Какие выплаты при беременности: Пособие по беременности и родам в 2022 году \ Консультант Плюс

Содержание

Пособие по беременности и родам / МФЦ Мои Документы

 №

Тип документа

Вид документа

Примечание

 1.

Заявление о назначении пособия

Оригинал

 

 2.

Листок нетрудоспособности

Оригинал

 

 3.

Справка из органов государственной службы занятости населения о признании женщины безработной

Оригинал

предоставляется по инициативе заявителя

 4.

Выписка из трудовой книжки о последнем месте работы

Копия, с предъявлением оригинала

Заверенная в установленном порядке

 5.

Решение территориальных органов федеральной налоговой службы о государственной регистрации прекращения физическими лицами деятельности в качестве индивидуальных предпринимателей, прекращением полномочий нотариусами, занимающимися частной практикой и прекращением статуса адвоката и прекращением деятельности иными физическими лицами, профессиональная деятельность которых в соответствии с федеральными законами подлежит государственной регистрации и (или) лицензированию

Копия, с предъявлением оригинала

 

 6.

Справка из органа социальной защиты населения по месту жительства о том, что пособие не назначалось

Оригинал

В случае обращения за назначением пособия в орган социальной защиты населения по месту фактического проживания либо по месту пребывания

 7.

Вступившее в законную силу решение суда об усыновлении

Копия с предъявлением оригинала

 

 8.

документ, удостоверяющий личность

Копия, с предъявлением оригинала

Обязательно, в случае обращения законного представителя или доверенного лица

 9.

документы, подтверждающие полномочия

Копия, с предъявлением оригинала

Обязательно, в случае обращения законного представителя или доверенного лица

Пособие по беременности и родам

Право на пособие имеют женщины, подлежащие обязательному социальному страхованию в связи с материнством (далее — застрахованные лица).
Застрахованными лицами являются граждане Российской Федерации, постоянно или временно проживающие на территории Российской Федерации иностранные граждане и лица без гражданства, а также иностранные граждане и лица без гражданства, временно пребывающие в Российской Федерации: 


1) лица, работающие по трудовым договорам, в том числе руководители организаций, являющиеся единственными участниками (учредителями), членами организаций, собственниками их имущества; 


2) гражданские служащие, муниципальные служащие; 


3) лица, замещающие государственные должности Российской Федерации, государственные должности субъекта Российской Федерации, а также муниципальные должности, замещаемые на постоянной основе;


4) члены производственного кооператива, принимающие личное трудовое участие в его деятельности; 


6) лица, осужденные к лишению свободы и привлеченные к оплачиваемому труду.  


Адвокаты, индивидуальные предприниматели, члены крестьянских (фермерских) хозяйств, физические лица, не признаваемые индивидуальными предпринимателями (нотариусы, занимающиеся частной практикой, иные лица, занимающиеся в установленном законодательством Российской Федерации порядке частной практикой), члены семейных (родовых) общин коренных малочисленных народов Севера, Сибири и Дальнего Востока подлежат обязательному социальному страхованию на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством в случае, если они добровольно вступили в отношения по обязательному социальному страхованию на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством и уплачивают за себя страховые взносы в соответствии со статьей 4.5 Федерального закона от 29.12.2006 № 255-ФЗ «Об обязательном социальном страховании на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством» (далее – Закон № 255-ФЗ). 


Лицами, работающими по трудовым договорам признаются лица, заключившие в установленном порядке трудовой договор, со дня, с которого они должны были приступить к работе, либо лица, фактически допущенные к работе в соответствии с трудовым законодательством.

 


Застрахованные лица имеют право на указанное пособие также при усыновлении ими ребенка (детей) в возрасте до трех месяцев.
Куда обращаться за пособием:

При наступлении страхового случая застрахованное лицо (его уполномоченный представитель) представляет страхователю по месту своей работы (службы, иной деятельности) документы (сведения), необходимые для назначения и выплаты пособия в соответствии с законодательством Российской Федерации, в случае их отсутствия у страхователя. 

Застрахованное лицо (его уполномоченный представитель) вправе самостоятельно обратиться в территориальный орган Фонда по месту регистрации его работодателя в качестве страхователя за назначением и выплатой соответствующего вида пособия, представив документы (сведения) в случае прекращения страхователем деятельности, в том числе при невозможности установления его фактического местонахождения, на день обращения застрахованного лица за назначением и выплатой соответствующего вида пособия.

Назначение и выплата пособия застрахованному лицу осуществляется территориальным органом страховщика. 

 

Продолжительность выплаты пособия:

Пособие выплачивается застрахованной женщине за весь период отпуска по беременности и родам продолжительностью 70 (в случае многоплодной беременности — 84) календарных дней до родов и 70 (в случае осложненных родов — 86, при рождении двух или более детей — 110) календарных дней после родов. 

 
Отпуск по беременности и родам исчисляется суммарно и предоставляется женщине полностью независимо от числа дней, фактически использованных до родов. 

 
При усыновлении ребенка (детей) в возрасте до трех месяцев пособие по беременности и родам выплачивается со дня его усыновления и до истечения 70 (в случае одновременного усыновления двух и более детей — 110) календарных дней со дня рождения ребенка (детей). 

 
В случае усыновления ребенка обоими супругами пособие выдается тому супругу, которому предоставлен отпуск в связи с усыновлением ребенка.  

Сроки назначения и выплаты пособия:

Страхователь не позднее 5 календарных дней со дня представления застрахованным лицом (его уполномоченным представителем) документов (сведений) представляет в территориальных орган Фонда по месту регистрации поступившие к нему документы (сведения), необходимые для назначения и выплаты страховщиком соответствующих видов пособия, в том числе сведения о застрахованном лице, а также опись представленных документов (сведений), составленную по форме, утверждаемой Фондом. 

После получения документов (сведений), необходимых для назначения и выплаты соответствующего вида пособия, либо реестра сведений территориальный орган Фонда в течение 10 календарных дней со дня их получения принимает решение о назначении и выплате пособия. 

Назначенное, но не полученное застрахованным лицом своевременно пособие по беременности и родам выплачивается за все прошлое время, но не более чем за три года, предшествующих обращению за ним. Пособие, не полученное застрахованным лицом полностью или частично по вине работодателя или территориального органа Фонда социального страхования Российской Федерации, выплачивается за все прошлое время без ограничения каким-либо сроком. 

 
Суммы пособий, излишне выплаченные застрахованному лицу, не могут быть с него взысканы, за исключением случаев счетной ошибки и недобросовестности со стороны получателя (представление документов с заведомо неверными сведениями, в том числе справки (справок) о сумме заработка, из которого исчисляются указанные пособия, сокрытие данных, влияющих на получение пособия и его размер, другие случаи). Удержание производится в размере не более 20 процентов суммы, причитающейся застрахованному лицу при каждой последующей выплате пособия, либо его заработной платы. При прекращении выплаты пособия либо заработной платы оставшаяся задолженность взыскивается в судебном порядке. 

 
Начисленные суммы пособий, не полученные в связи со смертью застрахованного лица, выплачиваются в порядке, установленном гражданским законодательством Российской Федерации.

Пособие назначается, если обращение за ним последовало не позднее шести месяцев со дня окончания отпуска по беременности и родам.

При обращении за пособием по истечении шестимесячного срока решение о назначении пособия принимается территориальным органом Фонда социального страхования Российской Федерации при наличии уважительных причин пропуска срока обращения за пособием. Перечень уважительных причин пропуска срока обращения за пособием утвержден приказом Минздравсоцразвития России от 31.01. 2007 № 74.

Размер пособия:

Пособие выплачивается в размере 100 процентов среднего заработка, на который начисляются страховые взносы на обязательное социальное страхование на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством. 

 
Застрахованной женщине, имеющей страховой стаж менее шести месяцев, пособие выплачивается в размере, не превышающем за полный календарный месяц минимального размера оплаты труда (далее – МРОТ), установленного федеральным законом, а в районах и местностях, в которых в установленном порядке применяются районные коэффициенты к заработной плате, в размере, не превышающем МРОТ с учетом этих коэффициентов.  

 
В случае если женщина в расчетном периоде не имела заработка, а также в случае если средний заработок, рассчитанный за этот период, в расчете за полный календарный месяц ниже МРОТ, установленного федеральным законом на день наступления страхового случая, средний заработок, исходя из которого исчисляются пособия, принимается равным МРОТ, установленному федеральным законом на день наступления страхового случая с учетом районных коэффициентов.

Особенности исчисления пособия:

1. Пособие исчисляется исходя из среднего заработка застрахованного лица, рассчитанного за два календарных года, предшествующих году наступления отпуска по беременности и родам, в том числе за время работы (службы, иной деятельности) у другого страхователя (других страхователях). 

 
В случае, если застрахованное лицо на момент наступления страхового случая занято у нескольких страхователей и в двух предшествующих календарных годах было занято у тех же страхователей, пособие назначается и выплачивается ему по всем местам работы (службы, иной деятельности). В случае, если в двух календарных годах, непосредственно предшествующих году наступления указанного страхового случая, либо в одном из указанных годов застрахованное лицо находилось в отпуске по беременности и родам и (или) в отпуске по уходу за ребенком, соответствующие календарные годы (календарный год) по заявлению застрахованного лица могут быть заменены в целях расчета среднего заработка предшествующими календарными годами (календарным годом) при условии, что это приведет к увеличению размера пособия. 

 
В случае, если застрахованное лицо в расчетных периодах, не имело заработка, а также в случае, если средний заработок, рассчитанный за эти периоды, в расчете за полный календарный месяц ниже МРОТ, установленного федеральным законом на день наступления страхового случая, средний заработок, исходя из которого исчисляется пособие, принимается равным МРОТ, установленному федеральным законом на день наступления страхового случая. 

 
Если застрахованное лицо на момент наступления страхового случая работает на условиях неполного рабочего времени (неполной рабочей недели, неполного рабочего дня), средний заработок, исходя из которого исчисляется пособие в указанных случаях, определяется пропорционально продолжительности рабочего времени застрахованного лица.  

 
2. В средний заработок, исходя из которого исчисляется пособие, включаются все виды выплат и иных вознаграждений в пользу застрахованного лица, на которые начислены страховые взносы в Фонд социального страхования Российской Федерации в соответствии с Федеральным законом от 24 июля 2009 года №212-ФЗ «О страховых взносах в Пенсионный фонд Российской Федерации, Фонд социального страхования Российской Федерации, Федеральный фонд обязательного медицинского страхования» (далее – Законом №212-ФЗ) (за период по 31 декабря 2016 года включительно) и (или) в соответствии с законодательством Российской Федерации о налогах и сборах (начиная с 1 января 2017 года).

 
3. Средний заработок, исходя из которого начисляется пособие, учитывается за каждый календарный год в сумме, не превышающей установленную в соответствии с Законом №212-ФЗ (за период по 31 декабря 2016 года включительно) и (или) в соответствии с законодательством Российской Федерации о налогах и сборах (начиная с 1 января 2017 года) на соответствующий календарный год предельную величину базы для начисления  страховых взносов в Фонд социального страхования Российской Федерации.

 
Средний дневной заработок для исчисления пособия определяется путем деления суммы начисленного заработка за два календарных года, предшествующих году наступления страхового случая, на число календарных дней в этом периоде, за исключением календарных дней, приходящихся на следующие периоды:
— периоды временной нетрудоспособности, отпуска по беременности и родам, отпуска по уходу за ребенком;
— период освобождения работника от работы с полным или частичным сохранением заработной платы в соответствии с законодательством Российской Федерации, если на сохраняемую заработную плату за этот период страховые взносы в Фонд социального страхования Российской Федерации в соответствии с Законом № 212-ФЗ не начислялись.
Средний дневной заработок для исчисления пособия не может превышать величину, определяемую путем деления на 730 суммы предельных величин для начисления страховых взносов за два календарных года, предшествующих году наступления отпуска по беременности и родам.
4. Размер пособия определяется путем умножения размера дневного пособия на число календарных дней, приходящихся на период отпуска по беременности и родам.

— Если в период нахождения матери в отпуске по уходу за ребенком до достижения им возраста полутора лет у нее наступает отпуск по беременности и родам, она имеет право выбора одного из двух видов пособий, выплачиваемых в периоды соответствующих отпусков.

Документы, необходимые для назначения и выплаты пособия:

Для назначения и выплаты пособия застрахованное лицо представляет: 

 
листок нетрудоспособности, выданный медицинской организацией по форме и в порядке, установленным приказом Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации от 01.09.2020 №925н «Об утверждении порядка выдачи и оформления листков нетрудоспособности, включая порядок формирования листков нетрудоспособности в форме электронного документа»; 

 
справка (справки) о сумме заработка, из которого должно быть исчислено пособие, с места (мест) работы (службы, иной деятельности) у другого страхователя (у других страхователей) и о количестве календарных дней, приходящихся в указанном периоде на периоды временной нетрудоспособности, отпуска по беременности и родам, отпуска по уходу за ребенком, период освобождения работника от работы с полным или частичным сохранением заработной платы, если на сохраняемую заработную плату за этот период страховые взносы в Фонд социального страхования Российской Федерации не начислялись, а для назначения и выплаты указанных пособий территориальным органом страховщика — справку (справки) о сумме заработка и о количестве календарных дней, приходящихся на выше указанные периоды, из которого должно быть исчислено пособие, и документы, подтверждающие страховой стаж.
В случаях, когда застрахованное лицо на момент наступления страхового случая занято у нескольких страхователей и пособие назначается и выплачивается ему страхователем по одному из последних мест работы (службы, иной деятельности) по выбору застрахованного лица, то также предоставляется справка (справки) с места работы (службы, иной деятельности) у другого страхователя (у других страхователей) о том, что назначение и выплата данного пособия этим страхователем не осуществляются. 

 
заявление работника о предоставлении отпуска по беременности и родам и выплате соответствующего пособия;
При усыновлении ребенка обоими супругами пособие выдается тому супругу, которому предоставлен отпуск в связи с усыновлением ребенка. При этом предоставляется справка с места работы другого родителя, усыновившего ребенка, о том, что он не использует отпуск или супруга не находится в отпуске по беременности и родам и ему/ей пособие не выдавалось.

Исчерпывающий перечень документов, необходимых для назначения пособия по беременности и родам, приведен в пункте 16 Порядка и условий назначения и выплаты государственных пособий гражданам, имеющим детей, утвержденных приказом Минздравсоцразвития России от 29.09.2020 № 668н.

Основные нормативные правовые акты, регулирующие порядок назначения, исчисления и выплаты пособия:

1. Федеральный закон от 19.05.1995 № 81-ФЗ «О государственных пособиях гражданам, имеющим детей»;

 
2. Федеральный закон от 29.12.2006 № 255-ФЗ «Об обязательном социальном страховании на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством»; 

 
3. Постановление Правительства Российской Федерации от 15.06.2007 № 375 «Об утверждении Положения об особенностях порядка исчисления пособий по временной нетрудоспособности, по беременности и родам гражданам, ежемесячного пособия по уходу за ребенком гражданам, подлежащим обязательному социальному страхованию на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством»; 

 
4.  Приказ Минздравсоцразвития России от 06.02.2007 № 91 «Об утверждении Правил подсчета и подтверждения страхового стажа для определения размеров пособий по временной нетрудоспособности, по беременности и родам»; 

 
5. Приказ Минздравсоцразвития России от 31.01.2007 № 74 «Об утверждении перечня уважительных причин пропуска срока обращения за пособием по временной нетрудоспособности, по беременности и родам, ежемесячным пособием по уходу за ребенком»; 

 
6. Приказ Минздравсоцразвития России от 29.09.2020 № 668н «Об утверждении Порядка и условий назначения и выплаты государственных пособий гражданам, имеющим детей»; 

      

7. Приказ Минздравсоцразвития России от 01.09.2020 № 925н «Об утверждении порядка выдачи и оформления листков нетрудоспособности, включая порядок формирования листков нетрудоспособности в форме электронного документа».

Ежемесячное пособие для беременных, вставших на учет в ранние сроки

Пособие могут получить женщины, вставшие на учет в первые 12 недель беременности, если доход на человека в семье не превышает прожиточного минимума на душу населения в регионе.

С какого числа можно подавать заявление, чтобы получить выплату?

Подать заявление можно с 1 июля 2021 года и далее в любое время.

На какой срок устанавливается выплата?

Ежемесячное пособие выплачивается, начиная с 12 недели беременности и до месяца родов или прерывания беременности включительно.

Как получить пособие?

В большинстве случаев при обращении за назначением пособия необходимо лишь подать заявление через личный кабинет на портале Госуслуг или в клиентской службе ПФР по месту жительства. Фонд самостоятельно собирает сведения о доходах заявителя и членов его семьи в рамках программы межведомственного взаимодействия.

Представить документы понадобится только в том случае, если один родитель (опекун, попечитель) является военным, спасателем, полицейским или служащим другого силового ведомства, а также, если кто-то в семье получает стипендии, гранты и другие выплаты научного или учебного заведения.

При личном обращении потребуется предъявить документ, удостоверяющий личность.

Напоминаем! Прием в клиентских службах ПФР проводится по предварительной записи. Записаться на прием можно на сайте Фонда. Сервис доступен для всех граждан, в том числе не зарегистрированных на Едином портале госуслуг. Для этого на главной странице сайта Пенсионного Фонда России, выберите пункт «Личный кабинет гражданина». Внизу страницы, на голубом поле нажмите на «Запись на прием».

Зависит ли выплата от доходов семьи?

Да, выплата полагается семьям, чей ежемесячный доход на человека не превышает регионального прожиточного минимума на душу населения. Также при оценке нуждаемости учитывается имущество семьи и используется «правило нулевого дохода».

Назначение пособия не зависит от семейного положения.

Что такое правило нулевого дохода?

«Правило нулевого дохода» предполагает, что пособие назначается при наличии у взрослых членов семьи заработка (стипендии, доходов от трудовой или предпринимательской деятельности или пенсии) или отсутствие доходов обосновано объективными жизненными обстоятельствами.

Я встала на учет в медицинской организации после 12 недели беременности. Могу ли я оформить ежемесячную выплату?

К сожалению, нет. Пособие выплачивается за период, начиная с месяца регистрации в медицинской организации, но не ранее наступления 6 недели беременности. При этом, если заявление подано позже 30 дней с момента постановки на учет в медицинской организации, то пособие выплачивается с месяца обращения.

Я встала на учет в медицинской организации на 4 неделе беременности, мне выплатят пособие за этот период?

К сожалению, нет. Пособие выплачивается за период, начиная с месяца регистрации в медицинской организации, но не ранее наступления 6 недели беременности. При этом, если заявление подано позже 30 дней с момента постановки на учет в медицинской организации, то пособие выплачивается с месяца обращения.

Я встала на учет в медицинской организации 31 июля, мне выплатят пособие за июль? 

Да. Ежемесячное пособие выплачивается за полный месяц.

Роды запланированы на первые числа месяца, я получу пособие за этот месяц?

Да. Ежемесячное пособие выплачивается за полный месяц, включая месяц родов или прерывания беременности.

Из каких средств идет выплата?

Ежемесячная выплата обеспечивается из федерального бюджета в качестве дополнительной помощи.

Что делать, если при заполнении заявления допущена ошибка?

Если Вы допустили ошибку при заполнении заявления, то фонд, не вынося отказа, вернет Вам его на доработку, на которую отводится 5 рабочих дней.

Какие платежные реквизиты необходимо указывать при подаче заявления?

В заявлении необходимо указать данные именно банковского счета заявителя: наименование кредитной организации или БИК кредитной организации, корреспондентский счет, номер счета заявителя. Выплата не может перечисляться на счет другого лица. Если заявление было подано с банковскими реквизитами другого лица, нужно подать новое заявление со своими банковскими реквизитами.

Важно! Выплаты будут зачисляться семьям только на банковские карты «Мир».

Как можно узнать, назначена выплата или нет?

При подаче заявления через портал Госуслуг уведомление о статусе его рассмотрения появится там же.

Если же заявление было подано лично в клиентской службе Пенсионного фонда России, в случае положительного решения средства будут перечислены в установленный законом срок без дополнительного уведомления заявителя. Узнать о принятом положительном решении можно и самостоятельно, позвонив по телефону в клиентскую службу ПФР, где было подано заявление.

В случае принятия решения об отказе в назначении пособия заявителю будет отправлено уведомление с указанием причины отказа в течение 1 рабочего дня.

Как я могу подтвердить фактическое место проживания, если у меня нет регистрации по месту жительства?

Место фактического пребывания определяется по месту подачи заявления для назначения пособия.  

По какому прожиточному минимуму будут рассчитывать мои доходы, если у меня две регистрации – по месту жительства и по месту временного пребывания?

В этой ситуации будет учитываться прожиточный минимум по месту временного пребывания.

У нас в регионе установлен норматив площади на одного человека 18 кв. метров, а в правилах назначения пособия говорится, что учитывается не более 24 кв.метров. Сколько квадратных метров на человека должно быть в моем случае?

В Вашем случае учитывается норматив 24 кв. метра.

Что будет, если не подать доработанное заявление или документы в течение 5 рабочих дней?

В этом случае в назначении пособия будет отказано и Вам нужно будет подать заявление заново.

Удержат ли деньги с пособия, если у меня есть задолженность перед банком?

Нет.

По правилам для учащихся младше 23 лет нужна справка с места учебы. Можно ли не подавать документы об обучении детей до 18 лет?

Да, эти документы можно не подавать.

Я могу получить пособие только на карту “Мир”?

Да, новые выплаты будут зачисляться семьям только на банковские карты «Мир». Важно помнить, что при заполнении заявлений на пособия указываются именно реквизиты счета заявителя, а не номер карты.

Наша семья живет в доме, который был предоставлен в качестве социальной поддержки многодетной семье. Я должна предоставлять документы, в которых об этом говорится?

Нет, эти документы ПФР запросит самостоятельно в рамках системы межведомственного взаимодействия.

У моей семьи в собственности есть квартира и жилой дом, в сумме их площадь превышает норматив 24 кв. м. на человека, мне откажут в назначении пособия?

Нет. Ограничения по квадратным метрам действуют, если у семьи в собственности находится несколько квартир или несколько жилых домов. При владении одним видом жилого имущества его площадь не учитывается.

За последний год у меня был доход только за 1 один день. Мне будут выплачивать пособие?

Да, Вам назначат пособие. При расчете доходов на количество членов семьи разделят одну двенадцатую имеющейся суммы.

При расчете доходов учтут полученные алименты?

Да.

Я получаю пособие по безработице. Его будут учитывать при расчете среднедушевого дохода?

Да, будут.

С какого срока беременности я могу подать заявление о назначении пособия?

Вы можете подать заявление независимо от срока беременности. Однако получать выплату Вы сможете только с наступления шестой недели и при условии постановки на учет в медорганизации в первые 12 недель Вашей беременности.

Машину, купленную в кредит, посчитают при оценке имущества?

Да.

Обязана ли я сообщать в Пенсионный фонд информацию об изменении состава семьи и доходах, если они произошли после подачи заявления?

Нет. Получатели пособия не обязаны сообщать в Пенсионный фонд об изменениях в уровне доходов в период, на который назначено пособие.

Я оформила в ПФР уход за 86-летней бабушкой мужа и получаю пособие по уходу за гражданами старше 80 лет. Это пособие учтут при расчете моих доходов?

Да.

Я встала на учёт в медорганизации до 1 июля 2021 года и получила единовременное пособие по беременности. Могу ли я получать новое ежемесячное пособие?

Да, вам назначат ежемесячное пособие с 1 июля 2021 года, если срок Вашей беременности не менее 12 недель.

Если я не буду посещать медицинскую организацию, мне продолжат выплачивать пособие?

Нет, выплата пособия будет приостановлена до тех пор, пока из медицинской организации не поступят сведения о ее посещении.

Если женщина отбывает наказание, но встала на учет в местах лишения свободы, имеет ли она право на пособие?

Нет, т.к. в таком случае она находится на полном государственном обеспечении.

Преимущества беременности и другие плюсы материнства

Рождение ребенка — это удивительный опыт, но кто знал, что это может быть полезно и для вашего здоровья? Конечно, вы будете спать (намного) меньше, а правильно питаться и оставаться в форме может быть сложно, но польза для здоровья от беременности и материнства может компенсировать эти временные проблемы (которые в любом случае облегчатся, когда ваш ребенок станет старше). .

Одно из самых больших преимуществ: возможность по-настоящему сосредоточиться на собственном благополучии. После того, как вы ожидаете, пренатальные осмотры позволяют вашему врачу внимательно следить за вашим телом, чтобы убедиться, что оно настолько здорово, насколько это возможно.

Когда ваш ребенок родится, послеродовые осмотры — это прекрасное время, чтобы сосредоточиться на своем здоровье в будущем, тем более, что так много изменилось так быстро. Наконец, планирование ежегодных визитов к врачу может помочь вам оставаться в отличной форме и воспользоваться многочисленными физическими преимуществами рождения детей. Читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют.

Облегчение месячных

Хорошие новости для женщин с сильными спазмами: рождение детей может принести вам некоторое облегчение в долгосрочной перспективе. Многие женщины обнаруживают, что их менструальные спазмы менее болезненны или даже исчезают после рождения их первого ребенка.

Врачи не знают, почему, но женщины, рожавшие естественным путем, сообщают о большем облегчении, чем те, у кого было кесарево сечение, что указывает на растяжение матки во время родов как на возможный механизм этого преимущества беременности. Если ваши судороги сильные и не проходят после рождения ребенка (или если вас беспокоит какое-либо изменение менструального цикла), поговорите со своим врачом, который может проверить вас на наличие основной проблемы, такой как воспалительное заболевание органов малого таза. или эндометриоз.

Снижение риска рака молочной железы

Польза беременности для здоровья распространяется и на грудное вскармливание, поскольку исследования показывают, что и то, и другое может снизить риск развития рака молочной железы у женщин.На это есть две причины: во-первых, чем больше беременностей, тем меньше менструаций, что, в свою очередь, ограничивает воздействие эстрогена и прогестерона. Эти гормоны, которые вырабатываются вашими яичниками, стимулируют рост клеток и могут увеличить риск рака молочной железы у женщин.

Во-вторых, изменения, которые претерпевают клетки молочной железы во время беременности и грудного вскармливания, могут сделать их более устойчивыми к трансформации в раковые клетки. Защитное преимущество беременности уменьшается к тому времени, когда вам исполняется 30 лет, поэтому пожилым мамам настоятельно рекомендуется кормить грудью как можно дольше, чтобы они могли воспользоваться преимуществами защиты от рака груди, которую обеспечивает кормление грудью.

Снижение риска других видов рака

Снижение риска рака молочной железы — не единственное преимущество рождения детей в борьбе с раком. Гормональные сдвиги, происходящие во время беременности и грудного вскармливания, также защищают от рака яичников и эндометрия, и чем больше у вас доношенных беременностей, тем больше пользы. Ученые исследуют, как вынашивание ребенка может снизить риск развития у женщины других видов рака.

Но не думайте, что вам нужно иметь много детей, чтобы максимизировать пользу для здоровья.Лучшие способы снизить риск развития рака остаются прежними: не курите и избегайте пассивного курения, регулярно занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету (включая много овощей) и сведите потребление алкоголя к минимуму.

Лучший секс

Гормоны беременности вызывают некоторые довольно неприятные симптомы, включая вздутие живота, изжогу, странную кожную сыпь и лишние волосы на лице. Но есть один побочный эффект, который должен заставить вас улыбнуться: тестостерон и эстроген, половые гормоны, вырабатываемые вашим будущим ребенком, и прогестерон, который ваш организм вырабатывает во время беременности, могут просто повысить ваше половое влечение.

И в течение первого и второго триместров весь этот дополнительный приток крови накачивает вашу область таза, делая ее более чувствительной, что может облегчить вам достижение оргазма.

Хотя удовольствие от занятий любовью может исчезнуть в первые несколько месяцев материнства (когда гормоны грудного вскармливания, недостаток сна и обязанности по уходу за ребенком сказываются на вашем либидо), упражнения Кегеля могут помочь поддерживать приток крови. Делайте их везде, днем ​​и ночью (и не забывайте делать их, когда вы тоже делаете «это»).

Снижение риска рассеянного склероза

Распространенность рассеянного склероза, поражающего нервные клетки головного и спинного мозга, может увеличиваться — отчасти, по мнению экспертов, из-за того, что многие женщины рожают меньше детей. Но согласно небольшому австралийскому исследованию, рождение ребенка вдвое снижает риск развития этого аутоиммунного заболевания. И каждая беременность предлагала еще большую защиту: матери четырех и более детей снижали риск на поразительные 95 процентов.

Во время беременности иммунная система женщины приспосабливается, чтобы избежать нападения на ребенка, и эксперты считают, что снижение активности иммунной системы может уменьшить воспаление, вызывающее повреждение нервов.После родов некоторые из клеток вашего ребенка остаются в вашем теле и могут снижать активность иммунной системы и риск рассеянного склероза. Хотя раньше врачи советовали женщинам с рассеянным склерозом не рожать детей, теперь они считают, что беременность фактически снижает риск рецидива.

Меньший риск инсульта

Инсульт является основной причиной смерти женщин в США, но одно исследование показало, что женщины в постменопаузе, которые кормили грудью, реже болели инсультом, чем те, кто никогда не кормил грудью. Фактически, грудное вскармливание только одного ребенка в течение как минимум шести месяцев может снизить риск сердечных заболеваний, а также диабета и высокого кровяного давления.

Одна из теорий: окситоцин, высвобождаемый во время кормления грудью, может оказывать благотворное влияние на сердце и предотвращать инсульт.

Подъем настроения

Беременность может быть вызванной гормонами поездкой эмоций на американских горках, но как только вы станете мамой, это настроение, как правило, стабилизируется — по крайней мере, после первых нескольких недель (а если нет, проверьте с доктором, который может проверить вас на послеродовую депрессию).

Но вы также, вероятно, почувствуете прилив любви и других приятных чувств, когда держите на руках или кормите своего малыша, благодаря гормону окситоцину, который играет большую роль во время привязанности.Вывод: преимущества беременности и материнства сохранятся на долгие годы.

Беременность и питание: MedlinePlus

Что такое питание и почему оно важно во время беременности?

Питание — это здоровое и сбалансированное питание, чтобы ваш организм получал необходимые ему питательные вещества. Питательные вещества — это вещества в пищевых продуктах, которые нужны нашему организму, чтобы он мог функционировать и расти. Они включают углеводы, жиры, белки, витамины, минералы и воду.

Во время беременности питание важнее, чем когда-либо.Вам нужно больше многих важных питательных веществ, чем до беременности. Ежедневный выбор здоровой пищи поможет вам дать ребенку то, что ему нужно для развития. Это также поможет убедиться, что вы и ваш ребенок набираете надлежащее количество веса.

Есть ли у меня особые потребности в питании сейчас, когда я беременна?

Вам нужно больше фолиевой кислоты, железа, кальция и витамина D, чем до беременности:

  • Фолиевая кислота — это витамин группы В, который может помочь предотвратить определенные врожденные дефекты.До беременности необходимо 400 мкг (микрограммов) в сутки. Во время беременности и при грудном вскармливании необходимо 600 мкг в день из продуктов питания или витаминов. Трудно получить это количество только из пищи, поэтому вам необходимо принимать добавки, содержащие фолиевую кислоту.
  • Железо важно для роста и развития мозга вашего ребенка. Во время беременности количество крови в вашем организме увеличивается, поэтому вам нужно больше железа для себя и своего растущего ребенка. Вы должны получать 27 мг (миллиграммов) железа в день.
  • Кальций во время беременности может снизить риск преэклампсии, серьезного заболевания, которое вызывает внезапное повышение артериального давления. Кальций также строит кости и зубы вашего ребенка.
    • Взрослые беременные должны получать 1000 мг (миллиграммов) кальция в день
    • Беременным подросткам (в возрасте 14-18 лет) требуется 1300 мг кальция в день
  • Витамин D помогает кальцию укреплять кости и зубы ребенка. Все женщины, беременные или нет, должны получать 600 МЕ (международных единиц) витамина D в день.

Имейте в виду, что прием слишком большого количества добавки может быть вредным. Например, очень высокий уровень витамина А может вызывать врожденные дефекты. Принимайте только витамины и минеральные добавки, рекомендованные вашим лечащим врачом.

Вам также нужно больше белка, когда вы беременны. Здоровые источники белка включают бобы, горох, яйца, нежирное мясо, морепродукты и несоленые орехи и семена.

Гидратация – еще одна особая проблема питания во время беременности. Когда вы беременны, вашему телу требуется еще больше воды, чтобы оставаться увлажненным и поддерживать жизнь внутри вас.Поэтому важно ежедневно выпивать достаточное количество жидкости.

Сколько веса я должна набрать во время беременности?

Сколько веса вы должны набрать, зависит от вашего здоровья и того, сколько вы весили до беременности:

  • Если вы имели нормальный вес до беременности, вы должны набрать от 25 до 35 фунтов
  • Если до беременности у вас был недостаточный вес, вы должны набрать больше
  • Если у вас был избыточный вес или ожирение до беременности, вы должны набрать меньше

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, насколько прибавка в весе во время беременности безопасна для вас. Вы должны набирать вес постепенно во время беременности, при этом большая часть веса набирается в последнем триместре.

Нужно ли мне потреблять больше калорий во время беременности?

Сколько калорий вам нужно, зависит от ваших целей по увеличению веса. Ваш поставщик медицинских услуг может сказать вам, какой должна быть ваша цель, основываясь на таких вещах, как ваш вес до беременности, ваш возраст и то, как быстро вы набираете вес. Общие рекомендации таковы:

  • В первом триместре беременности вам, вероятно, не нужны лишние калории
  • Во втором триместре вам обычно нужно около 340 дополнительных калорий
  • В последнем триместре вам может понадобиться около 450 дополнительных калорий в день
  • В последние недели беременности вам могут не понадобиться дополнительные калории

Имейте в виду, что не все калории одинаковы.Вы должны есть здоровую пищу, богатую питательными веществами, а не «пустые калории», которые содержатся в безалкогольных напитках, конфетах и ​​десертах.

Каких продуктов следует избегать во время беременности?

Во время беременности следует избегать:

  • Алкоголя. Неизвестно количество алкоголя, безопасное для употребления женщиной во время беременности.
  • Рыба с высоким содержанием ртути. Ограничьте потребление белого (альбакорового) тунца до 6 унций в неделю.Не ешьте кафельную рыбу, акулу, рыбу-меч или королевскую макрель.
  • Пищевые продукты, которые с большей вероятностью могут содержать микробы, вызывающие болезни пищевого происхождения , включая
    • Охлажденные копченые морепродукты, такие как сиг, лосось и скумбрия
    • Хот-доги или мясные деликатесы, если они не горячие
    • Охлажденные мясные спреды
    • Непастеризованное молоко или соки
    • Магазинные салаты, такие как курица, яйцо или салат из тунца
    • Непастеризованные мягкие сыры, такие как непастеризованная фета, бри, кесо бланко, кесо фреско и сыры с плесенью
    • Сырые ростки любого вида (включая люцерну, клевер, редис и маш)
  • Слишком много кофеина. Употребление большого количества кофеина может быть вредным для вашего ребенка. Небольшое или умеренное количество кофеина (менее 200 мг (миллиграммов) в день) считается безопасным во время беременности. Это количество примерно в 12 унциях кофе. Но необходимы дополнительные исследования. Уточните у своего лечащего врача, можно ли вам употреблять ограниченное количество кофеина.

Какие существуют преимущества для здоровья?

ИСТОЧНИКИ: 

Ресурсный центр сельскохозяйственного маркетинга: «Финики.

Американский журнал клинического питания : «Потребление натрия и калия взрослыми в США: NHANES 2003-2008».

Американский журнал профилактической медицины : «Связь пренатального и детского потребления сахара с детским познанием».

Центры по контролю и профилактике заболеваний: «Фолиевая кислота», «Роль калия и натрия в вашем рационе».

Чикагская академия питания и диетологии: «Nature’s Candy».

Европейский журнал аллергии и клинической иммунологии : «Аллергия на финиковые фрукты: характеристика антигенов и аллергенов плодов финиковой пальмы (Phoenix dactylifera L.

Familydoctor.org: «Здоровое питание и беременность».

Журнал акушерства и репродуктивного здоровья : «Влияние употребления финиковых плодов на поздних сроках беременности на созревание шейки матки у нерожавших женщин».

Журнал акушерства и гинекологии : «Употребление фиников в срок: влияние на продолжительность беременности, роды и роды», «Влияние употребления фиников на поздних сроках беременности на роды».

Клиника Майо: «Железодефицитная анемия во время беременности: советы по профилактике», «Низкий калий (гипокалиемия).

Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья: «Антиоксиданты: подробно».

Национальный институт здравоохранения, «Фолат».

Журнал NFS : «Финиковый фрукт (Phoenix dactylifera L.): малоиспользуемый продукт питания, требующий промышленной ценности».

Университет штата Орегон Институт Линуса Полинга Информационный центр питательных микроэлементов: «Гликемический индекс и гликемическая нагрузка».

Саудовский медицинский журнал : «Гликемический индекс 3 сортов фиников.

Калифорнийский университет здравоохранения в Сан-Франциско: «Питание прямо перед и во время беременности».

Медицинский университет Чикаго: «Советы по устранению распространенных симптомов беременности по триместрам».

Центр пищевых данных Министерства сельского хозяйства США: «Финики, меджул».

The Washington Post: «Сладкая правда о кокосовом и финиковом сахаре — есть некоторые преимущества».

Преимущества здорового питания во время беременности

Вообще говоря, есть бесчисленное множество преимуществ здорового питания.Вот лишь некоторые из них: питательная диета дает женщине больше устойчивой энергии, более сильную иммунную систему и снижает риск заболеваний. Беременные женщины должны быть особенно осторожны в том, что они едят, потому что они едят не только для своего здоровья, но и для здоровья своего ребенка! Когда женщина хорошо питается во время беременности, она снижает вероятность осложнений, таких как анемия, низкий вес при рождении и врожденные дефекты. Правильное питание также может помочь при неприятных симптомах беременности! Ниже приведены некоторые другие преимущества здорового питания для беременных.

Почему здоровое питание полезно для мамы и ребенка

Меньше осложнений

Может быть трудно бороться с нездоровой тягой к беременным, но в долгосрочной перспективе это того стоит ради вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Если вы не соблюдаете сбалансированную диету, у вас может возникнуть риск осложнений, таких как гестационный диабет, анемия, инфекции мочевыводящих путей и рождение ребенка с врожденными дефектами. Хорошее питание во время беременности также может улучшить роды и роды, что никогда не бывает плохо!

Увеличение энергии

Испытывать парализующую усталость во время беременности очень часто для большинства женщин.Иногда, независимо от того, что вы делаете, усталость трудно контролировать, особенно в первые недели, когда в вашем организме происходят гормональные изменения. Придерживайтесь здоровой диеты и ешьте каждые 3-4 часа, чтобы сохранить свою энергию. Важно помнить, что во время беременности потребление железа должно быть удвоено, чтобы поддерживать повышенный объем крови и способствовать накоплению железа для плода.

Успешное развитие плода

Сбалансированное питание – это именно то, что нужно вашему ребенку для правильного роста.Вы хотите потреблять как минимум на 300 калорий в день больше, чем обычно. Однако не стоит перебарщивать, так как это может привести к таким осложнениям, как преэклампсия и гестационный диабет. Основные витамины и питательные вещества, которые гарантируют здоровье ребенка, включают, но не ограничиваются: фолиевой кислотой или фолиевой кислотой, витамином С, витамином А, кальцием, клетчаткой, фруктами и овощами, цельными зернами и достаточным количеством белка и жира.

Улучшение сна

Многочисленные факторы могут не давать вам спать по ночам во время беременности, например, тошнота, ночные походы в туалет или боли! Удостоверьтесь, что вы едите полноценную и полноценную пищу каждый день и избегаете слишком большого количества кофеина, это определенно поможет вашему отдыху красоты. Витамины и минералы, необходимые во время беременности, такие как витамин B, кальций и железо, также способствуют продуктивному сну.

Снижение риска заболеть

Беременные женщины более восприимчивы к некоторым инфекциям, таким как грипп. Здоровая диета и много отдыха могут предотвратить это. Хотя незначительная простуда, скорее всего, не повлияет на вашего ребенка, страдать от симптомов беременности достаточно плохо, и быть больным вдобавок к этому непривлекательно. Попытка не заболеть в целом – беспроигрышный вариант!

Предотвращение преждевременных родов в Нью-Джерси

Наша перинатальная команда врачей в New Jersey Perinatal Associates готова помочь вам справиться с любыми осложнениями, которые могут возникнуть во время беременности.Мы понимаем, что этот переходный период может быть трудным, и если у вас возникнут какие-либо опасения по поводу вашего здоровья и вашего будущего ребенка, мы здесь, чтобы помочь. Найдите ближайший к вам офис и позвоните нам сегодня, чтобы договориться о вашей первой встрече в NJPA!

Беременность и упражнения: Детка, вперед!

Беременность и упражнения: Детка, давай двигаться!

Во время беременности физические упражнения помогут вам оставаться в форме и подготовиться к родам. Вот краткая информация о беременности и физических упражнениях, от начала до сохранения мотивации.

Персонал клиники Майо

Беременность может показаться идеальным временем, чтобы расслабиться и отдохнуть. Вероятно, вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно, и ваша спина может болеть из-за лишнего веса.

Но если у вас нет осложнений, сидеть без дела не поможет. На самом деле, беременность может стать отличным временем для того, чтобы заняться спортом, даже если вы какое-то время не занимались спортом.

Зачем заниматься спортом во время беременности?

Во время беременности можно заниматься спортом:

  • Уменьшает боли в спине, запоры, вздутие живота и отеки
  • Повысьте настроение и уровень энергии
  • Помогите вам лучше спать
  • Предотвращение набора лишнего веса
  • Повышение мышечного тонуса, силы и выносливости

Другие возможные преимущества регулярной программы упражнений во время беременности могут включать:

  • Снижение риска гестационного диабета
  • Сокращенный труд
  • Снижение риска кесарева сечения

Беременность и физические упражнения: получение одобрения

Прежде чем приступить к программе упражнений, убедитесь, что у вас есть разрешение от вашего лечащего врача. Хотя упражнения во время беременности, как правило, полезны как для матери, так и для ребенка, ваш врач может посоветовать вам не заниматься спортом, если у вас есть:

  • Некоторые формы болезней сердца и легких
  • Преэклампсия или высокое кровяное давление, впервые развившееся во время беременности
  • Заболевания шейки матки
  • Непрекращающееся вагинальное кровотечение во втором или третьем триместре
  • Проблемы с плацентой

Также может быть небезопасно заниматься спортом во время беременности, если у вас есть какие-либо из следующих осложнений:

  • Преждевременные роды во время текущей беременности
  • Многоплодная беременность с риском преждевременных родов
  • Преждевременный разрыв плодных оболочек
  • Тяжелая анемия

Приготовьтесь к беременности

Большинству беременных женщин рекомендуются не менее 30 минут упражнений средней интенсивности в большинство, если не во все дни недели.

Ходьба — отличное упражнение для начинающих. Обеспечивает умеренную аэробную нагрузку с минимальной нагрузкой на суставы. Другие хорошие варианты включают плавание, аэробику с низкой ударной нагрузкой и езду на велотренажере. Силовые тренировки тоже допустимы, если вы придерживаетесь относительно небольших весов.

Не забудьте разогреться, потянуться и остыть. Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, и будьте осторожны, чтобы избежать перегрева.

Интенсивные упражнения увеличивают приток кислорода и крови к мышцам и от матки.В общем, вы должны быть в состоянии поддерживать разговор во время тренировки. Если вы не можете нормально говорить во время тренировки, возможно, вы слишком сильно напрягаетесь.

В зависимости от вашего уровня физической подготовки примите во внимание следующие рекомендации:

  • Вы давно не тренировались. Начните с 10 минут физической активности в день. Увеличивайте до 15 минут, 20 минут и так далее, пока не достигнете хотя бы 30 минут в день.
  • Вы занимались спортом до беременности. Вероятно, вы можете продолжать тренироваться на том же уровне во время беременности, если вы чувствуете себя комфортно и ваш лечащий врач говорит, что это нормально.

Действия, к которым следует подходить с осторожностью

Если вы не уверены, безопасно ли какое-либо занятие во время беременности, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Подумайте об избегании:

  • Любые упражнения, которые заставляют вас лежать на спине после первого триместра
  • Подводное плавание с аквалангом, которое может подвергнуть вашего ребенка риску декомпрессионной болезни
  • Контактные виды спорта, такие как хоккей, футбол, баскетбол и волейбол
  • Виды деятельности, сопряженные с высоким риском падения, такие как горные лыжи, катание на роликах, гимнастика и верховая езда
  • Действия, которые могут привести к сильному удару о воду, например катание на водных лыжах, серфинг и дайвинг

Другие действия, которых следует избегать, включают:

  • Высотные упражнения
  • Действия, которые могут привести к прямой травме живота, например кикбоксинг
  • Горячая йога или горячий пилатес

Если вы занимаетесь спортом на большой высоте, убедитесь, что вы знаете признаки и симптомы высотной болезни, такие как головная боль, утомляемость и тошнота. Если вы испытываете симптомы высотной болезни, как можно скорее вернитесь на более низкую высоту и обратитесь за медицинской помощью.

Оставаться мотивированным

Вы с большей вероятностью будете придерживаться плана упражнений, если он включает занятия, которые вам нравятся, и вписывается в ваш распорядок дня. Рассмотрим эти простые советы:

  • Начните с малого. Вам не нужно ходить в спортзал или носить дорогую спортивную одежду, чтобы быть в форме. Просто двигайся. Попробуйте ежедневно прогуляться по своему району или несколько раз пройтись по периметру продуктового магазина.Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
  • Найти партнера. Упражнение может быть более интересным, если вы используете время, чтобы поболтать с другом. А еще лучше привлечь всю семью.
  • Попробуйте класс. Многие фитнес-центры и больницы предлагают занятия, такие как пренатальная йога, предназначенные для беременных женщин. Выберите тот, который соответствует вашим интересам и расписанию.

Слушай свое тело

Как ни важно заниматься спортом, важно также следить за признаками проблемы.Прекратите заниматься спортом и обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас есть:

  • Вагинальное кровотечение
  • Головокружение
  • Головная боль
  • Повышенная одышка перед началом тренировки
  • Боль в груди

Другие предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, включают:

  • Болезненные сокращения матки, продолжающиеся после отдыха
  • Подтекание или выделение жидкости из влагалища
  • Боль или опухоль в икрах
  • Мышечная слабость, влияющая на равновесие

Здоровый выбор

Регулярные физические упражнения помогут вам справиться с физическими изменениями во время беременности и повысить выносливость для предстоящих испытаний. Если вы не занимались спортом регулярно, используйте беременность как мотивацию для начала.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

12 марта 2021 г. Показать ссылки
  1. Артал Р.Занятия спортом во время беременности и в послеродовой период. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 26 мая 2019 г.
  2. Руководство по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition/. По состоянию на 26 мая 2019 г.
  3. Грегг В.Х. и др. Упражнения при беременности. Клиники спортивной медицины. 2017;36:741.
  4. Madden CC, et al., ред. Спортсменка. В: Спортивная медицина Неттера. 2-е изд.Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 26 мая 2019 г.
  5. Комитет по акушерской практике Американского колледжа акушеров и гинекологов. Мнение Комитета № 650: Физическая активность и упражнения во время беременности и в послеродовой период. Акушерство и гинекология. 2015;126:e135.
  6. Американский колледж акушеров и гинекологов. Ваша беременность и роды месяц за месяцем. 6-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: Американский колледж акушеров и гинекологов; 2015.
Подробнее

Продукты и услуги

  1. Книга: Акушерство
  2. Книга: Руководство клиники Майо по здоровой беременности

.

Питание во время беременности | АКОГ

Анемия : Аномально низкий уровень эритроцитов в кровотоке. Большинство случаев вызваны дефицитом железа (недостаток железа).

Врожденные дефекты : Физические проблемы, присутствующие при рождении.

Индекс массы тела : Число, рассчитанное на основе роста и веса. ИМТ используется для определения того, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Калории : Единицы теплоты, используемые для выражения топливной или энергетической ценности пищи.

Кесарево сечение Роды : Рождение плода из матки через надрез (разрез), сделанный на животе женщины.

Осложнения : Заболевания или состояния, возникающие в результате другого заболевания или состояния. Примером может служить пневмония, возникающая в результате гриппа. Осложнение также может возникнуть в результате состояния, такого как беременность. Примером осложнения беременности являются преждевременные роды.

Плод : Стадия человеческого развития после 8 полных недель после оплодотворения.

Фолиевая кислота : Витамин, снижающий риск некоторых врожденных дефектов при приеме до и во время беременности.

Гестационный диабет : Диабет, который начинается во время беременности.

Высокое кровяное давление : Кровяное давление выше нормального уровня. Также называется гипертонией.

Макросомия : Состояние, при котором плод растет больше, чем ожидалось, часто весит более 8 фунтов и 13 унций (4000 граммов).

Дефекты нервной трубки : Врожденные дефекты, возникающие в результате нарушения развития головного, спинного мозга или их оболочек.

Акушер-гинеколог (акушер-гинеколог) : Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.

Кислород : Элемент, который мы вдыхаем для поддержания жизни.

Плацента : Орган, обеспечивающий плод питательными веществами и выводящий из него отходы жизнедеятельности.

Преэклампсия : Расстройство, которое может возникнуть во время беременности или после родов, при котором наблюдается высокое кровяное давление и другие признаки повреждения органов. Эти признаки включают аномальное количество белка в моче, низкое количество тромбоцитов, нарушение функции почек или печени, боль в верхней части живота, жидкость в легких, сильную головную боль или изменения зрения.

Недоношенные : Менее 37 недель беременности.

Триместр : 3 месяца беременности. Это может быть первое, второе или третье.

Питание во время беременности (для родителей)

Правильное питание во время беременности заключается не только в том, чтобы есть больше. То, что вы едите, не менее важно.

Вам нужно всего от 340 до 450 дополнительных калорий в день, и это на более поздних сроках беременности, когда ваш ребенок быстро растет.Это немного — чашка хлопьев и 2%-ное молоко помогут вам быстро. Важно убедиться, что калории, которые вы едите, поступают из питательных продуктов, которые будут способствовать росту и развитию вашего ребенка.

Правильно питайтесь во время беременности

Вы задаетесь вопросом, как разумно набрать от 25 до 35 фунтов (в среднем) во время беременности, когда новорожденный весит лишь небольшую часть от этого? Хотя это зависит от женщины, вот как эти килограммы могут складываться:

.
  • 7.5 фунтов: средний вес ребенка 90 064.
  • 7 фунтов:     дополнительные запасы белка, жира и других питательных веществ
  • 4 фунта:     дополнительная кровь
  • 4 фунта:     другие дополнительные биологические жидкости
  • 2 фунта:     увеличение груди
  • 2 фунта:     увеличение матки
  • 2 фунта:     амниотическая жидкость, окружающая вашего ребенка
  • 1,5 фунта: плацента

Конечно, закономерности набора веса во время беременности различаются. Нормально набирать меньше, если вы начинаете с большим весом, и больше, если у вас двойня или тройня, или если до беременности у вас был недостаточный вес. Более важным, чем то, сколько веса вы набираете, является то, что составляет эти лишние килограммы.

Когда вы беременны, то, что вы едите и пьете, является основным источником питания для вашего ребенка. На самом деле связь между тем, что вы потребляете, и здоровьем вашего ребенка гораздо сильнее, чем считалось ранее. Вот почему теперь врачи говорят, например, что нет количество потребляемого алкоголя следует считать безопасным во время беременности.

Дополнительная еда, которую вы едите, должна быть не просто пустыми калориями — она должна обеспечивать питательные вещества, в которых нуждается ваш растущий ребенок.Например, кальций помогает укреплять кости и зубы. Пока вы беременны, вам все еще нужен кальций для вашего тела, плюс дополнительный кальций для вашего развивающегося ребенка. Точно так же вам требуется больше всех основных питательных веществ, чем до беременности.

стр. 1

Питание для будущих мам

Здоровая диета включает белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и большое количество воды. Правительство США публикует рекомендации по питанию, которые могут помочь вам определить, сколько порций каждого вида пищи нужно съедать каждый день.Употребление в пищу разнообразных продуктов в указанных пропорциях является хорошим шагом к сохранению здоровья.

На этикетках продуктов питания можно узнать, какие питательные вещества содержатся в продуктах, которые вы едите. Буквы RDA, которые вы найдете на этикетках пищевых продуктов, означают рекомендуемую суточную норму или количество питательных веществ, рекомендованное для вашего ежедневного рациона. Когда вы беременны, RDA для большинства питательных веществ выше.

Вот некоторые из наиболее распространенных питательных веществ, которые вам нужны, и продукты, которые их содержат:

стр. 2

Важные питательные вещества

Ученые знают, что ваша диета может повлиять на здоровье вашего ребенка еще до того, как вы забеременеете.Например, исследования показывают, что фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки (включая расщепление позвоночника) на самых ранних стадиях развития плода. Поэтому важно получать его в больших количествах до того, как вы забеременеете, и в первые недели беременности.

Врачи рекомендуют женщинам принимать добавки фолиевой кислоты до и во время беременности (особенно в первые 28 дней). Обязательно спросите своего врача о фолиевой кислоте, если вы планируете забеременеть.

Кальций является еще одним важным питательным веществом.Поскольку потребность вашего растущего ребенка в кальции высока, вам следует увеличить потребление кальция, чтобы предотвратить потерю кальция из собственных костей. Ваш врач также, вероятно, назначит вам витамины для беременных, которые содержат дополнительный кальций.

Лучшими источниками кальция для вас являются молоко и другие молочные продукты. Однако, если у вас непереносимость лактозы или вы не любите молоко и молочные продукты, спросите своего врача о добавках кальция. (Признаки непереносимости лактозы включают диарею, вздутие живота или газы после употребления молока или молочных продуктов. Может помочь прием капсул или таблеток лактазы или употребление безлактозных молочных продуктов.) К другим продуктам, богатым кальцием, относятся сардины или лосось с костями, тофу, брокколи, шпинат, а также соки и продукты, обогащенные кальцием.

Врачи обычно не рекомендуют переходить на строгую веганскую диету во время беременности. Однако, если вы уже придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, вы можете продолжать делать это во время беременности, но делайте это осторожно. Убедитесь, что ваш врач знает о вашей диете. Трудно получить необходимое питание, если вы не едите рыбу и курицу, молоко, сыр или яйца.Вам, вероятно, понадобится дополнительный белок, а также, возможно, потребуется принимать добавки с витамином B12 и D.

Чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок получаете достаточное питание, обратитесь к зарегистрированному диетологу за помощью в планировании питания.

стр. 3

Пристрастие к еде во время беременности

Вы, наверное, знали женщин, которые во время беременности страстно желали определенных продуктов, или, возможно, у вас самих была такая тяга. Некоторые старые теории утверждали , что голод по определенному типу пищи указывает на то, что женскому организму не хватает питательных веществ, содержащихся в пище.Хотя это оказалось не так, до сих пор неясно, почему возникают эти позывы.

Некоторые беременные женщины испытывают тягу к шоколаду, острой пище, фруктам и легкой пище, такой как картофельное пюре, хлопья и поджаренный белый хлеб. Другие женщины жаждут непищевых продуктов, таких как глина и кукурузный крахмал. Тяга и поедание непродовольственных товаров известна как пикацизм. Потребление вещей, не являющихся едой, может быть опасным как для вас, так и для вашего ребенка. Если у вас есть желание есть непищевые продукты, сообщите об этом своему врачу.

Но следовать своим пристрастиям — это нормально, если вы жаждете продуктов, которые способствуют здоровому питанию.Часто эта тяга ослабевает примерно на 3 месяце беременности.

Еда и напитки, которых следует избегать во время беременности

Ни один уровень потребления алкоголя не считается безопасным во время беременности. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины или растительные продукты. Некоторые из них могут нанести вред развивающемуся плоду.

И хотя многие врачи считают, что одна или две чашки кофе, чая или газированных напитков с кофеином весом от 6 до 8 унций в день не причинят вреда вашему ребенку, вероятно, будет разумно по возможности вообще избегать употребления кофеина.Высокое потребление кофеина было связано с повышенным риском выкидыша и других проблем, поэтому ограничьте его потребление или переключитесь на продукты без кофеина.

Во время беременности также важно избегать болезней пищевого происхождения, таких как листериоз и токсоплазмоз, которые могут угрожать жизни будущего ребенка и вызывать врожденные дефекты или выкидыш. Продукты, которых следует избегать, включают:

  • мягкие непастеризованные сыры (часто рекламируемые как «свежие»), такие как фета, козий сыр, бри, камамбер и голубой сыр
  • непастеризованное молоко, соки и яблочный сидр
  • сырые яйца или продукты, содержащие сырые яйца, включая мусс и тирамису
  • сырое или недоваренное мясо, рыба или моллюски
  • переработанное мясо, такое как хот-доги и мясные деликатесы (они должны быть тщательно приготовлены)
  • рыба с высоким содержанием ртути, в том числе акула, рыба-меч, королевская макрель, марлин, апельсиновый большеголов, стейк из тунца (большеглазый или ахи) и кафельная рыба

Если вы ели эти продукты во время беременности, постарайтесь не слишком беспокоиться об этом сейчас; просто избегайте их до конца беременности. Если вы действительно обеспокоены, поговорите со своим врачом.

стр. 4

Подробнее о рыбе

Рыба и моллюски могут быть чрезвычайно здоровой частью вашей диеты во время беременности — они содержат полезные омега-3 жирные кислоты, богаты белком и содержат мало насыщенных жиров. Но ограничьте виды рыбы, которую вы едите во время беременности, потому что некоторые из них содержат большое количество ртути, которая может повредить развивающуюся нервную систему плода.

Ртуть, встречающаяся в природе в окружающей среде, также выбрасывается в воздух в результате промышленных загрязнений и может накапливаться в реках и океанах, где превращается в метилртуть.Метилртуть накапливается в рыбе, особенно в той, которая питается другой рыбой.

Консервированный тунец может сбивать с толку, поскольку банки содержат разные виды тунца и разное количество ртути. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует съедать 2–3 порции консервированного легкого тунца в неделю и только одну порцию в неделю альбакора/ белый тунец (это более крупная рыба и содержит больше ртути). Однако обзор Consumer Reports за 2017 год показал, что некоторые консервы из легкого тунца и тунца альбакора могут содержать более высокие уровни ртути, чем ожидалось, и рекомендует беременным женщинам вообще не есть консервированный тунец.Но FDA поддерживает свои текущие рекомендации, говоря, что уровни безопасны, если потребление тунца ограничено.

Различие рекомендаций из надежных источников может привести к путанице. Но поскольку этот анализ показывает, что количество ртути в тунце может быть выше, чем сообщалось ранее, некоторые женщины могут захотеть исключить тунец из своего рациона во время беременности или при попытке забеременеть.

Почти вся рыба и моллюски содержат небольшое количество ртути, но вы можете безопасно съедать до 12 унций (2 средних приема пищи) в неделю различных рыб и моллюсков с низким содержанием ртути, таких как лосось, креветки, моллюски, минтай , сом и тилапия.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о том, сколько и какую рыбу вы можете есть.

стр. 5

Решение некоторых распространенных проблем

Запор

Железо в витаминах для беременных и другие вещества могут вызывать запоры во время беременности. Поэтому постарайтесь получать больше клетчатки, чем до беременности. Старайтесь съедать от 20 до 30 граммов клетчатки в день. Ваши лучшие источники — свежие фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, крупы или кексы.

Некоторые люди принимают таблетки или напитки с клетчаткой или другие продукты с высоким содержанием клетчатки, но перед их употреблением проконсультируйтесь с врачом. (Не принимайте слабительные во время беременности, если только ваш врач не порекомендовал вам это сделать. И избегайте бабушкиного средства — касторового масла — потому что оно может нарушать способность вашего организма усваивать питательные вещества.)

Если вас беспокоят запоры, врач может прописать средство для размягчения стула. Обязательно пейте много жидкости, особенно воды, при увеличении потребления клетчатки, иначе вы можете усугубить запор.

Один из лучших способов избежать запоров — больше заниматься спортом. Пейте много воды между приемами пищи каждый день, чтобы смягчить стул и продвинуть пищу через пищеварительную систему. Иногда могут помочь горячий чай, супы или бульон. Кроме того, держите под рукой сухофрукты для перекуса.

Газ

Некоторые беременные женщины обнаруживают, что брокколи, шпинат, цветная капуста и жареная пища вызывают у них изжогу или газообразование. Вы можете спланировать сбалансированную диету, чтобы избежать этих продуктов. Газированные напитки также вызывают газообразование или изжогу у некоторых женщин, хотя другие считают, что они успокаивают пищеварительную систему.

Тошнота

Если вас часто тошнит, ешьте в течение дня небольшое количество пресной пищи, такой как тосты или крекеры. Некоторым женщинам полезно есть продукты, приготовленные с имбирем. Чтобы помочь в борьбе с тошнотой, вы также можете:

  • Принимайте витамины для беременных перед сном после того, как перекусите, но не натощак.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.