Как проверить сидит: проверочное слово к букве «И»

Содержание

проверочное слово к букве "И"

Написание бук­вы «и» в корне гла­го­ла «сидит» про­ве­рит сло­во «сидя».

При про­из­но­ше­нии в фор­мах насто­я­ще­го вре­ме­ни гла­го­ла «сидеть» явля­ют­ся удар­ны­ми лич­ные окончания:

  • 1 лицо  я сижу́ — мы сиди́м
  • 2 лицо  ты сиди́шь — вы сиди́те
  • 3 лицо  он сиди́т — они сидя́т.

В корне всех лич­ных форм это­го гла­го­ла неяс­но слы­шит­ся без­удар­ный глас­ный звук.

Какую бук­ву, «и» или «е», напи­сать в ана­ли­зи­ру­е­мом слове?

Проверим букву «и» в слове «сидит»

В рус­ском язы­ке обыч­но без­удар­ные глас­ные про­ве­ря­ют уда­ре­ни­ем, так как в без­удар­ном поло­же­нии пишет­ся та же глас­ная бук­ва, кото­рая высту­па­ет в том же сло­ге под уда­ре­ни­ем в про­ве­роч­ном сло­ве, кото­рым может быть грам­ма­ти­че­ская фор­ма сло­ва или одно­ко­рен­ная лексема.

Убедимся, как сле­ду­ет про­ве­рить без­удар­ные глас­ные в корне сле­ду­ю­щих слов:

  • але́л — а́лый;
  • отдыха́ет — о́тдых;
  • дере́вья — де́рево;
  • письмо́ — пи́сьма.

Чтобы пра­виль­но напи­сать бук­ву «и» в сло­ве «сидит» и во всех фор­мах гла­го­ла «сидеть», под­бе­рем про­ве­роч­ное сло­во, в кото­ром сомни­тель­ный глас­ный ока­жет­ся в силь­ной фоне­ти­че­ской пози­ции — под ударением:

сиде́ть, сиди́т — си́дя

Проверочным сло­вом ока­за­лась фор­ма гла­го­ла «сидеть» — дее­при­ча­стие несо­вер­шен­но­го вида «сидя«, в кото­ром глас­ный кор­ня выде­ля­ет­ся голо­сом при произношении:

си́дя — корень/суффикс

Вывод

Проверочное сло­во «сидя» дока­за­ло напи­са­ние бук­вы «и» в корне слов «сидеть», «сидит».

Си́дя в машине, Станислав откры­ва­ет окно и что-то кри­чит нам.

Будем иметь в виду, что в мор­фем­ном соста­ве слов «седок», «сед­ло», «вос­се­дать» суще­ству­ет корень -сед-, а в сло­вах «сидеть», «сидел­ка», «сиде­ние» про­сле­жи­ва­ет­ся корень -сид-.

В корне -сед-/-сид-

отме­тим чере­ду­ю­щи­е­ся глас­ные е//и.

Примеры предложений

За сто­лом пере­го­во­ров сиди́т гла­ва нашей делегации.

С само­го утра на бере­гу озе­ра тер­пе­ли­во сиди́т с удоч­кой рыбак в кепке.

В вен­чи­ке цвет­ка сиди́т мох­на­тый шмель и негром­ко жужжит.

На лавоч­ке в пар­ке сиди́т пожи­лой чело­век в очках и чита­ет журнал.

Скачать ста­тью: PDF

Как проверить человека на судимости онлайн

Информация о судимости — это частная информация. Она хранится в закрытой базе Министерства внутренних дел. Проверить судимость человека по этой базе могут только сотрудники МВД, прокуратуры или суда. Если вы не относитесь к перечисленным категориям, то вам доступны другие способы. О них расскажем ниже.

Как узнать, есть ли судимость у человека

Самый простой (и самый ненадежный) способ проверить человека на судимость — спросить у него напрямую о возможных проблемах с законом. Если сомневаетесь в честности ответа, проверьте на детекторе лжи.

Как еще узнать о судимости человека? Попросите его предоставить справку об отсутствии судимости. Ее можно получить двумя способами:

  • в многофункциональном центре (МФЦ), ГИАЦ МВД, в информационных центрах МВД, ГУВД, УВД
  • в электронном виде — на сайте Госуслуг или на сайте МВД России;

Для получения справки нужно заявление о выдаче справки об отсутствии судимости, ксерокопии паспорта (ФИО, дата и место рождения, гражданство, прописка), паспорт или документ его заменяющий.

Как проверить судимость человека через интернет

Официальная база судимостей в интернете доступна только силовым ведомствам. Что касается любых других баз — никто не может гарантировать их достоверность. Тем не менее есть несколько разрешенных законом способов косвенно или напрямую узнать судимости человека онлайн.

Сайты судов

Найдите официальный сайт суда по прописке проверяемого. Зайдите в раздел «судебное делопроизводство», найдите ссылку на поиск информации и попытайтесь найти данные о судимостях по фамилии.

Так можно узнать о судимости человека по фамилии на сайте Кировского районного суда Екатеринбурга. Сайт: kirovsky—svd.sudrf.ru

 

Сайт судебных приставов

Узнать по косвенным признакам судимость у человека можно онлайн на сайте судебных приставов. На этом сайте доступ к базе открыт для всех желающих.
В базу попадают граждане, скрывающиеся от уплаты штрафов и алиментов, от службы в Армии и другие нарушители и преступники.


Проверяем судимость человека на fssprus.ru

 

Сайт МВД

На этом сайте можно найти граждан, находящихся в розыске. Для этого зайдите на сайт мвд.рф, кликните на вкладку онлайн-сервисы, выберите строку «Внимание, розыск!», найдите на странице форму для ввода данных и заполните ее.

 

Пробить человека на судимость: есть ли в этом необходимость?

Из вышеописанного можно сделать вывод, что в онлайне узнать судимость человека — дело хлопотное. Гораздо проще получить другую, не менее ценную для работодателя информацию. Например, вы прямо сейчас можете запросить кредитный отчет или кредитный рейтинг соискателя.

Кредитный отчет поможет вам оценить, насколько человек трезво оценивает свои финансовые возможности. Просрочки платежей — тревожный сигнал. А вот аккуратно выплачиваемая ипотека, наоборот, говорит об умении правильно расставлять приоритеты и выполнять обязательства.

Закредитованный работник может доставить немало хлопот работодателю. Он будет требовать повышения зарплаты, тратить рабочее время на решение финансовых проблем, а в худшем случае дойдет до воровства имущества, денег или клиентской базы. Особенно это касается материально ответственных сотрудников и ТОП-менеджеров.

Что расскажет кредитный отчет о человеке:

  • Информацию по действующим кредитам.
  • Уровень кредитной нагрузки.
  • Аккуратность выполнения кредитных обязательств, просрочки и задолженности
  • Количество запросов на кредиты, их цели

Посмотреть образец кредитного отчета.

Как узнать, что человек сидит как невидимка Вконтакте

Все не понаслышке знают, что используя различные мобильные клиенты и сторонние сервисы можно сидеть Вконтакте, общаться с друзьями, быть в курсе всех событий, просматривая новости и при этом находиться в статусе оффлайн — невидимым для всех пользователей. Делается это, к примеру, для того, чтобы спрятаться от людей, с которыми не хочется в данный момент общаться. Возникает вопрос — как узнать сидит ли пользователь через

режим невидимки или просто давно не посещает социальную сеть Вконтакте?

Опознать невидимку практически невозможно, скриптов и программ, определяющих нахождение пользователя в социальной сети в данный момент нет. Не поддавайтесь на провокации мошенников, иначе можете остаться без своей страницы. Узнать невидимку можно только наблюдательным путем. Если вы знаете в каких группах обычно проводит время интересующий вас пользователь, можно постараться отследить его активность (время записей на стене и комментарии, последние лайки) и сопоставить ее с временем последнего посещения.


Например, пользователь был в сети несколько дней назад, но у него есть группа, в которой он стабильно каждый день публикует записи. Вывод — он сидит в социальной сети в режиме оффлайн. Если у него нет группы, откройте список сообществ «жертвы».  Часто просматриваемые группы находятся в верхних позициях раздела «

Интересные страницы«. Вам нужно проверить  наличие лайков пользователя на последних постах. С поиском лайков в группе  поможет приложение SearchLikes. Проявление активности доказывает тот факт, что человек сидит Вконтакте в режиме невидимки.

Способ далек от идеала и мало кому подойдет, ведь не у каждого есть группа и лайки под каждым вторым постом ставят не все, но на просторах интернета по этому поводу больше ничего не пишут. Есть еще один вариант — просто напишите вашему подозреваемому. Прочитав сообщение, он сразу выдаст себя. Если человек знает, как читать сообщения и оставлять их непрочитанным, то определить находится он Вконтакте или нет у вас точно не получится.

Либо он от вас прячется, либо его реально просто давно нет в сети.

Как понять, что за вами следят?

Ни у кого нет права лазить в вашем телефоне – ни у любопытного босса, ни у вашего параноика-партнера, ни у светхзаботливого родителя (если вам уже есть 18 лет). Но кто-то все же может установить следящие операционные системы на ваши устройства так, что вы даже не заметите. Мы нашли несколько способов распознать эти программы.

Отслеживающую программу может загрузить на ваш рабочий компьютер компания, в которой вы работаете. У начальства могут быть достаточные на то причины, например, отслеживание продуктивности сотрудников в течение рабочего дня. Но какой бы ни была причина, им следует рассказать о слежке. Вам же лучше всегда думать, что ваше рабочее устройство просматривается.

Но этот гайд фокусируется на других приложениях. Они разработаны для того, чтобы быть незаметными и скрытыми.

Разница между ними заключается в о том, что вы знаете, что они загружены, как они работают и кто ими управляет.

Как проверить ваш телефон

На iPhone практически невозможно установить шпионское ПО. Постоянный ввод пароля, чтобы скачать приложение, может быть, и раздражает пользователей, но он очень действенен, когда дело касается безопасности. iOS не позволяет приложениям проникнуть достаточно глубоко в системное программное обеспечение и не дает возможности тайно отслеживать ваши действия.

Есть только одно исключение – джейлбрейк. В этом состоянии iPhone полностью взломан и заблокирован, а значит, на него может быть установлена любая программа. Чтобы провести джейлбрейк, понадобится много времени, и «взломщик» должен быть очень хорошо технически подкован. Самый легкий способ проверить, не совершил ли кто-то джейлбрейк на вашем телефоне – посмотреть, нет ли у вас приложений Cydia или SBSettings.

© Screenshot: David Nield via Apple

Если вы выяснили, что ваш iPhone все-таки был взломан, вы можете провести полный сброс настроек.

Он удалит все следящие ПО, а вместе с ними и все содержимое iPhone.

Установить приложения-шпионы на Android гораздо легче, понадобится лишь доступ к настройкам. Если ваш телефон был взломан, вы можете заметить, что он нагревается или батарея быстро разряжается, когда вы его не используете. Также вы можете получать странные уведомления. Отслеживающие приложения разрабатываются так, чтобы их сложно было обнаружить, но их все же может выдать необычное поведение телефона.

Они часто скрываются под безобидными иконками и названиями. Но их все еще можно отследить в главном списке приложений. В «Настройках» на Android найдите «Приложения и уведомления» и проверьте все подозрительные приложения. Шпионские ПО могут прятаться еще в текущем меню настроек: ищите пункты, которые выглядят подозрительно, которых вы раньше не замечали или которые не включены в официальную документацию.

© Screenshot: David Nield via Google

Для большего спокойствия можете проверить телефон с помощью приложений Incognito, Certo и Kaspersky Antivirus, которые сообщат вам, если на телефоне установлено что-то, из-за чего стоит беспокоиться.

Как проверить ваш компьютер

Сталкером может быть любой: простой IT-консультант, который занимается программным обеспечением вашего рабочего ноутбука или кто-то из ваших знакомых. Всегда держите свой ноутбук под защитой: используйте только личный пользовательский аккаунт и пароль. И Microsoft, и Apple давно известно о проблеме приложений-шпионов, поэтому системы Windows и macOS обнаруживают и блокируют некоторые скрытые инструменты без какой-либо дополнительной помощи. Отслеживающие ПО на компьютере можно обнаружить с помощью программ Norton, Bitdefender и Malwarebytes.

Если вы хотите проверить компьютер вручную, откройте «Диспетчер задач» в Windows (найдите его в окне поиска на панели задач) или «Монитор активности» в macOS (найдите его в Spotlight через Cmd + Space), чтобы увидеть все активные программы на устройстве. Если вы увидели что-то незнакомое, софт, который точно не устанавливали, что-то просто подозрительное, посмотрите в интернете название приложения, чтобы понять, с чем вы имеете дело.

© Screenshot: David Nield via Microsoft

Также можно проверить приложения и процессы, которые запускаются одновременно с вашей операционной системой. В Windows этот список находится на вкладке «Запуск» в «Диспетчере задач», а в macOS в «Системных настройках». Затем выберите «Пользователи и группы» и «Элементы входа». Опять же – проверьте в интернете любое приложение, в котором вы не уверены.

© Screenshot: David Nield via Apple

Шпионские ПО на macOS можно найти еще и через разрешения, которые требуют приложения для работы. В «Системных настройках» найдите «Безопасность и конфиденциальность», а затем «Конфиденциальность». Проверьте вкладки Input Monitoring и Full Disk Access, поскольку следящим приложениям часто требуются именно эти разрешения. В Windows точно таких же настроек нет, но можно проверить разрешения (включая местоположение, доступ к камере и др.), найдя в меню настроек «Конфиденциальность» и прокрутив вниз до «Разрешения приложений».

Если вы боитесь, что кто-то вмешивается в ваше личное пространство, стоит провести полный сброс системы Windows или macOS. Он очистит ваш компьютер от скрытых инструментов мониторинга. Но сначала стоит сделать резервную копию важных файлов.

Как проверить ваши учетные записи

Тем, кто хочет проникнуть в чью-то личную жизнь, зачастую проще получить доступ к онлайн-аккаунтам, чем пытаться получить доступ к устройствам.

Начать стоит с защиты ваших логинов и паролей: убедитесь, что они известны только вам, что их трудно угадать, что они не используются в нескольких учетных записях и что они нигде не записаны. Можете использовать менеджер паролей – пароли будут достаточно надежными, рандомизированными и разными для каждой вашей учетной записи. Где это возможно, включите двухфакторную аутентификацию.

© Screenshot: David Nield via Facebook

Чтобы найти нежелательного посетителя учетной записи в Facebook, откройте страницу настроек соцсети через браузер и нажмите Security and login, чтобы увидеть все устройства, на которых активна ваша учетная запись (и выйти из тех, которые вы не знаете). Чтобы проверить Gmail, откройте «Подробности» в правом нижнем углу и просмотрите часы активности.

Некоторые мобильные приложения, например, WhatsApp и Snapchat, можно использовать только на одном устройстве, а значит, вы можете быть уверены, что ими пользуетесь только вы. Но учетная запись Instagram может использоваться на нескольких устройствах. Чтобы проверить ее, откройте настройки приложения, а затем нажмите «Безопасность и вход в систему». Там вы увидите список всех устройств, связанных с вашей учетной записью. Чтобы удалить устройство, нажмите на три точки сбоку от неизвестной учетной записи, а затем выйдите из системы.

Стоит также просмотреть активность в учетных записях. Например, проверьте отправленные электронные письма, проверьте «Черновики» и «Корзину» или сообщения в Twitter и Messenger.

© Screenshot: David Nield via Instagram

Если кто-то еще получил доступ к вашей учетной записи от электронной почты, он мог настроить функцию автоматической переадресации на другую учетную запись – это тоже надо проверить. Например, откройте Gmail в браузере и щелкните значок настроек, откройте вкладку полностью и найдите «Переадресация POP/IMAP». Найдите «Отправленные», чтобы узнать, отправляются ли ваши письма куда-либо еще. Далее проверьте вкладку «Фильтры и заблокированные адреса» на предмет незнакомых настроек.

Самые лучшие способы обезопасить учетную запись от нежелательных посетителей – проверка активности и регулярная смена паролей.

Материал был впервые опубликован на сайте американского Wired.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как двухфакторная аутентификация обезопасит ваши соцсети

Больше никакого секса в Zoom

Вам придется запоминать длинные пароли

Как узнать по номеру телефона, в каких социальных сетях зарегистрирован человек?

Рассказываем, как при помощи номера телефона определить, в каких социальных сетях и мессенджерах зарегистрирован человек.

Бывают случаи, когда нужно узнать, в каких соцсетях у человека есть аккаунты, но на руках есть только его номер. Причины для поиска человека могут быть разными — как приятными, так и не очень. Например, мужчина знает номер телефона понравившейся девушки, но позвонить ей или отправить SMS не решается. Для него проще написать ей в социальных сетях. Или нужна информация о новом работодателе, но известен только его номер телефона.

Быстро найти человека по одному только номеру телефона могут лишь правоохранительные органы, у которых есть для этого все инструменты. Простым людям придется использовать для поиска интернет и социальные сети.

Поисковики

Самый простой способ — вбить номер телефона в поисковик. Если человек вводил его на каких-либо сайтах, возможно, в интернете осталась эта информация. Лучше использовать несколько поисковых систем (Яндекс и Google) — так выше вероятность, что одна из них даст какую-нибудь зацепку.

Поиск по номеру +7 950 853 11 16 через браузеры Google, Opera и Microsoft Edge выдал только один результат — название нашего сайта.

Поиск в социальных сетях по номеру телефона

Если поисковики не дали никаких результатов, придется идти более долгих и трудоемким путем: искать человека по номеру непосредственно через социальные сети. Существенный минус этого способа — необходимость регистрации в соцсетях.

Порядок действий для поиска в соцсетях и мессенджерах практически одинаков. Сначала можно попробовать найти человека, вбив его номер в поисковую строку сервиса. Расчет здесь на то, что многие указывают в профиле номер телефона. Если результата нет, можно использовать такую фишку, как восстановление пароля.

Разберем на примере, как найти, зарегистрирован ли человек в социальной сети «ВКонтакте». Сначала ищем по номеру телефона через поисковую строку. Как видим, результата нет.

Поиск человека по номеру телефона через восстановление пароля в ВК

Затем пробуем способ восстановления пароля. Порядок действий такой:

1. Нужно выйти из своего профиля.

2. Попытайтесь зайти в новый профиль, использовав пункт «Забыли пароль?» и номер телефона.

3. Если приложение предложит отправить SMS с кодом для входа в профиль, значит, человек имеет аккаунт в ВК.

По сути, этот же способ можно применить и для других социальных сетей: Facebook, «Одноклассники» и прочих.

Поиск через приложение ВК

Третий способ — использовать для поиска мобильное приложение ВК. Порядок действий, следующий:

1. Сохраняем искомый номер в контактах смартфона.

2. Затем входим в профиль и открываем вкладку «Друзья».

3. Выбираем пункт «Добавить друга» и нажимаем на «Контакты» (здесь нужно дать ВК разрешение на чтение контактов).

4. В списке контактов ищем нужный номер. Если у человека есть профиль в соцсети, рядом с номером будет функция «Добавить». Остается ее нажать и отправить заявку на добавление в друзья.

Поиск человека по номеру телефона через специальные сервисы

Единого сервиса по поиску людей по номеру телефона не существует. Есть сайты и мобильные приложения, помогающие определить, к какому региону относится номер, и не входит ли он в базу данных спамеров или мошенников. Но они не помогут узнать, в каких социальных сетях зарегистрирован человек. К таким сервисам относятся сайты «Кто звонил?» и мобильные приложения Определитель от Яндекса, Не бери трубку, GetContact, NumBuster и другие. Два последних сервиса по номеру телефона дают возможность узнать, как записан владелец искомого номера в контактах у других людей.

Для примера, при вводе номера +7 950 853 11 16 в поисковую строку приложения GetContact мы получим не только имя, но и фамилию владельца номера, а также кое-какую дополнительную информацию (муж, брат, сват и т.д.).

Из других сервисов, дающих информацию по номеру телефона, результативным оказался TrueCaller. Он быстро нашел не только имя и фамилию владельца номера, но и его фотографию, электронный адрес и подробную информацию о номере: название сотового оператора и регион. TrueCaller можно использовать и на смартфоне, и на компьютере.

Важно: используя специальные сервисы, включая «Не бери трубку», TrueCaller, GetContact, NumBuster и прочие, вы действуете на свой страх и риск. Разрешая доступ к контактам на смартфоне, вы «сливаете» все номера в какую-то базу данных. Как ее будут в дальнейшем использовать владельцы подобных сервисов — неизвестно.

Если нужно другим способом узнать, кому принадлежит номер телефона, рекомендуем использовать нашу инструкцию.

Загрузка...

Как определить – сидит ли в тебе джинн, и как изгнать его из тела? / Ансар Рамазанов

Проблема, связанная с джиннами и шайтанами, является одной из болезней, которыми на сегодняшний день охвачена масса людей.

Болезнь, которую вызывают джинн и шайтан, происходит по двум причинам:

1) Когда джинны сами чинят проблемы людям, нарушают их покой, здоровье, наносят им вред;

2) Когда джинны проникают в тела людей не по своей воле, а по заговору, заклинанию колдуна, находятся в теле человека насильно и зачастую не могут покинуть тело, пока не освободятся от колдовства. Поэтому, говоря о джиннах, мы обязаны затронуть две темы: поговорить о мире джиннов, чтобы иметь о нём достоверную информацию, и поговорить о сущности колдовства.

И сразу надо напомнить: мусульманин должен лечиться от джиннов только дозволенными шариатскими методами, недопустимо обращаться к магам, колдунам, гадалкам, экстрасенсам или последователям каких-либо языческих культов. 

Мир джиннов

В России джиннов называют по-разному: бесами, демонами, домовыми и т. д. Кто бы что ни говорил, мы знаем, что этот мир существует, и, пытаясь рассказать об этом невидимом мире, мы тоже попадаем в некое затруднение. Ведь этот мир невидим, и мы не можем исследовать его обитателей в полной мере. Но мы, мусульмане, должны знать, что вера в джиннов – это из веры сокровенной. Т. е как мы верим в ангелов, хотя мы их не видим, точно так же мы обязаны верить в джиннов. Потому что тот, кто отрицает существование джиннов, противоречит Корану и Сунне, поскольку в Коране джинны упомянуты в 10 сурах, приблизительно в 40 аятах, также есть отдельная сура, названная «Джинны».

Хадис, переданный от Анаса (да будет доволен им Аллах), гласит, что Пророк ﷺ сказал: «Преградой между сыном Адама  и джинном являются слова мусульманина, когда он снимет свою одежду, если скажет: “Бисмиллаhи ллази ла илаhа илла hува ррахману ррахим”» (Тирмизи). В другом хадисе сказано: «Тот, кто, выйдя из дома, скажет: “Бисмиллаh, ва таваккалту ала Ллаh ва ла хавла вала куввата илла биллаhиль алиййиль азим”, попадёт на правильный путь, Всевышний защитит его от джиннов, и от него отдалится шайтан» (Абу Дауд, Тирмизи, ан-Насаи).

В Коране и Сунне говорится, что джинны созданы раньше людей. Также мы знаем, что они едят, пьют, женятся, размножаются; они видят нас, но мы их не видим. Мы можем их видеть только тогда, когда они материализуются в каком-то физическом теле. А когда они хотят, чтобы мы их увидели, они принимают вид каких-то животных или людей. Они разумные существа, и, как люди, они тоже обязаны поклоняться Всевышнему, а в Судный день ответят за свои поступки. Джинны подобны людям в том, что среди них есть мусульмане и не мусульмане, есть джинны разных конфессий, есть атеисты. Некоторые думают, что среди них нет верующих, но Коран говорит, что есть джинны верующие и неверующие. Они входят в тела людей и животных.

Также мы знаем, что они отличаются от людей и от ангелов своими качествами, так как Всевышний создал ангелов из нура, джиннов – из огня, а людей – из глины.

Всевышний дал джиннам такую силу, что они могут превратиться в любое существо, будь это животное, насекомое и т. д. Также Всевышний дал джиннам скорость, и они передвигаются быстрее, чем ветер; их не удерживают никакие преграды, такие как дома, крепости, закрытые двери, окна и т. д., но вместе с тем они не могут зайти в тот дом, где дверь запирается с поминанием Всевышнего Аллаха, покрыта посуда с поминанием Аллаха  и т. п. Какое бы могущество у них ни было, они не могут зайти в такой дом и повредить находящимся там людям. Пророк ﷺ сказал: «Поистине шайтанджинн не может открыть запертую с именем Аллаха  дверь, и вы закрывайте свои мешки с поминанием Аллаха, говоря: "Бисмиллаhи ррахмани ррахим", покрывайте свою посуду, тоже поминая Аллаха, и когда будете ложиться спать, выключайте свет».

Что такое колдовство?

Колдовство – это произвольная от взаимодействия колдуна с джиннами, когда используются заклинания или языческие обряды, результатом чего является ущерб, причинение вреда здоровью человека, его имуществу, его отношению с другими людьми. Колдуны наносят обществу огромный ущерб: в результате их деятельности люди болеют, зачастую погибают от болезней; соседи, друзья, родственники становятся врагами, распадаются семьи; люди, любящие друг друга, обречены на страдания, разлучены. Дети при живых родителях становится сиротами. Здоровые люди не могут обзавестись потомством, беременные не могут сохранить плод. Опасность колдовства заключается ещё и в том, что оно влияет на сердце. Сердце – то место, где находится наша вера, иман. И колдовство непосредственно влияет на сердце, вызывая в нём различные чувства, такие как любовь, ненависть, гнев, раздражение, неприязнь.

Психические болезни при колдовстве

Когда человек болеет по причине колдовства, нарушаются его психика, нервная система, часто происходят физиологические изменения в теле человека вплоть до патологий.

Но мы должны понимать, что колдовство – только одна часть проблемы. После того как мы изгнали джинна, уничтожили колдовство, в человеке всё же остаются последствия от этого колдовства, и здесь часто требуется медицинская помощь.

Местонахождение джиннов

Джинны бывают в заброшенных местах, в развалинах, в пустынях и особенно ночью в стоячих водах. Поэтому, когда ночью будете приближаться к стоячим водам, обязательно надо сказать: «Аузу биллаhи мина шшайтани раджим», – с целью, чтобы джинны ушли из этого места. Они бывают в тех местах, где есть нечистоты (наджаса), в банях, в туалетах и там, куда бросают мусор, на кладбищах неверующих, на рынках, а также в тех местах и домах, где не поминают Всевышнего и не читают Коран. И в тех домах, в которых не поминают Аллаха, которые считаются разрушенными, опустошёнными, – тоже могут собраться джинны.

Когда джинну удаётся войти в тело человека?

Джинну легко войти в тело человека тогда, когда человек посещает колдунов, гадалок и пользуется их услугами. И надо заметить, что, когда человек идёт к колдуну, он постепенно теряет волю и после этого не в состоянии сделать ни одного самостоятельного шага. Если первый раз он пошёл к колдуну по серьёзной причине, то в последующем он вынужден обращаться к нему по каждому пустяку. Общение с колдунами, кроме того что отнимает веру и обрекает в будущем на гибель, уже на этом свете делает человека зависимым от этих людей.

Джинн может войти в человека, чтобы отомстить ему, в случае если человек, допустим, невольно повредил жилище джиннов или, бросив камень, поранил одного из джиннов, и они, рассердившись, входят в человека и создают ему проблемы здоровья, психики. Легко входит джинн, когда человек пребывает в сильной печали, гневе или сильно смеётся (хохочет). Мы знаем, что чрезмерный смех умертвляет сердце, и он не одобряется в Исламе. Наш любимый Посланник Аллаха ﷺ в основном улыбался.

Какие болезни вызывает джинн?

Джинн может вызвать помешательство. Оно может быть вызвано и медицинскими причинами. Но, как мы знаем, в том случае, когда это от джиннов, медики не могут ставить диагноз. Как будто всё нормально, но человек жалуется, и заметно, что он не в своём рассудке.  Джинн создаёт в человеке состояние печали, человек замыкается в себе, постоянно ищет уединение, любит темноту или полумрак, долго задерживается в туалете, перестаёт следит за собой.

Джинн создаёт чрезмерное нервное напряжение, истощение, волнение, постоянные переживания, упадок сил. Люди чувствуют, что их энергию кто-то забирает. Какие-то наущение, блуждающие мысли, которые не свойственны этому человеку, отсутствие ясности, свежести, покоя в голове, ухудшение памяти. Иногда человек думает, что такое происходит в голове у всех, но на самом деле это болезнь. Джинн вызывает сильные страхи и ужас, а может вызвать боязнь одиночества, темноты. Человек начинает слышать внутри себя голоса или разговоры, начинаются галлюцинации. Больной может видеть своих близких в отвратительном виде, например, муж жену или жена мужа видит в каком-то зверином обличии или как будто у человека растут рога. В этом случае, если человек видит какого-то человека в подобном виде, то проблема не в том человеке, а в том, кто видит его, – вот он и есть больной, в котором сидит джинн.

Джинн делает так, что человек становится чрезмерно раздражительным, обидчивым, начинает со всеми спорить, в нём появляется нечто неуловимое, отталкивающее людей. Возможны какие-то боли в теле, блуждающие боли. Т. е. сегодня болят почки, завтра – ноги, и не можешь понять, что у тебя болит, и медики тоже не могут поставить верный диагноз. Или у человека начинает двигаться живот, – человек сидит, не делает никаких усилий, движений, но чувствует, как двигается его живот. Возможны боли в желудке или в спине. У женщин джинн способствуют бесплодию, бывают маточные кровотечения, нарушение циклов, всевозможные воспаления женских органов, боли в спине. У мужчин также бывает бесплодие, импотенция, может быть преждевременное семяизвержение.

Читая Коран, можно сжечь джинна, поэтому джинн боится войти в человека, который молится, читает Коран, у которого есть связь со Всевышним. Поэтому в основном джинны входят в тех, которые далеки от Аллаха, далеки от исполнения требований Шариата.

Механизм колдовства

Механизм колдовства заключается в следующем. Есть колдун и есть человек, против которого делается колдовство, читается заклинание, проводятся определённые ритуалы, а есть джинн, который будет «обслуживать» это колдовство. Т. е. джинна насильно загоняют в тело человека. И заколдованный джинбудет вредить ему в зависимости от того, что ему поручено. Есть и джинн, который «обслуживает» колдовство с информационной стороны. Т. е. когда человек болеет или что-то случилось, этот джиннприносит колдуну информацию о том, как прошёл день больного, как он себя чувствует.

Колдовство является одним из губительных грехов. Кто не хочет губить свою душу, тот не должен прибегать к услугам колдуна. В хадисе, переданном от Бухари и Муслима, говорится: «Избегайте семи губительных грехов». Пророка ﷺ спросили: «Каких, о Посланник Аллаха ﷺ?» Он ответил: «Ширк, колдовство, убийство, ростовщичество, поедание имущества сироты, бегство во время наступления, клевета на невинных мусульман». После ширка Посланник Аллаха ﷺ назвал колдовство: избегайте, говорит, его. В другом хадисе сказано: «Тот, кто пришёл к предсказателю и поверил сказанному им, тот отрёкся от того, что было ниспослано Всевышним Мухаммаду ﷺ, а у того, кто пришёл к предсказателю, не веря в него, намаз не будет приниматься 40 дней».

Колдуны, когда к ним приходит некий человек и начинает рассказывать, часто говорят: «Ничего не говори, я всё знаю. У тебя отец, мать болеют», – или же рассказывают о других проблемах посетителя. А этот человек думает: «Как же он всё это узнал? У него дар от Аллаха!» А на самом деле этот колдун получает информацию от тех джиннов, которые знают историю этого человека. Таких надо остерегаться.

Ещё одна опасность состоит в том, что если человек проводит лечение у мусульманского специалиста и лечение по каким-то причинам не получается, то этот человек начинает искать другие пути, т. е. идёт к колдунам, экстрасенсам. К мусульманскому лечению он прибавляет и языческие обряды, забывая, что на самом деле лечит не мусульманский специалист и не колдун, а Всевышний Аллах. Поэтому необходимо использовать дозволенные методы лечения и просить исцеления у Творца – только в этом мы обретём здоровье, счастье и Его довольство. У нас есть свои методы лечения, и они соответствуют Корану и Сунне. Мы должны пользоваться ими, потому что знаем, что лечит только Аллах, и если Ему угодно лечение, то оно, иншааллах, поможет.

Качества, которыми должен обладать тот, кто лечит от джиннов

1. Ихлас – искренность. Помогать людям необходимо только ради Аллаха, потому что это часть нашей веры, часть поклонения, а поклонение нуждается в правильном намерении. В хадисе сказано: «Кто обучился знаниям, которые необходимо приобретать ради довольства Аллаха, с тем, чтобы добиться мирской цели, не почувствует даже запаха Рая в День Суда» (Абу Давуд, Ибн Маджах). Т. е. если некий человек специально обучался читать Коран, чтобы получить мирскую прибыль, то он не почувствует даже запаха Рая.

2. Чтецу Корана необходимы глубокие знания в религии, особенно в вопросах акиды.  Джинны бывают разных конфессий и, когда вступают в диалог, пытаются дискутировать, при этом могут легко ввести человека в заблуждение – в том плане, что мусульманин сам может впасть в ширк.

Например, джинн может сказать: «Хорошо, я выйду из этого человека ради тебя». А лекарь должен ему ответить: «Выходи ради Аллаха, а не ради меня».

3. Богобоязненность, соблюдение Шариата. Читающий Коран должен сам выполнять свои обязанности перед Всевышним.

4. Умение хранить секреты, так как люди доверяют нам порой сокровенные вещи, которые не могут рассказать даже самым близким, и лекарь не должен их распространять.

5. Необходимо иметь понятие о психологии или психотерапии, чтобы распознать: перед нами человек, который страдает от колдовства, или же просто психически больной.

Признаки, указывающие на джинна

Одним из признаков одержимости джинном является отвращение к поклонению: человек физически чувствует неприязнь к поклонению. Не хочет молиться, совершать омовение, не может слушать Коран, что-то его отталкивает от этих действий. Допустим, человек хочет идти в мечеть, доходит до мечети – и какая-то сила его останавливает, он не может зайти внутрь и возвращается обратно. Ещё признаками джиннов или колдовства может быть неадекватное поведение: бывает, человек сидит и вдруг выкрикивает что-то с места или ругается. А когда он придёт в себя, спросишь у него, почему он так сделал, – он ничего не понимает, ничего не помнит.

Может случиться паралич тела или какого-то органа. Признаками одержимости могут быть быстрый гнев, который сменяется смехом, частые головные боли без медицинской причины, при которых не помогают болеутоляющие средства. Человек разговаривает сам с собой, у него странное поведение, его тянет на спиртное, на курение, на драки, он может ударить кого-то и говорит: «Это не я». У таких людей бывают неприятные, припухшие лица, какие-то голоса или музыка в голове, нежелание молодых выйти замуж или жениться. Т. е. бывает, что девушка вроде не против выйти замуж, а когда дело доходит до сватовства, у неё появляются ужасы, страх, и если вчера она жениха видела как симпатичного человека, то к сватовству уже начинает его ненавидеть, или наоборот...

Бывает, человек видит страшные, ужасные сны. Но это, как и остальное, что мы перечислили выше, ещё не является доказательствами, что причина данных явлений – джинн. Подтвердить наш диагноз может чтение Корана, только после его чтения мы можем сказать, сидит в человеке джинн или нет.

Человек, у которого выявился джинн, должен проявить терпение и провести лечение, а также должен довольствоваться решением Всевышнего. Потому что 6-й столп имана (веры) – что всё хорошее и плохое происходит по воле Аллаха, это наше испытание, а Всевышний даёт испытания каждому.

Всевышний в Коране говорит (смысл): «Разве ты не знаешь, что Аллах  знает то, что на небе и на земле? Поистине это в Писании, поистине это для Аллаха  легко» (сура «Хадж», аят 70).

Советы читателям, как сохранить себя от джиннов и колдовства

Необходимо искренне просить Всевышнего, чтобы Он сохранил нас от джинновшайтанов и всего плохого. Мольба должна идти от сердца. Посланник Аллаха ﷺ сказал: «Во время конца света будет такая большая смута, что люди будут погибать в ней, и спасётся только тот, кто просит так горячо, как призывает тонущий». В хадисе, который рассказывает Айша (да будет доволен им Аллах), сказано, что Посланник Аллаха ﷺ сказал: «Меры предосторожности не спасают от предопределения, а мольба помогает от того, что случилось, и от того, что случится. Поистине несчастье нисходит вниз и встречается с дуа, они встречаются на небесах и противоборствуют до Судного дня».

Читайте дуа: «Инна лиллаhи ва инна илайhи раджиун», «Ла хавла вала куввата илла биллаh», «Хасбуналлаhу ва ниъмаль вакиль», «аятуль Курси», суры: «аль-Ихлас», «Фалак», «ан-Нас». Побольше читайте Коран, а если сами не можете читать, то слушайте чтение. Потому что на то место, где читают Коран, ниспосылается милость Всевышнего, а то место, где есть рахмат Аллаха, не место для шайтанов, джиннов. Также желательно читать разные дуа: дуа, которые читают при входе и выходе из туалета, перед едой и после еды; поминать Всевышнего, делая зикру и прося прощение у Него. Читать истиаза («аузубилляhи мина шшайтани раджим») в тех местах, куда бросают мусор, в разваленных домах, когда подходишь к стоячим водам.

Нужно стараться поститься, держать суннат-посты, суннат-намазы, укрепить свой иман, изучать религию. Нужно стараться постоянно находиться в омовении, есть и пить с именем Аллаха, сохранять взгляд от запретного, не говорить плохого, беречь свой язык от сплетен, побольше находиться в мечетях, потому что мечети – дома Аллаха  на земле, и туда собираются ангелы, хорошие люди, звучит азан. И мы знаем из достоверных хадисов Пророка ﷺ, что, когда муэдзин кричит азан, шайтан убегает на такое расстояние, куда не слышно азан. Необходимо находится вместе с хорошими богобоязненными людьми, алимами. В Коране сказано (смысл): «Бойтесь Аллаха  и будьте с праведными людьми» (сура «Тавба», аят 119). Т. е. если мы будем дружить с такими людьми, у которых в сердце и на языке только Аллах, то из-за их благодати шайтанджинны от нас тоже отдалятся. Остерегайтесь сборов, где есть спиртное, азартные игры и т. д., потому что туда и собираются джинны. Ни в коем случае не выливайте горячую воду на землю, особенно в банях и в туалетах, не произнося: «Аузубиллаhи мина шшайтани раджим. Бисмиллаhи ррахмани ррахим», – потому что, как мы уже сказали, именно в этих местах и бывают джинны, шайтаны. Старайтесь постоянствовать в джамаат-намазах. Когда услышите лай собак и крик ослов, читайте «Аузу», потому что они кричат, когда видят шайтана.

Нужно остерегаться от проклятий в адрес  мусульман, не унижать их, не обвинять их в неверии, беречь свой язык от сплетен и от лжесвидетельства. Необходимо избавляться от тех фотографий, где видно аврат; следует прикрывать рот, когда зеваешь; не употреблять пищу левой рукой.

Если человек будет принимать каждый день натощак по 7 фиников «Ажва», они помогают от колдовства и от яда. Некоторые учёные говорят, что если нет фиников «Ажва», то мединские финики тоже помогают.

Да сохранит нас всех Всевышний Аллах от зла джиннов и колдовства, ниспошлёт в наши дома мир и спокойствие и да укрепит в наших сердцах иман! Аминь, я Муджиб!

Как проверить, сидел человек или нет

Инструкция

В основном большинство людей, отбывших срок в местах тюремного заключения, имеют на своем теле татуировки, наколотые как раз в тюрьме. Наколки эти непростые, они несут в себе скрытый смысл, и понять его человеку, никогда и ничего не имевшему общего с этим миром просто не под силу. К примеру, вы видите молодого человека, у которого из под футболки видно татуировку в виде звезд на погонах. И погоны эти означают совсем не то, что погоны у военного или милиционера, тюремные наколки в виде погон означают отрицание тех званий и устоев, которые погоны означают у военных. Если вы видите человека с подобной тату, то перед вами может быть самый простой зэк или же настоящий авторитет преступного мира. Подобная татуировка означает, что человек не желает подчиняться и преклоняться перед органами власти, он никогда не встанет на колени перед теми, кто посадил его в тюрьму.

К примеру, наколка в виде полуобнаженной женщины в одеянии гусара, сидящей на пушке, и держащей в руках горящий факел – символ верности женщине, а также угроза расплаты за измену. Такая тату встречается обычно на груди или спине. Средневековый шлем, наколотый на запястье, плечо или бедро - символизируют борьбу и решимость, указывают, что владелец татуировки сидел за грабеж. Наколка в виде черепа, пробитого кинжалом, а также роза и змея, которая обвивает кинжал опрежеляет причастность человека к воровскому миру. Если вы видите еще и корону у змеи, то, скорее всего, этот человек – воровской авторитет. Такая тату обычно наносится на плечо, иногда на грудь.

Примеров может быть еще очень, можно даже сказать, что тюремные наколки представляют собой целую науку. Хотя сейчас многие молодые люди делают себе тату просто потому, что находят это красивым, эти татуировки не имеют какого-то скрытого смыла.

Также подсказать о тюремном прошлом того или иного человека может и его лексикон. Люди, пробывшие в местах тюремного заключения даже совсем недолго часто вставляют в свою речь слова вроде «малява», «тереть шелуху», «беспредел», «в ролях», «потерять (убрать кого-либо)» и т.д.

Существует также мнение, что человек, который «сидел», отличается какой-то особенной осторожностью и нервозностью, особенно в компании мужчин. Он избегает взгляда глаза в глаза, особенно если собеседник выше его ростом.

Сотрудники правоохранительных и иных полномочных органов имеют доступ к специальным базам данных, поэтому если имеете связи, можете попробовать «пробить» нужное вам лицо, однако, редко кто из сотрудников соглашается на подобные деяния, ведь по факту это – должностное преступление.Обратите внимание, что распространенное мнение о том, будто исполнительные органы выдают информацию о тюремном прошлом гражданина чуть ли не по первому требованию, ошибочно. Информация эта конфиденциальная.

Что такое тестирование системной интеграции (SIT) на примере

Что такое тестирование системной интеграции?

Тестирование интеграции системы определяется как тип тестирования программного обеспечения, проводимого в интегрированной аппаратной и программной среде для проверки поведения всей системы. Это тестирование, проводимое на полной интегрированной системе для оценки ее соответствия установленным требованиям.

Тестирование интеграции системы (SIT) выполняется для проверки взаимодействия между модулями программной системы.Он занимается проверкой требований к программному обеспечению высокого и низкого уровня, указанных в Спецификации / данных требований к программному обеспечению и Документе по разработке программного обеспечения.

Он также проверяет сосуществование программной системы с другими и тестирует интерфейс между модулями программного приложения. В этом типе тестирования модули сначала тестируются по отдельности, а затем объединяются в систему.

Например, компоненты программного обеспечения и / или оборудования объединяются и тестируются постепенно, пока не будет интегрирована вся система.

В этом руководстве вы узнаете:

Зачем проводится тестирование системной интеграции

В разработке программного обеспечения тестирование системной интеграции выполняется, потому что,

  • Это помогает обнаружить дефект на ранней стадии
  • Более ранняя обратная связь о приемлемости отдельного модуля будет доступно
  • Планирование исправлений дефектов является гибким и может перекрываться с разработкой
  • Правильный поток данных
  • Правильный поток управления
  • Правильный выбор времени
  • Правильное использование памяти
  • Правильно с требованиями программного обеспечения

Как это сделать Тестирование системной интеграции

Это систематический метод построения структуры программы при проведении тестов для выявления ошибок, связанных с взаимодействием.

Все модули заранее интегрированы, и вся программа тестируется как единое целое. Но во время этого процесса, вероятно, встретится набор ошибок.

Исправление таких ошибок затруднено, поскольку устранение причин осложняется огромным расширением всей программы. Как только эти ошибки будут исправлены и исправлены, появится новая, и процесс будет непрерывно продолжаться в бесконечном цикле . Чтобы избежать этой ситуации, используется другой подход - инкрементная интеграция.Мы увидим более подробную информацию об инкрементальном подходе позже в этом руководстве.

Есть несколько дополнительных методов, например, интеграционные тесты проводятся в системе, основанной на целевом процессоре. Используемая методология - это тестирование черного ящика. Может использоваться либо восходящая, либо нисходящая интеграция.

Тестовые случаи определены только с использованием требований к высокоуровневому программному обеспечению.

Интеграция программного обеспечения также может быть достигнута в основном в среде хоста, при этом модули, специфичные для целевой среды, продолжают моделироваться в хосте. Для подтверждения снова потребуется повторение тестов в целевой среде.

Проверочные тесты на этом уровне выявляют проблемы, связанные с конкретной средой, такие как ошибки в распределении и освобождении памяти. Практичность проведения интеграции программного обеспечения в среде хоста будет зависеть от того, сколько целевых функций имеется. Для некоторых встроенных систем связь с целевой средой будет очень сильной, что делает непрактичным выполнение интеграции программного обеспечения в среде хоста.

Крупные разработки программного обеспечения разделят интеграцию программного обеспечения на несколько уровней. Более низкие уровни интеграции программного обеспечения могут базироваться преимущественно в среде хоста, а более поздние уровни интеграции программного обеспечения становятся более зависимыми от целевой среды.

Примечание: Если тестируется только программное обеспечение, то это называется тестированием интеграции программного обеспечения [SSIT], а если тестируются как аппаратное, так и программное обеспечение, то оно называется тестированием интеграции программного обеспечения [HSIT].

Критерии входа и выхода для тестирования интеграции

Обычно при выполнении тестирования интеграции используется стратегия ETVX (критерии входа, задачи, проверки и критерии выхода).

Критерии входа:

Входные данные:

  • Данные о требованиях к программному обеспечению
  • Документ по разработке программного обеспечения
  • План проверки программного обеспечения
  • Документы по интеграции программного обеспечения

Действия:

  • На основе высокого и низкого уровня -уровневые требования создают контрольные примеры и процедуры
  • Объединение низкоуровневых сборок модулей, реализующих общую функциональность
  • Разработка тестовой оснастки
  • Тестирование сборки
  • После прохождения теста сборка объединяется с другими сборками и тестируется до тех пор, пока система интегрирована как единое целое.
  • Повторно выполнить все тесты на целевой платформе на базе процессора и получить результаты

Критерии выхода:

  • Успешное завершение интеграции программного модуля на целевом оборудовании
  • Правильная работа программное обеспечение в соответствии с указанными требованиями

Выходы

  • Отчеты об испытаниях интеграции
  • Сценарии и процедуры тестирования программного обеспечения [SVCP].

Аппаратное тестирование интеграции программного обеспечения

Аппаратное тестирование интеграции программного обеспечения - это процесс тестирования компьютерных программных компонентов (CSC) на предмет функциональности высокого уровня в целевой аппаратной среде.Целью тестирования интеграции аппаратного / программного обеспечения является проверка поведения разработанного программного обеспечения, интегрированного в аппаратный компонент.

Тестирование интеграции аппаратного и программного обеспечения на основе требований

Целью тестирования интеграции аппаратного и программного обеспечения на основе требований является убедиться, что программное обеспечение на целевом компьютере удовлетворяет требованиям высокого уровня. К типичным ошибкам, выявляемым данным методом тестирования, относятся:

  • Ошибки аппаратных / программных интерфейсов
  • Нарушения программной разметки.
  • Невозможность обнаружения отказов с помощью встроенного теста
  • Неправильная реакция на аппаратные отказы
  • Ошибка из-за последовательности, переходных входных нагрузок и переходных процессов входной мощности
  • Некорректное поведение контуров обратной связи
  • Неправильное или неправильное управление оборудованием управления памятью
  • Проблема конфликта шины данных
  • Некорректная работа механизма проверки совместимости и правильности загружаемого на месте программного обеспечения

Аппаратно-программная интеграция занимается проверкой требований высокого уровня. Все тесты этого уровня проводятся на целевом оборудовании.

  • Тестирование черного ящика - это основная методология тестирования, используемая на этом уровне тестирования.
  • Определите тестовые примеры только на основе требований высокого уровня
  • Тестирование должно выполняться на стандартном производственном оборудовании (на целевом оборудовании)

Что необходимо учитывать при разработке тестовых примеров для интеграции аппаратного / программного обеспечения

  • Правильное получение все данные с помощью программного обеспечения
  • Масштабирование и диапазон данных, как ожидалось, от оборудования к программному обеспечению
  • Правильный вывод данных от программного обеспечения к оборудованию
  • Данные в пределах спецификаций (нормальный диапазон)
  • Данные вне спецификаций (аномальный диапазон)
  • Граничные данные
  • Обработка прерываний
  • Синхронизация
  • Правильное использование памяти (адресация, перекрытия и т. Д.)
  • Переходы между состояниями

Примечание: Для тестирования прерываний все прерывания будут проверяться независимо от первоначального запроса через полное обслуживание и до завершения. Тестовые примеры будут специально разработаны для адекватного тестирования прерываний.

Тестирование интеграции программного обеспечения с программным обеспечением

Это тестирование компонента компьютерного программного обеспечения, работающего в среде главного / целевого компьютера

, при моделировании всей системы [других CSC] и на высокоуровневых функциональных возможностях.

Он фокусируется на поведении CSC в смоделированной среде хоста / цели. Подход, используемый для интеграции программного обеспечения, может быть поэтапным (нисходящий подход, восходящий подход или комбинация обоих).

Инкрементальный подход

Инкрементальное тестирование - это способ интеграционного тестирования. В этом типе метода тестирования вы сначала тестируете каждый модуль программного обеспечения по отдельности, а затем продолжаете тестирование, добавляя к нему другие модули, затем еще один и так далее.

Инкрементальная интеграция - отличие от подхода большого взрыва.Программа построена и протестирована на небольших участках, где ошибки легче локализовать и исправить. Интерфейсы с большей вероятностью будут протестированы полностью, и может применяться систематический подход к тестированию.

Существует два типа инкрементального тестирования

  • Подход сверху вниз
  • Подход снизу вверх

Подход сверху вниз

В этом типе подхода индивидуальный подход начинается с тестирования только пользовательского интерфейса, а базовая функциональность моделируется с помощью заглушки, затем вы двигаетесь вниз, объединяя нижний и нижний слои, как показано на изображении ниже.

  • Начиная с основного модуля управления, модули интегрируются путем перемещения вниз по иерархии управления.
  • Подмодули к основному модулю управления включаются в структуру либо в ширину, либо в глубину.
  • Интеграция в глубину объединяет все модули на основном пути управления структурой, как показано на следующей диаграмме:

Процесс интеграции модулей выполняется следующим образом:

  1. Основной модуль управления используется в качестве теста драйвер, а заглушки заменяют все модули, непосредственно подчиненные основному модулю управления.
  2. Подчиненные заглушки заменяются по одной фактическими модулями в зависимости от выбранного подхода (сначала в ширину или сначала в глубину).
  3. Тесты выполняются по мере интеграции каждого модуля.
  4. По завершении каждого набора тестов другая заглушка заменяется реальным модулем по завершении каждого набора тестов
  5. Чтобы убедиться, что не были внесены новые ошибки, может быть выполнено регрессионное тестирование.

Процесс продолжается с шага 2 до тех пор, пока не будет построена вся структура программы.Стратегия «сверху вниз» кажется относительно несложной, но на практике возникают логистические проблемы.

Наиболее частые из этих проблем возникают, когда обработка на нижних уровнях иерархии требуется для адекватного тестирования верхних уровней.

Заглушки заменяют низкоуровневые модули в начале нисходящего тестирования и, следовательно, никакие важные данные не могут перемещаться вверх по структуре программы.

Проблемы, с которыми может столкнуться тестер:

  • Задерживать многие тесты до тех пор, пока заглушки не будут заменены на фактические модули.
  • Разработайте заглушки, которые выполняют ограниченные функции, имитирующие реальный модуль.
  • Интегрируйте программное обеспечение снизу вверх по иерархии.

Примечание: Первый подход заставляет нас терять некоторый контроль над соответствием между конкретными тестами и включением определенных модулей. Это может привести к трудностям в определении причины ошибок, что, как правило, нарушает строго ограниченный характер нисходящего подхода.

Второй подход работает, но может привести к значительным накладным расходам, поскольку заглушки становятся все более сложными.

Подход снизу вверх

Интеграция снизу вверх начинается с построения и тестирования модулей на самом низком уровне в структуре программы. В этом процессе модули объединяются снизу вверх.

В этом подходе обработка, необходимая для модулей, подчиненных данному уровню, всегда доступна, и необходимость в заглушках устраняется.

Этот процесс тестирования интеграции выполняется в четыре этапа.

  1. Модули нижнего уровня объединяются в кластеры, которые выполняют определенную подфункцию программного обеспечения.
  2. Драйвер написан для координации ввода и вывода тестового примера.
  3. Кластер или сборка протестированы.
  4. Драйверы удалены, а кластеры объединены, двигаясь вверх по структуре программы.

По мере развития интеграции возникает необходимость в отдельных уроках тестировщиков. Фактически, если два верхних уровня структуры программы интегрированы сверху вниз, количество драйверов может быть существенно уменьшено, а интеграция кластеров значительно упрощена. Интеграция происходит по схеме, показанной ниже.По мере развития интеграции возникает необходимость в отдельных уроках тестировщиков.

Примечание: Если два верхних уровня структуры программы интегрированы сверху вниз, количество драйверов можно существенно уменьшить, а интеграцию сборок значительно упростить.

Подход Big Bang

В этом подходе все модули не интегрируются до тех пор, пока все модули не будут готовы. Когда они готовы, все модули интегрируются, а затем выполняется, чтобы узнать, все ли интегрированные модули работают или нет.

При таком подходе трудно определить основную причину сбоя из-за интеграции всего сразу.

Также высока вероятность появления критических ошибок в производственной среде.

Этот подход применяется только тогда, когда интеграционное тестирование должно быть выполнено сразу.

Резюме:

  • Интеграция выполняется для проверки взаимодействия между модулями программной системы. Помогает обнаружить дефект на ранней стадии
  • Тестирование интеграции может быть выполнено для аппаратно-программной или аппаратно-аппаратной интеграции
  • Тестирование интеграции выполняется двумя методами
    • Пошаговый подход
    • Подход большого взрыва
  • При выполнении интеграционного тестирования в целом ETVX Используется стратегия (Критерии входа, Задачи, Проверка и Критерии выхода).

Этот сайт не работает? Как проверить, работает ли ваш сайт во всем мире

Бывают случаи, когда пользователи не могут получить доступ к вашему сайту. Однако когда вы пытаетесь открыть сайт самостоятельно, вы обнаруживаете, что он работает нормально.

Это может быть связано с тем, что ваш веб-сайт недоступен в нескольких местах. Если это продолжится, пользователи могут начать покидать ваш сайт, что может стоить вам трафика и репутации бренда.

Чтобы избежать подобной ситуации, важно регулярно контролировать время безотказной работы вашего сайта.Таким образом, вы сможете устранить любые ошибки сети или веб-сервера и немедленно принять меры.

В этом руководстве мы рассмотрим несколько методов, позволяющих проверить, не работает ли веб-сайт во всем мире. Кроме того, мы порекомендуем лучшие инструменты, чтобы легко проверить статус вашего сайта.

Как проверить, не работает ли ваш сайт

Если ваш веб-сайт не работает, это может быть связано с ошибкой в ​​настройках DNS, провайдера хостинга или веб-приложений. Автономный сайт также может быть результатом попытки хакеров проникнуть на ваш сайт с помощью вредоносного кода или DDoS-атаки.

Чем дольше ваш сайт недоступен для пользователей, тем больше вы можете потерять. Популярные сайты, такие как Amazon, потеряли $ 4,8 миллиона после простоя в течение 40 минут.

Кроме того, простой веб-сайта может снизить вашу позицию в Google или других поисковых системах.

Однако, поскольку ошибка иногда возникает на стороне пользователя, вы можете не заметить, что ваш веб-сайт отключен.

В этом случае постоянный мониторинг работоспособности вашего сайта является обязательным условием для принятия мер предосторожности.

Чтобы помочь вам, вот четыре способа проверить, не работает ли веб-сайт.

Метод 1 - Проверка на сайте Planet

Website Planet - полезный инструмент онлайн-проверки веб-сайтов. Он сообщит вам, работает ваш сайт или нет, в режиме реального времени.

Все, что вам нужно сделать, это выполнить следующие шаги для быстрой проверки:

  1. Посетить веб-сайт Planet .
  2. Введите URL адреса вашего веб-сайта в поле и нажмите кнопку Проверить .
  3. Website Planet покажет, находится ли ваш сайт в сети или нет.

Это то, что вы увидите, если сайт вверх :

И если ваш сайт не работает, то вы увидите:

Метод 2 - Проверка с помощью Host Tracker

Host Tracker предоставляет больше информации по сравнению с Website Planet. Этот сайт позволяет вам проверять скорость страницы, HTTPS, пинг, трассировку, порт, работоспособность и безопасность.

Кроме того, этот инструмент проверки веб-сайтов будет автоматически уведомлять вас, если ваш сайт выйдет из строя.Однако, чтобы получить эту функцию, вам нужно будет зарегистрироваться для получения бесплатной пробной версии или заплатить от 9,92 долларов США за до 74,92 долларов США в год .

Но вы все равно можете использовать инструмент онлайн-проверки, чтобы бесплатно проверить доступность вашего веб-сайта. Вот что вам нужно сделать:

  1. Откройте Host Tracker и прокрутите вниз, пока не увидите столбец ПРОВЕРИТЬ САЙТ .
  2. По умолчанию сайт проверяет скорость загрузки страницы. Однако, поскольку мы хотим знать, доступен ли ваш сайт во всем мире, вы должны выбрать вкладку Ping .
  1. Введите необходимую информацию - домен или URL-адрес вашего веб-сайта и место проведения теста. Выберите Весь мир на вкладке местоположения, если вы хотите проверить статус своего сайта по всему миру, затем нажмите ПРОВЕРИТЬ .
  2. Дождитесь полной загрузки информации. Вот пример результата ping-теста Hostinger:

Как видите, эта онлайн-программа проверки предоставляет подробную информацию, но вам нужно только обратить внимание на первую строку столбца Status , чтобы узнать, находится ли веб-сайт онлайн или нет.

Если вы видите результаты, аналогичные приведенному выше, ваш веб-сайт онлайн . Вы должны игнорировать один или два сбоя, потому что это может быть связано с проблемами на стороне сети или конфигурации. Если большинство чеков - Good , то вы можете быть уверены, что ваш веб-сайт онлайн во всем мире.

В случае, если пользователь сообщает об ошибке при попытке доступа к вашему адресу, обязательно сначала проверьте, не работает ли ваш веб-сайт. Если вы обнаружите, что ваш сайт работает на всех серверах, посоветуйте им проверить подключение к Интернету или очистить кеш.

Метод 3 - Проверка на месте 24x7

Site24x7 позволяет отслеживать доступность вашего веб-сайта из более чем 60 различных мест, включая Китай, Барселону, Лондон, Нью-Йорк и Сидней.

Помимо проверки статуса вашего сайта в сети, это средство проверки веб-сайтов также предоставляет вам четкую информацию об общем времени ответа, времени на разрешение DNS и подключение, а также время первого и последнего байта

Вот шаги, чтобы проверить статус вашего веб-сайта в сети с помощью этого тестового инструмента:

  1. Посетите Site24x7, и вы сразу увидите поле, в котором вы можете ввести домен своего веб-сайта.
  2. Введите в него свой URL или адрес домена и нажмите Проверить сейчас .
  3. Подождите немного, пока не будет собрана вся информация. После этого вы увидите график и таблицу с дополнительной информацией.

Ваш веб-сайт онлайн по всему миру, если Статус для каждого местоположения показывает OK . Вот пример результата теста Hostinger:

В качестве альтернативы, если сайт вниз , он будет отображать символы тире и Host Unavailable под столбцами Status и IP соответственно:

Метод 4 - Проверка с помощью HideMy.имя Прокси-сервер

HideMy.name предлагает уникальный способ проверить статус вашего сайта, используя прокси-сервер для перенаправления вашего сайта в разные места и проверки его статуса.

Как вы, возможно, знали, доступ к веб-сайту через прокси-сервер может гарантировать, что сайт доступен в другом месте.

Это возможно, потому что соединение сначала достигнет прокси-сервера, расположенного в совершенно другой части мира, затем сервер отправит запрос на веб-сайт, который затем будет отображаться на вашем экране.

Вот как можно надежно проверить статус своего веб-сайта в Интернете, используя схему, указанную выше:

  1. Перейдите к HideMy.name, затем нажмите кнопку Бесплатная пробная версия .
  2. Введите действующий адрес электронной почты и нажмите Получить код . Таким образом, вы получите бесплатный код входа в VPN на свой почтовый ящик (он понадобится вам позже).
  1. Установите программное обеспечение, щелкнув VPN для Windows. Кроме того, вы также можете установить версию программного обеспечения для Mac, Linux или Android.Выберите в соответствии с операционной системой вашего компьютера.
  2. Следуйте процессу установки. Затем откройте программу HideMy.name VPN на своем компьютере и введите код, который вы получили в своем электронном письме.
  3. Выберите конкретную страну, чтобы проверить соединение с вашим веб-сайтом. Например, мы используем это программное обеспечение, чтобы проверить, находится ли Hostinger в сети в Tanglin, Singapore.

Если вы не можете получить доступ к своему сайту после изменения местоположения сервера, это означает, что ваш сайт находится на ниже в этой конкретной области.Попробуйте проверить из разных мест, чтобы убедиться, что ваш сайт доступен на глобальных серверах.

Обратите внимание, что ваш код действителен только в течение 24 часов. После этого вам необходимо получить новый код, зарегистрировав другой адрес электронной почты или получив премиальные планы, которые стоят 8 долларов в месяц , 24 доллара за полгода или 36 долларов в год .

Заключение

Существует несколько факторов, которые могут вызвать отключение веб-сайта, например ошибки DNS, обслуживание сервера или злонамеренные запросы от хакеров.

Как владелец веб-сайта, вы должны отслеживать время безотказной работы вашего веб-сайта. Если ваш сайт не работает в течение длительного времени, это может привести к уязвимостям безопасности, падению трафика или потере доходов.

К счастью, существует множество инструментов, позволяющих проверить, не работает ли веб-сайт. После ввода вашего домена или другой необходимой информации вы сможете увидеть результаты статуса своего веб-сайта за считанные минуты.

Бывают случаи, когда пользователь не может получить доступ к вашему веб-сайту, поскольку он не работает в их сети.Во-первых, вам нужно выполнить поиск с помощью одного из рекомендуемых нами инструментов, чтобы узнать, доступен ли ваш сайт во всем мире или нет.

Если вы обнаружите, что сайт работает нормально, значит, проблема связана с сетью пользователя. В этом случае пользователю может потребоваться очистить кеш или устранить проблемы с подключением к Интернету.

Не забудьте также проверить с помощью различных инструментов для получения более точных результатов.

Чтобы предотвратить простои веб-сайта, важно выбрать тариф от надежного хостинг-провайдера.Здесь, в Hostinger, мы гарантируем безотказную работу 99,99% всех наших тарифных планов.

Оставьте комментарий ниже, если у вас есть какие-либо вопросы или предложения!

Автор

Ричард Бойетт

Ричард - разработчик программного обеспечения WordPress и эксперт по системам управления контентом. Когда Ричард не играет с кодом, он любит хорошее кино и крафтовое пиво.

Как узнать, сколько мест осталось на любой рейс

(Фото:)

Бронирование полета для группы людей может быть тяжелым делом.Если вы найдете выгодную сделку, но вам нужно подождать, чтобы подтвердить свое свободное от работы время или убедиться, что ваша семья может присоединиться к ней, возможно, вы не сможете забронировать место сразу. Кроме того, билеты на билеты могут быть распроданы быстро, и если вы покупаете билет раньше других людей в вашей группе, вам нужно знать, что для них еще достаточно мест в самолете. Есть много способов узнать, сколько мест осталось на любом рейсе, что может быть очень полезно для человека, который не совсем готов зафиксировать планы путешествия.

Проверка на странице бронирования авиакомпании

Если вы бронируете рейс через авиакомпанию напрямую или через третье лицо, вы обычно можете увидеть, сколько мест осталось на рейсе. Это потому, что, когда вы выполняете шаги по вводу информации, добавлению багажа и выбору места, вам обычно предоставляется карта, на которой указано, какие места в самолете все еще доступны.

При бронировании через третью сторону, такую ​​как Expedia или Travelocity, вы также можете проверить количество доступных мест в самолете.В Expedia найдите ссылку «Предварительный просмотр наличия мест», которая будет отображаться под каждым рейсом, который отображается в вашем поиске. В Travelocity нажмите ссылку «Посмотреть места» после того, как выберете рейс.

Другие способы проверки

Если вы не бронируете рейс самостоятельно и на веб-сайте нет возможности просмотреть карту мест или количество оставшихся мест, просто проверить невозможно. Это сделано из соображений безопасности. Но если вам действительно важно знать, сколько мест доступно, и вы не можете визуализировать эту информацию с веб-сайта, который вы используете для бронирования, есть другой способ.

При поиске нужного рейса измените количество пассажиров с «1» на количество пассажиров, с которыми вы планируете лететь. Если это количество мест все еще доступно, вам будет показана цена билета для всех пассажиров вместе взятых. Если для вашей вечеринки недостаточно мест, он сообщит вам, что рейс недоступен (или он просто не появится).

Конечно, если вам просто любопытно, и вы хотите узнать, много ли мест осталось на рейсе, вы можете изменить количество пассажиров на то количество пассажиров, которое позволяет вам ввести платформа.Например, Skyscanner позволяет вводить до 8 взрослых пассажиров. Отсюда вы можете определить, осталось ли в рейсе хотя бы 8 мест.

Советы по получению всех необходимых мест

Если вы обеспокоены тем, что не сможете забронировать все места, которые вам понадобятся на рейс, рекомендуется бронировать все билеты для одного бронирования. Если вы путешествуете с семьей или друзьями, пусть один человек забронирует все билеты по одной кредитной карте, а остальные отправят наличные.Если вы бронируете по отдельным бронированиям с разными способами оплаты, всегда есть шанс, что кто-то другой может занять нужное вам место в это время.

Еще один способ обеспечить достаточное количество мест для вашей группы - это забронировать групповое бронирование. В большинстве случаев для этого вам нужно будет позвонить в авиакомпанию и сказать им, что вы хотите сделать групповое бронирование. На самом деле это дает много преимуществ, потому что вы часто получаете скидки, дополнительные билеты и возможность настроить план оплаты.Однако лучше всего то, что вы будете спокойны, зная, что место доступно для всех в вашей группе.

Ссылки

Ресурсы

Биография писателя

Хана ЛаРок - внештатный писатель из Нью-Йорка, в настоящее время проживающая в Мексике. Последние пять лет она путешествовала по миру и жила за границей, а также жила в Южной Корее и Израиле. Хана писала о своих путешествиях в течение нескольких лет и публиковалась в печатных журналах, таких как Travel Ideas и Ensemble Vacations, а также на таких веб-сайтах, как Tour Amigo, The Culture Trip, REI и Orbitz.Хана побывала почти в 30 странах, и их количество продолжает расти. Благодаря своему опыту она научилась справляться с трудностями, которые могут возникнуть при посещении других стран и культур. Чтобы узнать больше, посетите ее веб-сайт www.hanalarockwriting.com.

Сравнение UAT и SIT в QA

UAT и SIT - это два разных уровня тестирования на этапе тестирования приложений QA. UAT означает User Acceptance Testing, а SIT - System Integration Testing. Здесь мы сравниваем UAT vs.СИДИТЕСЬ друг против друга.

UAT: передовые методы приемочного тестирования пользователей

User Acceptance Testing - это заключительный этап тестирования перед тем, как система будет принята операционным пользователем. Конечные пользователи выполняют UAT на основе спецификаций требований пользователей, чтобы подтвердить, соответствует ли приложение требованиям.

Типы УАТ:

Существует два основных типа приемочного тестирования пользователей: альфа-тестирование и бета-тестирование.

  1. Альфа-тестирование : Альфа-тестирование выполняется заказчиком на сайте разработчика.Тестирование проводится под контролем разработчика. Альфа-тестирование выполняется после завершения тестирования системы.
  2. Бета-тестирование : Бета-тестирование выполняется на одном или нескольких сайтах клиента конечным пользователем программного обеспечения. Для бета-тестирования приложения оно предоставляется доверенному клиенту. Здесь тестирование не находится под контролем разработчика. Бета-тестирование проводится только после завершения альфа-тестирования.

SIT: передовые методы тестирования системной интеграции

System Integration Тестирование выполняется для подтверждения того, могут ли модули, протестированные по отдельности, работать вместе для обеспечения требуемой функциональности.Модули, протестированные по отдельности, могут работать нормально, но при их интеграции могут возникнуть проблемы. Тестирование системной интеграции выполняется для проверки зависимости между модулями посредством передачи данных от одного модуля к другому.

Системная интеграция начинается на уровне модуля, где блоки объединяются вместе, образуя подсистему и, в конечном итоге, систему.

Типы SIT:

Существует два основных подхода к тестированию системной интеграции: подход интеграции сверху вниз и подход интеграции снизу вверх.

  1. Подход к интеграции сверху вниз : Здесь модули интегрируются путем перемещения вниз по иерархии, где главный модуль находится наверху. При нисходящем подходе, если нижние модули не готовы, для тестирования используются фиктивные модули, называемые заглушками. Заглушка действует как модуль во время теста. Заглушки обладают минимальной функциональностью, необходимой для использования при тестировании «вышеуказанного» модуля.
  2. Подход к интеграции снизу вверх : Здесь модули объединяются и начинают тестирование на очень низком уровне.Если модули верхнего уровня не готовы, для тестирования используются драйверы. Драйвер - это программа, специально используемая для тестирования.

Сравнение UAT и SIT:

SIT- Тестирование системной интеграции UAT- Пользовательские приемочные испытания
1 Тестирование интерфейса между модулями Тестирование на соответствие требованиям пользователя
2 Цель тестирования - увидеть интерфейс Цель состоит в том, чтобы проверить функциональность с точки зрения конечного пользователя.
3 Выполнено разработчиками и тестировщиками. Выполнено клиентами и конечными пользователями.
4 Проблемы будут с потоком данных, потоком управления. Не соответствует требованиям пользователя.

Передовые методы приемочного тестирования пользователей и передовые методы комплексного тестирования систем являются критически важными навыками для любой группы обеспечения качества. В tCognition мы гордимся своей командой QA, перейдите на нашу страницу обеспечения качества, чтобы узнать почему!

Домашнее фитнес-тестирование

Вы когда-нибудь задумывались, что такое фитнес? Что на самом деле значит быть в хорошей форме?

Согласно определению CDC, «Физическая подготовка определяется как способность выполнять повседневные задачи с энергией и бдительностью, без чрезмерной усталости и с достаточной энергией, чтобы получать удовольствие от занятий в свободное время и реагировать на чрезвычайные ситуации (также известные как стресс)».Для определения этого используются следующие области: выносливость сердечно-сосудистой системы, сила мышц, выносливость мышц, гибкость и состав тела.

Вы когда-нибудь задумывались, как оценить свой собственный уровень физической подготовки? Вы помните, когда мы учились в начальной школе, и нам приходилось выполнять фитнес-тесты на уроках физкультуры? Как взрослые, мы можем провести дома простой небольшой тест, чтобы увидеть, насколько хорошо мы работаем. Следующие ниже упражнения и их стандарты могут дать нам хорошую основу и отправную точку для определения областей, которые нам нужно улучшить, и способов сделать это!

Эти тесты, информация о них и таблицы взяты с http: // www.topendsports.com. Посетите их веб-сайт для получения дополнительной информации и дополнительных тестов.

Максимальная скорость (Vmax)

Максимальная скорость (Vmax), достигнутая в конце тест на максимальную нагрузку хорошо коррелирует с изменениями в беге производительность (Ноакс и др., 1990). Этот тест аналогичен тесту VO2max, без дорогостоящее оборудование для метаболического анализа.

  • цель: для оценки аэробной подготовки
  • необходимое оборудование: беговая дорожка, секундомер, монитор сердечного ритма (необязательно).
  • процедура: Упражнение выполняется на беговой дорожке. Рабочие нагрузки упражнений выбираются для постепенного постепенного увеличения (~ 1 км / час или 1 миль в час), начиная от умеренного до интенсивного, например, 8 км / час (5 миль в час). Скорость следует увеличивать каждые несколько минут (от 1 до 4 минут). Скорость увеличивается постоянно, пока спортсмен / человек не истощится.
  • подсчет очков: Vmax принимается как конечная скорость, которую спортсмен / человек может поддерживать в течение как минимум одной минуты.
  • Целевая группа: Любой человек, который хочет проверить свою аэробную выносливость.
  • Достоинства: Этот тест не требует дорогостоящего оборудования для анализа VO2, но может дать аналогичные результаты. Вы также можете напрямую измерить максимальную частоту пульса, записав частоту пульса во время теста, которая затем может быть использована для установки целевых зон частоты пульса для тренировки.
  • другие комментарии: Этот тест лучше всего проводить со спортсменами, которые знакомы с упражнениями высокой интенсивности.
  • ВНИМАНИЕ: Этот тест является максимальным тестом, который требует разумного уровня физической подготовки. Он НЕ рекомендуется людям с проблемами со здоровьем, травмами или низким уровнем физической подготовки.
  • Ссылка: Ноукс, Т. Д., Майбург, К. Х., & Шалл, Р. (1990). Пиковая скорость бега на беговой дорожке во время теста VO2max предсказывает беговые характеристики . Журнал спортивных наук , 8, 35-45.

Максимальные нормы потребления кислорода для мужчин (мл / кг / мин)

Возраст (лет)
рейтинг 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
отлично > 60 > 56 > 51 > 45 > 41 > 37
хорошее 52-60 49-56 43-51 39-45 36-41 33-37
выше среднего 47-51 43-48 39-42 36-38 32-35 29-32
среднее 42-46 40-42 35-38 32-35 30-31 26-28
ниже среднего 37-41 35-39 31-34 29-31 26-29 22-25
плохое 30-36 30-34 26-30 25–28 22-25 20-21
очень плохо <30 <30 <26 <25 <22 <20

Максимальные нормы потребления кислорода для женщин (мл / кг / мин)

Возраст (лет)
рейтинг 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
отлично > 56 > 52 > 45 > 40 > 37 > 32
хороший 47-56 45-52 38-45 34-40 32–37 28-32
выше среднего 42-46 39-44 34–37 31-33 28–31 25–27
средний 38-41 35–38 31-33 28-30 25–27 22-24
ниже среднего 33–37 31–34 27-30 25–27 22-24 19–21
бедные 28-32 26-30 22–26 20-24 18–21 17–18
очень бедный <28 <26 <22 <20 <18 <17

Это простой тест нижнего мышечная сила и выносливость тела.

  • цель: для измерения силовой выносливости нижней части тела, особенно группы четырехглавых мышц.
  • необходимое оборудование: гладкая стена и секундомер
  • Как это сделать : Сядьте у стены под углом 90 °. Отсчет времени начинается, когда одна ступня отрывается от земли, и останавливается, когда субъект не может сохранять положение, и ступня возвращается на землю. После периода отдыха проверяется другая нога.
  • подсчет очков: записывается общее время в секундах, в течение которого позиция удерживалась для каждого этапа.В таблице ниже приведены общие рекомендации по ожидаемым баллам для одной ноги для взрослых, основанные на клиническом опыте. Сравнение оценок для каждой ноги может указывать на мышечную слабость с одной стороны.
рейтинг мужчин (секунды) женщин (секунды)
отлично > 100 > 60
хороший 75–100 45-60
средний 50-75 35–45
ниже среднего 25-50 20–35
очень бедный <25 <20

Тест на приседания дома

Сколько приседаний вы можете сделать? Встаньте перед стулом или скамейкой, расставив ноги на ширине плеч, лицом от них.Положите руки на бедра. Присядьте и слегка коснитесь стула, прежде чем снова встать. Стул хорошего размера - это стул, в котором ваши колени согнуты под углом 90 градусов, когда вы сидите. Продолжайте делать это, пока не устанете.

Запишите, сколько приседаний вы можете сделать.

После некоторой тренировки пройдите тест еще раз, чтобы увидеть, насколько улучшилась ваша сила нижней части тела.

Как вы прошли?

Сравните ваши результаты с таблицей ниже.Помните, что эти оценки основаны на выполнении тестов, как описано, и потеряют точность, если тест будет изменен, в том числе с использованием более высокого или более низкого стула. На самом деле не стоит слишком беспокоиться о своей оценке - просто попробуйте улучшить свой собственный результат. Эти цифры могут служить лишь ориентиром.

Тест на приседания (мужчины)

Возраст 20–29 30–39 40–49 50-59 60+
Отлично > 34 > 32 > 29 > 26 > 23
Хороший 33–34 30–32 27–29 24–26 21–23
Выше среднего 30–32 27–29 24–26 21–23 18-20
Средний 27–29 24–26 21–23 18-20 15-17
Ниже среднего 24–26 21–23 18-20 15-17 12–14
Бедные 21–23 18-20 15-17 12–14 9–11
Очень бедный <21 <18 <15 <12 <9

Тест на приседания (женщины)

Возраст 20–29 30–39 40–49 50-59 60+
Отлично > 29 > 26 > 23 > 20 > 17
Хороший 27–29 24–26 21–23 18-20 15-17
Выше среднего 24–26 21–23 18-20 15-17 12–14
Средний 21–23 18-20 15-17 12–14 9–11
Ниже среднего 18-20 15-17 12–14 9–11 6-8
Бедные 15-17 12–14 9–11 6-8 3-5
Очень бедный <15 <12 <9 <6 <3

Тест отжимания дома

Вы можете легко проверить свой верх Сила тела самостоятельно дома с помощью этого несложного теста.Сколько отжиманий можно ты сделаешь?

Техника

Мужчинам следует использовать стандарт Поза отжимания в стиле милитари с использованием только рук и пальцев ног касание пола в исходном положении. У женщин есть дополнительная возможность использования положения «согнутые в коленях». Для этого встаньте на колени на пол, руки по обе стороны от груди и держите спину прямо. Опустить грудь вниз к полу, каждый раз всегда на один и тот же уровень, либо до вашего локти под прямым углом или ваша грудь касается земли.

Делайте как можно больше отжиманий до изнеможения. Подсчитайте общее количество выполненных отжиманий. Используйте диаграмму ниже, чтобы узнать, как вы оцениваете.

Как вы прошли?

Сравните ваши результаты с таблицей ниже. Помните, что эти баллы основаны на выполнении описанных тестов, и может быть неточным, если тест вообще модифицирован. Не беспокойся слишком сильно о как вы оцениваете - просто попробуйте улучшить свой результат и продолжайте каждый раз так же.

Стол: тест отжимания нормы для МУЖЧИН

Возраст 17-19 20–29 30–39 40–49 50-59 60-65
Отлично > 56 > 47 > 41 > 34 > 31 > 30
Хороший 47-56 39–47 34-41 28-34 25–31 24-30
Выше среднего 35–46 30–39 25–33 21–28 18-24 17-23
Средний 19–34 17–29 13-24 11-20 9-17 6–16
Ниже среднего 11–18 10–16 8–12 6-10 5-8 3-5
Бедные 4-10 4-9 2-7 1-5 1-4 1-2
Очень бедный <4 <4 <2 0 0 0

Таблица: тест отжимания нормы для ЖЕНЩИН

Возраст 17-19 20–29 30–39 40–49 50-59 60-65
Отлично > 35 > 36 > 37 > 31 > 25 > 23
Хороший 27-35 30–36 30–37 25–31 21-25 19–23
Выше среднего 21–27 23–29 22-30 18-24 15-20 13–18
Средний 11-20 12–22 10–21 8-17 7-14 5–12
Ниже среднего 6-10 7-11 5-9 4-7 3-6 2-4
Бедные 2-5 2-6 1-4 1-3 1-2 1
Очень бедный 0-1 0-1 0 0 0 0

* Источник: адаптировано из Golding, et al.(1986). Путь Y к физической подготовке (3-е изд.)

Тест сидя дома

Сила мышц живота и Выносливость важна для устойчивости корпуса и поддержки спины. Этот тест сидя измеряет силу и выносливость мышц живота и сгибателей бедра. Сколько приседаний вы можете сделать за 1 минуту? Посчитайте, сколько вы можете сделать за один минуту, а затем проверьте свою оценку в таблице ниже.

Исходное положение: Лягте на ковер или подушку. пол, колени согнуты примерно под прямым углом, ступни поставлены на земля.Руки должны лежать на бедрах.

Техника : Сожмите живот, надавите. спину ровно и поднимите достаточно высоко, чтобы руки могли скользить по бедрам дотронуться до колен. Не тяните за шею или за голову и держите поясница на полу. Затем вернитесь в исходное положение.

Как вы прошли?

Сравните ваши результаты с Таблица ниже. Помните, что эти баллы основаны на выполнении описанных ниже тестов. и может быть неточным, если тест вообще модифицирован.Не волнуйся слишком сильно о том, как вы оцениваете - просто попробуйте улучшить свой собственный счет.

1-минутный тест приседания (мужчины)

Возраст 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
Отлично > 49 > 45 > 41 > 35 > 31 > 28
Хороший 44–49 40–45 35–41 29-35 25–31 22–28
Выше среднего 39-43 35–39 30–34 25–28 21-24 19–21
Средний 35–38 31–34 27–29 22-24 17-20 15–18
Ниже среднего 31–34 29-30 23–26 18–21 13–16 11–14
Бедные 25-30 22–28 17-22 13-17 9–12 7-10
Очень бедный <25 <22 <17 <13 <9 <7

1-минутный тест приседания (женщины)

Возраст 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
Отлично > 43 > 39 > 33 > 27 > 24 > 23
Хороший 37–43 33–39 27-33 22–27 18-24 17-23
Выше среднего 33–36 29–32 23–26 18–21 13-17 14–16
Средний 29–32 25–28 19–22 14-17 10–12 11-13
Ниже среднего 25–28 21-24 15–18 10-13 7-9 5-10
Бедные 18-24 13-20 7-14 5-9 3-6 2-4
Очень бедный <18 <13 <7 <5 <3 <2

Источник: адаптировано из Golding, et al.(1986). Путь Y к физической подготовке (3-е изд.)

Step Test дома

Этот простой тест предназначен для Измерьте свою сердечно-сосудистую выносливость.

Оборудование : скамья высотой 12 дюймов (или лестница аналогичного размера, или прочный ящик), следите за временем в минутах.

Процедура: Встаньте и выйдите из бокса на три минуты. Поднимитесь одной ногой, затем другой. Сделайте шаг вниз одной ногой, а затем другой. Старайтесь поддерживать стабильный четырехтактный цикл.Его легко поддерживать, если вы говорите «вверх, вверх, вниз, вниз». Двигайтесь в стабильном и последовательном темпе. Это базовая процедура пошагового тестирования - см. Также другие пошаговые тесты

Измерение : По истечении 3 минут оставайтесь стоять и сразу же проверяйте частоту сердечных сокращений. Измерьте пульс в течение одной минуты (например, подсчитайте общее количество ударов за 3-4 минуты после начала теста). Перейдите сюда для получения дополнительной информации об измерении частоты пульса.

Как вы прошли?

Чем ниже частота пульса после тест, тем лучше вы.Сравните свои результаты измерения пульса с таблицей ниже. Помните, что эти баллы основаны на выполнении описанных тестов, и может быть неточным, если тест вообще модифицирован. Этот домашний пошаговый тест основанный на канадском Домашний фитнес-тест и приведенные ниже результаты также основаны на данных собранные в результате выполнения этого теста. Не беспокойтесь о своей оценке - просто попробуйте улучшить свой собственный счет.

3-минутный шаговый тест (мужчины) - частота пульса

Возраст 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
Отлично <79 <81 <83 <87 <86 <88
Хороший 79–89 81-89 83-96 87-97 86-97 88-96
Выше среднего 90–99 90–99 97-103 98-105 98-103 97-103
Средний 100-105 100-107 104-112 106-116 104-112 104-113
Ниже среднего 106-116 108-117 113-119 117-122 113-120 114-120
Бедные 117-128 118–128 120–130 123-132 121–129 121–130
Очень бедный > 128 > 128 > 130 > 132 > 129 > 130

3-минутный шаговый тест (женщины) - пульс

Возраст 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
Отлично <85 <88 <90 <94 <95 <90
Хороший 85-98 88-99 90-102 94-104 95-104 90-102
Выше среднего 99-108 100–111 103-110 105-115 105-112 103-115
Средний 109-117 112-119 111-118 116-120 113-118 116-122
Ниже среднего 118–126 120–126 119–128 121–129 119–128 123–128
Бедные 127–140 127-138 129–140 130-135 129–139 129-134
Очень бедный > 140 > 138 > 140 > 135 > 139 > 134

Источник: Проект Канадской ассоциации общественного здравоохранения (см. Канадский домашний фитнес-тест)

Испытание вертикальным прыжком дома

Этот тест предназначен для измерения вашей взрывной силы ног.Вам нужна высокая стена, например снаружи здания, и немного места, чтобы вы могли безопасно прыгнуть и приземлиться.

Начните с того, что встаньте боком стену и поднимите руку как можно выше к стене. Делать отметьте, насколько высоко вы можете достичь. Это называется высотой досягаемости стоя. Затем встаньте немного подальше от стены и подпрыгните как можно выше обеими руками и ноги, чтобы помочь в проецировании тела вверх.

Попытка коснуться стены у высшая точка прыжка.Обратите внимание на то место, где вы коснулись стены на высота прыжка. Измерьте расстояние между высотой досягаемости стоя и максимальная высота прыжка, и это ваш результат.

Вы можете помочь в записи вашего возьмите кусок мела в руку и отметьте им стену. Если на стене уже есть горизонтальные линии, например кирпичная стена, будет проще чтобы отметить высоту прыжка.

Сделайте столько попыток, сколько вам нужно чтобы получить как можно больше очков. Практикуйте свою технику, так как высота прыжка может зависит от того, насколько вы сгибаете колени перед прыжком, а также от того, насколько эффективно использование оружия.

Для демонстрации есть видео пример использования настенной техники в вертикальном Перейти видео. В этом методе используется техника встречного движения. Для обсуждение других способов выполнения этого теста см. вертикаль техника прыжков.

Как вы прошли?

Сравните ваши результаты с таблицей ниже. Помните, что эти баллы основаны на выполнении описанных тестов, и может быть неточным, если тест вообще модифицирован. Не беспокойся слишком сильно о как вы оцениваете - просто попробуйте улучшить свой собственный счет.

рейтинг самцы (дюймы) самцы (см) самки (дюймы) самки (см)
отлично > 28 > 70 > 24 > 60
очень хороший 24–28 61-70 20–24 51-60
выше среднего 20–24 51-60 16–20 41-50
средний 16–20 41-50 12–16 31-40
ниже среднего 12–16 31-40 8–12 21-30
бедные <12 <30 <8 <20

Сидите и дотрагивайтесь до гибкости дома

Этот простой тест предназначен для Измерьте гибкость подколенных сухожилий и поясницы.Сидеть и дотягиваться тест уже давно используется как тест для определения гибкости человека, хотя фактическая гибкость может отличаться по всему телу.

Снаряжение: линейка, ступенька (по желанию, вы можете сделать свой собственный ящик для сидения и дотягивания, если захотите)

Процедура: Если вы выполнили домашние тесты по порядку, вы будете хорошо разогреты к тому времени, когда дойдете до теста сидя и дотянуться. В противном случае сделайте пробежку и немного потянитесь (см. Разминку для тестирования).Снимите обувь и сядьте на плоскую поверхность, вытянув ноги перед телом, пальцы ног направлены вверх и слегка расставив ступни, подошвы ступней упираются в основание ступеньки (если ступеньки нет, любая плоская поверхность будет делать). Положите линейку на землю между ног или на вершину ступеньки. Положите одну руку на другую, затем медленно потянитесь вперед. В точке максимальной досягаемости задержитесь на пару секунд и измерьте, насколько далеко вы достигли. Если у вас возникли проблемы с выпрямлением ног, попросите друга помочь, удерживая колени на одном уровне с землей.См. Также видео-демонстрации теста «Сесть и дотянуться».

Измерение: Отметьте или запишите свой лучший результат, измерьте в сантиметрах или дюймах от основания стопы, или вы не достигли пальцев ног, измерьте, насколько далеко вы были до ступни (отрицательный результат измерения) .

Как вы прошли? Сравните ваши результаты с таблицей ниже. Помните, что эти баллы основаны на выполнении описанных тестов и могут быть неточными, если тест вообще модифицирован.Не беспокойтесь о своей оценке - просто попробуйте улучшить свой собственный результат.

мужчины женщины
см дюймы см дюймы
супер > +27 > +10,5 > +30 > +11,5
отлично От +17 до +27 +6.От 5 до +10,5 От +21 до +30 От +8,0 до +11,5
хороший От +6 до +16 От +2,5 до +6,0 От +11 до +20 От +4,5 до +7,5
средний От 0 до +5 От 0 до +2,0 От +1 до +10 От +0,5 до +4,0
Справедливая От -8 до -1 От -3,0 до -0,5 От -7 до 0 -2.От 5 до 0
бедные От -20 до -9 От -7,5 до -3,5 От -15 до -8 От -6,0 до -3,0
очень бедный <-20 -8,0 <-15 <-6,0

таблица источник: topendsports (на основе личного опыта)

Если у вас есть какие-либо вопросы относительно любого из этих тестов или ваших результатов, спросите любого из мануальных терапевтов в Foundation Chiropractic!

знаем ли мы, где находятся конфиденциальные данные?

Знать, где находятся данные.Это, наверное, самая большая проблема для любого бизнеса. Чтобы в полной мере использовать тот бизнес-актив, которым являются данные, вам необходимо знать, где они находятся. Если вы хотите, чтобы ваши интеллектуальные работники тратили меньше времени на поиск информации, важно, чтобы они знали, где находятся нужные им данные и информация.

Большинство организаций не знают, где находятся все личные данные, не говоря уже обо всех данных и информации.

В последнем случае даже лучше, чтобы системы, содержащие нужные им данные, были спроектированы и подключены, чтобы они могли быстро извлекать необходимую информацию с учетом своих задач.Тем не менее, это тоже начинается с знания того, где находятся данные.

В контексте соблюдения нормативных требований и защиты личных данных, важного фактора кибербезопасности и ключевой темы для многих организаций в настоящее время, важно знать, где находятся определенные категории данных во вселенной больших данных, небольших данных, неструктурированных данных и любых других типов данных. данные и носители / каналы / репозитории / системы.

Фактически, одним из основных стратегических шагов в обеспечении соответствия GDPR является знание того, где находятся личные данные.Как упоминалось на нашей странице обзора GDPR, это часть любой стратегии (обычно этапы оценки и ознакомления) .

Обнаружение личных / конфиденциальных данных: простая задача - или так кажется

Кроме того, существуют конфиденциальные личные данные, которые имеют большое значение с точки зрения соблюдения многих требований, помимо GDPR. Возьмем медицинские данные: очень конфиденциальные личные данные.

Чтобы предотвратить кражу или потерю конфиденциальных и / или (конфиденциальных) личных данных с серьезными потенциальными последствиями, возможность их обнаружения, безусловно, является ключевой.Но это намного сложнее, чем мы думаем. Более того, одного лишь определения местоположения недостаточно.

Цитата из исследования, которое мы рассматривали в контексте личных / конфиденциальных данных, оцифровки и кибербезопасности в здравоохранении: «организациям необходимо быть более способными в отношении местоположения конфиденциальных данных, в том числе, среди прочего, для облака, Big Данные, контейнеры и Интернет вещей (IoT) », что бы вы ни использовали.

Возможно, вы еще не используете IoT (есть определенные аспекты, касающиеся IoT и соответствия требованиям, если вы используете) .И, возможно, узнать, где находятся личные данные для вашего бизнеса, немного проще, если нет «настоящих» больших данных, контейнеров и, возможно, даже значительного использования облака.

В этом случае узнать, где находятся личные данные, может показаться достаточно простым. Загляните в различные хранилища информации, базы данных, информационные процессы, каналы связи, системы управления персоналом, данные о клиентах, маркетинговые платформы, интранет, систему учета, приложения для синхронизации файлов и совместного использования, те, которые используют ваши мобильные сотрудники…

ОК.Это звучало достаточно просто, пока мы не начали подводить итоги по некоторым платформам и местам, где хранятся данные. Реальность такова, что большинство организаций вообще не знают, где находятся все личные данные, не говоря уже обо всех данных и информации; это одна из основных причин, по которой они не могут в полной мере использовать это.

Синхронизация файлов и совместное использование: где данные находятся во фрагментированном мозгу предприятия?

Проблема не только в разрозненных хранилищах и отключенных системах. Например, подумайте о синхронизации файлов и обменивайтесь приложениями, которые используют ваши мобильные сотрудники.

Во фрагментированном мозгу предприятия, связанном с синхронизацией и совместным использованием файлов и повсеместным хранением, конфиденциальные и личные данные находятся в самых скрытых местах

Вы уверены, что знаете, что они используют? Собственно говоря, они себя помнят? Возможно, сегодня они просто используют Google Диск в качестве платформы для хранения и поиска документов, потому что это дешево, удобно и легко получить доступ к документам для работы в поездке. Возможно, у них еще есть старая учетная запись Box Starter, Dropbox, Microsoft OneDrive и так далее.

Проблема этих платформ не нова и связана только с GDPR или другими правилами и положениями. Еще в 2013 году Huddle сообщил о фрагментации корпоративного мозга, обнаружив, что 38 процентов офисных работников в США и 43 процента офисных работников в Великобритании хранят рабочие документы в своих частных облачных приложениях. И вы держите пари, что там есть довольно много конфиденциальных данных и личных данных.

GDPR предоставляет отдельным государствам свободу маневра для определения своих правил, среди прочего, в отношении конфиденциальных данных, но он явно очень чувствителен к конфиденциальным данным.

Проблема повсеместного хранения

И это еще не все. Сколько писем с прикрепленными рабочими документами и, возможно, личными данными тех, кто использует веб-решения, такие как Gmail?

Персональные данные, которые по своему характеру особенно чувствительны в отношении основных прав и свобод, заслуживают особой защиты, поскольку контекст их обработки может создать значительные риски для основных прав и свобод (GDPR)

Вы уверены, что ваши сотрудники не отправили экспортированный файл Excel, содержащий данные о клиентах, себе или кому-либо еще через Gmail, даже если у вас нет плохих намерений?

А как насчет всевозможных внешних носителей, таких как USB-накопители или жесткие диски? Мобильные телефоны? Старые мобильные телефоны, которые можно встретить? Ноутбуки? Старые ноутбуки? Хранение повсеместно, как и данные.Люди действительно используют для работы несколько платформ и устройств, которые могут быть украдены или не запомнены, как упоминалось.

Дело в том, что, конечно, - но не исключительно - в несколько более крупных фирмах на самом деле никто не знает, где находится ВСЯ информация, не говоря уже обо всех личных и / или конфиденциальных данных.

Конечно, это не причина не делать все возможное, чтобы соответствовать требованиям GDPR. После того, как Постановление станет фактом, судебная практика покажет, и исключения будут и будут предусмотрены.

Никто не может творить чудеса, и если у вас есть бывшие сотрудники с конфиденциальными данными на той или иной платформе или устройстве, вы никогда не сможете узнать об этом. Тем не менее, нет никаких причин не знать, где находятся все данные и что с ними происходит.

Соблюдение нормативных требований и культура: опасные действия, которые мы делаем с данными

Дело не только в системах, правилах, обучении и т. Д. Дело даже не только в местоположении, но и в том, что мы с ним делаем, что в равной степени является вопросом культуры, в том числе в отношении того, как мы переносим данные и не принимаем во внимание их ценность.Или о том, как мы печатаем данные, не задумываясь.

Несмотря на огромные усилия и годы работы по повышению осведомленности о безбумажном офисе, мы по-прежнему много печатаем, а когда мы печатаем, у нас остается бумага. В зависимости от того, что написано в этой бумаге, возникает больше проблем с соблюдением требований, которые мы обычно не замечаем.

Безбумажная мечта - это мечта: мы массово печатаем данные и информацию, которые «рождаются в цифровом виде». Осведомленность и культурные изменения необходимы как с точки зрения бумаги, так и с точки зрения соблюдения требований.

Это может быть распечатанный результат лабораторных анализов пациента. Это также может быть список всех пациентов за определенный период времени. Или тот экспортированный файл клиента, который кто-то хочет взять с собой на встречу. Что с ним потом происходит? Фактически, это действительно зависит от того, кто распечатал информацию для каких бы то ни было целей (помимо собрания, можно было бы забрать ее домой и прочитать вечером, вы можете представить себе множество сценариев).

Знать, где находятся данные. И что с этим делать.Совсем непростая задача. Тем не менее, пора начать и по-настоящему взглянуть на людей, наших сотрудников, нас и наше мышление. И действительно, задавая правильные вопросы обо всех тех местах, где могут находиться важные данные, и обо всех тех опасных вещах, которые мы делаем с ними, не задумываясь о последствиях.

Верхнее изображение: Shutterstock - Авторское право: Gustavo Frazao - Все остальные изображения являются собственностью их соответствующих владельцев.

Пятиточечный тест на осанку, чтобы проверить, сидите ли вы прямо.

Даже когда жизнь ведется как обычно (а в наши дни это определенно не так), плохая осанка является одной из самых распространенных проблем у людей, работающих за столом.Эргономичные стулья и оптимальная компоновка стола могут заставить даже самых сознательных из нас сутулиться или сутулиться над компьютером; однако теперь, когда жизнь является WFH до дальнейшего уведомления, овладеть хорошей осанкой еще труднее.

Но профи говорят, что первым шагом к исправлению ситуации является осознание своего тела. Есть приложения для коррекции осанки, которые вы можете попробовать, такие как Upright, которые сообщают вам, сидите ли вы прямо, и одобренные физиотерапевтом подушки, которые помогают вам лучше выравниваться, когда вы дремлет в течение восьми часов подряд.Однако, если вы ищете решение за нулевой доллар, вы можете попробовать пятибалльный тест, который физиотерапевты используют для оценки пациентов на предмет дисбаланса в организме. Согласно видео Physiotutor на Youtube об анализе осанки, оценить, насколько хорошо вы сидите, сложнее, чем видимое сутулость.

На самом деле есть пять ключевых областей, на которые следует обратить внимание, если вы хотите оценить, оптимальна ли ваша осанка. В видео Андреас Хек, генеральный директор и основатель Physiotutors, предлагает встать прямо, глядя прямо перед собой, при этом плечи и руки должны быть расслаблены.Очевидно, будет полезно попросить кого-нибудь взглянуть на приведенные ниже пункты или попросить снять вас на видео, чтобы вы могли пересмотреть свое мнение позже. Еще лучше поговорите со своим физиотерапевтом или мануальным терапевтом в видеочате Zoom, особенно если вы видите что-то, что может быть не так, потому что они действительно смогут вам помочь.

Помните, что исправление осанки требует времени, и это довольно серьезное обязательство, которое может исходить из множества различных корректировок. Вам нужно будет проверять себя в течение дня - каждый день.Вы сутулились? Сядь. Несете сумку? Поменяйте плечи, на которых вы его несете, чтобы сбалансировать вес. Продолжайте прокручивать пятибалльный тест, который поможет вам сесть прямо и избавиться от боли в шее и спине.

Истории по теме

Тест по пяти пунктам для оценки вашей осанки

От носа к груди: Посмотрите на линию от кончика носа до подбородка до груди.Проверьте, не поворачивается ли ваша голова или наклоняется в одну сторону после того, как вы «нарисовали» воображаемую линию в качестве ориентира.

Плечи: Посмотрите на оба плеча, чтобы убедиться, что они ровные, или находятся ли они на одной линии, если вы провели воображаемую линию от одного плеча до другого.

Руки: Убедитесь, что обе руки равны по длине и расстояние между руками и телом одинаково, поскольку они свисают сбоку.

Колени: Посмотрите на свои колени, чтобы убедиться, что они расположены на одном уровне.Также проверьте, не развернуты ли они или слишком сильно растянуты.

Таз: Таз каждого человека имеет естественный наклон, идеальным вариантом является около 15 градусов. Проверьте, не наклонен ли ваш таз внутрь или наружу, что может быть признаком потенциального дисбаланса.

PT утверждает, что это идеальная формула подушки для вашей осанки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *