Беговая сдача крови: Центр крови имени О.К. Гаврилова

Центр крови имени О.К. Гаврилова Департамента здравоохранения города Москвы

Много раз сдавать здесь кровь, около 10, пару дней назад снова был на донация. Сильно удивляюсь комментариям ниже. Запись удобная, через сайт так вообще проблем нет. Да, посетителей много, но весь персонал работает шустро и люди быстро идут от кабинета к кабинету. Бумажки буквально три, все стандартные: ФИО и галочки о самочувствии и о согласии. Врачи на осмотре вполне адекватно спрашивают о здоровье, дают советы по теме. До и после взятия крови можно попить чайку с печеньками, никто никого не гонит, сиди, отдыхай, пей сколько угодно. Спасибо, очень хорошее обслуживание

Вчера сдавала кровь для мамы. Ничего плохого из того, что написано выше, не было. Персонал доброжелательный. Что было мне непонятно, объясняли. Да, была огромная очередь на осмотр к терапевту.

И что? Разве это проблема? Можно посидеть или постоять в очереди, ну если людей, желающих сдать кровь, много. Ну и потом мы же пришли сдать кровь, чтобы сделать доброе дело и помочь пациентам, нуждающимся в этом. Странно, что у многих такое явление, как очередь, вызвало столько негатива. Планирую в ближайшем будущем снова прийти и сдать кровь для тех, кому это необходимо!

Маргарита Черенцова

13.07.21

А целом, ужасно. Огромные очереди (в будний день), хамское отношение от помощника врача, абсолютная дезорганизация. Пришла по предварительной записи, провела в больнице больше 2 часов, когда увидела очередную очередь еще и перед кабинетом донации — просто ушла. Ни при каких условиях не вернулась бы туда. Хотела сдать кровь безвозмездно, а пришлось еще доплатить своим временем и нервами

Юлия Дьяченко

12. 07.21

Просто ужасно. Время ожидания не менее 3х часов даже при предварительной записи. Отводы по поводу и без. Доноры тут не нужны.

На меня наорали , и сказали что здесь не справочная, Как я понял что бы быть донором , нужно за это ещё платить. Вопрос, кто сидит в начальстве этого учереждения и когда он / она уйдёт с этого места и даст дорогу молодым? Как вообще занять место того кто наведёт там порядок ?

Кирилл Балабанов

21.06.21

Филиал ада на земле. Делают всё, чтобы отбить у человека отбить желание посещать донорские центры. Зря я не прочёл отзывы перед тем, как записаться сюда. На входе две анкеты с практическими одинаковыми данными, зачем нужна электронная анкета непонятно. Списав эту ситуацию на импотенцию главного врача организовать документооброт, я прошёл первый уровень защиты организации от желающих её посетить.

На втором этаже меня ждал непреодолимый барьер в виде очереди из 50-60 человек. Прождал полтора часа, не выдержал, ушел, больница победила. По моим замерам еще оставалось ждать столько же. Судя по отзывам такая ситуация продолжается годами, если всё таки решитесь посетить — планируйте, что придётся потратить 3-4 часа.

Александра Сивцова

22.05.21

Записалась на сдачу крови к 12.30 22.05.2021, более 2-х часов ожидания в очереди в итоге

Валерия Иванова

21.05.21

Пыталась сдать кровь на м. Беговой(донор с 1 положительной), медсестра не смогла найти вены, позвала врача, которая так же не смогла их найти, хотя эта уже не первая донация в этом мед учеререждении и до этого проблем не было. Вместо того, что бы дать дальнейшие рекомендации и подсказать через сколько можно попытаться сдать кровь снова и что сделать, чтоб вены стали виднее, мне в грубой и хамской форме было сказано, что я могу больше сюда вообще не приходить не приходить! Естественно это вызвало расстройство, так как приходя помогать людям ты не ожидаешь такого хамского отношения, в регистратуре посоветовали поговорить с заведующим, заведующая сказала что это не ее отделение и что нужно пригласить заведующую операционной (там где совершается донация). Вместо заведующей по переливанию крови пришел тот самый врач, который не нашел вены и начала кричать, что она уже все сказала и что нечего мучать людей и занимать чужое время! После замечаний что не нужно кричать, она сделала невинный вид и сказала что это ее нормальное общение, дело даже не в том что не смогли найти вены, а в том что небыло дальнейших рекомендаций и инструкций, оснований для отвода от донорства у меня нет! Врач и медсестра не соблюдали деонтологию. Довели человека до слез, что опять же перечит этическим нормам поведения мед.сотрудника. я, конечно, попытаюсь сдать кровь снова, но уже явно не здесь. Полное разочарование.

Алексей Хомич

16.05.21

САМОЕ УЖАСНОЕ место!!!!!!!

Бардак, огромные очереди.

Денис Соляков

04. 05.21

Регистратура, ответьте мне пожалуйста, зачем вам телефон если вы на него не отвечаете? Глав-врач, если хотите улучшения вашей станции читайте отзывы посетителей или сами проводите опросы а не зачёсанные статистики ваших подопечных!!! Нет слов — хочется кричать…

Прочитав плохие отзывы решил съездить и посмотреть собственными глазами на данное медицинское учреждение. Ездил в субботу в 9 утра. К моему удивлению не увидел все то, что описывалось ниже. Персонал был доброжелательный, время в очереди минимальное. Пришёл в 8:52 ушёл в 10:29. Можно было уйти и раньше, но я воспользовался рекомендациями посидеть после донации. В буфете был бесплатный чай и печенья. И в добавок в конце всего ещё и выплатили небольшую мат. Помощь как и положено. В целом хорошее место для сдачи крови. Желаю всем Божьей помощи и мира в душе!)

Семён Мельников

14. 04.21

Не могу дозвониться на протяжении 3 часов. Посещал уже несколько раз. Один прошёл достаточно быстро. Второй затянулся на 3,5 часа.

Михаил Фролов

23.03.21

Из плюсов: есть консультанты на входе; чай для доноров уже заварен в чайнике. Из минусов: нет электронной очереди для доноров от их регистрации до кабинета терапевта. Требуется заполнять относительно много бумаг, формы неудобные. Для сравнения:в ФМБА у м. «Щукинская» донор заполняет только одну(!) анкету. Коридоры выглядят старовато, не хватает света. САМЫЙ АТАС: терапевт о моих донациях в ФМБА узнала только из моего мобильного приложения донора(!!!) Похоже, у нас в Москве нет полноценного учёта доноров?!

Ника Литвиненко

12.03.21

Просто отвратительное место, по записи на 12 я просидела 3 часа.

Алексей Подкуйко

10.03.21

Не доброжелательно и не вежливо! Хочешь сделать добро — поделиться своей кровью — а тебя «в грязь лицом» и ещё сверху попрыгают, так называемые «врачи»… 3 часа (с дорогой) в пустую.. Ни ногой туда более…

Ксюша Стрюченко

27.02.21

Сдавала кровь 1 раз, коллектив недоброжелательный. Второй раз идти не хочется

Роман Коваленко

16.01.21

Отлично

Лилия Павлюк

16.01.21

Персонал груб, на вопросы не отвечает ожидание до сдачи из вены более 4 часов

Морозевский Михаил

14. 12.20

Добрый день, господа. Посетил данный центр впервые для того, чтобы сдать плазму после COVID-19. Первый день — воскресенье — был достаточно тяжелым. Нужно было заполнить несколько анкет, затем с ними стоять в очередях, а затем еще пройти осмотр по очереди, а затем еще сдать анализ крови… Потратил я тогда достаточно много времени, порядка часов 3 если не больше. Уходил из центра в расстроенных чувствах, так как изначально шел целенаправленно сдавать плазму, а оказалось — это только подготовка. И меня предупредили, что центр Гамалеи, куда направляется анализ крови, достаточно долго отвечает. Через две недели, когда мне уже казалось, что в моей плазме антител нет, пришла СМС, мол, поздравляем, вы коронованы) И, приняв свою судьбу, сегодня, 14 декабря 2020 г., я пошел с утра сдавать плазму. Что хочу отметить — людей почти нет! Учащиеся учатся, работники работают, таксисты таксуют… И первое, что нужно учесть — ходить лучше именно по будням! Осмотр в этот раз был намного быстрее — заполнил 2 анкеты в регистратуре, это дело двух минут.

Анализ крови — минут 10 на месте. Осмотр минут 15. Очереди почти нет — пара человек. Операционная светлая, большая. Персонал дружелюбный и очень внимательный! Я не понимаю, где с этими людьми и как можно было умудриться поссориться. Все негативные эмоции нужно оставлять за пределами организаций, которые Вы посещаете, так как в них работают люди, у них своя специфика. Они терпят каждый день сотни людей, и они совершенно не обязаны терпеть Ваш негативный характер. Улыбайтесь, говорите мягче, и сотрудники так же будут общаться и с Вами. В целом мои оценки: Информация 4, Комфортность 5, Доброжелательность 5, Длительность пребывания 4 (пожалуйста, сделайте что-нибудь с этим бумажным делопроизводством, особенно в первый день донорства нового человека. Действительно, достаточно долго, особенно для Москвы и ее темпов. Распечатывайте, например, согласия и анкеты сразу в регистратуре со всеми данными заполненными машиной, чтобы не скрести ручкой данные паспорта, адрес и т.д. В идеале донор должен только ставить галочки и подпись). Ну а я вернусь сюда через пару недель — снова сдавать плазму, а потом и кровь. Всех благ! И спасибо работникам предприятия, особенно О.В. Топориковой, сделавшей первый для меня раз донорствования совершенно не страшным. Особенно милым было то маленькое сердечко, которое Вы мне дали сжимать. Спасибо!

Плазму принимают только ковидную. Обычный прием плазмы приостановлен

ПОЛНЫЙ ТРЭШ!!! Я решила сдать плазму для больных Covid, так как переболела им. Народу очень много… Приехала к 9, уехала в 11. И это только анализ на пригодность крови! Не сдача плазмы. Сказали, что результаты будут через 3 дня. Приехала через 6 — результата нет(( Стали искать у Мани, Вани, Клавы, заведующей — нет анализа. Потом сказали, что я ошиблась и надо приехать через 7 дней, а не через 6))))) После моих настойчивых попыток разобраться в ситуации в этот же день с трудом нашли результат антител, которых оказалось очень много, что хорошо! Но этого недостаточно, так как надо проверить плазму на пригодность. Сказали, что перезвонят, как анализ будет готов! Я собралась с силами))), решила потерпеть и ждать звонка, так как у меня кровь редкая)) И вот самое интересное))): Через 5 дней получаю следующее СМС ! ВНИМАНИЕ!!! «»Центр крови Гаврилова сообщает что ваша плазма проверена на вирус нейтрализующую активность. Данный параметр влияет только на выздоровление других больных при переливании вашей плазмы. Клиническое применение вашей плазмы будет неэффективно, поэтому сдача плазмы для вас невозможна. Вы сможете сдать кровь в нашем центре позвонив по номеру 84959453319. Вопросы о сдаче плазмы можно узнать по номеру 89257299030″» Читали всей семьей 5 раз! Но так ничего и не поняли)) Может у меня после Covid когнитивные проблемы?))) Дочь в институте Склифасовского все сделала максимально быстро и комфортно!

Добрый день! Хочу выразить своё недовольство по случаю, который произошел со мной в ГБУЗ центре крови им. О.К.Гаврилова по адресу: Москва, Поликарпова 14, стр.2. Я являюсь регулярным, безвозмездным донором с 2015 года. В очередной раз решил поехать на Поликарпова 14/2, сдать кровь, в свой выходной день. При входе в учреждение сотрудник данного центра померил у меня температуру дистанционным градусником, который показал 36,6. Далее я проследовал, чтобы показать паспорт и взять талон в регистратуру, после того как отсидел долгую очередь- направился на второй этаж в регистратуру. Потом небольшая очередь в регистратуре. Потом ждал, когда пригласят взять кровь из пальца. Взяли кровь из пальца жду, когда дадут результаты анализа- и вот наконец анализы на руках. Направляюсь в кабинет терапевта. Там как обычно тоже очередь в кабинеты. И вот настала моя очередь в кабинет к терапевту Малаховой Юлии Николаевне. На приеме у терапевта измерили давление- норма, послушали легкие- норма, а вот электронный градусник показал 37! После этого терапевт отказал в разрешении сдавать кровь и предложил сдать через месяц! Так как я даже не был уверен, что данный градусник работоспособен, и то, что его не перезапустили после другого пациента- Я попросил измерить мне температуру ещё раз, обычным градусником- на что получил отказ. Попросил измерить мне температуру ещё раз этим же градусником- так же получил отказ. В недопонимании ушёл домой. По приезду домой померил температуру обычным градусником- который показал 36,6! Потратил своё время, средства на дорогу туда и обратно. А главное не совершил главного- не помог людям, которые нуждаются в моей крови. Все из-за того, что не исправный китайский градусник показал неверное значение! — Почему терапевт отказал мне померить температуру обычным градусником?! — Почему терапевт отказал мне померить температуру повторно этим же градусником?! — Если у терапевта градусник показал 37. Тогда почему у вашего сотрудника на входе градусник показал 36.6 и мне был разрешён вход в ваш центр?! Прошу дать мне ответ на мои вопросы. Так же прошу руководство принять соответствующие меры касательно терапевта Малаховой Ю.Н. Спасибо.

Организации никакой. Записывались на 11:00, в итоге только спустя 2,5 часа мужа пригласили сдать кровь, остальное время он просто сидел в ожидании не понятно чего. Зачем тогда запись вообще нужна. Отвратительно.

Всем доброго дня! Оешил и я поделиться своими впечатлениями от этого ада для доноров. Присоединяюсь ко всем отзывам — за свою более, чем 15-летнюю донорскую жизнь, более хамского отношения к донорам я не видел нигде (за исключением регистратуры — единственное место, где дружелюбные медсестры). Отношение, как у барина к просителям. Захочу — сдашь кровь, а не захочу — пойдёшь домой. И всё это в хамской манере. Постоянно какие-то придирки, постоянное высказывание недовольства. Анализы в лаборатории, по ходу, берутся с потолка. Неоднократно сталкивался с тем, что по результатам анализов мне указывали на дверь. После чего я тут же ехал в другой донорский центр, где и результаты анализов были в норме, и отношение было на порядок дружелюбнее. Данная ситуация повторяется не один год. А значит руководству плевать на клиентоориентированность. В последнее время я сюда ни ногой. Мой совет — обходите данный центр стороной!!! Есть много более приличных мест, где Вам будут действительно рады.

Александр Чуев

22.01.20

Пишите про kell, если не нужен. Проторчал три часа!!

Андрей Васильевич Хамошин

17.12.19

При каждой донации назначенное время не соблюдается минимум на 30-40 мин.! Смысл записываться на определенное время, если сидишь в общей очереди? Приходить на 1-1,5 часа раньше? В остальном терпимо.

Дмитрий Куприн

04.12.19

постоянная неразбериха в очереди. пора бы уже поставить аппарат с номерками или направлять в конкретные кабинеты. из-за того что многие проходят без очереди пока никто не видит, можно просидеть на прием к врачу часа 2.

Жанна Рощина

13.09.19

Приятные люди работают начиная от охранника и заканчивая врачом- трансфузиологом

Здравствуйте! Хотела сдать безвозмездно кровь в качестве донора, группа крови В (-). До этого сдавала 3 раза — процесс всегда проходил на ура, всегда чувствовала себя хорошо. Спустя год после последней сдачи, я пришла на день донора в ИКБ 1, где заполнила анкету, указав, что принимаю лекарство Эутирокс, которое мне назначили еще в 18 лет для поддержания функции щитовидной железы. Врач, увидев это, сказала, что, чтобы разрешить мне донорство крови, необходима справка от эндокринолога, что в моем случае противопоказания для сдачи крови отсутствуют, и что после предоставления этой справки я буду допущена к донорству. Что было справедливо. Я получила соответствующую справку от эндокринолога, где он письменно подтвердил, что противопоказаний у меня для сдачи крови нет, т. к. функция щитовидной железы компенсирована, и с этой справкой пришла в Центр крови им. Гаврилова на Беговой. В регистратуре я заполнила все необходимые анкеты и предоставила эту самую справку, о которой меня попросил сотрудник регистратуры, т.к. в базе доноров у них была о ней пометка. Все проходило штатно и я была уверена, что в этот раз мне уж точно не откажут в донорстве, т.к. я предоставила необходимый документ. Тем не менее, меня попросили побеседовать с врачом перед началом процедуры. Меня отвели в кабинет, где представили доктору Волковой. Она задала мне несколько формальных вопросов, попросила меня рассказать о моей ситуации, мы заполнили анкету, ничего необычного. Но вдруг почему-то этот самый доктор начала мне говорить какие-то невероятные вещи, при этом очень поучительным тоном, как будто я совершенно не знаю, о чем речь. Цитирую: «Вам ни в коем случае нельзя быть донором в вашей ситуации, никогда в жизни, вы рискуете своей жизнью, если будете сдавать кровь.» Я была в полном недоумении, и на мой аргумент, что я до этого прекрасно сдавала кровь 3 раза, имея тот же диагноз (гипотериоз в состоянии компенсации), и никогда не чувствовала никаких недомоганий, плюс принесла необходимую справку, подтверждающую мою годность к донорству, о чем меня попросили в предыдущий раз сотрудники станции переливания крови, она ответила: «Удивительно, как вы вообще остались живы!». Я была в шоке. Я — человек с редкой группой крови, желающий безвозмездно ее пожертвовать, здоровый человек, принесший справку, — получаю такое отношение. В связи с этим у меня возникло сомнение в компетентности сотрудников Центра крови им. Гаврилова и в обоснованности решения. Я человек с высшим образованием из семьи врачей и имею представление о том, что угрожает жизни, а что нет. Поэтому прошу предоставить мне доказательство справедливости отказа со стороны доктора Волковой в сдаче крови со ссылкой на нормативный документ, где указано, что именно такой диагноз — компенсированный гипотериоз — является абсолютным противопоказанием для сдачи крови. Спасибо! С уважением, Роксана Попова

Денис Гальцов

03.08.19

Сдаю уже больше года.Пока всё устраивает.

Залина Маслова

03. 08.19

позвонила на данную станцию, мне сказали что кровь можно сдать только при наличии справки с учреждения где производилась последняя кровоотдача. Разочаровалась!

Евгений Тихомиров

12.02.19

нет контактного телефона

Прекрасный персонал. Езжу уже не первый раз. Все веселые, отзывчивые и всячески заботятся о каждом доноре.

Не приняли кровь по записи. Мотивировать тем, что с момента выдачи вида на жительство прошло меньше года. При этом у меня более десяти безвоздмездны х донаций в других центрах в Москве аж с 2013 года.

Сдать медицинские анализы в Москве, Беговая улица, 24

Основные услуги

Как добраться

Москва, Беговая улица, 24

Открыть карту

Все способы добраться

Анализы

и медицинские услуги

Выдача результатов исследований доступна во время работы отделения — пн. – вс. с 7:30 до 18:00.
Также вы можете узнать результаты исследований онлайн.

Внимание!
С 16.08.2021 ЛО временно не осуществляет взятие мазков на экспресс-тест на ковид-19 (код 20.159).
Приносим извинения за доставленные неудобства.

	Пн-пт	Сб	Вс
Приём анализов (кроме COVID-19) У некоторых анализов — сокращенный график приёма (см. ниже)	7:30 – 18:00
Сокращенный график приёма	7:30 – 17:30	7:30 – 16:00
Срочный Тест COVID-19 19. 154 ПЦР-анализ на коронавирус SARS-CoV-2 ( 1 день)	7:30 – 17:30	7:30 – 16:00
Сверхсрочный тест COVID-19 19.159 ПЦР-анализ на коронавирус SARS-CoV-2 (5 часов)	11:00 – 16:00	11:00 – 14:00
Сверчуствительный тест COVID-19 19.157 ПЦР-анализ Roche на коронавирус SARS-CoV-2 ( 1 день)	7:30 – 17:30	7:30 – 16:00
Антигенный тест COVID-19 20. 159 Экспресс-тест на коронавирус SARS-CoV-2 (15 минут)	7:30 – 18:00
Сверчуствительный тест COVID-19 19.157 ПЦР-анализ Roche на коронавирус SARS-CoV-2 ( 12 часов)	7:30 – 13:15	7:30 – 13:45
Тест COVID-19 19.151 ПЦР-анализ на коронавирус SARS-CoV-2 ( 2 дня)	7:30 – 18:00

Приём анализов (кроме COVID-19)

Пн. – пт.
Сб., вс.

7:30 – 18:00
7:30 – 18:00

У некоторых анализов — сокращенный график приёма (см. ниже)

Сокращенный график приёма

Пн. – пт.
Сб., вс.

7:30 – 17:30
7:30 – 16:00

Срочный Тест COVID-19

Пн. – пт.
Сб., вс.

7:30 – 17:30
7:30 – 16:00

19.154 ПЦР-анализ на коронавирус SARS-CoV-2 ( 1 день)

Сверхсрочный тест COVID-19

Пн. – пт.
Сб., вс.

11:00 – 16:00
11:00 – 14:00

19.159 ПЦР-анализ на коронавирус SARS-CoV-2 (5 часов)

Сверчуствительный тест COVID-19

Пн. – пт.
Сб., вс.

7:30 – 17:30
7:30 – 16:00

19.157 ПЦР-анализ Roche на коронавирус SARS-CoV-2 ( 1 день)

Антигенный тест COVID-19

Пн. – пт.
Сб., вс.

7:30 – 18:00
7:30 – 18:00

20.159 Экспресс-тест на коронавирус SARS-CoV-2 (15 минут)

Сверчуствительный тест COVID-19

Пн. – пт.
Сб., вс.

7:30 – 13:15
7:30 – 13:45

19.157 ПЦР-анализ Roche на коронавирус SARS-CoV-2 ( 12 часов)

Тест COVID-19

Пн. – пт.
Сб., вс.

7:30 – 18:00
7:30 – 18:00

19.151 ПЦР-анализ на коронавирус SARS-CoV-2 ( 2 дня)

ГБУЗ центр крови им. О. К. Гаврилова

Было бы 6 звёзд, поставила бы все 10. Замечательный центр: чистота, вежливость, профессионализм мед.персонала на высшем уровне. Отдельное внимание уделяю тому, что мед.сестрички и сами врачи в хорошем настроении: шутят, улыбаются, дают рекомендации, внимательно отсматривают и все объясняют — видно, что им приятно работать и что работа их устраивает. Те, кто критикует логистику, предложите вариант лучше? В первый раз можно потупить немного, куда идти и что делать, но в последующие все просто и последовательно. Или кого то не устраивает, что он не один благородный кровь сдаёт и чтобы занять очередь нужно уметь рот открывать? В конце описала инструкцию для новичков. Минусов не выявила, но один нюанс есть: день на день не приходиться, бывает и за час сделаешь все оперативно, а бывает и 2.5ч просидишь. Честно говоря, не знаю от чего это зависит: оба дня приезжала в будни, в один день пришлось посидеть 2.5ч в очереди ко врачу, в другой раз посидела 10 минут. Как повезёт уж, но все другие очереди (в регистратуры, в лабораторию) стабильно двигаются достаточно быстро, в пределах 10-15 минут. И да, предварительная онлайн запись не имеет значения, все равно надо занимать живую очередь ко врачу, ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО УМЕТЬ ОТКРЫВАТЬ РОТ, ОРГАНИЗОВЫВАТЬСЯ, а затем глазками следить за очередью, потому что работающих кабинетов 3-4 штуки и проворонить человека перед вами очень легко. Для новичков: 1)Обращаетесь в регистратуру на первом этаже, вам дают бумажки, вы их заполняете, затем обратно предъявляете откуда взяли. 2)Вам выдают талон в регистратуру на втором этаже, просят ожидать. Ожидаете, когда увидите на электронном табло номер своего талона и окошко, в которое нужно подойти — поднимаетесь. Только внимательно, цифра 0 в графе «окно» обозначает, что вам ещё не определили окно. 3)В регистратуре 2 этажа вам дадут новые бумажки, на которых будут написаны номера кабинетов куда вам надо: первый — это лаборатория, второй — кабинеты врачей (их несколько, 243г, 243д и тд). Надвигаетесь в лабораторию, ЗАХОДИТЕ СРАЗУ — ОТДАЁТЕ СВОИ БУМАЖКИ, вас просят ожидать. Ожидаете, вас вызовут по громкой связи (фамилия и номер стола) для анализа крови. После взятия общего анализа ждёте минут 10, вашу фамилию снова огласят по громкой связи, вы зайдёте и заберёте результат. 4)Продвигаетесь к кабинетам врачей-трансфузиологов, здесь надо занять живую очередь. Врач оценит ваши анализы, ИМТ, осмотрит кожные покровы, прослушает сердце и легкие, измерит давление, проведёт опрос и даст рекомендации. 5)Пьёте сладкий чай и едите печенье в буфете сколько вам хочется. Все очень вкусно. 6)Оставляете сумки/рюкзаки в шкафчиках, поднимаетесь на третий этаж, вы увидите два помещения: операционную справа и женщину за компьютером слева, подходите к ней, она вас оформляет и направляет в операционную. 7)Отдохнули после взятия крови рядом с операционной 10-15 минут, спускаетесь на 2 этаж, забираете вещи из шкафчика и сразу справа будет кабинет, куда вам надо пройти заполнить ещё одни бумажки, с которыми вы направитесь в кассу. Вся логистика линейная и простая, везде все находится в зоне видимости, бегать туда сюда на надо, проходите как квест, нигде не потеряетесь: регистратура 1 этаж > регистратура 2 этаж > лаборатория > врачи > буфет (шкафчики для вещей прям перед буфетом) > кабинет женщины с компьютером 3 этаж/операционная > шкафчики/оформление выплаты за питание > касса Как заполнять документы не ошибётесь, потому что везде лежат образцы заполнения.

Подготовка к сдаче анализа крови

ПРАВИЛА ПОДГОТОВКИ К ИССЛЕДОВАНИЯМ КРОВИ.

Общие правила подготовки к сдаче анализа крови.

1. Анализ крови необходимо сдавать утром — с 8 до 11 часов. Так как гормональные и биохимические показатели подвержены суточным колебаниям, а референсные значения – среднестатистические данные, полученные при заборе крови в утреннее время.

2. Кровь сдаётся натощак. Вечером, накануне анализа крови, нежелательно употреблять тяжёлую, жареную и жирную пищу. Между ужином и забором крови должно пройти не менее 8, но и не более 14 часов. Пить в этот промежуток времени можно только негазированную воду. Такая подготовка к анализу крови обусловлена тем, что пища, всасываясь в кишечник, оказывает не только прямое влияние на достоверность результата, но и косвенное – изменяется уровень гормонов, появляется мутность пробы из-за повышенного количества жировых частиц. Для тестов на инфекции и экстренных исследований допустимо сдавать кровь через 4-6 часов после последнего приема пищи.

3. Кровь для исследований нужно сдавать до начала приема лекарственных препаратов или не ранее, чем через 10–14 дней после их отмены. Если Вы принимаете лекарства, обязательно предупредите об этом лечащего врача. Если необходимо сдать кровь для оценки эффективности пройденного лечения, то это нужно делать не ранее чем через 7-14 дней после последнего приёма лекарственного препарата.

4. При подготовке к сдаче анализа крови категорически запрещено употреблять алкоголь за день до исследования. Так как алкоголь оказывает влияние на процессы метаболизма в организме, что может отразиться на достоверности результатов анализа.

5. Не курить в течение часа до забора крови, потому что курение воздействует на секрецию биологически активных веществ.

6. Подготовка к анализу крови предполагает воздержание от сильных эмоциональных и физических нагрузок, чтобы избежать биохимических и гормональных перестроек и, как следствие, искажения результата анализа.

7. Нежелательно сдавать кровь после инструментального обследования, физиотерапевтических или других медицинских процедур. Так как они могут вызвать изменение некоторых лабораторных параметров.

8. Если необходимо несколько раз подряд сдать анализ крови, чтобы проконтролировать лабораторные показатели в динамике, то для получения истинных результатов все анализы надо сдавать в одно и то же время суток, в одной лаборатории, с одинаковой подготовкой к анализу крови.

9. Перед забором крови рекомендуется успокоиться и отдохнуть, например, посидеть в холле Клиники 10-15 минут.

10. Если у Вас головокружение или слабость, предупредите об этом процедурную сестру — кровь у вас возьмут в положении лежа.

Подготовка к биохимическому анализу крови.

Подготовка к биохимическому анализу крови предполагает более жёсткие ограничения в рационе питания и режиме дня, чем изложено выше в основных правилах.

Рассмотрим, как правильно подготовиться к биохимическому анализу крови, в зависимости от того, какие показатели будут исследоваться.

1. Мочевина. За 1-2 дня до забора крови необходимо отказаться от употребления почек и печени, ограничить в рационе рыбу, мясо, чай, кофе. Противопоказаны интенсивные физические нагрузки накануне.

2. Липопротеины, холестерин. Сдавать кровь на эти показатели надо через 12-14 часов после последнего приёма пищи. Если нет необходимости определить гиполипидемический эффект терапии лекарственными препаратами, то за две недели до анализа крови надо отменить препараты, понижающие уровень липидов.

3. Глюкоза. Перед забором крови запрещено не только принимать пищу и пить напитки (кроме воды, разумеется), но даже жевать резинку и чистить зубы. Также на значение показателя глюкозы влияют мочегонные препараты, контрацептивы и другие лекарственные средства.

4. Глюкозотолерантный тест (ГТТ). Проводится только при наличии предварительных результатов уровня глюкозы в крови натощак.

Для подготовки к анализу крови в течение 3-х дней надо придерживаться привычного режима питания и обычных ежедневных физических нагрузок.          Исследование проводится утром натощак после ночного голодания в течение 12-16 часов (в это время нельзя курить и принимать алкоголь).

Во время проведения исследования пациент должен спокойно лежать или сидеть, не курить, не переохлаждаться и не заниматься физической работой.   Не рекомендуется проводить исследование после и во время стрессовых воздействий, после операций и родов, при воспалительных процессах, алкогольном циррозе печени, гепатитах, во время менструаций, при заболеваниях ЖКТ с нарушением всасывания глюкозы.   

Перед проведением теста необходимо исключить лечебные процедуры и прием лекарств (адреналина, глюкокортикоидов, контрацептивов, кофеина, мочегонных тиазидного ряда, психотропных средств и антидепрессантов). Отмена лекарственных препаратов производится только после предварительной консультации пациента с врачом.

ДЕТЯМ ДО 14 ЛЕТ глюкозотолерантный тест не выполняется.

БЕРЕМЕННЫМ глюкозотолерантный тест рекомендуется проводить на сроке 24-28 недель, это позволяет выявить с точностью до 98% женщин с гестационным диабетом.

5. Гаптоглобин. Перед исследованием этого показателя надо исключить приём следующих лекарственных препаратов: метилдопы, дапсона, эстрогенов, сульфасалазина, андрогенов, тамоксифена, пероральных контрацептивов.

6. Альфа-2-макроглобулин. За 3 дня до забора крови надо отказаться от употребления мясной пищи.

Подготовка к анализу крови на гормоны.

Для получения точных результатов анализа крови на гормоны общие правила подготовки к забору крови необходимо дополнить. В зависимости от того, какой именно гормон исследуется, требуется разная подготовка к сдаче анализа крови.

1. Гормоны щитовидной железы. Необходимо прекратить приём препаратов, влияющих на работу щитовидной железы, за 2-4 недели до анализа. Если исследование проводится для того, чтобы проконтролировать эффективность лечения, то исключить приём лекарств надо только в день анализа (это обязательно надо отметить в направлении на анализ).

2. Антимюллеров гормон (AMH/MIS). Забор крови на этот гормон проводят на 3-5 день менструального цикла. За несколько дней до исследования необходимо исключить усиленные физические нагрузки. Нельзя проводить анализ во время острых заболеваний.

3. Норадреналин и адреналин. За 8 дней до забора крови необходимо прекратить приём альфа-блокаторов и сацилатов. За день до исследования исключить употребление алкоголя, чая, кофе, бананов и витаминов группы В.

4. Ангиотензин. Подготовку к анализу крови на этот гормон необходимо начинать заранее. Если назначен приём эстрогенов, то их надо исключить за 1-2 месяца до исследования. Приём диуретиков — за 3 недели, приём гипотензивных препаратов – за 1 неделю до забора крови.

5. АКТГ, кортизол – это гормоны стресса, поэтому перед исследованием надо 20 минут посидеть в спокойном и расслабленном состоянии. Забор материала на анализ проводятся до 9 часов, так как уровень этих гормонов меняется в течение суток.

6. Половые гормоны. Женщины репродуктивного возраста сдают анализы на этот вид гормонов строго по дням менструального цикла. В этом и заключается подготовка к анализу крови на половые гормоны. В направлении на анализ обязательно надо указать фазу цикла. Когда надо сдавать половые гормоны:

— ЛГ, ФСГ сдаются в 3-5 день цикла;

— 17-ОН-прогестерон, ДГА — сульфат, тестостерон — 7- 9 день цикла;

— эстрадиол – 5-7 или 21-23 день цикла;

— прогестерон — 21-23 день цикла.

Перед анализом на гормон пролактин необходимо исключить пальпацию молочных желез.

Подготовка к анализу крови на онкомаркеры.

Для получения точных результатов анализа крови на онкомаркеры необходимо строго соблюдать общие правила подготовки к забору крови.

Необходимо дополнить, что при анализе на простатспецифический антиген (ПСА) в течение недели необходимо воздерживаться от половых контактов, не иметь воздействия на предстательную железу — езда на велосипеде, массаж, трансректальное УЗИ, пальцевое обследование предстательной железы;

Сдать анализы: Санкт-Петербург, м Беговая, ул Савушкина, 124 к.1,лит.А

ООО «КДЛ Домодедово-Тест»
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 Инспекция Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области от 09.11.2004г.
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09. 11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Москва, ул. Гиляровского, дом 65, под. 8
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Москва, Б.Дровяной пер., дом 8, стр 1
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09. 11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Москва, ул. Олимпийская деревня, дом 4, к. 2
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Москва, ул. Енисейская, дом 37, стр 1
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09. 11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Москва, ул. Верхняя Красносельская, дом 34
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Москва, Сиреневый бульвар, дом 51
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09. 11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Москва, ул. Сущевская, дом 27, стр 2
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Москва, ул. Дм. Ульянова, дом 31
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09. 11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Москва, пр-д Дежнева, дом 27/1
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Москва, ул. Оршанская, дом 13
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09. 11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Москва, Волгоградский пр., дом 145, к. 2
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Москва, ул. Сходненская, дом 46/14
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09. 11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Москва, Осенний бульвар, дом 15
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Москва, Строгинский бульвар, дом 26, корп. 2
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09. 11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Москва, Новоясеневский проспект, дом 9
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Балашиха, ул. Советская, дом 2/9
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09. 11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Реутов, ул. Южная, дом 10
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Щелково, ул. Парковая, д 7
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09. 11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г.Подольск, Революционный пр., дом 17
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Железнодорожный, Саввинское шоссе, дом 4, к. 2
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09. 11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Краснознаменск, ул. Парковая, дом 1Б
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Домодедово, ул. Рабочая, дом 44, к 1
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09. 11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Королев, Вокзальный пр., дом 2
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Долгопрудный, пр-т Пацаева, д. 7, к. 5
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09. 11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ТЕСТ» г. Химки, Юбилейный пр., дом 60
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1045002010085 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004
ИНН 5009046778 выдан Инспекцией Министерства Российской Федерации по налогам и сборам по городу Домодедово Московской области 09.11.2004

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ЦЕНТР» г. Мытищи, ул. Щербакова, дом 7
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1165027065510 выдан Инспекцией Федеральной налоговой службы по г. Домодедово Московской области 29 декабря 2016
ИНН 5009108495 выдан Министерством Здравоохранения Московской области 20 октября 2017

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ЦЕНТР» г. Одинцово, ул. Маршала Жукова, дом 34
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1165027065510 выдан Инспекцией Федеральной налоговой службы по г. Домодедово Московской области 29 декабря 2016
ИНН 5009108495 выдан Министерством Здравоохранения Московской области 20 октября 2017

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ЦЕНТР» г. Котельники, 2-ой Покровский пр-д, дом 12
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1165027065510 выдан Инспекцией Федеральной налоговой службы по г. Домодедово Московской области 29 декабря 2016
ИНН 5009108495 выдан Министерством Здравоохранения Московской области 20 октября 2017

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ЦЕНТР» г. Москва, пер. Хользунова, дом 10
Юридический адрес: 142000 Московская обл. , г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1165027065510 выдан Инспекцией Федеральной налоговой службы по г. Домодедово Московской области 29 декабря 2016
ИНН 5009108495 выдан Министерством Здравоохранения Московской области 20 октября 2017

Обособленное подразделение ООО «КДЛ ДОМОДЕДОВО-ЦЕНТР» г. Москва, ул. Генерала Кузнецова, дом 23
Юридический адрес: 142000 Московская обл., г. Домодедово, Каширское шоссе, дом 7
ОГРН 1165027065510 выдан Инспекцией Федеральной налоговой службы по г. Домодедово Московской области 29 декабря 2016
ИНН 5009108495 выдан Министерством Здравоохранения Московской области 20 октября 2017

Стать донором | Благотворительный фонд Закят

Всевышний Аллах говорит в Коране: «…кто сохранит жизнь человеку, тот словно сохранит жизнь всем людям» (аль-Маида, 32).
Поэтому мы обращаемся к Вам с призывом сдать кровь и стать причиной сохранения жизней наших братьев и сестер.

Слово донорство происходит от лат. donare — «дарить»… Дарить шанс на восстановление, дарить возможность выздороветь, с дозволения Аллаха.

Кровь переливают не только при ее потере, но также она нужна онкобольным, новорожденным и для проведения многих операций. На поддержание необходимого количества крови требуется 40 доноров на каждую 1000 жителей.

В критические моменты, когда счёт идёт на секунды, важна своевременная помощь. Возможно, именно Ваша кровь станет причиной спасения человеческой жизни!

Опасно ли быть донором?

Нет. У донора забирают 450 мл крови и ещё немного для анализа (до 50 мл). Если учесть, что в организме у нас постоянно циркулирует около 5 литров крови, то такая потеря не только не вредит здоровью, но и оказывает положительный стимулирующий эффект.

Как часто можно сдавать кровь?

Мужчины могут сдавать кровь не более 5 раз в год, женщины — не более 4 раз в год. После кроводачи снова сдавать кровь можно только через 60 дней, плазму — через 30 дней. После пяти регулярных донаций крови рекомендуется делать перерыв не менее 3 месяцев. После дачи плазмы должно пройти не менее 14 дней, прежде чем донор сможет снова давать плазму или кровь.

Именно поэтому для нас важен каждый здоровый и совершеннолетний доброволец. Каждый час в России требуется новый донор!

Три причины стать донором:

1. Ваша кровь — милостыня, за которую Вы получите награду у Господа
2. Сдача крови оказывает положительный эффект на Ваш организм
3. Вы станете благим примером для других

Донором может быть гражданин старше 18 лет, который весит больше 50 кг и у которого нет противопоказаний.

*Имеются противопоказания: protivopokazaniya

Если Вы готовы стать донором, мы ждем по адресам:

Если возникли какие-либо вопросы ты можешь задать их по тел.: +7 (966) 350-70-70

Центр крови им. О.К. Гаврилова

Начну с итога, так как не все решаться читать всё!

Моя первая и теперь последняя сдача вылилась мне потерей половины выходного, кучи нервов и соответственно денежных средств, потраченных на проезд до станции и обратно.

Работники регистратуры не доводят всю необходимую информацию до доноров, могут позволить бросить трубку в ходе разговора. Персонал…

Показать целиком

Начну с итога, так как не все решаться читать всё!

Моя первая и теперь последняя сдача вылилась мне потерей половины выходного, кучи нервов и соответственно денежных средств, потраченных на проезд до станции и обратно.

Работники регистратуры не доводят всю необходимую информацию до доноров, могут позволить бросить трубку в ходе разговора. Персонал станции не выясняет необходимую информацию у доноров, а на мой взгляд, всячески способствуют уменьшению количества желающих сдать кровь и не важно, на возмездной или безвозмездной основе. Одним словом не рассчитывайте увидеть то, что персонал данного учреждения нацелен на достижение целей, ради которых создано данное учреждение. Разве что только гардеробщица пытается приложить все усилия, что бы расположить доноров к уважению того для чего пришли сами доноры.

А теперь вкратце…

Решил я как-то сдать (безвозмездно) кровь — о чем позже пожалел. Ввел в поисковую строку интернета, где это можно сделать в выходной день, выбрал ближайшую станцию (ул. Поликарпова, д.14, к.2), позвонил в регистратуру, узнать «что к чему» — на что получил ЦУ (инструктаж) — «нужен Ваш паспорт и не раньше, чем за пол часа до окончания рабочего времени быть на станции» мне показалось, что этого мало, что бы стать донором, решил позадавать вопросы, на что получил категоричный ответ — «это основные 2 условия. Приезжайте, у вас возьмут забор крови, оплатят компенсацию на питание 800 р. и объяснят, как действовать дальше!».

На улице 16 апреля. Температура +2, мокрый снег с дождем и сильный ветер. В общем — мерзкая погода. Я проживаю в г. Балашиха — это от станции переливания примерно 35 км. Вот в 9 утра оделся и поехал (автобус, метро, пешком). Через 2 часа был на месте. Зашел на станцию, в углу сидит охранник и болтает с каким-то оппонентом, в холле много народу, и гардероб. Гардеробщица помогла сориентироваться, подсказала, что надо заполнить анкету и занять очередь, что я и сделал. После 10-15 мин ожидания открыли дверь и 10 чел. очереди запустили на 2-й этаж в регистратуру, там еще 2 очереди, одна — маленькая, вторая — огромная. В огромной очереди люди подсказали, что маленькая — это для платного забора. Отстоял еще 20-30 мин. в огромной очереди и когда настало время подходить к окну регистратуры, голос из громкоговорителя объявил, что те, кто 1-й раз становитесь в маленькую очередь (тут нервы начали щекотать).

Перешел в другую очередь, дождался своей череды и тетя в регистратуре начала читать мою анкету, вдруг она меня с удивлением спрашивает: — «вы что сегодня пили чай с омлетом» (в анкете есть такой вопрос – «что вы ели за последние 4 часа?»), я подтвердил. Она позвонила кому-то пообщалась по поводу моего завтрака и повела меня еще в одну очередь кабинета врача (в этой очереди я наслушался столько ругани и негатива, что хотел уже уйти, но, к сожалению этого не сделал), через 10 мин меня вызвал врач и сообщил, что я вынуждена вам отложить забор крови на 3 дня из-за вашего завтрака (тут я вообще закипел, ведь я пытался заранее выяснить все ограничения по телефону, но. …), врач выдала мне памятку «режим донора» с ограничениями и отправила меня восвояси.

Еду значит домой, читаю памятку и сравниваю свой завтрак и «режим донора» (в анкете я написал — «ЧАЙ и ОМЛЕТ»). Согласно памятки ЧАЙ рекомендован, тогда остается омлет, но яйца, мука и соль отсутствуют в запрещенных продуктах и тут я понимаю, что тетя — «врач» и тетя — «из регистратуры» имеют стереотип, что ОМЛЕТ все поголовно делают с МОЛОКОМ (оно запрещено за 3 дня до донации)…

Я беру телефон, набираю злосчастную станцию переливания и интересуюсь, что необходимо для того, что бы сдать кровь в первый раз. Далее как «дежавю», опять тот же «инструктаж», те же слова… Как и в прошлый раз пытаюсь выяснить ограничения, но теперь еще и прошу соединить со специалистом, который может сказать больше, но она уверяет, что это все, что необходимо для первой сдачи. И тут я ей рассказываю, тот же текст, что находиться над настоящим абзацем – она извиняется, рекомендует читать ограничения в интернете и бросает трубку…

Как долго будет меняться бег после сдачи крови?

Нет ничего более важного для вашего бега (и вашей жизни), чем ваша кровь.

Чем больше кислород переносит ваша кровь, тем быстрее вы можете бежать.

Без достаточного количества кислорода ваше тело быстро погружается в ацидоз — ощущение глубокого жжения в ногах, которое вы чувствуете в конце гонки или тяжелой тренировки.

Вот почему поддержание достаточно высокого уровня железа имеет решающее значение для хорошего бега.

Было бы безумием делать что-нибудь, что могло бы снизить способность вашего тела переносить кислород, не так ли?

Ну, может и нет, если это может спасти чью-то жизнь.

Сдача крови — занятие достойное восхищения: по данным Американского Красного Креста, в Соединенных Штатах ежедневно требуется более 41 000 сдачи крови, а с учетом короткого срока хранения цельной крови и плазмы существует постоянная потребность в крови.

Хотя донорство крови спасает жизнь, бегуны часто не решаются сдавать кровь, потому что мы задаемся вопросом, повлияет ли сдача крови на ваш бег?

Сегодня мы рассмотрим, насколько сдача крови или плазмы влияет на ваши беговые качества.

Если вас интересует пробежка перед сдачей крови, мы объясним плюсы и минусы и дадим вам несколько рекомендаций относительно времени восстановления после сдачи крови. Наконец, мы собираемся показать вам 4 способа ограничить негативные эффекты и объяснить, как быстрее восстановиться после сдачи крови.

Можно ли убежать после сдачи крови? Давайте разберемся.

Запуск после сдачи крови

В исследовании 2013 года, проведенном Дэвидом Хиллом, Якобом Вингреном и Саматой Бёрдетт, изучалось краткосрочное влияние сдачи крови и плазмы на тест на велосипедную выносливость у девятнадцати испытуемых.

Каждый субъект прошел до изнеможения на велотренажере перед сдачей крови или плазмы и снова через два часа, два дня и семь дней после сдачи крови.

Исследователи измерили время до истощения и максимальное потребление кислорода, или VO2 max, во время каждого из четырех тестов.

Неудивительно:

Они обнаружили, что как VO2 max, так и время до истощения подверглись отрицательному воздействию сразу после сдачи цельной крови.

VO2 max снизился на 15%, а время до истощения уменьшилось на 19% во время теста с физической нагрузкой через два часа после сдачи крови.

VO2 max все еще был на 10% и 7% ниже, чем уровни до сдачи крови через два и семь дней после сдачи крови, соответственно.

Интереснее результаты сдачи плазмы:

Хотя сдача плазмы не привела к изменению VO2 max ни в какой момент, время до истощения уменьшилось через два часа после сдачи крови, но не через два дня или одну неделю.

Hill et al. предположили, что это произошло потому, что падение общего объема крови из-за потери плазмы нарушило анаэробную способность.

Объем плазмы восстанавливается довольно быстро, что объясняет, почему это явление не наблюдалось спустя два дня или неделю.

Сейчас:

Hill et al. показали, что сдача цельной крови по-прежнему ухудшает работоспособность через неделю после сдачи крови, но как долго сохраняются эффекты?

Как долго кровь влияет на бег?

Этот вопрос был рассмотрен в исследовании 2011 г. , проведенном T.B. Джадд и другие исследователи из Университета Саскачевана в Канаде, которые изучали максимальное значение VO2 у 12 субъектов перед сдачей крови и один раз в неделю в течение месяца после сдачи крови.

Как и в предыдущем исследовании, Judd et al. обнаружили заметное снижение VO2 max на следующий день после сдачи крови.

В течение следующих недель максимальное значение VO2 max субъектов постепенно возвращалось к норме, достигнув своего предтестового значения через три недели после даты сдачи крови.

Единственным недостатком вышеупомянутых исследований является то, что в них использовались только умеренно активные люди из общей популяции, а не тренированные спортсмены.

Становится хуже:

У хорошо тренированного бегуна может ухудшиться физическая форма из-за потери крови.

В исследовании 1995 года изучались хорошо обученные велосипедисты, которые сдавали кровь, но следили за ними только в течение одной недели после сдачи крови, и результаты в основном совпадали с результатами предыдущих исследований.

Кроме этого, не проводилось долгосрочных исследований того, действительно ли сдача крови серьезно мешает хорошо тренированному спортсмену.

Могу ли я сдать кровь, если у меня низкий уровень железа?

Есть еще одна проблема со сдачей крови, о которой стоит упомянуть, — это уровень железа.

Когда вы сдаете кровь, ваше тело заменяет потерянные красные кровяные тельца путем синтеза новых, при этом потребляется железо, хранящееся в форме ферритина.

Тщательный анализ почти 3000 доноров крови, проведенный Клементом Финчем и другими исследователями из Вашингтонского университета, показал, что уровень железа в вашем организме (измеренный по ферритину сыворотки) отрицательно коррелирует с частотой сдачи крови.

Рассмотрим это:

Исследователь доктор Памела Хинтон рассказала о том, на каком уровне бегуны должны поддерживать свой уровень железа, и поэтому сдача крови бегунам с низким содержанием железа представляет собой серьезный риск.

Частые доноры крови гораздо чаще страдают анемией, и эта взаимосвязь особенно характерна для женщин.

Даже среди населения в целом сдача крови чаще одного раза в 8–12 месяцев может привести к высокому уровню низких уровней ферритина у женщин.

Сейчас:

Мужчины могут сдавать кровь чаще, но если они превышают три сдачи крови в год, они тоже рискуют получить низкий уровень ферритина, который отрицательно сказывается на вашей способности тренироваться и участвовать в гонках.

Авторы предполагают, что увеличение количества железа в вашем рационе может помочь противодействовать этому эффекту.

Когда лучше всего сдавать кровь бегуном?

Хорошее время для пожертвования — период восстановления после вашей целевой гонки, когда ваше тело не находится под постоянными требованиями графика марафонских тренировок или интенсивного тренировочного цикла.

Планируйте пожертвование на день отдыха, а затем выполняйте несколько дней коротких легких тренировок, пока не почувствуете себя на все 100%.

В течение 4-5 дней после вашего пожертвования выбросите часы!

Вот почему:

Ваше время будет медленнее (исследования показывают это), поэтому просто забудьте о темпе и немного постарайтесь.

Помните:

Не допускайте обезвоживания и хорошо ешьте до и после сдачи крови. Это поможет вам быстрее восстановиться после самого пожертвования.

Давать кровь и бегать: следует ли бегуну сдавать кровь?

Что в итоге?

Ваша работоспособность заметно упадет, но исследования, проведенные на сегодняшний день, показывают, что ваше тело приходит в норму примерно через три недели.

Восстановление после донорской плазмы происходит еще быстрее — менее двух дней, и вы уже вернулись в физическую форму до сдачи крови.

Все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, оказывает ли донорство крови особенно большое влияние на хорошо подготовленных спортсменов, как в случае с некоторыми другими ингибиторами производительности (например, с высотой), но если у вас не будет гонок в следующем месяце, и вы согласны с тем, что ваши тренировки будут немного медленнее в течение нескольких недель, сдавайте кровь.

Но убедитесь, что вы учли это:

Если вы сдаете кровь часто, обязательно проверьте уровень ферритина, чтобы убедиться, что он не слишком низкий, особенно если у вас в анамнезе низкий уровень железа или анемия.

Как сдача крови влияет на бег

В прошлый понедельник, через несколько часов после пробежки, я жевала овсяное печенье с изюмом и закатала рукава, чтобы сдать кровь. Сдать кровь было моей давней целью. Я имел дело с дефицитом железа в течение нескольких лет, и мне неоднократно отказывали, когда я ходил сдавать кровь.Но благодаря добавкам железа я наконец смогла сдать кровь (мои уровни на самом деле были намного выше необходимого минимума!). В последующие дни я заметил, что сдача крови влияет на бег, поэтому, естественно, мне пришлось изучить эту тему.

Сдавать кровь — это сугубо индивидуальное решение, поэтому не думайте, что я говорю, что вы ДОЛЖНЫ сдавать кровь. Это индивидуальный выбор. В этой статье я стремлюсь обсудить, как сдача крови влияет на бег, особенно с учетом того, что на этот счет существуют некоторые заблуждения.Несмотря на то, что вы, возможно, слышите, сдача крови не испортит вам сезон бега и даже не заставит вас не тренироваться слишком долго.

В беге, как и во всех видах спорта, кровь используется как средство транспортировки кислорода к работающим мышцам. Когда вы сдаете пол-литра крови, вы переживаете короткий промежуток времени, когда в вашем теле меньше крови для транспортировки кислорода, и, следовательно, ваши мышцы получают меньше кислорода. Когда вы делаете пожертвование, вы уходите с предостережением не заниматься спортом в течение нескольких часов после пожертвования из-за риска головокружения и других симптомов.Но как насчет того, как сдача крови влияет на бег в дни и недели после сдачи крови?

Как сдача крови влияет на ваш бег

Чем вы лучше тренируетесь, тем быстрее восстанавливаетесь

Ваш уровень физической подготовки имеет значение. Одно исследование утверждает, что сдача крови может снизить вашу аэробную мощность на срок до трех недель. Это длинное время — но если вы посмотрите на аннотацию, в этом исследовании изучали «умеренно активных» людей со «средней аэробной подготовленностью» и оценивали их пиковое значение VO2max.Умеренно активный — это расплывчатый термин, и хотя многие из нас, бегуны, утверждают, что они «умеренно активны» по сравнению с элитой нашего вида спорта, есть шанс, что мы превзойдем квалификацию этой категории по сравнению с населением в целом.

Между тем, исследование, проведенное на соревнующихся велосипедистах-мужчинах, показало, что, хотя их максимальная результативность снижалась примерно на одну неделю, субмаксимальная результативность оставалась неизменной. Это означает, что на самом деле вы, вероятно, не заметите значительного провала в тренировках, поскольку лишь небольшой процент бега выполняется с максимальным усилием (и если вы выполняете все свои пробежки с максимальным усилием, вам нужно оценить больше, чем просто то, как пожертвование повлияет на вас).Скорее всего, ваши тяжелые усилия будут казаться более трудными в течение одной-двух недель после сдачи крови, в зависимости от вашего уровня физической подготовки, но ваши легкие пробежки станут нормальными в течение пары дней.

А как насчет женщин?

За исключением .. большинство из этих испытуемых были мужчин. Благодаря тестостерону мужчины восстанавливаются быстрее, чем женщины. Женщины также теряют кровь во время менструации и поэтому больше борются с усталостью, медленным восстановлением и дефицитом железа.Итак, что исследования говорят о влиянии донорства крови на спортсменок?

Вот где интересно исследование. Исследование, проведенное в Копенгагенском университете в 2014 году, показало, что здоровые мужчины восстанавливают свои спортивные результаты (измеренные по пиковому потреблению кислорода и результатам испытаний на время) в среднем через 14 дней после сдачи цельной крови. В исследовании, проведенном в 2017 году Копенгагенским университетом (с участием некоторых из тех же исследователей), изучались женщины с достаточным количеством железа, и было обнаружено, что время их восстановления различается.

По сравнению с мужчинами, женщинам потребовалось больше времени для восстановления после донорства цельной крови — в некоторых отношениях. В течение 14 дней результативность этих женщин в гонке на время вернулась на прежний уровень. Однако пиковое потребление кислорода оставалось ниже в течение 28 дней после восстановления — в среднем в два раза дольше, чем VO2peak требовалось для восстановления у мужчин.

Что это означает в реальной жизни? У женщин-бегунов вы можете заметить влияние на скорость тренировок и бега дольше, чем у мужчин в такой же спортивной форме.Вы можете заметить немного более медленный темп тренировок VO2max в течение нескольких недель, в то время как ваши субмаксимальные усилия вернутся к норме раньше.

Как и в случае с любым стрессом для организма, то, что вы делаете в течение 24-48 часов после сдачи крови, будет иметь значение для того, насколько быстро вы выздоровеете. Эти рекомендации помогут вам восстановиться после пожертвования:

• Относитесь к восстановлению так же, как и к тяжелой тренировке: После тяжелой пробежки вы должны хорошо увлажнить и съесть комбинацию углеводов и белка, чтобы начать процесс восстановления.Следуйте тому же распорядку после сдачи крови и сосредоточьтесь на гидратации и потреблении белка в следующие 24-48 часов.
• Измените свой график тренировок: Вы не будете выполнять еще одну тяжелую тренировку в течение одного-трех дней после ее завершения — и та же логика применима к пожертвованию. Избегайте соблазна завершить сложную тренировку слишком скоро после пожертвования. Если ваш график тренировок позволяет, поддерживайте легкие усилия в течение одной полной недели; если вы не можете этого сделать, подождите не менее 48 часов между пожертвованием и следующим жестким запуском.
• Не бегайте на пустом месте: Через неделю или две после сдачи крови убедитесь, что вы хорошо гидратированы и хорошо заправлены, когда собираетесь бегать. Это поможет вам почувствовать себя сильнее во время тренировок, поскольку вам не придется бороться с плохой гидратацией и низким уровнем сахара в крови в дополнение к более низкому объему крови и более низкому уровню железа.
• Игнорировать GPS: Во время первых нескольких пробежек после сдачи крови вам может казаться, что вам будет тяжело ходить. Независимо от того, находитесь ли вы в межсезонье или готовитесь к гонке, не поддавайтесь искушению взглянуть на свои часы и вместо этого бежать с кажущимся усилием.
• Планируйте пожертвование вокруг забегов: Две-четыре недели до забега могут быть не лучшим временем для пожертвования, особенно если у вас большие цели и вы редко участвуете в гонках. Если вы хотите сделать пожертвование, подумайте о том, чтобы сделать пожертвование более чем за четыре недели до забега или после забега, когда вы сосредоточены на восстановлении, а не на тренировках.

А как насчет анемичных бегунов?

Для человека, страдающего анемией, особенно с низкой массой тела, сдача пол-литра крови во время напряженного тренировочного сезона может вызвать некоторые проблемы со здоровьем.Но вот в чем загвоздка: чтобы сдать кровь, вы должны весить не менее 110 фунтов (чего не весят многие элитные бегуны) и иметь адекватный уровень гемоглобина или гематокрита. Если вы страдаете анемией или дефицитом железа, вы не можете сдавать кровь. Проще говоря, если уровень железа у вас достаточно низкий, и вы беспокоитесь о том, что пожертвование может повлиять на ваш тренировочный цикл, вы, скорее всего, не сможете делать пожертвования в соответствии со стандартами.

В целом, сдача крови влияет на бег настолько, чтобы заметить заметную, но временную разницу, но не настолько, чтобы испортить тренировочный сезон или привести к значительному простою.Большинство из нас, в том числе и я, не зарабатывают себе на жизнь гонками. Сдача крови может спасти до трех жизней — и для меня это стоит тусклых недель или двух беготни (о моей неделе бега после сдачи крови вы можете прочитать здесь). Эта история о женщине, которая пережила ужасную аварию на велосипеде и впала в кому, демонстрирует, насколько важны пожертвования пинты пива и облегчение недели или двух тренировок.

Заявление об ограничении ответственности: я не медицинский работник.Пожалуйста, внимательно следуйте любым советам и оценивайте свою индивидуальную ситуацию.

Присоединяйтесь к тренерскому уголку и Wild Workout Wednesday!

Сдавали ли вы когда-нибудь кровь? Вы заметили какое-либо влияние на свой бег?

Как сдача крови влияет на бег? — PodiumRunner

Есть вопрос для Пита? Напишите нам.

Вопрос:

После сдачи двойной единицы эритроцитов моя скорость бега и выносливость упали, и мне поставили диагноз анемия.Влияет ли регулярная сдача крови на бег? — Чарльз

Ответ:

В то время как плазма крови (жидкая часть крови) может восстанавливаться после сдачи крови за день, эритроцитам требуются недели или даже месяцы, чтобы вернуться к своему прежнему объему, что приводит к периоду снижения выносливости и работоспособности, а также к повышенному риску анемии.

Несколько лет назад тренер средней школы по пересеченной местности позвонил мне в панике. «У нас сегодня финал лиги, — сказал он, — а Сара, мой лучший бегун, сдала кровь сегодня утром! Что я должен делать?» Я сказал ему не пускать Сару на соревнования и напомнить его спортсменам, что сдача крови — это не сезонное мероприятие.В любом случае он решил управлять ею. Она упала в обморок за милю после разминки.

Нет никаких сомнений в том, что сдача крови — это благородный и щедрый поступок, особенно в периоды, когда банки крови заканчиваются, как это происходит в настоящее время из-за COVID-19. Но это не отменяет неблагоприятного воздействия истощенного объема эритроцитов (эритроцитов) на ваш бег.

Давайте начнем с рассмотрения самой вашей крови. Ваша кровь состоит примерно на 55 процентов из плазмы, на 40-45 процентов эритроцитов, а остальное разделено между лейкоцитами и тромбоцитами.Мы сосредоточимся на плазме и эритроцитах.

Плазма — это жидкая часть вашей крови. Тренировки, особенно в жару, увеличивают объем плазмы — процесс, который начинается через несколько часов после вашего первого пробежки. Это хорошо, потому что большее количество плазмы приводит к снижению вязкости (сопротивления) крови — кровь более плавно течет по кровеносным сосудам. После сдачи крови объем плазмы возвращается к норме в течение примерно 24 часов.

эритроцитов переносят кислород из легких в мышцы. Они также отводят углекислый газ от мышечных волокон.В отличие от плазмы, увеличение объема эритроцитов требует недель, а иногда и месяцев тренировок. Аналогичным образом, восстановление количества эритроцитов после сдачи крови может занять несколько недель. Сколько недель зависит от типа пожертвования.

Есть четыре типа донорства крови. По порядку, от типа с наименьшим влиянием на ваш бег к типу с наибольшим эффектом:

1. Тромбоциты: После того, как набирается пинта крови, тромбоциты отделяются, а остальная часть крови возвращается к вам.Вы можете сдавать каждые семь дней.
2. Плазма: После забора пинты крови плазма отделяется, а остальная часть (смешанная с физиологическим раствором) возвращается вам. Вы можете сдавать каждые 28 дней.
3. Цельная кровь: Пинта крови берется, но не возвращается (вы теряете пинту плазмы, эритроцитов, тромбоцитов и всего остального). Вы можете сдавать каждые 56 дней.
4. эритроцитов: Автоматический процесс разделяет две единицы эритроцитов (по сравнению с одной единицей, собранной при донорстве цельной крови), и плазма и тромбоциты возвращаются вам.Вы можете сдавать каждые 112 дней.

Мужчины и женщины, которые сдают две единицы эритроцитов, должны соответствовать стандарту веса, который примерно соответствует минимальному объему крови всего тела в 10 пинт. Таким образом, в то время как сданная пинта цельной крови приводит к снижению общего количества эритроцитов до 10 процентов, сдача двух единиц эритроцитов может привести к снижению на 20 процентов.

Что именно это означает для вас?

Многочисленные исследования показали снижение VO2max на 4-11 процентов после сдачи крови одной единицы эритроцитов.Более низкий VO2max означает меньшее количество кислорода для ваших мышц, что приводит к снижению энергии для ваших мышц. Меньше энергии приводит к снижению скорости бега, снижению выносливости и большей зависимости от анаэробной энергии — исследование 2008 года показало, что анаэробный порог бегуна (точка, при которой бег становится заметно более анаэробным) снижается примерно с 80% VO2max (обычно темповой темп) до 70% VO2max (обычный темп бега на длинные дистанции). Пожертвуйте две единицы эритроцитов, и эти негативные эффекты умножатся.

Кроме того, в исследовании 2016 года бегунов, регулярно сдающих кровь, были выявлены три проблемы, вызывающие озабоченность:

• Максимальная выходная мощность и VO2max были снижены на срок до четырех недель после однократного пожертвования.
• Благоприятным тренировочным адаптациям препятствовали повторные пожертвования (с интервалом в три месяца).
• Транспорт кислорода был снижен при однократном пожертвовании, затем снизился еще больше после повторных пожертвований (опять же, с интервалом в три месяца).

Национальный институт здоровья также предупредил, что «25-35 процентов регулярных доноров страдают дефицитом железа. Поскольку железо необходимо для производства красных кровяных телец, низкий уровень железа может вызвать усталость и анемию ».

Быть хорошим человеком иногда приходится дорого.Бегуну, который сдает кровь, потребуется не менее трех недель для полного выздоровления — больше для сдачи двух единиц эритроцитов и даже больше для повторной сдачи крови. Мой совет — идти на компромисс: отложите сдачу крови на период межсезонья, подумайте о добавках железа после сдачи двух единиц и позвольте себе медленный путь к выздоровлению, пока вы восстанавливаете свои эритроциты.

Есть вопрос для Пита? Напишите нам.

–

Пит Мэджилл — тренер по бегу, бегун мирового класса и писатель. В качестве тренера Магилл привел свои клубы мастеров на 19 национальных чемпионатов USATF среди мастеров по кроссу и шоссейным гонкам и работал со спортсменами всех возрастов и способностей. Он является обладателем нескольких американских и мировых рекордов в возрастных группах и 5 раз становился лучшим бегуном года среди мастеров кросс-кантри в США. Мэджилл является автором Fast 5K, SpeedRunner , Build Your Running Body и The Born Again Runner .

Бег после сдачи крови: как сдача крови влияет на тренировки и гонки

Признание: я отложил сдачу крови на последнее десятилетие, потому что опасался, что это негативно скажется на моем беге и гонках.И, честно говоря, я никогда не мог найти возможности, когда тренировки или гонки не были проблемой.

Но в какой-то момент этим летом, когда тренировки и гонки не были для меня проблемой (спасибо 2020), я решил перестать быть таким эгоистичным и пойти пожертвовать деньги. При этом я провел много исследований о беге после сдачи крови, и, что более важно, у меня испытал бег после сдачи крови.

И знаете что? Сделка оказалась не такой грандиозной, как я ожидал.

Тем не менее, сдача крови МОЖЕТ повлиять на ваш бег, поэтому важно понимать, как и почему, чтобы вы могли планировать соответственно.

Что бегунам нужно знать о сдаче крови

Чтобы лучше понять, как сдача крови влияет на бег, мы должны сначала точно понять, какую роль кровь играет в нашем организме. Да, верно, я собираюсь погрузиться в анатомию и физиологию — одно из моих любимых занятий здесь. Итак, давайте начнем с краткого освежения и продолжим, и мы ответим на вопрос о том, как донорство крови влияет на вашу бегу, достаточно скоро.

Как работает кровь

Кровь отвечает за транспортировку кислорода и питательных веществ по всему телу, а также за транспортировку клеточных отходов в легкие, почки и пищеварительную систему для их удаления из организма.Кислород является необходимым компонентом клеточного дыхания, в котором наш организм расщепляет сахар (из продуктов, которые вы едите) и превращает его в аденозинтрифосфат (АТФ). Думайте об АТФ как о полезной для организма форме энергии. Затем АТФ используется для выполнения работы на клеточном уровне (т.е. «делает» все, что нужно вашему организму, чтобы продолжать жить).

Короче говоря, нам НУЖЕН кислород для функционирования. Бегуны все больше полагаются на этот процесс, так как бег предъявляет повышенные требования к кислороду нашему телу.

Так из чего сделана кровь? Кровь состоит примерно на 55% из плазмы, а остальные 45% состоят из эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов.

Плазма

Плазма — это, по сути, «жидкая» часть вашей крови. Его основная цель — быть транспортной системой для клеток крови, и она играет решающую роль в поддержании нормального кровяного давления. Плазма состоит на 92% из воды, а остальные 8% из углекислого газа, глюкозы, гормонов, белков, витаминов, жиров и минеральных солей.

Красные кровяные тельца

Красные кровяные тельца (также называемые эритроцитами или эритроцитами) содержат гемоглобин, белок, который связывается с кислородом и переносит его по всему телу.

Белые кровяные тельца

Эти клетки, также известные как лейкоциты (или лейкоциты), отвечают за борьбу с микробами и выработку антител. Кровь содержит гораздо меньше лейкоцитов, чем эритроцитов, хотя организм может увеличить выработку лейкоцитов для борьбы с инфекцией.

Тромбоциты

Тромбоциты, также называемые тромбоцитами, отвечают за процесс свертывания крови в организме.Когда происходит травма, тромбоциты работают с белками, называемыми факторами свертывания, чтобы контролировать и останавливать кровотечение.

Типы донорства крови

Сдача крови — это именно то, на что это похоже: игла вводится в вену на руке, и кровь удаляется. Хотя это звучит — неудобно, — на самом деле сдача цельной крови — это быстрый и безболезненный процесс.

По данным Американского Красного Креста, существует четыре типа донорства крови.

• Цельная кровь: у донора отбирается цельной крови (обычно пинта на каждую сдачу).Это наиболее распространенный вид донорства крови, при котором удаляются эритроциты, лейкоциты, тромбоциты и плазма.
  
• Пожертвование Power Red: Этот тип донорства, также называемый «двойным красным», заключается в том, что эритроциты отделяются от других компонентов крови, а затем ваша плазма и тромбоциты возвращаются вам. Это приводит к сдаче более концентрированного количества эритроцитов по сравнению с донорством цельной крови.
  
• Донорство тромбоцитов: Аппарат для афереза ​​собирает ваши тромбоциты вместе с некоторым количеством плазмы, возвращая вам эритроциты и большую часть плазмы.
  
• Донорство плазмы : Плазма собирается с помощью автоматизированного процесса, который отделяет плазму от других компонентов крови, а затем возвращает вам ваши эритроциты и тромбоциты.

Бег после сдачи крови

Теперь, когда мы закончили урок «анатомия и физиология 101», посвященный донорству крови (спасибо, что продолжаете), давайте поговорим о том, что происходит с вашим телом после того, как вы сдадите кровь. И что еще более важно, чего ожидать при беге после сдачи крови.

Что происходит после сдачи крови

Предположим, вы пожертвовали пинту цельной крови, так как это наиболее распространенный вид сдачи крови. Вы уже догадались — одна пинта крови. Для справки, в среднем имеется:

• около 9 пинт (4,3 литра) крови у женщины среднего роста (рост 5 футов 5 дюймов и вес 165 фунтов)
• около 12,2 пинты (5,7 л) в среднем — мужчина ростом (6 футов ростом и весом 200 фунтов)
  ( Sharma R, Sharma S.[Обновлено 25 апреля 2020 г.] )

Таким образом, в среднем объем крови уменьшается примерно на 10% после стандартной сдачи цельной крови. Теперь после того, как вы пожертвуете, ваше тело приступит к работе, чтобы быстро восстановить то, что было потеряно. Первое, что он делает, это восстанавливает уровень в плазме, чтобы помочь стабилизировать кровяное давление. Это происходит в течение нескольких часов и обычно завершается в течение 24 часов после сдачи пожертвования.

Затем количество тромбоцитов и лейкоцитов начинает расти, возвращаясь к норме в течение нескольких дней.

Однако замена эритроцитов занимает больше времени. Может пройти от 6 до 12 недель , прежде чем эритроциты вернутся к своему прежнему уровню.

Как это влияет на мой бег?

На этом этапе, я надеюсь, наш урок анатомии понравился, и вы уже понимаете, как сдача цельной крови может повлиять на ваш бег. После сдачи цельной крови или двойного красного донора у вас будет более низкий объем эритроцитов, что также означает более низкий уровень гемоглобина. Низкий уровень гемоглобина означает снижение способности переносить кислород в ваши мышцы.

Проще говоря: бегать после сдачи крови будет сложнее.

Но насколько тяжелее и как долго длится этот побочный эффект? Есть много различных исследований. Например:

• Одно исследование, в котором использовалось время до изнеможения в тестах на велоэргометре, показало, что VO2max (максимальное количество кислорода, которое ваше тело может потреблять и использовать во время тренировки) снизилось на 15%, а время до истощения уменьшилось на 19% во время упражнения. тест через два часа после сдачи крови.VO2 max был все еще на 10% и 7% ниже, чем уровни до сдачи крови через два и семь дней после сдачи крови. ( Hill, Vingren, Burdette, 2017 )

• Другое исследование, посвященное женщинам-донорам, показало, что пиковое потребление кислорода у женщин оставалось низким в течение 28 дней после сдачи крови. (Stangerup, I., et al, 2017) Более медленное восстановление работоспособности у женщин, вероятно, связано с менструацией, что также может негативно повлиять на уровень гемоглобина. (Ofojekwu et al, 2013)
  
• Более того, похоже, что повторные пожертвования могут иметь больший ущерб для вашей бега.Исследования показывают, что у 25-35 процентов регулярных доноров развивается дефицит железа. Поскольку железо необходимо для производства красных кровяных телец, низкое содержание железа может вызвать усталость и анемию — состояние, при котором в крови содержится меньше красных кровяных телец, чем обычно, и на восстановление может потребоваться много месяцев.

В конечном итоге вам необходимо понять, что сдача крови временно снижает кислородную способность организма, что затрудняет бег. Как долго длится этот эффект и в какой степени он ощущается на самом деле, варьируется от человека к человеку и даже может варьироваться от пожертвования к пожертвованию.

А как насчет донорства плазмы или тромбоцитов?

Поскольку донорство плазмы и тромбоцитов возвращает эритроциты обратно в ваше тело во время процесса донорства, любые негативные эффекты, связанные с потерей гемоглобина в стандартной цельной крови или двойным красным донорством, здесь не применяются.

При сдаче плазмы бег можно проводить в течение 24-72 часов, пока уровни в плазме не стабилизируются. Исследования показывают, что время до истощения у тех, кто сдавал плазму (в отличие от цельной крови), вернулось к исходному уровню всего через два дня ( Hill, Vingren, Burdette, 2017 ).

Время восстановления при сдаче тромбоцитов меньше, чем при сдаче цельной крови, но, вероятно, лучше всего сдавать тромбоциты в начале тренировочного сезона или когда вы знаете, что сможете сделать небольшой перерыв.

Как свести к минимуму влияние сдачи крови на бег?

Надеюсь, вся приведенная выше информация не полностью отпугнула вас от сдачи крови. Дело в том, что сдача крови невероятно важна. Подсчитано, что каждый год в США 4.5 миллионам человек потребуется переливание крови. Однако только 37 процентов населения страны могут сдавать кровь. Так что, если вы можете сделать пожертвование, это отличное и самоотверженное дело, о котором стоит подумать.

Вы можете свести к минимуму влияние сдачи крови на бег, выполнив следующие действия:

Запланируйте сдачу крови в межсезонье или в начале тренировочного цикла

Поскольку нет никаких сомнений в том, что донорство крови может повлиять на ваш бег, спланируйте сдачу крови либо в межсезонье, когда цели бега не так важны, либо в начале тренировочного цикла, когда объем и усилия все еще находятся на низком уровне.Если вам предстоит целенаправленная гонка, запланируйте сдать кровь как минимум за 4 недели (чтобы уровень гемоглобина вернулся к норме) или через 4 недели (чтобы ваша иммунная система восстановилась перед сдачей крови) вашей гонки

Планируйте тренировки Неделя вокруг вашего пожертвования.

Планирую сделать пожертвование в выходной день. Кроме того, запланируйте после своего пожертвования несколько дней коротких и легких тренировок. Когда вы все-таки вернетесь к бегу, постарайтесь тренироваться в течение первой недели или около того, полагаясь на предполагаемое усилие, а не на чрезмерный темп.

Hydrate

Как мы уже обсуждали, кровь на 55% состоит из плазмы, а плазма на 92% состоит из воды. Сохранение гидратации до и после сдачи крови поможет предотвратить слишком низкое падение артериального давления и поможет стимулировать повышение уровня в плазме крови после сдачи крови.

Nutrition

До и после сдачи крови убедитесь, что в вашем рационе много здоровых продуктов, богатых железом. Утюг поможет вашему организму вырабатывать гемоглобин. Примеры включают: шпинат, красное мясо, рыбу, птицу, бобы и обогащенные железом злаки.

Добавки железа

В исследовании, проведенном в 2012 г. при поддержке NHLBI, измерялось влияние суточных добавок железа в низких дозах на время восстановления потерянного гемоглобина и железа после сдачи единицы крови. По сравнению с донорами, которые не принимали железо, доноры, принимавшие добавки железа, быстрее возвращались к уровням гемоглобина до сдачи крови как в группах с низким содержанием железа (пять недель против 23 недель), так и в группах с высоким содержанием железа (четыре недели по сравнению с 11 неделями).

Точно так же доноры, принимавшие добавки железа, восстанавливали потерянное железо быстрее, чем те, кто не получал добавки (11 недель по сравнению с более чем 24 неделями).Без добавок железа две трети доноров не смогли восстановить утраченное в результате сдачи крови железо через 24 недели.

Как всегда, сначала посоветуйтесь со своим врачом, можете ли вы принимать добавки с железом, поскольку чрезмерное употребление железа может быть сопряжено с риском для здоровья.

Избегайте бега через 24 часа после сдачи крови

Поскольку уровни в плазме низкие, вызывающие снижение артериального давления, бег сразу или в течение нескольких часов после сдачи крови может вызвать головокружение или даже обморок.Кроме того, тренировки с более высокой интенсивностью могут увеличить риск чрезмерного кровотечения из области, где игла входит в вашу кожу. Таким образом, Американский Красный Крест рекомендует подождать до тех пор, пока ваш уровень в плазме не нормализуется (примерно 24–72 часа).

В конечном счете, сдача крови — это личное решение бегунов.

Лично я не жалею о сдаче крови. Во всяком случае, я сожалею, что так долго ждал, чтобы зарегистрироваться. Хотя я определенно испытал немного больше вялости во время пробежек сразу после пожертвования, в целом я не заметил большого влияния на свой бег.Но опять же, я не готовлюсь к олимпийским испытаниям или чему-то еще, где небольшое снижение производительности разрушит мои планы.

Донорство крови — важный самоотверженный дар. Однако, как упоминалось выше, не все подходят для сдачи крови (о некоторых требованиях к сдаче крови вы можете прочитать ЗДЕСЬ). Если вы не уверены, подходит ли сдача крови вам или вашему организму, или у вас возникли дополнительные опасения по поводу восстановления после сдачи крови, сначала поговорите со своим врачом.

Могут ли бегуны сдавать кровь?

2 августа 2017 г., 18:23
Алекс Хикс | Специалист по коммуникациям

Обратите внимание, что может быть доступна более свежая информация, касающаяся донорства железа и крови. Посетите нашу страницу о донорстве железа и крови, чтобы узнать больше.

Наши доноры щедро жертвуют своим временем и кровью, чтобы помочь спасти жизни, поэтому неудивительно, что они заботятся о здоровье. Таким образом, мы часто сталкиваемся с вопросами о сдаче крови и беге (особенно о сдаче крови во время подготовки к такой гонке, как марафон).Что ж, у нас есть хорошие новости для всех наших бегунов, которые надеются подарить им жизнь… вы все равно можете делать пожертвования! Но есть кое-что, что нужно знать, прежде чем вы решите, когда и что делать пожертвования.

Донорство крови не для всех

Для сдачи крови должны быть выполнены определенные требования, в том числе наличие правильного уровня гемоглобина. Люди с анемией, вероятно, будут иметь более низкий, чем необходимо, уровень гемоглобина (по сути, низкий уровень железа) и, следовательно, могут не иметь права сдавать кровь.Многие бегуны на выносливость страдают анемией, поэтому вполне возможно, что они не имеют права участвовать в соревнованиях. К счастью, есть простой способ узнать. Просто запишитесь на прием, и мы проверим ваш гемоглобин после того, как вы приедете. Если у вас правильный уровень гемоглобина, вы можете сдать кровь. Если нет, мы все равно ценим вашу попытку… и вы можете попросить друга сделать пожертвование вместо вас!

Возьмите выходной

Мы не рекомендуем энергичные упражнения в течение полных 24 часов после сдачи крови… поэтому, если вы хотите сдать кровь, совместите прием с днем ​​отдыха!

Существуют разные продукты крови, которые можно сдавать… с разным временем восстановления

Цельная кровь: Большинство из вас, вероятно, знакомы с цельной кровью — это наиболее распространенная форма донорства крови, когда донор дает одну пинту крови, содержащей все продукты крови: эритроциты, тромбоциты и плазму.Для полного восстановления плазмы потребуется всего несколько дней, но для полного восстановления тромбоцитов и эритроцитов может потребоваться несколько недель. Однако исследование Университета Северного Техаса показало, что время до изнеможения у бегунов, сдавших цельную кровь, вернулось к исходному уровню через семь дней. Мы понимаем, что неделя низкой производительности может быть долгим для бегуна, поэтому сдача цельной крови может быть не лучшим вариантом для вас во время тренировки (или, по крайней мере, в разгар тренировочного сезона).Однако мы рекомендуем вам сдавать цельную кровь в межсезонье или в начале тренировки!

Двойные эритроциты: Во время двойного донорства красных кровяных телец (DRBC) используется специальная машина для извлечения только красных кровяных телец, в то время как плазма и тромбоциты возвращаются в ваше тело. Благодаря этому процессу мы можем взять вдвое больше эритроцитов, чем при обычной сдаче цельной крови. Как правило, этот тип донорства предназначен для людей с более высоким уровнем гемоглобина и требованиями к массе тела / росту.Итак, опять же, вы можете сохранить этот тип на межсезонье.

Тромбоциты: Тромбоциты чаще всего используются для онкологических больных и трансплантации органов. Подобно двойным эритроцитам, специальная машина используется для извлечения только тромбоцитов, но ваши эритроциты и только часть вашей плазмы возвращаются вам. Время восстановления после сдачи тромбоцитов меньше, чем у цельной крови или двойных эритроцитов, но, вероятно, лучше всего сдавать тромбоциты в начале тренировочного сезона или когда вы знаете, что сможете сделать небольшой перерыв.

Плазма: Так же, как тромбоциты и DRBC, аппарат используется для извлечения плазмы и возврата других продуктов (эритроцитов и тромбоцитов). Однако для плазмы время восстановления намного короче, потому что возвращается большая часть содержимого крови. Фактически, исследование показало, что время до истощения у бегунов, сдавших плазму (в отличие от цельной крови), вернулось к исходному уровню всего через два дня. Так что, если у вас сезон тренировок и вас устраивает пара дней более низкой производительности, донорство плазмы — это путь для вас!

Если вы все же решите сдать кровь в сезон или в нерабочее время, убедитесь, что вы пьете много жидкости, не пропускаете приемы пищи и соблюдаете диету, богатую железом, до приема.Чтобы записаться на прием для пожертвования, посетите нас в Интернете или позвоните по телефону 650-723-7831.

7 стратегий кровопролития во время бега и гонок

Когда дело доходит до сдачи крови, как близко к дню гонки я могу сделать это безопасно, не влияя на производительность? Как это может повлиять на мои тренировки? —Барбара

Сдавать кровь — один из самых ценных подарков в жизни. Фактически, одно пожертвование может помочь спасти жизни трех человек. Нет сомнений в том, что это правильно.Однако существует множество факторов, которые следует учитывать при пожертвовании во время тренировок и гонок. Цель состоит в том, чтобы проявить себя наиболее здоровым образом для обеих сторон (вас и банка крови), облегчить вашу сдачу крови и выздоровление, а также уменьшить негативное воздействие на ваше тело. Чем здоровее стратегия, тем легче и быстрее вы сможете сделать пожертвование в будущем.

Важно знать, что все по-разному реагируют на сдачу крови. Некоторые из нас могут делать пожертвования довольно регулярно (каждые два или три месяца) без проблем, в то время как другим сложно делать пожертвования раз в год.Во многом это связано с нашим общим самочувствием, размером тела, полом и возрастом, а также другими переменными.

Например, если бегун с маленьким телосложением, страдающий легкой анемией (как и многие бегуны на выносливость), сдает пинту цельной крови во время напряженного тренировочного сезона, это может создать множество негативных проблем со здоровьем, связанных с низким уровнем здоровья. железо и медленное время отклика при восстановлении. Это также верно для тех, у кого может быть дефицит питательных микроэлементов, аутоиммунные проблемы, высокое или низкое кровяное давление и многое другое.С другой стороны, здоровый мужчина с большим телосложением мог регулярно сдавать кровь и выздоравливать без длительного простоя.

Общие побочные эффекты, связанные с бегом, включают учащенное сердцебиение и частоту дыхания, тяжесть в ногах и снижение уровня энергии. В конечном итоге это означает более медленный темп бега с более высоким уровнем усилий.

Главное — определить вашу личную шкалу здоровья для сдачи крови вместе с врачом и составить план, основанный на том, что для вас полезно. Хотя это может показаться эгоистичным, человек, на которого пожертвование оказывает негативное влияние, может решить больше не делать пожертвование, что является беспроигрышной ситуацией для всех.Ключ в том, чтобы понять, что полезно для вас, определить свою стратегию в отношении вашего личного здоровья и включить ее, чтобы это было беспроигрышным для всех.

Прежде всего, важно знать, что существует четыре типа донорства крови.

1. Двойные эритроциты: выполняется с помощью аппарата, красные клетки собираются, а плазма и тромбоциты возвращаются в организм. Этот вид донорства является наиболее сложным и предназначен для тех, у кого более высокий уровень гемоглобина и требования к росту / весу.Из-за требований и в зависимости от человека выздоровление может занять несколько недель, а то и месяцев. (Think Ironman Effort)
2. Донорство цельной крови: наиболее распространенный тип донорства, при котором берется пинта цельной крови и разделяется на эритроциты, плазму и тромбоциты. Обычно для восстановления плазмы может потребоваться два или три дня, а для полного восстановления эритроцитов и тромбоцитов может потребоваться несколько недель или месяцев. (Think Marathon Effort)
3. Аферез тромбоцитов: аппарат собирает тромбоциты и некоторое количество плазмы и возвращает эритроциты и часть плазмы обратно в организм.Тромбоциты используются при раке, трансплантации органов и многих хирургических вмешательствах. Время восстановления меньше, чем у цельной крови или двойных эритроцитов, но может быть медленнее, чем у просто донорской плазмы. (Подумайте об усилиях на полумарафоне)
4. Аферез плазмы: кровь собирается машиной, которая разделяет плазму, тромбоциты и эритроциты, а затем возвращает эритроциты и / или тромбоциты обратно в организм. Поскольку большая часть крови возвращается, это может означать легкое и быстрое выздоровление в течение нескольких дней.Это также отличная альтернатива для тех, кому трудно сдавать цельную, тромбоцитарную или красную кровь. (Подумайте, 5-10 тыс. Усилий)
   

Что касается вашего расписания гонок и тренировок, вот несколько стратегий, которые следует учитывать при сдаче крови.

1. Если не считать чрезвычайных ситуаций, хорошее время для пожертвования — межсезонье, когда ваше тело не находится под постоянными требованиями тренировочного сезона. Например, планирование сдачи крови через три-четыре недели после гоночного сезона или после целевой гонки (половина, полный марафон) дает достаточно времени для восстановления и укрепления вашей иммунной системы.Это солидный промежуток времени, когда вы можете дать, сократить пробег и тренироваться легко и быстро, а также быстрее восстановиться с меньшим влиянием на свое здоровье.
2. Другой вариант — начало тренировочного сезона, когда пробег и интенсивность намного ниже.
3. Планируйте пожертвование на день отдыха, а затем выполняйте несколько дней коротких легких тренировок, пока не почувствуете себя на все 100%.
4. Тренируйтесь с усилием, а не в темпе после сдачи крови, так как это поможет вам лучше регулировать интенсивность тренировки в зависимости от того, как ваше тело чувствует себя и где оно находится в фазе восстановления.Это также позволит вам восстанавливаться более эффективно, так как вы с меньшей вероятностью будете перетренироваться, если будете стремиться к нормальному или целевому темпу или слишком усердно тренироваться слишком скоро после сдачи крови. Самый быстрый способ выздоровления — тренироваться по ходу процесса и удовлетворять потребность своего тела в отдыхе и легких тренировках.
5. Если вы боретесь с анемией, дефицитом питательных микроэлементов (витаминов группы B, фолиевая кислота, цинк и т. Д.), Аутоиммунными заболеваниями (стресс надпочечников, гипотиреоз и т. Д.) Или любой другой проблемой со здоровьем, которая истощает вас, поговорите со своим о том, является ли донорство здоровым вариантом для вас.Если донорство цельной крови или эритроцитов невозможно, возможно, вам подойдет плазма. Если это не сработает, возможно, станьте волонтером или продвигайте важность донорства крови в вашем районе. Всегда есть способ внести свой вклад и помочь делу.
6. Дамы, менструация — отличное время, чтобы расслабиться и восстановиться с точки зрения тренировок, а также, возможно, не лучшее время для сдачи крови. Планируйте это время месяца для достижения лучших результатов.
7. Избегайте обезвоживания и хорошо ешьте до и после пожертвования, а также уделите себе немного времени в своем жизненном графике.Точно так же, как день отдыха после долгой или тяжелой пробежки, ваше тело быстрее восстановится.

Счастливые тропы.

Тренер Дженни — соавтор, Marathoning for Mortals и Running for Mortals

Есть вопрос для тренера Дженни? Разместите его на странице Ask Coach Jenny в Facebook или напишите ей.

Подпишитесь на нее в Twitter и Facebook или поставьте лайк на странице Ask Coach Jenny, чтобы задать вопрос, учиться у других и вдохновляться!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Даешь кровь, когда бегаешь

Вы когда-нибудь сдавали кровь?
NHS необходимо 6000 донорской крови каждый день, и пинта самого лучшего может буквально спасти жизнь. Один вопрос, который время от времени возникает в Твиттере: как скоро после сдачи крови можно будет безопасно бежать?

Основы биологии
Чтобы понять это, полезно вернуться на урок биологии! В нашем теле циркулирует около пяти литров (десять пинт) крови.Он состоит из:
55% плазмы — это жидкость соломенного цвета, в которой плавают все клетки и другие продукты крови; это примерно 90% воды.
45% клеток — существует три типа:
• Эритроциты (RBC)
• Лейкоциты (WBC)
• Тромбоциты
[restrict userlevel = ”subscriber”]
Тромбоциты останавливают кровотечение, скапливаясь вместе. Наши лейкоциты борются с инфекцией. Что касается сдачи крови и тренировок, нас особенно интересуют эритроциты.Эритроциты содержат белок гемоглобин (Hb), богатый железом; это то, что придает крови красный цвет. Hb переносит кислород по телу; Молекулы кислорода присоединяются к Hb, когда эритроциты проходят через легкие. Затем они переносятся в наши мышцы, которые могут буквально кричать о кислороде, когда мы усердно тренируемся. Кровь также важна для удаления продуктов жизнедеятельности, образующихся при физических упражнениях, и помогает нашему телу регулировать температуру и избавляться от избыточного тепла.

Когда вы сдаете кровь
Когда вы сдаете кровь, вы даете 470 мл крови; чуть меньше пинты, так что это составляет около 10% от объема вашей крови.Чтобы поддерживать статус-кво, ваше тело очень быстро увеличивает объем крови до нормального, пополняя жидкую часть крови. Это делается в течение нескольких часов и обеспечивает нормальное кровяное давление. Количество лейкоцитов и тромбоцитов нормализуется в течение нескольких дней. Однако уровни эритроцитов занимают больше времени; может пройти от 6 до 12 недель, прежде чем эритроциты вернутся к своему прежнему уровню. Вот почему не рекомендуется сдавать кровь чаще, чем каждые 12 недель, и вам всегда нужно сдавать анализ крови перед сдачей крови, чтобы проверить уровень гемоглобина в норме.

Когда можно бегать?
• Не бегайте изо всех сил перед сдачей крови. Служба крови просит нас заранее избегать физических нагрузок.
• Даже если вы чувствуете себя хорошо, не бегайте сразу после сдачи крови. Лучше подождать 24 часа. В этот период отдыха пейте много жидкости.
• Когда вы делаете свою первую пробежку после пожертвования, сделайте ее короткой и легкой, просто чтобы посмотреть, как вы себя чувствуете.
• Помните, что вы не добьетесь наилучших результатов в течение двух-трех недель после пожертвования.Вам нужно дать время для повышения уровня гемоглобина. Поэтому лучше делать пожертвование, когда вы восстанавливаетесь ПОСЛЕ целевой гонки, а не непосредственно перед этим.

Что может случиться, если я сбегу слишком рано?
На ранних стадиях после сдачи крови вы можете почувствовать головокружение и обморок. Вот почему так важно отдыхать и пить много жидкости, пока объем крови приходит в норму. Помимо этого, на самом деле вашему телу просто придется работать усерднее, чем оно привыкло.Он функционирует не на полную мощность эритроцитов и направляет свои усилия на пополнение запасов. Ваше сердце может биться немного быстрее, это может вызывать у вас усталость и одышку, когда вы напрягаетесь. Некоторые люди вообще не чувствуют себя затронутыми, отдавая 10% своей крови, поэтому я предлагаю просто пройти эту первую пробу, чтобы легко оценить, какое влияние на вас оказало донорство.

Советы по диете
Убедитесь, что ваша диета богата железом. Средняя продолжительность жизни эритроцитов составляет 120 дней, поэтому ваш костный мозг постоянно производит новые.Чтобы делать это эффективно, ему нужен хороший запас железа. Как бегуны, одно из лучших вещей, которые мы можем сделать для своего здоровья, — это обеспечить его хорошим топливом, и никогда не поздно внести некоторые коррективы в свой рацион, особенно если вы являетесь донором крови. Продукты, богатые железом, включают: мясо, морепродукты, бобовые и бобы, орехи и семена, а также зеленые листовые овощи, такие как капуста. Стакан апельсинового сока (содержащего витамин С) во время еды поможет усвоению железа из пищи, которую вы едите.

Вы можете принимать добавки железа, если чувствуете, что в вашем рационе не хватает железа, но будьте осторожны, если считаете, что у вас анемия — прочтите мой предыдущий блог об анемии для бегунов (здесь.

Опыт UKRunChat.
Как вы себя чувствуете после сдачи крови — дело очень индивидуальное. Здорово, что мы можем делиться опытом друг друга и учиться на нем. Вот некоторые из ваших отзывов на эту тему:
«Я совершил ошибку, пытаясь пробежать 16 миль на следующий день, у меня не было сил, чтобы закончить 8 миль.