Вахтовики это: Онлайн Инспекция — Работа вахтовым методом

Содержание

Как работают вахтовики / Как найти работу по вахте | 59.ru

Тогда Александр собрал сумку и пошел — довезти на «танке» до дороги, где ходили попутки, бригадир отказался. До города было 300 километров. До отсыпанной дороги — 10 километров грязи и болот с медведями. К счастью для Александра, ему попадались только медвежьи следы. Когда он выбрался на трассу, то смог поймать машину — хотя подбирать попутчиков в служебные автомобили запрещено, водитель над ним сжалился.

— Едем, нас останавливает другая машина, и люди спрашивают, видели ли мы человека с «Геотека», меня то есть. Они попросили вернуться, пообещали, что меня заберут через сутки. Мы поругались, но я вернулся. Меня вывезли через сутки, как обещали, — рассказывает собеседник.

В компании Александра хотели уволить по статье — ушел в рабочее время. Начальник сказал, что его внесли в черный список и больше сюда уже не наймут.

— Но так как я через суд мог доказать, что меня оставили в плохих условиях, без еды, меня уволили по собственному желанию. Но в черный список все равно внесли и кинули на деньги, с апреля по май на 50 тысяч и с мая по июнь еще на 20 тысяч, — рассказал сибиряк.

— Найти работу вахтой несложно. Зайдите в «Яндекс», вбейте «водитель вездехода», и вам выдаст много объявлений, и все по вахте. Особого труда не надо. Есть группы во «ВКонтакте», там тоже предлагают работу. Есть кадровые агентства, которые занимаются поиском, — рассказывает Александр из Иркутска.

Проблема в другом — получить заработанное. Классическая схема — при трудоустройстве людям на словах обещают платить одну зарплату, но при расчете они получают другие деньги. Компании — подрядчики крупных нефтяных и газовых компаний имеют печальную славу мест, где зарплату задерживают — рабочие считают, что так ее прокручивают в банках.

— Когда я работал в Новом Уренгое в питерской компании ООО «СМУ-36», мне обещали платить не меньше 90 тысяч, а работники потом сказали, что в среднем выходит 70–77 тысяч. Пошел увольняться, но мне пообещали зарплату платить ту, на которую договаривались изначально. Отработал три месяца, зарплату не получал, задерживали. Потом нам рассказали, что деньги, которые компания получила от «Газпрома» за прокладку труб, владельцы не сразу выплачивают сотрудникам, а кладут в банк под проценты. Проценты забирают себе, а потом уже выдают деньги рабочим. Друг, который там до сих пор работает, говорит, что не получал зарплату уже пять месяцев, — рассказывает Александр.

Но уйти из такой компании — это полностью проститься с хоть и призрачными, но все-таки надеждами получить честно заработанные и для многих немалые деньги. Зарплату вахтовиков компании любят делить на две части: оклад и премиальные.

— Например, 50 тысяч — это зарплата, а 40 — премиальные. И если уволишься, премиальные не выплачивают. Вот есть сварщики, которые получают 120 тысяч. За пять месяцев они должны минимум 500 тысяч получить, а если не приедут на вахту, когда их вызовут, они этих денег не увидят. Мне попадались люди, которым еще с других объектов этой компании были должны по 300 тысяч. Им говорили: «Ждите, вот-вот выплатят», и они живут этими «завтраками» много месяцев, — объясняет Александр.

Потому вахтовики организовывают сообщества в соцсетях, где можно «пробить» любую компанию — не кинут ли. И делятся советами, что делать, чтобы этого не произошло.

1. Общие положения / КонсультантПлюс

1.1. Вахтовый метод - это особая форма организации работ, основанная на использовании трудовых ресурсов вне места их постоянного жительства при условии, когда не может быть обеспечено ежедневное возвращение работников к месту постоянного проживания. Работа организуется по специальному режиму труда, как правило, при суммированном учете рабочего времени, а межвахтовый отдых предоставляется в местах постоянного жительства.

Местом работы при вахтовом методе считаются объекты (участки), на которых осуществляется непосредственная трудовая деятельность. Перемещение работников в связи с изменением места дислокации объектов (участков) работы не является переводом на другую работу и не требует согласия работников.

Направление работника на вахту не является служебной командировкой.

Временем вахты считаются периоды выполнения работ и междусменного отдыха на объекте (участке).

Продолжительность вахты не должна превышать одного месяца. В исключительных случаях на отдельных объектах (участках) работ с разрешения министерства, ведомства и соответствующего центрального и республиканского комитетов профсоюзов продолжительность вахты может быть увеличена до двух месяцев.

1.2. Вахтовый сменный персонал в период пребывания на объекте (участке) проживает в специально создаваемых вахтовых поселках, полевых городах, а также в других специально оборудованных под жилье помещениях <*>.

--------------------------------

<*> Вахтовые поселки, полевые городки и другие специально оборудованные под жилье помещения далее по тексту именуются "вахтовые поселки".

 

1.3. Вахтовый метод применяется при значительном удалении производственных объектов (участков) от места нахождения предприятия, объединения и организации <*>, при нецелесообразности выполнения работ обычными методами, а также в целях сокращения сроков строительства объектов производственного и социального назначения в необжитых и отдаленных районах и в районах с высокими темпами работ при необеспеченности данного района соответствующими трудовыми ресурсами.

--------------------------------

<*> Предприятия, объединения и организации далее по тексту именуются "предприятия".

 

1.4. Решение о введении вахтового метода организации работ принимается руководителем предприятия по согласованию с профсоюзным комитетом с разрешения вышестоящей организации на основании технико-экономических расчетов с учетом эффективности его применения по сравнению с другими методами ведения работ. Условия организации производства при вахтовом методе работ отражаются в разрабатываемой предприятием проектно-технологической документации. Затраты, связанные с применением вахтового метода, относятся на себестоимость промышленной продукции, выполненных работ и перевозок (в пределах установленного планом уровня затрат).

Целесообразность применения вахтового метода на объектах строительства обосновывается технико-экономическими расчетами при разработке проектов организации строительства и других проектно-технологических документов.

(в ред.

Постановления Госкомтруда СССР, Секретариата ВЦСПС, Минздрава СССР от 05.04.88 N 185/10-7)

Дополнительные затраты строительно-монтажных трестов и приравненных к ним организаций <*>, связанные с осуществлением работ вахтовым методом, включаются предприятием - заказчиком и проектной организацией в смету стройки при определении договорной цена на объекты строительства <**> и в сметную документацию на объекты, по которым договорная цена не устанавливается.

(в ред. Постановления Госкомтруда СССР, Секретариата ВЦСПС, Минздрава СССР от 26.05.88 N 324/16-35)

Конкретные объемы и виды работ для выполнения вахтовым методом определяются подрядчиком и заказчиком при заключении договоров подряда на строительство, а для субподрядных организаций - при заключении договоров субподряда.

В таком же порядке предусматриваются средства на возмещение дополнительных затрат, связанных с применением вахтового метода организации работ, предприятий, организаций торговли, общественного питания, учреждений здравоохранения и других, на которые возложено обслуживание коллективов, работающих вахтовым методом.

Руководителям строительно-монтажных трестов и приравненных к ним организаций разрешается в пределах средств, определенных договорной ценой или сметной документацией, организовывать, если это экономически целесообразно, выполнение работ вахтовым методом в случаях, когда на поездку от места нахождения организации до места работы и обратно работникам требуется ежедневно затрачивать более трех часов. В тех случаях, когда соответствующие средства в договорной цене или сметной документации не предусматривались или их оказалось недостаточно, руководители трестов могут вводить вахтовый метод организации работ в пределах установленного планом уровня затрат на производство работ по согласованию с профсоюзным комитетом и с разрешения вышестоящей организации на основании технико-экономических расчетов с учетом эффективности применения этого метода по сравнению с другими методами ведения работ.

(в ред. Постановления Госкомтруда СССР, Секретариата ВЦСПС, Минздрава СССР от 05. 04.88 N 185/10-7)

--------------------------------

<*> Здесь и далее по тексту следует понимать также ремонтно-строительные тресты и приравненные к ним организации, на которые распространено действие Постановления ЦК КПСС и Совета Министров СССР от 14 августа 1986 г. N 971.

<**> Под объектами строительства здесь и далее по тексту следует понимать объекты нового строительства, расширения, реконструкции и технического перевооружения предприятий, зданий и сооружений или их очередей, включенных в план капитального строительства и имеющих утвержденные в установленном порядке титульные списки.

 

1.5. Вопросы, связанные с применением вахтового метода организации работ и не оговоренные в настоящих Основных положениях, решаются в соответствии с действующим законодательством.

Стиль жизни — вахтовые поселки — Российская Арктика: Люди и инфраструктура

В труднодоступных районах Арктики многие компании, разрабатывающие полезные ископаемые, полностью или частично перешли на вахтовый метод работы — это общемировая тенденция.

Вахтовый метод предполагает, что рабочие прилетают на работу сменами, работают определенное время и улетают на отдых, а вместо них прилетают другие.

Таким способом разрабатывается большинство месторождений нефти и газа как на суше, так и на шельфе. Вахтовым методом ведется строительство промышленных и военных объектов в Арктике.

Обычно компании или организации строят специальные вахтовые поселки, в которых разрешено проживать только рабочим, без семей, но, пока такой поселок строится, вахтовиков могут поселить в обычных селах или поселках.

Большинство вахтовиков — мужчины, но на некоторые виды работ нанимают и женщин. Вахта обычно длится от одного до трех месяцев, в исключительных случаях — до шести. Работодатели обеспечивают оплату жилья и проезда, питание также часто бывает бесплатным для работников.

Основные сложности в работе вахтовым методом — смена климата и часовых поясов при приезде на вахту и отъезде с нее, полярная ночь, работа на открытом воздухе в холоде, изменение пищи, воды и условий жизни, отрыв от семьи, скудные возможности для проведения досуга.

По 12 часов без выходных работают во время вахты

600–700 человек — население обычного вахтового поселка

Раз в час могут греться чаем и кофе те, кто работает на улице в особо тяжелых условиях

Заключения 22 врачей необходимо получить для того, чтобы работать вахтовиком в Арктике

Выпал случай — мне сделали предложение поработать в Арктике. Я ни секунды не думал. Наверное, большую роль в решении ехать на Ямал оказала романтика, навеянная книгами, фильмами и образами настоящей мужской работы.
Манила неизвестность, тяготы и резкая смена обстановки. Все мои ожидания оправдались с лихвой. Я получил все, что хотел: огромные бескрайние просторы и, с одной стороны, ощущение беспомощности себя, как песчинки, с другой стороны — почувствовал свою могучую силу как человека, как покорителя самых суровых северных территорий. Там своя красота. Когда стоишь на берегу Карского моря полярной зимой, смотришь на ледоколы, представляешь, как они уйдут сейчас по Северному морскому пути, и чувствуешь гармонию технологий и природы.
Нас обеспечивают бесплатным питанием, но всякие «вкусняшки» мы все же привозим из дома. Перед тем как отправиться на вахту, каждый из дома отправляет багаж. На месторождение багаж может прийти с опозданием, поэтому, чтобы мы не лишились привычной пищи с материка, предыдущая бригада нам оставляет немного своих запасов. Мы им потом — тоже. Моя жена в дорогу мне всегда отправляет мед (у ее родителей пасека), настоящий мед, не тот, что продают в магазинах, из гологосахара. Ну, кто при минус 40 пришлет нам такие сладости?

Вахтовые автобусы


Вахтовый автобус - это специально оборудованный автомобиль для доставки рабочих бригад к месту выполнения работ: месту аварии, стройке, и нефтяным и газовым месторождениям, отдаленных от населенных пунктов.

Завод "РУСКОМТРАНС" производит вахтовые автобусы на шасси ГАЗ, КАМАЗ, УРАЛ, Scania, MAN, HINO и др. Производство вахтовых автобусов включает в себя полный спектр услуг по монтажу и переоборудованию фургонов.

Производство фургонов вахтовых автобусов методом сендвич-панелей

Вахтовые автобусы повышенной комфортности производства РусКомТранс изготавливаются из пятислойных сендвич-панелей. Наружная отделка выполнена из армированного пластика, что увеличивает срок эксплуатации фургона. Стандартно, обрамление наружных углов фургона выполняется анодированным алюминиевым профилем, а внутренние углы – алюминиевыми уголками. Внутренняя отделка стен фургона выполняется из пластика, пол фургона - из оцинкованного листа с полимерным покрытием. 

Поскольку вахтовый автобус предназначен для длительных поездок бригад рабочих, поэтому важно обеспечить полноценный отдых во время пути: фургон оборудуется основным отопителем от системы охлаждения ДВС автомобиля и автономным отопителем Webasto, позволяющими поддерживать заданную температуру в салоне, а также вентиляционными люками. В крыше фургона установлены два вытяжных вентилятора "Eberspacher". В фургоне вахтового автобуса установлены удобные сидения с высокой спинкой и ремнями безопасности в количестве от 18 до 30 штук. Двойное остекление, обеспечивает не только герметичность фургона, но и позволяет сохранять тепло за счет образовавшейся воздушной прослойки.  

Фургон стандартно оборудован двумя дверьми: основной и дополнительной (аварийный выход). Основная боковая дверь в салон автобуса выполнена с заниженным входом, откидной ступенью с функцией подъема-опускания изнутри и снаружи штангой или трапом, поручнем и подсветкой входа при открывании двери.

В фургоне предусмотрено переговорное устройство «кабина-салон», для передачи необходимой информации между водителем и пассажирами.

Все вахтовые автобусы РУСКОМТРАНС оборудованы необходимым набором инструментов, согласно технического регламента.

Еще больше материала о вахтовых автобусах

Вахтовые автобусы – специальный вид автомобилей, предназначенных для доставки людей, в места их временной дислокации и обратно, по производственной или иной необходимости, невзирая на труднопроходимую местность и неблагоприятные метеоусловия. Этот вид транспортных средств оборудован мощным двигателем и обладает повышенной проходимостью. Что позволяет задействовать такую технику в сложных дорожных условиях.

Потребность в этом виде транспорта была всегда. Но развитие таких автобусов началось в 70-е годы прошлого столетия. Когда потребовалось доставлять бригады людей в отдаленные места, где велись промышленные, строительные и геологоразведочные работы, и предполагалось дальнейшее развитие нефтегазовой промышленности, железнодорожного транспорта (БАМ).

Осуществлявшаяся тогда доставка людей воздушным транспортом значительно зависела от метеоусловий, и ожидание авиатехники приводило к длительным задержкам. Как правило, расстояния были незначительными, но преодолеть их пешком или другими имевшимися тогда под рукой средствами было не возможно. Поэтому для этих целей стали выпускаться с 1982 года первые вахтовики КАвЗ-4224, ставшие прообразом современных вахтовых автобусов.

Сегодня этот вид автотранспорта (вахты) широко используется в различных климатических и природных зонах нашей страны. От обычного бездорожья средней полосы России до суровых дорог Арктики и горных районов страны. В труднодоступных местах Сибири и Дальнего Востока. Потребность в нем возрастает, так как ведется разведка предполагаемых месторождений природных ресурсов, и строятся новые газотранспортные артерии. Да и в действующие отдаленные места, продолжается доставка вахтовиков.

Завод коммерческого транспорта РУСКОМТРАНС, используя собственные производственные мощности, освоила выпуск нескольких моделей вахтовых автобусов. В настоящее время это проверенные временем марки автомобилей, предназначенных для перевозки людей. В которых одни из основных критериев – пассажировместимость и проходимость. Ведь в первую очередь руководителей предприятий, где производятся работы вахтовым методом, интересует доставка людей в нужном количестве и в срок к месту назначения и обратно. При этом должна быть экономическая целесообразность такого процесса.

Поэтому мы выпускаем автобусы для вахт с вместимостью до и свыше 20-и мест. С малой пасажировместимостью мы предлагаем 15/20-ти местные модели ГАЗ 3309 "Газон", ГАЗ 33081 "Садко" и КАМАЗ 43114. Первые две марки выпускаются в стандартной комплектации на базе автомобиля ГАЗ. И используются в условиях обычного бездорожья и пересеченной местности. Последняя, КАМАЗ, предназначена уже для более труднодоступных мест и оборудована в соответствии с требованиями для таких местностей.

Все остальные модели, производимые заводом РУСКОМТРАНС, имеют пассажировместистимость от 20 до 30 мест. И выпускаются на базе КАМАЗ, Scania G360, MAN и Scania G400. Последние три помимо основных требований к комплектации имеют и достаточно комфортные условия для пассажиров. Подробные технические данные по конкретным маркам вахтовых автобусов Вы можете посмотреть на соответствующих страницах предлагаемых моделей. Там наиболее подробно представлена информация о каждой из них.

Вахты и вахтовики: как работают вахтовым методом: freedom — LiveJournal

Есть несколько «особых» профессиональных «каст». Это военные, лётчики, моряки и вахтовики. Почему особых? Потому что эти люди зачастую работают (а некоторые и живут) вдали от того места, которое принято называть «дом», от различных благ и в определённые периоды ничему, кроме работы, в жизни этих людей места просто нет.

Привет! Я - Алексей alexycv и я уже 8 лет работаю вахтовым методом. Сегодня я попробую немного рассказать о том, что же скрывается за этими 5-ю буквами - ВАХТА!

Начать нужно с того, что вахты бывают разные. Так один из моих друзей тоже работает вахтами. На вахту он просто приезжает в другой город, где живёт на съёмной квартире, работает с 9 до 18, не считая авралов, по желанию посещает увеселительные места, иногда к нему приезжает семья. Это тоже - вахта. А есть, к примеру, вахта в этом блоге. Ведь это тоже - вахта.

Я работаю чутка по другому. От места моей работы до ближайшей суши 25 километров (хотя нет, вру, всего лишь 35 метров, но это вниз:)), из развлечений - телевизор и небольшой спортзал, хотя зачастую бывает и не до них, пришёл в каюту, душ, ужин, спать. Чтобы на утро снова заступить на очередные 12 часов. Я работаю в нефтегазодобывающей отрасли. Конкретнее - на буровой платформе «Беркут», которая находится в Охотском море.

Это не первая моя буровая, но первая платформа, до этого работал на береговых буровых установках. Но различий в основном - очень немного.

Я доволен своей вахтой. Ибо что такое вахта? В первую очередь это конечно же деньги. Можно, конечно, говорить про романтику, про море, про работу для настоящих мужчин, но не будем лукавить: если уж человек решил куда-то уехать, лишать себя общения со своими родными, близкими и друзьями, да много чего ещё - он делает это для заработка.

Следующий момент - это рабочий режим. В моём случае это 28/28, то есть 4 недели отдыха после 4 недель на вахте. Фактически, с дорогой, получается 30/26, но вместо того, чтобы уделять семье, друзьям, да даже себе любимому по часу-другому по вечерам и чуть больше по выходным, я имею 26 полноценных дней, в течение которых я сам себе хозяин.

Всё-таки не будем забывать про то, что было упомянуто выше - романтика! Ну куда же без неё. Море, железо, лестницы, каски, нефть и прочее - эх, где те 70-е с комсомольскими стройками!

Ну и ещё одно. Всё таки вахта, на мой взгляд, это работа для людей, конечно, мужественных, целеустремленных, но где то… ленивых. Почему? Да очень просто. Можно заработать «вахтовые» деньги без вахты? Можно! Но для этого нужно думать, бегать, не спать, придумывать, додумывать, договаривать, торговаться и много чего ещё. В данном же случае ты работаешь в месте, где тебе создают для работы всё! Тебя кормят, в каюте убирают, одежду стирают, на работу и с работы возят - только работай! При этом не забываем про 4-недельные выходные (а ведь ещё и отпуск есть) и не низкий доход.

Но, как известно, в каждой бочке есть ложка. Любой сахарок должен приятно горчить, не так ли?

Очень часто люди, узнав где и как я работаю, говорят: «Здорово! Как тебе повезло!». Я не спорю, потому что мне нравится и работа и рабочий режим. Но всё таки для тех, кто видит себя во сне работающим на буровой установке - несколько моментов, которые нужно принять во внимание:

Да, зарплаты высокие.
Да, со временем это затягивает.
Да, есть возможность посмотреть новые места.
Да, когда ты дома - ты полностью свободен.
Да, ты находишься в замкнутом и ограниченном пространстве 12 часов в день и работаешь остальные 12.
Да, в каюте есть и другие люди со своими запахами и храпом.
Да, ты скучаешь по любимым и дорогим тебе людям.
Да, иногда ты засыпаешь, задавая себе вопросы типа: «Да зачем мне всё это нужно?» или «Правда ли это того стоит?».

и

Нет, ты не сможешь посетить все праздники, шашлыки и дни рождения.
Нет, тебя не будет дома на Новый Год.
Нет, тебя не будет дома, когда родится твой ребенок.
Нет, ты не увидишь, как твой малыш делает первый шаг.
Нет, нельзя в любой момент позвонить семье.
Нет, ты далеко не всегда сможешь помочь семье в трудную минуту, и ДА - в эти моменты ты будешь чувствовать себя беспомощным.
Нет, возможно ты не успеешь на похороны дорогого тебе человека.

Добавлю, что меня вахта не отпустила. Я уходил, но через какое то время вернулся обратно. По вышеупомянутым уже причинам. И для меня слова «ВАХТА» и «ЖИЗНЬ» стали практически равнозначны.

А в комментариях ответьте, пожалуйста, на вопрос: поехали бы вы сами или отпустили мужа (жену) на вахту? И почему? Да и обо всём, что вам ещё интересно узнать о вахте - вэлкам!

ВАХТОВЫЙ МЕТОД. Все о вахтовом методе организации работ

Отличительной чертой такого способа организации труда, заключается в выполнении работ вне места постоянного проживания персонала и отсутствии реальной возможности ежедневного возвращения рабочих на это же постоянное место проживания, т.е., в свой родной город, селение, к семье, родным и близким. Во время трудовой деятельности, весь рабочий персонал проживает в специально созданных самим работодателем вахтовых поселках, со всеми социально-бытовыми условиями.

Соответственно, работа, которую выполняют работники на отдаленном расстоянии, именуется как работа вахтовым методом. Контроль же за соблюдением правовых отношений между работодателями вахтовой работы и вахтовиками соблюдается Трудовым Кодексом РФ.

В настоящее время вахтовый метод в основном распространен в таких промышленностях как газовая, нефтяная и лесная, а также на транспорте, в строительстве, в геологии, в сельском и водном хозяйстве.

На практике различают и применяют 2 разновидности вахтового метода: обычный вахтовый (внутрирегиональный, работы выполняются по области, по районам одной области) и вахтово-экспедиционный (межрегиональный, т.е., работы ведутся далеко за пределами региона, в котором находится головной офис компании работодателя или места проживания вахтовиков).

Собственно, для первой разновидности вахтового способа характерны довольно короткие (как правило, внутри одного района) передвижения рабочего персонала, а также, относительно малая продолжительность вахт (в пределах 7 - 10 суток). Для обычной внутрирегиональной разновидности характерны: стационарный административный аппарат, наличие устойчивых транспортного сообщения, и связи между базовыми населенными пунктами и вахтовыми поселками. А также, нахождение места постоянного проживания вахтовиков в местах производственной деятельности компании.

В отличие от первой разновидности, при второй, вахтовому персоналу по пути от места своего постоянного жительства к вахтовым поселкам, приходится преодолевать существенные расстояния (порой до нескольких тысяч километров. При этом, им приходится, ко всему же, еще и пересекать различные климатические зоны и часовые пояса. А сама продолжительность каждой вахты может достигать, в зависимости от вахтового графика работ, от 2-х недель до 2-х месяцев.

Во время перевахтовок, как правило, сменяется весь текущий состав работников основного производства. И еще, хочется отметить немаловажный факт, что места непосредственного постоянного проживания вахтового персонала находятся в разных регионах, которые различаются и правовым регулированием трудовых отношений. А это позволяет применять к их заработной плате районные коэффициенты и надбавки.

Работа вахтовым методом на Севере России – это тяжелый труд, зачастую в местностях, практически необжитых человеком, в суровых экстремально-климатических условиях. А именно, при довольно низких температурах окружающей среды, с повышенной влажностью, с частыми и высокими перепадами атмосферного давления, отсутствием здорового и качественного питания, малым количеством световых дней, что сказывается на повышенной заболеваемости и высокой вероятности травматизма.

Экономическая выгода вахтового способа работ заключается в отсутствии затрат на ежедневные перелеты и переезды от места производства работ до места постоянного проживания и обратно. Данный способ позволяет поддерживать ритмичность производства, сократить сроки выполнения работ.

Вахтовики болеют на работе и умирают в обсерваторах. Что делают компании и власти?

  • Мария Киселева
  • Би-би-си

Автор фото, Russian Emergency Ministry/TASS

Подпись к фото,

Мобильный госпиталь на Чаяндинском месторождении

В России вахтовые поселки стали очагами заражения коронавирусом. Сложилась ситуация, при которой на предприятии может быть в несколько раз больше зараженных, чем в регионе, где оно расположено. В некоторых случаях пришлось вмешиваться военным и МЧС. Как вахтовики спасают себя, а власти и компании пытаются остановить распространение вируса?

25 мая в Красноярске умер вахтовый рабочий с Олимпиадинского золоторудного месторождения. Его гибель Би-би-си подтвердили в компании "Полюс". Согласно сообщению компании, 15 мая его положили в Северо-Енисейскую районную больницу, через два перевели на ИВЛ, а 18 мая бортом санавиации эвакуировали в Красноярск.

В тот же день местные СМИ сообщали, что в Красноярске умер вахтовый рабочий Олимпиадинского ГОКа по имени Вячеслав Маликов. Как рассказывала порталу Ngs24.ru его жена Татьяна Маликова, болезнь у 59-летнего рабочего развивалась в течение двух недель. Однако его якобы заставляли выходить на работу, в том числе после положительного теста на коронавирус у его напарника по работе на экскаваторе. Маликова уверяет, что вывезти Вячеслава с месторождения удалось только благодаря цепочке знакомых. Татьяна Маликова со своей страницы во "ВКонтакте" подтвердила Би-би-си гибель мужа.

Автор фото, Valeri Bodryashkin/TASS

Подпись к фото,

Олимпиадинский ГОК

21 мая компания "Полюс" подтвердила смерть другого работника того же ГОК от Covid-19. Его имя компания не называла. Он также сначала попал в Северо-Енисейскую больницу, там его перевели на ИВЛ, а затем бортом санавиации эвакуировали в краевую клиническую больницу, сообщили в пресс-службе компании.

"Полюс" - крупнейшая российская золотодобывающая компания. Олимпиадинский ГОК работает на базе месторождения золота в Красноярском крае. Рудник является крупнейшим предприятием "Полюса".

21 мая управление Роспотребнадзора по Красноярску сообщило о том, что на ГОК при лабораторном обследовании более 5 тысяч работников зарегистрирован 1191 случай заражения коронавирусной инфекцией (всего на предприятии занято 6 тысяч человек). По данным Роспотребнадзора, более 90% этих случаев проходят без симптомов.

На 25 мая в Северо-Енисейском районе, где находится ГОК, было 1222 зараженных. Всего в Красноярском крае было 3410 зараженных.

Вспышка на месторождении впервые была зафиксирована в начале мая. Изолировать группы вахтовиков с подозрением на болезнь компания "Полюс" пыталась самостоятельно. В середине мая издание "Сибирь.Реалии" со ссылкой на работников предприятия писало, что изоляторы оборудовали в актовом и спортивном залах предприятия (Сибирь.Реалии является СМИ-иностранным агентом). Работники жаловались на то, что у них не было возможности помыться, а также на очереди к розеткам и в туалеты. Издание писало, что на месторождении, по словам работников, якобы не хватало лекарств, а доступны были только "Арбидол" и парацетамол.

"Полюс" официально сообщал, что сотрудники, находившиеся в группе риска, были изолированы, а "сотрудники с бессимптомным течением болезни остаются на предприятии в специально оборудованных помещениях под присмотром врачей". Как сообщили Би-би-си в "Полюсе", производственные процессы на Олимпиадинском ГОК не прекращаются.

22 мая главный врач Краевой больницы в Красноярске Егор Корчагин написал у себя в "Фейсбуке", что медицинская инфраструктура предприятия не справилась со вспышкой, которая оказалось серьезной. Он объясняет вспышку "скученностью проживания вахтовиков и плотной совместной работой".

В ситуацию вмешалось министерство обороны России. К 20 мая военные развернули мобильный госпиталь, рассчитанный на 100 коек, и полевой обсервационный лагерь на 2 тысячи койко-мест.

В вахтовом поселке Еруда силами компании "Полюс" и региона возведен палаточный городок на 737 человек, сообщал ТАСС. Как пояснили в "Полюсе", на 25 мая 41 работник месторождения с симптомами Сovid-19 переведен в госпиталь, 292 человека - в обсервационный лагерь. Также в больницы края положили 211 человек, у которых выявлено заболевание в средней и тяжелой форме.

Работник "Полюса" Роман, с которым поговорила Би-би-си, оказался в изоляторе в переоборудованном спортзале предприятия. У нескольких членов его бригады в начале мая выявили вирус, но сам он был здоров и ходил на работу. 19 мая у Романа поднялась температура, он обратился в медпункт и его переселили в изолятор. По его словам, там находились те, у кого были симптомы, но тест показывал отрицательный результат.

Роман рассказал, что к 20 мая, когда он оказался в изоляторе, условия там стали лучше: недостатка в лекарствах или свободных розетках не было.

У мужчины коронавирус пока не подтвержен: два первых теста показали отрицательные значения, а результата третьего теста пока еще нет. Всех, у кого анализы показали наличие вируса, даже если симптомов нет, якобы отправляют в полевой госпиталь в военных палатках. Каждая из них рассчитана на 20 человек. Но сам он туда пока не попал.

В ответ на вопрос о том, есть ли возможность уехать с месторождения в больницу в Северо-Енисейск, Роман ответил, что это невозможно. "Туда попадают только в тяжёлом состоянии, другой дороги в цивилизацию отсюда нет. Роспотребнадзор запретил всем без исключения покидать территорию. Только скорая или вертолет", - написал рабочий.

Вахта Романа должна была закончиться 10 апреля. Руководство, по его словам, предложило добровольно написать заявление на продление вахты, чтобы на предприятие заехало меньше людей. В итоге срок его вахты вырос в 2 раза, но за работу в это продленное время работники с первого мая получают оплату в двойном объеме.

По словам Романа, двойная оплата приводит к тому, что некоторые работники скрывают, что у них поднимается температура. По его данным, работать людей с симптомами руководство ГОК не заставляет.

22 мая военные, которые развернули госпиталь, уехали на место постоянной дислокации - в Еруде остались 77 врачей и младших медицинских специалистов минобороны.

Через 4 дня мая в группах Северо-Енисейского района во "Вконтакте" и "Инстаграме" появились видео и фотографии того, как палатки, стоящие в поле, лежат на земле после прошедшего сильного дождя с ветром. На одном из видео группа рабочих возмущается условиями в лагере.

Обсерваторы, протесты и сердечный приступ

"Олимпиадинский ГОК" - не первое месторождение в России, где пришлось разворачивать мобильные госпитали.

Одна из самых крупных вспышек вируса была зафиксирована на Чаяндинском месторождении в Якутии. С этого месторождения по газопроводу "Сила Сибири" топливо поступает в Китай. На месторождении расположено 34 вахтовых поселка разных подрядных организаций "Газпрома". Управляет месторождением "Газпром Добыча Ноябрьск".

Карантин там был объявлен 15 апреля, а 20 апреля на место уже выехали медики из Ноябрьска и Санкт-Петербурга.

28 апреля якутские, а затем и федеральные СМИ сообщили о несанкционированной акции протеста работников Чаяндинского нефтегазоконденсатного месторождения в Якутии. В ней участвовали несколько сотен человек.

Авторы сообщений ссылались на видео в соцсетях: на нем участники акции эмоционально требовали масок и введения карантина, а также жаловались на то, что им не обеспечивают изоляцию. На видео рабочие ругаются матом и сравнивают свои условия жизни со свинарником.

По данным одного из рабочих, на которые ссылалась "Тайга.инфо", акция проходила 27 апреля, а ее участники перекрыли главную дорогу на месторождение.

1 мая МЧС развернуло в Ленском районе вблизи Чаяндинского месторождения мобильный госпиталь вместимостью до 125 человек.

3 мая главный внештатный инфекционист Минздрава России Елена Малинникова заявила, что на Чаяндинском месторождении прошли тестирование на коронавирус около 10 тысяч человек. У примерно трети из них предварительно был положительный результат. Однако ни у кого из них, по ее словам, не было симптомов.

Через три дня оперативный штаб по Якутии сообщил со ссылкой на главу республики, что из более чем 8 тысяч проб на коронавирус, взятых у работников Чаяндинского нефтегазоконденсатного месторождения, первично положительных - менее 10%. При этом у 95% инфекция не вызывает никаких симптомов.

Автор фото, Russian Emergency Ministry/TASS

Подпись к фото,

Мобильный госпиталь на Чаяндинском месторождении

К 26 мая, по данным местного правительства, с вахты вывезено более 6,3 тысячи человек. Но с выездом работников в некоторые регионы возникли сложности.

"Новая газета" приводила письмо жены одного из вахтовых рабочих с Чаяндинского месторождения. Рабочий должен был вернуться в Курганскую область, но, по утверждению супруги, он не мог вылететь домой, несмотря на два отрицательных результата анализов.

Администрация Курганской области ответила ей, что, согласно письму Роспотребнадзора, нельзя вывозить зараженных вахтовиков и тех, кто с ними контактировал, - а все курганские рабочие относились именно к этим категориям. В итоге Курганская область начала принимать вахтовиков только с 18 мая.

В Омске в начале мая два десятка родственников вахтовиков пикетировали здание местной администрации с требованием вывезти членов их семей с Чаяндинского месторождения. 6 мая губернатор области рассказал, что сроки отправки и количество пассажиров на каждом самолете с месторождения согласовываются с Москвой - от этого зависит график вывоза. При этом в регион приезжали не только его жители.

"Подчеркну, что приехали не только омичи, потому что строительная компания "Стройтрансгаз", которая нанимала вахтовиков, отправляет, в первую очередь, тяжелобольных", - сказал губернатор Александр Бурков.

Автор фото, Russian Emergency Ministry/TASS

Подпись к фото,

Мобильный госпиталь на Чаяндинском месторождении

В регионах, куда возвращаются вахтовики, возникают вопросы к точности этих анализов, которые делают на месторождении.

23 мая администрация Томской области сообщила, что в первой декаде мая двумя самолетами в Томскую область прибыли около 200 вахтовиков с Чаяндинского месторождения. Напрямую из аэропорта они отправились в обсерваторы. При прибытии у всех были документы с отрицательными результатами анализов на коронавирус и пометкой "клинически здоров". После повторного анализа инфекция подтвердилась у 62 человек. Они были помещены в инфекционное отделение больницы № 3 Томска.

С начала мая в обсерваторах Томской области умерли двое вахтовиков с Чаяндинского месторождения, но в обоих случаях это, предположительно, не было связано с вирусом.

Один из них - Алексей Воронцов - приехал в Томск с Чаяндинского месторождения 7 мая. До выезда с вахты он получил два отрицательных результата теста на коронавирус и был на карантине почти три недели. Всего на вахте он был с конца февраля. Как рассказала Би-би-си его жена Анна, 13 мая утром он позвонил ей и пожаловался на боли в сердце. До этого кардиологических проблем у 43-летнего Алексея не было.

Анна предложила мужу позвать врачей. Однако Алексей не знал, есть ли в обсерваторе врачи, так как сразу после приезда вахтовиков якобы закрыли в комнате на ключ. По словам Анны, Алексею и его коллегам мерили температуру и приносили еду, но уборкой комнат они занимались сами и выходить на улицу им было запрещено.

"Когда они туда приехали, он тут же мне позвонил. Мы, говорит, только зашли - за нами закрылась дверь на ключ. Мы, говорит, не успели даже поставить сумки. И сидели они взаперти, приносилась еда, мерилась температура - все", - рассказывает Анна.

Когда Алексею Воронцову стало хуже, один из товарищей вызвал ему скорую. По словам Анны, помощь ехала около часа, так как обсерватор находится в отдаленном месте. На следующий день семье выдали вещи и паспорт Алексея. Время смерти мужчины по документам - 14:40 по местному времени, однако в паспорте Алексея Анна нашла кардиограмму, сделанную через полчаса после этого.

После смерти Алексея Воронцова его дочери Лолите написали родственники других вахтовиков, которые жили в том же обсерваторе и жаловались на недостаток медицинской помощи даже для "ковидных" пациентов.

19 мая "РИА Томск" со ссылкой на региональный оперштаб сообщало, что первую помощь Воронцову оказывала медицинская сестра обсерватора и что там был организован круглосуточный медицинский пост. Оперштаб уточнил, что такой пост предполагает средний медперсонал и "неотложный чемодан" у них есть. "С этой недели в обсерваторе дежурит скорая", - говорилось в сообщении.

По данным родных, Алексей Воронцов работал в компании "Энергомонтаж СК". Вдова вахтовика подчеркивает, что не имеет претензий к компании, которая, кроме прочего, помогла оплатить похороны.

21 мая Следственный комитет по Томской области сообщил, что начал проверку "информации о смерти 43-летнего мужчины от инфаркта в томском обсерваторе."

В тот же день местные СМИ, в том числе "МК" в Томске, сообщили о смерти еще одного вахтовика с Чаяндинского месторождения в том же обсерваторе. По словам собеседника "МК", скорая ехала к вахтовику полтора часа. По словам главного врача Томской районной больницы и куратора работы обсерваторов Анатолия Музеника, у умершего вахтовика диагностировали инсульт и разрыв артериальной аневризмы.

Паром-изолятор и палатки у Полярного круга

Ещё один громкий случай заболевания коронавирусом, который потребовал вмешательства государства, произошёл на стройке в Белокаменке Мурманской области. Там компания "Велесстрой" (подрядчик НОВАТЭКа) занимается строительством верфи для крупнотоннажных морских сооружений.

11 мая Путин поручил правительству и МЧС развернуть полевой госпиталь в селе Белокаменка Мурманской области для лечения пациентов с коронавирусом. Туда же в начале мая отправился круизный лайнер "Принцесса Анастасия" для размещения рабочих.

В тот день, когда Путин распорядился развернуть мобильный госпиталь, из 2416 выявленных в Мурманской области больных 2045 находились в Белокаменке. За 10 дней к 26 мая больных в Белокаменке стало на 220 больше.

21 апреля "Велесстрой" сообщил, что частично приостанавливает работы. К 16 мая компания заявила, что "ситуацию удалось стабилизировать", а в день за помощью обращается около 20 человек (всего к тому дню на строительной площадке оставалось 2900 человек).

Как сообщили Би-би-си в "Велесстрое", на площадке в поселке Белокаменка все работы ведутся согласно графикам.

"Те люди, у которых за время тестирования выявлялись отрицательные результаты тестов на Сovid-19, после завершения вахты размещаются в отдельных изолированных общежитиях. При этом "ковид-отрицательные" сотрудники все равно должны находиться в 14-дневной самоизоляции в общежитиях на площадке. За эти две недели все они повторно сдают два контрольных "выездных" теста. Если и их результаты отрицательные, то люди вывозятся с площадки: сначала - автобусами в аэропорт Мурманска, оттуда - чартерными авиарейсами", - рассказали в компании.

Проблемы возникли и на другой стройке "Велесстроя". В середине марта появилось несколько видео одного и того же собрания, в котором участвуют люди в рабочей форме "Велесстрой". По данным местных СМИ, оно произошло на стройке в поселке Сабетта.

На видео рабочие требовали у руководства отправить их домой после двух отрицательных тестов на коронавирус и двухнедельного карантина.

"Мы должны были поехать домой несколько дней назад, однако нас не отпускают. Все меры соблюдены, мы здоровы, непонятно, почему нас продолжают удерживать", - возмущались вахтовики.

Компания признала, что собрание происходило, однако просило не называть его забастовкой.

"Все собравшиеся были проинформированы, что сейчас плановая демобилизация с объектов в Ямало-Ненецком автономном округе проходит в соответствии с требованиями управления Роспотребнадзора по ЯНАО. С учетом этих требований был скорректирован график отъезда, который четко выполняется", - говорится в сообщении компании.

Как сообщили в компании, к 22 мая на объекте находились 212 сотрудников. Остальные вахтовики направились к местам проживания, где по прибытии обязаны пройти 14-дневную самоизоляцию - согласно решению местных властей.

С 1 июля "Велесстрой" планирует начать новую мобилизацию персонала. При этом перед вылетом в Сабетту все работники новой вахты пройдут организованный компанией 14-дневный карантин со сдачей тестов на коронавирус. На Ямал они отправятся только в случае отрицательных результатов двух тестов, сообщает "Велесстрой".

Другие крупные вспышки в вахтовых поселках:

  • Один из крупных очагов появился в Ямало-Ненецком автономном округе, где действуют дочерние компании "Новатэка", "Газпрома", "Газпром-нефти" и других компаний. По данным оперативного штаба по Ямало-Ненецкому округу, на 26 мая на предприятиях в районе Нового Уренгоя было выявлено 607 случаев заражения коронавирусом.
  • По данным оперативного штаба в Иркутской области, к 25 мая в Усть-Кутском и Бодайбинском районах - два больших очага заболевания коронавирусной инфекцией среди вахтовиков. 26 мая губернатор области сказал, что коронавирус подтвержден у 537 рабочих-вахтовиков в регионе.
  • 20 мая губернатор Ханты-Мансийского автономного округа Наталья Комарова предложила ввести дополнительные ограничения в четырех муниципалитетах и в отношении ПАО "Сургутнефтегаз". Как сообщает Интерфакс, около 20 вахтовиков были госпитализированы с Быстринского месторождения "Сургутнефтегаза", у них взяли анализы на коронавирус.

Что такое посменная работа и как она влияет на сон?

Термин «посменная работа» относится к любому графику работы, выходящему за рамки часов с 7:00 до 18:00. Сменная работа может включать вечернюю, ночную и раннюю утреннюю смены, а также фиксированное или чередующееся расписание. По данным Бюро статистики труда США, примерно 16% наемных работников работают по сменному графику. Сюда входят 6%, которые работают в вечернюю смену, и 4%, которые работают в ночную смену.

Хотя некоторым сотрудникам нравится работать в ночное время и они предпочитают нетрадиционный график, посменная работа имеет определенные недостатки.Люди, которые работают ночью, рано утром или вахтовую смену, подвергаются более высокому риску развития расстройства посменной работы и других проблем со сном.

Какие рабочие места обычно включают сменную работу?

По данным Бюро статистики труда, сменные графики работы делятся на три основные категории:

Вечер: В этой категории представлены осенние смены, включающие часы с 18:00 до 22:00. Общие занятия с вечерними сменами включают:

  • Официанты и приготовители, бармены и другие работники общественного питания
  • Парикмахеры, сотрудники салонов, персональные тренеры и другие сотрудники по уходу за телом
  • Работники магазинов розничной торговли, агенты по недвижимости, кассиры и другой торговый персонал
  • Музыканты, режиссеры, специалисты по радиовещанию и другие лица, работающие в сфере искусства, спорта, здравоохранения и СМИ

Ночь: Ночная работа включает любые смены, приходящиеся на период с 23:00 до 3:00.Общие рабочие места, включающие ночные смены, включают:

  • Врачи, медсестры, парамедики и другие практикующие врачи
  • Фельдшеры, психиатры, ветеринары и другой вспомогательный медицинский персонал
  • Пожарные, полицейские, охранники и другие работники охранных служб
  • Пекари, слесари, рабочие сборочных линий и другие лица, занятые на производстве и производстве
  • Водители грузовиков, авиадиспетчеры, операторы конвейеров и другие сотрудники, занимающиеся перевозками и перевозками материалов.

Раннее утро: Ранняя смена включает часы с 4 до 8 часов. Типичные профессии, в которые входят эти смены:

  • Архитекторы и инженеры
  • Плотники, механизаторы, кровельщики и прочие строительные и горнодобывающие рабочие
  • Фермеры, рыболовные рабочие и персонал лесного хозяйства
  • Механики авиационного и промышленного оборудования, ремонтники телекоммуникационного оборудования и другие специалисты по установке, техническому обслуживанию и ремонту

Что такое вращающийся сдвиг?

Многие сменные рабочие места работают по фиксированному графику с одинаковым временем начала и окончания для каждой смены, а также с одинаковыми рабочими днями в течение недели.С другой стороны, чередующийся график может включать разное время смен и / или разные рабочие дни, которые меняются от недели к неделе.

Конкретные требования к ротационной смене зависят от работодателя. Некоторые из наиболее распространенных графиков ротации включают:

  • Continental : Рабочие сменяют дневную, вечернюю и ночную смены в течение семи рабочих дней подряд. Каждая смена длится восемь часов. После каждого блока из семи рабочих дней сотрудники получают два-три выходных дня.
  • Панама : расписание движения в Панаме, также известное как 2-2-3, соответствует 14-дневному расписанию. Сотрудники работают по 12 часов в смену два-три дня подряд, затем получают два-три выходных дня. Это означает, что они будут работать в разные дни в течение первой и второй недель 14-дневного цикла.
  • Dupont : Более длинный график ротации, система Dupont охватывает четыре недели. Рабочие обычно меняют дневную и ночную смены каждые одну-две недели. Они будут работать три-четыре дня подряд, а затем получат один-три выходных подряд.Четырехнедельный график завершается семью выходными днями подряд для рабочего.

Ротационные смены могут быть сложнее, чем фиксированные, потому что они требуют от работников корректировки своего графика каждую неделю или месяц. Тем не менее, циркадные ритмы, управляющие вашим циклом сна и бодрствования, можно легче регулировать, если вы переходите от дневной смены к ночи к ранним утренним сменам. Вращение в обратном направлении или в случайном порядке имеет тенденцию более разрушать циркадные циклы.

Некоторым работникам также трудно использовать чередование смен, потому что они вынуждены корректировать свой график сна и бодрствования каждые одну-две недели.Для многих людей перемена каждые пять-семь дней является наиболее сложной задачей. Более частое вращение - каждые два-три дня или около того - вызывает меньше нарушений циркадного ритма, в то время как менее частое вращение позволяет вам проводить больше времени в одном циркадном цикле, прежде чем вам потребуется снова приспособиться.

Плюсы и минусы посменной работы

К преимуществам сменной работы часто относятся:

  • Подходит для полуночников и утренников : люди, которые чувствуют себя более мотивированными и продуктивными после захода солнца, могут хорошо себя чувствовать во время ночной смены, тогда как люди, которые лучше концентрируются в предрассветные часы, могут получить пользу от ранней утренней смены.
  • Легче добираться на работу : избегая дорог и автомагистралей в часы пик, вы сможете добраться до работы быстрее, чем многие пассажиры в дневное время.
  • Заработная плата лучше, чем при дневной смене : Хотя работодатели в США по закону не обязаны платить вам больше за сменную работу, некоторые компании стимулируют работников, которые работают по нетрадиционному графику.

К недостаткам посменной работы можно отнести:

  • Проблемы со сном : Расстройство сменной работы - это заболевание, которое поражает людей, которые работают по нетрадиционному графику.Расстройство характеризуется симптомами бессонницы, когда человек пытается заснуть, и чрезмерной сонливостью, когда он бодрствует. Даже если их симптомы не перерастают в расстройство, многие сменные рабочие борются с засыпанием или засыпанием в течение дня, когда необходим отдых, и бодрствованием во время смены. Гормональные нарушения уровня кортизола и тестостерона могут повлиять на качество жизни и вызвать усталость, низкий уровень энергии и снижение либидо.
  • Нарушения жизни : Работа ночью и сон днем ​​могут мешать семейной жизни, а также общению с друзьями или коллегами.
  • Более опасные условия вождения : Хотя вахтовые рабочие борются с меньшим движением, они подвергаются более высокому риску попасть в аварию, связанную с вождением в сонном состоянии. Большинство этих столкновений происходит между полуночью и 6 часами утра или ближе к вечеру, и в большинстве случаев участвуют одинокие водители без пассажиров.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Нарушение сменной работы: обзор и осложнения

Расстройство посменной работы, также известное как расстройство сна при посменной работе, - это заболевание, которое в первую очередь поражает людей, которые работают ночью, рано утром и по сменам на своей работе.Расстройство может вызывать бессонницу, когда рабочие пытаются заснуть, и / или чрезмерную сонливость во время работы. Обычно наблюдается значительная потеря сна. В среднем человек с нарушением сменной работы теряет от одного до четырех часов сна за ночь.

Сменная работа в общих чертах определяется как любая смена, выходящая за рамки часов с 6 до 19 часов, включая фиксированные и сменные часы. Примерно 16% наемных работников в США работают по сменному графику. По текущим оценкам, каждый пятый из этих работников страдал от нарушений в работе сменной работы.

Что такое нарушение посменной работы?

Расстройство сменной работы классифицируется как нарушение циркадного ритма сна. Этот класс заболеваний характеризуется несоответствием между телом и циркадными ритмами, которые регулируют цикл сна и бодрствования. Другие нарушения циркадного ритма сна включают отсроченное и расширенное нарушение фазы сна-бодрствования, нерегулярное нарушение ритма сна-бодрствования и смену часовых поясов.


Циркадные ритмы во многом определяются естественным светом и темнотой.В течение дня сетчатка в ваших глазах воспринимает солнечный свет и сигнализирует мозгу о выделении гормонов, таких как кортизол, которые заставляют вас чувствовать себя бодрыми и энергичными. Когда солнце садится и свет тускнеет, ваш мозг вырабатывает другой гормон, мелатонин, который вызывает чувство сонливости и расслабления.

Расстройство сменной работы, в частности, связано с циркадным дисбалансом, связанным с рабочим графиком, который пересекается с традиционным циклом сна и бодрствования. Бессонница, чрезмерная сонливость во время бодрствования и повторяющиеся недосыпания являются определяющими симптомами нарушения посменной работы.Чтобы получить диагноз «расстройство посменной работы», пациенты должны сообщать о симптомах, которые проявляются не менее одного месяца, несмотря на попытки высыпаться каждый день.

Расстройство сменной работы влияет на людей по-разному. Например, человек, работающий в вечернюю смену, может не испытывать тех же симптомов, что и другой работник в утреннюю смену. Степень нарушения работоспособности в дневное время также зависит от пациента. Некоторые люди со временем адаптируются к работе по ночам и к сну днем, но этот процесс может занять время.Факторы окружающей среды, такие как брак, семья и социальное давление, могут усугублять потерю сна из-за нарушения сна при сменной работе.

Осложнения нарушения сна

При отсутствии лечения нарушение сменной работы может привести к серьезным осложнениям, в том числе:

  • Проблемы с настроением : Нарушение посменной работы может вызвать у людей чувство нетерпения, раздражительности и неспособности справиться с проблемами или конфликтами. Многие избегают общения со своими коллегами в часы работы, а также могут чувствовать себя менее склонными к социальному взаимодействию с друзьями и членами семьи, когда они не на работе.Люди с расстройством сменной работы подвержены более высокому риску депрессии по сравнению с теми, у кого это расстройство нет.
  • Низкая производительность труда : Людям с нарушением посменной работы часто трудно сосредоточиться, сосредоточиться и запомнить вещи. Это может привести к снижению производительности труда и дополнительным расходам для работодателей.
  • Повышенный риск несчастного случая : Поскольку нарушение посменной работы снижает бдительность и время реакции, оно подвергает рабочих более высокому риску совершения ошибок или попадания в аварию.Помимо несчастных случаев на рабочем месте, эти люди подвергаются большему риску попасть в дорожно-транспортное происшествие во время поездки на работу из-за вождения в сонном состоянии. Между полуночью и 6 часами утра происходит значительное количество наездов в условиях сонливости при вождении автомобиля.
  • Добавлены проблемы со здоровьем : Хороший ночной сон необходим для восстановления организма и поддержания хорошего иммунного здоровья. Нарушение сна при посменной работе и последующая потеря сна могут усугубить основные проблемы со здоровьем, включая желудочно-кишечные, метаболические, репродуктивные и сердечно-сосудистые проблемы.
  • Низкий уровень тестостерона : У некоторых людей посменная работа может влиять на их уровень тестостерона, что может проявляться утомляемостью, низкой энергией и низким либидо.
  • Злоупотребление психоактивными веществами : Многие люди с проблемами сна занимаются самолечением с помощью алкоголя или наркотиков. Если проблемы не исчезнут, это может привести к злоупотреблению психоактивными веществами или зависимости.

Некоторые люди испытывают меньше симптомов расстройства после перехода на более обычную рабочую смену. Однако симптомы бессонницы могут сохраняться после изменения расписания, и это может служить основанием для отдельного диагноза хронического расстройства бессонницы.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Что такое посменная работа? | Indeed.com

Хотя многие сотрудники работают в среднем с 9:00 до 17:00. с понедельника по пятницу некоторые работающие специалисты выполняют свои обязанности посменно. Хотя этот тип расписания практикуется не во всех отраслях, вы можете найти работу в компании, которая его использует. В этой статье мы расскажем о сменной работе, отраслях, в которых обычно используются смены, а также о плюсах и минусах сменного графика.

Что такое посменная работа?

Сменная работа - это график работы, который выполняется поочередно. Например, в то время как некоторые сотрудники могут выполнять роль в течение дня, другие могут работать в ночную или раннюю утреннюю смену. Это означает, что компания работает 24 часа в сутки. В то время как некоторые сотрудники могут работать в разные восьмичасовые смены в течение недели, другие могут работать все свои часы в течение недели в течение трех дней и иметь следующие четыре выходных дня. Существуют различные способы составления графика смен, в том числе:

  • Дневная смена: Сотрудники дневной смены работают в дневное время, часто с 9 часов утра.м. до 17:00
  • Ночная смена: Также известная как кладбищенская смена, сотрудники по этому графику работают ночью, например, в 21:00. до 5 часов утра
  • Разделенная смена: Разделенные сменные рабочие выполняют свои рабочие обязанности в две отдельные смены в один и тот же день. Например, они могут работать с 8:00 до 12:00, делать четырехчасовой перерыв и возобновлять работу с 16:00. до 20:00
  • Swing swift: Сотрудники, работающие в смену, начинают свой день днем.

График смен во многом зависит от отрасли и компании, в которой вы работаете.

В каких отраслях используется посменная работа?

Некоторые компании требуют, чтобы их сотрудники работали посменно. Вот четыре общих отрасли и несколько ролей в каждой, которые выполняют сменную работу:

  • Правоохранительные органы
  • Транспорт
  • Военные
  • Здравоохранение

Правоохранительные органы

Различные подразделения правоохранительных органов требуют, чтобы их сотрудники работали в сдвиги.В основном это связано с тем, что сотрудникам необходимо работать в ночное время. Некоторые должности в правоохранительных органах, на которых используется посменная работа, включают:

Средняя заработная плата по стране: 51 301 доллар в год

Основные обязанности: У полицейских широкий круг обязанностей, включая соблюдение закона и защиту людей. Некоторые задачи включают в себя аресты, патрулирование территорий и ответ на вызовы службы экстренной помощи. Офицеры полиции должны быть напористыми, хорошо коммуникативными и иметь навыки межличностного общения.

Средняя заработная плата по стране: 69 227 долларов в год

Основные обязанности: Агенты пограничного патруля несут ответственность за наблюдение за границей и задержание всех, кто незаконно пересекает границу или пытается пронести незаконные предметы через службу безопасности. Они также должны собирать разведывательные данные и при необходимости производить аресты.

Транспорт

Транспортная отрасль охватывает всех, от рабочих авиакомпаний до водителей пассажирских автобусов. В зависимости от вашей должности, ваша транспортная работа может потребовать от вас работы посменно.Вот две такие роли:

Средняя зарплата по стране: 16,92 долларов в час

Основные обязанности: Бортпроводники несут ответственность за заботу о пассажирах авиакомпаний и их комфорт. Им также поручено обеспечивать их безопасность и соблюдать правила техники безопасности во время полета. Бортпроводники должны быть внимательными и хорошими коммуникаторами.

Средняя заработная плата по стране: 1110 долларов в неделю

Основные обязанности: Основные должностные обязанности водителей грузовиков включают транспортировку товаров и товаров на большие расстояния.Они также обязаны загружать и разгружать товары, заправлять грузовик и сообщать о любых проблемах или происшествиях на дороге. Водители грузовиков должны иметь хорошие коммуникативные навыки и уметь поднимать тяжелые предметы.

Военные

Тактические профессии, например, в армии, известны тем, что требуют посменной работы. Как и в правоохранительных органах, это отчасти связано с необходимостью военных дежурств по ночам. Вот две должности, где вы, вероятно, столкнетесь с посменной работой:

Средняя заработная плата по стране: 38 125 долларов в год

Основные обязанности: Пехотинцы участвуют в боях на поле боя во время атак противника.Как и все военные посты, они отвечают за защиту страны. Пехотинцы должны быть в хорошей физической форме и уметь справляться со стрессом.

Средняя зарплата по стране: 38 677 долларов в год

Основные обязанности: Члены орудийного экипажа отвечают за управление системами вооружения и борьбу с противником во время боя. Они также управляют гаубичными пушками и устанавливают взрыватели на различные боеприпасы. У них должна быть хорошая стратегия боя, они должны хорошо работать в команде и быть в хорошей физической форме.

Здравоохранение

Поскольку большая часть отрасли здравоохранения занимается уходом за пациентами, которые остаются в больнице в течение ночи или в течение продолжительных периодов времени, посменная работа считается необходимой. Вот пара должностей в сфере здравоохранения, на которых вы, вероятно, найдете сменную работу:

Средняя заработная плата по стране: 33,87 долларов в час

Основные обязанности: Медсестрам поручено вести записи пациентов, контролировать пациентов и обеспечивать им необходимые лекарства и лечение.Они помогают врачам в назначении лечения широкому кругу пациентов. Дипломированные медсестры должны хорошо общаться, быть внимательными к своим пациентам и проявлять сочувствие.

Средняя заработная плата по стране: 201 054 доллара в год

Основные обязанности: Несмотря на то, что существует много типов врачей, врач несет ответственность за медицинское обслуживание пациента. Они проводят диагностические исследования, просматривают истории болезни пациентов, ставят диагноз и назначают лечение. При необходимости они могут попросить пациентов прийти на повторный прием для дальнейшего обследования.От врачей требуется умение решать проблемы, внимательность и хорошие коммуникативные навыки.

Советы по управлению сменным графиком работы

Если вы новичок в сменном графике, есть несколько вещей, которые следует учитывать, когда вы начинаете изменять свой новый распорядок. Вот несколько полезных советов, когда дело доходит до управления своим рабочим графиком:

  • Соблюдайте постоянный график. Соблюдение того же расписания может помочь не только в циклах сна, но также в улучшении физического и психического здоровья.
  • Найдите режим сна. Привыкание вашего тела к одинаковому времени отхода ко сну или продолжительности сна может помочь регулировать его и облегчить вам и вашу работоспособность в целом.
  • Избегайте частой смены смен. Если необходима ротационная смена, меняйте ее с дневной на вечернюю на ночную, а не наоборот.
  • Ограничьте употребление кофеина в конце смены. Употребление кофеина в конце смены может затруднить вам засыпание, когда вы вернетесь домой.

Плюсы посменного графика

Посменная работа предлагает большую гибкость, чем обычная работа с 9:00 до 17:00. сдвиг делает. Сменная работа дает вам возможность заниматься с семьей или назначать различные встречи в дневное время. Это также отлично подходит для работающих профессионалов, которые пытаются избежать пробок в час пик или других загруженных поездок. Сотрудникам, которым необходимо поменяться сменами с коллегой или гримером позже в течение недели, этот тип рабочего графика также может оказаться полезным.

Минусы сменного графика

Работа в разное время дня и непоследовательный график могут привести к нарушениям сна. Хотя это может иметь место для некоторых, это не влияет на всех сменных рабочих. Постоянный график поможет вашему организму привыкнуть к сменам и снизить вероятность бессонницы. Сменная работа также может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье, а также на ваш общий уровень работоспособности.

Что такое посменная работа и в каких отраслях она используется?

Компании, которым требуется круглосуточное обслуживание или круглосуточный рабочий день для оптимизации производства и производительности, часто переходят на сменную работу.Посменная работа выполняется по графику 24 часа в сутки, а иногда и семь дней в неделю, чтобы организация работала без сучка и задоринки и оптимизировала объем работы и производительность.

Есть много подходов к сменной работе. Сотрудник может работать в одну из трех восьмичасовых смен на рабочем месте, которое работает круглосуточно. Или сотрудник может работать по 12 часов в день четыре дня подряд, а затем отсутствовать в течение следующих четырех дней.

Работодатели экспериментировали со всеми мыслимыми формами посменной работы, стремясь максимизировать потенциал своей работы, а также рассматривая способы минимизировать любые негативные последствия для своих работников.В частности, те, кто работает в ночную смену, подвержены изнурительным последствиям для здоровья из-за недостатка сна и неправильного питания.

Сменная работа, при которой сотрудник работает одну и ту же смену постоянно, обычно лучше для здоровья сотрудника и позволяет ему вести полноценный образ жизни и домашнюю жизнь. И наоборот, постоянно меняющиеся смены нарушают привычный образ жизни.

Кто работает посменно?

Когда-то сфера компетенции производственного мира, теперь посменная работа осуществляется во многих отраслях и сферах, включая правоохранительные органы, вооруженные силы, безопасность, здравоохранение, розничную торговлю, рестораны, гостиничный бизнес, продуктовые магазины, транспорт, пожарные депо, магазины повседневного спроса, колл-центры обслуживания клиентов и т. Д. газеты и СМИ.В список также входят любые учреждения, в которых люди работают круглосуточно, например, тюрьмы, дома престарелых, гостиницы и общежития колледжей.

Наем сотрудников на работу по сменам

Гораздо проще привлечь таланты, если у вас установлены восьмичасовые смены. Сотрудник знает, чего ожидать, и может решить согласиться на работу или отказаться от нее в зависимости от того, какое влияние она окажет на ее семью, хобби или другой образ жизни.

Медсестра, например, должна знать, какой график работы следует ожидать, прежде чем соглашаться на работу в больнице, где ночная работа является обычным явлением.Медсестре, которая может работать только в течение дня, следует подумать о работе в кабинете врача, где для длительного ухода за пациентом обычно требуется дополнительный час или два после закрытия.

Внедрение сменной работы на рабочем месте, которое традиционно работает с 8 утра до 5 вечера. может быть проблематично. Вы меняете не только условия работы, но и разрушаете семью. Введение посменной работы постфактум всегда вызывает споры и может привести к текучести кадров.

Модифицированная посменная работа

В компаниях, которые занимаются обслуживанием клиентов вне рамок традиционного восьмичасового рабочего дня, могут иметь смысл модифицированные смены, расширенные смены или перекрывающиеся смены.Например, компания по разработке программного обеспечения размещает на своем веб-сайте информацию о том, что служба поддержки клиентов и техническая поддержка доступны с понедельника по воскресенье с 7:00 до 22:00. ET.

У людей, работающих в начале и в конце смены, будет время пересечения с другими сотрудниками, но их рабочие часы изменены, чтобы обеспечить покрытие. Например, сотрудник может работать с 7:00 до 16:00, а другой сотрудник может работать с 13:00. до 22:00

В случаях, когда освобожденные сотрудники работают посменно в среде белых воротничков, работодатели нуждаются в данных о том, как увеличенные смены влияют на удовлетворенность.Требование от сотрудников работать до позднего вечера и отказываться от ценного семейного или социального времени не будет способствовать удержанию сотрудников, особенно среди миллениалов, которые склонны высоко ценить баланс между работой и личной жизнью и часто имеют технические навыки, чтобы перейти на другую работу.

Государственные и федеральные законы

При любой сменной работе федеральное трудовое законодательство и законы штата регулируют такие вопросы, как периоды приема пищи, минимальная заработная плата, сверхурочная работа, ведение учета и перерывы, особенно для сотрудников, не освобожденных от уплаты налогов.

Расстройство сна при сменной работе (SWSD): симптомы и лечение

Обзор

Что такое нарушение сна при сменной работе (SWSD)?

Расстройство сна при сменной работе (SWSD) - это расстройство сна, которое обычно поражает тех, кто работает нетрадиционно, вне обычного времени с 9 утра до 5 вечера. рабочий день. График сменной работы идет вразрез с внутренними часами организма или циркадными ритмами большинства людей. SWSD вызывает трудности с адаптацией к другому графику сна / бодрствования, что приводит к серьезным проблемам с засыпанием, сном и сном, когда это необходимо.Около 20% сотрудников, занятых полный рабочий день в США, заняты в той или иной форме посменной работы.

Симптомы и причины

Каковы симптомы нарушения сна при сменной работе?

Наиболее частыми симптомами SWSD являются проблемы со сном и чрезмерная сонливость. Другие симптомы, связанные с SWSD, могут включать трудности с концентрацией внимания, головные боли или недостаток энергии.

Не каждый сменный рабочий страдает ДЗБО. По оценкам, от 10% до 40% сменных рабочих страдают SWSD.Если вы сменный работник испытываете какие-либо из этих симптомов, поговорите со своим врачом.

Каковы последствия нарушения сна при сменной работе?

Повышенная вероятность:

  • Несчастные случаи и производственные ошибки.
  • Раздражительность или проблемы с настроением.
  • Плохие навыки совладания и нарушение социального функционирования.
  • Жалобы, связанные со здоровьем, включая желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые и метаболические проблемы.
  • Наркотическая и алкогольная зависимость.

Ведение и лечение

Как я могу справиться с нарушением сна при сменной работе?

Большинство сменных рабочих спят на один-четыре часа меньше, чем несменные рабочие. Важно спать не менее семи-девяти часов каждый день.

Посменные рабочие должны быть готовы сделать сон своим приоритетом. Люди, которые работают посменно не с 9 утра до 5 вечера. распорядку дня, возможно, придется подготовиться ко сну, даже если на улице может быть светло. Это можно сделать следующими способами:

  • Сведите к минимуму воздействие света по дороге домой с работы в ночную смену, чтобы утренний солнечный свет не активировал внутренние «дневные часы».”
  • Соблюдайте ритуалы перед сном и старайтесь соблюдать регулярный режим сна, даже в выходные и выходные на работе.
  • Дома попросите семью и друзей помочь создать тихую, темную и умиротворенную обстановку во время сна.
  • Попросите членов семьи надеть наушники, чтобы слушать музыку или смотреть телевизор.
  • Призывайте членов семьи избегать пылесоса, мытья посуды и других шумных действий во время сна.
  • Повесьте табличку «Не беспокоить» на входной двери, чтобы доставщики и друзья не стучали и не звонили в дверь.

Что я могу сделать, чтобы уменьшить эффекты SWSD?

  • Ведите дневник сна, чтобы определять проблему и отслеживать ее прогрессирование с течением времени.
  • Уменьшить количество ночных смен подряд. Сменным работникам, работающим в ночную смену, следует ограничить количество ночных смен до пяти или меньше с выходными днями между ними. Сменным работникам, работающим по 12-часовой смене, следует ограничить работу четырьмя сменами подряд.
  • После череды ночных смен по возможности возьмите перерыв более 48 часов.
  • Избегайте продолжительного рабочего дня. Избегайте работы в течение продолжительных смен и чрезмерной сверхурочной работы. Убедитесь, что у вас есть время поспать и принять участие в семейных и общественных мероприятиях.
  • Избегайте длительных поездок на работу, так как это может отнимать время от сна.
  • Избегайте частой смены смен. Работать с чередующимися сменами труднее, чем работать в одну смену в течение более длительного периода времени.
  • Высыпайтесь по выходным. Соблюдайте гигиену сна, планируя и составляя график сна и избегая кофеина, алкоголя и никотина.Не начинайте ночную смену с недосыпания.
  • Спланируйте сон до или во время ночной смены. Сон может улучшить бдительность у работников ночной смены.
  • Избегайте вождения в сонном состоянии. Если вы слишком сонны, чтобы ехать домой со смены, сначала вздремните или найдите альтернативный способ добраться до дома.
  • Кофеин и отпускаемые по рецепту препараты, способствующие бодрствованию, такие как модафинил (Provigil®) или армодафинил (Nuvigil®), играют определенную роль в улучшении бодрствования в рабочее время. Но лучшая стратегия - это полноценный сон.
  • Иногда могут быть прописаны снотворные, если проблемы со сном сохраняются, несмотря на соблюдение вышеуказанных мер.
  • Соответствующее освещение в начале смены может улучшить бдительность во время смены.

###

Как справиться со сменной работой - Центр расстройств сна Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Не у всех есть рабочий график, напоминающий традиционный график работы с девяти до пяти дней. Фактически, более 22 миллионов американцев работают по вечерам, по очереди или по вызову.Вы сталкиваетесь со многими проблемами при работе в нетрадиционное время. Иногда бывает трудно не отставать от семьи и друзей. Вы можете чувствовать себя оторванным от людей, которые вам небезразличны. У вас могут возникнуть проблемы с организацией вашего времени и занятий. Вы можете быть разочарованы, узнав, что большинство вещей планируется в соответствии с графиком обычного рабочего. Может показаться, что никто не думает о ваших потребностях.

Ваше физическое здоровье может также пострадать от сменной работы. Может быть очень трудно высыпаться, чтобы оставаться хорошо отдохнувшим.Это может повысить вероятность заболевания. Это также мешает вам сохранять бдительность на работе. Хотя это может повредить вашей производительности, это также может подвергнуть вас опасности. Усталость увеличивает вероятность получения производственной травмы. Даже по дороге домой с работы есть риск, когда вы хотите спать.

Исследования показывают, что сонливость может оказывать негативное влияние на любой из следующих :

  • Внимание
  • Концентрация
  • Время реакции
  • Память
  • Настроение

Ниже приведены все примеры крупных несчастных случаев, связанных с человеческим фактором, причиной которых, по крайней мере частично, была сонливость:

  • Авария на атомной электростанции Три-Майл-Айленд в Пенсильвании в 1979 году
  • Авария на Чернобыльской атомной электростанции в бывшем СССР в 1986 году
  • Разлив нефти Exxon Valdez у побережья Аляски в 1989 году

Проблемы со сном, возникающие в результате сменной работы, могут создать напряжение во всех сферах вашей жизни.Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свой сон. Следование им поможет сдвинуть ваш сон в правильном направлении.

Спать против часов

Основная проблема сменной работы заключается в том, что она заставляет вас спать на время. В вашем мозгу есть внутренние биологические часы, которые вырабатывают циркадные ритмы. Слово «циркадный» означает цикл продолжительностью около 24 часов. Эти ритмы действуют как «сообщения», регулирующие различные функции организма. Они влияют на следующие вещи:

  • Температура тела
  • Бдительность
  • Сонливость
  • Голод
  • Уровни гормонов

Ваши биологические часы используют эти ритмы, чтобы сигнализировать вам, когда пора ложиться спать или просыпаться.Обычно это происходит каждый день в определенное время. Среди других факторов, ваши часы «настроены» на ваше пребывание на солнечном свете. Это позволяет синхронизировать часы с дневным и ночным циклом. У большинства взрослых циркадные ритмы вызывают пик сонливости примерно с полуночи до 7 часов утра. Они также могут вызвать у вас легкую сонливость в полдень с 13 до 16 часов. Если вы работаете по ночам, вы должны бороться с естественными ритмами своего тела, чтобы не заснуть. Затем вы должны попытаться заснуть днем, когда ваше тело ожидает бодрствования.

В целом, сменные рабочие часто недосыпают. Работникам ночной смены очень тяжело высыпаться днем. В среднем они спят на два-четыре часа меньше, чем обычно. Им трудно заставить свое тело заснуть днем. Со временем это может перерасти в бессонницу. Кроме того, они гораздо чаще просыпаются от шума или людей. В результате их сон очень легкий. Они реже чувствуют себя отдохнувшими после пробуждения.

Другие факторы могут усугубить проблему необычного режима сна. Люди, которые работают очень долгие смены, могут иметь еще более серьезную потерю сна. Сюда входят такие люди, как врачи, медсестры, солдаты, пожарные и полицейские. У вас также может быть график, который не позволяет вам высыпаться каждый день. Возможно, вы работаете на двух работах: днем ​​и ночью. Может быть, вы ходите в школу днем ​​и работаете ночью. В любом случае может быть трудно найти время, чтобы поспать.Расстройство сна также может усугубить ваши проблемы со сном. Два примера - это апноэ во сне и нарколепсия. Они могут мешать вам спать спокойно и чувствовать себя бодрым. Вам следует обратиться к специалисту по сну, если вы подозреваете, что у вас нарушение сна.

Некоторые исследователи считают, что на то, чтобы приспособиться к сменному графику работы, может уйти до трех лет. Другие считают, что вы никогда полностью не приспособитесь к необычному режиму сна / бодрствования. Даже если это так, вы можете извлечь максимальную пользу из плохой ситуации, чтобы лучше спать.

Стратегии улучшения сна

Существует множество способов справиться с проблемами со сном, вызванными сменой рабочих смен и постоянной работой в ночное время. Подход, который поможет вам больше всего, зависит от следующих трех факторов:

  • Ваши индивидуальные потребности
  • Требования вашей работы
  • Окружающая среда дома

Некоторые методы применимы к вашей ситуации больше, чем другие. Например, работа вахтовым методом в больнице может потребовать другого подхода, чем работа в ночную смену на сборочном конвейере.Кроме того, некоторые люди лучше реагируют на сменную работу, чем другие. В целом пожилым людям труднее работать по ночам или менять смену. Ваша личность также может лучше подходить вам для одного вида смены. Некоторые люди относятся к «вечерним типам». Они любят поздно ложиться и поздно ложиться спать. По вечерам они чувствуют себя наиболее бодрыми и бодрыми. Они могут приспособиться к ночной смене лучше, чем «утренние типы». Утренние люди просыпаются рано и лучше всего работают утром. Они устают и рано вечером ложатся спать.

Из представленных ниже вариантов выберите то, что лучше всего подойдет вам в вашей ситуации. Самое важное, что вы можете сделать вначале, - это сделать сон главным приоритетом в своей жизни.

График работы

Работодатели могут планировать смены таким образом, чтобы это помогло своим работникам. График, вращающийся по часовой стрелке, можно легко настроить. Это более естественное изменение для вашего тела. Этот график соответствует следующей схеме:

Дневная смена? Вечерняя смена? Ночная смена? Утренняя смена? Дневная смена

График, который гораздо сложнее настроить, вращается против часовой стрелки.Это трудное изменение для вашего тела. Этот график придерживается следующей схемы:

Дневная смена? Утренняя смена? Ночная смена? Вечерняя смена? Дневная смена

Сдвиги, которые вращаются в случайном порядке, также очень тяжелы для вашего тела. Ротация смены каждые два или три дня также лучше, чем смена каждые пять-семь дней. Исследования показывают, что работники более довольны, когда смены чередуются надлежащим образом. Они также более продуктивны и имеют меньше несчастных случаев.Поговорите со своим менеджером о том, насколько правильный график лучше для всех участников.

Дремать

Непосредственно перед тем, как идти на ночную смену, рекомендуется вздремнуть. Это делает вас более внимательными к работе. Лучше всего поспать около 90 минут. Сон в рабочее время также может помочь вам бодрствовать и бодрствовать. Вы также можете захотеть вздремнуть во время «обеденного перерыва» в ночную смену. Это может сделать вас более продуктивным и более удовлетворенным. Но это не лучший вариант для всех видов работ.Это может не сработать при работе с высоким давлением, требующей мгновенной реакции. Вам понадобится немного времени, чтобы избавиться от сонного ощущения, которое может возникнуть сразу после сна. Около 15-20 минут должно быть достаточно, чтобы вы снова полностью сконцентрировались. Посмотрите, разрешит ли вам ваш работодатель отдыхать во время ночной смены. Это может сделать вас более внимательными и повысить эффективность вашей работы.

Ехать домой после ночной смены может быть опасно. В дороге может быть очень сложно оставаться бдительным.Сонливое вождение является причиной не менее 100 000 автомобильных аварий ежегодно. Вы можете вздремнуть на 20-45 минут перед тем, как начать. Это сделает вас более внимательными к дороге домой. Вы также можете создать автомобильный пул с другими работниками. Самый бдительный работник в конце смены может проехать большую часть расстояния.

Хорошее питание

Проблемы с желудком часто встречаются у вахтовиков. Многие сменные работники едят плохо и в неурочное время. Старайтесь регулярно есть три раза в день, равномерно распределив их в течение дня.Регулярное время приема пищи важно для вашего тела. Они служат ориентирами для ваших биологических часов. Эти сигналы помогают вашему телу понять, когда вам нужно спать. Возможно, вы захотите перекусить во время работы. Не ешьте самый большой прием пищи за день за три часа до сна. Вам также следует избегать употребления алкоголя в течение трех часов перед сном. Поначалу алкоголь может помочь вам быстрее заснуть. Но со временем это может ухудшить ваш сон. Это заставляет вас чаще просыпаться во время сна.Избегайте употребления большого количества закусок и фаст-фудов. Придерживайтесь сбалансированной диеты с низким содержанием жиров с большим количеством фруктов, овощей и злаков. Это помогает предотвратить проблемы с желудком у вахтовых рабочих.

Расписания сна

Работники ночной смены должны стараться придерживаться одного и того же режима сна каждый день недели. Это означает, что вы не меняете время сна в выходные. Регулярный график поможет согласовать биологические часы с режимом сна. Это улучшит качество вашего сна.Сон ночью в выходные дни нарушает ваши биологические часы. Это затруднит сон в течение дня, когда вы вернетесь на работу.

Работники, работающие вахтовыми сменами, не могут соблюдать регулярный режим сна. Вместо этого им следует начать корректировать время сна до изменения расписания. Например, вы можете работать в вечернюю смену. Скоро вы перейдете на ночную смену. В последние несколько дней вечерней смены отложите время, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь, на один-два часа каждый день.Тогда, когда вы начнете ночную смену, ваше тело уже будет готовиться к новому графику. См. Пример в таблице ниже. Такой постепенный план дает вашему телу больше времени для адаптации. Вы избегаете резких сбоев из-за внезапной смены расписания. Это позволит вам лучше спать во время смены.

Пример: корректировка графика сна для подготовки к переходу с вечерней смены на ночную.

Нормальное время сна для смены:
Время сна - Ночь 1 перехода:
Время сна - Ночь 2 перехода:
Время сна - Ночь 3 перехода:
Время сна - Ночь 1 новой смены

Вечерняя смена (17:00 - 01:00)
3:00 - 11:00
5:00 - 13:00
7:00 - 15:00
8:00 - 16:00

Ночная смена (с 23:00 до 7:00)
с 9:00 до 17:00

9:00 до 17:00

Помощники для сна

Посменные рабочие часто полагаются на снотворное, чтобы уснуть в течение дня.Эти таблетки также известны как снотворные или седативные средства. Эти препараты могут помочь некоторым людям лучше спать. Но таблетки не следует рассматривать как долгосрочное решение для улучшения сна. Врачи редко назначают их на срок более трех-четырех недель. Они становятся менее эффективными при длительном использовании. Также могут быть задействованы отрицательные побочные эффекты. Вы не хотите попадать в зависимость от наркотиков, чтобы уснуть. Они также дадут вам лишь небольшой прирост бдительности и производительности на работе.Снотворное может дать временное облегчение. Но они не устраняют основную причину ваших проблем со сном; снотворное не может сбросить ваши биологические часы. Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что снотворное время от времени может вам помочь.

Полки магазинов заполнены предметами, которые, как утверждается, помогают вам лучше спать. Антигистаминные препараты являются наиболее распространенным ингредиентом этих снотворных. Они могут помочь вам лучше спать. Но побочный эффект сонливости может быть очень серьезным. Они могут вызвать сонливость во время работы или вождения.Эти предметы следует использовать с особой осторожностью. Существует очень мало доказательств того, что использование других трав или витаминов поможет вам лучше спать.

Стимуляторы

Исследования показывают, что употребление стимуляторов может уменьшить сонливость и повысить бдительность в ночную смену. Самый распространенный стимулятор - кофеин. Но вам следует избегать употребления кофеина в течение четырех часов после желаемого отхода ко сну. В противном случае это может помешать вам заснуть после того, как вы вернетесь домой.

Мелатонин

Мелатонин - это гормон, который выделяется мозгом в ночное время.Похоже, он имеет прочную связь с циклом сна / бодрствования. Его высвобождение регулируется областью мозга, которая служит вашими биологическими часами. Было обнаружено, что прием мелатонина наиболее эффективен при смене часовых поясов. На других людей это может иметь мягкий эффект, если вообще имеет место. Исследования показали, что мелатонин довольно безопасен для здоровых взрослых. Похоже, что серьезных побочных эффектов нет, но необходимо провести дополнительные тесты. Тот факт, что он широко доступен в магазинах, не гарантирует его безопасности.Долгосрочные эффекты от его приема остаются неизвестными.

Световая терапия

Исследования показывают, что временное воздействие яркого света можно использовать для корректировки цикла сна вашего тела. Искусственный яркий свет может влиять на биологические часы так же, как солнечный свет. Световая терапия используется для воздействия на глаза интенсивного, но безопасного количества света. Это делается в течение определенного и регулярного периода времени. В общем, световые процедуры вечером должны помочь тем, кто регулярно работает по ночам.В этом случае вам также следует избегать дневного света, когда вы выходите с работы и ложитесь спать. Могут помочь темные солнцезащитные очки или специальные защитные очки.

Лайтбоксы можно приобрести различных марок и моделей. В коробке находится несколько трубок, излучающих очень яркий свет. Он устанавливается на столе или письменном столе и вставляется в стену. Сеансы могут длиться от 15 до 30 минут. Каждый день может потребоваться более одного сеанса. Это зависит от вашего тела, ваших потребностей и силы используемого света.Главное - использовать свет в нужное время дня и в нужное время. Специалист по сну может помочь вам разработать план световой терапии, который будет одновременно полезным и безопасным.

Условия труда

Ваш работодатель должен стремиться создать рабочую среду, способствующую безопасности. Это особенно важно для тех, кто работает в ночную смену. Рабочее место должно быть ярким и прохладным. Это поможет работникам быть более внимательными к работе. Обсудите со своим работодателем любые изменения, которые необходимо внести в ваше рабочее пространство.Безопасность можно повысить без потери производительности.

Тыловой

Ваша семья и ваши близкие играют жизненно важную роль в том, чтобы помочь вам лучше спать. Им необходимо понимать как ваш уникальный график, так и вашу потребность во сне. Разместите сменный рабочий календарь, чтобы помочь им следить за вашим графиком. Включите часы работы и время сна. Расскажите им о биологических часах и их влиянии на сон. Приобретите их, чтобы снизить уровень шума и света в доме во время сна.Как можно лучше затемните и сделайте звукоизоляцию своей комнаты. Используйте «белый шум» (помехи по радио или телевизору), чтобы заглушить мешающие звуки. Попросите других помочь с дневным уходом за детьми и домашними делами. Запланируйте ремонт дома и доставку в нерабочее время.

Гигиена сна

Часто вы можете лучше спать, просто соблюдая правила гигиены сна. Гигиена сна состоит из основных привычек и советов, которые помогут вам выработать режим здорового сна. Следование этим советам даст вам фору на пути к лучшему сну.

к началу

Посменная работа - лучшее здоровье Channel

Цикл сна-бодрствования, по-видимому, эволюционировал для людей, чтобы они не спали днем ​​и спали примерно восемь часов ночью. Есть небольшая часть мозга, называемая «циркадными часами», которая отслеживает количество света, которое вы видите, момент за моментом. Вечером, когда свет начинает тускнеть, ваши часы замечают и вызывают поток химического вещества в мозгу, называемого мелатонином, который дает телу сигнал заснуть.Ночью уровень мелатонина остается высоким. Они падают на рассвете и остаются на низком уровне в течение дня.

В течение дня другие химические вещества (нейротрансмиттеры), такие как норадреналин и ацетилхолин, увеличиваются в организме и не дают вам уснуть. Эта система позволяет вам синхронизироваться в течение дня и ночи. Многие другие функции организма, включая температуру, пищеварение, частоту сердечных сокращений и артериальное давление, колеблются в течение дня в зависимости от активности циркадных часов.

Это изменение уровня активности в течение каждых 24 часов известно как циркадный ритм.Человек, который работает по ночам или начинает свой рабочий день до 6 утра, идет вразрез со своим циркадным ритмом. Это может подвергнуть их риску проблем со здоровьем.

Результаты исследований начинают показывать, что посменная работа может быть опасной для вашего здоровья.

Важной функцией организма, которая следует циркадному ритму, является внутренняя температура тела. Эта температура повышается в течение дня. Он достигает нижнего уровня рано утром и достигает максимального уровня ближе к вечеру.

Тенденция засыпать и не засыпать возникает во время фазы снижения циркадного ритма температуры (между полуночью и 4 часами утра). С повышением температуры тела уснуть труднее. Это одна из причин, по которой ночные работники, пытающиеся заснуть в 8 утра, испытывают большие затруднения, а также не могут спать в течение дня.

Повышенные риски

Человек, работающий в ночную смену, которая вызывает нарушение циркадного ритма, подвергается большему риску различных расстройств, несчастных случаев и несчастий, в том числе:
  • Повышенная вероятность ожирения
  • Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Более высокий риск изменения настроения
  • Повышенный риск желудочно-кишечных проблем, таких как запор и дискомфорт в желудке
  • Повышенный риск дорожно-транспортных происшествий и несчастных случаев на работе
  • Повышенная вероятность семейных проблем, включая развод
  • Вероятно повышенный риск рака, особенно рак молочной железы.
Дополнительно:
  • Недосыпание, вызванное сменной работой, может увеличить риск эпилепсии у предрасположенных людей.
  • Сменные рабочие, страдающие диабетом, могут испытывать трудности с контролем уровня сахара в крови.

Проблемы со сном

Сменные рабочие спят в среднем на два-три часа меньше, чем другие работники. Они часто спят весь день в два периода: несколько часов утром, а затем час или около того перед тем, как пойти на работу ночью.Ночные работники могут испытывать трудности со сном днем ​​(особенно в Австралии). Трудно сохранять темную, свободную от шума и относительно прохладную среду для сна.

Ротационные смены

Оптимальная схема ротационной смены еще не определена. Для большинства людей движение вперед в дневную, дневную и ночную смену лучше, чем назад (ночью, днем, затем днем). О частоте вращения тоже спорно. Некоторые люди выступают за более длительную ротацию, например, на две-три недели.Другие выступают за короткие ротации от двух до трех дней. У обоих есть достоинства и недостатки.

Организму требуется около 10 дней, чтобы приспособиться к работе в ночную смену. Тем не менее, работники ночной смены часто возвращаются к дневному распорядку дня на день или два в выходные, что приводит к нестабильности циркадного ритма.

Количество часов (8-часовые смены по сравнению с 12-часовыми) также вызывает споры. Можно сказать, что 12-часовые смены максимально растягивают переносимость организма. Очень важно, чтобы во время ротации 12-часовой смены не допускались сверхурочные.Еще один риск уснуть - это когда работник, работающий в семь 12-часовых смен в две недели, использует свое свободное время для другой, почти полной занятости.

Часть сменных рабочих могла иметь выраженную дневную сонливость, называемую расстройством сна при сменной работе. В определенных обстоятельствах им может помочь осторожное использование стимуляторов по совету врача.

Где получить помощь

  • Ваш врач
  • WorkSafe Victoria Тел.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *