Как перестать бороться с собой и научиться быть в равновесии. Теория сопротивления по Ф. Перлзу
Кто ставит вам палки в колёса? Кто рушит ваши планы? Кто сводит на нет все ваши усилия похудеть, начать заниматься спортом, написать новый проект, доделать висящую работу?..
Обстоятельства? Какие-то другие нехорошие люди?
О, вы сами?!
Как же так получается?
Вы же действительно хотите доделать эту работу? Или нет? Или да?
Как так происходит, что одновременно вы твёрдо знаете, что хотите “дописать”, “доделать”, “начать” и даже прилагаете усилия для этого, а с другой стороны, саботируете свои намерения?
Как будто в вас есть кто-то, кто знает, что “нужно”, и стремится это сделать, и кто-то, кто постоянно сопротивляется.
И пока происходит эта внутренняя борьба, сил на само действие, на тот же проект, остаётся действительно мало.
Как пишет великий психотерапевт Ф. Перлз: “Вся энергия человека разделяется на три части : одна часть пытается выполнить задание, другая вовлечена в сопротивление и часть, которая борется с сопротивлением”.
То есть одна ваша часть пытается дописать проект, другая постоянно отвлекается, а третья борется с этими отвлечениями.))
В этом случае вашему проекту достанется не больше, чем одна треть вашей энергии, а вы просто измотаете себя.
Что же делать в данном случае?
⦁ Осознавать, что сопротивление вашим планам и намерениям – это ваше собственное сопротивление.
Ваши сотрудники, родственники, друзья или сама Вселенная тут не причём.
Осознание даже этого первого факта сразу прибавляет энергии, так как она перестаёт тратиться на поиск врагов там, где их нет.
⦁ Услышать, что же хочет ваша вторая часть, вызывающая сопротивление.
Любое, а особенно сильное сопротивление, личный саботаж – это показатель внутреннего конфликта.
И чтобы его разрешить, его нужно сначала увидеть. “Кто с кем борется?”
Мы часто хорошо представляем, что нам “нужно ” сделать, а о том, что хочет вторая часть-антагонист, о своих “других” желаниях не знаем практически ничего. Поскольку где-то глубоко внутри мы посчитали их “неправильными” и полностью вытеснили из осознания.
Сопротивление вашим планам, желаниям и намерениям происходит не просто так.
Сопротивляющаяся часть пытается привлечь ваше внимание к чему-то очень важному, к тому, что вы запретили себе осознавать.
Это как гвоздь в ботинке: он будет продолжать вас беспокоить, даже если вы о нём забыли и уже не помните, почему вам так больно ходить и зачем вы прихрамываете на одну ногу.
Вы можете продолжать терпеть боль, срываясь на всех и вся, кляня весь белый свет за такую несправедливость, или даже научиться ходить очень хитро, чтобы не испытывать боль, но это не избавит вас от гвоздя в ботинке.
Поэтому к сопротивляющейся части стоит прислушаться.
****************
Если вам очень трудно сосредоточиться на выполнении какой-то работы, то у этого могут быть две основные причины:
1)Вы слишком зафиксировали своё внимание на этой работе и лишили её жизни, интереса, тем самым сделав выполнение неимоверно трудным. Как пример, одно дело зубрить стих, а другое дело учить его творчески, с шутками, прибаутками, нараспев и с выходом.)) Чем скучнее работа, тем быстрее из неё уходит интерес. А там, где нет интереса, нет и энергии.
2 ) Есть что-то из вне, что очень сильно перетягивает ваше внимание на себя. Какой-то внешний, тревожащий или очень интересующий вас фактор.
Сначала стоит уделить ему внимание.
Но если вместо этого вы будете пытаться делать вид, что вас не волнует то, что в соседней комнате плачет ребёнок, или заставлять себя не открывать письмо, которое вы долго ждали, то часть своей энергии вам придётся потратить на то, чтобы удерживать себя. И тогда одна часть энергии уйдёт на то, чтобы слышать и помнить о том письме или ребёнке, часть на то, чтобы не отвлекаться, и только одна треть на то, чтобы всё-таки делать эту работу.
Смысл развития, улучшения и усовершенствования себя не в том, чтобы вытеснить, заглушить и побороть в себе всё то, что вам не нравится, а в том, чтобы Быть в равновесии.
Вспомните, как устроен лифт. Кабина лифта имеет противовес, так что необходима лишь весьма незначительная сила мотора, чтобы привести его в движение.
Если большие силы находятся в равновесии, достаточно применить лишь небольшую добавочную силу, чтобы произвести значительные изменения” Ф. Перлз
Весь жизненный процесс организма требует постоянного восстановления равновесия.
Например, езда на велосипеде для начинающего постоянная борьба. То перевешивает в одну сторону, то в другую.)) “Но если, несмотря на падения и ушибы, вы продолжаете попытки, то вскоре научаетесь приспосабливаться; сначала ваше приспособление неустойчиво, но со временем оно становится автоматическим. Однако это не статическое равновесие, это постоянное выравнивание “не равновесия”, прежде чем оно зайдёт слишком далеко. И оно не только необременительно, а составляет большую часть удовольствия от езды”. Ф. Перлз
Многим людям так трудно достигнуть своих целей, не потому что они не умеют писать планы.
А потому что сопротивление настолько велико и неосознаваемо, что сводит на нет все усилия и превращает достижение чего-либо в постоянную борьбу с собой.
О том, с чем встречается человек, когда начинает что-либо хотеть, и как отказ от собственных потребностей формирует психосоматические симптомы, в статье : “Мне мама быть красивой не велит. Или что останавливает движение в жизни.”
На тему сопротивления неугодным частям себя статья: “Что такое целостность личности и Как перестать быть половиной себя”
*********
Запись на индивидуальные сессии
Комментарии
dybova.ru
20 причин не сдаваться на пути к своей цели даже в самые сложные моменты
Бывают периоды в нашей жизни, когда кажется, что мир отвернулся от нас: работа не клеится, возможности ускользают из рук, одна неприятность сменяется другой, и назревает желание бросить всё, уехать подальше и никогда больше не возвращаться.
Я составил список из 20 причин, которые, надеюсь, зарядят вас мотивацией и вдохновением, чтобы продолжать двигаться вперёд, несмотря на все трудности. Ведь часто бывает так, что люди перестают бороться и сдаются, находясь всего в одном шаге от заветной цели.
1. Помните: пока вы живы, возможно всё
Есть только одна уважительная причина перестать бороться за свои цели и мечты — смерть. Пока вы живы, здоровы и свободны, у вас есть все возможности продолжать двигаться к своим целям. И делать это до тех пор, пока их не достигнете.
2. Оставайтесь реалистом
Шанс овладеть чем-то с первого раза ничтожен. Требуется время (иногда много времени), чтобы научиться чему-то, получить нужные навыки и понять, как правильно их применять.
Позвольте себе ошибаться и учитесь на своих ошибках.
3. Будьте упорны, как Майкл Джордан
4. Поучитесь воле к жизни у Лэнса Армстронга
Велогонщику Лэнсу Армстронгу врачи поставили диагноз «рак», и болезнь его постепенно убивала. Тем не менее Лэнс нашёл в себе силы и веру, чтобы победить её. Более того, уже после выздоровления он стал единственным спортсменом, который финишировал первым в общем зачёте «Тур де Франс» шесть раз подряд.
5. Вспомните историю человека, чей поступок лёг в идею марафона
В древние времена, когда персы высадились на берега Греции, в Спарту был отправлен посланник, чтобы попросить помощи в борьбе с персами. На этого посланника была возложена вся надежда, ведь других способов связи и помощи просто не было.
Легенда гласит, что этот человек на своих ногах всего за два дня преодолел расстояние в 240 километров. А несколько позже пробежал ещё 40 километров, чтобы известить о победе греков над персами. Правда, после этого он скончался на месте.
Когда испытания, выпавшие на вашу долю, кажутся слишком сложными и хочется сдаться, вспомните эту историю и подумайте, какие нечеловеческие усилия пришлось приложить этому первому марафонцу, чтобы преодолеть такое расстояние в столь короткое время. Не пытайтесь повторить его поступок, но используйте эту историю для вдохновения.
6. Вытаскивайте себя со дна, как Крис Гарднер
Смотрели фильм «В погоне за счастьем»? Он основан на реальных событиях из жизни Криса Гарднера. Это человек, который смог себя вытащить с самого дна нищенской жизни, когда не было ни работы, ни жилья, ни еды. И тем не менее Крис нашёл в себе силы не сдаваться там, где отступило бы множество других людей, и добиться своей цели. Он стал миллионером.
Если в вашу голову закрадываются мысли о том, чтобы всё бросить, рекомендую посмотреть фильм «В погоне за счастьем» с Уиллом Смитом в главной роли.
7. Будьте стойки, как Канье Уэст
Наверняка вы слышали об этом знаменитом рэп-исполнителе. Прочитайте его биографию, уверен, она вас вдохновит. Это история о том, как выстоять, имея самый минимум к существованию, и стать одним из самых знаменитых и уважаемых людей в мире.
8. Оставайтесь верны своим принципам, как Нельсон Мандела
Нельсон Мандела — один из самых известных активистов в борьбе за права человека в ЮАР. Его жизненная история впечатляет тем, что он провёл 27 лет в тюрьме за свои политические взгляды, от которых он предпочёл не отказываться даже в обмен на свободу.
9. Знайте, что вы сильны
Вы сильнее, чем вам кажется. Одно маленькое препятствие не может и не должно остановить вас на пути к достижению своих целей, точно так же, как и следующие 10, 20 или даже 100 препятствий.
10. Докажите себе, что можете
Вряд ли вы хотите, чтобы вас запомнили как человека слабого и не способного реализовать себя. Идите, докажите себе и всему миру, что вы можете, что вы достойны и обязательно достигнете своих целей, несмотря ни на что. Единственная возможность для вас проиграть — самому опустить руки.
11. Вы делали это раньше?
Если кто-то уже делал до вас то, что вы задумали, значит, это можете сделать и вы. Даже если есть всего один человек в мире, кто смог это сделать, это уже веское доказательство того, что вам это тоже под силу.
12. Верьте в мечту
Не продавайте себя дёшево! В жизни будет встречаться ещё много людей, которые захотят удержать вас там, где вы сейчас находитесь. Они будут убеждать вас в том, что вы задумали невозможное и нужно посмотреть правде в глаза. Мой вам совет: не позволяйте никому рушить свою мечту.
13. Вы нужны семье и друзьям
Пускай любимые и близкие вам люди станут для вас источником вдохновения и мотивации, чтобы заставлять себя двигаться дальше. Старайтесь и не сдавайтесь ради них, если не находите повода делать это для себя.
14. Не сдавайтесь, потому что я прошу вас об этом
Я не гуру и не какой-нибудь авторитет для вас, и тем не менее, если подумываете о том, чтобы всё бросить и свернуть с пути, не делайте этого. Хотя бы потому, что я вас об этом попросил.
15. Есть люди в худшем положении
Прямо сейчас есть множество людей, которые находятся в гораздо более сложной ситуации, чем вы. Поэтому, просыпаясь с мыслью отменить утреннюю пробежку, вспомните о том, сколько людей в мире даже не могут ходить и сколько они готовы отдать, чтобы быть способными бегать каждое утро.
Так пользуйтесь удивительной возможностью жить полной жизнью, которая у вас есть.
16. «Разбогатей или сдохни»
Эта фраза принадлежит Кёртису Джексону (50 Сent). 50 Cent богат, и он всего добился сам. И то, что в него стреляли девять раз, его не остановило. Встретьтесь лицом к лицу со своими страхами и не выбирайте лёгкий путь, который обычно подразумевает лишь одно — сдаться.
17. Позвольте недругам ненавидеть вас
Всегда будут те, кто будет ненавидеть. Всегда будет много скептиков и людей, которые попытаются утянуть вас вниз вместе с собой. Не обращайте на них внимания и не воспринимайте близко к сердцу то, что они говорят. Пускай скептики сомневаются, а вы продолжайте верить в себя.
18. Вы заслуживаете счастья
Никогда не позволяйте никому убеждать вас в обратном. Вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым и успешным. Придерживайтесь этой позиции и никогда не сомневайтесь в этом, пока не достигнете заветной цели.
19. Вдохновляйте других
Станьте примером для других, как человек, который никогда и ни при каких обстоятельствах не сдаётся. Кто знает, чего может достигнуть кто-то другой, просто посмотрев однажды на вас и тоже решив никогда не сдаваться.
20. Вы никогда не знаете, насколько близки к успеху
Множество людей опускали руки, даже не подозревая, что находятся всего в одном шаге от успеха. Никому не известно наверняка, когда придёт успех. Возможно, это произойдёт уже завтра, а может быть, через год или два. Но если вы остановитесь, перестанете пытаться и сдадитесь, то не достигнете его ни через 10 лет, ни даже к концу жизни.
В следующий раз, когда захочется всё бросить, подумайте, ведь очень может быть, что успех ждёт вас уже за следующим поворотом.
Всё, что от вас требуется, — не сдаваться!
lifehacker.ru
Как перестать бороться и начать жить
Мэтт Хаттерсли
Писатель, лайф-коуч.
Существует миф, жертвой которого мы все становимся: всё, что имеет большое значение, должно быть непременно сложным. Если бы то, к чему мы стремимся, было легко получить — успешный бизнес или счастливую жизнь, — почему это удаётся лишь немногим? На самом деле путь к успеху мы усложняем сами.
Остановитесь, чтобы шагнуть вперёд
С детства я был творческим человеком и ещё подростком начал писать песни. Именно тогда я познакомился с идеей простоты формы и содержания.
Однажды учитель сказал мне, что музыку делают особенной не звучания нот, а паузы между ними. Красота проявляется в том, что на самом деле не сыграно. Разумом я понял, что он имел в виду, но не уловил самой сути.
Я всегда чувствовал жажду знаний, всё больше учился, чтобы внести разнообразие в свою музыку. Упражняясь на гитаре и клавишных, я пытался довести идеи до совершенства — и усложнял задачу. Возможно, это стало причиной того, почему моя музыкальная карьера не сложилась.
Спустя некоторое время я загорелся интересом к актёрской игре. Я был поглощён деятельностью: нанял агента, снялся в короткометражных фильмах, сыграл в пьесе. Но вновь столкнувшись со страхом, сомнениями, неуверенностью, я колебался. Я пытался победить беспокойство: осваивал новые техники, знакомился с разными теориями. Но на самом деле я лишь усложнял. Ещё один учебный курс, всего одна книга — и я стану отличным актёром!
Я тренировался, читал, смотрел мастер-классы, пока мою голову не наполнило такое количество идей, что я совсем забыл самое важное: быть здесь и сейчас, взаимодействовать с другими актёрами.
Привычка усложнять
В обоих случаях я настолько усложнил обстоятельства, что мне всё разонравилось. Я пытался взять всё под контроль. И хотя я знал, что простота — это ключ к созданию чего-то по-настоящему прекрасного, остановиться я не мог.
Когда мы избавляемся от лишнего, остаётся только чистота и естественность. Она всегда богата энергией, духом и правдой. Я знал это, но не чувствовал сердцем. Не был достаточно твёрд и не до конца верил в эту идею.
В некотором смысле привычка усложнять приносила мне чувство безопасности. Я думал, что работаю продуктивно, и это помогало мне избегать сомнений. Но именно с бегством от себя нужно бороться.
Мы убеждаем себя в сложности вещей, потому что это отвлекает нас от внутренних проблем.
Нас пугает перспектива остаться один на один с собой. Мы боимся, что если мы перестанем жить в напряжении, то не будем довольны тем, что откроется нам в эти тихие моменты. И всё же именно в эти моменты мы можем по-настоящему добиться прогресса.
Когда наше сознание очищено и мы находимся в согласии с тем, кто мы есть на самом деле — за рамками всех взглядов, переживаний, убеждений, которые мы накопили с момента рождения, — мы становимся намного более находчивыми и гибкими.
Отпустить ситуацию не означает опустить руки
Лао Цзы писал: «Горшок лепят из глины, но именно пустота в нём составляет суть горшка».
Проблема в том, что мы не даём себе передышки. Мы крутимся как белка в колесе, убегая от пустоты.
Может показаться, что упрощение жизни лишит нас определённых радостей. Может быть, если мы сдадимся настоящему моменту, это только отбросит нас назад, намного дальше от той жизни, о которой мы мечтаем.
В действительности эта пустота заполняет наше пространство довольно быстро. Правда, вместо ожидаемой пропасти вас вдруг наполняет любовь и уверенность. И вместе с тем приходит ясность ума, которая способствует пониманию и высокой эффективности.
Разрешая себе прислушаться к внутренней тишине, мы достигаем лучших результатов, чем когда зацикливаемся и напряжённо обдумываем ситуацию.
Я не предлагаю засунуть голову в песок. Я предлагаю осознать, что постоянные переживания и сомнения никогда не приведут нас к тому, чего мы на самом деле хотим.
Излишнее усложнение никогда не работает на нас, какой сферы деятельности это бы ни касалось: написания музыки, актёрской игры или планов на будущее.
Свободное пространство для мыслей
Когда мы останавливаем бесконечный процесс размышлений и находимся в настоящем моменте, ответ приходит сам собой. Почему? Потому что для него наконец появилось место.
Без пустого пространства наш ум погрязнет в старых мыслях и идеях. Эти идеи уже не принесли вам пользы, так зачем надеяться, что они когда-нибудь пригодятся? Как писал Эйнштейн, безумие — это повторять одно и то же действие снова и снова, ожидая нового результата.
Напряжение и беспокойство не помогут достичь желаемого. Чем меньше мы зацикливаемся, тем легче это удаётся.
Хотите научиться переходить от пустых раздумий к решению проблем? Притормозите! Только оставив свободное пространство, мы обретаем ясность мысли и позволяем новым идеям проявиться.
В каждом из нас есть врождённая мудрость
Не нужно овладевать множеством техник, чтобы достичь желаемого результата. Достаточно избавиться от лишнего. Бесконечно анализируя ситуацию, вы только нагружаете себя. Вы будете представлять себя в прошлом, думая о том, как можно было избежать проблемы. Или в будущем, которое пугает неизвестностью.
Суть в том, что прошлое и будущее вы только представляете. На самом деле вы живёте в настоящем моменте!
Стоит это полностью осознать, как вы сразу почувствуете единение с собой и окажетесь в действительности. Беспокойные предчувствия сменит понимание того, что прямо сейчас нужно делать.
Такую осознанность стоит практиковать на протяжении всего дня.
Прогуляйтесь на природе, выделите свободное время на размышления: в течение часа не проверяйте почту и не отвечайте на звонки.
Такие небольшие паузы позволят вам обрести ясность.
Когда мы спокойны и расслаблены, принимать решения проще. Создавая мирное и тихое пространство вокруг нас, мы позволяем благополучию проявиться в нашей жизни и становимся теми, кем мы всегда были: до того, как нас поглотило беспокойство.
Прежде всего, вы становитесь простым и цельным. Да, тот самый вы, настоящий, не обременённый грузом забот. Задумайтесь: удавалось ли вам хоть раз решить проблему, находясь в состоянии стресса или страха? Не правда ли, самые гениальные идеи посещали вас, когда вы были спокойны и мыслили здраво. Может быть, когда вы принимали душ или просто гуляли?
Жизнь не должна становиться борьбой
Если бы я постиг это раньше, то, возможно, стал бы гораздо более успешным музыкантом или актёром. Сейчас я не могу ничего изменить в пройденном пути и, поняв эту простую истину, не хочу быть где-либо ещё, кроме как здесь и сейчас. В этом конкретном моменте.
Учитесь доверять себе. Когда ваша голова свободна от беспокойных мыслей, это не означает, что вы сдались. Наоборот, это самое правильное состояние для того, чтобы позволить новым идеям войти в вашу жизнь. Понимая это, вы восстанавливаете гармонию и единство с тем, кем вы на самом деле являетесь.
Вы свободны творить, делать что угодно, что поможет вам снова стать непринуждённым. Вы освобождаетесь от желаний эго и наслаждаетесь действительностью.
Решение довериться тишине потребует от вас смелости. Но как только вы сделаете первый шаг, вы почувствуете, что жизнь вдруг станет более богатой и гораздо менее сложной. Вам откроется лучший из всех возможных путей.
lifehacker.ru
Жизнь как борьба. Как перестать бороться.
«Я устала бороться…»
«Жизнь это какая-то бесконечная борьба».
Такие фразы мы слышим довольно часто.
Речь может идти о проблемах на работе, здоровье, детях и мужьях, и даже о наглой домашней кошке.
Многие из нас пришли к «альтернативному» пути развития именно от этой усталости и нежелания жить в состоянии борьбы или обороны.
Но, несмотря на уровень духовности, временами чувство борьбы появляется даже у самых продвинутых.
Большинство книг и лекторов по эзотерике призывают и учат:
- принять мир и все его проявления,
- и как следствие, отказаться от какой-либо борьбы.
Так с чем же мы боремся? И как же перестать бороться с самой борьбой?
С самого детства в нас взращивается если не боец, то как минимум защитник.
К своему сознательному возрасту мы глубоко убеждены, что если не предпринимать неких шагов, то место под солнцем займет другой, если вести себя «слишком мирно» – будут проблемы.
Посмотрите, как многие боятся заниматься чем-либо, именно ожидая проблем с конкурентами, государством, налоговой, изменением политического фона и тому подобное, боятся строить отношения, опираясь на негативный свой или родительский опыт.
В зависимости от ситуации и личных качеств мы или в глухой обороне в ожидании удара, или уже сами замахиваемся…
Устав бороться, мы приходим к знанию о том, что Вселенная лишь отражает наше видение.
Знание ещё не есть понимание и принятие, и тем более применение.
Теперь я знаю, что если я улыбнусь миру, как енот из сказки, то в ответ мир улыбнётся мне, как отражение в пруду. Но улыбаться-то забываю.
Привычка – одно из самых живучих «сущностей» в нас.
Это как боксер, давно ушедший из спорта, но, на неожиданное прикосновение сзади может дать в челюсть по привычке.
Наш мозг самый дисциплинированный орган: если на некий раздражитель учили всегда реагировать ТАК, то реагировать ЭТАК его придётся переучивать и переучивать.
Борьба со своими реакциями
Великий Эйнштейн был прав: «Люди сумасшедшие, делая одно и то же в одних и тех же условиях, желают получить другой результат».
Итак, осознав, что привычные реакции на повторяющиеся ситуации ведут к тем же «слезам», мы начинаем переучивать себя реагировать.
И тут наступает этап борьбы со старыми реакциями.
Если ситуации сами врываются в нашу жизнь и их никак нельзя не заметить, то реакции автоматизированы и потому их надо ловить.
Обычно первая реакция на проблемы разная:
- У кого-то паника «Что делать? Что мне за это будет?»
- У кого-то гнев «Совсем там уже обнаглели? Ну, я устрою!».
- Кто-то быстро обзванивает всех и ищет помощи.
- Кто-то в сотый раз поклялся не ворчать на мужа с банкой пива, улыбнуться орущему начальнику и т.д.
Одним словом:
Поймав себя за «язык», за «руку» или за эмоцию, мысленно сокрушаемся:
«Вот же я опять на те же грабли, по тому же месту и с теми же воплями!»
Т.е. ругаем себя уже за реакцию.
Вот тут стоп!
Тихо-мирно выдыхаем и хвалим себя:
«Я молодец! Я просто умница! Я не борюсь с ситуацией, я её принимаю как задачу, интересную задачу!»
Конечно, здорово, если вы уже умеете быстро включать состояние Наблюдателя, но это уже приходит с опытом.
Даже если вы остановились и взяли себя в руки позже, то всё равно постарайтесь порадоваться за себя и восхититься собой!
Для того что бы работать над собой дальше, в мелочах вспомните первую реакцию, слова, которые пришли в голову.
Понятно, что далеко не всё зеркалит напрямую наш посыл в мир, но начать надо с этого: с самой первой реакции и первых мыслей.
«Поиграйте» в игру от обратного:
- Мир напал на вас – я стою в защите.
- Он меня не любит – я не люблю себя.
- Начальник не понимает – а я «понимающая» вся такая, да?
И следующий этап мы копаем, ЧТО ИМЕННО приводит нас в ситуации и реакции.
Поднимая пласты прошлого опыта, прошлых обид и травм, потихоньку находим «виноватых».
Борьба с «виноватыми» и обидчиками
Как бы мы не старались, но вспоминая прошлое, и пытаясь простить и понять, чему оно нас учило, в начале захлестывают эмоции.
Мы плачем, злимся, обвиняем, и только позже вспоминая, что нам надо просто поблагодарить и найти Жемчужину мудрости, опять боремся с собой.
Очень редко кому удается сразу посмотреть на ситуацию беспристрастно, и не надо сразу твердить заученные слова прощения и отпускания.
Не боритесь с эмоциями – прокричите, выскажите, выплачьте, то что всплыло.
Есть замечательный способ «выговорить» накипевшее:
Найдите камушек на улице (обычно он будет своим видом и весов соответствовать вашим эмоциям) и выскажите этому камушку ВСЁ, даже, то что никогда бы себе не позволили.
Лучше уйти на берег водоема и любыми словами выплеснуть своё «…, как же ты мог так со мной! …, ты меня во-о-обще не любила что ли?! Все … козлы».
Очень часто приходит чувство жалости к себе родной.
Пожалейте себя, поплачьте, только не впадайте в это надолго, оправдываясь «уникальностью» вашей травмы.
То как мы цепляемся за обиды, травмы и свои «особые» проблемы, и почему мы их холим и лелеем – отдельная тема для разговора.
Проанализировав ситуации, обиды и убеждения, мы их переписываем.
Первое время очень увлеченно и небезопасно. А вы уверены, что все убеждения вам мешают или убеждение ли это?
Некоторые полностью выпадают из реальности, чтобы перекопать, например, своё детство.
Ещё хуже, когда безжалостно в это втягивают родителей, выговаривая им свои «претензии».
Мало того, что им будет только больно, и они вряд ли поймут «вашу секту», но, скорее всего, ваши раскопки прошлого не будут иметь прямого отношения к конкретным людям из детства.
Это было ВАШЕ восприятие их слов, ваш урок.
Можно освобождаться от детских обид, но не стоит бороться с «виноватыми» людьми.
Борьба за свой «особый мир»
И вот уже проработав многое, выстроив свои отношения с Вселенной, Ангелами, раскачав свою энергетику, мы меняем свою систему причинно-следственных связей.
Вляпавшись в очередную неприятность, мы уже понимаем, что Высшие силы как могли нас отводили от этого, либо так уберегли от худшего варианта событий.
Одним словом, всё не просто так и вовремя.
Но тут тоже часто впадают в крайность. В любом событие, в любом слове ищется подсказки Вселенной, уроки Души и т.п.
Не надо путать, когда явно на душе неспокойно и необъяснимо что-то, и вдруг получен подтверждающий знак – и простые бытовые события, которые можно сложными умозаключениями «раскрутить» до истерики.
Вы собираетесь в дорогу, выезжаете и душа «не на месте», вы уже не уверены, что вам туда надо и хочется вернуться, и вдруг приходиться экстренно тормозить из-за неадекватного водителя на красной БМВ с номерами 666.
Наверно, стоит вспомнить и дорожную нумерологию, и ангелов спросить и даже в Пирамиду сбегать и заглянуть в глаза Высшему Я.
Но когда полдня крутят мысли в голове: « Что же мне сообщают сверху, когда мой кот Барсик утром два раза чихнул?» это уже… Короче, пора просто пыль убрать в квартире.
В заключении, хочу напомнить: Не ждите «счастливого финала».
Вот всё проработаю, всё приму и будет мне счастье!! Нет…
Вся «история борьбы за Новое Я» будет идти по кругу, точнее по спирали.
Вы будете открывать всё новые горизонты Жизни и значит выплывут новые задачи на проработку.
Ваша Вселенная будет всё шире и ярче, интересней и сложней, вопросы не кончатся, а только будут менять уровень.
И не надо бороться, надо жить!
Не забывайте, что хоть ваша Душа тут учится, но живете вы в теле, в физическом мире!
Найдите ту золотую середину, где Душа поёт, Тело наслаждается, а Мир так рад, что вы у него есть!
Источник:http://kluchimasterstva.ru/zhizn-kak-borba-samorazvitie
v-istok.ru
Жизнь как борьба. Как перестать бороться
Источник: Марина Александрова
«Я устала бороться…»
«Жизнь это какая-то бесконечная борьба».
Такие фразы мы слышим довольно часто.
Речь может идти о проблемах на работе, здоровье, детях и мужьях, и даже о наглой домашней кошке.
Многие из нас пришли к «альтернативному» пути развития именно от этой усталости и нежелания жить в состоянии борьбы или обороны.
Но, несмотря на уровень духовности, временами чувство борьбы появляется даже у самых продвинутых.
Большинство книг и лекторов по эзотерике призывают и учат:
- принять мир и все его проявления,
- и как следствие, отказаться от какой-либо борьбы.
Так с чем же мы боремся?
И как же перестать бороться с самой борьбой?
Борьба – привычное состояние в 3D-мире
С самого детства в нас взращивается если не боец, то как минимум защитник.
К своему сознательному возрасту мы глубоко убеждены, что если не предпринимать неких шагов, то место под солнцем займет другой, если вести себя «слишком мирно» – будут проблемы.
Посмотрите, как многие боятся заниматься чем-либо, именно ожидая проблем с конкурентами, государством, налоговой, изменением политического фона и тому подобное, боятся строить отношения, опираясь на негативный свой или родительский опыт.
В зависимости от ситуации и личных качеств мы или в глухой обороне в ожидании удара, или уже сами замахиваемся…
Устав бороться, мы приходим к знанию о том, что Вселенная лишь отражает наше видение.
Знание ещё не есть понимание и принятие, и тем более применение.
Теперь я знаю, что если я улыбнусь миру, как енот из сказки, то в ответ мир улыбнётся мне, как отражение в пруду. Но улыбаться-то забываю.
Привычка – одно из самых живучих «сущностей» в нас.
Это как боксер, давно ушедший из спорта, но, на неожиданное прикосновение сзади может дать в челюсть по привычке.
Наш мозг самый дисциплинированный орган: если на некий раздражитель учили всегда реагировать ТАК, то реагировать ЭТАК его придётся переучивать и переучивать.
Борьба со своими реакциями
Великий Эйнштейн был прав: «Люди сумасшедшие, делая одно и то же в одних и тех же условиях, желают получить другой результат».
Итак, осознав, что привычные реакции на повторяющиеся ситуации ведут к тем же «слезам», мы начинаем переучивать себя реагировать.
И тут наступает этап борьбы со старыми реакциями.
Если ситуации сами врываются в нашу жизнь и их никак нельзя не заметить, то реакции автоматизированы и потому их надо ловить.
Обычно первая реакция на проблемы разная:
- У кого-то паника «Что делать? Что мне за это будет?»
- У кого-то гнев «Совсем там уже обнаглели? Ну, я устрою!».
- Кто-то быстро обзванивает всех и ищет помощи.
- Кто-то в сотый раз поклялся не ворчать на мужа с банкой пива, улыбнуться орущему начальнику и т.д.
Одним словом:
Вам виднее, что для вас СИТУАЦИЯ и как вы РЕАГИРУЕТЕ.
Поймав себя за «язык», за «руку» или за эмоцию, мысленно сокрушаемся:
«Вот же я опять на те же грабли, по тому же месту и с теми же воплями!»
Т.е. ругаем себя уже за реакцию.
Вот тут стоп!
Тихо-мирно выдыхаем и хвалим себя:
«Я молодец! Я просто умница! Я не борюсь с ситуацией, я её принимаю как задачу, интересную задачу!».
Конечно, здорово, если вы уже умеете быстро включать состояние Наблюдателя, но это уже приходит с опытом.
Даже если вы остановились и взяли себя в руки позже, то всё равно постарайтесь порадоваться за себя и восхититься собой!
Для того что бы работать над собой дальше, в мелочах вспомните первую реакцию, слова, которые пришли в голову.
Понятно, что далеко не всё зеркалит напрямую наш посыл в мир, но начать надо с этого: с самой первой реакции и первых мыслей.
«Поиграйте» в игру от обратного:
- Мир напал на вас – я стою в защите.
- Он меня не любит – я не люблю себя.
- Начальник не понимает – а я «понимающая» вся такая, да?
И следующий этап мы копаем, ЧТО ИМЕННО приводит нас в ситуации и реакции.
Поднимая пласты прошлого опыта, прошлых обид и травм, потихоньку находим «виноватых».
Борьба с «виноватыми» и обидчиками
Как бы мы не старались, но вспоминая прошлое, и пытаясь простить и понять, чему оно нас учило, в начале захлестывают эмоции.
Мы плачем, злимся, обвиняем, и только позже вспоминая, что нам надо просто поблагодарить и найти Жемчужину мудрости, опять боремся с собой.
Очень редко кому удается сразу посмотреть на ситуацию беспристрастно, и не надо сразу твердить заученные слова прощения и отпускания.
Не боритесь с эмоциями – прокричите, выскажите, выплачьте, то что всплыло.
Есть замечательный способ «выговорить» накипевшее:
Найдите камушек на улице (обычно он будет своим видом и весов соответствовать вашим эмоциям) и выскажите этому камушку ВСЁ, даже, то что никогда бы себе не позволили.
Лучше уйти на берег водоема и любыми словами выплеснуть своё «…, как же ты мог так со мной! …, ты меня во-о-обще не любила что ли?! Все … козлы».
Очень часто приходит чувство жалости к себе родной.
Пожалейте себя, поплачьте, только не впадайте в это надолго, оправдываясь «уникальностью» вашей травмы.
То как мы цепляемся за обиды, травмы и свои «особые» проблемы, и почему мы их холим и лелеем – отдельная тема для разговора.
Проанализировав ситуации, обиды и убеждения, мы их переписываем.
Первое время очень увлеченно и небезопасно. А вы уверены, что все убеждения вам мешают или убеждение ли это?
Некоторые полностью выпадают из реальности, чтобы перекопать, например, своё детство.
Ещё хуже, когда безжалостно в это втягивают родителей, выговаривая им свои «претензии».
Мало того, что им будет только больно, и они вряд ли поймут «вашу секту», но, скорее всего, ваши раскопки прошлого не будут иметь прямого отношения к конкретным людям из детства.
Это было ВАШЕ восприятие их слов, ваш урок.
Можно освобождаться от детских обид, но не стоит бороться с «виноватыми» людьми.
Борьба за свой «особый мир»
И вот уже проработав многое, выстроив свои отношения с Вселенной, Ангелами, раскачав свою энергетику, мы меняем свою систему причинно-следственных связей.
Вляпавшись в очередную неприятность, мы уже понимаем, что Высшие силы как могли нас отводили от этого, либо так уберегли от худшего варианта событий.
Одним словом, всё не просто так и вовремя.
Но тут тоже часто впадают в крайность. В любом событие, в любом слове ищется подсказки Вселенной, уроки Души и т.п.
Не надо путать, когда явно на душе неспокойно и необъяснимо что-то, и вдруг получен подтверждающий знак – и простые бытовые события, которые можно сложными умозаключениями «раскрутить» до истерики.
Вы собираетесь в дорогу, выезжаете и душа «не на месте», вы уже не уверены, что вам туда надо и хочется вернуться, и вдруг приходиться экстренно тормозить из-за неадекватного водителя на красной БМВ с номерами 666.
Наверно, стоит вспомнить и дорожную нумерологию, и ангелов спросить и даже в Пирамиду сбегать и заглянуть в глаза Высшему Я.
Но когда полдня крутят мысли в голове: « Что же мне сообщают сверху, когда мой кот Барсик утром два раза чихнул?» это уже…
Короче, пора просто пыль убрать в квартире.
В заключении, хочу напомнить: Не ждите «счастливого финала».
Вот всё проработаю, всё приму и будет мне счастье!! Нет…
Вся «история борьбы за Новое Я» будет идти по кругу, точнее по спирали.
Вы будете открывать всё новые горизонты Жизни и значит выплывут новые задачи на проработку.
Ваша Вселенная будет всё шире и ярче, интересней и сложней, вопросы не кончатся, а только будут менять уровень.
И не надо бороться, надо жить!
Не забывайте, что хоть ваша Душа тут учится, но живете вы в теле, в физическом мире!
Найдите ту золотую середину, где Душа поёт, Тело наслаждается, а Мир так рад, что вы у него есть!
***
Самопознание
subscribe.ru
Как перестать лениться и начать работать? Как не быть ленивым и взять себя в руки?
От редакции: Идея этой серии публикаций возникла с вопроса, заданного автору: «Как бы научиться работать больше 10 минут подряд». Компьютер с Интернетом сильно упростил нашу жизнь и сильно усложнил – пробродив целый день по форумам и сайтам, к концу дня понимаешь, что ничего не успел. Как заставить себя сконцентрироваться и как научиться организовать свое рабочее время – этому посвящена данная серия статей.
Как взять себя в руки
С понедельника начинаю новую жизнь – кто из нас не говорил себе эти слова? К сожалению, довольно редко люди выполняют подобные обещания – можно даже подумать, что понедельников у нас всех бесконечное количество, и жизнь будет длиться вечно. Но ведь Бог дает нам время не для того, чтобы мы бесконечно кивали на обстоятельства, мешающие нам изучить новый иностранный язык, продвинуться по работе или переехать в другой город, поближе к родственникам.
Часто нашей бедой служит нежелание меняться и элементарная лень, которая любит прикрываться благозвучными предлогами. Избавиться от этой лени – чуть ни не первое, что стоило бы выполнить христианину, серьезно относящемуся к своей жизни и работе. А отсылки к Библии в тексте призваны наглядно продемонстрировать, как на самом деле выглядят наши смешные предлоги в глазах вечности.
1. Лень может выступать как несобранность – приходим на работу с опозданием и два часа пьем кофе, болтаем с коллегами, читаем новости в интернете. К полудню начали работать, скоро уже обед, а потом можно еще почитать новости – и собираться домой. Клиенты ждут, отчет горит, начальник недоволен – но мы не виноваты, просто «нет настроения». Какая может быть работа, когда на улице так пасмурно, в метро нам наступили на ногу, а в Думе опять не приняли поправки к законопроекту о рекламе.
На самом деле: работать не хочется, потому что мы ленимся и хотим получать деньги бесплатно, в подарок. А на работу, получается, ходим лишь из жадности, потому что если не будем изображать рабочий процесс, денег нам просто не дадут. Сурово? Но честно.
Как надо: взять себя в руки и начать бороться со своими недостатками, относясь к необходимости сегодня крепко поработать не только как к естественному последствию грехопадения всего человечества, но и как к последствию наших личных грехов. Труд исправляет человека и делает его лучше – причем этот принцип работает не только в пенитенциарных учреждениях, но и в нашей собственной жизни, поскольку именно его Бог заложил как основу основ жизни человека за пределами рая: в поте лица твоего будешь есть хлеб, доколе не возвратишься в землю, из которой ты взят, ибо прах ты и в прах возвратишься (Быт 3:19). Итак, не считаем себя достойными сваливающихся на голову великих богатств, а стараемся честно выполнять хотя бы малый кусок работы, который нам доверили сегодня.
2. Перекладывать бумажки из одной стопки в другую – какая скука! Посетители задают одни и те же вопросы, а телефон снова разрывается и мешает сосредоточиться над очередным нудным отчетом… Если ваша работа заставляет вас зевать, то здесь возможны два варианта: либо работа действительно скучна, либо вы носите свою скуку в себе.
Прежде чем искать другую работу задумайтесь: раз Бог поставил вас сегодня в эти обстоятельства, то чего Он от вас ждет? Вряд ли Он ждет новой выпитой чашки кофе и унылой гримасы на лице до самого вечера. Возможно, кому-то из коллег по-человечески нужна помощь? А может быть, работа не так уж и скучна, просто ее нужно каким-то образом оптимизировать – улучшив тем самым отчетность и настроение всего отдела? В конце концов, может быть, вы просто больше ничего не умеете делать, и должны славить Господа уже за то, что Он нашел для вас хотя бы такой источник заработка? Честно признайтесь себе, из-за чего на самом деле вам так скучно. Возможно, самый скучный элемент в вашей работе – вы сами.
На самом деле: мы забываем, что должны благодарить Бога за всё – а также улучшать мир вокруг нас по мере возможности. Возделывать и хранить (Быт 2:15) не только огород на даче, но и все остальное в нашей жизни! В скуку и уныние нас вгоняет вовсе не работа – просто мы сами по себе скучны и неблагодарны.
Как надо: понимать, что мы не первые и не последние, кому живется непросто. Но каждый день Бог дает возможность трудиться, чтобы мы имели кров, пищу, одежду и еще время для общения с Ним. Что унываешь ты, душа моя, и что смущаешься? Уповай на Бога, ибо я буду еще славить Его, Спасителя моего и Бога моего (Пс 41:6). Кроме того, с чего мы взяли, что нас непременно ждут великие дела? Есть даже анекдот о том, как человек, попавший в рай, спрашивает, в чем же был смысл его жизни, и получает обескураживающий ответ: он жил на свете для того, чтобы в 1964 году во время командировки в Тайшет одна женщина в вагоне-ресторане поезда попросила его передать ей соль – и он передал.
3. Ужасный коллектив попался, вот ведь не повезло. Секретарша все время сидит в «Одноклассниках», коллега напротив постоянно разговаривает по телефону с мамой, а начальник отвлекает вас от работы своими бесконечными совещаниями. Вы бы и рады потрудиться на благо компании, но как в таких условиях сосредоточиться? Мой муж как-то заметил, что в любом коллективе обязательно найдется человек, который чрезвычайно раздражает вас одним своим присутствием. Несомненно, этого человека посадил в один кабинет с вами Сам Бог.
Господь велел нам не осуждать других людей. Искать соринку в чужом глазу и жаловаться на то, что «отвлекают» – бесполезно, пока мы сами с удовольствием переключаемся с работы на болтовню, получасовые походы в магазин за «купить что-нибудь к чаю» и на ICQ . Кроме того, почему мы решили, что лучше людей, с которыми работаем? Разве секретарша не сбегала ради вас в аптеку, когда вы порезали руку, а коллега-телефонный маньяк не помог подготовить новый проект, потратив свое собственное время? А начальник-самодур – разве это не он еще месяц назад просил вас постоянно докладывать ему ситуацию по отношениям с поставщиком? Значит, вполне возможно, что один короткий е-мэйл в неделю способен заменить ваше личное присутствие на совещании длиной в два часа?
На самом деле: мы рады любой возможности отвлечься от работы – особенно если вину за отлынивание можно возложить на кого-то другого. Тем более что на фоне коллег-бездарностей наши собственные достоинства цветут пышным цветом – но, возможно, лишь в нашем воображении?
Как надо: сесть и записать в табличку достоинства коллег и свои собственные недостатки. А потом посмотреть, можем ли мы чему-нибудь научиться у людей, с которыми проводим столько времени рядом. И твердо запретить себе списывать каждый первый отрыв от работы на сослуживцев! Всем трудно, но вы тоже наверняка кого-то очень отвлекаете и демотивируете своим брюзжанием. А что касается мнимых рабочих качеств, которые вам якобы не дают проявить в должной мере… Нерадивый в работе своей – брат расточителю (Притч 18:10), и пока вы отвлекаетесь от работы из-за неумения выстраивать свой рабочий процесс в контакте с другими людьми, вы тратите деньги из личного кармана своего начальства, которое, получается, платит вам за то, что вы же его и обманываете.
4. На работе все трудятся над новым важным заказом, какой-то фронт работ достался и вам. Но приступить мешает неуверенность в себе: работа очень ответственная, а если вдруг вы совершите ошибку – могут и уволить! Может быть, лучше подождать, пока ситуация не разъяснится, и не брать на себя слишком большую ответственность, предлагая решения? Тише едешь – дальше будешь, не уверен – не обгоняй… Да и вообще лучше не высовываться…
В итоге опять получается, что ваш фронт работ сдан последним, причем трудился над ним весь отдел, уже закончивший выполнять свои собственные задания. Вам в очередной раз стыдно оттого, что коллеги знают о вашей принадлежности к Церкви – поскольку вы понимаете, что гордиться вам нечем, и имя христианина вы своей работой только позорите. Между тем как Господь что-то говорил о том, что Его ученики – это соль земли… Да какая соль! Так, шелуха какая-то получается.
На самом деле: всем известно еще с детства, что трусость – это очень плохо. Ничего не добьется в жизни человек, который боится принимать решения, вести переговоры и нести ответственность. Для трусливого человека нет подходящей работы, поскольку всегда есть возможность ошибиться – а трус не умеет принимать свои ошибки, поскольку очень часто еще и слишком горд.
Как надо: в Нагорной проповеди Сын Божий дал нам явную цель – Так да светит свет ваш пред людьми, чтобы они видели ваши добрые дела и прославляли Отца вашего Небесного (Мф 5:16). Наши работоспособность, настроение и активность во время рабочего дня должны быть такими, чтобы все хотели стать похожими на нас и брали с нас пример. Если ситуация пока еще обратная, то ставить иконку на стол в целях проповеди бесполезно: никто не поверит, что мы на самом деле верим во Христа, пока мы явно не начнем исполнять то, что Он Сам просил нас делать. Обратите внимание на христиан других конфессий, даже на сектантов – как высоко они ценят свой ежедневный труд; фактически они делают из него проповедь Христа.
Как перестать лениться
Подведем итоги.
1. Несобранность можно победить с помощью стимула. Лучшим стимулом для христианина может служить мысль о том, что работать в поте лица нам повелел Бог, а благословение Божие – оно обогащает и беды с собой не приносит (Притч 10:22). Можно выписать эти или другие вдохновляющие слова из Библии на листок бумаги и повесить возле рабочего места. И не бойтесь показаться сверхрелигиозным – если вы сами будете следовать своей цитате, то и коллеги зауважают Ваше стремление исполнять Слово Божие. Если же и после этого работать все равно не получается, поскольку воли маловато – читайте следующую статью.
2. Причина скуки лежит в нас самих, если мы считаем себя достойными большего, чем «эта скучная работа». Искать при этом более интересную работу никто не мешает – конечно, если это не бегство от самих себя. Но лучше начать с того, что разобраться, почему наша душа пустует, и больше благодарить Господа за саму возможность трудиться. К примеру, часто ли вы молитесь Творцу перед началом рабочего дня?.. Составьте благодарственную молитву сами или молитесь уже существующей молитвой перед началом всякого благого дела; главное – чтобы в вашу жизнь пришло чувство, что ваша работа имеет для вас какой-то смысл, который даже отражен в ежедневной молитве.
3. Людей, которые нас окружают, выбирает Господь, а не мы. И если коллеги служат препятствием в работе, то это лишь повод научиться преодолевать препятствия и стать лучше. И заодно вспомнить еще раз слова апостола: Кто говорит: “я люблю Бога”, а брата своего ненавидит, тот лжец: ибо не любящий брата своего, которого видит, как может любить Бога, Которого не видит? (1 Ин 4:20). С нелюбимым же коллегой или начальником можно поступать так, как посоветовал К.С.Льюис: «не теряйте времени, раздумывая над тем, любите ли вы ближнего; поступайте так, как если бы вы его любили. Как только мы начинаем делать это, мы открываем один из великих секретов: ведя себя по отношению к человеку так, как если бы мы его любили, мы постепенно начинаем любить его». И не забудьте про табличку с достоинствами коллег и своими недостатками!
4. Быть христианином – значит не бояться испытаний и сложных задач. Ведь самая сложная задача, в конечном итоге – сама по себе христианская жизнь. К тому же, кто знает – может быть, сегодня последний ее день? Се, иду как тать: блажен бодрствующий и хранящий одежду свою, чтобы не ходить ему нагим и чтобы не увидели срамоты его (Откр 16:15). Поэтому, призывая имя Бога, прямо сейчас идем и делаем то, что откладывали уже неделю (да-да, именно то самое противное и сложное дело) – и делаем как никогда раньше качественно и на совесть. И не отвлекаясь! Это будет наше домашнее задание и наша первая маленькая победа.
Читайте также:
Деловой христианин, или почему православные бывают похожи на дохлых рыбок
www.pravmir.ru
как победить внутреннее сопротивление и взяться за важные дела — T&P
Писательница Барбара Шер считает, что внутреннее сопротивление человека перед выполнением по-настоящему важных для него дел — это абсолютно естественное явление, доставшееся нам в наследство от предков. «Теории и практики» публикуют отрывок из книги «Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту», которая вышла в издательстве «Манн, Иванов, Фербер», — о том, почему так трудно начать действовать, когда речь идет о деле всей жизни, и как побороть нирвану инерции.
Часть 1. Что такое сопротивление?
Всякий раз, как решаешься на перемены — особенно когда хочешь освоить что-то новое или добиться чего-то лично для себя, — обычно упираешься в глухую стену. Можно браться за дело с радостным энтузиазмом, но вскоре увязнуть намертво. Помните такие случаи? Вы хотели возобновить уроки музыки, но не садитесь за пианино уже несколько недель. Планировали обзвонить друзей и собрать книжный клуб, но не можете заставить себя взяться за телефон. У вас есть замечательная программа, которую здорово было бы наконец установить на компьютер — надо только почитать инструкции и разобраться. Но руки никак не доходят. Потом что-то вас отвлекает, появляется новое дело, а дальше… Надо бы вернуться и завершить начатое, но не хватает сил. Все откладывается на неопределенный срок. Здравствуй, прокрастинация.
Но почему? Да потому, что великая тайная сила вытягивает из вас энергию. Эта сила зовется «сопротивление». Оно включается всякий раз, как мы всерьез начинаем что-то менять. Даже если перемены, несомненно, к лучшему. Даже если вы обожаете дело, которым занялись. Сопротивление обязательно даст о себе знать.
Не думайте, что это ваша личная проблема. Сопротивление заложено в каждом из нас. Вы когда-нибудь встречали человека, который однажды сел на диету, досидел на ней до победного конца и больше никогда не набирал вес? Или, может, вы знаете людей, которые начали заниматься спортом и не пропустили ни единой тренировки? То-то. Все мы в какой-то момент вынуждены преодолевать сопротивление.
Тотальный характер сопротивления лучше всего помогает понять его природу. Нас учат: надо быть решительными и прямо идти к цели — без сомнений и колебаний. Не удается — значит, в нас есть какой-то изъян. Наша культура превозносит успех. Сопротивление — враг, которого надо одолеть. Отступать нельзя, отступают только неудачники. Чувствуешь желание сдаться — души его в себе без всякой жалости. Но если это желание испытывают все, если осторожность — универсальное свойство, можно ли считать его дефектом, аномалией, признаком слабости? Вероятно, сопротивление — естественный процесс, вроде сна или пищеварения, оно для чего-то заложено в нас природой. Пожалуй, не стоит искоренять его, не разобравшись, зачем оно нужно.
Незримый страж, что управляет вашей жизнью
Если вы думаете, что неспособность доводить дело до конца — ваша слабость, я вас удивлю. Вполне вероятно, что это признак силы. Да, внутреннее сопротивление доставляет много неудобств и определенно мешает в жизни. В этой главе мы поговорим о том, как снимать психологические барьеры. Но, пожалуйста, не считайте свою нерешительность слабостью. Нет,она сильнее, чем вы и чем все лозунги культуры успеха, вместе взятые.
Суть в том, что сопротивление — очень древний защитный рефлекс. Он маячит за спиной у каждого из нас, как огромный мускулистый телохранитель, и вытягивает нас из любой ситуации, которая кажется ему опасной.
Все наши инстинкты гонят нас прочь от неизведанного. Эта реакция прописана у нас в ДНК, мы унаследовали ее от первобытных предков. Люди каменного века не любили рискованных авантюр, их жизнь и без того висела на волоске. Как любые животные, наши предки выше всего ценили безопасность. Им очень даже нравилось безделье, ведь такую роскошь можно было позволить себе крайне редко. «Нечего делать» означало: еды пока вдоволь, и в поле зрения нет никакой угрозы.
Конечно, нашим предкам (как и нам) было свойственно любопытство. Иногда кто-то из них поддавался жажде знаний и уходил от безопасного очага в неизведанную даль. Смелые и пытливые часто попадали в опасные переделки и гибли молодыми — а значит, не успевали продолжить род. Те же, кто обуздывал любопытство и довольствовался тем, что есть, обычно жили дольше. Они производили на свет детей и заботились о них, пока те не вырастут и сами не смогут оставить потомство. Таким образом, осторожность передавалась из поколения в поколение.
Наши с вами предки, вероятно, были из числа осторожных. Ведь они выжили. Поэтому осторожность, сопротивление всему новому сидит в нас на генетическом уровне. Это наследие, полученное от прародителей. Оно мешает пробовать что-то новое и интересное: а вдруг мы зайдем слишком далеко и попадем в передрягу? У осторожности одна цель — уберечь от беды, сделать нашу жизнь безопасной.
Невозможно объяснить древнему инстинкту, зачем надо вытворять что-то сложное и непривычное: ходить на прослушивание в театр, звонить покупателям, вставать перед толпой и произносить речь.
Тот же самый инстинкт хочет, чтобы мы были упитанными.
Осторожность требует хранить и накапливать калории на случай голода. Поэтому физические нагрузки бывают нам неприятны. С точки зрения инстинктов энергию стоит тратить лишь на то, чтобы добывать пищу и удирать от хищников. Остальное — глупо и напрасно. Вот почему так трудно сесть на диету или заняться спортом. Когда мы пытаемся сжечь лишние калории или ограничить себя в еде, защитные механизмы решают, что мы сошли с ума, и изо всех сил стараются прекратить это безобразие. Инстинкт самосохранения не может допустить, чтобы мы ставили под угрозу свою жизнь, и без того такую тяжелую в каменном веке. Попробуй-ка объясни ему, что каменный век давно прошел! Он нас не слышит, а если б и услышал, все равно бы не поверил.
Игнорировать голос инстинкта тоже нельзя. Его не проведешь. Если вы научитесь подавлять внутреннее сопротивление, оно начнет маскироваться, да так ловко, что вы и не догадаетесь.
Какие формы может принимать сопротивление
Уловка 1. Я слишком занят
Мнимая загруженность, чувство, что на любимое дело нет времени, — одно из обличий внутреннего сопротивления. Вам кажется, что работы невпроворот? Проверьте, сколько времени вы проводите перед телевизором и как часто «висите на телефоне», хотя ни вам, ни собеседнику, в общем-то, нечего сказать.
Уловка 2. Видимо, я просто лентяй
Нам с детства внушают: откладываешь нужные дела «на потом» — значит, ты ленив. Хотите правду? Лени не существует, это миф. Если вам в дождливую ночь приспичит съесть карамельное мороженое, вы помчитесь за ним — и силы откуда-то возьмутся. Настоящий лентяй ленится всегда. Раз ваша лень избирательна, значит, это не лень, а что-то другое.
Уловка 3. Может, я вообще этого не хочу
На днях я услышала такое: «Не могу загнать себя в спортзал. Даже пытаться неохота. Мне ужасно стыдно. Сам понимаю, что так нельзя. Может, я просто не очень-то и хочу?»
Если вы действительно, всерьез чего-то хотели бы, то уже давно этим бы занялись. Правда? Неправда.
Иногда сам факт, что вы очень хотите достичь цели, не дает устремиться к ней. Заветные желания вызывают бурю эмоций и напряжение всех сил. Инстинкту самосохранения это категорически не нравится. Высокие оценки в школе, спортивные достижения, погоня за мечтой — словом, почти все, что может нас осчастливить, одновременно нарушает наш покой, комфорт и «технику безопасности». Защитные механизмы протестуют. Сопротивление включается помимо нашей воли.
Уловка 4. Интерес внезапно перегорает
Скука — одна из самых неожиданных личин осторожности. Ведь обычно все непонятное интригует и завораживает, особенно если оно нам нравится. Вы с энтузиазмом беретесь за дело и вдруг остываете? Значит, что-то «выключило» ваш интерес. Эта загадочная сила и есть осторожность. Снова она.
Уловка 5. Делу время — потехе час
Мы приучены думать: «Взрослые люди сначала делают важные дела. И только потом, закончив, можно взяться за то, что любишь». Я понимаю, зачем придерживаться этого принципа, когда готовишься к собеседованию или к визиту начальника. Но почему мы впадаем в ту же унылую практичность, когда всего-навсего хотим поиграть на трубе или написать рассказ? Мы поступаем как дети, которых что-то напугало: ведем себя «по-взрослому», чтобы справиться со страхом. Так легче оправдать свое нежелание идти на риск. Уж извините, но мысли о важных делах и задачах продиктованы не ответственностью, а внутренним сопротивлением.
Упражнение 1.
Как сопротивляетесь вы?
Ну что, узнали себя? Что бывает, когда вы пытаетесь исполнить заветную мечту? Возьмите блокнот и опишите, какие приемы и уловки использует ваш защитный механизм.
Вот несколько примеров.
Лайла: Я очень смеялась, когда читала этот список. Вернее, хихикала, будто меня застали за чем-то нехорошим. Я вечно всем твержу, что у меня нет времени шить платья по собственным моделям. При этом на телевизор время всегда находится!
Джейк: Не могу заставить себя написать запрос на грант. Мне кажется, там так много работы, что я устаю от одной мысли. При этом я готов до блеска вылизать весь дом, только бы не заниматься бумажками!
Мартин: Когда мне очень не хочется что-то делать, я хватаюсь за телефон. Обзваниваю всех, теряю время и начинаю думать: «Вот было бы у меня больше времени — и я бы прямо сейчас взялся за работу». Интересно, кому я вру?
Но если мы знаем, что все это притворство, уловки защитного механизма, почему же нельзя их отбросить и заняться делом?
Да потому что не получится. А если и получится, то ненадолго. Сопротивление обеспечит вам стресс, чтобы вы прекратили рисковать. Поставьте один эксперимент и убедитесь сами.
Упражнение 2.
Проверяем теорию стресса
Сейчас ничего писать не нужно. Просто подумайте о каком-нибудь деле, от которого давно уклоняетесь: хотите сделать, но никак не найдете время и т. п. А теперь встаньте и решительно шагните вперед, будто собрались за него взяться. Подойдите куда нужно: к пианино, компьютеру, телефону. Не слушайте голос, который велит вам остановиться. Лучше понаблюдайте за собственными ощущениями.
Чувствуете, как внутри все напряглось? Это защитный механизм уловил опасность и выплеснул в кровь гормоны стресса, чтобы остановить, развернуть вас обратно. Раз-другой этот стресс можно побороть, но в итоге он все равно одолеет вас. Заставить себя подолгу выносить такое напряжение практически нереально. Организм вам этого не позволит.
Конечно, мы каждый день преодолеваем стресс и выполняем сложные задания — но только потому, что над нами поставлен начальник или навис дедлайн, одним словом, есть нечто посильнее осторожности. Эта превосходящая сила заставляет побороть сопротивление и закончить дело, которое мы бросили бы, если бы были предоставлены себе. Мало кому хватает воли самостоятельно переломить внутреннюю защиту. Вот по- чему мы готовы свернуть горы для других, но не находим сил на собственные задачи. Природный механизм выживания сделал стресс настолько неприятным для человека, что мы готовы избегать его любой ценой. Мы даже придумали очень хитрые способы снимать стресс и назвали их «вредными привычками». Открывая пиво, наваливаясь на мороженое, часами щелкая пультом телевизора, каждый из нас прекрасно знает, что это вредно. Но мы все равно это делаем — ведь дурные привычки отлично успокаивают нервы. Вот почему с ними так трудно расстаться.
Вредные привычки работают почти как транквилизаторы. Они притупляют дискомфорт и погружают человека в легкий транс. Я называю это состояние «нирвана инерции». Именно в таком состоянии мы способны убить целый вечер, заглатывая вредную, ненужную организму еду пополам с телевизионной «жвачкой». Сознание частично глохнет, кровяное давление понижается, защитные механизмы блаженно переводят дух и отправляются вздремнуть. Мы, в общем, понимаем, что потом будет стыдно, — но все равно продолжаем в том же духе. Ведь так мы чувствуем себя в безопасности. Вопрос только, хорошо ли нам?
Когда мороженое или пиво закончится, а голова распухнет от телевизора, мы выходим из блаженного транса — и вот тут становится тоскливо. Стресс прошел: инстинкты об этом позаботились. Но мы-то знаем, что опять пропустили подачу, что перед нами глухая стена. Противный зудящий голосок напоминает: время уходит, а мы все еще не сделали ничего по-настоящему важного. Стоило на секунду отвлечься — и невидимая сила очередной раз затянула нас в нирвану инерции.
Видимо, у вас низкая самооценка?
В конце концов, успешные люди не сдаются на милость собственных инстинктов. Может, вы втайне ненавидите себя и желаете себе неудачи? Как иначе понимать постоянные сбои и срывы?
Вовсе наоборот: внутреннее сопротивление — признак высокой самооценки. Оно показывает, что где-то, на самом глубинном уровне, вы твердо намерены выжить. И поверьте, успешные люди знают о сопротивлении все, что только можно. Просто они научились его обходить (например, нанимать тренеров, менеджеров, секретарей и устанавливать жесткие сроки, чтобы не расслабляться).
Кроме того, осторожность свидетельствует о выраженном стремлении к индивидуальности, к самоопределению. Ведь она защищает границы нашего «я» от рискованных новых идей. Неподатливость к воздействию извне говорит о вашей цельности, о гордом нежелании признавать чужую власть.
Вы как будто заявляете: «У меня уже есть свое мнение, я знаю, что мне нужно, я ценен сам по себе». Когда двухлетний ребенок начинает говорить «нет», он ощущает себя индивидом с уникальными вкусами и предпочтениями.
Итак, несомненно: внутреннее сопротивление живет в нас и никуда не денется.
Взгляните на карты из Колоды памяти, что вы заполняли на первом уроке. Помните, мы обсуждали стимулы и мотиваторы, которые НЕ помогают придерживаться собственных решений? Тогда вы этого не знали, но речь шла именно о сопротивлении. Выполняя это упражнение, вы обнаружили: сопротивление нельзя побороть самоуговорами, нельзя игнорировать. Да и стыдить себя, чтобы взяться за дело, тоже бесполезно. Думаю, теперь понятно почему.
Забудьте о чувстве вины. Мы часто думаем, что муки совести делают нас порядочными людьми. Дескать, мы плохо себя ведем, но, по крайней мере, не гордимся этим. Но между порядочностью и виной нет прямой связи, это иллюзия. Вы же не будете считать любого виноватого человека достойным и порядочным!
Неспособность перейти к действию — вообще не вина. Это же не поступок, не сознательный выбор.
Давайте проясним раз и навсегда: если бы вы могли сдержать новогодние обещания и выполнить свои великие планы — вы бы это сделали. Посмотрим правде в глаза. Да, сложно признаться себе, что ты не так уж силен. Хотя бы в том, что твоих сил не хватает на борьбу с внутренним сопротивлением.
Так что же, лучше все бросить? Ни в коем случае. Защитные механизмы нельзя пересилить, но можно перехитрить. Прямой путь к мечте не всегда самый близкий.
Часть 2. Как обойти защитные барьеры
Внутреннее сопротивление — это сила, зато у нас есть мозг. Сейчас мы поучимся незаметно обходить преграды. Сначала нужно перехитрить защитный рефлекс: пусть он думает, что победил. Когда успокоится и задремлет, мы вызовем из глубин подсознания другую силу, столь же мощную и столь же важную для самосохранения, как осторожность.
Два состояния разума
Давайте еще раз вспомним про «нирвану инерции». Прежде чем с ней бороться, нужно четко усвоить, как устроена эта защитная стратегия нашего организма. Вам случалось видеть сны, где вы пытаетесь проснуться, но никак не можете открыть глаза? Помните, как вас затягивало обратно в страну сновидений? Вырваться из этого состояния — все равно что преодолеть гравитацию: практически невозможно. Транс, в который мы впадаем по милости защитных рефлексов, очень похож на такой сон. Инерция — одно состояние сознания, а бурная деятельность — другое, полярно противоположное. Они отличаются друг от друга, как сон и бодрствование. «Нирвана инерции» действует на нас как дурная зависимость. К примеру, заядлый курильщик не хочет избавиться от тяги к курению. Он неспособен этого захотеть и всего лишь мечтает испытать такое желание. Пытаться осуществить такую мечту — все равно что просыпаться во сне.
Однако те, кому удалось бросить курить, оглядываются на прошлую жизнь с изумлением. Им кажется, будто они много лет бродили в каком-то тумане и не сознавали, как хорошо им будет без табачной зависимости. Нирвана инерции шутит с нами такие же злые шутки. Когда мы в нее впадаем, словно бы отключается память: мы забываем, как прекрасно бодрствовать. Если бы удалось напомнить себе все то, что осторожность вытесняет из нашего сознания!
Вообще-то способ есть. Ту же самую модель зависимости можно вывернуть так, что она сама развеет дурман бездействия. Природа оставила нам лазейку, дала шанс выйти даже из самого глубокого ступора. Есть импульс, который достаточно силен, чтобы всерьез захотелось проснуться.
Упражнение 3.
Как сбросить оковы сна
Первым делом нужно смягчить бдительность защитного рефлекса. Если убедить его, что вы не собираетесь делать ничего опасного, он ослабит хватку, и это позволит вам начать выбираться из транса.
Обходной маневр No 1. Абсолютный минимум работы
Если вы похожи на меня, то наверняка считаете: взялся за дело — делай на совесть. То есть часто и помногу. Надо заниматься каждый вечер, надо обзвонить сто человек за неделю, надо часами потеть на тренажерах и т.д. Этой мысли достаточно, чтобы сорвать работу на первой же стадии. Назначать себе огромный объем задач — все равно что орать прямо в ухо защитному рефлексу: останови меня! Спаси меня сию же секунду! Конечно, рефлекс проснется и включится. Тут-то и начнутся проблемы.
Один преподаватель творческого письма из Монтаны как-то сказал нам на семинаре: «Старайтесь писать каждый день. Если не получится — редактируйте себя каждый день. Не получится и это — тогда хотя бы берите свои наброски и каждый день ходите с ними по комнате туда-сюда». Вот мудрый совет от человека, в силу профессии знающего все про творческий кризис. Вероятно, у вас не всегда получается сделать то, что надо, — но вы должны делать все, что можно.
Это я и называю минимальным объемом работ: такое крошечное задание, что внутренняя защита не расценит его как угрозу.
Понятней всего этот метод становится на примере физической нагрузки. Хороший инструктор по фитнесу знает: прежде всего надо победить внутреннее сопротивление клиента. Поэтому он посоветует начинать с малого — на первых порах заниматься совсем недолго и потихоньку увеличивать нагрузку до нужной интенсивности. Но что значит «с малого»? Допустим, инструктор велел начать с пятнадцати минут упражнений в день и постепенно довести норму до сорока пяти минут. У одного это получается, а у другого — нет. Почему? Да потому, что кому-то хватит и пятнадцати минут, чтобы разбудить защитные рефлексы. Начинать надо с такой дозы, которую ваш внутренний страж просто не заметит. А как определить эту дозу?
По собственным ощущениям. Если вы думаете «надо немедленно встать и пятнадцать минут позаниматься спортом (или поиграть на пианино, поучить язык, поговорить с клиентами)» — значит, доза слишком велика. Надо найти объем нагрузки, который не вызовет ни малейшего сопротивления, ничего, кроме желания действовать. Допустим, позаниматься две минуты. Или тридцать секунд. Или еще меньше. Возможно, единственный способ обмануть рефлексы — просто потянуться всем телом, или сыграть буквально две ноты, или открыть учебник на нужной странице, а затем положить его обратно на стол. Что вы чувствуете при мысли об этом? «Да, все нормально, прямо сейчас и сделаю»? Тогда вы определили первый шаг. Вот что я называю «минимальным объемом работ».
Колода памяти
[…]Любое время, проведенное за пианино, напомнит, как вы любите музыку. Едва прикоснувшись к учебнику, вы вспомните, как приятно узнавать что-то новое. Десять секунд физической нагрузки покажут, как славно бывает подвигаться. Не верите? Возьмите книгу левой рукой, чтобы не отрываться от чтения, и хорошенько разомните правую. Теперь поменяйте руки и подвигайте левой. Теперь вытянитесь и покрутите ступнями ног — сначала правой, потом левой — по десять секунд. Что вы чувствуете? Приятное покалывание в мышцах, желание вдохнуть полной грудью. Никакой тревоги, никакого стресса.
Вы не испытываете беспокойства, потому что сумели ускользнуть от бдительного ока. Ваш защитный механизм не воспринимает тридцать секунд занятий как угрозу. Он думает, что вы по-прежнему погружены в блаженный безопасный транс. Маленькие дозы нагрузки не вызывают внутреннего сопротивления. Это касается любых занятий.
Представьте, что вам хочется поплавать, но вода холодновата. Вы садитесь на берегу и начинаете болтать в воде ногами. Пройдет совсем немного времени, и вспомнится, как это замечательно — плавать. Вы пока пребываете в полусне, но уже вот-вот захотите проснуться.
Когда начнете привыкать к приятным ощущениям, можно понемногу увеличивать объем и длительность работы. Защитный механизм терпимее относится к уже знакомым занятиям. Но не переусердствуйте. Самонадеянность крайне опасна: выйдете из зоны комфорта, и расплаты не миновать.
Цель нашего упражнения не в том, чтобы повысить объем сделанного, а в том, чтобы снизить уровень самозащиты. Вам нужно вспомнить, как это замечательно — заниматься любимым делом.
Тогда баланс действия и противодействия начнет меняться сам собой.
Настанет момент, когда желание поплавать, вызванное заманчивым плеском воды у ног, пересилит страх замерзнуть. Тогда пора переходить к следующему маневру. Но сперва нужно подстраховаться на случай одной (весьма вероятной) проблемы.
Что если вы прислушаетесь к себе и обнаружите: вам не хочется делать вообще ничего?
Не хочется даже потрогать воду пальцем (или открыть учебник, подойти к пианино, потянуться и размять мышцы). Нет такого объема заданий, который не вызвал бы внутреннего дискомфорта. Защитный механизм не оставил вам ни единой бреши.
Что же делать тогда? Есть лишь один способ избежать краха. Надо отказаться действовать.
Обходной маневр No 2. Не можешь победить — присоединяйся
Если внутреннее сопротивление не дает сделать даже самой малости, не устраивайте войну с собой и не бегите к холодильнику за утешительным тортиком. Распрямитесь во весь рост и гордо заявите, что отказываетесь делать что бы то ни было.
Да-да, вы не ослышались. Топните ногой и громко скажите: «Не хочу и не буду!»
Это очень важный момент. Вроде бы странно отказываться делать то, что тебя никто и не заставляет, но я советую поступить именно так. Не выкидывайте белый флаг — провозгласите протест. Покажите всем, кто тут главный: примите решение ничего не делать! Заявите сами себе (вслух, если есть возможность): «Сегодня я пальцем о палец не ударю, и точка!» Пусть это звучит и выглядит довольно нелепо, но только так можно спасти вашу мечту. Сейчас объясню почему.
Вы почувствуете, что сильны. Ведь вы принимаете волевое решение, а не уступаете врагу. Не придется вытеснять мысль о работе в глубины подсознания, чтобы заглушить стыд: вы же не бросили свою затею, вы просто отказались заниматься ею сегодня. Не захотите ничего делать и завтра — повторите свою ноту протеста. Каждый раз, как не сможете выполнить минимальный объем задания, отказывайтесь его выполнять. Это очень важно.
Но разве это не значит, что внутреннее сопротивление опять победило? Не совсем. Ведь вы оказались на шаг впереди, тем самым изменив расстановку сил. Да, защитный рефлекс еще не побежден. Но и вы не побеждены, а значит, игра продолжается и ее ход можно переломить.
Даже если вы неделями, а то и месяцами будете отказываться делать зарядку, играть на пианино или писать роман — вы все равно окажетесь ближе к цели, чем просто забыв о мечтах и планах. Конечно, странно совершать только одно действие: отказ от действий. Но сейчас главное — совершать хоть что-нибудь. Тогда вас не затянет обратно в туман инерции, вы не погрузитесь в спячку, а будете бодры и вполне активны.
Как же воспримет вашу стратегию защитный механизм? Рано или поздно он решит, что вы очень странное существо, но опасности для вас вроде бы нет, значит, можно и отдохнуть. Попробуйте много дней подряд гордо и демонстративно отказываться написать хоть строчку задуманного романа. Не исключено, что в один прекрасный момент вы без особых проблем сядете и начнете писать.
Однако до той поры, если не можете осилить самый малый объем работ, обязательно топните ногой, стисните зубы и наотрез откажитесь работать. Когда будете готовы, переходите к третьей части наших маневров.
Обходной маневр No 3. Признайтесь в любви к работе
Теперь, когда вы установили крошечный объем работ, который не вызывает сопротивления, вспомните одну очень важную вещь: речь идет о любимом деле. Может быть, сейчас это не слишком заметно, но это так. Уверяю вас.
Насильно мил не будешь — и не надо
Ни в коем случае на пытайтесь выжать из себя любовь к той крупице работы, которую сможете проделать. Не надо расхаживать по квартире, прижав к груди рукопись и твердя: «Я люблю тебя, я люблю тебя», — как будто от прилежного повторения это станет правдой. Насилие над собой до добра не доводит. Вымученная, натужная любовь только убьет настоящую или загонит ее глубоко в подсознание. Вам не надо притворяться, что вы обожаете свою работу, потому что вы действительно ее обожаете. Как можно не любить собственную мечту — каждую толику, каждую деталь?
Сейчас я расскажу вам историю. Одна моя подруга, скрипачка, как-то приехала репетировать ко мне домой, потому что у нее шел ремонт. Я спокойно занималась своими делами, как вдруг она заиграла очень медленную и невообразимо нежную мелодию. Ничего прекрасней я не слышала в жизни. Это было такое чудо, что я просто застыла на месте и обратилась в слух. Подруга доиграла до конца, несколько секунд было тихо, а по- том она снова завела все ту же простую, пленительную мелодию. Я на цыпочках вошла в комнату — посмотреть, как она играет. Ее глаза были закрыты, она вся будто растворилась в звуках, которые рождала скрипка. Неторопливо и любовно, она ноту за нотой сыграла всю пьесу. Закончив, подруга открыла глаза и безмятежно взглянула на меня.
— Джоанна, — спросила я, — что это было? Потрясающая музыка!
— Да это же просто гаммы, — с улыбкой ответила Джоанна. Я была потрясена.
— Как гаммы? В смысле, до-ре-ми? Ты это сейчас играла?
Не может быть! Такая красивая мелодия!
— Знаю. Это лучшая музыка на свете, — сказала она.
Я думала, гаммы — как отжимания. Мне казалось, что музыканты играют их для тренировки, чтобы не терять форму и развивать мышцы. Но Джоанна заставила взглянуть на них иначе.
— Гаммы — настоящее чудо. Ты только подумай, ведь в них вся музыка мира! — объяснила она.
И это были слова истинного музыканта.
Такие люди есть в любой профессии. Недавно я смотрела фильм про Чака Джонса — знаменитого мультипликатора. Это он создал Хитрого Койота и Дорожного Бегуна. Кто-то из его команды сказал (дословно не помню, но за смысл ручаюсь): «Чак влюблен в каждый кадр, как будто это первая и последняя картинка в мире. Как будто это шедевр Рембрандта».
Когда микрофон передали самому Джонсу, он был заметно смущен, но признал, что это правда. Вскоре смущение развеялось, и он заговорил: «Да, надо любить каждую частицу того, что делаешь. Иначе никогда не выйдет ничего достойного. Если не любишь — значит, неправильно выбрал профессию. Настоящий музыкант обожает каждую кварту и терцию, а я обожаю каждый кадр».
Взгляните на малейший кусочек своей работы — той, к которой у вас призвание. Вы ощутите такую же любовь. Именно в ней проявляется талант. Любые фрагменты, любые детали до того прекрасны, что невозможно оторваться. Как сказал один великий архитектор: «Бог — в мелочах». […]
Самый коварный прием врага: отключить память, заставить сдаться
Теперь вы научились отражать все приемы внутреннего сопротивления — кроме одного, самого мощного: двухходовки под названием «сначала забудь, а когда вспомнишь, опусти руки и сдайся». Вот как оно обычно бывает: вы спокойно работаете, применяя стратегию, которой только что научились. Каждый день вы на шаг ближе к цели. Если становится трудно, вы возвращаетесь к минимальному объему задания. А если и на него не хватает сил, громко топаете ногой и гордо отказываетесь работать — до тех пор, пока силы не вернутся.
И тут вас что-то надолго отвлекает. Наваливаются житейские заботы, одолевает грипп, на целую неделю в гости заявляется родня — в общем, вы забываете про то, что делали. А когда спохватываетесь, оказывается, что прошла уже целая неделя. Тут у вас опускаются руки, и ехидный голосок где-то в мозгу говорит: «Какой смысл начинать заново, если потом опять бросишь?» И забывчивость, и этот коварный голос посланы вам внутренней защитой. Она пытается затянуть вас обратно, в блаженный и безопасный ступор. Хорошая новость: сейчас я подскажу, как тут быть.
Обходной маневр No 4а. Создаем внешние памятки
Как напомнить себе о поставленной цели, если наш внутренний страж хочет, чтобы мы про нее забыли? С помощью Колоды памяти. На такой вот случай мы с вами ее и составляем. Единственное, что нужно делать, — везде носить ее с собой, как ключи, кошелек или очки. И, конечно, по несколько раз в день перебирать карты.
Вместе с колодой всегда держите две-три скрепки. Можете прикрепить их к чистой карточке. Наденьте скрепку на карту, где расписаны наши обходные маневры: пусть эта карта выделяется из всей стопки. Даже если вы забудете, зачем тут скрепки, все равно ясно, что это важная карта и в нее нужно заглянуть.
Одна клиентка, которая собиралась открыть собственное кафе, призналась мне: был период, когда она постоянно забывала, что вечером, после основной работы, надо обзвонить возможных поставщиков.
— Днем я все время перебирала карты, а к вечеру мне будто отшибало память. Это было очень странно! Ночью, ложась спать, я вдруг все вспоминала и понимала, что опять ничего не сделала. И тогда я стала звонить себе домой и оставлять «напоминалку» на автоответчике каждый раз, как натыкалась
на ту самую карту. Вечером приходила домой, прокручивала сообщения — и вуаля! Я тут же брала трубку и обзванивала всех — пока не забыла опять. Представьте себе, сработало!
Обходной маневр No 4 б. Вспомнил — начни сначала
Если внутреннее сопротивление отшибет вам память (а оно наверняка постарается), возвращайтесь к работе, как только внешние памятки приведут вас в чувство. И никаких колебаний, будто и не останавливались. В конечном итоге лишь такое упорство неизменно приносит плоды: когда начинаешь снова и снова, едва заметив, что оступился. Можно надеяться, что защитный механизм убедится: блокада памяти не работает — и оставит вас в покое. Но даже если он и не сложит оружие, помните: пока вы возвращаетесь к прерванному делу, пока не бросили его совсем — вы так или иначе идете к цели. Раз вы не остановились, значит, вас нельзя остановить.
Но что если я забуду, а потом так и не вспомню?
Не волнуйтесь, вспомните. Если вы действительно влюблены в мечту, у вас не получится забыть о ней насовсем — как у моей подруги Джоанны не получится забыть про музыку. Истинная любовь не проходит. Вы же не разлюбите яблочный пирог, правда?
Итак, весь алгоритм, когда внутреннее сопротивление мешает вам осуществить планы:
1. Определите минимальный объем работы, который готовы сделать — и сделайте.
2. Если не смогли выполнить пункт 1, гордо отказывайтесь делать что бы то ни было каждый день — пока не появятся силы.
3. Найдите в этой части работы то, что вам особенно дорого, и отнеситесь к этому со всей любовью.
4a. Для подстраховки заготовьте себе внешние памятки.
4 б. Если забудете проделать все вышесказанное — начните сначала, как только вспомните.
Icon: © Alina Oleynik from the Noun Project
theoryandpractice.ru