Показатель интенсивности: II. Показатель интенсивности конкуренции / КонсультантПлюс

Содержание

II. Показатель интенсивности конкуренции / КонсультантПлюс

II. Показатель интенсивности конкуренции

3. Показатель интенсивности конкуренции представляет собой показатель, получаемый в результате обработки данных опроса хозяйствующих субъектов (далее — респонденты), осуществляемого с использованием анкеты согласно приложению 1 к настоящей Методике путем суммирования цифровых значений, присвоенных каждому из вопросов анкеты. Опрос проводится по репрезентативной выборке.

4. Показатель интенсивности конкуренции рассчитывается как взвешенная сумма индикаторов, входящих в состав критериев оценки состояния конкурентной среды (далее — индикатор), согласно приложению 2 к настоящей Методике по формуле:

,

где:

E — показатель интенсивности конкуренции;

— унифицированное значение i-го индикатора;

— вес i-го индикатора,

при , что означает, что сумма весов должна быть равна 100%.

Значения весов индикаторов рассчитываются с помощью «метода анализа иерархий» Томаса Саати на основе опроса экспертов.

5. Значение показателя интенсивности конкуренции (E) измеряется в шкале от 0 до 1.

Значение показателя интенсивности конкуренции (E), равное 0, означает негативную конкурентную ситуацию.

Значение показателя интенсивности конкуренции (E), равное 1, означает позитивную конкурентную ситуацию.

6. Шкалы индикаторов, входящих в состав показателя интенсивности конкуренции, преобразуются в унифицированную шкалу от 0 до 1 по следующим формулам:

а) — в случае положительного характера связи i-го индикатора и показателя интенсивности конкуренции;

б) — в случае отрицательного характера связи i-го индикатора и показателя интенсивности конкуренции,

где:

— исходные значения индикаторов, которые получены в результате опросов;

— унифицированные значения индикаторов, которые измеряются в одной шкале и взаимосвязаны с показателем интенсивности конкуренции;

min, max — соответственно минимальное и максимальное значения i-го индикатора.

Открыть полный текст документа

Классификация физических нагрузок — Департамент физической культуры и спорта

Виктор Николаевич Селуянов, МФТИ, лаборатория «Информационные технологии в спорте»

Средства и методы физической подготовки направлены на изменение строения мышечных волокон скелетных мышц и миокарда, а также клеток других органов и тканей (например, эндокринной системы). Каждый метод тренировки характеризуется несколькими переменными, отражающими внешнее проявление активности спортсмена: интенсивность сокращения мышц, интенсивность упражнения, продолжительность выполнения (количество повторений — серия, или длительность выполнения упражнений), интервал отдыха, количество серий (подходов). Существует еще внутренняя сторона, которая характеризует

срочные биохимические и физиологические процессы в организме спортсмена. В результате проведения тренировочного процесса происходят долговременные адаптационные перестройки, именно этот результат является сутью или целью применения тренировочного метода и средства.

Упражнения максимальной анаэробной мощности

Внешняя сторона физического упражнения

Интенсивность сокращения мышц должна составлять 90–100 % от максимума.

Интенсивность упражнения (серии) — чередование сокращения мышц и периодов их расслабления, может составлять 10–100 %. При низкой интенсивности упражнения и максимальной интенсивности сокращения мышц упражнение выглядит как силовое, например, приседание со штангой или жим лежа.

Увеличение темпа, сокращение периодов напряжения и расслабления мышц превращает упражнения в скоростно-силовое, например, прыжки, а в борьбе используют броски манекена или партнера или упражнения из арсенала общефизической подготовки: прыжки, отжимания, подтягивания, сгибание и разгибание туловища, все эти действия выполняются с максимальным темпом.

Продолжительность упражнений с максимальной анаэробной интенсивностью как правило бывает короткой. Силовые упражнения выполняются с 1–4 повторениями в серии (подходе). Скоростно-силовые упражнения включают до 10 отталкиваний, а темповые — скоростные упражнения длятся — 4–10 с.

Интервал отдыха между сериями (подходами) существенно различается.

При выполнении силовых упражнений интервал отдыха превышает, как правило, 5 мин.

При выполнении скоростно-силовых упражнений иногда интервал отдыха сокращают до 2–3 мин.

При выполнении скоростных упражнений интервал отдыха может составлять 45–60 с.

Количество серий обусловлено целью тренировки и состоянием подготовленности спортсмена.

В развивающем режиме число повторений составляет 10–40 раз.

Количество тренировок в неделю определяется целью тренировочного задания, а именно, что преимущественно надо гиперплазировать в мышечном волокне — миофибрилы или митохондрии.

Внутренняя сторона физического упражнения

Упражнения максимальной анаэробной мощности требуют рекрутирования всех двигательных единиц.

Это упражнения с почти исключительно анаэробным способом энергообеспечения работающих мышц: анаэробный компонент в общей энергопродукции составляет от 90 % до 100 %. Он обеспечивается главным образом за счет фосфагенной энергетической системы (АТФ+КФ) при некотором участии лактацидной (гликолитической) системы в гликолитических и промежуточных мышечных волокнах. В окислительных мышечных волокнах по мере исчерпания запасов АТФ и КрФ разворачивается окислительное фосфорилирование, кислород в этом случае поступает из миоглобина ОМВ и крови.

Рекордная максимальная анаэробная мощность, развиваемая спортсменами на велоэргометре составляет 1000–1500 Ватт, а с учетом затрат на перемещение ног более 2000 Ватт.

Возможная предельная продолжительность таких упражнений колеблется от секунды (изометрическое упражнение) до несколько секунд (скоростное темповое упражнение).

Усиление деятельности вегетативных систем происходит в процессе работы постепенно. Из-за кратковременности анаэробных упражнений во время их выполнения функции кровообращения и дыхания не успевают достигнуть возможного максимума. На протяжении максимального анаэробного упражнения спортсмен либо вообще не дышит, либо успевает выполнить лишь несколько дыхательных циклов. Соответственно легочная вентиляция не превышает 20–30 % от максимальной.

ЧСС повышается еще до старта (до 140–150 уд/мин) и во время упражнения продолжает расти, достигая наибольшего значения сразу после финиша — 80–90 % от максимальной (160–180 уд/мин). Поскольку энергетическую основу этих упражнений составляют анаэробные процессы, усиление деятельности кардиореспираторной (кислородтранспортной) системы практически не имеет значения для энергетического обеспечения самого упражнения.

Концентрация лактата в крови за время работы изменяется крайне незначительно, хотя в рабочих мышцах она может достигать в конце работы 10 ммоль/кг и даже больше. Концентрация лактата в крови продолжает нарастать на протяжении нескольких минут после прекращения работы и составляет максимально 5–8 ммоль/л (Аулик И. В., 1990, Коц Я. М., 1990).

Перед выполнением анаэробных упражнений несколько повышается концентрация глюкозы в крови. До начала и в результате их выполнения в крови очень существенно повышается концентрация катехоламинов (адреналина и норадреналина) и гормона роста, но несколько снижается концентрация инсулина; концентрации глюкагона и кортизола заметно не меняются (Аулик И. В., 1990, Коц Я. М., 1990).

Ведущие физиологические системы и механизмы, определяющие спортивный результат в этих упражнениях: центрально-нервная регуляция мышечной деятельности (координация движений с проявлением большой мышечной мощности), функциональные свойства нервно-мышечного аппарата (скоростно-силовые), емкость и мощность фосфагенной энергетической системы рабочих мышц.

Внутренние, физиологические процессы разворачиваются более интенсивно в случае выполнения повторной тренировки. В этом случае в крови увеличивается концентрация гормонов, а в мышечных волокнах и крови концентрация лактата и ионов водорода если отдых будет пассивный и коротким. 

Долговременные адаптационные перестройки

Выполнение развивающих тренировок силовой, скоростно-силовой и скоростной направленности с частотой 1 или 2 раза в неделю позволяют существенно изменить массу миофибрилл в промежуточных и гликолитических мышечных волокнах. В окислительных мышечных волокнах существенных изменений не происходит, поскольку (предполагается) в них не накопливаются ионы водорода, поэтому не происходит стимуляции генома, затруднено проникновение анаболических гормонов в клетку и ядро. Масса митохондрий при выполнении упражнений предельной продолжительности расти не может поскольку в промежуточных и гликолитических МВ накапливается значительное количество ионов водорода.

Сокращение продолжительности выполнения упражнения максимальной алактатной мощности, например, снижает эффективность тренировки с точки зрения роста массы миофибрилл, поскольку снижается концентрация ионов водорода и гормонов в крови. В то же время снижение концентрации ионов водорода в гликолитических МВ приводит к стимуляции активности митохондрий, а значит к постепенному разрастанию митохондриальной системы.

Следует заметить, что на практике использовать эти упражнения следует очень осторожно, поскольку упражнения максимальной интенсивности требуют проявления значительных механических нагрузок на мышцы, связки и сухожилия, а это приводит к накоплению микротравм опорно-двигательного аппарата.

Таким образом, упражнения максимальной анаэробной мощности, выполняемые до отказа, способствуют наращиванию массы миофибрилл в промежуточных и гликолитических мышечных волокнах, а при выполнении этих упражнений до легкого утомления (закисления) мышц, в интервалах отдыха активизируется окислительное фосфорилирование в митохондриях промежуточных и гликолитических мышечных волокнах, что в итоге прведет к росту массы митохондрий в них.

Упражнения околомаксимальной анаэробной мощности
Внешняя сторона физического упражнения

Интенсивность сокращения мышц должна составлять 70–90 % от максимума.

Интенсивность упражнения (серии) — чередование сокращения мышц и периодов их расслабления, может составлять 10–90 %. При низкой интенсивности упражнения и околомаксимальной интенсивности (60–80 %) сокращения мышц упражнение выглядит как тренировка силовой выносливости, например, приседание со штангой или жим лежа в количестве более 12 раз.

Увеличение темпа, сокращение периодов напряжения и расслабления мышц превращает упражнения в скоростно-силовое, например, прыжки, а в борьбе используют броски манекена или партнера или упражнения из арсенала общефизической подготовки: прыжки, отжимания, подтягивания, сгибание и разгибание туловища, все эти действия выполняются с околомаксимальным темпом.

Продолжительность упражнений с околомаксимальной анаэробной интенсивностью как правило бывает 20–50 с. Силовые упражнения выполняются с 6–12 или более повторениями в серии (подходе). Скоростно-силовые упражнения включают до 10–20 отталкиваний, а темповые — скоростные упражнения — 10–50 с.

Интервал отдыха между сериями (подходами) существенно различается.

При выполнении силовых упражнений интервал отдыха превышает, как правило, 5 мин.

При выполнении скоростно-силовых упражнений иногда интервал отдыха сокращают до 2–3 мин.

При выполнении скоростных упражнений интервал отдыха может составлять 2–9 мин.

Количество серий обусловлено целью тренировки и состоянием подготовленности спортсмена. В развивающем режиме число повторений составляет 3–4 серии повторяются 2 раза.

Количество тренировок в неделю определяется целью тренировочного задания, а именно, что преимущественно надо гиперплазировать в мышечном волокне — миофибрилы или митохондрии. При общепринятом планировании нагрузок цель ставится — увеличение мощности механизма анаэробного гликолиза. Предполагается, что длительное пребывание мышц и организма в целом в состоянии предельного закисления будто-бы должно приводить к адаптационным перестройкам в организме. Однако, до настоящего времени нет работ, которые бы прямо показали полезный эффект предельных околомаксимальных анаэробных упражнений, но имеется масса работ, которые демонстрируют резко отрицательное действие их на строение миофибрилл и митохондрий. Очень высокие концентрации ионов водорода в МВ приводят как прямому химическому разрушению структур, так и усилению активности ферментов протеолиза, которые при закислении выходят из лизосом клеток (пищеварительного аппарата клетки).

Внутренняя сторона физического упражнения

Упражнения околомаксимальногй анаэробной мощности требуют рекрутирования больше половины двигательных единиц, а при выполнении предельной работы и всех оставшихся.

Это упражнения с почти исключительно анаэробным способом энергообеспечения работающих мышц: анаэробный компонент в общей энергопродукции составляет более 90 %. В гликолитических МВ он обеспечивается главным образом за счет фосфагенной энергетической системы (АТФ+КФ) при некотором участии лактацидной (гликолитической) системы. В окислительных мышечных волокнах по мере исчерпания запасов АТФ и КрФ разворачивается окислительное фосфорилирование, кислород в этом случае поступает из миоглобина ОМВ и крови.

Возможная предельная продолжительность таких упражнений колеблется от нескольких секунд (изометрическое упражнение) до десятков секунд (скоростное темповое упражнение) (Аулик И. В., 1990, Коц Я. М., 1990).

Усиление деятельности вегетативных систем происходит в процессе работы постепенно. Через 20–30 с в окислительных МВ разворачиваются аэробные процессы, нарастает функция кровообращения и дыхания, которые могут достигнуть возможного максимума. Для энергетического обеспечения этих упражнений значительной усиление деятельности кислородтранспортной системы уже играет определенную энергетическую роль, причем тем большую, чем продолжительнее упражнение. Предстартовое повышение ЧСС очень значительно (до 150–160 уд/мин). Наибольших значений (80–90 % от максимальной) она достигает сразу после финиша на 200 м и на финише 400 м. В процессе выполнения упражнения быстро растет легочная вентиляция, так что к концу упражнения длительностью около 1 мин она может достигать 50–60 % от максимальной рабочей вентиляции для данного спортсмена (60–80 л/мин). Скорость потребления О2 также быстро нарастает на дистанции и на финише 400 м может составлять уже 70–80 % от индивидуального МПК.

Концентрация лактата в крови после упражнения весьма высокая — до 15 ммоль/л у квалифицированных спортсменов. Она тем выше, чем больше дистанция и выше квалификация спортсмена. Накопление лактата в крови связано с длительным функционированием гликолитических МВ.

Концентрация глюкозы в крови несколько повышена по сравнению с условиями покоя (до 100–120 мг). Гормональные сдвиги в крови сходны с теми, которые происходят при выполнении упражнения максимальной анаэробной мощности (Аулик И. В., 1990, Коц Я. М., 1990).

Внутренние, физиологические процессы разворачиваются более интенсивно в случае выполнения повторной тренировки. В этом случае в крови увеличивается концентрация гормонов, а в мышечных волокнах и крови концентрация лактата и ионов водорода, если отдых будет пассивный и коротким. Повторное выполнение упражнений с интервалом отдыха 2–4 мин приводит к предельно высокому накоплению лактата и ионов водорода в крови, как правило, число повторений не бывает больше 4.

Долговременные адаптационные перестройки

Выполнение «развивающих» тренировок силовой, скоростно-силовой и скоростной направленности с частотой 1 или 2 раза в неделю позволяют добиться следующего.

Силовые упражнения, которые выполняются с интенсивностью 65–80 % от максимума или с 6–12 подъемами груза в одном подходе являются самыми эффективными с точки зрения прибавления миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах, в ПМВ и ОМВ изменения существенно меньше.

Масса митохондрий от таких упражнений не прибавляется.

Силовые упражнения можно выполнять не до отказа, например можно поднять груз 16 раз, а спортсмен его поднимает только 4–8 раз. В этом случае не возникает локального утомления, нет сильного закисления мышц, поэтому при многократном повторении с достаточным интервалом отдыха для устранения образующейся молочной кислоты. Возникает ситуация стимулирующая развитие митохондриальной сети в ПМВ и ГМВ. Следовательно, околомаксимальное анаэробное упражнение дает вместе с паузами отдыха аэробное развитие мышц.

Высокая концентрация Кр и умеренная концентрация ионов водорода могут существенно изменить массу миофибрилл в промежуточных и гликолитических мышечных волокнах. В окислительных мышечных волокнах существенных изменений не происходит, поскольку в них не накопливаются ионы водорода, поэтому не происходит стимуляции генома, затруднено проникновение анаболических гормонов в клетку и ядро. Масса митохондрий при выполнении упражнений предельной продолжительности расти не может поскольку в промежуточных и гликолитических МВ накапливается значительное количество ионов водорода, которые стимулируют катаболизм в такой степени, что он превышает мощность процессов анаболизма.

Сокращение продолжительности выполнения упражнения околомаксимальной алактатной мощности устраняет негативный эффект упражнений этой мощности

Следует заметить, что на практике использовать эти упражнения следует очень осторожно, поскольку очень легко пропустить момент начала накопления черезмерного накопления ионов водорода в промежуточных и гликолитических МВ.

Таким образом, упражнения околомаксимальной анаэробной мощности, выполняемые до отказа, способствуют наращиванию массы миофибрилл в промежуточных и гликолитических мышечных волокнах, а при выполнении этих упражнений до легкого утомления (закисления) мышц, в интервалах отдыха активизируется окислительное фосфорилирование в митохондриях промежуточных и гликолитических мышечных волокнах (высокопороговые двигательные единица могут не участвовать в работе, поэтому не вся мышца прорабатывается), что в итоге прведет к росту массы митохондрий в них.

Упражнения субмаксимальной анаэробной мощности (анаэробно — аэробной мощности)
Внешняя сторона физического упражнения

Интенсивность сокращения мышц должна составлять 50–70 % от максимума.

Интенсивность упражнения (серии) — чередование сокращения мышц и периодов их расслабления, может составлять 10–70 %. При низкой интенсивности упражнения и околомаксимальной интенсивности (10–70 %) сокращения мышц упражнение выглядит как тренировка силовой выносливости, например, приседание со штангой или жим лежа в количестве более 16 раз.

Увеличение темпа, сокращение периодов напряжения и расслабления мышц превращает упражнения в скоростно-силовое, например, прыжки, а в борьбе используют броски манекена или партнера или упражнения из арсенала общефизической подготовки: прыжки, отжимания, подтягивания, сгибание и разгибание туловища, все эти действия выполняются с оптимальным темпом.

Продолжительность упражнений с субмаксимальной анаэробной интенсивностью как правило бывает 1–5 мин. Силовые упражнения выполняются с 16 и более повторениями в серии (подходе). Скоростно-силовые упражнения включают более 20 отталкиваний, а темповые — скоростные упражнения — 1–6 мин.

Интервал отдыха между сериями (подходами) существенно различается.

При выполнении силовых упражнений интервал отдыха превышает, как правило, 5 мин.

При выполнении скоростно-силовых упражнений иногда интервал отдыха сокращают до 2–3 мин.

При выполнении скоростных упражнений интервал отдыха может составлять 2–9 мин.

Количество серий обусловлено целью тренировки и состоянием подготовленности спортсмена. В развивающем режиме число повторений составляет 3–4 серии повторяются 2 раза.

Количество тренировок в неделю определяется целью тренировочного задания, а именно, что преимущественно надо гиперплазировать в мышечном волокне — миофибрилы или митохондрии. При общепринятом планировании нагрузок цель ставится — увеличение мощности механизма анаэробного гликолиза. Предполагается, что длительное пребывание мышц и организма в целом в состоянии предельного закисления будто-бы должно приводить к адаптационным перестройкам в организме. Однако, до настоящего времени нет работ, которые бы прямо показали полезный эффект предельных околомаксимальных анаэробных упражнений, но имеется масса работ, котырые демонстрируют резко отрицательное дейстрвие их на строение миофибрилл и митохондрий. Очень высокие концентрации ионов водорода в МВ приводят как прямому химическому разрушению структур, так и усилению активности ферментов протеолиза, которые при закислении выходят из лизосом клеток (пищеварительного аппарата клетки).

Внутренняя сторона физического упражнения

Упражнения субмаксимальной анаэробной мощности требуют рекрутирования около половины двигательных единиц, а при выполнении предельной работы и всех оставшихся.

Это упражнения выполняются сначала за счет фосфагенов и аэробных процессов. По мере рекрутирования гликолитических накапливается лактат и ионы водорода. В окислительных мышечных волокнах по мере исчерпания запасов АТФ и КрФ разворачивается окислительное фосфорилирование.

Возможная предельная продолжительность таких упражнений колеблется от минуты до 5 минут.

Усиление деятельности вегетативных систем происходит в процессе работы постепенно. Через 20–30 с в окислительных МВ разворачиваются аэробные процессы, нарастает функция кровообращения и дыхания, которые могут достигнуть возможного максимума. Для энергетического обеспечения этих упражнений значительной усиление деятельности кислородтранспортной системы уже играет определенную энергетическую роль, причем тем большую, чем продолжительнее упражнение. Предстартовое повышение ЧСС очень значительно (до 150–160 уд/мин).

Мощность и предельная продолжительность этих упражнений таковы, что в процессе их выполнения показатели деятельности кислородтранспортной системы (ЧСС, сердечный выброс, ЛВ, скорость потребления О2) могут быть близки к максимальным значениям для данного спортсмена или даже достигать их. Чем продолжительнее упражнение, тем выше на финише эти показатели и тем значительнее доля аэробной энергопродукции при выполнении упражнения. После этих упражнений регистрируется очень высокая концентрация лактата в рабочих мышцах и крови — до 20–25 ммоль/л. Соответственно рН крови снижается до 7,0. Обычно заметно повышена концентрация глюкозы в крови — до 150 мг %, высоко содержание в плазме крови катехоламинов и гормона роста (Аулик И. В., 1990, Коц Я. М., 1990).

Таким образом, ведущие физиологические системы и механизмы, по мнению Н. И. Волкова и многих других авторов (1995), в случае использоваения самой простой модели энергообеспечения,— это емкость и мощность лактоцидной (гликолитической) энергетической системы рабочих мышц, функциональные (мощностные) свойства нервно-мышечного аппарата, а так же кислородо-транспортные возможности организма (особенно сердечно-сосудистой системы) и аэробные (окислительные) возможности рабочих мышц. Таким образом, упражнения этой группы предъявляют весьма высокие требования как к анаэробным, так и к аэробным возможностям спортсменов.

Если использовать более сложную модель, которая включает в себя сердечно-сосудистую систему и мышцы с различным типом мышечных волокон (ОМВ, ПМВ, ГМВ), то получим следующие ведущие физиологические системы и механизмы:

— энергобеспечение обеспечивается в основном окислительными мышечными волокнами активных мышц,

— мощность упражнения в целом превышает мощность аэробного обеспечения, поэтому рекрутируются промежуточные и гликолитические мышечные волокна, которые после рекрутирования, через 30–60 с теряют сократительную способность, что заставляет рекрутировать все новые и новые гликолитические МВ. Они закисляются, молочная кислота выходит в кровь, это вызывает появление избыточного углекислого газа, что усиливает до предела работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Внутренние, физиологические процессы разворачиваются более интенсивно в случае выполнения повторной тренировки. В этом случае в крови увеличивается концентрация гормонов, а в мышечных волокнах и крови концентрация лактата и ионов водорода, если отдых будет пассивный и коротким. Повторное выполнение упражнений с интервалом отдыха 2–4 мин приводит к предельно высокому накоплению лактата и ионов водорода в крови, как правило, число повторений не бывает больше 4.

Долговременные адаптационные перестройки

Выполнение упражнений субмаксимальной алактатной мощности до предела относятся к одним из самых психологически напряженных, поэтому не могут использоваться часто, существует мнение о влиянии этих тренировок на форсирование приобретения спортивной формы и быстрому наступлению перетренировки.

Силовые упражнения, которые выполняются с интенсивностью 50–65 % от максимума или с 20 и более подъемами груза в одном подходе являются самыми опасными, ведут к очень сильному локальному закислению, а затем и повреждению мышц. Масса митохондрий от таких упражнений резко снижается во всех МВ [Хореллер, 1987].

Таким образом, упражнения субмаксимальной анаэробной мощности и предельной продолжительности нельзя применять в тренировочном процессе.

Рекомендуемые упражнения

Силовые упражнения можно выполнять не до отказа, например можно поднять груз 20–40 раз, а спортсмен его поднимает только 10–15 раз. В этом случае не возникает локального утомления, нет сильного закисления мышц, поэтому при многократном повторении с достаточным интервалом отдыха для устранения образующейся молочной кислоты. Возникает ситуация стимулирующая развитие митохондриальной сети в ПМВ и некоторой части ГМВ. Следовательно, околомаксимальное анаэробное упражнение дает вместе с паузами отдыха аэробное развитие мышц.

Высокая концентрация Кр и умеренная концентрация ионов водорода могут существенно изменить массу миофибрилл в промежуточных и некоторых гликолитических мышечных волокнах. В окислительных мышечных волокнах существенных изменений не происходит, поскольку в них не накопливаются ионы водорода, поэтому не происходит стимуляции генома, затруднено проникновение анаболических гормонов в клетку и ядро. Масса митохондрий при выполнении упражнений предельной продолжительности расти не может, поскольку в промежуточных и гликолитических МВ накапливается значительное количество ионов водорода, которые стимулируют катаболизм в такой степени, что он превышает мощность процессов анаболизма.

Сокращение продолжительности выполнения упражнения субмаксимальной анаэробной мощности устраняет негативный эффект упражнений этой мощности.

Таким образом, упражнения субмаксимальной анаэробной мощности, выполняемые до отказа, приводят к чрезмерно большому закислению мышц, полэтому снижается масса миофибрилл и митохондрий в промежуточных и гликолитических мышечных волокнах, а при выполнении этих упражнений до легкого утомления (закисления) мышц, в интервалах отдыха активизируется окислительное фосфорилирование в митохондриях промежуточных и части гликолитических мышечных волокнах, что в итоге прведет к росту массы митохондрий в них.

Аэробные упражнения

Мощность нагрузки в этих упражнениях такова, что энергообеспечение рабочих мышц может происходить (главным образом или исключительно) за счет окислительных (аэробных) процессов, связанных с непрерывным потреблением организмом и расходованием работающими мышцами кислорода. Поэтому мощность в этих упражнениях можно оценивать по уровню (скорости) дистанционного потребления О2. Если дистанционное потребление О2 соотнести с предельной аэробной мощностью у данного человека (т. е. с его индивидуальным МПК), то можно получить представление об относительной аэробной физиологической мощности выполняемого им упражнения. По этому показателю среди аэробных циклических упражнений выделяются пять групп (Аулик И. В., 1990, Коц Я. М., 1990):

    1. Упражнения максимальной аэробной мощности (95–100 % МПК).

    2. Упражнения околомаксимальной аэробной мощности (85–90 % МПК).

    3. Упражнения субмаксимальной аэробной мощности (70–80 % МПК).

    4. Упражнения средней аэробной мощности (55–65 % МПК).

    5. Упражнения малой аэробной мощности (50 % от МПК и менее).

Представленная здесь классификация не соответствует современным представлениям спортивной физиологии. Верхняя граница — МПК не соответствует данным максимальной аэробной мощности, поскольку зависит от процедуры тестирования и индивидуальных особенностей спортсмена. В борьбе важно оценить аэробные возможности мышц пояса верхних конечностей, а в дополнение к этим данным следует оценить аэробные возможности мышц нижних конечностей и производительность сердечно-сосудистой системы.

Аэробные возможности мышц принято оценивать в ступенчатом тесте по мощности или потреблению кислорода на уровне анаэробного порога.

Мощность МПК выше у спортсменов с большей долей в мышцах гликолитических мышечных волокон, которые могут постепенно рекрутироваться для обеспечения заданной мощности. В этом случае, по мере подключения гликолитических мышечных волокон, увеличения закисления мышц и крови, испытуемый начинает подключать к работе дополнительные мышечные группы, с еще не работавшими окислительными мышечными волокнами, поэтому растет потребление кислорода. Ценность такого увеличения потребления кислорода минимальна, поскольку существенной прибавки механической мощности эти мышцы не дают. Если окислительных МВ много, а ГМВ почти нет, то мощность МПК и АнП будут почти равны.

Ведущими физиологическими системами и механизмами, определяющими успешность выполнения аэробных циклических упражнений, служат функциональные возможности кислородтранспортной системы и аэробные возможности рабочих мышц (Аулик И. В., 1990, Коц Я. М., 1990).

По мере снижения мощности этих упражнений (увеличение предельной продолжительности) уменьшается доля анаэробного (гликолитического) компонента энергопродукции. Соответственно снижаются концентрация лактата в крови и прирост концентрации глюкозы в крови (степень гипергликемии). При упражнениях длительностью в несколько десятков минут гипергликемии вообще не наблюдается. Более того, в конце таких упражнений может отмечаться снижение концентрации глюкозы в крови (гипогликемия). (Коц Я. М., 1990).

Чем больше мощность аэробных упражнений, тем выше концентрация катехоламинов в крови и гормона роста. Наоборот, по мере снижения мощности нагрузки содержание в крови таких гормонов, как глюкагон и кортизол, увеличивается, а содержание инсулина уменьшается (Коц Я. М., 1990).

С увеличением продолжительности аэробных упражнений повышается температура тела, что предъявляет повышенные требования к системе терморегуляции (Коц Я. М., 1990).

Упражнения максимальной аэробной мощности

Это упражнения, в которых преобладает аэробный компонент энергопродукции — он составляет до 70–90 %. Однако энергетический вклад анаэробных (преимущественно гликолитических) процессов еще очень значителен. Основным энергетическим субстратом при выполнении этих упражнений служит мышечный гликоген, который расщепляется как аэробным, так и анаэробным путем (в последнем случае с образованием большого количества молочной кислоты). Предельная продолжительность таких упражнений — 3–10 мин.

Через 1,5–2 мин. после начала упражнений достигаются максимальные для данного человека ЧСС, систолический объем крови и сердечный выброс, рабочая ЛВ, скорость потребления О2 (МПК). По мере продолжения упражнения ЛВ, концентрация в крови лактата и катехоламинов продолжает нарастать. Показатели работы сердца и скорость потребления О2 либо удерживаются на максимальном уровне (при состоянии высокой тренированности), либо начинают несколько снижаться (Аулик И. В., 1990, Коц Я. М., 1990).

После окончания упражнения концентрация лактата в крови достигает 15–25 ммоль/л в обратной зависимости от предельной продолжительности упражнения (спортивного результата) (Аулик И. В., 1990, Коц Я. М., 1990).

Ведущие физиологический системы и механизмы — общие для всех аэробных упражнений, кроме того, существенную роль играет мощность лактацидной (гликолитической) энергетической системы рабочих мышц.

Упражнения предельной продолжительности максимальной аэробной мощности могут применять в тренировки только спортсмены с мощностью АнП на уровне более 70 % от МПК. У этих спортсменов не наблюдается сильного закисления МВ и крови, поэтому в промежуточных и части гликолитических МВ создаются условия для активизации синеза митохондрий.

Если у спортсмена мощность АнП менее 70 % от МПК, то использовать упражнения максимальной аэробной мощности можно только в виде повторного метода тренировки, который при правильной организации не приводит к вредному закислению мышц и крови спортсмена.

Долговременный адаптационный эффект

Упражнения максимальной аэробной мощности требуют рекрутирования всех окислительных, промежуточных и некоторой части гликолитических МВ, если выполнять упражнения непредельной продолжительности, применить повторный метод тренировки, то тренировочный эффект будет отмечаться только в промежуточных и некоторой части гликолитических МВ, в виде очень малой гиперплазии миофибрилл и существенном увеличении массы митохондрий в активных промежуточных и гликолитических МВ.

Упражнения околомаксимальной аэробной мощности

Упражнения околомаксимальной аэробной мощности на 90–100 % обеспечивается окислительными (аэробными) реакциями в рабочих мышцах. В качестве субстратов окисления используются в большей мере углеводы, чем жиры (дыхательный коэффициент около 1,0). Главную роль играют гликоген рабочих мышц и в меньшей степени — глюкоза крови (на второй половине дистанции). Рекордная продолжительность упражнений до 30 мин. В процессе выполнения упражнений ЧСС находится на уровне 90–95 %, ЛВ — 85–90 % от индивидуальных максимальных значений. Концентрация лактата в крови после предельного упражнения у высококвалифицированных спортсменов — около 10 ммоль/л. В процессе выполнения упражнения происходит существенное повышение температуры тела — до 39 (Аулик И. В., 1990, Коц Я. М., 1990).

Упражнение выполняется на уровне анаэробного порога или немного выше его. Поэтому работают окислительные мышечные волокна и промежуточные. Упражнение приводит к увеличению массы митохондрий только в промежуточных МВ.

Упражнения субмаксимальной аэробной мощности

Упражнения субмаксимальной аэробной мощности выполняется на уровне аэробного порога. Поэтому работают только окислительные мышечные волокна. Окислительному расщеплению подвергаются жиры в ОМВ, углеводы в активных промежуточных МВ (дыхательный коэффициент примерно 0,85–0,90). Основными энергетическими субстратами служат гликоген мышц, жир рабочих мышц и крови, и (по мере продолжения работы) глюкоза крови. Рекордная продолжительность упражнений — до 120 мин. На протяжении упражнения ЧСС находится на уровне 80–90 %, а ЛВ — 70–80 % от максимальных значений для данного спортсмена. Концентрация лактата в крови обычно не превышает 3 ммоль/л. Она заметно увеличивается только в начале бега или в результате длительных подъемов. На протяжении выполнения этих упражнений температура тела может достигать 39–40.

Ведущие физиологические системы и механизмы — общие для всех аэробных упражнений. Продолжительность зависит в наибольшей мере от запасов гликогена в рабочих мышцах и печени, от запаса жира в окислительных мышечных волокон активных мышц (Аулик И. В., 1990, Коц Я. М., 1990).

Существенного изменений в мышечных волокнах от таких тренировок не происходит. Эти тренировки могут использоваться для дилятации левого желудочка сердца, поскольку ЧСС составляет 100–150 уд/мин, т. е. с максимальным ударным объемом сердца.

Упражнения средней аэробной мощности

Упражнения средней аэробной мощности обеспечивается аэробными процессами. Основным энергетическим субстрактом служат жиры рабочих мышц и крови, углеводы играют относительно меньшую роль (дыхательный коэффициент около 0,8). Предельная продолжительность упражнения — до нескольких часов

Кардиореспираторные показатели не превышают 60–75 % от максимальных для данного спортсмена. Во многом характеристики этих упражнений и упражнений предыдущей группы близки (Аулик И. В., 1990, Коц Я. М., 1990).

Упражнения малой аэробной мощности

Упражнения малой аэробной мощности обеспечивается за счет окислительных процессов, в которых расходуются главным образом жиры и в меньшей степени углеводы (дыхательный коэффициент менее 0,8). Упражнения такой относительной физиологической мощности могут выполняться в течение многих часов. Это соответствует бытовой деятельности человека (ходьба) или упражнения в системе занятий массовой или лечебной физической культурой.

Таким образом, упражнения средней и малой аэробной мощности не имеют существенной значимости для роста уровня физической подготовленности, однако они могут использоваться в паузах отдыха для увеличения потребления кислорода, для более быстрого устранения закисления крови и мышц.


Пульс бегуна. Что нужно знать и как использовать эти знания

Бег – одна из самых доступных разновидностей двигательной активности, с определенными тренировочными результатами. Даже если вы себе не ставите каких-то точных спортивных целей, вы все равно развиваете какую-то функцию своего организма: улучшаете общее состояние здоровье, восстанавливаетесь после тяжелых соревнований или тренировок, которые были вчера-позавчера, увеличиваете выносливость организма и сжигаете жир, расширяете аэробную способность организма, увеличиваете способность к такой скорости, на какой раньше не бегали вовсе или могли пробежать только очень маленькое расстояние. Каждая из целей достигается с помощью определенной нагрузки, ну там, где нагрузка – там будет и сердечный пульс, который в беговой среде принято измерять в единицах «количество ударов в минуту».

Без чего невозможно строить свои беговые планы и добиваться результатов?

Без удобной и красивой обуви, одежды и аксессуаров, спортивного питания. Готовы сразу перейти к покупкам?

Беговой пульс – очень хороший и объективный показатель (потому что выраженный в цифрах) нагрузки на ваш организм: чем выше пульс, тем выше нагрузка, тем больше организм расходует энергии, но и тем быстрее вы можете бежать. Здесь напрашивается близкая аналогия с движением автомашины – чем больше вы давите на газ, тем больше топлива поступает в двигатель, тем больше мощности вырабатывается при его сжигании и тем быстрее едет машина.

Если вы – спортсмен, активно занимающийся спортом, если вы – любитель, регулярно участвующий в соревнованиях, то для вас у нас есть специальные дисконтные карты, которые позволяют получать существенные скидки на необходимый вам инвентарь, обувь или одежду.

Однако, надо заметить, что аналогия эта имеет и еще более глубокое значение: при разной подаче топлива, при разной вырабатываемой мощности двигателя происходит разное – тогда, когда вы только заводите машину и трогаетесь с места, машина едва-едва набирает ход, далее — переключаясь на вторую передачу вы разгоняетесь еще быстрее, после переключения на третью скорость вы можете уже обгонять более медленных попутчиков, на четвертой скорости, при оборотах выше среднего вам доступна крейсерская скорость на автостраде, ну, а пятая или шестая скорость – это уже для того, когда вам нужно, либо очень быстро попасть из пункта А в пункт Б, либо на трассе отсутствует ограничение скорости.

Невозможно на первой скорости достигнуть скорости 100 км /час, равно, как и стартовать со светофора на «четвертой» очень плохо для двигателя машины. На каждом переключении – своя работа. Каждая «скорость» — для определенного применения.

Точно также обстоят дела и с сердечным пульсом. Сначала вы разминаетесь и бежите очень медленно – значение пульса в этом случае будут едва отличается от состояния покоя. Дальше, вы прибавляете скорости, и пульс начинает тоже постепенно прибавляться. После этого вы выходите на вашу привычную скорость, пульс, также, достигает более высокого значения. Но, вот тут вы решили прибавить еще, например, вам хочется обогнать какого-то более медленного бегуна на забеге или вы хотите улучшить ваше итоговое время, которого вы достигли в прошлый раз. Еще большая скорость – еще больший пульс, теперь — вы просто птица, низко летящая над асфальтом или трейловой трассой в этот момент. Скорость – приятная для вас, все дается легко, никаких тяжелых ощущений. Однако, вы решили, что хорошо бы ускориться еще и поддали мощности в ваш «двигатель» – скорость выросла до максимума и бежать быстрее вы не можете уже чисто физически. Пульс находится на самом высоком значении и, кажется, что еще немного и сердце выпрыгнет у вас из груди. Все, это — предел вашим физическим возможностям, быстрее «ехать» ваша «машина» не может никак — пульс на максимуме, ноги не бегут, в глазах темно. Вы достигли анаэробного порога.

Анаэробный порог (или ПАНО – порог анаэробного обмена)

ПАНО – один из ключевых параметров, от которого строятся все планы тренировок, личное значение которого должны знать все бегуны, планирующие участие в соревнованиях на длинные дистанции.

Во время занятий спортом, у любого бегуна – любителя или профессионала начинает интенсивно вырабатываться «лактат» (соль молочной кислоты). При низкой интенсивности физических нагрузок получаемый объем лактата успешно перерабатывается организмом, что позволяет продолжать тренировку или участие в забеге.

При повышении уровня физической нагрузки (повышение скорости бега, например) и повышения уровня лактата в крови начинается процесс закисления крови – она начинает все хуже и хуже играть роль доставщика кислорода к мышцам для совершения работы, организму все труднее и труднее перерабатывать увеличивающийся объем лактата.

Анаэробный порог — это уровень интенсивности нагрузки, при которой концентрация в крови лактата начинает резко повышаться и вырабатываемый объем лактата уже не может быть утилизирован организмом бегуна. В результате превышения ПАНО резко начинает снижаться способность сохранять желаемую скорость бега, растет пульс, наваливается вялость, усталость, теряется желание дальше бежать.

ПАНО у бегуна определяется несколькими пограничными величинами, которые устанавливаются экспериментальным путем во время специальных тестов: пульсом, скоростью (км / час) и скоростью повышения концентрации лактата мл / минута / кг веса бегуна. Также, ПАНО может рассчитываться в % от максимально возможного объема потребления кислорода (МПК) – одного из наиболее надежных показателей физической работоспособности человека. В среднем, анаэробный порог наступает в районе 65% от МПК.

Средняя концентрация лактата в крови в покое у человека 0,5 – 2,2 ммоль / 1 литр крови. В среднем, ПАНО начинается в районе 4 ммоль / 1 литр крови.

Как только вы достигаете этих величин, вы достигаете ПАНО, ваша работоспособность начинает резко падать.

С помощью специальных тренировок в силах каждого упорного бегуна отодвигать этот порог.

Важный вывод, который можно сделать из идеи о том, что на определенной скорости можно получить определенный результат то, что и на определенной частоте пульса, (точнее – в определенном диапазоне), точно также возможно достижение строго определенного тренировочного результата. Т.е., если вам надо сбросить лишний вес, то вам нужно бегать в той пульсовой зоне, в которой сжигается жир. Надо протренировать выносливость, прокачать сердечно-сосудистую систему – бегаете в другой зоне. Хотите, чтобы мышцы тела стали сильнее – бегаете также, в определенной зоне.

Что если вы начинаете бежать очень медленно, едва переходя с движения пешком, а пульс у вас уже очень высокий > 180 ударов?

Это может говорить о нескольких вещах:

1. Вы очень сильно перетренированны и ваш организм еще толком не отдохнул. Не надо продолжать тренировку бегом – походите пешком и даже медленно, пока пульс не вернется к приемлемым цифрам.

2. Вы находитесь в слабой физической форме, скорее всего вы новичок-новичок и вам, для начала, надо регулярно ходить пешком определенное количество километров. Сначала, это может выглядеть не очень интересно – вы ж наверняка решили марафон пробежать уже этой осенью, но истина в том и это правда, что если ваш ЧСС при передвижении пешком с легким напряжением «шкалит» за значение 160-180 ударов, то ваше сердце просто не готово к таким нагрузкам и вам надо начинать именно с пеших прогулок, постепенно, и в очень малых дозах, добавляя переход на легкий бег. Для людей, которые только начинают бегать переход «пеший ход – бег трусцой» может составить один год, после которого вы сможете на приемлемом пульсе пробегать час-полтора в медленном темпе.

3. У вас вопросы с работой сердечно-сосудистой системы и вам надо срочно показаться врачу-специалисту. Продолжать тренировку не стоит вообще и никак – здоровье дороже!

4. Ваш организм сильно истощен высокими нагрузками, в нем крайне мало углеводов– топлива для бега и воды для охлаждения организма.

Во время длительных тренировок (а тем более – во время соревнований) организм бегуна нуждается в питании, чтобы пополнять свои энергетические потери.

Спортивное питание – это комплекс добавок, который используется людьми, активно занимающимися спортом для восполнения затраченной энергии и увеличения продуктивности во время тренировок или в процессе соревнований. Чаще всего такие добавки выпускаются в виде гелей, батончиков, таблеток или в виде порошковых смесей, которые нужно разводить водой. В качестве сырья для их изготовления используют натуральные продукты: молоко, яйца, мясо, соя или злаковые. Все сырье, для приготовления спортивного питания, проходит специальную обработку и очистку, а в конце производства происходит процесс концентрирования, который позволяет снизить вес продуктов, при сохранении в них необходимого количества полезных веществ. Таким образом, любители спорта получают питательные комплексы, с очень низким весом, очищенные от балластных продуктов, которые удобно использовать тогда, когда вы ограничены по весу вашего груза и по времени на еду.

  • протеиновые батончики
  • витаминно-минеральные комплексы
  • аминокислоты
  • изотоники
  • энергетические гели –
  • печенье с протеином

ВАЖНО!

А) Ограничения по использованию специального питания могут быть связаны с личными пристрастиями по поводу вкуса, консистенции и химического состава изотоников, гелей или батончиков. Мы очень рекомендуем проверить действие любого спортивного питания перед ответственными стартами на тренировках, во время длительных забегов в условиях, максимально приближенных к реальным.

Б) Противопоказания для использования спортивного питания — аллергии, болезни желудочно-кишечного тракта, нарушение обмена веществ, диабет, хронические заболевания сердца, почек и печени. Перед началом использования спортивного питания желательно проконсультироваться у врача по поводу его использования.

В) Срок годности спортивного питания зависит от его вида. Минимальное значение – от одного года.

Г) Спортивное питание, продающееся в «Канте», ни в каком виде не содержит вещества, запрещенные к употреблению WADA. Но в любом случае, тем более, если вы – профессиональный спортсмен, чье состояние здоровья проверяется на предмет нарушения антидопинговых норм, вам необходимо перед применением спортивного питания проконсультироваться с врачом вашей команды или организации.

Все спортивное питание в «Канте».

Прочитать – что такое спортивное питание и зачем оно нужно, можно в нашей специальной статье.

Почему у всех людей разные «пульсовые зоны»?

Дело в том, что и люди-то все разные – у одного вес 70 кг, у другого – 90, у одного – одно соотношение жира и мускулов, у другого – другое, один – начинающий, другой – мастер спорта по легкой атлетике и входит в «десятку» лучших результатов на Московском марафоне, один бегун только начал тренироваться и его состояние сердечно-сосудистой системы далеко от идеала, а другой – тренируется 15 лет и пробежал уже 20 марафонов. Всего, основных факторов, которые влияют на величину пульса несколько:

— Масса тела.

Люди, имеющие лишний вес, большое процентное содержание в организме жира «получают» и высокие значения пульса по сравнению с теми, у кого процент жира меньше. Жир — это балласт, который необходимо переносить организму на расстояние, чем его больше, тем мышцам приходиться больше «трудиться», тем сердцу приходиться больше перекачивать крови для их питания и тем выше пульс.

— Уровень тренированности.

Чем выше тренированность, тем больше способность тела с помощью сердечно-сосудистой системы усваивать кислород, растворенный в крови, перекачиваемый сердцем от легких к мышцам. Выше тренированность – сердцу нужно меньше усилий, пульс – ниже, ниже тренированность – значение пульса выше.

— Курение и употребление алкоголя.

Вредные привычки, которые влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и увеличивают значение пульса.

— Температура воздуха.

При жаре сердце, кроме доставки обогащенной кислородом крови к мышцам, еще работает на охлаждение организма, выполняя, по сути, двойную работу. Двойная работа = усилий больше = пульс выше.

— Болезненное состояние. Перед, во время тренировок, сразу после. Тем более – если вы недавно переболели COVID-19.

Интенсивный бег снижает иммунитет, а тут еще и болезни с их вирусами и бактериями, а также лекарствами. Естественно, что сердце начинает работать гораздо интенсивнее, чтобы насытить кровь необходимыми элементами для повышения иммунитета, ну а раз более интенсивно — значит, значение пульса точно будет далеко выше привычных цифр.

— Состояние стресса и напряженное эмоциональное состояние.

Нервная система при стрессе работает с большим напряжением, пульс в состоянии физического покоя может зашкаливать за 100 ударов в минуту. Во время стресса в организме человека происходит усиленная выработка соответствующих гормонов (адреналина и норадреналина), которые и «разгоняют» сердце. Большинство спортсменов, выходя на ответственный старт, отмечают у себя повышенное сердцебиение даже еще до того, как они пересекли стартовую черту – это как раз следствие действия гормонов. А представьте себе, что к величине пульса от эмоционального напряжения добавляется еще и дополнительные удары от напряжения физического… Конечно же, значение количества ударов в минуту будет выше.

Кстати! Одним из важных и универсальных аксессуаров, который вам может пригодиться для занятий бегом является бандана BUFF.

Линейки BUFF.

Для бега в жаркое время

С блокировкой вредных солнечных лучей и охлаждающим эффектом — серия Coolnet UV+

Банданы из материала CoolNet UV+® хорошо тянутся во все четыре стороны и комфортно прилегают к голове и лицу. Материал поддерживает оптимальный температурный баланс кожи в жаркую погоду, не вызывает аллергии и раздражения, моментально сохнет, не спадает и не скручивается.

Все банданы BUFF с технологией Coolnet UV+.

Для предотвращения появление бактерий

В аксессуарах BUFF® из материала CoolNet UV+® применяется ещё одна крайне полезная для бегунов технология – Polygiene®. Суть её заключается в обработке тканей натуральными солями серебра для предотвращения появление бактерий, вызывающих неприятный запах, а также различных микробов и грибков.

Человеческий пот – отличная питательная среда для бактерий, которые, размножаясь, плохо пахнут и угрожают здоровью кожи. Давно доказано, что серебро способно подавлять развитие вредных для нас микроорганизмов. После специальной обработки ткани и материалы максимально долго остаются свежими, нейтрализуется запах.

При этом технология соответствует самым высоким стандартам аллергической безопасности и гигиены. Она не меняет естественный бактериальный баланс кожи.

Polygiene® также бережно относится к функциональным свойствам и окраске изделий, не меняет цвет материала и никак не влияет на прочие полезные качества.

Все банданы BUFF с технологией Polygiene®.

Для бОльшей видимости в темноте и сумерках.

Ещё одна актуальная технология, которая применяется в отдельной серии бандан BUFF®, называется REFLECTIVE 360º. Это всё те же лёгкие, защищающие от солнца и дышащие модели, но дополненные светоотражающим принтом по всей окружности.

Такие изделия будут полезны бегунам, так как повышают их заметность на дороге в тёмное время суток и в условиях низкой освещенности, позволяя чувствовать себя в большей безопасности.

Все банданы BUFF с технологией REFLECTIVE 360º.

Для защиты любителей бега от мелких летающих насекомых

BUFF® применяет в особой линейке своих изделий технологию Insect shield® — это специальная пропитка, защищающая от комаров и т.п.

Все банданы BUFF с технологией Insect shield.

Для бега весной, когда температура еще колеблется в районе 0С

В прохладное время года очень хорошо использовать банданы, сделанные из технологичной синтетической ткани с технологией Thermonet. Эта ткань очень тонкая и легкая, при этом вдвое теплее, чем обычная микрофибра. В её состав для утепления добавлены нити запатентованного материала Primaloft® от одноименной американской компании. Банданы Thermonet® отлично подходят для интенсивных активностей при околонулевых температурах, хорошо защищают от холода, эффективно отводят влагу и быстро сохнут, сделаны по бесшовной технологии, а сама ткань очень гладкая и приятная на ощупь.

Как определить пульсовые зоны?

Для того, чтобы точно понять, как определяются «пульсовые зоны», давайте внесем ясность в терминологию.

Есть понятия ЧСС – Частота Сердечных Сокращений и есть — пульс. Это РАЗНЫЕ понятия. ЧСС – это количество циклов сокращений сердца, физиологический показатель ритма сердца за определенный период, а «пульс» — это количество импульсов крови, которое сердце вытолкнуло после сокращения, что создало размеренное колебание стенок артерий, возникших за определенный период времени.

Более точный параметр для определения «пульсовых зон» именно ЧСС, т. е. количество циклов сердца, а не пульс, который, по сути, является следствием циклов сокращения сердца.

Значение ЧСС (как и пульс) – величина сугубо индивидуальная и зависит от временных и постоянных факторов, которые мы привели выше.

Вычисляют пульсовые зоны от значения МЧСС – максимального значения частоты сердечных сокращений. МЧСС – это наибольшее количество сокращений сердца в минуту, которое достигается на максимуме возможностей организма во время интенсивной тренировки. Это самое большое количество ударов в минуту, которое ваше сердце способно совершать при максимальной нагрузке.

Для вычисления МЧСС не стоит пользоваться мнемоническими правилами, типа «…. (цифра) — возраст = МЧСС». У всех организм разный и такое уравнение не имеет под собой никакого научного объяснения.

МЧСС лучше всего узнавать в условиях специальных лабораторий, где есть необходимое оборудование.

По этой же причине не имеет смысла рассчитывать пульсовые зоны в абсолютных числах. Квалифицированные физиологи и спортивные врачи утверждают, и мы с ними согласны, что в настоящее время правильно рассчитывать пульсовые зоны, опираясь не на конкретные числа ЧСС, а на процентное соотношение от МЧСС, выявленное при тесте в лаборатории.

Зная собственный показатель максимальной частоты сердечных сокращений, вы можете вычислить свои, личные пульсовые зоны и сделать ваш тренировочный план, который будет развивать определенные качества, и с помощью которого вы сможете готовиться к ответственным стартам.

Для качественных тренировок необходимо выбирать качественную обувь – специальные беговые кроссовки. Финальное решение лучше всего принимать после очного визита в магазин, консультаций с профессиональными продавцами «Канта» и очной примерки. В настоящее время в нашей сети магазинов есть более 400 моделей, среди которых вы точно найдете себе ту пару, которая вам подойдет идеально.

Грамотный тренировочный план должен включать в себя тренировки различной направленности – для «прокачки» определенных качеств: увеличение общей физической выносливости, развитие скоростно-силовых качеств, восстановительные тренировки после тяжелых нагрузок и предсоревновательные, разгрузочные периоды.

Если вы хотите качественно прогрессировать, то мы рекомендуем обратиться к нашим партнерам – в школу I Love Running, которая отлично зарекомендовала себя в организации тренировок по бегу.

Бег — доступный и всесезонный вид спорта. Нет ничего проще и приятнее вечерней пробежки. Но, чтобы получать максимум удовольствия, нужно бегать с правильной техникой.

Приглашаем вас в школу бега I Love Running. За четыре недели курса вы изменитесь внешне — тренировки на низком пульсе укрепляют сердце, сжигают калории и лишние килограммы. Вы изменитесь внутренне — заведете новую полезную привычку, достигнете крутой цели в команде, узнаете, что вы можете больше, чем думаете.

Промокод ILOVERUN2022 даст вам скидку 5% на курс. Промокод действителен до 31.05.2022 и действует только при покупке программы «Школа Бега. Level 1».

Ссылка на программу: ilss.site/1vc.

Какое качество тренируется в каждой пульсовой зоне?

От значения пульса в состояния покоя до МЧСС располагаются различные пульсовые зоны, которые соответствуют тренировке различной интенсивности. В настоящее время принята градация на пять пульсовых зон. Тренировка в каждой из зон обладает своими особенностями и дает определенный результат.

1. Оздоровительная зона очень низкой интенсивности (белая / серая).

50-60% от МЧСС. Здесь происходит улучшение общей физической выносливости. Тренировка в этой зоне улучшает общую физическую подготовку, облегчает восстановление после сложных и длительных тренировок и подготавливает бегунов к тренировкам с пульсом высоких значений. Тренировки в этой зоне наиболее комфортны, легки и доступны даже начинающим. Эта зона наилучшим образом подходит для тех, кто, либо только начал тренироваться, кто обладает большим излишним весом, либо имеет низкий общий уровень физической подготовленности – базы.

2. Фитнесс-зона (голубая).

60-70% от МЧСС. Тренировки в этой зоне также способствуют повышению общей выносливости. При занятиях в этой зоне начинается подключение жиров, как источников энергии, повышается качество мышечных волокон, начинает увеличиваться плотность сети капилляров через которые доставляется к мышцам кислород. Тренировка во второй зоне является неотъемлемой частью программы занятий каждого бегуна, который хочет снизить вес. При тренировке в этой зоне увеличивается общее количество сожженных калорий по сравнению с предыдущей зоной. Существенно улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

3. Аэробная зона (зеленая)

70-80% от МЧСС. Самая эффективная зона для тренировок на выносливость. Данный вид бега тренирует аэробные возможности нашего организма, т.е. способность усваивать кислород и передавать его максимально эффективно мышцам. Тренировки в этой зоне стимулируют развитие большой сети мелких капилляров. Возрастает число, эластичность и диаметр кровеносных сосудов, увеличивается объем легких, улучшается функциональное состояние дыхательной системы, сердце становится сильнее. Тренировки в этой зоне повышают эффективность кровообращения в сердце и скелетных мышцах. При тренировках в этой пульсовой зоне молочная кислота начинает поступать в кровоток.

4.

Анаэробная зона (желтая / оранжевая).

80-90% от МЧСС. Тренировки в этой зоне развивают максимальную результативность и улучшают скоростную выносливость, т.е. способность бежать быстро и долго. Когда пульс достигает 90% от МЧСС, кислорода, который переносится кровью, начинает не хватать для окислительных реакций, поэтому клетки переходят в бескислородный анаэробный режим. Жиры в этой зоне практически не сжигаются, и для получения энергии используются запасенные организмом углеводы.

Побочным продуктом обмена веществ в анаэробном режиме является молочная кислота, которая начинает выделяться в этой зоне особенно интенсивно. Она вызывает все нарастающее чувство усталости в мышцах, поэтому тренироваться в анаэробной зоне долго не получится. В этой зоне обычно планируют и проходят кратковременные высокоинтенсивные тренировки. Результатом тренировок является улучшение показателя максимального потребления кислорода, и значит, что «закисление» мышечных волокон у тренированных бегунов будет наступать позже. Значение порога анаэробного обмена, при котором организм перестает утилизировать молочную кислоту, также отодвигается в бОльшую сторону. Выносливость значительно повышается.

5. Зона максимальных усилий (красная)

90-100% от МЧСС. Тренировки в этой зоне развивают максимальную результативность. Организм приучается работать на пределе своих возможностей, расходуя все имеющиеся энергетические запасы, система дыхания и сердечно-сосудистая система работают с максимально возможной эффективностью, на пределе своих возможностей. Молочная кислота будет интенсивно накапливаться в крови, и уже через несколько минут вы не сможете продолжать занятие, по причине тотальной усталости. Тренировки в этой зоне характерны для профессиональных спортсменов в предсоревновательный период. Для людей, которые хотят похудеть или просто улучшить своё здоровье, нахождение в «красной» зоне крайне не приветствуется, ни в соревновательный, ни в тренировочный период. Если вы загнали себя в эту зону, то наши рекомендации – выходите из нее, как можно быстрее, даже переходя на шаг.

Без правильно подобранного снаряжения, одежды и обуви точно нельзя обойтись, если вы серьезно хотите заниматься бегом и прогрессировать. Здесь также важен элемент осознанности, тем более, если у вас серьезные цели – полумарафон, марафон, длинные трейловые забеги. Разобраться в изобилии предложений вам помогут наши профессиональные продавцы в магазинах «Канта», а также – специально собранные статьи у нас на сайте про все, что связано с бегом.

Как контролировать в какой «пульсовой зоне» вы тренируетесь?

Сделать это можно следующими способами:

1. Подсчет ЧСС на сонной артерии или запястье.

Способ, который практически уже нигде и никогда не используется, но он может вам пригодится, если у вас возникнут сомнения в точности показателей ваших современных электронных гаджетов, измеряющих ЧСС.

Кладете два пальца на внутреннюю сторону запястья или в область сонной артерии, на шее. Именно в этих местах пульс ощущается наилучшим образом. Подсчитываете количество ударов за 15 секунд, показатель умножается на 4. Способ неудобен тем, что его нельзя применять на ходу и значение ЧСС нельзя фиксировать в течение всего времени вашей тренировки.

2. Использование электронных пульсометров.

В настоящее время существует несколько видов таких приборов и способов считывания значений ЧСС с их помощью.

Среди многочисленных разновидностей гаджетов наибольшим удобством и наибольшей точностью отличаются модели с нагрудным креплением. Датчик, расположенный на ремне, улавливает электрические импульсы от сердца во время его удара и передает эти значения по радио-каналу Bluetooth на принимающие устройства, которыми могут быть специальные, наручные часы или смартфон, с установленным фитнесс-приложением.

После того, как вы получите данные по вашей МЧСС и рассчитаете значения ваших пульсовых зон в конкретных цифрах ЧСС, вы заносите эти значения в часы, системы статистики, а также — в ваши фитнесс-приложения.

Во время тренировочного процесса или соревнований кардиодатчики передают данные ЧСС в часы или смартфон и вы видите на экране часов или смартфона — в какой именно «пульсовой» зоне находится ваша текущая ЧСС. После тренировок или соревнований эти данные сохраняются в системе статистики и вы можете позже проанализировать – насколько точно вы выполняли задания тренировочного плана.

Лучшими средствами для контроля ЧСС, по нашему мнению, являются специальные часы с пульсометром, который выполняется либо в виде нагрудного датчика, либо в встроен в сами часы.

Датчики улавливают электрические импульсы от сердца во время его удара и передают эти значения по Bluetooth на часы.

Во время тренировочного процесса или соревнований вы видите на экране часов или смартфона — в какой именно «пульсовой» зоне находится ваша текущая ЧСС. После тренировок или соревнований эти данные сохраняются в системе статистики, и вы можете позже проанализировать насколько точно вы выполнили задания тренировочного плана.

Все часы с функцией отслеживания пульса бегуна в «Канте».

Как использовать «пульсовые зоны для тренировок?

Прежде всего, необходимо отметить, что каждый тренировочный план делается исключительно под конкретного бегуна, под его цели и задачи, с учетом физического состояния, в котором бегун находится до начала тренировочного процесса, с учетом времени до ключевого старта, к которому человек готовится.

Для качественных функциональных тренировок и восстановления в «Канте» есть широкий ассортимент специальных товаров для фитнесса:

Все товары для фитнесса.

Цель любого тренировочного плана – развитие, повышение совершенно определенных, физиологических параметров, физических и психических качеств. Ну, а раз есть осмысленная «цель», то очевидно, что есть некая стартовая черта – то, от чего вы начинаете свой путь к цели. Для того, чтобы понять, в каком вы состоянии находитесь, отчего вы «стартуете», что вам надо тренировать, мы рекомендуем вам пройти специальное тестирование – тредмилл-тест в лаборатории или медицинском центре, который объективно, в «цифрах», покажет – в каком состоянии находится ваш организм.

Тредмилл-тест — это тестирование спортсмена на беговой дорожке с оценкой функционального состояния его сердечно-сосудистой системы, уровня МПК (максимального потребления кислорода), выяснением МЧСС и ПАНО (порог анаэробного обмена или лактатный порог, после которого организм уже не способен перерабатывать выделяемую молочную кислоту в достаточной степени).

Подобное тестирование позволяет обнаружить опасную патологию со стороны сердечно-сосудистой системы еще до начала интенсивных беговых занятий, так как оно проводится на пределе функциональных возможностей организма.

По результатам теста получается «цифровая» картина вашего состояния. На основании этих данных и определяются ваши «пульсовые зоны», строится ваш тренировочный план, который должен развивать то, что вам развивать необходимо, и то, что желательно.

Советы по тренировкам по пульсу:

  1. Всем бегунам во время тренировочного процесса следует чередовать первые четыре пульсовые зоны. Тренировочный процесс должен включать в себя тренировки во всех зонах. «Красная» зона пусть остается для соревнований, когда вы на вершине вашей физической формы.
  2. Разминка должна строиться по принципу: «сначала включаем первую передачу и едем очень медленно, когда мотор прогреется тогда и будем напрягать его». Подавляющее большинство профессиональных тренеров говорят о том, что разминка перед самой тренировкой – настоятельная необходимость, но она должна плавно погружать организм в нарастающую нагрузку, интенсивная растяжка не разогретых мышц – травмоопасна. Легкая трусца с разгоном ЧСС до второй пульсовой зоны, чтобы мышцы насытились кровью – лучшее предверие хорошей разминки.
  3. Восстановительная тренировка после высокоинтенсивной нагрузки также важна, как и все тренировки до, и она должна полностью проходить в зеленой или голубой пульсовой зоне.
  4. Восстановление – не менее важно, чем напряжение. Недостаточное восстановление, «больше и дальше», отход от тренировочного плана – одна из самых частых ошибок начинающих бегунов, напрямую ведущая к травмам и угнетенному эмоциональному фону. Время восстановления — и для физического и для эмоционального отдыха. Если после восстановительного периода, во время тренировки вы видите, что ваш пульс «зашкаливает», что на привычной скорости ваш ЧСС «летает» в другую пульсовую зону, это знак того, что вы недостаточно отдохнули и вам нужно снизить ваши амбиции по поводу интенсивности тренировок.
  5. Интервальные тренировки не менее важны, чем длительные или темповые. Начинающие бегуны часто ими пренебрегают, но делать их необходимо. Контролировать нахождение в определенной пульсовой зоне, без перехода в «максимум», вам помогут настройки в ваших гаджетах.
  6. Если ваша основная задача «похудеть», то вам необходимо, чередовать тренировки в фитнесс — «зеленой» и аэробной — «оранжевой» зонах — №3 и №4. Однако, если этого вам уже мало, и вы хотите улучшить собственную выносливость, например – для достижения лучшего времени на официальных забегах, то вы можете увеличить количество анаэробных тренировок в «оранжевой» зоне — №4.
  7. Пожалуй, одним из самых простых способов объяснить разницу между аэробной и анаэробной зоной является выражение: «Если во время бега вы можете спокойно разговаривать, то это ваша аэробная зона. Если вы бежите с такой скоростью, что свободно говорить у вас уже не получается, то вы бежите в анаэробной зоне».

Хорошо подготовить мышцы к нагрузке, быстро восстановить их после напряженной тренировки или соревнований помогут специальные кремы OXD. Про то – какие они бывают и как их применять, у нас есть специальная статья.

Выходя на тренировку с определенной целью, бегите, ориентируясь на показатели вашего пульса, стараясь не выходить за пределы определенной пульсовой зоны — таким образом можно прогрессировать без травм и эмоционального «выгорания».

Начинать тренироваться с помощью бег никогда не поздно и никогда не рано. Бег – исключительно демократичный вид спорта, доступный в любом возрасте. Перед началом любого тренировочного цикла обязательно проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование и получите допуск к занятиям бегом.

Полезные статьи, которые вас познакомят с особенностями правильного выбора обуви, одежды и аксессуаров для бега:

Все статьи про бег.

Также рекомендуем вам полезные статьи:

Еще новости «Канта»:

Мы очень рекомендуем покупать одежду, обувь, снаряжение, аксессуары в магазинах «Кант» после личного визита и консультаций с нашими профессиональными продавцами. Однако, если вы уверены, что модель на 100% подойдет вам, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам.

При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

  • наличными курьеру
  • банковским переводом
  • по карте
  • с помощью рассрочки
  • с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты

Если у вас совсем нет времени на визиты в offline-магазины, то мы можем доставить вам купленную одежду прямо в руки: курьером или транспортной компанией. Мы также организуем доставку юридическим лицам.

Все подробности о доставке купленных товаров

У нас также есть самовывоз из ближайшего к вам магазина, если вам так удобнее.

При покупке можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

Методология и базовые процедуры идентификации интенсивности рыночной конкуренции

The methodology and basic procedures of identification of the market competition intensity

Andrey Kataev ()

Traektoriâ Nauki = Path of Science, 2015, vol. 1, issue 2-3, 2.1-2.19

Abstract: В статье раскрыто содержание фундаментальной для маркетинга категории «конкуренция» и идентифицированы ее видовые характеристики. Детально описаны основные методические процедуры оценки интенсивности конкуренции, базирующиеся на использовании показателей рыночной концентрации.

Keywords: competition; marketing research of competition; competition intensity; market concentration indexes; standard index of market concentration; Herfindahl-Hirschman Index; конкуренция; маркетинговые исследования конкуренции; интенсивность конкуренции; показатели рыночной концентрации; стандартный показатель рыночной концентрации; индекс Херфиндаля-Хиршмана. (search for similar items in EconPapers)
JEL-codes: M30 (search for similar items in EconPapers)
Date: 2015
References: Add references at CitEc
Citations: Track citations by RSS feed

Downloads: (external link)
http://pathofscience.org/index.php/ps/article/view/13/19 (text/html)

Related works:
This item may be available elsewhere in EconPapers: Search for items with the same title.

Export reference: BibTeX RIS (EndNote, ProCite, RefMan) HTML/Text

Persistent link: https://EconPapers. repec.org/RePEc:pos:journl:2-1

Ordering information: This journal article can be ordered from

Access Statistics for this article

Traektoriâ Nauki = Path of Science is currently edited by Andrey Kataev

More articles in Traektoriâ Nauki = Path of Science from Altezoro, s.r.o. & Dialog
Bibliographic data for series maintained by Andrey Kataev ( this e-mail address is bad, please contact ).

ПОКАЗАТЕЛЬ СТЕПЕНИ ЧАСТОТНОЙ ЗАВИСИМОСТИ ИНТЕНСИВНОСТИ ОБРАТНОГО РАССЕЯНИЯ МИКРОВОЛНОВОГО ИЗЛУЧЕНИЯ В СУХОМ СНЕГЕ И ИСКУССТВЕННЫХ СНЕГОПОДОБНЫХ СРЕДАХ

ЖУРНАЛ РАДИОЭЛЕКТРОНИКИ, ISSN 1684-1719, N9, 2017

8

Видно, что на интервале частот 60…94ГГц показатель степени минимален.

Отсутствие минимума на этих частотах в случае самосформировавшейся

структуры среднезернистого снега (кривая 4 на рис.1) объясняется тем, что для

этой структуры измерения на частоте 60ГГц не проводились.

С учетом этого замечания из сравнения графиков 4 и 5 можно заключить,

что результаты расчетов [8], выполненных методом Монте-Карло для шаровых

частиц диаметром d=1,2мм (ε=3,2, ε=0) при ρv=0,2 и значениях коэффициента

липкости частиц τ=0,1, удовлетворительно согласуются с экспериментальными

данными для среднезернистого снега d=1…2мм при ρv=0,26. Аналогичное

соответствие форм зависимостей наблюдается при сравнении графика 1,

рассчитанного при d=1,2мм (ε=3,2, ε=0, ρv=0,2, τ=0,5) [8], с графиком 2,

полученным экспериментально для среднезернистого снега при d=1…2мм ,

ρv=0,47. При коэффициенте липкости τ=0,5 частицы слабо липкие [8], поэтому

они достаточно равномерно распределены в объеме среды без образования

кластеров. То же самое относится к снегу при ρv=0,47 [20].

Таким образом, из проведенного анализа расчетных и экспериментальных

данных, показанных на рис.1, следует, что частотный показатель степени,

определенный для частотного интервала f1…f2, в микроволновом диапазоне, тем

меньше, чем выше частоты f1,f2. Аналогичный вывод следует из

экспериментальных данных, полученных для полиэтиленовых смесей с

размерами гранул 3мм и показанных на рис.2 при значениях объемной

плотности 0,25 и 0,6.

Кроме того, на основе анализа рассмотренных данных можно

предположить, что частотный показатель степени уменьшается также при

уплотнении снега. Для проверки этого предположения рассмотрим частотные

зависимости коэффициента рассеяния S, экспериментально полученные для

искусственных сред. На рис.3 показаны графики зависимости частотного

показателя степени η от объемной плотности полиэтиленовых и

полистирольных смесей при размере частиц 3мм для двух пар частот: 22,5 и

37,5 ГГц, 37,5 и 94ГГц. Видно, что на всем исследованном интервале частот

Индикаторы энергоемкости | Министерство энергетики

Энергоемкость определяется как количество энергии, используемой для производства данного уровня продукции или деятельности. Использование меньшего количества энергии для производства продукта или предоставления услуги приводит к снижению энергоемкости.

В рамках национального приоритета повышения энергоэффективности Управление по энергоэффективности и возобновляемым источникам энергии (EERE) Министерства энергетики США (DOE) создало национальную систему показателей для отслеживания изменений в энергоемкости нашей экономики и экономических секторов с течением времени.

Эта система показателей энергоемкости может выполнять следующие функции:

  • Показать, как меняется интенсивность использования энергии и ее компоненты
  • Способствовать повышению осведомленности населения о том, как и почему энергоемкость менялась с годами
  • Дополнять другие предоставленные вклад в анализ политики и программ, включая лучшее понимание влияния выбора программ и политики на энергоемкость
  • Улучшение понимания роли повышения эффективности в меняющихся энергетических рынках.

Эта информация о показателях энергоемкости может использоваться для последовательного отслеживания изменений энергоемкости США с течением времени, для экономики в целом, а также для конкретных секторов конечного использования — четырех секторов конечного использования (транспорт, промышленность, жилой сектор, и коммерческих) и производство электроэнергии (см. Основные моменты).

Текущая система показателей энергоемкости обеспечивает:

  1. Показатели энергоемкости с 1970 по 2011 год, отражающие изменения в эффективности использования энергии, насколько это возможно с имеющимися в настоящее время данными
  2. Показатели энергоемкости, энергопотребления и деятельности в на уровне всей экономики, на уровне сектора (транспорт, промышленные, жилые и коммерческие здания) и на еще более дезагрегированном уровне, где позволяют данные .

Индикаторы энергоемкости: терминология и определения

На веб-сайте индикаторов энергоемкости используются следующие термины с соответствующими определениями. Сначала обсуждаются термины, относящиеся к различным определениям энергии.

В системе показателей используются три отдельных определения энергии: 1) поставляемая, 2) источник и 3) источник, скорректированный на изменение эффективности производства электроэнергии. Эти определения обсуждаются ниже.

Поставленная энергия – это количество энергии, потребленной в точке продажи (например, поступающей в дом, здание или учреждение) без поправки на какие-либо потери энергии при производстве, передаче и распределении этой энергии. Таким образом, это сумма ископаемого и возобновляемого топлива (например, биомассы или топливной древесины) и покупной электроэнергии. Доставленную энергию иногда называют энергией «объекта».

Энергия источника Потребление определяется как поставленная энергия плюс потери энергии, связанные с производством электроэнергии коммунальным сектором (т.т. е. потери, возникающие при генерации, передаче и распределении). Эти потери распределяются между секторами конечного потребления пропорционально их прямому потреблению электроэнергии. Сумма исходной энергии для четырех секторов конечного потребления (транспорт, промышленные, жилые и коммерческие здания) равна общеэкономическому использованию энергии, определенному в системе показателей.

Энергия источника, скорректированная с учетом изменения эффективности производства электроэнергии. Проблема с использованием исходной энергии заключается в том, что как повышение энергоэффективности в потребляющем секторе, так и улучшение выработки электроэнергии могут повлиять на тенденцию энергоемкости.Чтобы учесть изменения в эффективности производства электроэнергии, рассчитывается альтернативная концепция энергии источника, которая эффективно удерживает энергоемкость в секторе электроэнергетики (отношение потерь к продажам конечным потребителям) постоянной (см. методологию во всеобъемлющем отчете за 2014 г. — раздел 2.6). В качестве терминологии в системе показателей энергоемкости индекс, соответствующий этому определению, обычно называют «скорректированным индексом энергоемкости источника».

Для высокоуровневых показателей энергоемкости, показанных на этом веб-сайте, используется это третье определение энергии.В таблицы, которые можно загрузить с сайта, включены индексы энергоемкости, основанные на доставленной и общепринятом определении источника энергии. Индексы энергоемкости также рассчитываются отдельно для общего количества видов топлива (сумма ископаемых и возобновляемых источников энергии) и электроэнергии.

Важное примечание: Поправка на эффективность производства электроэнергии применяется только к построению индекса интенсивности . Чтобы обеспечить прозрачность традиционных измерений энергии источника, опубликованных Управлением энергетической информации (EIA), абсолютные значения энергии источника, обсуждаемые и показанные на графиках на этом веб-сайте, концептуально соответствуют трактовке EIA.Таким образом, показатели энергии источника, показанные здесь, продолжают отражать изменения в основных соотношениях потерь к продажам точно так, как сообщает EIA. Это позволяет избежать путаницы, которая может возникнуть при представлении альтернативного показателя потребления энергии.

Исключенная энергия. В системе показателей энергоемкости учитывается только та энергия, которая используется как фактор производства товара или услуги. Энергия, используемая в качестве материала, такого как нефтехимическое сырье или асфальт, здесь не рассматривается.Другие виды использования, такие как топливо, используемое для военных самолетов или прогулочных судов, также исключены, прежде всего потому, что нет ни доступных данных, ни каких-либо общепринятых определений того, как измерять связанные виды деятельности. В результате общая энергия, определенная в системе энергетических показателей, не обязательно будет соответствовать оценкам конечного потребления, опубликованным Energy Information в ее Monthly Energy Review . (В 2011 году общее потребление энергии в США, учитываемое в системе показателей энергоемкости, составляло 92.0% от значения, опубликованного EIA. См. раздел «Энергоемкость в целом по экономике» в разделе «Основные моменты».) Полное обсуждение источников и процедур оценки исторического энергопотребления по секторам см. во всеобъемлющем отчете за 2014 год.

Энергоэффективность . Энергоэффективность может быть определена для компонента или услуги как количество энергии, необходимое для производства этого компонента или услуги; например, количество стали, которое может быть произведено с использованием одного миллиарда БТЕ энергии. Энергоэффективность повышается, когда данный уровень обслуживания предоставляется с меньшим количеством потребляемой энергии, или услуги или продукты увеличиваются при заданном количестве потребляемой энергии. (См. также Эффективность и интенсивность.)

Энергоемкость . Количество энергии, используемой для производства определенного уровня продукции или активности ( см. также Эффективность и интенсивность ). Он измеряется количеством энергии, необходимой для выполнения конкретной деятельности (услуги), выраженной в виде энергии на единицу продукции или показателя деятельности услуги.

Энергоемкость в масштабах всей экономики (также называемая совокупной энергоемкостью). На уровне экономики в целом энергоемкость измеряется только с точки зрения временного показателя (в настоящее время по отношению к 1985 году).Изменения энергоемкости по секторам взвешиваются по энергии для построения общеэкономического индекса.

Сектор энергоемкости . Это энергоемкость, рассчитанная на уровне сектора. Когда рассматривается исходная энергия, интенсивность рассчитывается для пяти секторов, четырех секторов конечного использования и сектора производства электроэнергии. Когда рассматривается общая энергия, интенсивность рассчитывается только для четырех секторов конечного потребления.

Энергоемкость подсектора . Это энергоемкость для подсекторов в данном секторе (см. подсектора).Интенсивность подсектора – это потребление энергии, деленное на деятельность подсектора.

Сектора конечного использования . Четыре сектора, потребляющие первичную энергию и электроэнергию: транспорт, промышленность, жилой и коммерческий секторы.

Транспортный сектор . Сектор конечного использования, состоящий из всех транспортных средств, основной целью которых является перевозка людей и/или товаров из одного физического места в другое. Включены автомобили; грузовые автомобили; автобусов; мотоциклы; поезда, метро и другие рельсовые транспортные средства; самолет; корабли, баржи и другие водные транспортные средства. Транспортные средства, основным назначением которых не является транспортировка (например, строительные краны и бульдозеры, сельскохозяйственные машины, складские тракторы и вилочные погрузчики), классифицируются в секторе их основного использования ( см. глоссарий ОВОС ).

Промышленный сектор . Сектор конечного использования, состоящий из всех объектов и оборудования, используемых для производства, обработки или сборки товаров. В состав промышленного сектора для целей системы показателей энергоемкости входят: обрабатывающая промышленность; сельское хозяйство, добыча полезных ископаемых; и строительство.Учреждения в этом секторе варьируются от сталелитейных заводов до небольших ферм и компаний, занимающихся сборкой электронных компонентов. Общее потребление энергии в этом секторе в основном связано с технологическим обогревом, охлаждением и питанием оборудования, а меньшие объемы используются для отопления помещений, кондиционирования воздуха и освещения. Ископаемые виды топлива также используются в качестве исходных материалов для производства продукции ( см. глоссарий ОВОС ).

Жилой сектор . Сектор конечного использования, состоящий из жилых помещений для частных домохозяйств как в односемейных, так и в многоквартирных жилых домах.Общие виды использования энергии, связанные с этим сектором, включают отопление помещений, нагрев воды, кондиционирование воздуха, освещение, охлаждение, приготовление пищи и работу множества других приборов. Жилой сектор не включает жилые помещения учреждений ( см. глоссарий ОВОС ).

Коммерческий сектор . Сектор конечного использования, состоящий из объектов и оборудования для предоставления услуг: предприятий; федеральные, государственные и местные органы власти; и другие частные и общественные организации, такие как религиозные, общественные или братские группы.Коммерческий сектор включает институциональные жилые помещения. Обычное использование энергии, связанное с этим сектором, включает отопление помещений, нагрев воды, кондиционирование воздуха, освещение, охлаждение, приготовление пищи и работу широкого спектра другого оборудования в нежилых зданиях. Коммерческий сектор также включает некоторые виды использования энергии, не связанные со строительством, такие как уличное освещение, водоснабжение и санитарно-технические услуги, а также оборудование связи (например, вышки сотовой связи). Примечание: Этот сектор включает производителей, которые производят электроэнергию и/или полезную тепловую продукцию, главным образом, для поддержки деятельности вышеупомянутых коммерческих предприятий ( см. глоссарий ОВОС ).

Электроэнергетика . Энергоемкий сектор, производящий электроэнергию. Данные организованы таким образом, чтобы отделить генераторы, вырабатывающие только электроэнергию, от генераторов комбинированного производства тепла и электроэнергии (ТЭЦ). Генераторы, работающие только на электроэнергии, обеспечивают электроэнергией жилые дома, коммерческие предприятия и промышленность в рамках одной и той же согласованной сети через линии передачи и распределения. Генераторы ТЭЦ могут продавать электроэнергию на оптовый рынок, но они также обеспечивают тепло (обычно в виде пара) себе или другим потребителям. Генераторы ТЭЦ далее классифицируются как электрические, коммерческие и промышленные, в зависимости от того, кто покупает электроэнергию.

Подсекторы . Подсектор отражает дифференцированный уровень экономической активности в данном секторе. Существует несколько различных уровней детализации подсектора. Примеры подсекторов, используемых в национальной системе показателей на этом веб-сайте:

  • В транспортном секторе подсекторы в первую очередь подразделяются на пассажирские и грузовые, но затем каждый из них можно дополнительно разбить на виды транспорта — автомобильный, воздушный, железнодорожный, и вода.
  • Для промышленного сектора первый уровень деления на подотрасли находится между производственными и непроизводственными (сельское хозяйство, горнодобывающая промышленность и строительство). Производство далее дезагрегируется по основным отраслевым группам, а затем по отраслям на трехзначном уровне Североамериканской системы отраслевых классификаций (NAICS).
  • Жилой сектор дезагрегирован по четырем основным регионам переписи: Северо-Востоку, Среднему Западу, Югу и Западу.
  • Коммерческий сектор не дезагрегирован в действующей системе показателей.Отсутствуют надежные данные временных рядов ни по типу здания, ни по региону.
  • Сектор электроэнергии делится на производителей только электроэнергии и производителей комбинированного производства тепла и электроэнергии (ТЭЦ). Производители ТЭЦ далее делятся на производителей электроэнергии, коммерческих и промышленных производителей.

Выход (также называемый «Активность»). Основная деятельность, которая стимулирует экономическое производство для экономики или ее секторов и подсекторов. На уровне совокупной экономики выпуск измеряется ВВП.Показатели выпуска для секторов различаются для каждого сектора. Показатели выпуска для каждого из секторов, используемые для национальной системы показателей на этом веб-сайте, следующие:

  • Промышленный сектор использует стоимость отгрузок (т. е. продаж)
  • Жилищный сектор использует домохозяйства и оценки жилой площади
  • Коммерческий сектор использует квадратные футы жилой площади в качестве показателя деятельности
  • Электроэнергетический сектор использует киловатт-часы электроэнергии произведено

Пройдено пассажиро-миль .Общее расстояние, пройденное всеми пассажирами. Он рассчитывается как произведение коэффициента загрузки транспортных средств и пробега транспортных средств ( см. глоссарий EIA ).

Тонна-миля . Произведение расстояния перевозки груза, измеряемого в милях, и веса буксируемого груза, измеряемого в тоннах. Таким образом, перемещение одной тонны груза на одну милю дает одну тонно-милю ( см. глоссарий EIA ).

Другие объясняющие факторы .Другими объясняющими факторами являются изменения, влияющие на энергоемкость сектора или подсектора, которые не отражают изменений в эффективности использования энергии. Полезно разделить эти факторы на структурные изменения, поведенческие изменения и погодные условия, хотя эти различия не всегда четкие.

Более подробное определение структурных изменений приведено ниже; поведенческие изменения — это изменения, вызванные изменениями в потребительских предпочтениях, которые отражаются в выборе, влияющем на использование энергии, но не связаны напрямую с изменениями в области энергоэффективности.Третья категория факторов — это другие факторы, над которыми мы не властны; ясно, что погода доминирует в этой третьей категории, но могут быть и другие.

Структурное изменение . Поскольку структурные изменения влияют на энергоэффективность, они представляют собой изменение «других объясняющих факторов», влияющих на энергоемкость, не связанную с эффективностью использования энергии. Например, изменение ассортимента продукции или отрасли в промышленном секторе может повлиять на энергоемкость, но изменение объема промышленного производства не связано с фактическим повышением энергоэффективности (т. г., снижение производства стали или увеличение выпуска электронной промышленности по отношению к росту других отраслей). Вторым примером структурного фактора является миграция населения. Миграция населения из более холодных регионов в более теплые изменит энергоемкость жилищного сектора, но сама по себе не изменит эффективность использования энергии в жилищном секторе. Еще одним примером структурных изменений является долгосрочная тенденция деловой активности в США.S. от отраслей, производящих товары, к отраслям, производящим услуги. Для дальнейшего обсуждения см. раздел «Эффективность и интенсивность».

Индикаторы интенсивности заимствования

Узнайте больше о максимальной интенсивности заимствования Основные движители.

Скачать обзор продукта

Cboe Hanweck Borrow Intensity Indicators™ применяет машинное обучение для анализа рыночных данных по опционам на акции в уровень миллисекунд для создания процентных ставок по акциям и кривых сроков в режиме реального времени. Предиктивные аналитические экраны автоматически предупреждать пользователей о росте или ослаблении условий займа и обнаруживать основные движения внутри дня.

Индикаторы строятся на основе взвешенных наблюдений за весь период волатильности, обеспечивая новый представление с постоянной зрелостью во времени, которое может служить мощным инструментом для наблюдения внутридневных отклонений от исторические закономерности.

Динамическая временная структура ставок по займам по ценным бумагам дает представление об интенсивности и ожидаемых продолжительность фондового кредита трудно заимствовать условия на рынке овернайт.

Характеристики

  • Прозрачность в режиме реального времени временной структуры кредитных ставок по ценным бумагам.
  • Быстрые сигналы на растущие продажи и сжатие.
  • Уникальное представление о нескольких ставках финансирования с 20-минутными интервалами.
  • Ценные данные для стратегий торговли ценными бумагами и кредитования ценными бумагами.

Полезная информация:

  • Отделы финансирования ценных бумаг
  • Банки-кастодианы
  • Хедж-фонды
  • Управляющие активами

Ознакомьтесь с новейшей исследовательской работой Quantpedia, Синтетическое кредитование Ставки прогнозируют последующую рыночную доходность , с анализом с использованием Cboe Intensity Borrow Intensity на основе синтетические кредитные ставки.Quantpedia находит доказательства наличия ценной информации в данных об интенсивности заимствования, с прогностической ценностью последующих рыночных доходов в смоделированном случае. Нажмите здесь, чтобы прочитать независимо опубликованный технический документ сегодня.

Индикаторы интенсивности заимствования

Индикаторы интенсивности заимствований Cboe Hanweck описывают ставки синтетического кредитования с постоянным сроком погашения, полученные на основе аналитики опционов в реальном времени.

Индикаторы интенсивности заимствования

— это собственный расчет, основанный на подразумеваемом заимствовании, дополненный машинным обучением с использованием таких характеристик, как относительная ликвидность и срок, для создания постоянных сроков погашения в 45, 60, 90, 180 и 360 дней.

Индикаторы интенсивности заимствования могут улучшить:

  • Стратегии торговли акциями
    • Более высокая частота и своевременность, чем факторы короткой процентной ставки модели фондового риска
  • Открытие цены кредита ценными бумагами
    • Информирует об уровнях и тенденциях ставок по однодневным займам акциями, выделяя растущие короткие позиции или другие условия на рынке залогового обеспечения, такие как устойчивые ценные бумаги с умеренными трудностями в получении займа

 

Атрибуты индикатора интенсивности заимствования:

  • Включает:
    • Ценные бумаги, лежащие в основе опционов, зарегистрированных в США (приблизительно 4000 символов)
    • Необработанная и разглаженная форма
    • Меры достоверности, поддерживающие интерпретацию для каждого наблюдения
  • Наличие:
    • Текущие: 20-минутные интервалы, внутридневные
    • Исторический: до 2010 года
  • Детализация:
  • Формат:
  • Способ доставки:


Чтобы ознакомиться со спецификациями файлов, нажмите здесь
Для обзора методологии нажмите здесь

Обратите внимание, что все поля предусмотрены для постоянных сроков погашения Интенсивности займа 45, 60, 90, 180, 270 и 360 дней:

  • Необработанный индикатор
  • Индикатор исходной достоверности
  • Индикатор гладкий
  • Индикатор гладкой уверенности
  • Нанесенная на карту гладкая достоверность

Ознакомьтесь с последним исследовательским документом Quantpedia, Синтетические кредитные ставки прогнозируют последующую рыночную доходность , с анализом с использованием синтетических кредитных ставок Cboe Borrow Intensity. Quantpedia находит доказательства наличия ценной информации в данных об интенсивности заимствования с прогностической ценностью для последующих рыночных доходов в смоделированном случае. Нажмите здесь, чтобы прочитать опубликованный сегодня технический документ.

О4. Интенсивность выбросов парниковых газов — OECD

 

Расчет

O4:   Интенсивность ПГ   =

(выбросы парниковых газов при потреблении энергии для производства

 + ПГ, выбрасываемые при потреблении энергии на накладные расходы
 + ПГ, выбрасываемые транспортом, используемым в командировках
 + Дополнительные ПГ, выбрасываемые в производственном процессе)

 / Коэффициент нормализации

Единица показателя: т CO2-экв./нормирующий коэффициент

 

Почему этот показатель важен

Парниковые газы (ПГ) представляют собой группу веществ, способствующих глобальному потеплению. К ним относятся диоксид углерода (CO2), метан (Ch5), закись азота (N2O), гексафторид серы (SF6), перфторуглероды (ПФУ), гидрофторуглероды (ГФУ) и многие другие соединения, перечисленные МГЭИК*. 100-летний потенциал глобального потепления (ПГП) для этих веществ колеблется от 1 до 22 800 CO2-экв. (относительно CO2). Более подробную информацию можно найти в отчете IPCC.

ПГ выбрасываются из природных источников, но сжигание ископаемого топлива, сельскохозяйственная деятельность, образование отходов и промышленные процессы в прошлом увеличили их концентрацию намного выше исторического уровня.

Этот показатель представляет интенсивность выбросов парниковых газов объекта, включая производственные процессы и накладные расходы (выбросы, связанные с энергией, и командировки). Выбросы ПГ, связанные с производством вводимых материалов и логистикой (доставка вводимых ресурсов и готовой продукции, а также поездки персонала на работу), также можно учитывать путем расширения границы учета. Отдельно рассчитывается интенсивность выбросов парниковых газов стадии использования продукции.

Что касается протокола WRI/WBCSD по выбросам парниковых газов, этот показатель в основном сочетает в себе объем 1 (все прямые выбросы ПГ) и объем 2 (косвенные выбросы ПГ в результате потребления покупной электроэнергии, тепла или пара).Расширение границ учета позволяет охватить часть Области охвата 3 (Другие косвенные выбросы, такие как добыча и производство покупных материалов и топлива, деятельность, связанная с транспортом, с использованием транспортных средств, не принадлежащих или не контролируемых отчитывающейся организацией, деятельность, связанная с электричеством ( например, потери T&D), не охваченные сферой охвата 2, аутсорсинговые мероприятия, утилизация отходов и т. д.). Остальная часть Области охвата 3 в Инструментарии учитывается в показателе P7: Интенсивность выбросов ПГ от продуктов.

 

Интерпретация

Если показатель нормализован по стоимости продукции (общая отпускная цена завода), он покажет интенсивность выбросов парниковых газов по отношению к производству. Он не показывает общее количество выброшенных ПГ. В идеале интенсивность снизится настолько, что общие выбросы парниковых газов на объекте также сократятся — даже при увеличении производства.

Наиболее экономически эффективным способом снижения интенсивности выбросов парниковых газов является повышение энергоэффективности, сохранение и использование низкоуглеродных источников энергии.

Выбросы из производственных процессов не могут быть легко сокращены. Чтобы определить области потенциальных улучшений, просмотрите подробные данные, чтобы точно определить конкретные процессы, которые можно сделать более энергоэффективными или где можно заменить топливо.

Анализ деловых поездок — еще один способ сократить выбросы парниковых газов. Общественный транспорт, как правило, менее интенсивен по выбросам парниковых газов, чем частные автомобили, а авиаперелеты эконом-класса менее интенсивны по выбросам парниковых газов, чем бизнес-класс. Также можно избежать некоторых поездок за счет использования телеконференций и т. д.

 

Связанные вопросы

Если показатель нормализован по общему объему продукции объекта (общая цена фабрики), он будет чувствителен к колебаниям цен. Например, если цена продукта увеличивается, знаменатель может стать больше**, и интенсивность выбросов парниковых газов уменьшится. Кроме того, если производство увеличивается, а цена продукта остается прежней, этот показатель не будет показывать увеличения общих выбросов ПГ. Для управления выбросами парниковых газов важно, чтобы компания контролировала как интенсивность, так и общие выбросы.Чтобы набор индикаторов был небольшим, в этот инструментарий включена только интенсивность выбросов парниковых газов.

Компенсации за выбросы углерода или другие программы торговли квотами на выбросы не учитываются в данном Руководстве.

* В Четвертом оценочном отчете МГЭИК перечислены 63 вещества.

** Это произошло бы, если бы рост цен не был связан с изменением обменных курсов или изменением мировых цен.

 

 

Применение индикатора индекса интенсивности тренда, расчет

М.Х. Пи разработал индикатор индекса интенсивности тренда. Трейдеры используют индикатор для измерения силы тренда носка, индекса ETF или любой другой котируемой ценной бумаги. Индикатор TII использует принципы расчета RSI (применительно к отклонениям цен закрытия) вместо цен закрытия. В техническом анализе индикатор индекса TI помогает генерировать торговые сигналы. Предположение основано на том, что чем сильнее текущий тренд, тем больше вероятность того, что анализируемые акции (индексы, ETF и т. д.) продолжат движение в направлении текущего тренда.

Часто задаваемые вопросы об индикаторе индекса интенсивности тренда

Что такое индекс интенсивности тренда?

Индекс интенсивности тренда имеет некоторые из тех же характеристик, что и RSI (индекс относительной силы). Трейдеры используют это, чтобы определить текущую рыночную тенденцию, будь то восходящая или нисходящая. С помощью индикатора TII трейдеры могут входить в сделку и двигаться до тех пор, пока он не покажет сигнал разворота.

Как читать индекс интенсивности тренда?

Индикатор Trend Intensity Index колеблется около уровня 50% в диапазоне от 0 до 100%.Таким образом, значение TII выше 80% считается признаком сильного бычьего тренда. А значения TII ниже 20% считаются признаком сильного медвежьего тренда. Движение индикатора к центральной линии 50% предполагает ослабление продолжающегося тренда.

Как использовать индекс интенсивности тренда?

Пи рекомендует использовать основной период 60 и второстепенный период 30. Индикатор варьируется от нижнего предела 0 до верхнего предела 100. Здесь значение TII выше 50 указывает на восходящий тренд, а ниже 50 — на нисходящий.Также есть зоны перекупленности-перепроданности. По умолчанию значение выше 80 означает перекупленность, а значение ниже 20 — перепроданность.

Что такое расчет индикатора TII?

Применяя принципы RSI (индекс относительной силы) к отклонениям цены закрытия, вы можете рассчитать индикатор индекса интенсивности тренда. Шагов несколько, они следующие:

  1. Сначала рассчитайте простую скользящую среднюю (SMA) цен закрытия:
    SMA = SMA(Close, n)
    SMA, рассчитанный на шаге 1
    Dev = Close – SMA
    IF Dev > 0, тогда posDev = Dev
    IF Dev < 0, тогда negDev = abs(Dev)
    //абсолютное значение
  2. После этого рассчитайте сумму положительных и отрицательных отклонений за период.И это в два раза меньше периода, используемого для расчета SMA. Например, если вы рассчитали 60-барную SMA, то сумма рассчитывается только для 30 баров.
    SDpos = sum(posDev, m)
    SDneg = sum(negDev, m)

    Здесь m  – период, в два раза меньший, чем n (период, используемый для расчета SMA): m = n/2 . Если номер периода бара ( n ) не четный, то m = (n+1)/2 .
  3. Наконец, рассчитайте индекс интенсивности тренда (TII)
    TII = 100 * (SDpos) / (SDpos + SDneg)
  4. Наконец, рассчитайте вторую линию (сигнальную линию) как EMA, примененную к TII
    Signal Line = EMA(TII , k)
    Существует k  применяется ли период бара EMA к TII

Как применять индикатор индекса интенсивности тренда для технического анализа?

Если трейдеры могут узнать больше об индикаторе TII, они могут найти его в разделе ИССЛЕДОВАНИЯ Zerodha Kite.Он также доступен в мобильном приложении Kite. Поле по умолчанию — «Закрыть», и вы можете установить для него значение «Открыть», «Высокий», «Низкий» и т. д. Период по умолчанию — 14, а период сигнала — 9. Вы также можете установить и изменить эти два значения. Вы также можете проверить изображение ниже, чтобы понять, как прикрепить индикатор TII к графику цен на акции банка HDFC. Используйте этот индикатор на любых графиках, таких как дневные, недельные, месячные или внутридневные временные рамки.

Следующая платформа для построения графиков — Upstox Pro.Там после добавления скриптов в маркете наблюдайте. Откройте график любого из скриптов. Затем перейдите в раздел индикаторов. Вариант индикатора будет выглядеть так. Теперь введите название индикатора в пустое место и нажмите «Применить».

Следующей платформой для построения технических графиков является Upstox Pro. Способ применения почти такой же, как кайт Zerodha. Сначала откройте любой график (убедитесь, что вы добавили скрипт в обзор рынка). Затем найдите раздел индикатора и введите там название индикатора. После этого нажмите применить.

Стратегия получения максимальной прибыли по индексу интенсивности тренда

  • Диапазон значений индикатора от нижнего предела 0 до верхнего предела 100
  • Значение TII выше 50 сигнализирует о растущем восходящем тренде
  • С другой стороны, значение TII 80 показывает, что 80% всех отклонений вверх .
  • Как только индекс TI упадет ниже 50, вероятно, наступит нисходящий тренд.
  • Здесь 50 представляет собой нейтральный к тренду уровень.
  • Чем ближе индикатор к 100, тем сильнее текущий восходящий тренд.
  • Чем ближе значение TII к 0, тем сильнее текущий нисходящий тренд.
  • Другой момент, когда сигнальная линия пересекает линию TII сверху и опускается ниже нее, генерируется сигнал на покупку. Во время сигнала на продажу происходит прямо противоположное. Здесь красная линия — это сигнал, а белая — линия FII.
  • Последняя стратегия со скользящей средней. Здесь, чтобы избежать лишнего шума TII, я добавляю 50 SMA (простую скользящую среднюю) к ценовому графику.Как видите, я открываю позицию на покупку, когда цена поднимается выше линии MA, а линия TII выше сигнальной линии. Противоположные вещи я делаю в случае сигнала на продажу.

Заключение:

Как и другие осцилляторы, TII также находится в пределах от 0 до 100. Когда индикатор показывает значение выше 50, это указывает на бычий тренд. Когда TII показывает значение ниже 50, вероятно, присутствует медвежий тренд. TII отдаляется от уровня 50, который является большей интенсивностью текущего тренда.Чем ближе индикатор Trend Intensity Index к сотне, тем сильнее бычий тренд. Чем ближе этот показатель к нулю, тем сильнее медвежий тренд.

Родственные

Автор: Анкита Саркар

Анкита окончила факультет английского языка, а также получила степень магистра делового администрирования в Калькуттском университете. У нее большие способности к фондовым рынкам. Она является сертифицированным аналитиком-исследователем NISM. Анкита, опытный автор статей о фондовом рынке, также успешно торгует за свой счет.Посмотреть все сообщения Анкиты Саркар

Измерение углеродоемкости наших энергетических продуктов

Панировочные сухари

  1. Дома
  2. Измерение углеродоемкости наших энергетических продуктов

Для TotalEnergies двойная задача энергетического перехода состоит в том, чтобы обеспечить мир большим количеством энергии при меньшем выбросе CO 2 . Индикатор углеродоемкости измеряет наш прогресс в обезуглероживании энергетического баланса наших продаж. Но как измеряется углеродоемкость?

Описание

Компания TotalEnergies разработала показатель углеродоемкости для измерения средних выбросов парниковых газов (ПГ) от энергетических продуктов, используемых ее клиентами. Этот показатель позволяет отслеживать сдвиг потребительского спроса в сторону продуктов с низким содержанием углерода и оценивать темпы перехода к энергетике.Он измеряет средние выбросы парниковых газов этих продуктов на единицу энергии в течение их жизненного цикла (т. е. сферы охвата 1+2+3), от производства до конечного использования. Он учитывает все выбросы, связанные с нашей продажей энергетических продуктов, в том числе произведенных другими.
Показатель рассчитывается делением:

Следующий числитель: 

  • Выбросы, связанные с производством и переработкой энергетических продуктов, используемых клиентами TotalEnergies, на основе средних выбросов Компании, плюс
  • Выбросы, связанные с использованием энергетических продуктов клиентами TotalEnergies. Продукты, не предназначенные для сжигания, такие как битум, смазочные материалы и пластмассы, не учитываются. Минус  
  • CO 2 секвестрируется благодаря улавливанию и хранению углерода (CCS) и естественным поглотителям углерода

По следующему знаменателю:

  • Количество проданной энергии. Учитываются средний коэффициент мощности и КПД, чтобы выровнять электроэнергию на основе ископаемого топлива.

Показатель углеродоемкости соответствует граммам эквивалента CO2 на мегаджоуль (gCO 2 e/MJ), связанным в среднем с каждой единицей энергии, используемой нашими клиентами.Для линии тренда база 100 = 2015.  

Показатель углеродоемкости рассчитывается путем деления:

Следующий числитель:

  • Выбросы, связанные с производством и переработкой энергетических продуктов, используемых клиентами TotalEnergies, плюс
  • Выбросы, связанные с использованием энергетических продуктов клиентами TotalEnergies. Продукты, не предназначенные для сжигания, такие как битум, смазочные материалы и пластмассы, не учитываются.Минус
  • CO 2 секвестрируется системой Capture Carbon and Storage (CCS) и естественными поглотителями углерода.

По следующему знаменателю:

  • Количество проданной энергии.


Индикатор измеряет средние выбросы парниковых газов (CO 2 и метан) от единицы энергии, проданной нашим клиентам на протяжении ее жизненного цикла (т. е. области 1+2+3) , от производства до конечного использовать.

Учитывает все выбросы, связанные с нашей продажей энергетических продуктов, в том числе произведенных другими.

Подробнее на TotalEnergies.com

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.