Спиннинг для: как выбрать спиннинг, техника ловли на спиннинг

Содержание

как выбрать спиннинг, техника ловли на спиннинг

Вы читаете руководство по спиннинговой ловле для начинающих. Мы разберем следующие основные аспекты ловли спиннингом:
  • выбор удилища для спиннинга;
  • выбор катушки;
  • выбор лески;
  • способы спиннинговой ловли;
  • выбор приманок;
  • поиск места ловли;
  • техника ловли и вываживания хищника.

Как правильно выбрать спиннинговое удилище начинающему рыболову

Необходимо определиться с берега вы будете ловить или с лодки. Так как мы подбираем спиннинговую снасть для рыболова начинающего, то скорее всего лучше ориентироваться на более-менее универсальные снасти, которые будут хорошо себя показывать при самых различных условиях ловли. Читайте подробное руководство по выбору спиннинга для начинающих.

Для берега хорошо подходят спиннинги 2.7-3 м длины, для лодки 2.1-2.7 м. Средним арифметическим здесь является спиннинг длиной в 2.7, поэтому его и рекомендуем.

Лучшим материалом являются композитные или карбоновые спиннинги.

Штекерные спиннинговые удилища более прочны, но менее портативны и мобильны при транспортировке. Телескопические же спиннинги очень мобильны и достаточно прочны, но при прочих равных уступают штекерным. В первую очередь отталкиваться нужно от вашей возможности транспортировки штекерного удилища в специальном чехле. Если у вас есть автомобиль и вам удобно довести до рыбалки чехол длиной в 1.5 метра — то лучше брать штекерное удилище. В противном случае купите телескопический спиннинг.

Удилище с быстрым строем — это лучший выбор для начинающего спиннингиста. К медленному строю необходимо привыкать и он хуже работает на самых популярных двух способах спиннинговой ловли — на джиге и на твичинге.

Тест спиннинга выбирайте от 10 до 40 г. Таким образом вы сможете довольно успешно ловить и воблерами и тяжелыми джиг-приманками.

Как правильно выбрать катушку для спиннинга начинающему спиннингисту

Начинающему рыболову лучше купить безынерционную катушку для спиннинга

Спиннинговая катушка для начинающего спиннингиста должна быть обязательно безынерционной. Идеальным размером будет 2000-3000 размер шпули. Такая размерность означает, что на шпулю катушки (условно барабан) можно будет намотать 100 метров лески диаметром 0.2-0.3. Этого вполне хватит для спиннинговой ловли и с берега, и с лодки.

У катушки должен хорошо работать фрикционный тормоз (он бывает передним и задним). Передний фрикцион считается более чувствительным и его можно более тонко настроить, задний менее чувствителен, но достаточно хорошо работает, чтобы не позволить потерять приманку и крупную рыбу из-за обрыва лески.

Прочитайте подробное руководство по выбору спиннинговых катушек.

Выбор лески для спиннинга

Начните с монолески, а потом можете попробовать плетенку, иначе вы можете быстро разочароваться в спиннинге из-за постоянных бород и петлей от плетеного шнура

Вариантов всего 2:

  • Плетенка (плетеный шнур) — более прочная леска, не растягивается, но имеет ряд недостатков: часто путается в руках начинающего рыболова, при забросах легких приманок образуются петли и бороды.
  • Монофильная леска (мононить, монолеска) — лучший вариант для начинающего рыболова, очень послушна и достаточно прочна; из недостатков: растягивается, что порой мешает получать чувствительные мелкие поклевки на кончик удилища.

Наш совет: новичкам спиннингистам лучше начать с монолески, проблем с ней возникнуть не должно. Выбирайте диаметр 0.2-0.25. Это довольно прочная леска, цвет не очень важен, так как практически в любой спиннинговой оснастке используется ещё и поводок из флюрокарбона. Это практически невидимая в воде леска, поэтому рыба не заметит вашей основной лески и ее цвета.

Способы спиннинговой ловли и выбор приманок начинающему рыболову

Силиконовые приманки очень популярны в джиговом способе ловли

Три самых распространенных техники ловли спиннингом:

  • Джиг — ловля на джиговые приманки или оснастки с применением груза, игра приманкой осуществляется исключительно в придонном слое, чаще всего ступенчатой проводкой;
  • Твичинг — ловля на воблеры и попперы, совершая рывковые движения кончиком удилища;
  • Блеснение — ловля на вращающиеся и колеблющиеся блесны, а также ряд других приманок, игры приманкой здесь как таковой чаще всего нет, осуществляется просто равномерная проводка.

Выбор новичков: джиг и блеснение

Джиг позволит ловить хищника в его привычном месте обитания — на дне, при этом больших сложностей техника джиговой ловли на начальном этапе ознакомления не вызовет и вы сможете уже в первые рыбалки ловить на приемлемом уровне и даже что-то поймать.

Познакомьтесь с техникой ловли на отводной поводок, это одна из самых популярных джиговых оснасток, очень проста в изготовлении и эффективна при ловле судака, окуня, щуки, берша и даже сома.

Самые популярные приманки используемые в ловле на отводной поводок и при джиговой ловле это силиконовые приманки:

  • твистеры;
  • виброхвосты.

В магазинах можно встретить варианты с ароматизацией, рыболовы называют такой силикон съедобной резиной. Рыба более активно атакует ароматизированную приманку.

Блеснение мы выбираем потому, что навыков ловли для начинающего рыболова тут не нужно и вовсе. Вы просто привязываете вертлюжок к кончику вашей лески, а затем крепите блесенку. Различают:

Читайте подробное руководство по приманкам для спиннинга.

Поиск места ловли

Коряжник — это излюбленное место хищника, но зачастую труднодоступное для спиннингиста

Если вы новичок и не знаете как правильно находить места потенциальных стоянок хищников, либо незнакомы с характером дна в текущих условиях ловли — то первый вам совет: облавливать как можно больше мест ловли и обязательно в придонных слоях.

Будьте наблюдательны. Замечайте как долго падает ваша приманка на дно, следите за тем, как падает приманка после ваших двух-трех оборотов ручкой катушки во время ступенчатой проводки. Все эти наблюдения позволят вам понять характер дна. Хищник любит патрулировать пограничные места — свалы, бровки, ямы, выходы из ям. Именно такие места и стоит пытаться найти, но раз на раз не приходится.

Чаще ходите. Особенно актуально это правило для новичков. Не следует обстреливать своими спиннинговыми приманками только одно место, перемещайтесь по берегу водоема в поиске новых мест и, возможно, найдете ту самую бровку, ту самую яму.

Ловля окуня на спиннинг — самое подробное руководство, включает в себя выбор снастей, приманок и разбор техник ловли.

Щуки на спиннинг весной, летом и осенью — разбор повадок, мест ловли в каждый конкретный период сезона спиннинговой ловли.

Спиннинговая ловля судака от А до Я — на какие приманки клюет судак, где искать его на протяжении сезона ловли спиннингом.

Техника ловли и вываживание

Хлесткая подсечка — это верный путь к поимке многих крупных хищников

Джиговая техника ловли предполагает заброс приманки в самую дальнюю точку ловли, далее необходимо дождаться падения приманки на дно. Падение приманки на дно обычно сигнализирует на кончик удилища, он отыгрывает назад, а леска провисает. Теперь всё зависит от вами выбранной проводки.

Самая популярная джиговая проводка — ступенчатая. Например «двойка», вы делаете два очень быстрых оборота ручки катушки и дожидаетесь как приманка снова упадет на дно, затем снова два оборота. Будьте внимательны. Если во время проводки ваша приманка не поднимается со дна — значит вес спиннинговой приманки слишком велик, попробуйте сменить грузило в вашей оснастке или джиг-головку на более легкую.

Равномерная проводка не предполагает каких-либо анимаций приманкой. Можно лишь пробовать различные скорости проводки и пробовать облавливать придонную акваторию, затем в пол воды, потом по поверхности.

Вываживание. После поклевки обязательно подсекайте хлестким резким, но не очень амплитудным движением вашего удилища. Судака например без подсечки очень сложно довести до берега, его губы очень прочны и еле просекаются крючками. Следите, во-первых, за остротой крючков, а во-вторых уверенно подсекайте, если почувствовали удар или прикосновение к приманке. А у окуня, наоборот, очень мягкие губы, и подсекать его нужно осторожно, именно поэтому движение должно быть хлестким, но не слишком размашистым (неамплитудным).

Правильно настройте фрикцион. Леска должна начинать стравливаться до того, как оборвется из-за слишком сильного сопротивления хищной рыбы. Добейтесь того, чтобы фрикцион начинал спускать леску при нагрузке в 80% от максимальной возможной.

Больше экспериментируйте и удача к вам обязательно придёт. Будем рады вашим отзывам, помогло ли руководство и какая рыбка порадовала вас на спиннинговой рыбалке.

Спиннинг для начинающих

Обзор спиннингов для начинающих

Спиннинговая рыбалка – это очень интересный и спортивный способ ловли рыбы. Рыболов постоянно перемещается, создавая видимость движущейся приманки. Здесь не заскучаешь, ведь если не клюет, значит нужно идти дальше в поисках другого места ловли. Иногда приходится ходить довольно долго, что, кстати, довольно полезно тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Выбрать спиннинг начинающему рыболову – непростая задача, мягко говоря. Ведь не разбираясь в данном типе рыбалки, не зная особенностей ловли на спиннинг, довольно сложно сходу принять решение. Поэтому лучше собрать максимум полезной информации и следовать принципу «информирован, значит вооружен».

Нужно учитывать, что ловить на спиннинг – удовольствие не из дешевых. Вам необходимо будет приобрести массу снастей, чтобы оборудовать свой инструмент для ловли. Но если вы продуманно и грамотно подойдете к этому вопросу, то результат не заставит долго ждать.


Какой спиннинг подойдет новичку

Конечно, начиная свой путь в спиннинговой рыбалке, начинающему рыболову рекомендуют обратить внимание на  универсальные модели. Эти спиннинги обладают базовыми характеристиками, которые позволяет новичку уложить в голове свои предпочтения и научиться орудовать удилищем.

Не получится одновременно ловить на одном спиннинге с приманкой 10 грамм и с приманкой 50 грамм. В этом случае, понадобятся как минимум два устройства. Если использовать приманку с небольшим весом на мощном спиннинге, это чревато тем, что вы просто не почувствуете поклевку. Перевес приманки, в  свою очередь, может привести к быстрому изнашиванию «палки». Спиннинг с приманкой, выходящей за пределы возможного теста, нужно забрасывать крайне аккуратно.

В общем, универсальный спиннинг для новичка должен отвечать таким требованиям:

1. Использование приманок примерно одного веса (тест в пределах от 10 грамм др 18 грамм).
2. Длина спиннинга. Универсальным считается удилище не длиннее 230 сантиметров.
3. Сырье, из которого изготовлен бланк должно быть высокого качества. Лучше, чтобы это был спиннинг японского производства, сделанный из карбона. Обычно такие удилища не имеют определённого строя, подходят под разные условия рыбалки и обладают хорошей чувствительностью.

Зная это, довольно просто выбрать спиннинг даже рыболову, который считает себя дилетантом в этой области.


Виды спиннингов

Спиннинги можно разделять по нескольким критериям.

Первый – это тип конструкции.

1. Спиннинги штекерного типа. Эти удилища состоят обычно из двух (реже из трех) колен. Являются очень надежными прочными инструментами для ловли. Спинниги отличаются  отличной чувствительностью и дальностью заброса.
2. «Телескопы» или телескопические спиннинги. Удилища состоят из нескольких секций, входящих друг в друга по типу телескопа. «Телескопы» имеют довольно компактные размеры и не создают проблем при транспортировке. Не ремонтопригодны, уступают по рабочим характеристикам штекерным удилищам.

По срою спиннинги делятся на:

1. Extra-fast (очень быстрый строй).
2. Fast (быстрый строй).
3. Medium (средний строй). 
4. Slow (медленный строй).

Для новичков предпочтительнее будет удилище с медленным строем. Оно больше похоже на характеристики универсального бланка и подойдет начинающему спиннингисту.

По длине спиннинги могут быть короткими (до 240 см) и длинными (до 360 см).

Также спиннинги различаются по возможному весу приманки (тесту):

1. Ультралайт (UL).
2. Лайт (L).
3. Медиум – лайт (ML).
4. Медиум (M).
5. Медиум-хай (MH).
6. Хай (H). Экстра-хай (EH).

На спиннингах лайт и ультралайт можно насаживать  приманки самого маленького веса, в то время как хай и экстра-хай могут позволить себе приманку до 60 грамм и выше.


Конструкция и технические характеристики

Конструкция и технические характеристики удилищ зависят от вида спиннинга и конкретной модели.

Как выбрать спиннинг начинающему

На что же нужно обратить внимание начинающему спиннингисту при выборе своего первого инструмента?

1. Сначала лучше решить, в каких условиях вы будете рыбачить: рыбалка с лодки или с берега, чистота и глубина водоема и даже характер его дна.
2. Нужно выбрать тип рыбалки – джиг, ловля на блесну или твичинг.
3. Важным этапом будет тест удилища. От этого зависит, какую рыбу вы сможете поймать.
4. Для удобства сцепления с рукой нужно выбрать удобную для вас рукоятку. Это может быть пробка или EVA. Далее — тип рукоятки. Очень удобен в использовании разнесенный вариант. 
5. Важно грамотно оснастить свой спиннинг. Не жалейте средства на хорошую катушку (пусть это будет Fuji)
6. И, теперь пришло время закинуть спиннинг в водоем.

Эти нехитрые советы помогут новичку понять, что ему действительно нужно на первых порах. Далее «аппетиты» спиннингиста, как правило, начинают расти. В его арсенале появляются все более изощренные, продвинутые спиннинги. Ведь спиннинговая рыбалка – это действительно отдых и удовольствие для настоящего рыболова.


Как выбрать спиннинг и как начать на него ловить.

Ловля хищной рыбы – один из самых динамичных способов ловли. Поэтому многие начинающие рыболовы, глядя на фотографии трофейных экземпляров щук или судаков, подумывают вступить в ряды спиннингистов, но не знают как выбрать спиннинг и как начать на него ловить. Обо всех тонкостях выбора снасти, её комплектации и дальнейшем максимально эффективном применении мы и расскажем вам в этой статье.

Что такое спиннинг

Прежде всего необходимо ответить на такой простой вопрос: «Что такое спиннинг?» Спиннинг – это вид удилища, предназначенный для поимки хищной рыбы, реагирующей на искусственные приманки, приводимые в движение этим удилищем. Отличие спиннинга от простой удочки в том, что спиннинговая ловля – это прежде всего активный поиск и дальнейшая поимка рыбы на «игру приманкой». Рыбаку приходится проходить или проезжать большие расстояния для поиска своего трофея. Постоянная анимация приманки даёт рыбе иллюзию настоящей рыбки, на которую охотятся хищники. И чем реалистичнее будет выглядеть ваша искусственная приманка в водной среде, тем желаннее она будет для зубастых и клыкастых. В зависимости от времени года, суток, да и просто от изменения давления, направления ветра или других показателей, рыба выбирает себе различные места питания относительно рельефа дна. Именно по этой причине приходится делать много проводок приманкой, облавливая свалы, поливы и русловые ямы.

Для такой активной ловли нужны особые свойства удилища, одно из которых – малый вес спиннинга по сравнению с маховой удочкой. Также меньшие размеры в длине, поскольку огруженную приманку проще доставить (забросить) в точку ловли, нежели лёгкий крючок с наживкой. Каждый раз, выбирая разную анимацию приманки, мы подбираем свой ключик к рыбе в конкретном месте и времени ловли. Да и разнообразие представителей водной среды заставляет нас постоянно подстраиваться и искать «вкусные» приманки и проводки. 


Спиннинг или удочка?

Итак, что лучше спиннинг или удочка? Ловля удочкой менее активна, для ловли на неё главное найти свой «уловистый бережок», прикормить мирную рыбку и она придёт, радуя ваш глаз тонущим поплавком. Сидящий на стульчике поплавочник редко понимает, зачем куда-то бежать в поисках своей, может даже единственной, поклёвки. Но поимка мирной рыбы не может сравниться с драйвом и приливом адреналина при ударе хищника, когда каждый его рывок отдаётся в руку через бланк удилища. Спиннинг, по сравнению с простой удочкой, более чувствительный, в этом заключается ещё одна его особенность. Предлагаю попробовать самостоятельно и самим дать ответ на этот вечный вопрос – «На какую снасть интереснее ловить?»


Этапы выбора спиннинга

Распространённые виды рыб, которых ловят спиннингисты – это окунь, щука, судак, ёрш, жерех, форель и другие. Именно поэтому найти универсальный спиннинг – из области мифов. Потому, что даже взяв одно удилище, например, длиной 2,4 метра с тестом 5-25 грамм и средним строем, идеально ловить им не получится практически ни в каких условиях, все время проводки будут выходить «не такими, как надо». Например, спиннинг для ловли щуки может быть как коротким (для ловли с лодки), так и длинным (для ловли с берега), как с быстрым строем (ловля джигом), так и с медленным (ловля на блёсны). Поэтому необходимо чётко понимать, что для ловли каждого вида рыб нужен свой бланк, при этом отвечающий тем или иным условиям ловли.

Какой спиннинг лучше выбрать, давайте разбираться вместе.

1. Под технику ловли

Выбор спиннинга, в первую очередь, предполагает подбор под технику ловли. Если вы собираетесь ловить в городском массиве, на набережной или в водоёмах, не предусматривающих поимку крупной рыбы, а основным объектом ловли будет некрупная рыбёшка, лучше выбрать спиннинг для микроджига. Это лёгкий спиннинг небольшой длины с мягким кончиком. Им очень легко работать с самыми лёгкими приманками, но и вываживание каждой рыбки будет доставлять немало удовольствия, передавая любое её движение через бланк прямо в руку. 


Спиннинговое удилище для джига должно иметь сверхбыстрый строй и очень чувствительный кончик, ведь проводка заключается в «стучании по дну», а для этого бланк должен быть «сухим» и «звонким», чтобы видеть каждое приземление джиги на дно. Джиговая проводка одна из самых распространенных и применяемых повсеместно как опытными рыболовами, так и подходит для начинающих при освоении этой снасти.

Спиннинг для твичинга должен быть с быстрым строем, но в отличии от джигового, иметь довольно жёсткий кончик. Обуславливается такое требование техникой ловли воблерами, потому что таким бланком легче сделать рывковую проводку, придавая схожесть игры приманки с настоящей рыбкой. При этом рекомендуемая длина спиннинга не должна превышать 2,13 метра.

Спиннинг для блеснения следует выбирать с более мягким строем бланка, чтобы проводка вращающейся или колеблющейся блесны выходила плавной, сглаживала неловкие рывки при вращении катушки. Заброс таким удилищем небольших блёсен также будет лучше производить, имея мягкий бланк.

Для троллинга подойдут не очень длинные удилища, так как ловля осуществляется с борта лодки. Строй такого удилища должен быть быстрым или сверхбыстрым, чтобы повысить его чувствительность и вовремя показать поклёвку на движущуюся приманку. Тест троллингового спиннинга необходимо подобрать под условия ловли, ориентируясь на силу течения в реке – чем оно сильнее, тем больший тест потребуется. Также у такого удилища должна быть удлинённая рукоять, чтобы была возможность упереть в локоть или специальное приспособление на поясе при вываживании крупной рыбы.

Универсальный спиннинг хоть и является своеобразным мифом, но тем не менее, для новичков всегда следует выбирать что-то «среднее» под условия ловли, предполагаемые в основных рыбных местах. Если ловля происходит на озерах и небольших реках с медленным течением с лодки или с берега, то здесь подойдёт средняя длина спиннинга 2,4 метра со средним строем и широким диапазоном теста 5-25 или 10-30 грамм. Если же основную часть времени предполагается ловля с лодки на реках со средним и сильным течением, то лучше выбирать спиннинг покороче с быстрым строем и тестом для приманок весом до 40 грамм.

2. По длине удилища

Для ловли с лодки удобнее выбирать длину до двух метров или двух метров тринадцати сантиметров. Не кратные сантиметры в маркировке спиннингов появляются потому, что общепринятое измерение идёт либо в дюймах, либо в футах. Российские производители маркируют бланки в сантиметрах или метрах. Чтобы понять, какая же длина у удилища, достаточно посмотреть, что написано на бланке и перевести. Напомним, что 1 дюйм равен 2,54 сантиметра, 1 фут равен 30,5 сантиметра.

На нешироких реках и озёрах для ловли с лодки удобнее будут длины от 1,4 до 1,8 метра, а для больших рек и заросших озёр уже стоит взять спиннинг до 2,13 метра или 7 футов.

Выбор спиннинга для ловли с берега лучше проводить в промежутке от 2,13 до 2,75 метра (9 футов). При дальних забросах или ловле с обрывистого берега стоит увеличить рабочую длину до 3,2 метров (10,5 футов). Более длинные спиннинги используются уже на крупных водохранилищах или морских рыбалках.

Такое деление спиннингов по длине обусловлено комфортностью ловли в разных местах и условиях. Например, при ловле с лодки в маленькой речушке или с лодки на море спиннинги будут совершенно разные. Учитывается не только необходимая дальность заброса приманки, но и её вес.

Удилища для морского троллинга не только имеют большую длину, они также очень мощные, чтобы суметь закинуть тяжёлую объёмную приманку и потом форсировать поимку крупной морской рыбы. Крупную рыбу проще вываживать длинным спиннингом. Бланк помогает гасить её рывки.

Для пешей рыбалки вдоль водоёма с места на место по заросшему кустарником берегу удобнее использовать короткие или средние по длине бланки. Также при выборе стоит обратить внимание на рост рыболова и подобрать бланк под себя. Короткое удилище легче по весу, а следовательно ловля им будет менее утомительной при длительных рыбалках. С него удобно снимать случайный захлёст шнура за верхний тюльпан, если вы ловите взаброд. 


3. По конструкции бланка

Характеристики спиннинга не ограничиваются рабочей длиной. Говоря про длины удилищ, стоит упомянуть транспортировочную длину и, как её определяющие, вид сложения спиннинга или конструкцию бланка.

Тут стоит, во-первых, рассказать о штекерном удилище, у которого самое надёжное соединение и являющееся самым популярным у спиннингистов. Чаще встречаются двухчастные удилища. Минус у них только один – большая транспортировочная длина. Если спиннинг длиннее 2,4 метра, его уже сложно положить в багажник машины поперек. Встречаются штекерные удилища трёх- и четырёхчастные, но гораздо реже.

Телескопические удилища более компактны, но при этом менее надёжны. Его сложно разобрать и собрать, при этом идеально выровняв все кольца. Эти бланки более хрупкие, так как имеют меньшую толщину стенок, а стыки колен часто изнашиваются от частого использования и попадающей в них пыли и песка.

Цельные бланки чаще используются как бортовые спиннинги для отвесного блеснения. Их длина с рукоятью варьируется от 0,8 до 1,2 метра. При других видах ловли чаще применяются на небольших реках и ручьях, не требующих дальних забросов, и в условиях густых зарослей на берегу. 

ВЕСЬ КАТАЛОГ СПИННИНГОВ

4. По тесту спиннинга

Тест спиннинга – это рекомендуемый вес приманки и на бланке обозначается его минимальный и максимальный показатели. Ставить приманку весом меньше минимального не рекомендуется, поскольку вы просто не увидите работу вершинки удилища с такой приманкой и будут сложности при забросе. Превышать максимальный тоже не стоит, бланк будет работать с перегрузкой, и в какой-то момент может просто сломаться. Измеряется тест либо в унциях, либо в граммах. Напомним, что 1 унция равна 28,35 граммов. Минимальные значения теста на спиннинге позволят забросить очень лёгкую приманку подальше и будут показывать даже самые осторожные поклёвки. Спиннинги с высоким тестом могут забросить довольно большие приманки, выдержать рывки крупной рыбы и при этом не сломаться.

Как выбрать спиннинг для джига по тесту спиннинга

Джиговая ступенчатая проводка в придонном слое воды, при которой нужно видеть касание приманки дна по кончику удилища, требует полного контроля игры приманки для продолжения правильной её анимации. Поэтому тест удилища нужно подбирать исходя из условий ловли на конкретных водоёмах. На стоячих водоёмах и медленных реках достаточно не тяжёлых приманок. Ведь, чем медленнее джига с приманкой опускается на дно, тем результативнее ловля. Резкий подброс привлекает хищника, а медленное планирование вниз провоцирует атаку.

На течении вес джиги подбирается таким образом, чтобы течение не сносило приманку и она всё-таки доходила до дна. Можно привести примерную градацию зависимости веса грузика от глубины водоёма в месте предполагаемой ловли. Это нам поможет определится с необходимым для нас тестом спиннинга под предполагаемые условия ловли.


Итак, для стоячей воды, где нет течения при глубине:

— до 2 метров использовать грузик до 2-3 граммов
— от 2 до 3 метров – 3-4 грамма
— от 3 до 4 метров – 4-6 граммов
— от 4 до 5 метров – 6-8 граммов
— около 5 метров – 8-10 граммов
— около 6 метров – 10-15 граммов
— с 6 до 10 метров – 20-24 грамма.

При медленном течении добавляются 2-3 грамма, с усилением течения надо прибавить еще примерно 5 граммов. На очень сильном – рекомендуемый вес необходимо умножить как минимум на два.

Теперь мы определились какие веса приманок нас интересуют и можно приступать к непосредственному подбору удилищ по тесту спиннинга.

Джиговые удилища можно разделить на:

наноджиг – 0,4-1,2 грамма,
микроджиг – до 4 граммов,
ультралайт – от 4 до 7 граммов,
лёгкий (лайт) – от 7 до 14 граммов,
средне-лёгкий – от 7 до 20 граммов,
средний – от 12 до 30 граммов,
тяжёлый – около 55 граммов,
самый тяжёлый – больше 60 граммов.

5. По строю спиннинга

Строй удилища – это очередной показатель на который стоит обращать своё внимание при выборе спиннинга. Если сказать коротко, то строй показывает как ведёт себя бланк под нагрузкой, от того как он сгибается, будет зависеть дальность заброса и работа приманки. Изгиб бланка зависит от очень многих факторов – материала, из которого он сделан, элементарной длины, толщины стенок, конусности кончика, а также установленной фурнитуры (колец, катушкодержателя, элементов рукояти), её веса и расположения.

Принято деление строя удилищ на 4 основных категории или класса. Перечислим их и рассмотрим каждую по-отдельности.

сверхбыстрый строй или «extra fast» – при этом изгиб удилища будет примерно в первой четверти от вершинки;
быстрый строй спиннинга или «fast» – когда изгибается уже первая треть удилища, также существует подкласс среднебыстрого строя или «moderate fast» для улучшения точности забросов;
средний строй или «moderate» (medium) – изгиб приходится уже на половину удилища и имеет более плавную форму. Также существует подкласс среднемедленного строя или «moderate-slow» с улучшенными характеристиками дальнобойности;
медленный строй или «slow» – удилище уже изгибается более половины, имеет так называемый «лапшеватый» строй из-за своей мягкости.


Для понимания формы изгиба следует иметь в виду, что указанные понятия будут актуальны при определённой нагрузке на бланк, которая по рекомендациям составляет порядка трёх-четырёх масс верхнего теста измеряемого удилища.

Теперь постараемся разобраться, как же подобрать строй удилища, чтобы и заброс был максимально качественным, и проводка приманки проходила наиболее естественно. Принято считать, что удилищами с быстрым строем забросы получаются максимально точными, а при проводке и вываживании контакт с приманкой или рыбой максимальный. Средний и медленный строй характеризует удилища с повышенной дальнобойностью и позволяют вываживать трофейные экземпляры, амортизируя резкие рывки.

6. По форме и материалу рукояти

Следующее, на что нужно обращать внимание при выборе удилища – это материал рукоятки и её форма. При рыбной ловле рыболов держит удилище именно за рукоять, поэтому каждый подбирает удилище под себя, свой хват и свои цели.

Рукоять может быть изготовлена из:

— пробки
— EVA
— неопрена
— пластика
— металла
— кожи.

Разница в материале существенная. Пластиковые и металлические рукояти не маркие и ноские, но неопрен или пробку держать в руках гораздо приятнее. В последнее время многие модели стали выпускать с EVA рукоятками. Такие удилища легче по весу своих аналогов с другими рукоятями и при этом комфорт использования не страдает.


Можно выделить несколько форм спиннинговых рукоятей:

— фасонная
— седловая
— цилиндрическая.

Для эксплуатации важна правильная балансировка рукояти. Удобнее ловить тем удилищем, у которого центр тяжести расположен ближе к месту крепления катушки (к месту захвата), что позволит делать дальние забросы не напрягаясь. Также стоить обратить внимание на длину рукояти – чем она длиннее, тем дальше можно сделать заброс, но в лодке с такими удилищами будет неудобно обращаться, поэтому важно подобрать оптимальную.

7. По схеме расстановки колец

Все удилища для ловли хищника оснащаются специальными противозахлёстными кольцами со специальными вставками для защиты от пропила прочными плетёными лесками. Схема расстановки колец по бланку удилища имеет так называемую «концепцию». Самая распространенная – это KR-концепция, при которой происходит быстрое гашение вращающегося конуса сходящей со шпули лески и лучшего её контроля при забросе. Как правило, первые от катушки кольца имеют высокие ножки и сделаны с защитой от захлёстывания в исполнении «без углов». Во всех кольцах применяются тонкие, лёгкие и гладкие вставки из различных материалов, например «Gold Cermet» (металлокерамика с покрытием из нитрида титана от компании «Fuji»), «SiC» (карбид кремния), различные оксиды алюминия.

8. По типу катушкодержателя

Очень важно при выборе спиннинга обратить внимание на тип катушкодержателя. Существует два основных вида – это кольцевые и винтовые. Рассмотрим их принципиальные отличия и постараемся разобраться как сделать выбор для тех или иных условий ловли.

Кольцевой тип крепления представляет собой два подвижных кольца на рукоятке, под которые вставляется ножка катушки. Основное преимущество такого вида крепления – малый вес, поэтому их устанавливают на спиннинги с низкими тестами (наноджиг, микроджиг, ультралайт, лайт). Также перемещаемые кольца позволяют сместить центр тяжести и отбалансировать снасть под различные катушки. Недостаток у такого крепления тоже есть, так как катушка прижимается непосредственно к рукоятке, последняя со временем изнашивается и снижается качество крепления.

Винтовой тип крепления, представляет собой более сложную конструкцию, но она более надёжная. В неё входит посадочное место под лапку катушки, винтовая гайка и кольца, армированные металлом или из композитных материалов. Чаще всего встречается схема, когда верхняя гайка неподвижная, а нижняя передвигается по резьбе и отлично крепит катушку к спиннингу.


Выбор катушки

Хотя основная часть статьи посвящена выбору удилища, но без катушки ловля хищника фактические невозможна, поэтому перейдём к решению вопроса как правильно подобрать катушку к спиннингу.

Выбор катушки следует начать с определения её типа, основные из которых – инерционные, безынерционные и мультипликаторные.

Инерционная катушка имеет объёмную массивную шпулю и леска сходит с неё только за счёт летящей или плывущей приманки (при ловле отпуском). Конструктивная особенность такой катушки позволяет разматывать леску только в соотношении 1:1, т. е. за один оборот ручки, расположенной прямо на шпуле, шпуля также делает только один оборот, что является основным недостатком и такие катушки сильно потеряли свою популярность.

Им на смену пришли безинерционные, где шпуля расположена к леске перпендикулярно и при забросе остается неподвижной. Перед забросом достаточно открыть дужку с роликом лескоукладывателя, и придерживая пальцем леску, выбрать ориентир и сделать точный заброс в точку ловли. Такие катушки имеют конструкцию, позволяющую за один оборот ручки выматывать до 1 метра лески, т.к. соотношение оборотов дужки вокруг шпули и ручки катушки составляет от 4,5-5,5 к 1. Также такой тип катушек имеет тонко настраиваемый фрикцион, что позволяет вываживать достаточно крупную рыбу без обрыва лески.


Следующий тип катушек – мультипликаторные, появившиеся не так давно. Конструкционно они тоже являются инерционными, но дополнительно имеют редуктор, а также более сложные системы торможения (магнитные, инерционные) и укладки лески. Подобный тип катушек популярен среди любителей дальних забросов и ловли крупных экземпляров, т.к. они довольно мощные. Самый тяжелый класс этих катушек применяют для ловли морских рыб: марлина, тунца, акул и других.

Прочее

И обязательно не забывайте сопутствующие снасти для спиннинга, такие как зевник и экстрактор для извлечения приманок, подсачек для успешного завершения вываживания рыбы и другие.

Удачи вам на водных просторах! И самое главное, чтобы всё это не подвело в нужный момент!

Наш словарик
Джиг – это способ ловли рыбы, который заключается в своеобразном простукивании приманкой дна.
Твичинг – это техника ловли на воблеры, при которой осуществляется специальная рывковая проводка воблера, имитирующая движение рыбы. Рывки делаются концом удилища с разной силой и амплитудой.
Троллинг – это буксирование приманки (или нескольких приманок) при помощи моторизованного плавательного средства.

Как выбрать спиннинговое удилище? (+Видео)

В этой статье мы ответим на основные вопросы спиннингистов, разберем, как выбрать спиннинг новичку, и выделим, какие есть нюансы у спиннинговой ловли.

Посмотрите наш обзорный видеоролик, чтобы лучше понимать о чем идет речь:

Что такое спиннинговая ловля?

Спиннинговая ловля – это особый вид рыбалки, один из самых активных. Вы анимируете приманку, постоянно перемещаетесь, создавая иллюзию живой наживки на крючке. Частые забросы, проводка и перемещение рыбака по водоему – это основное, что стоит учесть в описании спиннинговой ловли. В связи с особенностями, производители разрабатывают особые удилища, выделяемые в класс спиннингов.

Зачастую спиннинг отличается высокой прочностью, в отличие от обычной удочки. Общий вес в разы ниже. Размер спиннинга меньше обычной поплавочной удочки. Чувствительность играет важную роль, сигнал при клёве передается непосредственно на удилище и чувствуются рыбаком.

Спиннинговая ловля весьма многогранна. Ловят на разных водоемах и в разных условиях (кто-то ловит с берега, кто-то предпочитает ловить с лодки). Применяются разнообразные техники и приманки: блесны, воблеры, силикон.

На данный момент ассортимент спиннинговых удилищ огромен. Чтобы не растеряться в выборе, необходимо изучить нюансы данной снасти.
В этом нам поможет эксперт сети магазинов Мир Охоты, рыболов со стажем — Седошкин Юрий. Среди рыбаков бытует мнение, что можно найти универсальный спиннинг, подходящий для большинства условий ловли, и многих техник.Так ли это, разберемся вместе с Юрием.

Есть ли универсальный спиннинг?


Важно, какие задачи стоят перед вами, какие техники вы будете применять. Если нужно, чтобы спиннинг хорошо отрабатывал и на малых весах (5г. ) и на больших (50г.), здесь одним спиннингом точно не обойтись. Мощный спиннинг будет не достаточно хорошо нагружаться на малых весах, и не будет обеспечивать необходимую чувствительность. А при перегрузе легкого спиннинга будет происходить износ бланка, и он может рано или поздно сломаться. Перегружать можно только при необходимости. Конечно, не забывая делать осторожный контролируемый заброс. Это то, что касается теста, тут вроде бы все просто.

Что, если нужен универсальный спиннинг средней мощности (5-25г.), например, для ловли популярными техниками: джигом и твичингом.
Можно ли здесь подобрать универсальный вариант? В таком случае, спиннинг можно назвать универсальным только при определенных условиях:

Условие 1. Если будут использоваться приманки примерно одного веса (10-18г).

Условие 2. Если будет использоваться универсальная длина удилища, которая находится в значении около 7.6 футов или 2.29 метров.

Условие 3. Спиннинг должен быть высокого класса.
Изготовлен из высокомодульного карбона и собран в Японии. Такие спиннинги имеют сложный строй, который может подойти под разные условия. Материал спиннинга будет обеспечивать высокий уровень чувствительности и контроля за приманкой (в джиге и твичинге).

Только под конкретные условия:
Короткие твичинговые спиннинги (до 2.1 м) или длинные джиговые (2.7-3 м) будут отлично работать только для целей, под которые он делается. Под какие-то другие задачи они будут подходить хуже, а под какие-то вообще не подойдут. Их никак нельзя назвать универсальными.

С нюансами универсальности разобрались. Теперь поговорим о выборе спиннингового удилища.

Как выбрать спиннинг новичку?


Этап 1.
Определяем место ловли. Лодка или ловля с берега. Размер водоема.

Этап 2. Определяемся с видом спиннинговой ловли (джиг, твичинг, блесна, микроджиг).

Этап 3. Выбираем тест спиннинга.

Этап 4. Выбираем удобную рукоятку спиннинга (Eva, пробка, цельная, разнесенная, скелетного типа).

Этап 5. Выбираем подходящую катушку, устанавливаем на спиннинг. Оцениваем, как удилище легло в руку, проверяем баланс.

Этап 6. Пробуем спиннинг на «потрях». Необходимо сделать несколько взмахов спиннингом — это даст рыболову представление как удилище ведет себя в динамике, и некоторое представление о строе. Конечно, полностью понять, как работает спиннинг, можно только прилично нагрузив его на рыбалке.

Этап 7. Осматриваем вставки колец, бланк удилища. Проверяем отсутствие дефектов (вмятины, царапины, потертости, расслоение бланка)

Этап 8. Выбираем подходящий под спиннинг и условия ловли шнур. Тубус для удилища и чехол для катушки.

Этап 9. Проверяем собранный комплект на водоеме.

Как разобраться в тесте, классах удилищ, длинах, материалах и других характеристиках спиннинга? Рассмотрим все поэтапно.

Основные параметры при выборе спиннингового удилища

Объект ловли

Это ваша конкретная цель, вид рыбы которую вы и предполагаете ловить. В фильтре нашего каталога указано как «Объект ловли». Фильтр позволяет вам выбрать удилище, в зависимости от вида добычи.

Каждый вид рыбы предполагает определенную технику ловли. Если это судак и окунь, чаще всего это будет джиг или микроджиг. Ловить щуку можно на разные способы. Все могут быть эффективны. Нужно смотреть по конкретному водоему.

Например, если это лиманы используем спиннинг для твичинга. Река — спиннинг для джига. При выборе стоит учитывать и место, и вид возможной рыбы.

Техника ловли

Представляет собой целый комплекс мероприятий по ловле рыбы, со своими и особенностями и специфичными, для той или иной техники, снастями, методами заброса и ведения рыбы. В фильтре нашего каталога указано как «Техника ловли». Фильтр позволяет вам выбрать спиннинг, в зависимости от выбранной вами техники.

Подборка спиннинговых удилищ для каждой из техник

Твичинг:

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

Показать все

Микроджиг:

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

Показать все

Джиг:

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

Показать все

Длина спиннинга

В настоящее время производители представили на рыболовных рынок удилища от 1. 4 метров, до 4.5 метров, есть и эксклюзивные варианты, они могут быть еще длиннее. 

Длину удилища вы подбираете в зависимости от условий лова (с берега, на большой воде, в коряжнике и.т.д) и вашего роста. Об этом параметре мы уже говорили в статье «Как правильно выбрать карповое удилище». Значение длины вы можете увидеть на бланке удилища. В зависимости от производителя, длина измеряется либо в футах (ft или `), дюймах (inch или “) или сантиметрах (чаще всего на удилищах российского производство обозначается просто цифрой 210 = 210 см).

1 фут = 30.5 см, 1 дюйм = 2.54 см, в 1 футе 12 дюймов.

На что влияет длина спиннинга?

✔ Дальность. Большая длина спиннинга позволяет забросить приманку дальше, но при этом нужно учитывать вес приманки и строй.

✔ Комфортная работа. Учитывайте свой рост.

✔ Результативность при вываживании крупной рыбы. Длинный спиннинг позволяет легче удержать активного и сильного хищника. Но не забывайте о строе спиннинга и вес, который он может выдержать.

✔ Удобство в поиске. Короткий спиннинг позволит вам комфортнее переходить с места на место, тем более, если это ловля на небольшой воде. Длинный спиннинг позволить забросить приманку в дальние места, увеличив диапазон поиска.

Помните, что более короткий хлыст легче. Следовательно, ловля короткими удилищами менее утомительна.

Как подобрать длину спиннинга?

От 1.4 до 1.8 метров. Ловля с лодки на небольших озерах, реках или затонах.

От 1.8 до 2.1 метров. Ловля с лодки на средних и крупных водоемах. Подойдет для ловли рыбы с заросшего берега (кустарник, деревья), на горных реках и небольших затонах.

От 2.1 до 2.7 метров. Для ловли с берега.

От 2.7 до 3.2 метров. Для ловли с обрывистого берега, для дальних забросов.

От 3.2 метров и более. Для ловли на крупных водоемах (морская рыбалка, водохранилища, крупные реки и.т.д).

Класс спиннингаЭто разделение идет по диапазону веса забрасываемых приманок.
   

UL – (ultralight) – ультралайт.
Рассчитаны на самые легкие приманки. Обычно применяются для ловли небольших экземпляров рыбы (окунь, форель, береговая щука) на малой воде.
L – (light) – лайт.
Применяются в подобных ультралайтовым условиях, но используемые приманки тяжелее.
ML – (medium light) – медиумлайт.
Используется широкий диапазон веса приманок, что позволяет вылавливать более крупные экземпляры.
М – (medium) – медиум.
Глубина и дальность заброса уже на порядок выше предыдущих классов.
MH – (medium hard) – среднетяжелый.
Применяются в подобных тяжелому классу условиях, но используемые приманки легче.
Н – (heavy) – тяжелый.
Это только мощные спиннинги с применением надежных катушек, рассчитанных на сильные нагрузки. Применяется для морской и пресноводной рыбалки в расчете на трофейные экземпляры.

На многих удилищах вы также можете увидеть параметр разрывного усилия лески, также именуемый как «Мощность по леске», выраженный в фунтах.
1 фунт = 0.45 кг

Указывается на бланке спиннинга.

Например, на спиннинге указаны данные о максимальной прочности лески 10 lb -это значит, что разрывная нагрузка лески не должна превышать 4.53 кг.

Тест спиннинга

Данный параметр мы уже разбирали на примере карповых удилищ в статье «Как правильно выбрать карповое удилище».

Тест, гр (min) – минимальный показатель веса означает, что меньшая наживка не может быть заброшена на большое расстояние,
Тест, гр (max) – максимальный показатель означает, какой вес блесны может быть использован без перегрузки удилища.

Измеряется тест, как правило, в унциях и обозначается как oz.

1 унция = 28.35 грамм.

Чем выше тест удилища, тем тяжелее приманку оно сможет забросить и не сломаться, а также выдержать рывки более крупной рыбы.

Указывается на бланке.

Например, тест 3/16-1/2 oz составляет диапазон используемых приманок от 5.25 до 14 грамм.
Обозначение «20-50g» расшифровывается как диапазон используемых приманок весом от 20 до 50 грамм.

Строй спиннинга

Представляет собой форму изгиба спиннинга при статической нагрузке. От строя удилища зависит заброс приманки, чувствительность и характер вываживания.

Выделяют 4 типа:

EF — Extra Fast (очень быстрый) — максимальный изгиб удилища приходится на 1/5 хлыста. Рассчитан на рыбалку в местах, где вас ограничивают препятствия на берегу (деревья, заросли). Данный строй предполагает короткие и резкие взмахи, точные забросы, максимальную чувствительность и маневренность.

F — Fast (быстрый) — максимальный изгиб на 1/3 хлыста. Рассчитан на рыбалку с лодки, также подойдет для рыбалки в сложных условиях. Менее чувствительный, чем первый.

M — Moderate (средний) — гнется верхняя половина хлыста. Усредненный вариант, больше заточенный под ловлю с берега, либо прибрежной полосы. Устойчив к нагрузкам, рассчитан на более дальние забросы.

S — Slow (медленный) — удилище гнется по всей длине. Отлично подходит для ловли с берега. Рассчитан на более дальний заброс легких приманок и более плавную работу. За счёт дополнительной амортизации уменьшается нагрузка при вываживании крупной рыбы.

На изображении мы видим обозначение строя удилища — Extra fast.

Вид спиннинга

Разделение на штекерные и телескопические удилища мы уже разбирали на примере карповых удилищ в статье «Как правильно выбрать карповое удилище». Принцип аналогичен.

Материал спиннинга и материал рукоятки


Ассортимент применяемых материалов с каждым годом расширяется. Для изготовления бланков удилищ чаще всего используются углеволокно и стеклопластик, также применяется смесь этих материалов (композит).

Спиннинги из углепластика (уголь, графит или карбон) – легкие бланки, но по своим свойствам жесткие.

На рынке представлен широкий диапазон графитовых материалов, отличающихся модульностью (содержанием графита). В зависимости от марки графита, удилище будет совершенно отличаться от такой же карбоновой палки другой марки графита.

Удилища с низким модулем — прочные, мягкие и эластичные, но резкую подсечку уже сделать сложнее.

Удилища с высоким модульным показателем — более жесткие, чувствительные, подойдут для дальнего заброса. Но оно более хрупкое.

Модульность может маркироваться, как IM-1, IM-2 и.т.д. Или Toray T-24, Т-30, Т-40 и.т.д. Чем выше число, тем больше показатель модульности.

Спиннинги из стекловолокна (стеклопластика) — прочные и более гибкие, но тяжелые. Цена в разы ниже, чем у карбоновых палок.

Спиннинги из композита — изготовлены из композита, то есть смеси углеволокна и стеклотканевых волокон. Имеют среднюю жесткость. Бланк демонтирует хорошие усредненные характеристики по приемлемой цене.

Применяемый материал в рукояти влияет на надежность хвата, будет ли спиннинг проскальзывать, можно ли использовать удилище при низких температурах и в морской воде.

Используемые материалы в рукояти:

  • Пробка – легкий, теплый и упругий материал. Не скользит в руках.
  • EVA — легкий и упругий материал, подобен пробке по свойствам, но является искусственным материалом. Обладает повышенной адгезией к различным материалам.
  • Неопрен – вспененный синтетический материал, применяется обычно на удилищах, предназначенных для морской ловли.
  • Металл – холодный материал, обладает нержавеющими свойствами, придает удилищу особый стиль, используется в сочетании с другими материалами. 
  • Пластик – обычно используется в сочетании с другими материалами для придания конструкции особого стиля и снижения общей стоимости.

Что касается материала, то выбор только за вами.

Количество колен и количество колец спиннингаРассмотрим данный параметр на примере Спиннинга Major Craft Trapara TPS 602UL

Количество колен и секций = 2Количество колец = 6

Количество колен оказывает влияние на прочность удилища, его компактность и удобство транспортировки.

Количество колец влияет на распределение нагрузки по всей длине удилища, на возможность дальнего заброса, на плавность прохода лески вдоль бланка и на вес спиннинга.

Многие производители придерживаются правила:
Количество колец = длина удилища в футах – 1. Например, с длиной удилища 7 футов (примерно 214 см), должно быть установлено 6 колец, включая тюльпан.

Основные характеристики спиннингового удилища разобрали, теперь перейдем к самому интересному. С экспертом мы разберем подходящие параметры спиннинга в зависимости от водоема.

Подборка спиннинговых удилищ в зависимости от водоема

Ловля на большой воде с корягами и возможным трофеем.

Удилище не должно быть впритык под максимально используемый груз. Спиннинг должен иметь запас прочности и хороший сдерживающий ресурс. Это нужно, чтобы не пускать рыбу в коряги, и, в случае необходимости, форсировать вываживание. Так же нужно учитывать силу течения и глубины.

Ловля на большой воде с берега

Следует выбрать длинный спиннинг 2.5-3 м и более. Это обеспечит максимально дальний заброс. Кроме того, если на месте ловли есть крутая бровка с помощью длинного удилища можно избежать обидного обреза об край, подняв удилище высоко вверх.

Ловля щуки на лиманах.

Так же как и в прошлом пункте, спиннинг должен иметь запас прочности. Не стоит забывать и про толщину шнура. Если рыболов ориентируется на возможный максимальный размер рыбы, скажем 4 кг, то шнур не должен быть с разрывной нагрузкой до 4 кг. Следует выбрать шнур до 10-12 кг и соответствующее под него удилище.

Ловля на малой реке с большим количеством растительности.

Удобно будет использование короткого спиннинга до 2.1м.

Лайфхаки при выборе спиннингового удилища от экспертаСовет 1. При покупке первого спиннинга не стоит сразу гнаться за самыми дорогими моделями. Можно начать с бюджетного сегмента, чтобы понять, чего вы хотите. Здесь важно понимать, будете ли вы готовы и дальше ловить в этом стиле или захотите перейти в другой. Потом идем в среднюю категорию и только потом в топовую.

Дорогие спиннинги чаще всего имеют сухие бланки, а это значит, что они боятся ударов. Проходя все поэтапно, вы набираетесь опыта. Это может избавить вас в дальнейшем от неприятных последствий. Вы на собственном опыте сможете ощутить разницу в классах снастей. Будете знать их цену.

Совет 2. Сейчас на рынке представлено огромное количество спиннингов по разным ценам. Можно подобрать подходящее удилище за 3000 и за 40000. Разница огромна, но это не значит, что если удилище дороже в 5 раз, оно будет в 5 раз легче и чувствительнее. Оно может быть легче всего на 20-50%. Разница в характеристиках не настолько большая, как разница в цене.

Многое отрицательно относится к покупке дорогих снастей. Я считаю, что если есть даже небольшая возможность улучшить характеристики, то ей пользоваться надо. Но только когда у рыболова возникнет понимание, что он готов к этому.

Рекомендации


Бережно относиться к снастям. Транспортировать спиннинги в тубусах, катушки в чехлах. После рыбалки протирать снасти от грязи. Не выдергивать зацепы, удилищем и катушкой. Проводить тех. Осмотр катушек только при необходимости. Тогда снасти прослужат максимально долго и принесут ни 1 трофей.

Надеемся, информация была для вас полезной. Наши специалисты магазинов Мир Охоты помогут вам в выборе спиннингового удилища и другого необходимого оборудования.

Справочная статья основана на экспертном мнении автора

5 лучших спиннингов для твичинга, рейтинг 2020


Твичинг — сложная рыболовная дисциплина, требующая от рыбака высокого навыка и понимания своих действий. Удилища для твичинга должны обладать особыми строем, конструкцией, длиной — вы не заставите воблер правильно играть, если будете ловить, например, на мягкий “лапшистый” бланк.

Эта статья расскажет о пяти лучших, на наш взгляд, твичинговых спиннингов для начинающих, и о том, какие качества важны для такого удилища.

Как выбрать спиннинг для твичинга

Так как при твичинге основная работа ложится на кисть, то удилище должно быть легким и управляемым — чем меньше будет вес, тем лучше. Мы выбирали удилища с весом от 100 до 150 грамм.

Длина бланка также является очень важной характеристикой. Твичинговые спиннинги должны легко управляться — слишком длинные для этого не подойдут. На наш взгляд, лучше всего для этого подходят удилища с длиной 1,7 — 1,9 метра для ловли с лодки, и 2,0-2,5 для ловли с берега.

Строй твичингового спиннинга должен быть быстрый или очень быстрый — иначе воблеры будут проваливаться на рывках, особенно это касается упористых моделей. В последнее время набирает популярность ловля на параболические бланки, которыми можно делать специфические рывки для привлечения сонной или сытой рыбы, хотя это скорее удел опытных рыбаков. Новичкам советуем придерживаться выбора удилищ строя фаст и экстрафаст.

Перейти в каталог удилищ для твичинга

Топ-5 спиннингов для твичинга

Мы выбрали пятерку лучших спиннингов для твичинга из нашего ассортимента в разных ценовых категориях. С ними вы можете начать осваивать этот вид ловли.

Zetrix Ardent


  • Тест 4-18 гр

  • Вес 109 гр

  • Длина 198 см

Недорогой воблерный “колышек”, быстрый и посылистый, с хорошим запасом прочности. Нижняя граница теста явно занижена, сенсорика бланка проявляется на приманках от 8 грамм.

При желании, можно использовать удилище для джига и равномерных проводок, но тогда придется использовать приманки на верхней границе теста, или даже чуть выше.

Из минусов можно отметить только длинноватый комель, работа с таким несколько часов на твичинговых рывках может быть утомительной.

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

Показать все

Maximus Manic

  • Тест 5-25 гр

  • Вес 98 гр

  • Длина 200 см

Очень легкий и звонкий спиннинг, разработанный специально для твичинга. Позволяет разловить практически любой воблер, с ним заработают даже дешевые китайские модели. У него практически нет паразитных колебаний, большой запас прочности и запас по верхней границе теста — можно попробовать половить на небольшие джерки. 

Очевидный минус вытекает из его плюсов — этот спиннинг трудно назвать универсальным, все кроме твичинга он делает неважно.

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

Показать все

Crazy Fish Freedom force

  • Тест 4-16 гр

  • Вес 106 гр

  • Длина 210 см

Небольшое мощное удилище с высокой сенсорикой. Тубулярная вершинка позволяет ловить не только на воблеры, но и с успехом практиковать джиг. Но все же в первую очередь это твичевое удилище, с эргономикой, рассчитаной на долгую работу кистью.

Нижняя граница теста по ощущениям занижена, зато есть некоторый запас по верхней границе. Удилище также отлично подходит для морской ловли на мелкие кренки и джиг.


Hearty Rise Evolution


  • Тест 7-21 гр

  • Вес 137 гр

  • Длина 230 см

Универсальный спиннинг для целого спектра приманок, одинаково хорошо продергивает воблеры любых размеров в границах теста, и может неплохо работать с джигом. Чувствительный кончик информирует о всем происходящем с приманкой. 

У этого спиннинга также занижена нижняя граница теста, а вот верхняя вполне точна — воблеры тяжелее 25 грамм начинают проваливаться при рывках. Зато эта гибкость делает бланк очень посылистым и всеядным — с ним работают все виды воблеров, блесны и силикон.

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

Показать все

Norstream Skald


  • Тест 5-18 гр

  • Вес 107 гр

  • Длина 203 см

Это легкое, жесткое и сухое удилище — самый лучший твичинговый спиннинг от Norstream. Они идеально заточены под анимацию всех типов воблеров, и хорошо бросают и анимируют приманки даже с нижней границы теста.

В работе спиннинг теряет свою кажущуюся коловатость, и приобретает очень высокую сенсорику. При этом у вас остается возможность форсировать вываживание в нужный момент, например продирая щучку сквозь густую траву. Это очень хорошее удилище для спортивной и трофейной ловли, которое позволит контролировать вываживание на любом этапе. 

В избранное

Сравнить

На удаленном складе

Справочная статья основана на экспертном мнении автора

Автор материала Богдан Кодаш

Выбор спиннинга для начинающего: тест, длина, строй, кольца

Вас интересует рыбалка, в частности с помощью спиннинга, однако начальные познания не слишком велики.

Возникает вопрос, как выбрать первый спиннинг, а вместе с ним и хорошую катушку, приманки, леску, плетеный шнур, поводок. Не каждый продавец в магазине рыбацких снастей пожелает или и вовсе сможет помочь начинающему рыбаку.

В связи с тем, что у новичка просто-напросто нет возможности оценить мельчайшие качества и отличия, первый спиннинг должен быть не слишком дорогим.

Лишь со временем, когда начинающий рыбак наберётся опыта, выработает свой стиль и индивидуальные методы ловли, присмотрит хорошие, проверенные места на водоёме, ознакомиться с элементарной спецификой инвентаря, вот тогда конечно не будет лишним приобрести узконаправленный спиннинг под себя.

Зачастую начинающие спиннингисты ставят вопрос касательно того, сможет ли спиннинг выдержать, например, щуку на 6-7 килограмм. Но, как известно, важен не один лишь спиннинг, а и мастерство ловли, и в первую очередь навыки вываживания, которые уберегут практически любой спиннинг от поломки даже при самом тяжёлом улове. Также важен фрикцион катушки, который помогает гасить рывки рыбы.

Лучшими производителями спиннингов считаются следующие фирмы: Shimano, Daiwa, Black Hole, KosadakaG LoomisAbu Garcia.

Спиннинг для начинающих, характеристики:

  • Тест по приманкам 
  • Длина удилища
  • Длина и форма рукояти
  • Форма пропускных колец и качество вставок
  • Строй

Длина спиннинга

Для первого спиннинга оптимальной длиной будет показатель в 2,4 метра (8 футов). Удилище с такой длиной подойдёт для любой ловли. Если собираетесь стабильно рыбачить с лодки или ловить с берега маленьких рек, можно взять более мобильный спиннинг длиной в 2 м.

Длина и форма рукояти спиннинга

Рукоятка большой длины позволит производить заброс двумя руками при большом плече приложения силы. Иными словами, рыбак сможет делать более дальний заброс и пользоваться тяжелыми приманками. Короткая рукоятка подойдёт для легкого заброса одной рукой и использования мелких приманок небольшого веса.

Оптимальным вариантом будет рукоять, которая не достаёт до предплечья при согнутой руке. Более длинная подойдёт при способе хвата для джига, более короткая будет уместной для твичинга. Сама форма должна способствовать крепкому удержанию бланка в руке, не приносить неудобств и быть теплой в месте прикосновения к руке.

Форма пропускных колец и качество вставок

Очень желательны противозахлестывающие кольца. Однако стоит сказать, что и цена на спиннинг с такими кольцами будет выше. Качество вставок же на начинающем уровне никакой роли не играет.

Строй спиннинга

Спиннинги средней стоимости практически все отличаются идентичным параболическим строем, что связано с типом материала изготовления. И в связи с категорией используемых приманок этот параметр тоже особой роли не играет.

Тест спиннинга

Данный параметр указывается в бланке удилища и означает, приманки какого веса лучше всего подойдут для комфортной рыбалки. Для начинающего хорошими приманками станут вращающиеся и колеблющиeся блесны, силиконовые приманки, а также модели воблеров, обладающие своей оригинальной игрой.

Виды воблеров, которые требуют анимации бланком, не подойдут для новичка, ибо требуют специальный спиннинг для твичинга. Разберёмся с теми типами, которые будут оптимальными для начинающих.

На окуня, например, приманки должны быть легкие и имеющие небольшой размер. Подобные модели подойдут и для голавля или форели. Для данных видов рыб уместными будут тесты в интервале от 2 до 12 грамм, то есть, к примеру, 2-8, 3-10 и другие. Для ловли щуки понадобятся приманки побольше и потяжелей, средний тест – от 6 до 22 грамм.

Для ловли судака может подойди и щучий тест, однако лучше все-таки подобрать специальный спиннинг для джига. В случае, если Вы хотите попробовать поохотиться и на окуня, и на щуку, можно принять компромиссное решение – подобрать приманку с тестом 5-17 грамм, но придётся «пожертвовать» мелкими вертушками и воблерами на окуня и массивными блеснами на щуку.

Выводы по выбору спиннинга

Итого, лучшим вариантом для начинающих рыбаков является спиннинг длиной в 2,4 м, обладающий тестом в районе 5-17 грамм, имеющий удобную рукоятку, которая не будет доставать до предплечья при согнутом положении руки, и с противозахлёстывающимся тюльпаном. Уже после хорошей практики и обретения навыков потребуется спиннинг более узкоспециализированный, но для начала указанный вариант будет оптимальным.

Также читайте наши интересные статьи на тему спиннинга:

  1. Лучшие недорогие спиннинги
  2. Бюджетные катушки к спиннингу
  3. Бюджетные ультралайтовые катушки
  4. Виды спиннинговых оснасток
  5. Виды и материалы удилищ
  6. Про офсетные крючки
  7. Плавающие силиконовые приманки
  8. Силиконовые приманки в домашних условиях
  9. Снасти для спиннинга

Выбор спиннинга для твичинга (видео)

Рейтинг бюджетных спиннингов для джига

Статьи по теме:

Оснастки для спиннинга (Техас, Каролина, дропшот)

Рыболовные узлы и поводки, прочность узлов

Как разбирать и смазывать катушку

Ловля на джеркбейты

Ловля на поверхностные приманки (глиссеры)

Ловля на пропбейт (приманка с пропеллером)

Как выбрать поппер, на что обращать внимание при выборе

Ловля на девон(уникальная блесна с пропеллером)

Cпиннербейт своими руками, (изготовление и ловля)

Рыболовные самоделки своими руками

 

Своими руками

16 тыс. просмотров

Рейтинг зимних блесен для ловли на окуня

 

Зимняя рыбалка

13 тыс. просмотров

Обзор лучших балансиров для зимней рыбалки

 

Зимняя рыбалка

1454 просмотров

Ловля на мормышки: разновидности, снасти, техника ловли

 

Зимняя рыбалка

19 тыс. просмотров

Виды рыбопоисковых эхолотов для рыбалки

 

Эхолоты

19 тыс. просмотров

Обзор алюминиевых лодок для рыбалки

 

Лодки

14 тыс. просмотров

Обзор и рейтинг эхолотов для рыбалки

 

Эхолоты

7 тыс. просмотров

Как выбрать катушку для спиннинга?

 

Катушки

10 тыс. просмотров

Электромоторы для надувных лодок(обзор)

 

Моторы

3 тыс. просмотров

Алюминиевые катера для рыбалки

 

Лодки

8 тыс. просмотров

Какую катушку выбрать для фидера — обзор характеристик

 

Фидер

19 тыс. просмотров

Характеристики и возможности фидерных удилищ

 

Фидер

6 тыс. просмотров

Рейтинг карповых катушек с байтранером

 

Карпфишинг

9 тыс. просмотров

Лодка для рыбалки: на что обращать внимание при пркупке

 

Лодки

21 тыс. просмотров

Как выбрать мотор для лодки?

 

Моторы

3 тыс. просмотров

Классификация воблеров и других приманок

 

Спиннинг

30 тыс. просмотров

Ловля на  силиконовые приманки

 

Спиннинг

15 тыс. просмотров

Лучшие воблеры на щуку: размер, цвет, проовдка

 

Спиннинг

4 тыс. просмотров

Ловля фидером на флэт-кормушки

 

Фидер

8 тыс. просмотров

Самодельная прикормка для леща своими руками

 

Фидер

21 тыс. просмотров

Ловля спиннингом на раттлины

 

Спиннинг

3 тыс. просмотров

Как выбрать карповую катушку: обзор и рейтинг

 

Карпфишинг

14 тыс. просмотров

Какой спиннинг для форели лучше выбрать | Блог Rybalka4you

Форель ловят спиннингом с берега, в забродку, проводя приманку поперек водоема и направляясь вверх по течению. Форель, как правило, держится головой против направления течения, а потому вышеуказанный метод ловли позволит спокойно подобраться к рыбе и осуществить эффективную проводку.

Элементы, формирующие форелевые удилища.

В основу любого удилища входят такие важные характеристики, такие как:

1. Строй спиннинга.

2. Мощность бланка.

3. Материал бланка.

Все производители при создании спиннингов, создают уникальные фишки, учитывая все самые важные факторы.

Строй форелевых удилищ.

Начинающие спиннингисты считают, что спиннинги для форели должны обладать надежностью, легкостью и универсальностью. С этим сложно спорить. Но профессиональные рыболовы ориентируются в первую очередь на строй спиннинга. Именно эта характеристика отражает способность удилища реагировать на колебания нагрузки.

Это самый интересный и важный параметр, строй определяет:

— Способность сглаживать рывки при вываживании.

— Чувствительность хлыста.

— Расстояние заброса приманки.

— Точность заброса.

— Возможные варианты проводки и плавность.

Существуют такие термины по работе удилища, как Medium, Moderate, Fast, Slow, Parabolic и прочие. Но все эти удилища делятся на 2 основные группы.

Быстрый строй.

Разделить бланк можно в примерном соотношении 7:3, где хорошо гнуться будет вершинка, то есть малая часть. В руках такое удилище создает ощущение контроля, благодаря жесткой комельной части.

Преимущества быстрого строя.

1. Возможно силовое вываживание после подсечки.

2. Заброс легких вытянутых приманок без особых усилий.

3. При требовании передачи движения от спиннинга к приманке, возможны анимации.

4. Забросы высокой точности, возможен полный контроль снасти, так как все кроме вершинки жесткое.

Недостатки быстрого строя.

1. Будет много сходов, из-за того, что рабочий диапазон достаточно узок.

2. Удилище почти не гнется, и поэтому невозможно совершить достаточно хлесткий мах для дальнего заброса.

Советы по забросу.

Силу заброса конечно регулирует сам рыболов, чтобы добиться максимально лучших результатов, достаточно совершать резкие движения кистью.

Когда быстрый строй очень важен.

— Для рыбалки с активной ловлей.

— Для приманок типа Minnow и их анимации.

— Для легких приманок.

— Для точных забросов.

Параболический строй.

Данный строй делится в соотношении 6:4, гнется большая его часть. Удилища с данным строем гнется от самой ручки, но многие производители делают спиннинги со строем  от Medium до Moderate. Работа таких спиннингов ощущается намного сильнее, в сравнении с быстрым строем.

Преимущества параболического строя.

1. Возможность сократить количество сходов, за счет дополнительного времени перед подсечкой. После укуса форели, спиннинг начинает перенимать напряжение, и перед разворотом рыбы есть время на то, чтобы совершить подсечку.

2. Можно справиться с анимацией любого типа приманки, на разном уровне, если приманка не будет какого-то экстремального размера.

3. Доставить приманку возможно максимально далеко, благодаря тому, что при забросе, бланк такого удилища будет работать всей длинной.

Недостатки параболического строя.

1. Заброс не будет максимально эффективным, так как с легкими приманками удилище будет погружаться плохо.

2. Точный заброс совершить будет сложно, из-за того, что нельзя остановить заброс в определенной точке.

Советы по забросу.

Необходимо совершать плавные замахи, чтобы достаточно сильно погрузить бланк для заброса приманки.

Когда параболический строй важен.

— Когда нужен разворот для дальней подсечки.

— Для работы приманок среднего веса.

— Для дальнего заброса.

Классификация по мощности.

Точные настройки работы бланка на нагрузке и его жесткость задает сам производитель.

Extra Ultra Lite (XUL) — самый мягкий и податливый тип удилищ. В основном используется на платных водоемах.

Super Ultra Lite (SUL) — идеальные спиннинги для новичков, ведь этими спиннингами можно работать с большим количеством приманок. Используются на платных водоемах, успешно ловят на Крэнки и блесны средней тяжести.

Ultra-Lite (UL) — часто используются для ловли на воблеры класса Minnow. Подходит для ловли на реках, не исключено использование на платных водоемах.

Lite (L) — данный класс будет интересен при ловле крупной форели, примерно 40 см. Используется для ловли от легких до средних весов приманок.

Medium Lite (ML) — хорошо подходит для ловли крупной форели. На озерах и больших дистанциях, с использованием приманок легкого и среднего веса.

Medium (M) — используется на средних и больших водоемах с упористыми приманками.

Medium Heavy (MH) — подходит для горных рек и озер с большими и средними глубинами, с использованием тяжелых приманок. Прекрасно справляется с огромной форелью.

Heavy (H) — отличный вариант для ловли самой большой форели, на больших реках и глубоких озерах тяжелыми блеснами.

Материалы, используемые при производстве.

Карбон.

Спиннинги, произведенные из данного материала, отличаются своей легкостью и удобством. С помощью комбинации низкомодульных и высокомодульных типов карбона, создаются современные удилища. Лучший выбор для спиннинга, потому что вес выуживаемой рыбы может быть большим. Карбон – это самый прочный материал для удилищ.

Стекловолокно.

Данный материал давно устарел, так как удилища из стекловолокна достаточно тяжелые. Менее прочное сырье, чем карбон, но и недорогое. Подойдет начинающим рыболовам.

Бор (BORON).

Такой материал постепенно теряет свою популярность. Данное волокно имеет твердость и упругость при забросе. Но из-за того что оно имеет вольфрамовые корни, оно достаточно тяжелое. Но так как при развитии карбонового волокна стало возможным достигать прочности и удобства без применения бора, оно используется все реже.

Бамбук.

Такие удилища создаются исключительно вручную. Удилища достаточно мягкие и служат долго. Но не подходят для повседневной рыбалки.

Необходимо обращать внимание на следующие моменты:

— Допустимую массу приманки.

— Количество секций и длину хлыста.

— Материал рукояти.

— Сенсорику спиннинга.

— Надежность крепления катушкодержателя и пропускных колец.

Советы по выбору удилища.

Правильно подобранная снасть – залог успеха любого рыболова.

Форелевые удилища рекомендованы для точных и дальних забросов, тонких лесок, чаще всего используемых в момент ловли деликатной рыбы.

Начинающие любители рыболовной ловли сталкиваются с проблемой выбора модели спиннинга для охоты на форель. Ведь в рыболовных магазинах предлагают огромный выбор и без совета профессионалов становится проблематично сделать правильный выбор.

При выборе учитывайте место рыбалки:

— на заросшем берегу целесообразно использовать короткое спиннинговое удилище.

— для выманивания рыбы из ям на открытых водоемах потребуется удлиненный спиннинг.

а)для платного водоема

Зачастую для ловли на таких водоемах достаточно одного удилища, ну или у вас есть всего одно удилище. Советую следующую специализацию

·        Предполагаемый размер форели: от 20 до 50 см

·        Строй удилища: параболический

·        Тест спиннинга: SUL

·        Длина: около 6 футов

·        Материал: карбон

·        Рекомендуемый способ рыбной ловли: блесны, крэнки

Спиннинг Shimano Trout Native Sp 6’6″ UL F тест 1-8 гр / 198 см

Новая серия спиннингов, специально разработанная для ловли форели. Каждое удилище в этой линейки было разработано с особыми индивидуальными особенностями, чтобы удовлетворить все потребности рыболовов. От крошечного высокогорного ручья, в котором ловится радужная форель до сильного течения и трофейных лососевых, охотящихся на сильнейшем течении широких равнинных рек. Чувствительный кончик и прогрессивный строй бланка являются двумя ключевыми факторами для специализированной удочки для ловли форели, поэтому Shimano решили повторно переработать заготовки Shimano SPECIAL PROGRESSIVE успешной серии удилищ Antares и адаптировать их к современным методам ловли форели.

Спиннинг Kosadaka Maestro SMAE-183UL 1,83м / тест 1-7 гр

Классический традиционный дизайн спиннингов Kosadaka Maestro, сразу дает понять для ловли какой рыбы он подойдет лучше всего. Цельная рукоять из старой доброй пробки, красивый вишневый бланк, кольца классические У-шки, и в зависимости от модели среднебыстрый или регулярный строй – все это делает Maestro отличным инструментом для ловли белого хищника и прудовой форели.

Спиннинг Shimano Cardif AX S62UL-F тест 0,7-6 гр / 188 см

Спиннинги SHIMANO Cardiff Ax разработаны для форелевой рыбалки. В новой серии все модификации имеют абвиатуру F и FF, что говорит о повышенной быстроте бланка удилища. Эргономичная рукоять из пробкового дерева высокого сорта. Качественная фурнитура и высокое качество сборки.

Способы ловли, которыми придется пожертвовать: воблеры minnow, ловля со дна, ловля попперами.

б) для озера

В случае если вы не можете взять более одного удилища на озеро или же имеете только 1 удилище, я советую такие характеристики:

·        Предполагаемый размер форели: 40-50 см и более

·        Строй: параболический

·        Мощность: Medium Light – Medium

·        Размер удилища: от 7футов 6 дюймов до 8 футов (230-244 см)

·        Материал: Карбон (+ Бор)

·        Предполагаемая рыбалка: рывковое блеснение в средних-нижних слоях воды.

·        Рыбалка, которой придется пожертвовать: Minnow на поверхности, Topwater, донные проводки.

Спиннинг Shimano Forcemaster Trout Area 195UL 195 см / тест 1,5-5 гр

Серия спиннингов ультралёгкого класса, специально разработанная для ловли прудовой форели. Изготовлены на бланках из графита XT 60, придающим тонкому бланку параболический строй. Хорошо сбалансированные удилища ForceMaster Trout Area оснащаются катушкодержателем PacificBay, эргономичной разнесенной рукоятью из EVA. Спиннинги Shimano ForceMaster Trout Area — для тех, кто делает свои первые шаги в форелевой ловле, станут прекрасным инструментом для рыбалки маленькими колебалками, вертушками и воблерами-крэнками.
Спиннинг Aiko Freyja 564 ULT 168 см 1-7 гр

Freyja — серия полноценных спиннингов класса УЛ, которые с успехом могут использоваться на малых речках или при ловле форели на платниках.

Мы пробовали вращаться в течение 3 недель, и вот что случилось с нашим телом

Если вы ищете новую фитнес-задачу — или просто ищете способ повысить уровень эндорфинов и улучшить свое здоровье, сидя дома, — спиннинг может быть именно тем занятием, которое вы ищете.

Мы (три члена команды Red ) протестировали трехнедельное испытание на вращение в одной из самых крутых фитнес-студий Лондона — Psycle — чтобы увидеть, как регулярное вращение в течение нескольких недель может изменить нашу физическую форму, а также наш умственный и физический облик.

Мы приняли вызов в преддверии пандемии, однако Psycle также запустила опцию класса Psycle At Home: обширную библиотеку классов по запросу, что означает, что вы также можете участвовать виртуально, где бы вы ни находились. С классами от 20 до 60 минут они создали тренировки для любого графика. Вы можете подписаться на бесплатную пробную версию здесь.

И, если вам нужен домашний спиннинг-байк, мы собрали наши три лучших фаворита ниже, так что просто прокрутите эту статью до конца, чтобы приобрести и принять участие.

Проследите наш путь и посмотрите, как изменились наши тела, взгляды и отношения после трех занятий Psycle в неделю в течение трех недель.


Согласие на три недели интенсивных занятий спиннингом было пугающей перспективой для всех участников. Никто из нас не тренировался должным образом в течение нескольких месяцев, и все мы выздоравливали после простуды, насморка и инфекций, которые привели к множеству болезней и работе из дома. Откровенно говоря, мы чувствовали себя более чем немного неуклюжими и совершенно недовольными своим здоровьем.

Введите Psycle , студию спиннинга (которая также предлагает Barre, HIIT и йогу), которая утверждала, что может помочь поднять наш моральный дух (и уменьшить нашу талию) с их оптимистичным брендом велоспорта в помещении.

Слева направо: Сара Илстон, Аня Мейеровиц, Роанна Дэй

Следите за нашим путешествием по психике в течение 3 недель:


Неделя 1

РОАННА:

«Достаточно сказать, я не в форме. .Я всегда был немного шатким, но около 18 месяцев назад я был пышным и сильным, когда моя задница в джинсах делала правильные вещи, теперь же я фигуристая и шаткая, потому что моя задница в джинсах делает совершенно неправильные вещи.

Записаться на три занятия в неделю в течение трех недель казалось, если честно, немного безумным. Но также и вызов, который я был готов принять. Я был недоволен своим телом, и, может быть, это могло бы вернуть меня на правильный путь?

Первый урок был тяжелым.Так трудно. Мое тело протестовало с каждой педалью: «Почему ты так много двигаешься ?!» он кричал на меня, когда я потел в третьей позиции. Но пока мои мышцы кричали и мои железы вспотели, моя душа парила. Я забыл, как хорошо было на занятиях по упражнениям. является ключевым моментом) и инструктором, который поднимает настроение.

Утром нашего второго урока я был взволнован, чтобы снова сесть на велосипед, но, мальчик, мне было больно. Я заплатил цену за то, что бросился в него, когда я был так не в форме .Так. Много. Боль.

После третьего урока я чуть не сломался, но очень горжусь собой. В качестве бонуса я чувствую себя частью чего-то. Psycle похож на семью: гостеприимный и теплый, и каждый чувствует себя частью команды. К пятнице сочувствие требуется всем, кто сидел рядом со мной, потому что я хрюкаю и стону каждый раз, когда двигаюсь. Требуется уик-энд долгих горячих ванн ».

ANYA:

Раньше я пробовал курс Psycle — всего один раз и в разгар моей фазы спортивного кролика.Как подвижный 24-летний молодой человек, который ходил в тренажерный зал шесть раз в неделю, я, казалось, скользил по начальному уроку, и тяжелые ритмы, доносящиеся до студии, успокаивали меня, как теперь большая кружка травяного чая. .

Теперь, когда я был 30-летним парнем, чьи привычки в тренажерном зале упали до спорадических посещений раз в две недели, моя первая неделя назад была несколько иной.

Мне понравилось полное отключение от унылой зимней улицы за пределами

Мне все еще нравились музыка и свет — полное отключение от унылой зимней улицы за окном — и высокая пятерка в конце урока от инструктора (сродни похлопыванию по плечу школьного учителя).Однако все между ними было другим — и это было тяжело.

Мои ноги были свинцовыми, и я изо всех сил старался не отставать в первом классе. Psycle — это все о циклическом движении в ритме, и я просто не мог его найти. Как только я чувствовал, что мне удавалось идти в ногу, ритм менялся, и я снова возвращался, пытаясь поймать его.

Я ушел с ощущением, что следующие несколько недель будут гораздо более горными, чем я ожидал, но после приступа болезни я почувствовал себя хорошо, снова заставив мое тело двигаться.

К концу первой недели я был немного сломлен, но очень горжусь собой. Я почти заплакал, когда заиграла последняя песня ( Blinded by your Grace от Stormzy), и мы растянули наши ноющие тела. Я чувствовал себя самодовольным и бодрым до конца дня — я даже записал свой собственный урок упражнений на субботу, чтобы поддерживать темп ».

САРА:

Мне пришлось пропустить первую сессию из-за семейных похорон. Но остальные пошли дальше без меня и впоследствии отразили свой шок и ужас.По общему мнению, мы все были совершенно непригодны, и это будет нелегкая поездка.

Мой первый урок показался мне довольно трудным. Мое желание идти в ногу с остальным классом было побеждено моим страхом пойти слишком тяжело и снова потерять сознание, поэтому, когда инструктор крикнул, чтобы увеличить наши шкалы сопротивления, я просто оставил свой там, где он был большую часть времени.

После того, как мы энергично спросили нас: «Что вам мешает? Что вас сдерживает?» Все, что я мог сделать, это просмотреть в голове список вполне законных причин, которые меня сдерживали:

  • Крайне непригодный
  • Страх потерять сознание
  • Мое плохо оцененное арахисовое масло на тосте на завтрак

    Я ушел из класс с сильным подозрением, что завтра я потеряю все функции своих рук и ног, но с нетерпением жду следующего урока, теперь я несколько преодолел свой страх потерять сознание и упасть с велосипеда.

    К концу первой недели я замечаю, что мой сон резко улучшился. Я сплю дольше и крепче, и у меня столько энергии за день. Я прекрасно себя чувствую ».

    Psycle London, psyclelondon.com

    Неделя 2

    ROANNA:

    «Мой план безудержного приближения ко второй неделе занятий сорвался из-за того, что я попал под удар. Боги фитнеса явно не в мою пользу.

    Тем не менее, не тот, кто бросает курить легко (читай: упрямый), я заставляю себя снова сесть на байк и все 45 минут балансирую на грани смерти.Это было труднее, чем когда-либо было в любом классе упражнений. Я был в восторге от того, что мое тело справилось с этим и нуждалось в очень большом количестве горячего меда и лимона.

    К счастью, к концу второй недели моя простуда утихла, и я снова работаю до предела. Я все лучше езжу в ритме и начинаю чувствовать себя как дома в первом ряду.

    Я чувствую себя сильным и привлекательным и задаюсь вопросом, почему я ношу его в джинсах и рубашке-поло?

    Я чувствую себя не только довольно самодовольно, но и уверенно, и нахожусь в платье, о котором даже не задумывался несколько месяцев.Хотя мой вес почти такой же, но, что самое важное, мое отношение к делу другое. Я чувствую себя сильным и привлекательным и удивляюсь, почему я так долго носил его в джинсах и рубашке-поло? »

    ANYA:

    Эта неделя началась ТЯЖЕЛО. Я знаю это, потому что впоследствии в своих записях я просто написал «ууу».

    Несмотря на все мои попытки сосредоточиться на радостях музыки, я не мог сосредоточиться ни на чем, кроме того, что чувствовал себя некомфортно. Я должен был снизить свое сопротивление прямо вниз, чтобы оставаться в ритме, и, если я на мгновение оторвал взгляд от зеркала, я заметил, что я был значительно медленнее, чем все остальные, когда я смотрел вверх.После этого я побеседовал с собой и пообещал, что в тот вечер буду как следует заправляться, чтобы дать своему телу то, что ему нужно в оставшуюся часть недели.

    Я решил поставить перед собой цель помочь мне пройти остаток уроков на этой неделе: «Только не зацикливайся на этом и посмотри, сможешь ли ты оставаться в ритме», — сказал я себе.

    И это сработало — я чувствовал себя непобедимым, по-настоящему непобедимым и воодушевленным, прокладывая себе путь через класс. Я оставался в ритме большую часть занятий, и чувство достижения помогло мне почувствовать себя сильнее по мере того, как урок продолжался, а не утомительно.«Черт возьми, это не подарок», — подумал я позже, все еще сохраняя свое послетренировочное сияние ».

    SARAH:

    На этой неделе начал тот же инструктор, что и мой первый (адский) урок, он уделяет большое внимание удвоению времени (что очень быстро повышает частоту сердечных сокращений, и я борюсь с этим). Я тоже сегодня очень устала, вся моя энергия истощена. Это могло быть потому, что я не занимался спортом с прошлого четверга, или, может быть, потому что я плохо спал. Однако, даже чувствуя усталость и в какой-то момент у меня сильно закружилась голова, я продолжал это делать и оставил чувство супер гордости за себя.

    У меня было много энергии, я убил себя в классе и после этого чувствовал себя невероятно

    Наличие такого же жесткого инструктора во втором классе недели заставило меня преуспеть в его классе, и я должен сказать, что мне это удалось. У меня было много энергии, я убил себя на уроке и после этого почувствовал себя невероятно — это дало мне столько энергии на остаток дня.

    Мои мышцы теперь довольно сильно болят — мои бедра, ягодица и руки все горят (что мне втайне нравится, поскольку я пытаюсь значительно привести руки в тонус в надежде снова без страха носить топы без рукавов).’

    Psycle London, psyclelondon.com

    3-я неделя

    ROANNA:

    «Я полностью обращаюсь к нам, и уже на третьей неделе разочарован тем, что это наши последние три класса. Психология стала моей терапией.

    На этой неделе я практически привязалась к каждому из наших классов, и, хотя они все еще кажутся мне невероятно сложными, я нахожусь в ритме на каждом треке и с легкостью прохожу через хореографические движения.

    Я так впечатлен тем, как мое тело продвинулось так далеко за такой короткий промежуток времени. Чудо! Мои джинсы, которые я купил, потому что мои старые джинсы больше не подходили (кхм), явно мешковатые, но, что более важно, я полон энергии, определенно бодр.

    Псих, я вернусь.

    ANYA:

    Когда задача была близка к концу, я действительно хотел выложиться на полную — я мог сделать это в течение 45 минут, сказал я себе. Я начал узнавать инструкторов, и они начали улыбаться нам понимающе, когда мы вошли, что сделало резкий свет студии менее устрашающим.Я также почувствовал себя лучше в одежде и заметил, что мои ноги стали лучше выглядеть.

    Мы закончили наш вызов моим любимым инструктором — улыбающейся, поддерживающей Бекки — и это было действительно весело. Музыка была отличной, а распорядок дня представлял собой интересное сочетание быстрых и медленных, мучительных подъемов в гору. Я заметил, что те части меня, которые болели вначале, больше не болели, хотя другие, недавно заново знакомые, части меня горели.

    «Я закончил свой последний урок, выбегая перед последним отрезком из-за начала моего периода»

    Я закончил свой последний урок до последнего отрезка из-за того, что у меня начались месячные.Вряд ли я представлял себе тот великолепный финиш, но все же финиш. У меня не было тела, как у супермодели, но я определенно чувствовала себя более подтянутой, менее шаткой и гордилась собой. Я активно хотел снова заниматься спортом, впервые за долгое время ».

    SARAH:

    У нас был новый инструктор для нашего первого урока недели, и она любила смешивать скорости от быстрой до очень быстрой, не делая особого упора на сохранение ритма.

    Размышляя о других занятиях с другими инструкторами, я понял, что соблюдение ритма действительно делает занятие намного проще, не только потому, что движениями легче подтолкнуть ваше тело, и это намного меньше усилий, чем движение в собственном ритме, но движение с классом «en-masse» чувствуешь себя потрясающе и действительно втягивает тебя в этот культовый менталитет клуба.Звучит страшно, но вызывает сильное привыкание.

    В результате мне не понравилось это занятие так сильно, как другим, мы также сели сзади, так как сегодняшняя студия была меньше, а это значит, что я не старался так сильно, как когда я был в центре внимания первого ряда. Если вы хотите заставить себя / заставить себя делать все возможное, я бы порекомендовал сесть сверху. Или, по крайней мере, на втором или третьем ряду — не прячьтесь в темноте сзади!

    Я довольно скептически относился к этому последнему занятию, так как он был записан на 8 утра (я не жаворонок), И я собирался на рождественскую вечеринку по связям с общественностью, которая опасно продолжалась до поздней ночи. до.Однако моя уверенность в том, что я смогу противостоять алкогольным искушениям, была в полной мере, и я с нетерпением ждал последнего занятия с моим теперь любимым инструктором; К настоящему времени я довольно хорошо разбираюсь в байке Psycle.

    К сожалению, все мои добрые намерения испарились прошлой ночью, и я провел наш последний спин-класс вместе, тайно подавляя свое сопротивление, стараясь не поднимать все, что я пил накануне вечером, и пройти через класс целиком.

    «Мой уровень энергии и выносливость повысились, вместе с моей уверенностью в велотренажере»

    Я пережил это без особой боли, хотя я действительно не думаю, что смог бы сделать это три недели назад.«

    » Мой уровень энергии и выносливость повысились, а также повысилась моя уверенность в велотренажере. Возможность идти в ногу с опытными гонщиками, быть в ритме и чувствовать себя фантастически (слова, которые я никогда не использую легкомысленно) и просто крошечное самодовольство после этого — вот лишь некоторые из преимуществ, которые я обнаружил в нашем трехнедельном испытании Psycle. Без сомнения, я буду записываться на регулярные еженедельные занятия после этого. Я думаю, что «кайф», о котором я так много слышал (и втайне завидовал) в прошлом, наконец-то поразил меня.’- Сара Илстон

    3 лучших спин-байка для инвестиций в

    Пелотон

    onepeloton.co.uk

    1 750,00 фунтов стерлингов

    Пожалуй, самый обсуждаемый спиннинг-байк за последние несколько лет, Peloton — это крем-де-ла-крем, когда дело доходит до оборудования для домашнего велоспорта.

    Вы можете присоединиться к классам в режиме реального времени, а также к множеству других фитнес-классов и присоединиться к тысячам ранее записанных занятий.Помимо записи ваших собственных показателей, Peloton может показать вам, где вы находитесь в таблице лидеров, и помочь побить свой личный рекорд.

    Велотренажер Dripex для помещений

    Дрипекс amazon.co.uk

    274,99 фунтов стерлингов

    Велосипед для помещений с магнитным сопротивлением

    Dripex предлагает все необходимое для увлекательной велотренировки, а также все, что могут пожелать энтузиасты домашнего фитнеса.

    Здесь тихо, поэтому вы можете начать тренировку рано утром, не разбудив семью, и отслеживает ваш пульс для точной статистики тренировок.

    Спин-байк для помещений Matrix ES

    Матрица johnlewis.com

    1399,00 фунтов стерлингов

    Высокопроизводительный дизайн

    Matrix позволяет максимально использовать каждый момент тренировки и легко настраивается, чтобы предоставить каждому пользователю идеальную посадку.ES Indoor Cycle включает в себя гладкий, тяжелый маховик, легко регулируемый регулятор натяжения, регулируемое сиденье и многопозиционный руль.


    Подпишитесь на журнал Red сейчас, чтобы каждый номер доставлялся к вам домой.

    Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

    Аня Мейеровиц Аня — внештатный редактор и журналист, любит пальто, обувь и сумки. День Роанны Роанна — цифровой редактор Red Online.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

    Класс отжима: почему отжим — такая интенсивная кардиотренировка

    Спиннинг может выглядеть примерно так же, как езда на велосипеде на открытом воздухе или езда на велотренажере, но во многих отношениях это гораздо более интенсивная тренировка, и с ней легче всего переусердствовать.

    Во-первых, в спин-классе не так много (если есть) перерывов. «Когда вы едете на велосипеде по улице, вы должны помнить о дорожных опасностях, таких как вода и автомобили, поэтому вам иногда приходится снижать скорость», — говорит доктор.Морин Броган, доцент медицины Нью-Йоркского медицинского колледжа, проводила исследования в области прядения. Особенно, если вы новичок в дороге, потребуется некоторое время, прежде чем вы почувствуете себя достаточно комфортно на двух колесах, чтобы действительно изо всех сил преодолевать большие расстояния. Это не относится к вращающемуся байку, где новички могут сесть и усердно кататься с самого начала.

    Популярные спиннинговые студии, такие как Flywheel и SoulCycle, заставляют своих гонщиков вставать ноги в велотренажеры.Пока колеса крутятся, ноги продолжают качать. Сочетайте этот постоянно работающий аспект с громкой музыкой, восторженными инструкторами и энергичной групповой атмосферой большинства прядильных студий, и вы легко сможете получить интенсивные упражнения и сжигать калории целиком.

    «Мышцы, которые вы используете на велотренажере, большая ягодичная мышца и квадрицепсы, являются одними из самых больших в вашем теле, поэтому вы потребляете много энергии», — говорит Броган — 600 калорий в час, а иногда и больше. .

    Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

    Спасибо!

    В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

    Таким образом, спиннинг занимает первое место в списке высокоинтенсивных тренировок. Исследование, проведенное в Швеции, показало, что одного часа вращения было достаточно, чтобы вызвать выброс в кровь химических веществ, связанных с сердечным стрессом или изменениями. Хотя это может показаться плохим, эти химические вещества в крови — или биомаркеры — сигнализируют о том, что сердце получает хорошую тренировку.«Подобные результаты также наблюдались при длительных усилиях, таких как марафоны», — говорит автор исследования доктор Смита Дутта Рой из больницы Sahlgrenska University в Швеции. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы выявить риски или преимущества, связанные с упражнениями такой интенсивности, она говорит, что некоторые изменения биомаркеров, наблюдаемые ее командой, могут привести к восстановлению и обновлению кровеносных сосудов.

    Он также может помочь улучшить композицию тела, уменьшить жировую массу и снизить кровяное давление и уровень холестерина, говорит Джинджер Готтшалл, доцент кинезиологии в Университете штата Пенсильвания.Некоторые из ее исследований показали, что высокоинтенсивный спиннинг может повысить уровень физической подготовки даже у тренированных спортсменов. «В каждом проведенном нами исследовании мы наблюдали увеличение емкости сердца и легких», — говорит она. Она называет спиннинг «оптимальной кардиотренировкой» и говорит, что вы можете получить всю интенсивность беговой дорожки или скалолаза без ударов.

    Малый ударный характер спиннинга делает его отличным упражнением для пожилых людей или людей, восстанавливающихся после ортопедических травм, добавляет она.«Поскольку вы можете регулировать сопротивление и замедлять темп и интенсивность езды, это открывает двери для многих людей», — говорит она.

    Но людям, которые только начинают прядение, легко перенапрягаться. «Если вы не привыкли к интенсивным упражнениям или к тренировке больших мышц нижней части тела, участвующих в вращении, вы можете переборщить», — говорит Броган. По образованию она эксперт по почкам, и некоторые из ее исследований связывают вращение с рабдомиолизом — состоянием, при котором мышцы разрушаются до такой степени, что они выделяют белок, который может отравить почки.«У людей опухшие ноги или проблемы с ходьбой, и иногда они принимают аспирин или НПВП от мышечной боли, а это последнее, что им следует делать, потому что они также могут повредить почки», — говорит она. По ее словам, подобные проблемы могут возникнуть через день или два после занятий спиннингом.

    Хотя перенапряжение возможно при любой форме упражнений, она говорит, что риски во время спиннинга могут быть выше, особенно если учесть, что некоторые спиннеры теряют до литра воды в течение часовой тренировки.

    Даже у тренированных спортсменов есть некоторые свидетельства того, что слишком частое вращение может привести к проблемам. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , пришло к выводу, что вращение может подтолкнуть некоторых людей к тому порогу, при котором упражнения полезны. «Если бы езда на велосипеде в помещении использовалась в качестве повседневной тренировочной деятельности, вполне возможно, что общая интенсивность была бы слишком высокой и, возможно, способствовала бы развитию нефункционального перенапряжения», — пишут авторы этого исследования.(«Неэффективное перенапряжение» — это спортивный научный жаргон для обозначения тренировки, которая настолько напряженная, что приводит к усталости и снижению производительности, а не к улучшению физической формы.)

    В целом, спиннинг — исключительное упражнение. Но если вы новичок в этом, вам нужно расслабиться и дать мышцам время адаптироваться к его интенсивности. По словам Брогана, даже если вы опытный спортсмен, доводить себя до предела в первый или второй раз, когда вы сядете на спиннинг, может быть рискованно. Даже после того, как вы обнаружите, что у вас крутятся ноги, ежедневные занятия могут оказаться излишними.

    Но если вы хотите заниматься высокоинтенсивной тренировкой несколько дней в неделю — и особенно если бег или другие формы интенсивных аэробных упражнений повреждают ваши суставы, — спиннинг может быть идеальным способом поддерживать ваше сердце и тело в форме.

    Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

    Руководство по спиннингу для парней: тренировки 101

    По стилю подруги | Последнее обновление: 8 апр.2021 г.

    Когда дело доходит до уверенности, у парня есть масса возможностей начать.Для некоторых все начинается с капитального ремонта гардероба. Для других это новое занятие фитнесом. В штаб-квартире SG мы обнаружили, что некоторые ребята неохотно (но любопытно!) Относятся к занятиям физкультурой. Если это вы, ознакомьтесь с упражнениями, одобренными #SG, из нашей серии Workout 101. Следующий? Руководство по спиннингу для парней…

    ***

    Есть причина, по которой крутиться сейчас «так жарко». Это потрясающие кардио-тренировки, которые сложно воспроизвести (да, даже виртуально!), И они, несомненно, вызывают привыкание.

    Если вы хоть немного похожи на нашу команду, то через день вы получаете известия от друга, который только что установил свой новый велосипед Peloton дома.

    Если вы еще не пробовали вращать, возможно, это имеет какое-то отношение к , граничащему с культом .

    Поговорите с преданным, и, скорее всего, это будет самый скучный разговор за всю неделю. Так что, если вы все-таки подсел на спин, просто помните:

    Езда на велосипеде для упражнений? Хороший.Кстати о спине? Плохой.

    Спиннинг для парней может быть действительно плохой кардиотренировкой — при средней нагрузке на занятия 600 калорий за 60 минут он поможет вам стать здоровее и быстрее, чем что-либо еще.

    Заинтересованы?

    Ниже вводное руководство по спиннингу для парней:

    Что такое спин-класс?

    Подумайте о старых велотренажерах своих родителей — на скорости ( каламбур — извините, ). Вы будете вставлять педали, а инструктор проведет вас через интервалы различной интенсивности.

    Вы будете крутить педали быстро с низким сопротивлением, что хорошо для выносливости. И вы будете сжигать жир, тренируясь с интервалами с высоким сопротивлением.

    Между тем ваши суставы будут благодарить вас за эту тренировку для сброса веса, которая не включает в себя удары коленями и лодыжками о землю.

    И все это можно делать в мотивационной атмосфере.

    В студии обычно есть сидячие места на стадионе и слабое освещение, а это значит, что вы можете пострадать (или дать себе перерыв) в относительной уединенности.Никто не знает — и не заботится о том, что делают другие. Считайте это спасительным изяществом спин-студии.

    Если вы едете на Peloton или другом велосипеде, который предлагает потоковые занятия фитнесом дома, вы сможете видеть других участников и даже ставить виртуальную пятерку.

    Соотношение между парнями и девушками

    В студии… 1:10 может быть? Дома он намного ближе к равному.

    Скажем так — я никогда не видел класса, в котором мужчин было бы больше, чем женщин. Но кого это волнует?! С развитием домашнего фитнеса, парни пользуются велотренажерами чаще, чем когда-либо прежде.

    Надеюсь, что к тому времени, когда мы снова будем проводить личные студийные занятия, больше ребят, чем когда-либо, будут использовать спин-байк для занятий.

    Сложность хореографии

    Низкий.

    Самый сложный ход — это «ответные действия», которые, по правде говоря, я до сих пор не совсем понимаю. Это похоже на приседание над сиденьем велосипеда … и выглядит так элегантно, как я это описываю. В остальное время вы должны попробовать , чтобы крутить педали в такт, но это примерно так же сложно, как и получается.

    Просто следуйте за толпой и помните: в конце дня каждый полностью сосредоточен на своей поездке. Только вы действительно знаете, насколько сильно вы крутите педали или как регулировали натяжение. Это не похоже на йогу, когда все как бы ищут кого-нибудь, чтобы судить. Это ты делаешь сам.

    Душомер

    Обязательно запланируйте душ. Сжечь до 800 калорий в маленькой переполненной студии может быть неприятно.

    Что надеть на отжим

    Майка Fourlaps

    Чем меньше одежды, тем лучше в этой отапливаемой среде.Избегайте рукавов и выберите майку с влагоотводящими свойствами.

    Компрессионные шорты 2XU

    Оставьте майку дома и просто приходите попотеть в тренировочных шортах с компрессионной подкладкой. Для парней спиннинг — не повод вытаскивать всю свою велосипедную одежду. Извините.

    Повязки на голову Nike

    Вы будете потеть. Много. Так что, если ваши волосы хоть немного длинны, вы захотите их убрать. В этих комнатах темно, а это значит, что инструктору достаточно сложно увидеть следующий ход.Будет еще труднее из-за того, что на глаза капает пот.

    Вам нужны мягкие шорты?

    Короткий ответ? №

    Более длинный ответ? Если вы едете на велосипеде дольше часа (скажем, в реальном мире, катаетесь на велосипеде, который действительно движется) , то да, вам понадобится дополнительная подкладка.

    Но если вы посещаете уроки спиннинга продолжительностью от 30 минут до часа, вам подойдут обычные спортивные шорты.

    Беспокоитесь о натирании? Перед тем, как сесть на велосипед, нанесите средство, обеспечивающее большее скольжение.

    // Магазин спортивного снаряжения, готового к вращению //

    Как тяжело крутится парням, реально

    Это сложно!

    Но опять же, это настолько сложно, насколько вы это делаете, и легко найти инструкторов, которые предложат что-то супер-хардкорное или относительно расслабленное. У всех хороших инструкторов будет свой стиль.

    Самая большая проблема может возникнуть при покупке велосипеда для дома или в начале урока, когда вы отдаете кусок сдачи, чтобы получить удовольствие от пота.

    Удачного вращения!

    ***

    Хорошее самочувствие при движении тела. Как хорошо себя чувствует одежда, которую одеваешь на свое тело!

    Если вы готовы пересмотреть не только свои тренировки, но и свой гардероб, Style Girlfriend может вам в этом помочь!

    Позвольте члену команды SG составить индивидуальный план покупок для вас, вашего бюджета и вашего типа телосложения. Узнать больше >

    преимуществ спин-класса | Спиннинг — хорошая тренировка?

    Одна из многих причин, по которой мы любим ездить на велосипеде, заключается в том, что они позволяют нам выходить на улицу и исследовать окрестности.Но когда у нас на пороге зима, иногда погода просто ужасная или просто не хватает времени днем. Следующий лучший вариант? Конечно же, класс спиннинга.

    Большинство студий предлагают различные варианты занятий — от 20 до 90 минут — так что вы всегда можете вписать тренировку в свой график. В настоящее время доступны даже домашние велосипеды, которые транслируют занятия прямо в вашу гостиную от таких компаний, как Peloton, NordicTrack и Technogym. Например, классы Peloton для начинающих обучают участников правильной форме и технике, которые применимы на любом другом уровне.

    Кроме того, по словам инструктора Peloton Джесс Кинг, работа, которую вы выполняете в классе — будь то дома или в тренажерном зале, — идеально дополняет ваши тренировки в дороге. «Это возможность поиграть с тренировками — есть что услышать, узнать и испытать, что вы можете взять с собой в дорогу. Так почему бы не окунуться в оба мира? » она говорит.

    Ниже приведены еще восемь преимуществ класса Spin, и почему вам непременно стоит воспользоваться тем, которое вам интересно.

    Присоединяйтесь к Bicycling сейчас, чтобы получить последние советы и рекомендации!

    1. Это может сделать каждый.

    Вращение — одна из тех вещей, которые могут показаться немного устрашающими, если вы никогда не делали этого раньше. Но пока у вас есть доступ к тренажерному залу или велосипеду, вы можете посещать занятия от новичков до экспертов, говорит Кинг, каждое из которых помогает нарастить основные группы мышц, используемые для езды на велосипеде, и вашу сердечно-сосудистую систему.

    «У нас есть уникальная возможность создать что-то для каждого», — говорит Кинг.Но большинство студий и инструкторов предлагают множество вариантов, которые соответствуют вашим потребностям или уровню опыта.

    И если у вас уже есть выносливость, чтобы лазить по холмам и долго кататься на улице, вы гораздо лучше готовы к победе в классе Spin. И студии, и дома предлагают более продолжительные и более продвинутые занятия.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    2. Это уникальный опыт.

    Само собой разумеется, что уроки спиннинга — это не то же самое, что кататься на улице. Хотя вы все еще можете испытать похожую местность (холмы и равнину), Кинг говорит, что занятия в студии и виртуальные занятия Spin могут больше походить на вечеринку, чем на тренировку.

    «Здесь есть музыка разных десятилетий — от классического рока до EDM, — и мы используем интервальные тренировки, тренировки табата и тренировки пульса, так что это по-прежнему отличная тренировка», — говорит она о Peloton, хотя конкуренты предлагают аналогичный опыт.

    Часто, когда вы в дороге, это только вы и голос, который у вас в голове. Это может быть хорошо, когда вы хотите сбежать на природу и очистить свой разум, но может быть плохо, когда голос говорит вам вернуться домой. Пребывание в классе меняет ситуацию, особенно когда у вас есть мотивация подбадривать вас инструктором. (Потому что давайте будем реальными, бывают моменты, когда вы просто действительно не хотите выполнять эту интервальную тренировку самостоятельно.)

    «Вращение дает вам новый взгляд на то, как кататься, дышать и думать о своем теле», Кинг говорит.

    4 велотренажера для дома

    NordicTrack Commercial S15i Studio Cycle

    3. Есть поддерживающее сообщество.

    Когда вы берете уроки езды на велосипеде в помещении, все, от инструктора до других участников, находятся рядом, чтобы подбодрить и поддержать вас.

    «Все болеют за вас — вы не одиноки в этом опыте», — говорит Кинг.«Мы используем велосипед как средство для этой связи и энергии».

    И Чарли Аткинс, C.S.C.S., бывший мастер-инструктор SoulCycle и основатель Le Sweat, соглашается. «[Все] очень поддерживают — они несут ответственность друг перед другом и празднуют победы и поражения друг друга», — говорит она. «Часто они могут стать своего рода« большой семьей »».

    Может быть действительно сложно ехать одному на велосипеде, пытаясь завершить особенно сложную поездку. Иногда ваш первый инстинкт — сдаться.Но когда вас окружают другие люди, вам хочется продолжать и доказывать, что вы можете закончить то, что начали. Это именно то, что делает занятия по спиннингу. И такой образ мышления может принести вам пользу и в дороге.

    Если вы уже нашли большое сообщество райдеров на открытом воздухе, занятия в закрытых помещениях предлагают те же дух товарищества и ответственности, только в другой обстановке.

    4. Это отличная тренировка для всего тела.

    Занятия спиннингом не только приносят пользу вашим мышцам — всем, от ног до кора, — но также являются отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы с низким уровнем воздействия, которая улучшает кровоток, повышает вашу выносливость, поднимает настроение и предотвращает хронические проблемы. такие как высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульт и диабет, по данным Mayo Clinic.

    И благодаря этой интенсивной кардиотренировке вы тоже сожжете кучу калорий. Кинг говорит, что в среднем на занятие приходится от 400 до 600 калорий, она видела, что некоторые райдеры сжигают больше, если едут особенно тяжело и долго.

    Некоторые занятия велоспортом в закрытых помещениях даже включают использование гантелей, чтобы «стимулировать работу верхней части тела, поскольку езда на велосипеде — это преимущественно тренировка нижней части тела», — добавляет Аткинс. Таким образом, за одно 45-минутное занятие вы можете бросить вызов верхней, нижней и центральной части тела.

    5. Удобно.

    Поездка на улице может занять несколько часов, и у большинства людей нет такого времени в течение недели. Так что посещение занятий по велоспорту в помещении дома, в тренажерном зале или в студии — отличный вариант, когда у вас плотный график и у вас есть только час или меньше, чтобы потренироваться.

    Но не волнуйтесь — короткие тренировки не означают, что вы не получаете тех же преимуществ, что и более длительные тренировки. Многие классы включают интервалы высокой интенсивности, которые помогают улучшить сердечно-сосудистую и мышечную систему за меньшее время, чем длительная, но стабильная поездка по дороге.

    6. Низкое воздействие.

    Езда на велосипеде в помещении не так сильно нагружает суставы, как другие виды кардио, например бег. «Это отлично подходит для людей, которые возвращаются после травмы», — говорит Аткинс, потому что ваши бедра, колени и лодыжки не выдерживают всех ударов. Это делает его отличным выбором для тех, кто еще не функционирует на 100 процентов после травмы, пожилых людей, которые ищут способ оставаться активным, не оказывая дополнительного давления на суставы, или тех, кто страдает артритом.

    7. Вы можете сделать это самостоятельно.

    На дорогах вы не сможете спуститься с горы, если вы не готовы подняться на нее в тот день. Но прелесть класса Spin в том, что вы можете настроить его под свои нужды. Инструктор Spin поможет вам, но вы всегда можете изменить тренировку.

    Например, вам не нужно оставаться на велосипеде во время тренировки верхней части тела, если вы чувствуете себя в большей безопасности на твердой земле. Вы также можете двигаться медленнее, если вам нужно — вам не нужно беспокоиться о том, что вас упадут.И если класс мотивирует вас заставлять себя еще больше, может быть, попробуйте погонять своего друга рядом с вами. Каждый в классе должен работать в полную силу, наслаждаясь мотивационной атмосферой группы. Итак, что бы вы ни чувствовали, делайте свое дело.

    8. Это дает вашему велосипеду передышку.

    Использование некоторых классов Spin также позволит вашему велосипеду отдохнуть от непогоды, а не только от тела. Дождь, грязь и снег со временем разрушат ваши компоненты.Замена лишь некоторых тренировок на классы спиннинга даст вам возможность купить и установить новые детали или пора взять свой велосипед в магазин для настройки.

    Даниэль Зикл Редактор здоровья и фитнеса Даниэль специализируется на интерпретации и составлении отчетов о последних исследованиях в области здравоохранения, а также пишет и редактирует подробные статьи о фитнесе, тренировках и питании.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Вот что вам следует знать перед следующим отжимом. Класс

    Getty

    Хотите больше советов по тренировкам? Прикрепите эту историю на потом и подпишитесь на Redbook на Pinterest.

    Вращающийся тренд в ближайшее время не утихнет. Такие студии, как SoulCycle и Flywheel, уже много лет управляют фитнес-пространством, и это повальное увлечение только расширилось: вы также можете устроить дружеское командное соревнование в Swerve или даже покататься на воде в Aqua.Итак, почему все так одержимы?

    Спин-классы обещают трансформацию, и из-за энтузиазма, топ-20 танцевальных хитов и утверждений, которые инструктор выкрикивает участникам, они никогда не бывают однообразными. Вы определенно увидите пользу от регулярных занятий — от потери веса до улучшения физического здоровья — но есть некоторые важные вещи, о которых следует помнить, прежде чем начинать потеть.

    1. Это впечатляющая кардио-тренировка — но, возможно, вы не будете гореть так сильно, как думаете

    Давно известно, что спиннинг снижает жир и помогает сбросить лишний вес.Фактически, это настолько эффективно, что исследования показали, что замена одного упражнения умеренной интенсивности двумя 30-минутными тренировками высокой интенсивности может улучшить все, от здоровья сердечно-сосудистой системы до состава тела. Но сжигаете ли вы столько калорий, сколько думаете?

    Несмотря на то, что кажется, что уроки убийственного вращения дают вам небольшую свободу действий, когда дело доходит до того, чтобы насладиться кексами, принесенными вашим коллегой, это не так.

    «В среднем на занятие спортом сжигается от 400 до 600 калорий», — говорит Уилл Торрес, фитнес-эксперт и основатель Willspace, студии персональных тренировок в Нью-Йорке.«Вращайтесь три раза в неделю, и вы сжигаете до 1800 калорий, но фунт жира эквивалентен 3500 калориям. Поэтому, чтобы увидеть результаты похудания, нереально оставлять пространство для маневра».

    2. Подходит для любого возраста, но нужно быть осторожным

    Поскольку спиннинг — это тренировка с малой нагрузкой, это такая же тренировка для пожилых людей, как и для тренированных спортсменов — вам просто нужно устать от того, сколько вы это делаете. Одно исследование, например, показало, что при слишком частом вращении высокие уровни интенсивности могут способствовать снижению производительности, а не улучшению.

    Затем, есть аспект того, какой класс спиннинга вы выберете. В таких студиях, как SoulCycle и Flywheel, есть компонент с ручным весом, но эксперты сходятся во мнении, что это не заменяет силовые тренировки — и может подготовить вас к травме. «Поскольку в спин-студиях часто бывает темно, инструктор не может увидеть, есть ли у вас надлежащая форма», — объясняет Амелия ДиДоменико, помощник фитнес-менеджера Crunch Sunset. Кроме того, использование веса всего около пяти-семи минут означает, что усилие определенно не тренирует вас так сильно, как 30-минутный кругооборот, которому вы можете следовать с тренером.

    Наконец, чрезмерная тренировка бедер может негативно повлиять на другие мышцы: «Каждый раз, когда вы выполняете одно и то же действие без кросс-тренинга, вы создаете дисбаланс между противоположными группами мышц», — говорит Торрес. «В случае вращения сгибатели бедра и квадрицепсы чрезмерно развиваются, что приводит к дисбалансу и возможной травме».

    Отсюда и вся идея о том, что «крутят-накачивают-вверх-бедра»: Трейси Андерсон, знаменитый тренер и создательница метода Трейси Андерсон, говорит: «У меня есть женщины, которые приходят в мой офис после прядения исключительно для шесть месяцев, гадая, почему они не влезают в джинсы.Вращение может сжечь калории в краткосрочной перспективе, но если это все, что вы делаете, ваши бедра набухнут ».

    3. Вам нужно что-то поменять

    Кардио-аспект вращения укрепляет ваше сердце, а атмосфера танцевального клуба, несомненно, доставляет удовольствие, но если вы действительно хотите похудеть или сантиметры, неплохо было бы немного разнообразить свой график тренировок.

    Помимо еженедельных занятий спиннингом, попробуйте несколько индивидуальных тренировок. Тренер может порекомендовать лучшие тренировки для достижения желаемых результатов и оценить вашу форму.Затем вы можете практиковаться самостоятельно.

    «Использование отягощений тонизирует ваши мышцы, заставляя вас выглядеть меньше», — говорит ДиДоменико. «И чем больше у вас мышц, тем эффективнее становится ваше тело, а это значит, что вы сжигаете больше калорий во время отдыха».

    И когда дело доходит до других классов, сначала определите, что вам больше всего нравится в классе спиннинга: это дух товарищества? Классные мелодии? Тот факт, что вам не нужно думать 45 минут, потому что инструктор говорит вам, что именно делать? Если это групповое занятие, попробуйте кроссфит.Все о музыке? Загляните в уроки танцев или зумбу. Хотите выключить мозг? Загляните в учебный лагерь. В конце концов, как учит вас спин-класс, успех — это , а все — это поддержание ротации.

    Следите за Redbook на Facebook.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

    Обучение инструкторов Spinner® Bikes и Spinning®

    Спустя двадцать пять лет после запуска глобального движения в области внутреннего велоспорта, мы продолжаем лидировать.

    Родился с дороги

    Программа Spinning® была основана велосипедистами на выносливость и их желанием привнести эти аутентичные ощущения от езды на велосипеде в помещении.

    В 1991 году велосипедист и предприниматель Джон Баудуэн и южноафриканский велосипедист на сверхдальние дистанции Джонни «Джонни Джи» Голдберг познакомили мир с велоспортом в помещении. Работая в гараже в Санта-Монике, Калифорния, они создали Spinning®, объединив инновации в технологии домашних стационарных велосипедов с беспрецедентным опытом езды на велосипеде.25 лет спустя программа Spinning и наша линейка велосипедов Spinner® определяют категорию велоспорта в помещении, охватывая миллионы райдеров по всему миру. Мы проектируем и производим лучшие в мире велосипеды и аксессуары для велотренажера для помещений, создавая идеальный велосипед для любого типа райдера. Постоянно двигаясь вперед, мы продолжаем стратегически интегрировать новейшие технологии в избранные модели, включая компьютерные системы, которые позволяют гонщикам получать обратную связь в режиме реального времени и отслеживать свой прогресс с течением времени.Программа Spinning® — это не только упражнения. Уроки спиннинга предлагают разнообразные аттракционы, движения, тренировки и мотивацию, которые обеспечивают безопасность, воодушевление и заинтересованность гонщиков. Обладая более чем 20-летним опытом, Spinning разработала программу и глобальное сообщество, которые обеспечивают высочайший уровень группового катания на велосипеде в помещении. Предоставление высококачественного образования инструкторам по спиннингу — один из наших приоритетов и основополагающий для будущего спиннинга. Наша международная команда, состоящая из более чем 150 мастеров-инструкторов, помогает проводить самые уважаемые и признанные в мире сертификаты и программы повышения квалификации по велоспорту в помещении.Официальные центры Spinning® — это то место, где оживает спиннинг. Более 20 лет Spinning® снабжает клубы и студии коммерческими тренажерами высочайшего качества. Наши велосипеды Spinner® известны во всем мире своим превосходным дизайном, долговечностью и функциональностью. Обеспечение непревзойденного качества всегда было нашим главным приоритетом при создании велосипедов Spinner®. Наши производственные партнеры в Precor®, производители лучшего в мире оборудования для фитнеса, разделяют это видение. Вместе с велосипедами поколения Q Spinner® мы создаем следующую эволюцию в области велотренажеров для помещений.От быстрых тренировок после работы до грандиозных благотворительных поездок — объекты обеспечивают среду и атмосферу, в которой мы доставляем Spinning® каждый день по всему миру.

    Спиннинг — плохо? Может вызывать боль в спине и мышечную усталость

    • Растущий хор медицинских экспертов и личных тренеров полагает, что занятия на спинке могут быть не оптимальным упражнением для здоровья.
    • Мой собственный опыт спиннинга привел к боли в спине и тревожному ощущению, что я собираюсь упасть с велосипеда.
    • Если есть выбор между вращением и лежанием на диване, то занятия спортом могут быть более здоровым выбором.
    • Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.
    Идет загрузка.

    В комедии Эми Шумер 2018 года «Я чувствую себя красивой» есть момент, когда она садится на спин-байк, изо всех сил пытается закрепить туфли на педалях, а затем падает на землю посреди поездки.Это сцена, разыгранная для смеха, но это также один из моих самых больших страхов, когда я иду на занятия по велоспорту в помещении.

    В то время как некоторые из более дорогих спин-байков разработаны с учетом эргономики, сидение на оборудовании, которое во многих случаях легче, чем вы, чувствуете, как попрошайничество на случай аварии.

    Есть также что-то в том, чтобы сидеть сгорбившись над неподвижным предметом в течение часа, что кажется противоположным фитнесу. К концу урока я чувствую себя измученным, но не обязательно более подвижным.В некоторых случаях у меня даже болит спина, несмотря на мои попытки поддерживать форму.

    Помимо личных обид, я знаю, что спиннинг — это 30-летнее явление, которое стало популярным среди знаменитостей, личных тренеров и одержимых тренировками. Но есть свидетельства того, что мои жалобы обоснованы.

    В последние годы медицинские эксперты начали выражать озабоченность по поводу того, что занятия спортом приводят к травмам спины и мышцам.В то же время растущий хор тренеров утверждает, что спиннинг не предлагает тех силовых тренировок, которые помогают сбросить вес (цель некоторых, но, конечно, не всех энтузиастов спиннинга). Одно исследование даже показало, что музыка на занятиях по спиннингу может потенциально повредить ваш слух, что подтверждают многочисленные инструкторы по спиннингу.

    Хотя этих опасений недостаточно, чтобы посоветовать друзьям не заниматься спиннингом, они заставили меня пересмотреть его как форму упражнений.

    Мало свидетельств того, что спиннинг лучше любых других упражнений

    Не все занятия с вращением включают упражнения для верхней части тела. Алли Харви / Стрингер / Getty Images

    Атмосфера «вечеринки в помещении» в классе спиннинга, несомненно, забавна, но за последние несколько лет я обнаружил, что результаты тренировок гораздо лучше, если вообще отказаться от тренажеров.

    Когда дело доходит до потеря веса в частности, «данные не свидетельствуют» о том, что спиннинг более эффективен, чем любой другой режим упражнений, сказал Энтони Хакни, доктор философии, профессор физиологии упражнений и питания в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл.

    Это потому, что потеря веса происходит из-за того, что затрачивается достаточно энергии, чтобы создать дефицит калорий.Когда вы вращаетесь с низким сопротивлением, вы вряд ли создадите дефицит, который помог бы сбросить лишние килограммы.

    Также существует опасность слишком высокого сопротивления. Хакни сказал, что оптимальная настройка расхода энергии составляет от 80 до 90 оборотов в минуту — темп, который трудно поддерживать при увеличении сопротивления.

    Хотя я часто пытался игнорировать команды инструктора, чтобы увеличить сопротивление, когда я чувствую усталость, это сбивает меня с ног по сравнению с остальным классом — огромное «нет-нет» в вращении.

    Даже когда я достигаю идеального баланса сопротивления и скорости, вращение в основном задействует мышцы нижней части моего тела. «В человеческом теле 616 мускулов, и при вращении задействуется лишь половина из них, — сказал Livestrong в 2017 году личный тренер Джимми Минарди. — Лучше выйти на быструю прогулку».

    Хакни сказал, что «лучшая, всесторонняя тренировка» включает упражнения как для верхней, так и для нижней части тела. «Чем больше мышц вы задействуете в своей деятельности, тем больше энергии вы собираетесь израсходовать», — сказал он.

    В то время как некоторые из моих занятий вращением включали отягощение верхней части тела, Хакни сказал, что выполнять это упражнение во время вращения педалей может быть сложно, что создает «вероятность того, что люди не будут выполнять упражнения хорошо».

    То же самое касается попытки крутить педали как можно быстрее. «Если вы не профессиональный велосипедист … мы не очень хороши в этом, потому что это действительно быстрое движение», — сказал Хакни. Внезапно страх упасть с велосипеда перестает казаться таким иррациональным.

    Спиннинг также связан с травмой спины

    Спин-класс на тему хэви-метала в Лондоне.Ники Дж. Симс / Getty Images

    Как я и предсказывал, Хакни сказал, что одна из основных угроз для здоровья, связанных с прядением, — это проблемы со спиной. Хотя инструкторы по спиннингу часто советуют вам отводить плечи назад, чтобы вы не свалились на велосипеде, поддерживать такую ​​осанку во время тренировки может быть сложно.

    «Если вы кладете на руль из-за усталости, вы сильно напрягаете поясницу, — сказал Хакни.«Велосипед не предназначен для оказания вам поддержки в этом контексте».

    Джейсон Уолш, основатель фитнес-компании Rise Nation, не рекомендует заниматься спиннингом именно по этой причине. «Человеческое тело никогда не предназначалось для того, чтобы сидеть в согнутом [согнутом вперед] положении позвоночника, выполняя сотни, если не тысячи повторений», — сказал он Livestrong.

    Но Марк Тарнопольски, доктор философии, директор нейромышечной и нейрометаболической клиники в Университете Макмастера в Онтарио, сказал мне, что прядение не должно вызывать проблем, если у кого-то есть проблема с шеей.Держу пари, что это может быть любой из нас, кто сутулится над своими компьютерами каждый день.

    Также существует вероятность того, что вращение может подвергнуть мышцы ненужному напряжению. Исследование, проведенное в 2017 году в Американском медицинском журнале, показало, что новички могут быть уязвимы для рабдомиолиза — мышечного синдрома, который может привести к почечной недостаточности. Состояние часто связано с автомобильными авариями или другими формами травм.

    Когда доходит до упражнений, Хакни сказал, что рабдомиолиз чаще ассоциируется с силовыми тренировками, когда люди поднимают чрезвычайно тяжелые веса.Хотя он сказал, что вращение может вызвать это состояние, он считает, что это будет «крайне редкое явление» — если только кто-то не включил другие упражнения в свой распорядок дня.

    Вращение может быть не лучшим упражнением, но вы можете его выполнять, если оно вам нравится

    По крайней мере, вращение может служить хорошей формой сердечно-сосудистых упражнений, которые помогают повысить частоту сердечных сокращений и предотвратить или устранить такие проблемы со здоровьем, как как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет.

    «Физические упражнения — это личный выбор», — сказал Хакни. Предоставлено SoulCycle

    Если вы ненавидите все другие виды упражнений и вам нужно выбирать между вращением или сидячим положением на диване, тогда выберите спиннинг.

    «Самое важное — просто заставить людей заниматься этим делом», — сказал Тарнопольски. «Интенсивность хорошая, но делать что-либо лучше, чем большая часть населения».

    Хакни соглашается. По его словам, при выборе подходящего упражнения вы должны сначала найти то, что вам нравится, а затем найти сообщество или систему поддержки, которая сохранит вашу приверженность и вовлеченность.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *