Пинок Вселенной. Как пережить сокращение на работе — советы психолога | ПСИХОЛОГИЯ | ЗДОРОВЬЕ
О том, что во время кризиса сокращение доходов рабочего класса идёт не только за счёт понижения заработной платы, но и за счёт сокращения числа работающих, говорилось еще в теории марксизма. Как справиться со стрессом, если вас сократили и что делать после, рассказывает клинический психолог, нейропсихолог Светлана Качалова.
Опасные стереотипы
Ксения Матвеева, SMOL.AIF.RU: Светлана Викторовна, расскажите, правда ли, что люди среднего возраста тяжелее всего переносят сокращение на работе?
Светлана Качалова: Сказать, в каком возрасте люди хуже ли лучше переживают сокращение, трудно. То есть если увольнение пришлось на так называемую середину жизни – средний возраст, это не означает, что такой человек перенесет стресс легче или тяжелее, чем более молодой или более опытный сотрудник.
Сокращение в любом возрасте как какой-то рубеж, который человек не смог преодолеть, дорога, которую он не смог пройти до победного конца.
Сокращение, увольнение с работы – это стресс, кризис для человека. Как правило, при сокращении работодатель не думает о психологических особенностях сотрудника, ведь существуют категории работников, не подлежащих сокращению. Соответственно, увольняют по сокращению тех, кто в эти категории не входит.
Стресс все переносят по-разному. Как и кризис, стресс проявляет устойчивые требования к адаптации. Включаются механизмы мобилизации, тревожности. Это общая напряженность, которая сказывается на психической, эмоциональной сфере. Естественно, человек начинает метаться, он чувствует себя неуверенно. Если это мужчина, то неуверенность может вылиться в глобальные масштабы: мужчины такие кризисы переживают гораздо тяжелее женщин.
Мужчины переживают сокращение тяжелее, чем женщины. Фото: www.globallookpress.com Дело в том, что в нашей культуре сформирован стереотип мужчины-кормильца, и если он перестает приносить в дом деньги, то внутри семьи могут начаться проблемы. Жена чаще всего в таких случаях, напрямую заявляет: «Ты должен приносить деньги!». Это неправильно. Часто после скандалов мужчина устраивается на две низкоквалифицированные работы, и у него не остается сил и времени не только на поиск достойной вакансии, но и на семью, и, что очень важно – на саморазвитие.
Помоги себе сам
— Что происходит с человеком, его внутренним миром, после сокращения?
— После сокращения человек, который не был адаптирован к жизни вообще, неизбежно вынужден столкнуться с непривычными для себя проблемами. Представим, что он проработал 10-15 лет в одной сфере, на одном месте, является узким специалистом. Соблюдение устава, конкретные правила, конкретные нормы. Если человек долго находится в каких-то определенных условиях, определенных рамках, которые заданы программой извне, он не развивается творчески, не становится гибким. Мышление такого человека становится регидным – тугоподвижным. Когда это происходит, человек «закостеневает» в обозначенных рамках. И такому человеку будет очень трудно, к примеру, уйти на пенсию, или, тем более быть сокращенным. Если у человека есть «ген зависимости», то как раз в это время он может реализоваться – мужчина может, начать, к примеру, пить, чтобы заглушить боль (многие так и делают, особенно это касается бывших военных).
С одной стороны, стресс мобилизует, но ведь мышление такого человека – тугоподвижное, и часто мобилизоваться нечему – ведь человек закостенел в привычных рамках.
Главное после увольнения — не впадать в панику или истерику. Фото: www.russianlook.com— Из-за чего это происходит?
— Мышление становится регидным, когда мы не даем мозгу возможности развиваться, не наполняем мышление. У человека, который начинает осваивать какие-то новые знания, новые навыки, после 40 лет формируются новые социотивные связи в структурах головного мозга, и он еще долго остается мыслящим, умным. Это помогает «отодвинуть» старческое слабоумие. Даже с это точки зрения очень важно постоянно учиться и развиваться.Раньше на предприятиях были кружки по интересам, были совместные поездки. Сейчас все сводится к каким-то корпоративам – по сути, пьянкам. Любая такая вечеринка, щедро сдобренная алкоголем – это миллионы нервных клеток, буквально унесенных в канализацию. Сегодня руководители не заинтересованы развивать личности своих подчиненных, на первом месте в коммерциализированном обществе – прибыль, доход, все делается для галочки.
В этих условиях над развитием личности должен работать сам человек. Когда нет такой потребности или желания, появляются проблемы. Человека сокращают, и он, неприспособленный, не адаптированный, просто не знает, что ему делать. На почве этого стресса могут развиться даже серьезные депрессивные состояния.
Стресс после сокращения может перерасти в депрессию. Фото: www.russianlook.comДело принципа
— Но ведь бывают и другие «сценарии»?
— Творческий человек, работая на протяжении жизни, одновременно с этим развиваясь, постоянно расширяет свою «область компетенции». Очень важно развиваться, даже если должность к этому, казалось бы, не располагает – ездить на семинары, повышать квалификацию, проходить дополнительное обучение.
К сожалению, многие люди наплевательски относятся к своему личностному развитию. Ведь гораздо легче прийти на работу, отсидеть положенное время и уйти домой. И так каждый день, из года в год, в течение 10, 15, 20 лет.
У некоторых людей потребность в личностном развитии ярко выражена. Такой человек, даже имея стабильный заработок на приемлемой должности, стремится расти, получать дополнительное образование, расширять свои горизонты.
Дополнительное образование – это вообще очень хорошо. Даже пускай оно никогда не пригодиться в полной мере, но оно развивает мозг.
Увольнение — самое время вспомнить о юношеских увлечениях — например, гончарном деле. Фото: www.russianlook.com— Что конкретно можно посоветовать человеку, которого сократили?
— В первую очередь, ни в коем случае нельзя паниковать, считать, что вместе с трудовым стажем на прежнем месте работы заканчивается жизнь. Здесь нужно придерживаться позитивного настроя, верить в лучшее: сейчас нет денег, но они скоро появятся; нет работы – буду искать и найду. Второе: нужно вспомнить, какие занятия нравились когда-то давно, может быть, в юности или даже в детстве. Вполне возможно, что вы мечтали стать художником или продавать цветы, собирать велосипеды. Начать с малого – починить дома сантехнику, разобраться, как и что работает. Возможно, полудетское увлечение станет основой для прибыльного бизнеса. Нужно поставить себе цель – делать что-то «на пять» — просто из принципа.
Пинок Вселенной
— Сегодня существуют биржи труда….
— Часто сокращенный работник, приходя на биржу труда, ждет, что ему дадут то же самое – тот же статус, тот же доход. Учиться чему-то новому захочет не каждый.
Здесь важно не бояться низкого положения, «непрестижности» работы, не бояться начать с малого, с азов. А это – большая проблема для очень многих людей. Когда человек считает неприемлемой для себя какую-то весьма скромную, не статусную работу, он продолжает тормозить свое личностное развитие. А ведь духовную развитость личности как раз характеризует умение преодолевать сложности, переносить удары судьбы, личность развивается в состоянии кризиса.
Семья играет большую роль в преодолении кризиса. Фото: www.russianlook.com— А как долго может продлиться такой кризис?
— Как правило, на полное преодоление кризиса психологи дают несколько лет. Если говорить о паузе, то она не принципиальна: можно переключиться: отоспаться, прыгнуть с парашютом. Но пауза может затянуться. Поэтому я советую не пытаться, а делать: не пытаться найти себя, а искать. Близким можно посоветовать быть терпеливыми, мудрыми, не давить, а протянуть руку помощи, помочь реализовать себя. Прочность семьи всегда проверяется кризисными ситуациями извне: и сокращение одного из членов семьи – лучший повод сплотиться, проявить соратничество, взаимовыручку. К сожалению, многие семьи не проходят эту проверку.
Важно понять, что увольнение, сокращение – это такой «пинок Вселенной», сигнал из космоса, который дает человеку шанс понять себя и переоценить свою жизнь, свое назначение.
Смотрите также:
smol.aif.ru
После сокращения люди находят лучшую работу!
Увольнение тяжело переживают многие. Но в кризис сокращение на работе — настоящий удар. Как справиться с ним?
— Самое главное, когда тебя увольняют, — постараться сдержать свои эмоции, — говорит психолог Светлана Дружинина. — Очень часто в такой ситуации у человека появляется желание обвинить в этом всех: работодателя, коллег, знакомых… Но это неправильный путь защиты, который ни к чему не приведет. Нужно остановиться и подумать, как жить дальше.В первую очередь, расскажите родным и друзьям, что вас сократили. Они не только вас поддержат, но и, возможно, подскажут свободные вакансии.
Каждый десятый занят не своим делом
— Увольнение это и повод задуматься тем людям, которым не нравится своя работа. А таких работников примерно 10%. Они находятся не на своем месте, но из-за своих комплексов боятся его потерять: “А вдруг меня не оценят другие?”, “А как я прокормлю семью?” Им нужно собраться с мыслями и понять, что пришло время принятия кардинальных решений.
Остальным 90%, которые были сокращены по причине финансовых проблем в фирме, нужно постараться успокоиться и понять три важные вещи. Первое — поставьте себе цель найти работу. Второе — поверьте в себя. Каждый человек должен знать себе цену, ведь на работу его брали не просто так, а за определенные знания и заслуги. И третье — прекратите пугать себя препятствиями. Если первая попытка найти работу закончилась неудачно, то это совсем не значит, что такой работник больше нигде не нужен.
— А как себя вести, когда на фирме объявили, что грядет сокращение?
— Нужно достаточно высоко себя ценить и прекратить думать, что увольнение грозит именно вам. Ни в коем случае не стоит идти к начальству и спрашивать, сократят ли вас. Тех, кто не уверен в себе и проявляет большее беспокойство, увольняют в первую очередь.
Причина сокращения не в вас, а в том. что у вашей фирмы проблемы
— Тебя увольняют, и кажется, что ты самый худший. Как справиться с этим чувством?
— Когда человека увольняют, у него происходит обесценивание своих качеств. Ему кажется, что он больше ни на что не способен и никому не нужен. Но это совсем не так. Человек уходит из фирмы уже не такой процветающей и успешной, иначе бы там не было сокращений. Да и какие перспективы вам может предложить начальство, если оно не в силах выплачивать вам зарплату? Подумайте, что у вас есть шанс найти лучшую работу. У каждого человека есть сильные качества, которые можно проявить с большей пользой в другом месте.
— Что же делать тем, кто проработал на одном месте много лет, а его увольняют?
— Коллектив, в которым ты работаешь не один год, является для тебя второй семьей, и оставить ее очень тяжело. После ухода с работы нужно постараться сохранить отношения с коллегами: встречаться, созваниваться с ними. Это позволит ощущать, что ты не зря проработал эти десять-двадцать лет с тем коллективом. Постарайтесь взять тот позитивный опыт, что вы получили на прежней работе: упорство, умение находить общий язык с людьми.
Если увольняют вашего коллегу, скажите ему, что всегда ценили и уважали его работу и будете и дальше поддерживать с ним отношения. В последнее время ко мне обращается много людей, которых сократили. Но на моем опыте те, кого сократили, рано или поздно находят лучшую работу.
Зачастую увольнение дает человеку отличный толчок для развития карьеры. Главное, не жалеть о прошлой работе и идти дальше.
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
О сокращении предупреждают за два месяца
— О предстоящем сокращении работник должен быть предупрежден не менее чем за два месяца до увольнения, — рассказывает ведущий специалист по персоналу ЗАО «БелКП-ПРЕСС» Элла Рубанова. – Это предупреждение должно быть письменным. Оно может быть в виде приказа, уведомления, распоряжения, а работнику объявляется под роспись с предоставлением копии этого документа. Дата ознакомления с ним и будет считаться началом отсчета двухмесячного срока предупреждения. Кроме того, сокращаемому должна быть предложена другая работа, в том числе с переобучением. В идеале его необходимо ознакомить со всеми вакансиями, имеющимися на предприятии.
И расторжение трудового договора по сокращению численности или штата с конкретным работником допускается только тогда, если его невозможно перевести на другую работу или работник отказывается от такого перевода.
При сокращении работнику выплачивается выходное пособие в размере не менее трехкратного среднемесячного заработка. Для расчета выходного пособия за основу берется заработок за два календарных месяца работы, которые предшествовали месяцу увольнения работника. Выплачивается выходное пособие в день увольнения.
Несмотря на предупреждение о сокращении, работник по-прежнему должен выполнять свои трудовые обязанности. При нарушении же трудовой дисциплины к нему могут применить меры дисциплинарного взыскания вплоть до увольнения.
Стоит помнить, что непродление контракта не является сокращением. По истечении срока контракта наниматель может расстаться с работником, не выплачивая никаких пособий.
КСТАТИ
Какие еще права имеет сотрудник, попавший под сокращение?
— Работодатель обязан предоставить вам один свободный день в неделю для поиска новой работы, правда, без сохранения заработной платы.
— С вашего согласия наниматель может предложить не дожидаться окончания 2-месячного срока предупреждения. А уволить сразу, выплатив компенсацию в размере 2-месячного среднего заработка. Пособие выходного дня вам тоже выплатят.
БУДЬ В КУРСЕ!
Кого нельзя уволить по сокращению?
— работников на больничном;
— работников, находящихся в отпуске.
— беременных женщин*;
— женщин, имеющих детей в возрасте до трех лет *;
— одиноких матерей, имеющих детей в возрасте от трех до 14 лет, детей-инвалидов — до 18 лет*;
(*- исключение составляют случаи, когда организации ликвидируются или предприниматели прекращают свою деятельность)
Кто имеет преимущество остаться на работе?
— работники с более высокой производительностью труда и квалификацией;
— при равной производительности труда и квалификации, заболевшие и перенесшие лучевую болезнь вследствие катастрофы на Чернобыльской АЭС; ликвидаторы;
— инвалиды, а также другие категории работников, предусмотренные законодательством, коллективным договором, соглашением;
— независимо от производительности труда и квалификации инвалиды, работающие в организациях обществ инвалидов, в цехах и на участках для использования труда инвалидов в других организациях.
ЗВОНОК В КАДРОВОЕ АГЕНТСТВО
«Резюме в два раза больше, чем вакансий!»
— Сейчас людей сокращают по двум причинам. Первая из них — закрытие предприятия. Вторая — сокращение штата и сужение расходов по персоналу, — рассказали нам в кадровом агентстве. — Многие фирмы также вынуждены отправлять людей в неоплачиваемые отпуска, и людям приходится искать работу.
Как рассказали нам в другом кадровом агентстве, сейчас на рынке труда резюме в два раза больше, чем вакансий.
www.kp.by
5 советов, как пережить сокращение
Итак, вас сократили. В одно прекрасное утро, или после обеда, вас попросили подписать бумажку, где сказано, что через 2 месяца вы должны собрать свои вещи и покинуть своё рабочее место навсегда. Эта статья не о том, как встать на биржу труда и получить все причитающиеся при сокращении выплаты. Об этом вы наверняка прочтете на юридических сайтах и проконсультируетесь в отделе кадров. Статья о том, как не опустить руки и сохранить свою самооценку после того, как работодатель сказал вам: «В ваших услугах мы больше не нуждаемся».
1. Позволить себе выразить эмоции
Получив неприятное известие, сначала мы всегда отрицаем его значимость для себя. «Да ничего страшного, я совсем не расстроен», «Я ничего не теряю».
Не важно, было ли это известие ожидаемым или нежданным; была ли работа любимой или вы ходили на неё, скрепя сердце; есть ли у вас сбережения или первое время придется сводить концы с концами — все равно вы испытываете если не гнев и отчаяние, то как минимум раздражение. Важно признаться себе в своих чувствах и желательно проговорить их. Здесь помогут друзья, родственники, общение в соцсетях или даже дневник. Расскажите о своих эмоциях терпеливому и понимающему собеседнику или поведайте о них бумаге и можно переходить к следующему этапу.
2. Принять
Важно понять, что такое в жизни случается. И, да, иногда случается именно с вами. Случается и гораздо более худшее в виде болезней и смерти. Потерю работы можно в какой-то мере сравнить, с потерей близкого человека. Рано или поздно с утратой нужно свыкнуться, чтобы продолжить жить дальше.
3. Мобилизироваться и извлечь максимум пользы
Сейчас самое время смириться, что это произошло именно с вами и подойти к делу с холодной головой.
Во-первых, это полезный жизненный опыт. Вас никогда до этого не сокращали? Зато сейчас вы знаете, каково это. Теперь можно давать советы знакомым, попавшим в такую же ситуацию, а через год-другой, глядишь, вы уже будете шутить на эту тему в кругу друзей или семьи: «Помнишь, когда меня сократили, какой я был унылый».
Во-вторых, в этом коллективе придется отработать еще 2 месяца, коллеги будут смотреть на вас кто с сочувствием, кто с опаской и надо как-то себя вести. Когда еще вы получите такой уникальный шанс отточить свое чувство юмора? Ведь юмор в данной ситуации — чуть ли не единственный способ вести себя с достоинством. Если хорошо подумать, то в данной ситуации можно найти ещё десяток бонусов, которые ни на каком тренинге личностного роста не получить, ведь жизнь — самый лучший тренер!
4. Посмотреть на ситуацию по-другому
Любой конец — начало чего-то нового. Воспринимайте сокращение как стимул расти и развиваться дальше. Вы избавились от надоевшей работы, глупого начальника, низкой зарплаты, необходимости далеко ездить — выберите своё. Теперь у вас есть реальный шанс найти интересную работу недалеко от дома с адекватным шефом и высокой зарплатой. Возможно, стоит подучиться и поменять сферу деятельности. А может это знак, что пора начинать собственное дело, о котором вы так давно мечтали? Решать вам.
5. Действовать
Итак, эмоции улеглись, а в голове прояснилось: возник план дальнейших действий. Настало время их реализовать! Не засиживайтесь без работы слишком долго. Во-первых, чем дольше пребываешь в бездействии, тем тяжелее начинать работать. Во-вторых, эмоции, которые вызвало в вас сокращение, могут быть прекрасным стимулом, который будет подталкивать вас на новые свершения. В конце концов, не важно, что двигает вас вперед — собственный энтузиазм, или ущемленная самооценка, главное — вы действуете.
Сокращение — это кризис, это болезненно и неприятно, но жизнь состоит из перемен, а многие психологи вообще считают, что личность развивается только в период кризиса, в то время как в пору стабильности развития не происходит. В любом случае, помните: если судьба подбросила вам лимон, порадуйтесь, потому что вы получили бесплатный лимон!
Как пережить сокращение. Схема
Читайте также
apsiholog.ru
Хотят уволить? Как справиться с сокращением на работе и потерей работы.
Хотят уволить. Вероятность потери работы высока. Везде сокращения. Кризис в стране и в головах. Как справиться с сокращением на работе? Как пережить увольнение или потерю работы? Какие стадии проходит человек, переживая эмоциональный кризис в результате потери работы по сокращению?
Могут уволить? Что такое сокращение на работе?
Чувствуете что Вас хотят и могут уволить? Ожидаются сокращения на работе в связи с экономическим кризисом? Нужно четко понять, что в случае сокращения сокращается рабочее место, а не ваши умения и навыки.
Рабочее место считается подлежащим сокращению, когда объем работы, который должен выполняться на определенном участке, уменьшился или иссяк.
Хотят уволить? Подготовьтесь к сокращению эмоционально.
Такое происходит, когда фирма или ее часть закрывается или перемещается в другой район, или когда в результате кризиса руководитель решает экономить финансовые ресурсы за счет увеличения нагрузки на одного работника и уменьшения числа этих самых работников.
Если Вы знаете о сокращении и подвержены влиянию 7 заповедей прокрастинатора, постарайтесь не откладывать чтение этой статьи в долгий ящик и примите надлежащие меры по подготовке к увольнению и поиску новой работы.
Далее Вы узнаете как справиться с эмоциональным кризисом, вызванным потерей работы. И какие этапы проходит человек подвергшийся сокращению на работе.
А пока настройтесь на успех и воспринимайте потенциальное сокращение, как возможность построить новую карьеру или вообще сменить опыт работы.
Как пережить кризис сокращения и потери работы
Когда что-то меняется в жизни. возникает кризис перемен и человек подвержен циклическим эмоциям и реакциям, которые Вы можете проследить на схеме.
За сильными эмоциями, порой весьма неприятными, как правило, следуют потеря веры и отрицание.
Типичная схема эмоциональных реакций на крупное изменение
Важно выразить, выплеснуть эти эмоции, чтобы освободиться от них, и тогда человек, переживший потерю работы, сможет чувствовать себя лучше.
Часто кульминацией негативных эмоций является период апатии, депрессии или даже крайнего отчаяния.
Этот процесс редко проходит гладко и предсказуемо — люди мечутся между разными стадиями — обратитесь за поддержкой к антикризисному психологу, чтобы мягко и безболезненно пережить потерю работы и сокращение.
3 стадии прохождения эмоционального кризиса
На схеме выше показаны стадии реакции многих людей на любые кризисы и крупные перемены в жизни, особенно когда эти изменения рассматриваются скорее как потеря, а не как обретение новых возможностей.
Чтобы успешно пройти все эти стадии нужно:
ОТПУСТИТЬ: смиритесь с тем, что данная работа в Вашей жизни подошла к концу, скажите ей «прощай» и взвесьте все плюсы и минусы новой ситуации;
СОВЕРШИТЬ ПЕРЕХОД: сосредоточьтесь на практических аспектах новой жизни, в частности, на юридических вопросах и своих финансовых возможностях, установите новый распорядок дня, по-новому организуйтесь. Также сконцентрируйтесь на собственных навыках и достижениях, поскольку именно это позволяет восстановить уверенность в себе;
ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД: займитесь анализом — кто я такой, что я люблю/ненавижу, мои навыки, квалификация, опыт, потребность в обучении и освоении новых умений, ценности, цели, приоритеты и семейные обязательства. Перестаньте оглядываться на потерянную работу, переориентируйте взгляд на будущее — перспективы, начало собственного бизнеса, поиски новой работы, организация источников дохода, учеба, путешествия. Чтобы не терять присутствие духа, обратитесь за поддержкой к другу, наставнику, психологу или даже к целой группе — например, к группам ищущих работу в социальной сети или обсудите новые перспективы на психологическом форуме, задав вопрос специалистам.
Теперь когда Вы поняли свои реакции на утрату работы, начните им и управлять с помощью советов, приведенных ниже.
Скажите «прощай» старой работе грамотно и идите дальше
Важно понимать, что сокращение — это своего рода тяжелая утрата. Вы потеряли работу. Есть отчего горевать.
Как в любой ситуации утраты, потеря веры в себя и отрицание являются в данном случае типичными реакциями.
«Этого не должно было случится со мной!»
«Это просто ночной кошмар и мне нужно просто проснуться»
«Если я буду продолжать жить как раньше, возможно все утрясется само собой»
Скажите прощай старой работе , справляясь с отрицанием
Но уже все случилось и перечисленные фразы — это нормальные реакции и мысли, отрицающее происходящее с Вами во время сокращения. Нужно отпустить старую реальность и идти дальше, навстречу новой.
Важной частью процесса «освобождения» станут следующие шаги:
ВСПОМНИ ВСЁ = перечислите письменно все важное — хорошее и плохое, — что Вы сможете припомнить в своей трудовой биографии; начните с приема на работу и дополняйте список по мере воспоминаний;
ДУМАЙ О ХОРОШЕМ = возьмите список хорошего и подумайте над ним: возможно, самыми яркими окажутся воспоминания о том, когда Вам особенно хорошо удавалась работа или Вы ощущали себя счастливым, взаимодействуя с другими людьми; иными словами, время, связанное с вашей личностью и навыками, а это значит, что подобное можно испытать и в будущем, на новой работе;
ЖЕЛАЙ СЧАСТЬЯ = еще раз посмотрите на список хорошего: вспомните счастливые времена, порадуйтесь им снова, пожелайте себе такого же позитива в будущем, на новой работе;
СОТРИ ПРОШЛОЕ = затем выбросьте или сожгите оба списка, теперь они в прошлом;
СМОТРИ В БУДУЩЕЕ = подумайте о том, чтобы составить новый список — перечень того, что Вы желаете получить от новой работы в будущем и составьте его, дополняйте список будущего позитива по мере поиска работы.
О том, как грамотно пройти другие стадии эмоциональных реакций на сокращения я расскажу в других статьях. Подпишитесь на обновление блога, чтобы узнать об этом в числе первых (форма подписки в правом сайдбаре, под формой поиска на блоге психолога счастья).
Загрузка …
Поделитесь опросом и статьей с теми, кто уже попал под сокращение на работе!
Напишите в комментариях, какие пути «подстелить соломку» от сокращения и потери работы Вы знаете или видите сегодня. Поделитесь своими историями поиска новой работы.
Запросите поддержку автора блога — если Вы только что попали под сокращение!
Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!
psymanblog.ru
Жизнь и работа после сокращения
Автор: Елена Григорьева
Элитный персонал
Ничто не вечно под луной. В том числе и наше привычное место работы. «Брошу все и уйду!» — нередко восклицаем мы в пылу офисных страстей, что, однако, совсем не отражает наших намерений. Но вот реальное объявление о сокращении, как правило, застигает нас врасплох. Почему именно мы? И что теперь делать?
Пришла беда, откуда не ждали
Традиционно считается, что при сокращении штата в первую очередь увольняют тех, кто достиг «критического» возраста, или же тех, кто «тянет лямку», то есть работает без искры в глазах, стремится увильнуть от лишних обязанностей и т.д. Однако нередко под сокращение попадают и те, про кого вроде и подумать никто не мог.
- Ольга была уволена с должности специалиста по компьютерному обеспечению, которую она занимала на одном из московских заводов. «Где-то за год до того пошли слухи, что сокращать будут молодежь, – рассказывает она. — Я не верила в это – ведь обычно под сокращение попадают люди предпенсионного возраста». Но через год руководство завода исполнило свое обещание, причем пострадали отнюдь не «ветераны». Такой шаг был связан с тем, что по закону, если на предприятии большой процент работающих пенсионеров, оно освобождается от части налогов.
Сокращение подобно стихийному бедствию. Но это совсем не значит, что оно приходит внезапно и рушит все на своем пути. Совсем наоборот: его можно предсказать и заранее к нему подготовиться. Грозит ли вашему коллективу сокращение, вы можете выяснить самостоятельно, учитывая ряд косвенных признаков:
в компании намечается реструктуризация, что может повлечь за собой сокращение имеющихся рабочих мест;
руководство решило «доработать» политику и поставило перед своими сотрудниками целый ряд новых задач, выполнение которых требует не только нового подхода, но и совершенно другого набора компетенций;
в компании наметились определенные экономические трудности, и она просто не может себе позволить содержать прежний штат сотрудников;
ваш шеф грозится «перераспределить» средства ФОТ и собирается повысить оклад перспективным и «плодовитым» за счет сокращения «рядовых».
Без паники
- Когда Вику, переводчицу небольшого издательства, вызвал к себе директор, она и предположить не могла, в чем дело: готовилась представить отчет о проделанной работе или получить новые задания. Директор сообщил, что собирается Вику «сократить» – по его мнению, она работает не слишком интенсивно. Девушка была буквально выбита из колеи: дни и ночи просиживала за компьютером, общалась с иностранными партнерами, переводила присланные ими материалы, а все ее усилия оказались, в итоге, недостаточными. Вика покинула стены издательства, в котором проработала без малого три года. Она довольно быстро нашла работу в одном из бюро переводов, вот только восстановить психологическое равновесие ей пока не удалось. Вика убеждена, что недостаточно хороша для ответственной и перспективной работы.
Действительно, есть люди, изначально не уверенные в себе, которые все время подсознательно ждут того момента, когда услышат от начальника о своей профнепригодности. Для них сокращение – настоящая трагедия. Но, с другой стороны, как не впасть в уныние от сознания того, что выбрали именно тебя. Значит, ты хуже?
Вовсе нет. Как утверждает Елена Чувилина, менеджер по маркетингу и PR компании Coleman Services, в условиях постоянно меняющегося российского рынка сокращение — явление достаточно распространенное. Еще вчера преуспевающая компания сегодня оказывается поглощенной более крупной, или просто уходит с рынка, не выдержав конкуренции. Сокращения возможны и при дружественных слияниях, и при столь популярной в настоящее время реструктуризации (от отдела до всего предприятия).
Естественно, работодатели хорошо осведомлены об этой ситуации, и соискатель, попавший под сокращение на прошлом месте работы, не должен впадать в панику. «Даже если кандидат упомянет об «отягчающем обстоятельстве», то, скорее всего, на это просто не обратят внимания», — полагает Елена.
Работодатели, готовые пойти на официальное сокращение (с занесением этой причины увольнения в трудовую книжку работника), иногда пользуются услугой аутплейсмента, который оказывают крупные рекрутинговые агентства. Аутплейсмент – своеобразная реабилитация уволенного: его сопровождение и ориентация на рынке труда, психологическая поддержка, обучение навыкам эффективного поиска работы и, наконец, трудоустройство.
Мнение психолога
Вера Хомичевская, организатор консалтингового центра «Добрый знак», советует не забывать о том, что окончание чего-то привычного, в данном случае — контракта с фирмой, в которой человек проработал определенное время, прежде всего, означает открытие новых возможностей, о которых в череде привычной рабочей круговерти задумываться было некогда. Чего точно не следует делать после сокращения — уподобиться Емеле на печи в ожидании волшебной щуки. Необходимо, прежде всего, успокоиться, затем взвешенно и трезво произвести «ревизию» собственных навыков и компетенций, вспомнить о своих сильных качествах, определить свои истинные цели и при этом не лукавить, принимая «раскрученные» ценности за собственные. А затем — просто начать действовать. Например, составить новое резюме (и не факт, что обозначенная в нем должность будет логическим продолжением прежней карьеры).
Верить в себя
- Ольга Пронина, заместитель генерального директора по работе с персоналом ПСГ «Основа», уверена в том, что настоящий профессионал всегда найдет себе достойное место. Она приводит в пример топ-менеджера N компании «Основа», которому несколько лет назад на его бывшем месте работы было предложено перейти на менее статусную должность с меньшим окладом в связи с изменением штатного расписания и сокращением его должности.
Настоящей причиной было желание руководства избавиться от N. Занимая должность начальника отдела, он не сработался со своим непосредственным руководителем – замом генерального директора. На уведомлении о переводе N написал «не согласен». Далее, согласно ТК РФ, работодателю надо было ждать 2 месяца до реализации плана «сокращения штата», выплачивать N, не согласившемуся с переводом, выходное пособие. В результате работодатель и работник договорились о немедленном увольнении с выплатой 3-х должностных окладов и выдачей увольняемому рекомендательных писем. «N — очень хороший специалист. Прекрасно знает свою профессиональную область, активен и уверен в своих силах, — уверяет Ольга Пронина. — Когда он пришел к нам в качестве кандидата, мы связывались с его прежними работодателями, и нам подтвердили его высокую квалификацию. В том числе и тот его бывший руководитель, который расставался с ним по «сокращению штата». Вот уже полтора года, как N является одним из ведущих менеджеров компании, руководит отдельным направлением, и работодатели абсолютно удовлетворены его профессиональным уровнем, инициативностью и лояльностью.
Минус на плюс
- Светлану «сокращали» несколько раз. Работая на должности помощника маркетолога в одной из косметических компаний, она попала в «роковые» 30%, которые руководство решило уволить в сложное для бизнеса время. Еще одно сокращение, настигнувшее Светлану, не было официальным. Руководство компании просто решило сменить команду, и наша героиня, в то время возглавлявшая отдел маркетинга, в одночасье потеряла работу вместе со всем своим отделом. Но она не унывала, а оба раза тут же отправлялась на поиски новой работы, использовала все возможные средства, в том числе и биржу труда. Светлана полагает, что сокращение можно пережить без потерь, и ее оптимизм, безусловно, связан с тем, что оба бывших работодателя отнеслись к ней «по-человечески» — Светлана получила неплохие отступные, так что имела возможность посвятить некоторое время поиску подходящей работы.
На самом деле, мало кто из работодателей, увольняя сотрудника по сокращению штата, решается отразить этот факт в приказе об увольнении и трудовой книжке. «Это не самая «удобная» статья, — говорит Ольга Пронина, — ведь в таком случае надо доказать, что увольнение по сокращению штата реально имело место». А именно – надо доказать, что нет работника, который стал выполнять в прежних рамках работу уволенного, пусть даже на должности с другим названием. Кроме того, надо привести реальные аргументы, почему сокращаемому не могли предложить другое рабочее место, которое бы его устроило. Обычно работодатель ищет способ прийти к мировому соглашению, в результате которого в трудовой книжке появляется лаконичное «по собственному желанию» или «по соглашению сторон».
Впрочем, не стоит думать, что пойти на мировую, значит показать себя слабым. В жизни бывают всякие ситуации, и расставаться с работодателем нужно по-хорошему, тем более, если он сам предлагает мир взамен на «маленькую уступку». В этом случае можно договориться о многом, допустим, о неплохой компенсации (размером в два-три оклада), такая сумма, полученная единовременно позволит не только не спешить с поиском работы, но, может быть и даст возможность отдохнуть, организовав себе небольшой отпуск.
ТОЧКА ЗРЕНИЯ
Сергей ЛЫСЕНКОВ,
генеральный директор «АЗИМУТ Сеть отелей»:
Сокращение — всегда болезненная тема, и не только для тех, кого сокращают. Оставшиеся, в том числе и руководители, вынужденные принимать решение, чувствуют себя не лучше. Как руководителю правильно вести себя, как достойно расстаться с подчиненным?
В процессе становления компании необходимо внедрить ежегодную систему оценки, только она должна быть не профанацией и не инструментом давления на неугодных, а настоящим помощником для менеджера — инструментом развития сотрудника. Если в течение нескольких периодов сотрудник оставался на прежнем уровне или плохо справлялся со своими обязанностями (а для этого должны быть простые и понятные критерии измерения успеха), то и решение принимать легче. Будьте честны с сотрудником, скажите ему о своих намерениях и предложите приемлемые условия компенсации. Человек может быть обижен на вас, как на принимающего решение, но не на компанию, а компенсация, выплаченная при увольнении, всегда поддержит имидж хорошего работодателя. Тем, кто остался, необходимо четко объяснить: почему происходит сокращение и какие задачи теперь стоят перед компанией, как именно это отразится на работе конкретных людей, дабы те, в свою очередь, могли принять решение, насколько им подходят изменившиеся условия, а руководитель также мог понять, рассчитывать ему на данных людей или нет.
hr-portal.ru
Пинок Вселенной или как пережить сокращение на работе. Советы психолога
Корреспонденты «УМ» попросили психолога из Катав-Ивановска Татьяну дать несколько советов на актуальную в данный момент тему
Увольнение тяжело переживают многие. Но в кризис сокращение на работе — настоящий удар. О том, что во время кризиса сокращение доходов рабочего класса идёт не только за счёт понижения заработной платы, но и за счёт сокращения числа работающих, говорилось еще в теории марксизма. Как справиться со стрессом, если вас сократили и что делать после?
Сокращение, увольнение с работы – это стресс, кризис для человека. Стресс все переносят по-разному. Как и кризис, стресс проявляет устойчивые требования к адаптации. Включаются механизмы мобилизации, тревожности. Это общая напряженность, которая сказывается на психической, эмоциональной сфере. Естественно, человек начинает метаться, он чувствует себя неуверенно. Если это мужчина, то неуверенность может вылиться в глобальные масштабы: мужчины такие кризисы переживают гораздо тяжелее женщин. Дело в том, что в нашей культуре сформирован стереотип мужчины-кормильца, и если он перестает приносить в дом деньги, то внутри семьи могут начаться проблемы.
— Что же происходит с человеком, его внутренним миром, после сокращения? После сокращения человек, который не был адаптирован к жизни вообще, неизбежно вынужден столкнуться с непривычными для себя проблемами, — рассуждает Татьяна. — Представим, что он проработал 10-15 лет в одной сфере, на одном месте, является узким специалистом. Соблюдение устава, конкретные правила, конкретные нормы. Если человек долго находится в каких-то определенных условиях, определенных рамках, он не развивается творчески, не становится гибким. Когда это происходит, человек «закостеневает» в обозначенных рамках. И такому человеку будет очень трудно, к примеру, уйти на пенсию, или, тем более быть сокращенным. Если у человека есть «ген зависимости», то как раз в это время он может реализоваться. С одной стороны, стресс мобилизует, но ведь мышление такого человека — тугоподвижное, и часто мобилизоваться нечему — ведь человек закостенел в привычных рамках.
Главное после увольнения — не впадать в панику или истерику. В этих условиях над развитием личности должен работать сам человек. Когда нет такой потребности или желания, появляются проблемы. Человека сокращают, и он, неприспособленный, не адаптированный, просто не знает, что ему делать. На почве этого стресса могут развиться даже серьезные депрессивные состояния.
Тебя увольняют, и кажется, что ты самый худший. Как справиться с этим чувством?
Когда человека увольняют, у него происходит обесценивание своих качеств. Ему кажется, что он больше ни на что не способен и никому не нужен. Но это совсем не так. Человек уходит с работы уже не такой процветающей и успешной, иначе бы там не было сокращений. Да и какие перспективы вам может предложить начальство, если оно не в силах выплачивать вам зарплату? Подумайте, что у вас есть шанс найти лучшую работу. У каждого человека есть сильные качества, которые можно проявить с большей пользой в другом месте.
— Что же делать тем, кто проработал на одном месте много лет, а его увольняют? Коллектив, в которым ты работаешь не один год, является для тебя второй семьей, и оставить ее очень тяжело, — продолжает Татьяна. — После ухода с работы нужно постараться сохранить отношения с коллегами: встречаться, созваниваться с ними. Это позволит ощущать, что ты не зря проработал эти десять-двадцать лет с тем коллективом. Постарайтесь взять тот позитивный опыт, что вы получили на прежней работе: упорство, умение находить общий язык с людьми.
Если увольняют вашего коллегу, скажите ему, что всегда ценили и уважали его работу и будете и дальше поддерживать с ним отношения. Зачастую увольнение дает человеку отличный толчок для развития карьеры. Главное, не жалеть о прошлой работе и идти дальше.
Что конкретно можно посоветовать человеку, которого сократили? Самое главное, когда тебя увольняют, — постараться сдержать свои эмоции. Очень часто в такой ситуации у человека появляется желание обвинить в этом всех: работодателя, коллег, знакомых… Но это неправильный путь защиты, который ни к чему не приведет. Нужно остановиться и подумать, как жить дальше. Увольнение это и повод задуматься тем людям, которым не нравится своя работа. А таких работников примерно 10%. Они находятся не на своем месте, но из-за своих комплексов боятся его потерять: “А вдруг меня не оценят другие?”, “А как я прокормлю семью?” Им нужно собраться с мыслями и понять, что пришло время принятия кардинальных решений. Остальным 90%, которые были сокращены по причине финансовых проблем, нужно постараться успокоиться и понять три важные вещи. Первое — поставьте себе цель найти работу. Второе — поверьте в себя. Каждый человек должен знать себе цену, ведь на работу его брали не просто так, а за определенные знания и заслуги. И третье — прекратите пугать себя препятствиями. Если первая попытка найти работу закончилась неудачно, то это совсем не значит, что такой работник больше нигде не нужен.
Ни в коем случае нельзя паниковать, считать, что вместе с трудовым стажем на прежнем месте работы заканчивается жизнь. Здесь нужно придерживаться позитивного настроя, верить в лучшее: сейчас нет денег, но они скоро появятся; нет работы – буду искать и найду. Второе: нужно вспомнить, какие занятия нравились когда-то давно, может быть, в юности или даже в детстве. Возможно, забытое увлечение станет основой для прибыльного бизнеса. Нужно поставить себе цель – делать что-то «на пять» — просто из принципа.
Сегодня существуют биржи труда. Часто сокращенный работник, приходя на биржу труда, ждет, что ему дадут то же самое – тот же статус, тот же доход. Учиться чему-то новому захочет не каждый. Здесь важно не бояться низкого положения, «непрестижности» работы, не бояться начать с малого, с азов. А это – большая проблема для очень многих людей. Когда человек считает неприемлемой для себя какую-то весьма скромную, не статусную работу, он продолжает тормозить свое личностное развитие. А ведь духовную развитость личности как раз характеризует умение преодолевать сложности, переносить удары судьбы, личность развивается в состоянии кризиса.
Как долго может продлиться такой кризис? Как правило, на полное преодоление кризиса психологи дают несколько лет. Если говорить о паузе, то она не принципиальна: можно временно переключиться. Близким можно посоветовать быть терпеливыми, мудрыми, не давить, а протянуть руку помощи.
Важно понять, что увольнение, сокращение – это такой «пинок Вселенной», который дает человеку шанс понять себя и переоценить свою жизнь, свое назначение.
Понравилось это:
Нравится Загрузка…
katavnews.wordpress.com
Если сокращают на работе — совет юриста
Совет юриста
Какими правами обладают работники, уволенные в результате сокращения штата, и что за преимущества имеет этот вид увольнения.
Что такое сокращение штата?
Сокращение штата — это уменьшение численности работников по инициативе руководства предприятия. Обычно работодатель сокращает штат сотрудников, когда оказывается не в состоянии платить им зарплату. Такое сплошь и рядом случается во время финансового кризиса, но и в спокойные времена можно попасть под сокращение.
Полезно знать!
Работодатель обязан предупредить сотрудников о грядущем сокращении не менее чем за два месяца до увольнения, причем письменно и под роспись.
Важно!
Работодатель не имеет права сократить:
• беременных
• женщин, имеющих детей в возрасте до 3 лет
• одиноких матерей, воспитывающих ребенка в возрасте до 14 лет или ребенка-инвалида до 18 лет
Если сокращение незаконно
Процедура увольнения по сокращению непроста, и работодатели часто совершают ошибки: увольняют тех, кого нельзя, неверно оформляют документы, нарушают сроки предупреждения… В любом из этих случаев вы можете обратиться в суд и восстановиться на работе. Но, если вы под давлением босса уволитесь по собственному желанию, на восстановление рассчитывать не придется.
Сокращение — это выгодно!
Увольнение по сокращению считается одним из самых выгодных — для работника, но не для работодателя. Закон обязывает его возместить ущерб сокращенному работнику, а точнее, выплатить компенсацию. И чтобы не платить компенсацию, работодатели, сокращая штат, часто просят подчиненных написать заявление по собственному желанию.
Если вы понимаете, что фактически вас готовят к сокращению, в ваших интересах не допустить инсценировки с «собственным желанием», а добиться соблюдения всей процедуры увольнения по сокращению штата. В этом случае работодатель будет обязан сделать следующее.
ШАГ 1
Предложить вам другую свободную должность на своем предприятии. Если ваша квалификация выше, чем требуется, работодатель обязан сделать такое предложение, а вот если ниже — увы.
ШАГ 2
Если вы отказываетесь от предложенной должности, работодатель обязан компенсировать вам материальный ущерб от потери работы.
Во-первых, закон гарантирует вам как минимум один месяц безбедного существования за счет прежнего работодателя. После увольнения вам должны выплатить выходное пособие в размере вашего среднего месячного заработка.
Во-вторых, если в течение месяца вы не устроились на работу, вам должны выплатить среднюю заработную плату и за второй месяц.
В-третьих, в определенном случае вы сможете получить зарплату и за третий месяц после увольнения. Для этого вы должны в течение 14 дней после увольнения встать на учет на биржу труда для трудоустройства. Если за три месяца с момента увольнения биржа не подберет для вас другую работу, соответствующую вашей квалификации, администрация биржы обяжет вашего бывшего работодателя выплатить вам еще одну зарплату. Однако важно понимать: третью зарплату вам выплатят лишь в том случае, если на бирже действительно не найдется подходящей для вас работы. Если же вы будете просто отказываться от подходящих вам вакансий, вы не только третью зарплату не получите, но и с биржи труда можете вылететь.
КСТАТИ
Если после сокращения вы вовремя встанете на биржу труда, в течение трех месяцев после увольнения за вами будет сохранен непрерывный трудовой стаж.
Правила расчета
Днем увольнения считается последний день работы. Именно в этот день работнику должны быть выданы деньги и документы, в частности трудовая книжка. Если работодатель нарушит сроки, вы вправе подать на него в суд. Тогда помимо расчета вы получите денежную компенсацию за каждый день задержки. Впрочем, обычно одного намека на жалобу в Трудовую инспекцию бывает достаточно, чтобы работодатель рассчитался с работником, как положено.
Сокращение «портит» трудовую
Бытует мнение, что работодатели не любят брать на работу людей, которых уволили по сокращению. Дескать, если тебя уволили по сокращению, значит, ты был наименее ценным сотрудником.
На самом деле это не более чем сказка, придуманная работодателями, которые не хотят выплачивать выходное пособие людям, уволенным по сокращению. Ведь это немалые траты для организации. А что касается нового работодателя, то для него будут гораздо важнее ваш опыт работы и желание трудиться, нежели причина увольнения.
Работа в кризис
Чтобы не оказаться в числе уволенных, попробуйте придерживаться некоторых правил:
Демонстрируйте трудолюбие
Чтобы продемонстрировать руководству свое трудолюбие, придется работать не покладая рук. Придется задерживаться на работе, если попросят что-то доделать или выполнить не свою работу. Если хотите сохранить работу, придется соглашаться на любую работу. Есть надежда, что из двух сотрудников выберут именно вас.
Не опаздывайте
Если раньше вы могли себе позволить опоздать на работу или задержаться на обеде, то сейчас этого делать не стоит. Все это — повод придраться к вам и уволить.
Напоминайте о своей значимости
Подумайте, что конкретно вы сделали для фирмы: подписали важный контракт, не раз перевыполняли план… И ненавязчиво упоминайте об этом при любой возможности в разговорах с коллегами и с руководством. Не надо скромничать, сейчас это ни к чему. Начальство не обязано помнить достижения всех сотрудников, и не лишним будет напомнить ему, насколько вы ценны для фирмы.
Проявляйте самообладание
Узнав о том, что в фирме грядут увольнения, не стоит уделять этому факту слишком много внимания и тем более приходить к начальству, чтобы надавить на жалость, или шушукаться с коллегами в кулуарах, Лучше уделяйте максимум времени работе — начальство это оценит.
Будьте готовы к компромиссам
Вспыльчивость, непреклонность, конфликтность — эти качества не сыграют вам на руку во время кризиса на работе. Руководителю сейчас тяжело не меньше, чем подчиненным. И никто не захочет тратить нервы на строптивого работника. Постарайтесь обуздать свой характер и сделайте так, чтобы с вами было комфортно работать. На работе будьте спокойны и приветливы. Всем своим видом показывайте, что знаете свое дело и это для вас главное.
sovetyli.ru