Образец заявление на подъемные молодому специалисту: Заявление на подъемные молодому специалисту

Содержание

Порядок предоставления единовременной денежной выплаты привлекаемым для работы в Еврейской автономной области молодым специалистам в целях их закрепления

Настоящий Порядок определяет механизм предоставления единовременной денежной выплаты привлекаемым для работы в Еврейской автономной области (далее – область) молодым специалистам в целях их закрепления.

Единовременная денежная выплата предоставляется молодым специалистам, предусмотренным в законе Еврейской автономной области от 30.10.2013 № 391-ОЗ «О дополнительных мерах по привлечению и закреплению молодых специалистов для работы в Еврейской автономной области» (далее — закон области № 391-ОЗ), при соблюдении обязательных условий, установленных указанным законом.

Единовременная денежная выплата предоставляется в размере, установленном законом области № 391-ОЗ.

Для получения единовременной денежной выплаты молодой специалист предоставляет в департамент по труду и занятости населения правительства ЕАО следующие документы:

а) заявление о предоставлении единовременной денежной выплаты по установленной форме;

б) копию документа, удостоверяющего личность;

в) копию диплома о получении среднего профессионального образования или высшего образования и приложения к данному диплому;

г) копию приказа о приеме на работу;

д) копию трудового договора;

е) копию дополнительного соглашения к трудовому договору (для молодого специалиста, уже находящихся с работодателем в трудовых отношениях).

Копии указанных документов должны быть заверены в установленном порядке. Если копии не заверены, они представляются с приложением оригиналов и заверяются специалистом департамента по труду и занятости населения правительства ЕАО, принимающим документы, после проверки их на соответствие оригиналам.

В случае представления ненадлежащим образом оформленных документов или неполного пакета документов, предусмотренных настоящим пунктом, департамент по труду и занятости населения правительства ЕАО в течение 2 рабочих дней возвращает документы без их рассмотрения молодому специалисту для дооформления.

После дооформления документов молодой специалист вправе повторно обратиться в департамент по труду и занятости населения правительства ЕАО в порядке, установленном настоящим Порядком.

Департамент по труду и занятости населения правительства ЕАО в течение 20 календарных дней со дня получения документов, предусмотренных пунктом 4 настоящего Порядка, рассматривает их.

В случае соответствия документов условиям и требованиям, предъявляемым законом области № 391-ОЗ, департамент по труду и занятости населения правительства ЕАО готовит проект распоряжения правительства области о предоставлении молодому специалисту единовременной денежной выплаты.

В случае несоответствия документов условиям и требованиям, предъявляемым законом области № 391-ОЗ, департамент по труду и занятости населения правительства ЕАО сообщает молодому специалисту об отсутствии оснований для предоставления единовременной денежной выплаты.

Предоставление молодому специалисту единовременной денежной выплаты производится департаментом по труду и занятости населения правительства ЕАО на основании распоряжения правительства области о предоставлении единовременной денежной выплаты путем перечисления денежных средств на лицевой счет молодого специалиста, указанный в заявлении, в течение 20 рабочих дней со дня принятия распоряжения правительства области о предоставлении единовременной денежной выплаты.

В случае увольнения молодого специалиста по собственному желанию, по соглашению сторон или за виновные действия до истечения трехлетнего срока со дня заключения трудового договора (дополнительного соглашения к трудовому договору) работодатель уведомляет в письменной форме о прекращении трудового договора с молодым специалистом департамента по труду и занятости населения правительства ЕАО не позднее 3 рабочих дней до дня расторжения трудового договора.

При расторжении трудового договора по основаниям, указанным в настоящем пункте, департамент по труду и занятости населения правительства ЕАО направляет молодому специалисту уведомление о необходимости возврата в течение одного месяца со дня увольнения денежных средств, полученных в качестве единовременной денежной выплаты, в областной бюджет.

В случае невозврата молодым специалистом денежных средств, полученных в качестве единовременной денежной выплаты, департамент по труду и занятости населения правительства ЕАО производится их взыскание в судебном порядке.

В случаях, определенных частью 2 статьи 4 закона области № 391-ОЗ, молодой специалист в срок не позднее 10 календарных дней со дня приема по новому месту работы направляет в департамент по труду и занятости населения правительства ЕАО заявление о сохранении единовременной денежной выплаты в связи с необходимостью изменения места жительства в пределах области, обусловленной изменением его семейного положения, копию приказа о расторжении трудового договора, а также копию трудового договора, заключенного по новому месту работы.

Документы, представленные молодым специалистом в департамент по труду и занятости населения правительства ЕАО для предоставления единовременной денежной выплаты, хранятся в департаменте по труду и занятости населения правительства ЕАО до истечения обязательства молодого специалиста отработать в областном или муниципальном учреждении (предприятии).


Дата обновления информации: 03.02.2022

Включение молодых специалистов (муниципальные организации) в списки на получение социальных выплат на жилье.

Официальный портал Администрации города Омска
Общие сведения

Услуга оказывается бесплатно.

 

Документы принимаются с 1 января по 20 декабря года, в котором формируется список граждан, претендующих на получение выплат.

Срок оказания: 30 дней с даты регистрации заявления и прилагаемых к нему документов.

Услугу оказывает департамент жилищной политики.

Категория заявителей

Молодые специалисты, осуществляющие трудовую деятельность в муниципальных бюджетных организациях города Омска в течение трех лет с момента поступления на работу в данные организации, состоящие на учете в качестве нуждающихся в жилых помещениях, предоставляемых по договорам социального найма, окончившие профессиональную образовательную организацию или образовательную организацию высшего образования, имеющую государственную аккредитацию, и получившие документы государственного образца об образовании:

  • поступившие впервые в течение года после окончания образовательной организации на работу в муниципальные бюджетные организации города Омска с 1 января 2006 года, имеющие по условиям трудового договора объем нагрузки не менее одной ставки;
  • поступившие на работу в муниципальные бюджетные организации города Омска (в соответствующей отрасли) на момент обучения в образовательной организации, имеющие по условиям трудового договора объем нагрузки не менее одной ставки;
  • осуществлявшие в год окончания образовательной организации уход за ребенком до достижения им возраста трех лет и впервые поступившие на работу в муниципальные бюджетные организации города Омска не позднее даты исполнения ребенку возраста трех лет, имеющие по условиям трудового договора объем нагрузки не менее одной ставки;
  • поступившие впервые на работу в муниципальные бюджетные организации города Омска на год позже окончания образовательной организации в связи с прохождением военной службы.

Граждане должны соответствовать следующим условиям:

  • подтверждение нуждаемости в жилом помещении на момент включения в список молодых специалистов, претендующих на получение социальной выплаты в планируемом году;
  • предоставление молодым специалистом обязательства проработать в муниципальных бюджетных организациях города Омска не менее пяти лет с даты получения социальной выплаты. От имени заявителей при предоставлении муниципальной услуги вправе выступать их уполномоченные представители. Полномочия представителей должны быть подтверждены в установленном действующим законодательством порядке.

Социальные выплаты


Напоминаем, что в Калужской области действует Закон «О молодом специалисте в Калужской области» от 04.02.2015 №25-ОЗ, в соответствии с которым сотрудникам учреждений бюджетной сферы Калужской области в возрасте до 35 лет установлены единовременные ежегодные выплаты — молодым специалистам, состоящим в Реестре молодых специалистов Калужской области.


Подать документы на включение в Реестр необходимо  полным пакетом в одном экземпляре.

Сделать это можно двумя способами:
— лично предоставить их в Управление молодежной политики (г. Калуга, Пролетарская, 111, каб.702) 
— прислать пакет документов оправлением по почте России по адресу: 248016, г. Калуга, ул. Пролетарская, 111 каб. 702 Управление молодежной политики министерства образования и науки Калужской области. На конверте обязательно указать: «Документы в реестр молодых специалистов Калужской области» 

К рассмотрению на включение в реестр подаются следующие документы лично молодым специалистом Калужской области :



1. Заявление в Реестр молодых специалистов Калужской области установленного образца
2. К заявлению прилагаются следующие документы:
  • Согласие на обработку персональных данных.
  • Копия паспорта.
  • Копия диплома о профессиональном образовании.
  • Копия трудовой книжки, заверенная работодателем.
  • Копия приказа (распоряжения) о приёме на работу, заверенная работодателем.
  • Копия документа, выданного кредитной организацией и подтверждающая реквизиты кредитной организации и счета, на который будут перечисляться единовременные ежегодные денежные выплаты.
  • Копия документа о послевузовском образовании (при наличии).
  • Копия приказа об отпуске по уходу за ребенком и о выходе из отпуска по уходу за ребенком (при наличии), заверенная работодателем.
  • Копия военного билета (при наличии военной службы по призыву).
  • Копия свидетельства о рождении ребенка (при наличии).
  • Копия свидетельства о браке (при наличии).
  • Копия страхового свидетельства обязательного пенсионного страхования (СНИЛС).
  • Копия документа, подтверждающего присвоение получателю идентификационного номера налогоплательщика (ИНН)
Документы на включение в Реестр молодых специалистов Калужской области должны быть заверены работником кадровой службы по месту работы молодого специалиста.

Вопрос о включении в реестр молодых специалистов Калужской области будет рассмотрен в течение месяца с момента подачи документов. 

С итогами заседания комиссии по рассмотрению кандидатур на включение в реестр можно ознакомиться на нашем сайте в разделе «Итоги заседания комиссии».

Выплаты назначаются по истечении 12, 24 и 36 мес. соответственно с даты включения молодого специалиста в Реестр на основании справки-подтверждения с места работы молодого специалиста. Списки тех, кому необходимо предоставить документы для назначения очередной выплаты, вы найдете на нашем сайте в разделе «Запрос подтверждающих документов».


Информация о произведенных выплатах молодым специалистам — в разделе «Выплаты произведены».


За дополнительной информацией обращаться: 

—  в Государственное бюджетное учреждение Калужской области «Областной молодежный центр»
   248002 г. Калуга, ул. Салтыкова-Щедрина,10 (каб.108) Тел.56-32-10, факс 50-98-66,
   e-mail: molvpl. [email protected]
—  в Управление молодежной политики министерства образования и науки Калужской области
    248016, г. Калуга, ул. Пролетарская,111, (каб.702) тел.719-244
—  официальная группа Вконтакте Молодые специалисты Калужской области

Режим работы: Понедельник-четверг 8.00 – 17.00, Пятница – 8.00-16.00, обед с 13.00 до 14.00
Суббота, воскресенье – выходной

Предоставление мер социальной поддержки специалистам в области здравоохранения, образования, социального обеспечения, культуры, спорта и агропромышленного комплекса, государственным служащим аппаратов акимов сел, поселков, сельских округов, прибывшим для работы и проживания в сельские населенные пункты

Уважаемые граждане Республики Казахстан!


Для предотвращения распространения коронавирусной инфекции в Республике Казахстан оказание услуг на бумажных носителях возможно через онлайн бронирование в ЦОНах на период карантина.

Государственные услуги можно получить онлайн на портале «электронного правительства», мобильном приложении Egov Mobile и Telegram-bot EgovKzBot2.0.

Как получить услугу онлайн

  1. Авторизоваться на портале и перейти по кнопке «Заказать услугу онлайн».
  2. Заполнить заявку и подписать ее ЭЦП (электронной цифровой подписью) либо при помощи смс-пароля (обязательно иметь регистрацию в базе мобильных граждан).
  3. В личном кабинете (в разделе «История получения услуг») ознакомиться с уведомлением об обработке вашей заявки, которое поступит в течение указанного времени

Как получить услугу  в НАО «Государственной корпорации «Правительства для граждан» (необходимые документы):

При получении подъемного пособия

  1. Заявление по форме согласно приложению 2.
  2. Документ, удостоверяющий личность (для идентификации).
  3. Копия диплома об образовании.
  4. Копия документа, подтверждающего трудовую деятельность услугополучателя.

При получении бюджетного кредита на приобретение жилья

  1. Заявление по форме согласно приложению 2.
  2. Документ, удостоверяющий личность (для идентификации).
  3. Копия диплома об образовании.
  4. Копия документа, подтверждающего трудовую деятельность услугополучателя.
  5. Cвидетельство о государственной регистрации заключения брака (супружества) (для услугополучателей, состоящих в браке) для идентификации.
  6. Отчет из Кредитного бюро.

При получении бюджетного кредита на строительство жилья

  1. Заявление по форме согласно приложению 2.
  2. Документ, удостоверяющий личность (для идентификации).
  3. Копия диплома об образовании.
  4. Копия документа, подтверждающего трудовую деятельность услугополучателя.
  5. Cвидетельство о государственной регистрации заключения брака (супружества) (для услугополучателей, состоящих в браке) для идентификации.
  6. Отчет из Кредитного бюро.

Сведения о документах, удостоверяющих личность, свидетельства о государственной регистрации заключения брака (супружества), сведения о регистрации по месту жительства, справки об отсутствии (наличии) недвижимого имущества у услугополучателя и его(ее) супруги(-а) и детей, о праве пользования земельным участком, предоставленным на строительство жилья на имя услугополучателя, сведения по трудовой деятельности, сведения о наличии диплома послесреднего, технического, профессионального и/или высшего образования работник Государственной корпорации или услугодатель получает из соответствующих государственных информационных систем через шлюз «электронного правительства».

 

Результат оказания услуги

Уведомление о необходимости обращения услугополучателя к услугодателю (с указанием адреса и контактных данных) для заключения Соглашения о предоставлении мер социальной поддержки специалистам в области здравоохранения, образования, социального обеспечения, культуры, спорта и агропромышленного комплекса, государственным служащим аппаратов акимов сел, поселков, сельских округов, прибывшим для работы и проживания в сельские населенные пункты, о постановке на учет и очередность или мотивированный отказ в предоставлении мер социальной поддержки.

Специалист по развитию молодежи Пример сопроводительного письма + Навыки

Уважаемый г-н Браун:

Узнав о том, что вам нужен специалист по развитию молодежи, который присоединился бы к вашей команде в Stare It Down, я быстро решил представить свое резюме на ваше рассмотрение. Мой опыт управления программами и сотрудничества в команде, а также всестороннее образование и подготовка по социологии и работе с молодежью в кризисных ситуациях вселяют в меня уверенность в том, что я могу принести значительную пользу вашей организации.

Мой опыт работы в области образования, социальной поддержки и всесторонней координации программ развития молодежи подготовил меня к тому, чтобы преуспеть в этой роли и оказать существенное положительное влияние на жизнь молодых участников. Кроме того, мои сильные стороны в общении и моя способность устанавливать доверительные отношения с людьми, наряду с моими аналитическими талантами, позволяют мне преуспевать в этой непростой должности.

Рассмотрим следующие основные моменты моей квалификации:

Преуспевающий лидер и защитник Twice Sunrise, программы, предназначенной для обучения, обсуждения и предотвращения алкогольной и наркотической зависимости среди молодежи; организация и проведение групповых встреч и бесед, мониторинг поведения и условий, а также планирование интерактивных мероприятий и тем для обсуждения с целью повышения осведомленности и изменения жизни участников социальное развитие во время групповых занятий

Обобщение результатов тестов и информации для врачей и членов семьи, запись наблюдений и сохранение максимальной осмотрительности и конфиденциальности в отношении информации об участниках решение повысить квалификацию и образование; степень бакалавра психологии и социологии

Использование превосходных организационных и межличностных способностей для обеспечения оптимальных решений и поддержки в трудных ситуациях

Демонстрация выдающихся навыков управления программами и проектами; способность мотивировать и руководить целеустремленными командами

Благодаря моему предыдущему опыту и образованию, а также горячему интересу к оказанию критически важной помощи нуждающейся молодежи, я могу быстро превзойти ваши ожидания от этой роли. Возможность более подробного обсуждения позиции была бы весьма кстати. Спасибо за внимание.

С уважением,

Angela K. GASPARD

Обучение специалист по обложке буквенные примеры и шаблоны

Hector Silva

(111) 789-3456

[email protected]

21 августа 2019 г.

Дорогой найм Менеджер,

Я пишу, чтобы выразить свою заинтересованность в должности специалиста по обучению в компании Flagship Engineering.Я уверен, что отвечаю требованиям, указанным в вашей онлайн-рекламе, в том числе руководствуюсь здравым смыслом, а также рубриками, чтобы выбрать тип обучения, который наилучшим образом соответствует всем требуемым результатам. Моя общительная и привлекательная личность помогает мне устанавливать контакт и развивать отношения с целевой аудиторией. Мне больше всего нравится техническое образование, и это одна из причин, по которой я решил обратиться в компанию Flagship Engineering.

На протяжении всей своей карьеры я разрабатывал рабочие пособия и краткие справочные руководства, а также поддерживал техническую пользовательскую документацию. Кроме того, я знаю несколько методов обучения. В своей нынешней должности я использую свои сильные навыки презентации для обучения сотрудников, работающих в разных отделах. Поскольку я обучаю персонал всей организации, я полагаюсь на свою способность извлекать техническую информацию и делать ее более доступной для наших нетехнических сотрудников. Поскольку я говорю на двух языках, ваша компания получит специального тренера, который сможет брать учебные документы и переводить их на испанский язык.

Я преуспеваю в работе с профильными экспертами, чтобы получить требования к обучению, и я обязательно включаю эти требования в свои учебные программы и сопровождающие их документы.Затем я создаю опросы для измерения их эффективности, внося изменения, если это необходимо. Из-за моего набора навыков мой предыдущий менеджер по обучению попросил меня помочь во внедрении более смешанных программ обучения, которые увеличили производительность компании на 23%. Кроме того, у меня есть степень бакалавра наук в области педагогического дизайна, и я постоянно посещаю курсы, чтобы быть в курсе принципов обучения взрослых и новых технологий.

Став вашим следующим специалистом по обучению, я получу возможность вывести свою карьеру на новый уровень.В свою очередь, Flagship Engineering наймет преданного специалиста, говорящего на двух языках, который дополнит ваши усилия по переводу. Спасибо за ваше время и внимание. Я с нетерпением жду ответа от вас в ближайшее время.

С уважением,

Гектор Сильва

Как написать сопроводительное письмо молодежного работника (с шаблоном и примером)

  1. Резюме и сопроводительные письма
  2. Как написать сопроводительное письмо молодежного работника (с шаблоном и примером)
  3. Автор
56 Редакция Indeed

16 сентября 2021 г.

При приеме на работу часто важно представиться работодателям и продемонстрировать интерес к их компаниям.Многие кандидаты используют сопроводительные письма в сочетании со своими резюме, чтобы сделать свои заявления более конкретными для работы и добавить личный элемент. Если вы претендуете на должность молодежного работника, вы можете подумать о включении сопроводительного письма в свое резюме. В этой статье мы объясним, что такое сопроводительные письма по работе с молодежью и почему они важны, обсудим, как написать собственное сопроводительное письмо, и предоставим шаблон и пример для использования в качестве руководства.

Связанный: Как написать цель резюме социального работника (с шаблоном и примерами)

Что такое сопроводительное письмо для молодежного работника?

Сопроводительное письмо для молодежного работника — это документ, который кандидаты в молодежные работники могут включить в свое резюме в качестве предисловия.Это короткие письма, которые представляют кандидата и описывают его соответствующий опыт. Они также часто включают мотивацию кандидата для подачи заявки и его особую привлекательность для компании.

При написании сопроводительного письма на должность молодежного работника вы можете включить краткое описание того, как долго вы работаете в этой сфере, и упомянуть свое образование. Вы также можете описать, почему вы впервые заинтересовались работой с молодежью и что мотивирует вас в вашей работе. Вы также можете перечислить любые соответствующие обязанности, которые у вас были на предыдущих должностях.

Связанный: 12 вакансий с молодежью из групп риска (с оплатой труда)

Почему сопроводительное письмо для молодежного работника важно?

Сопроводительные письма помогут менеджерам по найму узнать о вас больше и предоставить сведения, которые могут не входить в ваше резюме. Они часто создают у работодателей первое впечатление о вас, поэтому важно писать профессиональным и вежливым тоном. Сопроводительные письма — это также возможность продемонстрировать свою страсть к работе с молодежью и свое волнение по поводу работы в организации с такими же ценностями, как и вы.

Как написать сопроводительное письмо для молодежного работника

Вы можете использовать следующие шаги, чтобы помочь вам написать сопроводительное письмо для должности молодежного работника:

1. Создайте заголовок

Часто бывает полезно создать заголовок в сопроводительном письме, как в резюме. Вы можете указать свое имя вверху, а затем адрес, номер телефона и адрес электронной почты. Это может помочь менеджерам по найму немедленно и легко получить доступ к вашей информации, если они заинтересованы в организации собеседования.

2. Напишите приветствие

Приветствие — это начальная фраза документа, в которой вы обращаетесь к человеку, читающему сопроводительное письмо. Обычно полезно написать приветствие в теплой, но профессиональной манере. Попробуйте начать со слова «уважаемый», за которым следует имя менеджера по найму или руководителя, которому вы пишете. Вы можете добавить почетный знак перед их именем, например «мисс». или «мистер», если вы знаете правильное местоимение. Если вы не знаете их имени, вы можете сказать «уважаемый рекрутер» или «уважаемый менеджер по найму».»

3. Начните со вступления

В начале основной части письма подумайте о том, чтобы представиться по имени на тот случай, если менеджер по найму не сразу прочитает заголовок. После этого вы можете кратко объяснить свой опыт работы с молодежью в предложение или два. Вы также можете кратко выразить свой интерес к должности и объяснить, почему вы подали заявку. Если вы знакомы с организацией, в которую вы подаете заявление, может быть полезно кратко объяснить, почему вы можете захотеть работать с молодежью с ними. .

4. Опишите свой опыт работы

После вступления вы можете использовать оставшееся место, чтобы объяснить, почему вы подходите для этой должности. Вы можете дополнительно рассказать о своем опыте работы с молодежью, своей страсти к работе и о том, что вас мотивирует. Подумайте о включении конкретных подробностей о ваших прошлых обязанностях, которые вы, возможно, хотели бы сообщить рекрутеру, но которые не вписываются в ваше резюме. Вот некоторые общие задачи для молодежных работников, которые вы можете включить:

  • Просвещение молодых людей по вопросам здоровья

  • Предоставление образовательных ресурсов

  • Организация мероприятий и мероприятий, помогающих построить сообщество

  • 5 Консультирование молодых людей Внутренние вопросы или проблемы в школе

  • сбора средств для молодежи

  • Комплектующие административные задачи в общественных центрах

  • ведение учетных записей консультирующих сессий

  • сетей с другими общественные организации

  • Подбор и обучение персонала

5.

Опишите свое образование

Если у вас есть какой-либо образовательный опыт, который может иметь отношение к вашей роли молодежного работника, вы можете рассмотреть возможность включения его в текст сопроводительного письма. Вы можете перечислить свои степени бакалавра или бакалавра, а также любые степени магистра, которые у вас могут быть. Это некоторые из учебных программ, которые могут быть полезны для молодежных работников:

  • социологии

  • социальная работа

  • психологии

  • поведенческие психологии

  • Уголовное правосудие

6.Завершите свое письмо

В конце письма вы можете направить читателя к прикрепленному резюме и поблагодарить его за потраченное время. Вы также можете выразить, что с нетерпением ждете ответа от них и продолжения процесса найма. Попробуйте закончить письмо профессионально, написав «искренне», а затем свое полное имя.

7.

Откорректируйте и отформатируйте письмо

После того, как письмо будет готово, рекомендуется проверить его на наличие орфографических ошибок, ошибок форматирования или грамматических ошибок.Если вы не уверены в своем письме, рассмотрите возможность использования онлайн-программы проверки орфографии или программы помощи при письме, чтобы проверить свою работу. Вы также можете убедиться, что используете обычный, разборчивый и профессиональный шрифт, и ограничить свое письмо двумя-тремя абзацами. Вычитка и форматирование вашей работы помогут рекрутерам представить ваше сопроводительное письмо более профессиональным.

Связанный: Кто такой молодежный работник? Определение, необходимая квалификация и как им стать

Шаблон сопроводительного письма молодежного работника

Вот шаблон сопроводительного письма, который поможет вам написать собственное:

[Имя]
[Город, штат]
[Номер телефона]
[Электронная почта адрес]

Уважаемый [имя или должность рекрутера],

[В первом абзаце представьтесь и дайте краткий обзор своего прошлого как молодежного работника. Затем объясните, почему вы подали заявку и почему вы можете подойти.]

[В следующем разделе укажите соответствующие сведения о вашей прошлой работе с молодежью, уделяя особое внимание вашей недавней работе. Упомяните свое образование, связанное с работой с молодежью, и объясните, что вам нравится в работе с молодежью.]

[Вы можете включить третий абзац, если хотите включить более подробную информацию о прошлой работе. Сюда могут входить любые навыки, которые сделают вас эффективным молодежным работником.Вы также можете подробно описать, почему вы считаете, что подходите для этой работы, и направить работодателя к вашему резюме.]

С уважением,
[Ваше полное имя]

Связанный: 85 Вопросы для собеседования на должности молодежного работника

Сопроводительное письмо молодежного работника пример

Вот пример сопроводительного письма на должность молодежного работника:

Катрина Идальго
Нимиц, Аризона
(461) 822-1736
[email protected] com

Уважаемая мисс Лексингтон,

Меня зовут Катрина Идальго, и я специалист по работе с молодежью с пятилетним опытом.Я был взволнован, узнав, что Trinity Way нанимает молодежного работника, потому что я давний поклонник вашего учреждения.

За последние пять лет я работал в нескольких организациях. Совсем недавно я занимала должность молодежного работника в аутрич-центре Нимица. Моя работа включала в себя консультирование молодых людей, у которых были проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, а также организацию молодежных спортивных и групповых мероприятий. За последние три года я имел удовольствие помочь создать процветающую и здоровую группу молодых людей, которые посещают наши мероприятия несколько раз в неделю.

Я считаю, что широкий охват ваших программ даст мне широкие возможности для реализации моей страсти помогать молодым людям процветать. Я также считаю, что мой опыт и профессиональные навыки сделают меня полезным для вашей команды. Большое спасибо за ваше время и внимание, и, пожалуйста, смотрите мое резюме, прикрепленное ниже. Я с нетерпением жду вашего ответа и продолжения этого процесса.

С уважением,
Катрина Идальго

Сопроводительное письмо специалиста по развитию молодежи

Шаблоны

Специалисты по развитию молодежи координируют и контролируют программы, призванные помочь подросткам раскрыть личные интересы и способности.Они могут быть сосредоточены на определенной области развития, такой как экспериментальное обучение, государственная служба, здоровый образ жизни или творчество. При подаче заявления на должность специалиста по развитию молодежи сопроводительное письмо может иметь значение между приглашением на собеседование и игнорированием вашего заявления рекрутером. В сопроводительном письме содержится подробная информация о том, почему вы подходите для должности специалиста по развитию молодежи, на которую вы претендуете. Поэтому имеет смысл посвятить необходимое время и усилия написанию эффективного сопроводительного письма.Следующий шаблон сопроводительного письма специалиста по развитию молодежи поможет вам написать сопроводительное письмо, которое наилучшим образом подчеркнет ваш опыт, навыки и квалификацию. NB: Это всего лишь образец шаблона. Вам рекомендуется не просто копировать и использовать его слово в слово, а вместо этого использовать его для получения идей и вдохновения.

Образец шаблона сопроводительного письма специалиста по развитию молодежи

[Ваше имя],

[Ваш адрес],

[Ваш город, ваш штат].

[Телефон]

Электронная почта]

[Текущая дата]

Мистер Эд Смит, Менеджер по найму, [Название организации], [Адрес компании]. Уважаемый мистер Смит, Узнав о вашей потребности в Специалисте по развитию молодежи, который присоединился бы к вашей команде в [Название компании], я быстро решил представить свое резюме на ваше рассмотрение. Мой опыт управления программами и сотрудничества в команде, а также всестороннее образование и подготовка по социологии и работе с молодежью в кризисных ситуациях вселяют в меня уверенность в том, что я могу принести значительную пользу вашей организации.Мой опыт в области образования, социальной поддержки и всесторонней координации программ развития молодежи подготовил меня к тому, чтобы преуспеть в этой роли и оказать существенное положительное влияние на жизнь молодых участников. Кроме того, мои сильные стороны в общении и моя способность устанавливать доверительные отношения с людьми, наряду с моими аналитическими талантами, позволяют мне преуспевать в этой непростой должности. С моим предыдущим опытом и образованием, дополненным моим горячим интересом к оказанию критической помощи нуждающейся молодежи, я мог бы быстро превзойти ваши ожидания от этой роли.Возможность более подробного обсуждения позиции была бы весьма кстати. Спасибо за внимание. Искренне Ваш, [Ваша подпись] [Ваше имя]

Инструкции по использованию этого шаблона сопроводительного письма специалиста по развитию молодежи:

  1. Скопируйте и вставьте текст в документ Microsoft Word.
  2. Персонализируйте сопроводительное письмо. Заполните пустые места своими личными данными.
  3. Настройте содержимое в соответствии с конкретными навыками и знаниями, которые требуются для работы.Для этого вам нужно знать, чего работодатель хочет от вас как от специалиста по развитию молодежи.
    • Самые важные подсказки можно найти в объявлении о вакансии, поэтому потратьте некоторое время на его прочтение и понимание его конкретных требований.
    • Составьте список своего соответствующего опыта и навыков.
    • Затем сопоставьте свои навыки и квалификацию с желаниями и потребностями работодателя. Например, если объявление о вакансии требует сильного лидера, подумайте о случаях, когда вы успешно руководили командой.
  4. Примените надлежащий стиль и форматирование к документу, где это необходимо, чтобы придать ему более профессиональный вид.
  5. Исправьте все орфографические и грамматические ошибки.
Для получения дополнительной информации об основах написания сопроводительного письма ознакомьтесь с подробным руководством о том, как написать сопроводительное письмо . Вам также может понадобиться образец резюме для специалиста по развитию молодежи .

Тренировки с отягощениями: что можно и чего нельзя делать при правильной технике

Тренировка с отягощениями: Что можно и чего нельзя делать при правильной технике

Эффективная тренировка с отягощениями зависит от правильной техники.Следуйте этим рекомендациям, чтобы максимизировать эффективность вашей программы тренировок с отягощениями.

Персонал клиники Майо

Вам не обязательно быть бодибилдером или профессиональным спортсменом, чтобы воспользоваться преимуществами силовых тренировок. При правильном выполнении силовые тренировки могут помочь вам сбросить жир, увеличить силу и мышечный тонус, а также улучшить плотность костей. Однако при неправильном выполнении силовые тренировки не дадут вам этих преимуществ и даже могут привести к травме.

Проверьте свою технику

Вы можете изучать техники силовых тренировок, наблюдая за друзьями или другими людьми в тренажерном зале, но иногда то, что вы видите, небезопасно.Неправильная техника силовых тренировок может привести к растяжениям, растяжениям, переломам и другим болезненным травмам, которые могут помешать вашим силовым тренировкам.

Если вы только начинаете, работайте со знающим специалистом по силовым тренировкам — физиотерапевтом, спортивным тренером или другим специалистом по фитнесу, который знаком с правильной техникой силовых тренировок. Если вы какое-то время использовали веса, подумайте о том, чтобы запланировать время с тренером, чтобы перепроверить вашу технику и определить любые изменения, которые вам, возможно, придется внести.

Тренировки с отягощениями

Когда вы тренируетесь с отягощениями, делайте:

  • Поднимите соответствующий вес. Начните с веса, который вы можете поднять с комфортом 12-15 раз.

    Для большинства людей один подход из 12-15 повторений с весом, вызывающим утомление мышц, может эффективно увеличить силу и может быть столь же эффективным, как и три подхода одного и того же упражнения. По мере того, как вы становитесь сильнее, постепенно увеличивайте вес.

  • Используйте правильную форму. Научитесь правильно выполнять каждое упражнение. При поднятии тяжестей выполняйте полный диапазон движений в суставах. Чем лучше ваша форма, тем лучше ваши результаты и тем меньше вероятность того, что вы навредите себе. Если вы не можете поддерживать хорошую форму, уменьшите вес или количество повторений. Помните, что правильная форма имеет значение, даже когда вы берете и заменяете гири на силовых стойках.

    Если вы не уверены, правильно ли выполняете то или иное упражнение, обратитесь за помощью к личному тренеру или другому специалисту по фитнесу.

  • Дыши. У вас может возникнуть соблазн задержать дыхание, когда вы поднимаете тяжести. Не задерживайте дыхание. Вместо этого выдыхайте, когда поднимаете вес, и вдыхайте, когда опускаете вес.
  • Найдите баланс. Работайте со всеми основными мышцами, включая живот, бедра, ноги, грудь, спину, плечи и руки. Сбалансированно укрепляйте противоположные мышцы, например, переднюю и заднюю часть рук.
  • Добавьте силовые тренировки в свои тренировки. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует включать силовые упражнения для всех основных групп мышц в программу фитнеса не менее двух раз в неделю.
  • Остальные. Не тренируйте одни и те же мышцы два дня подряд. Вы можете прорабатывать все свои основные группы мышц за одно занятие два или три раза в неделю или планировать ежедневные занятия для определенных групп мышц. Например, работайте над руками и плечами в понедельник, ногами во вторник и так далее.

Тренировки с отягощениями запрещены

Следуйте этим советам, чтобы избежать распространенных ошибок при силовых тренировках:

  • Не пропускайте разминку. Холодные мышцы более подвержены травмам, чем разогретые. Прежде чем поднимать тяжести, разогрейтесь в течение пяти-десяти минут быстрой ходьбой или другой аэробной активностью.
  • Не торопись. Перемещайте груз неторопливо и контролируемо. Медленное выполнение упражнения поможет вам изолировать мышцы, над которыми вы хотите работать, и не позволит вам полагаться на инерцию при подъеме веса.Отдыхайте около минуты между каждым упражнением.
  • Не переусердствуйте. Для большинства людей обычно достаточно выполнения одного комплекса упражнений до утомления. Дополнительные подходы могут занять дополнительное время и привести к перегрузке. Однако количество подходов, которые вы выполняете, может различаться в зависимости от ваших целей в фитнесе.
  • Не игнорируй боль. Если упражнение вызывает боль, остановитесь. Повторите упражнение через несколько дней или попробуйте с меньшим весом.
  • Не забудьте обувь.Обувь , защищающая ваши ноги и обеспечивающая хорошее сцепление с поверхностью, поможет вам не поскользнуться и не повредить ноги во время поднятия тяжестей.

Помните, чем больше вы концентрируетесь на правильной технике тренировки с отягощениями, тем больше вы получаете от своей программы тренировок с отягощениями.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

нояб.26, 2020 Показать ссылки
  1. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 3 ноября 2020 г.
  2. Тренировка сопротивления для здоровья. Американский колледж спортивной медицины. https://www.acsm.org/read-research/resource-library/. По состоянию на 11 ноября 2020 г.
  3. СпроситеМайоЭксперт. Физическая активность (взрослый). Клиника Майо; 2020.
  4. Браун LE, изд. Программы для начинающих.В: Силовые тренировки. 2-е изд. кинетика человека; 2017.
Подробнее

Продукты и услуги

  1. Диета клиники Мэйо онлайн
  2. Книга: Диета клиники Мэйо

.

Какие часто задаваемые вопросы не должны быть в заявлении о приеме на работу?

Заявление о приеме на работу не должно содержать вопросы, ответы на которые укажут на защищенный класс заявителя, такой как возраст, раса, национальность, инвалидность и т. д.Хотя многие законы штатов и федеральные законы о равных возможностях прямо не запрещают работодателям задавать такие вопросы при подаче заявления, такие запросы могут использоваться как доказательство намерения работодателя дискриминировать, если только заданные вопросы не могут быть оправданы какой-либо деловой целью работодателя. работодатель.

Хотя закон разрешает добросовестную профессиональную квалификацию (BFOQ), которая допускает дискриминацию при приеме на работу, если религия, пол или национальное происхождение человека являются BFOQ, разумно необходимыми для нормального ведения этого конкретного бизнеса, установление BFOQ в целом не распространяется на большинство работодателей.Чтобы обеспечить защиту добросовестной профессиональной квалификации, на работодателе лежит бремя доказывания того, что определенный класс работников не сможет безопасно или эффективно выполнять работу и что добросовестная профессиональная квалификация разумно необходима для ведения бизнеса. Как правило, большинству работодателей, не являющихся религиозными организациями, сложно ссылаться на защиту BFOQ, поскольку параметры, связанные с ним, ограничены.

Информация, необходимая для проведения проверки биографических данных, должна быть получена в отдельной форме, разрешающей работодателю проводить проверку.

Ниже перечислены некоторые распространенные запросы, которых следует избегать.

Даты рождения : Наведение справок о дате рождения кандидата может создать впечатление, что работодатель использует возраст как фактор принятия решения в процессе найма. Если федеральный закон или закон штата требует минимального возраста для приема на работу для определенных профессий, то работодатель может спросить соискателей, достигли ли они хотя бы минимального возраста, необходимого для приема на работу.

Даты окончания: Запрос даты окончания школы абитуриентом может выявить возраст абитуриента.Чтобы получить информацию о том, имеет ли соискатель степень или диплом, работодатель может просто спросить, получил ли соискатель высшее образование и какая степень была получена.

Требования к образованию : Определенные требования к образованию, очевидно, необходимы для некоторых профессий. Однако, если образовательные требования превышают то, что необходимо для успешного выполнения работы, и если они непропорционально исключают определенные расовые группы, это может нарушать Раздел VII.

Информация об увольнении из армии: Допускаются вопросы, относящиеся к опыту работы и полученному обучению.Однако работодатель не должен спрашивать заявителя о причине его или ее увольнения из армии или просить показать документы об увольнении из армии (DD-214), за исключением случаев, когда это непосредственно связано с работой или для определения предпочтений ветерана. Вопросы об увольнении из армии могут привести к получению информации о медицинской инвалидности заявителя, которая защищена Законом об американцах с ограниченными возможностями (ADA). Они также могут привести к несоизмеримому влиянию по расовому признаку или нарушению антидискриминационного законодательства штата об увольнении из армии.Для получения сведений о прохождении военной службы соискателем работодателю разрешается наводить справки о датах прохождения воинской службы, выполняемых обязанностях, звании за время службы на момент увольнения, оплате труда за время службы и при увольнении, пройденном обучении, работе. опыт.

Предыдущие больничные, использованные на работе: В целом, работодатели должны избегать вопросов о сумме отпуска по болезни, взятого заявителем на прежних должностях. Как Закон о семейных и медицинских отпусках (FMLA), так и ADA запрещают дискриминацию и репрессалии в отношении заявителей, которые воспользовались своими правами в соответствии с этими законами.

Расовая принадлежность: Раса, цвет кожи или национальность заявителя не должны указываться в заявлении о приеме на работу. Некоторые работодатели могут отслеживать соперничество своих соискателей в отношении планов позитивных действий или соблюдения Единых руководящих принципов по процедурам отбора сотрудников (UGESP), но это следует делать отдельно от заявления. Работодатели обычно используют отдельную форму или отрывной раздел, удаленный из приложения. Эта информация не используется в процессе отбора и является добровольной для заявителя.

Гражданство: Запросы о гражданстве или округе рождения человека запрещены и могут быть восприняты как дискриминация на основании национального происхождения человека. Кандидаты не могут подвергаться дискриминации на основании их статуса гражданства, за исключением редких случаев, когда это требуется в соответствии с федеральным контрактом. Работодатель может узнать, имеет ли заявитель законное право работать в Соединенных Штатах, и сообщить заявителю, что в случае выбора для найма необходимо предоставить подтверждение его или ее права на работу в Соединенных Штатах.

Девичья фамилия, Мисс, Миссис и Мисс:  Многие штаты запрещают дискриминацию по семейному положению, поэтому любые вопросы, связанные с этим статусом, могут свидетельствовать о дискриминационной практике найма.

Номер социального страхования: Хотя запрос номеров социального страхования у заявителей не является незаконным, запрашивать эту информацию у заявителей не рекомендуется из-за кражи личных данных и соображений конфиденциальности. Работодателям не нужна эта информация до тех пор, пока не придет время провести проверку биографических данных или заполнить форму W-4; поэтому включение его в приложение сопряжено с ненужным риском. Кроме того, в некоторых штатах требуются меры безопасности, если заявления, запрашивающие номера социального страхования, передаются в электронном виде или отправляются по почте без запечатанного конверта.

История заработной платы: В некоторых штатах работодателю запрещается запрашивать информацию о заработной плате у кандидатов. Эти законы призваны способствовать большему равенству в оплате труда, заставляя работодателей разрабатывать предложения по заработной плате на основе требований к работе и рыночных уровней оплаты труда.

Судебное прошлое: Законы многих штатов и местные законы, часто называемые законами о запрете приема на работу, требуют от работодателей удалять вопросы о судимости из заявлений о приеме на работу, чтобы защитить заявителей и кандидатов, осужденных за преступление, от автоматической дисквалификации во время процесс выбора.

Для получения дополнительной информации см. Инструментарий SHRM по вопросам собеседования и приема на работу.

5 основных советов по силовым тренировкам для пожилых людей

Силовые тренировки для пожилых людей необходимы для здорового образа жизни: они помогают вам оставаться в форме, сохранять независимость и уменьшать симптомы, связанные с хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца, артрит, остеопороз и ожирение.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют 150 минут умеренной выносливости в неделю.Это может включать кардио, а также упражнения с отягощениями или собственным весом для тренировки мышц и улучшения гибкости или баланса.

Вот почему так важны силовые тренировки для пожилых людей, а также советы экспертов, с чего начать.

Силовые тренировки минимум два раза в неделю.

«После 50 лет вы теряете 1–2 процента мышечной силы в год, — говорит Сюзанна Эндрюс, президент организации Healthwise Exercise.

«После 60 лет вы теряете 3 процента в год, что составляет примерно 4.5 фунтов мышечной силы в год. Силовые тренировки помогают восстановить утраченные мышцы и помогают вашим клеткам оставаться моложе, поскольку упражнения замедляют старение клеток. Упражнения не только заставляют вас чувствовать себя моложе. Это может фактически отключить процесс старения в ваших хромосомах».

Тренер Меган Кеннихан говорит, что силовые тренировки могут «предотвратить возрастную потерю мышечной массы, улучшить подвижность, уменьшить потерю костной массы и даже помочь в борьбе с депрессией и ухудшением когнитивных функций».

Доктор Жасмин Маркус, PT, DPT, рекомендует здоровым пожилым людям включать силовые тренировки в свои тренировки не менее двух раз в неделю, а исследование 2011 года показывает, что частота до трех-четырех раз в неделю также безопасна. .

Aaptiv может помочь вам с силовыми тренировками. Посмотрите все новые классы, которые мы добавили на этой неделе.

Берегите свои суставы.

«Положительные и регенеративные свойства силовых тренировок невозможно переоценить», — говорит Крис Клаф, личный тренер из Вашингтона, округ Колумбия. ” Это может творить чудеса, если у вас проблемы с суставами.

Убедитесь, что в приоритете полный диапазон движения, который учит ваши мышцы контролировать ваше тело во время движения.

Рокки Снайдер, владелец фитнес-центра Rocky’s Fitness Center, объясняет это так: «Все эти причудливые тренажеры с мягкой обивкой, на которых человек садится, остается на месте и выполняет толчки и тяги, — это не то, что нам нужно больше всего. Что нам нужно, так это выйти из сидячей среды и больше двигаться. Шагайте, приседайте, делайте выпады, идите, бегайте трусцой, прыгайте и прыгайте. Делайте движения всем телом, которые не причиняют боли и доставляют удовольствие».

Начните с упражнений с собственным весом.

Если поднятие тяжестей кажется слишком интенсивным с самого начала, Снайдер и Кеннихан предлагают начать с веса собственного тела, чтобы освоить правильную технику и снизить риск получения травмы.

«Поднятие тяжестей — это только один из способов увеличить силу, но для многих это может быть не самый лучший способ», — говорит Снайдер.

«Прежде чем кто-то начнет поднимать дополнительный вес, он должен быть в состоянии справиться с собственным весом. Слишком часто люди двигаются слишком быстро и жертвуют формой и биомеханикой только для того, чтобы поднимать тяжелые веса».

Кеннихан предлагает своим клиентам начать со следующих упражнений:

  • Приседания
  • Выпады
  • Отжимания (у стены, на коленях или на пальцах ног)
  • Отжимания на брусьях
  • Жим руками воздухом или с бутылками с водой)
  • Подъемы
  • Скручивания на велосипеде (два-три подхода по 10-15 повторений три раза в неделю)

Эти упражнения могут помочь улучшить повседневную жизнь.

После этого она рекомендует увеличивать вес с помощью гантелей или эспандеров.

«Мои клиенты выполняют силовые упражнения в разные дни, а в промежутках включают ходьбу или кардиотренировки, чтобы помочь с восстановлением», — говорит Кеннихан.

«Это мои «начальные» упражнения, потому что они нацелены на самые большие группы мышц тела посредством функциональных движений, которые приводят к повышению производительности в повседневных задачах, таких как подъем по лестнице, перенос продуктов и игры с внуками.

Будучи специалистом по фитнесу в Общественном фитнес- и водном центре Спринг-Лейк, Ким Эванс регулярно работает с людьми, которых она называет «людьми активного возраста». Она говорит им отдавать предпочтение двум упражнениям: приседаниям и отжиманиям.

«Приседания укрепляют ваши ноги и туловище и помогают вам, когда вы встаете со стула или дивана», — говорит она.

«С возрастом люди теряют силу в ногах и ягодицах, им трудно передвигаться. Как только вы теряете силы, повседневная жизнь становится тяжелее.Поэтому мы много работаем над приседаниями».

Она добавляет: «Мы также работаем над отжиманиями под разными углами (они могут помочь в начале). Отжимание жизненно важно, особенно если вы падаете. Если вы не можете заставить себя подняться, то вы можете оставаться там очень долго. С силой в руках и верхней части тела вы, по крайней мере, можете перевернуться и позвать на помощь».

Силовые тренировки, кардиотренировки и тренировки с собственным весом от Aaptiv помогут вам преобразиться, к чему вы стремитесь. Посмотрите примеры тренировок здесь.

Добавьте упражнения на равновесие и гибкость, чтобы избежать травм.

В дополнение к силовым упражнениям эксперты советуют пожилым людям включать упражнения на баланс, гибкость и подвижность, или диапазон движений. Примите подход к упражнениям, который решает все понемногу.

Снайдер советует сосредоточиться на разнонаправленных движениях всего тела, а не на изолировании определенной группы мышц. Если вы работаете над улучшением подвижности и гибкости, со временем вы заметите больший прирост силы.

Баланс также ухудшается со временем, что, по словам доктора Маркуса, приводит к увеличению падений и потенциально опасных травм.

Вот почему личный тренер Джефф Уорли нацелен на выполнение упражнений на диапазон движений, включая упражнения на баланс, для пожилых людей, которых он тренирует в 50Grand Health and Fitness.

Его любимое упражнение — балансировка на одной ноге. Он тренирует суставы и устраняет потенциальный мышечный дисбаланс.

  • Поднимите одно колено, оторвав ступню от земли на высоту щиколотки соседней ноги
  • Слегка согните колено опорной ноги
  • Медленно вытяните поднятую ногу, вытягивая ступню наружу
  • Поднимите Верните ногу в исходное положение
  • Повторите несколько повторений, а затем поменяйте ногу

В Aaptiv есть упражнения на равновесие и гибкость.Попробуйте наши занятия йогой в приложении уже сегодня!

Запланируйте дополнительное время на разминку и восстановление.

Пришло время серьезно отнестись к разминке и кулдауну. Это потому, что вы просто лечитесь и выздоравливаете медленнее, чем несколько десятилетий назад. Не забывайте давать себе дополнительные дни отдыха в целом и больше перерывов между силовыми тренировками или тренировками.

«Основное различие между тренировками в возрасте двадцати с лишним лет и в возрасте шестидесяти заключается в восстановлении и гибкости, — говорит Кеннихан.

«Это может потребовать некоторого облегчения, если вы новичок в поднятии тяжестей или не поднимали с тех пор, как были моложе. Если вы никогда раньше не тренировались с отягощениями, сделайте первый день коротким и приятным. Цель от десяти до 15 минут. Если после этого вы чувствуете боль, подождите, пока болезненность не исчезнет, ​​прежде чем приступать к следующему сеансу. Дайте своему телу время адаптироваться и восстановиться после каждой тренировки, чтобы получить максимальную пользу».

Установите цель, которая важна для вас сейчас, а не для вас 20 лет назад.

Может возникнуть соблазн попытаться достичь больших целей, например, поднять определенный вес. Но на самом деле полезнее сначала выяснить, почему вы хотите оставаться активным и сильным.

«Учитывайте свои потребности и цели на данном этапе жизни», — советует Снайдер. «Какова цель обучения? Силовая и кондиционная программа должна быть создана для достижения желаемой цели».

Перспектива хронического заболевания также играет большую роль. Вы более склонны к болезням или проблемам со здоровьем, чем старше вы становитесь. Это может поставить под угрозу вашу способность тренироваться, говорит Уорли.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.