Как заработать плоскостопие 3 степени: Как увеличить степень плоскостопия до третьей, если уже имеется вторая? Знаю, чем это грозит, но других вариантов нет.

Содержание

Рубрика здоровье: как вылечить плоскостопие

Почти 70% россиян страдают различной степенью плоскостопия. И проблема эта не так безобидна: из – за нее признают юношей негодными к военной службе. Не менее часто плоскостопие беспокоит и женщин. Как избежать плоскостопия или облегчить страдания вы узнаете из нашей беседы.

Что такое плоскостопие?
Плоскостопие — это нарушение свода стопы. Стопы уплощаются и перестают «пружинить» при ходьбе, отсюда и боли, и чрезмерная утомляемость. Если к вечеру ноги очень устают даже после обычной нагрузки, а при надавливании на середину подошвы возникает боль — это первые признаки плоскостопия. Иногда ноги отекают, но обычно это проходит к утру. На второй стадии плоскостопие напоминает о себе круглые сутки. Сильные боли в стопах и в голенях заставляют избегать длительных прогулок. Иногда приходится даже менять работу.

При этом походка становится тяжелой, утиной — остальная часть тела еле поспевает за грудью, появляются проблемы с обувью. Уродующие шишки у основания больших пальцев представляют не только косметический дефект. Они постоянно натираются с великим трудом подобранной обувью. Стопа отклонена наружу настолько, что вернуть ее в физиологическое положение не представляется возможным.
Третья стадия — это запущенное заболевание. Хождение крайне затрудняется, стопы сильно деформированы и напоминают обычные очертания только своим расположением — ниже голеностопных суставов. Больные в этой стадии нетрудоспособны. Выручить их сможет только хирург.

Чем грозит плоскостопие?
В норме стопа вовсе не плоская, потому что мощные связки и мышцы формируют два свода — продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев). Столь сложная конструкция нужна не только для опоры, но и для того, чтобы гасить колебания при ходьбе и спасать организм от перегрузок, прежде всего головной мозг.

Нормальные своды защищают от «тряски» не хуже иномарки, а вот плоская стопа — увы! — справляется с этим примерно так же, как колеса у телеги. При плоскостопии роль амортизатора берут на себя коленные и тазобедренные суставы и позвоночник, хотя для решения этой задачи они не приспособлены. Поэтому артроз, остеохондроз, сколиоз и нарушения осанки — обычные и частые спутники плоскостопия.

Как формируется плоскостопие?
Плоскостопие бывает врожденным, но чаще это беда приобретенная. У детей плоскостопие, как правило, возникает на фоне врожденной недостаточности соединительной ткани, при этом одним из важных факторов развития заболевания является неправильно подобранная обувь. Для правильного формирования свода стопы нужна постоянная стимуляция. Заставляют работать мышцы и связки жесткая трава, камни или песок, но обычно под ногами у нас только ровные поверхности. Дома — ковер, на улице — асфальт через толстую подошву кроссовок, которая замечательно пружинит при ходьбе и тем самым берет на себя естественную функцию стопы.

Без нагрузки стопы начинают лениться, и своды «провисают». Результат — плоскостопие «на всю оставшуюся жизнь»

По статистике, более 65 процентов детей к школьному возрасту приобретают плоскостопие. Чтобы этого не произошло, внимательно подходите к выбору детской обуви. И, прежде всего, не давайте малышам донашивать чужие ботинки: разношенная колодка неправильно распределяет нагрузку на ступни. Детская обувь должна быть с небольшим каблучком, жестким задником и мягким супинатором — компенсируя отсутствие шишек и камней под ногами, он обеспечивает правильное формирование стопы.

Как возникает плоскостопие у взрослых?
У взрослых чаще встречается статическое плоскостопие, которое связано с чрезмерными нагрузками на ноги. Что приводит к нему? Прежде всего, избыточный вес: он ложится на ступни непомерным грузом. Усугубляет ситуацию долгое стояние на ногах, поэтому парикмахеры, учителя, продавцы, священники, сотрудники ГИБДД и хирурги рискуют больше других. Спортсмены тоже не застрахованы от этой беды: у конькобежцев и тяжелоатлетов плоскостопие – профессиональная болезнь. Нужно сказать, что женщины страдают плоскостопием в четыре раза чаще мужчин. Это легко объяснить.

Во-первых, при беременности увеличивается вес. К тому же у женщин, ждущих ребенка, вырабатывается особый гормон релаксин, который расслабляет связки.

А во-вторых, именно ногам приходится расплачиваться за красоту: в обуви на высоких каблуках и с острыми носами мы опираемся не на всю стопу, а лишь на головки плюсневых костей. Рано или поздно стопа перестанет сопротивляться этому насилию и приспособится к красивым туфелькам: станет удручающе плоской. При этом пальцы тоже не останутся в долгу — медленно, но верно деформируются. Поэтому врачи советуют приберечь шпильки для торжественных случаев, а в повседневной жизни отдавать предпочтение практичным, удобным моделям на невысоком каблуке с жестким задником.

Как узнать, есть ли у Вас или Вашего ребенка плоскостопие?
Для простого теста на плоскостопие вам понадобятся всего две вещи – жирный крем и листок бумаги. Смажьте кремом подошву и наступите на бумагу. Стойте ровно, иначе результат может быть ошибочным. Теперь внимательно рассмотрите след. В норме по внутреннему краю стопы идет выемка (отпечатка здесь нет), которая посередине занимает больше половины стопы. Если этой выемки нет вовсе или она узкая (половина стопы и меньше) – никуда не деться: вам нужен ортопед. Характерное положение больших пальцев стоп у Вашего ребенка — в разные стороны наружу – также указывает на вероятное плоскостопие. Вот еще несколько настораживающих признаков:

Нога словно выросла – приходится покупать обувь на размер больше.
Стопа стала широкой настолько, что вы уже не влезаете в любимые туфли;
Подбор обуви превращается в испытание, поскольку большинство моделей причиняет боль; на старой обуви каблуки стоптаны с внутренней стороны.
Окончательный диагноз врач-ортопед поставит на основании рентгеновских снимков или данных компьютерного исследования стоп.

Как вылечить плоскостопие?
К сожалению, радикально излечение плоскостопия возможно только в детстве. У взрослых развитие болезни можно лишь притормозить.

Вот основные способы

Гимнастика для ног
1.При исходном положении ноги врозь, носки «смотрят» внутрь, делайте попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край.
2. Затем несколько минут походите на носках.
3. Потом такое же время походите на пятках.
4. Немного походите с поджатыми пальцами ног.
5. Потом походите с поднятыми пальцами.
6. Несколько раз в день по 10-15 минут ходите на наружных краях стопы, как «мишка косолапый».
7. Попытайтесь несколько раз поднять с пола пальцами ног какой-нибудь мелкий предмет: карандаш, платок, костяшки домино.
8. Лягте на пол и крутите стопами ног влево и вправо, вперед и назад, сгибайте и разгибайте пальцы.
9. С детства приучите вашего ребенка читать, писать и рисовать, поставив стопу на наружный край. Еще лучше совместить эту пассивную позу с активной гимнастикой: во время сидячей работы и занятий пусть малыш как бы сгребает подошвами в кучку воображаемый песок.

Если окажетесь на пляже, пусть сгребает песок реальный. Поскольку трудно держать под рабочим столом вашего ребенка кучу песка, положите ему туда круглую скалку, мячик из твердой резины — пусть катает эти предметы вдоль сводов стоп.

Самомассаж лучше делать после лечебной гимнастики, при полном расслаблении мышц. Основные приемы самомассажа таковы:
— голень надо поглаживать, растирать ладонями, разминать, поколачивать концами пальцев. Массируйте голень от голеностопного сустава к коленному, преимущественно внутреннюю поверхность голени;
-стопу следует поглаживать и растирать тыльной поверхностью согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы надо массировать от пальцев к пятке; для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные валики.

Ванны из трав
-Ванна из отвара дубовой коры
-Настойка из цветов бессмертника
-Настой из мяты перечной
-Настой из мяты и липового цвета
Такая ванна хорошо снимает усталость ног.

Когда стопа распарится, снова помассируйте ее. После такой процедуры и дети, и взрослые хорошо спят: сказывается успокаивающее влияние ванн через рефлексогенные зоны подошвы. Эта процедура не только снимает усталость, стресс, она и важна для гигиены ног. Хороши контрастные ванны: после горячей – холодная и так повторить несколько раз.

Ношение супинатора
Уберечь позвоночник и внутренние органы от постоянной встряски, которую им обеспечивают плоские стопы, помогут стельки-супинаторы. Они возвращают стопе нормальное положение и берут на себя функции амортизатора. Иногда еще используют подпяточник (он нужен при развитии пяточных шпор, а также, если одна нога немного короче другой). При малейших признаках деформации большого пальца стопы поможет межпальцевый корректор – небольшая мягкая распорка из силикона, которую вставляют между первым и вторым пальцем, благодаря чему большой палец уже не может отклоняться в сторону мизинца.

Подобрать все эти несложные и такие нужные приспособления поможет врач-ортопед. Если болезнь зашла далеко, он посоветует, лекарства для снятия боли, предложит физиотерапевтические процедуры.

Как часто нужно носить супинаторы?
При выраженном плоскостопии постоянно. Желательно даже вкладывать их в домашние тапочки, поскольку это единственный способ блокировать болезнь. В профилактических целях супинаторами надо пользоваться не более 3 — 4 часов в день, в остальное время, давая стопам разумную нагрузку. В этом есть резон: мышцы и связки стопы, естественно, привыкают к подпорке – настолько, что перестают работать самостоятельно.

По снимкам у меня 3-я степень плоскостопия, но ортопед написал, что 2-ая

Не так давно меня призвали повесткой на прохождение комиссии, по которой хирург направил меня с двумя актами в городскую больницу делать рентген стоп с нагрузкой, так как я с 2008-го года стою на учёте с продольным плоскостопием. Когда я забрал снимки и акты, в актах было написано: продольное плоскостопие справа 2 ст, слева 3 ст.  
Высота продольного свода стопы справа: 26 мм угол свода 145 градусов. 
Высота продольного свода стопы слева: 16 мм угол свода 160 градусов. 
Что говорит о явном наличии в левой стопе 3 степени плоскостопия, и этого насколько я понял, уже достаточно для присвоения категории «В» и зачислению в запас с последующей выдачей военного билета. 
Но потом я решил сходить на консультацию к ортопеду в той же больнице. 

Стоит ли сходить в платную независимую клинику и сделать ещё один снимок с нагрузкой? Как подтверждение того, что плоскостопие третьей степени реально существует?

Да, Вы можете выбрать медицинское учреждение и врача, которому доверяете.

Ортопед, не смотря снимки посмотрел на ноги и сказал, что у меня 2 степень на обеих ногах (как будто у него рентген с линейкой в глаза встроен) и в акте написал «продольное плоскостопие второй степени обеих ног». Является ли его заключение каким либо решающим фактором?

Данный ортопед повел себя некорректно. Конечно же, нужно было смотреть снимки. Вы имеете право обжаловать решение призывной комиссии, вынесенное на основе данного заключения.

Высота продольного свода стопы слева: 16 мм, угол свода 160 градусов. Какая это степень?

Это соответствует плоскостопию 3 степени, если данные рентгена верны.

С плоскостопием 3 степени, как Вы сами отметили,- подлежите освобождению от призыва на военную службу.

Статья 68 пункт «в».

8-(495) 150-04-18

причины, как лечат в Иркутске в Клинике Эксперт

Плоскостопие у взрослых может быть врождённым. Некоторые люди с детства наблюдаются у ортопеда. Но проблема может появиться и с годами. Как лечить плоскостопие у взрослых и можно ли его вообще исправить? Эти и другие вопросы мы задали врачу – травматологу-ортопеду «Клиники Эксперт» Иркутск Дмитрию Александровичу Шобогорову.

— Дмитрий Александрович, что такое плоскостопие? В чём суть проблемы?

— Плоскостопие – это деформация стопы. Оно бывает двух видов: поперечное и продольное. При продольном плоскостопии внутренняя часть стопы начинает опускаться и даже касаться пола. Другие люди со стороны могут это заметить, т. е. видно, что стопа распластанная. Увидеть поперечное плоскостопие уже могут не все. Оно, как правило, становится заметно только со вторичными признаками, когда происходит вальгусная деформация первого пальца. Это так называемая растущая шишка на суставе и искривление первого пальца (он начинает торчать в сторону).

Продольный свод с внутренней стороны и поперечный свод образуют арочное строение стопы, которое обеспечивает амортизацию при беге и ходьбе. С помощью такого строения стопа плавно передвигается: переходит на ход, на шаг, на бег, и при этом не травмируются суставы. Поэтому, когда формируется плоскостопие, травматизация суставов может усиливаться. Нарушается биомеханика ходьбы, работа мышц голени и стопы.

Эволюцией стопа не предназначена для того, чтобы постоянно ходить по твёрдой плоской поверхности. Сегодня у многих дома есть паркет, на улице бетон, асфальт, т. е. везде плоская твёрдая поверхность. И стопа, тысячелетиями привыкшая ходить по песку, земле, камням, постоянно адаптироваться к каким-то изменениям, теперь адаптируется к плоской поверхности, распластываясь на ней. Помимо этого, в последние столетия изменился образ жизни: люди стали менее подвижными, в том числе и на рабочем месте; стала выпускаться обувь с высоким каблуком; появился труд, который может хронически травмировать стопу.

— Насколько часто плоскостопие встречается у взрослых?

— Как правило, из четырёх человек, которые приходят ко мне на приём, у трёх есть плоскостопие разной степени выраженности. Я вижу стопы практически каждый день, проверяю их на плоскостопие, сам изготавливаю индивидуальные ортопедические стельки, и идеальную стопу, с которой ничего не надо делать в плане ортопедии, встречаю, наверное, раз в месяц.  

— Каковы причины развития плоскостопия у взрослых?

— Плоскостопие, которое прослеживается с детства, как правило, врождённое и может передаваться от родителей, бабушек, дедушек. Есть люди, которые с детства наблюдаются у ортопеда, лечатся, и эта проблема вместе с ними и «взрослеет».

Привести к плоскостопию во взрослом возрасте может, например, стоячая работа. Учителя, продавцы в силу своей профессии десятилетиями по многу часов в день стоят на ногах, и стопа начинает деформироваться, уплощаться.

Ещё одна причина – гормональные изменения у женщин (плоскостопие, как правило, чаще встречается именно у них). Это, во-первых, этап взросления, потом беременность, роды. Некоторые женщины беременеют и рожают несколько раз в течение жизни. При этом происходит, в частности, и перестройка соединительной ткани. То есть организм готовится к родам, потом возвращается, скажем так, в прежнее состояние, а затем опять готовится к родам. Соединительная ткань начинает изменяться: то растягивается, то снова становится прочной. В этот же момент включаются и изменения в стопе. На работу мышц это всё тоже влияет.

Третья причина – переломы и иные травмы стопы, пятки или костей в области голеностопного сустава. Они тоже могут приводить к плоскостопию.

— Как распознать плоскостопие у взрослых? Какие признаки указывают на наличие проблемы?

— Признаками плоскостопия у взрослого являются утомляемость ног, отёки на ногах, тянущие боли в стопах, варикозные вены на нижних конечностях, вальгусная деформация нижней конечности, т. е. ноги, колени как будто сводятся внутрь. Кроме того, сама стопа завалена внутрь, т. е. видно, что человек как бы ходит на внутренней стороне стопы. Из-за этого может стираться обувь (каблук или пятка с внутренней стороны, либо место под первым пальцем), либо продавливаться стелька, которая находится в обуви.

— Дмитрий Александрович, а как проводится диагностика плоскостопия?

— Первое – это осмотр. Человека осматривают спереди и сзади, оценивают, как он стоит. Проверяют подвижность в пальцах, в мелких суставах стопы. Параллельно выясняют, в чём может быть причина плоскостопия, деформации стопы. К примеру, при осмотре можно выявить ригидность (тугоподвижность) сустава, последствия перенесённой травмы. Проводят осмотр следа стопы (та часть стопы, которая касается поверхности) на плантоскопе. С помощью плантографии измеряют силу давления стопы на поверхность.

Рентгеновские снимки можно сделать как с нагрузкой, так и без неё. Так проверяют, в частности, рессорную функцию стопы.

— Какие существуют способы лечения этой патологии? Возможно ли вылечить плоскостопие у взрослых?

— Способов лечения несколько и их рекомендуется использовать комплексно. Первое – это ортопедические стельки. Желательно, конечно, индивидуальные, подобранные с учётом изменений левой и правой стопы.

Второе – мануальная терапия. Она позволит тонизировать определённые мышцы, снять повышенный тонус (гипертонус) с мышц, которые берут на себя часть нагрузки. Т. е. такое лечение поможет нормализовать функцию мышц, связок, сухожилий.

Третий момент – лечебная физкультура. Есть определённый комплекс упражнений, при которых задействованы мышцы и сухожилия, отвечающие за своды стопы. Эти мышцы и сухожилия нужно ежедневно тренировать.

Если есть избыточный вес, его необходимо снизить для того, чтобы уменьшить нагрузку на стопы. Если же плоскостопие связано со стоячей работой, надо стараться делать паузы. Учитель, например, на перемене может поделать те упражнения, которые необходимы для стимуляции тонуса мышц и сухожилий, отвечающих за своды стопы.

Если выполнять все рекомендации, то вылечить плоскостопие можно, но это даётся непросто.

— А применяются ли для лечения плоскостопия у взрослых народные средства? Если да, то какие?

— Как правило, это хождение по камушкам, перекладывание карандашей, фломастеров пальцами ног, ходьба на цыпочках и гуськом. Однако я даже не знаю, можно ли это отнести к народным средствам или нет. Это всё упражнения, которые выполняли ещё в советское время в садиках, школах. Если вы имеете в виду, прикладывают ли к стопам лопух или капустный лист, то нет, это не делается. Плоскостопие такими средствами не лечится.

— Чем опасно плоскостопие у взрослых? Какие могут быть последствия, если его не лечить?

— Это может быть хроническая венозная недостаточность (варикозные вены), отёки на ногах. Могут беспокоить боль, судороги, деформация переднего отдела стопы, когда пальцы начинают искривляться. Первый палец (большой) начинает уводить в сторону, появляется омозолелость на стопах (так называемые натоптыши). Иногда бывает так, что люди долго ходят к мастеру педикюра или сами пытаются как-то отпарить, вырезать эти натоптыши, либо идут к дерматологу, думая, что это бородавка. А на самом деле это попросту компенсаторный натоптыш в том месте, где его быть не должно. И нужно просто идти к ортопеду.

Когда стопа распластывается, может снижаться и рост человека. Кроме того, повышается вероятность травматизации: снижается чувствительность пальцев, ноги подворачиваются при ходьбе, и можно получить не только вывихи и растяжения, но и переломы.

— Дмитрий Александрович, расскажите, что нужно делать, чтобы этот недуг обошёл человека стороной?

— Есть ряд упражнений, которые можно делать. Полезно ходить на пяточках, внешней стороне стоп, гуськом на носках, собирать камушки, карандаши или фломастеры с пола пальцами ног, прокатывать твёрдый мячик стопами (как элемент самомассажа).

Также важно выбирать правильную обувь. Нужно стараться реже носить обувь на высоком каблуке и без каблука (балетки, мокасины и проч.). Рекомендуется носить обувь, чтобы пятка и носок отличались по высоте. Пяточная область должна быть выше носка на три-четыре сантиметра (до пяти).

Если вы постоянно ходите с какой-то проблемой к мастеру педикюра (часто отрывается или синеет ноготь, побаливает палец, устают ноги), обратитесь к ортопеду. Возможно, причина не в том, что вы носите неудобную обувь, а в плоскостопии.

Записаться на приём к врачу – травматологу-ортопеду в «Клиника Эксперт» Иркутск можно здесь

Редакция рекомендует:

Что делать, если болят колени?
Хондропластика коленного сустава: кому она поможет?

Для справки:

Шобогоров Дмитрий Александрович  

В 2011 г. окончил Иркутский государственный медицинский университет, а в 2013 г. – ординатуру по травматологии и ортопедии.
Выполняет все виды артроскопических операций, занимается лечением артроза крупных суставов верхних и нижних конечностей, выполняет корригирующую остеотомию при деформации стоп и нижних конечностей.
В настоящее время – врач – травматолог-ортопед в «Клинике Эксперт» Иркутск. Принимает по адресу: ул. Кожова, 9 А.

Чем опасно плоскостопие и как от него уберечься

От плоскостопия страдает треть населения Земли. Как оно возникает, чем опасно и как от него уберечься, разбиралась «Газета.Ru».

Стопа человека — сложный по строению орган, предназначенный для опоры и амортизации при ходьбе. Принято выделять два свода стопы — продольный и поперечный. Продольный свод выражен намного больше поперечного и выполняет роль пружины, смягчая толчки при ходьбе и беге.

Наиболее частый вид деформации стопы — плоскостопие. Оно выражается в уплощении одного или всех сводов стопы. В зависимости от того, какой свод стопы изменен, плоскостопие бывает продольным, поперечным или продольно-поперечным.

Основная опасность плоскостопия — нарушение функции амортизации. Интенсивные вибрации тела во время бега или ходьбы не гасятся стопой, а передаются на тазобедренные суставы и позвоночник. Изменения в костной системе со временем сказываются на состоянии организма в целом. Они становятся причиной сколиоза, артроза, ноющей боли в ногах и быстрой утомляемости.

Всего от плоскостопия страдает до трети населения Земли.

«Около 30% людей имеют плоскостопие, — отмечает ортопед Виктор Приск. — Симптомы проявляются у каждого десятого».

Исследование 2017 года, проведенное в Испании, подтверждает эти данные: среди 835 осмотренных добровольцев плоскостопие наблюдалось у 27%. Преимущественно это были пожилые люди с избыточной массой тела.

У всех маленьких детей есть плоскостопие в той или иной степени. Оно связано не с отклонениями, а с тем, что нога ребенка еще растет и формируется. Поэтому до пяти-шести лет диагноз этот диагноз не ставится.

Врожденное плоскостопие встречается редко и составляет лишь около 3% случаев. Практически всегда болезнь приобретается на протяжении жизни.

Иногда плоскостопие возникает вследствие травм и заболеваний, но в более чем 80% случаев обусловлено иными причинами — увеличением массы тела, связанной с профессией, перегрузкой стоп (длительное нахождение в стоячем положении во время работы способствует развитию заболевания), ношением неподходящей обуви (узкой, неудобной, на высоком каблуке), ослаблением мышц, вызванным старением организма.

Другие сопутствующие факторы риска развития плоскостопия — гипертония и диабет.

Также плоскостопие нередко возникает во время беременности из-за повышенной растяжимости связок и мышц женщины.

Диагноз ставится преимущественно на основании результатов рентгенографии. Также для предварительной диагностики может использоваться подоскоп — устройство для визуальной оценки состояния стоп. Наиболее эффективны цифровые подоскопы, оценивающие множество геометрических параметров.

В зависимости от состояния стопы выделяют три степени плоскостопия. При плоскостопии первой степени высота свода стопы составляет до 35 мм, деформаций стопы не наблюдается. При второй степени плоскостопия могут появляться признаки деформирующего артроза. При третьей они присутствуют практически всегда, а высота свода стопы не превышает 17 мм.

Когда стопа неспособна пружинить и нормально распределять нагрузку при ходьбе и беге, она ложится на другие суставы: коленные, тазобедренные. Они болят, у человека меняется походка. Позвоночник тоже страдает. Плоскостопие может привести к серьезным проблемам вплоть до грыжи межпозвоночных дисков.

Плоскостопие даже на ранней стадии чревато болями и тяжестью в ногах, быстрой утомляемостью.

На следующих стадиях присоединяются отеки, уменьшается пластичность походки, постепенно сглаживаются своды стопы. Далее в процесс вовлекаются коленные суставы, а потом и вся нога, позвоночник. Присоединяются симптомы варикозного расширения вен нижних конечностей: отеки, боли, чувство жжения, тяжести, зуд, визуально выступающие, синие вены, а также боли в спине, особенно в поясничном отделе. Стопа заметно деформируется, большой палец значительно отклоняется наружу.

Полностью обратимы изменения лишь в самом начале заболевания или в детстве, когда стопа еще не до конца сформирована. Обычно для этого используются специальные упражнения для стоп — в частности, перекатывание предметов или рисование ногами. В более запущенных случаях, впрочем, все равно можно улучшить самочувствие больного и не дать заболеванию развиться дальше. В ход помимо упражнений идут лекарства, которые снимают боль и напряжение, курсы массажа, специальная обувь и стельки.

В тяжелых случаях течения болезни, при серьезных деформациях пальцев, сильных болях пациентам показано хирургическое лечение плоскостопия.

Профилактика плоскостопия проста — достаточно не перегружать ноги (не набирать слишком большой вес, заниматься спортом в специальной обуви, отказаться от регулярного ношения обуви на высоком каблуке), регулярно ходить босиком по песку, траве, гальке (в условиях города для этого можно использовать специальные коврики) и, по возможности, делать массаж стоп и выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц стопы.

Чем грозит плоскостопие и что с ним делать

Что такое плоскостопие и откуда оно берётся

Плоскостопие — это деформация стопы. У здорового человека кости образуют два свода: продольный и поперечный. Выглядят они как арка в средней части стопы. Такая арка служит амортизатором, помогает распределять нагрузку при ходьбе.

У больного человека стопа соприкасается с полом при ходьбе. От этого страдают кости и суставы.

У всех маленьких детей есть плоскостопие в той или иной степени. Оно не связано с отклонениями, а проявляется потому, что ребёнок ещё растёт и формируется. Поэтому до 5–6 лет диагноз «плоскостопие» не ставится.

Свод стопы состоит из костей, связок и мышц. Когда связки и мышцы не могут нормально работать, они не поддерживают кости в правильном положении, развивается плоскостопие. Чаще всего плоскостопие начинает формироваться в детском и подростковом возрасте и со временем становится только сильнее.

Основные причины плоскостопия:

  1. Ногам не хватает нагрузки. Если не ходить, не бегать, не тренироваться и вообще постоянно сидеть, то мышцы не будут работать, ослабнут и не смогут выполнять основные функции.
  2. Нагрузка на ноги слишком высока. Это бывает из-за лишнего веса или если приходится много стоять без движения. Сюда же относится неудобная обувь и высокие каблуки: нельзя всегда держать ногу в неудобном положении.
  3. Травмы и болезни. Это переломы, параличи, рахит в детстве.

Впрочем, иногда плоскостопие — это генетический привет от родителей, когда нормальный свод стопы не формируется из-за наследственности.

К чему приводит плоскостопие

Если степень плоскостопия небольшая, то оно не доставляет неудобств. Но если стопа деформировалась сильно, проявляются неприятные последствия: ноги быстро устают и отекают, начинают болеть.

Как сказано выше, своды стопы нужны, чтобы пружинить и распределять нагрузку при ходьбе и в вертикальном положении. Когда стопа этим не занимается, нагрузка ложится на другие суставы: коленные, тазобедренные. Они болят, у человека меняется походка. Позвоночник тоже страдает. Плоскостопие может привести к серьёзным проблемам вплоть до грыжи межпозвоночных дисков.

Именно поэтому с плоскостопием не берут в армию: высокие физические нагрузки во время службы могут привести к травмам позвоночника.

Если плоскостопие не лечить, деформация стоп усиливается, появляются пяточные шпоры, болезненные косточки на больших пальцах, мозоли.

Как обнаружить плоскостопие

Плоскостопие бывает продольным и поперечным. Но в чистом виде такое встречается редко. Чтобы узнать, есть ли у вас проблемы, нужно посмотреть на изгибы сводов стопы.

Для этого проведите элементарный тест. Такое измерение условно и приблизительно, зато не требует вычислений. Смажьте стопу красителем (например, пальчиковыми детскими красками, которые легко смываются) или жирным кремом. Потом встаньте обеими ногами на лист бумаги (ноги должны быть на расстоянии 10–15 см друг от друга) и проанализируйте отпечаток.

Для начала проведите прямую линию между выступающими частями внутреннего края стопы. Потом найдите середину этой линии и опустите перпендикуляр к противоположному краю стопы. Разделите полученную линию на три равных отрезка.

1 / 0

Сделайте отпечаток ноги на листе бумаги

2 / 0

Проведите прямую линию между выступающими точками внутренней стороны стопы

3 / 0

Найдите середину линии и опустите перпендикуляр до внешнего края стопы

4 / 0

Разделите линию на три равных отрезка: мои ноги более-менее в норме

В норме отпечаток свода должен занимать одну треть линии, максимум — половину. Если отпечаток перевалил за эти значения, то пора собираться к доктору, который проведёт более точную диагностику, направит на рентгенографию и выдаст рекомендации.

Как лечить плоскостопие

Полностью избавиться от плоскостопия почти невозможно, особенно если его заметили поздно: деформация затрагивает кости, а их так просто не переделаешь. Но лечение сдерживает заболевание, не даёт ему развиваться. Что помогает при плоскостопии:

  1. Операция. Хирургическое лечение требуется в тяжёлых случаях.
  2. Лекарства. Их выписывает врач, чтобы снять боль и напряжение.
  3. Физиотерапия. Направление на курс также выдаёт врач.
  4. Массаж. Разминайте стопы самостоятельно и не забывайте несколько раз в год проходить курсы лечебного массажа.
  5. Специальная обувь и стельки-супинаторы. При лёгкой степени плоскостопия они неплохо помогают затормозить развитие болезни. Но их нельзя постоянно носить для профилактики, чтобы не ослабить мышцы. Для сложных случаев ортопедическую обувь изготавливают на заказ.
  6. Лечебная физкультура. Это эффективный способ исправить плоскостопие, но заниматься нужно регулярно.

Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия

У упражнений для лечения и профилактики плоскостопия есть большой плюс: они забавные и их не скучно выполнять. Некоторые похожи на школьную физкультурную разминку.

  1. Ходите на носках и на пятках, на внутренних и внешних сторонах стоп.
  2. Ходите с поджатыми пальцами ног и с поднятыми пальцами.
  3. Снимите обувь и стопами перекатывайте небольшой плотный мяч или бутылку с водой.
  4. Поднимайте с пола мелкие предметы, захватывая их пальцами ног.
  5. Стоя на месте, перекатывайтесь с носков на пятки.
  6. Сидя или лёжа, вращайте стопами в разные стороны.

Часть этих упражнений выполняйте в течение дня. Например, сидя за рабочим столом, вращайте стопами или по дороге с работы пройдитесь на носках и на пятках.

Есть и такие упражнения, которым стоит посвятить 5 минут после работы.

  1. Сядьте на стул, разведите колени и соедините стопы. Прижмите носки ног друг к другу, а пятки отводите и соединяйте. Представьте, что вы лягушка, которая хлопает пятками.
  2. Погладьте ногу от носка до колена стопой другой ноги.
  3. Приседайте на носочках. Возьмите гимнастическую палку (круглую), встаньте на неё и приседайте.
  4. Сядьте на стул, положите на пол бумажную салфетку. Соберите её пальцами ног, не отрывая стоп от пола.
  5. Рисуйте ногами: хоть пальчиковыми красками, хоть карандашами.

Как не допустить плоскостопия

Детей регулярно осматривает хирург, поэтому не пропускайте обязательные приёмы: доктор заметит, если с развитием ребёнка что-то не так.

Взрослым придётся следить за ногами самостоятельно. Это не так сложно: дозируйте нагрузку на ноги, поддерживайте здоровый вес и носите удобную обувь. Правильная обувь устойчива и довольно свободна, чтобы не пережимать ногу. Она имеет небольшой каблук (до 3 см), высокий и твёрдый задник.

А если вы не можете без красивой, но неудобной обуви, то хотя бы не носите её с утра до вечера и почаще делайте разминку для стоп.

Можно ли бегать при плоскостопии

Человек рождается с плоскими стопами, и лишь к 4 годам за счет вертикальной нагрузки и механической стимуляции начинают формироваться своды стопы. Но хождение по плоским поверхностям, постоянное ношение обуви и частые генетические нарушения плотности соединительной ткани приводят к тому, что у некоторых людей правильные своды так и не развиваются.

Как узнать, если у вас плоскостопие, и можно ли с ним бегать, – отвечает спортивный врач Владимир Демченко.

Читайте также: Что такое пронация и супинация стопы при беге

Что такое плоскостопие

Всего в стопе выделяют два свода – продольный и поперечный.

Это аркообразные упругие конструкции, поддерживаемые двумя системами: активной (мышцы) и пассивной (связки и сухожилия). Их основная задача – адаптировать стопу к поверхности, распределять и гасить ударную нагрузку, возникающую при ходьбе, беге и прыжках. Нарушением сводов стопы является такая патология, как полая стопа – то есть, стопа с избыточно высоким и жестким сводом, который не справляется с функцией амортизации.

Нарушение амортизационной функции приводит к неверному распределения удара, что перегружает суставы, кости и связки стопы. Клинически это может выражаться болью в области свода, плантарным фасциитом или пяточной шпорой, халюс вальгус  “косточкой”, компрессией нервов стопы. А также перегружаются суставы и мышцы выше по биомеханической цепи (голеностопы, колени, тазобедренные суставы).

Причем негативное воздействие обусловлено не только повышенным ударом, но и часто сопровождающей плоскостопие гиперпронацией (избыточным завалом стопы внутрь при приземлении её на опору).

Поскольку бег является серией прыжков, перегрузки, связанные с нарушением биомеханики стопы, усиливаются, так как требуется гасить удар всего тела с ускорением.

Отдельно стоит обратить внимание на скоростной бег. В этом случае перегрузке подвергается передний отдел стопы. Возможно прогрессирование или проявление симптоматики поперечного плоскостопия (нарушения поперечного свода стопы). Чаще всего это проявляется как увеличение “косточки”, онемение 3 и  4 пальцев стопы, боль в области подъема.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Как узнать, есть ли у вас плоскостопие

Поперечное плоскостопие хорошо видно по расширенному переднему отделу стопы, подсобранным пальцам, отклонению большого пальца внутрь и очень характерным мозолям.

Продольное плоскостопие можно выявить методом сравнения отпечатков стоп с шаблонами. Отпечаток можно сделать дома, намазав стопу краской и наступив на бумагу. Также диагностику стоп сейчас активно проводят во многих ортопедических салонах.

Но ведь у многих бегающих людей есть плоскостопие и нет никаких проблем с ногами?

Как и любая биомеханическая проблема, плоскостопие компенсируется организмом за счет укрепления связок и мышц. И при постепенном нарастании нагрузок часто не вызывает симптомов. Поэтому при обнаружении у себя плоскостопия стоит начинать активные действия, если плоскостопие высокой степени (3-4) и сильно выражена гиперпронация. Или если у вас есть следующие симптомы:

  • регулярная боль в стопах после бега;
  • боль в области пятки или подъема;
  • онемение пальцев;
  • увеличение опорного сустава большого пальца, боль в нем;
  • регулярные боли в голеностопном или коленном суставах после бега.

Что делать, если нашлось плоскостопие, а бег уже стал неотъемлемой частью жизни?

Очень хорошо помогают спотривные ортопедические стельки, особенно индивидуального изготовления. Причем преимущественно из мягких материалов, чтобы не травмировать стопу.

Определенный эффект имеют упражнения. Конечно, лучше начать делать их в детском возрасте, но и у взрослых они помогают улушить адаптацию к беговой нагрузке.

Кроссовки с повышенной амортизацией и при необходимости с защитной вставкой от гиперпронации.

Бег по мягкой поверхности.

Подробнее про упражнения: большая часть упражнений направлена на укрепление мышц стопы. Это собирание полотенца пальцами стопы, раскатывание округлых предметов. Хорошо активирует мышцы стопы ходьба босиком по неровным поверхностям.

А также комплексы упражнений на усиление мышц голени, которые участвуют в поддержании свода стопы. Ходьба на носочках и на пятках, ходьба по наклонным плоскостям.

Выводы

Если у вас выраженное плоскостопие, это не причина бросать бег. Подберите спортивные стельки и кроссовки. Если этого будет недостаточно, то прибавьте упражнения и более плавно наращивайте беговые объемы. В том случае, когда плоскостопие вас не беспокоит (не вызывает вышеописанных симптомов), и вы не выполняете объемов более 50-60 км в неделю, возможно, вам и не требуются ни стельки, ни упражнения.

Читайте по теме: Почему болят стопы при беге

причины, симптомы, стадии, лечение, профилактика

Остеохондроз — дегенеративное заболевание, при котором повреждаются межпозвоночные хрящи и структура костей. В позвоночном столбе здорового человека диски смягчают нагрузки, уменьшают напряженность. Заболевание затрудняет эти процессы, появляются боли.


Зарубежные доктора классифицируют эту дисфункцию как детскую патологию. Причиной тому формирование неокрепшей костной системы ребенка. Отечественные врачи выявляют остеохондроз у людей старше 25-ти лет. Несмотря на абсолютно разные подходы, мировая медицина солидарна в вопросе идентификации признаков и происхождения болезни.

Симптомы остеохондроза позвоночника

  1. Регулярные или эпизодические боли в спине, напряженность мышц.

  2. Ощущения в шее или области поясницы, которые пациенты описывают как «мурашки по коже».

  3. «Прострелы» в спине.

  4. Болезненность при подъеме рук кверху или совершении колебательных движений головой.

  5. Повторяющиеся время от времени головокружения.

  6. Шум в ушах.

  7. Тошнота

Если в списке вышеперечисленного знакомые симптомы – посетите врача, который назначит диагностические исследования. В случае выявления патологии, будет назначена терапия, направленная на предупреждение прогрессирования болезни и последующих осложнений.

Причины остеохондроза

Резкий рост заболеваемости обусловлен тем, что значительную часть жизни люди проводят на ногах. Прямостоящий человек изрядно нагружает межпозвоночные диски. С течением времени на их поверхности появляются расщелины, формируются грыжи, которые сдавливают сосуды, спинной мозг и корешки. Боли прогрессируют, мышцы спазмируются.


Старшее поколение и люди среднего возраста с профессиональными рисками (водители, продавцы, офисные служащие, парикмахеры), чаще других страдают от этого недуга. Патология не имеет половой принадлежности: пропорции заболевших мужчин и женщин одинаковы.

Провоцируют ярко выраженные дискомфортные явления:

  • плоскостопие;

  • наследственная предрасположенность;

  • избыточный вес;

  • малоподвижный образ жизни.

Причины возникновения дефектов, нарушения амортизации в позвоночнике:

  1. Работа, связанная с перемещением тяжестей.

  2. Легкомысленное отношение, несоблюдение физиологичности поз. Пренебрежение разумным чередованием положения тела, сон на плоскости, не отвечающей естественным потребностям организма.

  3. Травмы.

  4. Избыточные нагрузки у спортсменов.

Стадии остеохондроза позвоночника

1-я: Начальному этапу не присущи отчетливые симптомы. Человека периодически беспокоит какая-то часть позвоночника. Боль носит временный характер и связывают ее с перенапряжением. На этой стадии о существовании диагноза можно узнать только случайно, проводя профилактический скрининг – рентген или КТ.

2-я: Для этого этапа характерна умеренная боль. Дегенеративные процессы запущены, хрящи претерпевают изменения, зазор между межпозвоночными дисками сужается. Назначенные лечащим врачом медикаменты помогут справиться с болевыми приступами.


3-я: На третьей стадии происходит деформация позвоночного столба, образуются грыжи и фиброзные участки. При помощи грамотно подобранной терапии квалифицированный доктор пока еще способен помочь пациенту консервативными методами лечения или принимает решение о необходимости хирургического вмешательства.

4-я: Наступившие изменения необратимы. Человек теряет способность самостоятельно перемещаться. Межпозвоночное пространство заполняет патологическая костная ткань. На этой стадии происходит инвалидизация больного.

Локализация остеохондроза

Все отделы позвоночника подвержены дегенеративным процессам. Выделяют три типа остеохондроза:

  • шейный;

  • грудной;

  • поясничный.

Последний встречается в 50% случаев, потому что поясница максимально задействована в жизнедеятельности человеческого организма.

Поясничный остеохондроз

В поясничном отделе пять позвонков. Когда в теле межпозвоночного диска нарушаются обменные процессы и питание, он утрачивает эластичность, уменьшается и не функционирует соразмерно полученной нагрузке.

Симптомы поясничного остеохондроза

  1. Тупые ноющие или острые боли в пояснице, ногах, крестце, тазу, нарастающие при движении.

  2. Скованность, нарушение чувствительности.

  3. При обострении мышечная слабость в нижних конечностях.

  4. Расстройство мочеиспускания.

Не бездействуйте, не занимайтесь самолечением, обращайтесь к врачу. Поясничный остеохондроз требует терапии, отсутствие которой чревато серьезными осложнениями: ишиасом, грыжами, протрузиями. Сдавливание спинного мозга – опасное явление, которое впоследствии может стать причиной паралича нижних конечностей.

Шейный остеохондроз

Анатомическое строение шейного отдела обусловлено его функционалом. Здесь семь маленьких позвонков, подвергающихся регулярной нагрузке, ведь шея – очень подвижная часть организма, которая удерживает голову. Патология основана на сбоях в обменных процессах организма.

Симптомы шейного остеохондроза

  1. Головокружения.

  2. Головные боли разного характера.

  3. Дискомфорт в области сердца, ощущение «жжения».

  4. «Мушки», потемнения в глазах.

  5. Ухудшение слуха, шум ушах.

  6. «Хруст», «прострелы» в шейном отделе.

  7. Боли в верхних конечностях, плечах.

  8. Онемение рук.

Профессионалы считают шейный остеохондроз опасным. Заболевание осложняет процесс насыщения мозга кровью. Появление протрузий – предвестник образования грыжи. Оперативное вмешательство в этом отделе позвоночного столба сопряжено с риском обездвиживания всего тела.

Грудной остеохондроз

На этом участке нарушения встречаются нечасто, ведь позвонки здесь малоподвижны. Люди, вынужденные на протяжении дня подолгу сидеть, а также те, кто профессионально занимается перемещением грузов, подвержены появлению болей на фоне ГО.

Симптомы грудного остеохондроза

  1. Болезненные ощущения или чувство скованности за грудиной.

  2. Боль в межлопаточном пространстве при поднятии рук.

  3. Частичная потеря осязания.

  4. При обострении возникают 2 характерных признака: дорсаго и дорсалгия.

При дорсаго отмечают острую боль, нехватку воздуха. Дорсалгию описывают как умеренную, но нарастающую боль в грудной клетке.

Грудной остеохондроз часто принимают за другие патологические состояния: сердечный приступ, воспаление легких, стенокардию и прочие. Грамотную дифференцировку доверьте только опытному врачу.

Диагностика остеохондроза позвоночника

Выслушав жалобы пациента, врач осматривает его, проверяет рефлекторную сохранность и чувствительность болезненных участков. Назначают лабораторные исследования, в том числе проверяют уровень кальция в крови. Далее приступают к диагностическим процедурам, список которых определяет доктор:

  1. УЗИ сосудов позвоночных артерий.

  2. Рентген определенного отдела позвоночника или всего столба.

  3. Компьютерная томография выявит малейшие смещения, деформации и дистрофии.

  4. Магнитно-резонансная томография просканирует мягкие ткани, визуализирует спинной мозг и видимые элементы дисков.


Записаться на диагностику


Лечение остеохондроза

Заболевание требует комплексного подхода. Основная задача состоит в купировании болезненных ощущений, расслаблении мышц, устранении скованности движений. Самолечение противопоказано. Консультируйтесь и придерживайтесь рекомендаций профессионалов.

Медикаментозная терапия

Препаратами выбора являются нестероидные противовоспалительные средства. Как ясно из названия лекарственной группы, эти вещества борются с воспалительными процессами и обезболивают пациента. Вторым обязательным компонентом становятся миорелаксанты, которые расслабляют спазмированные мышцы, что тоже устраняет болезненность. Применяют и наружные лекарственные формы. Они создают «отвлекающий» эффект (охлаждающий или согревающий) и опять же уменьшают болевой синдром. За регенерацию нервных тканей отвечают витамины группы B.

Физиотерапия

Вероятность результативного лечения напрямую зависит от комбинирования медицинских препаратов, физиотерапии, массажа, мануальной терапии, остеопатии. Комплекс назначают строго индивидуально, учитывая степень заболевания, сопутствующие патологии и противопоказания.

Хирургическое лечение

Остеохондроз редко требует оперативного вмешательства. Позвоночник – сложная структура, где сконцентрирована масса нервных окончаний, которые регулируют работу организма. Риск осложнений велик, поэтому оперируют только в самых тяжелых ситуациях, когда другие методики неэффективны.

Профилактика остеохондроза позвоночника

  • Задуматься о профилактике нужно еще в детском возрасте: следить за осанкой во время занятий и приема пищи. Но даже если родители не озадачились этой проблемой, заняться собой можно и нужно в любом возрасте.

  • Вырабатывайте правильные привычки: сидите в физиологически грамотной позе, когда позвоночник остается прямым, а плечи расслабленными. Выбирайте мебель, которая максимально «держит» спину, позволяет садиться как можно глубже. При этом делит нагрузку поровну между ягодицами и дает возможность расслабить поясницу.

  • Периодически прерывайтесь, меняйте положение тела, делайте небольшую разминку, чтобы почувствовать расслабление. Тяжести не следует поднимать рывком, только плавно и в полуприседе. Увесистые предметы носите за спиной в рюкзаке с ортопедической задней стенкой. Не стойте долго на одном месте в статичной позе, особенно с поднятыми руками. Неестественный изгиб позвоночника травмирует связки спины и межпозвоночные диски.

  • Подходите основательно к технике безопасности, занимаясь на силовых тренажерах. Осваивая ранее не испытанный агрегат, тщательно изучите правила работы с ним.

  • Покупайте специальные беговые кроссовки, если любите этот вид физической активности. Подошва с амортизирующим эффектом обезопасит позвоночный столб от негативного воздействия. Посещайте бассейн, плавание прекрасно расслабляет мышцы.

  • Для сна подбирайте матрас с оптимально-твердой поверхностью. Подушка должна поддерживать шею, а не создавать напряженность посредством угла наклона головы.

  • Не посещайте «лекарей» и «костоправов» без мед образования и лицензии. Доверяйте свое здоровье только квалифицированным специалистам.

  • Регулярная умеренная физическая активность должна стать полезной привычкой. Не забывайте получить одобрение своего доктора, согласуйте с ним свои планы, ведь принцип «не навреди» никто не отменял.

Наши специалисты

Детский невролог

Стаж: 22 года

Записаться на приём

Врач-невролог

Стаж: 12 лет

Записаться на приём

Невролог, главный внештатный детский невролог МЗ СК, профессор, доктор медицинских наук, Заслуженный врач РФ

Стаж: 40 лет

Записаться на приём

Врач-эпилептолог, главный внештатный эпилептолог МЗ СК, руководитель хозрасчетного эпилептологического центра

Стаж: 41 год

Записаться на приём

Лечение заболевания «Остеохондроз» в нашем центре

group Номенклатура Номенклатура Цена Цена

Запишитесь на прием

плоскостопие (плоскостопие): типы, причины и лечение

Обзор

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие, также известное как плоскостопие, представляет собой состояние, при котором одна или обе стопы практически не имеют свода. Когда вы стоите, подушечки стоп упираются в землю. Как правило, свод стопы не виден, хотя иногда он появляется, когда вы поднимаете стопу.

У всех детей плоскостопие при рождении. Своды обычно формируются к 6 годам. Около двух из 10 детей все еще имеют плоскостопие во взрослом возрасте.У некоторых взрослых арки разрушаются. Это состояние, упавшие своды стопы, является еще одним термином для плоскостопия.

Плоскостопие не является проблемой для большинства людей. Если плоскостопие вызывает боль или другие проблемы, лечение может помочь.

Какие бывают виды плоскостопия?

Плоскостопие может создавать проблемы независимо от того, сохраняются ли они после детства или развиваются во взрослом возрасте. Типы плоскостопия включают:

  • Гибкие: Наиболее распространены гибкие плоскостопия. Вы можете видеть арки в ногах, когда не стоите.Своды исчезают, когда вы переносите вес на ноги. Гибкое плоскостопие возникает в детстве или подростковом возрасте. Он поражает обе стопы и постепенно ухудшается с возрастом. Сухожилия и связки сводов стоп могут растягиваться, рваться и набухать.
  • Жесткая: Человек с ригидным плоскостопием не имеет свода стопы в положении стоя (с переносом веса на стопы) или сидя (без нагрузки на стопы). Это состояние часто развивается в подростковом возрасте и ухудшается с возрастом. Ваши ноги могут чувствовать боль.Может быть трудно сгибать ноги вверх или вниз или перемещать их из стороны в сторону. Плоскостопие может затронуть одну ногу или обе.
  • Приобретенное у взрослых (упавший свод): При приобретенном у взрослых плоскостопии (упавший свод) свод стопы неожиданно опускается или разрушается. Упавшая арка заставляет стопу выворачиваться наружу и может быть болезненной. Проблема может затронуть только одну ногу. Наиболее распространенной причиной является воспаление или разрыв сухожилия голени (заднего большеберцового сухожилия), поддерживающего свод стопы.
  • Вертикальная таранная кость: У некоторых младенцев имеется врожденный дефект (врожденная инвалидность), называемый вертикальной таранной костью, препятствующий формированию сводов стопы.Таранная кость на лодыжке находится в неправильном положении. Низ стопы напоминает дно кресла-качалки. Вертикальную таранную кость также называют стопой с качающимся основанием.

Симптомы и причины

Что вызывает плоскостопие?

Плоскостопие может быть заложено в ваших генах. С возрастом в стопах формируются арки. У одних людей высокие своды стопы, у других они очень низкие или почти отсутствуют, что приводит к плоскостопию.

У некоторых людей в более позднем возрасте развивается плоскостопие.Состояние иногда передается по наследству. И некоторые проблемы увеличивают риск плоскостопия, в том числе:

Каковы симптомы плоскостопия?

Многие люди с плоскостопием не испытывают боли или других проблем. Но некоторые виды плоскостопия могут быть болезненными. Симптомы могут включать:

  • Судороги ног.
  • Мышечная боль (ноющая или утомляющая) в стопе или ноге.
  • Боль в своде стопы, лодыжке, пятке или снаружи стопы.
  • Боль при ходьбе или изменение походки (как вы ходите).
  • Смещение пальцев (передняя часть стопы и пальцы направлены наружу).

Диагностика и тесты

Как диагностируется плоскостопие?

Ваш лечащий врач может поставить диагноз, оценив симптомы и оценив, как выглядят ваши своды стопы, когда вы стоите, сидите и ходите. Вы можете сделать рентген, чтобы посмотреть на структуру кости.

Управление и лечение

Как лечить плоскостопие?

Многие люди с плоскостопием не имеют серьезных проблем и не нуждаются в лечении.Ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать нехирургическое лечение, если вы испытываете боль в ногах, скованность или другие проблемы. В редких случаях людям требуется хирургическое вмешательство, чтобы исправить жесткое плоскостопие или проблемы с костями или сухожилиями.

Лечение включает:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) , покой и лед для облегчения воспаления и боли.
  • Физиотерапия для растяжки и укрепления напряженных сухожилий и мышц, улучшения гибкости и подвижности.
  • Поддерживающие устройства , такие как ортопедические стельки, фиксаторы стопы или ног и обувь, изготовленная на заказ.

Профилактика

Как предотвратить плоскостопие?

Часто вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить плоскостопие. Поддержание здорового веса может облегчить боль от плоскостопия.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей с плоскостопием?

Большинство людей с плоскостопием получают облегчение симптомов с помощью нехирургического лечения. Некоторые люди не нуждаются в лечении. Плоскостопие может увеличить риск возникновения определенных проблем, таких как:

Жить с

Когда следует вызвать врача?

Вам следует позвонить своему поставщику медицинских услуг, если вы испытываете:

  • Проблемы с балансом.
  • Затруднения при ходьбе, включая боль при ходьбе.
  • Тугоподвижные, болезненные стопы.
  • Внезапное развитие плоскостопия (упавший свод стопы).

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:

  • Почему у меня плоскостопие?
  • Как лучше всего лечить плоскостопие?
  • Есть ли у меня риск возникновения других проблем?
  • Должен ли я обращать внимание на признаки осложнений?

Записка из клиники Кливленда

У всех при рождении плоскостопие.К 6 годам обычно формируются арки. Иногда плоскостопие (или впалый свод стопы) появляется в подростковом или взрослом возрасте. У вас могут быть боли и трудности при ходьбе. Если плоскостопие вызывает проблемы, обратитесь к врачу. Некоторые нехирургические методы лечения, такие как упражнения на растяжку и ортопедические стельки, могут облегчить боль и воспаление. В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

плоскостопие (плоскостопие): типы, причины и лечение

Обзор

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие, также известное как плоскостопие, представляет собой состояние, при котором одна или обе стопы практически не имеют свода.Когда вы стоите, подушечки стоп упираются в землю. Как правило, свод стопы не виден, хотя иногда он появляется, когда вы поднимаете стопу.

У всех детей плоскостопие при рождении. Своды обычно формируются к 6 годам. Около двух из 10 детей все еще имеют плоскостопие во взрослом возрасте. У некоторых взрослых арки разрушаются. Это состояние, упавшие своды стопы, является еще одним термином для плоскостопия.

Плоскостопие не является проблемой для большинства людей. Если плоскостопие вызывает боль или другие проблемы, лечение может помочь.

Какие бывают виды плоскостопия?

Плоскостопие может создавать проблемы независимо от того, сохраняются ли они после детства или развиваются во взрослом возрасте. Типы плоскостопия включают:

  • Гибкие: Наиболее распространены гибкие плоскостопия. Вы можете видеть арки в ногах, когда не стоите. Своды исчезают, когда вы переносите вес на ноги. Гибкое плоскостопие возникает в детстве или подростковом возрасте. Он поражает обе стопы и постепенно ухудшается с возрастом.Сухожилия и связки сводов стоп могут растягиваться, рваться и набухать.
  • Жесткая: Человек с ригидным плоскостопием не имеет свода стопы в положении стоя (с переносом веса на стопы) или сидя (без нагрузки на стопы). Это состояние часто развивается в подростковом возрасте и ухудшается с возрастом. Ваши ноги могут чувствовать боль. Может быть трудно сгибать ноги вверх или вниз или перемещать их из стороны в сторону. Плоскостопие может затронуть одну ногу или обе.
  • Приобретенное у взрослых (упавший свод): При приобретенном у взрослых плоскостопии (упавший свод) свод стопы неожиданно опускается или разрушается. Упавшая арка заставляет стопу выворачиваться наружу и может быть болезненной. Проблема может затронуть только одну ногу. Наиболее распространенной причиной является воспаление или разрыв сухожилия голени (заднего большеберцового сухожилия), поддерживающего свод стопы.
  • Вертикальная таранная кость: У некоторых младенцев имеется врожденный дефект (врожденная инвалидность), называемый вертикальной таранной костью, препятствующий формированию сводов стопы. Таранная кость на лодыжке находится в неправильном положении. Низ стопы напоминает дно кресла-качалки. Вертикальную таранную кость также называют стопой с качающимся основанием.

Симптомы и причины

Что вызывает плоскостопие?

Плоскостопие может быть заложено в ваших генах. С возрастом в стопах формируются арки. У одних людей высокие своды стопы, у других они очень низкие или почти отсутствуют, что приводит к плоскостопию.

У некоторых людей в более позднем возрасте развивается плоскостопие. Состояние иногда передается по наследству. И некоторые проблемы увеличивают риск плоскостопия, в том числе:

Каковы симптомы плоскостопия?

Многие люди с плоскостопием не испытывают боли или других проблем.Но некоторые виды плоскостопия могут быть болезненными. Симптомы могут включать:

  • Судороги ног.
  • Мышечная боль (ноющая или утомляющая) в стопе или ноге.
  • Боль в своде стопы, лодыжке, пятке или снаружи стопы.
  • Боль при ходьбе или изменение походки (как вы ходите).
  • Смещение пальцев (передняя часть стопы и пальцы направлены наружу).

Диагностика и тесты

Как диагностируется плоскостопие?

Ваш лечащий врач может поставить диагноз, оценив симптомы и оценив, как выглядят ваши своды стопы, когда вы стоите, сидите и ходите.Вы можете сделать рентген, чтобы посмотреть на структуру кости.

Управление и лечение

Как лечить плоскостопие?

Многие люди с плоскостопием не имеют серьезных проблем и не нуждаются в лечении. Ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать нехирургическое лечение, если вы испытываете боль в ногах, скованность или другие проблемы. В редких случаях людям требуется хирургическое вмешательство, чтобы исправить жесткое плоскостопие или проблемы с костями или сухожилиями.

Лечение включает:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) , покой и лед для облегчения воспаления и боли.
  • Физиотерапия для растяжки и укрепления напряженных сухожилий и мышц, улучшения гибкости и подвижности.
  • Поддерживающие устройства , такие как ортопедические стельки, фиксаторы стопы или ног и обувь, изготовленная на заказ.

Профилактика

Как предотвратить плоскостопие?

Часто вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить плоскостопие. Поддержание здорового веса может облегчить боль от плоскостопия.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей с плоскостопием?

Большинство людей с плоскостопием получают облегчение симптомов с помощью нехирургического лечения. Некоторые люди не нуждаются в лечении. Плоскостопие может увеличить риск возникновения определенных проблем, таких как:

Жить с

Когда следует вызвать врача?

Вам следует позвонить своему поставщику медицинских услуг, если вы испытываете:

  • Проблемы с балансом.
  • Затруднения при ходьбе, включая боль при ходьбе.
  • Тугоподвижные, болезненные стопы.
  • Внезапное развитие плоскостопия (упавший свод стопы).

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:

  • Почему у меня плоскостопие?
  • Как лучше всего лечить плоскостопие?
  • Есть ли у меня риск возникновения других проблем?
  • Должен ли я обращать внимание на признаки осложнений?

Записка из клиники Кливленда

У всех при рождении плоскостопие.К 6 годам обычно формируются арки. Иногда плоскостопие (или впалый свод стопы) появляется в подростковом или взрослом возрасте. У вас могут быть боли и трудности при ходьбе. Если плоскостопие вызывает проблемы, обратитесь к врачу. Некоторые нехирургические методы лечения, такие как упражнения на растяжку и ортопедические стельки, могут облегчить боль и воспаление. В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

плоскостопие (плоскостопие): типы, причины и лечение

Обзор

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие, также известное как плоскостопие, представляет собой состояние, при котором одна или обе стопы практически не имеют свода.Когда вы стоите, подушечки стоп упираются в землю. Как правило, свод стопы не виден, хотя иногда он появляется, когда вы поднимаете стопу.

У всех детей плоскостопие при рождении. Своды обычно формируются к 6 годам. Около двух из 10 детей все еще имеют плоскостопие во взрослом возрасте. У некоторых взрослых арки разрушаются. Это состояние, упавшие своды стопы, является еще одним термином для плоскостопия.

Плоскостопие не является проблемой для большинства людей. Если плоскостопие вызывает боль или другие проблемы, лечение может помочь.

Какие бывают виды плоскостопия?

Плоскостопие может создавать проблемы независимо от того, сохраняются ли они после детства или развиваются во взрослом возрасте. Типы плоскостопия включают:

  • Гибкие: Наиболее распространены гибкие плоскостопия. Вы можете видеть арки в ногах, когда не стоите. Своды исчезают, когда вы переносите вес на ноги. Гибкое плоскостопие возникает в детстве или подростковом возрасте. Он поражает обе стопы и постепенно ухудшается с возрастом.Сухожилия и связки сводов стоп могут растягиваться, рваться и набухать.
  • Жесткая: Человек с ригидным плоскостопием не имеет свода стопы в положении стоя (с переносом веса на стопы) или сидя (без нагрузки на стопы). Это состояние часто развивается в подростковом возрасте и ухудшается с возрастом. Ваши ноги могут чувствовать боль. Может быть трудно сгибать ноги вверх или вниз или перемещать их из стороны в сторону. Плоскостопие может затронуть одну ногу или обе.
  • Приобретенное у взрослых (упавший свод): При приобретенном у взрослых плоскостопии (упавший свод) свод стопы неожиданно опускается или разрушается.Упавшая арка заставляет стопу выворачиваться наружу и может быть болезненной. Проблема может затронуть только одну ногу. Наиболее распространенной причиной является воспаление или разрыв сухожилия голени (заднего большеберцового сухожилия), поддерживающего свод стопы.
  • Вертикальная таранная кость: У некоторых младенцев имеется врожденный дефект (врожденная инвалидность), называемый вертикальной таранной костью, который препятствует формированию сводов стопы. Таранная кость на лодыжке находится в неправильном положении. Низ стопы напоминает дно кресла-качалки. Вертикальную таранную кость также называют стопой с качающимся основанием.

Симптомы и причины

Что вызывает плоскостопие?

Плоскостопие может быть заложено в ваших генах. С возрастом в стопах формируются арки. У одних людей высокие своды стопы, у других они очень низкие или почти отсутствуют, что приводит к плоскостопию.

У некоторых людей в более позднем возрасте развивается плоскостопие. Состояние иногда передается по наследству. И некоторые проблемы увеличивают риск плоскостопия, в том числе:

Каковы симптомы плоскостопия?

Многие люди с плоскостопием не испытывают боли или других проблем.Но некоторые виды плоскостопия могут быть болезненными. Симптомы могут включать:

  • Судороги ног.
  • Мышечная боль (ноющая или утомляющая) в стопе или ноге.
  • Боль в своде стопы, лодыжке, пятке или снаружи стопы.
  • Боль при ходьбе или изменение походки (как вы ходите).
  • Смещение пальцев (передняя часть стопы и пальцы направлены наружу).

Диагностика и тесты

Как диагностируется плоскостопие?

Ваш лечащий врач может поставить диагноз, оценив симптомы и оценив, как выглядят ваши своды стопы, когда вы стоите, сидите и ходите. Вы можете сделать рентген, чтобы посмотреть на структуру кости.

Управление и лечение

Как лечить плоскостопие?

Многие люди с плоскостопием не имеют серьезных проблем и не нуждаются в лечении. Ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать нехирургическое лечение, если вы испытываете боль в ногах, скованность или другие проблемы. В редких случаях людям требуется хирургическое вмешательство, чтобы исправить жесткое плоскостопие или проблемы с костями или сухожилиями.

Лечение включает:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) , покой и лед для облегчения воспаления и боли.
  • Физиотерапия для растяжки и укрепления напряженных сухожилий и мышц, улучшения гибкости и подвижности.
  • Поддерживающие устройства , такие как ортопедические стельки, фиксаторы стопы или ног и обувь, изготовленная на заказ.

Профилактика

Как предотвратить плоскостопие?

Часто вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить плоскостопие. Поддержание здорового веса может облегчить боль от плоскостопия.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей с плоскостопием?

Большинство людей с плоскостопием получают облегчение симптомов с помощью нехирургического лечения.Некоторые люди не нуждаются в лечении. Плоскостопие может увеличить риск возникновения определенных проблем, таких как:

Жить с

Когда следует вызвать врача?

Вам следует позвонить своему поставщику медицинских услуг, если вы испытываете:

  • Проблемы с балансом.
  • Затруднения при ходьбе, включая боль при ходьбе.
  • Тугоподвижные, болезненные стопы.
  • Внезапное развитие плоскостопия (упавший свод стопы).

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:

  • Почему у меня плоскостопие?
  • Как лучше всего лечить плоскостопие?
  • Есть ли у меня риск возникновения других проблем?
  • Должен ли я обращать внимание на признаки осложнений?

Записка из клиники Кливленда

У всех при рождении плоскостопие. К 6 годам обычно формируются арки. Иногда плоскостопие (или впалый свод стопы) появляется в подростковом или взрослом возрасте. У вас могут быть боли и трудности при ходьбе. Если плоскостопие вызывает проблемы, обратитесь к врачу. Некоторые нехирургические методы лечения, такие как упражнения на растяжку и ортопедические стельки, могут облегчить боль и воспаление. В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

3 способа исправить плоскостопие

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Хирург-ортопед

Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Троем А.Майлз, доктор медицины. Доктор Майлз — хирург-ортопед, специализирующийся на реконструкции суставов у взрослых в Калифорнии. Он получил степень доктора медицины в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в 2010 году, после чего прошел резидентуру в Орегонском университете здравоохранения и науки и стипендию в Калифорнийском университете в Дэвисе. Он является дипломатом Американского совета ортопедической хирургии и членом Американской ассоциации хирургов тазобедренного и коленного суставов, Американской ортопедической ассоциации, Американской ассоциации ортопедической хирургии и Северо-Тихоокеанского ортопедического общества. Эта статья была просмотрена 598 403 раза.

Соавторы: 24

Обновлено: 12 ноября 2021 г.

Просмотров: 598 403

Медицинский отказ от ответственности

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, обследования, диагностики или лечения. Вы всегда должны обращаться к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику перед началом, изменением или прекращением любого вида лечения.

Резюме статьиX

Чтобы вылечить плоскостопие, обязательно носите обувь с изогнутой подошвой, которая обеспечит лучшую поддержку стопы и уменьшит боль. Если у вас избыточный вес, подумайте о том, чтобы улучшить свое питание и режим упражнений, так как похудение может значительно снизить нагрузку на плоскостопие. Вы также можете приобрести изготовленные на заказ ортопедические стельки, которые представляют собой полужесткие вставки для обуви, предназначенные для поддержки свода стопы. Если ноги причиняют вам боль или дискомфорт, обратитесь к врачу, чтобы обсудить варианты лечения, такие как физиотерапия и хирургия.Для получения дополнительных советов, в том числе о том, как определить различные причины плоскостопия, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 598 403 раза.

Выравнивание с плоскостопием | Мир бегунов

Двенадцать лет назад физиотерапевты ВМС США взглянули на ноги Мило Продановича и пришли к выводу, что он не может бегать. Учитывая его невероятно плоскостопие и преобладающую в то время мудрость, их оценка была понятна.Плоскостопие считалось бичом здоровых людей, и не было ступни более плоской, чем у Продановича.

«Мои ступни такие плоские, — говорит Проданович, — что при ходьбе оставляют на дороге следы от присосок».

К тому времени, когда военно-морской флот сказал Продановичу, что он не должен бегать, он уже делал это в течение 13 лет, проходя от 30 до 50 миль в неделю. Проданович отслужил во флоте и до сих пор в нем, с ногами такими же плоскими, как всегда.

Мораль этой истории: плоскостопие не обязательно мешает вам бегать.Но они могут доставить вам некоторые неприятности, если вы не будете осторожны.

«Вы не можете просто посмотреть на человека с плоскостопием и сказать: «Ну и дела, у тебя будут проблемы с бегом», — говорит Ллойд Смит, DPM, Ньютон, Массачусетс, спортивный ортопед и бывший президент Американская академия ортопедической спортивной медицины. «Многие люди, которые бегают, и бегают очень успешно, имеют плоскостопие. Тем не менее, мы знаем, что у людей с плоскостопием больше шансов получить травму, чем у людей с нормальным сводом стопы». Попробуйте пройти влажный тест.Намочите ноги, а затем встаньте на плоскую сухую поверхность, на которой останется отпечаток вашей ноги. Когда вы посмотрите на отпечаток, вы обнаружите, что у вас один из следующих типов стопы.
Описание: плоскостопие имеет низкий свод и оставляет почти полный отпечаток; там, где должна быть арка, есть небольшой внутренний изгиб.

Характеристики стопы: Этот отпечаток обычно указывает на гиперпронированную стопу, которая ударяет по внешней стороне пятки и чрезмерно заваливается внутрь. Со временем это может привести к множеству различных травм от чрезмерного использования.Бегунам с плоскостопием часто нужна обувь для контроля движения или устойчивости. Описание: Нормальные стопы имеют свод нормального размера и оставляют отпечаток, который расширяется, но показывает переднюю часть стопы и пятку, соединенные широкой полосой.

Характеристики стопы: Нормальная стопа приземляется на внешнюю часть пятки, а затем слегка перекатывается внутрь (пронация), чтобы поглотить удар. Бегуны с нормальной стопой и нормальным весом обычно считаются биомеханически эффективными и не нуждаются в обуви, контролирующей движения. Описание: стопы с высоким сводом оставляют отпечаток в виде очень узкой полосы, соединяющей переднюю часть стопы и пятку.

Характеристики стопы: Изогнутая стопа с высоким сводом обычно называется супинированной или недопронированной стопой. Этот тип стопы обычно недостаточно пронирован, поэтому он не является эффективным амортизатором. Бегунам с высоким сводом стопы часто нужна обувь с превосходной амортизацией.
К счастью, настоящее плоскостопие, как у красоток Продановича, на самом деле встречается довольно редко. «Большинство бегунов, которые думают, что у них плоскостопие, на самом деле имеют низкий свод стопы», — говорит Ричард Шустер, доктор медицинских наук, ортопед наполовину на пенсии, живущий во Флориде.«Их своды могут быть очень низкими, но там есть свод». Хорошей новостью является то, что низкий свод стопы также не обязательно является недостатком.

По оценкам Шустера, одна треть населения имеет плоскостопие или низкий свод стопы, одна треть имеет нормальный свод стопы и одна треть имеет высокий свод стопы. Имея выбор между низким и высоким сводом стопы, Шустер каждый раз выбирал стопы с низким сводом. Почему? Ступни с низким сводом более гибкие; жесткие, высокие своды стопы с большей вероятностью вызывают мышечные напряжения и растяжения. Ступни с низким сводом также лучше поглощают удары при беге, чем стопы с высоким сводом, просто потому, что большая часть стопы распространяется по земле.

«Бегунам с низким сводом стопы обычно не о чем беспокоиться, — говорит Шустер. «У бегуна с высоким сводом стопы обычно больше проблем. Это очень сложная ситуация, но, как правило, стопа с низким сводом — это достаточно сильная стопа. даже знаю». Неудивительно, что многие беговые травмы начинаются со ступней, так как они являются первой частью тела, которая поглощает удары при беге.

Бег на плоскостопии похож на бег на желе. Плоскостопие склонно к гиперпронации. Это часто приводит к тому, что ноги подгибаются внутрь при каждом шаге. Если не остановить, это может привести к травмам от чрезмерного использования, начиная от расколотой голени и заканчивая болями в лодыжках, коленях, бедрах и нижней части спины.

«Если ваша стопа плоская и у вас нет надлежащей поддержки, все возникающие проблемы могут быть результатом ваших ног», — говорит Джо Эллис, доктор медицинских наук, соавтор книги «Бег без травм» (Rodale Press, Inc. , 1994). «Трудно сказать конкретно о типе травм, вызванных плоскостопием, потому что они могут вызывать самые разные вещи».
Низкий свод свода стопы или его отсутствие, существуют определенные меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск получения травмы:

Купите подходящую обувь для бега (это само по себе может защитить вас от травм). Лучшая обувь для бегунов с плоскостопием — это обувь для контроля движения или устойчивости с прочной подошвой и такими функциями, как медиальная стойка для уменьшения пронации. Не носите обувь с большой амортизацией и малой поддержкой; это допускает слишком большую пронацию.

Избегайте неровных поверхностей. Поля для гольфа и дорожки могут успокоить боль в лодыжках и коленях, но неровная поверхность может усугубить проблему с пронацией и усугубить ситуацию.

Если, несмотря на эти меры предосторожности, боли не проходят, обратитесь к спортивному ортопеду.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Восстановление плоскостопия | Мир бегунов

Важность здоровья стопы при беге невозможно переоценить. Отсутствие силы и гибкости в ногах может вызвать каскад событий, который отразится на всей кинетической цепи. Стопа — наша первая и единственная точка соприкосновения с землей, и, как дом с неустойчивым фундаментом будет страдать от трещин и трещин, так и человеческое тело со слабыми ногами будет страдать от нестабильности.

ЧТО ЭТО ТАКОЕ

Стопа состоит из 26 костей (почти 25 процентов всех костей человеческого тела), 31 сустава и 20 внутренних мышц.Стопа и нога представляют собой шарнирную или рычажную систему, которая служит для продвижения человеческого тела вперед. Одной из проблем со стопами, возникающих у людей, является «упавший свод стопы» или «плоскостопие», уменьшение продольного свода стопы, которое поглощает силы приземления. Вы можете восстановить арки, используя следующие и другие активные изолированные упражнения с постоянным сопротивлением.

ПЕРЕЗАГРУЗКА

Сгибание рук с полотенцем — ФАЗА 1

Сядьте на стул так, чтобы ваши колени находились под углом примерно 90 градусов, а ступни касались земли.Вам понадобится гладкий пол, чтобы полотенце легко скользило. Расправьте полотенце перед собой и сядьте с прямой спиной и босыми ногами на край полотенца. Короткий конец полотенца должен прилегать к ножкам стула. Не двигая пяткой, напрягите пальцы ног, чтобы свернуть полотенце, и тяните его к себе (как показано на рисунке), пока не выполните 10 повторений сокращения пальцев или пока не закончится полотенце. Выполните два подхода по 10 повторений каждой ногой. По мере того, как вы становитесь более опытным, начните добавлять легкий вес к концу полотенца, постепенно увеличивая вес с течением времени.(В следующем выпуске мы продолжим упражнение.)

Группа разработчиков медиаплатформ

САМОПРОВЕРКА — ДУГИ

Регулярно выполняйте эту проверку на каждой стопе. Намочите ступню в воде, затем встаньте на плоскую поверхность, на которой будет отпечаток, например на коричневый бумажный пакет, лист бумаги или коричневое бумажное полотенце.
 

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Симптомы, причины, лечение, снятие боли

Если вы посмотрите на стопу взрослого человека изнутри, вы обычно заметите восходящий изгиб посередине. Это называется арка. Сухожилия — тугие тяжи, прикрепляющиеся к пяточной кости и костям стопы, — образуют свод. Несколько сухожилий стопы и голени работают вместе, образуя свод стопы.

Когда все сухожилия натянуты в нужной степени, ваша стопа образует умеренный нормальный свод.Когда сухожилия не стягиваются должным образом, дуга небольшая или отсутствует. Это называется плоскостопием или упавшим сводом стопы.

Проверьте себя на предмет плоскостопия

Вы можете легко проверить себя, чтобы узнать, не страдаете ли вы от наклона свода стопы или плоскостопия. Выполните следующие три шага:

  1. Намочите ноги.
  2. Встаньте на ровную поверхность, где будут видны ваши следы, например, на бетонную дорожку.
  3. Отойдите и посмотрите на отпечатки. Если вы видите на поверхности полные отпечатки стопы, то, скорее всего, у вас плоскостопие.

У многих детей раннего возраста наблюдается плоскостопие — состояние, известное как гибкое плоскостопие. Когда ребенок стоит, стопы выглядят плоскими. Но когда ребенок поднимается на носочки, появляется небольшой свод. В большинстве случаев по мере взросления детей дуги развиваются.

Причины плоскостопия и выпадения свода стопы

Плоскостопие у взрослых может быть вызвано различными причинами. Вот наиболее распространенные:

  • Аномалия, присутствующая с рождения
  • Растяжение или разрыв сухожилий
  • Повреждение или воспаление сухожилия задней большеберцовой мышцы (PTT), которое соединяется от голени вдоль лодыжки до середины дуги
  • Сломанные или вывихнутые кости
  • Некоторые состояния здоровья, такие как ревматоидный артрит
  • Проблемы с нервами

Другие факторы, которые могут увеличить риск, включают: ноги — и не замечают никаких проблем и не требуют лечения. Но другие могут испытывать следующие симптомы:

  • Ноги быстро устают
  • Болезненные или ноющие ступни, особенно в области арок и пяток
  • Внутренняя поверхность стопы опухает пальцы ног, трудно
  • Боль в спине и ногах

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, пришло время для похода к врачу.

Диагностика плоскостопия и впалого свода стопы

Ваш врач осматривает ваши стопы, чтобы определить две вещи:

  • Есть ли у вас плоскостопие
  • Причина(ы)

Обследование может включать следующие шаги:

2 90 история болезни на предмет наличия заболеваний или травм, которые могут быть связаны с плоскостопием или падением свода стопы
  • Осмотр подошв вашей обуви на предмет необычного износа
  • Осмотр ступней и ног, когда вы стоите и выполняете простые движения, такие как подъем вверх на пальцах ног
  • Проверка силы мышц и сухожилий, в том числе других сухожилий стоп и ног, таких как ахиллово сухожилие или сухожилие задней большеберцовой кости
  • Проведение рентгенографии или МРТ стоп
  • Лечение плоскостопия Стопы и впалые своды

    Лечение плоскостопия и впалых сводов зависит от серьезности и причины проблемы. Если плоскостопие не вызывает боли или других затруднений, то лечение, вероятно, не требуется. В других случаях ваш врач может предложить один или несколько из следующих методов лечения:

    • Отдых и лед для облегчения боли и уменьшения отека
    • Упражнения на растяжку
    • Обезболивающие препараты, такие как нестероидные противовоспалительные средства
    • Физиотерапия
    • Ортопедические стельки приспособления, модификации обуви, подтяжки или гипсовые повязки
    • Инъекционные препараты для уменьшения воспаления, такие как кортикостероиды

    При сильной боли или повреждении стопы врач может порекомендовать операцию.Процедуры могут включать следующее:

    • Сращивание костей стопы или лодыжки (артродез)
    • Удаление костей или костных наростов, также называемых шпорами (иссечение)
    • Разрезание или изменение формы кости (остеотомия)
    • Очистка защитные покрытия сухожилий (синовэктомия)
    • Добавление сухожилий из других частей тела к сухожилиям стопы, чтобы помочь сбалансировать «натяжение» сухожилий и сформировать дугу (пересадка сухожилий)
    • более естественный подъем свода стопы (удлинение боковой колонны)

    Домашние средства от плоскостопия и впалого свода стопы

    Существуют домашние средства для предотвращения или облегчения боли, вызванной упавшим сводом стопы или плоскостопием. Вот некоторые аспекты, на которые следует обратить внимание:

    • Носите обувь или вставки для обуви, подходящие для вашей деятельности.
    • При возникновении боли попробуйте домашнее лечение в виде покоя, льда и безрецептурных нестероидных противовоспалительных средств или НПВП, таких как ибупрофен. Если вы принимаете какие-либо другие лекарства или у вас есть проблемы со здоровьем, сначала сообщите об этом своему врачу. .
    • Попросите своего врача или физиотерапевта показать вам упражнения на растяжку, которые подготовят вас к интенсивной нагрузке на ноги.
    • Ограничьте или лечите факторы риска, которые могут усугубить выпадение свода стопы или плоскостопие, такие как диабет, высокое кровяное давление и ожирение.
    • Избегайте занятий, вызывающих чрезмерную нагрузку на ноги, например, бега по дорогам.
    • Избегайте таких видов спорта, как баскетбол, хоккей, футбол и теннис.
    • Знайте, когда обращаться за помощью. Когда боль сильная или мешает деятельности, пришло время обратиться к врачу для тщательного осмотра и лечения.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.