Техника безопасности на рабочем месте за компьютером: Техника безопасности при работе с компьютером

Техника безопасности при работе с компьютером

Подчас работодатели уделяют недостаточно внимания вопросам безопасности сотрудников, которые работают с офисной техникой и компьютерами. Некоторые из них считают, что в такой работе практически полностью отсутствую факторы риска, которые способны оказать негативное влияние на здоровье работников. Однако это не совсем так: труд с использованием этого типа оборудования также требует выполнения правил, которые устанавливает техника безопасности на рабочем месте за компьютером.

Нормативная база

Признаком того, что сотрудникам необходимо соблюдать правила техники безопасности при использовании компьютера, становится то, что эти вопросы зафиксированы и в действующем законодательстве. Основными нормативными документами, которые содержат обязательные требования, можно считать:

• Трудовой кодекс;
• санитарно-гигиенические нормы и правила СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, утвержденные постановлением Главного государственного санврача от 13 июня 2003 года N 118;
• межгосударственный стандарт ГОСТ 12.0.003-2015, который содержит список основных вредных и опасных производственные факторов и их классифицирующие признаки;
• типовая инструкция ТОИ Р-45-084-01, в которой содержатся основные правила для работников, использующих компьютер;
• другие нормативные документы.

Требования перечисленных правовых актов, в которых содержатся общие правила защиты персонала при выполнении трудовых обязанностей и техника безопасности во время работы за компьютером, обязательны к исполнению всеми работниками этой категории.

Вредоносные факторы

Использование персонального компьютера совсем не так безопасно, как можно подумать. Это убедительно подтверждается информацией, содержащейся в стандарте ГОСТ 12.0.003-2015, описывающем основные вредные и опасные факторы такого трудового процесса. В их список входят:

• высокая температура, характерная для отдельных элементов компьютерной техники и создающая общий повышенный температурный фон в рабочем помещении;
• высокая степень монотонности рабочего процесса;
• значительный уровень зрительный нагрузок, испытываемых работником;
• риск поражения статическим электричеством при случайном контакте с отдельными элементами техники;
• недостаточная освещенность рабочей зоны;
• повышенный уровень напряженности электрического и магнитного полей, генерируемых работающей техникой;
• высокий уровень блесткости и контрастности рабочего экрана, негативно влияющий на зрение работника в длительной перспективе;
• другие факторы.

Гигиенические требования

В связи с наличием воздействия большого списка вредоносных факторов на работника, требования техники безопасности при работе с компьютером охватывают не только сам процесс труда, но и сопровождающие его обстоятельства, которые также влияют на работоспособность и сохранность здоровья сотрудника на длинных временных горизонтах. Соответствующие правила организации рабочего процесса приведены в СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. Они включают ряд нормативов, которые касаются следующих моментов:

• общие правила организации работы с использованием компьютерной и офисной техники;
• требования к персональному компьютеру, используемому для постоянной работы сотрудника;
• требования к помещениям, в которых выполняется работа с применением офисной техники;
• требования к микроклимату для соответствующих рабочих мест, включая содержание в воздухе рабочей зоны аэроионов и вредных химикатов;
• допустимый уровень шума, генерируемого рабочим оборудованием;
• правила организации освещения рабочей зоны;
• разрешенные нормативы в отношении параметров электромагнитных полей на рабочих местах;
• техника безопасности при пользовании компьютером, которая связана с организацией рабочих мест сотрудников;
• медицинский контроль за здоровьем персонала;
• порядок организации государственного санитарно-эпидемиологического надзора и выполнения производственного контроля.

В приложении к интересующему нас нормативному документу в табличном виде приводится список максимально допустимых значений по каждому из перечисленных параметров.

Инструктаж по технике безопасности за компьютером

Чтобы донести до работника требования, которые устанавливает техника безопасности при использовании компьютера, работодатель обязан организовать инструктаж. Он проводится на основании специально составленной инструкции, которую обычно разрабатывает специалист по охране труда или непосредственный руководитель работника. Проведение инструктажа нужно организовать до начала самостоятельной работы: специалист допускается к работе только после его прохождения. Это значит, до него донесены правила техники безопасности при работе с компьютером. Инструкция-памятка по технике безопасности за компьютером должна быть выдана каждому работнику в бумажном или электронном виде. Ей можно дать вид легкочитаемой инфографики – например, 10 правил техники безопасности за компьютером.

Меры безопасности перед началом работы

В рамках проведения инструктажа до работника доводятся сведения о необходимых действиях, выполняемых на каждом этапе рабочего процесса. Техника безопасности в начале работы на компьютере требует выполнения следующих операций:

• проверить исправность элементов электросистемы, обеспечивающей питание компьютера, включая электропроводку, выключатели, вилки и розетки, при помощи которых аппаратура подключается к сети;
• проконтролировать заземление компьютера;
• проверить его работоспособность.

>

Техника безопасности возле компьютера в процессе работы

При выполнении работ нужно соблюдать следующие правила:

• запрещается класть на корпус и дисплей компьютера посторонние предметы, прикасаться к элементам аппаратуры мокрыми руками, производить чистку корпуса оборудования, находящегося под напряжением, располагать технику близко к жилищно-коммунальным инженерным системам;
• в случае обнаружения неисправности компьютера немедленно прекратить работу и сообщить об этом непосредственному руководителю;
• эксплуатировать компьютер только с соблюдением инструкции, установленной производителем;
• избегать частого и необоснованного включения и выключения компьютера во время работы.

Техника безопасности по окончанию работы за компьютером

После завершения работы сотруднику нужно выполнить следующие действия:

• выключить компьютер с использованием алгоритма, установленного производителем;
• обесточить периферийное оборудование;
• убедиться в отключении техники;
• выполнить очистку рабочих поверхностей влажной тканью.

Правильное расположение за компьютером

Требования к расположению работника за компьютером нацелены на обеспечение его комфорта в течение всей рабочей смены и отсутствие негативных следствий длительной работы. Они действуют для любых рабочих мест, будь то бухгалтерия, обучающий класс или кабинет информатики. Они включают следующие правила:

• полная опора ступнями на пол при посадке;
• использование компьютерной мебели, отвечающей нормам СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03;
• отказ от скрещивания конечностей, способного затруднить кровообращение;
• соблюдение расстояние до монитора компьютера не меньше 45 сантиметров;
• правильная установка освещения, которое не должно светить в глаза и оставлять блики на рабочем мониторе.

Для облегчения длительной работы эксперты рекомендуют использовать вспомогательное оборудование, например, особые очки, антибликовые мониторы, коврики для мыши и проч. Нарушения техники безопасности при работе на компьютере способны вызвать стойкие расстройства здоровья, которые потом будет трудно ликвидировать.

Режим труда и отдыха

Длительность непрерывного труда и отдыха для сотрудников, постоянно работающих за персональной офисной техникой, регламентирована на законодательном уровне. Соответствующие нормы приводятся в СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, который устанавливает обязательную продолжительность перерывов в такой работе. Они зависят от длины рабочей смены сотрудника и определяются так:

• при 8-часовой рабочей смене в зависимости от тяжести и напряженности труда работника общая продолжительность перерывов за рабочий день должна составлять от 50 до 90 минут;
• при 12-часовой рабочей смене – от 80 до 140 минут.

Проводить такие перерывы за монитором, тратя их на чтение новостей или онлайн-игры, нельзя. Работнику нужно посвятить их физическим упражнениям, короткой прогулке, гимнастике для глаз и другой активности.

Продолжительность указанных перерывов согласно действующему Трудовому кодексу включается в общую длительность рабочего времени: рабочий день сотрудника не продлевается за счет таких периодов отдыха. Также в этом время сотрудник не может привлекаться к другой работе. В дополнение к этим перерывам ему предоставляется стандартное время для обеда.

Техника безопасности при работе с персональным компьютером (ПК)

Вероятность негативных последствий от использования персонального компьютера такая же, как и при эксплуатации другой бытовой техники. Ведь общеизвестно, что важно соблюдать меры безопасности с микроволновой печью, утюгом или электрочайником.

Пренебрежение элементарными рекомендациями имеет серьезные последствия для их владельцев. Компьютер – это такой же потенциальный источник угроз для здоровья, имущества и даже жизни пользователя.

Непрямой вред, который незаметен сразу, это ущерб здоровью:

• уже ни у кого не вызывает сомнений в существовании огромной негативной нагрузки на зрение, которое становится причиной его необратимого ухудшения, покраснений и синдрома «сухого глаза»;
• неправильная поза при работе за компьютером вызывает многочисленные заболевания суставов, грудной клетки и регулярные боли различного характера;
• бомба замедленного действия – чрезмерная нагрузка на психику пользователя. Необходимость постоянно концентрировать свое внимание на многочисленных деталях и смене картинок на мониторе становятся причиной переутомления

Опасность ПК как электроприбора заключается в возникновении сбоев в электрическом питании и воспламенении всей системы.

Общие правила безопасности

Техника безопасности при работе с компьютером на предприятии предусматривает наличие общедоступной инструкции, в которой указаны обязательные требования к обустройству рабочего места и процессу использования техники. Эти правила едины для всех организаций, их выполнение контролируется руководящими органами.

Основные правила организации пространства вокруг рабочего места:

• при длительном и интенсивном использовании, на поверхности модулей ПК (системный блок, монитор, мышка и т.д.) возникают небольшие разряды тока. Эти частицы активизируются во время прикосновений к ним и приводят к выходу техники из строя. Нужно регулярно использовать нейтрализаторы, увлажнители воздуха, антистатики;
• вокруг стола не должно быть свисающих проводов, пользователь не должен контактировать с ними;
• важна целостность корпуса розетки и штепсельной вилки;
• отсутствие заземления предэкранного фильтра проверяется с помощью измерительных приборов;
• желательно во время строительных работ в офисе использовать минимальное количество легко воспламеняемых материалов (дерева, пенопласта), а также горючего пластика в изоляции. Рекомендуется отдавать предпочтение кирпичу, стеклу, металлу и т.д.;
• помещение должно хорошо вентилироваться и охлаждаться в жаркую пору года. Важен своевременный отвод избыточного тепла от техники.

  Фото: нельзя кушать за ПК

Требования безопасности

Для работников офиса должен быть проведен устный базовый инструктаж, в дальнейшем его печатный текст должен предоставляться для подробного изучения. Организация в обязательном порядке размещает информационный лист на видном месте.

Инструктаж охватывает полный цикл контакта человека с компьютером. Он начинается с установки оборудования сервисной службой и заканчивается утилизацией непригодного устройства.

Перед началом работы

Даже если речь идет о рабочем месте, которое используется каждый день и регулярно проверяется специалистами (как, например, в офисе или учебном заведении), нельзя терять бдительность.

Перед тем, как включить компьютер, необходимо уделить пару минут следующим действиям:

При выполнении работы

Поскольку персональный компьютер обладает всеми свойствами электрического прибора, то на него распространяются основные правила безопасности при взаимодействии с проводниками тока:

Как было сказано выше, неправильная работа с персональным компьютером таит в себе множество угроз для здоровья человека.

Что бы минимизировать это влияние даже при длительном нахождении за монитором, стоит навсегда запомнить следующие постулаты:

• расстояние между глазами пользователя и экраном составляет не менее полуметра. Но пользователь должен быть в состоянии дотянуться кончиками пальцев до верхнего края монитора;

  Фото: Пример неправильного и правильного положения

• клавиатура размещается за 20-30 сантиметров от края стола;
• стул стоит таким образом, что бы спина лишь немного упиралась в его спинку. Высота сидения позволяет держать ровную осанку;
• локти согнуты под прямым углом, а в кистях рук, лежащих на столе, не чувствуется напряжения;
• локти не висят в воздухе, а комфортно располагаются на подлокотниках кресла или столешнице. Их позиция существенно не меняется при передвижении мышки;
• ноги упираются в твердую поверхность, распрямлены вперед, а не подогнуты под себя;
• если пользователь носит очки, то нужно убедиться в том, что он может свободно регулировать угол наклона экрана.
• чрезвычайно важна периодическая зарядка. Каждый час нужно вставать с кресла, разминать мышцы и суставы. Ведь, несмотря на неподвижность, они испытывают огромную нагрузку, пребывая в неестественном положении. Обязательно нужно делать разминку для глаз: круговые и линейные движения открытыми глазами, моргание и расфокусирование.

  Фото: Зарядка для глаз

В аварийных ситуациях

Своевременная бдительность поможет избежать опасных ситуаций для жизни и сохранить целостность техники.

Действия в аварийных ситуациях:

1. при неполадках любого рода в электроснабжении устройства необходимо сразу отключить компьютер от сети;
2. если обнаружен оголенный провод, то необходимо оперативно оповестить всех работников офиса, не допуская чьего-либо контакта с ним;
3. в каждом учреждении должны находиться огнетушители ОУБ-3 или ОУ-2, а также ведра и полотна в необходимом количестве. Персонал обязан знать о том, где находятся средства для гашения пламени и куда нужно звонить в случае пожара;
4. при поражении человека электрическим током, прежде всего, оказывается первая помощь: искусственное дыхание и внешний интенсивный массаж сердца. В первые же мгновения после удара током, вызывается скорая помощь.

   Фото: Первая помощь при поражении током

По окончании работы

Перед завершением нужно правильно закрыть все программы и окна. Нельзя оставлять активные носители информации (диски и флэшки). Стоит отметить, что порядок выключения составляющих частей ПК отличается от порядка их включения ровно наоборот. Запуск компьютера происходит по цепочке: общее питание – периферия – системный блок. Выключение, соответственно, начинается с системного блока.

Вытягивать штепсельную вилку необходимо крепко держась за её корпус. Нельзя совершать резких рывков и тем более тянуть за провод.

После завершения работы, желательно устранять лишнее статическое напряжение с поверхности электроприборов и проводить влажную уборку рабочего места.

Видео: Как правильно сидеть за компьютером

Правила размещения монитора

1. монитор находится на расстоянии равной длине руки пользователя. Если диагональ экрана более двадцати дюймов, то дистанция больше;
2. глаза находятся на уровне линии, которая на 5 сантиметров ниже верхнего края экрана. Для этого регулируется высота стула и монитора;
3. экран находится по центру для того, что бы не нужно было задерживать шею в неестественном положении;
4. окна в помещении не должны создавать блики на экране. Свет от окна не ярче, чем свет от ПК;
5. чрезмерная контрастность и яркость изображения утомляют зрение, необходимо настраивать эти показатели;
6. в офисах, где компьютеры расположены в два ряда, нужно устанавливать защитный промежуточный экран для устранения избыточного облучения.

Фото: правильное размещение монитора

Если подобная защита отсутствует, то минимальное расстояние от ближайшего экрана – не менее двух метров.

Требования к рабочему месту

Минимальная площадь рабочего места для одного человека – 6 м2. Свет должен исходить от искусственных и естественных источников. Лампы не отсвечиваются от экрана, а избыток солнечных лучей необходимо сдерживать тканевыми шторами. Нежелательно освещать помещение исключительно с помощью потолочного верхнего света.

Если Вы купили роутер DIR 320, то читайте, как делается настройка wifi роутера D’LINK DIR 320.

Как зайти в настройки роутера через браузер? Ответ тут.

Самостоятельная настройка роутера MIKROTIK RB951UI 2HND? Читайте здесь.

Недопустимо размещать компьютерные провода рядом с отопительной системой, их изоляция должна быть целостной. Системный блок не должен стоять в нише стола или другом замкнутом пространстве, где нарушена нормальная вентиляция

Фото: Расположение предметов на рабочем месте

Для исключения всевозможных рисков, нужно ответственно относиться ко всем этапам использования компьютера. Пользователь может и должен контролировать весь цикл взаимодействия с техникой. Процесс соблюдения всех этих несложных правил должен быть непрерывным и комплексным.

Охрана труда при работе с компьютером

Миллионы людей ежедневно садятся за свои рабочие компьютеры и проводят за их мониторами практически весь день. Неизбежно такие сотрудники подвергаются негативному воздействию от работы за компьютером. Кроме того, указанная техника сама по себе является источником повышенной опасности. Неправильное обращение с данной техникой способно привести к электротравме.
Чтобы защитить работников и предотвратить производственный травматизм, разработаны и действуют правила охраны труда при использовании ПК.

Правила охраны труда при работе за компьютером

Требования охраны труда во время действий за компьютером включают в себя несколько норм. Они связаны с безопасным использованием данной техники и минимизацией вредного воздействия на органы зрения. К числу основных правил, необходимо отнести следующие:

Бесплатная консультация юриста по телефону:

• Допуск к использованию ПК возможен только после прохождения отдельной процедуры. Необходимо наличие на руках медицинского заключения о допустимости действий за ПК для органов зрения. Необходимы первичный и вводный инструктаж, а также период стажировки;
• Следует правильно с медицинской точки зрения чередовать периоды отдыха и труда за ПК. Это необходимо для защиты глаз от вредного излучения и излишней утомляемости;
• Кабинеты, в которых размещены компьютеры следует оснащать заземлением. Оно необходимо для обеспечения защиты самой техники, а также операторов;
• Не допускается разбирать системные блоки, касаться их тыльной стороны и любым иным способом вмешиваться в функции техники.

Это основные правила охраны труда при использовании компьютеров. Прочие правила основываются на указанных выше положениях и развивают их.

Режим работы на компьютере по охране труда

Существуют определенные нормы безопасности при использовании компьютерной техники. Они регламентируют оснащение места, режим деятельности и отдыха. Среди основных положений, следует указать следующие:

• Рабочее место сотрудника не должно быть менее 4 квадратных метров. Это необходимо для размещения дополнительного оборудования. Кроме того, сотруднику необходимо пространство, что особенно важно при нахождении в кабинете нескольких лиц;
• Удаленность одного экрана от другого должна быть не меньше чем 1,2 метра. Такие нормативы позволяют защитить органы зрения от вредного излучения;
• Монитор требуется располагать на значительном удалении от глаз. Специалисты офтальмологи рекомендуют, чтобы расстояние не было менее полуметра. Но лучше, чтобы удаление составляло порядка 60 или 70 см.;
• Окна в кабинете с компьютерной техникой должны иметь занавески или жалюзи, чтобы регулировать поступление естественного освещения;
• Трудиться за ПК не рекомендуется более 4 часов без перерыва. Желательно, чтобы непрерывная работа на компьютере не превышала 1 часа. После этого следует позволить себе 10 – 15 минут отдыха для глаз.

Указанные требования рекомендованы специалистами офтальмологами. Их соблюдение позволяет предотвратить развитие близорукости и других заболеваний офтальмологической группы.

Охрана труда и техника безопасности при работе на персональном компьютере

Охрана труда при работе за компьютером направлена на исключение двух групп факторов. Одна связана с воздействием на человека. Неправильные условия труда способны повлечь развитие таких заболеваний как близорукость, катаракта, глаукома и другие. Именно поэтому устанавливаются ограничения по удалению от монитора, часам непрерывной работы. Они призваны защитить органы зрения от хронического переутомления.

Еще один комплекс мер направлен на исключение фактов поражения пользователей электрическим током. В целях защиты от электротравм требуется исключить вмешательство в работу ПК, а также не допускается подключение дополнительного оборудования и так далее.

Вредные факторы работы за компьютером охрана труда

Указанные факторы являются причинами для принятия тех или иных мер защиты. Их следует указать более подробно:

• Излучение от монитора оказывает вредное воздействие на органы зрения и мозговую деятельность. Именно поэтому, и необходимо ограничивать работу за ПК без перерыва;
• Сам процесс печатания и просмотра информации истощает зрительные ресурсы. Для восстановления зрительной активности и снятия напряжения, рекомендуется каждый час промаргиваться и делать простую зарядку для глаз;
• Вероятным является электротравма. Во избежание указанной травмы нужно соблюдать основные положения для защиты. Этого вполне достаточно, поскольку современная техника безопасна и представляет весьма слабую угрозу в технологическом смысле.

Указанные факторы являются основными. Для защиты от них и разработаны перечисленные выше методики защиты.

Отдых от компьютера на работы – охрана труда

Непрерывная работа не должна превышать одного часа. Критическим значением является четыре часа. После такой деятельности, необходимо разгружать глаза и давать им отдых. Рекомендуется делать самую доступную зарядку для глаз и промаргиваться.
Следует указать, что такой отдых должен быть предусмотрен внутренними нормативными актами.

Бесплатная консультация юриста по телефону:

Загрузка…

Техника безопасности при работе за компьютером (Реферат)

Техника безопасности при работе за компьютером

И снова забота о глазах

Оновная нагрузка при работе за компьютером приходится на глаза. Их утомляемость во многом зависит не только от качества изображения на экране, но и от общей освещенности помещения. Согласно гигиеническим нормам освещенность на поверхности стола и клавиатуре должна быть не менее 300 люкс, а вертикальная освещенность экрана — всего 100-250 люкс. Исследования физиологов и гигиенистов убедительно доказали, что и полутьма, и слишком высокая освещенность экрана приводят к быстрому зрительному утомлению.

Размещать компьютер рекомендуется так, чтобы свет (естественный или искусственный) падал сбоку, лучше слева, это избавит вас от мешающих теней и поможет снизить освещенность экрана. В качестве источников освещения рекомендуется применять люминесцентные лампы типа ЛБ со светильниками серии ЛПО36 с зеркализованными решетками. Лампы накаливания лучше использовать для местного освещения зоны рабочего документа (клавиатуры, книги, тетради). Совет домашним пользователям: постарайтесь, чтобы люстра в вашей рабочей комнате имела закрытые снизу светильники, так чтобы на экран монитора падал рассеянно-отраженный свет. Это избавит вас от бликов и облегчит зрительную работу. А вот настольная лампа, наоборот, должна иметь плотный, непросвечивающий абажур, направляющий свет прямо в зону рабочего документа.

Чистота: приятное с полезным

Пыль, оседающая на экране, снижает его освещенность, ухудшает видимость изображения и способствует накоплению статического электричества. Лучше приучить себя всякий раз, начиная работу, еще до включения компьютера протирать экран мягкой неворсистой тканью.

Согласно СанПиНу в помещениях с ПЭВМ должна ежедневно проводиться влажная уборка, поэтому мы не рекомендуем размещать компьютеры в комнатах с коврами, ковровым покрытием и мягкой мебелью, иначе приходится выдвигать малореальное в современных российских условиях требование ежедневной их очистки с помощью моющего пылесоса. В противном случае вы получите тот самый пылевой «коктейль», о котором мы говорили в предыдущей публикации.

Все хорошо в меру

Эта русская пословица справедлива и при работе с видеомонитором. Соблюдение меры в работе, в гигиене и физиологии носит название режима труда и отдыха. Гигиенистами и физиологами проведено множество экспериментов по изучению работоспособности, выявлению причин утомления и возникновения патологических отклонений у работающих за ПЭВМ. Результаты этих экспериментов используются при разработке оптимальных режимов работы.

Конечно, все люди разные — кто-то молод, здоров, энергичен, у кого-то плохое зрение или рассеянное внимание, кто-то ослаблен хроническими заболеваниями или длительным стрессом. Естественно, предлагаемые режимы не могут учесть все нюансы — они предназначены для того, чтобы помочь избежать переутомления большинству работающих. Кроме того, скептикам, которые посчитают эти режимы чересчур щадящими, следует напомнить, что незаметное ежедневное утомление имеет коварное свойство накапливаться и приводить к разнообразным негативным последствиям — от ухудшения зрения и снижения настроения до учащения простуд и обострения хронических заболеваний.

В СанПиНе приведены несколько режимов труда и отдыха для профессиональных пользователей ЭВМ. Выбор режима зависит от таких факторов, как длительность смены, время суток, вид деятельности, тяжесть и напряженность труда, санитарно-гигиенические условия на рабочем месте. Например, виды деятельности делятся на несколько групп: считывание информации с экрана с предварительным запросом, ввод информации, творческая работа в режиме диалога с ЭВМ, работа преподавателей в компьютерных и дисплейных классах, работа инженеров в помещениях с ПЭВМ. В каждом случае лучше обращаться непосредственно к документу, а еще лучше получить консультацию у санитарного врача в центре Госсанэпиднадзора.

Обобщая требования к режиму труда и отдыха для взрослых пользователей, следует сказать, что наиболее трудной считается творческая работа в режиме диалога с ПЭВМ — ее продолжительность не должна превышать шести часов в день. Для преподавателей высших и средних учебных заведений, учителей школ и гимназий длительность работы непосредственно в классах должна быть не более четырех часов в день, а для обслуживающих учебный процесс инженеров — не более шести часов. Для любого взрослого пользователя продолжительность непрерывной работы с монитором не должна превышать двух часов, после чего необходим перерыв 15-20 минут.

Во время перерыва лучше всего последовать рекомендациям, изложенным в СанПиНе, и выполнить специальный комплекс физических упражнений или просто подвигаться. Эффективность перерыва будет значительно ниже, если вы проведете его, глазея на экран компьютера, пусть даже и в приятной беседе с коллегой, и уж совсем никуда не годится потратить перерыв на компьютерные игры.

Правила рекомендуют для снижения утомления и уменьшения отрицательного влияния монотонности работы чередовать операции редактирования и ввода текстов, ввода осмысленного текста, числовых данных и т. п.

Расслабляться тоже надо уметь

Если ваша работа требует напряжения и высокой концентрации внимания (например, вы выполняете срочную работу и боитесь, что не успеете сделать ее вовремя, или управляете с помощью ПЭВМ каким-то процессом и знаете, что ваша ошибка может привести к серьезным последствиям), во время перерывов рекомендуется психологическая разгрузка в оборудованных для этой цели помещениях. В них должны стоять удобные кресла, звучать специально подобранная спокойная музыка, на стенах могут быть изображены пейзажи, оказывающие успокоительное воздействие.

В домашних условиях такой разгрузки можно добиться, посидев в тишине с закрытыми глазами, послушав приятную музыку, полюбовавшись умиротворяющим пейзажем. Помогает задушевная беседа, игра с ребенком, возня с домашним животным. А вот проверка уроков, воспитательный монолог или семейные дебаты на хозяйственно-бытовые темы окажут скорее отрицательное действие.

Студентам на заметку

Для студентов, деятельность которых значительно отличается от любой профессиональной деятельности, оптимальное время работы с компьютером составляет на первом курсе один час в день, на старших — два.

Допустимое время для первого и старших курсов — два и три часа соответственно, при условии, что работа с видеотерминалом занимает не более 50% всего времени работы с компьютером. Обязательно делать упражнения для глаз через каждые 25 минут занятий, устраивать 15-минутные перерывы с физкультурными упражнениями через каждые 45 минут работы. Специально для любителей ночных бдений наедине с компьютером заметим, что гигиенисты не рекомендуют проводить занятия на ПЭВМ со студентами после 17 часов.

Родителям о детях

В прошлом веке считалось, что ребенок — это просто уменьшенная копия взрослого и что он обладает такими же, как у взрослого человека, физиологическими и биологическими свойствами. Согласно современным данным физиологии, педиатрии, психологии это не так.

Организм ребенка находится в процессе непрерывного роста и развития, что делает его более чувствительным и уязвимым к внешнему воздействию. Нормируя факторы, воздействующие на организм ребенка, гигиенисты руководствуются не только задачей сохранения здоровья детей, но и стремятся создать им нормальные условия для роста и развития.

Всего в неделю рекомендуется одно занятие с использованием ПЭВМ для учащихся 1-9-х классов и два — для учащихся 10-11-х. Возможны также дополнительные занятия в кружках. Их рекомендуется проводить не чаще двух раз в неделю общей продолжительностью для детей 7-10 лет — один час, для детей от 11 лет — полтора часа.

Особое значение имеет нормирование длительности непрерывных занятий непосредственно с монитором. Для детей 5 лет она не должна превышать 7 минут, 6 лет — 10 минут, 7-10 лет — 15 минут, 11-13 лет — 20 минут, 14-15 лет — 25 минут и 16-17 лет — 30 минут. После такого занятия обязательно следует провести гимнастику для глаз.

Учитывая, что «счастливые часов не наблюдают», можно рекомендовать таймер или специальную программу, отключающую игры и напоминающую: «Ваше время истекло». Ценность этих приспособлений еще и в том, что с ними не удастся затеять бесконечный торг по поводу нескольких дополнительных минут.

Особенно хотелось бы подчеркнуть отрицательное влияние на здоровье детей компьютерных игр с навязанным ритмом (т. е. ритмом, который играющие не могут установить по своему желанию). Их длительность не должна превышать 10 минут для детей 7-10 лет и 15 минут для более старших.

Инструкция по охране труда при работе с персональным компьютером

Инструкция

по охране труда при работе на персональном компьютере

 

1. Общие требования охраны труда при работе с компьютером

1.1. Настоящая инструкция по охране труда при работе с персональным компьютером разработана в соответствии с Трудовым Кодексом Российской Федерации и иными нормативно- правовыми актами по охране труда.
1.2. Настоящая инструкция устанавливает требования охраны труда перед началом, во время и по окончанию работы с персональным компьютером, а также порядок действий и требования по охране труда в аварийных ситуациях.
1.3. К самостоятельной работе на персональных компьютерах (ПК) допускаются лица, знающие данную инструкцию по охране труда при работе с персональным компьютером, которые прошли медицинский осмотр, инструктаж по охране труда и обучение по специальной программе.
1.4. Женщины со времени установления беременности и в период кормления грудью к выполнению всех видов работ, связанных с использованием компьютеров, не допускаются.
1.5. Во время работы на ПК и других устройствах на работника могут влиять следующие опасные и вредные факторы:

• повышенный уровень электромагнитных излучений;
• повышенный уровень статического электричества;
• пониженная ионизация воздуха;
• статические физические перегрузки;
• перенапряжение зрительных анализаторов.

1.6. Работник должен выполнять только те операции, которые поручены непосредственно руководителем, соответствуют положениям должностной инструкции и соответствуют нормам безопасности труда.
1.7. Во время работы нужно быть внимательным, не отвлекаться посторонними делами и разговорами и не отвлекать других.
1.8. Не допускается выполнять работу, находясь в состоянии алкогольного опьянения либо в состоянии, вызванном потреблением наркотических средств, психотропных, токсических или других одурманивающих веществ, а также распивать спиртные напитки, употреблять наркотические средства, психотропные, токсические или другие одурманивающие вещества на рабочем месте или на территории.
1.9. Работник должен знать правила и порядок действий при возникновении пожара, иной ЧС и эвакуации, уметь пользоваться первичными средствами пожаротушения, знать приемы оказания первой помощи пострадавшим при несчастном случае, а также место расположения аптечки первой помощи.
1.10. Осветительные установки должны обеспечивать равномерное освещение и не должны образовывать ослепляющих отблесков на клавиатуре и других частях пульта, а также на экране дисплея по направлению глаз оператора.
1.11. Дисплеи должны размещаться при однорядном их расположении на расстоянии не меньше 1м от стены; расстояние между рабочими местами должно быть не менее 1,5 м.
Запрещается устанавливать дисплеи экранами друг против друга.
1.12. Угол наклона экрана дисплея по отношению к вертикали должен составлять 10-15 градусов, а расстояние до экрана — 400-500 мм.
1.13. Помещения, где размещаются рабочие места с персональным компьютером, должны быть оборудованы защитным заземлением (занулением) в соответствии с техническими требованиями по эксплуатации.
1.14. В помещениях и на рабочем месте необходимо поддерживать чистоту и порядок, проводить систематическое проветривание.
1.15. В помещениях, оборудованных персональными компьютерами, проводится ежедневная влажная уборка и систематическое проветривание после каждого часа работы на персональном компьютере.
1.16. Обо всех выявленных во время работы неисправностях оборудования необходимо доложить руководителю; в случае аварии необходимо остановить работу до устранения аварийных обстоятельств.
1.17. О каждом несчастном случае очевидец, работник, который его обнаружил, или сам потерпевший должны доложить непосредственно руководителю работ и принять меры по оказанию медицинской помощи.
1.18. Руководители, которые не обеспечили соблюдение требований данной инструкции по технике безопасности при работе на компьютере, а также лица, которые допустили нарушения этих требований, привлекаются к ответственности согласно с действующим законодательством.

2. Требования охраны труда перед началом работы с компьютером

2.1. Перед началом работ с персональным компьютером работник общеобразовательного учреждения должен проверить безопасность рабочего места на предмет стабильного положения и исправности мебели, стабильного положения находящихся в сгруппированном положении документов, а также проверить наличие в достаточном количестве и исправность канцелярских принадлежностей, необходимых ему для работы.
2.2. Отрегулировать освещение на рабочем месте, убедиться в отсутствии бликов на экране.
2.3. Проверить наличие и надёжность защитного заземления оборудования.
2.4. Проверить состояние электрического шнура и вилки, отсутствие оголенных участков проводов.
2.5. Проверить исправность выключателей и других органов управления ПК, правильность подключения оборудования к электросети.
2.6. Проверить наличие и состояние защитного экрана на дисплее.
2.7. Протереть антистатической салфеткой поверхность экрана монитора и защитного экрана.
2.8. При выявлении любых неисправностей, персональный компьютер не включать и немедленно поставить в известность руководителя об этом.
2.9. Проверить наличие аптечки первой помощи и ее укомплектованность, а также наличие и доступность средств пожаротушения.
2.10. Приступать к работе разрешается после выполнения подготовительных мероприятий и устранения всех недостатков и неисправностей.
2.11. О выявленных нарушениях требований по охране труда, которые самостоятельно не может устранить, работник должен сообщить специалисту по охране труда (лицу, ответственному за охрану труда в учреждении) для принятия мер по их устранению.

3. Требования охраны труда во время работы с компьютером

3.1. Выполняйте только ту работу, которая входит в обязанности работника.
3.2. Включайте и выключайте персональный компьютер только выключателями, запрещается проводить отключение вытаскиванием вилки из розетки.
3.3. Запрещается оператору снимать защитные устройства с оборудования и работать без них.
3.4. Не допускать к персональному компьютеру посторонних лиц, которые не берут участие в работе.
3.5. Запрещается перемещать и переносить блоки, оборудование под напряжением.
3.6. Запрещается поправлять и заправлять красящую ленту на принтере во время работы.
3.7. Не курить на рабочем месте.
3.8. Не допускается:

• выполнять работу, находясь в состоянии алкогольного, наркотического и токсического опьянения, а также распитие спиртных напитков, употребление наркотических, токсических и психотропных веществ в рабочее время и по месту работы;
• устанавливать системный блок в закрытых объемах мебели, непосредственно на полу;
• использовать для подключения ПК розетки, удлинители, не оснащенные заземляющим контактом (шиной).

3.9. Строго выполнять общие требования по электробезопасности и пожарной безопасности.
3.10. Самостоятельно разбирать и проводить ремонт электронной и электронно-механической части ПК категорически запрещается. Эти работы может выполнять только специалист по техническому обслуживанию персонального компьютера.
3.11. Персональный компьютер необходимо использовать в строгом соответствии с эксплуатационной документацией к ней.
3.12. Не следует оставлять оборудование включенным без наблюдения. При необходимости прекращения на некоторое время работы корректно закрываются все активные задачи и оборудование выключается.
3.13. При работе на ПК не разрешается:

• при включенном питании прикасаться к панелям с разъемами оборудования, разъемам питающих и соединительных кабелей, экрану монитора;
• загромождать верхние панели оборудования, рабочее место бумагами, посторонними предметами;
• производить переключения, отключение питания во время выполнения активной задачи;
• допускать попадание влаги на поверхность оборудования;
• включать сильно охлажденное (принесенное с улицы в зимнее время) оборудование;
• производить самостоятельно вскрытие и ремонт оборудования;
• вытирать пыль на включенном оборудовании.

3.14. Во время выполнения работы необходимо быть внимательным, не обращать внимания на посторонние вещи.
3.15. Работу за экраном монитора следует периодически прерывать на регламентированные перерывы, которые устанавливаются для обеспечения работоспособности и сохранения здоровья, или заменять другой работой с целью сокращения рабочей нагрузки у экрана.
3.16. Продолжительность непрерывной работы с компьютером без регламентированного перерыва не должна превышать 2-х часов.
3.17. Во время работы за компьютером в кабинете информатики необходимо соблюдать требования инструкции по охране труда в кабинете информатики образовательного учреждения.
3.18. Во время регламентированных перерывов с целью снижения нервно — эмоционального напряжения, утомления зрительного анализатора, устранения влияния гиподинамии и гипокинезии, предотвращения развития познотонического утомления выполнять комплексы упражнений.
3.19. Помимо компьютера, при работе с принтером, ксероксом и другой копировальной оргтехникой строго соблюдать инструкцию по охране труда при работе на копировально-множительных аппаратах в образовательной организации.
3.20. Обо всех выявленных неисправностях и сбоях в работе аппаратуры необходимо сообщить непосредственно учителю.
3.21. Не допускается во время работы нарушать настоящую инструкцию по охране труда при работе с персональным компьютером, иные инструкции по охране труда при выполнении работ и работе с оборудованием, непосредственно во время выполнения работы пользоваться мобильным телефоном.

4. Требования безопасности после окончания работы с компьютером

4.1. Отключить персональный компьютер от электросети, для чего необходимо отключить тумблеры, а потом вытащить штепсельную вилку из розетки.
4.2. Протереть внешнюю поверхность ПК чистой влажной тканью. При этом не допускайте использование растворителей, одеколона, препаратов в аэрозольной упаковке.
4.3. Убрать рабочее место. Сложить дискеты в соответствующее место сохранения.
4.4. Удостовериться в противопожарной безопасности помещения, проветрить его.
4.5. Сообщить непосредственно заместителю директора по административно-хозяйственной работе (при отсутствии – иному должностному лицу) обо всех неисправностях механизмов (инвентаря) и оборудования, о поломках в водопроводной или канализационной системе, о недостатках влияющих на безопасность и охрану труда, пожарную и электробезопасность и замеченных во время выполнения работ.

5. Требования охраны труда в аварийных ситуациях с компьютером

5.1. При появлении непривычного звука, запаха палёного, непроизвольного отключения машины немедленно остановите работу и поставьте об этом в известность учителя.
5.2. При возгорании электропроводки, оборудования и тому подобных происшествиях отключить электропитание и принять меры по ликвидации пожара имеющимися средствами пожаротушения применяя углекислотные огнетушители. Применение пенных огнетушителей и воды для тушения электрооборудования находящегося под напряжением не допустимо.
5.3. В случае появления задымления или возгорания немедленно прекратить работу, принять меры к эвакуации людей, вызвать пожарную охрану по телефону 101, сообщить непосредственно директору школы (при отсутствии – иному должностному лицу). При отсутствии явной угрозы жизни принять меры к ликвидации пожара с помощью первичных средств пожаротушения.
5.4. Работник обязан известить непосредственно директора образовательного учреждения (при отсутствии, иное должностное лицо) о любой ситуации, угрожающей жизни и здоровью учащихся и работников школы, неисправности оборудования, инвентаря, средств пожаротушения, а также нарушении настоящей инструкции по охране труда.
5.5. В случае угрозы или возникновения очага опасного воздействия техногенного характера, угрозы или приведения в исполнение террористического акта следует руководствоваться соответствующими инструкциями и Планом эвакуации.

6. Режим труда и отдыха при работе на компьютере

6.1. При работе на персональном компьютере необходимо чётко выполнять установленный режим труда и отдыха, который учитывает функциональное напряжение труда, динамику систем организма и работоспособности и предполагает обязательное выполнение регламентированных перерывов.
6.2. В режиме работы за компьютером должны быть перерывы через каждый час работы на 5-10 минут, а через 2 часа — на 15 минут.
6.3. Количество знаков, которые отрабатываются, не должны превышать 30-ти тысяч за 4 часа работы на компьютере.
6.4. Во время работы с текстовой информацией (в режиме введения данных, редактирования текста или чтения с экрана монитора) наиболее физиологическим является использование чёрных знаков на светлом фоне.

Инструкцию разработал: ____________ /_____________________/

СОГЛАСОВАНО
Специалист по охране труда ____________ /_____________________/
«___»__________20__г.

С инструкцией ознакомлен (а)
«___»_____20___г. ____________ /_____________________/

Рекомендуем ознакомиться с:
Охраной труда в кабинете информатики

Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

2.8. Требования безопасности при работе на персональных компьютерах

2.8. Требования безопасности при работе на персональных компьютерах

В настоящее время в образовательных учреждениях в учебно-воспитательном процессе широко используются персональные компьютеры (ПК).

Опасные и вредные производственные факторы, имеющие место при работе на ПК, можно классифицировать следующим образом:

ПК как непосредственный источник электромагнитных и электростатических полей, а в некоторых случаях и рентгеновских излучений;

негативные факторы, возникающие при восприятии и отображении информации с экрана дисплея и воздействующие на зрение;

несоответствие окружающей среды (освещение, микроклимат, окраска помещения, избыточный шум, вибрация и т. п.) физиологическим потребностям человеческого организма;

несоответствие рабочего места антропометрическим данным оператора ПК;

монотонность труда.

Указанные факторы вызывают повышенные утомляемость, расстройство памяти, головную боль, трофические заболевания, нарушение сна, боль в запястьях и пальцах, а также в пояснице.

Вредные воздействия при работе на ПК:

ультрафиолетовое и инфракрасное излучение;

электромагнитное излучение;

рентгеновское изучение;

статическое электричество;

блики и мерцание.

Конструкция ПК должна обеспечивать возможность поворота корпуса дисплея в горизонтальной и вертикальной плоскости с фиксацией в заданном положении для обеспечения фронтального наблюдения экрана дисплея. Дизайн ПК должен предусматривать окраску корпуса в спокойные мягкие тона с диффузным рассеиванием света. Корпус ПК, клавиатура и другие блоки и устройства должны иметь матовую поверхность с коэффициентом отражения 0,4–0,6 и не иметь блестящих деталей, способных создавать блики. Конструкция дисплея должна предусматривать регулирование яркости и контрастности. Площадь на одно рабочее место пользователя ПК должна составлять не менее 6 м², объем – не менее 6 м³.

Оптимальное сочетание температуры, относительной влажности и скорости движения воздуха создает комфортные условия для работы. Температура воздуха в кабинете должна быть в пределах 19–21 °C, относительная влажность воздуха в пределах 62–55 %. Перед началом занятий и после каждого академического часа следует осуществлять сквозное проветривание кабинета. Ежедневно необходимо проводить влажную уборку, а экраны видеомониторов протирать от пыли. Чистка стекол оконных рам и светильников должна производиться не реже двух раз в год.

Требования к микроклимату на рабочем месте, оборудованном ПК:

температура воздуха, °С…………………………………………….. 21—25

относительная влажность воздуха, % ……………………….. 40—60

скорость движения воздуха, м/с ……………………………….. 0,1

разность температур на уровне пола

и на уровне головы сидящего оператора, °С……………….. не более 3

Помещения, в которых установлены видеодисплеи, должны иметь естественное и искусственное освещение. Окна в помещениях, где эксплуатируется вычислительная техника, преимущественно должны быть ориентированы на север и северо-восток. Искусственное освещение может быть как общее, так и комбинированное. Освещенность на поверхности стола в зоне размещения документов должна быть 300–500 лк. Для подсветки документов допускается применение светильников местного освещения. Рабочие места следует размещать таким образом, чтобы монитор был ориентирован боковой стороной к световым проемам, а естественный свет падал преимущественно слева (рис. 6).

Рис. 6. Расположение рабочего места с ПК по отношению к световым проемам 1 – дверь, 2 – кресло оператора, 3 – рабочий стол, 4 – окна

Блесткость устраняется рациональным размещением рабочих мест и выбором соответствующего светильника. Светильники местного освещения должны иметь непросвечивающийся отражатель с защитным углом не менее 40°.

Необходимо регулировать положение светильника так, чтобы на экране монитора не возникало бликов. Периодически следует регулировать яркость экрана, при необходимости проверяя ее специальным прибором (яркомером). Уровень искусственного освещения следует регулярно проверять с помощью люксометра.

В помещениях всех образовательных учреждений, где расположены ПК, уровни шума и вибрации не должны превышать допустимых значений, установленных действующими санитарно-эпидемиологическими нормативами для жилых и общественных зданий (табл. 2).

Таблица 2

Допустимые значения уровней звукового давления в октавных полосах частот и уровня звука, создаваемого ПК (СанПиН 2.2.2/2.4.1340—03)

Допустимый уровень шума при работе на ПК без печатающего устройства (принтера) составляет 50 дБ, при включенном принтере – 75 дБ.

Печатающее устройство устанавливают на звукопоглощающую поверхность автономно от рабочего места оператора ПК.

Шумящее оборудование (печатающие устройства, серверы и т. п.), уровни шума которого превышают нормативные, должно размещаться вне помещений с ПК.

Помещения, где размещаются рабочие места с ПК, должны быть оборудованы защитным заземлением (занулением) в соответствии с техническими требованиями по эксплуатации ПК. Заземление ПК обязательно.

Перед подключением ПК необходимо проверить:

исправность разъемов;

отсутствие изломов и повреждений изоляции проводов; отсутствие открытых токоведущих частей.

Сначала следует включить сетевой шнур в системный блок и только потом – в сеть. Необходимо обеспечить свободный доступ к розетке, в которую включается ПК.

Поверхность пола в кабинете должна быть ровной, без выбоин, нескользкой и удобной для очистки, обладающей антистатическими свойствами. Стены кабинета должны быть окрашены в холодные тона: светло-голубой, светло-зеленый, светло-серый. Не допускается использование блестящих поверхностей в отделке интерьера кабинета. Для отделки внутреннего интерьера запрещается применять полимерные материалы (древесностружечные плиты, слоистый бумажный пластик, синтетические ковровые покрытия и др.), выделяющие в воздух вредные химические вещества. На окнах должны быть шторы (жалюзи) под цвет стен, не пропускающие естественный свет и полностью закрывающие оконные проемы. Не допускаются шторы черного цвета. Вся информация на стенах должна быть закрыта пленкой. В кабинете не допускается размещать меловые доски.

При размещении рабочих мест с ПК расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора) должно быть не менее 2 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов – не менее 1,2 м.

Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600–700 мм, но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов. Защитные фильтры обязательны для ПК, не имеющих гигиенического сертификата. Рекомендуются фильтры класса «Полная защита».

Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования с учетом его количества и конструктивных особенностей, а также характера выполняемой работы. Допускается использование рабочих столов различных конструкций, отвечающих современным требованиям эргономики. Поверхность рабочего стола должна иметь коэффициент отражения 0,5–0,7. Высота поверхности стола для взрослых пользователей должна регулироваться в пределах 680–800 мм, при отсутствии такой возможности высота рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм. Модульными размерами рабочей поверхности стола для ПК, на основании которых должны рассчитываться конструктивные размеры, следует считать: ширину 800, 1000, 1200 и 1400 мм, глубину 800 и 1000 мм при нерегулируемой высоте 725 мм.

Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной не менее 500 мм, глубиной на уровне колен не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног – не менее 650 мм.

Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ПК, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Тип рабочего стула следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы с ПК. Рабочий стул должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья. При этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию. Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:

ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;

поверхность сиденья с закругленным передним краем;

регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400–550 мм и углов наклона вперед до 15° и назад до 5°;

высоту опорной поверхности спинки 300+20 мм, ширину – не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости – 400 мм;

угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +30°;

регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260–400 мм;

стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной 50–70 мм;

регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230+30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350–500 мм.

Рабочее место пользователя ПК следует оборудовать подставкой для ног шириной не менее 300 мм, глубиной не менее 400 мм с регулировкой по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20°. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.

Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100–300 мм от края, обращенного к пользователю, или на специальной регулируемой по высоте рабочей поверхности, отделенной от основной столешницы.

Для преподавателей средних и высших учебных заведений, учителей продолжительность работы в дисплейных классах, в кабинетах информатики и вычислительной техники устанавливается не более 4 часов в день; для обслуживающего персонала она не должна превышать 6 часов в день.

Достаточно жесткие ограничения по продолжительности работы введены для учащихся школ и средних учебных заведений, а также для студентов.

Длительность работы студентов на занятиях с использованием ПК определяется курсом обучения, характером (ввод данных, программирование, отладка программ, редактирование и др.) и сложностью выполняемых заданий.

Для студентов первого курса оптимальное время учебных занятий при работе с ПК составляет 1 час, для студентов старших курсов – 2 часа с обязательным соблюдением перерыва длительностью 15–20 минут между двумя академическими часами занятий. Допускается увеличивать время учебных занятий с ПК для студентов первого курса до 2 часов, а для студентов старших курсов до 3 академических часов при условии, что длительность учебных занятий в дисплейном классе (аудитории) не превышает 50 % времени непосредственной работы на ПК, и при соблюдении профилактических мероприятий – упражнения для глаз, физкультминутки и физкультпаузы (Приложение 18).

Обязательными мероприятиями для предупреждения развития переутомления являются:

выполнение упражнений для глаз через каждые 20–25 мин работы за ПК;

организация перерывов после каждого академического часа занятий независимо от учебного процесса длительностью не менее 15 мин;

сквозное проветривание помещений с ПК во время перерывов с обязательным выходом из него студентов;

выполнение во время перерывов упражнений физкультурной паузы в течение 3–4 минут;

выполнение упражнений физкультминутки в течение 1–2 мин для снятия локального утомления, которые выполняются индивидуально при появлении начальных признаков усталости;

смена комплексов упражнений один раз в 2–3 недели.

Физкультурные паузы следует проводить под руководством физорга, педагога или централизовано с помощью информации по местному радио на фоне умеренно звучащей приятной музыки.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Урок 1. Правила техники безопасности и эргономики при работе за компьютером.

Урок 1. Правила техники безопасности и эргономики при работе за компьютером. Информатика как наука и отрасль деятельности человека. Использование основных методов информатики и средств ИКТ при анализе процессов в обществе, природе и технике

Организация рабочего места в компьютерном классе

 

 

ЗАПОМНИТЕ! К каждому рабочему месту подведено опасное для жизни напряжение.

Во время работы следует быть предельно внимательным.

Во избежание несчастного случая, поражения электрическим током, поломки оборудования рекомендуется выполнять следующие правила: 
• Входите в компьютерный класс спокойно, не торопясь, не толкаясь, не задевая мебель и оборудование и только с разрешения преподавателя. 
• Не включайте и не выключайте компьютеры без разрешения преподавателя. 
• Не трогайте питающие провода и разъёмы соединительных кабелей. 
• Не прикасайтесь к экрану и тыльной стороне монитора. 
• Не размещайте на рабочем месте посторонние предметы. 
• Не вставайте со своих мест, когда в кабинет входят посетители. 
• Не пытайтесь самостоятельно устранять неисправности в работе аппаратуры; при неполадках и сбоях в работе компьютера немедленно прекратите работу и сообщите об этом преподавателю. 
• Работайте на клавиатуре чистыми, сухими руками; легко нажимайте на клавиши, не допуская резких ударов и не задерживая клавиши в нажатом положении.

ЗАПОМНИТЕ! Если не принимать мер предосторожности, работа за компьютером может оказаться вредной для здоровья.

Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо соблюдать ряд простых рекомендаций: 
• Неправильная посадка за компьютером может стать причиной боли в плечах и пояснице. Поэтому садитесь свободно, без напряжения, не сутулясь, не наклоняясь и не наваливаясь на спинку стула. Ноги ставьте прямо на пол, одна возле другой, но вытягивайте их и не подгибайте. 
• Если стул с регулируемой высотой, то её следует отрегулировать так, чтобы угол между плечом и предплечьем был чуть больше прямого. Туловище должно находиться от стола на расстоянии 15-16 см. Линия взора должна быть направлена в центр экрана. Если вы имеете очки для постоянного ношения, работайте в очках. 
• Плечи при работе должны быть расслаблены, локти — слегка касаться туловища. Предплечья должны находиться на той же высоте, что и клавиатура. 
• При напряжённой длительной работе глаза переутомляются, поэтому каждые 5 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на что-нибудь, находящееся вдали. 

Правильная посадка

 

 

Самое главное

 

1. При работе за компьютером необходимо помнить: к каждому рабочему месту подведено опасное для жизни напряжение. Поэтому во время работы надо быть предельно внимательным и соблюдать все требования техники безопасности.

2. Чтобы работа за компьютером не оказалась вредной для здоровья, необходимо принимать меры предосторожности и следить за правильной организацией своего рабочего места. 

Плакат «Техника безопасности»

 

 

Правила техники безопасности и

гигиены при работе на персональном компьютере

 

В наши дни персональный компьютер — неотъемлемая часть обеспечения работы, учебы и досуга. Проводя за ним долгие часы, мы не склонны задумываться, что перед нами не только бесценный помощник, но и потенциальный источник повышенной опасности. Этой опасности можно избежать, если соблюдать несложные правила.

Прежде всего, не надо забывать, что компьютер — электроприбор, находящийся под напряжением, величина которого может быть смертельно опасной. Под опасным напряжением находятся и многие отдельные узлы системного блока, а также устройства, составляющие часть рабочего места человека, пользующегося персональным компьютером, — монитор, принтер, сканер, звуковые колонки и т. д.

В связи с этим недопустимо:

• вскрывать корпус компьютера, не отключенного от электрической сети; 
• использовать некачественные или изношенные провода, электрические розетки, удлинители и иные вспомогательные электрические аксессуары; 
• располагать электрические провода таким образом, что на них можно наступить при ходьбе или случайно задеть телом при работе за компьютером.

Следует также знать, что на отдельных элементах компьютера (например, мониторах некоторых типов, источниках бесперебойного питания) высокое напряжение может сохраняться и некоторое время после отключения компьютера от сети.

Компьютер является и потенциальным источником пожарной опасности. Положенные на системный блок или источник питания листы бумаги, особенно если они закрывают вентиляционные отверстия, могут воспламениться (или привести к выходу из строя компьютера за счет перегрева). В вентиляционных отверстиях узлов компьютера неизбежно скапливается пыль, и это тоже не способствует его качественной работе. Эту пыль надо хотя бы раз в год удалять с помощью пылесоса (особенно из системного блока, не вскрывая его).

Давайте не будем путать: из того, что вы умеете программировать, инсталлировать и удалять программы, создавать презентации, общаться в Интернете и т. д., вовсе не следует, что вы являетесь квалифицированным специалистом по сборке-разборке компьютера. От правильной самооценки в этих вопросах зависит ваше здоровье (и даже жизнь).

Если правила техники безопасности при работе с компьютером, связанные с «электрической» составляющей, относительно просты и легко выполнимы, то правила личной гигиены в этой сфере (тоже не очень сложные) гораздо реже соблюдаются на практике, особенно когда мы не в школьном компьютерном классе, где за их соблюдением следит учитель, а дома. Вспомните, что элементарное требование «регулярно мойте руки мылом» предохраняет здоровье миллионов людей эффективнее самых совершенных лекарств, но многие люди болеют лишь потому, что его нарушили. При работе с компьютером имеет место аналогичная ситуация — люди, не соблюдая элементарные гигиенические нормы, теряют зрение, портят осанку, чрезмерно утомляются и даже доводят себя до психических расстройств. Длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях человеческого организма: эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате.

Обсудим некоторые проблемы в этой сфере детальнее.

Электромагнитные излучения, сопровождающие работу системного блока, монитора и других узлов компьютера, традиционно рассматриваются как первостепенные источники опасности для человека. Несмотря на то что современные персональные компьютеры в этом отношении гораздо менее опасны, чем их прародители, эта угроза сохраняется. Современные жидкокристаллические мониторы практически не дают опасного излучения, в отличие от боковых и задних стенок системного блока, источников бесперебойного питания, и поэтому не следует ставить их вплотную к пользователю. В компьютерном классе, где стоит несколько компьютеров, системный блок соседнего компьютера не должен задней стенкой упираться в человека — на этот счет существуют строгие правила, как расставлять компьютеры.

Вредное влияние на зрение, оказываемое монитором, можно уменьшить как за счет высокого качества монитора, так и путем периодического выполнения несложных упражнений для глаз. Монитор должен удовлетворять международным стандартам безопасности, что фиксируется в сопроводительной документации. На него не должны падать блики от источников света; расстояние от экрана монитора до глаз пользователя должно составлять от 50 до 70 см. Не надо стремиться отодвинуть монитор как можно дальше, опасаясь вредных излучений, потому что для глаза важен также угол обзора наиболее характерных объектов. Оптимально размещение монитора на расстоянии примерно полутора размеров диагонали экрана. Важным параметром является частота кадров — она должна быть не менее 85 Гц. Периодически, почувствовав утомление зрения, необходимо сделать перерыв, отвести взгляд от экрана и сфокусировать его на удаленных предметах. Вредное влияние на зрение оказывает и недостаточная освещенность как помещения в целом, так и рабочего места в частности.

Вредное влияние на осанку, которое может привести к искривлению позвоночника и другим неприятностям, компенсируют правильным оснащением рабочего места — стола, стула, подставок для рук и ног. Рабочий стол и посадочное место должны иметь такую высоту, чтобы уровень глаз пользователя находился чуть выше центра монитора. Даже кратковременная работа с монитором, установленным слишком высоко, приводит к утомлению шейных отделов позвоночника. Клавиатура должна быть расположена на такой высоте, чтобы пальцы рук располагались на ней свободно, без напряжения. При работе с мышью рука не должна находиться на весу. Локоть руки или хотя бы запястье должны иметь твердую опору.

И наконец, нельзя не сказать о вредном влиянии на психику, наблюдаемом у некоторых пользователей персональных компьютеров, число которых, к сожалению, возрастает. Компьютерная зависимость, проявляющаяся в том, что люди (прежде всего молодые) теряют интерес ко всему, кроме компьютерных игр и/или общения в Интернете, по классификации Всемирной организации здравоохранения отнесена к опасным психическим расстройствам. Эти люди постепенно теряют связь с действительностью и начинают жить в воображаемом мире. «Техника безопасности» здесь состоит в самоконтроле и контроле со стороны окружающих, помогающих вовремя оторваться от виртуального мира и вернуться в мир реальный.

Закончим этот обзор на оптимистичной ноте. Компьютеры и информационные технологии стали одним из величайших приобретений человечества за все время развития науки и техники. Увы, практически любое техническое приобретение имеет и негативные стороны, но при соблюдении определенных правил можно минимизировать вредные последствия, и они несопоставимы с теми возможностями, которые компьютерная техника дала человечеству. 

---

 

Введение

Структура информатики

 

Изучение любого школьного предмета можно сравнить со строительством дома. Только этот дом складывается не из кирпичей и бетонных плит, а из знаний и умений. Строительство дома начинается с фундамента. Очень важно, чтобы фундамент был прочным, потому что на него опирается всё остальное сооружение. Фундаментом для курса «Информатика 10-11» являются знания и умения, которые вы получили, изучая курс информатики в основной школе в 7—9 классах. Вам уже не требуется объяснять, что такое компьютер и как он работает; с какой информацией может работать компьютер; что такое программа и программное обеспечение компьютера; что такое информационные технологии. В курсе информатики основной школы вы получили представление о том, в каком виде хранится информация в памяти компьютера, что такое алгоритм, информационная модель. Вы научились обращаться с клавиатурой, мышью, дисками, принтером; работать в среде операционной системы; получили основные навыки работы с текстовыми и графическими редакторами, с базами данных и электронными таблицами. Все эти знания и навыки вам будут необходимы при изучении курса «Информатика 10-11».

Термин «информатика» может употребляться в двух смыслах:

• информатика как научная область, предметом изучения которой являются информация и информационные процессы; в которой осуществляется изобретение и создание новых средств работы с информацией; 
• информатика как практическая область деятельности людей, связанная с применением компьютеров для работы с информацией.

Как современная техника немыслима без открытий теоретической физики, так и развитие информатики и информационных технологий невозможно без теории информации, теории алгоритмов и целого ряда других теорий в области кибернетики, лингвистики, семиотики, системологии и прочих наук.

В соответствии с современным пониманием, в информатике можно выделить четыре части:

1) теоретическая информатика; 
2) средства информатизации; 
3) информационные технологии; 
4) социальная информатика.

Теоретическая информатика — это научная область, предмет изучения которой — информация и информационные процессы. Как любая фундаментальная наука, теоретическая информатика раскрывает законы и принципы в своей предметной области.

Вторую и третью части в совокупности можно назвать прикладной информатикой.

Прикладная информатика — это область практического применения понятий, законов и принципов, выработанных теоретической информатикой. Прикладная информатика, безусловно, связана с применением компьютеров и информационных технологий.

В наше время таких прикладных областей очень много: это решение научных задач с помощью компьютера, издательская деятельность, разработка информационных систем, управление различными объектами и системами, техническое проектирование, компьютерное обучение, сетевые информационные технологии и многое-многое другое.

В последние годы в информатике сформировалось новое направление, которое называют социальной информатикой.

Его появление связано с тем, что широкое внедрение в жизнь компьютерных технологий и современных средств информационных коммуникаций (Интернета, сотовой связи) оказывает все более сильное влияние на общество в целом и на каждого отдельного человека. Общественное развитие движется к своей новой ступени — к информационному обществу.

Предметная область современной информатики очень велика и разнообразна. Как известно, нельзя объять необъятное. И наш курс затронет лишь часть тем и задач информатики. Вопросы, которые мы с вами будем изучать, относятся к четырем важнейшим понятиям информатики:

1) информационные процессы; 
2) информационные системы; 
3) информационные модели; 
4) информационные технологии. 
 

Эргономика рабочего места компьютера | Работники связи Америки

Изменение технологии сильно повлияло на членов CWA — в некоторых случаях положительно, а в других — неблагоприятно. Часто работодатель, внедряющий новую технологию, делает это под прикрытием прогресса, чтобы повысить производительность труда и эффективность. Довольно часто работодатели покупают и внедряют оборудование, не уведомляя профсоюз и не заботясь о безопасности и здоровье своих сотрудников.

В некоторых случаях новые технологии улучшили условия труда участников, но в других случаях новые технологии привели к нескольким пагубным последствиям.Одно конкретное устройство — компьютер — отчасти привело к повышению производительности труда и эффективности, но часто с соответствующим развитием проблем безопасности и гигиены труда.

По оценкам Национального института безопасности и гигиены труда (NIOSH), в настоящее время в США работает более 100 миллионов компьютерных работников.

С конца 1970-х годов количество членов CWA, использующих компьютеры, увеличилось с нескольких тысяч до более чем 450 000.В ближайшие годы количество членов Союза, работающих с компьютерами, будет продолжать расти все более быстрыми темпами.

Исследования показали, что использование компьютеров связано с определенными симптомами для здоровья. Их можно разделить на следующие категории: зрительные, скелетно-мышечные и связанные со стрессом на работе.

Визуальные симптомы

Работники компьютеров чаще всего сообщают о проблемах со зрением и зрением. Жалобы на глаза включают дискомфорт в глазах, напряжение глаз, жжение, зуд, раздражение и боль.Другие менее часто упоминаемые визуальные симптомы включают нечеткое зрение, двоение в глазах, цветную кайму и зарегистрированное ухудшение остроты зрения. Кроме того, многие рабочие указывают на возникновение головных болей.

Частота жалоб на зрение зависит от типа работы на компьютере (ввод данных, вывод данных и диалог) и конкретных визуальных требований, связанных с работой и рабочей средой. Многие исследования показывают, что работники компьютеров часто страдают нарушениями зрения.Данные свидетельствуют о том, что некоторые виды компьютерной работы вызывают больше жалоб на зрение, чем традиционный офис или визуально требовательная внутренняя работа.

Многочисленные исследования показали, что различные типы зрительного дискомфорта могут вызывать различные эффекты. Например, сильный оптический дискомфорт (раздражение глаз, болезненность и усталость) может не исчезнуть в течение короткого периода времени после работы и может присутствовать в начале следующего рабочего дня. Воздействие на здоровье, связанное с зрительной работоспособностью (например,g., помутнение зрения) может иметь период восстановления 15-20 минут и более.

Исследователи отмечают, что большинству операторов компьютеров в возрасте около 40 лет потребуются очки. Обычно это происходит в результате естественного ухудшения зрения человека. В этом случае хрусталик глаза теряет способность фокусироваться на близком расстоянии — дальнозоркость.

Скелетно-мышечные симптомы

осанка или мышечно-скелетные проблемы являются общими для многих оседлых рабочих мест.Жалобы оператора чаще всего касаются шеи, плеч, спины и запястий. Реже жалобы упоминаются в отношении рук, кистей и ног. Исследователи указывают на скелетно-мышечные симптомы чаще сообщают операторов ЭВМ, чем работники в традиционных рабочих мест.

В соответствии с научной и медицинской информацией, включая данные из исследований, проведенных / спонсироваться Департаментом по охране труда и здоровья БОВ, серьезные симптомы опорно-двигательный аппарат здоровья чаще всего связаны с компьютерными рабочими местами, требующих ограниченные рабочими позициями для всей рабочей смены.В сидячем положении компьютерный работник подвергается постоянной нагрузке почти на все постуральные мышцы. Величина напряжения зависит от положения различных частей тела рабочего. Если держать голову набок или вперед, это может привести к усталости и боли в шее и плечах. Другие жалобы на шею и плечи возникают в результате использования или положения рук оператора. Например, поднятие рук увеличивает нагрузку на шею и плечи. Продолжительные, скованные позы, требуемые работой, только усугубят это состояние.В долгосрочной перспективе продолжающийся износ может привести к постепенному ухудшению состояния суставных тканей.

Есть несколько общих характеристик компьютерных рабочих мест, которые были связаны с повышенной опорно-двигательного аппарата жалоб. К ним относятся конструкция компьютера и оборудования рабочих станций, темп работы, повторяемость работы, графики перерывов в работе и отдыхе, а также личные качества работников. Все эти факторы должны быть устранены, чтобы эффективно уменьшить постуральные жалобы.

Рабочий стресс

Рабочий стресс, о котором сообщают компьютерные работники, часто описывается с точки зрения психологического и физического напряжения, такого как разочарование, беспокойство, раздражительность, гнев, депрессия, желудочные или желудочно-кишечные расстройства, а также мышечное и психологическое напряжение.В течение 1985 года семь местных жителей CWA в Северной Каролине, Сеть женской активности Северной Каролины, Программа CWA по охране труда и здоровья, Проект по безопасности и гигиене труда Северной Каролины и Школа общественного здравоохранения Университета Северной Каролины провели исследование эргономики рабочего места компьютера. которые выявили связь между использованием компьютера и стенокардией или болью в груди. Считается, что отчасти причиной этого были факторы стресса на работе.

Дополнительные научные исследования, проведенные / с Департаментом безопасности и гигиене труда БОВ установили отношения с организацией работы / стрессовых факторов на работу и опорно-двигательного аппарата повторяющимися симптомам движения и расстройств.Например, научное исследование, проведенное (и завершенное) в 1990 г. совместно с Департаментом промышленной инженерии Университета Висконсина, показало, что электронный мониторинг производительности был основной причиной жалоб на психологическое и физическое здоровье работников. Поднадзорные работники сообщали о большей скуке, высоком напряжении, крайней тревоге и депрессии, гневе и сильной усталости, чем неконтролируемые работники. Особо важно то, что исследование показало, что наблюдаемые работники сообщали о большем количестве проблем со здоровьем и головными болями, связанных с повторяющимися движениями запястий, рук, плеч, шеи и спины, чем неподследуемые.

Другой научное исследование проведено и завершено в 1992 году Национальным институтом по охране труда и здоровья (NIOSH) исследовали связь между компьютером, физической и организации работы переменных и верхних конечностей опорно-двигательного аппарата повторяющихся симптомов движения и болезни. Это важное исследование выявило взаимосвязь между факторами организации труда, такими как сверхурочная работа, увеличенное количество часов, проводимых за компьютером в день, страх быть замененным компьютерами, возрастающее рабочее давление, отсутствие производственных стандартов, отсутствие разнообразия рабочих мест с незначительным принятием решений. возможности, высокие требования к обработке информации, скачки рабочей нагрузки и электронный мониторинг производительности с появлением симптомов повторяющихся движений и заболеваний у компьютерных работников.

В 1998 году CWA объявила о завершении «Исследования компьютерных рабочих мест штата Нью-Джерси, проведенного CWA», наиболее полного эргономического исследования, проведенного на сегодняшний день в государственном секторе. Научное исследование, начатое в 1996 году, спонсировалось Департаментом профессиональной безопасности и здоровья Союза, штаб-квартирой CWA District One и местными жителями государственного сектора Нью-Джерси, Департаментом промышленной инженерии Университета Висконсина, Департаментом психологии Университета Роуэн и штатом Нью-Джерси.Исследование было сосредоточено на использовании рабочего компьютера и выявлении потенциально связанных повторяющихся движений и симптомов и расстройств здоровья, связанных с профессиональным стрессом. В свою очередь, должны были быть предложены процедуры решения проблем со здоровьем членов.

В исследовании приняли участие 514 членов CWA, занятых на канцелярских, технических и профессиональных должностях в Министерстве финансов, труда, образования и штата Нью-Джерси. Следствие определило высокие темпы члена костно-мышечную кумулятивной травмы или повторяющихся движений, а также проблемы охраны здоровья на стресс.Кроме того, несколько факторов организационного труда / профессионального стресса, таких как темп работы, рабочая нагрузка, безопасность работы и контроль над тем, как выполнялась работа, были определены как связанные с этими проблемами со здоровьем.

Летом 1998 года Департамент безопасности и гигиены труда CWA и Школа общественного здравоохранения Университета Джона Хопкинса завершили крупное компьютерное исследование на рабочем месте с участием руководителей профсоюзов и членов местных жителей 2101 и 2150, расположенных в Балтиморе, штат Мэриленд. Около 250 участников были наняты в качестве сервисных представителей Bell Atlantic и American Telephone and Telegraph (AT&T).Научное исследование, начатое в 1996 году рассмотрение вопроса о взаимосвязи между профессиональным стрессом, стресс у себя дома, и симптомы здоровья, связанные с нарушениями опорно-двигательного или повторяющихся болезней движения.

Результаты исследования показали, что симптомы повторяющихся движений на рабочем месте компьютера, затрагивающие руки, локти, плечи, шею, спину и ноги, наблюдались у большого количества участников. Кроме того, научные данные показали, что работа требует профессиональных стрессоров (например,г., постоянный и быстрый темп работы, продаж и требований соблюдения режима и планирования) были непосредственно связаны с возникновением компьютера на рабочем месте симптомов расстройства опорно-двигательного аппарата.

Особо важно то, что исследование не обнаружило какой-либо взаимосвязи между непрофессиональными стрессорами (например, стресс дома) и причиной симптомов повторяющихся движений. Эти научные открытия имеют особое значение для CWA по ряду причин. Во-первых, они поддерживают утверждение Союза о том, что повторяющиеся двигательные болезни его членов связаны с работой.Кроме того, данные показывают, что профессиональный стресс, созданный из требований рабочих мест, а не непроизводственных факторов стресса, связанных с домашней среды, которые непосредственно связаны с возникновением симптомов членов скелетно-мышечных заболеваний или повторяющихся болезней движения. Кроме того, результаты исследования указывают на негативные аспекты политики и методов работы работодателя, связанные с чрезмерными требованиями к работе, такими как принудительная сверхурочная работа и связанные с этим ожидания производительности.

Эти исследования подтвердили давнее убеждение CWA в том, что факторы стресса на рабочем месте при организации компьютерной работы связаны с возникновением симптомов и заболеваний физического и психологического здоровья участников.

Дизайн компьютерной рабочей станции

Основные причинные или стимулирующие факторы компьютерных симптомов здоровья рабочего включают компьютер и оборудование рабочих станций, рабочую среду и организацию труда. Правильный дизайн или переработка этих факторов напрямую связаны с тем, испытывают ли и как часто члены CWA, работающие на компьютерах, визуальные, скелетно-мышечные симптомы и симптомы стресса на работе.

В идеале компьютерные средства управления проектированием должны быть помещены в оборудование во время производственного процесса.Производство и использование компьютеров с эргономичным дизайном приведет к снижению долгосрочных затрат, повышению производительности и уменьшению симптомов для здоровья рабочих.

Однако многие используемые компьютеры не разработаны с учетом потребностей и характеристик сотрудников. Неправильный дизайн компьютера может вызвать симптомы со стороны здоровья или способствовать их развитию. Проблемы, вызывающие беспокойство, включают четкость символов, качество отражения экрана, возможность регулировки угла экрана, элементы управления контрастностью и яркостью, а также внешний вид оборудования.

Разборчивость символов имеет решающее значение для способности оператора читать символы на экране. Соответствующий экран и размер символов необходимы, чтобы избежать визуального дискомфорта. Рекомендуются размеры экрана компьютера не менее 9 на 11 дюймов. Символы должны быть четкими и достаточно крупными, чтобы их можно было легко прочитать. Экраны компьютеров должны быть изготовлены / снабжены просветляющими покрытиями. Такие покрытия, распыляемые на внутреннюю поверхность экрана в процессе производства, вызывают изменение способа отражения света от экрана, тем самым уменьшая яркость отраженных изображений без ухудшения изображения персонажа.

В случае существующих плохо спроектированных компьютеров существует несколько методов уменьшения отражений или бликов на экране. Доступны различные сетчатые фильтры или виды обработки поверхности для минимизации отражений на экране. Поскольку эти методы модернизации имеют определенные преимущества и недостатки, их следует использовать только после того, как будут приняты другие меры для устранения бликов. Необходим тщательный анализ характеристик рабочего места и рабочего места, чтобы определить оптимальные способы модернизации компьютерного оборудования.По этой причине следует проконсультироваться с квалифицированным персоналом, прежде чем покупать и внедрять средства для уменьшения бликов.

Компьютеры должны быть оборудованы регуляторами регулируемого угла (наклона), контрастности и яркости. Доступность этих настроек позволит операторам позиционировать компьютер в соответствии со своими физическими характеристиками. В идеале операторы должны смотреть на экран под углом на 10-30 градусов ниже горизонтали. Для машин, не оборудованных таким оборудованием, должны быть предусмотрены регулируемые стойки.

Компьютеры также должны быть оснащены регуляторами яркости и контрастности. Такие элементы управления позволят оператору настроить компьютер по своему вкусу, уменьшая тем самым одну причину зрительного дискомфорта. Органы управления следует размещать в удобном для рабочего месте, предпочтительно на передней части станка. Также компьютерная техника должна иметь неотражающее матовое покрытие.

Чтобы обеспечить гибкость при размещении компьютерного оборудования, компьютеры должны иметь отдельные блоки экрана и клавиатуры, а также электрические шнуры достаточной длины, чтобы можно было свободно располагать их.После этого операторы могут расположить экран и клавиатуру для оптимального удобства и комфорта.

Клавиатуры должны быть тонкими, а угол наклона должен регулироваться. Поверхности клавиш должны быть вогнутыми для удобства пальцев и иметь матовую поверхность, чтобы уменьшить блики (например, серый, бежевый или аналогичный цвет).

При использовании мышь (а также другие устройства, такие как трекболы и джойстики) должны быть съемными и подвижными. Мышь должна быть спроектирована так, чтобы удобно лежать в руке, и ее следует располагать так, чтобы нажимаемые кнопки находились на уровне клавиатуры.Мышь должна быть на той же высоте и под углом, что и клавиатура, и находиться рядом с клавиатурой. Кроме того, рабочая поверхность, на которой используется мышь, должна быть достаточно большой, чтобы обеспечить правильную и предполагаемую работу.

Важно, чтобы работодатели установили годовой график технического обслуживания компьютеров. Научные данные ясно демонстрируют, что плохо обслуживаемые компьютеры могут воспроизводить искаженные изображения на экране и способствовать появлению симптомов для здоровья рабочих. Принятие ежегодного графика технического обслуживания компенсирует старение и поддерживает оптимальную компьютерную контрастность, фокусировку и изображения без искажений.

Из-за причинно-следственной связи между компьютерами и зрительным дискомфортом / зрительным дискомфортом и, возможно, необратимым ухудшением остроты зрения, заинтересованным членам CWA следует проводить обследование зрения при приеме на работу или назначении работы на компьютерах, а в дальнейшем — ежегодно. Такие обследования должны проводиться офтальмологом или оптометристом и должны включать, помимо обычных оптических тестов, тесты рефракции, остроты зрения и аккомодации, тесты на функцию цветового зрения, а также обследование роговицы и хрусталика на помутнение и сетчатку на предмет отслоения. .

Факторы, важные для конструкции рабочей станции, включают компьютерный стол, стул, держатель для документов, освещение, подставку для ног, а также подлокотники и запястья.

Компьютерные столы или столы должны регулироваться по вертикали, чтобы оператор мог регулировать экран и клавиатуру. Столы или парты должны быть достаточного размера, чтобы компьютер и другие задачи могли выполняться без чрезмерного скручивания, поворота или растяжения туловища, плеч, шеи или рук. Правильный дизайн должен предусматривать различное расположение компьютеров в зависимости от задачи.Поверхность стола должна быть достаточно большой, чтобы на ней можно было разместить все необходимое оборудование и рабочие материалы. Компьютерные столы должны иметь неотражающую матовую поверхность, а столешницы должны быть как можно более тонкими, чтобы оставлять место для бедер и колен рабочего. Под столом также должно быть достаточно места, чтобы рабочие могли менять положение ног. У столов также должны быть закругленные углы, чтобы не допустить травм. Следует проявлять осторожность при выборе регулируемого оборудования, чтобы убедиться в отсутствии точек защемления, выступающих ручек или деталей, которые могут нанести травму оператору.Дополнительные рабочие поверхности, такие как отдельная поверхность клавиатуры / мыши или держатель документов, могут потребоваться для хранения, компоновки, чтения и / или записи на документах или материалах.

В зависимости от конструкции компьютера может потребоваться предоставление некоторых средств регулировки высоты экрана, клавиатуры и мыши. В то время как регулируемые столы, которые обеспечивают эту возможность, доступны, в некоторых случаях потребность может быть удовлетворена с помощью выставочных стендов. Также могут быть предусмотрены шарнирные регулируемые рабочие поверхности клавиатуры / мыши.Регулируемая высота компьютера становится более важной, когда разные работники должны работать на одном рабочем месте.

Плохая конструкция кресла может быть одной из самых серьезных причин мышечно-скелетных напряжений и растяжений. Правильная высота стула и поддержка поясничной области спины являются важнейшими факторами, способствующими работников опорно-двигательного аппарата жалоб. Многие операторы компьютеров подвергаются неоправданным скелетно-мышечным нагрузкам из-за плохо спроектированных компьютерных стульев. Продолжительное и продолжительное воздействие статической нагрузки на мышцы может привести к раздражению суставов, сухожилий и мышц, вызывая сильную боль.Во многих случаях исследователи сообщают, что эти стрессы и напряжения переносятся вне рабочего времени.

Правильный дизайн стула требует учета спинки и основания сиденья. Регулировка компьютерных кресел в соответствии с физическими характеристиками рабочих имеет важное значение для минимизации или отсрочки наступления мышечной усталости. Исследователи указывают, что компьютерные операторы, которые используют плохо спроектированные стулья развивать плохие рабочие позы и отчет повышенные уровни костно-мышечной симптомам.

Спинка стула должна обеспечивать опору для нижней, средней и верхней части спинки. Спинка должна обеспечивать надлежащую поддержку спины и позволять адекватно расслаблять мышечное напряжение, пока оператор временно откидывается назад в кресле. Спинки должны быть независимыми от основной части сиденья и позволять регулировать угол наклона и наклона (вперед и назад). Для повышения устойчивости рекомендуются кресла с пятью колесиками. Сиденье должно быть умеренного контура с хорошо закругленным передним краем, чтобы не давить на нижнюю часть бедер.Возможность регулировки наклона поверхности сиденья вперед или назад либо смещением корпуса, либо с помощью специального элемента управления может быть дополнительной функцией комфорта. Элементы управления должны быть простыми в использовании, иначе их нельзя использовать вообще. Сиденья должны быть покрыты материалами, способствующими циркуляции воздуха.

Держатели документов должны быть предоставлены на компьютерных рабочих станциях, предполагающих ввод данных или где используется бумажная копия. Держатель документов позволяет оператору позиционировать и просматривать материал, не напрягая глаза или мышцы шеи, плеч и спины.В идеале держатель документов должен регулироваться как по углу, так и по высоте, чтобы можно было менять положение работы или использовать другого оператора.

Из-за особенностей самого компьютера компьютерная рабочая среда требует меньшего освещения, чем традиционные офисные помещения. Когда освещение рабочего места уменьшается и операторы вынуждены работать с бумажной копией, необходимо предусмотреть дополнительное или рабочее освещение. Такое освещение должно быть регулируемым и оснащаться оборудованием для контроля ослепления. Необходимость в рабочем освещении чрезвычайно важна для операторов, работающих с бумажной копией.

Регулируемые опоры для ног должны быть предусмотрены, если рабочие не могут отрегулировать свои стулья достаточно низко, чтобы их ступни твердо стояли на полу. Чтобы избежать напряжения и давления на запястья, кисти и мышцы рук, сухожилия и нервы, запрашивающим сотрудникам должны быть предоставлены упоры для запястий и рук. Кроме того, при использовании некоторых терминалов могут потребоваться упоры для рук.

Из-за статической нагрузки на постуральные мышцы, связанной с длительными ограниченными сидячими позами, стоячие рабочие места могут быть доступны для (периодического) использования сотрудниками.

Дизайн рабочего места

Слишком часто компьютерное оборудование устанавливается в традиционных офисах, практически не модифицируя рабочее место. Во многих случаях члены CWA были свидетелями внедрения компьютеров в свою рабочую среду без должного учета эргономических факторов. Переменные, важные для правильного компьютерного рабочего места или дизайна рабочей среды, включают освещение, температуру, влажность и шум.

Правильное освещение рабочего места необходимо для выполнения работы за компьютером без развития зрительного дискомфорта и утомления рабочего.Слишком много света может вызвать блики или завуалированные отражения, которые, в свою очередь, затруднят чтение символов на экране; в то время как слишком мало света утомляет глаза, поскольку оператор старается читать другие материалы.

Уровень освещенности рабочего места компьютера должен быть намного ниже, чем в традиционных офисах. Большинство экспертов рекомендуют уровни освещенности от 300 до 700 люкс по сравнению с традиционными офисными уровнями в 1000 люкс. При работе с бумажной копией следует использовать рабочее освещение.

Высокий уровень освещения способствует возникновению прямых и отраженных бликов.Прямые блики исходят от освещения рабочего места или света из окон. Отраженные блики возникают в результате отражения света от гладких глянцевых поверхностей, таких как стены, полы и мебель, которые создают на компьютере вуалированные отражения. Блики уменьшают контрастность экрана и увеличивают количество визуальных усилий, затрачиваемых на распознавание персонажей на экране. Лучше всего контролировать блики, удалив или изменив источник.

Уровень освещенности может быть слишком высоким из-за яркости существующих осветительных приборов и / или света из окон.В случае существующего освещения рабочего места могут быть установлены люминесцентные диммеры или кожухи для светильников. В некоторых случаях непрямое освещение может обеспечить более желательный метод освещения и устранить резкую яркость и блики обычного люминесцентного освещения.

Хотя это не рекомендуется, освещение на рабочем месте также можно уменьшить, выключив определенные источники света. Однако такой шаг может привести к недостаточному освещению для бумажной копии и может увеличить блики, исходящие от обычно освещенных частей рабочей среды.Другой подход — уменьшить вдвое количество люминесцентных ламп в данном приборе. Также белые лампы теплых тонов следует использовать в люминесцентных светильниках.

Высокий уровень освещенности также может быть вызван естественным светом, проникающим через окна. Свет из окон можно уменьшить путем установки и использования штор, жалюзи или экранов.

Правильное размещение экранов компьютеров также является важным средством устранения бликов и отражений. Экраны следует располагать перпендикулярно окнам.В свою очередь, линия обзора оператора должна быть параллельна окнам и осветительным приборам. В случаях, когда компьютерное оборудование не может быть правильно расположено для уменьшения / устранения бликов, за экраном компьютера могут быть размещены перегородки, перегородки или экраны для уменьшения бликов.

Если после попытки устранить блики вышеупомянутыми методами отражения все еще присутствуют, то компьютер следует модифицировать. Для компьютеров, которые произведены без достаточного антибликового покрытия, рекомендуется использовать фильтры.

Фильтр предназначен для поглощения падающего света и уменьшения отражения от экрана. Поскольку все фильтры уменьшают яркость символов, необходимо внимательно выбирать фильтры, которые не уменьшают контраст и не ухудшают читаемость символов на экране до такой степени, что оператор увеличивает визуальные усилия.

Скрытые отражения можно также уменьшить, установив бленду на экран компьютера. Это устройство используется для блокировки угловых отражений и источников бликов.Однако бленды экрана могут затруднить переход между экраном и исходными документами. Вытяжки также имеют тенденцию подчеркивать различия в контрасте между экраном и более светлыми цветами на рабочем месте.

Если в рабочей среде есть глянцевые, гладкие или светлые стены и оборудование, они должны быть окрашены в неотражающие матовые или пастельные тона. Полы должны быть застелены коврами, чтобы исключить отражения и уменьшить шум.

Рабочие места компьютеров должны быть спроектированы и обслуживаться таким образом, чтобы обеспечивать комфортную температуру и влажность.Температура должна колебаться от 68 до 75 градусов.

Ученые предположили, что у компьютерных работников, работающих в местах с неподходящим уровнем влажности, может развиться раздражение глаз и заболевания верхних дыхательных путей. Уровень влажности должен поддерживаться от 30% до 60%. Правильный уровень влажности поможет предотвратить раздражение глаз и заболевания верхних дыхательных путей. .

Шум также следует рассматривать как источник проблем в офисе. Беспокоящий и отвлекающий шум может исходить от компьютеров, принтеров и разговоров между другими работниками.Предлагаемые методы решения проблем с шумом не включают переполнение рабочих мест и оборудования и, при необходимости, использование глухих перегородок и барьеров. Панели можно использовать для разделения рабочих. Особо шумное оборудование следует размещать в отдельной зоне или комнате. Кроме того, компьютеры должны быть оснащены вентилятором для отвода тепла. Однако следует проявлять осторожность, чтобы избегать такого оборудования, которое усугубляет проблему шума.

Организация работы

Организация работы является таким же решающим фактором при возникновении жалоб на здоровье работников, как и надлежащий дизайн компьютера, рабочей станции и рабочего места.Организация работы включает в себя как работу, так и организационную структуру. Дизайн работы включает в себя тип и характер данной задачи, время, затраченное на выполнение работы, темп работы и степень контроля над тем, как работа выполняется.

Факторы организационного дизайна включают участие работников во внедрении компьютеров, компьютерное обучение, стиль руководства и мониторинг сотрудников.

Работодатели также должны использовать административные методы, такие как гибкий рабочий график (гибкий график) и выбор времени перерыва, чтобы сотрудники могли лучше контролировать свою работу.Гибкое время может иметь особое значение как метод снижения стресса для сменных рабочих. Работникам компьютеров следует предоставлять частые короткие перерывы для отдыха, чтобы снизить утомляемость и физическое напряжение. Время простоя компьютера не следует рассматривать как период отдыха. Напротив, когда компьютерная система выходит из строя, операторы рассматривают эти периоды как раздражающие и вызывающие стресс. Эта стрессовая реакция возникает из-за того, что оператор не может контролировать продолжительность простоя. NIOSH рекомендует, чтобы для работ, требующих просмотра более 60% времени, постоянной быстрой мышечной активности, фиксированных поз в течение продолжительных периодов времени или часто повторяющихся и утомительных, должны предоставляться перерывы продолжительностью пятнадцать минут каждый час.Компьютерные рабочие места с менее строгими требованиями должны включать пятнадцатиминутные перерывы каждые два часа.

Что ты умеешь?

Все члены CWA должны убедиться, что их работодатель поддерживает безопасные и здоровые условия труда. Ключом к обеспечению безопасности на рабочем месте для всех членов являются сильные и активные местные комитеты по безопасности и охране здоровья. Комитет может определить опасные условия на рабочем месте и обсудить их с руководством. Если работодатель отказывается разрешить проблему (и) безопасности и / или здоровья, комитет может запросить инспекцию OSHA.Комитет всегда должен координировать свою деятельность через местных должностных лиц, представителей CWA и согласованные комитеты по безопасности и гигиене труда.

Кроме того, члены CWA могут получить информацию и помощь, обратившись по адресу:
Департамент охраны труда и здоровья CWA
501 Third Street, N.W.
Вашингтон, округ Колумбия 20001-2797
Веб-страница: www.cwasafetyandhealth.org
Телефон: (202) 434-1160.

Разработан в 1979 году и пересматривался в 1988, 1991, 1994, 1998, 2000, 2002 и 2004, 2009, 2013 и 2017 годах.

---

Посмотреть все информационные бюллетени о здоровье и безопасности CWA

Университет Западной Австралии

Информация на этой странице должна помочь вам правильно настроить рабочую станцию.

Все рекомендации основаны на Австралийском стандарте AS 3590 — Рабочие станции с экраном, часть 2

В значительной степени вышеуказанный стандарт все еще применяется, но с 1990 года, как видно из рисунка, произошел значительный прогресс в области эргономики.

Следует обратить внимание на:

• аксессуары, необходимые для правильной работы
• Расположение оборудования на столе
• расположение мебели в комнате.

1. Клавиатуры
   
2. Стулья
   
3. Телефоны
4. Мониторы
5. Держатель документов
   
6. Столы
7. Освещение
8. Использование мыши
9. Клавиатура и излучение
   
10. Поза при наборе текста

Клавиатуры

Расположите клавиатуру так, чтобы предплечья были близко к горизонтали, а запястья — прямыми.То есть рука на одной линии с предплечьем. Если из-за этого локти отводятся далеко от тела, проверьте еще раз высоту рабочей поверхности.

Некоторые люди предпочитают, чтобы их запястья опирались на подставку для запястий или на стол. Будьте осторожны, чтобы запястье не было вытянутым или согнутым в верхнем положении.

Вернуться к началу

Стулья

Отрегулируйте наклон сиденья так, чтобы вам было удобно работать с клавиатурой. Обычно это почти горизонтальное положение, но некоторые люди предпочитают, чтобы сиденье было слегка наклонено вперед.

Колени должны быть согнуты под удобным углом и сгибаться более чем на 90 °. Если это вызывает дискомфортное напряжение в мышцах ног или если ступни не достигают пола, следует использовать подставку для ног. Высота подножки должна позволять сгибать колени под углом 90 °; может потребоваться регулировка высоты подножки.

Отрегулируйте спинку таким образом, чтобы она поддерживала нижнюю часть спины, когда вы сидите прямо. Доступен широкий выбор стульев.

Вернуться к началу

Телефоны

Не кладите телефон между головой и плечом при ответе на вызовы.Если вам необходимо одновременно использовать компьютер, используйте гарнитуру или функции громкой связи / громкой связи телефона, если вам это подходит.

Вернуться к началу

Мониторы

Установите расстояние между глазами и экраном на таком расстоянии, которое позволит вам легче всего сфокусироваться на экране. Обычно это будет на расстоянии вытянутой руки.

Установите высоту монитора так, чтобы верхняя часть экрана находилась ниже уровня глаз, а нижняя часть экрана читалась без заметного наклона головы.Обычно это означает, что центр экрана должен находиться на уровне плеч. Ваши глаза должны находиться на уровне панели инструментов.

Людям, которые носят бифокальные или мультифокальные линзы, необходимо найти баланс между тем, где они смотрят из своих линз, и избегать чрезмерного сгибания шеи. Высоту монитора можно отрегулировать с помощью подставки для монитора.

Вернуться к началу

Держатель документов

Поместите держатель документов рядом с экраном монитора в положение, при котором голова будет наименее скручена или наклонена.

Вернуться к началу

Столы

Отрегулируйте высоту рабочей поверхности и / или высоту стула так, чтобы рабочая поверхность позволяла сгибать локти под углом 90º, предплечья параллельны полу, запястья прямые, плечи расслаблены.

Разместите все элементы управления и рабочие материалы так, чтобы обе руки могли удобно дотянуться до них, чтобы не было ненужного скручивания какой-либо части тела. Большинство людей предпочитают, чтобы держатель документов находился между клавиатурой и монитором.Доступно много разных типов держателей документов.

Столы для сидения и стоя

К началу

Освещение, блики и отражения

Освещение

Разместите монитор сбоку от источника / источников света, а не непосредственно под ним. Попробуйте разместить парты между рядами светильников. Если освещение люминесцентными лампами, стороны столов должны быть параллельны свету. Старайтесь не ставить экран возле окна. Если это неизбежно, убедитесь, что ни экран, ни оператор не обращены к окну.

Если монитор находится далеко от окон, нет других источников яркого света и продолжительная работа за столом является нормой, используйте низкий уровень служебного освещения — 300 люкс. Если есть сильно контрастирующие уровни освещенности, то может быть желательным умеренный уровень освещения 400-500 люкс.

Блики и отражения

Важно обнаруживать блики и отражения. Чтобы определить, есть ли блики от верхнего света, сядьте и держите объект, например книгу, над глазами на уровне бровей и проверьте, становится ли изображение на экране более четким при отсутствии бликов сверху.

Чтобы определить, есть ли отражения от поверхности стола, держите книгу над поверхностью и оцените изменение отраженных бликов от экрана.

Вы можете устранить или уменьшить влияние этих отражений несколькими способами:

• Наклоните экран (верхняя часть вперед) так, чтобы отражения были ниже уровня глаз.
• Купите ЖК-экран.
• Накройте экран светорассеивающей поверхностью или антибликовым экраном.
• Экран с отрицательной контрастностью (темные символы на светлом фоне) уменьшит влияние этих отражений.

Если вы испытываете дискомфорт в глазах при использовании яркого экрана, вам следует выполнить следующие настройки:

• Уменьшите яркость экрана до комфортного уровня.
• Смотрите вдаль, чтобы дать глазам отдых на короткое время каждые 10 минут или около того.
• Измените цвет текста и фона.Мы рекомендуем черные символы на белом или желтом фоне или желтый на черном, белый на черном, белый на синем и зеленый на белом. Избегайте красного, зеленого и желтого на белом.
  

Наверх

Использование мыши

Хорошо продуманная мышь не должна вызывать чрезмерное давление на мышцы запястья и предплечья. Большая громоздкая мышь может держать запястье постоянно согнутым под неудобным углом.

Давление можно уменьшить, отпуская мышь через частые промежутки времени и выбрав тонкую, низкопрофильную мышь.Держите мышь как можно ближе к клавиатуре, согните локоть и прижмите к телу.

К началу

Клавиатура и излучение

Компьютерные экраны излучают видимый свет, позволяющий видеть символы на экране. Слабые электромагнитные поля и очень низкие уровни другого излучения, невидимого человеческому глазу, могут быть обнаружены чувствительными приборами. Аналогичные излучения производятся телевизионными приемниками.

Уровни большинства излучений и электромагнитных полей, излучаемых компьютерами, намного ниже, чем уровни от естественных источников, таких как солнце или даже человеческое тело, и значительно ниже уровней, которые признаны вредными соответствующими экспертными органами, такими как Международная радиационная защита Ассоциация (IRPA).

Вернуться к началу

Поза при наборе текста

Хорошая осанка важна для всех пользователей компьютеров. Вы должны принять естественную и расслабленную позу, предоставляющую возможность для движения, из которой вы можете принять ряд альтернативных позиций.

• Нет единой, жестко определенной позиции.

Техника набора текста

Набор текста — это физическая активность, и использование клавиатуры требует навыков, следовательно, необходимо научиться правильной технике набора текста.Неквалифицированные машинистки («охота и клевание») особенно подвержены риску «профессиональных травм», потому что они:

• часто используют только один или два пальца, что может перегрузить сухожилия пальцев
• постоянно переводят взгляд с клавиатуры на экран на клавиатуру, что может напрягать мышцы шеи
• часто принимает напряженную позу (запястья согнуты назад, а пальцы «готовы к удару»).

Университет признает важность обучения правильной технике набора текста.Департаменты должны гарантировать, что необученный персонал получит соответствующую подготовку.

Скорость набора ключей

Эффективность и скорость современных компьютеров позволяют опытному оператору печатать очень быстро. Эта возможность, усиленная давлением рабочей нагрузки, означает, что у операторов есть возможность переключаться на скоростях, которые могут вызвать или способствовать возникновению синдрома перенапряжения на рабочем месте.

Роль повторяющихся движений при травме до конца не изучена, но считается, что они влияют на смазочную способность сухожилий и способность мышц получать достаточное количество кислорода.

От десяти тысяч до 12000 нажатий клавиш в час считается приемлемым стандартом.

Продолжительность времени на клавиатуре

Поддержание фиксированной позы в течение длительного времени утомляет и увеличивает вероятность мышечных болей и болей. Кроме того, длительные периоды повторяющихся движений и устойчивого зрительного внимания также могут вызывать жалобы, связанные с утомляемостью.

Операторам рекомендуется делать регулярные перерывы в позе / растяжке, чтобы сократить периоды интенсивных повторяющихся движений.

Сотрудникам, недавно приступившим к работе с клавиатурой, и сотрудникам, вернувшимся после двух или более недель отсутствия, требуется период адаптации. Корректировка может быть достигнута за счет снижения скорости работы или предоставления альтернативных обязанностей с постепенным возвращением к работе на клавиатуре.

Рабочие места должны быть спроектированы и организованы таким образом, чтобы:

• компьютерные задачи могут чередоваться с задачами, не связанными с компьютером, или
• компьютерных задач могут чередоваться между несколькими сотрудниками (разделение задач / рабочих мест).

Важно не изменение задачи как таковой , а изменение использования различных движений и поз. Вся цель разнообразия задач — дать перегруженным конструкциям необходимый отдых.

Надзорные органы должны гарантировать, что контроль рабочей нагрузки осуществляется с использованием следующих стратегий:

• планирование заранее, чтобы избежать пиков, и срочные задания
• справедливое делегирование полномочий всему персоналу, а не только лучшим работникам
• с учетом общей загруженности человека (часто поступает из нескольких источников)
• с четким определением нагрузки каждого оператора
• внедрение систем приоритизации, таких как формы запросов на работу и списки ожидания
• с помощью посоха
• применение строгих тестов к использованию этикеток «срочно»
• , препятствующие «бесконечным» сквознякам
• против использования печатных внутренних протоколов и служебных записок
• поощрение авторов к реалистичным ожиданиям
• обучение авторов навыкам игры на клавиатуре
• учат операторов быть напористыми и расставлять приоритеты
• поддержка операторов, когда авторы навязывают нереалистичные ожидания
• отказ от неразборчивых сквозняков.
  

Осанка и окружающая среда

Регулярно меняйте позу, чтобы снизить утомляемость. Избегайте неудобных поз на крайних участках суставов, особенно в запястьях.

Делайте короткие перерывы для отдыха чаще, чем нечастые и продолжительные. Избегайте резкого увеличения скорости работы. Изменения должны быть достаточно постепенными, чтобы рабочая нагрузка не приводила к чрезмерной усталости.

После длительного отсутствия на работе общую продолжительность работы на клавиатуре следует постепенно увеличивать, если позволяют условия.

Вернуться к началу

Травмы, связанные с компьютером — Better Health Channel

Компьютер является жизненно важным инструментом в различных работах и ​​занятиях для взрослых и детей. Но длительное использование компьютера может увеличить вероятность получения травмы. Неправильное использование компьютера может вызвать боли в мышцах и суставах, чрезмерные травмы плеча, руки, запястья или кисти, а также утомление глаз.

Дети могут испытывать особые физические и психологические проблемы, если они слишком много играют в компьютерные игры.Вы можете уменьшить или избежать этих рисков с помощью правильной мебели, лучшей осанки и хороших привычек, таких как перерывы на отдых и ограничение времени, проводимого за компьютерными играми.

Травмы, связанные с осанкой, в результате использования компьютера

Боль в спине и шее, головные боли, а также боли в плечах и руках являются распространенными компьютерными травмами. Такие мышечные и суставные проблемы могут быть вызваны или усугублены плохой конструкцией рабочего места (стола), плохой осанкой и длительным сидением.

Хотя сидение требует меньших мышечных усилий, чем стояние, оно все же вызывает физическую усталость (утомляемость), и вам необходимо удерживать части тела в неподвижном состоянии в течение длительных периодов времени.Это снижает кровообращение в мышцах, костях, сухожилиях и связках, что иногда приводит к скованности и боли. Если рабочая станция не установлена ​​должным образом, эти устойчивые положения могут вызвать еще большую нагрузку на ваши мышцы и суставы.

Предотвращение компьютерных травм мышц и суставов

Советы по предотвращению проблем с мышцами и суставами:

• Сядьте за регулируемый стол, специально предназначенный для работы с компьютерами.
• Расположите монитор (экран) компьютера на уровне глаз или немного ниже.
• Расположите клавиатуру на такой высоте, чтобы локти удобно лежали по бокам. Ваши предплечья должны быть примерно параллельны полу и на уровне клавиатуры.
• Отрегулируйте стул так, чтобы ступни опирались на пол, или используйте подставку для ног.
• Используйте эргономичное кресло, специально разработанное для того, чтобы помочь позвоночнику сохранять естественный изгиб во время сидения.
• Используйте эргономичную клавиатуру, чтобы ваши руки и запястья находились в более естественном положении.
• Делайте частые короткие перерывы и гуляйте или делайте упражнения на растяжку за рабочим столом.Часто стойте.

Мышцы и сухожилия могут стать болезненными из-за повторяющихся движений и неудобных поз. Это называется «травмой от чрезмерного использования» и обычно возникает в локте, запястье или руке пользователей компьютеров. Симптомы этих травм, вызванных чрезмерным перенапряжением, включают боль, отек, скованность суставов, слабость и онемение.

Предотвращение травм, связанных с чрезмерным использованием компьютера.

Советы по предотвращению травм кисти или руки при чрезмерном использовании включают:

• Расположите мышь на той же высоте, что и ваша правильно расположенная клавиатура.
• Расположите мышь как можно ближе к клавиатуре.
• Используйте мышь всей рукой, а не только запястьем.
• Печатайте легко и аккуратно.
• Смешивайте задачи, чтобы избежать длительной непрерывной работы за компьютером.
• Убирайте руки с клавиатуры, когда не печатаете активно, чтобы руки расслабились.

Зрительное напряжение при использовании компьютера

Фокусировка глаз на одной и той же точке расстояния в течение длительного времени вызывает утомление.Человеческий глаз структурно предпочитает смотреть на объекты, находящиеся на расстоянии более шести метров, поэтому любая работа, выполняемая с близкого расстояния, предъявляет дополнительные требования к глазным мышцам.

Экран компьютера с подсветкой также может вызывать утомление глаз. Хотя нет никаких доказательств того, что усталость глаз влияет на ваше зрение, у пользователей компьютеров могут появиться такие симптомы, как затуманенное зрение, временная неспособность сосредоточиться на удаленных объектах и ​​головные боли.

Предотвращение утомления глаз от работы за компьютером

Советы по предотвращению утомления глаз включают:

• Убедитесь, что ваш основной источник света (например, окно) не светит вам в лицо или прямо на экран компьютера.
• Немного наклоните экран, чтобы избежать бликов и отражений.
• Убедитесь, что экран не слишком близко к вашему лицу.
• Установите экран на уровне глаз или немного ниже.
• Уменьшите контрастность и яркость экрана, отрегулировав элементы управления.
• Часто отводите взгляд от экрана и сосредотачивайтесь на далеких объектах.
• Регулярно проверяйте глаза, чтобы убедиться, что нечеткость изображения, головные боли и другие связанные проблемы не вызваны какими-либо основными заболеваниями.

Травмы от портативных компьютеров

Растущее использование портативных компьютеров вызвало все больше боли, напряжения и травм среди пользователей компьютеров.

Портативные компьютеры были разработаны для использования в течение коротких периодов времени, когда человек не мог получить доступ к настольному компьютеру. Но в наши дни многие люди все время используют ноутбук.

Проблема в том, что монитор и клавиатура ноутбука расположены очень близко друг к другу. Если вы установите монитор на высоте, подходящей для вашей спины и шеи, вам придется слишком высоко поднимать руки и плечи.Но чтобы расположить клавиатуру на оптимальной высоте для рук и плеч, вы должны согнуть плечи и шею, чтобы видеть монитор.

Переноска ноутбука также может привести к напряжению мышц и суставов.

Предотвращение травм от портативных компьютеров

Советы по снижению опасности портативных компьютеров включают:

• Как можно чаще используйте правильно настроенный настольный компьютер вместо портативного компьютера.
• Используйте периферийное оборудование, например док-станцию, отдельную клавиатуру, мышь и подставку для ноутбука.
• Делайте частые перерывы.
• Переносите ноутбук в рюкзаке или в багаже ​​на колесах.

Исследователи считают, что электронные игры могут быть одной из причин детского ожирения (чрезмерного веса). И, как и взрослые, дети также могут получить травмы рук, а также проблемы с мышцами и суставами, такие как боли в спине и шее или головные боли.

Некоторые исследования показали, что жестокие компьютерные игры и большое количество игрового времени могут вызвать агрессивное поведение у некоторых детей и негативно повлиять на школьную работу ребенка.Хотя компьютерные и видеоигры — это развлечение и такие преимущества, как улучшение пространственного восприятия, родители должны помнить, что умеренность важна для предотвращения проблем со здоровьем.

Риски для здоровья, связанные с компьютерными играми

Слишком долгая игра в компьютерные игры или без правильной мебели и осанки может привести к таким проблемам со здоровьем, как:

• Чрезмерное перенапряжение рук
• Ожирение
• Проблемы с мышцами и суставами
• Зрительное напряжение
• Поведенческие проблемы, включая агрессивное поведение
• Светочувствительные эпилептические припадки (вызванные миганием или быстрой сменой света — это редко).

Родители могут снизить риск развития у детей компьютерных проблем со здоровьем. Вы можете посоветовать своему ребенку:

• Сесть на расстоянии не менее одного метра от экрана
• Делайте частые перерывы
• Занимайтесь другими делами. Поощряйте ребенка заниматься различными хобби и интересами, особенно спортом и физическими упражнениями.

Вы также можете:

• Установите разумные ограничения по времени для игр вашего ребенка. Некоторые инструкции рекомендуют не более двух часов экранного времени каждый день.
• Настройте компьютер, стол, стул и клавиатуру в соответствии с ростом вашего ребенка.Например, отрегулируйте стул так, чтобы ступни вашего ребенка опирались на пол
• Купите эргономичное кресло
• Купите меньшую мышь, которая подходит по размеру руки вашего ребенка
• Научите ребенка правильно пользоваться клавиатурой и мышью и безопасно, например, осторожно нажимая кнопки и другие элементы управления. Использование излишней силы увеличивает риск получения травмы из-за чрезмерного использования.

Преимущества компьютерных игр

Видео и компьютерные игры доставляют много удовольствия и могут принести детям другие важные преимущества.В зависимости от игры, игра может улучшаться:

• Пространственная осведомленность
• Иконические навыки (чтение изображений или диаграмм)
• Навыки визуального внимания (например, одновременное отслеживание различных предметов)
• Продолжительность внимания у детей, обладающих вниманием проблемы.

Куда обратиться за помощью

• Ваш врач
• Физиотерапевт
• Сотрудник по охране здоровья и безопасности
• Австралийская ассоциация физиотерапевтов Тел. (03) 9092 0888 или 1300 306 622
• WorkSafe Victoria Тел.(03) 9641 1444 или 1800 136 089

Что следует помнить

• Работа за компьютером может вызвать боли в спине, шее и плечах, головную боль, утомление глаз и чрезмерные травмы рук и кистей.
• Правильная мебель, правильная осанка и правильные рабочие привычки помогут избежать компьютерных травм.
• Родители должны установить разумные ограничения по времени, когда их дети используют компьютер и играют в видеоигры.
• Вашему ребенку следует делать регулярные перерывы в работе с компьютером и каждый день заниматься физическими упражнениями.

Советы по эргономике для пользователей компьютеров | Здоровье и безопасность окружающей среды

Продолжительное использование компьютерной клавиатуры и / или мыши может привести к частым болям в мышцах и нервах, если не следовать некоторым рекомендациям. Вы сможете работать более комфортно и безопасно, если включите в свой стиль работы следующие советы по эргономике:

Поза и положение тела

• Сохраняйте правильную осанку при работе с клавиатурой. Используйте стул с опорой для спины.
• Держите ступни опорой на полу или подставке для ног, когда вы работаете, чтобы уменьшить давление на поясницу
• Не перекручивайте и не сгибайте туловище или шею.Часто используемые предметы следует располагать прямо перед вами и наклонять вверх на копировальном держателе во время работы.
• Держите плечи расслабленными, прижав локти к бокам.
• Не кладите локти на твердую поверхность или край стола. При необходимости можно использовать накладки для защиты локтей.
• Локти при работе должны располагаться под углом от 100 до 110 градусов, чтобы сохранять расслабленное положение у клавиатуры. Это может потребовать небольшого отрицательного наклона (передняя часть клавиатуры выше, чем задняя) при работе в вертикальном положении.Если откинуться на стуле, клавиатура может быть под положительным углом, чтобы сохранять это расслабленное положение.
• Запястья должны находиться в нейтральном или прямом положении при вводе клавиш, использовании указывающего устройства или калькулятора. Подставки для запястий могут помочь вам сохранять нейтральное положение при правильном использовании во время пауз. При вводе клавиш держите руки над клавиатурой и упором для запястий. Не кладите запястья на стол или подставку для запястий. Это может привести к сгибанию запястий вверх и вниз или из стороны в сторону.
• Делайте перерывы. Эти перерывы могут быть короткими и должны включать растяжки для достижения оптимальных результатов. Если возможно, делайте перерыв на одну или две минуты каждые 15-20 минут или пятиминутный перерыв каждый час. Каждые несколько часов вставайте, двигайтесь и занимайтесь альтернативным занятием.

Техника работы

• Уменьшите количество нажатий клавиш с помощью макросов или программ, позволяющих «залипать» клавиши. Используйте блокировку прокрутки и комбинации клавиш, чтобы уменьшить количество перемещений указывающего устройства.
• Чередуйте задания, чтобы изменить свое рабочее положение, чтобы не совершать одни и те же движения в течение продолжительных периодов времени.
• Во время работы с клавиатурой держите пальцы и суставы расслабленными.
• Никогда не держите ручку или карандаш в руке при вводе ключей.
• Избегайте чрезмерных ударов по клавиатуре. Исследования показали, что средний пользователь нажимает на клавиатуру с силой, в четыре раза превышающей требуемую.
• Не держите устройство указания крепко.Ваша рука должна быть расслаблена.
• Дайте отдых глазам, периодически перефокусировавшись на удаленных объектах во время работы.

Условия труда

• Избегайте чрезмерного извлечения. Ваша клавиатура, указывающее устройство, файлы и телефон должны быть под рукой.
• Используйте лоток для клавиатуры, чтобы правильно расположить клавиатуру и указывающее устройство.
• Используйте копировальный аппарат, расположенный на одной линии с монитором и клавиатурой.
• При письме за компьютером не дотрагивайтесь до клавиатуры или рабочих материалов.Прочный встроенный копировальный аппарат при правильном расположении может использоваться как поверхность для письма.
• Расположите монитор так, чтобы просматриваемая часть экрана позволяла держать шею в нейтральном или прямом положении. Монитор должен располагаться по центру прямо перед вами. Верх экрана компьютера должен быть немного ниже макушки, чтобы вы смотрели на него слегка вниз.
• Расположите монитор так, чтобы исключить чрезмерные блики или отражения от окон и освещения.
• Настройте свой компьютер с помощью программного обеспечения. Шрифт экрана, контраст, размер указателя, скорость и цвет можно настроить для максимального удобства и эффективности.

Образ жизни

• Аэробные упражнения помогут сохранить силу, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и снизить нагрузку на сидячий образ жизни за компьютером.
• Регулярное использование лекарств, отпускаемых без рецепта, или фиксации запястья не рекомендуется. Если у вас начнут проявляться симптомы, сообщите об этом своему руководителю.Незначительные изменения, внесенные на раннем этапе, могут избежать осложнений в будущем.

Компьютеры | Здоровье и безопасность

Компьютеры: введение

Многие рабочие места связаны с работой за компьютером в течение длительного времени, но важно, чтобы вы сидели так, чтобы не повредить руки, спину, руки, плечи или шею. Ваш работодатель должен помочь предотвратить дискомфорт и травмы, обеспечив правильную настройку вашего рабочего места.

Если вы чувствуете боль или боли, находясь за своим столом, сообщите об этом своему руководителю и / или представителю UNISON.Вы можете избежать серьезных травм, приняв меры, когда заметите проблему, хотя лучше предотвратить травмы до того, как они начнутся. Есть простые шаги, которые можно предпринять, чтобы оставаться здоровым, работая за компьютером.

Безопасная настройка рабочей станции

В соответствии с положениями об оборудовании для дисплеев (DSE) работодатели должны минимизировать риски при работе с компьютерами, убедившись, что рабочие места хорошо спроектированы и что работники знают, как снизить риски.

Работодатели обязаны:

• провести оценку рисков рабочей станции;
• обеспечивает правильно настроенные компьютерные рабочие места;
• организуйте свою работу так, чтобы риски для здоровья и безопасности были сведены к минимуму;
• обеспечивает обучение, информацию и рекомендации для пользователей компьютеров;
• предоставляет бесплатную проверку зрения и зрения и оплачивает очки, если они необходимы для работы DSE.

Вы можете снизить риск травм:

• правильно использовать рабочую станцию;
• регулярно отдыхает от экрана;
• регулировка высоты стула по размеру рабочего места;
• сообщает о любых травмах, таких как перенапряжение глаз или боль в руках или шее.

Компьютерные экраны (визуальные дисплеи / мониторы)

Проблемы, вызванные экранами компьютеров, также называемыми устройствами визуального отображения (VDU), мониторами или оборудованием для отображения на экране (DSE), обычно являются результатом неправильного использования, а не самого экрана.

Нет доказательств того, что экраны повреждают глаза, но длительная работа за экраном компьютера может вызвать дискомфорт. Вы должны следить за тем, чтобы размер текста и изображений на экране подходил вам, и регулярно делайте перерывы.

Травмы, вызванные работой с компьютером:

• Если ваша рабочая станция не настроена должным образом, у вас могут возникнуть головные боли из-за бликов на экране или неправильной осанки.
• Расстройства верхних конечностей, связанные с работой (WRULD), также называемые травмами от повторяющихся деформаций (RSI), возникают, когда пользователи компьютеров испытывают боли и расстройства после длительных периодов работы с компьютером.более частое использование КПК может привести к неправильной осанке и неправильному расположению, что, в свою очередь, может привести к болям и болям.

Подробнее о WRULD и RSI.

Портативные компьютеры

Некоторые рабочие места требуют, чтобы сотрудники использовали компьютеры вне офиса, поэтому может быть предоставлен портативный компьютер. Из-за их небольшого размера может быть трудно найти подходящее место между рабочим и ноутбуком. Это затрудняет поддержание хорошей осанки.

Ношение ноутбука также увеличивает риск травм спины и риска нападения или кражи, поэтому по возможности лучше использовать настольный компьютер или подключенный к док-станции ноутбук.

Что может сделать ваш работодатель?

Все работодатели обязаны обеспечивать здоровье, безопасность и благополучие своих сотрудников в соответствии с Законом о здоровье и безопасности на рабочем месте.

Правила оборудования для экранов дисплеев также требуют, чтобы работодатели проводили соответствующую оценку рисков компьютеров — даже для гибких и домашних работников — и принимали меры для контроля рисков.

Подробнее о гибкой работе.

Следующие шаги для представителей UNISON

Согласовать политику работы с компьютерами.Обратитесь за советом к руководствам UNISON и HSE.

Убедитесь, что оценка рисков тщательная и правильная. В соответствии с правилами управления сотрудники службы безопасности имеют право на то, чтобы их работодатели консультировались с ними по любым вопросам, влияющим на здоровье и безопасность участников, включая новые технологии.

Убедитесь, что участники прошли обучение и получили информацию о том, как безопасно использовать DSE и рабочую станцию.

Убедитесь, что участники знают о своем законном праве на проверку зрения и зрения.

Основные факты

• Многие рабочие места связаны с длительной работой с компьютером. Важно, чтобы вы сидели так, чтобы не вызывать проблем со спиной, и регулярно перерывайте экран, чтобы не утомлять глаза.
• Компьютеры на рабочем месте следует оценивать с использованием процедур оценки рисков.
• Неправильно настроенная рабочая станция может вызвать дискомфорт, боли в спине, связанные с работой заболевания верхних конечностей или повторное растяжение.
Правила
• DSE предполагают 5-10-минутную паузу экрана или смену активности каждый час.

Часто задаваемые вопросы

Компьютеры

• Как часто мне следует останавливаться, чтобы отвлечься от экрана?

  Правила DSE предполагают, что короткие частые перерывы лучше, чем периодические более длительные перерывы. Например, перерыв в 5–10 минут после 50–60 минут непрерывной работы с экраном, вероятно, будет лучше, чем перерыв на 15–20 минут каждые два часа.

• Я представитель, и один из участников подошел ко мне, чтобы сказать, что он получил травму из-за того, что сидел за компьютером.Что я могу делать?

  Узнайте, подвергалась ли рассматриваемая рабочая станция оценке рисков; в противном случае попросите своего работодателя провести оценку рисков и внести необходимые улучшения. Если оценка уже проводилась, необходимо провести повторную оценку, чтобы помочь определить причину травмы. Травма также должна быть записана в журнале несчастных случаев.

• Мне нужна проверка зрения. Может ли мой работодатель помочь?

  Вы имеете право на бесплатную проверку зрения и зрения по запросу и дополнительные бесплатные тесты, если это рекомендовано вашим окулистом.Если вам прописали очки, которые помогут вам работать за экраном компьютера, ваш работодатель должен оплатить базовую пару очков.

• Какой самый безопасный способ установить мою рабочую станцию ​​или стол?

  Ознакомьтесь с инструкциями и советами UNISON. Ваш работодатель несет ответственность за настройку вашего рабочего места. Они должны убедиться, что соблюдены минимальные требования, изложенные в правилах.

  Минимальные требования включают оборудование, такое как экран, клавиатура и стул; рабочая среда, такая как освещение, пространство для ног и оконное покрытие для уменьшения бликов на экране; и используемое программное обеспечение, которое должно соответствовать поставленной задаче.

  Они также должны предоставить вам обучение, чтобы помочь вам отрегулировать высоту и угол наклона экрана и стула.

ExplainingComputers.com: Здоровье и безопасность компьютеров

Здоровье и безопасность компьютеров

Длительное использование компьютеров было связано с рядом потенциальных проблем со здоровьем или «расстройствами, связанными с компьютером» (CRD). В этом разделе описываются эти потенциальные риски для здоровья и дается обзор Правил Великобритании по оборудованию экранов для дисплеев 1992 года, а также положений Директивы Европейского Союза 90/270 / EEC в законодательстве Великобритании.

Альтернативное краткое изложение информации в этой области можно найти в буклете UK Health and Safety Executive «Работа с дисплеями». Или для обзора вы можете посмотреть следующее видео ExplainingComputers:

За последние двадцать лет возникло множество вопросов относительно связей, которые могут существовать между использованием компьютеров и здоровьем и безопасностью тех, кто их использует. Некоторые последствия для здоровья, такие как боль в суставах и напряжение глаз после длительного периода набора текста на экране и клавиатуре, признаются многими как реальность.Однако доказать с какой-либо степенью достоверности долгосрочные последствия использования компьютера для здоровья по-прежнему проблематично. Не в последнюю очередь это связано с тем, что широкое использование компьютеров все еще является относительно современным явлением, и границы между компьютерами и другими электронными устройствами также продолжают стираться.

Действующее законодательство Великобритании, например, ясно дает понять, что использование компьютера не должно вызывать эпилептического припадка. Однако, учитывая, что в Великобритании также принято, что просмотр мигающих видеоизображений по телевизору может вызвать такой припадок, сразу становится очевидным, что как действующие инструкции, так и законодательство неадекватны.Существующие Положения 1992 года об оборудовании для экранов были написаны в то время, когда просмотр фотографий — не говоря уже о кино или телепрограмме — на компьютере был невозможен. В то время еще не сообщалось о любых рисках для здоровья, связанных с мобильными телефонами или беспроводными компьютерными сетями. Следовательно, хотя нижеследующее действительно сообщает о действующем законодательстве и руководстве в отношении использования компьютерного оборудования, его исторический контекст также необходимо помнить.

Проблемы со здоровьем, наиболее часто связанные с использованием компьютерного оборудования, включают заболевания верхних конечностей, проблемы с глазами, стресс и усталость, а также кожные заболевания. Заболевания верхних конечностей — это термин, используемый для описания ряда состояний, поражающих пальцы, кисти, руки и плечи. Такие состояния могут варьироваться от легких болей до хронических заболеваний тканей и / или мышц. Повторяющееся деформационное повреждение (RSI) — одно из таких состояний. Это связано с чрезмерным выполнением повторяющихся, ловких операций. В результате такой повторяющейся активности может развиться тендовагинит (отек мышц) или синдром запястного канала (отек сухожилий).

Повторяющееся растяжение может возникнуть в результате длительного набора текста на высокой скорости, интенсивного использования мыши или даже длительного использования игровой панели управления в компьютерных играх. Ранние признаки травмы, вызванной повторяющимся растяжением, включают покалывание или онемение в пальце или пальцах, а также боль или даже припухлость в руках и даже в предплечьях. В Соединенных Штатах Национальный институт гигиены труда сообщил, что 40 процентов людей, работающих преимущественно с компьютерами, страдают некоторыми симптомами RSI, причем более десяти процентов испытывают постоянный дискомфорт.

Потенциал развития или дальнейшего воспаления RSI может быть довольно легко уменьшен путем изменения рабочего режима, чтобы обеспечить перерывы для тех, кто постоянно набирает текст. Принятие диапазона позах через рабочий день может также помочь уменьшить потенциальные долгосрочные проблемы опорно-двигательного аппарата, а также могут быть связаны с поддержанием длительной статической позы. В самом деле, вопреки тому, что, возможно, проповедовалось многими ранними советами по рабочим станциям, нет абсолютно никакой лучшей позиции, которую можно было бы занять при долгосрочном использовании любого вида компьютерного оборудования.Вы можете найти несколько советов по преодолению RSI в моем видео «Избиение RSI».

Вопрос о том, являются ли проблемы со зрением результатом краткосрочного или длительного использования компьютера, остается предметом споров. Однако любая форма чрезмерной работы вблизи, когда глаза вынуждены фокусироваться на довольно фиксированном расстоянии в относительно ограниченном месте, вероятно, вызовет, по крайней мере, кратковременное напряжение глаз и дискомфорт. Это просто потому, что такая деятельность — это не то, для чего наши глаза когда-либо «предназначались»! Действительно, я помню, как однажды спросил оптика, не повреждает ли использование компьютера глаза.В соответствии с советом правительства Великобритании он сообщил мне, что использование компьютера не может приводить к жалобам на зрение. Затем он сразу посоветовал мне никогда не использовать компьютер непрерывно более полутора часов!

Хотя связь между долгосрочными проблемами со зрением официально оспаривается (даже если практический опыт тех, кто работает за компьютером весь день, говорит об обратном), краткосрочные проблемы со зрением, связанные с компьютером, неоспоримы. Они, как правило, связаны с больными глазами, головными болями, нечетким или ослабленным зрением, а иногда и с остаточным остаточным изображением, возникающим в течение коротких периодов времени.

Как и в случае с мерами, которые могут быть приняты во избежание повторяющихся травм, связанных с перенапряжением, изменение режима работы, позволяющее делать перерывы, а также изменение позы, чтобы избежать фокусировки с одного и того же фиксированного расстояния в течение очень длительного времени, могут быть довольно эффективными в борьбе с проблемами зрения. Большинство людей также считают, что дисплеи с плоским экраном (TFT) более удобны в использовании в течение длительного времени. Большие экраны также вызывают меньшую нагрузку на глаза, чем маленькие дисплеи, поскольку они побуждают пользователя осматривать дисплей (двигая головой и глазами), а не просто постоянно фокусироваться на одном месте.

Многие люди считают, что использование компьютера в течение длительного времени приводит к чрезмерному стрессу и усталости . Это может быть результатом высокого уровня ловкости и зрительной концентрации. Как уже отмечалось, это не «естественная» форма человеческой деятельности и, следовательно, потенциальный источник стресса. Некоторые люди также находят использование компьютера неудобным или раздражающим, когда им приходится соответствовать программному или аппаратному обеспечению, которое ограничивает то, как они хотят что-то делать, или которое постоянно дает сбой или заставляет их постоянно ждать завершения действий.Технологии, способные выполнять работу, могут избежать последнего (если таковые имеются!), В то время как разнообразный рабочий распорядок с соответствующими перерывами снова является по крайней мере частичным ответом.

Наконец, небольшое количество людей испытывают кожные жалобы , связанные с длительным использованием компьютера. Такие состояния могут включать зуд, сыпь на шее, лице или руках, а также сухость кожи. Почему это может быть снова обсуждается, хотя потенциально кожные жалобы могут быть результатом электростатических разрядов (создаваемых в лазерных принтерах и экранах дисплеев с электронно-лучевой трубкой (ЭЛТ)) и / или сухого воздуха и статического электричества, которые накапливаются в офисах. заполнены компьютерным оборудованием.Соответствующая вентиляция, конечно, всегда хорошая идея и может уменьшить проблему. Также может помочь использование увлажнителей и антистатических матов. Однако многие люди, по-видимому, даже осознают, что использование компьютера влияет на их кожу после продолжительного отпуска или смены работы на другую рабочую среду.

Согласно текущим официальным британским медицинским исследованиям, электромагнитное излучение, излучаемое компьютерными мониторами с электронно-лучевой трубкой, не имеет последствий для здоровья и не связано с последующим риском учащения выкидышей или врожденных дефектов, связанных с использованием визуального дисплея беременными женщинами.(При этом официальные инструкции действительно предполагают, что беременным женщинам, обеспокоенным использованием компьютера, должна быть предоставлена ​​возможность высказать свои опасения). На практике большинство (если не все) ЭЛТ-дисплеи не были заменены плоскими TFT-экранами, что, по крайней мере, исключает возможность любых рисков излучения ЭЛТ для большинства пользователей.

Первое, что должен сделать любой британский работодатель в области здоровья и безопасности, связанных с компьютерами, — это интерпретировать Правила 1992 года об оборудовании экранов для дисплеев в контексте своего рабочего места и для тех людей, которые на них работают.Однако просто решить, что представляет собой рабочую станцию ​​с дисплеем, а что нет, может быть проблематичным. Например, устройства, используемые в основном для показа телевидения, видео или киноизображений, исключаются, в то время как «портативные компьютеры» при длительном использовании — нет. Следовательно, конвергенция различных типов компьютерного оборудования может оказаться несколько проблематичной в этом отношении.

После того, как было решено, какие люди используют экранное оборудование, организация должна решить, является ли такое использование «обычным» и являются ли такие люди «пользователями» или «операторами» экранного оборудования. Пользователи определены как сотрудники компании, в то время как операторы определены как самозанятые люди, работающие на компьютерном оборудовании, которое предоставляет им организация. Различие между пользователями и операторами существенно в том, что не все обязанности работодателя, относящиеся к обычным пользователям экрана дисплея, также применимы к операторам оборудования экрана дисплея. В частности, работодатели должны проводить оценку рабочих станций, обеспечивать соответствие рабочих станций минимальным требованиям, предоставлять информацию об оценке рисков и принимать меры по снижению рисков, чтобы рабочие станции отвечали требованиям как пользователей, так и операторов.Однако дополнительные обязанности по обучению здоровью и безопасности, проверке зрения и корректирующим приспособлениям, а также планированию изменений / перерывов в деятельности распространяются только на обычных пользователей экранного оборудования.

Однако ключевой вопрос для большинства компаний состоит в том, чтобы определить, какие из их сотрудников «имеют привычку» использовать дисплейное оборудование и, следовательно, подпадают под действие Положений об оборудовании экранов для дисплеев 1992 года. Правила проводят различие между обычными и не привычными пользователями. / операторов, поскольку вероятность возникновения опасности для здоровья от использования рабочей станции связана с продолжительностью, интенсивностью и частотой такого использования.Однако именно конкретные комбинации этих факторов оказываются критическими, поскольку не существует жестких правил для определения того, кто будет или не будет определяться как обычный пользователь / оператор. Речь идет, например, не просто о классификации работников на основе их почасового использования рабочей станции.

Некоторых работников — например, секретарей, машинисток, клерков по вводу свиданий и операторов телефонной продажи — можно легко идентифицировать как обычных пользователей (если они работают в компании) или операторов (если они работают самостоятельно).В других случаях классификации обычно можно сделать со ссылкой на следующие вопросы:

• Зависит ли работник от оборудования экрана дисплея при выполнении своей работы?
• Имеет ли работник право по своему усмотрению использовать дисплейное оборудование?
• Прошел ли рабочий существенную подготовку по использованию оборудования для отображения на экране?
• Работник обычно использует оборудование с дисплеем в течение часа или более за раз?
• Использует ли работник оборудование с дисплеем более или менее ежедневно?
• Является ли быстрая передача данных между работником и экраном важным требованием для работы?
• Требует ли оборудование экрана дисплея высокого уровня внимания и концентрации?

Если ответ на большинство или все вопросы выше — «да», тогда работник должен быть классифицирован как пользователь оборудования с дисплеем (если он является сотрудником) или как оператор (если он работает не по найму, но работает у клиента. место расположения).

В соответствии с Правилами об оборудовании экранов для дисплеев Великобритании от 1992 года каждый работодатель несет ответственность за проведение «подходящего и достаточного» анализа каждой рабочей станции, которую они предоставляют для использования обычными пользователями или операторами. Следует отметить, что такие оценки необходимо проводить для каждого пользователя / оператора на каждой рабочей станции экранного оборудования, которую они обычно используют. В большом офисе, например, недостаточно оценить одну из нескольких сотен идентичных рабочих станций, поскольку условия работы, связанные с ними, могут различаться в зависимости от точного местоположения устройства, конкретного пользователя / оператора и выполняемой работы. .

Также важно отметить, что оценки рисков рабочих станций должны быть пересмотрены, если есть основания подозревать, что они больше не действительны. Триггеры для таких обзоров оценки могут включать изменение оборудования, программного обеспечения или мебели, перемещение рабочих станций, существенное увеличение времени, затрачиваемого на использование рабочей станции, изменения требований к работе (например, повышение точности или скорости ввода данных) или изменения освещения.

Во всех компаниях, в которых используется экранное оборудование, по крайней мере, одно лицо должно нести ответственность за здоровье и безопасность компьютеров.Затем этот человек должен нести ответственность за оценку рисков рабочей станции или делегировать такую ​​ответственность другому конкретному лицу или лицам.

Чтобы быть эффективным оценщиком рабочей станции, необходимо знать Правила или их краткое изложение (например, представленное на этой странице), а также осведомленность о работе, выполняемой каждым пользователем / оператором. Оценщики должны предоставлять пользователям / операторам соответствующую информацию (см. Ниже), составлять четкие и подписанные записи своих оценок и обзоров, осознавать свои собственные ограничения и при необходимости привлекать других специалистов, а также серьезно относиться ко всем отчетам о жалобах пользователей / операторов.Оценщики также должны быть наделены полномочиями обеспечивать соответствующие корректирующие меры, которые будут сочтены необходимыми после проведения оценок или обзоров, и санкционировать обзоры для обеспечения успеха корректирующих мер.

Доступны различные контрольные списки рисков для рабочих станций, например, этот pdf-файл из HSE.

Совершенно очевидно, что оценки рисков, приведенные выше, направлены на то, чтобы гарантировать, что все рабочие станции с дисплеями и экранами соответствуют законодательным требованиям по охране здоровья и безопасности.Эти требования относятся к компонентам самой рабочей станции, рабочей среде и используемому программному обеспечению следующим образом.

К компонентам рабочей станции предъявляются следующие требования:

• Изображение должно быть четким, стабильным и без мерцания.
• Символы должны быть четко очерченными, четко сформированными, подходящего размера и с адекватным интервалом между строками.
• На экране не должно быть бликов или отражений, которые могут причинить дискомфорт пользователю / оператору.
• Должны быть элементы управления яркостью и контрастностью, регулируемые пользователем / оператором.
• Дисплей должен свободно регулироваться как по углу наклона, так и по углу поворота.
• Клавиатуру следует наклонять и отделять от экрана.
• Перед клавиатурой должно быть достаточно места для поддержки запястий.
• Клавиатура должна иметь матовую поверхность, чтобы избежать бликов / отражений.
• Обозначения на клавиатуре должны быть четкими, контрастными и четкими.
• Любой предоставленный держатель документов должен быть устойчивым и регулируемым.
• Рабочее кресло должно быть устойчивым, позволять свободно перемещаться и принимать удобное рабочее положение (я).
• Высота сиденья рабочего кресла должна регулироваться.
• Высота и наклон спинки рабочего кресла должны регулироваться.
• Подставка для ног должна быть предусмотрена для каждого пользователя или оператора, который запрашивает ее.

Что касается более широкой рабочей среды, требования заключаются в следующем:

• Должно быть достаточно места для работы в удобном положении, с возможностью варьировать движения и позы.
• Освещение должно быть удовлетворительным и обеспечивать соответствующий контраст между экраном дисплея и фоном. Следует избегать бликов и отражений (например, от окон), используя жалюзи (желательно вертикальные), чтобы солнечный свет не попадал на экраны дисплеев. Поверхности должны иметь матовую поверхность, чтобы не было бликов и отражений.
• Уровни шума, создаваемые оборудованием рабочей станции, не должны отвлекать пользователя / оператора.
• Ни один элемент оборудования рабочей станции не должен выделять избыточное тепло, которое могло бы причинить дискомфорт пользователю / оператору.Все электромагнитное излучение за пределами видимого спектра должно быть экранировано до пренебрежимо малого уровня (достигается за счет покупки монитора TFT с плоским экраном или ЭЛТ-дисплея, совместимого с MRP II).

Что касается программного обеспечения, это следующие требования:

• Программное обеспечение должно подходить для рассматриваемой задачи.
• При условии проведения соответствующего обучения программное обеспечение должно быть простым в использовании и адаптироваться к опыту и знаниям пользователя / оператора.
• Не следует использовать мониторинг производительности (например, измерение количества нажатий клавиш в час) без ведома соответствующего пользователя / оператора.
• Программное обеспечение должно обеспечивать обратную связь с пользователем / оператором о своем состоянии и производительности
• При разработке программного обеспечения должны быть использованы соответствующие эргономические принципы.

На практике большинство из вышеперечисленных требований будет выполнено путем покупки современного компьютерного оборудования и программного обеспечения, а также путем его установки на рабочем месте с достаточным пространством и, где соответствующее внимание было уделено освещению (включая меры по уменьшению бликов и отражений экрана). .Во многих случаях предметом оборудования, требующим наибольшего внимания для удовлетворения вышеуказанных требований, будет регулировка или иное положение кресла пользователя / оператора (с очень многими более дешевыми офисными креслами, не имеющими регулируемой высоты и наклона спинки).

Снижение риска требует идентификации рисков посредством соответствующих оценок (как описано выше) с последующими соответствующими действиями, если необходимо, для обеспечения соответствия рабочей станции требованиям, перечисленным в предыдущем разделе.Однако снижение риска также в значительной степени включает в себя обеспечение того, чтобы пользователи / операторы были осведомлены о возможных рисках, которые могут привести к компьютерным нарушениям, и о действиях, которые им необходимо предпринять, чтобы их избежать. Таким образом, снижение рисков и предоставление информации идут рука об руку.

Соответствующая информация, которую следует предоставить пользователям / операторам, включает:

• Регулировка рабочего кресла для принятия удобного рабочего положения с предплечьями примерно горизонтально и верхней частью экрана на уровне глаз.
• Экспериментирует с организацией рабочего места и проверяет, достаточно ли свободного места.
• В частности, размещение экрана так, чтобы избежать бликов и отражений (удерживание зеркала вместо экрана — хорошее средство обнаружения источников бликов и отражений).
• Обеспечение подходящего места для ног, а также предоставление и использование подставки для ног по желанию.
• Мягкое прикосновение при нажатии клавиш и удерживании запястий прямыми.
• Предоставление и использование опоры для запястья при желании (наиболее популярным является разновидность геля).
• Держите мышь или другое указательное устройство в пределах досягаемости с помощью управляющего предплечья.
• Предоставление и использование альтернативного указывающего устройства (например, планшета или сенсорного экрана), если использование мыши очень интенсивно и / или становится неудобным.
• Поддержание чистоты экрана (установлено, что ежедневная чистка экрана снижает нагрузку на глаза на пятьдесят процентов!)
• Внесение изменений в рабочее положение в течение дня, а также планирование и перерывы в работе оборудования на экране дисплея.

Предоставление копии буклета руководителя по охране труда и технике безопасности Работа с дисплеями — одно из средств обеспечения пользователей / операторов соответствующей информацией о снижении рисков для здоровья при использовании оборудования с дисплеями. На следующей диаграмме также представлена ​​сводка (щелкните изображение, чтобы увеличить).

Правила Великобритании по оборудованию экранов для дисплеев 1992 г. требуют, чтобы работодатели планировали рабочий распорядок таким образом, чтобы «ежедневная работа пользователя с оборудованием для отображения на экране периодически прерывалась такими перерывами или изменениями деятельности [с тем, чтобы уменьшить их рабочую нагрузку на это оборудование».В идеале это должно быть достигнуто за счет сочетания экранной и неэкранной работы. На практике сегодня это может оказаться проблематичным, поскольку многие формы работы без экрана, упомянутые в комментарии к Правилам (включая хранение и обработку почты), с 1992 года для многих работников также стали основаны на компьютерах. Хотя нет необходимости планировать перерывы (в отличие от планирования рабочих процедур), на практике планирование запланированных перерывов становится все более необходимостью для многих категорий пользователей экранного оборудования.

Руководство по перерывам в рамках Правил предполагает, что перерывы следует делать до наступления усталости и что количество перерывов более важно, чем их продолжительность. Другими словами, многие короткие перерывы намного более эффективны, чем несколько длительных перерывов (и действительно, некоторые исследователи советуют работникам экранного оборудования закрывать глаза на 30 секунд каждые 15 минут или около того). Если возможно, перерывы также следует убирать с рабочего места и тратить на неэкранные занятия (в отличие от безделья).Наконец, в рабочее время следует включать перерывы в работе с дисплеем.

Следует также отметить, что некоторым работникам, занимающимся оборудованием для отображения на экране (например, программистам или художникам-графикам, которые могут быть чрезмерно увлечены своими задачами), могут потребоваться перерывы, «навязанные» им, и что работникам не следует позволять отказываться от перерывов на рабочем месте. чтобы сократить рабочий день.

В соответствии с Правилом 5 Правил по оборудованию для дисплеев 1992 г., Великобритания, все сотрудники, пользующиеся оборудованием для дисплеев, имеют право запросить соответствующую проверку зрения и зрения, которая должна быть предоставлена ​​и оплачена их работодателем.Сотрудники, которые должны стать пользователями экранного оборудования, также имеют это право.

В Великобритании «соответствующая проверка зрения и зрения» означает «проверку зрения», как определено в Законе об оптике 1989 г., и включает проверку глаза и проверку зрения. Британский колледж оптометристов подготовил заявление о передовой практике для оптометристов, проводящих такие тесты для пользователей экранного оборудования.

Проверка зрения также должна проводиться «через регулярные промежутки времени», если клиническая оценка будет сочтена целесообразной (и, следовательно, в зависимости от возраста пользователя, общего состояния здоровья, истории здоровья глаз и истории здоровья глаз его семьи).Любые проблемы со зрением — чаще всего чрезмерное напряжение глаз или проблемы с фокусировкой — также должны запускать проверку зрения и зрения по запросу пользователя.

Там, где это требуется для работы с дисплеем, пользователям должны быть предоставлены «специальные приспособления для исправления положения» (обычно очки) за счет их работодателя. Однако следует отметить, что такие устройства должны быть предоставлены только в том случае, если «обычные корректирующие устройства» пользователя не могут быть использованы (что может иметь место, например, если пользователь носит бифокальные очки, которые оказываются непрактичными для использования оборудования с экраном дисплея).Также следует отметить, что стоимость очков, необходимых для работы экранного оборудования, ограничивается предоставлением только базовой оправы и линз!

В дополнение к информации о снижении риска (как указано выше), которая должна предоставляться как пользователям, так и операторам экранного оборудования, пользователи экранного оборудования или будущие пользователи также должны пройти соответствующее обучение по охране труда и технике безопасности. Такое обучение должно соответствовать задачам, которые необходимо выполнить, и обычно включается в другое оборудование рабочих станций или обучение по модернизации.

Обучение должно включать предоставление всей информации о снижении риска (как указано выше), а также информацию о каналах связи с руководством о любых соответствующих проблемах или проблемах, содержании Правил DSE и роли пользователей в выполнении оценок рисков рабочих станций.

Учитывая разнообразие и интенсивность использования компьютеров в современном мире и на рабочем месте, здоровье и безопасность экранного оборудования является очень важной проблемой. В некоторых отношениях это предполагает применение здравого смысла для обеспечения устойчивого комфорта и максимально возможного использования компьютера в условиях, максимально приближенных к оптимальным.Тем не менее, есть потенциально серьезные правовые последствия для работодателей, которые не соблюдают закон должным образом.

Помимо работодателя, принятие всех разумных мер для предотвращения нарушений, связанных с компьютером, также имеет большое значение для людей, независимо от того, относятся ли они к классу на работе как пользователи экранного оборудования. Относительно немногие из ныне живущих людей имеют более чем двадцатилетний опыт работы с компьютерами, и никто не провел в среднем полную рабочую или домашнюю жизнь, взаимодействуя с цифровыми технологиями в той степени, в какой многие люди сейчас делают это каждый день.Поэтому долгосрочные последствия использования компьютера для нашего здоровья и благополучия — физически, умственно и даже в социальном плане — пока не могут быть полностью оценены. Независимо от каких-либо правил, осторожное, ограниченное и регулярно прерываемое использование компьютера, вероятно, является лучшим советом и практикой для всех нас.

Чем отличается компьютерное зрение с другими технологиями безопасности на рабочем месте?

Computer Vision — одно из самых экономичных и масштабируемых решений для мониторинга социального дистанцирования, соблюдения СИЗ и отслеживания контактов.Внедрение этой передовой технологии может помочь обеспечить соблюдение стандартов безопасности и здоровья сотрудников во время перехода на рабочее место. Эксперты по искусственному интеллекту Конрад Конарски и Алекс Лабарсес обсуждают компьютерное зрение для обеспечения непрерывности бизнеса и инициативы по возвращению к работе, а также сравнивают альтернативы этой технологии. Конрад представляет находящийся в США Консорциум инноваций в области искусственного интеллекта, а Алекс представляет Канадскую ассоциацию искусственного интеллекта. Получите краткое изложение обсуждения Virtual 30 ниже или просмотрите запись выше.

Computer Vision — это технология, основанная на искусственном интеллекте и интерпретирующая информацию с изображений или видео. Компьютерное зрение может идентифицировать объекты и принимать решения на основе способности интерпретировать среду с помощью нейронных сетей.

Computer Vision может обеспечивать безопасность рабочих мест за счет интеллектуального мониторинга визуальных данных на рабочем месте, включая расстояние между сотрудниками (социальное дистанцирование), время, проведенное рядом с другими людьми (время воздействия), а также где и с кем сотрудники были рядом в данный рабочий день ( отслеживание контактов).Эти данные могут значительно снизить риск распространения коронавируса в рабочей среде.

COVID-19 нанес урон инфраструктуре Канады, и правительство сосредоточено на смягчении этих последствий и предотвращении распространения вируса. Меры включают приложения и компьютерное зрение для мониторинга и отслеживания соблюдения руководящих принципов. На организационном уровне компьютерное зрение используется, чтобы научиться удерживать персонал и переупорядочивать среду вместо того, чтобы устранять отдельных лиц.

Технология предупреждает руководство, когда происходит нарушение, но также предоставляет упреждающие меры для предотвращения нарушений в первую очередь для ограничения рисков.

В США и Канаде некоторые формы мониторинга все еще проводятся вручную.