Книга надбавка за вредность: Надбавка за вредность читать книгу онлайн на Литнет

Куда делись надбавки за вредность и тяжёлые условия труда? | Карьера и бизнес | Деньги

На заметку

■ Чтобы узнать, положены ли по закону вам компенсации, ознакомьтесь с результатами аттестации вашего рабочего места. Должна быть показана карта аттестации, где в графе «Ознакомлен» нужна ваша подпись. ■ Вы не можете повлиять на результаты аттестации, и подпись не означает — согласны вы или нет. Не удовлетворяет оценка? Требуйте проведения госэкспертизы. ■ Если выявлены вредные или опасные условия труда (шумно, нет естественного освещения), вам положены минимальные компенсации. Пишите заявление в отдел кадров. ■ «Если работодатель не проводит аттестацию вашего рабочего места или не ознакомил вас с ней, жалуйтесь сначала в профсоюз, а затем в Инспекцию по труду», — советует Юрий ПОЛИВАНОВ, замначальника отдела условий и охраны труда аналитического управления Департамента труда и занятости г. Москвы. Ведь, не имея доказательств того, что ваши условия труда тяжелы или опасны, вы теперь не сможете претендовать на компенсации.

В апреле этого года Верховный суд РФ признал списки профессий с вредными условиями труда, по которым с 1974 г. начислялись весомые компенсации, недействующими.

Пока работодатели не торопятся отказываться от бонусов, которые уже, по сути, вне закона, чтобы не нагнетать социальный бунт. Да и согласно официальному разъяснению Роструда от 19 июля 2012 г. бизнес может добровольно предоставить былые льготы работникам, включив это в коллективный договор. Однако уже скоро перед организациями встанет вопрос: как платить налоги с того, что официально запрещено? Как расходовать бюджетные сред­ства на несуществующие де-юре надбавки? И выход будет только один.

В поле — легко, в офисе — тяжело

Дело в том, что ещё в 2008 г.вышло постановление Правительства РФ № 870, которое ввело новый порядок начисления работникам компенсаций за условия труда. Оно базируется на аттестации рабочих мест. С осени 2011 г. эта аттестация для всех организаций обязательна.

«Получается интересная ситуация: многие из тех, кто получал ещё советские надбавки (таких людей — более трети всех работников РФ), после аттестации рабочих мест их лишатся (ведь за эти годы благодаря техническому прогрессу сущест­венно улучшились условия работы многих специальностей), — рассказывает Олег КОСЫРЕВ, генеральный директор Клинского института охраны и условий труда. — А вот до 20% офисных работников, особенно из так называемых опен-спейс-помещений, теперь относятся к льготникам — им положены 4%-ная прибавка к зар­плате, сокращённый рабочий день и дополнительный отпуск в 7 дней».

 

Закон, которого нет

Главная неприятность при этом в том, что 870-е постановление не дописано: в его второй части должна быть градация четырёх уровней вредности, должны быть прописаны полагающиеся работникам компенсации. Её было поручено разработать Мин­здравсоцразвития. Но… Вот уже три года закон работает в таком «полуготовом» состоянии. Минимум надбавок (те самые 4%, 7 дней дополнительного отдыха) в нём прописаны, а вот дальнейшей градации нет. И выходит, что работники Крайнего Севера, трудящиеся где-то в шахтах, юридически должны получать за это такую же компенсацию, как и офисные клерки. И это вместо привычных им 150% надбавки к зар­плате, дополнительных 30-40 дней отдыха в году и т. д.

«АиФ» будет следить за развитием ситуации на рынке труда.

Смотрите также:

О доплатах за работу в неблагоприятных условиях труда и повышенного риска для здоровья, которые должны выплачиваться сверх размера МЗП. Бюджетная бухгалтерия, № 8, Февраль, 2017

Департамент заработной платы и условий труда рассмотрел письмо и сообщает.

Согласно статье 1 Закона Украины «Об оплате труда» (далее — Закон) заработная плата — это вознаграждение, исчисленное, как правило, в денежном выражении, которое по трудовому договору работодатель выплачивает работнику за выполненную им работу.

В соответствии со статьей 3¹ Закона (в редакции Закона Украины от 06.12.2016 г. № 1774-VIII) размер заработной платы работника за полностью выполненную месячную (часовую) норму труда не может быть ниже размера минимальной заработной платы.

То есть, если работником выполнена месячная норма труда, ему должны начислить заработную плату не ниже размера минимальной заработной платы.

Частью второй статьи 3¹ Закона определен исчерпывающий перечень выплат, которые не учитываются при исчислении размера заработной платы работника для обеспечения ее минимального размера. Это — доплаты за работу в неблагоприятных условиях труда и повышенного риска для здоровья, за работу в ночное и сверхурочное время, разъездной характер работ, премии к праздничным и юбилейным датам.

Следовательно, в случае, когда работнику установлены доплаты за работу в тяжелых и вредных и особо тяжелых и особо вредных условиях труда, которые выплачиваются по результатам аттестации рабочих мест; доплата за использование дезинфицирующих средств и уборку туалетов, то они должны выплачиваться сверх размера минимальной заработной платы (3200 гривень).

Все другие составляющие заработной платы, которые не перечислены в части второй статьи 3¹ Закона, должны учитываться в минимальной заработной плате.

То есть повышения должностных окладов работников за работу в определенных типах заведений, подразделениях и должностях, работа в которых дает право на повышение должностных окладов на 15 процентов в связи с вредными и тяжелыми условиями труда, включаются в выплаты, которые должны учитываться в заработной плате при обеспечении ее минимального размера.

Директор Департамента А. Товстенко

Комментарий редакции

Повышения за «вредность» входят в 3200, доплаты за дезсредства и уборку туалетов — «сверху» 3200

В комментируемом письме специалисты Минсоцполитики ответили на вопрос нашей редакции относительно того, учитывать или не учитывать повышение должностного оклада и доплаты за «вредность» работников медзаведений при расчете доплаты до минимальной заработной платы (далее — МЗП).

Но прежде чем перейти к ответу Министерства, объясним, в чем заключается суть данного вопроса.

Дело в том, что согласно абз. 3 ст. 3¹ Закона Украины «Об оплате труда» от 24.03.95 г. № 108/95 (далее — Закон об оплате труда), если начисленная заработная плата работника, выполнившего месячную (часовую) норму труда, ниже законодательно установленного размера МЗП (3200 грн.), работодатель проводит доплату до уровня МЗП, которая выплачивается ежемесячно одновременно с выплатой заработной платы. При этом при исчислении размера заработной платы работника для обеспечения ее минимального размера не учитываются доплаты за работу в неблагоприятных условиях труда и повышенного риска для здоровья, за работу в ночное и сверхурочное время, разъездной характер работ, премии к праздничным и юбилейным датам ( абз. 2 ст. 3¹ Закона об оплате труда).

Заметим, что на сегодня ни один нормативно-правовой документ не предусматривает установления доплаты именно за «работу в неблагоприятных условиях труда и повышенного риска для здоровья». Зато профильные документы содержат информацию об установлении повышений и доплат за «вредные» условия труда, а также доплат за уборку туалетов и использование дезинфицирующих средств.

Для работников медзаведений таким документом являются Условия оплаты труда работников заведений здравоохранения и учреждений социальной защиты население, утвержденные совместным приказом Минздрава и Минсоцполитики от 05.10.2005 г. № 308/519 (далее — Условия № 308/519). В нем два вида компенсации за работу во вредных и тяжелых условиях труда — повышение должностного оклада и доплата к нему — разделены по содержанию и порядку установления.

Так, первый из них установлен п.п. 2.4.5 Условий № 308/519 и предусматривает, что должностные оклады (тарифные ставки) работников определенных заведений (указанных в приложении 3 к этим Условиям) в связи с вредными и тяжелыми условиями труда повышаются на 25 и 15 %.

В свою очередь, работникам медзаведений, занятым на работах с вредными и тяжелыми условиями труда, по результатам аттестации рабочих мест устанавливается доплата в размере до 12 % должностного оклада ( п.п. 3.4.5 Условий № 308/519). Перечень работ с вредными и тяжелыми условиями труда, на которых устанавливаются указанные доплаты, приведен в приложении 6 к Условиям № 308/519.

Кроме того, работникам (в том числе младшим медицинским сестрам), использующим в работе дезинфицирующие средства, а также работникам, занятым уборкой туалетов, устанавливается доплата в размере 10 % должностного оклада ( п.п. 3.4.7 Условий № 308/519). Аттестацию для установления доплаты за дезсредства проводить не нужно. На это, в частности, обращали внимание специалисты Минздрава в письме от 27.03.2007 г. № 10.01.07/581.

Какие из вышеупомянутых выплат (повышения или доплаты) с учетом норм Закона об оплате труда следует учитывать при расчете суммы зарплаты для целей определения доплаты до МЗП, а какие нет?

В своем ответе специалисты Минсоцполитики отметили: когда работнику установлены доплаты за работу во вредных условиях, которые выплачиваются по результатам аттестации рабочих мест, и доплаты за использование дезсредств и уборку туалетов, то они должны выплачиваться сверх размера МЗП, т. е. «сверху» 3200 грн.

А вот повышение должностного оклада за работу в определенных типах заведений и на должностях, работа на которых дает право на повышение должностных окладов на 15 и 25 % в связи с вредными и тяжелыми условиями труда, включается в выплаты, учитываемые при расчете суммы зарплаты для целей определения доплаты до МЗП. По аналогии сюда можно отнести и повышение должностного оклада работникам, которые постоянно работают в заведениях, расположенных на территории населенного пункта, имеющего статус горного, в соответствии с постановлением КМУ «Об условиях оплаты труды лиц, работающих в горных районах» от 11.08.95 г. № 648 ( п.п. 7 п.п. 2.4.6 Условий № 308/519). Такое повышение должностного оклада тоже следует включать в заработную плату за отработанное время при расчете доплаты до МЗП.

Заметим, что подобное мнение Минсоцполитики выразило не впервые. В частности, в газете «Бюджетная бухгалтерия», 2017, № 1-2, с. 23 специалист трудозарплатного ведомства уже предоставлял аналогичные разъяснения по этому вопросу. Но мы, как и обещали, дождались официальных разъяснений Министерства. И они в очередной раз подтвердили, что повышение за «вредность» включается в заработную плату при обеспечении ее минимального размера, а доплаты за вредные условия труда и за использование дезсредств и уборку туалетов выплачиваются сверх размера МЗП.

Также хотелось бы добавить, что хотя в нашем вопросе шла речь о влиянии вышеупомянутых выплат на доплату до МЗП для работников медицинских заведений, в отношении других работников бюджетных заведений (учреждений образования, спортивных заведений и т. п.) предоставленное специалистами Минсоцполитики разъяснение также применяется.

В частности, для работников учреждений образования, использующих в работе дезинфицирующие средства, а также работников, занятых уборкой туалетов, согласно п.п. «г» п.п. 3 п. 4 приказа МОН «Об упорядочении условий оплаты труда и утверждения схем тарифных разрядов работников учебных заведений, учреждений образования и научных учреждений» от 26.09.2005 г. № 557 устанавливается доплата в размере 10 % должностного (месячного) оклада. И она насчитывается «сверху» 3200 грн.

Также начисляются «сверху» МЗП доплаты рабочим, специалистам и служащим учреждений образования, которые заняты на работах с тяжелыми, вредными и особо тяжелыми и вредными условиями труда, в размере до 12 и до 24 % тарифной ставки согласно п. 33 Инструкции о порядке исчисления заработной платы работников образования, утвержденной приказом Минобразования от 15.04.93 г. № 102. Перечень таких работ приведен в приложении 9 к этой Инструкции.

Владимир БУДЗ, экономист-аналитик

основания для начисления, правила расчета и выплат — 4FO

Содержание статьи:

Несмотря на то что технологии с каждым годом совершенствуются, исключить риски не производстве в настоящее время пока не представляется возможным. Ввиду этого работодателя обязали предоставлять сотрудникам, которые задействованы на работе во вредных условиях, ряд дополнительных гарантий.

Законодательство

Реклама

Канал ДНЕВНИК ПРОГРАММИСТА

Жизнь программиста и интересные обзоры всего. Подпишись, чтобы не пропустить новые видео.

Помимо различных льгот, специалистам, трудящимся на производстве с вредными условиями, законодательством о труде предусмотрена оплата в увеличенном размере. Данный вопрос регулируется рядом нормативных документов, к которым относятся следующие:

• ТК РФ.
• Закон «О специальной оценке условий труда» № 426-ФЗ.
• Письмо Министерства труда РФ № 15-1/ООГ-486.
• Постановление Государственного комитета труда СССР и Секретариата ВЦСПС № 387/22-78.
• Постановление ЦК КПСС, ВЦСПС и Совмина № 1115.

Вам будет интересно:Гражданское неповиновение: понятие, проявление активной формы и яркие примеры

Ранее в этот список входило постановление Правительства № 870, в котором регулировались вопросы о дополнительной оплате при соответствующих трудовых условиях. Однако с 2014 года данный нормативно-правовой акт утратил законную силу.

Условия и доплата к заработной плате

Вам будет интересно:Как составить и куда подать исковое заявление в суд?

Трудовым кодексом, а именно частью 1 статьи 147, предусматривается надбавка за вредные условия труда. К таковым относится атмосфера на производстве, при которой увеличивается допустимый норматив воздействия негативных факторов на состояние здоровья человека. В результате этого могут появиться заболевания хронического характера и проблемы со здоровьем профессионального характера.

В соответствии со статьей 14 закона № 426-ФЗ трудовые условия на местах работы делятся на разные классы исходя из присущих негативных факторов и воздействия на человеческое здоровье. К таковым относятся следующие:

• Первый класс – оптимальные условия.
• Второй класс – допустимые.
• Третий класс – вредные.
• Четвертый класс – опасные.

На основе этого положения дополнительные надбавки и доплаты за вредные условия труда, предусмотренные статьей 147 ТК РФ, положены тем сотрудникам, который работают в условиях, соответствующих третьему и четвертому классу.

Уровень вредности труда

Вам будет интересно:Материальная помощь многодетной семье: порядок оформления и сроки получения

Класс вредности определяется экспертами, которые с этой целью пользуются методикой, изложенной в приказе Министерства труда РФ № 33н. К нему прикреплены следующие приложения:

• Методика специальной оценки трудовых условий.
• Классификатор негативных показателей.
• Форма отчетности.
• Рекомендации по подготовке отчета.

Под неблагоприятными факторами понимают производственные показатели, которые включают отрицательное биологическое, химическое или физическое влияние, а также процессы труда, измеряющиеся напряженностью и трудностями соответствующей деятельности.

Методика состоит из следующих моментов:

• Распознавание потенциально отрицательных показателей на производстве.
• Подтверждение значений факторов неблагоприятного характера на рабочем месте посредством измерений и исследований.
• По итогам прошедших мероприятий отнесение трудовых условий к уровню негативности по вышеперечисленным классам.

Так как закон № 426-ФЗ вступил в силу в 2014 году, то аттестация, которая была проведена ранее, остается действительной в течение пяти последующих лет. Также следует знать, что оценка трудовых условий не производится в отношении работников, трудящихся на дому и по удаленному принципу, если они не являются индивидуальными предпринимателями.

Кому полагается надбавка

Надбавка за вредные и опасные условия труда установлена еще в 1974 году посредством утверждения списка профессий для граждан, имеющих на нее право. В настоящее время Правительство основывается на том же нормативном документе, но конечно, с внесением ряда изменений.

Если в компании работает специалист, входящий в данный список, надбавка за вредные условия труда ему выплачивается вне зависимости от проведения аттестации. Для остальных категорий сотрудников оплата сверх нормы вводится только после осуществления спецоценки условий на производстве.

Обычно подобная компенсация выплачивается работникам, задействованным на предприятиях тяжелого производства, например, в промышленности или на шахтах. Офисным служащим такая надбавка может быть начислена в случае наличия весомых доказательств того, что они трудятся во вредных условиях, которые имеются на их рабочем месте. Это может быть, например, здание, находящееся поблизости с местом, где уничтожаются производственные отходы.

Вам будет интересно:Как получить права после лишения за пьянку: документы, сроки, порядок действий

Оплата за вредность в увеличенном размере

Тариф дополнительной оплаты за вредность указывается в Трудовом кодексе. Согласно части 2 статьи 147 ТК РФ минимальная величина компенсации в данном случае составляет 4 % от оклада. В части 3 этой же статьи говорится о том, что размер оплаты считает работодатель, учитывая мнения профсоюзной организации.

Когда считается точный размер надбавки за вредные условия труда, допускается использовать положения Постановления Государственного комитета труда № 387/22-78, а также Постановления Совмина, ЦК КПСС и ВЦСПС № 1115. Величина может достигать 24 % от зарплаты. Она зависит от баллов, начисленных при оценке вредности условий труда на месте работы.

Точную величину компенсации за вредность устанавливает работодатель. Положения о дополнительных выплатах закрепляются в следующих документах:

• Трудовом договоре.
• Акте локального характера.
• Коллективном соглашении.

Оформление доплаты на предприятии

Если работнику положена доплата, то работодатель должен издать приказ на надбавку за вредные условия труда. В этом документе отражается следующая информация:

• Дата, наименование и номер.
• Название предприятия.
• На основе чего принято соответствующее решение.
• Наименование и величина доплаты.
• Перечень сотрудников, которым будет выплачиваться доплата. Помимо Ф. И. О., указываются должности и класс опасности.
• Подпись руководителя и печать предприятия.
• Данный документ передается в бухгалтерию, где осуществляются необходимые расчеты. В 1С он проводится ка ЗУП 3 1 «Надбавка за вредные условия труда».

Расчет доплаты

Постановление № 387/22-78 используют при расчете компенсации ввиду того, что современным законодательством не предусмотрены соответствующие способы подсчета. Согласно этому постановлению расчет надбавки за вредные условия труда включается в себя следующие этапы:

Определение классовой принадлежности (посредством проведения экспертами специальной оценки).

Перевод уровня негативного воздействия в баллы. Их сумма рассчитывается на основе факторов, которые превосходят нормативы по гигиене.

Определение периода отрицательного влияния. При этом оценивается длительность воздействия на сотрудника в течение одной рабочей смены.

Расчет надбавки и доплаты за вредные условия труда. От числа баллов по вредности зависит процент от оклада.

При применении подобной системы подсчета необходимо разработать свой внутренний акт компании, где расписываются принципы расчета величины компенсации за труд при неблагоприятных условиях производства.

Страховые взносы: дополнительный тариф

В соответствии с пунктом 3 статьи 27 закона «О трудовых пенсиях» № 173-ФЗ рабочие периоды включаются в стаж, который дает возможность назначить пенсионную выплату раньше срока, установленного в общем порядке. Это возможно при соблюдении следующих условий:

• Работа осуществлялась с 2013 года.
• По результатам проведения спецоценки условия труда соответствуют вредным или опасным.
• Работодатель регулярно перечислял сборы в соответствии с Налоговым кодексом и взносы в Пенсионный фонд.

Согласно статье 428 НК РФ предусматриваются следующие надбавки к пенсии за вредные условия труда:

• Если спецоценка на производстве не осуществляется – 7 процентов.
• При выполнении специальной оценки проценты зависят от класса. При опасных условиях тариф составит 8 процентов, при вредных – от 2 до 7 процентов. При оптимальном или допустимом классе проценты не начисляются.

Нюансы налогообложения

Возникает немало вопросов, касающихся порядка налогообложения заработной платы, которая увеличена за счет надбавки за работу при неблагоприятных условиях труда. Это касается, к примеру, отчисления НДФЛ с дополнительных выплат. Если воспользоваться разъяснениями налоговой инспекции и ВАС РФ, то выяснится, что различается надбавка за вредные условия труда и компенсация за них же (ст. 219 ТК РФ и ст. 147 ТК РФ).

В постановлении Президиума Высшего Арбитражного Суда № 86/06, а также письмах Министерства финансов № 03-04-06-01/174 и № 03-4-06/15555 указывается, что доплата за работу при вредных условиях считается составной часть заработной платы. В связи с этим требуется оплата НДФЛ.

Но налогом с доходов физических лиц не облагается деятельность в соответствующих условиях, предусмотренная ст. 219 ТК РФ (на основе коллективного договора). Об этом свидетельствуют тематические документы ФНС, Министерства финансов и Президиума ВАС. Таким образом, за одну и ту же трудовую деятельность, например, облагается налогом надбавка за вредные условия труда (4 % минимум), а компенсация – нет.

Что еще можно получить

Помимо доплаты работники могут рассчитывать на следующие льготы:

• Выплату дополнительных страховых взносов.
• Несколько дней к отпуску, предоставляемому ежегодно.
• Выход на пенсию в досрочном порядке.
• Молоко и молочнокислые продукты, которые на предприятии выдаются бесплатно.
• Освобождение от некоторых налогов на доходы, а также за недвижимость.

Отмена надбавки за вредность

Если компания провела мероприятия, которые сократили отрицательное воздействие на состояние здоровья человека, и благодаря им уровень вредности доведен до допустимого, то надбавка за вредные условия труда будет отменена. К таковым могут относиться: приобретение более современного оборудования, снабжение СИЗ, снижение негативного влияния отдельных составляющих.

Если устранить вредные условия не удалось, но проведенные мероприятия привели к снижению класса вредности, то работодатель имеет полное право снизить процент дополнительных выплат. Отмена доплаты возможна, если коэффициент вредности на производстве будет повышен на законодательном уровне. Такое произошло в 2014 году, в результате чего многие сотрудники химических и промышленных предприятий были лишены надбавок к заработной плате. В то же время работник вправе обратиться в надзорную инстанцию с требованием о том, чтобы результаты проверки специальной оценки были пересмотрены (если это привело к отмене доплаты).

Заключение

Работники, выбравшие деятельность на вредном производстве, вправе пользоваться преимуществами в виде доплаты, компенсации и ряда льгот. Минимальная доплата к заработной плате составляет 4 %, а итоговую ставку определяет работодатель. Это решение отражается во внутренних документах предприятия. Для признания рабочего места вредным осуществляется специальная оценка условий на производстве.

Данные положения являются основополагающими. Их необходимо знать всем работникам, которые трудятся во вредных условиях. Это поможет избежать обмана со стороны предприятия. Если права работника нарушаются, он может обратиться в суд за их защитой. Этого не стоит бояться, так как судебная инстанция, как правило, придерживается стороны работников.

Источник

Компенсация за вредные условия труда: кому полагаются

На чтение25 мин. Просмотров163 Обновлено 15.07.2020

Содержание статьи (кликните, чтобы посмотреть)

Вредные условия труда

Под вредными условиями труда следует понимать присутствие на производстве таких факторов, которые наносят ущерб здоровью работников. То есть на рабочих местах не соблюдены определенные гигиенические требования, что может оказывать отрицательное воздействие на дееспособность служащих, а также на здоровье их возможных детей.

Вредным фактором может быть среда, в которой работает человек, а также условия труда. Ущерб здоровью могут нанести:

• физические параметры труда (влажность воздуха, температурный режим, электромагнитное излучение, воздействие постоянной вибрации и т.д.),
• химические провокаторы (гормональные и ферментные вещества, воздействие реагентов и т.д.),
• биологические опасности (болезнетворные бактерии и микроорганизмы и т.д.),
• трудовые особенности (рабочий режим, нагрузки умственного и сенситивного характера, вероятность производственных травм).

к содержанию ↑

Порядок получения компенсации

Порядок получения компенсации зависит от экономического положения предприятия и закрепляется в коллективном договоре или с помощью локального нормативного акта.

По закону, реализация механизма компенсаций не зависит от размера предприятия и его экономической направленности. Главное здесь заключается в выводах, сделанных после специальной оценки условий труда.

Последняя является обязательным требованием для подтверждения наличия на предприятии вредных или опасных условий труда и включает в себя оценку соблюдения гигиенических нормативов, а также опасность получить производственную травму на работе. По итогам аттестации комиссия присваивает каждому рабочему месту определенный уровень вредности и безопасности, что влияет на расчет компенсации.

При этом происходит определение, какие именно денежные компенсации полагаются работникам, которые подвергаются отрицательному влиянию вредных факторов. Информация о вредных условиях работы, опасных рабочих местах, видах и размерах компенсации фиксируется в коллективном договоре или другом внутреннем документе организации.

Статьи по теме (кликните, чтобы посмотреть)

Куда входят выплаты за вредные условия труда? Согласно ст. 147 ТК РФ оплата труда работников, занятых на работах с вредными, опасными условиями труда, устанавливается в повышенном размере по сравнению с тарифными ставками или окладами для аналогичных работ с нормальными условиями.

Размеры доплат должны быть указаны в трудовом договоре. Другими словами, доплаты включены в заработную плату.

В соответствии с ТК РФ, руководитель любого предприятия обязан провести специальную оценку условий труда. Если же рабочие места и организация трудового процесса признаны безопасными, то компенсации не устанавливают.

к содержанию ↑

Список документов

Согласно специальной оценке условий труда происходит определение вредных производственных факторов и назначение работникам соответствующих компенсаций. Это производится контролирующими организациями – Роструд и Государственная инспекция труда по субъектам РФ.

Если же работник не получает компенсацию, то он может обратиться в контролирующие организации – чтоб они провели проверку его рабочего места. В этом случае необходимы следующие документы:

• заявление работника. Посмотреть и скачать можно здесь: [образец заявления];
• трудовая книжка (запись, подтверждающая трудоустройство).

к содержанию ↑

Сколько доплачивают

Мнение эксперта

Давыдов Александр Юрьевич

Консультант по вопросам гражданского права с 20-летней практикой. Автор множества статей на юридическую тематику

Действующее законодательство закрепляет принцип, что если по результатам спецоценки условия труда признаны вредными и опасными, сотрудники таких предприятий вправе получать денежные компенсации и доплаты.

Основной надбавкой (компенсацией) является увеличение размера заработной платы минимум на 4% от оклада сотрудника. При этом работодатель может поднять размер компенсации, закрепив размер доплаты в коллективном, трудовом договоре или другом внутреннем документе предприятия.

В отдельных отраслях производства законодательно установлены определенные размеры надбавки, например:

• в системе УФСИН персоналу, работающему ВИЧ-инфицированными, положена 20% надбавка;
• работникам Федеральной службы по техническому и экспортному контролю — 12%;
• экипажам судов, работающих в ледовых условиях — 12%.

Людям, занятым на опасном производстве, положена такая компенсация, как дополнительные 7 дней ежегодного отпуска, которые оплачиваются работодателем. Для районов Крайнего Севера установлен дополнительный отпуск, который составляет 24 календарных дня, а общепринятые 7 дней тоже остаются в их распоряжении (итого 31 день).

Доп. отпуск возможен только после того, как результаты СОУТ подтвердят, что производство относится ко 2, 3 или 4 классу опасности. Такой отпуск предоставляется ежегодно и не подлежит переносу и замене на денежную компенсацию, за исключением случаев, когда:

• это предусмотрено отраслевым соглашением и коллективным договором;
• работник дал письменное согласие и подписал соответствующее допсоглашение к трудовому договору;
• длительность отпуска превышает 7 дней.

к содержанию ↑

Молоко за вредность

При воздействии некоторых вредоносных факторов производства рабочим рекомендуется потреблять минимум 500 мл молока за смену, чтобы минимизировать негативное влияние на организм (Приказ Минздравсоцразвития от 16.02.2009 № 45н). Статья 222 ТК РФ предусматривает в качестве мер компенсации негативного воздействия выдачу молока и устанавливает, что стоимость молока для расчета компенсации за вредность может быть заменена денежной выплатой, равной стоимости этого продукта.

Молоко заменяется денежной компенсацией, если:

• это предусмотрено коллективным, трудовым договором;
• работник дал письменное согласие или подал соответствующее заявление;
• размер компенсации эквивалентен розничной цене молока в месте нахождения предприятия;
• выплата производится ежемесячно и периодически индексируется.

Работа в особо вредных условиях предполагает лечебно-профилактическое питание сотрудников, которое направлено на поддержание здоровья и профилактику профессиональных заболеваний. Список профессий и должностей, которые имеют право на получение бесплатной еды, указан в Приказе Минздравсоцразвития России от 16.02.2009 № 46н.

к содержанию ↑

Другие меры защиты

Работодатель обязан обеспечить своих сотрудников всем необходимым для соблюдения норм по охране и безопасности труда. Помимо покупки СИЗ работодатель организует их ремонт, стирку и хранение.

Кроме того, одной из самых важных и необходимых гарантий являются предварительные и периодические медосмотры. Первые необходимы для отсечения тех, кто по состоянию здоровья не в состоянии трудиться в опасных производственных условиях, а вторые — для предупреждения развития профзаболеваний.

В соответствии с приказом Минздравсоцразвития России от 12.04.2011 № 302н, обязательные медосмотры проводятся за счет работодателя с сохранением за сотрудником заработной платы.

Независимо от профессии сотрудника он должен пройти обследование у терапевта, нарколога и психиатра. Также во врачебную комиссию привлекают аллерголога, офтальмолога, дерматолога и других. Сотрудник допускается к работе только после получения положительного медицинского заключения, в противном случае работодателю грозит штраф.

Развитие технологий пока, к сожалению, не ограждает работников от условий труда, называемых вредными. Они оказывают серьезное воздействие на здоровье людей.

Законодательство обязывает работодателя компенсировать сотрудникам ущерб. Для этого вводятся специальные выплаты за вредные условия труда. В последние годы в законодательстве, регулирующем этот процесс, произошли изменения.

Давайте разберемся, кому и при каких условиях положена добавка к окладу в 2020 году.

к содержанию ↑

Как определяется «вредность»

В производственный процесс, с точки зрения законодательства, включено две стороны: работник и работодатель. Определение вредности обстановки на предприятии влияет на содержание трудового договора между ними.

То есть, если условия вредят здоровью, то это должно быть прописано в соглашении при устройстве на работу.

Работодатель обязан следить за исполнением закона, а значит, его обязанность проследить за правильностью составления договора.

Но он должен сослаться на документ, установивший класс рабочего места. По указанному закону, вредность производства или отдельного рабочего места определяется специальной комиссией.

Условия труда по степени вредности и опасности подразделяются на четыре класса — оптимальные, допустимые, вредные и опасные условия труда.

Рекомендуется прописать в локальных нормативных актах для сотрудников с вредными условиями труда: размеры повышенной оплаты труда, сокращенное время, порядок выдачи молока и лечебно-профилактического питания, продолжительность отпуска во избежания трудовых споров с данной категорией сотрудников.

При этом все компенсации и гарантии в обязательном порядке должны прописаны в трудовом договоре с работником, занимающим рабочее место с вредными условиями труда (ч. 2 ст. 57 ТК РФ, ч. 2 ст. 3, ч. 4, 5 ст. 14 ФЗ № 426-ФЗ «О специальной оценке условий труда»).

к содержанию ↑

Компенсационные меры

Мнение эксперта

Давыдов Александр Юрьевич

Консультант по вопросам гражданского права с 20-летней практикой. Автор множества статей на юридическую тематику

Нужно заметить, что вредность места бывает различной. Она делится на классы. Но все они имеют одинаковые особенности, связанные с воздействием на здоровье.

Так, доплаты и компенсации необходимо производить, если в процессе работы человек подвергается:

• воздействию вредных и опасных производственных факторов превышающих уровни, установленные нормативами, а именно если

3 способа получить бесплатно Grammarly Premium (2020) — 501 слова

Grammarly Premium станет одним из ваших лучших друзей в вашем писательском путешествии. Если вы хотите получить Grammarly Premium бесплатно , вам нужно будет выполнить несколько задач. Хотя задачи простые, некоторые из них требуют времени. Если вы внимательно прочитаете эту страницу каждое слово за словом, то через несколько минут у вас будет собственный премиум-аккаунт Grammarly (без каких-либо выплат!).

Тем не менее, не каждый может позволить себе абонентскую плату Grammarly Premium, какой бы дешевой она ни была.Эта статья научит вас получать Grammarly Premium бесплатно. Мы будем делиться с вами только законными методами. Многие люди уже использовали эти методы для получения бесплатного премиум-аккаунта Grammarly, поэтому все они опробованы и протестированы. Вы можете проверить Grammarly Review 2020 на нашем сайте, прежде чем начать его использовать или узнать, как добавить Grammarly в Word.

Вы должны понимать, что такой же хороший онлайн-сервис письма, как Grammarly, стоит потратить немного денег. Это верно, особенно если вы собираетесь использовать это для эффективного улучшения рабочего места и производительности.

Примечание: Компания прекратила реферальную программу Grammarly. Скорее всего, это связано с сообщениями о злоупотреблениях со стороны многих пользователей. Так что теперь осталось на один способ получить бесплатную премию Grammarly Premium.

Что такое Grammarly Premium?

Grammarly — это бесплатное расширение, которое вы можете добавить в свой браузер, чтобы вы могли проверять орфографию и грамматику при вводе сообщений в социальных сетях или при написании статей. С другой стороны, Grammarly Premium имеет ежемесячную подписку за 29 долларов.95 в месяц. Существует также квартальный план, который может сэкономить вам около 10 долларов в месяц, в то время как действующий годовой план взимает всего 11,66 долларов в месяц.

Так чем же премиум-аккаунт отличается от базового? Помимо эффективной проверки орфографии и грамматики, вот особенности премиум-аккаунта:

• обнаруживает плагиат
• проверяет стиль письма, зависящий от жанра
• предлагает расширение словарного запаса
• обращается к документам на различных платформах
• проверяет орфографию и грамматику в контексте
• подробно объясняет правила грамматики
• анализирует читаемость

Как получить Grammarly Premium бесплатно?

При такой стоимости не все из нас могут воспользоваться премиум-версией.К счастью, есть разные способы получить бесплатную премию Grammarly. Не волнуйтесь, мы предоставим вам безопасные и законные методы, чтобы избежать последствий любых незаконных действий. Щелкните по этой ссылке, чтобы получить его сейчас!

Скачать бесплатно Grammarly Premium с пробной версией

Это самый простой способ, но на самом деле он не дает вам мгновенного премиум-аккаунта Grammarly. Тем не менее, у вас по-прежнему будет доступ к бесплатной Grammarly Premium в течение 30 дней.Вот как запустить премиум-аккаунт:

• Посетите веб-сайт Grammarly и зарегистрируйтесь. Если у вас есть уже существующий, используйте ваш адрес электронной почты.
• Нажмите «Получить Grammarly Premium», затем выберите, какой план Grammarly вы предпочитаете.
• Затем укажите способы оплаты. Не удивляйтесь, что вам все равно придется платить за это, хотя позже можно будет вернуть деньги.
• Следуйте инструкциям на экране.
• Теперь вы можете использовать Grammarly Premium.
• До окончания бесплатного пробного периода обратитесь в их службу поддержки и попросите вернуть деньги.

Если вы хотите продлить бесплатный премиум Grammarly на один месяц, вам просто нужно выполнить следующие простые шаги. Но сначала вам нужно будет получить доступ к премиум-плану Grammarly на первые 30 дней бесплатно.

Получите Grammarly Premium бесплатно через партнерскую программу

Чтобы получить бесплатно Grammarly Premium , вам необходимо оформить партнерский аккаунт.Этот метод намного лучше, чем просто переход на премиум-аккаунт Grammarly. Это также может быть вашим источником дохода. Щелкните по этой ссылке, чтобы получить его сейчас!

Видите ли, если вы станете партнером Grammarly, вы будете немедленно вознаграждены бонусом в 25 долларов. И когда люди подписываются на Grammarly, используя ваш баннер, вы также получаете немного денег. Те, кто зарегистрируется на бесплатном аккаунте Grammarly, получат в награду 0,20 доллара. Для тех, кто перейдет на премиум-аккаунт Grammarly, вы получите 20 долларов.

1. Перейдите на https://www.grammarly.com/affiliates и зарегистрируйте учетную запись.
2. После этого введите данные своего сайта и способ оплаты (прямой банковский перевод или чек).
3. Терпеливо подождите 1-2 рабочих дня, пока Grammarly проверит и утвердит вашу учетную запись. Затем вы получите электронное письмо с подтверждением.
4. После получения войдите в свою учетную запись. Теперь выберите брендинг или баннер из более чем 120 шаблонов на их сайте. Скачайте тот, который вы выбрали.
5. Наконец, загрузите это в свой блог вместе с партнерской ссылкой.
6. Чтобы получить мгновенный бонус в размере 25 долларов США, вам нужно ответить на подтверждение, отправленное на ваш электронный адрес.

Так что, если вы хороший маркетолог, это могло бы быть вашим следующим выступлением, и вы могли бы много заработать на своей бесплатной премиум-учетной записи Grammarly в долгосрочной перспективе. Теперь, если вам это интересно, воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы начать: https://www.grammarly.com/affiliates

Доступен бесплатный Grammarly Premium с кодами

Если Grammarly Premium — это всего лишь ваша цель, и вы хотите получить быстрый результат, у нас есть другой метод для вас.Мы предоставим вам несколько кодов, которые Grammarly распространила для определенных программ и получателей.

Эти коды являются законными и предназначены исключительно для целей обучения. А некоторые предназначены для тестирования и обзора, чтобы у Grammarly было больше контактов.

Теперь вы можете получить бесплатную Grammarly Premium на некоторое время или навсегда с помощью этих кодов. Мы не можем точно сказать, как долго вы могли бы пользоваться бесплатными премиальными услугами Grammarly для любого кода. Но смело пробуйте любой из кодов.Получите это прямо сейчас по этой ссылке!

• 4gC5X24KAW8bHUP4
• u5cjCJ6KbHabg9Q8
• sEFgS39UvL9FECRr
• FFeV6oSnRuE8pVxi
• 2gZ4ZF74xKUF8toB
• BCSzJNf7facYann6
• J3XhbKTUax7chWTc
• Kvmh6r7RhonaZSac
• RmKvZghXPpnxL9J2
• G3ZAkz6v3JAVSck3
• n9bkZv9JYW5aUqWB
• w84oyGF6QZ9aBb22
• RfsvdpL6gyUBoKrw
• G3ZAkz6v3JAVSck3
• u5cjCJ6KbHabg9Q8
• 4gC5X24KAW8bHUP4
• 2gZ4ZF74xKUF8toB
• w84oyGF6QZ9aBb22 sEFgS39UvL9FECRr
• FFeV6oSnRuE8pVxi Kvmh6r7RhonaZSac
• RmKvZghXPpnxL9J2 n9bkZv9JYW5aUqWB
• BCSzJNf7facYann6 RfsvdpL6gyUBoKrw

J3XhbKTUax7chWTc

Прежде чем вы сможете использовать эти коды, вам необходимо зарегистрироваться в Grammarly здесь.Просто введите личную информацию, и последняя часть — это сам код. Выберите любой из кодов и сразу же начните пользоваться бесплатной премией Grammarly.

Заявление об ограничении ответственности: Эти коды взяты из образовательной программы Grammarly. Срок действия этих кодов зависит от количества сделанных подписок. Если какой-либо из кодов больше не работает, возможно, количество пороговых значений уже достигнуто. Не стесняйтесь сообщать о недоступных кодах, чтобы мы могли запросить дополнительные.

Бонус: Участвуйте в розыгрыше

Каждый день мы находим рекламные объявления или ссылки на рекламные акции, дающие бесплатный доступ к Grammarly Premium. Что ж, за исключением некоторых недобросовестных сайтов, участие в этих розыгрышах действительно не вредно.

Вы всегда можете присоединиться к этим конкурсам, чтобы получить Grammarly Premium бесплатно. Процесс относительно прост, в зависимости от веб-сайта, который их спонсирует. Фактически, вам не нужно писать статью или регистрировать учетную запись, но для этого может потребоваться выполнение некоторых простых задач, таких как переход по определенным ссылкам или участие в опросе.Есть много сайтов, которые предлагают подарки для своих премиум-аккаунтов, но вам нужно быть очень осторожным при выборе промо-акции.

В своем браузере вы можете выполнить поиск по запросу «Grammarly Premium», и тогда вы найдете множество страниц, предлагающих премиум-аккаунт. Вам просто нужно следовать инструкциям по участию в розыгрыше. Но некоторые из них — это просто обмен сообщениями в блоге, лайкование, комментирование или отметка людей. Это просто простые задачи, и кто знает, когда удача будет на вашей стороне.

Участие в розыгрыше зависит от удачи, и вы не можете быть уверены, что станете победителем. Поскольку он открыт для всех, вы можете ожидать, что к нему могут присоединиться тысячи людей. Поскольку конкурентов больше, у вас меньше шансов на победу. Тем не менее, попробовать нет ничего плохого.

Получите бесплатную премию Grammarly

Конечно, мы должны признать, что Grammarly не для всех, поэтому вы можете даже удалить Grammarly. Однако мы также должны понимать, что такие программы, как Grammarly, заслуживают реальной поддержки, чтобы оставаться надежными и продолжать совершенствоваться.

Для улучшения Grammarly им потребуются средства. Так что, если мы можем поддержать их, подписавшись на их премиальные услуги, давайте сделаем это.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли получить Grammarly Premium бесплатно?

Да! Есть много способов получить и насладиться премией Grammarly, не платя за нее.

Как я могу получить премиум Grammarly бесплатно?

Вы можете загрузить бесплатную пробную версию Premium, предлагаемую Grammarly, или получить ее с помощью кодов.

В чем разница между бесплатной и премиальной версиями Grammarly?

Между бесплатной и премиальной версиями Grammarly есть несколько различий. Премиум-версия поддерживает проверку на плагиат и предлагает больше исправлений, чем бесплатная версия.

Заключение

Если его статья о Grammarly помогла, не стесняйтесь поделиться этой статьей со своими пользователями в социальных сетях. Если вы это сделаете, это будет много значить. Мы постараемся предоставить больше этого в будущем.Надеюсь, Grammarly также будет более щедрым.

• Было ли это полезно?
• Да Нет

,Шпаргалка по снижению вреда

Определение снижения вреда от алкоголя

HAMS определяет снижение вреда для людей, употребляющих алкоголь, следующим образом:

Говорят, что любой, кто работает над тем, чтобы пить более безопасно, практикует снижение вреда, даже если он не хочет сокращать количество выпиваемого.

Говорят, что любой, кто работает над уменьшением количества выпиваемого на любую сумму, также занимается снижением вреда.

Термин «снижение вреда» может использоваться как в широком, так и в узком смысле.В широком смысле слова «Снижение вреда» включает в себя все стратегии, которые помогают снизить вред, включая воздержание. Сторонники снижения вреда всегда поддерживают успешное воздержание как средство устранения вреда. Однако сторонники снижения вреда также реалистичны и прагматичны и понимают, что попытка заставить всех воздерживаться против их воли обычно приводит к обратным результатам и фактически приводит к увеличению общего вреда, связанного с алкоголем. Точно так же попытка устранить весь вред, связанный с алкоголем, путем принуждения всех к безупречной умеренности приведет к обратным результатам и приведет к увеличению общего вреда, связанного с алкоголем.Наиболее эффективная стратегия — встречаться с людьми там, где они есть, и работать с людьми над целями, которые они выбирают для себя, которые могут варьироваться от более безопасного употребления алкоголя до сокращения потребления алкоголя и полного отказа от курения. В узком смысле этого слова можно сказать, что те, кто стремится устранить весь вред, преследуя идеальную умеренность или полное воздержание, преследуют цель устранения вреда, а не снижения вреда. Устранение вреда подходит не всем.

HAMS рассматривает снижение вреда как иерархию; более важно уменьшить непосредственный вред, чем возможный вред, и гораздо важнее уменьшить серьезный вред, чем незначительный вред.

HAMS призывает участников сконцентрироваться на устранении серьезного поведения с высоким риском, такого как вождение в нетрезвом виде, прежде чем беспокоиться о менее рискованном поведении, таком как звонки знакомым в нетрезвом виде.

Однако в HAMS приветствуются все, кто желает внести какие-либо позитивные изменения. Мотивационное интервью — это метод, который члены HAMS могут использовать, чтобы помочь новичкам понять важность иерархии снижения вреда.

Снижение вреда как цель

Некоторые люди могут использовать снижение вреда как средство достижения конечной цели — воздержания или умеренности.Некоторые могут выбрать снижение вреда как самоцель на всю жизнь. HAMS поддерживает каждого в достижении выбранной ими цели и не выносит суждений о том, является ли одна цель более законной, чем другая. У любого поведения есть как положительные, так и отрицательные результаты: только человек может судить, какое поведение лучше для него / нее. HAMS просто побуждает вас ДУМАТЬ.

Стратегии снижения вреда от алкоголя

1) Безопасное питье — спланируйте свой день интоксикации

Если вы планируете впасть в состояние алкогольного опьянения в какой-то день, примите все необходимые меры, чтобы не навредить себе или другим.Перспективное планирование может спасти жизни.

1.1) Вождение автомобиля, звонки и т. Д.

Если вы обычно хотите садиться за руль после того, как начали пить, просто убедитесь, что это невозможно, прежде чем выпить первый стаканчик. Дайте ключи от машины супругу или близкому другу, прежде чем выпить первую рюмку. Или как-то запереть их таким образом, чтобы до них нельзя было добраться до тех пор, пока вы не протрезвеете. Сделайте это перед первым глотком. Если вы пьете вне дома, обязательно пользуйтесь общественным транспортом, чтобы ваша машина не была доступна для поездки домой.

Если после того, как вы начали пить, у вас есть склонность делать неловкие или проблемные телефонные звонки, обязательно отключите и заблокируйте телефон, прежде чем выпить первый стаканчик. То же самое, если вы отправляете странные электронные письма в состоянии алкогольного опьянения — выключите компьютер и спрячьте его. Постарайтесь найти легкую привычку, например, слушать музыку во время питья, чтобы отвлечься от вещей, которые могут причинить вред вам или другому человеку.

Если есть какие-то вещи, которые вы склонны делать, которые причиняют вред в состоянии алкогольного опьянения, сделайте это невозможным, прежде чем начнете пить.

1.2) Пить дома

Утверждение, что «употребление алкоголя в одиночестве — признак алкоголизма» — это миф, потому что «алкоголизм» — это миф. Выпивать дома в одиночестве может быть намного безопаснее, чем выходить на улицу и пить в общественных местах, если вы намерены опьянеть. Если вы один, вам больше не с кем беспокоиться о драке. Более того, не стоит беспокоиться о том, что вы заблудитесь по дороге домой, или вас перекатят, или нападут, или вы не захотите сесть за руль. Постоянное употребление алкоголя в одиночестве или в компании может быть проблематичным, поскольку может привести к физической зависимости, но для некоторых людей пить в одиночку может быть разумнее, чем опьянение на публике.

1.3) Гулять с другом

Выпивать с другом, которому вы можете доверять, будет безопаснее, чем выпить в одиночестве. Обратное наблюдение может и должно быть взаимным. Однако остерегайтесь товарищей, которые подстрекают вас к безумному поведению. Вы не только можете помочь друг другу бодрствовать по дороге домой в метро — хищники, охотящиеся на пьяных, с большей вероятностью выберут одиноких людей.

1.4) Носите презервативы

Мужчины или женщины, гетеросексуалы или геи ВСЕГДА носят с собой презервативы, когда идете пить.Это хорошая привычка всегда носить с собой презервативы во время питья или нет. Когда люди пьют, их запреты снижаются, и люди, которые никогда не будут заниматься сексом с незнакомцем в трезвом виде, могут внезапно решить, что это хорошая идея, когда они пьяны. Так что держите под рукой презерватив и пользуйтесь им.

1.5) Образ мышления

Как говорит нам Алан Марлатт, мышление очень важно для поведения во время употребления алкоголя. Начните свой день интоксикации с большим количеством планов и решимостью быть в безопасности, и это поможет вам далеко продвинуться в уменьшении вреда.

1.6) RU21 и др.

Некоторые добавки, такие как RU21, утверждают, что они уменьшают негативное воздействие побочных продуктов метаболизма алкоголя. Возможно, стоит принять их, поскольку они могут ограничить количество повреждений, наносимых вашим органам из-за обильного питья, а также могут помочь улучшить утренние последствия.

1.7) Принимайте витамины

Алкоголь вызывает потерю витаминов. Замените их и берегите свое здоровье.

1.8) Избегайте импульсивного употребления алкоголя

Пьянство в ответ на гнев с большой вероятностью может привести к эпизоду плохого употребления алкоголя.Незапланированные выпивки тоже чреваты опасностью.

2) Ограниченное употребление алкоголя — количество и график

2.1) Вы должны с чего-то начать

Если ваша цель — сократить потребление алкоголя, вам нужно с чего-то начать. Если вы употребляли алкоголь ежедневно в течение длительного времени, вы можете начать с одного дня воздержания. Примечание. Если вы много пьете в течение длительного времени, возможно, вам придется постепенно снижать дозу, чтобы добраться до первого дня воздержания, чтобы избежать потенциально опасного отказа. Первый день тренировки пресса за долгое время без него — всегда большое достижение. Одно лучше, чем ничего, и лучше всегда лучше. Переход с 14 напитков в день на 13 напитков в день также является улучшением. Лучше лучше. Также лучше переключиться с простой выпивки на пиво или вино. Помните, что вам нужно с чего-то начать, и никакие изменения не слишком малы, чтобы их сосчитать. И никаких изменений к лучшему, какой бы маленькой ни была ваша первая победа!

2.2) Добавить дни воздержания

Если вы прошли несколько дней воздержания, значит, ваша мышца воздержания становится сильной — пора начать планировать дни воздержания.Те, кто ежедневно употребляет алкоголь, которые хотят сократить употребление, должны начать с планирования как минимум одного дня воздержания в неделю — хотя ограничений по количеству, которое вы можете начать, нет. Вы можете сразу начать воздержание и запланировать шесть дней воздержания в неделю — или вы можете сразу перейти к периоду воздержания продолжительностью 2 недели, 30 дней или даже больше. Вы лучше, чем кто-либо другой, знаете, к чему готовы и что хотите делать.

2.3) Запланируйте дни интоксикации

Планируйте дни интоксикации так, чтобы они не мешали важным вещам, таким как работа или учеба.

2.4 Выберите свой план снижения вреда

Выберите, в какие дни и сколько дней в неделю вы хотите воздерживаться (попробуйте хотя бы один, хотя, как правило, лучше). Выберите, в какие дни и сколько дней в неделю вы хотите умеренно пить (это может быть ноль, если вам не нравится модерирование). Выберите, в какие дни и сколько дней вы хотите находиться в состоянии алкогольного опьянения. Это основа Плана снижения вреда. Определите это, решив, где и при каких обстоятельствах вы будете делать модификации, пресс или интокс — и у вас будет полноценный план снижения вреда.

2.5) Покупайте только когда пьете

Эта стратегия не для всех, но некоторые люди, которые в основном пьют дома, предпочитают не иметь алкоголь в своем доме в дни воздержания — они покупают его только в те дни, когда собираются выпить. Некоторые люди с синими законами в своих штатах даже специально используют воскресенье — день, когда выпивка не продается — как день трезвости.

2.6 Как избежать откровения

Если вы иногда склонны пить на следующее утро, было бы неплохо составить план, чтобы не открывать глаза.Одна вещь, которая может помочь, — это купить только то, что вы собираетесь выпить, и допить это в тот же вечер — тогда может быть слишком много усилий, чтобы выйти и выпить еще на следующий день.

2.7 Уменьшите суточное потребление

Вместо того, чтобы сокращать количество употребляемых напитков в неделю (или месяц), вы можете уменьшить количество напитков, которые вы пьете в день. Или вы можете выбрать оба варианта.

3) Как избежать отключений

Блэкауты — это не весело. Поведение людей часто меняется в худшую сторону во время отключения сознания и поступков, которые наполняют их угрызениями совести, когда им говорят о них на следующий день.Тем не менее, большинство людей могут избежать отключения электроэнергии, следуя следующим советам.

3.1 Ешьте перед тем, как пить, и будьте хорошо гидратированы

Если ваш желудок полон, алкоголь будет попадать в кровоток намного медленнее, чем если вы пьете его натощак. Хорошая гидратация перед употреблением алкоголя поможет вам пить медленнее. Потеря сознания вызвана быстрым повышением концентрации алкоголя в крови (BAC). Обе эти стратегии помогут предотвратить этот быстрый пик. Причины, по которым они работают, подробно описаны в разделе о модерации.

3.2 Замедление темпа

Уменьшите темп употребления алкоголя, переключившись с обычной выпивки на вино или пиво, или чередуя настоящие напитки с безалкогольными напитками. Это помогает предотвратить отключение электричества.

3.3 Остерегайтесь депривации сна

Если вы пьете, когда страдаете от недосыпания, у вас гораздо больше шансов потерять сознание, чем в противном случае.

4) Оцените потенциальный вред

Вещи, которые могут немедленно убить вас или кого-то еще, относятся к категории вождение в нетрезвом виде или жонглирование бензопилой в пьяном виде, считаются БОЛЕЕ вредными, чем вещи, которые в конечном итоге могут иметь плохой эффект, например, потеря костной массы из-за отказа принимать витамины.Когда вы будете трезвыми, остановитесь и найдите время, чтобы определить, какое из ваших привычек, связанных с употреблением алкоголя, может нанести наибольший потенциальный вред вам или кому-то еще, и сделайте своей первоочередной задачей устранение их ПЕРВЫМ.

,