Власть — это право и возможность распоряжаться, повелевать, управлять чем-либо и кем-либо.
Любая власть предполагает неравенство, поскольку есть властвующие и подвластные.
Политическая власть — это право, способность и возможность претворять в жизнь и отстаивать определенные политические взгляды и цели.
Политическая власть — понятие более широкое, чем государственная власть. Политической властью обладают не только государственные органы, но и другие политические институты — например, партии и общественные движения, профсоюзы и международные организации.
Что такое государственная власть
Государственная власть — это одна из разновидностей политической власти, право и возможность управлять государством. Государственная власть распространяется на всех граждан страны.
Признаки государственной власти:
Действует на основе права от имени всего общества.
Монополия на насилие. Только власть имеет законное право использовать силу в пределах страны.
Власть имеет единый общегосударственный центр принятия политических решений.
Власть имеет возможность использовать самые разнообразные средства: экономические, социальные, культурные, принудительные.
Что такое органы госвласти. Органы государственной власти в России
Государственная власть — еще и система политических институтов, занимающихся организацией общественной жизни на определенной территории. Эту власть осуществляет государство в лице должностных лиц и государственных органов.
Органы государственной власти — это учреждения и организации, предназначенные для управления государством на разных уровнях. Органы государственной власти могут быть высшими и низшими, центральными и местными, федеральными и региональными.
Примеры органов государственной власти в России: Министерство внутренних дел, Верховный суд, правительство Московской области, Федеральная налоговая служба.
При демократическом политическом режиме государственная власть основана на принципе разделения властей на три ветви — законодательную, исполнительную и судебную. Этот принцип провозглашается в статье 10 Конституции РФ.
В Российской Федерации государственную власть, в соответствии со статьей 11 Конституции, осуществляют президент, Федеральное Собрание (Совет Федерации и Государственная Дума), правительство и суды.
В субъектах федерации государственную власть осуществляют образуемые ими органы законодательной (законодательные собрания, думы и др.) и исполнительной власти (губернаторы, правительства).
Россия — федеративное государство. Разграничение предметов ведения и полномочий между органами госвласти РФ и органами госвласти ее субъектов осуществляется Конституцией РФ, Федеративным и иными договорами
Теории происхождения власти
Власть — ключевой политический институт. Как считается, он возник одновременно с появлением общества. Есть разные представления о происхождении власти:
Классовая (марксистская) концепция гласит, что власть — это господство экономически доминирующего класса над другими классами. Например, при феодализме — доминирование феодалов над крестьянами, при капитализме — доминирование капиталистов над рабочими.
Элитарная концепция сводится к тому, что власть — это отношения между господствующим меньшинством и подчиненными большинством.
Структурно-организационная концепция гласит, что власть порождается самой иерархической структурой политической жизни, которая подразумевает подчинение низших уровней высшим.
Поведенческая концепция объясняет природу власти тем, что стремление к власти — это доминирующая часть человеческой психики.
Субъект, объект и источник власти. Компоненты власти
Субъект власти — это тот, кто осуществляет власть. Человек, группа, организация, мировое сообщество и т.п.
Объект власти — это тот, кто выполняет веления власти. Индивид, группа, класс и т.п.
Функции власти — это задачи, которые она выполняет. К функциям власти относятся господство, руководство, контроль, координация, организация и т.п.
Источник власти — это то, что дает ей действенность. Источником власти может быть авторитет, сила, закон, богатство, харизма и др.
Основания власти — это фундамент, опора власти. Это может быть экономическая и социальная база, юридические, административно-силовые, культурные основания.
Ресурсы власти — это все то, что субъект власти может использовать для влияния на других. К ресурсам власти относятся принуждение, насилие, убеждение, поощрение, право, традиции, страх etc.
Классификация политической власти
Функции политической власти
Формирование политической системы общества, организация его политической жизни и отношений (между государством и обществом, общественными институтами, классами).
Управление делами общества и государства на разных уровнях, руководство органами власти, политическими и неполитическими процессами и отношениями.
Создание определенной формы правления, типа политической системы и политических отношений.
Требования к демократической власти
В современных демократических обществах источником суверенитета считается народ, поэтому власть должна работать на благо народа. К демократической власти предъявляют ряд требований, чтобы не допустить сползания к авторитаризму или тоталитарному режиму.
Устойчивость и легитимность политической власти
Одна из важнейших проблем политической власти — проблема устойчивости. Основные принципы устойчивости политической власти — это легитимность и результативность.
Легитимность власти — это признание власти обществом, добровольное согласие народа подчиняться решениям политических лидеров и государственных органов.
Составляющие легитимности — это:
Положительная оценка власти населением.
Признание власти гражданским обществом.
Признание власти мировым сообществом.
Результативность власти — это то, в какой степени власть выполняет свои функции и соответствует ожиданиям населения.
Признаки результативной власти:
Успешная экономическая политика, экономический рост.
Устойчивый рост благосостояния и уровня жизни основной части населения.
Укрепление общественного порядка, безопасность.
Авторитет на международной арене.
Что такое государственная власть и кто ее осуществляет?
Государственная власть – это способность государства легитимно и легально подчинять свой воле другие элементы общества и собственно отдельных людей с помощью системы государственного принуждения.
Государственную власть в Российской Федерации осуществляют Президент Российской Федерации, Федеральное Собрание (Совет Федерации и Государственная Дума), Правительство Российской Федерации, суды Российской Федерации. Источником государственной власти, как и суверенитета (т.е. независимости) является народ. Если народ в осуществлении государственной власти пользуется услугами профессиональных чиновников и системы государственных органов он осуществляет власть опосредствованно, если же он выражает свою волю на референдуме – то это будет прямым осуществлением государственной власти. Государственная власть и система её органов в позитивном плане должна обслуживать потребности своего народа – обеспечивать социальную природу государства, оказывать необходимые государственные услуги, поддерживать уровень жизни и устойчивое развитие страны.
Государственная власть – категория, ставящая свой задачей обеспечение поддержания конституционного порядка. Государственное принуждение, выраженное в работе полиции, судов, приставов, системы исполнения наказаний, органов прокуратуры направлено на меньшинство, нарушающее принятые правила и законы. Слова «легитимно и легально» означают, что государственная власть осуществляется только теми лицами и органами, которым её разрешил осуществлять народ и только в рамках закона. Проблема легитимности и ненасильственного отстранения от власти не легитимных органов и политиков – одна из самый острых в современном мире, поскольку легально такой процесс может протекать только в ходе выборов, результаты которых можно подтасовать.
В современных демократических обществах государственная власть, как правило, поделена между тремя независимыми ветвями: исполнительной (Правительство РФ, входящие в его состав министерства и ведомства), законодательной (Совет Федерации и Государственная Дума) и судебной (Верховный суд РФ, а также суды общей юрисдикции, арбитражные суды и Конституционный суд РФ). В России Президент, в отличие от некоторых республик, помещен над ветвями власти и выступает арбитром в спорах между ними и гарантом Конституции РФ. С 1991 по 1993 год это место было отведено Конституционному Суду. В других государствах президенты либо возглавляют исполнительную власть, либо выполняют декоративные функции.
Отношения между ветвями власти регулирует система «сдержек и противовесов». Это означает, что полномочие, скажем, президента уравновешивается полномочием парламента, дабы ни президент, ни парламент не могли узурпировать власть в стране. Точно также работают механизмы совместного формирование высших судов – ни одна из сил, участвующих в их формировании не может монопольно формировать состав их судей и тем самым обеспечивать себе поддержку или усиливать тем самым себя.
Государственная власть не существует сама по себе. Осуществляясь в соответствии с Конституцией и федеральными законами системой органов государственной власти она требует финансирования, которое осуществляется посредством налогов и сборов.
Задаваясь вопросом, кто осуществляет государственную власть в РФ, нужно знать, что такое государственная власть. Государственная власть – это способность государственных структур подчинять поведение граждан страны с помощью аппарата принуждения. Государственную власть осуществляют три, не зависящих друг от друга, ветви: законодательная, судебная и исполнительная. Надо отметить, что в России Президент РФ находится над этими ветвями и является гарантом Конституции и обеспечивает стабильность в государственных структурах.
Уровни государственной власти
Государственная власть осуществляется на двух уровнях, а именно на федеральном и региональном. Федеральную государственную власть в РФ осуществляет Федеральное собрание, федеральные министерства и ведомства, Правительство РФ, а также Конституционный и Верховный суды. Система региональных органов государственной власти несильно отличается от федеральных органов.
Государственную власть на уровне субъектов в РФ осуществляют государственные собрания, законодательные собрания, правительства в республиках, администрация мэрии, региональные министерства, департаменты, а также конституционные суды в республиках, уставные суды в других субъектах РФ и мировые судьи.
Исполнительная власть
Наиболее важные решения принимаются, конечно, на федеральном уровне. Но и в этом вопросе большинство людей «плавает», если требуется перечислить, какой государственный орган выполняет определенную функцию. Так, многие люди ошибочно полагают, что исполнительную власть в РФ осуществляет Государственная дума. На самом деле это совсем не так. Исполнительная власть в РФ осуществляется Правительством РФ, которое является высшим органом исполнительной власти. Именно его функцией является обеспечение взаимодействия структур исполнительной власти.
Помимо этого, Правительство РФ руководит основными отраслями экономики, социальной и культурной жизни общества, а также административно-политической стороной деятельности. Например, Правительство занимается разработкой федерального бюджета и обеспечивает его исполнение, управляет федеральной структурой собственной страны. Обеспечение мер по охране общественного порядка, кстати, тоже лежит на плечах членов Правительства РФ.
Законодательная власть
Законодательную власть в Российской Федерации осуществляет Федеральное собрание, которое является двухпалатным парламентом РФ, т. е. представительным и законодательным органом. В отличие от Правительства РФ, которое формируется по усмотрению Президента, Федеральное собрание преимущественно выбирается самими гражданами на выборах. Верхней палатой Федерального собрания является Совет Федерации, а нижней — Государственная Дума. Предметами общего ведения двух палат являются: обсуждение и принятие законов РФ, вопрос о принятии федерального бюджета, вопросы мира и войны, вопросы защиты и статуса границ государства, ратификация международных договоров. Но и Совет Федерации, и Государственная Дума осуществляют и свои собственные для каждой палаты функции. Так, Государственная Дума одобряет кандидатуру Председателя Правительства, выдвигаемую Президентом РФ. Также, в ведении Государственной Думы находится решение вопроса о недоверии Правительству.
Совет Федерации занимается утверждением государственных границ между субъектами страны, утверждает указы Президента по введению военного положения внутри страны, решает вопрос об использовании Вооруженных сил страны за пределами Российской Федерации, а также некоторыми другими вопросами.
Судебная власть
Когда речь идет о том, кто осуществляет государственную власть в РФ, нельзя не сказать про судебную власть. Судебную власть в РФ на федеральном уровне осуществляют Конституционный и Верховный суды. В то время как Верховный суд является судом общей юрисдикции, т. е. он ведает уголовными, гражданскими и административными делами, Конституционный суд занимается конституционным судопроизводством, т. е. осуществляет конституционный контроль.
Президент
Итак, кто осуществляет государственную власть в РФ? Отдельно стоит сказать о Президенте РФ. Он возглавляет государство, а значит, осуществляет представительство страны на международной арене, а также непосредственно внутри страны. Кроме того, он является гарантом Конституции, определяет направления внешней и даже внутренней политики и, наконец, согласовывает работу органов государственной власти. Например, назначение Председателя правительства (с одобрения Думы) также входит в обязанности Президента.
Помимо этого, Президент имеет право вето на парламентские решения, обладает правом отмены правительственных решений, если они противоречат Конституции РФ. Президент, кстати, может распустить Государственную Думу, если она трижды отклонила кандидатуру Председателя Правительства.
Роль Президента во внешней политике, безусловно, не ограничивается одним лишь представительством страны. Президент также может назначать и отзывать послов в иностранных государствах. Немаловажным является еще и то, что Президент является Верховным главнокомандующим Вооруженными силами страны. В связи с этим, он утверждает военную доктрину РФ.
Зачем нам нужно знать, кто осуществляет государственную власть в РФ? Хотя бы затем, что компетентность в этом вопросе позволит вам лучше осознавать механизмы работы государственного аппарата. Ведь от действий людей во власти зависит судьба людей, потому что именно они издают законы, по которым вынужден жить народ. Более того, знание полномочий госорганов может пригодиться, когда человек не знает, куда обратиться за помощью, а также для того чтобы избежать излишней бюрократической волокиты. Каждому человеку следует знать, кто является источниками власти в его стране, чтобы суметь найти ответственных за тот или иной закон. И это, не говоря уже, о выборах в Госдуму. Ведь избиратель должен понимать, для чего он избирает того или иного кандидата, и какие последствия это будет за собой иметь.
Органы власти РФ
Содержание статьи:
Государственную власть в России осуществляют Президент, Федеральное Собрание (парламент России), Правительство и суды. Это высшие органы государственной власти в РФ (Российской Федерации).
Президент
Президент – глава государства, он не принадлежит ни к одной из ветвей власти.
Президент является гарантом Конституции, определяет основные направления внутренней и внешней политики государства, представляет Россию внутри страны и в международных отношениях. Президентом может быть избран гражданин России не моложе 35 лет, постоянно проживающий на территории России не менее 10 лет. Президентский срок – 6 (шесть) лет, одно и то же лицо не может быть президентом более двух сроков подряд. Президент, обычно в торжественной обстановке, обращается к Федеральному Собранию с ежегодными посланиями о положении в стране и об основных направлениях внутренней и внешней политики. Президент является верховным главнокомандующим вооруженными силами страны. Он издает указы и распоряжения и обладает неприкосновенностью (его нельзя просто так взять под стражу, арестовать и т.п.).
Полномочия президента РФ:
1) назначает с одобрения Госдумы Председателя Правительства2) принимает решение об отставке Правительства
3) формирует и возглавляет Совет Безопасности
4) утверждает военную доктрину РФ
5) формирует Администрацию Президента
6) назначает:
а) полномочных представителей Президента
б) высшее командование Вооруженных Сил РФ
в) дипломатических представителей РФ
7) назначает выборы Государственной Думы
8) распускает Государственную Думу
9) назначает референдум
10) подписывает и обнародует федеральные законы
11) обращается к Федеральному Собранию с ежегодным посланием о положении в стране
12) осуществляет руководство внешней политикой РФ
13) вводит в стране военное положение
14) решает вопросы гражданства и предоставления политического убежища
15) осуществляет помилование
Выучить полномочия президента на тренажере
Законодательная власть
Законодательную власть в России осуществляет Федеральное Собрание — парламент Российской Федерации. Здесь принимаются российские законы. Сначала их пишут в Государственной Думе, а потом отправляют на обсуждение в Совет Федерации. После одобрения Советом Федерации закон направляется на подпись Президенту.
Федеральное Собрание состоит из двух палат: верхней и нижней. Верхняя палата парламента – это Совет Федерации (его членов зовут сенаторами), нижняя – Государственная Дума (ее члены называются депутатами).
Совет Федерации формируется из представителей законодательных и исполнительных органов власти субъектов федерации, что позволяет учитывать интересы регионов. В Государственной Думе через депутатов представлены все граждане Российской Федерации, Государственная Дума состоит из 450 человек.
Государственная Дума избирается сроком на 5 (пять) лет. Депутатом Государственной Думы может быть избран гражданин РФ, достигший 21 года. Совет Федерации и Государственная Дума заседают раздельно. Заседания Совета Федерации и Государственной Думы являются открытыми.
Полномочия Совета Федерации Федерального Собрантия РФ:
1) Утверждение изменения границ между субъектами РФ
2) Утверждение указа президента о введении военного и чрезвычайного положения
3) Решение вопроса о возможности использования вооруженных сил за пределами территории РФ
4) Назначение выборов президента
5) Отрешение президента от должности
6) Назначение на должность:
а) Конституционного суда Верховного суда
б) Генерального прокурора
в) заместителя Председателя Счетной палаты
Выучить полномочия Совета Федерации на тренажере
Полномочия Государственной Думы Федерального Собрания РФ:
1) Дача согласия президенту на назначение Председателя Правительства РФ
2) Решение вопроса о доверии Правительству РФ
3) Заслушивание ежегодных отчетов Правительства РФ о результатах его деятельности
4) Назначение на должности:
а) Председателя Центрального банка
б) Председателя Счетной палаты
в) Уполномоченного по правам человека
5) объявление амнистии
6) выдвижение обвинений против президента для отрешения его от должности
Выучить полномочия Государственной Думы на тренажере
Исполнительная власть
Исполнительную власть в России осуществляет Правительство. Возглавляет Правительство Председатель Правительства (международное слово — премьер-министр). Сегодня премьер-министром России является Дмитрий Медведев. Кандидатуру Председателя Правительства Государственная Дума рассматривает в течение недели. Если кандидатуру Председателя Правительства отклоняют три раза, то президент назначает Председателя Правительства, распускает Государственную думу и назначает новые выборы. Премьер-министр определяет основные направления деятельности Правительства и организует его работу. Отставку правительства принимает или отклоняет Президент. Вопрос о доверии правительству ставит Совет Федерации.
Полномочия Правительства РФ:
1) Разрабатывает и передает на рассмотрение Государственной Думы федеральный бюджет
2) Обеспечивает проведение единой финансовой, кредитной и денежной политики, а также единой политики в области культуры, науки, образования, здравоохранение, социального обеспечения, экологии
3) осуществляет управление федеральной собственностью
4) осуществляет меры по обеспечению обороны страны, государственной безопасности
5) осуществляет меры по обеспечению законности, прав и свобод граждан, охране собственности и общественного порядка, борьбе с преступностью
Выучить полномочия Правительства на тренажере
Судебная власть
Судьями в РФ могут быть граждане, достигшие 25 лет и имеющие стаж работы не менее 5 лет. Судьи независимы и подчиняются только Конституции. Судьи несменяемы и неприкосновенны. Разбирательство дел в судах открытое. Конституционный суд состоит из 19 судей. Конституционный суд разрешает дела о соответствии Конституции РФ федеральных законов и нормативных актов. Верховный суд является высшим судебным органом по гражданским, уголовным, административным и иным делам, подсудным судам общей юрисдикции.
Полномочия Конституционного Суда РФ:
1) разрешает дела о соответствии Конституции РФ:
а) федеральных законов, нормативных актов Президента РФ, Совета Федерации, Государственной Думы, Правительства РФ;
б) конституций республик, уставов, а также законов и иных нормативных актов субъектов РФ, изданных по вопросам, относящимся к ведению органов государственной власти РФ и совместному ведению органов государственной власти РФ и органов государственной власти субъектов РФ;
в) договоров между органами государственной власти РФ и органами государственной власти субъектов РФ, договоров между органами государственной власти субъектов РФ;
г) не вступивших в силу международных договоров РФ;
2) разрешает споры о компетенции:
а) между федеральными органами государственной власти;
б) между органами государственной власти РФ и органами государственной власти субъектов РФ;
в)между высшими государственными органами субъектов РФ;
3) по жалобам на нарушения конституционных прав и свобод граждан и по запросам судов проверяет конституционность закона, примененного или подлежащего применению в конкретном деле;
4) дает толкование Конституции РФ;
5) дает заключение о соблюдении установленного порядка выдвижения обвинения Президента РФ в государственной измене или совершении иного тяжкого преступления;
6) выступает с законодательной инициативой по вопросам своего ведения.
Выучить полномочия Конституционного Суда на тренажере
1. Органы государственной власти Российской Федерации.
Государственная власть в России осуществляется на основе разделения на законодательную, исполнительную и судебную (ст. 10 Конституции РФ). Соответственно выделяются органы государственной власти — законодательные, исполнительные, судебные, которые самостоятельны в своей повседневной деятельности.
Органы законодательной власти — это представительные и законодательные учреждения, образуемые путем выборов. Главная их задача — правотворчество, но помимо этого они выполняют и другие фунции, например, контролируют деятельность исполнительной власти.
Органы исполнительной власти — это, как правило, назначаемые органы. Главная задача исполнительных органов власти выполнять положения Конституции, федеральных законов, иных нормативных актов. Органы исполнительной власти действуют на основе сочетания единоначалия с коллегиальностью.
Органы судебной власти осуществляют правосудие. Деятельность судов направлена на укрепление законности и правопорядка, предупреждение преступлений и иных правонарушений, имеет задачей охрану от всяких посягательств на закрепленные в Конституции основы конституционного строя, права и свободы человека и гражданина, другие демократические институты. Суды независимы и подчиняются только закону. Разбирательство дел в судах открытое, судопроизводство осуществляется на основе состязательности сторон, а в случаях, предусмотренных федеральным законом, с участием присяжных заседателей.
Каждый государственный орган, осуществляющий одну из трех функций государственной власти, взаимодействует с другими государственными органами. В этом взаимодействии они сдерживают друг друга. Такая система взаимоотношений часто называется системой сдержек и противовесов. Она представляет единственно возможную схему организации государственной власти в демократическом государстве.
Принцип разделения властей относится не только к организации государственной власти на федеральном уровне, но и к системе органов государственной власти субъектов Федерации.
Президент Российской Федерации — глава государства, то есть должностное лицо, занимающее высшее место в системе органов государственной власти. Президент РФ не относится ни к одной из трех ветвей государственной власти. Выполняя задачи, возложенные на него Конституцией, Президент обеспечивает необоходимое согласование различных ветвей власти, позволяющее бесперебойно действовать всему государственному механизму.
Федеральной Собрание РФ — парламент Российской Федерации — является представительным и законодательным органом Российской Федерации. Таким образом оно соединяет в себе функции общенационального предствительного и законодательного органа. Федеральное Собрание состоит из двух палат: Государственной Думы и Совета Федерации. Совет Федерации формируется из представителей законодательных и исполнительных ветвей государственной власти субъектов Федерации, что позволяет более точно учитывать интересы регионов. В Государственной Думе через депутатов представлены все граждане Российской Федерации, независимо от места их проживания.
Правительство Российской Федерации является высшим органом исполнительной власти. Это коллегиальный орган, имеющий общую компетенцию, который осуществляет руководство исполнительной и распорядительной деятельностью в стране. В состав Правительства РФ входят Председатель Правительства, заместитель Председателя Правительства, федеральные министры. Председатель Правительства назначается Президентом России с согласия Государственной Думы.
Судебная власть в Российской Федерации в соответствии с конституционным принципом разделения властей является самостоятельной и действует независимо от законодательной и исполнительной властей. В России в соответствии с федеральным конституционным законом «О судебной системе Российской Федерации» существует следующая система судов.
1. Конституционный Суд Российской Федерации, а также конституционные (в республиках в
составе Российской Федерации) и уставные (в других субъектах Российской Федерации) суды со
ставляют ветвь судебной власти, которая является органом конституционного контроля, самостоя
тельно и независимо осуществляющим судебную власть посредством конституционного судопроиз
водства.
2. Суды общей юрисдикции являются второй ветвью судебной власти. Они осуществляют уголовное, гражданское, административное и иные виды судопроизводства. Возглавляет их Верховный Суд РФ. Судами среднего звена являются суды субъектов Федерации. Районные суды в пределах своей компетенции рассматривают дела в качестве суда первой и второй инстанции и осуществляют иные полномочия, предусмотренные федеральным конституционным законом. Они являются непосредственно вышестоящей судебной инстанцией по отношению к мировым судьям, действующим на территории соответствующего судебного района.
3. Третьей ветвью судебной власти являются арбитражные суды, которые рассматривают экономические споры (о заключении и прекращении договоров, о признании права собственности, о банкротстве, о возврате из бюджета денежных средств, списанных в бесспорном (безакцептном) порядке, и т.п., а также споры о защите чести, достоинства и деловой репутации) между юридическими лицами. Сторонами в арбитражном процессе могут быть также граждане, имеющие статус предпринимателя. Арбитражные суды субъектов РФ являются нижним звеном в трехзвенной системе федеральных арбитражных судов, куда помимо арбитражных судов субъектов Федерации входят федеральные арбитражные суды округов и Высший Арбитражный Суд РФ.
2. Отечественный писатель и педагог А.С. Макаренко в своих воспоминаниях о работе с беспризорниками написал: «Мы натирали полы каждый день. Натерли пол, зал блестит, и кто-то прошел в грязных ботинках по полу. Пустяковый случай. Уверяю вас, никакое воровство, никакое хулиганство не доводило меня так до белого каления, как эти грязные следы. Почему нагрязнил? Потому что никто не видел. Ведь это, может быть, тот… который от других требует правильного поведения, идет впереди. И когда он остался один, наедине, когда его никто не видел, — он плюнул на работу своих товарищей, на свой собственный уют, на свою этику и красоту, потому что никто не видел». Выделите в прочитанном факты и личное авторское мнение. Что, на ваш взгляд, возмутило А.С. Макаренко в описанной ситуации? Какие черты личности воспитанников и автора отражаются в тексте?
В описанной ситуации изложены два факта:
1) коллективный, обязательный труд по уборке помещения — натирка полов;
2) испорченный труд — испачканный пол.
А.С. Макаренко резко отрицательно высказывается против двух вещей. И не только против того, что испорчен труд многих людей. Его возмущает, прежде всего, что сделано это лицемерно, тайно, человеком, который, возможно, у всех на виду ведет себя совсем по-другому, а вредит тайно.
Из этого отрывка видно, что одной из самых сильных сторон автора является его нетерпимость к лицемерию, неуважению к труду своих коллег (друзей). Что же касается воспитанников, то из отрывка видно, каким сильным было чувство коллективизма, воспитанное у ребят.
3. Ваши друзья решили заработать деньги на туристическую поездку в летние каникулы. Оценив свои возможности и интересы, они остановились на следующих вариантах заработка: открытие салона «Срочное фото», прокат видеофильмов, доставка пиццы на дом заказчику, кукольный театр (спектакли), изготовление рамок для картин. Для принятия рационального решения им нужен ваш компетентный совет. Какие факторы необходимо учесть для обеспечения успешности начатого дела?
Для оценки каждого из предложенных проектов и принятия рационального решения необходимо рассчитать все затраты, которые пойдут на его реализацию. Бизнес-проект должен включить:
- Определение конкретной идеи и ее формулирование.
- Оценка востребованности произведенной продукции.
- Оформление соответствующих документов (так, например, необходимо установить, нужны ли разносчикам пиццы санитарные книжки, для открытия салона «Срочное фото», видимо, придется оформлять документы на регистрацию юридического лица и т.д.).
- Подбор помещения.
- Выбор инструментов, приспособлений, оборудования.
- Распределение трудовых функций между членами коллектива.
- Экономическое обоснование (включая расчет арендной платы за помещение, налоги, износ оборудования, расходные материалы, расходы на рекламу, заработную плату и т.д.).
тить ежедневно на реализацию проекта и т.д.
Перед тем как ответить на вопрос о том, кто осуществляет политическую власть в Российской Федерации, нужно разобраться, что же такое власть вообще.
Понятие власти
Во-первых, она проявляется в любой общности людей, в любом человеческом коллективе. И существовала на всех этапах человеческой истории. Это связано со сложностью общества, которое постоянно нуждается в управлении.
Во-вторых, она осуществляется через определенные институты власти и учреждения.
В-третьих, власть неразрывно связана с обязательными указаниями и распоряжениями.
Источники власти
Многие ученые рассматривают появление и существование власти, основанной на силе принуждения. Например, физической — более сильный подчиняет слабого. Пример можно увидеть у животных, когда сильный вожак управляет стаей. Но не только физическая сила является источником власти. Это может быть интеллект, авторитет, убеждения, знания и т.д. В качестве примера может служить подчинение воле пожилого охотника в лесу молодых и более сильных физически соплеменников. В данном случае власть основана на опыте, знаниях, мудрости. Действительно, сегодня физическая сила редко играет значимую роль в качестве источника власти, однако институты силы и принуждения все же существуют. Это вооруженные силы, органы государственной безопасности.
Особенности государственной власти
Чтобы ответить на вопрос, кто осуществляет государственную власть в Российской Федерации, необходимо разобраться с особенностями государственной власти.
Они следующие:
• Власть проявляется только через такой социальный институт, как государство. Стоит отметить, что только оно имеет аппарат управления. Значит, только государство имеет право применять силу внутри общества.
• Публичность. В теории права под данным понятием понимается управление профессиональным аппаратом, которое контролируется всем обществом.
• Суверенность. Под этим понятием подразумевается то, что государственная власть больше никому не подчиняется внутри общества. Ее же распоряжения, наоборот, обязательны для всех членов общества.
• Универсальность. Распространяется на всю территорию страны и всех людей, находящихся внутри нее.
Система власти
Теперь мы вплотную подошли к вопросу о том, кто осуществляет государственную власть в Российской Федерации. Россия, согласно Конституции, является федеративным государством. Это значит, что система государственной власти — двухуровневая. Существуют федеральные органы власти и местные — региональные. Особенностями первых является то, что их императивные нормы (указы, распоряжения, нормативно-правовые акты) общеобязательны на всей территории государства. Региональные субъекты власти распространяют свое влияние только в пределах конкретного административного субъекта Российской Федерации.
Вся эта сложная структура входит в единую управленческую систему, согласно Основному закону страны.
Помимо территориального деления Конституция определяет виды власти по компетенции. Так, существует разделение на законодательную, исполнительную и судебную. Все они независимы друг от друга, но тесно связаны между собой. Но помимо традиционных трех ветвей российская Конституция предполагает четвертую – президентскую власть. Юридически, конечно, она не выделена, но нормы Основного закона отделяют Президента от всех ветвей власти и наделяют его особыми полномочиями.
Президент в системе государственной власти
Государственную власть в Российской Федерации вправе осуществлять Президент. По Конституции он — глава государства. Но ошибочно полагать, что президентская власть стоит выше трех других ветвей. Это не абсолютная воля императора. Система российского права в области государственного управления устроена таким образом, что существует целая система противовесов. Глава государства России — не восточный деспот, воле которого подчиняются все и вся. Его власть ограничена Конституцией, на основе которой и осуществляются его полномочия. Кроме нее существуют также федеральные законы, нормативно-правовые акты.
Президент ограничивается по времени своего правления и выбирается прямым всенародным голосованием. Сегодня это шестилетний срок вместо первоначального четырехлетнего. Кроме того, невозможно находиться у власти более двух сроков подряд. Совсем недавно многие считали, что президент В. В. Путин изменит это правило и останется на третий срок подряд. Но они ошиблись. 4 года он после своего президентского правления пробыл в кресле премьер-министра и снова победил на выборах. Главная задача Президента РФ – защищать Конституцию, а также права и свободу граждан.
Рычаги влияния главы государства
Они следующие:
• Право вето.
• Право обращения с запросом в Конституционный Суд.
• Право роспуска Парламента и назначения новых выборов.
• Право отставки Правительства.
Законодательная власть
Государственную власть в Российской Федерации осуществляют также органы законодательной власти. Высшим из них является Федеральное Собрание РФ. Особенность законодательных органов — в том, что они формируются посредством голосования. Системы выборов все время варьируются. Сначала была смешанная система комплектования кандидатов в Парламент, потом сделали пропорциональную, по партийным спискам. Также существует мажоритарная — по территориальным округам. Но у нас в стране она не применяется. Какую бы систему ни использовали, вывод один: законодательная власть зависит от воли народа. Каждый совершеннолетний дееспособный гражданин имеет право голоса. Особенностью законодательной власти является то, что она — высшая власть в стране. Это связано с тем, что ее решения принимают статус законов, которые обязательны абсолютно для всех, в том числе и для носителей других видов власти.
Законодательную государственную власть в субъектах Российской Федерации осуществляют местные законодательные собрания. Они также формируются путем голосования граждан в соответствующем территориальном субъекте РФ.
Исполнительная власть
Федеральную государственную власть в Российской Федерации осуществляют ет также органы исполнительной власти. Высшим исполнительным органом является Правительство. Оно осуществляет управление государством, согласно Конституции, Федеральным законам, нормативно-правовым актам законодательной власти, а также указам и распоряжениям Президента РФ.
Возглавляет этот орган Председатель Правительства, которого утверждает Президент с одобрения Государственной Думы. Последняя, конечно, может не одобрить кандидатуру, предлагаемую Главой государства. Но после двух попыток Президент может распустить Госдуму и назначить новые выборы.
Таким образом, подведем итоги того, кто осуществляет государственную власть в Российской Федерации. Конституция наделяет этим правом вышеперечисленные субъекты.
Судебная власть
Что касается судебной системы, то она построена по принципу общедоступности и справедливости. Она призвана следить за соблюдением закона в стране. Отличие ее — в том, что эта власть применяет санкции за нарушение законодательства. Решение судебной власти обязательно к исполнению теми, на кого оно направлено, и основано на уже имеющихся нормативно-правовых актах и законах.
Надеемся, мы ответили на вопрос о том, кто осуществляет государственную власть в Российской Федерации.
№ | Органы власти | Полномочия |
1. | Президент РФ (ст. 80, 83-93 КРФ) | Возглавляет государство |
Представляет РФ внутри страны и на международной арене | ||
Гарантирует исполнение Конституции, соблюдение прав и свобод | ||
| Определяет направления внешней и внутренней политики | ||
| Назначает премьер — министра (председателя Правительства РФ) с согласия Госдумы. Если Госдума трижды отклоняет кандидатуры Президента на должность премьер — министра, то Президент распускает Госдуму | ||
| Представляет Госдуме кандидатуру на должность Председателя Центробанка РФ и ставит перед Госдумой вопрос об освобождении от должности Председателя Центробанка РФ | ||
| По предложению Председателя Правительства РФ назначает и освобождает от должности заместителей премьер — министра и министров | ||
| Представляет Совету Федерации кандидатуры на должности судей Конституционного Суда и Верховного Суда; назначает других федеральных судей | ||
| Представляет Совету Федерации кандидатуры на должности Генерального прокурора и его заместителей либо вносит предложение об их освобождении; назначает и освобождает прокуроров субъектов РФ | ||
| Назначает и отзывает дипломатических представителей РФ | ||
Возглавляет Совет Безопасности, утверждает военную доктрину и является Верховным главнокомандующим ВС | ||
| Назначает выборы Госдумы и референдум | ||
| Обладает правом законодательной инициативы — может вносить свои законопроекты в Госдуму | ||
Подписывает и обнародует законы, а также пользуется правом вето | ||
| Издаёт указы и распоряжения по вопросам ведения | ||
Руководит внешней политикой, подписывает и ратифицирует международные документы, ведёт переговоры | ||
Решает вопросы принятия гражданства и предоставления политического убежища | ||
Награждает государственными наградами, присваивает почётные, воинские и иные звания | ||
Осуществляет помилование | ||
2. | Совет Федерации — верхняя палата Федерального Собрания РФ (ст. 102 КРФ) | Утверждает вопросы изменения границ субъектов РФ |
| Утверждает указ Президента о введении военного или чрезвычайного положения | ||
Решает вопросы использования вооруженных сил за пределами страны | ||
Назначает выборы Президента | ||
Отрешает Президента от должности на основании обвинения Госдумы в государственной измене или заключения Верховного Суда о совершении тяжкого преступления и заключения Конституционного Суда о соблюдении законности выдвижения обвинения | ||
С представления Президента назначает на должность судей КС РФ и ВС РФ | ||
С представления Президента назначает и освобождает Генерального прокурора и его заместителей | ||
| Назначает заместителей Председателя Счётной палаты и половину её аудиторов | ||
Утверждает или отправляет на доработку законопроекты, принятые Госдумой | ||
| Издаёт постановления по вопросам ведения | ||
3. | Госдума — нижняя палата Федерального Собрания (ст. 103 КРФ) | Даёт или не даёт согласие Президенту на назначение Председателя Правительства |
| Заслушивает ежегодные отчёты Правительства о результатах исполнения законов | ||
Решает вопрос о доверии Правительству и на законных основаниях отправляет его в отставку | ||
Назначает и освобождает Председателя Центробанка РФ | ||
| Назначает и освобождает Председателя Счетной палаты и половину её аудиторов | ||
Назначает и освобождает Уполномоченного по правам человека | ||
Выдвигает обвинение против Президента для отрешения его от должности Советом Федерации | ||
Объявляет амнистию | ||
Обсуждает и принимает законопроекты, внесённые субъектами законодательной инициативы | ||
| Издаёт постановления по вопросам ведения | ||
4. | Правительство РФ (гл. 6 КРФ) | Разрабатывает государственный бюджет и исполняет его |
Ежегодно отчитывается перед Госдумой о результатах деятельности и исполнения решений, принятых Госдумой | ||
Управляет федеральной собственностью | ||
Обеспечивает проведение внутренней политики: денежно — кредитной, налоговой, в области образования, науки, культуры, здравоохранения, социального обеспечения, экологии | ||
Обеспечивает проведение внешней политики, обороны страны, государственной безопасности РФ | ||
Обеспечивает законность, охрану правопорядка, борьбу с преступностью | ||
Издаёт постановления и распоряжения по вопросам ведения | ||
5. | Конституционный суд РФ (ст. 125 КРФ) | Разрешает дела о соответствии всех нормативно-правовых актов, принимаемых в стране Конституции РФ |
Разрешает дела о соответствии договоров между органами государственной власти и органами государственной власти субъектов РФ | ||
| Разрешает споры о компетенции между федеральными гос/органами РФ; между гос/органами субъектов РФ | ||
| Даёт толкование норм Конституции РФ | ||
Осуществляет проверку закона на конституционность в случае жалоб граждан на нарушение их конституционных прав | ||
6. | Верховный суд РФ (ст. 126 КРФ) | Осуществляет гражданское, уголовное, административное судопроизводство |
Осуществляет разбирательство по экономическим спорам | ||
| Даёт разъяснения по вопросам судебной практики |
6 лучших упражнений для силы
- Используйте Power Cleans, чтобы увеличить взрывчатость на поле и на площадке.
- Делайте приседания на передних сиденьях, чтобы укрепить свои четверки и улучшить вертикальный прыжок, помочь замедлить, посадить и срезать.
- Используйте рычаг тяги вместо обычного, который требует большей подвижности. Укрепить свою заднюю цепь.
- Делать плотный прижим. Держа руки крепче, вы получите лучшую силу, необходимую спортсмену на поле.
- Используйте сопротивляющиеся отжимания. Они похожи на спортивные движения, которые требуют от вас контроля верхней части спины.
- Подбородки уравновешивают все толкающие и нажимающие атлеты, когда они тренируются.
Сила + Атлетизм
Каждый может получить выгоду от того, чтобы стать сильнее. Но для спортсмена гораздо больше физического успеха, чем быть сильным в тренажерном зале.
Если вы пауэрлифтер, то приседайте, жмите и становите тягу, пока коровы не вернутся домой.Если вы олимпийский атлет, вырвите, вычистите и несколько раз дергайте.
Но если вы спортсмен, который хочет стать сильным, сохраняя при этом другие важные качества, такие как сила, скорость, мобильность и общий атлетизм, то — ваши упражнения.
1 — Power Clean
олимпийских лифтов отлично подходят для развития силы и взрывчатости. Можете ли вы развить это с помощью медбросков или прыжковых упражнений? В определенной степени, конечно. Но эти упражнения относятся больше к «скоростно-силовой» стороне континуума.
Чистая сила — отличный способ для спортсмена улучшить или сохранить взрывную силу и силу. Если вам это удобно, сделайте это основным продуктом.
2 — передние приседания
Если вы спортсмен, вам нужны сильные четверки. Квадроциклы важны не только для улучшения вашего вертикального прыжка, но и для вашей способности замедлять, сажать и резать.
Однако, квадроциклы — это только отправная точка. Передний присед — это удивительное упражнение для передней части тела. Вы знаете, как вы можете полностью прогнуться и все же справиться с приседом? Вы не можете сделать это с передним приседом.
Если у вас слабый пресс, сделайте 2-3-месячный передний цикл приседа, и вы должны быть в восторге от того, насколько сильнее и стабильнее будут ваше ядро и туловище.
Передний присед также помогает в передвижении. Передние сидения на корточках обеспечивают подвижность лодыжки, колена, бедра и грудного отдела позвоночника. Сделайте это опорой в своих программах.
3 — Трап-бар Deadlift
Нет способа преуменьшить важность тяги. Для спортсменов, тем не менее, мобильность может быть проблемой.Или они могут не иметь достаточной силы в задней цепи для безопасного и эффективного выполнения обычных тяговых усилий.
Становая тяга сумо также не работает, так как она не приводит вас в очень спортивное положение. Вот почему тяга бара ловушки идеальна.
При использовании высоких ручек вы можете попасть в очень вертикальное положение голени / наклонного туловища. Эта комбинация дает тяге или мертвой тяге Dead-Squat ™ Bar возможность быть очень задним доминирующим звеном цепи.
Поверьте мне, если вы работаете с достаточным количеством спортсменов, вы знаете, что они часто имеют силу задней цепи Гвенита Пэлтроу.Они нуждаются в более сильной обратной стороне, точка.
Кроме того, если вы спортсмен, которому не хватает подвижности, становая тяга является отличной отправной точкой. Это позволяет вам загружать свои бедра при решении других задач мобильности.
4 — Настольный жим
Если ваши руки (или локти) находятся очень далеко от вашего тела, и кто-то собирается оттолкнуть вас от вашего места, вы проиграете.
Но если ваши локти и руки плотно прилегают к телу, вы можете максимизировать нагрузку, а также эффективно связать ноги, туловище и верхнюю часть тела.
Скамья с тесным захватом — идеальное упражнение для укрепления верхней части тела. Я знаю, что на скамейке запасных плохой рэп, но есть, что сказать, что они сильнее, чем ваши конкуренты.
5 — отжимания
Несмотря на то, что жим с закрытой рукояткой предназначен для развития верхней части тела, у него есть свои ограничения. Самая большая проблема при жиме лежа заключается в том, что даже если ваше ядро и нижняя часть тела плотно сжаты, они редко ограничивают вашу производительность.
Несмотря на то, что скамья с коротким захватом отлично подходит для развития силы верхней части тела, она не связывает эту силу вместе, объединяя верхнюю и нижнюю части тела.Тяжелые, сопротивляющиеся отжимания делают.
Хорошо выполненный отжим с устойчивым ядром и нейтральным выравниванием позвоночника абсолютно разрушит ваше переднее ядро.
Попробуйте этот маленький трюк, чтобы получить еще больше основных разработок:
- Установите в верхнем положении отжимания и, прежде чем начать движение.
- Выдох тяжело.
- Потяните голову и шею назад, чтобы занять более нейтральную позицию.
Попадание в более идеальное положение через шею и сердечник увеличит интенсивность.
Другое огромное преимущество, которое вы получаете от выполнения отжиманий по сравнению с жимом лежа, — стабильность лопатки. Когда вы делаете жим лежа, цель состоит в том, чтобы «приколоть» лопатки назад и вниз. Лопатки стабильны, но это очень статичный вид стабильности.
Но отжимание похоже на реальные спортивные движения, так как вы вынуждены активно контролировать положение лопаток.
Вместо того, чтобы просто прижимать их назад и вниз за собой, убедитесь, что они движутся надлежащим образом и в нужном месте в нужное время.
Наконец, отжимание — это вариация прессования с замкнутой цепью, что означает, что он великолепно развивает прочность и стабильность манжеты вращателя.
В следующий раз вместо 3х15 внешних вращений с плечом с помощью Theratube, чтобы раздавить вращающуюся манжету, выпустите 2-3 комплекта отжиманий высокого качества.
Вы получите больше от этого упражнения и будете выглядеть бесконечно более круто.
6 — Подбородки
В большинстве видов спорта (и в программах силовых тренировок) большое внимание уделяется , толкающим .Все, что вам нужно сделать, это наблюдать за положением человека, который все время «давит», не уравновешивая его с работой верхней части спины, чтобы понять, почему это проблема.
Эти спортсмены ждут катастрофы. Однако подбородки помогут сбалансировать уравнение.
Подбородки также развивают нижнюю трапецию. Нижняя ловушка является не только ключевым стабилизатором плеча, но (вместе с верхней ловушкой и передним зубцом) составляет одну треть от пары сил вращения вверх.
Ключ с подбородками в том, что вам нужно сосредоточиться на том, чтобы поднять грудь к штанге и активно прижимать лопатки вниз.
Итог, если у вас есть только ограниченное количество времени для силовой тренировки, по крайней мере, часть этого должна быть направлена на укрепление верхней части спины.
Подбородок даст вам массу преимуществ и должен стать основой вашей программы спортивной силы.
Похожие: 5/3/1 и спортсмены
Похожие: Лучшие упражнения на заднюю цепь
Похожие: Проект Chin-Up
,Сила — это основополагающий компонент фитнеса, который часто развивается благодаря олимпийским движениям в тяжелой атлетике. Тем не менее, не все клиенты отвечают требованиям силы и мобильности для выполнения этих типов упражнений. Например, если клиенты не могут выполнить присед со штангой над головой, для них может быть опасным попытаться вырвать штангу. Таким образом, специалисты в области здравоохранения и фитнеса должны использовать другие упражнения, которые могут развить силу, учитывая общие потребности и цели своих клиентов.
Проще говоря, Power = Force x Velocity, что означает, что мощность может быть улучшена за счет увеличения силы или скорости или использования смешанного подхода. Чтобы максимизировать выработку энергии, следует использовать комбинацию упражнений без нагрузки (например, 0% 1 RM) и нагрузки (например, до 90% 1 RM), что также улучшит разнообразие программ. Это позволяет клиентам работать во всем континууме мощности (от 0 до 90% 1RM), чтобы максимизировать выходную мощность. Тем не менее, намерение движения важнее, чем сама скорость движения (Behm et al., 1993). Поэтому, пытаясь увеличить мощность, поощряйте клиентов двигаться как можно быстрее, но всегда с контролем.
Следующие пять упражнений для развития силы хорошо подходят для обычных клиентов, которые продемонстрировали соответствующий уровень стабильности, мобильности, силы и правильной техники. Пусть ваши клиенты выполняют каждое упражнение в течение трех подходов по три-пять повторений.
1. Прыгающий присед с действием руки (без нагрузки) или без действия руки (загружен)
Тип упражнения: Низкая сила, высокая скорость
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и вытянув руки параллельно боковым сторонам тела.Подготовительная фаза: начните с противодействия нижней части тела, одновременно выполняя действие двумя руками, двигаясь назад. Фаза вверх: взорваться (прыгнуть) через пол, используя тройное вытяжение (лодыжки, колени и бедра) и обе руки, достигая желаемой цели. Нисходящая фаза: мягко приземлиться, как кошка, на середину ступни в четверть приседа с выровненными плечами, коленями и пальцами ног. Возможно, вы захотите, чтобы клиент загружал это упражнение сопротивлением гантели от низкого до умеренного. Следуйте тем же инструкциям, что и выше, за следующими исключениями: Держите гантели обеими руками при выполнении прыжковых приседаний, но не двигайте руками.
2. Плиометрический отжимание
Тип упражнения: Низкая сила, высокая скорость
Начните в стандартном положении отжимания с шириной бедер, руки чуть шире плеч. Подготовительный этап. Начните быстро опускать тело, как при стандартном отжимании, на три четверти пути вниз. Фаза вверх: взорваться, проталкивая пол, чтобы поднять тело вверх, пока руки не оторвутся от земли, удерживая ноги на полу.Нисходящая фаза: мягко приземлиться, вернув тело в исходное положение, слегка согнув локти. Регрессировать, выполняя из положения на коленях или прогресс, поднимая ноги от пола.
3. Гиря качели
Тип упражнения: Сила от низкой до средней, скорость от средней до высокой (от низкого до умеренного сопротивления)
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Держите гирю обеими руками, вытянув руки, сохраняя при этом нейтральный позвоночник и голову.Подготовительный этап: бедренный шарнир для качания гири; продолжайте, пока ваш торс не будет почти параллелен полу. Фаза вверх: взорваться, толкаясь через пол и полностью раздвигая бедра, поднимая гирю до уровня груди. Нисходящая фаза: дайте гире упасть, быстро вернувшись в положение шарнира и оставив гирю позади тела.
4. Лекарственный мяч Slam
Тип упражнения: Низкая сила, высокая скорость (сопротивление от низкой до средней)
Встаньте, поставив ноги на ширину плеч.Держите медицинский шарик обеими руками на уровне талии и начинайте загружать положение шарнирного сустава. Фаза вверх: Быстро поднимайтесь в тройном направлении, проталкивая пол и вытягивая руки над головой. Нисходящая фаза: принудительно бросить медицинский шарик в пол, возвращаясь в исходное положение шарнирного сустава.
5. Становая тяга
Тип упражнения: От низкой до высокой силы, от низкой до высокой скорости
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, с планкой прямо над шнурками.Держите ноги плоскими на полу, стойку близко к телу и нейтральный позвоночник на протяжении всего движения. Подготовительный этап: Подведите голени к штанге, слегка подтяните бедра и приседайте (бедра должны быть выше колен и ниже плеч). Положив плечи на перекладину, поместите руки шире, чем на ширину плеч (прямо за колени), с вытянутыми руками и смешанным захватом. Фаза вверх: протолкните пол, бедра и плечи растут в унисон, вытягивая колени и бедра (без разгибания в поясничном отделе позвоночника), чтобы встать.Нисходящая фаза: позвольте бедрам сгибаться, в то время как колени слегка сгибаются, когда планка опускается на пол. Поддерживайте нейтральный позвоночник и вернитесь в подготовительное положение.
Вы можете изменить применение любого упражнения с целью увеличения силы, если оно выполняется с намерением двигаться как можно быстрее. Можно использовать множество упражнений, помимо перечисленных, — вы должны проявить творческий подход и сделать его веселым.
Рекомендации
Бем, Д.Г. и Сале, Д.Г. (1993). Предполагаемая, а не фактическая скорость движения определяет реакцию тренировки на скорость. Журнал прикладной физиологии , 74, 1) 359-368.
Ignjatovic, A.M., Маркович, Z.M. и Radovanovic, D.S. (2012). Влияние 12-недельной тренировки с медицинским мячом на мышечную силу и силу у юных гандболисток. Журнал исследований прочности и кондиционирования, 26, 8, 2166-2173.
Продолжайте улучшать спортивные результаты вашего клиента с помощью программы ACE «Специалист по спортивному кондиционированию».В течение ограниченного времени сэкономьте 50% на этой программе.
,7 упражнений для увеличения мощности вращения
При подготовке к силе или способности быстро создавать силу важно учитывать направление, в котором вы тренируетесь, в зависимости от вашего вида спорта. Если вы спортсмен на ротационной основе и занимаетесь спортом, требующим от вас удара / броска мяча или сильной шайбы, ваша силовая тренировка должна указывать на это.
Силовая тренировка зависит от самолета; То есть направление, в котором вы тренируетесь для силы, будет направлением, в котором вы становитесь более могущественным.Выполнение олимпийских подъёмов и других силовых движений, таких как взвешенные прыжки и качели гири, абсолютно сделает вас более сильным, если запрограммированы и выполнены правильно, но развиваемая вами сила не может напрямую коррелировать с увеличением скорости при ударе или броске. Если вы не тренируете мощное вращение бедер и движение, подобное вашему выступлению на поле, ваша тренировка не перенесет в ваш спорт столько, сколько вы, вероятно, желаете.
Имея это в виду, вот семь упражнений, которые я программирую больше всего для своих спортсменов-вращателей при подготовке к силе.
Примечание: во время тренировки на силу все зависит от цели упражнения. Если вы не прикладываете максимальных усилий к силовой тренировке и не отдыхаете между подходами, вы не получите оптимальных результатов.
Лучший способ использовать эти упражнения
Есть пара способов запрограммировать эти упражнения для достижения максимальных результатов.Все зависит от того, сколько у вас есть времени до начала сезона и на какой стадии вы находитесь во время вашей программы.
Первый способ запрограммировать эти упражнения — выполнять их после разминки и перед силовой тренировкой. Это позволяет вам тренировать максимальную выработку силы, когда вы наиболее свежи, и активировать свою центральную нервную систему, чтобы вы были в восторге от своего подъема, запуская двигатели с высоким порогом (который готовит ваш мозг и тело к подъему более тяжелых весов).
При выполнении этих упражнений с намерением тренировать силу, хороший выбор — придерживаться 2-5 повторений на сторону. Более высокий диапазон повторений может стать скорее упражнением на выносливость или тренировку. Чтобы убедиться, что вы получаете хорошую силу, делайте перерывы между упражнениями в течение 60-90 секунд и имейте агрессивное и агрессивное намерение в каждом повторении. Используйте этот подход в межсезонье, когда у вас есть три или более месяцев до начала сезона.
Пример:
А1.Передайте бросок толчка 2×5 на сторону
Отдых 60-90 секунд
A2. Стоячая стена 2х6 с каждой стороны
Отдых 60-90 секунд
А3. Обратно к стене торнадо хлопает мячом 2х10 секунд
B1. Приседания с грифом безопасности с 4-секундным эксцентриком (60-70% 1 RM) 4×5
B2. Планки RKC 4х5 секунд
C1. Кубок Болгарский сплит приседания 3х8 на сторону
С2. Стабильность шаровых ошибок 3х8 на сторону
С3. Полоска натяжная aparts 3х20
D1.Мостовые ягодичные мосты 3×15
D2. Широкие кабельные ножки 3х12 с каждой стороны
D3. Обратные гиперсы 3х15
Контрастная подготовка
Второй способ реализации этих упражнений в вашей программе — использовать «контрастную тренировку». Это означает, что вы будете сочетать вращательное движение с движением силы. Делайте это за месяц или два до того, как ваш сезон начнет приносить наибольшую прибыль за короткое время. Обратите внимание, что это наиболее эффективно, если вы предварительно провели три или более месяцев подготовки к общей подготовке, поскольку последовательная тренировка с контрастом не всегда является наилучшей для достижения долгосрочных результатов.
При выполнении наборов силовых тренировок для основного подъема примером может быть присед или тяга. Отдохните 15-20 секунд после тяжелого сета и приступайте к упражнению с вращательной силой.
Так что усталость не играет роли, силовые упражнения не должны занимать более 10 секунд (3-5 повторений — хороший диапазон). Важно, чтобы вы придерживались 15-20 секунд отдыха перед силовыми упражнениями, чтобы вы могли оправиться от усталости, но ваша центральная нервная система по-прежнему возбуждается от подъема.
Этот тип тренировок позволит вам перенести силовые тренировки в силовые движения, характерные для спорта. Выполняя это, вы не должны чувствовать усталость, как после традиционной тренировки силовых тренировок. Вы должны чувствовать себя очень энергичным и взволнованным. После 5-10 подходов выполните несколько дополнительных движений, которые ударяют по задней стороне или сердцевине — это не должно быть очень сложным, и это должно быть объемом вашей тренировки.
Заранее вы должны выполнить какое-то силовое упражнение для 2-3 подходов.Это могут быть спринты, прыжки или больше упражнений на вращательную силу. Это подготовит вашу центральную нервную систему к тяжелым подъемным и взрывным движениям. Силовая работа должна быть захватывающей, а не утомительной.
Пример тренировки предсезонной контрастной тренировки для ротационного спортсмена:
День динамичных усилий
А1. Тяга тягового стержня с 50 фунтами в цепях (75-85% от 1 RM) 6×3
(отдых 15-20 секунд)
A2. Шот-бросок 6х3 с каждой стороны (отдых за 2 минуты или более до следующего сета)
B1.Тяга бедра в одну ногу с 2-секундной паузой на каждом повторении 3×12 на сторону (просто используйте вес тела)
B2. Кабельные ножки полукольца 3×12 на сторону
C1. Чехол «Люкс» несет 3х20 ярдов с каждой стороны
С2. Задние растяжки 3х15
Что нужно учитывать
Имейте в виду, что если вы спортсмен, занимающийся ротацией, вы не должны просто выполнять упражнения на вращательную силу во время своей работы. Вы должны все еще бегать, прыгать и тренировать разные плоскости движения во время силовых движений, чтобы стать всесторонним спортсменом.
Упражнения, приведенные выше, являются примерами, если вашей основной точкой фокусировки была вращательная сила в этот день. При контрастных тренировках каждый день не должен быть «днем динамических усилий», как показано выше. Должны быть только два дня динамических усилий — один, который фокусируется на нижней части тела, а другой — на верхней части тела. Остальные два дня должны выглядеть как межсезонный тренировочный день, а все остальное должно быть ориентировано на подвижность / коррекционные упражнения или подготовительный день.
Если вы спортсмен с вращением, упражнения с вращательной силой должны использоваться в качестве основного элемента вашей программы.Вышеперечисленные семь упражнений не нужно выполнять все за один день, и при этом они не обязательно должны быть включены в вашу недельную программу. Распространите три или четыре из этих упражнений в течение недели и измените их через четыре недели или увеличьте вес, подходы или повторения.
Вы можете выполнять эти упражнения в течение нескольких дней в течение недели, чем больше повторений, тем лучше. Включая их в свою программу, убедитесь, что она находится в начале тренировки на 2-3 подхода по 2-5 повторений, или используйте ее в качестве упражнения для контраста в день динамических усилий. Полное восстановление между подходами жизненно важно для того, чтобы действительно тренироваться мощность.
ПОДРОБНЕЕ:
,
Представьте себе, что вы стоите у тарелки, глядя вниз на кувшин с фастболом в 90 миль в час, бегущим к вам. Вы делаете небольшие изменения в своей форме и позиционировании, прежде чем совершить поворот. В одно мгновение ваша летучая мышь соединяется с мячом, крича над шорт.
Удар по бейсболу — один из самых сложных навыков во всем спорте. Вся последовательность, от выпуска шара кувшина до контакта с летучей мышью, происходит в мгновение ока.Эта короткая серия событий сочетает в себе два самых важных навыка для бейсболиста: координацию рук и глаз и развитие силы. Координация рук и глаз помогает тестеру определить местонахождение мяча во время полета и соответствующим образом маневрировать битой. Элемент силы имеет решающее значение для добавления расстояния к ударам и построения хорошо округленного теста.
К сожалению, силовые тренировки игнорируются многими игроками. Вместо этого большинство сосредотачивается на том, чтобы держать их плечи здоровыми в течение долгого, изнурительного сезона. Это не так, но пренебрежение развитием силы игнорирует один из основных факторов успеха на тарелке.
Представьте себе, что вы стоите у тарелки, глядя вниз на кувшин с фастболом в 90 миль в час, бегущим к вам. Вы делаете небольшие изменения в своей форме и позиционировании, прежде чем совершить поворот. В одно мгновение ваша летучая мышь соединяется с мячом, крича над шорт.
Удар по бейсболу — один из самых сложных навыков во всем спорте. Вся последовательность, от выпуска шара кувшина до контакта с летучей мышью, происходит в мгновение ока.Эта короткая серия событий сочетает в себе два самых важных навыка для бейсболиста: координацию рук и глаз и развитие силы. Координация рук и глаз помогает тестеру определить местонахождение мяча во время полета и соответствующим образом маневрировать битой. Элемент силы имеет решающее значение для добавления расстояния к ударам и построения хорошо округленного теста.
К сожалению, силовые тренировки игнорируются многими игроками. Вместо этого большинство сосредотачивается на том, чтобы держать их плечи здоровыми в течение долгого, изнурительного сезона. Это не так, но пренебрежение развитием силы игнорирует один из основных факторов успеха на тарелке.
Добавьте эти четыре упражнения в свой распорядок, чтобы развить больше силы и увеличить расстояние до своих ударов.
Стабильность шаровых кабельных вращений
Стабильность вращения шарового кабеляпредназначена для увеличения прочности сердечника и улучшения стабилизации. Ядро отвечает за выработку большей части энергии во время качания, что делает его критически важным для лучшего ватин. Используйте это упражнение, чтобы улучшить стабильность и развить быструю скорость летучей мыши.
- Прикрепите одну рукоятку к тросовому шкиву, установленному на уровне груди, и возьмите ее правой рукой.
- Возьмите мяч стабильности и прижмите его к груди.
- Оберните кабель вокруг шара.
- Встаньте на стойку и расположите левое плечо перпендикулярно кабельной станции.
- Держа живот втянутым, круто поверните верхнюю часть туловища вправо.
- Выполните три подхода по 10 повторений с каждой стороны.
Кабельные ротационные выжиматели
С помощью этого упражнения игроки имеют возможность усилить движение и мышцы, задействованные в бейсбольном качании, с помощью веса.Это отличное упражнение на вращательную нагрузку на верхнюю часть тела, которое также помогает стабилизировать нижнюю часть тела.
- Установите кабель с тросовым креплением на уровне колена.
- Поместите себя в стойку ватина с кабелем на одной стороне вашего тела.
- Возьмитесь за веревочное крепление обеими руками.
- Поверните туловище от канатной башни и вытяните локти, когда вы совершаете обычное движение бейсбольного свинга.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните три подхода по 10 повторений на каждой стороне (даже если вы не нападающий).
мины
мины предназначаются для наклонных участков, которые имеют решающее значение для хорошей вращательной силы и, следовательно, правильной скорости и силы летучей мыши.
- Поместите олимпийскую штангу в мины или у угла стены, чтобы конец не скользил.
- Держите штангу на уровне плеч обеими руками и вытяните руки.
- Примите спортивную стойку, ноги чуть шире, чем ширина бедра, колени слегка согнуты.
- Поворачивайте середину и бедра, когда вы перемещаете вес до самого бедра.
- Держите руки вытянутыми на протяжении всего упражнения.
- Агрессивно поверните вес на другую сторону вашего тела.
- Повторите в общей сложности пять повторений с каждой стороны.
- Начните с трех комплектов. Если у вас возникают проблемы с прямыми руками в течение всего упражнения, уменьшите вес, чтобы сохранить правильную форму.
Медицинские шариковые вращательные броски
Цель этого упражнения состоит в том, чтобы создать как можно больше силы при прохождении полного движения бейсбольного свинга с помощью медицинского мяча.Это быстрое и мощное движение поможет вам развить скорость летучей мыши и большую вращательную силу во время вашего удара.
- Встаньте рядом со стеной, держа в руках медицинский мяч в спортивной стойке.
- Подобно бейсбольному качанию, закрутите его, повернув мяч от стены.
- Взрыво поворачивайте бедра, середину и плечи, чтобы силой бросить мяч в стену.
- Поднимите мяч и повторите.
- Цель для трех подходов по 10 повторений с каждой стороны.
Комбинируйте эти упражнения с упражнениями из STACK.com/Hitting-Drills, чтобы улучшить как свою силу, так и средний уровень.
,