Образец заполнения переход на усн: Заявление о применении УСН

Abstract

Сон можно рассматривать как биологически обусловленное поведение, сформированное культурным контекстом. «Плохое соответствие» происходит, когда контекстные требования относительно времени и продолжительности периодов сна несовместимы с лежащей в основе биологией. Такие контекстные факторы хорошо известны взрослым, но мало что известно о контекстных факторах, которые формируют здоровье сна маленьких детей, и о том, в какой степени эти факторы влияют на продолжительность, время и качество сна. В этом исследовании была предпринята попытка определить, как переход в детский сад был связан с изменениями времени, продолжительности и качества сна для детей, посещающих дошкольные учреждения до посещения детского сада по сравнению стех, кого не было. Актиграфия запястья у 38 5-летних детей была собрана в трех продольных точках до и после начала детского сада. Наши данные свидетельствуют о том, что переход в детский сад был связан с сокращением дневного сна (в основном из-за потери сна) и увеличением продолжительности ночного сна в будние дни, что было наиболее ярко выражено для детей, не посещавших дошкольные учреждения до детского сада. Эти изменения сна совпадали с объективными данными и данными о повышении давления во сне, которые наблюдались в течение первого месяца детского сада.

ВВЕДЕНИЕ

Сон можно рассматривать как «биологически обусловленное поведение», сформированное культурным контекстом (Jenni & O’Connor, 2005). Степень соответствия — это понятие, которое относится к тому, насколько хорошо биологически предпочтительный график сна и бодрствования человека соответствует социальному / культурному контексту. «Плохая подгонка» возникает, когда контекстные требования относительно времени бодрствования и сна несовместимы с биологией сна человека. У взрослых к основным контекстуальным факторам, которые затрудняют составление графика сна / бодрствования, относятся требования к работе, семейные обязанности и выбор образа жизни.Плохое состояние сна, определяемое как недосыпание, плохое качество и / или несвоевременный сон, распространено среди взрослых (Colten & Altevogt, 2006) и неизменно связано с когнитивными, поведенческими, эмоциональными и метаболическими нарушениями (Banks & Dinges, 2007; Бойвин, Тремблей и Джеймс, 2007).

Плохое здоровье сна также часто встречается в детстве (Smaldone, Honig, & Byrne, 2007) и связано как с краткосрочными, так и с долгосрочными важными для развития последствиями, включая поведенческую и эмоциональную дисрегуляцию (Dahl, 1996), невнимательность и гиперактивность ( Owens, 2009) плохая успеваемость (Fallone, Acebo, Seifer, & Carskadon, 2005) и плохое физическое здоровье, включая избыточный вес и ожирение (Chen, Beydoun, & Wang, 2008). Известно, что сон у детей определяется сложным взаимодействием внутренних факторов, таких как хронотип и темперамент (Atkinson, Vetere, & Grayson, 1995; Russo, Bruni, Lucidi, Ferri, & Violani, 2007) и внешних факторов, таких как родительский стиль , культура, распорядок дня (Оуэнс, 2004). По крайней мере, краткосрочные изменения в состоянии сна могут сопровождать связанные с возрастом и развитием изменения контекстных факторов, таких как выход из родительской постели и отказ от дневного сна (Sadeh, Raviv, & Gruber, 2000).Однако значение изменения контекстных факторов серьезно не исследовалось.

Переход в детский сад может быть контекстным событием, которое бросает вызов способности детей поддерживать хороший сон. Известно, что раннее начало учебы в школе приводит к неблагоприятным моделям сна / бодрствования среди подростков (Carskadon, Wolfson, Acebo, Tzischinsky, & Seifer, 1998). Это может относиться и к детям (Zhang, Li, Fok, & Wing, 2010). Раннее начало занятий в школе может потребовать более раннего подъема и привести к недостаточному сну, если родители не могут успешно ускорить время отхода ко сну. Кроме того, ограниченные возможности дневного сна в детском саду (Trejos, 2004) могут привести к потере сна у детей, привыкших к дневному сну (дневному сну). Целью настоящего исследования является изучение изменений времени, продолжительности и качества сна у маленьких детей по мере их перехода в детский сад. Сон 5-летних детей регистрировали с помощью актиграфии и дневника сна с 3-мя интервалами: до начала детского сада (летом), в течение 14 дней после начала детского сада и через месяц после начала детского сада.Поскольку посещение дошкольной программы может повлиять на время сна, дети были сгруппированы по тому, посещали ли они дошкольную программу / программу дневного ухода до детского сада. Данные, представленные здесь, были собраны в рамках более крупного исследования изменений кортизола во сне, диете и бодрствовании при переходе в детский сад.

МЕТОДЫ

Данные о сне для этой статьи были получены из 24-часовой актиграфии на запястье в ходе трех продольных оценок, когда дети переходили в детский сад. Каждая продольная оценка содержала до 7 24-часовых периодов данных актиграфии. Лица, осуществляющие уход, сообщили, что дневники сна использовались для определения времени начала и окончания сна с помощью актиграфа, но данные дневников здесь не приводятся. До начала этого исследования Совет по надзору за здоровьем людей одобрил все процедуры USM. Перед назначением на первую оценку лица, осуществляющие уход, предоставили информированное согласие. По завершении каждой оценки семьям был вручен подарочный сертификат в местную столовую.По завершении исследования каждая семья была вознаграждена денежным переводом на 50 долларов США.

Участники

Воспитатели 5-летних детей, впервые планирующих посещать детский сад, были набраны из различных мест в сообществе (например, дошкольных учреждений, детских садов, общественных мероприятий, церквей и т. Д.). Дети исключались из исследования, если они спали вместе или сообщали о каких-либо нарушениях сна, серьезных медицинских нарушениях или нарушениях развития. Всего было зачислено 38 детей. На момент начала сбора данных всем было 5 лет.Четверо детей были исключены из-за невыполнения всех трех продольных оценок. Окончательная выборка из 34 детей состояла из 19 мальчиков и 15 девочек (62% белых; 32% черных). Один ребенок был идентифицирован как латиноамериканец, а другой — как американский индеец. У одного ребенка в анамнезе была контролируемая астма. Четырнадцать детей были зачислены в программу дошкольного / дневного ухода в течение всего дня в течение лета до начала детского сада (далее именуемая «дошкольная группа»), а 20 детей находились на попечении основного или дополнительного попечителя (далее именуемого как «Без дошкольной группы»).

Процедуры

Опекуны и дети, которые соответствовали критериям включения, были запланированы для трех 7-дневных оценок. Первая оценка (летняя) была проведена примерно за 2–3 недели до начала детского сада. Вторая (K1) и третья (K2) оценки проводились в течение двух недель и через один месяц после начала детского сада, соответственно. На каждой оценке (Summer, K1 и K2) воспитатели и дети посещали Лабораторию сна Университета Южного Миссисипи (USM), после чего им давали учебное пособие по использованию актиграфа и уходу за ним, а также по выполнению 7 тестов. дневник сна.Воспитатели были проинструктированы, чтобы их ребенок следовал обычному распорядку дня в течение каждой 7-дневной оценки. В конце каждой продольной оценки данные актиграфа загружались, распечатывались и перекрестно проверялись на ежедневной основе с дневниками сна лиц, осуществляющих уход, и дневниками дневного сна учителя.

Меры

Дневник сна / бодрствования

Во время каждого 7-дневного оценочного интервала лица, осуществляющие уход, были проинструктированы вести ежедневный дневник сна / бодрствования и вести дневник сна и время бодрствования в течение периода ночного сна, а также время, когда актиграф был снят и повторно прикреплен.Также регистрировались случаи совместного сна или атипичные явления (кошмары, болезни, длительные поездки на автомобиле и т. Д.). Записи в дневнике для дневного сна включали время начала и время окончания сна, а также место (кровать, детская кроватка, автомобиль и т. Д.). В дни, когда дети посещали дошкольные учреждения / детские сады или детские сады, время начала и окончания дневного сна и нетипичные события записывались учителями в отдельный дневник дневного сна.

Actigraphy

Actigraphs — это небольшие детекторы движения, используемые для оценки сна в естественных условиях (Acebo and LeBourgeois, 2006).В текущем исследовании мы использовали актиграфы AW64 (Actiwatch 64 ^™ ; Mini-Mitter Philips Respironics, Бенд, Орегон, США), которые имеют вес 16 г, чувствительность до 0,01 г и частоту дискретизации 32 Гц. Устройства носили на недоминантном запястье ребенка и были запрограммированы на сбор данных за 1-минутные периоды с настройкой чувствительности 40 (средняя). Данные были оценены с использованием алгоритма Actiware v.5.0, который обрабатывает подсчеты активности от эпохи к эпохе в пределах движущегося 2-минутного окна (Weiss, Johnson, Berger, & Redline, 2010). По сравнению с видеосонографией у детей младшего возраста, алгоритм продемонстрировал высокую согласованность между эпохами (94%), чувствительность для определения сна (97%), но меньшую точность в оценке бодрствования после начала сна (специфичность = 24%; Sitnick, Goodlin -Джонс и Андерс, 2008 г.).

Алгоритм actiware применялся к частям записи, идентифицированным как сон, с использованием стандартных процедур для установления начала и конца периода сна с помощью комбинации дневниковых отчетов и маркеров событий (Acebo et al., 2005; Berger, Miller, Seifer, Cares, & LeBourgeois, 2012). В частности, начало каждого периода сна (начало сна) находили путем прокрутки вперед по времени от указанного в дневнике времени отхода ко сну и соответствующего маркера события до тех пор, пока алгоритм не обнаружил 3 последовательных периода сна. Первая из этих трех эпох была отмечена как начало сна. Этот метод с устройством AW64 у маленьких детей показал адекватную чувствительность для определения начала сна по сравнению с PSG (r = 0,87; Craven, Seifer, & Lebourgeois, 2012). Аналогичным образом, конец периода сна (время пробуждения) был найден путем прокрутки назад во времени от указанного в дневнике времени пробуждения и соответствующего маркера события до тех пор, пока алгоритм не обнаружит 5 последовательных периодов сна. Последняя из эпохи 5 была отмечена как время пробуждения. В целом, интересующие индексы включали начало и смещение сна, продолжительность периода сна и эффективность сна. Продолжительность периода сна (далее именуемая «продолжительность сна») относится к продолжительности интервала от начала сна до времени пробуждения.Эффективность сна — это процент периода сна, который оценивается как сон (% сна).

Периоды сна исключались, если зарегистрированное в дневнике время постели и время бодрствования на ≥ 30 минут отличалось от времени, визуально отображаемого на актограмме, когда у лица, осуществляющего уход, не было объяснения такого несоответствия (например, «трудности с засыпанием и т. Д.). Периоды сна также исключались, если лицо, осуществляющее уход, сообщало о каком-либо заболевании или нарушении сна, или если сообщалось, что ребенок спит вместе или спит в транспортном средстве в течение любой продолжительности периода сна. В среднем 17% периодов сна были исключены по вышеупомянутым причинам.

Дремота

Для определения периодов дневного сна использовались идентичные процедуры, как и для ночных периодов. Периоды актиграфического сна устанавливались на основе дневниковых отчетов воспитателя / учителя о времени начала и времени окончания дневного сна и соответствующих маркеров актиграфических событий. Периоды дневного сна исключались, если время начала или окончания более 15 минут отличалось от времени, визуально отображаемого на актограмме, или если ребенок дремал в движущемся транспортном средстве или был болен.Измерения включали частоту (количество) и продолжительность дневного сна. В среднем 19% периодов дневного сна были исключены по указанным выше причинам.

Качество сна

Качество сна оценивалось с помощью Детской шкалы сна-бодрствования (CSWS), инструмента для исследования с использованием карандаша и бумаги из 26 пунктов, который измеряет качество сна детей в возрасте от 2 до 12 лет. Оцениваются пять поведенческих параметров: засыпание, засыпание, сохранение сна, возобновление сна и возвращение в состояние бодрствования. Родители сообщают, как часто в течение последнего месяца их ребенок проявлял различное поведение, связанное со сном, с использованием набора из шести пунктов (всегда, часто — если не всегда, часто, иногда, не часто, никогда).Баллы по подшкале CSWS и шкала общего качества сна (среднее по подшкалам) варьируются от 1 (плохое качество сна) до 6 (хорошее качество сна). Психометрическая оценка показала высокую надежность внутренней согласованности для субшкал CSWS и общей шкалы (от α = 0,81 до α = 0,91), высокую надежность повторного тестирования ( r = 0,67 до r = 0,84; все p s < 0,001), от умеренной до сильной корреляции между баллами по подшкале CSWS и соответствующими рейтингами в дневнике родителей ( r = 0,58 до r =.72; все p s <0,001) и корреляции от слабой до умеренной между субшкалами CSWS и актиграфическими показателями ( r = 0,38 до r = 0,61; все p s <0,001). Таким образом, CSWS имел адекватную надежность и валидность для исследовательских инструментов. (Лебуржуа, 2003).

АНАЛИЗ ДАННЫХ

После исследовательского анализа данных выбросы (оценки ≥ 3 стандартных отклонений от среднего) были заменены следующей ближайшей оценкой (1,8% данных). Группа (дошкольные учреждения, без дошкольных учреждений) по оценке (лето, K1, K2), смешанные модели ANOVA использовались для оценки изменений времени, продолжительности и качества периода сна.Эффекты взаимодействия значимых групп по оценке отслеживались с помощью Т-тестов независимых выборок. Для данных о дремоте в будние и выходные дни использовались отдельные анализы, поскольку актиграфические данные были доступны для меньшего количества выходных дней. Анализ параметров сна сосредоточен на дневном сне. Уровень значимости для всех сравнений был установлен на α = 0,05.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Летняя оценка

Дети в среднем спали 593,0 минуты (9 часов 53 минуты) в будние дни и 583,2 минуты (9 часов 43 минуты) в выходные дни. Общая суточная продолжительность сна не зависела от посещения дошкольных учреждений, расы, пола и времени сна. Дневной сон в будние дни был зарегистрирован у 23 (67,8%) детей, а в выходные дни — у 12 (35,3%) детей. Средняя продолжительность дневного сна составляла 78,3 мин (диапазон от 20,0 до 150,5 мин), при этом продолжительность сна не зависела от дня недели, посещения дошкольных учреждений, расы или пола.

Дети в дошкольной группе и в группе без дошкольного образования различались по распределению сна в будние дни. Группы с одинаковой вероятностью спали 1 или более дней в будние дни, однако дети в дошкольной группе спали больше в будние дни (3.6 ± 1.1вс. 1,8 ± 1,1 за 5 рабочих дней), T (22) = 4,33 p <0,001. Кроме того, начало ночного сна (см.) Было на 62 минуты раньше для группы дошкольного образования по сравнению с группой без дошкольного образования (21:34 против 22:36), T (32) = 3,0, p = 0,01 и время пробуждения на 72 минуты раньше (06:49 против 08:01), T (32) = 5,0, p <0,001. По выходным отличий не обнаружено.

Таблица 1

Продолжительность сна и время сна в будние дни для дошкольных и не дошкольных групп на каждом экзамене. Представлены средства (СД).

	Лето	K1	K2	Анализ
Общая продолжительность сна
Общая	9 h 53 м (43. 1)	9 ч 15 м (33,2)	9 ч 22 м (37,9)	G: ns
Дошкольное образование	10 ч 7 м (41,1)	9 ч 22 м (28,4)	9 ч 30 м (28,9)	T: F (2,64) = 5,2, p = 0,008, η 2 = 0,14
No Pre-School	9 ч 42 м (42,6 )	9 ч 10 м (36,2)	9 ч 22 м (43,7)	GxT: ns
Продолжительность ночного сна					9 ч 7 м (35,1)	9 ч 14 м (41,9)	G: ns
Дошкольное образование	9 ч 11 м (39,5)	9 ч 16 м (31,6)	9 ч 18 м (28,5)	T: ns
No Pre-School	9 ч 26 м (48,7)	9 ч 0 м (36,9)	9 ч 11 м (49,8)	GxT: нс
Начало сна
В целом	22:10 (65)	21:07 (45)		G: F (1,32) = 5. 8, p = 0,022, η 2 = 0,15
Дошкольное образование	21:34 (49)	20:53 (34)	20:59 (24)	T: F (2,64) = 40,9, p <0,001, η 2 = 0,56
Без дошкольного образования	22:36 (64)	21:18 (47)	21:08 ( 35)	GxT: F (2,64) = 6,1, p = 0,004, η 2 = 0,16
Время пробуждения			Всего
	07:32 (54)	06:14 (23)	06:22 (22)	G: F (1,32) = 14. 9, p = 0,001, η 2 = 0,32
Дошкольное образование	06:49 (26)	06:08 (19)	06:17 (16)	T: F (2,64) = 81,6, p <0,001, η 2 = 0,72
Без дошкольного образования	08:01 (49)	06:18 (26)	06:26 ( 25)	GxT: F (2,64) = 17,5, p <0,001, η 2 = 0,35
Эффективность сна			Всего
85. 9 (5,0)	88,4 (5,8)	88,3 (5,6)	G: ns
Дошкольное образование	85,9 (7,0)	87,6 (7,2)	87,2 (5,2)	T: F (2,64) = 3,5, p <0,05, η 2 = 0,10
Без дошкольного образования	85,9 (5,0)	89,0 (4,6)	89,1 (5,8)	GxT : ns

Переход в детский сад

Переход в детский сад был связан с изменениями как в распределении, так и в продолжительности сна. Продолжительность дневного сна (но не в выходные) снизилась с 82,0 мин ± 24,2 до 34,2 ± 30,5 и 41,9 мин ± 22,4 для K1 и K2, F (2,55) = 20,46, p <0,001, η ² = 0,436. В будние дни количество детей, которые взяли один или более дневной сон, существенно не изменилось, однако количество будних дней с дневным сном для детей в дошкольной группе снизилось с 3,6 ± 1,1 рабочих дня летом до 2,7 ± 1,4 рабочих дня в K1, Т (13) = 3,4, р = 0,005. Количество дневного сна в группах дошкольного образования и без дошкольного образования не различается ни в группе K1, ни в группе K2.Никаких изменений режима сна в выходные не обнаружено.

В основном из-за сокращения продолжительности сна в будние дни общая продолжительность сна в будние дни (ночной и дневной) снизилась после начала занятий в детском саду. представлены прямоугольные диаграммы, показывающие распределение общей продолжительности сна в будние дни до и после начала детского сада. Примечательно, что при оценке «Лето» около половины (47,0%) детей спали ≥10 часов в будние дни, и только 2 (5,9%) детей спали менее 9 часов. После открытия детского сада процент детей, спящих ≥10 часов, снизился с 47.От 0% до 5,9% и 11,8% для K1 и K2 соответственно. Процент детей, спящих менее 9 часов, увеличился с 5,9% до 29,4% и 23,5% в классах K1 и K2, соответственно. Никаких изменений продолжительности сна в выходные не обнаружено.

Коробчатые диаграммы для распределения общей продолжительности сна в будние дни (дневной сон плюс периоды ночного сна) при каждой оценке (лето, K1, K2). Заполненные кружки представляют собой выбросы.

показывает, что дети как в дошкольной группе, так и в группе без дошкольного образования испытали улучшение, связанное с детским садом, в периоде ночного сна в будние дни.Прогресс был заметно больше для дошкольной группы. Как можно видеть, начало сна в будние дни для группы без дошкольного образования продвинулось на 68 минут (p <0,001) и 77 минут (p <0,001) в K1 и K2, соответственно; тогда как прогресс для дошкольной группы составил только 35 минут (p = 0,001) и 29 минут (p = 0,04), соответственно. Время пробуждения в будние дни для группы без дошкольного образования было раньше на 84 минуты (p <0,001) и 78 минут (p <0,001) для K1 и K2 по сравнению с 34 минутами (P <0,001) и 27 минутами ( р =.002) для дошкольной группы. Время начала сна в выходные дни увеличилось для обеих групп примерно на 30 минут (22:33, 21:59, 21:56 летом, K1 и K2, соответственно), F (2,64) = 6,9, p <0,01, η ² = 0,18. Время пробуждения в выходные увеличилось примерно на 25 минут (07:49, 07:23, 07:26 летом, K1 и K2, соответственно), F (2,64) = 4,4, p <0,05, η ² = 0,12.

Изменения времени сна в будние дни при переходе детей в детский сад

Обнаружены изменения показателей качества сна при переходе в детский сад.Актиграфически оцененная эффективность ночного сна в будние дни повысилась для обеих групп детей по мере их перехода в детский сад (). Изменились и поведенческие показатели качества сна. Основываясь на CSWS, после начала детского сада воспитатели оценили своих детей как менее трудных для сна, F (2,42) = 5,8, p = 0,006, η ² = 0,22 и засыпание F (2 , 42) = 3,9, p = 0,03, η ² = 0,16. Рейтинги возвращения к бодрствованию по утрам не изменились в разных тестах для детей в группе дошкольного образования.Однако дети в группе без дошкольного образования были оценены как имеющие больше трудностей при возвращении к бодрствованию после начала детского сада по сравнению с летним тестом, F (2,42) = 6,3, p = 0,004, η ² =. 23.

ВЫВОДЫ

Насколько нам известно, это первое исследование по изучению характера сна / бодрствования у 5-летних детей при переходе в детский сад. Эти данные предполагают, что переход в детский сад может бросить вызов системе сна / бодрствования, поскольку дети теряют сон в будние дни после начала работы в детском саду.В основном это было связано с потерей времени на сон. Период ночного сна увеличился с началом посещения детского сада, особенно в будние дни, и особенно у детей, не посещающих дошкольные учреждения / детские сады до детского сада. Эти изменения сна совпадали с объективными данными и данными о повышении давления во сне, которые наблюдались в течение первого месяца детского сада.

Летняя оценка

По оценкам, эта выборка 5-летних детей спала в среднем около 10 часов в течение 24 часов во время летней оценки, что находится на нижнем пределе рекомендованного количества сон пятилетних детей (Meltzer & Mindell, 2006).Это согласуется с другими сообщениями о характере сна у маленьких детей в этой возрастной группе (Acebo et al., 2005). Большинство детей все еще спали во время летней оценки, что аналогично сообщениям Crosby et al. (2005) и Ward et al. (2007). Как и в других отчетах (Acebo et al., 2005), большее время, затрачиваемое на сон, было связано с меньшим количеством ночного сна. Внезапный сон в этой возрастной группе, по-видимому, снижает гомеостатическое влечение к ночному сну.

Из этих данных следует, что посещаемость дошкольных учреждений / детских садов может быть контекстным детерминантом того, как пятилетние дети распределяют свой сон.Обнаружение того факта, что дети, зачисленные в программу дошкольного / дневного ухода в течение всего дня, спали больше, чем те, кто не участвовал в программе дошкольного / дневного ухода, неудивительно, учитывая, что в дошкольных учреждениях / детских садах в этом исследовании обычно отводилось от 60 до 90 минут в день в соответствии с расписанием. дремать. Вероятно, что требования семьи, связанные с привлечением детей к их программам дошкольного / дневного ухода относительно рано утром, объясняют относительно гораздо более раннее время пробуждения и время начала сна.

Переход в детский сад

Потеря 30-40 минут или более времени сна в будние дни, связанная с началом посещения детского сада, вызывает беспокойство, поскольку дети в этой выборке в среднем едва получали минимально рекомендуемое время сна, рекомендованное ранее. детский сад. Хотя неизвестно, как эта потеря времени сна повлияла на реальную дневную функцию, у них действительно наблюдались признаки повышенного давления сна (повышение эффективности сна и улучшение поведенческого качества сна), которые сохранялись в течение первого месяца пребывания в детском саду.Хотя необходимы дополнительные данные, доказательства потери сна детьми, идущими в детский сад, являются призывом к вниманию как учителей, так и воспитателей, поскольку они могут способствовать невнимательности и / или гиперактивности (Dahl, 1996), снижению успеваемости (Santhi, Horowitz, Duffy, & Cheisler, 2007), а также изменения метаболической и эндокринной функции (Scheer, Hilton, Mantzoros, & Shea, 2009). Все больше исследований начинают предполагать, что непродолжительный сон является независимым фактором риска избыточного веса и ожирения, особенно у маленьких детей (Chen et al., 2008). В этой связи следует отметить, что посещение детского сада было связано с заметным уменьшением количества детей, спящих более 10 часов, и заметным увеличением количества детей, спящих менее 9 часов в будние дни. Необходимы дальнейшие исследования долгосрочных траекторий развития, которые могут быть изменены в связи с ограничением сна и / или резкими изменениями режима сна в детстве (Fukuda & Asaoka, 2004).

Поведенческое и физиологическое значение внезапного перехода фазы в ночное время в начале детского сада неизвестно.Среди детей, участвовавших в этом исследовании, дети, просыпавшиеся не позднее 8:30 утра перед началом детского сада, должны были просыпаться на 3 часа раньше (5:30 утра), чтобы быть готовыми к раннему школьному автобусу. Дети, вероятно, различаются по тому, насколько быстро и успешно они приспосабливаются к внезапным изменениям в расписании своих будних дней, и плохая адаптация может иметь негативные психосоциальные и академические последствия в начале их школьного опыта.

Воспитатели могут подумать о том, чтобы подготовить своих детей к изменениям времени сна, которые могут потребоваться при посещении детского сада, путем постепенного сокращения дневного дневного сна и постепенного увеличения периода ночного сна.Посещение программы дошкольного / дневного ухода в течение всего дня может оказаться полезным, поскольку в начале детского сада требуется меньшая смена периода сна. Однако проблема перехода ко сну на один ночной период возникает, если в программах дошкольного / дневного ухода предусматриваются длительные интервалы сна. Похоже, что в США существует национальная тенденция к ограничению или прекращению возможности дневного сна в детских садах (Trejos, 2004). Следует ли, когда и как продвигать периоды сна маленьких детей перед поступлением в школу, заслуживает тщательного изучения.

У этого полевого исследования много ограничений. Летняя оценка во многом отличалась от оценок в детском саду, и выводы о влиянии детского сада на параметры сна должны быть умерены с учетом различий в диете, физической активности, воздействии солнечного света и т. Д. Хотя актиграфия и дневники опекунов являются полезным способом оценить сон в полевых настройках, они все еще ограничены в отношении точности. Требуется больше данных о точности AW64 для оценки сна, особенно суточного сна и смещения сна у маленьких детей.Учитывая это, представленные здесь данные о дремоте следует интерпретировать с осторожностью. К сожалению, слишком малое количество выходных дней (т.е. 2) ограничивает статистические возможности анализа данных выходных дней. Наконец, статистическая мощность также выиграла бы от большего размера выборки.

Информация для авторов

Алисса Кэрнс, легочная болезнь и реанимация, доцент, Центр расстройств сна, 10710 Charter Drive, Columbia, MD 21044.

John Harsh, University of Southern Mississippi, Psychology, 118 College Drive, Hattiesburg , MS 39406.

Ссылки

• Асебо С., Садех А., Сейфер Р., Цищинский О., Хафер А., Карскадон М.А. Модели сна / бодрствования, полученные на основе мониторинга активности и отчетов матери для здоровых детей в возрасте от 1 до 5 лет. Спать. 2005. 28 (12): 1568–1577. [PubMed] [Google Scholar]
• Аткинсон Э., Ветере А., Грейсон К. Нарушение сна у маленьких детей. Влияние темперамента на режим сна дошкольников. Ребенок: уход, здоровье и развитие. 1995. 21 (4): 233–246. [PubMed] [Google Scholar]
• Banks S, Dinges DF.Поведенческие и физиологические последствия ограничения сна. J Clin Sleep Med. 2007. 3 (5): 519–528. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Berger RH, Miller AL, Seifer R, Cares SR, LeBourgeois MK. Влияние острого ограничения сна на эмоциональные реакции у детей в возрасте от 30 до 36 месяцев. Журнал исследований сна. 2012. 21 (3): 235–246. DOI: 10.1111 / j.1365-2869.2011.00962.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Бойвин Д.Б., Тремблей Г.М., Джеймс Ф.О. Работа по нетипичному расписанию.Sleep Med. 2007. 8 (6): 578–589. DOI: 10.1016 / j.sleep.2007.03.015. S1389-9457 (07) 00115-3 [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Carskadon MA, Wolfson AR, Acebo C, Tzischinsky O, Seifer R. Режим сна подростка, суточный ритм и сонливость в переход к раннему школьному возрасту. Спать. 1998. 21 (8): 871–881. [PubMed] [Google Scholar]
• Chen X, Beydoun MA, Wang Y. Связана ли продолжительность сна с детским ожирением? Систематический обзор и метаанализ. Ожирение (Серебряная весна) 2008; 16 (2): 265–274.DOI: 10.1038 / oby.2007.63. oby200763 [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Колтен Х., Альтефогт Б. Расстройства сна и депривация сна. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2006. [Google Scholar]
• Craven H, Seifer R, Lebourgeois M. Соответствие между актиграфией и показателями PSG задержки начала сна у маленьких детей. СПАТЬ. 2012; 35: A366. [Google Scholar]
• Crosby B, LeBourgeois MK, Harsh J. Расовые различия в сообщаемых данных о дремоте и ночном сне у детей от 2 до 8 лет.Педиатрия. 2005; 115 (1 приложение): 225–232. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Dahl RE. Влияние недостаточного сна на когнитивные функции детей в дневное время. Semin Pediatr Neurol. 1996. 3 (1): 44–50. [PubMed] [Google Scholar]
• Fallone G, Acebo C, Seifer R, Carskadon MA. Экспериментальное ограничение возможности сна у детей: влияние на рейтинги учителей. Спать. 2005. 28 (12): 1561–1567. [PubMed] [Google Scholar]
• Фукуда К., Асаока С. Задержка отхода ко сну у детей детского сада, вызванная обязательной дремотой, длится в период начальной школы.Биологические ритмы сна. 2004; 2 (2): 129. [Google Scholar]
• Дженни О.Г., О’Коннор Б.Б. Детский сон: взаимодействие культуры и биологии. Педиатрия. 2005; 115 (1 приложение): 204–216. DOI: 10.1542 / peds.2004-0815B. 115/1 / S1 / 204 [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• LeBourgeois MK. Проверка детской шкалы сна и бодрствования. Хаттисберг, мисс: Университет Южного Миссисипи; 2003. [Google Scholar]
• Медицина, И. о, редактор. Нарушения сна и депривация сна: неудовлетворенная проблема общественного здравоохранения.Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академическая пресса; 2006. [Google Scholar]
• Meltzer LJ, Mindell JA. Нарушения сна и сна у детей и подростков. Психиатрические клиники Северной Америки. 2006. 29 (4): 1059–1076. DOI: 10.1016 / j.psc.2006.08.004. аннотация x S0193-953X (06) 00075-X [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Оуэнс Дж. Сон у детей: межкультурные перспективы. Сон и биологические ритмы. 2004; 2 (3) [Google Scholar]
• Оуэнс Дж. Нейрокогнитивные и поведенческие последствия нарушения дыхания во сне у детей.Детская пульмонология. 2009. 44 (5): 417–422. DOI: 10.1002 / ppul.20981. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Руссо П.М., Бруни О, Люциди Ф., Ферри Р., Виолани С. Привычки сна и предпочтения циркадных ритмов у итальянских детей и подростков. J Sleep Res. 2007. 16 (2): 163–169. [PubMed] [Google Scholar]
• Садех А., Равив А., Грубер Р. Характер сна и нарушения сна у детей школьного возраста. Психология развития. 2000. 36 (3): 291–301. [PubMed] [Google Scholar]
• Санти Н., Хоровиц Т.С., Даффи Дж. Ф., Чейслер, Калифорния.Острое лишение сна и циркадные нарушения, связанные с переходом на работу в первую ночь, ухудшают выборочное зрительное внимание. PLoS One. 2007; 2 (11): e1233. DOI: 10.1371 / journal.pone.0001233. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Scheer FA, Hilton MF, Mantzoros CS, Shea SA. Неблагоприятные метаболические и сердечно-сосудистые последствия смещения циркадных ритмов. Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки. 2009. 106 (11): 4453–4458.DOI: 10.1073 / pnas.0808180106. 0808180106 [pii] [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Ситник С.Л., Гудлин-Джонс Б.Л., Андерс Т.Ф. Использование актиграфии для изучения нарушений сна у дошкольников: некоторые опасения по поводу обнаружения ночных пробуждений. Спать. 2008. 31 (3): 395–401. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Smaldone A, Honig JC, Byrne MW. Бессонница в Америке: недостаток сна и отношение к здоровью и благополучию детей нашей страны.Педиатрия. 2007; 119 (Приложение 1): S29–37. DOI: 10.1542 / peds.2006-2089F. 119 / Supplement_1 / S29 [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Трейос Н. Вашингтон Пост. 2004. Понедельник, март. Может быть, пришло время вздремнуть в классе Pre-K. [Google Scholar]
• Ward TM, Гей С., Андерс Т.Ф., Алкон А., Ли К.А. Режимы сна и дремоты у детей в возрасте от 3 до 5 лет, посещающих центры дневного ухода за детьми. Журнал детской психологии. 2007. 33: 666–672. [PubMed] [Google Scholar]
• Weiss AR, Johnson NL, Berger NA, Redline S.Действительность устройств на основе активности для оценки сна. J Clin Sleep Med. 2010. 6 (4): 336–342. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Чжан Дж., Ли А.М., Фок Т.Ф., Крыло Ю.К. Роли родительских паттернов сна / бодрствования, социально-экономического статуса и дневных занятий в паттернах сна / бодрствования детей. Журнал педиатрии. 2010. 156 (4): 606–612. e605. DOI: 10.1016 / j.jpeds.2009.10.036. S0022-3476 (09) 01081-6 [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Правда о расписании младенцев — самый счастливый ребенок

Следует избегать или принимать детские расписания? Малыши любят рутину, но как насчет младенцев и младенцев? Как и на многие другие проблемы, связанные с воспитанием детей, здесь есть несколько правильных ответов.

Действительно ли младенцам нужно расписание?

Планирование — это современная концепция. Древние не кормили младенцев в соответствии с временем на солнечных часах и не составляли график детского сна. Но организованность может стать спасением для сегодняшних мам и помочь ребенку усвоить распорядок дня, который лучше подходит для семьи.

Конечно, жесткие расписания , игнорирующие детский плач, неестественны и нелюбимы. Но гибкий график , который устанавливает приблизительное время кормления и сна, может работать достаточно хорошо.

Исследование младенцев, находящихся на грудном вскармливании, показало, что 2 простых изменения расписания привели к значительному улучшению сна в первые 2 месяца:

• Просыпаться для «кормления снов» между 22:00. и полночь.
• Отвечая на ночные крики при помощи нескольких минут ожидания или смены подгузников перед кормлением .

В течение 3 недель 100% младенцев спали 5-часовыми промежутками с этими 2 шагами, по сравнению с 23% младенцев, у которых расписание не применялось.

Если задуматься, преимущества гибкого расписания не являются большим сюрпризом, поскольку младенцы — это эксперты в обучении! Еще до рождения ребенок начинает узнавать ваш голос и любимую музыку. Так что изучение режима кормления и сна не выше ее уровня заработной платы.

Некоторые специалисты рекомендуют режим «есть, играть, спать». Они надеются, что использование небольшой игры, чтобы отделить еду от сна (вместо того, чтобы всегда кормить перед сном), поможет младенцам научиться засыпать без кормления — когда они просыпаются в 2 часа ночи.м.

Звучит логично, но на самом деле это противоречит биологии вашего ребенка. Младенцы становятся сонными после кормления, как бы вы их ни трогали и не играли. Кроме того, перед сном вам нужно набить животик вашего малыша, чтобы продлить ему сон.

Если вы собираетесь попробовать составить график, я предлагаю вам подождать около месяца (пока кормление не станет действительно хорошим), а затем выполните следующие действия:

• Много носите ребенка в течение дня, чтобы он научился различать день и ночь.
• В течение дня кормите своего любовного клопа каждые 1,5-2 часа, а затем уложите его спать. (Начните дремать с до , он зевает и смотрит с опущенными глазами.)
• Если он спит более 2 часов, разбудите его для следующего периода игры / кормления. Длительный сон вызывает меньшее количество еды в дневное время и усиление чувства голода ночью.
• Кормите его в тихой комнате, чтобы он не отвлекался и не отказывался от еды.
• Включите белый шум — и выключите свет — за 20 минут до сна и перед сном. Это успокаивает нервную систему вашего ребенка и дает четкий сигнал о приближении сонливости.Используйте технику пробуждения и засыпания, чтобы помочь ему научиться успокаиваться.
• Разбудите вашего ребенка для «кормления во сне» каждую ночь с 22:00 до полуночи, чтобы наполнить его желудок и подготовить его к более длительному периоду сна.

Гибкий график приема пищи и сна может быть очень полезен, если у вас есть близнецы, другие дети, вы одинокий родитель или работаете дома. Но ключевое слово гибкий . Если вы планируете 13:00 вздремнуть, но ваш маленький парень вымотан в 12:30, это нормально нарушать «правила».«Просто покормите его и уложите пораньше. А если он проголодается до «запланированного» времени кормления, попробуйте отвлечь его, но реагируйте быстро и с любовью, если возня не проходит, и вернитесь к расписанию позже.

Примечание. Жесткий и строгий график (вы никогда не отклоняетесь, даже если ваш ребенок плачет от голода) противоречит нашим природным инстинктам, заставляет нас постоянно смотреть на часы и приводит к недоеданию младенцев.

Каждую ночь следуйте одному и тому же успокаивающему распорядку для младенцев:

1. Низкое освещение
2. Мягкий белый шум на заднем плане
3. Поджаренная ванна
4. Любовный массаж с теплым маслом
5. Вкусное молоко
6. Пеленка уютная
7. Мягкая колыбельная (читайте: Колыбельные для детей, чтобы спать)

Через неделю они начнут работать как гипноз.Установив распорядок дня для новорожденного, вы обнаружите, что и вы, и ваш ребенок будете больше спать!

Связано: График сна для первого года жизни вашего ребенка

Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния.Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Что такое полифазный сон — и стоит ли его попробовать?

Около трети американцев не высыпаются. Но есть небольшая группа людей, которые активно пытаются проводить в постели меньше времени, а не больше: полифазные спящие. По слухам, отчасти повышение продуктивности, отчасти научный эксперимент, полифазный сон подпитывали великие умы, в том числе Леонардо да Винчи и Николы Тесла.Странная привычка спать теперь прижилась среди людей из Кремниевой долины, стремящихся доить как можно больше продуктивных часов дня, и побудила книги, активное сообщество Reddit и даже Общество полифазного сна.

Вот что нужно знать о необычной практике сна.

Что такое полифазный сон?

Большинство людей спят монофазно, то есть они получают весь свой отдых одним длинным приемом, обычно ночью.Между тем, полифазные спящие люди дремлют короткими очередями в течение дня вместо того, чтобы спать всю ночь. По данным Polyphasic Society, существует множество различных режимов полифазного сна, но один из самых популярных включает более длительный «основной» сон от 90 минут до шести часов, дополненный 20-минутным сном. Продолжительность основного сна и количество дневных снов варьируются, но люди, придерживающиеся этого режима, спят в общей сложности от трех до семи часов. Другой график состоит только из 20-минутного сна с перерывами в течение дня, что в сумме составляет от двух до трех часов сна в день.

Сторонники говорят, что интервал между сном может максимально увеличить количество времени, которое вы проводите в сне с быстрым движением глаз (REM) и медленном сне, поскольку тело по умолчанию переходит на эти стадии, когда оно устало. Сновидения, память и регулирование настроения происходят во время быстрого сна, в то время как медленные волны — это самая глубокая и наиболее восстанавливающая стадия сна. Многие полифазные люди считают, что другие фазы цикла сна не нужны, и что, устраняя их, они могут проводить более продуктивные часы бодрствования.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Стоит ли попробовать полифазный сон?

Одним словом: «Нет», — говорит д-р Алон Авидан, директор Центра нарушений сна при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. «Существует очень мало данных — их вообще нет в медицинской литературе — о тщательно разработанных клинических исследованиях, демонстрирующих, что полифазный сон имеет какое-либо преимущество в медицине сна, — говорит Авидан.«Если люди, которые спят фрагментированно, в конечном итоге спят меньше, это имеет последствия для здоровья», включая когнитивные нарушения, проблемы с памятью и более высокий риск несчастных случаев, — говорит он. По словам Авидана, люди, которые не спят хотя бы семь часов в день, могут даже быть подвержены более высокому риску хронических заболеваний, таких как диабет и ожирение, потому что исследования показали, что лишение сна нарушает уровень гормонов и повышает уровень сахара в крови и аппетит.

Даже если вы можете обыгрывать систему и сразу переходить в фазу быстрого сна, это неестественно, и другие циклы сна, вероятно, имеют значение, говорит Авидан.«Когда вы начинаете перестраивать и повторно сдвигать процент стадий сна в течение обычного периода сна, вы в конечном итоге переключаете множество различных физиологических функций, которые очень привязаны к стадиям сна», — говорит он. Это может иметь последствия для вашей эндокринной системы и метаболической функции.

Что делать, если мне все равно не нужно много спать?

Это правда: некоторые люди действительно могут нормально функционировать, если спят меньше рекомендованных восьми часов в сутки, говорит Авидан, но они являются исключением из правил.Для большинства людей недосыпание — будь то из-за полифазного сна или по другим причинам — будет просто накапливаться, в конечном итоге сказываясь на здоровье.

«Сон — это не банковский счет. Вы не можете спать один час, затем два часа, а затем объединить их с другими четырьмя часами и сказать, что это семь часов », — говорит Авидан. «Из-за того, что вы не высыпаетесь, вы одалживаете сон под очень высокую процентную ставку. На один час сна требуется полная [ночь] восстановления нормального сна, чтобы компенсировать разницу.”

Каковы истоки полифазного сна?

Некоторые исследования и литература предполагают, что люди по природе своей полифазны. Авидан согласен с тем, что множество исторических свидетельств указывает на двухфазный сон — рано ложиться спать, рано вставать, а затем дремать в течение длительного периода днем, — но считает, что корни в большей степени связаны с окружающей средой, чем с биологическими.«Вероятно, это было просто связано с потребностями окружающей среды — отсутствием кондиционирования воздуха и тем, когда было бы наиболее комфортно работать в среде охотников-собирателей или в сельскохозяйственных условиях», — говорит он.

И хотя младенцы и некоторые животные естественным образом спят поэтапно, Авидан говорит, что он скептически относится к тому, что взрослые люди должны действовать таким образом, указывая на работников ночной смены в качестве доказательства. Исследования показали, что у людей, работающих в ночную смену, как правило, больше проблем со здоровьем, таких как проблемы с сердцем и более короткая продолжительность жизни, чем у людей, которые работают в течение дня.«Существуют циркадные гены, которые выражают определенные сигналы для высвобождения мелатонина, когда наступает темнота, и это сигнал для сна», — говорит Авидан. «Это появляется около 21:00» — прелюдия ко сну в течение следующих двух часов и время пробуждения между 6-8 часами утра

Еще истории, которые необходимо прочитать от TIME

Напишите Джейми Дюшарму в Джейми[email protected].

Получите ваш 11-месячный сон, как чемпион!

Совет №1: Создайте спальню, удобную для сна для вашего ребенка

Это один из самых простых способов помочь своему 11-месячному ребенку спать спокойно. Никому из нас трудно спать в яркой, шумной или отвлекающей обстановке. Ваш ребенок ничем не отличается.

Стартовый набор «Моя измученная мама» научит вас, что именно вы можете сделать, чтобы создать спальню, способствующую засыпанию вашего малыша.Есть 3 простых совета, объясненных в простых и коротких видео, и вы можете начать их все сегодня вечером!

х

Маленькие дети часто хорошо спят в маленьких и уютных местах для сна, таких как люлька или спальная кровать вместе. Но , когда ваш ребенок учится кататься, раскачиваться и садиться, ему нужно пространство, чтобы двигаться и принимать удобные позы для сна.

Возможно, вы сейчас спите вместе, потому что это единственное, что помогает вашему ребенку спать спокойно.Но большинство родителей обнаруживают, что по мере того, как их ребенок растет и приближается к своему первому дню рождения, она хочет заниматься карате во сне!

Когда вас пинают, толкают и толкают всю ночь, никто в вашей семейной постели не будет спать спокойно. Узнайте, как перестать спать вместе.

Детская кроватка — лучший вариант для качественного сна вашего ребенка. Если ваш ребенок привык спать вместе, он может плохо выспаться в первую ночь в кроватке. Но если вы выполните все советы из этого руководства, а также пересаживаете ребенка в кроватку, вы уложите его спать всю ночь!

Моя программа тренировки сна проведет вас через этапы перехода вашего ребенка из режима совместного сна, люльки или DockaTot в кроватку.

Убедитесь, что кроватка вашего ребенка пуста. Поистине минималистичный. Ваш ребенок должен спать в пижаме и спальном мешке, и больше ничего в кроватке не должно быть.

Никаких чучел, подушек, игрушек и мобильных телефонов . Это обеспечивает наиболее безопасную (и наименее отвлекающую) среду для сна для вашего ребенка. Ей больше нечего делать, кроме как спать!

Перенос сна с 3 на 2 сна

Переход сна с трех до двух — это обряд посвящения для родителей.(Так происходит переход от 2 дремот к 1 дремоте, но это уже для другого поста!) Если ваш ребенок обучается с использованием метода Baby Sleep Trainer, он, скорее всего, дремлет в 8:30, 11:30 и 15:00. Они также едят, когда просыпаются утром, после каждого сна и за 30 минут до сна. Этот график очень хорошо подходит для детей примерно до 7-го месяца. Это когда вы можете начать замечать, что они не совсем готовы ко второму сну около 11:30 или не могут заснуть на третий сон в 15:00.Если это происходит несколько дней подряд, а вашему ребенку 6-7 месяцев, он готов перейти на 2 дневных режима сна.

Фото: verdes cosmin

Вы хотите изменить их текущее расписание на следующее:

Пробуждение утром, молоко
8:00 — сухие вещества завтрака (если применимо)
9:00 — сон
Пробуждение после сна, молоко
12:00 — сухие вещества обеда (если применимо) + молоко (необязательно)
1: 30 вечера — дневной сон
Пробуждение от сна, молоко
17:00 — твердые продукты на ужин (если применимо)
18:30 — последнее кормление молоком, подготовка ко сну
19:00 — время отхода ко сну

Другие важные инструкции

• Дремать можно уже в 9:00 утра, а для утреннего сна — уже в 10:00.И уже в 13:30, и уже в 14:30 для дневного сна. Например, если ваш ребенок вздремнул нехарактерно долгим утренним дреманием — два часа, ему, возможно, придется прилечь ближе к 14:30. Однако, если ваш ребенок спит всего 40 минут для первого сна, он может предпочесть спать ближе к 13:30 для второго сна. По мере взросления детей вы также можете обнаружить, что один или оба дремоты нужно начинать немного позже. Опять же, вы можете перенести дневной сон, чтобы начать его уже с 10:00 до 14:30.
• Ни один сон не должен превышать 2 часов.И вообще, ОБЩИЙ дневной сон не должен превышать 3,5 часа.
• Не переходите от 3-х до 2-х дневных дремот вперед и назад. Когда вы будете готовы к переходу, придерживайтесь его, даже если дремоте недолго.

Молоко и твердые продукты

• Время пробуждения утром по-прежнему обычно составляет около 6:30 или 7:00, но даже если ребенок просыпается раньше этого времени, кормите его молоком, когда вы его встанете.
• Примерно в то время, когда ваш ребенок готов к двухразовому сну, он, как правило, также принимает твердую пищу.Не стесняйтесь следовать графику кормления твердыми частицами, показанному выше.
• Если ваш ребенок еще не ест твердую пищу или вы просто хотите, чтобы он подкормился молоком, полдень — хорошее время для этого. Убедитесь, что если ваш ребенок ест молоко в это время, он полностью бодрствует во время кормления. Кроме твердой пищи, кормление молоком также является хорошей идеей.
• Если ваш ребенок еще не ест твердую пищу, вы должны дать ему еще немного молока около 17:00.Опять же, убедитесь, что они полностью бодрствуют.
• Не беспокойтесь о длине ворса. Ваш ребенок будет спать столько, сколько ему нужно и сколько он хочет спать, и со временем его сон станет длиннее.

Если ваш ребенок не находится в ежедневном графике 7-7, отрегулируйте время в соответствии с тем временем, когда ваш ребенок просыпается и ложится спать каждую ночь. А если вы хотите узнать больше о том, как правильно поспать своему ребенку, подпишитесь на мою рассылку!

Поделитесь этой историей в социальных сетях!

Похожие сообщения

Примерное время сна и советы

К 6 месяцам ваш ребенок — давайте будем честными — необыкновенно симпатичный, а — значит, умный.Ее внимание обращено вовне, и она вовлекает всех вокруг своим зрительным контактом, липкими улыбками, безостановочным хихиканьем и множеством восхитительных лепетов.

Теперь ваш ребенок может практиковаться стоя и выполнять мини-приседания в вертикальном положении. Во время игры она могла менять плюшевые игрушки и перетягивание пальцев на игрушки и игры, которые поддерживают ее быстро развивающиеся моторные навыки. У нее начинают прорезаться зубы, если они еще не появились, и ее аппетит резко возрастает. Возможно, вы добавили твердую пищу (порции протертых фруктов, овощей и хлопьев) к ее обычному рациону, состоящему из грудного молока или смеси.

По мере развития ее личности растут и ее привычки ко сну. Она все еще может быть кошачьей пеленой, крепким сном, совой или ипомеи, но ее потребности во сне меняются. Вот что вам нужно знать о режиме сна вашего шестимесячного ребенка.

Сколько должен спать шестимесячный ребенок?

Ваш 6-месячный ребенок должен по-прежнему спать около 15 часов в день, подходя для двух или трех дремот в дополнение к 9-11 часам сна, которые она засыпает ночью. Если она дремлет, как сон, придерживается расписания и в вашем доме все спокойно, примите наши поздравления — хотя это также совершенно нормально, если распорядок вашего 6-месячного ребенка по-прежнему остается немного непредсказуемым, особенно потому, что еще один регресс сна может поднять ему голову. этот месяц.

Некоторые младенцы естественным образом переходят от привычного режима сна новорожденных к регулярному режиму сна. Но нередко ее полугодовой сон напоминает абстрактную картину: для нее это прекрасно, но сбивает с толку всех остальных. Если она часто капризна, привередлива во время еды или проявляет другие признаки легкого недосыпания — все это довольно типично для этой вехи, особенно если она переживает 6-месячный регресс сна — знайте, что вы не одиноки, и есть несколько шагов. можно принять, чтобы улучшить ее сон.

Примерный график сна для 6-месячного ребенка

Какой лучший график для вашего 6-месячного ребенка? Хотя не существует универсального режима сна, ваш ребенок может немного вздремнуть примерно через полгода. В зависимости от того, спит она три или два раза, вот примерные графики, которые вы можете адаптировать к ее предпочтениям.

Примерный график сна для шестимесячного ребенка, который спит три раза

• 7:00 утра: бодрствование
• 8:45 утра: сон
• 10:45 a.м .: Пробуждение
• 12:30: Пробуждение
• 14:00: Пробуждение
• 16:00: Пробуждение
• 16:30: Пробуждение
• 18:30: Режим сна
• 7:00 после полудня: Кровать

Примерный график сна для 6-месячного ребенка, который спит два раза

• 7:00 утра: Пробуждение
• 9:30 утра: Дневной сон
• 11:30 утра: Пробуждение
• 14:00 : Nap
• 16:00: Пробуждение
• 18:30: Режим сна
• 19:00: Кровать

Что такое 6-месячный регресс сна?

Ваш 6-месячный ребенок, казалось бы, забыл все, что она узнала о сне по ночам и о том, чтобы спать спокойно без протеста? Возможно, она переживает очередной регресс сна.

У многих младенцев наблюдается ухудшение сна на отметке 4 месяца, но это может произойти в любое время, особенно в течение первого года. Эти фазы, временное прерывание режима сна вашего ребенка, часто совпадают с вехами развития. В 6 месяцев ваш ребенок переживает целый ряд изменений — он осваивает переворачивание и учится сидеть, лепетать и, возможно, даже ползать. Из-за всей этой ситуации она может чувствовать себя испорченной и взвинченной одновременно, и она может быть настолько взволнована, чтобы практиковать свои новые навыки, что изо всех сил пытается заснуть.Кроме того, у нее могут появиться прорезывания зубов, которые также могут усугублять проблемы со сном.

Учитывая, что все эти изменения происходят сразу, неудивительно, что некоторые младенцы решают забыть о своем прежнем режиме сна. Чтобы вернуть ее в норму, продолжайте соблюдать распорядок дня перед сном (например, купайте ее, вместе читайте книгу и слушайте музыку). Если она суетится ночью, подождите несколько минут, прежде чем ответить, чтобы дать ей возможность успокоиться.

Можете ли вы тренировать сна шестимесячного ребенка?

Когда ваш ребенок был новорожденным, она спала и просыпалась случайно.Примерно с 6 недель вы оба, вероятно, вошли в более привычный ритм: дремоте и отходу ко сну предшествовали ритуалы кормления, покачивания и быстрой смены подгузников. Теперь, когда ей исполнилось полгода, ваша малышка достаточно подросла, чтобы научиться успокаиваться, и тренировка сна может помочь.

Нет необходимости приучать ребенка ко сну, но это может научить его, как лучше спать, особенно если он часто пытается заснуть перед сном или во время сна. Существует несколько различных методов тренировки сна, в том числе хорошо известный метод крика (CIO), который рекомендует не вмешиваться со стороны родителей, и метод Фербера, который предлагает некоторое родительское успокоение, которое постепенно уменьшается в течение нескольких ночей.

Исследования показывают, что тренировка сна работает во многих семьях, но не для всех. Поговорите со своим педиатром, если у вас есть какие-либо опасения по поводу тренировки сна или если ваш малыш не станет лучше спать через несколько недель. В любом случае, если вы решите попробовать это, будьте уверены, что долгосрочного риска для ребенка нет.

Советы по засыпанию в возрасте 6 месяцев

• Подготовка ко сну. Вы, наверное, настолько истощены, что можете заснуть в кузове грузовика на гравийной дороге.Но не твоему шестимесячному ребенку. Если вы будете следить за своим распорядком перед сном, она будет достаточно сонной, чтобы она могла не спать.
• Сохраняйте уют в спальне. Помните тот раз, когда она попала вам в объятия во время званого обеда? Те дни, вероятно, прошли. Ваш 6-месячный ребенок теперь больше осведомлен о своем окружении, поэтому убедитесь, что в его помещении темно и тихо (может помочь машина белого шума), а температура колеблется между 68 и 72 градусами, чтобы ей не было слишком жарко или слишком холодно.
• Не экономьте на дремоте. Она может дремать реже, но время, в которое она спит в течение дня, по-прежнему имеет значение. Постарайтесь скорректировать свое расписание так, чтобы вы были готовы к тому, что ребенок будет спать, когда он придет, и по возможности старайтесь спать в кроватке.
• Оставайся активным. Энергия вашего ребенка стремительно растет, и ему необходимо практиковать все те забавные новые навыки, которые он осваивает. Чем активнее вы будете поддерживать ее, когда она не спит, тем больше шансов, что она ударит по сено без протеста.Постарайтесь заполнить ее дни большим количеством времени на животик, заглядывать в туалет, практиковаться в ползании и сидеть с опорой.

Проблемы со сном у 6-месячного ребенка

Для вашего очаровательного 6-месячного ребенка нормально превращаться в лохмотья, когда дело доходит до сна. Она может беспокоиться по ночам и не может дремать днем ​​по целому ряду причин, многие из которых связаны с ее стадией развития. Это не значит, что вам следует отказываться от попыток! Вот как устранить некоторые из наиболее распространенных проблем со сном у 6-месячных детей.

• Ломание новых зубов. Боль при прорезывании зубов может не дать ребенку заснуть, даже если вы еще не заметили характерный жемчужно-белый цвет. Если она пускает слюни, затягивает уши или просто капризничает, предложите зубные кольца. Если это не помогло, спросите своего педиатра, следует ли вам попробовать детский парацетамол.
• Ночное бодрствование. Вы думали, что это закончилось, но теперь все вернулось! Просыпаться среди ночи — обычная проблема в 6 месяцев, поскольку ребенок приспосабливается ко всем психическим и физическим изменениям, происходящим с ней.Если вы решили попробовать тренировку сна, эти методы могут помочь ей научиться успокаиваться без вашей помощи.
• Раннее пробуждение. Если ваш ребенок встал на рассвете, когда он должен заснуть, это может быть свет, выглядывающий через занавески или жалюзи. Да, в 6 месяцев ее естественный график начинает реагировать на природу. В этом случае убедитесь, что в ее комнате темно (можно купить плотные шторы).