сопротивления растяжению и типы сопротивления

Чем больше уровней сопротивления, тем выше сложность тренировки. Более низкие уровни сопротивления означают, что вы вынуждены совершить прыжок в упражнении, к которому вы, возможно, не готовы. Что касается типов сопротивления, то есть два основных стиля:

1. Сопротивление крыльчатки вентилятора

Колеса вентилятора обеспечивают плавность хода и, как правило, используются на более дешевых эллиптических тренажерах.

2. Магнитное сопротивление

Магнитное сопротивление может обеспечить самую тихую, стабильную и естественную тренировку.

Хотите узнать больше о сопротивлении? Тогда подумайте о том, чтобы проверить наш блог — Эллиптический тренажер высокого сопротивления.

Эллиптические компьютеры

Не все эллиптические тренажеры идут в комплекте с компьютером, но если он есть или вы его хотите, вот что нужно искать:

1. Дисплей

Дисплей должен легко читаться.Подсветка — это плюс.

2. Данные предоставлены

Лучшие эллиптические компьютеры предоставят вам ряд данных, включая расстояние, скорость шага, время тренировки и частоту сердечных сокращений, если у вас есть необходимый адаптер или он входит в комплект. Некоторые эллиптические тренажеры имеют возможность загружать ваши данные на внешние устройства или веб-сайты для отслеживания прогресса.

Возможно, вас заинтересует наш блог — Можете ли вы использовать эллиптический тренажер без электричества?

Запрограммированные тренировки

Если в состав эллиптического тренажера входит компьютер, а в большинстве случаев он есть, в идеале они должны включать программы, которые дают вам варианты тренировок, направленные на снижение веса, интервалы, кардио и т. Д.

Регулировка наклона

Возможность изменять угол наклона лежит в основе тренировки на эллиптическом тренажере. Простые в использовании органы управления наклоном с электроприводом предпочтительнее ручной регулировки наклона. Лучшие эллиптические тренажеры могут сильно менять положение для разнообразных и сложных тренировок.

Длина шага

Длина эллиптического шага варьируется от тренажера к тренажеру и для одних людей имеет большее значение, чем для других.Некоторым пользователям подойдет длина 15 дюймов. А если вы высокого роста, увеличенная длина шага — хорошая особенность, которая часто встречается на многих тренажерах. Длина шага 20 дюймов обеспечивает естественный шаг, который может быть у любого человека при быстрой ходьбе.

Регулируемые ножные педали

Регулируемые шарнирно-поворотные ножные педали помогают воспроизвести естественный шаг и избежать травм. Кроме того, большое пространство на поверхности педали позволяет пользователям с ногами любого размера удобно размещать их на педали.Sole Fitness решила эту проблему и предлагает два угла наклона эллиптических тренажеров внутрь, что, по их утверждению, снижает нагрузку на ваши колени и лодыжки.

Маховик

Как и на велотренажерах в помещении и на спин-байках, маховик помогает создать плавный и естественный импульс, который предохраняет вашу эллиптическую тренировку от рывков и резких движений. Это помогает имитировать реальное движение. Маховики двойного направления — двойное направление — это приятная функция, которая позволяет переключать ваше вращение для тренировки противоположных мышц.

Гибридные кроссовки

Машины, такие как ProForm Hybrid Trainer, сочетают эллиптические тренажеры с лежачими велосипедами или велотренажерами. С этим типом двойного тренажера вы получаете единицу оборудования «два в одном» (или даже «три в одном»). Эти кроссовки имеют сиденье, которое более прямое, как велотренажер, или откидное, как лежачий велосипед. Этот стиль эллиптического тренажера может быть хорошим вариантом, но обязательно изучите его, чтобы убедиться в качестве.

Прочие соображения:
  • Транспортные колеса
  • Простота сборки
  • Вентиляторы
  • Источник питания (требуется внешний или батарейный)
  • Высота ступеньки
  • Держатель для бутылки с водой
  • Колонки со входами
  • Подставка для планшета / книги
  • USB-порт для зарядки и передачи данных
  • Гарантии

Преимущества эллиптических тренажеров и принцип их работы

Эллиптический тренажер имитирует движения и использование мышц, которые похожи, но не идентичны беговым лыжам.Однако на этом сравнение заканчивается, поскольку современные эллиптические тренажеры — это мощные высокотехнологичные тренажеры. Вы получите невероятную кардио-тренировку, а также задействуете большинство основных групп мышц.

Наклон тренажера определяет, какие группы мышц вы задействуете больше всего. Более высокий наклон и длина шага нацелены на ваши подколенные сухожилия и ягодицы, а меньший наклон — на то, чтобы ваши квадрицепсы и икры отлично тренировались. Пока ваши ноги качаются, длинные вертикальные ручки задействуют мышцы верхней части тела, включая грудные мышцы, руки, плечи и спину.Кроме того, вертикальные ручки для штанги дают вам возможность держаться за что-то, пока вы двигаете ногами вперед назад. Это обеспечивает ключевую стабильность, так как хорошая тренировка будет напрягать мышцы ног, и вы можете почувствовать небольшое колебание из-за мышечной усталости после 20-минутной тренировки.

Тренировка всего тела

Важно отметить, что эллиптические тренажеры обеспечивают отличную тренировку для всего тела . На эллиптическом тренажере вы прорабатываете ноги, спину, ягодицы, пресс, руки — почти все основные группы мышц.А с лучшими эллиптическими тренажерами вы можете адаптировать тренировку к желаемому уровню сложности, увеличивая сопротивление, регулируя наклон и двигая руками и ногами быстрее или медленнее. Благодаря бортовым компьютерам, которые предоставляют все необходимые данные, вы сможете отслеживать свой прогресс. Это очень мотивирует, худеете ли вы, набираете тонус или просто учащаете пульс и хотите сжечь немного калорий.

Хотите узнать больше о преимуществах эллиптического тренажера? Тогда подумайте о том, чтобы проверить наш блог — для чего нужен эллиптический тренажер?

Другие особенности эллиптического тренажера

Домашний эллиптический тренажер

Лучшие эллиптические тренажеры обычно включают в себя практически все, что вам нужно для сложной, но комфортной тренировки дома.Для ходьбы по подушечкам стопы подойдут обычные кроссовки. Кроме того, во время тренировки дома приятным преимуществом является то, что вы можете разместить эллиптический тренажер перед телевизором, чтобы иметь возможность смотреть DVD с тренировками, тренировки на Youtube (см. Ниже) или наслаждаться шоу и фильмами, теряя при этом лишние килограммы.

Эллиптический тренажер для обслуживания

Поскольку имеется много движущихся частей, некоторые машины время от времени нуждаются в обслуживании, например в смазке. Скрипящие детали и несовместимые уровни сопротивления должны быть устранены быстрым обращением к производителю.А на лучшие эллиптические тренажеры есть надежные гарантии на случай, если что-то пойдет не так.

Протрите его, чтобы поддерживать его

Это согласуется с предыдущим предложением, но стоит упомянуть, что после тренировки, вызывающей пот, вы должны протереть эллиптический тренажер. Пот может разъедать детали эллиптического тренажера и сокращать срок его службы. Быстро протереть полотенцем, чтобы получить влагу. Затем время от времени протирайте его влажной тканью, чтобы ваш эллиптический тренажер выглядел великолепно.

Одежда для тренировок

При тренировках на эллиптическом тренажере важно носить соответствующую одежду. Мешковатая одежда может попасть в движущиеся части машины, поэтому по возможности надевайте более плотную одежду. И всегда надевайте кроссовки с резиновым низом, с закрытым носком или кроссовки во время тренировки.

Последнее слово о эллиптических тренажерах

Наиболее важные вещи, которые следует учитывать при выборе эллиптического тренажера для дома, — это то, собираетесь ли вы получить удобную, стабильную, легкую и сложную тренировку.Благодарим за чтение наших обзоров эллиптических тренажеров и желаем удачи в поиске эллиптического тренажера, который лучше всего подходит для вас.

Примечание. Мы обновляем этот обзор и наши обзоры с учетом последней информации, поэтому обязательно сохраняйте этот сайт в закладках и периодически проверяйте последние новости о лучших эллиптических тренажерах.

Лучший эллиптический тренажер 2021 года — CNET

Если вы ищете интенсивную тренировку, как в тренажерном зале, но не хотите ежемесячный членский взнос или ограниченную вместимость, которая все еще действует в большинстве фитнес-центров, подумайте о покупке эллиптического тренажера и возьмите свою программу тренировок домой. .Чтобы найти лучший эллиптический тренажер, может потребоваться много времени, чтобы перебрать сотни моделей на рынке, поэтому я провел для вас исследование, протестировав и сравнив тренажеры дома.

Эллиптический тренажер отличается от беговой дорожки тем, что он имеет низкую ударную нагрузку и может снизить напряжение и нагрузку на колени и ноги. Если вы используете ручки, эллиптический тренажер также дает вам тренировку всего тела, аналогичную движению при естественной ходьбе.

Подробнее: 6 лучших альтернатив Peloton: отличные велотренажеры для помещений, которые стоят дешевле

Имейте в виду, что некоторые производители эллиптических тренажеров, возможно, еще не возобновили доставку белых перчаток, поэтому вам, возможно, придется собрать эти тренажеры самостоятельно (как и я).

Линдси Бойерс / CNET

В NordicTrack Commercial 14.9 действительно есть все — регулируемая длина шага, 14-дюймовый цветной сенсорный экран, большие мягкие педали, возможности автоматической регулировки и возможность подключения по Bluetooth.Этот эллиптический тренажер весом 32 фунта имеет один из самых тяжелых маховиков на рынке. Когда вы объединяете это с магнитным сопротивлением, конечный результат — впечатляюще тихая машина с плавным движением.

Одна из вещей, которая действительно выделяет этот тренажер, — это то, что он полностью интегрирован с iFit, иммерсивным тренировочным процессом, который дает вам доступ к элитным персональным тренерам и структурированным управляемым тренировкам, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе. Когда вы выбираете тренировку с помощью iFit, вы путешествуете по местности в таких местах, как Чили и Канарские острова, поскольку эллиптический тренажер проводит вас через смоделированную тренировку, которая автоматически регулирует как наклон, так и сопротивление на вашем тренажере во время движения.А 14-дюймовый сенсорный экран сделал его намного лучше и реалистичнее.

Вы получаете один год iFit бесплатно с NordicTrack Commercial 14.9, а затем 15 долларов в месяц для индивидуального плана или 39 долларов в месяц для семейного плана. У вас также есть возможность полностью пропустить iFit и запустить тренажер вручную, но опыт iFit действительно превращает этот эллиптический тренажер из хорошего в отличный.

Единственный настоящий недостаток этой машины в том, что она большая. Поскольку этот тренажер был технически разработан для использования на коммерческом спортивном оборудовании, он занимает много места в домашнем тренажерном зале как по горизонтали, так и по вертикали.Он не только самый большой по горизонтали, это также самая высокая машина в группе, поэтому, когда я стоял на ней, мне казалось, что моя голова была довольно близко к потолку, даже на средней высоте. Если вам нравятся все функции 14.9, но вы хотите что-то немного меньше (и немного дешевле), NordicTrack Commercial 12.9 почти то же самое — у него экран меньшего размера и немного более легкий маховик. — в более компактном размере.

Линдси Бойерс / CNET

Одна из самых больших сомнений при покупке традиционного эллиптического тренажера — это размер.Есть много компактных эллиптических тренажеров, но, как правило, приходится жертвовать производительностью ради места. Однако это не относится к ProForm Carbon HIIT H7. В отличие от других эллиптических тренажеров, которые занимают много места по горизонтали в вашем домашнем тренажерном зале, Carbon HIIT H7 имеет вертикальную конструкцию, которая делает этот домашний эллиптический тренажер более похожим на степпер, чем на эллиптический тренажер.

Благодаря своей конструкции он занимает примерно половину места обычного эллиптического тренажера.Однако дело не только в пространстве для тренажерного зала. 10-дюймовый вертикальный и 5-дюймовый горизонтальный эллиптический путь были намеренно объединены, чтобы дать вам лучшую интенсивность тренировки и более высокое сжигание калорий. Шаг определенно отличался от обычного эллиптического тренажера, но при использовании тренажера мои ноги горели во всех отношениях. Я особенно чувствовал это на ягодицах и тыльной стороне бедер, как и те места, на которые нацелены альпинисты по лестнице. Однако, поскольку ваша нога никогда не отрывается от педали, это тренировка с нулевым воздействием, которая создает меньшую нагрузку на ваше тело, чем подъем по лестнице или другие варианты кардиотренировок.

Еще одна вещь, которая выделяет этот эллиптический тренажер среди остальных, — это то, что он действительно тихий. По сравнению с некоторыми другими эллиптическими тренажерами более высокого класса, этот был значительно менее шумным. Это потому, что вместо сопротивления воздуха он использует Silent Magnetic Resistance, или SMR, форму сопротивления торговой марки, которая более плавная и тихая. Он также был действительно стабильным, без каких-либо раскачиваний и тряски даже на высоких скоростях.

Поскольку ProForm принадлежит Icon Health & Fitness, как и NordicTrack, этот тренажер оснащен iFit, что является еще одной важной проверкой в ​​колонке pro, предлагающей возможность сопровождать тренировку профессиональным эллиптическим тренажером.А семидюймовый сенсорный экран HD на консоли сделал iFit гиперреалистичным и простым в навигации.

Одна вещь, которая беспокоила меня в ProForm Carbon HIIT H7, заключалась в том, что некуда положить планшет. Это не имеет большого значения, особенно если вы используете iFit, поскольку вы, вероятно, все равно не обратили бы внимания на свой планшет, но я подумал, что это будет приятным дополнительным штрихом для тех, у кого есть другие фитнес-членства. Еще не понравилось, что нет кнопки включения.В инструкции написано, что машина имеет автоматическое отключение, но у меня это так и не сработало. Мне приходилось отключать его, когда я не использовал его, что было неудобно для высокопроизводительной машины.

Линдси Бойерс / CNET

Несмотря на то, что эллиптические тренажеры относятся к категории кардиотренажеров с наименьшей ударной нагрузкой, они все равно могут оказаться слишком сложными для тех, кто страдает болями в суставах, заживляющими травмами и / или проблемами подвижности.Именно здесь на помощь приходит лежачий кросс-тренажер и эллиптический тренажер Teeter FreeStep LT3. Подобно лежачему велосипеду, Teeter FreeStep благодаря своему лежачему — или наклонному и сидящему — положению устраняет нагрузку на суставы и снимает нагрузку с вашей спины. чтобы вы могли отлично тренироваться без преждевременной усталости.

Он не только удобен для суставов, но и очень прост в использовании. Консоль — самая простая из всех, поэтому вам не нужно быть технически подкованным, чтобы заставить ее работать.У него есть одна кнопка, которую вы можете нажимать для переключения между временем, расстоянием, скоростью и калориями. Прямо под сиденьем также есть регулируемая ручка, которую вы можете использовать для изменения положения сидя, и вы можете изменить угол наклона сиденья для более индивидуального положения.

Одно предупреждение: при использовании этого аппарата проще дозвониться по телефону по сравнению с другими. Поскольку вы сидите поудобнее, вместо того, чтобы вставать, возникает соблазн откинуться назад и приложить минимальные усилия, необходимые для исключения «тренировки» из вашего списка дел, но если вы помните об этом и сохраните регулируемое сопротивление как можно выше как вы можете, вы получите действительно отличную тренировку с почти нулевым воздействием.

Линдси Бойерс / CNET

Если вам нужна действительно отличная тренировка на эллиптическом тренажере, не тратя много денег, Schwinn 411 — отличный недорогой вариант, хорошо сделанный и прочный.Несмотря на то, что этот компактный эллиптический тренажер меньше по размеру, он по-прежнему имеет длину шага 18 дюймов, поэтому вы получаете полный диапазон эллиптических движений во время тренировки. Компактный размер также делает его значительно легче, чем другие тренажеры, поэтому вы можете легко перемещать его, если вам нужно прижать тренажер к стене или в углу для хранения.

С точки зрения функций, этот эллиптический тренажер не особо выделяется. Он имеет бесцветный дисплей и основные функции с тремя настройками — вручную, интервал и холмы — которыми вы можете управлять с помощью кнопок на консоли.Но это отсутствие технологий — одна из вещей, которые выделяют Schwinn. Он прост в эксплуатации, и здесь не так много места для человеческой ошибки (мне потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть к работе с тренажерами с iFit), поэтому, если вы тот, кто не любит высокотехнологичные машины, этот отличный вариант для вас.

Когда дело доходит до базовой производительности, Schwinn 411 делает свое дело. Педали двигались плавно и легко, без заеданий или замедленных движений, характерных для небольших машин.Кроме того, он был на удивление устойчивым, и совсем не было ни тряски, ни тряски. Однако эта машина была немного более шумной, чем другие, хотя и не слишком громкой.

Если вам нужны передовые технологии, вы можете синхронизировать Schwinn 411 с приложением Explore the World. В приложении есть 19 локаций и 27 маршрутов, которые дают вам ощущение в реальном времени, аналогичное iFit, а также отслеживают вашу скорость и расстояние. Однако приложению негде отобразить на машине, поэтому вам придется следить за ним на своем телефоне или планшете.

Линдси Бойерс / CNET

Nautilus E618 — самый удобный эллиптический тренажер в группе.Вертикальное положение кажется наиболее естественным, а педали имеют плавный, удобный шаг, который никоим образом не дрожит и не мешает. Сами педали большие и очень удобные. Они также регулируются, так что вы можете наклоняться вперед, чтобы прорабатывать различные группы мышц во время педалирования. Вы также можете контролировать сопротивление и наклон рукояток, что делает его действительно удобным, если вы двигаетесь в быстром темпе и хотите отрегулировать, не прерывая движения.

Nautilus имеет собственное фитнес-приложение под названием Explore the World, которое похоже на iFit, хотя мне больше понравился iFit.Поскольку эта конкретная машина имеет только небольшой бесцветный дисплей, возможности интегрированы не так полно, как в NordicTrack Commercial 14.9, но если у вас есть iPad или планшет, вы можете запустить приложение и установить его на консоли в безопасное выделенное место.

Движение действительно плавное, но эта машина более шумная, чем некоторые другие в списке. Одним из других недостатков этого тренажера по сравнению с другими является то, что при включенном Bluetooth он передает данные о ваших тренировках только в фитнес-приложение.Он не может воспроизводить звук или подключаться к нагрудному ремню. Было бы неплохо, если бы возможность Bluetooth была многофункциональной.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Как я выбрал

Моей главной целью было выбрать множество эллиптических тренажеров с разными предложениями. Я знаю, что многие люди предпочитают самые передовые технологии и передовые функции, такие как iFit, в то время как другим просто нужна машина, простая в эксплуатации, выполняющая свою работу и не имеющая большого количества наворотов.Я думал, что важно включить машины по обе стороны этого спектра, а также те, которые попадают где-то посередине.

Я тоже считал цену. Как правило, намного проще найти отличный эллиптический тренажер, если вы готовы выложить пару тысяч долларов, но у многих людей нет такого чистого дохода, особенно сейчас. Вот почему я включил эллиптические тренажеры по разным ценам.

Как я тестировал

Выбрав, какие эллиптические тренажеры я хотел бы рассмотреть, я очистил гостиную в своем доме и заказал их все примерно в одно время, чтобы я мог тестировать их по отдельности и легко сравнивать их друг с другом.Я потратил несколько месяцев на их тестирование, выполняя различные тренировки по крайней мере по 30 минут в большинство дней недели.

Я просмотрел все предварительно запрограммированные функции на самих тренажерах и выполнил различные тренировки с iFit для совместимых тренажеров. Я также включил ручные тренировки, в которых я регулировал наклон и сопротивление исключительно исходя из того, как я себя чувствовал или какой тип тренировки я хотел провести в этот день, вместо того, чтобы полагаться только на запрограммированные настройки.

Еще для любителей фитнеса

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Выбор домашнего тренажера

Беговые дорожки и соответствующее оборудование для фитнеса могут сделать аэробные тренировки более удобными.Какой тип лучше всего подходит для вас?

Даже если вам нравится заниматься спортом на открытом воздухе, бывают случаи, когда на улице слишком холодно, слишком жарко или иным образом неудобно или непрактично ходить, бегать трусцой или ездить на велосипеде. И, как и многие люди, возможно, у вас истек срок членства в спортзале. Так как же убедиться, что вы занимаетесь аэробной тренировкой, защищающей сердце, большую часть дней недели?

Может быть, пора вложиться в домашний тренажер, например, беговую дорожку или эллиптический тренажер. Вы можете заниматься не только в уединении дома, но и легко разбить тренировку на 10-15-минутные отрезки в течение дня, когда вам удобно.Текущие рекомендации рекомендуют заниматься по крайней мере 2,5 часа аэробных упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений, каждую неделю.

Изучите историю своего здоровья

Хотя все тренажеры обеспечивают аэробную тренировку, некоторые из них могут подойти вам лучше, чем другие, в зависимости от вашей личной ситуации, — говорит Дженис МакГрейл, физиотерапевт из Гарвардской реабилитационной сети Spaulding. К тому времени, когда большинство людей достигают среднего возраста, нередко возникает хотя бы одна проблема с суставами или мышцами в результате чрезмерного использования или травмы.Это могут быть скрипучие колени или бедра, больное плечо, болезненные запястья или боль в пояснице. Также стоит подумать о других проблемах со здоровьем.

«Если у вас артрит в бедрах или коленях, велотренажер позволяет избежать нагрузок, которые могут быть болезненными», — говорит МакГрейл. Обязательно отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы колени слегка сгибались, когда подушечка стопы находится на педали в самой нижней точке, что помогает избежать напряжения в коленях. Велотренажер также является хорошим выбором для новичков и тех, кто испытывает проблемы с балансом.

Но если остеопороз вызывает беспокойство, полезны упражнения с отягощением, которые можно выполнять на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. На эллиптическом тренажере ноги не поднимаются и не спускаются со ступенек, поэтому нагрузка на них более умеренная, — отмечает МакГрейл.

Эллиптические тренажеры

обладают дополнительным преимуществом, так как работают не только с ногами, но и с руками. Вы также можете найти велотренажеры с руками, которые двигаются вперед и назад, на случай, если вам понадобится дополнительная устойчивость, когда вы сможете сидеть, а не стоять.Однако не забудьте принять во внимание любую боль в плечах или локтях в анамнезе, поскольку повторяющиеся движения могут усугубить эту проблему.

Гребной тренажер

может быть лучшим вариантом для тренировки всего тела: он требует, чтобы вы задействовали руки, ноги и основные мышцы. Поскольку в них задействовано очень много групп мышц, эти тренажеры, вероятно, не лучший вариант для тех, кто не в хорошей форме или новичков. Гребные тренажеры также не рекомендуются людям, склонным к болям в спине.

Наконечники для беговой дорожки

Как один из оригинальных домашних тренажеров, беговые дорожки остаются одними из самых популярных.Рассматривая свои варианты, выбирайте модель с прочной рамой и электродвигателем, а не безмоторную беговую дорожку. Цена машины во многом зависит от качества, долговечности и прочности двигателя; рассчитывайте потратить не менее 1000 долларов. Для бега вам понадобится как минимум 3-сильный мотор, а не просто ходьба.

Убедитесь, что зона для ходьбы или бега (называемая декой или поясом) достаточно длинна для вашего шага. Это будет зависеть от вашего роста и от того, планируете ли вы бегать, для чего требуется более длинный шаг.Другие ключевые функции включают кнопку аварийной остановки для безопасности, простые в использовании кнопки и датчики с буквами и цифрами, которые достаточно велики, чтобы вы могли хорошо видеть.

Прежде чем покупать какое-либо оборудование, ознакомьтесь с отзывами или рейтингами различных тренажеров.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *