Курить где можно: Правительство Республики Крым

Содержание

Курение — ГАУЗ ГКБ 2

Вы бросили курить и хотите быстрее восстановить полноценную работу своих легких? Используйте дыхательные упражнения приведенные ниже.

Об этих упражнениях  рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

Важно:

  1. все упражнения повторяйте не больше трех-четырех раз, так как даже у бывших курильщиков бронхи раздражены табачным дымом и очень чувствительны к потокам воздуха;
  2. не допускайте приступов кашля.

У людей, которые курили в течение долгого времени, нарушаются дыхательные функции. Отказ от курения значительно улучшает состояние органов дыхания, но своим легким можно помочь, выполняя простые дыхательные упражнения.

Часть первая

Начните с упражнения, увеличивающего объем дыхания в нижних отделах легкого.

Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы было удобно стоять. Положите руки над талией – на ребра. Так вы сможете контролировать правильность выполнения упражнения.

Разведите руки в стороны, слегка прогнитесь назад и сделайте вдох через нос. Затем слегка наклонитесь вперед, поставьте руки на ребра и сделайте выдох, слегка сжав ребра руками. После выдоха сделайте паузу.

Второе упражнение. Из того же положения поднимите руки вверх, расправьте спину и сделайте вдох. Затем верните руки в исходное положение, слегка наклонитесь и выдохните.

Третье упражнение. Оставьте руки на нижней части грудной клетки. Ноги поставьте пошире. Наклонитесь в сторону, подняв одну руку над головой. Сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение – выдохните.

Повторите это упражнение в другую сторону.

 

Часть вторая 

Основная задача бросившего курить – увеличение амплитуды движений грудной клетки, а значит – и объема легких. Упражнения этой части комплекса предназначены для развития дополнительной дыхательной мускулатуры.

Чтобы «раздышать» все отделы легких, необходимо выполнять упражнения в трех положениях: стоя, сидя и лежа. Упражнения в положении стоя мы рассмотрели в первой части видеокурса. Теперь переместимся в горизонтальную плоскость.

При выполнении дыхательных упражнений лежа воздух равномерно заполняет все отделы легких – даже те, которые обычно работают недостаточно.

Кроме того, в этом положении нивелируется влияние «кифоза курильщика» – искривления верхнего отдела позвоночника, а нагрузка на диафрагму распределяется равномерно.

Приступаем к упражнениям. Лягте на пол. Разведите руки в стороны, положите их на пол и сделайте вдох. Подтяните оба колена к животу, прижмите их руками и сделайте выдох.

Второе упражнение. Поставьте согнутые в коленях ноги на пол. Руки разведите в стороны и положите на пол ладонями вниз. Наклоните согнутые ноги в одну сторону, стараясь положить их на пол, а голову поверните в противоположную сторону. Сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение и сделайте вдох.

Третье упражнение. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, присев на пятки. Выполните волнообразное движение туловищем вперед, прогнувшись к полу, делая выдох.

Затем из положения на четвереньках вытяните вперед одну руку и назад – диагональную ногу. Выдохните.

Согните вытянутые руку и ногу, притянув колено к локтю в районе живота. Сделайте выдох.

Снова лягте на спину. Положите руки на грудь под ключицы. Сделайте глубокий вдох, контролируя напряжение мышц под ладонями. Положите ладони на ребра в нижней части груди и сделайте вдох так, чтобы почувствовать, как расходятся ребра.

Теперь положите ладони на живот. Сделайте глубокий вдох так, чтобы руки приподнялись, затем – глубокий выдох, чтобы живот максимально втянулся.

Наконец, положите руки под лопатки. Медленно вдохните так, чтобы почувствовать, как расширяется грудная клетка в области ладоней

Финальное упражнение. Положите руки вдоль туловища, ноги слегка согните в коленях. Расслабьтесь. Слегка приподнимите плечи, сделайте вдох. Опустите плечи и сделайте выдох.

Часть третья 

У курильщиков со стажем, как правило, развивается сутулость. Она обусловлена привычной позой: рука подносится ко рту и плотно прижимается к туловищу, а голова наклоняется к сигарете.

При дыхании в такой позе поток воздуха идет в область лопаток. Более развитая мускулатура в этом сегменте грудной клетки вызывает искривление позвоночника, который называют «кифозом курильщика».

Кроме того, при курении практически не работает передний отдел грудной клетки. Подобные проблемы возникают и у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Улучшить функцию легких можно с помощью регулярных дыхательных упражнений.

Первое упражнение. Сядьте на стул. Разведите руки в стороны, сделайте вдох. Поднимите одну ногу и подтяните колено к животу, помогая себе руками. Сделайте выдох. Повторите то же самое с другой ногой.

Продолжая сидеть на стуле, разведите ноги максимально широко, поставьте стопы на пол. Положите кисти рук на плечи.

Теперь поверните туловище в сторону, отводя локоть назад, и сделайте вдох. Наклонитесь к противоположному колену и сделайте выдох

Поставьте ноги так, чтобы принять наиболее устойчивое положение. Ладони рук поставьте на талию.

Тяните одну руку к полу сбоку от стула, наклоняясь вслед за ней. Вторую руку подтягивайте по боковой поверхности туловища в область подмышки. При движении в одну сторону делайте вдох, в другую – выдох.

При выполнении следующего упражнения положите руки на середину груди. Постукивайте ладонями по груди, выдыхая воздух со звуком: «А-а-а», «О-о-о», затем «Бр-бр-бр».

Затем переместите руки на нижнюю часть грудной клетки, похлопывайте ими по ребрам и выдыхайте воздух со звуком: «Ж-ж-ж».

Наконец сожмите руки в кулаки, слегка стучите ими по груди и выдыхайте со звуком: «О-о-о».

Финальное упражнение. Поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите руки вверх над головой и потянитесь за ними. Сделайте вдох. Наклонитесь вниз, к полу, и покашляйте.

О вреде курения для школьников и подростков!

Особенный вред курения для детей и подростков обусловлен физиологией еще незрелого организма. Человек растет и развивается довольно долго, иногда до 23 лет.

Чтобы организм нормально сформировался, все эти годы к его клеткам должно поступать нужное количество кислорода и питательных веществ но, ни в коем случае не токсинов — в том числе и из табачного дыма.

«И не потому, что какие-то злые дяди и тети хотят испортить подростку счастливую жизнь и лишить его атрибута взросления, запрещая курить, — комментирует доктор медицинских наук, заместитель директора НИИ пульмонологии ФМБА России Галина Сахарова. — Сами подростки должны понимать ответственность перед собой и дать собственному организму вырасти».

Тяжелое дыхание

Например, формирование легких у ребенка анатомически завершается только к 12 годам. А физиологически и того позже — к 18, а у некоторых до 21 года. Да и все остальные органы начинают работать во «взрослом» режиме только после достижения человеком совершеннолетия.

При курении в кровь ребенка поступает большое количество угарного газа, который вступает в контакт с гемоглобином. Основная задача гемоглобина заключается в транспортировке кислорода к клеткам тканей. Угарный газ проще присоединяется к гемоглобину, замещая кислород. При достаточной концентрации способен привести к смерти из-за кислородного голодания организма. Из-за чего у всех органов и тканей наступает «удушье» — недостаток кислорода. На этапе роста организма это становится большой опасностью.

Очень тяжело курение сказывается на сердечнососудистой и дыхательной системах подростка. Если ребенок закурил в младших классах школы, то уже к 12–13 годам у него могут появиться одышка и нарушение сердечного ритма. Даже при стаже курения в полтора года, по наблюдениям ученых, у подростков нарушаются механизмы регуляции дыхания.

Именно у малолетних курильщиков врачи отмечают постоянное ухудшение самочувствия: кашель, одышку, слабость. Не редки среди таких детей частые простуды и ОРЗ, расстройства работы желудочно-кишечного тракта. Среди курящих часто встречаются подростки с периодически обостряющимся хроническим бронхитом.

Опять двойка

Не менее сильно никотин и другие токсичные вещества табачного дыма сказываются на мозге ребенка. Чем младше курящие подростки, тем сильнее под действием никотина нарушается кровоснабжение мозга и, как следствие, его функции.

Специалисты выяснили, что у курящих школьников ухудшаются внимание, объем кратковременной памяти, способности к логике и координация движений. Курящие подростки чаще переутомляются, хуже переносят обычные нагрузки в школе. Кстати, наибольшее количество двоечников ученые обнаруживали именно среди юных курильщиков.

Раннее увлечение табаком может привести к тому, что человеку будет очень трудно отказаться от своей вредной привычки, став взрослым. «Никотиновая зависимость» у ребенка формируется очень быстро. Ведь нервная система в таком возрасте еще очень незрелая, — напоминает Сахарова, — и воздействие на нее любого психоактивного вещества, к которым относится и табак, будет вызывать более сильный эффект, чем у взрослого организма».

Подумать о будущем?

Под действием продуктов сгорания табака у подростка нарушается еще не успевший толком сформироваться гормональный статус. Никотин влияет практически на все железы внутренней секреции, в том числе и на половые железы у мальчиков и девочек. А это грозит недоразвитием всего организма, появлением лишнего веса и нарушением репродуктивных возможностей человека в будущем.

Например, у курящих школьниц вероятность болезненных менструаций увеличивается примерно в полтора раза по сравнению с девочками, не прикасавшихся к табаку.

Если первая затяжка сделана еще в детском возрасте, к тридцати годам человек может стать практически инвалидом: с хронической обструктивной болезнью легких, больным сердцем и избыточным весом. О вреде курения для школьников и подростков говорит и то, что состояние его здоровья в таком случае будет намного хуже, чем в 50 лет у того, кто закурил гораздо позже совершеннолетия.

КАК ПОМОЧЬ ПОДРОСТКУ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Итак, то, чего вы так опасались, случилось. Ваш ребенок признался, что он курит. И это не единственная сигарета за углом школы, а уже сформировавшаяся привычка. Как помочь подростку бросить курить?

Только спокойствие

Крики, ругань или наказание делу не помогут. Психика подростка очень ранима, и вы можете лишиться доверия в отношениях с ребенком. Или даже заставить действовать его наперекор вашим требованиям. Соберите всю необходимую информацию о вреде курения и спокойно поговорите с подростком. Выясните, почему он начал курить, чем ему нравится и не нравится его новая привычка.

Честно расскажите, что его ожидает в будущем, если он продолжит курить. И обозначьте свое отношение к ситуации: вам не нравится, что подросток курит, но он сам, отдельно от его привычки — по-прежнему ваш любимый ребенок, которому вы всегда поможете.

Будьте честными

Правда, в этой ситуации есть одно «но»: если вы курите сами, этот разговор не принесет никакой пользы. Как говорит сотрудник психотерапевтической группы Клиники института питания РАМН Юлия Моргунова, дети и подростки судят родителей не по словам, а по делам. Ваш ребенок наблюдал за вами всю жизнь, и теперь для него сигарета в руках — абсолютная норма.

Позиция «пусть курит — зато не пьет и не колется» в корне не верна. Ведь привыкание к одному наркотику может повлечь за собой и увлечение другими. А последствия вреда, который никотин наносит формирующемуся организму, придется расхлебывать не вам, а вашему ребенку несколько лет спустя – и, возможно, всю жизнь.

Начинаем действовать

Зависимость от табака у подростка вырабатывается быстро, а проходит тяжело. Поэтому стоит запастись терпением: за пять минут ничего не получится.

Решите с ребенком, почему он хочет отказаться от курения. Возможность сэкономить деньги или стать похожим на любимого героя фильма, бросившего курить, станет неплохим стимулом. Объясните дочери, что у курящих женщин быстро старится кожа и портятся волосы. А сыну — что из-за табака он скоро не сможет гонять на любимом велосипеде так же, как его некурящие приятели.

За компанию

Выясните, нет ли у вашего сына или дочери приятелей, которые уже бросили курить или собираются это сделать. За компанию многое получается намного легче.

Маленькое отступление для курящих родителей: ваш закуривший «малыш» может стать отличным поводом бросить и вам. Тем более, подростки падки на всевозможные соревнования. Стимул «не курить дольше, чем папа» тоже подойдет. Главное, чтобы ваше желание расстаться с привычки стало искренним: честно признайтесь подростку, что вам тоже нелегко расставаться с привычкой, и не покуривайте тайком — ребенок быстро вас раскусит и поймет, что курить можно и скрытно.

День отказа от курения

Если решение принято, то бросить курить надо сразу — в один день. Заместитель директора НИИ пульмонологии ФМБА России Галина Сахарова советует определить торжественную дату, которая поделит жизнь на две части — недолгий стаж курильщика и долгие годы здоровой и счастливой жизни.

Придумайте какой-нибудь ритуал для последней сигареты. Лучше, если днем отказа от курения будет выходной. Вы сможете бросить все дела и совершить семейную вылазку на природу: новые впечатление и общество родителей помогут подростку перенести «ломку» первого дня гораздо легче.

Выбросите все пепельницы и сигаретные заначки. Перестирайте одежду вашего ребенка, чтобы запах дыма от нее не напоминал о вредной привычке. А, если у вас есть родственники или друзья, которые успешно бросили курить, пригласите их в гости и попросите ненавязчиво рассказать вашему ребенку о том, как проходил процесс расставания с сигаретой.

Меняем режим

Приготовьте для ребенка морковные палочки, тарелки с фруктами и сухофруктами — ему обязательно захочется «заесть» желание покурить.

Объясните, что конфетки и чипсы для этой процедуры непригодны и вредны для фигуры.

Постройте режим дня подростка таким образом, чтобы у него не оставалось времени для безделья: дайте ему дополнительные поручения, предложите взять на себя часть «взрослых» обязанностей в семье. Это позволит ребенку почувствовать свою значительность и без внешнего атрибута — сигареты.

Желательно, чтобы он ложился спать вовремя и побольше бывал на воздухе днем — это поможет организму быстрее адаптироваться к отсутствию привычной никотиновой подпитки.

Хорошая идея — вместо курения начать заниматься спортом. Активное движение позволяет вырабатывать организму те же гормоны удовольствия, что и табак. Поддержите подростка в его начинании и даже составьте ему компанию. Ведь и вам дополнительное движение не повредит. Особенно, если вы тоже отказались от табака.

КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ ТЕЛЕФОННЫЙ ЦЕНТР

Молодому организму требуется 3–4 месяца, чтобы полностью избавиться от привычки к табаку.

Приготовьтесь к тому, что у подростка появятся приступы раздражительности, плаксивость, снизятся отметки в школе — дело того стоит. Научите его справляться со стрессами и получать удовольствие безвредными способами. Постоянно подчеркивайте, что вы очень гордитесь тем, что у вашего сына или дочери хватило силы воли отказаться от сигареты.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью.

Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

С уважением, Администрация поликлиники

Места для курения: запрещенные и разрешенные БАРНАУЛ :: Официальный сайт города

Порядок приема и рассмотрения обращений

Все обращения поступают в отдел по работе с обращениями граждан организационно-контрольного комитета администрации города Барнаула и рассматриваются в соответствии с Федеральным Законом от 2 мая 2006 года № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации», законом Алтайского края от 29.12.2006 № 152-ЗС «О рассмотрении обращений граждан Российской Федерации на территории Алтайского края», постановлением администрации города Барнаула от 21.08.2013 № 2875 «Об утверждении Порядка ведения делопроизводства по обращениям граждан, объединений граждан, в том числе юридических лиц, организации их рассмотрения в администрации города, органах администрации города, иных органах местного самоуправления, муниципальных учреждениях, предприятиях».

Прием письменных обращений граждан, объединений граждан, в том числе юридических лиц принимаются по адресу: 656043, г.Барнаул, ул.Гоголя, 48, каб.114.

График приема документов: понедельник –четверг с 08.00 до 17.00пятница с 08.00 до 16.00, перерыв с 11.30 до 12.18. При приеме документов проводится проверка пунктов, предусмотренных ст.7 Федерального закона от 02.05.2006 № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации»:

1. Гражданин в своем письменном обращении в обязательном порядке указывает либо наименование государственного органа или органа местного самоуправления, в которые направляет письменное обращение, либо фамилию, имя, отчество соответствующего должностного лица, либо должность соответствующего лица, а также свои фамилию, имя, отчество (последнее — при наличии), почтовый адрес, по которому должны быть направлены ответ, уведомление о переадресации обращения, излагает суть предложения, заявления или жалобы, ставит личную подпись и дату.

2.  В случае необходимости в подтверждение своих доводов гражданин прилагает к письменному обращению документы и материалы либо их копии.

3.  Обращение, поступившее в государственный орган, орган местного самоуправления или должностному лицу в форме электронного документа, подлежит рассмотрению в порядке, установленном настоящим Федеральным законом.

В обращении гражданин в обязательном порядке указывает свои фамилию, имя, отчество (последнее — при наличии), адрес электронной почты. Гражданин вправе приложить к такому обращению необходимые документы.

В соответствии со статьей 12 Федерального закона от 2 мая 2006 года № 59-ФЗ письменное обращение, поступившее в государственный орган, орган местного самоуправления или должностному лицу рассматривается в течение 30 дней со дня его регистрации.

Ответ на электронное обращение направляется в форме электронного документа по адресу электронной почты, указанному в обращении, или в письменной форме по почтовому адресу, указанному в обращении.

Итоги работы с обращениями граждан в администрации города Барнаула размещены на интернет-странице организационно-контрольного комитета.

Эксперт: курение в течение трех дней после прививки от ковида грозит образованием тромбов — Общество

МОСКВА, 5 июля. /ТАСС/. Образование тромбов и дополнительный стресс для организма, который может усугубить или обострить возможные побочные эффекты, — потенциальные последствия курения в течение трех дней после вакцинации от коронавируса. Об этом сообщили ТАСС врачи.

«Одно и тоже влияние (как от алкоголя) — это спазмы сосудов и загущение крови, которое является самым ведущим при ковиде. При воздействии на организм любыми вирусами, не только ковидом, идет загущение крови, сужение сосудов и резкое тромбообразование — все те же самые риски. Чтобы исключить их, нельзя пить [алкоголь] и курить», — рассказала директор центра иммунокоррекции имени Ходановой, врач-терапевт Людмила Лапа.

Лапа советует курящим людям после вакцинации принимать антикоагулянты, которые снижают активность свертывающей системы крови и препятствуют образованию тромбов. «И курить совершенно точно не нужно», — предостерегла она.

Врач-пульмонолог Алексей Никишенков объяснил ТАСС, что курение после вакцинации может стать дополнительным стрессом для организма и обострить возможные побочные эффекты.

«После вакцинации начинает активно работать иммунитет, при этом человек может испытывать гриппоподобный синдром: повышение температуры вплоть до лихорадки, интоксикация, слабость, головная боль, снижение аппетита и так далее. Конечно, происходящая извне интоксикация организма путем курения, вдыхания вредных веществ — это дополнительный стресс для оргазма», — рассказал он.

Никишенков пояснил, что после вакцинации стоит воздержаться и от курения электронных сигарет.

О рекомендациях после вакцинации

Согласно инструкции, в течение трех дней после вакцинации рекомендуется не мочить место инъекции, не посещать баню, отказаться от алкоголя, курения, а также избегать чрезмерных физических нагрузок. При покраснении, отечности, болезненности места укола советуют принять антигистаминные средства.

Курение сильно повышает вероятность развития послеоперационных осложнений

По сравнению с некурящими людьми курильщики подвержены значительно большему риску послеоперационных осложнений, включая нарушения функций сердца и легких, инфекции, а также и замедление или нарушение процесса заживления ран.

Тем не менее, новые данные указывают на то, что отказ от курения за четыре или более недель до хирургического вмешательства позволяет существенным образом снизить риск послеоперационных осложнений и улучшить динамику восстановления в первые шесть месяцев после операции. По сравнению с курильщиками пациенты, бросившие курить, с меньшей вероятностью столкнутся с осложнениями анестезии.

Согласно новому совместному исследованию, проведенному Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), Университетом Ньюкасла (Австралия) и Всемирной федерацией обществ анестезиологов (WFSA), после четырех недель отказа от курения каждая последующая неделя без табака повышает вероятность благоприятного исхода на 19%, что связано с улучшением кровоснабжения жизненно важных органов.  

«Согласно данным, представленным в докладе, перенос небольших или несрочных хирургических операций на более поздний срок, чтобы дать пациенту время на отказ от курения, является залогом более благоприятного исхода хирургического вмешательства», – пояснил руководитель отдела Всемирной организации здравоохранения по борьбе с табаком д-р Винаяк Прасад.

Никотин и моноксид углерода, содержащиеся в табачном дыме, могут приводить к снижению уровня кислорода в крови и резко увеличивать риск развития кардиологических послеоперационных осложнений. Курение также вредит легким, в результате чего нарушается проходимость дыхательных путей и возрастает риск легочных послеоперационных осложнений. Курение также нарушает работу иммунной системы пациента и может замедлить процесс заживление ран, в связи с чем повышается риск инфекции операционной раны. Всего одна выкуренная сигарета снижает способность организма доставлять в поврежденные ткани питательные вещества, необходимые для послеоперационного восстановления.

«Послеоперационные осложнения представляют собой большую проблему как для лечебных учреждений, так и для пациентов. На каждом этапе оказания медицинской помощи и особенно перед операцией врачи первичного звена, хирурги, сестринский персонал и семьи могут сыграть важную роль, убеждая пациентов отказаться от курения и предоставляя им необходимую поддержку», – пояснил координатор отдела ВОЗ по вопросам качества медицинской помощи д‑р Шамс Сайед. ВОЗ призывает страны реализовывать на уровне систем здравоохранения программы по помощи в отказе от курения и просветительские кампании для повышения осведомленности населения и оказания поддержки по прекращению употребления табака.  

 

Жильцу квартирного дома — Tubakainfo

Являетесь ли вы курильщиком или нет, проживание в многоквартирном доме означает то, что необходимо считаться с соседями. Основной проблемой, связанной с употреблением табака в многоквартирном доме является пассивное курение.  Если один из жильцов курит в своем окне, а в то же время у его соседа открыто окно или на балконе спит маленький ребенок, то они становятся пассивными курильщиками. Курение возле открытого окна или под вытяжкой не помогает удалить из комнаты ядовитый табачный дым, однако он может пойти к соседям. Даже курение в закрытом помещение приводит к тому, что рано или поздно дым дойдет и до соседей. Особенно опасно пассивное курение для детей и беременных, но также и для людей с сердечнососудистыми заболеваниями, проблемами с дыхательными путями и даже домашних животных.

В соответствии с пунктом 19 части 1 статьи 29 Закона о табаке курение в коридоре, на лестничной клетке и в другом помещении общего пользования многоквартирного дома запрещено.

Курение в окнах и на балконах отдельно не регулируется законом, но важное значение имеют, например, следующие законы:

  • Конституция Эстонской Республики – на основании статьи 28 у каждого есть право на защиту здоровья
  • Закон о народном здравоохранении – в соответствии со статьей 4 человек своей непосредственной деятельностью или путем ухудшения жизненной среды не должен подвергать опасности здоровье другого человека.
  • Закон о пожарной безопасности – пункт 5 части 1 статьи 3 гласит, что лицо должно предпринимать меры по предотвращению возникновения пожара и воздерживаться от действий, которые могут вызвать пожар.

Таким образом помимо коридора, лестничной клетки и других помещениях общего пользования многоквартирного курить не стоит также на балконе, в окнах и в непосредственной близости от подъездной двери. Дом человека хоть и является его собственностью, но на использование этой собственности распространяется ограничение, то есть необходимо учитывать и интересы других жильцов.

Если Вы живете в многоквартирном доме, то желательно выйти во двор, а не курить возле подъездной двери или под окнами соседей, а уйти от них на достаточное расстояние по ветру.

 

Помните, что в общении между собой и квартирным товариществом квартирособственники должны следовать принципу добросовестности и учитывать оправданные интересы друг друга. Информационные плакаты для квартирного товарищества можно распечатать на эстонском и русском языке.

Вам понравилась эта статья?

  • Поделиться в Facebook
  • Поделиться в Twitter

Курение и болезни десен

Уже давно не новость, что курение табака вызывает физическую и психологическую зависимость и является серьезной опасностью для здоровья человека. Сотни цитотоксических химических веществ, которые выделяются при курении, влияют как на функциональность, так на иммунитет организма. В дополнение к никотину (один из наиболее активно используемых наркотических препаратов), сигаретный дым включает в себя почти 4000 различных соединений, многие из которых вызывают рак. В длительном периоде времени курение влияет на все части тела, и ротовая полость в частности подвержена особому риску. Зубы курильщиков мгновенно можно узнать из-за неблагоприятных последствий воздействия табака, и непривлекательный внешний вид – далеко не единственная проблема полости рта, вызванная потреблением табака. Курение и зубы – это не здоровое сочетание!

    Курение и пятна на зубах

Постоянное курение в длительном периоде времени приводит к постепенному потемнению зубной эмали. Высокая температура дыма чередуется с охлажденным вдыхаемым воздухом, что приводит к образованию на поверхности эмали микротрещин. Тяжесть и устойчивость окрашивания зависит от разных факторов, в том числе и от частоты курения табака. Вернуть эстетичный вид зубному ряду возможно лишь при помощи профессионального отбеливания или с использованием керамических виниров. Трудно удалить пятна от курения и с зубных протезов, так как пластиковый материал протеза также подвержен пигментации. Это особенно заметно у людей, которые к тому же недостаточно заботятся о гигиене полости рта.

    Курение и неприятный запах изо рта

Курение вызывает устойчивый неприятный запах изо рта – галитоз. Причиной неприятного дыхания является сохранение и выдох табачного дыма. Никотин, смола и другие вещества, содержащиеся в табачном дыме, накапливаются на зубах и мягких тканях рта курильщика – деснах, щечной ткани, языке. Употребление табака негативно влияет на состав слюны, нарушает ее рН, что провоцирует дисбактериоз полости рта и также может стать причиной выделения зловонного запаха, кроме того, курение обезвоживает ткани ротовой полости, отчего ослабевает увлажняющее и дезинфицирующее действие слюны. Любители трубок и сигар имеют более неприятный запах изо рта, чем курильщики сигарет, поскольку в сигарном табаке содержится больше серы. Освежающие дыхание зубные пасты, жидкости для полоскания рта и жевательные резинки помогают маскировать запах, однако это краткосрочное решение проблемы.

    Курение и заболевания десен

Табоккурение способствует развитию воспалительных заболеваний пародонта и отложению зубного камня, что, в свою очередь повышает уровень производства летучих соединений серы (ЛСС) в полости рта. Основными вредными побочными эффектами от курения являются воспаления и инфекции десен и кости, которые удерживают зубы на месте.

Гингивит – воспалительное заболевание десен, при котором поражаются поверхностные ткани десны. Содержание никотина в сигарете вызывает сужение кровеносных сосудов, что приводит к снижению притока крови к деснам. Кроме того, снижение иммунного ответа, вызванное курением, задерживает ответную реакцию организма на токсичные микробы в полости рта, т.е. бактерии, присутствующие в зубном налете, могут принести больше вреда. Раздраженные мягкие ткани «отступают» от зубов, обнажая шейку зуба, не защищенную эмалью. При отсутствии подходящего лечения, гингивит переходит в пародонтит.
Пародонтит – это «запущенная» форма гингивита. Это прогрессирующее воспалительное заболевание в окружающих зуб тканях, что может привести к необратимому разрушению десен и костной ткани, которые удерживают зуб. В результате воспалительных процессов образуются так называемые карманы в десне возле зубов, что может привести к кровоточивости десен, подвижности зубов, появлению гнойных выделений. В конечном итоге это приводит к потере зубов, что у курильщиков наблюдается два раза чаще, чем у не курящих людей.

    Курение и замедленное заживление

Курение отрицательно влияет на заживление ран во рту. Это связано с пониженным кровоснабжением, вызванным никотином и сухостью во рту. Не курите после того, как вам проводилось хирургическое вмешательство, в том числе удаление зуба! Если, однако, вы продолжите злоупотреблять табаком, повышается риск развития альвеолита или так называемой «сухой лунки». После экстракции в лунке удаленного зуба образуется кровяной сгусток, защищающий кость и нервные окончания. Однако курение противодействует успешному заживлению и препятствует формированию кровяного сгустка, в результате чего кость и нервные окончания становятся уязвимыми. Это может привести к инфицированию и возникновению сильной боли, плохого запаха изо рта и неприятным вкусовым ощущениям.

    Курение и имплантация зуба

Курение может снизить успех стоматологического лечения. Это относится как к естественным зубам, так и к реконструкции зубного ряда в виде зубных имплантатов. Так как никотин способствует сужению сосудов, замедляется кровообращение, необходимое для успешного процесса заживления послеоперационных ран. Замедленное заживление ран и повышенный риск инфекции делают процесс заживления имплантата менее предсказуемым. Воздержаться от курения советуется хотя бы несколько дней после процедуры имплантации.

    Курение и чувства вкуса

Одно и изменений, которое курильщики отмечают после того, как совсем отказались от табака – это улучшения вкусового чувства. Известно, что у курильщиков снижена чувствительность к запаху и вкусу, так как язык постоянно покрыт вязкой густой слизью, которая затрудняет контакт пищи с языком, с теми нервными окончаниями, которые воспринимают вкусовые ощущения. Следовательно, курильщики часто преувеличивают с добавлением соли, сахара и других приправ и еду. Бросая курить, можно до некоторой степени восстановить утерянную остроту запаха и вкуса, однако, как скоро это произойдёт, зависит от того, как долго и много человек злоупотреблял табаком.

    Курение и рак ротовой полости

При курении табака в полости рта выделяются токсины, а также раздражающие и канцерогенные химических вещества, которые изменяют слизистую оболочку тканей полости рта. Горячий дым раздражает и обжигает слизистую, химические вещества подавляют образование фермента – лизоцима, который обеззараживает полость рта. Слизистая становится более сухой, слюна меньше задерживается на язвочках, и обновление слизистой не происходит. При отсутствии своевременного лечения, может развиться рак слизистой оболочки рта. Исследования показывают, что заядлые курильщики в 6 раз больше подвержены риску развития рака полости рта, чем люди, не употребляющие табак.

    Сложно ли бросить курить?

Бросить курить может каждый! Ежедневно более чем две тысячи людей оставляют эту губительную привычку. За последние 15 лет более десяти миллионов людей бросили курить. И если все эти люди смогли, то и вы сможете. Необходимо просто решить для себя, что вы хотите бросить эту привычку, затем перестать курить и следовать этому решению, как бы сложно не было. Ведь самое главное – это беречь здоровье. Оно нам даётся лишь один раз на всю жизнь.

Вонь от курения! (для детей) — Nemours Kidshealth

Курение — одно из худших вещей, которые вы можете сделать со своим телом. Тем не менее, каждый день около 3200 детей и подростков начинают курить.

Большинство учеников средней школы не курят — курит только 1 из 50. И большинство старшеклассников тоже не курят — около 9 из 100.

Но почему курящие вообще начинают?

Ответов больше, чем один.Некоторые дети могут начать курить только потому, что им любопытно. Другим может понравиться идея сделать что-то опасное — чего взрослые не хотят, чтобы они делали. Третьи могут знать много людей, которые курят, и могут подумать, что это способ вести себя или выглядеть как взрослый.

К счастью, начали курить меньше людей, чем несколько лет назад. Возможно, это потому, что все больше и больше людей узнают, что курение и употребление табака могут вызывать рак и болезни сердца.

Но иногда дети не могут действительно думать о таком далеком будущем, чтобы беспокоиться о болезни, которую они могут не получить в течение многих лет.

Итак, давайте поговорим о проблемах, которые могут затронуть детей быстрее:

  • неприятный запах изо рта
  • желтые зубы
  • Вонючая одежда
  • Еще простуда и кашель
  • Трудности поспорить с друзьями при занятиях спортом
  • пустой кошелек — сигареты и табачные изделия очень дорогие!

Давайте узнаем больше о сигаретах и ​​табаке.

с.

Что такое курение и бездымный табак?

Табак (скажем: tuh-BA-ko) — это растение, которое можно курить в сигаретах, трубках или сигарах.Это то же самое растение, которое содержится в бездымном табаке, известном как дип, жевательный, нюхательный, слюнный или жевательный табак. Бездымный табак нельзя курить или вдыхать, как табак в сигаретах, трубках и сигарах. Вместо этого бездымный табак помещается между губой и десной и всасывается во рту.

Табак содержит никотин (скажем: NIH-kuh-teen), химическое вещество, которое вызывает покалывание или приятное ощущение, но это ощущение длится недолго. Никотин также вызывает привыкание (скажем: э-э-ДИК-тив). Это означает, что если вы начнете употреблять никотин, ваше тело и разум настолько привыкнут к нему, что вам понадобится его, чтобы чувствовать себя хорошо.

Любой, кто закурит, может стать зависимым от него. Если вы к чему-то пристрастились, очень трудно перестать это делать, даже если вы хотите. Некоторые дети сразу становятся зависимыми. А взрослые часто становятся зависимыми, поэтому многим из них трудно бросить курить.

Почему это так плохо?

Сигареты и бездымный табак ежегодно убивают сотни тысяч американцев. Фактически, каждый день 1300 человек умирают только от курения.

Никотин и другие ядовитые химические вещества в табаке вызывают множество болезней, таких как проблемы с сердцем и некоторые виды рака.Если вы курите, у вас болят легкие и сердце каждый раз, когда вы зажигаете. Это также может затруднить движение крови по телу, поэтому курильщики могут чувствовать усталость и раздражительность. Чем дольше вы курите, тем серьезнее становятся повреждения.

с.

Прочие расходы на курение

Табак тоже требует больших денег. Пачка сигарет в среднем стоит около 6 долларов. Это означает, что даже если вы покупаете всего одну упаковку в неделю, вы потратите 312 долларов в год. Некоторые люди выкуривают пачку сигарет в день, что в сумме составляет 2190 долларов! Вместо этого вы можете купить много компьютерных игр и одежды.

На что это похоже?

Обычно люди сначала не любят курить или жевать табак. Ваше тело умно и знает, когда его отравляют. Когда люди впервые пробуют курить, они часто сильно кашляют и чувствуют боль или жжение в горле и легких. Это способ ваших легких защитить вас и сказать, чтобы вы не курили.

Кроме того, многие люди говорят, что их тошнит или их тошнит. Если кто-то случайно проглотит жевательный табак, он может часами болеть.Фу.

Что делать, если мой друг курит?

Если у вас есть друзья, которые курят или употребляют табак, вы можете помочь им, убедив их бросить курить. Вот несколько причин, которые вы можете упомянуть:

  • Это навредит их здоровью.
  • От этого у них будет вонять от дыхания.
  • Это сделает их зубы желтыми.
  • Это снизит выносливость при беге или занятиях спортом.
  • Это дорого.
  • Покупка сигарет несовершеннолетним — незаконна.

Если вы думаете, что это поможет, вы можете распечатать подобные статьи и передать их другу, который курит. Ему или ей может быть интересно узнать больше об опасностях курения.

Но людям не нравится слышать, что они делают что-то не так, так что ваш приятель тоже может немного рассердиться. Если это произойдет, не торопитесь. Со временем ваш друг может понять, что вы правы.

А пока можно поговорить с родителем или школьным консультантом, если вы беспокоитесь о своем друге.Когда ваш друг будет готов, взрослый может помочь ему или ей бросить курить навсегда. Если ваш друг решает бросить курить, окажите ему поддержку. Можно сказать, пора надрать задницы!

Где я могу курить? Вот правила для легализованной марихуаны

Политическая борьба окончена в дебатах о легализации марихуаны в Коннектикуте. И, чувак, этого было много, вплоть до последнего дня.

Теперь государство переходит к созданию и соблюдению правил для рекреационного каннабиса.Что это значит для вас? Некоторые детали пока не ясны, например, сколько магазинов мы увидим. Некоторые аспекты 295-страничного законопроекта, который губернатор Нед Ламонт вскоре подпишет, остаются открытыми для интерпретации.

И, конечно, никакой закон не высечен на камне. «Эти вещи со временем будут меняться и развиваться», — сказал член палаты представителей Стив Стафстром, Д. Бриджпорт, сопредседатель судебного комитета законодательного органа и главный спонсор законопроекта.

Вот что мы теперь знаем.Все это относится исключительно к людям в возрасте от 21 года и старше.

Обычно, когда мы говорим о марихуане, мы имеем в виду любой продукт каннабиса, содержащий ТГК, психоактивный ингредиент. Есть некоторые различия в законе между курительными и съедобными формами; вы можете есть мармелад и шоколад где угодно, если вы не за рулем.

Когда закон вступит в силу и что дальше?

Начиная с 1 июля, вы можете съесть больше марихуаны, чем вы можете съесть за разумный срок.Владение им станет совершенно законным — без нарушений и, конечно, без ареста — но вы не сможете его продать. Это все еще преступление. Планируется, что магазины откроются в середине 2022 года, но сначала многое должно произойти.

Могу ли я курить травку в общественных местах после того, как закон вступит в силу?

Как и табак, курить травку запрещено в общественных зданиях, на большинстве рабочих мест и в магазинах, в государственных парках и во многих других местах. «Суть в том, что везде, где курение табака является незаконным, курение или употребление конопли также будет незаконным», — сказал Стафстрем.Законопроект расширяет список некурящих, чтобы включить зоны в пределах 25 футов от любых дверей, окон или вентиляционных отверстий общественных зданий. Это означает, что вы не можете ходить по тротуару и курить косяк, если он находится в пределах 25 футов от магазина, но это условие не вступит в силу до 1 октября этого года. Что касается прогулки по улице в жилом районе, это может интерпретировать полиция, поэтому пока не ясно. Пример сложности: закон дает городам и поселкам большую свободу действий при определении того, разрешено ли курение марихуаны на территории, принадлежащей им или контролируемой, например, в местных парках.

Как насчет машины, если я не за рулем?

Нет. Вы не можете курить марихуану, даже будучи пассажиром автомобиля, «который эксплуатируется» на любой дороге общего пользования, шоссе или парковке с более чем 10 местами.

Как полиция сможет определить, что я за рулем в нетрезвом виде?

«Каждый полицейский будет сертифицирован, чтобы определить, находится ли кто-то под кайфом», — сказал Стафстром, основываясь на новом обучении, которое они все пройдут.А государство обучит еще много «экспертов по признанию наркотиков», показания которых будут приемлемы в суде.

Могу ли я курить травку на своей частной территории на открытом воздухе, например, сидя в кресле на лужайке перед домом, даже если дети находятся всего в нескольких футах от дома?

Да.

Сколько я могу иметь с 1 июля?

Вы можете перевозить до 1,5 унций «растительного материала» или эквивалента в других формах.Кроме того, у вас может быть до 5 унций в закрытом контейнере дома, в запертом бардачке или багажнике вашего автомобиля.

Сколько мне разрешат вырастить дома и когда?

Медицинские пациенты могут выращивать до трех зрелых и трех незрелых растений каннабиса, начиная с 1 октября 2021 года. «Всем остальным придется подождать до 1 июля 2023 года с такими же ограничениями на растения», — заявили в Департаменте защиты потребителей штата.

Где именно я могу выращивать растения?

Они должны находиться внутри вашего основного места жительства, а не снаружи.

Могу ли я продать любой горшок, который я выращиваю? Можно подарить?

Нет, вы не можете продавать марихуану, даже если выращиваете ее сами, если у вас нет лицензии от штата. Разрешено раздавать каннабис в подарок.

Могу ли я пойти в магазин и купить его другу, который затем вернет мне стоимость?

Нет, получение компенсации — это то же самое, что и продажа, даже если вы просто забираете ее для друга и не получаете прибыли.

Может ли мой работодатель запретить мне использовать продукты THC? Как насчет того, чтобы не работать?

Это сложная область, но, как правило, в соответствии с законом Коннектикута работодатели имеют свободу действий, чтобы запретить служащим употреблять марихуану — обязательно на работе, а также вне работы. «Из всех законопроектов о легализации, которые я видел в стране, у нас самые удобные для работодателей средства защиты, — сказал Стафстрем. Некоторые типы работников подпадают под даже более строгие правила, в том числе пожарные, полиция, водители коммерческих автомобилей и некоторые федеральные служащие и подрядчики.«Мы были очень чувствительны к тому факту, что мы являемся государством с большой концентрацией производителей оборонной продукции», — сказал Стафстрем.

Какова наилучшая оценка того, когда откроются первые магазины?

Аппарат губернатора сначала сказал май 2022 года, а сейчас колеблется в отношении этой цели. Прежде чем кто-либо откроет двери розничной торговли, государство должно лицензировать производителей и розничных торговцев и лицензировать всю цепочку поставок, которая затем должна быть налажена. Для открытия большинства штатов потребовалось больше года.

Сколько магазинов мы увидим, скажем, через пять лет?

Число может быть очень большим, конкурирующим с количеством магазинов упаковки, но рыночные условия будут играть важную роль в определении того, кто откроет. Города и поселки также смогут запретить диспансеры марихуаны через свои полномочия по зонированию.

Какую максимальную сумму я смогу купить?

Одна унция каннабиса или такое же количество продуктов с ТГК в день у одного розничного продавца.Медицинские пациенты имеют более высокие пределы.

Будут ли перечислены ингредиенты для смешанных продуктов с ТГК, таких как пищевые продукты и вейп?

Да, в отличие от многих штатов.

Увидим ли мы красочные торговые наименования продуктов, таких как «Purple Haze» и «Grand Master Trashed», запрещенных в медицинских пунктах?

Да, если они не предназначены для подростков и маленьких детей.Но правила могут ограничивать яркую упаковку или цвета.

[email protected]

законов о запрещении курения в воздухе | Американская ассоциация легких

Всеобъемлющий закон, включая бары и рестораны
Всеобъемлющий закон принят, еще не вступил в силу
Действует строгий закон
Слабые ограничения 902

Как показано на приведенной выше карте, страна добилась прогресса в создании запрета на курение во всех 50 штатах, при этом 28 штатов 1 и округ Колумбия приняли всеобъемлющие законы о запрете курения.Однако за последние восемь лет прогресс полностью застопорился: ни один штат не одобрил всеобъемлющие законы о запрете курения на рабочих местах. Американская ассоциация легких считает, что все 50 штатов и округ Колумбия должны принять законы, запрещающие курение во всех общественных местах и ​​на рабочих местах, включая все рестораны, бары и казино.

Люди в 22 штатах остаются незащищенными от пассивного курения во всех общественных местах и ​​на рабочих местах. Американская ассоциация легких продолжит борьбу за принятие всеобъемлющих законов о запрете курения, поскольку никто не должен подвергаться воздействию пассивного курения, чтобы заработать зарплату.

Включение электронных сигарет в законы о запрещении курения в воздухе

В декабре 2016 года Главный хирург США опубликовал отчет, в котором говорится, что аэрозоль для электронных сигарет не безвреден и может содержать никотин и другие вредные и потенциально вредные химические вещества. Шестнадцать штатов и округ Колумбия добавили электронные сигареты в свои законы о запрете курения, и Американская ассоциация легких призывает все остальные штаты сделать то же самое.

Чем вы можете помочь?

Присоединяйтесь к нашей борьбе за бездымный воздух и здоровье легких, став членом нашей сети Lung Action Network.

Дополнительная информация о пассивном курении:

1 28 штатов: Аризона, Калифорния, Колорадо, Коннектикут, Делавэр, Гавайи, Иллинойс, Айова, Канзас. Мэн, Мэриленд, Массачусетс, Мичиган, Миннесота, Монтана, Небраска, Нью-Джерси, Нью-Мексико. Нью-Йорк, Северная Дакота, Огайо, Орегон, Род-Айленд, Южная Дакота, Юта, Вермонт, Вашингтон и Висконсин.

Если вы не можете курить или вейпинг в Онтарио

Определения «курения» и «вейпинга»

В соответствии с Законом Онтарио о запрете курения, 2017 , вы не можете курить или вейпинг на любом закрытом рабочем месте, в любом закрытом общественном месте. и другие места, обозначенные на этой странице как свободные от табачного дыма и вейпа.

Если вы курите или вейпируете там, где это запрещено, вас могут обвинить в правонарушении и наложить штраф (1000 долларов за первое нарушение, 5000 долларов за любое последующее нарушение) в случае признания виновным.

Для целей этой страницы:

  • «курение» означает курение (вдыхание и выдыхание) или держание зажженного табака или каннабиса (медицинское или развлекательное)
  • «вейпинг» означает вдыхание или выдыхание пара из электронной сигареты (электронной сигареты) или удерживание активированной электронной сигареты , независимо от того, содержит ли пар никотин

Ресторан и бар-патио

Вы не можете курить или вейпинг на патио любого бара или ресторана , включая общественные зоны в пределах 9 метров патио.

Единственное исключение — это любое отделение Королевского канадского легиона или организации ветеранов, открывшее открытый внутренний дворик до 18 ноября 2013 г. . Вот и вы:

  • можно курить табак и вейп
  • не может курить каннабис или вейп каннабис или контролируемые вещества

Владельцы ресторанов и баров, получите знаки, необходимые для размещения

Транспортные средства и лодки

Водители и их пассажиры не могут курить табак или вейпировать что-либо в автомобиле или другом транспортном средстве, если кто-либо внутри находится в возрасте 15 лет или моложе .

Никто из в автотранспортном средстве (включая моторизованные снегоходы, такие как снегоходы) или лодке, которая находится в движении или находится под угрозой приведения в движение, не может употреблять каннабис каким-либо образом (курение, вейпинг, еда). Существуют исключения, в том числе для:

  • пассажира, который употребляет медицинский каннабис и употребляет медицинский каннабис без курения или вейпинга (съедобный медицинский каннабис разрешен)
  • определенные жилые автомобили и лодки, в частности:
    • автотранспортное средство с постоянными спальными местами и постоянным оборудованием для приготовления пищи, припаркованное где-нибудь, кроме шоссе, дороги или проезжей части, и используется в качестве жилого помещения
  • Лодка с постоянными спальными местами и постоянными кухонными и санитарными помещениями (кроме лодки, используемой для перевозки пассажиров по найму), пришвартованная или прикрепленная к причалу или суше и используется в качестве жилого помещения

Детские учреждения и связанные с ними места

Вы не можете курить или употреблять вейп на всей территории любого детского центра или места, где предоставляются программы или услуги для детей младшего возраста.

В местах, где предоставляются услуги по уходу за детьми на дому , не должно быть курения и вейпинга всегда, даже если детей нет . Сюда входят любые открытые пространства, которыми пользуются дети.

Школы

Вы не можете курить или употреблять вейпинг в государственных или частных школах:

  • в помещении
  • открытых площадок, включая детские и спортивные площадки
  • общественных мест в пределах 20 метров от территории школы

Детские и общественные спортивные площадки

Запрещается курить или вейпировать на детских игровых площадках или в общественных местах в пределах 20 метров от детских площадок.

Вы также не можете курить или вейпинг на общественных спортивных площадках, в местах для просмотра и просмотра зрителей, а также в общественных местах в пределах 20 метров от этих мест.

«Государственная собственность» означает, что спортивная площадка принадлежит муниципалитету, провинции или высшему учебному заведению. Поля для гольфа исключены из этого ограничения.

Зарезервированные места для сидения на открытом воздухе

Вы не можете курить или вейпинг в зарезервированной зоне отдыха на открытых спортивных аренах или в развлекательных заведениях.Законодательство не регулирует общие вопросы приема.

Общественные места для отдыха

Вы не можете курить или вейпировать на открытом воздухе в общественном месте для отдыха и в любых общественных местах в пределах 20 метров от его территории.

Общественный рекреационный объект — это закрытое общественное место или закрытое рабочее место, которое предлагает спортивные и развлекательные программы для местного сообщества и принадлежит или управляется:

  • некоммерческой корпорацией
  • организация, зарегистрированная как благотворительная
  • область
  • муниципалитет

Закрытые рабочие места

Вы не можете курить или вейпировать на закрытом рабочем месте, , даже когда рабочее место закрыто .

Закрытое рабочее место означает любую часть здания, строения или транспортного средства с крышей, в которой сотрудник работает или посещает, даже в нерабочее время, в том числе:

  • офисное здание
  • Прицеп офисный на стройплощадке
  • грузовик доставки

Работодатель не может увольнять, угрожать увольнением, дисциплинировать, отстранять, наказывать, запугивать или принуждать сотрудника, который соблюдает Закон о запрете курения в Онтарио, 2017 .

Если ваш работодатель делает что-либо из этого, вы можете подать жалобу в Совет по трудовым отношениям Онтарио, позвонив по бесплатному телефону 1-877-339-3335.

Владельцы бизнеса, получите знаки, необходимые для размещения

Закрытые общественные места

Вы не можете курить или вейпировать в закрытом общественном месте.

Закрытое общественное место означает любую часть здания, строения или транспортного средства, которая покрыта крышей и куда публика приглашена или имеет доступ. Не имеет значения, есть ли плата за вход или нет.

Правительственные офисные здания

Вы не можете курить или вейпировать на открытом воздухе в определенных офисных зданиях, принадлежащих провинции.

Защищенные зоны

Вы не можете курить или вейпировать в уличном убежище с более чем двумя стенами и крышей, если общественность или сотрудники приглашены для использования (например, автобусная остановка).

Где предоставляются услуги здравоохранения или долгосрочного ухода

Больницы и другие медицинские учреждения

Вы не можете курить или вейпировать в пределах 9 метров от любого входа или выхода из государственной или частной больницы, психиатрического учреждения, дома длительного ухода или независимое медицинское учреждение.

Вы не можете курить или вейпировать на территории любой больницы или психиатрического учреждения.

Исключение: традиционное или культурное курение

Если вы являетесь представителем коренного населения и живете в больнице, психиатрическом учреждении, доме длительного ухода, доме для особого ухода, общественном доме для возможности или в независимом медицинском учреждении, вы можете запросить закрытая зона для курения табака в традиционных культурных или духовных целях коренных народов . Эта зона должна быть на отделена от любой контролируемой зоны .

Где работают медицинские работники на дому

Медицинский работник на дому — это лицо, которое предоставляет медицинские услуги в частных домах, которые предоставляются или организуются одним из следующих способов:

Медицинские работники на дому имеют право:

  • спросить кого-нибудь не курить и не вейпировать вокруг них, когда они работают
  • уйти из дома, если человек все равно курит или курит, при условии, что уход не подвергнет непосредственной серьезной опасности чье-либо здоровье

Если вы медицинский работник на дому и вам необходимо покинуть дом, вы должны:

  • сообщить своему работодателю в течение 30 минут или как можно скорее:
    • , которые вы оставили
    • , если с клиентом есть кто-то, кто может о нем позаботиться
    • , если клиенту потребуется помощь в течение следующих 24 часов
    • ситуация клиента, когда вы ушли
    • , если есть необычные обстоятельства, и если да, то каковы они
  • следуйте всем указаниям вашего работодателя, которые направлены на обеспечение безопасности клиента и разумный уровень обслуживания.

Дома престарелых

Вы не можете курить или употреблять вейп на закрытых рабочих местах, в том числе:

  • в учреждениях интернатного типа, в том числе:
    • дома длительного ухода
    • домов престарелых, обеспечивающих уход
    • субсидируемых жилых домов, финансируемых из провинций
  • Отдельные объекты для ветеранов
  • отдельные психиатрические учреждения
  • жилые приюты

Некоторые из этих заведений могут выбрать строительство и эксплуатацию контролируемой зоны, где жители могут курить или вейпировать.

Особые примечания для жилых хосписов:

Контролируемая территория должна быть одобрена и зарегистрирована Министерством здравоохранения и долгосрочного ухода. Если вы заинтересованы в строительстве контролируемой зоны на своем предприятии, отправьте письмо о намерениях по адресу [email protected]

Многоквартирные дома

Общие внутренние помещения

Вы не можете курить или вейпировать в любых общих закрытых помещениях квартир, многоквартирных домов или общежитий колледжей и университетов.Примеры внутренних помещений общего пользования:

  • лифты
  • подъезд
  • коридоры
  • гаражей
  • прачечная
  • вестибюлей
  • тренировочных площадок
  • залы для праздников и развлечений

Вторичный дым или испарения в помещениях, сдаваемых в аренду

Если вы не подписали договор или не арендовали квартиру или не проживаете в кондоминиуме, устав которого гласит иное, вам разрешается курить или вейпинг в своем частном доме.

Если вы живете в здании, где разрешено курение, а вторичный дым или пары от другого помещения мешают разумному отдыху в вашем доме, поговорите со своим арендодателем. Они могут решить проблему простым разговором или отремонтировать ваше устройство.

Если арендодатель не решит проблему, обратитесь в Совет арендодателей и арендаторов. Вас попросят показать, как курение или вейпинг другого арендатора мешает вам получать удовольствие. Каждая заявка рассматривается Советом в индивидуальном порядке.

Арендодатели

В соответствии с Законом об аренде жилых помещений, 2006 домовладелец может подать заявление о выселении арендатора, если его курение:

  • мешает разумному удовольствию других арендаторов
  • серьезно снижает безопасность

Гостиницы, мотели и гостиницы

Единственные места, где можно курить или вейпировать в отелях, мотелях и гостиницах, — это полностью закрытые номера, которые администрация назначила для курения и / или вейпинга. Только зарегистрированные гости и их приглашенные гости могут курить или вейпинг в этих комнатах.

Курение или вейпинг запрещены на детских площадках или около них в отелях, мотелях и гостиницах.

Владельцы, получите знаки, необходимые для размещения

Курящие подростки: 10 способов уберечь подростков от табачного дыма

Курение среди подростков: 10 способов удержать подростков от курения

Хотите предотвратить курение среди подростков? Узнайте, почему подростки курят и вейпируют, и как поговорить с подростком о никотине.

Персонал клиники Мэйо

Курение подростком может начаться невинно, но может стать долгосрочной проблемой.Фактически, большинство взрослых курильщиков начали курить в подростковом возрасте. Чтобы помочь подростку избежать зависимости, следуйте этим советам.

1. Подавайте хороший пример

Курение подростков более распространено среди подростков, родители которых курят. Если вы курите, бросьте. Спросите своего врача о том, как бросить курить.

А пока не курите на глазах у подростка и не оставляйте курительные принадлежности в доме. Объясните подростку, насколько вы недовольны своим курением, как трудно бросить курить и что вы будете продолжать попытки, пока не бросите курить навсегда.

2. Понять привлекательность

Курение среди подростков может быть формой бунта или способом приспособиться к определенной группе друзей. Подростки могут курить, чтобы чувствовать себя крутыми или независимыми.

Спросите своего подростка, что он или она знает о курении и использовании электронных сигарет (вейпинг), и курит ли кто-либо из друзей вашего подростка или вейп.

Поговорите со своим подростком о том, как табачные компании пытаются повлиять на представления о курении — например, посредством рекламы или размещения продуктов в фильмах, которые создают впечатление, что курение гламурно, сексуально и зрело.

3. Скажи нет

Вам может казаться, что ваш подросток не слышит ни слова, которое вы говорите, но все равно произносит его. Скажите подростку, что курение и вейпинг запрещены. Ваше неодобрение окажет большее влияние, чем вы думаете.

4. Не ограничивайтесь сигаретами

Подростки часто думают, что электронные сигареты (электронные сигареты), а также бездымный табак, гвоздичные сигареты (кретек), сигареты со вкусом конфет (биди) и кальяны (кальяны) менее вредны или вызывают привыкание, чем традиционные сигареты.Но все они несут риск для здоровья.

Электронные сигареты — это устройства с батарейным питанием, которые нагревают жидкость (обычно, но не всегда содержащую никотин), превращая ее в пар, который можно вдохнуть. Исследования показывают, что электронных сигарет заставляют пользователей вдыхать потенциально вредные химические вещества. Электронные сигареты также могут подсесть на никотин среди подростков и сделать употребление табачных изделий нормальным, что может привести к употреблению сигарет.

Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не рекомендует молодежи использовать электронные сигареты .

5. Апеллируйте к тщеславию вашего подростка

Напомните подростку, что курение вызывает неприятный запах изо рта. От него пахнет одежда и волосы, а пальцы и зубы желтеют. Курение также может вызвать хронический кашель.

6. Посчитайте

Курение — дорогое удовольствие. Помогите подростку рассчитать еженедельную, ежемесячную или годовую стоимость курения или вейпинга каждый день. Вы можете сравнить стоимость курения со смартфонами, одеждой или другими предметами первой необходимости для подростков.

7. Ожидайте давления со стороны сверстников

Дайте подростку инструменты, которые ему необходимы, чтобы отказаться от сигарет. Репетируйте, как справляться с трудными социальными ситуациями. Это может быть так же просто, как сказать: «Нет, спасибо. Я не курю».

8. Серьезно относиться к зависимости

Большинство подростков считают, что периодическое курение не вызовет у них зависимости и что, если они станут регулярными курильщиками, они смогут бросить курить в любое время, когда захотят. Однако подростки могут стать зависимыми, выкурив всего пять пачек сигарет.Напомните своему подростку, что большинство взрослых курильщиков начинают курить в подростковом возрасте. Как только вы попались на крючок, сложно бросить курить.

9. Смотрите в будущее

Подростки склонны считать, что плохие вещи случаются только с другими людьми. Используйте близких, друзей, соседей или знаменитостей, которые болели связанными с табаком заболеваниями, в качестве реальных примеров вреда, который может нанести употребление табака.

10. Примите участие

Занять активную позицию против курения среди подростков. Участвуйте в местных и спонсируемых школами кампаниях по предотвращению курения.Поддерживать усилия по запрету курения в общественных местах и ​​повышать налоги на табачные изделия.

Говорите со своим подростком рано и часто об опасностях курения и вейпинга. Отказ от курения — одна из лучших вещей, которые может сделать ваш подросток, чтобы сохранить здоровье на всю жизнь.

23 октября 2020 г. Показать ссылки
  1. Табак и дети. Американская академия детской и подростковой психиатрии. http://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Tobacco-And-Kids-068.aspx. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
  2. Вред табака детям. Кампания за детей без табака. https://www.tobaccofreekids.org/fact-sheets/tobaccos-toll-health-harms-and-cost/tobacco-and-kids. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
  3. Кальян (кальян): небезопасная альтернатива сигаретам. Американское онкологическое общество. https://www.fightcancer.org/policy-resources/waterpipes-hookah-not-safe-alternative-cigarettes. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
  4. Bold KW, et al. Траектории использования электронных сигарет и обычных сигарет среди молодежи.Педиатрия. 2018; 141: e20171832.
  5. Держите ваших детей свободными от табака. Американское онкологическое общество. https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/keeping-your-kids-tobacco-free.html. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
  6. Почему дети начинают курить. Американская ассоциация легких. https://www.lung.org/stop-smoking/smoking-facts/why-kids-start-smoking.html. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
  7. Barrington-Trimis, JL, et al. Электронные сигареты, сигареты и распространенность употребления табака подростками.Педиатрия. 2016; 138: e20153983.
  8. Stratton K, et al, eds. Последствия электронных сигарет для общественного здравоохранения. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2018. http://nap.edu/24952. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
  9. Биди и кретекс. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/tobacco_industry/bidis_kreteks/index.htm. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
  10. Бездымный табак и дети. Кампания за детей без табака. https: // www.tobaccofreekids.org/fact-sheets/tobaccos-toll-health-harms-and-cost/tobacco-and-kids. По состоянию на 21 декабря 2018 г.
  11. Исходные данные о состоянии указывают на клиническое сходство заболеваний среди людей, употребляющих электронные сигареты. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/media/releases/2019/p0906-vaping-related-illness.html. По состоянию на 6 сентября 2019 г.
  12. Обновление информации о травме легких: FDA предупреждает общественность о прекращении использования содержащих тетрагидроканнабинол (THC) продуктов для вейпинга и любых продуктов для вейпинга, полученных на улице.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/safety/medwatch-safety-alerts-human-medical-products/lung-injury-update-fda-warns-public-stop-using-tetrahydrocannabinol-thc-contain-vaping-products. Проверено 7 октября 2019 г.
  13. Травмы легких, связанные с употреблением электронных сигарет. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/news-events/public-health-focus/lung-injuries-associated-use-vaping-products. Доступ 13 августа 2020 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Усталые подростки

.

Жилье для некурящих — NYC Health

[ Ver esta página en español ]

Руководители и жители многоквартирных домов по всей стране открывают для себя преимущества бездымного жилья.

В здании, полностью свободном от табачного дыма, курение табачных изделий запрещено повсеместно. Это означает запрет на курение в отдельных квартирах или общих помещениях и на открытом воздухе. В некоторых зданиях, где курение запрещено, курение разрешено только на ограниченном пространстве на открытом воздухе.

Преимущества

Жилье для некурящих выгодно всем:

  • Для владельцев меньше материальный ущерб и меньшие затраты на оборот. Кроме того, меньший риск пожара может привести к экономии на страховке.
  • Для жителей воздух чище и здоровее в их домах, а также в местах общего пользования, таких как коридоры, вестибюли и лестничные клетки.

Жилье для некурящих в Нью-Йорке

Первые жилые дома в Нью-Йорке, в которых полностью запрещено курение, открыли свои двери.Многие резиденции сейчас рассматривают эту политику. Опрос городских избирателей 2014 года показал, что почти 70% хотят жить в доме для некурящих. Список зданий для некурящих в городе можно найти на сайте SmokeFreeHousingNY.

Жилье для некурящих в других городах

Жилье для некурящих популярно в нескольких крупных городах, включая Лос-Анджелес, Бостон и Сиэтл, где сейчас запрещено курить в десятках тысяч квартир.

Раскрытие политики курения в жилых домах

В жилых домах с тремя или более жилыми единицами необходимо разработать политику в отношении курения и раскрыть ее арендаторам и потенциальным арендаторам.

Владельцы зданий несут ответственность за принятие решений о нарушении прав арендаторов.

Как сделать здание бездымным для владельцев зданий

  1. Определите политику . Вы хотите, чтобы все здание и все места общего пользования были свободными от табачного дыма или только квартиры и внутренние помещения? Вы можете вовлечь жителей в процесс, возможно, через опрос. Обратите внимание, что для квартир с регулируемой арендной платой могут действовать особые правила.
  2. Обучаем жителей . Вы должны раскрыть свою политику всем текущим и потенциальным арендаторам либо в письменной форме, либо путем размещения политики на видном месте в здании.Это уведомление должно включать:
    • Сведения о политике
    • Преимущества правила
    • Дата вступления в силу
    • Ресурсы для отказа от курения
  3. Добавить правило в аренду . Вы должны добавить политику ко всем новым договорам аренды. Политика не будет применяться к нынешним арендаторам, пока они не подпишут новый договор аренды.
  4. Обеспечить соблюдение правила . Вы должны повесить вывески, убрать пепельницы и дымящийся мусор и начать обсуждение правила с нынешними и потенциальными арендаторами.

Дополнительные ресурсы

Дополнительная информация

Последствия, риски, зависимость, отказ от курения, лечение

Как курение влияет на сердечную анимацию.

Вредно ли курение для здоровья?

По крайней мере, с 1950-х годов эксперты в области здравоохранения связывают курение с раком легких. Исследования продолжают указывать на другие способы, которыми табак вредит вашему здоровью, от рака до хронических (долгосрочных) заболеваний.

По оценкам экспертов, 16 миллионов американцев живут с болезнями, вызванными курением.Ежегодно около 480 000 человек умирают от болезней, связанных с курением. Это означает, что на каждого человека, который умирает от курения, приходится не менее 30 человек, страдающих серьезным заболеванием, связанным с курением.

Являются ли другие формы табака более безопасными?

Многие люди считают, что выкурить сигару безопаснее, чем выкурить сигарету. Но курильщики сигар сталкиваются со многими из тех же потенциальных рисков, что и курильщики сигарет, включая рак. Жевательный табак или бездымные табачные изделия также не безопаснее сигарет.Бездымный табак содержит почти 30 канцерогенных веществ.

Электронные сигареты (вейпы), новая форма доставки никотина, отличаются от традиционных табачных изделий. Вейпинг обеспечивает более концентрированный никотин, чем сигареты, в бездымном вдыхаемом тумане (парах). Риски для здоровья от вейп-продуктов варьируются от астмы до хронической обструктивной болезни легких и рака.

Как курение влияет на ваше тело?

Употребление табака вредит каждому органу вашего тела. При курении табака в легкие, кровь и органы попадает не только никотин, но и более 5000 химических веществ, в том числе многочисленные канцерогены (химические вещества, вызывающие рак).

Ущерб, причиненный курением, может значительно сократить продолжительность вашей жизни. Фактически, курение — причина номер один предотвратимой смерти в Соединенных Штатах.

Курящие беременные женщины также подвергают риску своих будущих детей. Возможное воздействие на беременность включает:

  • Внематочная беременность, опасное для жизни состояние, при котором эмбрион имплантируется вне матки.
  • Выкидыши.
  • Мертворожденных.
  • Врожденные дефекты, такие как волчья пасть.
  • Низкая масса тела при рождении.

Как жевательный табак влияет на ваше здоровье?

Бездымный табак может вызвать никотиновую зависимость. У людей, употребляющих жевательный табак, может развиться рак ротовой полости, пищевода и поджелудочной железы. А жевательный табак вызывает заболевания десен, кариес и их потерю.

Вейпинг безопаснее, чем курить сигарету?

Безопасность и опасность электронных сигарет остаются неясными. Многие электронные сигареты содержат большое количество никотина. А вейпинг может стать входом в другие формы никотина, такие как сигареты или жевательный табак.

Пары электронных сигарет содержат и другие вредные вещества. Вдыхание этих ингредиентов, не содержащих никотин, может вызвать серьезное, иногда смертельное повреждение легких (так называемое EVALI).

Как диагностируются проблемы со здоровьем, вызванные табаком?

Диагноз зависит от ваших конкретных симптомов. Например, потребителю бездымного табака, у которого развивается рак желудка из-за проглатывания сока с никотином, потребуются другие тесты, чем у человека, который вдыхает дым.

Если вы курите, ваш лечащий врач спросит подробности о том, как вы употребляете табак, физически осмотрит вас и иногда назначит тесты (например, рентген для проверки повреждений органов или электрокардиограмму и другие тесты, связанные с сердцем).

Какие еще состояния могут быть вызваны или усугублены употреблением табака?

Помимо известного риска рака, курение вызывает множество других хронических (долгосрочных) проблем со здоровьем, которые требуют постоянного ухода. Конкретные проблемы, связанные с курением, которые требуют лечения, включают:

  • Снижение уровня холестерина ЛПВП (хорошего) и повышение артериального давления (повышение риска сердечного приступа и инсульта).
  • Эректильная дисфункция.
  • Снижает уровень кислорода в сердце и других тканях тела (увеличивает риск ишемической болезни сердца, болезни периферических артерий и диабета).
  • Более частые обычные заболевания, такие как простуда, особенно у детей, живущих с курильщиками.
  • Плохая функция легких (способность получать достаточно кислорода), приводящая к ХОБЛ, астме, бронхиту или эмфиземе.

Как лечить заболевание, вызванное курением?

Большинство заболеваний, вызванных курением, можно лечить у врача. Вам может понадобиться:

  • Кардиолог (кардиолог) вылечит любое повреждение вашего сердца.
  • Специалист по легким для лечения проблем с дыханием, таких как ХОБЛ.
  • Бригада онкологов для лечения любого рака, который у вас может развиться.

Как я могу не заболеть от курения?

Лучший способ избежать курения — это никогда не начинать. Если вы все-таки курите, отказ от курения как можно скорее может предотвратить или обратить вспять проблемы со здоровьем. Не курить можно:

  • Живите дольше.
  • Снизьте риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Снизьте риск развития множества других заболеваний.
  • Почувствуйте себя здоровее и получите больше энергии.
  • Выгляди и почувствуй себя лучше.
  • Улучшите чувство вкуса и запаха.
  • Экономьте деньги.

Как я могу бросить курить?

Есть много разных способов бросить курить. Чтобы добиться успеха, вы должны найти план отказа от курения, который работает на вашу личность. Нужно быть готовым эмоционально и морально. Вам следует бросить курить для себя, а не только для семьи или друзей, подвергшихся воздействию пассивного курения.

Когда вы решите бросить курить, вам могут помочь следующие указатели:

  • Избавьтесь от сигарет и всего, что связано с курением, например зажигалок и пепельниц.
  • Живете с другим курильщиком? Попросите их не курить рядом с вами или убедите их бросить курить вместе с вами.
  • Когда возникает тяга, не зацикливайтесь на ней. Тяга носит временный характер, поэтому вместо этого сосредоточьтесь на том, почему вы хотите бросить курить.
  • Займитесь чем-нибудь своими руками — рисуйте или играйте карандашом или соломкой. Измените и любые виды деятельности, связанные с курением. Прогуляйтесь или почитайте книгу вместо того, чтобы делать перерыв.
  • Когда у вас возникнет желание закурить, сделайте глубокий вдох.Удерживайте его в течение десяти секунд и медленно отпустите. Повторите это несколько раз, пока желание закурить не исчезнет. Вы также можете попробовать медитацию, чтобы снизить базовый уровень стресса.
  • Избегайте мест, людей и ситуаций, которые у вас ассоциируются с курением. Проводите время с некурящими или посещайте места, где запрещено курение (например, фильмы, музеи, магазины или библиотеки).
  • Не заменяйте сигареты продуктами питания или продуктами на основе сахара. Это может вызвать увеличение веса. Вместо этого выбирайте низкокалорийную здоровую пищу.Попробуйте палочки из моркови или сельдерея, леденцы без сахара или жевательную резинку.
  • Пейте много жидкости, но ограничьте употребление алкогольных напитков и напитков с кофеином. Они могут вызвать желание закурить.
  • Напомните себе, что вы некурящий и не курите.
  • Не забывайте заниматься спортом, потому что это полезно для здоровья и помогает расслабиться.

Если я курил какое-то время, не поздно ли бросить?

Отказ от курения в любом возрасте улучшит ваше здоровье. Годы вреда, нанесенного курением, со временем могут измениться.

Когда вы бросаете курить, выгода наступает почти сразу:

  • Через 20 минут ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений упадут, а температура ваших рук и ног повысится. К тому же вы перестанете загрязнять воздух.
  • Через восемь часов, ваша кровь будет содержать более низкий уровень окиси углерода и более высокий уровень кислорода.
  • Через 24 часа, риск сердечного приступа снижается.
  • Через 48 часов, ваши нервные окончания приспосабливаются к отсутствию никотина, и вы начинаете восстанавливать способность чувствовать вкус и запах.
  • Через две недели или три месяца ваше кровообращение улучшается, и вы можете переносить больше физических упражнений.
  • Через 1–9 месяцев, ваш общий уровень энергии повышается, и вы меньше кашляете. Плюс к этому уменьшаются заложенность носовых пазух, утомляемость и одышка.
  • Через год ваш риск сердечных заболеваний снижается вдвое по сравнению с курильщиком в настоящее время.
  • Через 5–15 лет, ваш риск инсульта снижается до уровня людей, которые никогда не курили.
  • Через 10 лет, ваш риск смерти от рака легких снижается почти до того же уровня, что и у некурящих на протяжении всей жизни. Кроме того, вы снижаете риск других видов рака.
  • По прошествии 15 лет, ваш риск сердечных заболеваний наконец достигает уровня людей, которые никогда не курили.

Чем можно помочь бросить курить?

Когда вы готовы бросить курить, у вас будет много дополнительных ресурсов на выбор. Медицинские клиники, местные аптеки и группы поддержки, такие как Nicotine Anonymous, готовы помочь вам бросить курить.Приложения и веб-сайты предлагают поддержку и ответственность, когда вы пытаетесь бросить курить.

Записка из клиники Кливленда

Решение бросить курить — огромный шаг на пути к здоровому образу жизни. Хотя это может показаться непреодолимым, это не так. Отказ от курения — это правильный шаг для вашего здоровья.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *