Сидя дома – Как заработать деньги сидя дома без вложений – ТОП- 25 способов

Содержание

Как заработать деньги, сидя дома

Я уже рассказывала о том, как я создала этот сайт. По сути, я просто начала делать то, что мне нравится (причем сначала просто ради удовольствия, а не ради заработка), а дальше все потекло как по маслу.

Целиком и полностью согласна со словами Конфуция: «Выбирай себе работу по душе, и тебе не придется трудиться ни дня». Многие выбирают свою стезю под влиянием родителей или с друзьями за компанию, не делая акцент на свои наклонности или предпочтения, а потом всю жизнь работают «не там».

Раскрытие в себе талантов и способностей может сделать вас не только счастливыми, но и обеспеченными. И момент, когда вы начинаете искать новые источники заработка денег, может стать поворотным,  вы сможете найти в себе много нового и открыть дверь в свое лучшее, более счастливое завтра.

Сегодня мы поговорим о том, как заработать деньги, сидя дома. Может, вы просто не хотите ходить на работу и предпочитаете свободный полет, а может, вы сидите дома с детьми, это не важно. Важно то, что на сегодняшний день есть много вариантов работы на дому. Главное – это желание применить свои знания и умения или научиться чему-то новому, что будет интересным и увлекательным для вас.

Как заработать деньги, сидя дома

Онлайн бизнес (интернет – предпринимательство)

Интернет сейчас дает много возможностей заработать. Вы можете писать статьи на заказ (более подробно об этом читайте здесь), создавать сайты, становиться администраторами проектов или работать в службе поддержки. Я советую вам пройти, как минимум, бесплатные курсы от успешной интернет – предпринимательницы Юлии Пряхиной, в которых она научит вас зарабатывать деньги в интернете. Вы можете изучить ее мини серию видео «Доход на партнерках по-женски», посмотреть видео-курс «Как женщине заработать вне офиса» и узнать о новой, востребованной в наше время профессии «Технический помощник инфобизнесмена».

Организатор совместных закупок

Я знаю девочку, которая довольно успешно занимается совместными закупками косметики из Таиланда и получает свои «организаторские» 15% процентов от общей суммы заказа. Алгоритм работы такой:

— даете объявление (например, на местном интернет – ресурсе) о совместной закупке или просто находите несколько человек, желающих получить «энный» товар по сниженной цене

— обрабатываете заказы и собираете плату за заказ с каждого участника

-выкупаете оптовую партию товара

— раздаете заказы участникам совместной покупки

Такой метод покупок появился недавно и вполне возможно найти свою нишу и зарабатывать на этом. Если у вас есть достаточно средств, то можно сначала закупить товар, а потом его продать. Особенность такой работы в том, что помимо пребывания в интернете вам надо будет лично встречаться с участниками закупки. И, если ваш товар крупногабаритный, иметь автомобиль для его доставки заказчикам.

Модератор барахолки

Городских сайтов барахолок довольно много и им часто требуются модераторы. Если вы грамотны и хорошо разбираетесь в правописании, то вполне можете модерировать объявления, то есть следить за правильностью написания объявлений пользователями и размещению их на сайте.

Посредничество

Это работа с разного рода партнерскими программами и получение вознаграждения за продажу тех или иных продуктов или услуг. Я работаю с некоторыми партнерскими программами, об этом можно прочитать в статье «Лучшие партнерские программы (информация для вебмастеров)». Если у вас нет своего сайта, то вы вполне можете организовать свою группу в соц.сетях и работать через нее. Одна моя знакомая, например, создала сайт, на котором она предлагает услуги по написанию дипломных, курсовых и контрольных работ. Поступающие к ней заказы она передает научным сотрудникам вузов, а себе берет определенный процент.

Также вы можете монтировать фильмы, приуроченные к знаменательным событиям из фото и видео-материалов заказчика, делать компьютерную обработку фотографий или 3Д обложки для книг.

Как заработать деньги, сидя дома

Офлайн – бизнес

В интернете много возможностей заработка, все и не перечислить. Но и помимо интернета есть много возможности подработать, если у вас есть какие-то знания и умения или же желание научиться чему-либо.

Например:

— маникюр, педикюр, парикмахерские услуги

— массаж

— пошив одежды и штор, плетение, вышивка, вязанье

— услуги визажиста и стилиста

— бухгалтерия и ведение налоговой отчетности

— готовка (например, для коллектива из нескольких человек) или выпечка эксклюзивных тортов на заказ

— репетиторство

— работа переводчиком

— написание дипломных и курсовых работ

— создание дизайнерских проектов

— работа художником (написание картин и портретов на заказ)

— предоставление услуг няни на своей территории

— обучение игре на музыкальных инструментах

Подумайте о том, что вы знаете и умеете или чему бы вы хотели научиться и не бойтесь начинать что-то новое. Пробуйте себя в разных сферах, ищите, экспериментируйте, и вы обязательно найдете свою нишу.

И напоследок, хочу дать вам несколько полезных советов

1. Сосредоточьтесь на своих достоинствах

Один умный человек сказал: «Чтобы зарабатывать много денег, надо либо уметь то, чего другие не умеют, либо знать то, чего другие не знают». Сядьте, хорошо подумайте и запишите свои таланты, способности и умения, в каких бы областях они не проявлялись. Уверяю вас, что спрос можно найти абсолютно на любые товары и услуги, так что фантазируйте смело.

2. Определитесь с уровнем дохода

Если цель ясно определена, идти к ней гораздо проще. Не летайте в облаках и не отрывайтесь от земли, а просто возьмите и изучите средние рыночные расценки на те услуги, которые вы хотите предлагать.

3. Не стойте на месте

Не зря говорят, что «рыба ищет, где глубже, а человек – где лучше». Не останавливайтесь в своем поиске до тех пор, пока не найдете то, что будет полностью вас устраивать.

4. Рекламируйте свои услуги

Используйте возможности местных интернет-ресурсов, на которых жители вашего города активно общаются. На таких ресурсах можно размещать объявления абсолютно бесплатно. Сделайте себе визитки, на которых будет четко написано, чем вы занимаетесь, и раздавайте их всем знакомым и незнакомым людям.

Заработать деньги можно всегда, вариантов много, главное – захотеть, поставить цель и идти к ней. Если же вы решили открыть свой бизнес, то советую почитать статью «Как открыть свой бизнес. С чего начать?»

Удачи вам во всех ваших начинаниях!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

happyticket555.ru

Как заработать, сидя дома с ребенком?

Многие проблемы в семье усугубляются материальной зависимостью, после развода тем более финансовый вопрос встает остро. Но часто женщина сталкивается с необходимостью зарабатывать, будучи в декрете —  домохозяйкой, обремененной маленькими детьми. И единственное, что она может себе позволить, сидя дома — это что-то делать на компьютере через интернет. Можно ли сидя дома в интернете заработать?
Задавшись целью найти работу в интернете, я обнаружила массу предложений. Но после детального их их изучения — мониторинга и опробования выяснилось, что далеко не все из них заслуживают внимания.  И самые интересные возможности обнаруживаются далеко не сразу. У меня ушел не один месяц на то, чтобы изучить все возможные способы заработка в интернете. Предлагаю вам  результаты своих исследований, которые могут помочь вам сэкономить время и силы и уберечься от ошибок.

Способы заработка в интернете

Лохотроны в интернете

Первое, что мы встречаем, даже не набирая запрос

Как заработать в интернете? — это навязчивая реклама, которая предлагает «легкие деньги». Здесь лучше сразу призвать на помощь здравый смысл и вспомнить, где раздается «бесплатный сыр». Легких денег, к сожалению, не бывает.  Восторженные отзывы разбогатевших на казино, 7 кошельках, Форексе — фальсификация. И если поискать, в сети можно найти реальные отзывы и описания того, как работают эти «разводки».  Единственные люди, которые имеют с них легкие деньги — это те, кому удается обмануть ими доверчивых сограждан.

Подробно останавливаться на этом не буду. Здесь правило одно: если вам предлагают сначала внести некую сумму, а потом сказочно за счет этого обогатиться — будьте уверены, что вы вы просто потеряете свои деньги. Этот способ «заработка» в интернете к заработку не приводит. Исключение составляют случаи, когда вы покупаете конкретный продукт — книгу, курс, консультацию. Сможете ли вы потом использовать полученную информацию для того, чтобы построить свой бизнес — зависит от вас. Чтобы что-то заработать, нужно работать — другого пути нет. Но работа бывает разная.

Неквалифицированная и низкооплачиваемая работа в интернете

Следующий блок предложений — это не требующие умственных затрат, почти механические действия типа участия в платных опросах, кликов по рекламе на чьих-то сайтах, рассылки чужой почты.   Заработать на этом можно, но копейки. В данном случае вы не используете ни свои знания, ни умения, а просто продаете свое время. А стоит ваше время для этих работодателей очень дешево. Цифры, которые обещаются, сильно завышены. Например, то, что я заработала за несколько десятков часов на опросах, настолько ничтожно, что лень даже выводить. Это не говоря уже о том, что когда занимаешься подобной работой, чувствуешь себя какой-то дрессированной обезьянкой… Может, все-таки, будем зарабатывать на том, что мы

знаем и умеем?

Фриланс — работа дома на заказ

Фриланс — это удаленная работа. Суть в том, что заказчик и исполнитель находят друг друга через интернет. Работаете вы дома, общаетесь с заказчиками, высылаете сделанный заказ и получаете плату тоже тоже посредством интернета. Удаленная работа даже выгоднее и удобнее, чем офисная. Если вы переводчик, маркетолог, дизайнер, программист, оптимизатор, умеете работать с текстами или иллюстрациями, то имеет смысл обратиться на биржи фриланса. Зарегистрировавшись на биржах, вы сможете найти заказчиков и научиться с ними работать, также биржа может взять на себя обеспечение безопасности сделки. Полный список профессий фрилансеров можно посмотреть, например, здесь.

Если вы не считаете себя специалистом в этих областях, то это не страшно. Не для всех профессий требуются специальные знания. Например, копирайтинг  или рерайтинг — написание уникальных текстов  или изложение своими словами содержания чужих текстов, что очень востребовано в интернете. Как правило, женщины хорошо умеют обращаться со словами, но вы можете даже не догадываться, что у вас есть талант писать тексты, пока не попробуете.

Копирайтинг — самый популярный способ заработка в интернете среди женщин, сидящих дома с ребенком. Существуют специальные биржи статей, где продаются и покупаются тексты, например  биржа Адвего . Конечно, для написания качественных статей, как и в любом деле, нужен опыт и мастерство. Мне сейчас смешно читать свои первые тексты, хотя мне всегда нравилось излагать свои мысли письменно.

Если у вас есть желание, можно освоить новую профессию, которая придется вам по душе. Найти обучающие материалы в интернете — не проблема. Я, например, когда узнала о фрилансе, решила стать дизайнером полиграфии, поскольку некоторые художественные способности у меня есть. Освоение программ не вызвало никаких затруднений, но мой энтузиазм пропал через полтора месяца. Выяснилось, что перспектива вкладывать душу в рекламные материалы для каких-то чужих фирм меня совсем не вдохновляет. Высококлассные специалисты-дизайнеры вызывают у меня восхищение, но, видимо, это просто не мое. Так что дизайнером я не стала, зато могу теперь обработать картинку в Фотошопе, что очень помогает в работе над сайтом. А еще мой двухлетний сын полюбил в Фотошопе рисовать, освоив несколько инструментов и выбор цвета 🙂

Заработок на хобби или свое дело в интернете

Не каждая профессия подходит для фриланса. Но вы любите свою профессию и хотите, чтобы ваша работа была связана именно с ней? Или у вас есть какие-то увлечения и вам хотелось бы совместить приятное с полезным? Может, вы увлекаетесь керамикой, вяжете, вкусно готовите, пишете роман или просто хорошо разбираетесь в косметике. Посмотрите список групп или клубов, в которых вы состоите В Контакте, в Одноклассниках или другой социальной сети — вот это и есть ваши настоящие увлечения. Возможно, вы сами давно уже создали группу или клуб и с любовью ими занимаетесь.  Хорошая новость — все-таки можно зарабатывать на том, что вам нравится и интересно, что бы это ни было.

Способов заработка на своих увлечениях тоже несколько, но все их объединяет то, что придется создать свой сайт. Группа в соцсети, к сожалению, неподходящий формат для заработка. Еще одна хорошая новость — сделать сайт совсем не так сложно и затратно, как кажется. С этой задачей вполне можно справиться самостоятельно и даже почти без вложений. Я лично знаю такие примеры. Боитесь, что не разберетесь с технической стороной дела? Напрасно! Даже я разобралась — человек, человек с философским образованием, бесконечно далекий от техники…

По созданию сайта есть руководства в разных форматах, и проще всего воспользоваться одним их бесплатных курсов — например, прекрасным видеокурсом А. Борисова «Как новичку создать блог за час и заработать на нем», в котором пошагово и доступно рассказано и показано, что и как нужно делать. Тогда затраты на сайт будут чисто символические — например, я плачу 140 руб за домен в год + около 100 руб в месяц за хостинг. Сделать сайт на бесплатной платформе еще проще, но серьезно заработать на нем не получится.

Каким образом вы будете зарабатывать на своем сайте?

 

  • Через сайт вы сможете продавать свой продукт или услуги. Сделать интернет-магазин для продажи своих поделок, например. Или продавать свои информационные продукты — книги, курсы, тренинги, консультации в сфере, в которой вы разбираетесь. Во всемирной сети обязательно найдутся люди, которых заинтересуют ваши предложения, если они действительно стоящие. Кстати, и для фрилансера наличие своего сайта желательно —  это удобнее для самопрезентации, чем просто портфолио на бирже, и придает вес в глазах заказчиков.
  • Сайт может приносить пассивный доход, т.е. зарабатывать сам по себе — через продажу с него рекламы, участие в партнерских программах. Но сразу предупреждаю — получить доход таким образом гораздо труднее и потребует больше времени и усилий. Чтобы зарабатывать на сайте пассивно, необходимо достичь огромной и регулярной его посещаемости, а это не просто и не быстро.
 

 

Плюсы работы со своим сайтом:
  • Вы будете работать только на себя
  • Вы будете заниматься любимым делом, писать на свою тему. Для себя писать гораздо интереснее, чем строчить заказные тесты фрилансером.
  • Вы приобретете инструмент для саморазвития — личностного, творческого и профессионального роста. Сайт даст вам обратную связь, много чему научит, даже окажет терапевтический эффект в решения психологических проблем
  • В перспективе свой сайт — это возможность пассивного дохода
Минусы работы со своим сайтом:
  • В первое время зарабатывать на сайте вы ничего не будете. На создание и продвижение сайта и на разработку своего предложения, в любом случае, уйдет минимум несколько месяцев. А если совсем реалистично — то несколько лет.
  • Придется кое-чему научиться (хотя это, по-моему, скорее плюс). Само создание и управление сайтом (в смысле добавления материалов) особой сложности не представляет. Но придется разобраться в вопросах его внутренней и внешней оптимизации и продвижения, что уже не так просто. Или заказывать это все кому-нибудь за отдельные деньги.

Ну вот и все, что мне пока удалось найти относительно заработка в интернете сидя дома. Надеюсь, что эта статья помогла вам составить более или менее ясную картину. Если вы можете что-то добавить, оставляйте комментарии — буду вам благодарна. Чтобы получать на почту новые статьи, не забудьте подписаться на обновления Желаю успехов!

© Надежда Дьяченко

myempeiria.ru

Статьи сайта Сидя дома | Сидя дома

Рождение ребенка – несомненно, самый трепетный важный и неповторимый период в жизни каждой мамы. От чего она стремится создать максимально комфортные и лучшие условия для своего чадо. Далее мы хотим рассказать вам о таком виде бизнеса, как изготовление подушек для кормящих мам. Читать полностью →

Авито – крупнейшая доска бесплатных объявлений, которая открывает широкие возможности для дополнительного или постоянного заработка, сидя дома. Читать полностью →

Авито это не просто доска, где можно разместить объявление о продаже товаров или предоставлении услуг, но и возможность заработать деньги, сидя дома. Какие товары пользуются наибольшим спросом, читайте дальше. Читать полностью →

Сегодня мы хотим рассказать о том, как можно заработать деньги, сидя дома, на доске бесплатных объявлений Авито! Какие существуют способы и методы заработка на этой площадке, читайте дальше. Читать полностью →

Возможен ли такой вид заработка, сидя дома, как изготовление и продажа блокнотов ручной работы? Далее вы узнаете особенности этого вида бизнеса и сколько можно заработать на этом деле? Читать полностью →

Те, кто только начинает или уже зарабатывает деньги в интернете, порой не знает, какую профессию стоит освоить и будет ли она востребована. Далее вы узнаете Топ-6 самых востребованных профессий во фрилансе, сколько примерно зарабатывают специалисты и прочие нюансы. Читать полностью →

Инстаграм это не только площадка для развлечений и возможность делиться частью своей жизни, но и способ дополнительного или основного заработка, сидя дома. Какие рекомендации стоит узнать тем, кто только хочет или начинает осваивать заработок в Инстаграме, читайте дальше! Читать полностью →

Популярное приложение Инстаграм не только объединяет любителей делиться и наблюдать за окружающим миром по фото и видео постам, но также это отличная возможность стать дополнительным или вовсе основным источником заработка! Какие существуют способы заработка в Инстаграме, читайте дальше! Читать полностью →

Набор текста на дому, пожалуй, одна из немногих работ в интернете к которой можно приступить в тот же день и выполнять ее сможет абсолютно каждый, кто владеет базовыми знаниями компьютера. Сколько можно заработать, сидя дома на наборе текста, и какие существуют нюансы этого вида работы, читайте дальше! Читать полностью →

Для каждого родителя – комфорт, безопасность, хороший уход и присмотр за их ребенком всегда стоит на первом месте. От чего многие стали отказываться от детских садов в пользу услуг няни. Какие особенности этой работы, с чего начать и сколько можно заработать, читайте дальше. Читать полностью →

sid9doma.ru

Делаем работу сидя дома - Блог Ольги Мещеряковой

Приветствую на «Проблему решим!». Работа сидя дома все равно остается работой. С одним уточнением: в нагрузку прилагается вся домашняя суета и обязанности в режиме он-лайн. Как устроить все наилучшим образом и сделать выполнение рабочих и домашних обязанностей в режиме потока и без нервного напряжения, поговорим ниже по тексту.

Работа в Интернете сидя дома

Оговорюсь сразу, что советы могу давать только из личного опыта и на основании наблюдений за знакомыми — фрилансерами. Что тоже неплохо, так как многие из нас добились успехов на интернетном поприще)) Собственно, сам процесс создания продуктивной системы выполнения рабочих и домашних обязанностей при работе в Интернете выглядит следующим образом:

  1. Создать комфортное рабочее место.
  2. Защитить рабочее место от посягательств домочадцев.
  3. Выработать свой режим труда и отдыха, включая занятия для поддержания здоровья.
  4. Работать, сидя дома.

На практике все может сильно затянуться и шаги 1-4 не всегда можно выполнить сразу и по порядку. Да и каждый пункт включает много информации. У меня рабочий кабинет сформировался только к осени 2016 года, хотя война за лично-рабочее пространство велась с 2011)))

Поэтому хочу сделать следующим образом. Для каждого пункта будет написана статья с полезными советами из собственного опыта. Что будет хорошего именно для вас – берите на заметку. Если появятся комментарии с дельными советами, то буду только рада.

Сейчас же советую посмотреть:

Если вы вышли на пенсию — как заработать сидя дома

Как заработать, если ты в возрасте

Как заработать, если вы мама в декрете

Сохрани, чтобы не потерять!

Еще статьи по теме

problemyreshim.ru

Как быстро похудеть сидя дома

Вопросы похудения, особенно быстрого похудения, интересуют и молодых девушек и взрослых дам. Ну, очень хочется проснуться утром, и увидеть, как некогда пышное тело всего за одну ночь превратилось в стройную тростинку.

Что поражает больше всего, это то, что многие чудо – средства, практически гарантируют нам такое быстрое похудение! Правда, после употребления этих средств, как-то незаметно для себя, можешь оказаться на больничной койке.

Умные женщины, на самом деле желающие похудеть, делают это спокойно и рассудительно, без ущерба для своего здоровья. И у некоторых получается это достаточно быстро. Собственно, о том, как быстро похудеть сидя дома, сегодня и поговорим.

Не думаю, что я вам скажу что-то новое в отношении похудения. Да, собственно, и быстрого похудения я вам обещать не собираюсь. Согласитесь, если в течение нескольких лет вы планомерно, день за днем, месяц за месяцем, год за годом набирали вес, кушали все, что хотелось вашим глазам, не обращая внимания ни на объем принимаемой пищи, ни на ее калорийность. Ну как можно за короткий срок избавиться от того, что вы набирали годами?!

Да и понятие «быстро похудеть» у каждой из нас свое. Для одной быстро – это за неделю, а для другой, пожалуй, более грамотной и практичной женщины, быстро – это примерно полгода – год.

Ладно, это все лирика. Перейду к основам быстрого похудения для женщин, сидящих дома.

Основных критериев для похудения три:

1. Активный образ жизни
2. Снижение калорийности принимаемой пищи
3. Снижение объема принимаемой пищи

По двум последним позициям, думаю, и так все понятно. Чем меньше мы кушаем, тем меньше откладывается лишних запасов у нас на боках, руках и других частях тела. Подсчет калорийности нужен, по сути, для тех же целей – создать для организма небольшой дефицит поступающих калорий, что в свою очередь позволяет быстро похудеть даже сидя дома.

Про калорийность пищи и принимаемые нами калории поговорим в другой раз, а пока остановимся на основных способах активизировать свою жизнь, сидя дома. То есть, о том, как увеличить свои физические нагрузки при практически постоянном сидении дома.

Активный образ жизни – основа быстрого похудения

Для женщины, сидящей дома, особенно для молодой мамочки, сидящей с маленькими детьми, вести активный образ жизни может быть достаточно проблематично. Зачастую, на фитнес - центр или тренажерный зал просто не хватает времени, либо, что тоже не редкость, - денег. При этом даже дома вполне можно создать для себя дополнительную физическую нагрузку.

Что обычно делает женщина – домохозяйка?! Правильно, ее основные функции – это приготовление пищи, стирка и глажка белья, уборка дома или квартиры. И, конечно, уход за детьми, если она сидит с ними дома.

Безусловно, иногда так «накрутишься» с домашним хозяйством, что никакого фитнеса не нужно, жир сам тает на глазах. Главное при этом не съедать больше калорий, чем истратила при уборке. Но, к сожалению, обычные домашние дела далеко не всегда дают необходимую физическую нагрузку для организма.

Как можно увеличить физическую нагрузку сидя дома и занимаясь домашним хозяйством

Мои советы могут показаться кому-то смешными, особенно работающим мужчинам, для которых пока лишний вес не является проблемой. Но мы - то с вами дома одни, и никто не будет над нами хихикать?!

1. Физические упражнения во время ведения домашнего хозяйства

Готовим и гладим белье – только стоя. И не просто стоя, а периодически, каждые пять – десять минут делаем по десять неглубоких приседаний и по десять подъемов на носках. И приседания и подъемы вполне можно делать, не отрываясь от процесса приготовления пищи или глажки белья.

Уборку в квартире также можно совмещать с дополнительной физической нагрузкой. К примеру, на руки и ноги, а также на спину можно добавить утяжелители. Конечно, удобнее использовать специальные спортивные утяжелители, которые аккуратно крепятся на руках или ногах. Но, мы пойдем своим путем. Например, к ногам можно прикрепить по пол-литровой бутылочке, наполненной водой: наденьте высокие носки или гольфы с плотной резинкой, или просто привяжите, только сильно не перетягивайте ноги, бутылочки к ногам.
Такой же утяжелитель можно сделать и к рукам.

В качестве утяжелителя можно использовать и книги, только с ними будет сложнее передвигаться по квартире.

Главное – не переусердствуйте. Во-первых, вес утяжелителя на каждой ноге или руке должен быть одинаковым. Во- вторых, вес утяжелителя не должен быть больше 500 граммов в самые первые недели таких занятий, и не более 1 килограмма в последующие занятия. Нам нужно немного увеличить нагрузку, а не накачать мышцы!

Между прочим, наличие тяжелого рюкзака за спиной во время уборки тоже даст хорошую нагрузку, позволит сжечь несколько десятков лишних калорий, и ускорит процесс быстрого домашнего похудения. При этом, руки для уборки у вас будут свободны.

Развешивая белье, - поставьте тазик с бельем вниз, на пол. И за каждой вещью поочередно наклоняйтесь и приседайте к тазику.

Протираете пыль на антресолях, - несколько раз поднимитесь и спуститесь со стула или табуретки. Моете стену или дверку подвесного шкафа – сначала одной, потом другой рукой тянитесь выше, к верху протираемой поверхности.

Из любого домашнего действия можно придумать дополнительную нагрузку. Даже легкие танцевальные движения под душем дополняемые контрастной водой (чередование горячей и холодной воды с достаточно сильным напором), позволяют размять наш жирок и запустить процесс активного кровообращения.

Вот так, ненавязчиво, постепенно вы приучите себя заниматься домашним хозяйством, и одновременно физкультурой. Включите танцевальную музыку, и делать это будет гораздо легче.

2. Спуск – подъем – только пешком

И дома и в торговых центрах старайтесь избегать лифта и эскалаторов. Подъем по лестнице в принципе считается самой эффективной кардио - нагрузкой, позволяющей снижать вес и ускорять процесс обмена веществ.

3. В магазин за продуктами

В магазин за продуктами, куда, как мне кажется, вы ходите часто, тоже только пешком.

Купленные продукты разложите по двум мешкам, так, что бы вес в них был примерно одинаковый. Ну чем вам не утяжелитель?!

Пока идете до дома, и калории уйдут, и обмен веществ активизируется, а одинаковый вес мешков даст равномерную нагрузку на организм.

4. Разгрузочные дни

С дополнительной физической нагрузкой вроде как разобрались.

Следующее правило для быстрого похудения – раз в неделю устраиваем разгрузочные дни. Творожный, яблочный, морковный, банановый, огуречный и т.п. Выбор вариантов для разгрузочных дней очень большой.


5. Голодать – нельзя.

Если вы будете сидеть голодом, постоянно думая о бутерброде с колбаской, ничего хорошего из этого не выйдет. Обязательно сорветесь, наедитесь, и опять будете расстраиваться.

Голодом сидеть нельзя, даже если очень хочется похудеть. Причина – банальна. Даже если вы настроите себя на голодовку, и начнете голодать, ваш организм, привыкший хорошо питаться, сделает по-своему. Он решит, что его пытаются уничтожить, и начнет откладывать запасы «на черный день». И вместо того, чтобы похудеть, вы начнете интенсивно набирать вес!!!

Поэтому, худеть нужно так, чтобы ваш организм не перешел в режим жесточайшего накопления запасов.

6. Есть только за кухонным столом

Это тоже полезный совет для худеющих женщин. Нельзя есть, читая книжку или смотря телевизор. Ваш мозг отвлекается и не может контролировать объем съеденной пищи.

Но, блин, как - же здорово «похомячить», читая интересную книжку. Выбирайте, или фигура, или хомяк с книгой.

На этом, пожалуй, я остановлюсь. Можно добавлять еще кучу правил, которые помогут быстро, или не очень быстро, похудеть сидя дома. Напоследок акцентирую ваше внимание на одном: есть нужно только тогда, когда это на самом деле хочется, и в каждый час, проведенный дома нужно делать хотя – бы небольшую, но физическую разминку. И тогда вы точно сможете похвастаться красивой и стройной фигурой.

Полезные статьи для тех, кто хочет похудеть:

История о том, как я смогла похудеть
Что делать, если не получается похудеть?
Польза и вред пищевой соды для организма человека
Разгрузочные дни для здоровья
Малоподвижный образ жизни и его последствия

sizhu-doma.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *