Сколько дней в мае отдыхаем: Как отдыхаем на майские праздники 2021 — календарь официальных выходных

Как отдыхаем на майские праздники 2021 — календарь официальных выходных

https://ria.ru/20210317/prazdniki-1601689309.html

Как отдыхаем на майские праздники 2021 — календарь официальных выходных

Как отдыхаем на майские праздники 2021 — календарь официальных выходных — РИА Новости, 25.04.2021

Как отдыхаем на майские праздники 2021 — календарь официальных выходных

Выходные на майские праздники в 2021 году в России продлятся с 1 по 10 мая. Как отдыхаем в мае, как работаем и учимся, стоит ли брать отпуск, а также куда… РИА Новости, 25.04.2021

2021-03-17T17:56

2021-03-17T17:56

2021-04-25T12:02

майские праздники

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/03/1570922751_116:647:2605:2047_1920x0_80_0_0_7b457c6c6002dc752a9a0f0e9954cfb3.jpg

МОСКВА, 17 мар — РИА Новости. Выходные на майские праздники в 2021 году в России продлятся с 1 по 10 мая. Как отдыхаем в мае, как работаем и учимся, стоит ли брать отпуск, а также куда поехать на праздники — в материале РИА Новости.Майские праздники 2021Согласно статье 112 Трудового кодекса Российской Федерации, праздничными днями в мае ежегодно, в том числе и в 2021 году, являются Праздник Весны и Труда, который отмечается 1 мая, а также День Победы, который празднуется 9 мая. Однако 23 апреля 2021 года президент Владимир Путин сообщил, что подпишет указ, согласно которому рабочие дни между традиционными майскими праздниками станут нерабочими. С такой идеей выступила глава Роспотребнадзора Анна Попова. По ее словам, это было бы правильно в условиях нынешней эпидемиологической ситуации: иначе россиянам пришлось бы больше пользоваться общественным транспортом, возвращаясь в город и вновь выезжая из него.Официальные выходные на майские праздники 2021Как отдыхаем и работаемКак долго будет длиться отдых на майские праздники, решают федеральные власти. Правительство определяет, сколько дней отдыхаем в мае, в зависимости от того, на какие дни недели выпадают Праздник Весны и Труда и День Победы. Согласно Трудовому кодексу РФ, при совпадении выходного и нерабочего праздничного дней отдых переносится на следующий день после торжественной даты.Всего праздничными выходными в мае 2021 года будут десять дней.На основании ст. 95 Трудового кодекса РФ рабочий день перед праздником должен заканчиваться на 1 час раньше. Сокращенный рабочий день перед 1 мая 2021 года – это пятница 30 апреля. Выходные на 1 маяПоскольку 1 мая в 2021 году – это суббота, дополнительным (перенесенным) выходным днем назначили понедельник 3 мая.Таким образом, выходные дни по случаю Праздника Весны и Труда намечены на 1, 2 и 3 мая. А, в связи с указом президента, они растянутся в этом году до 8 мая. Выходные на 9 маяТак как 9 мая в 2021 году выпадает на воскресенье, к праздничным выходным был добавлен один свободный от работы день — 10 мая.Таким образом, выходными в связи с Днем Победы в 2021 году назначены 8, 9 и 10 мая.Как учатся школьники и студентыВсех школьников и студентов, которые посещают свои учебные заведения с понедельника по пятницу, в этом месяце ждут длительные каникулы с 1 по 10 мая.Производственный календарь на май 2021Как оплачиваются майские праздникиМайские праздники оплачиваются согласно ст. 153 Трудового кодекса РФ. В 2021 году россияне будут отдыхать с 1 по 10 мая, но двойная оплата труда начисляется за работу именно в праздники — 1 и 9 мая. Под эту норму попадают все официально трудоустроенные сотрудники, независимо от их графика.Отпуск на майских праздникахВ случае если на период отпуска попадают выходные праздничные дни, то он увеличивается на количество суток, совпавших с памятными датами в мае. Данный случай регулируется ст. 120 ТК РФ. Кроме того, праздничные дни в такой ситуации не оплачиваются в сумме среднего заработка. Куда поехать на майские праздникиНа основании данных бронирований жилья туристами с 1 по 9 мая 2021 года, в России подготовили рейтинг популярных направлений на майские праздники.Самыми востребованными городами для путешествий среди тех, кто не хочет ехать на дачу, оказались: Ялта, Сочи, Санкт-Петербург, Кисловодск, Москва, Калининград, Банное, Казань, Углич и Ростов-на-Дону.Авиасообщение с зарубежными курортами вновь приостанавливается, чтобы не рисковать, россияне смогут отдохнуть в не менее популярных местах: на Черном море, Балтике, Дальнем Востоке и Байкале.Коронавирусные ограничения, в том числе режим самоизоляции, будут действовать в России в случае неблагоприятной эпидемиологической обстановки. Решение по введению или отмене каких-либо ограничительных мер каждый регион принимает самостоятельно на основании ситуации в субъекте.

https://ria.ru/20210125/kreschenie-1594522843.html

https://ria.ru/20210216/parad-1597663482.html

https://radiosputnik.ria.ru/20210128/kult-1594615303.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/03/1570922751_0:0:2729:2047_1920x0_80_0_0_16ef0aa055787947591e58178f100c75.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

майские праздники, россия

МОСКВА, 17 мар — РИА Новости. Выходные на майские праздники в 2021 году в России продлятся с 1 по 10 мая. Как отдыхаем в мае, как работаем и учимся, стоит ли брать отпуск, а также куда поехать на праздники — в материале РИА Новости.

Майские праздники 2021

Согласно статье 112 Трудового кодекса Российской Федерации, праздничными днями в мае ежегодно, в том числе и в 2021 году, являются Праздник Весны и Труда, который отмечается 1 мая, а также День Победы, который празднуется 9 мая. Однако 23 апреля 2021 года президент Владимир Путин сообщил, что подпишет указ, согласно которому рабочие дни между традиционными майскими праздниками станут нерабочими. С такой идеей выступила глава Роспотребнадзора Анна Попова. По ее словам, это было бы правильно в условиях нынешней эпидемиологической ситуации: иначе россиянам пришлось бы больше пользоваться общественным транспортом, возвращаясь в город и вновь выезжая из него.

Официальные выходные на майские праздники 2021

Как отдыхаем и работаем

Как долго будет длиться отдых на майские праздники, решают федеральные власти. Правительство определяет, сколько дней отдыхаем в мае, в зависимости от того, на какие дни недели выпадают Праздник Весны и Труда и День Победы. Согласно Трудовому кодексу РФ, при совпадении выходного и нерабочего праздничного дней отдых переносится на следующий день после торжественной даты.

25 января, 18:33

Когда лучше крестить ребенка в 2021 году: благоприятные дни и время

Всего праздничными выходными в мае 2021 года будут десять дней.

На основании ст. 95 Трудового кодекса РФ рабочий день перед праздником должен заканчиваться на 1 час раньше. Сокращенный рабочий день перед 1 мая 2021 года – это пятница 30 апреля.

Выходные на 1 мая

Поскольку 1 мая в 2021 году – это суббота, дополнительным (перенесенным) выходным днем назначили понедельник 3 мая.

Таким образом, выходные дни по случаю Праздника Весны и Труда намечены на 1, 2 и 3 мая. А, в связи с указом президента, они растянутся в этом году до 8 мая.

Выходные на 9 мая

Так как 9 мая в 2021 году выпадает на воскресенье, к праздничным выходным был добавлен один свободный от работы день — 10 мая.

Таким образом, выходными в связи с Днем Победы в 2021 году назначены 8, 9 и 10 мая.

Как учатся школьники и студенты

Всех школьников и студентов, которые посещают свои учебные заведения с понедельника по пятницу, в этом месяце ждут длительные каникулы с 1 по 10 мая.

16 февраля, 12:21

В Кремле подтвердили проведение парада Победы в 2021 году

Производственный календарь на май 2021

Как оплачиваются майские праздники

Майские праздники оплачиваются согласно ст. 153 Трудового кодекса РФ. В 2021 году россияне будут отдыхать с 1 по 10 мая, но двойная оплата труда начисляется за работу именно в праздники — 1 и 9 мая. Под эту норму попадают все официально трудоустроенные сотрудники, независимо от их графика.28 января, 07:00АвторыДень колдунов: самые странные традиции и культы мира

Отпуск на майских праздниках

В случае если на период отпуска попадают выходные праздничные дни, то он увеличивается на количество суток, совпавших с памятными датами в мае. Данный случай регулируется ст. 120 ТК РФ. Кроме того, праздничные дни в такой ситуации не оплачиваются в сумме среднего заработка.

Куда поехать на майские праздники

На основании данных бронирований жилья туристами с 1 по 9 мая 2021 года, в России подготовили рейтинг популярных направлений на майские праздники.

Самыми востребованными городами для путешествий среди тех, кто не хочет ехать на дачу, оказались: Ялта, Сочи, Санкт-Петербург, Кисловодск, Москва, Калининград, Банное, Казань, Углич и Ростов-на-Дону.

Авиасообщение с зарубежными курортами вновь приостанавливается, чтобы не рисковать, россияне смогут отдохнуть в не менее популярных местах: на Черном море, Балтике, Дальнем Востоке и Байкале.

Коронавирусные ограничения, в том числе режим самоизоляции, будут действовать в России в случае неблагоприятной эпидемиологической обстановки. Решение по введению или отмене каких-либо ограничительных мер каждый регион принимает самостоятельно на основании ситуации в субъекте.

Производственный календарь Май 2021 — сколько отдыхаем и как работаем в Мае 2021 года

Правое меню

Всего в этом месяце 15 рабочих дней и 16 выходных дней.
2 праздничных дня: 1 Мая (Праздник весны и труда), 9 Мая (День Победы).
Норма часов: 120 часов при 40 часовой рабочей неделе, 108 часов — при 36 часовой и 72 часа при 24 часовой рабочих неделях.

Россия    Москва   

1. Главная
2. Производственные календари
3. 2021
4. Май

Производственный календарь на Май 2021 года с праздничными днями утвержденный правительством РФ при пятидневной рабочей неделе. См. также весь производственный календарь 2021 с официальными праздниками и выходными.

Рабочий календарь Май 2021

					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

Праздничные и выходные дни в Мае 2021 года в России утверждены в количестве 16 дней. В том числе и 2 государственных праздника: «Праздник весны и труда» (1 Мая) и «День Победы» (9 Мая)

Подробная информация о том, как отдыхаем на майские праздники в 2021 году. Производственный календарь майские 2021 и трудовой график рабочих и выходных праздничных дней на Май 2021 года официально утвержден правительством России.

Гос. праздники в Мае 2021

Дата	Праздник
1 Мая	Праздник весны и труда
9 Мая	День Победы

Длинные выходные Май 2021

Начало	Конец	Дней	Название
1 Мая	10 Мая	10	Объединенные майские праздники

Норма дней в Мае 2021 года
Календарных	31 дн.
Рабочих	15 дн.
Выходных	16 дн.

Норма часов на Май 2021
40 час/нед	120 раб/час
36 час/нед	108 раб/час
24 час/нед	72 раб/час

В Мае 2021 года 15 рабочих дней

В Мае 2021 года 16 выходных дней
(включая 2 государственных праздника)

Официальными выходными в России на майские праздники назначены «Праздник весны и труда» (1 Мая) и «День Победы» (9 Мая). Посмотреть, как майские праздники ложатся на календарные выходные можно выше.

выходные и праздничные дни в России

Официальные праздничные даты в мае

У большинства работающих россиян майские каникулы 2021 года ассоциируются с небольшим отпуском. Обычно люди используют подобные дни, чтобы сходить на демонстрацию, посетить парад или выбраться на природу (дачу) с семьей и друзьями.

Перечень нерабочих праздничных дней в мае приведен в ст. 112 ТК РФ. В последнем весеннем месяце россияне отметят:

• 01.05.2021 — День Весны и Труда;
• 09.05.2021 — День Победы.

Перенос дней отдыха

Помимо двух официальных праздничных дат и выходных, связанных с ними, в производственный календарь на текущий год внесены изменения. Но не постановлением правительства РФ от 10.10.2020 № 1648 «О переносе выходных дней в 2021 году», а нормами ТК РФ о переносе выходного, если он совпал с праздничной датой. Благодаря этому, на вопрос: сколько дней отдыхаем в мае 2021 года, ответ — 12, из которых 6 пришлись на первую декаду месяца.

За субботу, 01.05, гражданам, которые трудятся на пятидневке, разрешили отдохнуть в понедельник, 03.05. Выходной 09.05, воскресенье, перенесли на понедельник, 10.05. Он станет нерабочим, поскольку День Победы выпал на воскресенье, а в такой ситуации в Трудовом кодексе запланирован дополнительный нерабочий день в следующий рабочий. В нашем случае это понедельник.

Нерабочие дни в мае 2021

Действующий производственный календарь, как отдыхаем в мае 2021, устанавливает отдельное расписание труда и отдыха для каждого рабочего графика в эти весенние дни.

В связи со сложной эпидемиологической ситуацией по рекомендации Роспотребнадзора президент объявил нерабочими дни с 04.05 по 07.05. Таким образом, майские каникулы продлятся 10 дней для тех, кто трудится на пятидневке.

При пятидневке

Вот как отдыхаем на официальные выходные в мае 2021 года при пятидневной рабочей неделе:

• 30.04.2021 (пятница) — день накануне праздника сокращается на 1 час;
• 01.05.2021 (суббота) — День Весны и Труда, не работаем;
• 02.05.2021 (воскресенье.) — календарный выходной;
• 03.05.2021 (понедельник) — отдых за субботу 01.05;
• с 04.05.2021 (вторник) по 07.05.2021 — нерабочие дни по указу президента;
• далее следуют еще три нерабочих дня в честь Дня Победы, первый из которых 08.05 (суббота) — календарный выходной;
• 09.05 (воскресенье) — День Победы, праздничный нерабочий день;
• 10.05 (пн.) — день отдыха, перенесен с воскресенья, 09.05.2021.

На работу после майских выходных выходим во вторник, 11.05.2021.

При шестидневке

При шестидневной неделе график, какие дни отдыхаем в мае 2021 года, выглядит следующим образом:

• 30.04 (пятница) — рабочий предпраздничный день, время труда сокращается на 1 час;
• 01.05 (суббота) — Праздник Весны и Труда;
• 02.05 (воскресенье) — нерабочий день;
• 03.05 (понедельник) — рабочий день;
• с 04.05 по 08.05 — по указу президента нерабочие дни с сохранением заработка;
• 09.05 (воскресенье) — День Победы, выходной;
• 10.05 (понедельник) — день отдыха за 09.05;
• 11.05 и далее — рабочие дни по обычному графику.

Режим отдыха школьников и студентов

В честь майских торжеств каникулы получат не только трудящиеся граждане, но и учащиеся школ, колледжей, вузов. Для родителей, учеников и педагогов важно, сколько дней отдыхаем на майские праздники 2021 года:

• если образовательное заведение работает по пятидневной неделе, то неучебные дни для учащихся придутся на 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 числа;
• в школах, где учеба длится шесть дней в неделю, учащихся освободят от занятий на тот же период (с 1 по 10 числа). Исключение — введение администрацией дополнительных выходных.

Точное расписание, как отдыхают школьники в мае 2021 года, зависит от распоряжения местных властей. В некоторых субъектах (к примеру, Республике Крым) существуют дополнительные праздничные нерабочие даты (Пасха). Подробно о графике отдыха в майские дни рекомендуем узнавать в администрации образовательного заведения или на сайтах местных органов власти.

Когда отдыхаем в 2021 году: праздничные дни по производственному календарю

11 июня — предпраздничный рабочий день, поэтому он будет сокращенным на 1 час.

Когда в 2021 году у россиян будет четыре выходных дня?

Следующие длинные выходные будут на День народного единства, который отмечают 4 ноября. Отдыхать граждане будут четыре дня. В понедельник, 8 ноября, нужно будет выйти на работу. Выходными по случаю этого праздника будут будние дни — четверг и пятница, 4 и 5 числа, а также суббота и воскресенье, 6 и 7 числа. В соответствии постановлением правительства РФ предусмотрен перенос выходных дней с субботы, 2 января, на пятницу, 5 ноября.

Согласно нормам Трудового кодекса РФ, рабочий день 3 ноября будет сокращен на 1 час.

А 31 декабря будет выходным или рабочим днем в этом году?

Поскольку в этом году 3 января выпало на воскресенье, этот день решили перенести на пятницу, 31 декабря.

Сколько всего государственных праздников в этом году?

Всего в 2021 году восемь государственных праздников:

1 января — Новый год
7 января — Рождество Христово
23 февраля — День защитника Отечества
8 марта — Международный женский день
1 мая — Праздник весны и труда
9 мая — День Победы
12 июня — День России
4 ноября — День народного единства.

Согласно постановлению правительства РФ предусмотрен перенос следующих выходных дней:

— с субботы, 2 января, на пятницу, 5 ноября;
— с воскресенья, 3 января, на пятницу, 31 декабря;
— с субботы, 20 февраля, на понедельник, 22 февраля.

Также в этом году были продлены майские праздники. 23 апреля президент Владимир Путин объявил дни с 1 по 10 мая включительно нерабочими. Указом главы государства № 242 «Об установлении на территории Российской Федерации нерабочих дней в мае 2021 года» с 4 по 7 мая 2021 года были установлены нерабочие дни с сохранением за работниками заработной платы. Сделать в 2021 году майские праздники непрерывными решили из-за пандемии COVID-19. В итоге россияне на майские праздники отдыхали 10 дней, как и в новогодние каникулы — с 1 по 10 января.

Майские праздники в 2021 году в России

Уже совсем скоро майские праздники 2021 года. И почти каждого из нас посещают мысли о том, как и где провести майские праздники. Кто-то планирует организовать себе поездку за границу, а кто-то просто хочет выбраться на природу.

Предстоящие праздники – это отличная возможность восстановить свои силы, да и просто отдохнуть от трудовых будней. Погода стоит солнечная и приятная, настроение приподнятое, а помимо этого, появляется свободное время, которое можно провести с друзьями и семьей, а так же, порадовать близких организацией яркого запоминающегося торжества. Но чтобы определиться и заранее запланировать, как и где провести майские праздники, не будет лишним узнать расписание майских праздников в 2021 году.

Ниже приведен график майских праздников 2021 года, который учитывает все переносы, рабочие и выходные дни. Планируйте свое драгоценное время и приятных Вам выходных!

Официальный график работы и выходных дней на майских праздниках 2021

26 – 30 апреля понедельник – пятницв	рабочие дни
1 – 3 мая суббота – понедельник	выходные дни
4 – 7 мая вторник – пятница	рабочие дни
8 – 10 мая суббота – понедельник	выходные дни
11 – 14 мая вторник – пятница	рабочие дни

Трудовой календарь на 2021 год потерпел некоторые изменения, поэтому стоит внимательно изучить его новую формулировку. Выходные на 1 мая 2021 года по новому постановлению правительства продлятся 3 дня – с 1 до 3 мая. А также, официальными праздниками будут считаться 9 мая, где отдыхаем с 8 до 10 мая. Рабочие дни майских праздников – это с 26 по 30 апреля, а затем 4-7 мая. Далее всё идёт по обычному графику.

Майские праздники в 2021 году, как отдыхаем

Нужно сказать, что к счастью, майские праздники 2021 не ограничатся 1 и 9 мая. Поэтому, мы составили для вас производственный календарь на май 2021 года. Ниже приведен календарь всех майских праздников России.

Поводов для праздника в мае предостаточно, и если вы хотите организовать праздник для своей семьи, планируете корпоратив, отдых на природе или просто решили собраться компанией друзей, на нашем сайте вы найдете все необходимое для организации и проведения праздника на любой вкус и цвет. Благодаря нашему портал, этот день обязательно запомнится Вам и Вашим близким, как самая яркая и незабываемая вспышка.

как отдыхаем в мае 2021

Работникам и работодателям нужно знать, как отдыхаем на майские праздники в 2021 году. Сколько же выходных дней в мае 2021 года и когда нужно выходить на работу? Поясним основные вопросы про официальные майские праздники и выходные дни в мае 2021 года с учётом Указа Президента РФ от 23.04.2021 № 242 о нерабочих днях с 4 по 7 мая.

Майские праздники-2021: официальные выходные (календарь)

Ка­лен­дарь на май 2021, вклю­чая вы­ход­ные дни в мае, вы­гля­дит так (вы­ход­ные в мае 2021 года вы­де­ле­ны):

ПН	ВТ	СР	ЧТ	ПТ	СБ	ВС
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

Указ Президента РФ от 23.04.2021 № 242 “Об установлении на территории Российской Федерации нерабочих дней в мае 2021 г.” ввёл с 4 по 7 мая 2021 года включительно нерабочие дни с сохранением за работниками заработной платы.

В итоге, в мае 2021 года отдыхаем 10 дней подряд – с 1 по 10 мая включительно. Первый рабочий день – 11 мая (вторник).

Рабочие дни в мае 2021

С уче­том всех нера­бо­чих дней всего в мае по­лу­ча­ет­ся 15 ра­бо­чих дней.

Майские праздники-2021: официальные выходные (праздничные) дни

Изначально празд­нич­ны­е дни в мае 2021 такие (ст. 112 ТК РФ):

• 1 мая – Празд­ник Весны и Труда;
• 9 мая – День По­бе­ды.

Выходные в мае 2021: майские выходные

С уче­том двух вы­ход­ных празд­нич­ных дней в мае 2021 года для тех, кто ра­бо­та­ет по пя­ти­днев­ке, всего 16 майских нерабочих выходных:

• два празд­нич­ных дня – 1 и 9 мая;
• 10 дней, при­хо­дя­щих­ся на суб­бо­ту и вос­кре­се­нье;
• два пе­ре­не­сен­ных дня – 3 и 10 мая;
• четыре нерабочих дня с 4 по 7 мая вкл. по Указу Президента от 23.04.2021 № 242.

Так как 1 мая – суб­бо­та, вы­ход­ной день пе­ре­несён на по­не­дель­ник 3 мая. А 9 мая – вос­кре­се­нье, по­это­му вы­ход­ной пе­ре­но­сит­ся на 10 мая (ст. 112 ТК РФ).

Есть ли в мае 2021 года выходные, перенесенные с других месяцев

Дни но­во­год­них ка­ни­кул, вы­па­да­ю­щие на суб­бо­ту и вос­кре­се­нье, принято переносить на дру­гие дни года (ст. 112 ТК РФ). Однако в 2021 году на май ни­че­го пе­ре­несено не было.

Так, вы­ход­ной с суб­бо­ты 2 ян­ва­ря пе­ре­нес­ли на пят­ни­цу 5 но­яб­ря, а с вос­кре­се­нья 3 ян­ва­ря – на пят­ни­цу 31 де­каб­ря (по­ста­нов­ле­ние Пра­ви­тель­ства РФ от 10.10.2020 № 1648).

Поэтому на май­ские празд­ни­ки боль­шин­ство будет от­ды­хать с 1 по 10 мая включительно.

с чем связано решение Путина

Выходные в начале мая продлятся с 1 по 10 включительно. Дни между праздниками будут нерабочими. Решение Владимир Путин принял 23 апреля во время совещания, посвященного мерам по борьбе с коронавирусом. В нем приняли участие вице-премьер Татьяна Голикова и глава Роспотребнадзора Анна Попова.

По темпам роста заболеваемости страна вышла на плато. За сутки в России вновь около 9 тысяч новых случаев коронавируса, однако в ряде областей число заражений растет. Поэтому в майские праздники, когда люди начинают активно общаться, выезжать за город и пользоваться общественным транспортом, по мнению вирусологов, лучше исключить лишние риски. По словам президента, указ о майских каникулах он подпишет в ближайшее время.

Майские праздничные дни должны быть непрерывными — в этом президент согласен с российскими эпидемиологами. Они считают, что куда полезнее для здоровья провести все десять дней на природе или дома, а не в поездках за город и обратно.

«И на федеральном уровне, и на региональном буду призывать всех коллег прислушиваться к мнению специалистов, к вирусологам, к тем, кто не просто профессионально разбирается в этих вопросах, а к тем, кто борется с инфекцией, особенно в последний год, получив такую разностороннюю и глубокую информацию о COVID-19. Если вы считаете, что это необходимо, хорошо — мы так и сделаем», — отметил глава государства.

И в самом деле — открытие дачного сезона, тем более с периодическим возвращением к работе, может привести к очередному всплеску заболеваемости. Лучше такие передвижения минимизировать.

«Большинство россиян едут к себе на дачу в общественном транспорте в основном, нередко в переполненном. Хорошо, что это свежий воздух, загород. Это в самом деле очень полезно для прерывания эпидпроцесса. Но так получается в этом году, что три дня выходных, потом четыре дня рабочих, потом еще три дня выходных. Конечно же, наши граждане вернутся к своим дачным участкам. В связи с тем, что приходится перемещаться в пространстве, обмениваться вирусной информацией с большим количеством людей, в такой ситуации мы видим определенные риски», — заявила руководитель Роспотребнадзора Анна Попова.

Страна только начала выходить из эпидемии, но и сейчас обстановка еще не везде стабилизировалась.

«В регионах ситуация различается. В стадии снижения сегодня находятся 16 регионов, в стадии стабилизации 62, а в стадии продолжающегося роста — 7 регионов страны. За последний месяц среднесуточный охват тестированием составил 204 на 100 тысяч населения. Но при этом я хочу сказать, что за последнюю неделю в ряде субъектов Российской Федерации имеется отклонение от нормативных значений», — сообщила заместитель председателя правительства России Татьяна Голикова.

К примеру, в Смоленской области цифры заболеваемости растут, с тестированием запаздывают, прививочная кампания буксует, а ведь все эти меры действуют в комплексе вместе с карантинными, которые пока еще рано отменять.

«Апрель и май являются нестабильными месяцами с точки зрения распространения сезонных заболеваний: это и ОРВИ, и парагрипп, и ряд других. В прошлом году, как вы помните, мы наблюдали и сезонную заболеваемость, и одновременно подъем новой коронавирусной инфекции. Хочу сказать, что мы ориентируем субъекты Российской Федерации на то, чтобы они весьма аккуратно снимали ограничительные меры, продолжали их соблюдать, исходя из той эпидситуации и из того распространения заболеваемости, которое на их территории происходит, и, конечно, призывали граждан вакцинироваться», — отметила Татьяна Голикова.

Эпидемии и борьбе с ней была посвящена значительная часть президентского Послания Федеральному Собранию. Путин, который сам вакцинировался, призвал сделать это всех граждан страны. И это как раз в русле всей деятельности государства, направленной на благополучие населения. Без вакцины к нормальной жизни не вернуться.

На территории страны обнаружены уже и британский, и южноафриканский штаммы, но все они завозные, приехали из-за рубежа, поэтому на границе опять усиливается санитарный контроль. Вот разговор Путина с Поповой:

— Все-таки какой из штаммов, выявленных из имеющихся и на территории Российской Федерации, является наиболее вредным? Как работают имеющиеся у нас вакцины против этих штаммов?

— Ни один, ни второй штамм не обладают особой устойчивостью в окружающей среде, что для нас было очень важно. Они чувствительны ко всем дезинфектантам, они также погибают на окружающих поверхностях, не переживая более 48 часов. Иммунитет после российских вакцин защищает от всех сегодня доступных нам к исследованию штаммов.

— Хорошо, большое спасибо. Держите меня, пожалуйста, в курсе дела. Знаю, что вы ситуацию контролируете, работа идет по всей территории Российской Федерации достаточно напряженно. Жду от вас регулярных докладов по ситуации по мере ее развития.

Отечественные тест-системы могут обнаружить любой штамм — это крайне важный заслон на пути коронавируса в Россию. Главное, ни в коем случае не снижать число исследований, тем более среди прибывших из других стран.

5 раз, когда вы должны пропустить тренировку и взять выходной.

Упражнения — важный аспект поддержания здорового и функционального тела, но есть также время и место, чтобы позволить себе отдохнуть.

Я личный тренер, и многие люди шокированы, узнав, что я не тренируюсь каждый божий день. Я обнаружил, что мои тренировки намного приятнее и эффективнее, когда я с нетерпением жду расслабляющего выходного дня. Это может помочь поднять ваш моральный дух, как в пятницу на работе.Это также важно с физической точки зрения: дать телу возможность отдохнуть — это необходимая часть эффективных тренировок. В эти дни у вас есть время, чтобы оправиться от стресса, который вы оказали на суставы и мышцы, предотвратить усталость и выгорание и даже помочь вам преодолеть трудные плато, с которыми вы, возможно, столкнетесь.

То, сколько дней отдыха нам нужно каждую неделю, не является универсальной моделью. Одно исследование показало, что для полного восстановления мышц требуется 72 часа отдыха — или 3 дня — между силовыми тренировками, в то время как исследования Научно-консультативной группы ACE говорят, что период восстановления может составлять от двух дней до недели в зависимости от вид упражнения.Это число будет варьироваться в зависимости от определенных факторов, таких как ваш уровень физической подготовки, возраст и тип упражнений, а также их интенсивность. Поэтому знание своего тела и его пределов важно для определения количества рабочих дней и дней отдыха, которые вам нужны каждую неделю.

Помимо запланированных выходных дней, есть и другие времена, когда лучше всего не сидеть сложа руки. Вот несколько сценариев, когда вам следует подумать о том, чтобы повесить кроссовки и немного расслабиться.

Вы действительно в стрессе

Когда ваша рабочая нагрузка кажется бесконечной, а ваш график перегружен жонглированием работой и семейными обязательствами , стресс начинает сказываться умственно и физически.Хотя упражнения могут снимать стресс, но не всегда. Это важный момент, чтобы по-настоящему прислушаться к своему телу. Когда вы тренируетесь, вы усердно работаете, чтобы поднять частоту сердечных сокращений. Это создает дополнительную нагрузку на организм и приводит к увеличению общей стрессовой нагрузки. У некоторых людей это может даже усугубить симптомы. Особенно, если посещение спортзала — это еще одна вещь, которую вы пытаетесь втиснуть в и без того забитый до отказа день.

С другой стороны, упражнения — одна из наиболее распространенных рекомендаций по снижению стресса, поскольку они стимулируют выработку эндорфинов, которые улучшают ваше самочувствие после тренировки.И это действительно работает для многих людей. Так что, если вы обнаружите, что упражнения помогают вам снять стресс, и после этого вы почувствуете себя лучше, сделайте это. В особенно напряженные дни вы можете подумать о замене интенсивных тренировок на те, которые помогают вашему телу расслабиться и расслабиться, например, йога, ходьба или бег трусцой на свежем воздухе.

Связанные

Вы лишены сна

Общеизвестно, что сон важен, но тем не менее многие люди до сих пор не уделяют ему первоочередного внимания. Если вы не высыпаетесь, укорочите сено (вместо того, чтобы ходить в спортзал), возможно, лучший способ сделать свое здоровье приоритетом.Посмотрите на это с другой стороны: если вы лишены сна, ваше тело не будет работать так хорошо, как могло бы быть. Выполнение упражнений, когда вы бежите на пустом месте, также увеличивает риск травм. Поэтому, если вы устали, лучшее, что вы можете сделать для своего тела, — это хорошо отдохнуть ночью и вернуться в спортзал на следующий день.

«Недостаток сна связан со снижением чувствительности к инсулину, пониженным уровнем гормона, связанным с подавлением аппетита (лептин), и повышенным уровнем гормона, связанного с голодом (грелина)», — говорит Лиза Коттрелл, лицензированный совет психологов, сертифицированный в области поведенческого сна. медицина в Aurora Health Care.«Недостаток сна и хроническое недосыпание могут усилить активацию симпатической нервной системы (активируя реакцию« бей или беги ») и повлиять на сердечно-сосудистую систему, воспаление, иммунные реакции и метаболизм».

Таким образом, ложиться спать на час или два раньше может быть так же полезно (если не больше) не только для вашего общего здоровья, но и для вашей талии, как и посещение тренажерного зала. Если вы устали и выгорели, воспринимайте это как знак того, что вашему телу нужен уход за телом, и позвольте себе отдохнуть.

Вы плохо себя чувствуете

Если вы чувствуете себя неважно, тренажерный зал может быть не лучшим местом для вас. Но как больно слишком плохо, чтобы тренироваться? Одно общее правило, которым я всегда делюсь со своими частными клиентами, заключается в том, что если боль исходит от шеи выше шеи, можно тренироваться. Если боль ниже шеи, неплохо было бы пропустить тренажерный зал. Исключение из этого правила — если у вас высокая температура. Если у вас жар, не стоит заниматься физическими упражнениями. Работа, которую вы будете выполнять, не принесет такой пользы из-за повышенного обезвоживания, с которым вы столкнетесь.

Доктор Густаво Феррер, доктор медицинских наук, основатель клиники Кливленда, Флоридской клиники от кашля, советует заниматься спортом, если у вас насморк, заложенность носа и / или боль в горле. «Вы можете подумать об уменьшении интенсивности упражнения. Если вы занимаетесь спортом в течение одного часа, сократите его до 1/2 часа в эти дни », — говорит он. Он действительно рекомендует избегать тренажерного зала и упражнений в первые несколько дней после вирусной инфекции, такой как грипп и простуда, — не только для вашего собственного здоровья, но и потому, что это период, когда вы заразны для других.«Также избегайте тренажерного зала, если у вас одышка, сильный кашель, жар или хрипы», — говорит д-р Феррер.

По теме

У вас действительно болит

Возможно, вам понадобится немного отдохнуть после действительно интенсивной тренировки, особенно если вы просыпаетесь на следующий день с сильной болезненностью или мышечной усталостью.

Грегори Марколин, PT, директор отделения физиотерапии в OceanView Rehabilitation, объясняет, что тупая боль, болезненность и / или болезненное ощущение, которое вы чувствуете в мышцах после выполнения нового или возобновления тренировки (особенно силовой тренировки) ) называется отсроченной мышечной болезненностью или DOMS.«Обычно это происходит в течение первого или второго дня после тренировки», — говорит он. «Хотя точная причина этого ощущения на физиологическом уровне до конца не изучена, считается, что тип укрепления мускулатуры, известный как эксцентрическое — или удлинение — мышцы во время стресса, может вызвать микротравмы мышечных волокон. . Возникающая болезненность — это то, что тело восстанавливает мышечные волокна, чтобы они могли расти в будущем. Отдых необходим для того, чтобы тело могло восстановить нанесенные повреждения (пусть даже небольшие).”

Преодоление болезненных ощущений и выполнение упражнений вместо того, чтобы дать вашему телу достаточный отдых, могут иметь несколько пагубных последствий. Во-первых, вашему организму могут потребоваться более длительные периоды отдыха для восстановления, говорит Марколин. Может быть «подавление выработки основных природных гормонов, которые необходимы для исцеления и улучшения мышечной силы / функций, таких как гормон роста человека (HGH)», — объясняет он. Вы также можете увеличить риск получения травмы: «Мускулатура — это просто мягкая ткань, которая может выполнять удивительные действия по всему телу.Однако при продолжающемся разрушении этих волокон из-за чрезмерного и длительного DOMS может произойти дальнейшее повреждение, такое как разрыв », — объясняет Марколин.

Вы только что отметили марафон из своего списка желаний

Если вы только что завершили гонку или другой напряженный спортивный подвиг, ради которого тренировались, пора взять перерыв и отпраздновать это. При расчете времени восстановления всегда полезно учитывать, насколько сильно вы толкали свое тело. Вы можете думать об этом так: чем больше стресса вы оказываете на свое тело во время тренировки, тем больше времени вы должны дать себе, чтобы восстановиться.

Но сколько времени вы должны уделять себе? Марколин говорит, что не существует четкого периода отдыха, который рекомендуется, и что период восстановления варьируется от человека к человеку. «Однако после длительных периодов интенсивных упражнений метаболическая система организма может быть доведена до предела, поэтому рекомендуется как минимум 3-7 дней полного отдыха, гидратации и сна. Также рекомендуется активное восстановление, так как оно помогает улучшить кровообращение, необходимое для восстановления.«Ходьба, плавание и легкий бег — все это действия, которые улучшат кровообращение и помогут вашим мышцам зажить, не создавая дополнительной нагрузки на тело.

Дополнительные советы по фитнесу

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержим найти более простые, здоровые и разумные способы жить. Подпишитесь на нашу рассылку и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

месяцев

В году двенадцать месяцев:

Вот детали за двенадцать месяцев:

Месяц Номер	Месяц	Из 3 букв	дней в месяце
1	Январь	Янв	31
2	Февраль	февраля	28 (29 в високосных годах)
3	марта	Мар	31
4	Апрель	Апрель	30
5	мая	Май	31
6	Июнь	июн	30
7	июля	июл	31
8	августа	августа	31
9	Сентябрь	сен	30
10	Октябрь	Октябрь	31
11	ноября	Ноябрь	30
12	Декабрь	декабрь	31

Февраль

Февраль — самый странный месяц из всех.

В феврале всего 28 дней, а в високосных годах — 29 дней!

Как помнить

Вы можете запомнить, сколько дней в каждом месяце, используя эту рифму:

30 дней включают сентябрь, апрель, июнь и ноябрь. Все остальные имеют 31 За исключением одного февраля, Который имеет 28 чистых дней И 29 в каждом високосном году.

Или вы можете использовать «метод сустава»:

Костяшка — это «31 день», а между суставами — нет.
И там, где вы встречаетесь рук, две костяшки — это «июль, август», у обоих 31 день.
(Примечание: последний сустав не используется)

Пример: октябрь — это на костяшках пальцев, поэтому в нем 31 день

Но ноябрь — это , а не на суставе (а в данном случае 30 дней)

Смотрите дни в каждом месяце

Смотрите дни в каждом месяце (используйте стрелки, чтобы изменить месяц):

изображения / календарь.js

Луна

Месяцы изначально основывались на движении Луны (слова moon и month связаны), но это не сработало идеально для одного года.

Итак, они изменили количество дней в некоторых месяцах, чтобы все они в сумме составляли один год.

забавных фактов!

У древних римлян было 10 месяцев:

• Мартий для бога Марс
• Aprilis (aperio по-латыни означает «открытый», и в этом месяце распускаются цветы)
• Майя для богини Майя
• Юний для богини Юнона
• Quintilis от латинского quinque, что означает пять
• Sextilis для шести
• Septembris для семь
• Octobris для восьмерки
• Novembris для девяти
• Декабрис для десять (помните, что «десятичный» означает на основе 10)

Затем около 710 г. до н.э. Нума Помпилий , второй царь Рима, добавил января (для бога Януса) и февраля (от латинского februum, означающего очищение).

К сожалению, это разрушило красивую систему нумерации последних месяцев.

Много лет спустя (44 г. до н.э.) Квинтилис был переименован в Юлия (июль) в честь г. Юлия Цезаря г., а в 8 г. до н.э. Секстилис был переименован в Августа (Августа) в честь г. Августа г.

1021, 1022, 1023, 1024, 3671, 3672, 3673, 3674, 3675, 3676

Калькулятор даты

дней между двумя датами

Найдите количество лет, месяцев, недель и дней между датами.Нажмите «Настройки», чтобы определить праздники.

Добавить или вычесть из даты

Calculator RelatedTime | Калькулятор возраста

История григорианского календаря

Григорианский календарь сегодня является наиболее часто используемым календарем. В этом календаре стандартный год состоит из 365 дней, причем високосный день вводится в февраль в течение високосного года. В апреле, июне, сентябре и ноябре есть 30 дней, а в остальных — 31 день, за исключением февраля, в котором 28 дней в стандартном году и 29 дней в високосном году.

Григорианский календарь — это реформированная версия юлианского календаря, который сам был модификацией древнеримского календаря. Считалось, что древнеримский календарь был лунным календарем наблюдений, основанным на циклах лунных фаз. Считалось, что тогда римляне приняли 10-месячный календарь с 304 днями, оставив оставшиеся 50 дней неорганизованной зимой. Благодаря этому календарю летние и зимние месяцы стали совершенно неуместными, что привело к принятию более точных календарей.

Республиканский календарь, который позже использовался Римом, последовал за греческими календарями в предположениях о 29,5 днях в лунном цикле и 12,5 синодических месяцах в солнечном году, которые выравниваются каждый четвертый год после добавления вставных месяцев января и февраля. С этого момента было предпринято множество попыток привести республиканский календарь в соответствие с солнечным годом, включая добавление дополнительного месяца к определенным годам, чтобы восполнить недостаток дней в конкретном году. В 46 г. до н.э. календарь был реформирован Юлием Цезарем, введя алгоритм, который устранил зависимость календарей от наблюдения новолуния.Для этого Цезарь добавил дополнительные 10 дней в республиканский календарь, в результате чего общее количество дней в году стало 365. Он также добавил добавление високосных дней каждый четвертый год, все в попытке еще больше синхронизировать римский календарь. календарь с солнечным годом.

Несмотря на все усилия, юлианский календарь все еще нуждался в дальнейшей реформе, поскольку календарь смещался относительно равноденствий и солнцестояний примерно на 11 минут в год. К 1582 году это привело к отклонению от ожидаемого на 10 дней.Папа Григорий XIII решил эту проблему, пропустив 10 дней в дате, сделав день после 4 октября 1582 года, 15 октября. Также была внесена корректировка в алгоритм юлианского календаря, который изменил то, какие столетние годы будут считаться високосными. По григорианскому календарю столетние годы, не делимые на 400, не будут високосными. Эти изменения уменьшили ошибку с 1 дня за 128 лет до 1 дня за 3030 лет по отношению к текущему значению среднего солнечного года.

Принятие григорианского календаря происходило медленно, на протяжении веков, и, несмотря на множество предложений по дальнейшему реформированию календаря, григорианский календарь по-прежнему преобладает как наиболее часто используемая система датирования во всем мире.

Праздники

Праздник — это день, который по обычаю или по закону отменяется таким образом, что обычная деятельность, такая как поход на работу или учебу, приостанавливается или, по крайней мере, сокращается. Термин «праздник» можно толковать по-разному, в зависимости от региона. В США оплачиваемый отпуск обычно называется «отпуском», а выходные дни, связанные с национальными, религиозными или культурными традициями, именуются исключительно «праздником». Однако в некоторых регионах, таких как Великобритания или бывшие британские колонии, термин «отпуск» также может относиться к оплачиваемому отпуску.

Как правило, праздники предназначены для ознаменования какого-либо события, человека или группы, имеющих культурное или религиозное значение. Хотя некоторые праздники, такие как Рождество и Новый год, широко отмечаются во всем мире, в большинстве стран есть свой набор праздников, характерных для страны, и даже одни и те же праздники могут соблюдаться по-разному в странах: некоторые могут быть полностью приостановлены. типичных повседневных дел, в то время как у других могут быть только частичные выходные. В некоторых странах есть праздники, в результате которых почти все предприятия закрываются.Например, в Бразилии на Carnaval do Brasil почти целую неделю работают только промышленное производство, предприятия розничной торговли или предприятия, связанные с карнавалом.

Этот калькулятор в основном предназначен для праздников США, но праздничные дни, характерные для данной страны, можно ввести вручную. Некоторые праздники также могут быть исключены. Для большей конкретности, федеральные праздники в США относятся к праздникам, признанным правительством США; в эти дни второстепенные федеральные правительственные учреждения закрываются, и все федеральные служащие получают оплачиваемый отпуск.Однако это не обязательно верно в частном секторе, и то, какие федеральные праздники получает работник частного сектора, во многом зависит от усмотрения компании. В некоторых случаях работник, который должен работать в государственные праздники, может получить компенсацию в виде отпускных в дополнение к своей обычной заработной плате.

Некоторые праздники, такие как Новый год, называются «фиксированными праздниками», поскольку они выпадают на один и тот же день каждый год. Другие, например, день рождения Мартина Лютера Кинга-младшего., не имеют фиксированной даты, потому что они приходятся на «плавающий понедельник»; в данном случае праздник приходится на третий понедельник января. Другой широко распространенный праздник в США, День Благодарения, приходится на «плавающий четверг», четвертый четверг ноября, поэтому даты этих праздников меняются в зависимости от года. Ниже приведены две таблицы с датами государственных праздников в США на 2021 и 2022 годы.

2021 Федеральные праздники США

Новый год	Янв.1, 2021
День Мартина Лютера Кинга	18 января 2021 г.
День президента	15 февраля 2021 г.
День памяти	Май. 31, 2021
День независимости	4 июля 2021 г.
День труда	6 сентября 2021 г.
День Колумба	11 октября 2021 г.
День ветеранов	11 ноября 2021 г.
День благодарения	25, 2021
Рождество	25 декабря 2021 года

2022 Федеральные праздники США

Новый год	1 января 2022 года
День Мартина Лютера Кинга-младшего	17 января 2022 г.
День президента	21 февраля 2022 г.
День памяти	Май. 30, 2022
День независимости	4 июля 2022 г.
День труда	сен.5, 2022
День Колумба	10 октября 2022 г.
День ветеранов	11 ноября 2022 г.
День благодарения	24 ноября 2022 г.
Рождество	Дек. 25, 2022

Семидневная неделя

Семидневная неделя — это международная стандартная неделя (ISO 8601), используемая в большинстве стран мира.

Календари помогают отслеживать дни

© iStockphoto.com / nilsz

Начало работы в понедельник или воскресенье

Согласно международному стандарту ISO 8601 понедельник — первый день недели. Далее следуют вторник, среда, четверг, пятница и суббота. Воскресенье — седьмой и последний день недели.

Хотя это международный стандарт, в некоторых странах, включая США и Канаду, воскресенье считается началом недели.

Перейти к календарю

Названы в честь богов и планет

Названия 7 дней недели в большинстве языков, основанных на латыни, происходят из римского календаря, который соотносит каждый день с 7 небесными телами, которые считаются богами: Солнцем , Луна, Меркурий, Венера, Марс, Юпитер и Сатурн.

Планеты, видимые сегодня ночью

Английский язык сохранил названия планет для субботы, воскресенья и понедельника. Однако названия других дней недели были заменены их эквивалентными норвежскими или германскими богами.

Некоторые азиатские языки, такие как хинди, японский и корейский, имеют похожие отношения между днями недели и планетами.

Калькулятор буднего дня

Семидневная неделя обеспечивает четкий метод представления даты и времени, чтобы избежать неправильного толкования людьми из разных стран с разными традициями написания числовых дат и времени.

Почему семь дней?

Существует много разных мнений относительно происхождения семидневной недели. Наиболее распространенное объяснение указывает на вавилонских астрологов, которые относили богов планет к дням недели около 700 г. до н. Э.

Позже римляне заменили эти имена богами своих планет в древнеримском календаре, а германцы и норвежцы позже сделали то же самое с некоторыми из своих богов.

Когда выходные?

Так же, как и первый день недели в разных культурах разный, так и выходные.Христианский или западный мир отмечает воскресенье как день отдыха и поклонения, в то время как мусульмане называют пятницу днем ​​отдыха и молитвы. В еврейском календаре суббота — суббота — считается днем ​​отдыха и поклонения.

12 месяцев в году

И суббота, и воскресенье — обычные дни отдыха в календаре. Календари в некоторых странах используют отдельный цвет для выходных и резервируют черный или серый шрифт для будних дней с понедельника по пятницу.

52 недели и 1 день

Обычный год примерно складывается из 52 недель по 7 дней в каждой плюс 1 день — или 2 дня, если это високосный год.Однако страны различаются по тому, как они представляют и нумеруют недели в своих календарях.

Калькулятор номеров недель

В некоторых годах 53 недели

Недели года в григорианском календаре пронумерованы от недели 1 до недели 52 или 53. Если год и неделя 1 начинаются в четверг, то недели сдвинуты так, чтобы в этом году было 53 недели.

Эти номера недель обычно используются в некоторых странах Европы и Азии; но не так много в Соединенных Штатах.

Темы: Календарь, даты, будни

Почему в феврале всего 28 дней?

© Tanusha / Fotolia

Каждый месяц в современном григорианском календаре состоит как минимум из 28 дней. Это число было бы хорошо округленным, если бы не февраль. В то время как каждый месяц, помимо второго в календаре, содержит не менее 30 дней, февраль меньше 28 (и 29 в високосном году). Так почему же самый широко используемый в мире календарь так непостоянен по длине месяцев? И почему в феврале осталось меньше всего дней? Во всем виноваты римские суеверия.

Самый древний предок григорианского календаря, первый римский календарь, имел явное отличие по структуре от его более поздних вариантов: он состоял из 10 месяцев, а не из 12. Чтобы полностью синхронизировать календарь с лунным годом, римский царь Нума Помпилиус добавил к первоначальным 10 месяцам январь и февраль. В предыдущем календаре было 6 месяцев из 30 дней и 4 месяца из 31, всего 304 дня. Однако Нума хотел избежать четных чисел в своем календаре, поскольку римские суеверия того времени считали, что четные числа — несчастлив.Он вычел один день из каждого из 30-дневных месяцев, чтобы получить их 29. Лунный год состоит из 355 дней (354,367, если быть точным, но, если назвать его 354, весь год будет неудачным!), Что означало, что теперь у него есть 56 дней осталось работать. В конце концов, как минимум 1 месяц из 12 должен содержать четное количество дней. Это из-за простого математического факта: сумма любого четного количества (12 месяцев) нечетных чисел всегда будет равна четному числу, а он хотел, чтобы сумма была нечетной. Итак, Нума выбрал февраль, месяц, в который будут проводиться римские ритуалы почитания мертвых, как неудачный месяц, состоящий из 28 дней.

Несмотря на изменения в календаре, который был изменен после добавления Нумы — изменения, которые включают сокращение февраля через определенные промежутки времени, добавление високосного месяца и, в конечном итоге, современного високосного дня — 28-дневная продолжительность февраля застряла.

Здоровые усиления: улучшение ваших дней отдыха | CU Boulder Today

Когда дело доходит до занятий или работы, мы понимаем, что несколько выходных могут дать заряд энергии и вдохнуть новую жизнь. Во время тренировки это может быть труднее увидеть; Хотя мы можем думать, что чем больше упражнений, тем лучше результаты, наука утверждает, что это не так.Вот почему дни отдыха так важны, чтобы увидеть результаты, к которым вы стремитесь.

Дней роста

Во-первых, нам нужно изменить наше мышление: дни вне тренажерного зала могут называться днями отдыха, но на самом деле это дни роста. Время простоя между тренировками (занимаетесь ли вы поднятием тяжестей, занимаетесь кардио или занимаетесь спортом) — это когда у нашего тела есть шанс нарастить мышцы.

Напряженные тренировки вызывают разрушение мышц, а отдых позволяет нашему телу восстановить их. Если в вашем распорядке нет дней для роста, постоянный распад мышц может помешать вашему прогрессу.

Дни роста — это также время, когда наш организм восстанавливает уровень гликогена. Гликоген — это молекула, которая питает активность. Когда мы тренируемся, наш гликоген истощается. Когда мы не даем нашему телу достаточно времени и питательной пищи между тренировками, чтобы восполнить этот источник энергии, мы начинаем чувствовать усталость и, как правило, не работаем.

Чем меньше дней роста, тем меньше энергии и меньше прироста.

Зона восстановления

Дни роста также жизненно важны для нашего психического здоровья. Когда дело доходит до тренировок, хорошая тренировка может повысить уровень эндорфинов, «гормона счастья», и помочь нам почувствовать себя спокойнее в данный момент.Однако перетренированность может привести к раздражительности, бессоннице, снижению работоспособности и снижению аппетита, что способствует умственному истощению и утомлению.

Отрыв от интенсивных упражнений на два-три дня каждую неделю при активном восстановлении в той или иной форме позволит вам улучшить кровоток и ускорить восстановление мышц.

Если физическая активность уже является частью вашей долгосрочной стратегии эмоционального здоровья, попробуйте построить активный отдых в дни роста — такие занятия, как йога или быстрая прогулка, дадут вашим мышцам время на восстановление и восстановление, не переусердствуя.Избегайте слишком сильных нагрузок на свое тело в эти дни и вместо этого сосредоточьтесь на движениях низкой интенсивности, которые позволяют направлять энергию, не активируя нервную систему.

Подготовка к личному учету

Если вы когда-либо готовились к гонке или большой игре, вы знаете, что не делаете все возможное, чтобы к ней подготовиться: Broncos не сыграли бы полноценную, высокоинтенсивную игру за ночь до того, как они были в гонке. Суперкубок и профессиональные бегуны не делают марафон в гору за ночь до соревнований.

Почему это? Дни роста помогают подготовить наш организм к наилучшей работе. Это дни, когда мы заправляемся, хорошо выспимся, отдыхаем, расслабляемся, подзаряжаемся. Мы настраиваем себя на успех и не тратим всю свою энергию или усилия на достижение важного момента.

Чтобы повышать свои показатели каждый раз, когда вы ныряете в бассейн, входите в тренажерный зал или выходите на дорожку, начните думать об этом как о своем следующем большом событии. Постройте дни роста, прежде чем вы захотите побить личный рекорд или увидеть улучшения, которые позволят вашему телу быть в наилучшей форме для этого.

Чтобы узнать больше о том, как рассчитывать дни отдыха, запланируйте сеанс с личным тренером в The Rec, чтобы проанализировать свои цели и стратегии их достижения. И обязательно воспользуйтесь услугами клиники MSK, чтобы получить бесплатную 30-минутную консультацию физиотерапевта по поводу любых болей или напряжений, которые вы можете испытывать.

Healthy Buffs — это еженедельная серия с советами и информацией по различным вопросам здоровья, важным для студентов колледжей. Узнайте больше на colorado.edu/health.

Высотная болезнь — NHS — NHS

Вы можете заболеть горной болезнью, если подниметесь на большую высоту слишком быстро.

Дыхание становится затруднительным, потому что вы не можете потреблять столько кислорода.

Горная болезнь, также называемая острой горной болезнью (AMS), может стать неотложной медицинской помощью, если ее игнорировать.

Ваш возраст, пол или физическая подготовка не влияют на вероятность заболевания горной болезнью.

Кроме того, то, что вы могли не иметь его раньше, не означает, что вы не получите его в другой поездке.

Симптомы высотной болезни

Симптомы высотной болезни обычно развиваются через 6–24 часа после достижения высоты более 2500 м над уровнем моря.

Симптомы схожи с симптомами сильного похмелья и включают:

• головную боль
• чувство и тошноту
• головокружение
• усталость
• потеря аппетита
• одышка

Симптомы обычно усиливаются ночью .

Горная болезнь поражает не только альпинистов. Туристы, путешествующие в города на высоте 2500 м над уровнем моря или выше, такие как Ла-Пас в Боливии или Богота в Колумбии, также могут заболеть горной болезнью.

В Великобритании невозможно заболеть горной болезнью, потому что высота самой высокой горы, Бен-Невис в Шотландии, составляет всего 1345 метров.

Профилактика высотной болезни

Лучший способ предотвратить высотную болезнь — это медленно подниматься на высоту более 2 500 м.

Обычно организму требуется несколько дней, чтобы привыкнуть к изменению высоты.

Вам также следует:

• избегать прямых полетов в районы большой высоты, по возможности
• привыкнуть к большой высоте за 2-3 дня, прежде чем подниматься выше 2500 м
• избегать подъемов более чем на 300–500 м в день
• отдыхайте каждые 600-900 м, когда поднимаетесь наверх, или отдыхайте каждые 3-4 дня
• убедитесь, что вы пьете достаточно воды
• избегайте курения и алкоголя
• избегайте физических упражнений в течение первых 24 часов
• ешьте легкая, но калорийная диета

Лекарства

Рассмотрите возможность путешествия с этими лекарствами от высотной болезни:

В Великобритании ацетазоламид не лицензирован для лечения высотной болезни.Но его можно приобрести в большинстве туристических клиник, и некоторые терапевты могут его прописать.

Прометазин можно приобрести в аптеке. Для его покупки не нужен рецепт.

Начните принимать ацетазоламид за 1-2 дня до того, как начнете подниматься на высоту, и продолжайте принимать его во время подъема.

Вам все равно следует подниматься наверх постепенно и следовать советам по профилактике, включая время для акклиматизации, регулярные дни отдыха и питье большого количества воды.

Если у вас появились симптомы высотной болезни во время приема ацетазоламида, отдохните или спуститесь вниз, пока не почувствуете себя лучше, прежде чем снова подниматься наверх.

Лечение высотной болезни

Если вы считаете, что у вас высотная болезнь:

• остановитесь и отдохните там, где вы находитесь
• не поднимайтесь выше в течение как минимум 24-48 часов
• если у вас болит голова, примите ибупрофен или парацетамол
• , если вы почувствуете себя плохо , примите лекарство от болезней, например прометазин
• , убедитесь, что вы пьете достаточно воды
• не курите, не употребляете алкоголь и не делаете физических упражнений

Ацетазоламид можно использовать для уменьшения тяжести ваших симптомов, но он поможет полностью от них не избавиться.

Расскажите своим попутчикам, как вы себя чувствуете, даже если ваши симптомы легкие — существует опасность, что ваше суждение может быть неточным.

Вы можете продолжать подъем, когда почувствуете, что полностью выздоровели.

Если вы не почувствуете себя лучше через 24 часа, спуститесь минимум на 500 м (около 1600 футов).

Не пытайтесь снова подняться, пока ваши симптомы полностью не исчезнут.

Через 2–3 дня ваше тело должно приспособиться к высоте, и симптомы исчезнут.

Обратитесь к врачу, если ваши симптомы не улучшатся или не улучшатся.

Осложнения

Если игнорировать симптомы горной болезни, они могут привести к опасным для жизни состояниям, поражающим мозг или легкие.

Высотный отек мозга (HACE)

Высотный отек мозга (HACE) — это отек мозга, вызванный недостатком кислорода.

Симптомы HACE включают:

• головную боль
• слабость
• чувство и тошноту
• потеря координации
• чувство спутанности сознания
• галлюцинации (видение и слух вещей, которых нет)

Человек с HACE будет часто не осознают, что больны.Они могут настаивать на том, что с ними все в порядке, и хотят, чтобы их оставили в покое.

HACE может развиваться быстро за несколько часов. Это может быть смертельным, если не лечить немедленно.

Лечение HACE:

• немедленно спуститься на более низкую высоту
• принять дексаметазон
• дать кислород в баллонах, если имеется

Дексаметазон — это стероидное лекарство, уменьшающее отек мозга. Профессиональные альпинисты часто носят его как часть медицинских принадлежностей.

Если вы не можете сразу же упасть, дексаметазон может облегчить симптомы до тех пор, пока это не станет безопасным.

Вам следует как можно скорее обратиться в больницу для последующего лечения.

Высотный отек легких (HAPE)

Высотный отек легких (HAPE) — это скопление жидкости в легких.

Симптомы HAPE:

• синий оттенок кожи или губ (цианоз)
• затруднение дыхания, даже в состоянии покоя
• стеснение в груди
• постоянный кашель с выделением розовой или белой пенистой жидкости (мокроты)
• усталость и слабость

Симптомы HAPE могут начать проявляться через несколько дней после прибытия на большую высоту.Это может быть смертельным, если не лечить немедленно.

Лечение HAPE:

• немедленно спуститесь на более низкую высоту
• примите нифедипин
• дайте баллонный кислород, если имеется

Нифедипин — это лекарство, которое помогает уменьшить стеснение в груди и облегчить дыхание. Это также часто является частью медикаментов экспедиции.

Вам следует как можно скорее отправиться в больницу для последующего лечения.

Если у вас был HAPE, вы можете зарегистрироваться в международной базе данных HAPE, чтобы помочь в разработке новых методов лечения этого заболевания.

Последняя проверка страницы: 13 марта 2020 г.
Срок следующей проверки: 13 марта 2023 г.

.