Доказательства мнимости сделки: Как доказать мнимую сделку? — Матвеев и партнеры

ВС разъяснил гражданам последствия «липовых» сделок при покупке жилья — Российская газета

Интересное решение принял недавно Верховный суд, когда пересматривал дело о притворной сделке при покупке жилого дома. Разъяснения по такому вопросу касаются очень многих граждан.

Известно, что сейчас практически любые действия с жильем возможны только через акт купли-продажи. При этом нередко в документах на оформление перехода недвижимости из одних рук в другие цена по просьбе одной из сторон может не соответствовать устным договоренностям.

В результате этого часто после такой сделки одна из сторон бежала с жалобой в суд. А там клялась, что написанным в договоре цифрам не надо верить, так как они в реальности были совсем другими. Одни жалобщики при этом говорили про мнимую сделку. Другие — про притворную сделку. Истцы уверены, что это одно и то же. Юристы объясняют — это не просто разные понятия. У таких сделок даже последствия для граждан — разные.

Итак, наша история началась на юге страны в большом городе. Два гражданина обратились в суд с иском к третьему гражданину. Они потребовали признать их право собственности на объект незавершенного строительства — мансарду жилого дома.

Уже в суде истцы объяснили, что несколько лет назад они — трое граждан — договорились купить в складчину недвижимость. Одному из них принадлежал участок земли, где планировалось строительство. Потом все эти годы будущие домовладельцы вкладывали свои деньги и силы в то, чтобы дом построить. В итоге его достроили, но появилась проблема. Жилье заканчивалось мансардным этажом, которого не было в проектной документации на дом. Проще говоря, возведенная мансарда оказалась незаконной самовольной постройкой. Для двоих из них (напомним, у третьего было право собственности на участок) возникли проблемы с оформлением в собственность построенного дома.

В итоге яростных споров ситуация разрешилась так. Каждому из трех строителей досталось по одной трети дома, но в эти квадратные метры не вошла мансарда. Прошло время, и местная власть, точнее ее комиссия, которая занимается самостроем, решила сохранить мансардный этаж. Так чей же он будет?

Сам хозяин земли в суде иск бывших товарищей по стройке не признал вообще. Он подготовил встречный иск, в котором попросил суд признать договор купли-продажи долей дома недействительным. И применить в этом случае последствия недействительности ничтожной сделки. Он стал доказывать, что их договор продажи был именно ничтожной сделкой, так как заключался без намерения «создать правовые последствия».

Итог местных судов таков — хозяину земли пошли навстречу, а двум истцам, требовавшим равноправия в квадратных метрах, в иске отказали. Обиженные и проигравшие граждане дошли до Верховного суда. Там все решения местных судов перечитали и сказали: оба суда — районный и краевой — допустили «существенное нарушение».

Не следует путать мнимую сделку с притворной.  У таких сделок даже последствия для граждан — разные

Вот в чем это выразилось. По Гражданскому кодексу (статья 170) мнимой является сделка, совершенная лишь для вида, без намерения создать соответствующие ей правовые последствия.

Это значит, что для признания сделки мнимой необходимо установить, что на момент совершения этой самой сделки стороны не намеревались создавать соответствующие этой сделке правовые последствия, характерные именно для таких сделок. Обязательным условием для признания сделки мнимой является «порочность воли каждой из ее сторон». Мнимая сделка не порождает никаких правовых последствий. Совершая такую сделку, стороны не собираются ее выполнять.

Местные суды исходили из того, что договор купли-продажи оказался, по их мнению, недействителен. Так как является мнимой сделкой, ведь она совершалась только для того, чтобы зарегистрировать за покупателями доли в этом доме. Ведь по договору деньги за трети дома продавцу не передавались.

Верховный суд не нашел в деле никаких обстоятельств, из которых коллеги сделали выводы о том, что договор купли-продажи — мнимый. Высший суд заметил: продажа долей для регистрации прав собственности обычное явление. Истцы не только получили право собственности, но и вселились в свои доли. Факт вселения Верховный суд перевел на юридический язык — жалобщиками «были совершены необходимые действия для создания правовых последствий, связанных с переходом права собственности».

Местные суды сослались на 168 статью Гражданского кодекса. Там сказано, что сделка, не соответствующая требованиям закона, — ничтожна. Но при этом, вероятно, забыли указать, а какие конкретно нормы закона при купле-продаже нарушены.

Районный суд вообще написал, что основанием возникновения права общей долевой собственности на дом и участок стал их договор о совместной стройке, а не купли-продажи. Который, по мнению суда, — мнимый. Из этого сделали вывод: договор купли-продажи был заключен, чтобы прикрыть договор о совместном строительстве. То есть перед нами явно притворная сделка.

По Гражданскому кодексу «притворными» названы сделки, которые совершают, чтобы прикрыть другую сделку. Если сделка притворная, то недействительной будет лишь та сделка, которой закрыли законную.Местные суды, заявил высший суд, не учли, что правовые последствия мнимой сделки отличны от правовых последствий притворной сделки. Поэтому Верховный суд решил, что выводы коллег о недействительности договора купли-продажи по мотиву мнимости не соответствует установленным судом обстоятельствам.

У суда не было оснований признать договор купли-продажи мнимой сделкой только потому, что деньги не передавались. Если денег не платили, то это по закону влечет другие правовые последствия. Но не может назвать сделку ничтожной.

Как признать сделку мнимой?

Признание сделки мнимой — судебная процедура, несмотря на то, что такая сделка является недействительной в силу своей ничтожности независимо от ее признания таковой. Заявление в суд подается в целях применения последствий недействительности мнимой сделки, а это, как правило, и ставится во главу угла.

Для признания сделки мнимой необходимо:

1. Установить наличие оснований считать сделку таковой — определить есть ли признаки мнимой сделки и возможно ли их доказать.
2. Подготовить иск и приложение к нему.
3. Обратиться в суд и доказать мнимый характер сделки.
4. Получить судебное решение.

Какая сделка считается мнимой

Определение мнимой сделки дано в ч. 1 ст. 170 ГК РФ. К мнимым относятся сделки, которые совершаются только формально, для вида, не имея цели создания свойственных определенному виду сделки правовых последствий.

Яркий пример мнимых сделок — договоры по распоряжению имуществом без его фактической передачи новому собственнику или владельцу в пользование, владение и (или) распоряжение. Обычно такие сделки совершаются в целях формальной смены собственника и сокрытия активов. «На бумаге» имущество будет числиться за одним лицом, а фактически останется у продавца или под его контролем. В основном это нужно для защиты активов от ареста и изъятия в рамках взыскания долгов, для уклонения от уплаты налогов, для реализации схем с номинальными собственниками и сокрытия истинных собственников.

Признаки мнимой сделки

Первая задача лица, которое намерено признать сделку мнимой, — установить наличие признаков такой сделки.

На практике каждая подозрительная сделка должна проходить индивидуальный анализ. При этом изучаются не только сделка, ее документальное оформление, но и обстоятельства заключения, мотивы и намерения сторон, последствия сделки и отсутствие последствий, которые должны были быть.

Мнимые сделки нередко трудно отличить от притворных, но это необходимо, поскольку последствия признания таких сделок недействительными часто не совпадают.

Мнимая сделка всегда ничтожна в полном объеме. Здесь не важно, чего хотели добиться стороны, какие задачи каждая из них решала. Притворная сделка прикрывает другую сделку, поэтому возможны ситуации, когда сама сделка будет ничтожна и недействительна, а сделка, которая прикрывалась, признана имевшей место и действительной.

Для разграничения сделок:

• Если сделка не предполагает создание правовых последствий, свойственных такой сделке, и не создает их, то она мнимая.
• Если сделка предполагает создание правовых последствий, свойственных такой сделке, и создает их, но заключается с целью прикрытия другой сделки, неправомерно подменяет ее, то она притворная. 

Как видно, основной признак мнимой сделки — отсутствие у сторон намерения создать правовые последствия, свойственные совершенной сделке. Судить о наличии/отсутствии такого намерения бывает очень сложно, поскольку сами стороны могут заявить о том, что оно было, но по объективным причинам его не удалось реализовать. Здесь приходится отталкиваться не от позиции сторон сделки, а от фактического наличия или отсутствия правовых последствий, которые должна была породить сделка. Важным будет и факт того, совершали ли стороны какие-либо действия, чтобы последствия наступили. Поэтому оценке подлежит и поведение сторон после заключения сделки.

Согласно судебной практике, мнимая сделка характеризуется отсутствием намерения всех сторон фактически ее исполнить или требовать исполнения. Если же все или одна сторона полностью или частично условия сделки исполнили, оснований для признания сделки мнимой нет.

Как правило, в суде нужно доказывать следующие признаки мнимой сделки:

1. Сделка не была направлена на создание тех правовых последствий, которые свойственны этому виду сделок. Например, заключается договор купли-продажи, но при этом нет фактического перехода права собственности, а покупатель не принимает мер, чтобы приобрести все полагающиеся ему права (владение, пользование, распоряжение). Очевидно, что здесь стороны совершили сделку для вида — формально, а не фактически.
2. У сторон было обоюдное намерение не создавать правовые последствия совершенной сделки. Если одна сторона такое намерение имела, то сделка не может быть признана мнимой.
3. Стороны зависимы друг от друга. Этот признак не закреплен в законе, но на практике он служит дополнительным подтверждением мнимого характера сделки. Как правило, мнимые сделки заключаются между близкими людьми (друзья, родственники, коллеги), финансово или материально зависимыми лицами, а также аффилированными компаниями. 
4. Стороны хотя и исполнили сделку, но исполнение было формальным. Например, стороны составили к договору купли-продажи акты приема-передачи имущества или прошли госрегистрацию сделки, но фактически контроль за имуществом сохранился у продавца.
5. Стороны пошли на прикрытие мнимого характера сделки. Очень часто мнимая сделка дополняется еще какой-нибудь правовой конструкцией для того, чтобы сохранить и легализовать положение «до сделки». Например, в мнимых сделках купли-продажи нередко после них фигурируют договоры аренды, по которым «покупатель» передает приобретенный актив в аренду «продавцу».

Последствия мнимой сделки

Перед подачей иска обязательно нужно проанализировать возможные последствия мнимой сделки и, соответственно, целесообразность признания мнимой сделки недействительной с применением соответствующих последствий.

В заключение мнимой сделки должны быть заинтересованы все ее стороны, более того — все участники в курсе, зачем и для чего она совершается. В этом случае вероятность того, что с иском обратиться в суд сторона сделки, сводится к нулю. Обычно в признании мнимой сделки недействительной заинтересованы другие лица, чьи права и интересы такая сделка нарушила.

Последствия:

• Сделка считается ничтожной. Фактически она аннулируется, как будто ее и не было.
• Каждая из сторон возвращает все полученное по сделке, а если это нельзя сделать в натуре – компенсирует в денежном эквиваленте.
• Если мнимой сделкой причинен ущерб, можно потребовать его взыскания.
• При наличии в действиях сторон сделки признаков административного или иного правонарушениях рассматривается вопрос о привлечении к ответственности.
• Если речь идет об оспаривании сделок в делах о банкротстве, применяются последствия признания сделки недействительной, установленные Законом о банкротстве.

​Обращение в суд

В зависимости от ситуации:

1. Мнимая сделка признается недействительной по инициативе суда. Так бывает, если этот вопрос возник сам по себе в судебном процессе, поднят одним из участников или заинтересованным лицом.
2. Подается иск о признании мнимой сделки недействительной и (или) о применении последствий недействительности такой сделки.

Непосредственно обратиться в суд может одна из сторон сделки. Но встречается это редко, учитывая характер мнимых сделок. Кроме того, ГК РФ допускает обращение в суд заинтересованного лица в случаях прямо указанных в законе или при наличии у такого лица охраняемого законом интереса в признании сделки недействительной (в случае нарушения сделкой субъективного права).

Мнимая и притворная сделка: помощь адвоката

   Мнимая и притворная сделка – вопросы не простые. Без адвоката не разобраться в нюансах и правилах подачи искового о признании их недействительными.

Содержание статьи:

Что такое мнимая сделка?

   Мнимой сделкой именуется формальная сделка, созданная лишь для вида, без намерения её заключения. В мнимой сделке её стороны, сознательно не стремятся к наступлению правовых последствий предусмотренных данной сделкой в действительности и прекрасно осведомлены о её мнимости.

   Одними из наиболее распространенных видов мнимых сделок является сделки договора дарения имущества. Как правило, данные сделки заключаются, чтобы избежать негативных последствий отчуждения своего имущества в принудительном порядке. Заинтересованным лицам необходимо признание договора мнимой сделкой доказать в суде. К примеру, если собственник имущества не хочет расставаться со своим имуществом, при наличии долговых обязательств перед третьими лицами или просто не желает производить раздел совместно нажитого имущества, тогда нередко в этих ситуациях люди прибегают к заключению мнимых сделок.

Что такое притворная сделка?

   Под притворной сделкой следует понимать, сделку в которой стороны не стремятся достигнуть того правового результата, который предусматривает данная сделка. Характерной чертой притворных сделок является фактическое наличие двух сделок одновременно реальной и прикрывающей. То есть сторонам следовало бы заключить реальную сделку, а по факту они заключили притворную.

   Как показывает практика, договоры дарения чаще всего используются для прикрытия купли продажи (к примеру, чтобы исключить преимущественное право покупки, собственник доли дарит её третьему лицу, но фактически он получает деньги за эту долю) или же сделки того же рода и вида, но с иными существенными условиями (например, с целью ухода от налогов цена сделки существенно занижается). При этом, согласно законодательству сделка, которую маскируют, является действительной, а вот сделка, которую пытаются выставить напоказ, наоборот – ничтожной.

Основания признания сделки мнимой или притворной в суде

   Для любого вида сделок, гражданским законодательством характерны общие признаки, состоящие из:

1. Форма заключаемой сделки;
2. Субъекты сделок;
3. Условия и содержание сделки;
4. Воля и намерение субъектов заключить определенную сделку.

   Следовательно, в мнимых сделках присутствует так называемый «порок воли», где, в общем, отсутствует воля и намерение заключить ту или иную сделку. Значит отсутствие намерений и воли могут быть расценены как основания признания сделки мнимой. В суде, как правило, доказывается именно этот предмет, поскольку он прямо фигурирует в законе. Между тем, когда стороны заключают притворную сделку, то в отличие от мнимой стороны имеют волю и намерения заключить сделку, однако содержания и условия действительной сделки не совпадают с прикрывающей сделкой.

Порядок признания мнимой и притворной сделки недействительными

   Следует помнить, что признание мнимой сделки недействительной презюмируется законом. Однако, установление данного факта чаще всего происходит в суде, так как даже несмотря на то, что данная сделка является ничтожной по своей правовой природе. Для того что бы сделка была признана мнимой или притворной, заинтересованной стороне нужно будет подавать исковое заявление о признании сделки мнимой с целью доказать данные обстоятельства. Как представить доказательства мнимости сделки знают наши адвокаты, которые уже признали не одну сделку мнимой.

   Для суда в такой ситуации важно установить наличие воли, намерений и факт реального исполнения сделки.  К примеру, при отчуждении собственником жилого помещения, он до сих пор продолжает проживать в данной квартире или доле, платить по налогам, коммунальным платежам, суд, безусловно, осуществит признание сделки купли-продажи мнимой и вернет стороны к первоначальному положению. Те же самые последствия имеют место быть, когда суд осуществляет признание дарения мнимой сделкой.

Последствия признания сделки мнимой или недействительной

   Если рассматривать признание притворной сделки недействительной, то с юридической стороны получится что и в случае мнимости и в случае притворности, является возвращение сторон в первоначальное положение.

   Как видно из вышеуказанной статьи, притворные и мнимые сделки несут в себе огромное количество негативных последствий как для сторон, так и для третьих лиц, поэтому мы советуем обратиться в наше Бюро, потому что, наши эксперты знают, как составить и куда подать иск о признании сделки притворной для отстаивания Ваших интересов и профессиональной защиты Ваших прав.

   В данном случае происходит возвращение сторон в первоначальное (исходное) положение — это логические последствия признания сделки мнимой, так как в результате такой сделки затрагиваются права и законные интересы третьих лиц.

ВНИМАНИЕ: смотрите видео и подписывайтесь на канал YouTube нашего Адвокатского бюро, в комментариях к роликам Вы можете бесплатно задавать свой вопрос адвокату и получать профессиональный ответ в срок:

Адвокат по оспариванию мнимых (притворных) сделок в Екатеринбурге

   Судебная статистика показывает, что совершение мнимых и притворных сделок довольно таки распространенная на сегодняшний день практика.  Граждане часто путают смысл мнимой и притворной сделки.

   На самом деле разобраться довольно таки несложно, чаще всего это делается с целью скрыть истинную природу сделки. Под притворной сделкой понимается сделка, в которой в договоре указан один вид договора, а по факту это совершенно другие юридические правоотношения. Под фиктивной сделкой понимается сделка, в которой стороны не имеют намерения заключить вышеуказанную сделку. Наш адвокат по гражданским делам готов проконсультировать Вас по вопросу, составить иск в суд о признании сделки мнимой или притворной, добиваться всей процедуры возврата сторон в первоначальное состояние до сделки.

Автор статьи: © адвокат, управляющий партнер АБ «Кацайлиди и партнеры» А.В. Кацайлиди

Оставьте заявку на бесплатную консультацию юриста прямо сейчас

судебная практика. Признание сделки мнимой :: BusinessMan.ru

Мнимая сделка рассматривается отечественным законодательством как ничтожная (недействительная). Действительность по теории права определяется по 4 условиям. Признание сделки мнимой имеет место в случае, если нарушена законность ее содержания и не соблюдена ее форма, отсутствует необходимый объем право- и дееспособности для вступления в юридические отношения, а также если волеизъявление не соответствует условиям ее заключения.

Общие понятия

По ст. 170 ГК мнимая сделка представляет собой такое правоотношение, которое создается «для вида». При этом стороны не имеют каких-либо намерений сформировать соответствующие, вытекающие из нее обстоятельства. Объектом в данном случае, таким образом, выступают правоотношения, которых участники стремятся избежать.

Мнимая сделка: судебная практика

В качестве классического примера может выступать договор купли-продажи. В этом случае кредитор не может обратить взыскание на имущество. Часто в качестве такого «прикрытия» используется дарение. Мнимая сделка в данном случае обеспечивает получение льготного налогообложения. При определенных условиях купля-продажа может даже прикрыть условия трудового контракта. Достаточно популярны сделки, связанные с приобретением транспортных средств по доверенности. В них фактически выдача этого документа прикрывает договор купли-продажи.

Законодательство однозначно не разъясняет вопрос о том, подлежит ли в случае залога части сооружения обязательному залогу и право аренды участка либо его доли. Это позволяет сторонам заключать сделку на часть здания при фактическом его полном залоге. В этом случае фиктивным считается не только содержание, но и предмет договора. Так, между продавцом РАО «Норильский никель» и 7 покупателями было подписано 7 договоров о купле-продаже акций на общую сумму 83 950 701 р. Тем же числом этими же лицами было приобретено 100% долей участия. Общая сумма покупки составила 83 950 701 р. ФКЦБ было подано исковое требование в арбитражный суд о признании указанных сделок недействительными, поскольку они прикрывали обмен акций на доли. Уполномоченная инстанция пришла к выводу, что между сторонами фактически возникли отношения мены. Это обусловлено равноценностью сделок. В этой связи, суд рассмотрел дело, основываясь на нормах о договоре мены.

Дополнительный объект

Мнимая сделка может касаться отношений, которые охраняются уголовным правом. Речь идет о совершении таких преступлений, как преднамеренное банкротство или неправомерные действия при объявлении о несостоятельности, лжепредпринимательство и так далее.

Объективная сторона

Она обнаруживается во внешних признаках неправомерных действий. По объективной стороне мнимая сделка отличается от притворной. В первом случае имеет место «инсценировка» правоотношения. При этом доказать, что при заключении того или иного договора совершается именно мнимая сделка, достаточно сложно. Затруднения связаны с тем, что характер таких правоотношений подтверждается только косвенными обстоятельствами. Чтобы признать сделку мнимой, необходима совокупность доказательств.

Особенности формирования правоотношений

Мнимая сделка может быть заключена как в форме бездействия, так и действия. Начинается ее совершение с активного действия – придания ей необходимой формы. Это может быть простой письменный или нотариально удостоверенный договор. При этом условия мнимой сделки отвечают, как правило, всем законодательным требованиям. По мнению ряда авторов, такое стремление придать сделке письменную форму выступает в качестве доказательства бесспорности прав для сторон.

Кроме того, договор является и подтверждением факта возникновения правоотношения при разбирательстве с третьими лицами. Далее стороны начинают бездействовать. Условия, прописанные в договоре, не наступают, соответственно, участники не исполняют своих обязанностей и не реализуют свои права. Внешние же признаки притворного договора другие. В качестве объективной стороны здесь выступает скрытие одной сделки другой. Для квалификации в этом случае необходимо, чтобы часть условий совпадала. Как правило, обе сделки обладают родственной либо одинаковой направленностью. При этом остальные условия не совпадают. Именно это и позволяет выявить, что одна сделка прикрывает другую. В качестве обстоятельств, свидетельствующих о несоответствии, выступает отсутствие реализации обязанностей и прав, соответствующих прикрывающей (мнимой) сделке. Стороны исполняют лишь те условия, которые совпадают с таковыми для скрытых правоотношений.

Наличие умысла

В действующем гражданском законодательстве нет прямого ответа на вопрос, имеет ли место преднамеренность у обеих сторон при заключении фиктивной сделки. Обобщение дел указывает на то, что разбирательства в настоящее время преимущественно касаются правоотношений, в которых присутствует умысел обоих участников. Например, если говорить о фиктивном браке – семейно-правовой категории, которая наиболее близка к гражданско-правовой сделке – судебная практика и законодательство руководствовались тем, что такая сделка может быть вызвана волей исключительно обеих сторон. Но впоследствии стали появляться случаи, в которых только у одного участника не было намерения создавать семью. И такие сделки стали рассматриваться как фиктивные. В этой связи были внесены изменения в семейное законодательство.

Цели сторон

В качестве обязательного признака субъективной стороны притворной и мнимой сделок выступает результат, которого хотят добиться стороны. Определение цели имеет значение для правильной квалификации фиктивных правоотношений. Задача притворной сделки определена в ст. 170, п. 2 ГК. В качестве цели выступает «прикрытие» правоотношений. При определении мнимой сделки, законодатель задачу участников не конкретизирует. Тем не менее наличие цели присутствует в юридических изданиях. Так, А. Эрделевский говорит о том, что при совершении мнимой сделки, участники стремятся к формированию правовых последствий для каждого или, что чаще всего наблюдается, для одного из них по отношению к третьим лицам. Высказывается на этот счет и И. В. Матвеев. Он указывает на то, что субъектами заключается мнимая сделка для того, чтобы создать видимость возникновения не существующих в действительности обязанностей и прав.

Ответственность

Специфические правовые последствия мнимой сделки не определены конкретно. По смыслу норм следовало бы при рассмотрении таких дел руководствоваться условиями, прописанными в ст. 167 относительно недействительных договоров. Согласно положениям, стороны должны вернуть друг другу все, что они получили по сделке. Однако ряд авторов отмечают, что данная норма в этих случаях не может применяться. Объясняется это тем, что по сути рассматриваемых сделок субъекты не собираются что-либо передавать и не передают. В этом случае в качестве единственной меры может выступать определение таких правоотношений, как недействительных. При признании сделки притворной предусмотрено применение правил, которые относятся к скрытым договорам. Прикрывающие правоотношения считаются ничтожными, но при этом реституция не используется. Прикрытая сделка может стать недействительной по разным основаниям. В этом случае должны применяться соответствующие нормы закона.

Мнимые и притворные сделки в гражданском праве

Здравствуйте, уважаемые читатели! Мы продолжаем разбирать тему недействительных сделок. В этот раз поговорим про мнимые и притворные сделки в гражданском праве, разберемся, чем они отличаются друг от друга, каковы последствия их совершения, проанализируем конкретные примеры.

Судебная практика по этим вопросам активно развивается. Ключевые разъяснения даны в п. 86-88 Постановления Пленума ВС РФ от 23.06.2015 № 25 «О применении судами некоторых положений раздела I части первой Гражданского кодекса Российской Федерации». Практика ВС РФ и нижестоящих судов достаточно обширна. И не стоит забывать про изменения ст. 170 ГК РФ.

Содержание:

1. Понятие и сущность мнимых и притворных сделок
2. Особенности мнимых сделок
3. Примеры мнимых сделок
4. Особенности и примеры притворных сделок
5. Переквалификация притворной сделки

Статья предполагает, что вы знакомы с общими правилами недействительности. Если это не так, то сперва прочитайте вот этот пост.

Не буду тянуть кота за хвост, начнем…

Понятие и сущность мнимых и притворных сделок

Было время, когда сделки, совершенные без намерения вызвать соответствующие юридические последствия, не делили на мнимые и притворные. Признавали только притворные или, по-другому, симулятивные сделки. Мнимые выделили позже.

Сущность их очень похожа, в этом основная причина. Обе недействительны из-за сознательного противоречия между волей и волеизъявлением сторон. Под волей здесь стоит понимать внутреннее намерение лица создать те или иные правовые последствия. Волеизъявлением является внешнее выражение этого намерения, например, договор.

В нормальной ситуации воля и волеизъявление совпадают: один человек хочет продать вещь, другой — купить её, и они заключают договор купли-продажи. Покупатель оплачивает покупную цену, продавец передает ему вещь в собственность, все довольны.

Но случается, что люди умышленно искажают свое волеизъявление таким образом, чтобы ввести окружающих в заблуждение. При таком расхождении приоритет всегда имеет воля, а не волеизъявление.

Мнимая сделка совершается лишь для вида, без намерения создать соответствующие ей правовые последствия (п. 1 ст. 170 ГК РФ).

В этом случае волеизъявление сделано, но в действительности стороны не хотят возникновения каких-либо правовых последствий.

Притворная сделка заключается с целью прикрыть другую, в том числе совершенную на иных условиях (п. 2 ст. 170 ГК РФ).

Волеизъявление тоже сделано, но в действительности стороны желают наступления  юридических последствий, соответствующих другому виду сделок.

Иллюстрация: pixabay.comИ мнимые, и притворные сделки ГК РФ признает ничтожными, т. е. недействительными с момента совершения независимо от признания их таковыми судом.

Теперь разберем каждую разновидность подробнее.

Особенности мнимых сделок

Существует мнимая сделка только на бумаге. Стороны придают внешнюю видимость её наличия, но на самом деле не желают наступления каких-либо гражданско-правовых последствий. Делать это они могут по разным причинам. Чаще всего это цель ввести в заблуждение третьих лиц или государственные органы (контрагентов, кредиторов, налоговых органов, судов, судебных приставов-исполнителей и т. д.)

По внешнему выражению сделки обычно нельзя понять, что она мнимая. На её восприятие, как нормальной, и рассчитывают стороны. Поэтому мнимость можно установить лишь при исследовании и оценке фактических обстоятельств, связанных с заключением и исполнением сделки.

Сделать это не всегда просто. При наличии лишь косвенных доказательств важно определить, есть ли третье лицо, чьи интересы нарушает спорная сделка. Если есть, то это может стать веским поводом для суда квалифицировать её как недействительную по п. 1 ст. 170 ГК РФ.

Одно из обязательных условий для признания сделки мнимой — наличие умысла у всех сторон. Если хоть одна рассчитывает на наступление юридических последствий, то это основание недействительности неприменимо.

Для пущей убедительности стороны могут даже формально исполнить свои обязательства, на что обращает внимание абз. 2 п. 86 Постановления Пленума ВС РФ № 25. Например, может быть оформлен фиктивный акт приема-передачи имущества по договору купли-продажи, но фактически контроль над вещью сохраняется у продавца.

Иногда переход права собственности на имущество могут зарегистрировать в правоустанавливающих реестрах (ЕГРН, ЕГРЮЛ, реестре акционеров и т. д.) Но это не препятствует признанию сделки недействительной, на что прямо указано в абз. 3 п. 86 Постановления Пленума ВС РФ № 25.

Не путайте мнимость с неисполнением сделки. В первом случае участники сознательно не желают наступления правовых последствий. Во втором они просто ведут себя недобросовестно и нарушают взятые на себя обязательства.

Каких-то заранее установленных критериев для разграничения между ними нет. В каждом конкретном случае нужно отдельно разбираться в причинах пассивного поведения. Но неисполнение договора всеми сторонами в течение длительного времени должно насторожить, поскольку является одним из признаков мнимости.

Доказательством «нормальности» сделки может быть совершение юридических действий, направленных на достижение конкретного результата:

• направление контрагенту претензии с требованием погасить долг или предъявление иска в суд;
• совершение действий, направленных на исполнение обязательств: оформление актов приема-передачи, счетов, актов сверки, платежных поручений и т. д.;
• хотя бы частичная оплата по договору;
• государственная регистрация перехода прав на имущество.

Но стоит помнить, что исполнение тоже может быть формальным. Как отметил ВС РФ:

«Обе стороны мнимой сделки стремятся к сокрытию ее действительного смысла. Совершая сделку лишь для вида, стороны правильно оформляют все документы, но создать реальные правовые последствия не стремятся. Расхождение волеизъявления с волей устанавли­вает суд путем анализа фактических обстоятельств, подтверждающих реальность намерений сторон. Для этого суду необходимо оценить совокупность согласующихся между собой доказательств, которые представляют лица, участвующие в деле. Суд не вправе уклониться от оценки таких доказательств» (Определение ВС РФ от 25.07.2016 по делу № 305-ЭС16-2411).

Главное в таких делах — установить наличие или отсутствие фактического намерения сторон на исполнение своих обязательств по договору и создание соответствующих правовых последствий.

Примеры мнимых сделок

Очень часто с целью избежать обращения взыскания на имущество должник заключает мнимую сделку по его купле-продаже или дарению с другим лицом. В действительности покупатель ничего не платит, имущество ему (или одаряемому) не передается.

Для придания убедительности стороны могут формально исполнить свои обязательства. Или даже реально. Продавец (даритель) может действительно передать имущество во владение покупателю (одаряемому) и при необходимости зарегистрировать переход права собственности в реестре.

Вот только приобретателем оказывается, как правило, родственник, другой близкий человек или аффилированная компания. С таким сокрытием имущества суды активно борются. Даже если не получается доказать отсутствие воли на исполнение сделки, но установлена цель вывести имущество из-под взыскания, суд все-равно признает её ничтожной по ст. 10 и ст. 168 ГК РФ.

Другим распространенным примером является заключение мнимой сделки для создания искусственной задолженности. Контрагентом по ней оказывается  дружественный кредитор, который стремится получить контроль над процедурой банкротства должника.

Иллюстрация: pixabay.comВот ещё примеры:

• в компании создается формальный документооборот, но реальных хозяйственных операций не осуществляется;
• подписание соглашения о зачете встречных требований, которых в действительности не существует;
• договор дарения доли в ООО, когда даритель фактически остается участником, а одаряемый не обращается в суд за защитой своих прав.

Одним из ключевых обстоятельств для признания сделки ничтожной по п. 1 ст. 170 ГК РФ является отсутствие её фактического исполнения. Его наличие препятствует признанию сделки недействительной по этому основанию.

Особенности и примеры притворных сделок

При совершении притворной сделки стороны намеренно искажают свое волеизъявление так, чтобы сделка, которую они желали заключить на самом деле, выглядела внешне, как другая.

Здесь стороны уже рассчитывают на наступление правовых последствий, но не тех, которые влечет внешнее волеизъявление. Они, опять же, хотят ввести в заблуждение третьих лиц.

Притворная сделка должна прикрывать истинную волю всех участников. Намерения только одного из них недостаточно (абз. 1 п. 87 Постановления Пленума ВС РФ № 25).

Например, на практике распространена ситуация, когда договор дарения прикрывают договором купли-продажи по символической цене. В этом случае суд признает куплю-продажу ничтожной и переквалифицирует её на дарение.

Может быть и обратная ситуация, когда дарение прикрывает собой куплю-продажу. Целью может быть, в частности, обход правил о преимущественном праве покупки. Стороны оформляют дарение, но фактически осуществляется оплата.

Для прикрытия участники могут совершить не одну, а несколько притворных сделок. Дела это не меняет — ничтожными признаются все прикрывающие сделки.

В Постановлении Пленума ВС РФ № 25 в качестве примера приводится заключение участником ООО договора дарения части доли в уставном капитале с целью продажи оставшейся части доли в обход правил о преимущественном праве других участников на покупку доли. В этой ситуации суд может признать все сделки как единый договор купли-продажи, совершенный с нарушением преимущественного права.

Вот еще несколько примеров притворности:

• отчуждение имущества по цене значительно ниже рыночной: договор купли-продажи по одной цене прикрывает куплю-продажу по другой — гораздо большей — цене;
• прикрытие сделки, заведомо противоречащей основам правопорядка и нравственности, иной сделкой;
• договор займа, обеспеченный залогом недвижимости, прикрывающий договор купли-продажи квартиры;
• подписание соглашения об отступном в день заключения кредитного договора, прикрывающего договор купли-продажи имущества.

Притворной является не только сделка, прикрывающая другую, но и прикрывающая такую же, но на иных условиях. Первый пример из списка про заключение договора купли-продажи по заниженной цене как раз об этом. Официально уплачивается символическая цена, всё остальное — в конверте наличными.

Суд в этой ситуации признает совершенной куплю-продажу по реальной цене.

Иллюстрация: pixabay.com

Переквалификация притворной сделки

Последствием совершения притворной сделки является её ничтожность и переквалификация. Суд не уничтожает сделку полностью, а признает совершенной ту, которую стороны имели в виду в действительности — прикрываемую. И далее оценивает её по установленным для неё правилам.

Такое последствие отличает притворность от всех других оснований недействительности. Это, пожалуй, единственный случай, когда недействительность не влечет за собой реституцию. При заключении мнимой сделки она еще может быть, например, если была передача имущества. А тут такого нет.

Прикрываемая сделка тоже проверяется, но уже на соответствие правилам, установленным для неё. Если будут выявлены пороки, то она тоже может быть признана недействительной, но уже по самостоятельному основанию.

Например, стороны вместо договора дарения заключили договор купли-продажи по символической цене. Суд это устанавливает, уничтожает прикрывающую сделку, а прикрываемую квалифицирует как договор дарения. Но если сторонами являются коммерческие организации, то дарение суд тоже может признать ничтожным, если это нарушает законодательный запрет, установленный пп. 4 п. 1 ст. 575 ГК РФ.

В заключение предлагаю посмотреть небольшой ролик по рассматриваемым вопросам от А. В. Егорова (к. ю. н., председатель Попечительского совета Ассоциации выпускников РШЧП, член Совета при Президенте РФ по кодификации и совершенствованию гражданского законодательства).

На этом тему мнимых и притворных сделок можно закончить, надеюсь она стала для вас понятнее и поможет в будущем. Подписывайтесь на e-mail-рассылку и мою страничку «ВКонтакте», чтобы не пропустить выход новых материалов. До встречи в новых статьях.

Что такое мнимая сделка, и по каким признакам она определяется?

В Гражданском Кодексе большое внимание уделяется признакам, по которым сделки могут быть признаны недействительными. К сожалению, коммерческая деятельность не всегда ведется честно, и необходимы правовые инструменты, позволяющие выявлять нечестные сделки и признавать их ничтожными. Одним из оснований для такого признания является мнимость — этот юридический термин используется в правилах давно, и он тесно связан с еще одним понятием – притворной сделкой. Что между ними общего и различного?

Особенности и отличия мнимой и притворной сделки

Мнимая сделка — недействительный договор

Мнимая сделка согласно самым распространенным определениям – это сделка, которая оформляется между участниками только для вида, но после ее заключения не предполагается никаких правовых последствий. Яркий пример – продажа имущества компании перед банкротством. В этом случае имущество уже нельзя перепродавать за долги, так как оно не является собственностью организации.

При этом на практике оно может так и остаться в собственности продавца, так как перевод в другие руки совершается только на бумаге. Разновидностью мнимых являются притворные сделки, имеющие одно важное отличие – они предполагают юридические последствия, но не те, что будут указаны в документах.

К примеру, к числу притворных сделок можно отнести договоры дарения имущества, которыми прикрывается его продажа. Такая схема дает возможность уйти от налогов, но оба участника остаются без правовой защиты. Мнимая сделка признается ничтожной: это значит, что она с самого начала не имеет силы и не может быть признана законной. В этом ее отличие от оспоримых сделок, которые могут быть отменены после решения суда, и только после этого они прекратят свое действие.

Мнимые и притворные сделки имеют важный общий признак – это наличие воли обеих сторон к их заключению. Однако часто бывает так, что условия договора выполняет только одна сторона, а другая преследует совершенно иные цели. В результате пострадавшая сторона может обратиться в суд с требованием признать сделку ничтожной.

Важное отличие между мнимой и притворной сделкой – разные юридические последствия для граждан. Если сделка признается мнимой, она отменяется полностью, и стороны теряют формальное право собственности, которое такая сделка устанавливала. Если же договор был признан притворным, то недействительным будет только его притворная часть, то есть тот договор, под которым пытались скрыть реальное положение дел.

Если договором дарения прикрывалась продажа, то дарение будет признано недействительным, а продажа – законной. В этом случае суд должен доказать факт передачи денег от одного участника договора другому.

Варианты оформления мнимых и притворных сделок

Чаще всего мнимые сделки оформляют для скрытия от налогов

Причины, по которым физические и юридические лица решаются на оформление мнимых и притворных сделок достаточно разнообразны: чаще всего, такие схемы используются, чтобы скрыть имущество от налогов или от продажи за долги, так как они позволяют договорформально сменить собственника, но не предусматривают никаких юридических последствий. Несколько распространенных случаев:

• Мнимой признается продажа имущества, чтобы избежать перепродажи за долги, если не предполагался фактический переход права собственности. Например, формально квартира была продана, но в ней по-прежнему живут те же люди, которые полностью оплачивают содержание жилья.
• Распространенный пример притворной сделки – передача автомобиля по доверенности, причем фактически за такой сделкой скрывается продажа. Такой договор позволяет избежать многих хлопот с оформлением документов и новой страховки, но при этом человек, на которого была оформлена доверенность, собственником не становится. Более того, любая доверенность имеет ограниченный срок действия, и собственник имеет полное право ее не продлевать, то есть через несколько лет машина перестанет принадлежать доверенному лицу, и фактическая продажа окажется полностью недействительной.
• Еще один пример мнимой сделки – продажа имущества близкими родственниками, например, договор, заключенный между родителями и детьми или между мужем и женой. Такая схема может использоваться при попытках обналичить различные государственные субсидии, в том числе материнский капитал. При этом формально человек покупает жилье, но деньги в итоге остаются в семье и могут использоваться другим образом. При выявлении подобных сделок государство имеет право признать их ничтожными и потребовать возврата казенных средств.
• Притворная сделка – дарение, скрывающее за собой фактическую продажу. Такой оборот используется для ухода от кредиторов: у объекта недвижимости меняется собственник, и такое жиле не может быть выставлено на торги. Подарить квартиру или дом формально можно близкому родственнику, так что такое имущество, по сути, остается в той же семье, но изымать его за долги уже нельзя.
• Еще одна распространенная уловка, которую используют недобросовестные продавцы – занижение стоимости предмета договора, чтобы сократить налоги. Продавец в этом случае получает значительную экономию, а покупатель неоправданно рискует: если сделка будет признана недействительной, то назад он сможет получить только ту сумму, что была указана в договоре, а не ту, что была выплачена на самом деле. В результате мошенники могут получить немалые деньги на полностью «законных» основаниях, и будет крайне трудно доказать что-либо в суде.

Срок давности для выявления притворных и мнимых сделок – 3 года с момента заключения. После этого срока договор уже не может быть расторгнут, и участники сделки несут полную ответственность за ее заключение.

Можно ли доказать мнимость сделки?

Мнимую сделку не так просто доказать!

Мнимую сделку просто распознать, но крайне трудно доказать, чем и пользуются недобросовестные предприниматели и владельцы недвижимого имущества. Покупатель должен быть предельно осторожен: любые мошеннические схемы часто реализуются под видом взаимовыгодных, поэтому потом найти реальные основания для расторжения договора будет трудно. В качестве примера можно рассмотреть следующую ситуацию:

Гражданин А. взял большой кредит и не смог вовремя выплатить долг. Единственным ценным имуществом, которое могло стать объектом взыскания кредиторов, являлся земельный участок, который гражданин А. подарил своей теще накануне передачи дела о взыскании долгов в суд. Теща на законных основаниях перепродала участок третьему лицу.

В этом случае кредитору придется доказывать, что заемщик намеренно подарил участок накануне подачи дела в суд, и этим шагом он пытался избежать финансовой ответственности. Дело осложняется тем, что теща продала участок другому человеку на вполне законных основаниях, и эту сделку мнимой признать невозможно. В итоге фактически деньги остались в семье, но кредитор на них никакого права не имеет.

Такая ситуация рассматривается п. 1 ст. 170 ГК и характеризуется как вывод имущества, которое может быть перепродано за долги по решению суда, то есть сделка может быть признана мнимой если договор дарения был оформлен после начала исполнительного производства. Если же владелец заранее знает о будущих претензиях кредиторов, он может заранее передарить имущество, и в этом случае вообще невозможно что-либо доказать. А поскольку оно было перепродано, кредитор вряд ли может на что-то рассчитывать. Однако долги все равно выплачивать придется, и исполнительное производство будет продолжаться.

Можно ли доказать притворную сделку?

Доказать притворную сделку — задание ля налоговой службы

Доказать притворную сделку часто еще сложнее, и в этом заключается одна из сложностей в работе налоговых органов. Поскольку налоговая полиция не является стороной оформленной сделки, она не может обращаться в суд о признании сделок незаконными, но она может потребовать привлечения к ответственности организации, скрывающие реальные финансовые отношения.

Распространенным примером притворной сделки является покупка материалов или оборудования по явно заниженной цене. Если выявляется сделка, при которой цена товара в десятки раз ниже рыночной, это говорит о том, что она является притворной, и поскольку большая часть имущества передается в собственность другой компании безвозмездно, она прикрывает собой договор дарения. По российскому законодательству, дарение между коммерческими структурами невозможно, и такая сделка будет сразу признана ничтожной. Компании придется либо вернуть проданный товар с выплатой компенсации, либо оформить документы по закону с выплатой всех положенных налогов.

Намного труднее распознать и расторгнуть притворные сделки, заключенные частными лицами, и в этом случае граждане зачастую сами подставляют себя под удар. Распространенный пример: гражданин А. продает гражданину Б. автомобиль под видом оформления доверенности. После этого гражданин А. аннулирует доверенность и не информирует об этом покупателя. Затем он подает машину в розыск и обвиняет мнимое доверенное лицо в краже и требует компенсации. Формально он имеет на это право, так как доверенность можно аннулировать в любое время.

Подобные случаи далеко не редки, и чаще всего их причина – желание сэкономить на налогах или нежелание оформлять все документы. Этим и пользуются мошенники, которые отлично знают законы и могут доказать, что это они являются пострадавшей стороной, а покупателю придется расставаться со своей покупкой и терять деньги. Чтобы избежать подобных ситуаций, все крупные сделки необходимо проводить в строгом соответствии с законодательством, а при любых подозрениях просто отказываться от заключения договора.

Другие случаи, при которых сделка может быть признана недействительной

Мнимые сделки часто оформляют при продаже-купли квартиры

Мнимость сделок – не единственное основание, при котором сделка может быть признана ничтожной. Другие причины:

• Ничтожной признается сделка, не соответствующая нормативным актам или противоречащая нормам закона и морали. Примером такой сделки может быть договор с поддельными подписями и штампами.
• Ничтожными считаются сделки, заключенные с несовершеннолетними лицами. От их имени должны действовать законные представители, и во многих случаях требуется дополнительное согласие органов опеки. Если оно не было получено, суд может отказать в признании сделки законной, особенно часто такие ситуации возникают при купле-продаже недвижимости.
• Ничтожной будет сделка, заключенная с недееспособным лицом, причем его недееспособность должна быть обязательно подтверждена документально. Часто такие сделки связаны с передачей имущества по наследству.

Во всех перечисленных ситуациях ничтожность договора доказывается только через суд, и истец должен предоставить доказательства нарушения норм законодательства. Деятельность правоохранителей направлена на выявление фактов мошенничества, направленного на получение личной выгоды, которая и является целью мнимых и притворных сделок. Однако на практике выявить такие договоренности бывает очень непросто, и судебные процессы могут тянуться годами.

Наиболее распространенная причина обмана при мошеннических сделках – низкая правовая грамотность населения и стремление обойти налоговые требования государства. Этим легко воспользоваться, и в дальнейшем можно годами доказывать, что истинная цель сделки была совсем другой. В юридической практике можно найти огромное множество запутанных дел, позволивших присвоить огромные суммы на «законных» основаниях. Только долгие разбирательства позволяют доказать ничтожность сделок и мошеннический умысел при их заключении.

О формальном исполнении мнимой сделки — в тематическом видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Поделиться

ВКонтакте

Класс

WhatsApp

Telegram

    

Как в процессе банкротства доказать, что сделка не является мнимой

Опубликовано: 28.08.2017

Мнимые сделки при банкротстве – это сделки, заключенные только для вида, без намерения сторон исполнить обязательства по договору. Никаких правовых последствий после их совершения не наступает. Например, имущество фирмы может быть продано третьему лицу, однако, по факту пользователем собственности остается компания, а покупатель не переводит деньги за покупку. С помощью таких договоров недобросовестные должники пытаются вывести имущество и избежать исполнения обязательств.

Согласно ст. 170 ГК РФ, мнимая сделка является ничтожной, то есть ее последствия недействительны с момента совершения. Арбитражные суды подозрительно относятся к сделкам, совершенным в преддверии банкротства юридического лица. Соглашение может быть аннулировано по требованию кредиторов, если должник не подтвердит его правомерность.

Мнимость сделки при банкротстве определяется после анализа обстоятельств

Ранее в судебных заседаниях по ликвидации через банкротство принимались во внимание формальные доказательства. Если контрагент подтверждал заключение договора и предоставлялись документы – сделка признавалась судом действительной. Но ведь мнимая сделка характеризуется тем, что заключается только на бумаге, а ее правовые последствия не наступают.

Верховный суд РФ в п. 86 постановления от 23.06.2015 № 25 указывает, что для подтверждения договора стороны могут выполнить формальные действия, но они не говорят о действительности сделки, если ее мнимость подтверждается иными обстоятельствами. Сейчас для проверки сомнительных сделок при банкротстве рассматриваются реальные факты и анализируется возможность исполнения обязательств по договору. То есть, совершение сделки нужно будет подтверждать не только формальными документами о ее заключении и свидетельством контрагента, но и другими доказательствами.

Что нужно предоставить суду для подтверждения сделки

В случае оспаривания сделки при банкротстве суду следует предоставить фактические подтверждения исполнения обязательств:

• при продаже имущества компании нужно доказать факт получения продавцом денежных средств и факт передачи собственности новому владельцу;
• при подтверждении договора аренды нужны документы о его регистрации, а также бумаги, подтверждающие расходы на содержание арендуемого помещения;
• при рассмотрении сделки на поставку товара или выполнение работ суд исследует факты, свидетельствующие о том, что подрядчик действительно мог оказать услуги по договору: есть ли у него нужные материалы или оборудование; укомплектован ли штат специалистов; получены ли необходимые лицензии и допуски; могут ли стороны предоставить результаты выполнения работ.

 Недействительные сделки при банкротстве выявляются еще по одному обстоятельству – аффилированности сторон, их связи между собой. Например, когда юридические лица-контрагенты имеют одинаковый состав учредителей или должностных лиц либо одинаковые юридические адреса. Такие сделки будут подвергаться в суде пристальному анализу. 

Назад к статьям

Похожие статьи:

Пристав-исполнитель приостановит исполнительное производство в момент введения процедуры наблюдения в банкротстве

Принудительное исполнение судебных решений, кроме взыскания задолженности в отношении компаний, финансируемых из бюджета, осуществляется судебными приставами. Но применение приставами-исполнителями мер принудительного исполнения в неких случаях может привести к отрицательным последствиям…

Подробнее

Кредитору стоит позаботиться о заявлении требований к должнику-ИП в рамках дела о банкротстве

Требования, вытекающие из предпринимательских отношений, заявляются обязательно в деле о банкротстве, иначе они утрачиваются в случае незаявления. В отношении же требований, вытекающих из непредпринимательских отношений, у кредиторов существует альтернатива выбора.

Подробнее

Чьи интересы в делах o банкротстве представляет конкурсный управляющий?

Президиум ВАС РФ аргументировал, почему конкурсный управляющий вправе инициировать банкротство дебиторов. При проведении банкротства арбитражный управляющий обязан действовать в интересах кредиторов, должника, общества разумно и добросовестно, имея при этом среди…

Подробнее

Как бороться со стыдом

Кевин Робертс вырос в семье алкоголиков и изо всех сил пытался чувствовать себя хорошо в мире, особенно в школе. Его часто обвиняли в том, что что-то пошло не так, как в большом, так и в маленьком, и со временем он убедился, что с ним что-то не так. Он скрывал свое глубокое чувство собственного достоинства, стремясь быть идеальным учеником.

«Я всегда пытался найти способ выделиться как умный», — говорит Робертс, которому сейчас 44 года.«Я всегда первым поднимал руку в классе — к раздражению моих сверстников, — а в средней школе я однажды списал стихотворение на плагиат для выполнения задания, а затем вырвал страницу, на которой оно появилось в книге в школьной библиотеке. ”

Вне школы Робертс изо всех сил старался избежать проверки. Он был замкнут, никогда не приглашал одноклассников в свой хаотичный дом. Он чувствовал себя пристыженным, изолированным и тревожным.

В колледже его стремление к академическому вниманию в сочетании с его глубоким желанием скрыть другие аспекты своей жизни начали сказываться.Он начал испытывать сильные головные боли, боли в животе и приступы паники, которые, как он теперь считает, были результатом изнурительных поисков сокрытия своего истинного «я». Он экспериментировал с различными техниками для уменьшения беспокойства, включая йогу и биологическую обратную связь, и эти упражнения немного помогли. Но корень проблемы ускользал от него, пока ему не исполнилось 20 лет и он не посетил ретрит по медитации. Там он начал исследовать роль стыда в его поведении и то, как он стал доминировать в его жизни.

После этой эврики Робертс начал разрабатывать стратегии борьбы с этой сильной негативной эмоцией. Поскольку Робертс, который живет недалеко от Детройта, испытал стыд наряду с физическими симптомами (как и большинство людей), он начал обращать внимание на эти ощущения; когда они появились, он использовал дыхательные техники, медитацию и позитивный разговор с самим собой, чтобы бороться со своим ослабевшим чувством собственного достоинства. Через несколько лет он начал видеть возможности для своей жизни, открывающиеся способами, которые когда-то были немыслимы.

«Раньше стыд управлял моей жизнью из-за необходимости постоянно проявлять себя», — говорит Робертс, ныне консультант и автор книги «Двигатели, мечтатели и рискующие: раскрывая силу СДВГ» (Hazelden, 2012). «Теперь я могу распознать стыд и позволить ему пройти через меня, не попадая в ловушку». Сегодня он возглавляет группы по избавлению от стыда, в которых самая большая награда, по его словам, — это возможность помочь другим выйти из их собственной спирали стыда.

История

Робертса — пример того, почему стоит внимательно присмотреться к подавляющей и зачастую незаметной роли, которую стыд играет в нашей жизни.Эта эмоция, которую юнгианские аналитики окрестили «болотом души», заставляет нас чувствовать себя никчемными. Чтобы компенсировать это, мы изо всех сил пытаемся прикрыть свои предполагаемые недостатки, участвуя в длинном списке неправильного поведения, включая обвинение и стыд других, перфекционизм, ложь и утаивание. (Очень высокий уровень стыда связан с более серьезными проблемами, такими как зависимость, расстройства пищевого поведения и самоубийство.) Другими словами, стыд заставляет нас действовать таким образом, который удерживает нас от многих хороших вещей, которые мы хотим в жизни — чувство движения вперед, свобода от страха, чувство свободы воли.

Уловка-22, конечно же, заключается в том, что стыд создает эмоциональные паттерны, которые заставляют нас неохотно смиряться с ним. В конце концов, кто хочет смотреть внутрь себя, когда то, что смотрит назад, является болезненной эмоцией, которая заставляет нас чувствовать себя недостойными и нелюбимыми? В конечном итоге, однако, избегание или подавление этого универсального чувства может привести к долгосрочным эмоциональным и физическим последствиям, которые перевешивают краткосрочный дискомфорт, сопровождающий самоанализ и честность.

«Катастрофа, связанная с тем, что могло бы случиться, если бы мы честно говорили о наших страхах, на самом деле более болезненна, чем схватить руку надежного компаньона и пересечь болото», — пишет выдающийся исследователь стыда Брене Браун, доктор философии, LMSW, в книге «Дары несовершенства»: Отпустите то, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь. (Hazelden, 2010).И то, что мы должны обрести, может по-настоящему изменить нашу жизнь: когда мы повышаем устойчивость к стыду, мы освобождаемся от деструктивных посланий эмоций, высвобождаем свой личный и профессиональный потенциал и испытываем больше связи и радости в нашей жизни.

К счастью, есть стратегии, которые мы можем использовать, чтобы пересечь эту мрачную местность и восстановить чувство собственного достоинства.

Определение стыда

По своей сути, как говорит Браун, стыд «представляет собой чрезвычайно болезненное чувство или переживание веры в то, что мы ущербны и, следовательно, недостойны любви и принадлежности.

«Мы боимся, что люди не полюбят нас, если они будут знать правду о том, кто мы, откуда мы, во что верим, как много мы боремся или, хотите верьте, хотите нет, какие мы замечательные. при взлете ».

Мы склонны ассоциировать стыд с серьезной травмой или определяющим негативным событием — жестоким детством, болезненной зависимостью, кажущейся неразрешимой грудой долгов по кредитной карте — но ощущение себя недостойным является универсальным, независимо от того, что скрывается в нашем прошлое. Каждый, за исключением социопатов, испытывает некоторую степень стыда.И эта беспорядочная эмоция проявляется в самых «знакомых местах, включая внешний вид и образ тела, семью, воспитание детей, деньги и работу, здоровье, зависимость, секс, старение и религию», — пишет Браун. «Стыдиться — значит быть человеком».

Фактически, темная эмоция изначально служила для защиты нашего вида. «Стыд был эволюционным путем, которым мы пытались скрыть свои недостатки от других», — объясняет Кристин Нефф, доктор философии, автор книги Самосострадание: перестань бить себя и оставь незащищенность позади (HarperCollins, 2013).«Если бы другие знали об этих недостатках, они бы выгнали нас из группы, а в эволюционном плане это означало смерть».

Может быть, поэтому некоторые люди до сих пор считают, что это негативное чувство «держит нас в узде», служа своего рода коррекцией эмоционального курса или даже обучающим инструментом — подумайте о тупицах или сидя в углу. Однако исследования показали, что стыд делает прямо противоположное: он затуманивает здравый смысл, искажает восприятие и ведет к деструктивному и нездоровому поведению.

Страх разоблачения — одна из причин, по которой многие романы пыльные и наполовину написанные в ящиках стола.Их авторам не хватает творчества; они боятся, что их идеи будут отвергнуты. Чувство собственной никчемности также является одной из причин того, что сотрудники не высказываются на собраниях, друзья неискренне извиняются (или откровенно лгут), когда забывают свидание за обедом, и что члены семьи обвиняют друг друга в собственных неприятных чувствах. .

«Чтобы стыд существовал, вам нужна секретность, вам нужна тишина и вам нужно восприятие или реальность суждений», — говорит Дарси Стерлинг, доктор философии, клинический социальный работник из Нью-Йорка, которая занимается формированием у клиентов устойчивости к стыду.«Стыд может выжить и зародиться, только если мы не будем говорить о нем — вот где он черпает свою силу. Если мы говорим об этом и о нашем собственном личном опыте, связанном со стыдом, это все равно, что отключать его ».

Что такое модели поведения стыда?

Каждый испытывает стыд немного по-разному, физически и эмоционально, но в основе этого явления лежат некоторые ключевые элементы. Практически всегда наблюдаются физические проявления — наиболее распространенными из них являются покраснение щек, головокружение, туннельное зрение, неспособность сосредоточиться, громкий шум в ушах, сужение груди и невозможность смотреть в глаза.Эти симптомы сродни ощущению паники, которое, как и стыд, вызывает в организме реакцию «бей или беги». Физически мы интерпретируем то и другое как угрозу опасности.

Эмоциональное переживание стыда подпитывается негативным внутренним диалогом. Сообщения, которые мы говорим себе в такие моменты, говорит Браун, всегда представляют собой вариант «никогда не бывает достаточно хорошим». В «Дары несовершенства » она определяет некоторые из множества форм, которые могут принимать эти сообщения:

• Я ошибаюсь.
• Я не: хороший / красивый / талантливый / успешный / богатый / мужественный / женский / жесткий / заботливый / симпатичный / худой / креативный / достаточно популярный.
• Кем я себя считаю?
• Никто никогда не узнает о _______________________.
• Я сделаю вид, что все в порядке.
• Я могу переодеться, чтобы вписаться, если нужно.
• Забота о них важнее, чем забота обо мне.

«Стыд — это то теплое чувство, которое охватывает нас, — продолжает Браун, — заставляя нас чувствовать себя маленькими, ущербными и никогда не достаточно хорошими».

Конечный результат, говорит Тамар Чански, доктор философии, автор книги Освобождение себя от беспокойства (Да Капо, 2012), «в том, что мы плохо себя чувствуем. И в превентивном ударе, вместо того, чтобы ждать, пока нас избегнут, мы прячемся »или участвуем в другом дистанционном поведении. «Тогда мы думаем, что не заслуживаем хороших вещей; мы очень негативно относимся к себе, и наш мир становится намного меньше.”

В довершение ко всему, говорит Нефф, у людей часто бывает много самооценок по поводу своего стыда, и это превращается в неприятный цикл: вас накатывает эмоциональная волна, вы обвиняете себя в том, что застряли в спирали недостойности, а затем чувствую себя еще менее достойным. Стыд питает стыд. Но, развивая устойчивость, мы можем прервать этот отрицательный эмоциональный цикл.

Как реагировать на стыд

Создание нашей защиты от стыда предполагает распознавание того, когда мы чувствуем эмоцию, прохождение через нее и, в конечном счете, выход на другую сторону с большим мужеством и состраданием.Вот как это выглядит на практике:

Распознать. Когда вы осознаете, что находитесь в спирали стыда, вы можете осознанно реагировать на нее, говорит Браун. Один из самых простых способов узнать, когда эмоция овладела собой, — это определить физические признаки, которые ее сопровождают. Помните, что они будут немного разными для всех, но они часто напоминают физические изменения, связанные с паникой.

Затем попытайтесь определить вашу эмоциональную реакцию по умолчанию, когда вам стыдно.По словам Линды М. Хартлинг, доктора философии, директора Исследований человеческого достоинства и унижения, глобальной сети ученых, занимающихся пропагандой человеческого достоинства, это три наиболее распространенных способа защиты людей от этого неприятного чувства: отодвигает от других посредством замкнуться, молчать и хранить секреты; движется к нездоровым отношениям, пытаясь умилостивить и угодить людям; и выступают против других, проявляя агрессию и пытаясь восстановить свое достоинство, подавляя других (борясь со стыдом).Простое осознание своей типичной реакции коленного рефлекса увеличивает ваши шансы на паузу, размышление и обучение распознаванию конкретных триггеров стыда, чтобы вы могли реагировать более позитивно и осознанно.

Поделиться. Поскольку сочувствие — это противоядие от стыда, поделиться своей историей и получить сочувствие в ответ может помочь рассеять это болезненное чувство. «Один из самых действенных аспектов выздоровления от стыда — это когда мы понимаем, что мы не одиноки», — говорит Джоан Э. Маллинакс, терапевт из Хьюстона, возглавляющая группы поддержки стыда.«Когда мы видим, что мы такие же люди, как и все остальные, мы чувствуем себя достойными связи со всеми остальными».

Аутентичный обмен информацией требует уязвимости, а это может вызывать беспокойство, особенно если вы обсуждаете то, о чем многим людям не говорили. Так что выберите того, кому вы доверяете. Это также может помочь уточнить, чего вы ожидаете заранее: возможно, вы просите близкого друга просто слушать и не давать советы, или вы просите человека не пытаться отговорить вас от того, что вы чувствуете — Нет, правда , вы фантастический певец и отлично звучали на свадьбе брата! — или иным образом непреднамеренно дисквалифицируют ваши эмоции.Здесь важно чувствовать, что вас слышат, и поэтому используется слово «стыд», а не «вина» или «смущение». Называя это коварное чувство, вы забираете часть его токсичной силы
.

Развивайте сострадание к себе. Гораздо легче быть уязвимым и поделиться своим чувством стыда, когда мы взаимодействуем с миром с позиции достоинства, — говорит Браун. «И часть процесса развития достоинства — это самосострадание — отношение к себе так, как мы относимся к другим людям, которых любим и уважаем.”

Одно из упражнений по развитию сострадания, которое рекомендует Нефф, — это определить, где в вашем теле проявляется чувство стыда. «Это может быть ямка в животе, онемение или боль во всем теле», — говорит она. Затем положите руку на эту область или на свое сердце и направьте успокаивающую, укрепляющую энергию на эту часть тела. Поначалу это может показаться глупым, но есть физиологическая причина, по которой упражнение работает. «Самокритика и стыд подключаются к системе защиты от угроз, а самосострадание — к системе заботы», — говорит Нефф.«Когда вы кладете руки на сердце и говорите себе добрые вещи мягким голосом, вы снижаете уровень кортизола и высвобождаете окситоцин и опиаты».

Если вы все еще чувствуете себя глупо, выполняя это упражнение, и смеетесь, продолжайте. Смех также помогает уменьшить чувство стыда. «Юмор избавляет нас от ощущения себя личной целью и дает нам более широкую перспективу», — говорит Хартлинг. «Это также дает нам энергию и может открыть нам связи с другими людьми», что само по себе является мощным инструментом трансформации стыда.

Независимо от того, где вы находитесь с точки зрения повышения устойчивости к стыду, будьте осторожны с собой; это постоянная практика — даже для таких экспертов, как Брене Браун. Незадолго до того, как мы поговорили, она потеряла бумажник. «В конце концов я нашла это, — говорит она, — но я подумала:« Я такая идиотка »».

Стив, ее муж, сказал: «Ого! Что бы вы сказали мне, если бы я потерял бумажник? »

«Я сказал:« Хорошо, точка принята », а он сказал:« Нет, я хочу, чтобы ты это сказал ». Я сказал ему, что скажу что-то вроде« Ты испытываешь большой стресс, Стив.У вас много дел, и вам нужно сделать перерыв. Ты человек ». И он сказал:« Вот и ты ».

Она смеется и добавляет: «Это был настоящий момент« исследователь, исцели себя »».

Иллюстрация Джона Краузе

Эта статья была обновлена. Первоначально он был опубликован в октябрьском выпуске журнала Experience Life за 2013 год.

Джесси Шолл — писатель-фрилансер из Нью-Йорка.

Иллюстрация Джона Краузе

.

Как справиться с чувством вины и стыда

Предыдущий черновик этой статьи раскрыл мой самый неловкий момент — опыт, которого мне так стыдно, что я не говорю о нем. К счастью, чтобы соответствовать заданной длине, эта история была вырезана.

У вас тоже наверняка есть вещи, за которые вы стыдитесь или чувствуете себя виноватым. Некоторые из них на самом деле не ваша вина. Некоторые. О некоторых вы стараетесь не думать, но они все равно придираются к вам. Некоторые могут даже оказаться над вами другими в жестокой игре за власть.

Чувство вины и стыда может сбивать с толку

Нам может быть стыдно за то, что мы не можем контролировать. Мы можем чувствовать себя виноватыми, даже если не сделали ничего плохого. На нас может манипулировать кто-то, кто знает толк в том, чтобы внушать нам чувство стыда и вины.

На другом конце спектра бывают случаи, когда кто-то (может быть, это я?) Не чувствует себя виноватым за что-то действительно неправильное. Иногда это происходит по незнанию или по заблуждению совести.Иногда это происходит из-за иссушенной совести — которую так часто игнорируют и попирают, что она перестает чувствовать вину.

Сатана, наш враг, имеет множество способов использовать это оружие против нас. Он хочет, чтобы мы чувствовали столько стыда и вины (даже если мы не согрешили), что мы разочарованы, безнадежны, ослаблены. Он хочет, чтобы мы сказали: «Что толку?

Сатана также хочет, чтобы мы чувствовали, что нет реального выхода из чувства вины, когда оно является заслуженным. Он хочет, чтобы мы искали оправдание, сердились на тех, против кого мы согрешили, и на Бога.Он хочет, чтобы мы искали вредные отвлекающие факторы, занимались самолечением и чувствовали себя отрезанными от Бога без пути назад.

Или он хочет, чтобы мы не чувствовали себя виноватыми — когда это действительно необходимо.

Есть время и правильная цель для вины. Бог создал нас со способностью узнавать о добре и зле и чувствовать вину за зло. Он хочет, чтобы чувство вины за грех заставило нас измениться. Он хочет, чтобы мы покаялись и смыли вину, а не вернулись назад и погрязли в ней.

Как узнать, когда следует чувствовать себя виноватым?

Хотя чувство стыда и вины может быть введено в заблуждение, а наша совесть может быть нечувствительной, есть способ узнать наверняка.

Бог определяет добро и зло, и Он ясно изложил их в Библии. Существенная структура резюмируется в 10 коротких правилах, называемых 10 заповедями.

Чтобы понять, действительно ли вы чувствуете себя виноватым, сделайте две вещи:

1. Изучите закон Бога. Каждый согрешил и «стал виноватым перед Богом» (Римлянам 3:19, 23), и грех вызывает проблемы и зло этого мира. Изучение 10 заповедей и связанных с ними принципов, изложенных в Библии, показывает нам, в чем мы согрешили, чтобы мы могли измениться.Первые четыре заповеди показывают нам, как любить Бога так, как Он хочет, чтобы его любили, а последние шесть показывают, как любить окружающих. Несоблюдение этих законов — вот что делает нас по-настоящему виновными.
2. Спросите. Если мы все еще не уверены, согрешили ли мы, мы можем попросить Бога помочь нам увидеть вещи так, как Он. Мы также можем спросить людей, которым мы, возможно, причинили боль. Это может не только научить нашу совесть, как наши действия влияют на других, но и помочь нам примириться с ними. (Примечание: возможно, мы не согрешили, но все же могли причинить боль другим из-за ошибок.Подробнее о том, как бороться с ошибками, читайте в статьях «Никто не идеален» и «Как извиняться».)

Такое примирение — применение принципов Бога (

.

Предлагаемый закон, позволяющий Канберре отклонять местные сделки с иностранными государствами, не направленные на Китай, утверждает премьер-министр Австралии Моррисон — RT World News

Премьер-министр Скотт Моррисон заявил, что закон, который позволит Канберре отменять сделки между местными правительствами и иностранными государствами, не направлен против Китая на фоне растущего политического и экономического разлада с Пекином.

Предлагаемый закон дает федеральному правительству право приостанавливать действие любых соглашений, заключаемых местными властями и государственными учреждениями с иностранными государствами.В случае одобрения закон также может быть применен задним числом к ​​десяткам таких сделок, которые уже зарегистрированы.

Законопроект был принят в связи с ссорой Австралии и Китая из-за растущего списка экономических и политических споров, но Моррисон настаивал на том, что Пекин не находится в центре внимания Канберры.

«Эти законы касаются национальных суверенных интересов Австралии», — заявил в четверг Моррисон. Ожидаемые новые полномочия предоставят премьер-министру возможность отменить любое соглашение, которое «отрицательно сказывается на внешних отношениях Австралии» или «несовместимо с внешней политикой Австралии».”

Австралийские организации подписали 130 соглашений с 30 разными странами, которые, по словам Моррисона, подлежат пересмотру. Некоторые из наиболее спорных из этих сделок касаются Китая.

Также на rt.com Китайский дипломат предупреждает «тень», нависшую над связями с Австралией, и отвергает ее «нытье о хрупкости конституции».

В 2015 году правительство Северной территории предоставило в аренду порту Дарвина китайской фирме и подписало соглашение о приобретении крупных сельскохозяйственных земель.

Совсем недавно, в 2018 году, штат Виктория присоединился к Китайской инициативе «Один пояс, один путь», решение, которое в то время подверглось резкой критике со стороны Канберры.

Китай является крупнейшим экспортным рынком Австралии, но между двумя странами возникли разногласия после того, как Канберра призвала провести международное расследование происхождения Covid-19. Правительство Австралии также приняло меры, чтобы заблокировать китайские фирмы от инвестирования в страну.

В среду высокопоставленный китайский дипломат отклонил опасения Австралии по поводу влияния Пекина как «конституционную хрупкость и интеллектуальную уязвимость» и призвал Канберру обеспечить справедливое отношение к китайским компаниям.

Пекин на прошлой неделе начал расследование в отношении импорта австралийских вин. Китай также ввел тарифы на австралийский ячмень и призвал студентов и туристов избегать Австралии, ссылаясь на предполагаемую расовую дискриминацию.

Нравится эта история? Поделись с другом!

.

Преодоление стыда

«Стыд — это эмоция, пожирающая душу». — К.Г. Юнг

Мне было стыдно. Вы тоже это почувствовали.

Это та эмоция, когда хочешь сжаться в маленький клубок, скатиться в темный угол и исчезнуть. Вы — плохая девочка или мальчик, недостойный, недостойный любви и изгнанный.

Стыд кажется, что вы сделали что-то очень, очень плохое — настолько неправильно, что ваша самооценка падает, и вы считаете себя серьезно ущербным.

Признаки стыда

Если вы живете с токсичным стыдом, следующие симптомы должны показаться вам знакомыми:

• Низкая самооценка и постоянная самокритика
• Чувство хронической никчемности
• Самосаботаж
• Хроническое и компульсивное угожение людям
• Чувство иррациональной вины за то, в чем вы не виноваты (или это не однозначно)
• Злобное или оборонительное поведение
• Согласие на меньшее, чем вы действительно хотите в своей карьере, отношениях и т. Д.
• Синдром самозванца («Если бы люди знали, кто я на самом деле, они бы меня возненавидели»).
• Дисфункциональные отношения с другими людьми
• Неспособность установить связь или боязнь установления связи с другими людьми
• «Страх стыда» — хронический страх быть стыдится или подвергается стыду
• Общее подозрение или недоверие к другим

Неудивительно, что стыд обычно уходит корнями в нашу изначальную семью.

Что вызывает токсический стыд?

Если один или оба наших родителя были связаны позором, они передали нам это болезненное наследие через свои чувства по отношению к себе и свое отношение к нам.

Дети особенно уязвимы для стыда, потому что они развивают свою личность, основываясь на реакции родителей на них.

Если вы выросли в небрежной, оскорбительной, контролирующей или иным образом неблагополучной семье, то стыд — неизбежное следствие вашего болезненного опыта.

Как вы могли не чувствовать стыда, если с вами плохо обращались или игнорировали?

Когда дело доходит до причин стыда, вот некоторые из главных виновников:

• Жестокое обращение в детстве — физическое и / или эмоциональное
• Родители, отказавшиеся от привязанности
• Чувство невидимости или незначительности в молодом возрасте
• Постоянное неодобрение и критика со стороны родителей, учителей, начальников и т. Д.
• Травматические переживания, такие как изнасилование, инцест и другие формы сексуального насилия

С вами должно быть что-то не так, если взрослые, которым вы доверяете, или ваши родители (один или оба) не могут быть рядом или проявить вашу любовь.

Когда нас заставляют чувствовать себя неполноценными, неполноценными и нелюбимыми, мы начинаем видеть себя такими.

К сожалению, то, как с нами обращались другие, когда мы были детьми, становится нашим внутренним отношением к себе.

Со временем переживания, из-за которых мы стыдились в детстве, становятся бессознательными триггерами для чувства и выражения стыда во взрослом возрасте.

Например, если вы были маленьким мальчиком, которого стыдили за плач или излишнюю чувствительность, то вы чувствуете глубокое смущение и унижение, когда плачете, как взрослый.

Вы сделаете все, что в ваших силах, чтобы подавить чувства, которые могут заставить вас плакать.

Разница между стыдом и виной

Мы часто путаем стыд с чувством вины, но это не одно и то же.

Как говорит автор и докладчик о стыде и уязвимости Брен Браун: «Разница между стыдом и виной — это разница между« я плохой »и« я сделал что-то плохое ».’

Когда вы чувствуете себя виноватым, вы чувствуете себя плохо из-за того, что сделали. Когда вам стыдно, вы плохо относитесь к тому, какой вы человек.

Это не самое худшее — стыдиться того, что что-то говорит о вашем персонаже. У всех нас есть над чем поработать.

Но когда вы начинаете говорить себе следующие вещи, ваш стыд принимает ядовитую форму.

• То, что я сделал — и то, что я есть — непростительно.
• Я плохой человек.Просто я такой.
• Я недостоин любви.
• Я неисправен, и меня не починить.
• То, что я сделал, является (дополнительным) доказательством того, что я бездушный монстр.
• Сам по себе я не годен, но и никому не годен.
• Я отравляю все, к чему прикасаюсь.
• Я некрасивая, и я никого не мог привлечь.
• Я тупой. У меня нет хороших идей. Я должен просто промолчать.
• Неважно. Если я умру, наверное, никто не заметит и не позаботится.

В статье на веб-сайте Брене Браун она описывает вину как нечто, что у нас возникает, когда мы сравниваем то, что мы сделали или не сделали, с нашими глубоко укоренившимися ценностями и испытываем психологический дискомфорт.

Это само по себе не вредно и даже может помочь нам расти.

Стыд, с другой стороны, не полезен и не полезен. Нам стыдно, когда мы берем что-то, что мы сделали или не сделали, и используем это как доказательство того, что мы недостойны любви или связи.

Мы разрабатываем множество нездоровых механизмов выживания, чтобы заглушить чувство стыда, и все они отрицательно сказываются на наших близких отношениях.

Гнев, отстраненность, обвинение, презрение, контроль, перфекционизм и угождение людям — все это стратегии, которые временно облегчают боль от ощущения себя неполноценным и нелюбимым.

Однако эти стратегии не устраняют основную причину нашего стыда. Чтобы избавиться от стыда и восстановить самооценку и любовь к себе, нужно время и терпение, но это можно сделать.

Вот 12 стратегий преодоления стыда и восстановления самооценки:

1. Вернитесь к своему детству.

Каким бы болезненным это ни было, важно реалистично понимать, что стыд — это не ваша вина.

Теперь вы взрослый человек со взрослым суждением и перспективой.

Посмотрите на маленького невинного ребенка, которым вы были, и на то, насколько вы были неспособны понять и обработать ожидания и обидное поведение своих родителей, даже доброжелательное поведение, которое было «благонамеренным».”

Вы так отчаянно нуждались в их одобрении и безусловной любви, и если этого не произошло, вы стали чувствовать себя недостойными чьего-либо принятия и любви.

Вы НЕ виноваты. Напоминайте себе об этом всякий раз, когда чувствуете, что у вас возникает чувство стыда.

Попытайтесь найти первоисточник своего стыда. Опишите или запишите этот опыт и рассмотрите его со стороны взрослого.

Как эта точка зрения помогает вам переосмыслить опыт и понять, что это не ваша вина?

2.Восстановите связь со своим внутренним ребенком и возродите его.

Вспомните, насколько это возможно, момент вашего детства, когда вы чувствовали себя блаженно счастливыми или, по крайней мере, умиротворенными и довольными.

Что ты делал? Что, как вы надеялись, продлится вечно? Что кто-то сделал для вас, что вы никогда не забудете (в хорошем смысле)? Что бы вы хотели, чтобы кто-то сделал для вас?

И что вы можете сделать сейчас, чтобы дать своему внутреннему ребенку то, в чем он все еще нуждается и чего с тех пор искал?

Оглядываясь назад, вспоминаете ли вы, что находили утешение или радость в чем-либо из следующего?

• Рисование, раскрашивание или раскрашивание
• Разбираем предметы, чтобы узнать о них больше
• Плавание или игра на пляже
• Парение на качелях
• Долгие прогулки
• Ищу лягушек, светлячков, черепах и т. Д.
• Уход за садом или клумбой
• Собираем камни
• Написание собственных историй

Найдите способы делать одно или несколько из того, что вам тогда нравилось, и наслаждайтесь ими, как в детстве.

3. Распознавайте свои триггеры.

Начните замечать, что вызывает у вас чувство стыда. Поначалу это может быть трудно, поскольку мы часто прячем свои чувства под слоями совладающего поведения.

Итак, начните с поведения, с того, как вы реагируете на боль, а затем спросите себя, что только что заставило вас отреагировать.
[adinserter block = ”5 ″]
Кто-то сказал что-то, чтобы вы почувствовали себя уязвимым?

Были ли вы отвергнуты чем-то, что напомнило вам об отказе в детстве?

Вы зацикливались на мыслях о постыдном событии?

Когда вы узнаете, что вас сбивает с толку и вызывает чувство стыда, вы можете начать управлять триггерами и научиться более здоровым реакциям.

4. Практикуйте сострадание к себе.

Когда тебе стыдно, трудно быть добрым и любящим по отношению к себе.Но вы можете практиковать сострадание к себе даже до того, как действительно почувствуете это.

Поговорите с собой и относитесь к себе с той же добротой и любовью, которую вы проявляете к хорошему другу или любимому ребенку. Представляйте себя дорогим и дорогим человеком, пока не начнете менять свои мысли и чувства.

Исследователь сострадания и социальный психолог Кристин Нефф из Техасского университета в Остине обнаружила, что самосострадание может выступать в качестве противоядия от самокритики, которая сопровождается стыдом.

Самосострадание вызывает выброс окситоцина, гормона, который увеличивает чувство доверия, спокойствия, безопасности, эмоциональной стабильности и связи.

5. Слушайте и исправляйте свои ядовитые разговоры с самим собой и ложные убеждения.

Когда вы ловите собственные неудачные мысли, найдите время, чтобы подумать, действительно ли то, что вы говорите себе, правда.

Спросите себя, искренне ли вы им верите или просто пытаетесь ожесточить себя перед ненавистью и отвержением, которых ожидаете от других.

Если никто в вашей жизни не призывает вас к бреду, вам нужно научиться ловить себя на этом действии и быть другом, которого вы хотели бы иметь — и другом, которым вы хотите быть для других.

Потому что вы не единственный, кто живет со стыдом.

Для начала составьте список того, что вы обычно говорите себе в определенных ситуациях:

• Когда вы видите свое отражение
• Когда вы делаете ошибку
• Когда вас что-то вызывают на работе
• Когда кто-то оскорбляет вас
• Когда вы чувствуете себя подавленным
• Когда вы поддаетесь искушениям или возвращение к старым привычкам

Тогда потренируйтесь говорить себе что-нибудь другое.И убедитесь, что это на 100% правда.

Не повторяйте то, что вы слышали, или то, что вы всегда считали вероятным или «достаточно правдивым».

6. Бросьте вызов своим мыслям.

Как я уже упоминал ранее, зацикливание негативных мыслей часто вызывает чувство стыда. Когда вы мысленно возвращаетесь к разговорам или ситуациям, в которых вам было стыдно, или если ваши мысли представляют собой серию самокритики, вы только усиливаете свой стыд.

Ваша задача — ослабить хватку стыда за вас, и вы можете сделать это, бросив вызов своим мыслям.

Мышление, основанное на стыде, часто основывается на мрачных прогнозах, сомнении в своей способности справиться, избирательном сосредоточении на негативных аспектах событий или поведении других людей и жестких представлениях о том, как люди должны себя вести.

Вместо того, чтобы верить всему, что говорит вам ваш разум, найдите доказательства обратного. Часть вас знает, что вы не плохой, недостойный человек и что ваши мысли не являются правдой или всей правдой.

Когда ваши мысли, основанные на стыде, пытаются контролировать ваш разум, не позволяйте этого.Начните психологическую борьбу, переосмыслив свои мысли и сосредоточившись на позитиве.

7. Не стыдитесь двойным слоем.

Никто не любит стыд и слабые, недостойные чувства, которые стыд порождает. Когда мы живем со стыдом, мы усиливаем нашу боль, стыдясь своего стыда.

Нам неловко, что мы не те уверенные, позитивные и счастливые люди, которыми хотим быть.
[adinserter block = ”5 ″]
Позвольте себе признать, что вам стыдно, когда вы это чувствуете.

Не усложняйте себе боль, браня себя за свои чувства.

Мы все время от времени испытываем уязвимость и стыд, и, признав, что вы можете остановить борьбу со стыдом , вы можете начать лечить его первопричину.

8. Избегайте усилителей стыда.

Есть ли в вашей жизни еще люди, которые усиливают ваш стыд? Это могут быть ваши родители, которые продолжают говорить и делать что-то, чтобы контролировать вас, принижать или причинять вам боль.

Иногда наш стыд заставляет нас вступать в отношения с людьми, которые повторяют динамику, которую мы пережили в детстве.

Наши супруги или партнеры и даже некоторые друзья могут подсознательно или сознательно усиливать наше чувство стыда.

У вас есть выбор быть в эмоционально здоровых отношениях.

Вы можете избегать незрелых, неблагополучных людей и вместо этого выбрать окружение поддерживающих, понимающих и любящих людей.

Если вы замужем за кем-то, кто вызывает у вас чувство стыда, сходите на консультацию вместе, чтобы ваш партнер мог лучше понять вашу историю стыда, а вы могли установить границы, чтобы защитить себя.

Больно отпускать отношения, даже если они вредны, но если кто-то в вашей жизни использует ваш стыд, чтобы манипулировать вами или причинять вам боль, то вы должны попрощаться, если хотите избежать цикла стыда.

9. Снимите напряжение в теле.

Есть несколько способов сделать это, но вот несколько, которые вы можете попробовать:

• Сделайте массаж.
• Нагрейте напряженные мышцы (массажная подушка с подогревом, горячий душ и т. Д.).
• Примите ванну с английской солью на длительное время.
• Мягко растяните мышцы.
• Попробуйте йогу.
• Сделайте большой освежающий глоток воды.
• Прогуляйтесь в удобном темпе.
• Зажгите свечи и расслабьтесь со стаканом (или кружкой) чего-нибудь успокаивающего.
• Запишите.
• Смех.
• Проведите время со своим питомцем.
• Слушайте успокаивающую музыку и просто дышите.

Когда вы расслаблены физически, гораздо легче чувствовать себя расслабленным умственно и эмоционально, что облегчает обмен негативного разговора с самим собой на правдивые и исцеляющие утверждения.

10. Позвольте себе быть уязвимым и рискуйте исходом.

Как сказала Брене Браун в своем выступлении на TED: «Уязвимость — это колыбель инноваций, творчества и изменений».

Токсичный стыд заставляет вас застрять в спирали стыда, не склонного к риску — вы боитесь потерять то немногое комфорта, которое у вас есть.

Если вы не видите или, на каком-то уровне, не верите в возможность лучшей жизни и лучших отношений, гораздо безопаснее встать на ноги и цепляться за свой плащ-невидимку.

Но — это возможность освободиться от этого и вырасти за пределы старых самоограничивающих убеждений. Подумайте о том, что вам удалось пережить, и напомните себе: «Что бы ни случилось, я тоже выживу».

Но вы сделаете больше, чем просто выживете.

Даже просто совершив прыжок, вы все измените. Это приводит в движение колеса трансформации. И это открывает вам глаза на другие возможности.

Чтобы позволить себе быть уязвимым, нужно мужество, и даже если оно взорвется вам в лицо, вы только что узнали, что у вас есть смелость пойти на такой риск и стойкость, чтобы пережить исход, каким бы болезненным он ни был.

И просто знание этого о себе ослабляет хватку стыда.

11. Принимайте любовь и доброту.

Чувство недостойности, связанное со стыдом, очень затрудняет принятие любви и доброты от других.

На самом деле, вы можете даже не доверять добрым к вам людям, потому что они не могут распознать, что вы действительно «плохие» и недостойные. Вы чувствуете себя шарлатаном, принимающим добро от других.

Я уверен, что вы видите дисфункцию в этой реакции на любящее поведение других, но вы должны научить себя новому способу реагирования.

Когда кто-то добр к вам, не умаляйте его поступка, отвергая его доброту.

Практикуйтесь принимать это открыто и с благодарностью. Принимайте комплименты, не отклоняя их и не умаляя их.

Позвольте себе довериться здравому смыслу человека, который видит в вас хорошее.

Это потребует осознанной согласованной практики, но со временем будет казаться более естественным и приятным получать удовольствие от доброты и признательности других.

12.Проявляйте прощение.

Возможно, вам на самом деле ни за что не нужно прощение, но похоже, что вам нужно. Вы хотите отпущения грехов за все «зло», которое вас окутывает.

Вы хотите, чтобы все стыдные чувства были смыты, чтобы вы, наконец, смогли почувствовать себя хорошо и наслаждаться жизнью.

Единственный человек, который действительно может предложить это отпущение грехов, — это вы. Вы охранник, держащий ключ от собственной внутренней тюрьмы.

Какие бы недостатки вы ни заметили в себе, почему бы просто не дать себе шанс? Каждый человек на планете несовершенен и совершает ошибки.

Мы все хотим прощения и заслуживаем его. Это часть человеческого состояния, которое никогда не изменится.

Можете ли вы согласиться с тем, что недостаток — это нормально? Сможете ли вы простить себе это? Ты можешь.

Все нормально. Ты в порядке. Поместите свой стыд в маленькую коробочку и поместите его на полку для ума в запертой кладовой. Вы знаете, что это есть, и если вам нужно время от времени возвращаться к нему, сделайте это.

А в противном случае оставьте его на полке, чтобы вы могли жить своей жизнью и любить себя.Нет правила, требующего, чтобы вы исследовали его и встряхивали каждый час в день.

---

Другие статьи по теме:

50 лучших цитат для детей и учителей о росте

Вы социально неадекватны? 25 лучших способов узнать наверняка

Полный список эмоций для лучшего понимания себя и других

---

Как стыд вредит вам?

Стыд — это душераздирающая эмоция.Независимо от того, что, по вашему мнению, вы сделали, чтобы заслужить это, никакое количество стыда не заставит вас почувствовать себя лучше.

Это только вызовет еще больший позор. Выйдите из цикла стыда, практикуя эти стратегии и работая над исцелением.

Вам может потребоваться поддержка профессионального терапевта, если ваши стыдные чувства изнуряют. Если да, то сделайте это.

Работа с консультантом — это жизнеутверждающий, позитивный шаг, который возвращает вам контроль над своим будущим счастьем и благополучием.

Вы имеете дело с чувством стыда? Какие стратегии вы открыли, чтобы помочь вам избавиться от стыда? Поделитесь ими в комментариях ниже.

.