Статья о личной жизни: Уголовная ответственность за нарушение неприкосновенности частной жизни | Правительство Республики Крым

Содержание

Тематика прав человека для старших классов начальной школы и младших и старших классов средней школы — Азбука преподавания прав человека в школе

Глава III


Тематика прав человека для старших классов начальной школы и младших и старших классов средней школы

Право на личную жизнь

Статья 16 Конвенции о правах ребенка наделяет ребенка правом на защиту от вмешательства в осуществление его права на личную жизнь, семейную жизнь, неприкосновенность жилища или тайну корреспонденции, а также от клеветы или посягательства на его репутацию. Вместе с тем, как и многие другие права, гарантируемые в Конвенции, объем, в котором оно может осуществляться, зависит от «развивающихся способностей» ребенка. Действительно, семилетний ребенок не готов обладать теми же правами и обязанностями, что и 17-летний.

Когда ребенок становится «достаточно взрослым»?

Прочитайте классу следующую историю:

«Эку и Ромит познакомились, когда они сидели за одной партой в начальных классах.
Вскоре они стали закадычными друзьями, однако их дружба омрачалась одной проблемой. Их семьи принадлежали к различным социальным группам, которые давным-давно враждовали друг с другом. Поэтому, когда Ромит спросил у своих родителей разрешения пригласить в дом Эку, оба они ответили твердым отказом. Родители Эку поговорили с преподавателем, и друзья были рассажены за разные парты.Однако их дружба продолжалась, пока Эку не уехал заканчивать среднюю школу в другой город. Друзья обещали переписываться, однако, как только от Эку приходило письмо, родители Ромита тотчас выбрасывали его еще до того, как Ромит успевал вскрыть его. Ромит понимает чувства своих родителей, однако он считает, что в свои 16 лет он уже достаточно взрослый для того, чтобы самому выбирать себе друзей, и имеет право на неприкосновенность личной переписки».

Обсудите следующие вопросы:

  • Какие права имеет Ромит согласно Конвенции о правах ребенка?
  • Как можно определить «развивающиеся способности» Ромита?
  • Какие права имеют родители Ромита?

Разработайте возможный план урегулирования этого конфликта.
(Статья 12 ВДПЧ; статьи 5, 16 КПР)

УВКПЧ и неприкосновенность частной жизни в эпоху цифровых технологий

Неприкосновенность частной жизни в цифровом мире и права человека

Цифровые технологии не существуют в вакууме. Они могут стать мощным инструментом прогресса человечества и внести существенный вклад в поощрение и защиту прав человека.

При этом технологии больших данных, включая разработки на основе искусственного интеллекта, способствуют созданию цифровой среды, в которой государства и бизнес получают более широкие возможности для наблюдения за поведением человека, его анализа, прогнозирования и даже воздействия на него на беспрецедентном уровне. При внедрении таких технологических разработок в отсутствие эффективных гарантий они будут представлять серьезную угрозу с точки зрения человеческого достоинства, автономии и неприкосновенности частной жизни, а также осуществления прав человека в целом.

Деятельность УВКПЧ в области неприкосновенности частной жизни в эпоху цифровых технологий

В соответствии с резолюциями Генеральной Ассамблеи и Совета по правам человека УВКПЧ проводит экспертные консультации и публикует доклады, посвященные проблемам, связанным с соблюдением права на неприкосновенность частной жизни и других прав человека в цифровом мире.

Последние доклады и публикации

Воздействие новых технологий на поощрение и защиту прав человека в контексте собраний, включая мирные протесты (2020 г.): В докладе в частности рассматривается влияние на права человека различных видов наблюдения и содержится призыв к мораторию на использование технологий распознавания лиц во время мирных протестов.
Страница, посвященная докладу* | Читать документ A/HRC/44/24

Право на неприкосновенность частной жизни в цифровой век (2018 г.): В докладе рассматриваются решения наиболее острых проблем, связанных с правом на неприкосновенность частной жизни в цифровом веке, важнейшие тенденции, обязательства государств и коммерческих структур, а также гарантии и контроль в этой области. В докладе представлены ключевые элементы нормативных рамок в области неприкосновенности частной жизни, которые должны быть приняты государствами и коммерческими предприятиями.

Страница, посвященная докладу | Читать документ A/HRC/39/29


Статья 8 Европейской Конвенции О защите прав человека и основных свобод

Европейская Конвенция «О защите прав человека и основных свобод» определяет основные права, которые должны быть гарантированы каждому, все зависимости от его расовой принадлежности, религии, национальности или принадлежности к какой-либо социальной группе, кто проживает на территории стран, входящих в состав Совета Европы.

В Конвенции перечислены основные права человека, и каждое из них определяется в отдельной статье Раздела 1. Остальные разделы Концепции относятся к учреждению Европейского суда по правам человека и другим вопросам.

Статья 8 определяет права на уважение частной и семейной жизни каждого человека, живущего в пределах границ стран Совета Европы, и относится ко всем иммиграционным решениям, принимаемым властями стран-участников.

Обращаем внимание, что хотя Великобритания покинула Европейский Союз 31 декабря 2020 года, страна по-прежнему остаётся действующим и активным членом Совета Европы.

Совет Европы это международная организация, содействующая сотрудничеству между её членами, государствами и странами Европы, в области стандартов права, прав человека, демократического развития, законности и  культурного взаимодействия. Будучи основанным в 1949 году, Совет Европы является старейшей в Европе международной организацией.

В его состав входят 47 государств, в которых проживают более 800 млн человек.

 Ввиду вышеуказанного и так как Великобритания и далее остаётся в составе Совета Европы, все положения Статьи 8 Европейской Конвенции «О защите прав человека и основных свобод» продолжают действовать и применяться в иммиграционном законодательстве Великобритании, как это было и до выхода Великобритании из Европейского Союза.

A. Основные положения Статьи 8

1. Каждый имеет право на уважение его личной и семейной жизни, его жилища и его корреспонденции.

2. Не допускается вмешательство со стороны публичных властей в осуществление этого права, за исключением случаев, когда такое вмешательство предусмотрено законом и необходимо в демократическом обществе в интересах национальной безопасности и общественного порядка, экономического благосостояния страны, в целях предотвращения беспорядков или преступлений, для охраны здоровья или нравственности или защиты прав и свобод других лиц.

Таким образом, Статья 8 дает ограниченное право, т.е. вмешательство может быть обоснованным, и если оно обосновано, то не является нарушением права.

B. Кто может заявлять право на проживание в какой-либо из стран Совета Европы на основании Статьи 8

Любой, кто имеет успешную и стабильную частную и семейную жизнь в любой из стран Совета Европы, в частности, в Великобритании, и может представить этому соответствующие доказательства, может только на этом основании заявить о своем праве остаться в стране. При этом не имеет значения,  соответствует ли заявитель внутреннему иммиграционному законодательству UK. В качестве заявителей могут выступать:

  • лица, находящиеся в Великобритании по просроченным визам
  • нелегальные иммигранты
  • просители убежища
  • просители убежища, которым было отказано
  • любой, кто не может получить разрешение оставаться в Великобритании по иммиграционным правилам UK

C.

Критерии для подачи аппликаций на основании Статьи 8

Семейная жизнь может быть основана на следующих отношениях.

Близкие родственники:

  • муж/жена или партнеры по однополому браку
  • партнеры в незарегистрированном (в том числе однополом) браке. В отличие от иммиграционных правил, для подобных союзов не нужно доказывать совместное проживание в течение двух лет
  • родитель/ребенок/усыновленный ребенок

Более широкие родственные отношения:

  • бабушки/дедушки/внуки
  • дяди/тети
  • племянники
  • родители/взрослые дети
  • и некоторые другие.

Семейную жизнь можно считать доказанной среди близких родственников, если в семье есть несовершеннолетние дети, хотя даже в этом случае необходимо представить доказательства близкого родства. Что касается более широких родственных отношений и отношений между взрослыми людьми, то здесь необходимо доказать прочность эмоциональных связей зависимость заявителей друг от друга.

Home Office Великобритании обычно использует следующие пять критериев для того, чтобы оценить, будет ли выдворение лица из страны считаться нарушением прав человека, предоставляемых Статьей 8:

  1. Есть ли у заявителя семейная или частная жизнь в Великобритании?
  2. Будет ли такое выдворение считаться вмешательством в семейную жизнь с последствиями, достаточно серьезными для привлечения Статьи 8?
  3. Было ли вмешательство в семейную жизнь законным?
  4. Преследовало ли такое вмешательство одну из целей, разрешенных Статьей 8(2)?
  5. Соразмерно ли вмешательство разрешенным целям?

Если заявитель предоставит полную картину частной и/или семейной жизни, подтвержденную доказательствами, продемонстрирует возможные последствия выдворения и докажет, что выдворение нанесет серьезный урон семейной/частной жизни, то заявитель может на этом основании получить разрешение на пребывание в стране (Discretionary Leave to Remain), которое обычно выдается сроком на три года.

Следует всегда помнить, что каждый случай индивидуален. Home Office, исходя из субъективных предпосылок, может вынести как положительное, так и отрицательное решение по делу. Более того, даже по двум одинаковым заявкам решения могут быть противоположными, принятыми на усмотрение офицера, рассматривающего каждый конкретный случай.

D. Апелляции (только для заявлений, поданных внутри страны)

Заявителям, чьи визовые аппликации будут отклонены, будут предоставлены полные права на апелляцию, при условии, что на момент принятия решения им не будет предоставлено никакого другого разрешения на пребывание в Великобритании. В этих апелляциях заявителям также разрешается использовать новые доказательства для оспаривания решения Министерства внутренних дел. У заявителя будет 10 рабочих дней с даты вручения решения для подачи апелляции на это решение.

Настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной помощью при подаче апелляции на любое решение Министерства внутренних дел.

Наши услуги

  • Консультирование в каждом индивидуальном случае 
  • Оценка шансов заявителя и рекомендации по повышению шансов на успех аппликации
  • Полная подготовка и подача от имени заявителя аппликации на основании Статьи 8
  • Представление интересов заявителя при апелляции в случае отказа

Неприкосновенность частной жизни защитили законом – Газета.uz

Фото: «Газета.uz»

Введена ответственность за незаконное собирание или распространение сведений о частной жизни лиц без их согласия.

24 сентября 2016, 11:16   Общество  

Кодекс об административной ответственности (КоАО) и Уголовный кодекс (УК) Республики Узбекистан дополнены нормами, предусматривающими ответственность за нарушение неприкосновенности частной жизни. Закон о внесении изменений в кодексы 23 сентября подписал и. о. Президента Шавкат Мирзиёев. Поправки вступили в силу с 24 сентября.

Согласно новой статье 46−1 КоАО, незаконное собирание или распространение сведений о частной жизни лица, составляющие его личную или семейную тайну, без его согласия, влечет наложение штрафа от 10 до 40 минимальных размеров заработной платы.

Совершение таких же действий после применения административного взыскания наказываются штрафом от 50 до 100 МРЗП или исправительными работами до 2 лет либо арестом до 6 месяцев, гласит новая статья 141−1 УК.

Аналогичный действия, повлекшие тяжкие последствия, совершенные из корыстных побуждений либо совершенные опасным рецидивистом, наказываются штрафом от 100 до 200 МРЗП или ограничением свободы от 1 года до 3 лет либо лишением свободы до 3 лет.

Лицо, совершившее указанное преступление, может быть освобождено от уголовной ответственности, если оно признало свою вину, примирилось с потерпевшим и загладило причиненный вред.

Подпишитесь на наш Telegram

В России появилась личная жизнь | Российское агентство правовой и судебной информации

Контекст

Аркадий Смолин, собственный корреспондент РАПСИ

Сегодня вступают в силу поправки в Гражданский кодекс РФ, которые вводят новую статью 152.2 «Охрана частной жизни гражданина».  С 1 октября сбор информации о частной, семейной жизни гражданина, его происхождении или месте пребывания запрещен в случае, если эта информация не обладает публичной значимостью. Что именно подразумевается под этим термином, в законе не поясняется. Критерий должна выработать судебная практика – именно суду поручено определять общественную или государственную значимость информации. 

Зато закон снимает всяческие ограничения по распространению информации, раскрытой по воле самого гражданина. Поскольку теперь запрещено использовать информацию о частной жизни, нарушающей интересы гражданина, даже при создании произведений науки и искусства, главным источником информации отныне становится интервью и официальные документы.

1

Использование столь зыбкого понятия как общественный интерес вызывает в экспертной среде опасения, что новый закон будет использован как способ борьбы с гражданским разоблачением злоупотреблений чиновников и даже журналистским расследованием как жанром. 

Действительно, формулировка закона оставляет судьям возможность для предвзятой (например, в интересах чиновников) интерпретации понятий: общественный интерес и личные данные. И тем не менее, предоставление законодателями суду права определять значимость частной информации носит однозначно эволюционный характер. Это решение приближает российскую судебную практику к международным стандартам.

Известным примером действия этой нормы служит, например, определение судом потребности в придании гласности перверсивных деталей личной жизни граждан, работающих с детьми. Таким образом, за рубежом такая практика позволяет не перегружать законы излишней детализацией и не включать в них рискованные с правозащитной точки зрения пункты.  

Однако российские журналисты и активисты жалуются, что закон усложнит их жизнь потребностью угадывать, насколько значимой покажется судье добытая ими  информация. В действительности же, зарубежная практика показывает, что новый закон лишь предоставляет им новую площадку для акцентирования внимания публики на наиболее важных деталях истории, а также детализации ее, без ограничений рамок объема новости, колонки, поста в Фейсбуке или блоге.

Опасения насчет выведения из поля общественного контроля личной информации чиновников не соответствуют действительности. Сотрудник государственных органов по закону обязан заполнять декларацию о доходах, а также ряд других документов, содержащих важные данные о его частной жизни. Эти бумаги подпадают под действие пункта о распространении информации по собственной инициативе. Поэтому ее публикация СМИ или блогерами не может считаться нарушением закона.

Точно также не может быть осуждено распространение личной информации о членах семьи чиновников (в частности, имуществе их детей), если эти данные получены из общедоступных источников. Поскольку к числу такого рода источников относятся анкеты, заполняемые при приеме на работу, профайлы на сайтах вузов, декларации и другие документы, единые для всех граждан России, вряд ли возникнет проблема по поиску или «отмыву» важной информации, касающейся личной жизни госслужащих. 

Другой вопрос, что законом теперь установлен годичный срок давности по искам о защите деловой репутации. Это предоставляет обиженным журналистами чиновникам и другим гражданам шанс отомстить за публикацию личной информации поиском в архиве СМИ случаев излишне глубокого погружения в детали биографии героя, статьи или репортажа. Так что, события личной жизни в скором времени могут стать дополнительным источником дохода.

Кому же, на самом деле, грозит поиск новой профессии, так это журналистам «желтой прессы». Практически все эксплуатируемые ими сегодня жанры, кроме интервью, подпадают под ограничения нового закона. 

3

Гораздо более важным представляется метод решения давней законодательной задачи: как однозначно определить, что такое «честь и достоинство». Доныне преследованию подвергалось только распространение порочащей личной информации. При этом абстрактность указанных понятий допускала произвольное применение закона. 

Филологическую задачу законодатели решили политическим способом. Статья 152 ГК РФ «Защита чести, достоинства и деловой репутации» дополнена одним пунктом. Чтобы не спорить о границе между оскорблением и жесткой правдой, принято решение с этого дня наказывать за распространение любой ложной информации, даже если она никак не способна никого опорочить. 

«Это принцип запрета нейтральной и доброй лжи. Например, при распространении сведений о несуществующей победе гражданина в конкурсе или получении им наследства», — пояснил депутат Госдумы Павел Крашенников. 

Принятием этого решения Россия вступает в теоретическую дискуссию с западными принципами правоприменения. Из трех десятков стран, исследованных Международной Ассоциацией Профессионалов в области Конфиденциальности (IAPP) только в Австралии и Сингапуре в определениях персональных данных напрямую прописано, что законом защищаются как правильные, так и неправильные данные. Законодательство остальных стран, попавших в исследование, обходит вниманием этот вопрос. Российский запрет на раскрытие личной информации любого рода также можно интерпретировать как попытка уравнять ответственность за использование правильных и даже сознательно искаженных данных.

4

В качестве санкций новый закон предусматривает не только компенсацию морального вреда, но и полного удаления информации. Особое внимание экспертов и комментаторов вызвало уточнение об уничтожении тиражей и материальных экземпляров носителей противозаконной информации. У работников СМИ возникли опасения, что эта часть закона позволит властям или бизнесу бороться с неугодной прессой, на основании судебных решений уничтожая ее тиражи целиком из-за одной сомнительной заметки или даже детали в статье. 

При наличии столь спорного момента в законе особое политическое значение приобретают социальные сети в Интернете. В отношении распространения информации в них закон, напротив, удивительно лоялен. Пункт 5 статьи 152 ГК РФ не требует по решению суда удалять из Сети дублирующую информацию. Таким образом, перепосты и ретвиты пока оказываются вне действия нового закона. 

Оболганный гражданин, конечно, остается в своем праве «требовать… пресечения или запрещения дальнейшего распространения указанных сведений», но как исполнять данную процедуру в отношении Интернет-пространства закон не поясняет. 

Вероятно, причина пробела в законе состоит в успешном функционировании в Рунете родственно близкого закона о защите персональных данных. По данным Минкомсвязи, в 2012 году регистраторы доменных имен по представлению Роскомнадзора полностью прекратили деятельность 75 интернет-сайтов, зарегистрированных в России и 22 за рубежом, за незаконное распространение персональных данных граждан. 

5

Тем временем, за рубежом соцсети постепенно превращаются в заповедную зону: размещаемая в них личная информация обретает особый правовой статус, который можно назвать – «только для внутреннего пользования». Иллюстрацией этого законодательного тренда может служить принятый 25 августа в Германии проект новой нормы, запрещающей работодателям собирать частную  информацию о наемных работниках или о кандидатах на вакантные должности. В особенности это касается персональных данных, найденных в социальных сетях. 

Схожий по духу закон был подписан спустя месяц губернатором Калифорнии Джерри Брауном. Новшество обязывает с 2015 года веб-сайты, приложения и онлайн-сервисы, доступные тинейджерам, предоставлять пользователю полный контроль над личной информацией, вплоть до ее полного удаления. 

Так что российские законодатели выбрали перпендикулярный путь развития отношений с соцсетями, по сравнению со своими западными коллегами. Зато наш опыт, судя по всему, вызвал повышенный интерес на Украине. За неделю до вступления в силу российского закона о защите частных данных, четыре народных депутата фракций «Батькивщина» и Партии регионов предложили Верховной Раде Украины ограничить доступ граждан к публичным данным о физлицах.  

Авторы законопроекта предлагают признать конфиденциальной любую информацию о частных лицах и разрешить обнародовать их только с разрешения граждан.

«Если человек не хочет указывать, женат он или нет, где он живет и сколько у него детей, он имеет на это право. У людей надо спрашивать, прежде чем обнародовать их личные данные. Человек должен сам решать, какую информацию о себе он предоставляет», — поясняет один из авторов законопроекта Олег Параскив.

Впрочем, практически все опрошенные журналистами различных СМИ эксперты и депутаты уверены, что такой законопроект об ограничении доступа к публичной информации не имеет шанса пройти профильный парламентский комитет по вопросам свободы слова и информации, и вряд ли попадет в сессионный зал. 

Так что российский опыт с защитой частной информации пока не имеет ни одного сопоставимого по содержанию аналога за рубежом. Не исключено, что он станет кому-то примером.

Раздел второй — Официальный сайт Президента Кыргызской Республики

ПРАВА, СВОБОДЫ И ОБЯЗАННОСТИ ЧЕЛОВЕКА И ГРАЖДАНИНА

 

ГЛАВА I. ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ

 

Статья 23

 

  1. Права и свободы человека неотчуждаемы и принадлежат каждому от рождения. Они признаются в качестве абсолютных, неотчуждаемых и защищаемых законом и судом от посягательств со стороны кого бы то ни было.

Права и свободы человека относятся к высшим ценностям Кыргызской Республики. Они действуют непосредственно, определяют смысл и содержание деятельности всех государственных органов, органов местного самоуправления и их должностных лиц.

  1. Права и свободы человека и гражданина могут быть ограничены Конституцией и законами в целях защиты национальной безопасности, общественного порядка, охраны здоровья и нравственности населения, защиты прав и свобод других лиц. Такие ограничения могут быть введены также с учетом особенностей военной или иной государственной службы. Вводимые ограничения должны быть соразмерными указанным целям.
  2. Запрещается принятие подзаконных нормативных правовых актов, ограничивающих права и свободы человека и гражданина.
  3. Законом не могут устанавливаться ограничения прав и свобод человека в иных целях и в большей степени, чем это предусмотрено Конституцией.
  4. Не подлежат никаким ограничениям установленные Конституцией права и свободы человека.
  5. Не подлежат никаким ограничениям установленные Конституцией гарантии запрета.

 

Статья 24

 

  1. Кыргызская Республика обеспечивает всем лицам, находящимся в пределах ее территории и под ее юрисдикцией, защиту их прав и свобод.

Никто не может подвергаться дискриминации по признаку пола, расы, языка, инвалидности, этнической принадлежности, вероисповедания, возраста, политических или иных убеждений, образования, происхождения, имущественного или иного положения, а также других обстоятельств.

Лица, допустившие дискриминацию, несут ответственность в соответствии с законом.

Не являются дискриминацией специальные меры, установленные законом и направленные на обеспечение равных возможностей для различных социальных групп в соответствии с международными обязательствами.

  1. В Кыргызской Республике все равны перед законом и судом.
  2. В Кыргызской Республике мужчины и женщины имеют равные права и свободы и равные возможности для их реализации.

 

ГЛАВА II. ЛИЧНЫЕ ПРАВА И СВОБОДЫ

 

Статья 25

 

  1. Каждый имеет неотъемлемое право на жизнь. Посягательство на жизнь и здоровье человека недопустимо. Никто не может быть произвольно лишен жизни. Смертная казнь запрещается.
  2. Каждый имеет право защищать свою жизнь и здоровье, жизнь и здоровье других лиц от противоправных посягательств в пределах необходимой обороны.

 

Статья 26

 

  1. Семья создается на основе добровольного вступления в брак мужчины и женщины, достигших установленного законом брачного возраста. Брак не допускается без согласия двух лиц, вступающих в брак. Брак регистрируется государством.
  2. Забота о детях, их воспитание в равной мере являются правом и обязанностью как отца, так и матери. Трудоспособные, совершеннолетние дети обязаны заботиться о родителях.
  3. Супруги имеют равные права и обязанности в браке и семье.

 

Статья 27

 

  1. Каждый ребенок имеет право на уровень жизни, необходимый для его физического, умственного, духовного, нравственного и социального развития.
  2. В Кыргызской Республике действует принцип обеспечения наилучших интересов ребенка.
  3. Ответственность за обеспечение необходимых для развития ребенка условий жизни возлагается на каждого из родителей, опекунов и попечителей.
  4. Государство заботится, воспитывает и обучает детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, до 18 лет. При этом им создаются условия для получения бесплатного начального, среднего и высшего профессионального образования. Им оказывается социальное обеспечение.

 

Статья 28

 

  1. В Кыргызской Республике не допускается рабство, торговля людьми.
  2. Запрещается эксплуатация детского труда.
  3. Запрещается принудительный труд, кроме случаев войны, ликвидации последствий стихийных бедствий и других чрезвычайных обстоятельств, а также в порядке исполнения решения суда.

Не считается принудительным трудом привлечение к военной, альтернативной (вневойсковой) службе.

 

Статья 29

 

  1. Каждый имеет право на неприкосновенность частной жизни, защиту чести и достоинства.

Человеческое достоинство в Кыргызской Республике абсолютно и неприкосновенно.

  1. Никто не может быть подвергнут уголовному преследованию за распространение информации, порочащей или унижающей честь и достоинство личности.
  2. Каждый имеет право на тайну переписки, телефонных и иных переговоров, почтовых, телеграфных, электронных и иных сообщений. Ограничение этих прав допускается только в соответствии с законом и на основании судебного решения.
  3. Не допускается сбор, хранение, использование и распространение конфиденциальной информации, информации о частной жизни человека без его согласия, кроме случаев, установленных законом.
  4. Каждому гарантируется защита, в том числе судебная, от неправомерного сбора, хранения, распространения конфиденциальной информации и информации о частной жизни человека, а также гарантируется право на возмещение материального и морального вреда, причиненного неправомерными действиями.

 

Статья 30

 

  1. Каждый имеет право на неприкосновенность жилища и иных объектов, находящихся у него в собственности или ином праве. Никто не может проникать в жилище и иные объекты против воли человека, в пользовании которого они находятся.
  2. Производство обыска, выемки, осмотра и осуществление иных действий, а также проникновение представителей власти в жилище и иные объекты, находящиеся в собственности или ином праве, допускаются лишь на основании судебного решения.
  3. В исключительных случаях, предусмотренных законом, обыск, выемка, осмотр и осуществление иных действий, проникновение представителей власти в жилище и иные объекты, находящиеся в собственности или ином праве, допускаются без судебного решения. Законность и обоснованность таких действий подлежат рассмотрению судом.
  4. Гарантии и ограничения, установленные настоящей статьей, распространяются также на юридические лица.

 

Статья 31

 

  1. Каждый имеет право на свободу передвижения, выбор места пребывания и жительства в пределах территории Кыргызской Республики.
  2. Гражданин Кыргызской Республики имеет право свободно выезжать за пределы Кыргызской Республики и беспрепятственно возвращаться. Ограничение права выезда допускается только на основании закона.

Право граждан Кыргызской Республики на беспрепятственное возвращение не подлежит никаким ограничениям.

Статья 32

 

  1. Каждый имеет право на свободу мысли и мнения.
  2. Каждый имеет право на свободу выражения своего мнения, свободу слова и печати.
  3. Никто не может быть принужден к выражению своего мнения или отказу от него.
  4. Запрещается пропаганда национальной, расовой, религиозной ненависти, гендерного и иного социального превосходства, призывающая к дискриминации, вражде или насилию.

 

Статья 33

 

  1. Каждый имеет право свободно искать, получать, хранить, использовать информацию и распространять ее устно, письменно или иным способом.
  2. Каждый имеет право на ознакомление в государственных органах, органах местного самоуправления, учреждениях и организациях со сведениями о себе.
  3. Каждый имеет право на получение информации о деятельности государственных органов, органов местного самоуправления и их должностных лиц, юридических лиц с участием государственных органов и органов местного самоуправления, а также организаций, финансируемых из республиканского и местных бюджетов.
  4. Каждому гарантируется доступ к информации, находящейся в ведении государственных органов, органов местного самоуправления и их должностных лиц. Порядок предоставления информации определяется законом.

 

Статья 34

 

  1. Каждому гарантируется свобода совести и вероисповедания.
  2. Каждый имеет право исповедовать индивидуально или совместно с другими любую религию или не исповедовать никакой.
  3. Каждый вправе свободно выбирать и иметь религиозные и иные убеждения.
  4. Никто не может быть принужден к выражению своих религиозных и иных убеждений или отказу от них.

 

Статья 35

 

Каждый имеет право на возмещение государством вреда, причиненного незаконными действиями (бездействием) государственных органов, органов местного самоуправления и их должностных лиц при исполнении служебных обязанностей.

 

Статья 36

 

Каждый имеет право на свободу объединения.

 

ГЛАВА III. ПОЛИТИЧЕСКИЕ ПРАВА

 

Статья 37

 

  1. Граждане Кыргызской Республики имеют право избирать и быть избранными в государственные органы и органы местного самоуправления, а также участвовать в референдуме.
  2. Граждане Кыргызской Республики имеют право участвовать в управлении делами общества и государства как непосредственно, так и через своих представителей.
  3. Граждане Кыргызской Республики имеют равные права, равные возможности при поступлении на государственную гражданскую и муниципальную службу, продвижении в должности в порядке, предусмотренном законом.
  4. Граждане Кыргызской Республики имеют право участвовать в обсуждении и принятии законов и решений республиканского и местного значения.
  5. Каждый имеет право на обращение в органы государственной власти, органы местного самоуправления и к их должностным лицам, которые обязаны предоставить обоснованный ответ в установленный законом срок.
  6. Граждане имеют право участвовать в формировании республиканского и местных бюджетов, а также получать информацию о фактически расходуемых средствах из бюджета.

 

Статья 38

 

Граждане Кыргызской Республики, имеющие иное гражданство, не вправе занимать политические и специальные государственные должности. Данное ограничение может быть установлено законом и для других государственных должностей.

 

Статья 39

 

  1. Каждый имеет право на свободу мирных собраний. Никто не может быть принужден к участию в собрании.
  2. В целях обеспечения проведения мирного собрания каждый вправе подать уведомление в государственные органы или органы местного самоуправления.
  3. Организаторы и участники мирных собраний не несут ответственности за отсутствие уведомления о проведении мирного собрания, несоблюдение формы уведомления, его содержания и сроков подачи.
  4. Организация и порядок проведения мирных собраний определяются законом.

 

ГЛАВА IV. ЭКОНОМИЧЕСКИЕ И СОЦИАЛЬНЫЕ ПРАВА

 

Статья 40

 

Каждый имеет право на владение, пользование и распоряжение своим имуществом, результатами своей деятельности.

 

Статья 41

 

Каждый имеет право на экономическую свободу, свободное использование своих способностей и своего имущества для любой экономической деятельности, не запрещенной законом.

 

Статья 42

 

  1. Каждый имеет право на свободу труда, распоряжаться своими способностями к труду, на выбор профессии и рода занятий, охрану и условия труда, отвечающие требованиям безопасности и гигиены, а также право на получение оплаты труда не ниже установленного законом прожиточного минимума.
  2. Каждый имеет право на отдых.
  3. Максимальная продолжительность рабочего времени, минимальный еженедельный отдых и оплачиваемый ежегодный отпуск, а также иные основные условия осуществления права на отдых определяются законом.
  4. Граждане имеют право на забастовку. Порядок и условия проведения забастовок определяются законом.

 

Статья 43

 

  1. Каждый имеет право на охрану здоровья и медицинское страхование. Условия медицинского страхования определяются законом.
  2. Государство создает условия для медицинского обслуживания каждого и принимает меры по развитию государственных, муниципальных, частных и иных организаций здравоохранения.

Государство создает необходимые условия для работников медицинских организаций и обеспечивает их социальную защиту.

  1. Граждане имеют право на бесплатное пользование сетью государственных организаций здравоохранения.

Медицинское обслуживание, включая обслуживание на льготных условиях, осуществляется за счет государства в объеме государственных гарантий, предусмотренных законом.

  1. Сокрытие должностными лицами фактов и обстоятельств, создающих угрозу для жизни и здоровья людей, влечет установленную законом ответственность.
  2. Платное медицинское обслуживание граждан допускается на основаниях и в порядке, установленных законом.

 

Статья 44

 

  1. В Кыргызской Республике в предусмотренных законом порядке и случаях гарантируется социальное обеспечение за счет государства в старости, в случае болезни, инвалидности, утраты трудоспособности, потери кормильца.
  2. Пенсия, социальное пособие и другая социальная помощь обеспечивают уровень жизни не ниже установленного законом размера прожиточного минимума.
  3. Государство обеспечивает функционирование системы социальной защиты лиц с ограниченными возможностями здоровья, основанной на полном и равном осуществлении ими прав и свобод человека и гражданина, их социальную интеграцию без какой-либо дискриминации, создание доступной среды для лиц с ограниченными возможностями здоровья и улучшения качества их жизни.
  4. Государство поощряет добровольное социальное страхование, создание дополнительных форм социального обеспечения и благотворительную деятельность.
  5. Социальная деятельность государства не должна принимать форму государственного попечительства, ограничивающего экономическую свободу, активность и возможности гражданина самому достигать экономического благополучия для себя и своей семьи.

 

Статья 45

 

  1. Каждый имеет право на жилище.
  2. Никто не может быть произвольно лишен жилища.
  3. Государственные органы и органы местного самоуправления поощряют жилищное строительство, создают условия для реализации права на жилище.
  4. Малоимущим и иным нуждающимся лицам предоставляется жилье из государственных, муниципальных и других жилищных фондов либо в социальных учреждениях на основаниях и в порядке, предусмотренных законом.

 

Статья 46

 

  1. Каждый имеет право на образование.
  2. Основное общее образование обязательно.
  3. Каждый имеет право бесплатно получить дошкольное, основное общее, среднее общее и начальное профессиональное образование в государственных образовательных организациях.
  4. Государство создает условия для обучения каждого гражданина государственному, официальному и одному из иностранных языков, начиная с учреждений дошкольного образования до среднего общего образования.
  5. Государство создает равные условия для развития государственных, муниципальных, частных и других форм учебных заведений.
  6. Государство создает условия для развития физической культуры и спорта.
  7. Государство содействует повышению профессиональной квалификации граждан в порядке, предусмотренном законом.

 

Статья 47

 

  1. В Кыргызской Республике молодежи гарантируется право на духовно-культурное, нравственное и физическое развитие.
  2. Государство обеспечивает проведение молодежной политики, направленной на создание необходимых условий для образования и занятости молодежи, поддержки молодых семей, свободного участия молодежи в политической, социальной, экономической, культурной и других сферах деятельности.

 

Статья 48

 

  1. В целях самореализации, личностного развития каждому гарантируется свобода научного, технического, художественного и иных видов творчества, преподавания и обучения. Каждый имеет право на осуществление творческой деятельности в соответствии со своими интересами и способностями.
  2. Каждый имеет право на участие в культурной жизни и доступ к ценностям культуры.
  3. Государство создает условия для повышения правовой культуры и правосознания граждан.
  4. Интеллектуальная собственность охраняется законом.

 

Статья 49

 

  1. Каждый имеет право на благоприятную для жизни и здоровья экологическую среду.
  2. Каждый имеет право на возмещение вреда, причиненного здоровью или имуществу действиями в области природопользования.
  3. Каждый обязан охранять и бережно относиться к окружающей природной среде, растительному и животному миру.

 

Статья 50

 

Каждый обязан платить налоги и сборы в случаях и порядке, предусмотренных законом.

 

ГЛАВА V. ГРАЖДАНСТВО.

ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ ГРАЖДАНИНА

 

Статья 51

 

  1. Гражданство Кыргызской Республики — устойчивая правовая связь человека с государством, выражающаяся в совокупности их взаимных прав и обязанностей.
  2. Ни один гражданин не может быть лишен своего гражданства. За лицами, являющимися гражданами Кыргызской Республики, признается принадлежность к гражданству другого государства в соответствии с законами и международными договорами, участницей которых является Кыргызская Республика.
  3. Каждый, доказавший свою принадлежность к народу Кыргызстана, имеет право приобрести гражданство Кыргызской Республики в упрощенном порядке.

Кыргызы, проживающие за пределами Кыргызской Республики, несмотря на наличие гражданства другого государства, вправе получить гражданство Кыргызской Республики в упрощенном порядке.

Порядок и условия приобретения гражданства Кыргызской Республики определяются законом.

  1. Паспорт гражданина Кыргызской Республики является собственностью государства.
  2. Гражданин Кыргызской Республики не может быть выдворен за пределы республики или выдан другому государству.
  3. Кыргызская Республика гарантирует своим гражданам защиту и покровительство за ее пределами.
  4. Иностранные граждане или лица без гражданства, ранее состоявшие в гражданстве Кыргызской Республики, имеют право на получение вида на жительство в упрощенном порядке.

 

Статья 52

 

  1. В Кыргызской Республике иностранные граждане и лица без гражданства имеют права и обязанности наравне с гражданами Кыргызской Республики, кроме случаев, установленных законами или вступившими в силу в установленном законодательством порядке международными договорами, участницей которых является Кыргызская Республика.
  2. Кыргызская Республика в соответствии с международными обязательствами предоставляет политическое убежище иностранным гражданам и лицам без гражданства, преследуемым по политическим мотивам, а также по мотивам нарушения прав и свобод человека.

Лицо, получившее политическое убежище, не может быть выдано другому государству.

 

Статья 53

 

  1. Соблюдение правил и норм общественного поведения, уважительное отношение к интересам общества есть обязанность каждого человека. Осуществление человеком своих прав и свобод не должно нарушать права и свободы других лиц.
  2. Каждый вправе осуществлять любые действия и деятельность, кроме запрещенных Конституцией и законами.
  3. Каждый обязан соблюдать Конституцию и законы, уважать права, свободы, честь и достоинство других лиц.

 

Статья 54

 

  1. Защита Отечества — священный долг и обязанность граждан Кыргызской Республики.
  2. Граждане Кыргызской Республики несут военную службу в пределах и на условиях, установленных законом. Основания и порядок освобождения от несения военной службы или замены ее альтернативной службой устанавливаются законом.

 

ГЛАВА VI. ГАРАНТИИ ПРАВ И СВОБОД ЧЕЛОВЕКА

И ГРАЖДАНИНА

 

Статья 55

 

В Кыргызской Республике признаются и гарантируются права и свободы человека и гражданина в соответствии с общепризнанными принципами и нормами международного права, а также вступившими в силу в установленном законодательством порядке международными договорами, участницей которых является Кыргызская Республика.

 

Статья 56

 

  1. Государство обеспечивает права и свободы граждан в порядке, закрепленном Конституцией и законами.
  2. В Кыргызской Республике не должны приниматься законы, отменяющие или умаляющие права и свободы человека.
  3. Ограничения, касающиеся физической и моральной неприкосновенности личности, допустимы только на основании закона, по приговору суда как наказание за совершенное преступление.
  4. Никто не может подвергаться пыткам и другим бесчеловечным, жестоким или унижающим достоинство видам обращения или наказания.
  5. Каждый лишенный свободы имеет право на гуманное обращение, не унижающее человеческое достоинство.
  6. Запрещаются медицинские, биологические, психологические опыты над людьми без их добровольного согласия, выраженного и удостоверенного надлежащим образом.

 

Статья 57

 

  1. Каждый считается невиновным в совершении преступления и/или проступка, пока его виновность не будет доказана в предусмотренном законом порядке и установлена вступившим в законную силу приговором суда. Нарушение этого принципа является основанием для возмещения материального ущерба и морального вреда в судебном порядке.
  2. Никто не обязан доказывать свою невиновность. Любые сомнения в виновности толкуются в пользу обвиняемого.
  3. Никто не может быть осужден лишь на основе его собственного признания в совершении преступления.
  4. Бремя доказывания вины возлагается на обвинителя. Доказательства, добытые с нарушением закона, не могут использоваться для обоснования обвинения и вынесения судебного решения.
  5. Никто не обязан свидетельствовать и давать показания против самого себя, супруга (и) и близких родственников, круг которых определяется законом.

 

Статья 58

 

  1. Каждый имеет право на рассмотрение дела судом с участием присяжных заседателей в случаях, предусмотренных законом.
  2. Каждый осужденный имеет право просить о помиловании и смягчении наказания.
  3. Никто не должен дважды нести юридическую ответственность за одно и то же правонарушение.
  4. Каждый осужденный имеет право на рассмотрение его дела вышестоящим судом в соответствии с законом.
  5. Каждый человек имеет право обратиться за защитой своих нарушенных прав и свобод в международные органы по правам человека в соответствии с международными договорами, вступившими в силу в установленном законодательством порядке.

 

Статья 59

 

  1. Каждый человек имеет право на свободу и личную неприкосновенность.
  2. Никто не может быть лишен свободы только на том основании, что он не в состоянии выполнить какое-либо гражданско-правовое обязательство.
  3. Никто не может быть задержан, заключен под стражу, лишен свободы иначе как по решению суда и только на основаниях и в порядке, установленных законом.
  4. Никто не может быть подвергнут задержанию на срок более 48 часов без судебного решения.

Каждое задержанное лицо незамедлительно до истечения 48 часов с момента задержания должно быть доставлено в суд для решения вопроса о законности и обоснованности его задержания. Если отпадает основание, по которому лицо было задержано, оно должно быть немедленно освобождено.

Законом в отдельных случаях могут быть установлены более короткие сроки задержания.

  1. Каждому задержанному лицу должно быть безотлагательно сообщено о мотивах задержания и разъяснены его права.

С момента задержания лицу обеспечивается безопасность, предоставляется возможность защищать себя лично, пользоваться квалифицированной юридической помощью адвоката, а также право на медицинский осмотр и помощь врача.

  1. Каждое лицо, задержанное или заключенное под стражу в нарушение положений настоящей статьи, имеет право на возмещение ущерба за счет государства, с выплатой компенсации в порядке и размерах, установленных законом.

В случае выявления заведомо незаконного и необоснованного задержания и заключения под стражу должностные лица несут уголовную ответственность.

 

Статья 60

 

  1. Закон, устанавливающий или отягчающий ответственность лица, обратной силы не имеет. Никто не может нести ответственность за действия, которые на момент их совершения не признавались правонарушением. Если после совершения правонарушения ответственность за него устранена или смягчена, применяется новый закон.
  2. Уголовный закон, устанавливающий ответственность, по аналогии не применяется.

 

Статья 61

 

  1. Каждому гарантируется судебная защита его прав и свобод, предусмотренных Конституцией, законами, международными договорами, участницей которых является Кыргызская Республика, общепризнанными принципами и нормами международного права.
  2. Каждый вправе защищать свои права и свободы, а также обеспечивать восстановление нарушенных прав всеми доступными способами, не запрещенными законом.
  3. Государство обеспечивает развитие внесудебных и досудебных методов, форм и способов защиты прав и свобод человека и гражданина.

Для внесудебного разрешения споров, возникающих из гражданских правоотношений, могут учреждаться третейские суды. Порядок формирования, полномочия и деятельность третейских судов определяются законом.

  1. Каждый имеет право на получение квалифицированной юридической помощи. В случаях, предусмотренных законом, юридическая помощь оказывается за счет государства.

 

Статья 62

 

  1. Государство гарантирует опубликование законов и других нормативных правовых актов, касающихся прав, свобод и обязанностей человека, что является обязательным условием их применения.
  2. Права и свободы, установленные Конституцией, не являются исчерпывающими и не должны толковаться как отрицание или умаление других общепризнанных прав и свобод человека и гражданина.

 

Статья 63

 

  1. Запрещается принятие законов, ограничивающих свободу слова, печати и средств массовой информации.
  2. Государство гарантирует каждому защиту персональных данных.

Доступ к персональным данным граждан, их получение осуществляются только в предусмотренных законом случаях.

 

Статья 64

 

Организация и порядок деятельности адвокатуры как самоуправляемого профессионального сообщества адвокатов, а также права, обязанности и ответственность адвокатов определяются законом.

 

Статья 65

 

В Кыргызской Республике народные обычаи и традиции, не ущемляющие права и свободы человека, поддерживаются государством.

Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Начните рассказывать о ней по-другому

  • Кристиан Джарретт
  • для BBC Future

Автор фото, BBC/Getty Images

То, как вы рассказываете об основных событиях своей жизни, имеет сильнейшее влияние на вашу личность. Станете ли вы более счастливым человеком, если отредактируете свою жизненную историю?

Представьте себе, что вам 12 лет, ваша семья переехала в другую часть страны, и в новой школе вас впервые в жизни подвергли насмешкам и издевательствам.

И вот сегодня вы вспоминаете о том периоде своей жизни. Рассматриваете ли вы его просто как один из многих эпизодов, когда все было хорошо, а потом вдруг стало плохо?

Или для вас это — негативный опыт со счастливым концом? Может быть, те насмешки сделали ваш характер крепче или именно тогда вы встретили человека, с которым подружились на всю жизнь?

На первый взгляд не кажется, что то, как мы рассказываем — даже самим себе — о своей жизни, как-то влияет на нашу личность. Но, оказывается, наша интерпретация собственной жизни имеет глубочайшее воздействие на то, каким человеком вы становитесь.

В середине XX века телешоу «Это ваша жизнь» было одной из самых популярных передач в США и Британии.

Среди прочего, во время шоу знаменитостям и обычным людям вручалась красная книга, в которой перечислялись главные события, поворотные моменты их жизни и другие воспоминания.

Автор фото, BBC/Getty Images

Для выпусков той передачи истории жизни составлялись журналистами-исследователями. Но на самом деле каждый из нас обладает своей «красной книгой» — той, которую мы лично мысленно и не раз редактировали, при этом даже не осознавая этого.

Эти истории существуют независимо от того, формулируем ли мы их сознательно или нет. Они придают смысл нашему существованию и обеспечивают ощущение себя как личности, нашу идентичность. Вы — это то, что с вами произошло.

«То, что мы рассказываем о себе, раскрывает нас, создает нас и поддерживает нас сквозь годы», — пишут в опубликованной недавно статье ученые из Университета Западного Вашингтона.

Научный коллектив под руководством Кейт Маклин исследовал интригующую идею: хотя мы постоянно обновляем и переписываем свою личную историю, она содержит определенные стабильные элементы, которые отражают нечто, присущее только нам, фундаментальный аспект нашей личности.

С Маклином сотрудничает эксперт по характерам и пионер в этой области Дэн П. Макадамс из Северо-Западного университета (США). В своем основополагающем труде «Психология историй жизни» (The Psychology of Life Stories) он пишет: «То, как люди отличаются друг от друга согласно своим историям жизни, весьма похоже на то, как они отличаются по психологическим характеристикам, например, чертами характера».

Автор фото, BBC/Getty Images

Спустя почти два десятилетия после того, как Макадамс высказал эту мысль, накопилось достаточно подтверждений его идее: вместе с жизненными целями и ценностями, с чертами характера, наши истории жизни, вернее, то, как мы их рассказываем, — устойчивый аспект нашей личности. (Макадамс называет эти три аспекта «персонологической троицей».)

В других работах тоже иллюстрируется важность этой идеи, поскольку то, как мы рассказываем о своей жизни, как выяснилось, имеет влияние на наше психическое здоровье и общее благополучие.

Например, если вы принадлежите к такому типу людей, которые вспоминают позитивные моменты, вырастающие из той гипотетической ситуации с насмешками в новой школе, то, скорее всего, вы больше удовлетворены жизнью.

Более того, открывается заманчивая возможность: если изменить стиль редактирования собственной истории и перенести фокус на другие вещи в своем прошлом, то можно помочь и себе и другим.

Та красная книга, которую мы пишем в своей голове, — далеко не окончательное издание. Изменяйте свою историю по мере того, как вы ее рассказываете, и, возможно, вам удастся изменить то, какой вы человек.

Каковы же способы рассказать о своей жизни? В психологии существует Большая пятерка черт характера, к которой ученые так или иначе сводят все разнообразие и уникальность личности.

Точно так же, судя по всему, и история жизни обладает основными чертами, которые каждый из нас может определить.

Автор фото, BBC/Getty Images

Исследователи приводят «ошеломляющий», по их словам, набор аспектов или черт личных историй, среди которых «общность, искупление, загрязненность, успокоение, взаимосвязанность (по меньшей мере три типа), предварительная обработка, цели роста, интегрирующие и неотъемлемые воспоминания, позитивное и негативное определение смысла, близкие отношения, предзнаменование, сложность…» и так далее.

Чтобы извлечь квинтэссенцию из всех этих аспектов личной жизни, Маклин и ее коллеги провели три исследования с участием около 1000 добровольцев.

Каждый из них рассказал историю определенного периода своей жизни или про всю свою жизнь целиком.

Проанализировав и проиндексировав рассказанные истории, Маклин с коллегами пришли к выводу, что существует «большая тройка» ключевых элементов, с помощью которых мы рассказываем о своей жизни.

  • Первый элемент — «Мотивирующие и эмоциональные темы», показывающий степень автономности и связей рассказчика с другими людьми, а также насколько позитивна или негативна история в целом, преобладают ли в ней ситуации, в которых сначала всё хорошо, но потом становится плохо (например, благополучный ребенок попадает в новую школу, и там его начинаю травить), или наоборот, сначала всё плохо, но завершается отлично (травля в школе делает ребенка сильнее).
  • Второй — «Автобиографическое обоснование», показывающий, до какой степени мы склонны раздумывать над полученным опытом, как ищем смысл в том, что случилось, и распознаем связь между ключевыми событиями и тем, как они изменяют нас.
  • И третий элемент — «Система», показывающий, насколько имеют смысл события нашей жизни с точки зрения хронологии, фактов и контекста.

Автор фото, BBC/Getty Images

Поскольку наши рассказы о жизни — это еще один аспект нашей личности, через них обычно стремятся показать степень осмысленной устойчивости в течение времени (подобно устойчивости черт характера).

И недавние исследования подтверждают — всё так и есть. Например, Робин Файвиш из Университета Эмори (США) и ее коллеги записали рассказы о жизни около 1000 добровольцев.

Четыре года спустя ученые снова встретились с этими людьми и попросили снова рассказать о своей жизни.

«Способы того, как мы рассказываем автобиографические подробности жизни, отражают устойчивый аспект той или иной личности», заключили ученые.

Другие исследования подтвердили: содержание событий в наших рассказах о жизни начинает приобретать элемент стабильности, начиная с середины подросткового возраста и с течением лет становится все более неизменным.

Автор фото, BBC/Getty Images

Представление о том, что рассказ человека о своей жизни отражает устойчивый и значимый аспект его личности, может иметь важные последствия.

Несколько лет назад Джонатан Адлер из Инжнерного колледжа Франклина У. Олина (США) и его коллеги, в том числе Илиан Уль из Квебекского университета (Монреаль, Канада), сделали обзор 30 предыдущих исследований историй жизни и обнаружили, что несколько их аспектов связаны с благополучием людей.

У тех, кто рассказывал о своей жизни в более позитивном ключе, с историями, где даже при плохой ситуации все кончалось хорошо (скажем, вы потеряли работу, но затем нашли себе другое занятие, которое вам больше по душе, чем прежняя профессия), всё складывалось более благополучно — по крайней мере, согласно результатам тестов на удовлетворенность жизнью и психическое здоровье.

Больше в жизни удавалось и тем, из чьих рассказов можно было понять: они играли в событиях своей жизни главную роль и находили общность интересов с другими людьми.

Например, у таких людей в рассказах часто упоминались друзья и близкие, любимые люди (веселые вечеринки и проч.) или общее, объединяющее хобби (кулинарные курсы, куда ходили вместе с двоюродной сестрой и т.д.).

Осознанное использование второго и третьего элементов «большой троицы» также тесно связано с ощущением благополучия.

И наоборот, рассказы о жизни, в которых меньше независимости и общения, а больше всяческого «загрязнения», говорят о сниженной степени жизненного комфорта.

Важно, что есть некоторые подтверждения и тому, что увеличение количества позитивных элементов в рассказе о жизни предшествует последующим благотворным последствиям, а не просто отражает то, что жизнь становится лучше. Впрочем, Адлер и его коллеги предупреждают: тут нужны более длительные исследования, чтобы точно установить причинно-следственную связь.

Автор фото, BBC/Getty Images

Означает ли всё это, что если я пересмотрю историю своей жизни и увижу в ней больше позитивных моментов, вытекающих из негативного опыта, то я смогу стать более здоровым и благополучным как личность?

По сравнению с контрольной группой, участников которой не просили о подобном, те, кто описал свою жизнь под девизом «неудачи только сделали меня сильней», в дальнейшем (даже всего через несколько недель) показали больше упорства в достижении цели, говоря, что склонны заканчивать всё, что начали.

«Эти результаты не только стали подтверждением того, что рассказ о своей жизни можно отредактировать, — заключили ученые, — но и заставили предположить, что изменение того, как люди думают и рассказывают о важных событиях жизни, может повлиять на то, как их жизнь сложится дальше».

Философы утверждают уже давно: есть смысл в том, что мы создаем свою собственную реальность. Мир таков, каким мы его понимаем.

Обычно эта освобождающая перспектива рисуется психотерапевтами, чтобы помочь людям справиться с определенными страхами и тревогами.

Изучение рассказов людей о жизни свидетельствует о том, что схожий принцип может быть применим и на более серьезном уровне: мы редактируем события прожитых лет и, таким образом, формируем по-новому свою личность, изменяем то, кем мы являемся. Об этом стоит знать всем.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Работа, семья или личная жизнь: почему не все три?

Индийская психиатрия. Октябрь-декабрь 2010 г .; 52 (4): 295–297.

TS Sathyanarayana Rao

Департамент психиатрии, Университет JSS, Больница медицинского колледжа JSS, Майсур — 570 004, Индия

Вишал Индла

1 Главный психиатр, Институт психического здоровья и неврологии Виджаявады, Виджаявада, 520 002 Индия

Департамент психиатрии, Университет JSS, Госпиталь медицинского колледжа JSS, Майсур — 570 004, Индия

1 Главный психиатр, Институт психического здоровья и неврологии Виджаявады, Виджаявада — 520 002, Индия

Адрес для корреспонденции: ДокторТ. С. Сатьянараяна Рао, кафедра психиатрии, университет JSS, больница медицинского колледжа JJSS, M.G. Road, Mysore, India.-570004 Электронная почта: [email protected]

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии наличия оригинала. работа правильно процитирована.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Работа занимает жизнь многих из нас в сегодняшней быстро меняющейся глобальной среде, и если мы не защитим себя от дисбаланса работы и личной жизни, могут усилиться конфликты между работой и семьей, а также стресс в результате долгого рабочего дня и увеличения рабочей нагрузки. .Каникулы становятся короче и часто сводятся к работе или, что еще хуже, у многих нет времени на отпуск. На качественное семейное время повсеместно вторгаются СМИ и Интернет. Точно установлено, что большинство взрослых страдают от стресса неблагоприятными последствиями для здоровья, и 75–90% всех посещений врача связаны с заболеваниями и жалобами, связанными со стрессом. Стресс связан с шестью основными причинами смерти: сердечными заболеваниями, раком, легочными заболеваниями, несчастными случаями, циррозом печени и самоубийствами.[1] Люди, испытывающие стресс, обычно проходят через разные стадии и степени страдания, и по пути они передают свой стресс своему непосредственному окружению, своим семьям, коллегам и друзьям. Исследования в области работы и семьи четко установили побочные и перекрестные эффекты стресса, влияющие на коллег, супругов, детей и общество в целом [2]. Снижение баланса между работой и личной жизнью было связано с более высокой нежелательной текучестью, более низким физическим и психологическим благополучием, более низкой производительностью, более серьезными заболеваниями, связанными со стрессом, и т. Д.Отходы неизмеримы.

МИФ ОБ ИДЕАЛЬНОМ СОТРУДНИКЕ

Миф об идеальном сотруднике, увековеченный обществом, создает сильную нехватку времени или то, что некоторые называют временным голодом, [3,4], что может привести к стрессу и неудовлетворенности работой, возможно, создавая работу –Семейный конфликт. Мужская модель работы предполагает идеального сотрудника мужского пола, работающего полный рабочий день и непрерывно работающего с момента окончания образования, полностью преданного организации и не имеющего никаких обязанностей вне работы.[5] Эта модель больше не действует и устарела. [6] Кроме того, мы также можем наблюдать изменение отношения к тому, что составляет успешную карьеру, особенно среди новых поколений. Нынешнее поколение начало подвергать сомнению старые предположения о том, как выполняется работа, как проявлять приверженность, где и когда работать и как продвигаться в компании. Помимо высокооплачиваемой работы, они стремятся к более «полноценной» жизни, включающей как успешную профессиональную, так и личную жизнь.Организации, монополизирующие время сотрудников, ставят под сомнение способность сотрудников хорошо выполнять другие важные роли в семье и обществе.

Обложка ноябрьского номера журнала Fortune за 2005 год была посвящена стрессу и истощению самой элитной группы сотрудников в современных организациях — высшего руководящего звена. В этом выпуске руководители высшего звена были опрошены об их проблемах баланса между работой и личной жизнью. В то время как 49% респондентов были самопровозглашенными трудоголиками, 64% респондентов заявили, что на этом этапе жизни они предпочли бы больше времени деньгам.Наиболее убедительным результатом стало то, что 87% респондентов согласились с тем, что компании, реструктурирующие должности высшего руководства таким образом, чтобы одновременно повысить производительность и выделить больше времени для жизни вне офиса, будут иметь конкурентное преимущество в привлечении талантов.

ИЗМЕНЕНИЕ ДЕМОГРАФИИ И ВЛИЯНИЕ НА БАЛАНС ТРУДА И ЖИЗНИ

Доля женщин в активном трудоспособном населении быстро увеличивалась во многих странах мира, в том числе и в нашей. Как следствие, мы стали свидетелями увеличения числа семей с двойным доходом, в которых кардинально изменились ролевые ожидания по отношению к мужчинам и женщинам, как в их трудовой деятельности, так и в их домашних обязанностях.[7] Помимо многих положительных эффектов интеграции женщин в рабочую силу, таких как повышение производительности труда в странах, благосостояние и потребительская способность семей, финансовая независимость женщин и улучшение гендерного равенства, есть и некоторые отрицательные стороны. в виде давления на семейное время. Из-за этого нового сочетания гендерного равенства, меняющихся ожиданий по ролям и нехватки времени в семье многим мужчинам и женщинам требуется найти новые способы сбалансировать свою профессиональную и личную жизнь.Судя по высокому количеству разводов и разводов, многие пары, похоже, борются с новой реальностью. Разделение пар привело к увеличению числа новых форм семьи, таких как однопородные и смешанные семьи, в которых двое родителей-одиночек вместе воспитывают своих детей от предыдущих браков. В этих семьях работающие мужчины и женщины все чаще сталкиваются с конфликтами между работой и семьей.

Пары начали откладывать и контролировать свою репродуктивную деятельность, что привело к увеличению среднего возраста первого деторождения и значительному снижению фертильности.Эти демографические тенденции предполагают, что люди имеют меньше традиционной поддержки дома, например, когда один супруг заботится о доме, меньше семейной жизни, ориентированной на ребенка (то есть дети отвлекаются от работы) и больше центральной роли в работе, особенно среди здоровых людей. -образованные профессиональные специалисты (т. е. самооценка может в большей степени проистекать из рабочих ролей, чем из других жизненных ролей). Другими словами, изменения в демографических характеристиках рабочего места могли создать потенциал для нарушения баланса между работой и личной жизнью и выгорания.Некоторые из этих изменений в индийской семейной структуре полностью отражены в данных национального консенсуса. Согласно переписи 1981 года, рост населения был выше, чем рост домашних хозяйств, явление, которое изменилось в переписи 1991 года, которая показала, что количество домашних хозяйств росло более быстрыми темпами, чем население, и эта тенденция усилилась в переписи 2001 года. данные. Это, возможно, указывает на то, что в обществе растет нуклеаризация семей, что более очевидно в городских районах, чем в сельских, хотя и происходит в обоих случаях.[8]

РАЗЛИЧНЫЕ КУЛЬТУРНЫЕ ПЕРСПЕКТИВЫ НА БАЛАНСЕ РАБОТЫ И ЖИЗНИ

Культуры различаются по степени, в которой они нацелены на успех в карьере, а не на качество жизни, и наоборот. В некоторых культурах, подобных нашей, мы с большей вероятностью встретим людей, которые предпочитают работать по выходным, берут все меньше и короче отпуска, отвечают на электронные письма и звонят из дома по работе, в то время как некоторые западные общества считают, что разные сферы жизни могут сосуществовать, но не должны мешать друг другу.Кроме того, дополнительная компенсация не так мотивирует вознаграждение по сравнению с дополнительным отпуском во многих развитых странах, тогда как для большинства развивающихся стран, таких как наша, справедливо обратное. Страной с самым низким средним количеством отработанных часов в год является Нидерланды, где средний сотрудник работает 1368 часов в год или эквивалент 35 часов в неделю в течение 39 недель в году [9]. В Индии, хотя продолжительность рабочего дня у представителей различных профессий сильно различается, можно с уверенностью сказать, что рабочее время намного больше, чем на западе.

Самым важным препятствием и, вероятно, наиболее сложным для преодоления, является неподдерживающая культура, созданная базовыми предположениями о примате работы. [10,11] Эти основные предположения создают рабочую культуру, которая ставит работу выше семьи, которая вознаграждает «идеальный работник», который будет работать сверхурочно и любой ценой удовлетворять потребности клиентов, и это приравнивает продуктивность к затраченному времени. [12,13] Если мы посмотрим на историю развития стран и рабочих культур, интересно отметить как люди и политика изначально чрезмерно сосредотачиваются на главенстве работы в период экономического бума, а затем, когда экономика насыщается, политика и культура смещаются в сторону обогащения баланса между работой и личной жизнью.Япония — яркий тому пример. В 1970-х и 1980-х годах Японию высмеивали за то, что она была всего лишь нацией трудоголиков, которым нужно было жить. Но теперь японцы сильно изменились. Все больше и больше зарплатных мужчин решают не пить с начальником. Некоторые, прислушиваясь к призывам правительства к большему балансу между работой и личной жизнью, сосредотачиваются на своем доме и своих хобби, в то время как другие берут творческий отпуск или даже бросают корпоративную жизнь. Японские женщины решили не рожать детей в обществе, где дети означают конец карьеры, конец независимости и ожесточенную борьбу за попадание в лучший детский сад, затем в лучшую школу и лучший университет.

Средняя продолжительность жизни в Японии составляет 82 года, что является одним из самых высоких показателей в мире, а уровень преступности — одним из самых низких. Художественная жизнь страны — от Кабуки до кино — изысканна и известна во всем мире. Неравенство в доходах невелико. Например, 160 000 ресторанов Токио имеют больше звезд Мишлен, чем рестораны Парижа и Нью-Йорка вместе взятые. Итак, в то время как легионы наемных работников по всему миру работают до смерти, многие японцы утоляют свой аппетит к жизни.[14]

ВЛИЯНИЕ ТЕХНОЛОГИИ НА БАЛАНС РАБОТЫ И ЖИЗНИ

Параллельно с этими изменениями в рабочей силе, сама работа претерпела серьезные изменения за последние десятилетия. Технологии создали ощущение, что жизнь движется быстрее и что все больше и больше занятий умещается в более короткие промежутки времени. Новые технологии позволили выполнять рабочие задачи отовсюду в любое время и увеличили количество перерывов во время работы, а также ожидания быстрых ответов, фрагментируя время и косвенно, влияя на производительность, а также сокращая личное пространство и время.Многие из нас ощущают все большее давление не только работать быстрее, но и работать дольше. Хотя есть тенденция думать, что новый набор гаджетов, которыми мы окружены в повседневной жизни, является благом, может быть и обратное. Мир был бы более эффективным и образованным, если бы мы контролировали технологии, а технологии не контролируют нас.

ПОСЛЕДСТВИЯ БАЛАНСА РАБОТА-ЖИЗНЬ

Лица, испытывающие больший баланс между работой и личной жизнью, имеют лучшее здоровье и хорошее самочувствие, большую организационную приверженность, большее удовлетворение от работы, лучшее достижение целей и семейное счастье.На уровне семьи баланс работы и личной жизни способствует большей стабильности в браке и семье, сплоченности семьи, а также супружескому и семейному счастью. Баланс между работой и личной жизнью снижает текучесть кадров, повышает производительность и снижает количество опозданий и прогулов. Все мы должны стремиться к политике и практике, которые создают обогащающую рабочую среду. В конце концов, оптимизация гармонии между различными сферами жизни служит нескольким целям: экономическим, социальным и этическим. Недавние инициативы в этом направлении — детские сады / ясли на территории, удобные для сотрудников с детьми.Помощь от организации в трудоемких и менее желательных делах, таких как получение химчистки, поход в магазин за продуктами, оплата счетов, может иметь большое значение для повышения производительности и баланса между работой и личной жизнью.

Чтобы уменьшить пагубные последствия малоподвижного образа жизни, многие организации в настоящее время оборудуют себя фитнес-центрами, которые сотрудники могут использовать в рабочее время для снятия стресса, а также штат врачей, медсестер и физиотерапевтов, доступных для сотрудников в любое время. время, и все это бесплатно для сотрудников.В результате внедрения баланса между работой и личной жизнью в организациях наблюдается чрезвычайно низкая текучесть кадров (3%), низкий уровень прогулов и высокая степень удовлетворенности сотрудников и клиентов.

ВЫВОДЫ

Работа, семья и личная жизнь должны дополнять друг друга и не противоречить друг другу. Некоторые из них добиваются успеха в карьере, но терпят неудачу в семье и личной жизни, тогда как некоторые другие, у которых яркая личная и семейная жизнь, работают ниже номинала. Успех в одной сфере жизни за счет другой — плохой знак.В конечном итоге семейное счастье и достойная личная жизнь являются ключевыми факторами успешной карьеры. Действие балансирования между этими областями может оказаться не таким легким, как мы думаем, но искренняя попытка в этом направлении обязательно принесет плодотворные результаты.

Как специалистам, занимающимся вопросами психического здоровья людей, важно рассматривать баланс между работой и личной жизнью как приоритетный вопрос и вносить соответствующие изменения в условия труда, тем самым не только повышая долгосрочную продуктивность сообществ, но и защищая социальные ткань нашего общества от необратимого ущерба.Как заявила генеральный директор Xerox Corporation Энн Мулакахи: «Бизнес должен работать круглосуточно и без выходных,… частные лица — нет». Итак, когда у вас следующий отпуск?

Сноски

Источник поддержки: Нет

Конфликт интересов: Не объявлен.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Американская психологическая ассоциация, 1997 г. Как стресс влияет на нас? Справочный центр APA. Как стресс влияет на нас. Справочный центр APA Доступен по адресу: http: // wwwhelpingapaorg / work / stress2html [Последнее обращение 2003 Jab 07] 2.Аллен Т.Д., Херст Д.Е., Брук С.С., Саттон М. Последствия, связанные с конфликтом между работой и семьей: обзор и повестка дня для будущих исследований. J Occup Health Psychol. 2000. 5: 278–308. [PubMed] [Google Scholar] 3. Greenhaus JH, Beutell NJ. Источники конфликта между работой и семейными ролями. Acad Manage Rev.1985; 10: 76–88. [Google Scholar] 4. Kossek EE, Lambert SJ. Лондон: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс; 2005. Работа и интеграция жизни: организационные, культурные и индивидуальные перспективы. [Google Scholar] 5. Льюис Дж.Одинокие матери: британский случай. В: Льюис Дж., Редактор. Одинокие матери в европейских режимах благосостояния — изменение логики политики. Лондон: Джессика Кингсли; 1997. [Google Scholar] 6. Бейлин Л., Харрингтон М. Перестройка работы для интеграции работы и семьи. Общественная работа Fam. 2004. 7: 197–208. [Google Scholar] 7. Bond JT, Galinsky E, Swangberg JE. Нью-Йорк: Институт семьи и работы; 1998. Национальное исследование 1997 года по изменению рабочего пространства. [Google Scholar] 9. Джейкобс Дж., Горник Дж. Рабочий документ. Филадельфия, Пенсильвания, США: Пенсильванский университет; 2001 г.Часы оплачиваемой работы в парах с двойным заработком: США в межнациональной перспективе. [Google Scholar] 10. Льюис С., Купер С. Чичестер: Джон Вили и сыновья ;; 2005. Интеграция между работой и личной жизнью: примеры организационных изменений. [Google Scholar] 11. Томпсон CA, Бове LL, Лайнесс KS. Когда работы и пособий недостаточно: влияние культуры работы и семьи на использование пособий, организационную привязанность и конфликт между работой и семьей. J Vocat Behav. 1999; 54: 392–415. [Google Scholar] 12. Бейлин Л. Нью-Йорк: Свободная пресса; 1993 г.Разрушая стереотипы: женщины, мужчины и время в новом корпоративном мире. [Google Scholar] 13. Уильямс Дж. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2000. Несгибаемый гендер: почему конфликт между семьей и работой и что с этим делать. [Google Scholar] 14. Клиффорд ML. Vol. 176. Азия: журнал Time; 2010. Кризис? Какой кризис? (Комментарий) стр. 5. [Google Scholar]

Работа, семья или личная жизнь: почему не все три?

Индийская психиатрия. Октябрь-декабрь 2010 г .; 52 (4): 295–297.

TS Sathyanarayana Rao

Департамент психиатрии, Университет JSS, Больница медицинского колледжа JSS, Майсур — 570 004, Индия

Вишал Индла

1 Главный психиатр, Институт психического здоровья и неврологии Виджаявады, Виджаявада, 520 002 Индия

Департамент психиатрии, Университет JSS, Госпиталь медицинского колледжа JSS, Майсур — 570 004, Индия

1 Главный психиатр, Институт психического здоровья и неврологии Виджаявады, Виджаявада — 520 002, Индия

Адрес для корреспонденции: ДокторТ. С. Сатьянараяна Рао, кафедра психиатрии, университет JSS, больница медицинского колледжа JJSS, M.G. Road, Mysore, India.-570004 Электронная почта: [email protected]

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии наличия оригинала. работа правильно процитирована.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Работа занимает жизнь многих из нас в сегодняшней быстро меняющейся глобальной среде, и если мы не защитим себя от дисбаланса работы и личной жизни, могут усилиться конфликты между работой и семьей, а также стресс в результате долгого рабочего дня и увеличения рабочей нагрузки. .Каникулы становятся короче и часто сводятся к работе или, что еще хуже, у многих нет времени на отпуск. На качественное семейное время повсеместно вторгаются СМИ и Интернет. Точно установлено, что большинство взрослых страдают от стресса неблагоприятными последствиями для здоровья, и 75–90% всех посещений врача связаны с заболеваниями и жалобами, связанными со стрессом. Стресс связан с шестью основными причинами смерти: сердечными заболеваниями, раком, легочными заболеваниями, несчастными случаями, циррозом печени и самоубийствами.[1] Люди, испытывающие стресс, обычно проходят через разные стадии и степени страдания, и по пути они передают свой стресс своему непосредственному окружению, своим семьям, коллегам и друзьям. Исследования в области работы и семьи четко установили побочные и перекрестные эффекты стресса, влияющие на коллег, супругов, детей и общество в целом [2]. Снижение баланса между работой и личной жизнью было связано с более высокой нежелательной текучестью, более низким физическим и психологическим благополучием, более низкой производительностью, более серьезными заболеваниями, связанными со стрессом, и т. Д.Отходы неизмеримы.

МИФ ОБ ИДЕАЛЬНОМ СОТРУДНИКЕ

Миф об идеальном сотруднике, увековеченный обществом, создает сильную нехватку времени или то, что некоторые называют временным голодом, [3,4], что может привести к стрессу и неудовлетворенности работой, возможно, создавая работу –Семейный конфликт. Мужская модель работы предполагает идеального сотрудника мужского пола, работающего полный рабочий день и непрерывно работающего с момента окончания образования, полностью преданного организации и не имеющего никаких обязанностей вне работы.[5] Эта модель больше не действует и устарела. [6] Кроме того, мы также можем наблюдать изменение отношения к тому, что составляет успешную карьеру, особенно среди новых поколений. Нынешнее поколение начало подвергать сомнению старые предположения о том, как выполняется работа, как проявлять приверженность, где и когда работать и как продвигаться в компании. Помимо высокооплачиваемой работы, они стремятся к более «полноценной» жизни, включающей как успешную профессиональную, так и личную жизнь.Организации, монополизирующие время сотрудников, ставят под сомнение способность сотрудников хорошо выполнять другие важные роли в семье и обществе.

Обложка ноябрьского номера журнала Fortune за 2005 год была посвящена стрессу и истощению самой элитной группы сотрудников в современных организациях — высшего руководящего звена. В этом выпуске руководители высшего звена были опрошены об их проблемах баланса между работой и личной жизнью. В то время как 49% респондентов были самопровозглашенными трудоголиками, 64% респондентов заявили, что на этом этапе жизни они предпочли бы больше времени деньгам.Наиболее убедительным результатом стало то, что 87% респондентов согласились с тем, что компании, реструктурирующие должности высшего руководства таким образом, чтобы одновременно повысить производительность и выделить больше времени для жизни вне офиса, будут иметь конкурентное преимущество в привлечении талантов.

ИЗМЕНЕНИЕ ДЕМОГРАФИИ И ВЛИЯНИЕ НА БАЛАНС ТРУДА И ЖИЗНИ

Доля женщин в активном трудоспособном населении быстро увеличивалась во многих странах мира, в том числе и в нашей. Как следствие, мы стали свидетелями увеличения числа семей с двойным доходом, в которых кардинально изменились ролевые ожидания по отношению к мужчинам и женщинам, как в их трудовой деятельности, так и в их домашних обязанностях.[7] Помимо многих положительных эффектов интеграции женщин в рабочую силу, таких как повышение производительности труда в странах, благосостояние и потребительская способность семей, финансовая независимость женщин и улучшение гендерного равенства, есть и некоторые отрицательные стороны. в виде давления на семейное время. Из-за этого нового сочетания гендерного равенства, меняющихся ожиданий по ролям и нехватки времени в семье многим мужчинам и женщинам требуется найти новые способы сбалансировать свою профессиональную и личную жизнь.Судя по высокому количеству разводов и разводов, многие пары, похоже, борются с новой реальностью. Разделение пар привело к увеличению числа новых форм семьи, таких как однопородные и смешанные семьи, в которых двое родителей-одиночек вместе воспитывают своих детей от предыдущих браков. В этих семьях работающие мужчины и женщины все чаще сталкиваются с конфликтами между работой и семьей.

Пары начали откладывать и контролировать свою репродуктивную деятельность, что привело к увеличению среднего возраста первого деторождения и значительному снижению фертильности.Эти демографические тенденции предполагают, что люди имеют меньше традиционной поддержки дома, например, когда один супруг заботится о доме, меньше семейной жизни, ориентированной на ребенка (то есть дети отвлекаются от работы) и больше центральной роли в работе, особенно среди здоровых людей. -образованные профессиональные специалисты (т. е. самооценка может в большей степени проистекать из рабочих ролей, чем из других жизненных ролей). Другими словами, изменения в демографических характеристиках рабочего места могли создать потенциал для нарушения баланса между работой и личной жизнью и выгорания.Некоторые из этих изменений в индийской семейной структуре полностью отражены в данных национального консенсуса. Согласно переписи 1981 года, рост населения был выше, чем рост домашних хозяйств, явление, которое изменилось в переписи 1991 года, которая показала, что количество домашних хозяйств росло более быстрыми темпами, чем население, и эта тенденция усилилась в переписи 2001 года. данные. Это, возможно, указывает на то, что в обществе растет нуклеаризация семей, что более очевидно в городских районах, чем в сельских, хотя и происходит в обоих случаях.[8]

РАЗЛИЧНЫЕ КУЛЬТУРНЫЕ ПЕРСПЕКТИВЫ НА БАЛАНСЕ РАБОТЫ И ЖИЗНИ

Культуры различаются по степени, в которой они нацелены на успех в карьере, а не на качество жизни, и наоборот. В некоторых культурах, подобных нашей, мы с большей вероятностью встретим людей, которые предпочитают работать по выходным, берут все меньше и короче отпуска, отвечают на электронные письма и звонят из дома по работе, в то время как некоторые западные общества считают, что разные сферы жизни могут сосуществовать, но не должны мешать друг другу.Кроме того, дополнительная компенсация не так мотивирует вознаграждение по сравнению с дополнительным отпуском во многих развитых странах, тогда как для большинства развивающихся стран, таких как наша, справедливо обратное. Страной с самым низким средним количеством отработанных часов в год является Нидерланды, где средний сотрудник работает 1368 часов в год или эквивалент 35 часов в неделю в течение 39 недель в году [9]. В Индии, хотя продолжительность рабочего дня у представителей различных профессий сильно различается, можно с уверенностью сказать, что рабочее время намного больше, чем на западе.

Самым важным препятствием и, вероятно, наиболее сложным для преодоления, является неподдерживающая культура, созданная базовыми предположениями о примате работы. [10,11] Эти основные предположения создают рабочую культуру, которая ставит работу выше семьи, которая вознаграждает «идеальный работник», который будет работать сверхурочно и любой ценой удовлетворять потребности клиентов, и это приравнивает продуктивность к затраченному времени. [12,13] Если мы посмотрим на историю развития стран и рабочих культур, интересно отметить как люди и политика изначально чрезмерно сосредотачиваются на главенстве работы в период экономического бума, а затем, когда экономика насыщается, политика и культура смещаются в сторону обогащения баланса между работой и личной жизнью.Япония — яркий тому пример. В 1970-х и 1980-х годах Японию высмеивали за то, что она была всего лишь нацией трудоголиков, которым нужно было жить. Но теперь японцы сильно изменились. Все больше и больше зарплатных мужчин решают не пить с начальником. Некоторые, прислушиваясь к призывам правительства к большему балансу между работой и личной жизнью, сосредотачиваются на своем доме и своих хобби, в то время как другие берут творческий отпуск или даже бросают корпоративную жизнь. Японские женщины решили не рожать детей в обществе, где дети означают конец карьеры, конец независимости и ожесточенную борьбу за попадание в лучший детский сад, затем в лучшую школу и лучший университет.

Средняя продолжительность жизни в Японии составляет 82 года, что является одним из самых высоких показателей в мире, а уровень преступности — одним из самых низких. Художественная жизнь страны — от Кабуки до кино — изысканна и известна во всем мире. Неравенство в доходах невелико. Например, 160 000 ресторанов Токио имеют больше звезд Мишлен, чем рестораны Парижа и Нью-Йорка вместе взятые. Итак, в то время как легионы наемных работников по всему миру работают до смерти, многие японцы утоляют свой аппетит к жизни.[14]

ВЛИЯНИЕ ТЕХНОЛОГИИ НА БАЛАНС РАБОТЫ И ЖИЗНИ

Параллельно с этими изменениями в рабочей силе, сама работа претерпела серьезные изменения за последние десятилетия. Технологии создали ощущение, что жизнь движется быстрее и что все больше и больше занятий умещается в более короткие промежутки времени. Новые технологии позволили выполнять рабочие задачи отовсюду в любое время и увеличили количество перерывов во время работы, а также ожидания быстрых ответов, фрагментируя время и косвенно, влияя на производительность, а также сокращая личное пространство и время.Многие из нас ощущают все большее давление не только работать быстрее, но и работать дольше. Хотя есть тенденция думать, что новый набор гаджетов, которыми мы окружены в повседневной жизни, является благом, может быть и обратное. Мир был бы более эффективным и образованным, если бы мы контролировали технологии, а технологии не контролируют нас.

ПОСЛЕДСТВИЯ БАЛАНСА РАБОТА-ЖИЗНЬ

Лица, испытывающие больший баланс между работой и личной жизнью, имеют лучшее здоровье и хорошее самочувствие, большую организационную приверженность, большее удовлетворение от работы, лучшее достижение целей и семейное счастье.На уровне семьи баланс работы и личной жизни способствует большей стабильности в браке и семье, сплоченности семьи, а также супружескому и семейному счастью. Баланс между работой и личной жизнью снижает текучесть кадров, повышает производительность и снижает количество опозданий и прогулов. Все мы должны стремиться к политике и практике, которые создают обогащающую рабочую среду. В конце концов, оптимизация гармонии между различными сферами жизни служит нескольким целям: экономическим, социальным и этическим. Недавние инициативы в этом направлении — детские сады / ясли на территории, удобные для сотрудников с детьми.Помощь от организации в трудоемких и менее желательных делах, таких как получение химчистки, поход в магазин за продуктами, оплата счетов, может иметь большое значение для повышения производительности и баланса между работой и личной жизнью.

Чтобы уменьшить пагубные последствия малоподвижного образа жизни, многие организации в настоящее время оборудуют себя фитнес-центрами, которые сотрудники могут использовать в рабочее время для снятия стресса, а также штат врачей, медсестер и физиотерапевтов, доступных для сотрудников в любое время. время, и все это бесплатно для сотрудников.В результате внедрения баланса между работой и личной жизнью в организациях наблюдается чрезвычайно низкая текучесть кадров (3%), низкий уровень прогулов и высокая степень удовлетворенности сотрудников и клиентов.

ВЫВОДЫ

Работа, семья и личная жизнь должны дополнять друг друга и не противоречить друг другу. Некоторые из них добиваются успеха в карьере, но терпят неудачу в семье и личной жизни, тогда как некоторые другие, у которых яркая личная и семейная жизнь, работают ниже номинала. Успех в одной сфере жизни за счет другой — плохой знак.В конечном итоге семейное счастье и достойная личная жизнь являются ключевыми факторами успешной карьеры. Действие балансирования между этими областями может оказаться не таким легким, как мы думаем, но искренняя попытка в этом направлении обязательно принесет плодотворные результаты.

Как специалистам, занимающимся вопросами психического здоровья людей, важно рассматривать баланс между работой и личной жизнью как приоритетный вопрос и вносить соответствующие изменения в условия труда, тем самым не только повышая долгосрочную продуктивность сообществ, но и защищая социальные ткань нашего общества от необратимого ущерба.Как заявила генеральный директор Xerox Corporation Энн Мулакахи: «Бизнес должен работать круглосуточно и без выходных,… частные лица — нет». Итак, когда у вас следующий отпуск?

Сноски

Источник поддержки: Нет

Конфликт интересов: Не объявлен.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Американская психологическая ассоциация, 1997 г. Как стресс влияет на нас? Справочный центр APA. Как стресс влияет на нас. Справочный центр APA Доступен по адресу: http: // wwwhelpingapaorg / work / stress2html [Последнее обращение 2003 Jab 07] 2.Аллен Т.Д., Херст Д.Е., Брук С.С., Саттон М. Последствия, связанные с конфликтом между работой и семьей: обзор и повестка дня для будущих исследований. J Occup Health Psychol. 2000. 5: 278–308. [PubMed] [Google Scholar] 3. Greenhaus JH, Beutell NJ. Источники конфликта между работой и семейными ролями. Acad Manage Rev.1985; 10: 76–88. [Google Scholar] 4. Kossek EE, Lambert SJ. Лондон: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс; 2005. Работа и интеграция жизни: организационные, культурные и индивидуальные перспективы. [Google Scholar] 5. Льюис Дж.Одинокие матери: британский случай. В: Льюис Дж., Редактор. Одинокие матери в европейских режимах благосостояния — изменение логики политики. Лондон: Джессика Кингсли; 1997. [Google Scholar] 6. Бейлин Л., Харрингтон М. Перестройка работы для интеграции работы и семьи. Общественная работа Fam. 2004. 7: 197–208. [Google Scholar] 7. Bond JT, Galinsky E, Swangberg JE. Нью-Йорк: Институт семьи и работы; 1998. Национальное исследование 1997 года по изменению рабочего пространства. [Google Scholar] 9. Джейкобс Дж., Горник Дж. Рабочий документ. Филадельфия, Пенсильвания, США: Пенсильванский университет; 2001 г.Часы оплачиваемой работы в парах с двойным заработком: США в межнациональной перспективе. [Google Scholar] 10. Льюис С., Купер С. Чичестер: Джон Вили и сыновья ;; 2005. Интеграция между работой и личной жизнью: примеры организационных изменений. [Google Scholar] 11. Томпсон CA, Бове LL, Лайнесс KS. Когда работы и пособий недостаточно: влияние культуры работы и семьи на использование пособий, организационную привязанность и конфликт между работой и семьей. J Vocat Behav. 1999; 54: 392–415. [Google Scholar] 12. Бейлин Л. Нью-Йорк: Свободная пресса; 1993 г.Разрушая стереотипы: женщины, мужчины и время в новом корпоративном мире. [Google Scholar] 13. Уильямс Дж. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2000. Несгибаемый гендер: почему конфликт между семьей и работой и что с этим делать. [Google Scholar] 14. Клиффорд ML. Vol. 176. Азия: журнал Time; 2010. Кризис? Какой кризис? (Комментарий) стр. 5. [Google Scholar]

Работа, семья или личная жизнь: почему не все три?

Индийская психиатрия. Октябрь-декабрь 2010 г .; 52 (4): 295–297.

TS Sathyanarayana Rao

Департамент психиатрии, Университет JSS, Больница медицинского колледжа JSS, Майсур — 570 004, Индия

Вишал Индла

1 Главный психиатр, Институт психического здоровья и неврологии Виджаявады, Виджаявада, 520 002 Индия

Департамент психиатрии, Университет JSS, Госпиталь медицинского колледжа JSS, Майсур — 570 004, Индия

1 Главный психиатр, Институт психического здоровья и неврологии Виджаявады, Виджаявада — 520 002, Индия

Адрес для корреспонденции: ДокторТ. С. Сатьянараяна Рао, кафедра психиатрии, университет JSS, больница медицинского колледжа JJSS, M.G. Road, Mysore, India.-570004 Электронная почта: [email protected]

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии наличия оригинала. работа правильно процитирована.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Работа занимает жизнь многих из нас в сегодняшней быстро меняющейся глобальной среде, и если мы не защитим себя от дисбаланса работы и личной жизни, могут усилиться конфликты между работой и семьей, а также стресс в результате долгого рабочего дня и увеличения рабочей нагрузки. .Каникулы становятся короче и часто сводятся к работе или, что еще хуже, у многих нет времени на отпуск. На качественное семейное время повсеместно вторгаются СМИ и Интернет. Точно установлено, что большинство взрослых страдают от стресса неблагоприятными последствиями для здоровья, и 75–90% всех посещений врача связаны с заболеваниями и жалобами, связанными со стрессом. Стресс связан с шестью основными причинами смерти: сердечными заболеваниями, раком, легочными заболеваниями, несчастными случаями, циррозом печени и самоубийствами.[1] Люди, испытывающие стресс, обычно проходят через разные стадии и степени страдания, и по пути они передают свой стресс своему непосредственному окружению, своим семьям, коллегам и друзьям. Исследования в области работы и семьи четко установили побочные и перекрестные эффекты стресса, влияющие на коллег, супругов, детей и общество в целом [2]. Снижение баланса между работой и личной жизнью было связано с более высокой нежелательной текучестью, более низким физическим и психологическим благополучием, более низкой производительностью, более серьезными заболеваниями, связанными со стрессом, и т. Д.Отходы неизмеримы.

МИФ ОБ ИДЕАЛЬНОМ СОТРУДНИКЕ

Миф об идеальном сотруднике, увековеченный обществом, создает сильную нехватку времени или то, что некоторые называют временным голодом, [3,4], что может привести к стрессу и неудовлетворенности работой, возможно, создавая работу –Семейный конфликт. Мужская модель работы предполагает идеального сотрудника мужского пола, работающего полный рабочий день и непрерывно работающего с момента окончания образования, полностью преданного организации и не имеющего никаких обязанностей вне работы.[5] Эта модель больше не действует и устарела. [6] Кроме того, мы также можем наблюдать изменение отношения к тому, что составляет успешную карьеру, особенно среди новых поколений. Нынешнее поколение начало подвергать сомнению старые предположения о том, как выполняется работа, как проявлять приверженность, где и когда работать и как продвигаться в компании. Помимо высокооплачиваемой работы, они стремятся к более «полноценной» жизни, включающей как успешную профессиональную, так и личную жизнь.Организации, монополизирующие время сотрудников, ставят под сомнение способность сотрудников хорошо выполнять другие важные роли в семье и обществе.

Обложка ноябрьского номера журнала Fortune за 2005 год была посвящена стрессу и истощению самой элитной группы сотрудников в современных организациях — высшего руководящего звена. В этом выпуске руководители высшего звена были опрошены об их проблемах баланса между работой и личной жизнью. В то время как 49% респондентов были самопровозглашенными трудоголиками, 64% респондентов заявили, что на этом этапе жизни они предпочли бы больше времени деньгам.Наиболее убедительным результатом стало то, что 87% респондентов согласились с тем, что компании, реструктурирующие должности высшего руководства таким образом, чтобы одновременно повысить производительность и выделить больше времени для жизни вне офиса, будут иметь конкурентное преимущество в привлечении талантов.

ИЗМЕНЕНИЕ ДЕМОГРАФИИ И ВЛИЯНИЕ НА БАЛАНС ТРУДА И ЖИЗНИ

Доля женщин в активном трудоспособном населении быстро увеличивалась во многих странах мира, в том числе и в нашей. Как следствие, мы стали свидетелями увеличения числа семей с двойным доходом, в которых кардинально изменились ролевые ожидания по отношению к мужчинам и женщинам, как в их трудовой деятельности, так и в их домашних обязанностях.[7] Помимо многих положительных эффектов интеграции женщин в рабочую силу, таких как повышение производительности труда в странах, благосостояние и потребительская способность семей, финансовая независимость женщин и улучшение гендерного равенства, есть и некоторые отрицательные стороны. в виде давления на семейное время. Из-за этого нового сочетания гендерного равенства, меняющихся ожиданий по ролям и нехватки времени в семье многим мужчинам и женщинам требуется найти новые способы сбалансировать свою профессиональную и личную жизнь.Судя по высокому количеству разводов и разводов, многие пары, похоже, борются с новой реальностью. Разделение пар привело к увеличению числа новых форм семьи, таких как однопородные и смешанные семьи, в которых двое родителей-одиночек вместе воспитывают своих детей от предыдущих браков. В этих семьях работающие мужчины и женщины все чаще сталкиваются с конфликтами между работой и семьей.

Пары начали откладывать и контролировать свою репродуктивную деятельность, что привело к увеличению среднего возраста первого деторождения и значительному снижению фертильности.Эти демографические тенденции предполагают, что люди имеют меньше традиционной поддержки дома, например, когда один супруг заботится о доме, меньше семейной жизни, ориентированной на ребенка (то есть дети отвлекаются от работы) и больше центральной роли в работе, особенно среди здоровых людей. -образованные профессиональные специалисты (т. е. самооценка может в большей степени проистекать из рабочих ролей, чем из других жизненных ролей). Другими словами, изменения в демографических характеристиках рабочего места могли создать потенциал для нарушения баланса между работой и личной жизнью и выгорания.Некоторые из этих изменений в индийской семейной структуре полностью отражены в данных национального консенсуса. Согласно переписи 1981 года, рост населения был выше, чем рост домашних хозяйств, явление, которое изменилось в переписи 1991 года, которая показала, что количество домашних хозяйств росло более быстрыми темпами, чем население, и эта тенденция усилилась в переписи 2001 года. данные. Это, возможно, указывает на то, что в обществе растет нуклеаризация семей, что более очевидно в городских районах, чем в сельских, хотя и происходит в обоих случаях.[8]

РАЗЛИЧНЫЕ КУЛЬТУРНЫЕ ПЕРСПЕКТИВЫ НА БАЛАНСЕ РАБОТЫ И ЖИЗНИ

Культуры различаются по степени, в которой они нацелены на успех в карьере, а не на качество жизни, и наоборот. В некоторых культурах, подобных нашей, мы с большей вероятностью встретим людей, которые предпочитают работать по выходным, берут все меньше и короче отпуска, отвечают на электронные письма и звонят из дома по работе, в то время как некоторые западные общества считают, что разные сферы жизни могут сосуществовать, но не должны мешать друг другу.Кроме того, дополнительная компенсация не так мотивирует вознаграждение по сравнению с дополнительным отпуском во многих развитых странах, тогда как для большинства развивающихся стран, таких как наша, справедливо обратное. Страной с самым низким средним количеством отработанных часов в год является Нидерланды, где средний сотрудник работает 1368 часов в год или эквивалент 35 часов в неделю в течение 39 недель в году [9]. В Индии, хотя продолжительность рабочего дня у представителей различных профессий сильно различается, можно с уверенностью сказать, что рабочее время намного больше, чем на западе.

Самым важным препятствием и, вероятно, наиболее сложным для преодоления, является неподдерживающая культура, созданная базовыми предположениями о примате работы. [10,11] Эти основные предположения создают рабочую культуру, которая ставит работу выше семьи, которая вознаграждает «идеальный работник», который будет работать сверхурочно и любой ценой удовлетворять потребности клиентов, и это приравнивает продуктивность к затраченному времени. [12,13] Если мы посмотрим на историю развития стран и рабочих культур, интересно отметить как люди и политика изначально чрезмерно сосредотачиваются на главенстве работы в период экономического бума, а затем, когда экономика насыщается, политика и культура смещаются в сторону обогащения баланса между работой и личной жизнью.Япония — яркий тому пример. В 1970-х и 1980-х годах Японию высмеивали за то, что она была всего лишь нацией трудоголиков, которым нужно было жить. Но теперь японцы сильно изменились. Все больше и больше зарплатных мужчин решают не пить с начальником. Некоторые, прислушиваясь к призывам правительства к большему балансу между работой и личной жизнью, сосредотачиваются на своем доме и своих хобби, в то время как другие берут творческий отпуск или даже бросают корпоративную жизнь. Японские женщины решили не рожать детей в обществе, где дети означают конец карьеры, конец независимости и ожесточенную борьбу за попадание в лучший детский сад, затем в лучшую школу и лучший университет.

Средняя продолжительность жизни в Японии составляет 82 года, что является одним из самых высоких показателей в мире, а уровень преступности — одним из самых низких. Художественная жизнь страны — от Кабуки до кино — изысканна и известна во всем мире. Неравенство в доходах невелико. Например, 160 000 ресторанов Токио имеют больше звезд Мишлен, чем рестораны Парижа и Нью-Йорка вместе взятые. Итак, в то время как легионы наемных работников по всему миру работают до смерти, многие японцы утоляют свой аппетит к жизни.[14]

ВЛИЯНИЕ ТЕХНОЛОГИИ НА БАЛАНС РАБОТЫ И ЖИЗНИ

Параллельно с этими изменениями в рабочей силе, сама работа претерпела серьезные изменения за последние десятилетия. Технологии создали ощущение, что жизнь движется быстрее и что все больше и больше занятий умещается в более короткие промежутки времени. Новые технологии позволили выполнять рабочие задачи отовсюду в любое время и увеличили количество перерывов во время работы, а также ожидания быстрых ответов, фрагментируя время и косвенно, влияя на производительность, а также сокращая личное пространство и время.Многие из нас ощущают все большее давление не только работать быстрее, но и работать дольше. Хотя есть тенденция думать, что новый набор гаджетов, которыми мы окружены в повседневной жизни, является благом, может быть и обратное. Мир был бы более эффективным и образованным, если бы мы контролировали технологии, а технологии не контролируют нас.

ПОСЛЕДСТВИЯ БАЛАНСА РАБОТА-ЖИЗНЬ

Лица, испытывающие больший баланс между работой и личной жизнью, имеют лучшее здоровье и хорошее самочувствие, большую организационную приверженность, большее удовлетворение от работы, лучшее достижение целей и семейное счастье.На уровне семьи баланс работы и личной жизни способствует большей стабильности в браке и семье, сплоченности семьи, а также супружескому и семейному счастью. Баланс между работой и личной жизнью снижает текучесть кадров, повышает производительность и снижает количество опозданий и прогулов. Все мы должны стремиться к политике и практике, которые создают обогащающую рабочую среду. В конце концов, оптимизация гармонии между различными сферами жизни служит нескольким целям: экономическим, социальным и этическим. Недавние инициативы в этом направлении — детские сады / ясли на территории, удобные для сотрудников с детьми.Помощь от организации в трудоемких и менее желательных делах, таких как получение химчистки, поход в магазин за продуктами, оплата счетов, может иметь большое значение для повышения производительности и баланса между работой и личной жизнью.

Чтобы уменьшить пагубные последствия малоподвижного образа жизни, многие организации в настоящее время оборудуют себя фитнес-центрами, которые сотрудники могут использовать в рабочее время для снятия стресса, а также штат врачей, медсестер и физиотерапевтов, доступных для сотрудников в любое время. время, и все это бесплатно для сотрудников.В результате внедрения баланса между работой и личной жизнью в организациях наблюдается чрезвычайно низкая текучесть кадров (3%), низкий уровень прогулов и высокая степень удовлетворенности сотрудников и клиентов.

ВЫВОДЫ

Работа, семья и личная жизнь должны дополнять друг друга и не противоречить друг другу. Некоторые из них добиваются успеха в карьере, но терпят неудачу в семье и личной жизни, тогда как некоторые другие, у которых яркая личная и семейная жизнь, работают ниже номинала. Успех в одной сфере жизни за счет другой — плохой знак.В конечном итоге семейное счастье и достойная личная жизнь являются ключевыми факторами успешной карьеры. Действие балансирования между этими областями может оказаться не таким легким, как мы думаем, но искренняя попытка в этом направлении обязательно принесет плодотворные результаты.

Как специалистам, занимающимся вопросами психического здоровья людей, важно рассматривать баланс между работой и личной жизнью как приоритетный вопрос и вносить соответствующие изменения в условия труда, тем самым не только повышая долгосрочную продуктивность сообществ, но и защищая социальные ткань нашего общества от необратимого ущерба.Как заявила генеральный директор Xerox Corporation Энн Мулакахи: «Бизнес должен работать круглосуточно и без выходных,… частные лица — нет». Итак, когда у вас следующий отпуск?

Сноски

Источник поддержки: Нет

Конфликт интересов: Не объявлен.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Американская психологическая ассоциация, 1997 г. Как стресс влияет на нас? Справочный центр APA. Как стресс влияет на нас. Справочный центр APA Доступен по адресу: http: // wwwhelpingapaorg / work / stress2html [Последнее обращение 2003 Jab 07] 2.Аллен Т.Д., Херст Д.Е., Брук С.С., Саттон М. Последствия, связанные с конфликтом между работой и семьей: обзор и повестка дня для будущих исследований. J Occup Health Psychol. 2000. 5: 278–308. [PubMed] [Google Scholar] 3. Greenhaus JH, Beutell NJ. Источники конфликта между работой и семейными ролями. Acad Manage Rev.1985; 10: 76–88. [Google Scholar] 4. Kossek EE, Lambert SJ. Лондон: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс; 2005. Работа и интеграция жизни: организационные, культурные и индивидуальные перспективы. [Google Scholar] 5. Льюис Дж.Одинокие матери: британский случай. В: Льюис Дж., Редактор. Одинокие матери в европейских режимах благосостояния — изменение логики политики. Лондон: Джессика Кингсли; 1997. [Google Scholar] 6. Бейлин Л., Харрингтон М. Перестройка работы для интеграции работы и семьи. Общественная работа Fam. 2004. 7: 197–208. [Google Scholar] 7. Bond JT, Galinsky E, Swangberg JE. Нью-Йорк: Институт семьи и работы; 1998. Национальное исследование 1997 года по изменению рабочего пространства. [Google Scholar] 9. Джейкобс Дж., Горник Дж. Рабочий документ. Филадельфия, Пенсильвания, США: Пенсильванский университет; 2001 г.Часы оплачиваемой работы в парах с двойным заработком: США в межнациональной перспективе. [Google Scholar] 10. Льюис С., Купер С. Чичестер: Джон Вили и сыновья ;; 2005. Интеграция между работой и личной жизнью: примеры организационных изменений. [Google Scholar] 11. Томпсон CA, Бове LL, Лайнесс KS. Когда работы и пособий недостаточно: влияние культуры работы и семьи на использование пособий, организационную привязанность и конфликт между работой и семьей. J Vocat Behav. 1999; 54: 392–415. [Google Scholar] 12. Бейлин Л. Нью-Йорк: Свободная пресса; 1993 г.Разрушая стереотипы: женщины, мужчины и время в новом корпоративном мире. [Google Scholar] 13. Уильямс Дж. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2000. Несгибаемый гендер: почему конфликт между семьей и работой и что с этим делать. [Google Scholar] 14. Клиффорд ML. Vol. 176. Азия: журнал Time; 2010. Кризис? Какой кризис? (Комментарий) стр. 5. [Google Scholar]

20 статей, которые могут изменить вашу жизнь

На этом сайте достаточно статей, чтобы заполнить несколько книг, поэтому иногда бывает сложно понять, с чего начать.Ниже приведены статьи, которые многие считают лучшими, которые были самыми популярными, самыми распространенными или оказали наибольшее влияние на жизнь читателей.

Лучшие статьи по категориям

Я перечислил четыре лучшие статьи в пяти разных категориях:


Разберитесь в мыслях

  • Тонкое искусство не трахаться — Самая популярная статья на сайте и толчок к созданию всемирного бестселлера с одноименным названием.
  • Руководство по личным ценностям — Углубленный взгляд на то, как мы приходим к оценке того, что мы ценим, и как это влияет на то, кем мы являемся.
  • Как вырасти — Пошаговое описание психологии роста и развития. Взгляните на то, как люди взрослеют и растут благодаря опыту и самоанализу.
  • Единое правило для жизни — что делает действие правильным или неправильным? Что делает человека хорошим или плохим? Что ж, для этого есть правило.

Эмоциональный интеллект


Жизненная цель


Здоровые отношения

  • Любви недостаточно — Все мы поклоняемся любви в нашей культуре, но правда в том, что для здоровых отношений нужно гораздо больше, чем просто любовь.
  • Ебать да или нет — Когда дело доходит до выбора ваших обязательств, если это не черт возьми, то это должно быть отрицание.
  • 6 токсичных привычек в отношениях, которые большинство людей считают нормальными — это безумие, сколько хренов в отношениях проходит как «нормальное». Не будь одним из этих людей.
  • Как отпустить — глубокий и психологический взгляд на то, что происходит, когда вы теряете кого-то или отношения, которые важны для вас, с советами, как справиться.

Самодисциплина

Зарегистрируйтесь, чтобы получать три большие идеи каждую неделю

Подпишитесь на мой информационный бюллетень, с любовью названный «Чертов понедельник», потому что, ну, нам всем нужно немного настроиться в понедельник утром.Это способ начать неделю с ура и наполнить себя идеями, которые потенциально могут все изменить.

Примечание. Ваша информация защищена, и я никогда не спамлю. Вы можете просмотреть мою политику конфиденциальности здесь.

Баланс между работой и личной жизнью: советы по восстановлению контроля

Баланс между работой и личной жизнью: советы по восстановлению контроля

Если вы пытаетесь достичь баланса между работой и личной жизнью, вы не одиноки. Узнайте, как лучше управлять своим временем, отстраниться от работы и позаботиться о себе.

Персонал клиники Мэйо

Когда-то границы между работой и домом были довольно четкими. Однако сегодня работа может вторгнуться в вашу личную жизнь, а поддержание баланса между работой и личной жизнью — непростая задача.

Это может быть особенно верно, если вы работаете сверхурочно. Технология, обеспечивающая постоянное соединение, может позволить работе отвлечься от вашего домашнего времени. Работа из дома также может стирать профессиональные и личные границы.

Тем не менее, баланс между работой и личной жизнью возможен.Обдумайте свое отношение к работе и способы достижения более здорового баланса.

Замужем за вашей работой? Считаем стоимость

Если вы проводите большую часть своего времени на работе, это может негативно отразиться на вашей работе и вашей семейной жизни. Рассмотрим последствия плохого баланса между работой и личной жизнью:

  • Усталость. Когда вы устали, ваша способность продуктивно работать и ясно мыслить может пострадать, что может сказаться на вашей профессиональной репутации или привести к опасным или дорогостоящим ошибкам.
  • Плохое здоровье. Стресс может ухудшить симптомы, связанные со многими заболеваниями, и подвергнуть вас риску злоупотребления психоактивными веществами.
  • Потерянное время с друзьями и любимыми. Если вы слишком много работаете, вы можете пропустить важные семейные события или вехи. Это может оставить вас в стороне и навредить вашим отношениям.

Добейтесь лучшего баланса между работой и личной жизнью

Пока вы работаете, совмещение требований карьеры и личной жизни, вероятно, будет постоянной проблемой.Но, устанавливая ограничения и заботясь о себе, вы можете достичь наилучшего для вас баланса между работой и личной жизнью.

Пределы настройки

Если вы не устанавливаете ограничений, работа может оставить вам некогда отношения и занятия, которые вам нравятся. Рассмотрим эти стратегии:

  • Управляйте своим временем. Дайте себе достаточно времени, чтобы сделать дела. Не перегружайте себя.
  • Научитесь говорить «нет». Оцените свои приоритеты на работе и дома и постарайтесь сократить список дел.Сократите или делегируйте занятия, которые вам не нравятся или с которыми вы не можете справиться, или поделитесь своими проблемами и возможными решениями с вашим работодателем или другими людьми. Когда вы перестанете принимать задания из-за вины или ложного чувства долга, у вас будет больше времени для важных для вас дел.
  • Отстраниться от работы. Работа из дома или частое использование технологий для подключения к работе, когда вы дома, может заставить вас чувствовать, что вы всегда на работе. Это может привести к хроническому стрессу.Обратитесь к своему руководителю за советом относительно того, когда вы можете отключиться. Если вы работаете из дома, одевайтесь для работы и, если возможно, выделите отдельное тихое рабочее место. Когда вы закончите работать каждый день, отделяйтесь и переходите к семейной жизни, сменив одежду, совершив поездку или прогулку, или занимаясь чем-нибудь со своими детьми.
  • Рассмотрим ваши варианты. Спросите своего работодателя о гибких часах работы, сжатой рабочей неделе, распределении работы или других гибких графиках. Чем больше у вас контроля над своими часами, тем меньше вы будете подвержены стрессу.
Забота о себе

Здоровый образ жизни необходим для преодоления стресса и достижения баланса между работой и личной жизнью. Хорошо питайтесь, включайте физические нагрузки в свой распорядок дня и высыпайтесь. Кроме того, цель:

  • Расслабьтесь. Регулярно выделяйте время для занятий, которые вам нравятся, например для занятий йогой, садоводства или чтения. Хобби поможет расслабиться, отвлечься от работы и восстановить силы. А еще лучше откройте для себя занятия, которыми вы можете заниматься со своим партнером, семьей или друзьями, например, походы, танцы или уроки кулинарии.
  • Волонтер. Исследования показывают, что волонтерская помощь другим может улучшить ваши связи с другими, а также привести к большему удовлетворению жизнью и снижению психологического стресса.
  • Разработайте систему поддержки. На работе объединяйтесь с коллегами, которые могут прикрыть вас — и наоборот — в случае возникновения семейных конфликтов. Дома привлеките друзей и близких, которым вы доверяете, чтобы они взяли на себя заботу о детях или домашние обязанности, когда вам нужно работать допоздна.

Знайте, когда следует обращаться за профессиональной помощью

Если ваша жизнь кажется слишком хаотичной, чтобы ею можно было управлять, и вы крутитесь, беспокоясь об этом, поговорите со специалистом по психическому здоровью. Если у вас есть доступ к программе помощи сотрудникам, воспользуйтесь доступными услугами.

Создание баланса между работой и личной жизнью — это непрерывный процесс, связанный с изменением вашей семьи, интересов и работы. Периодически проверяйте свои приоритеты и при необходимости вносите изменения, чтобы не сбиться с пути.

Получите самую свежую консультацию в клинике Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы здоровья, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

25 августа 2020 г. Показать ссылки
  1. Бехсон С. Работающие родители, экономят время на хобби. Harvard Business Review. https://hbr.org/2020/05/working-parents-save-time-for-hobbies. Доступ 3 июня 2020 г.
  2. Благополучие сотрудников: комплексный подход.Центр работы и семьи Бостонского колледжа. https://www.bc.edu/content/bc-web/schools/carroll-school/sites/center-for-work-family/research/employee-well-being.html. Доступ 3 июня 2020 г.
  3. Levenson JL. Психологические факторы, влияющие на другие заболевания: клинические особенности, оценка и диагностика. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 18 мая 2020 г.
  4. Управление стрессом для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp. По состоянию на 18 мая 2020 г.
  5. Rakel RE, et al., Eds. Забота о себе. В кн .: Учебник семейной медицины. 9 изд. Эльзевьер Сондерс; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 18 мая 2020 г.].
  6. Smith-Miller CA, et al. Интегративный обзор: Усталость медсестер в отделениях неотложной помощи. Журнал сестринского дела. 2014; DOI: 10.1097 / NNA.0000000000000104.
  7. Yeung JWK, et al. Волонтерство и польза для здоровья взрослых в целом: кумулятивные эффекты и формы.BMC Public Health. 2017; DOI: 10.1186 / s12889-017-4561-8.
  8. Основы мозга: понимание сна. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep. Доступ 3 июня 2020 г.
  9. Рекомендации по диете и образу жизни Американской кардиологической ассоциации. Американская кардиологическая ассоциация. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/aha-diet-and-lifestyle-recommendations.По состоянию на 1 июня 2020 г.
  10. Матос К. Руководство по Workflex и удаленной работе: Справочник по работе в любом месте. Семья и институт труда. https://www.shrm.org/hr-today/public-policy/hr-public-policy-issues/documents/workflex-and-telework-guide.pdf. По состоянию на 28 мая 2020 г.
  11. Creagan ET (экспертное заключение). Клиника Майо. 15 июня 2020 г.
Узнать больше Подробно

.

Предсказывает ли взаимовлияние работы и личной жизни текучесть кадров среди мужчин и женщин-менеджеров, и опосредуют ли депрессивные симптомы эту ассоциацию? Продольное исследование на шведской когорте | BMC Public Health

Выборка исследования

Данные были получены из Шведского лонгитюдного профессионального обследования здоровья (SLOSH), которое основано на приблизительно репрезентативной в национальном масштабе выборке шведского работающего населения.SLOSH начал свою работу в 2006 году как продолжение исследования шведской рабочей среды 2003 года (SWES). Респонденты из SWES 2005 были добавлены в волну SLOSH 2008 года, а участники SWES 2007, 2009 и 2011 годов были приглашены для участия в более поздних наблюдениях за SLOSH. Они проводятся раз в два года, после чего участники рассылают анкеты для самостоятельного заполнения по почте в двух версиях: одна для тех, кто в настоящее время работает не менее 30% полного рабочего дня, а другая — для тех, кто работает меньше или совсем не работает.Более подробное описание исследования SLOSH можно найти в другом месте [31]. Настоящее исследование включает четыре волны SLOSH с 2010 по 2016 год. Более ранние волны использовать нельзя, потому что до 2010 года не измерялось вмешательство между работой и личностью. В SLOSH 2010 на анкету ответили в общей сложности 11 525 участников. Уровень ответов варьировался от 51 до 57% за период наблюдения в 2012, 2014 и 2016 годах. В настоящее исследование мы включили участников, которые ответили на анкету для тех, кто имел оплачиваемую работу не менее 30% во всех четырех волнах и по крайней мере один из них сообщил, что занимал руководящую должность.После исключения самозанятых окончательная выборка исследования включала 1458 участников, 741 женщину и 717 мужчин. Региональный совет по этике исследований в Стокгольме одобрил настоящее исследование (2016 / 232–31 / 5).

Переменные исследования

Все переменные исследования измеряются в 2010, 2012, 2014 и 2016 годах.

Переменная результата

Оборот был измерен с помощью вопроса: «Изменили ли вы свою должность за последние 2 года?» Альтернативными ответами были «да, на более высокую должность», «нет, я не менял должность» и «да, на более низкую должность».Респонденты, которые сообщили, что они перешли на более низкую должность за последние 2 года, были отнесены к категории тех, кто покинул свою руководящую должность (текучесть кадров), тогда как те, кто указали, что они остались на том же уровне или заняли более высокую должность, составили ссылку. категория.

Переменная-предиктор

Взаимодействие между работой и личной жизнью было измерено с помощью адаптированной версии вопросника, разработанного Фишером [17], анкеты, предназначенной для измерения направлений и областей вмешательства и улучшения личной жизни на работе.Для многоуровневого структурного уравнения моделируются четыре утверждения («Я прихожу домой слишком уставшим, чтобы делать то, что хотел бы делать», «Моя личная жизнь страдает из-за моей работы», «Моя работа затрудняет поддержание той личной жизни, которую я хотел бы »и« Я часто пренебрегаю своими личными потребностями из-за требований моей работы ») использовались в качестве индикаторов скрытого переменного вмешательства между работой и личной жизнью. Индикаторы были проанализированы как непрерывные переменные, и пять вариантов ответа варьировались от 1, «совсем нет» до 5, «почти все время» [17, 32].Чтобы предоставить читателю информацию об уровне вмешательства между работой и личной жизнью в исследуемой выборке (см. Таблицу 1), средний балл индекса был рассчитан путем суммирования значений каждого показателя и деления на количество показателей (альфа Кронбаха 0,89). .

Таблица 1 Распределение исследуемых переменных для мужчин ( n = 717) и женщин ( n = 741) отдельно в SLOSH 2010
Переменная-посредник

Депрессивные симптомы измерялись с помощью Контрольного списка симптомов — Базовая шкала депрессии (SCL). -CD 6 ), подшкала из шести пунктов из Контрольного списка симптомов-90 [33].За вопросом «Насколько сильно вас беспокоили за последнюю неделю…» последовали шесть различных основных депрессивных симптомов (грусть / грусть, отсутствие интереса к вещам, упадок сил, ощущение, что все требует усилий, беспокойство тоже много, и винить себя в разных вещах). Пять вариантов ответа варьировались от 1 «совсем нет» до 5 «очень много». Для многоуровневых моделей структурных уравнений шесть основных симптомов использовались как индикаторы латентных переменных депрессивных симптомов и анализировались как непрерывные переменные.Информация об уровне депрессивных симптомов в исследуемой выборке представлена ​​в виде среднего показателя в таблице 1 (альфа Кронбаха 0,91).

Ковариаты

Возраст корректировался в группах <34 лет, 35–44, 45–54, 55–64 и> 64 лет. Сектор рынка труда был скорректирован по группам частный и государственный. Уровень образования корректировался по категориям ≤ 9 лет образования, ≤ 12 лет образования, <3 лет университетского образования, ≥ 3 лет университетского образования и исследовательского образования.Семейное положение было скорректировано для использования категорий женат / сожитель или нет, а также наличия детей, живущих дома, в качестве дихотомической переменной с вариантами ответов «да» и «нет».

Аналитическая стратегия

Описательная статистика

Описательная статистика исследуемой популяции в 2010 г. рассчитывалась отдельно для мужчин и женщин. Гендерные различия в распределении переменных исследования оценивались с помощью критерия хи-квадрат Пирсона или одностороннего дисперсионного анализа (ANOVA) в SPSS версии 24.

Авторегрессионные модели посредничества с перекрестной задержкой в ​​рамках многоуровневого моделирования структурными уравнениями (MSEM)

Модели авторегрессии с перекрестными задержками в рамках многоуровневого моделирования структурных уравнений (MSEM) были подогнаны к нашим данным [34, 35]. Авторегрессионные модели с перекрестным лагом позволяют одновременно рассматривать взаимные временные отношения между вмешательством между работой и личной жизнью (WPI, переменная подверженности), депрессивными симптомами (DEP, предполагаемый посредник) и текучестью (TO, результат).Поскольку несколько точек измерения (уровень 1) вложены в отдельные люди (уровень 2), был реализован двухуровневый подход SEM, который позволяет разделить эффекты между людьми и внутри человека, чтобы учесть два внутренних типа неоднородности внутри человека во времени. и между людьми [36,37,38]. Взаимодействие между работой и личной жизнью и депрессивные симптомы были приспособлены как латентные переменные с четырьмя и шестью индикаторами. Подгонка модели измерения была проверена, а также инвариантность измерения латентных переменных, интерференции между работой и личной жизнью и депрессивных симптомов с течением времени.Во-первых, модель одновременного уравнения, которая учитывает эффекты авторегрессии и перекрестного лага между вмешательством между работой и личной жизнью и текучестью кадров в каждый момент времени, была оценена в стратифицированной по полу модели. Взаимодействие между работой и личной жизнью измерялось в первый момент времени (t-1, 2010, 2012 и 2014 годы), а оборот — в последующий момент времени (t, 2012, 2014 или 2016 годы). Траектории с перекрестным запаздыванием оценивали влияние одной переменной на другую с двухлетним временным лагом. Каждый путь в моделях был скорректирован с учетом возраста, образования, сектора рынка труда, гражданского состояния и детей, живущих дома.Показатели латентных переменных рабочего и личного вмешательства и депрессивных симптомов позволили коррелировать между волнами. Чтобы оценить, различались ли пути с запаздыванием между полами, мы провели анализ в нескольких группах, проверяя различия в каждой гипотетической и обратной связи отдельно. Мы создали две группы на основе пола и сравнили модель, в которой пути могли свободно варьироваться, с моделью, в которой пути были ограничены, чтобы быть равными между мужчинами и женщинами. Тест отношения правдоподобия использовался для сравнения моделей с ограничениями и без ограничений.Значительное изменение хи-квадрат (df) между моделью без ограничений и моделью с ограничениями указывает на худшее соответствие модели с ограничениями.

На втором этапе, следуя той же временной структуре, что и выше, мы исследовали двумерные многоуровневые структурные взаимозависимые отношения между вмешательством между работой и личной жизнью (предикторная переменная) и депрессивными симптомами (предполагаемый посредник), а также между депрессивными симптомами и текучестью. (исход). Модели были стратифицированы по полу и скорректированы с учетом того же набора ковариат, что и выше.Если существуют значительные пути между предсказателем и посредником, а также между посредником и результатом, можно подобрать модель посредничества в рамках структуры MSEM. Третий шаг заключался в применении такой модели к нашим данным. Гендерная стратифицированная лонгитюдная модель посредничества в рамках MSEM, в которой вмешательство между работой и личной жизнью измерялось в t-2 (в 2010 или 2012 годах), депрессивные симптомы в t-1 (в 2012 или 2014 годах) и текучесть в t (в 2014 или 2016 годах), был подогнан.Эффекты авторегрессии, а также перекрестные пути были оценены между вмешательством между работой и личной жизнью и депрессивными симптомами, а также между депрессивными симптомами и текучестью. Модель была скорректирована для того же набора ковариат, что и в двумерных моделях. Были оценены прямой эффект (часть эффекта воздействия, не опосредованная депрессивными симптомами), а также косвенный эффект (часть эффекта воздействия, опосредованная депрессивными симптомами) между вмешательством между работой и личной жизнью и текучестью кадров.

Многоуровневые модели SEM были построены в MPLUS 7. Все переменные рассматривались как переменные, изменяющиеся во времени. Для окончательных моделей были представлены стандартизированные оценки. Учитывались статистика соответствия хи-квадрат (df), среднеквадратичная ошибка аппроксимации (RMSEA), сравнительный индекс соответствия (CFI), индекс Такера-Льюиса (TLI) и стандартизованный среднеквадратичный остаток (SRMR). . Подгонка модели считается приемлемой, когда RMSEA ≤0.08, TLI ≥ 0.90, CFI ≥ 0.90 и SRMR ≤0.08 [39].

20 советов по поддержанию здорового баланса между работой и личной жизнью

Поддерживать баланс между работой и личной жизнью легко, когда вы индивидуальный предприниматель, верно? Обычно вы работаете из дома, и вам не на кого больше отвечать, поэтому выключить его должно быть легко.

К сожалению, это не всегда так. Фактически, многие индивидуальные предприниматели, работающие на дому, изо всех сил пытаются найти здоровый баланс между работой и личной жизнью, потому что границы более размыты.

Элла Легг, основательница консалтинговой компании Ella Smith Communications по копирайтингу, знает, как трудно достичь этого баланса, испытав это на собственном опыте.

Вот 20 ее главных советов по достижению и поддержанию здорового баланса между работой и личной жизнью.

Используйте свои сильные стороны

Не пытайтесь быть всем для всех.Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и отдайте остальных на аутсорсинг. Если вы не разбираетесь в учетных записях или графическом дизайне, отдайте их на аутсорсинг, вместо того чтобы тратить время зря.

Расставьте по приоритетам свое время

У вас может быть список дел с 50 задачами, поэтому вам нужно распределить приоритеты по четырем категориям.

Это:

  • Срочно и важно
  • Важно, но не срочно
  • Срочно, но не важно
  • Ни срочно, ни важно.

Знай свои пики и впадины

Вы жаворонок?

Если да, поручайте утром тяжелые задачи с высокой концентрацией внимания.Не оставляйте сложные дела до ночи и наоборот.

Участок личного времени

Когда возникают личные проблемы, может возникнуть соблазн погрузиться в работу. Не делайте этого. Если у вас нет времени на личную жизнь — время «я», включая семью и здоровье, — у вас не будет бизнеса, чтобы вернуться в

.

Установите часы работы — и придерживайтесь их

Установите для себя часы работы и сделайте все, что в ваших силах, чтобы их придерживаться. В противном случае, прежде чем вы это узнаете, вы будете работать до полуночи каждую ночь.

Найдите время для своих финансов

Работаете ли вы на себя или нет, важно быть уверенным в своих финансах. Для этого вам необходимо установить бухгалтерское программное обеспечение и использовать его с первого дня.

Денежный поток — одна из самых больших проблем, с которыми сталкивается малый бизнес. Вам следует начать использовать инструменты бухгалтерского учета на раннем этапе, чтобы вы с самого начала знали, что происходит в финансовом отношении.

Управляйте своим временем в долгосрочной перспективе

Создайте график своей деятельности.Определенные компьютерные программы могут помочь с этим, или вы можете настроить свою собственную электронную таблицу Excel или таблицу Word.

Поместите даты вверху, а действия — внизу. Разбейте каждую задачу на компоненты.

Включите семейные обязательства, например праздники, дни рождения и т. Д., Чтобы не забывать, что в эти дни вы недоступны для работы.

Сделайте так, чтобы ваше рабочее место работало на вас

Работа на себя, как правило, требует долгих часов и небольшого простоя, поэтому инвестируйте в оборудование, которое поможет вам.

Это включает в себя удобное кресло, эргономичную клавиатуру, подставку для ноутбука и т. Д.

Эргономическая оценка вашего рабочего места стоит каждого цента.

Технологии

Вместо того, чтобы ехать на встречу, используйте Skype или технологии конференц-связи, такие как GoToMeeting. Но не забудьте выключить их.

Сделайте упражнения обязательными, а не обязательными

Легко отказаться от посещения тренажерного зала, вечерней пробежки или занятия йогой, потому что клиент хочет, чтобы что-то было сделано вчера.

Вместо этого убедитесь, что упражнениям уделяется столько же внимания, сколько вашим клиентам и зарабатыванию денег. Здоровое тело означает свежий ум, а это означает, что вы будете лучше функционировать и выполнять задачи за меньшее время.

Найдите время, чтобы найти время

Инвестируйте в инструменты учета рабочего времени. Существует множество инструментов, которые можно использовать для отслеживания всего: от частоты и продолжительности встреч до поиска и преобразования потенциальных клиентов.

Программа учета рабочего времени позволяет быстро понять, сколько времени занимает конкретная задача.

Таким образом, вы можете эффективно оценить, сколько времени займет выполнение следующей рабочей задачи.

Знайте и развивайте свою сеть

Сделайте приоритетом рост вашей сети и создайте структурированную систему потенциальных клиентов / конверсий, чтобы вы могли отслеживать время / затраты, необходимые для роста вашей сети.

Устанавливайте ориентиры заранее и извлекайте уроки как можно раньше.

Делай то, что любишь

Найдите время для того, что любите, кроме работы, и уделите этому время, которого оно заслуживает.Это зарядит вас энергией и освежит, а также позволит развить творческую мысль, необходимую каждому владельцу бизнеса.

Будьте реалистичны

В конце каждого рабочего дня выполняйте небольшой самоанализ. Спросите себя, что сработало сегодня, а что нет, что пошло не так и как проблему можно исправить.

Помните, что тысячи компаний, подобных вашей, каждый день получают одни и те же уроки. Не забывайте обращаться за помощью к ценным ресурсам вокруг вас — ваших коллег.

Выйти

Работать на себя может быть одиноко, поэтому запланируйте несколько телефонных звонков или чашечку кофе с единомышленниками-владельцами бизнеса, чтобы обсудить идеи и предложить друг другу поддержку.

Получить бизнес-тренера

Найдите деньги для бизнес-тренера. Таким образом, вы сможете раньше, чем позже, узнать, как избавиться от вредных привычек и внедрить хорошие.

Встречайте клиентов на полпути — буквально

Не всегда соглашаются на встречу с клиентом в его офисе.Вместо этого встретитесь на полпути, возможно, в кафе или ресторане. Это сэкономит вам время и силы, не говоря уже о деньгах, потраченных на путешествие.

Управляйте своим разумом

Когда появляется страх, неуверенность в себе или тревога, поработайте над своим психическим здоровьем, например, медитация или чтение деловой книги.

Как вариант, проведите время с кем-нибудь, кто поднимет вас и поддержит.

Сделайте перерыв

Не забывайте делать перерыв в течение дня.

Некоторые задачи легче, чем другие, поэтому, если у вас есть час в рукаве, подумайте, можете ли вы «позволить себе» отдых или нет.

У вас может не быть времени каждый день просто сидеть и «быть», но сделайте все возможное, чтобы дать себе перерыв на обед.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *