Как перестать нервничать на работе – Как перестать нервничать на работе: советы по психологии

Как перестать нервничать на работе: советы по психологии

Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как научиться не нервничать на работе. Вы узнаете, что может провоцировать волнения. Выясните, как реагировать в стрессовых ситуациях. Вам станет известно, что делать, когда эмоции переполняют.

Что вызывает волнения

Поводов для волнения на работе может быть множество

Возможно, Вам уже знакома фраза «постоянно нервничаю на работе», Вы уже понимаете, что всегда будет находиться кто-то, из-за кого постоянно может присутствовать стрессовое состояние в организме, или что-то, раздражающий фактор.

1. Переживание за проделанную работу.
2. За то, что недостаточно оценен коллективом.
3. Волнения из-за медлительных клиентов, которые тормозят рабочий процесс.
4. Переживание за то, что выполнил не все, что было в силах.
5. Человек нервничает, когда боится, что допустил ошибки в проделанной работе.
6. Новый сотрудник волнуется, когда не знает, как его примут в новом коллективе.
7. Страх оказаться некомпетентным в заданном вопросе.
8. Повышенная нервозность при наличии раздражающих факторов, например, звуковых. Человек не может сконцентрироваться на выполнении заданий, из-за чего сильно нервничает.
9. Стресс из-за того, что подчиненные не понимают поставленных задач.
10. Волнение за то, что коллеги начинают шептаться за спиной, обсуждают.
11. Страх конкуренции. Когда человек видит, что появился новый сотрудник, лучший специалист и ему теперь грозит увольнение. Или, когда появляется другой претендент на повышение.

Как относиться к стрессу

Выплесните весь негатив на подушку, это поможет справиться со стрессом

Способность заводиться с полуоборота или оставаться спокойным при наличии нестандартной ситуации напрямую зависит от темперамента человека и того, в каком состоянии находится нервная система. Можно встретить людей, которых практически никогда не выводят из себя. Вам может показаться, что им наплевать на то, что вокруг происходит. На самом деле, просто имеется запас прочности. Кроме того, у разных людей стресс проявляется различными путями. Если один человек, когда сердиться, начинает кричать, то другой постоянно молчит, пока не случится инфаркт. Проблема в том, что даже, когда эмоции не проявляются нервная система и весь организм в целом все равно страдают.

Поэтому так важно, чтобы человек был способен найти выход своим негативным эмоциям. Но это не значит, что при удобном случае необходимо начинать рвать на себе волосы и выплескивать накопившееся на окружающих. Для начала человек должен перестать остро реагировать, должен научиться иначе относиться к необычным ситуациям, стараться не нервничать. Если возникает необходимость что-то выплеснуть, то делать это наедине с собой, используя, например, подушку.

Как не нервничать

Важно уметь расслабляться, успокаивать свою нервную систему

Предлагаю Вашему вниманию ценные советы психолога касательно рассматриваемой проблемы.

1. Каждый человек способен на ошибки. Люди на них учатся, поэтому не стоит остро реагировать на какие-то промахи и неудачи.
2. Планируйте свой дневной распорядок. Это поможет оставаться собранным, избавит от лишних волнений.
3. Будьте направлены на результат. Если у Вас будут положительные успехи, то сможете избавиться от излишнего стресса. Если негативные результаты, относитесь к ним, как к ценному опыту.
4. Не забывайте о перерывах, об отдыхе, правильном питании и здоровом сне.
5. Употребляйте антистрессовые продукты, такие как шоколад, бобовые, банан, морскую рыбу.
6. Убедитесь, что Ваша работа доставляет удовольствие. Возможно, причина стресса в том, что Вы находитесь не на своем месте.
7. Подружитесь с коллегами. Деловое общение и четко разграниченные обязанности, желание взаимопомощи поможет чувствовать себя увереннее. К тому же, с коллегами можно проводить минуты покоя, расслабляясь за чашечкой кофе или отправляясь на корпоративы.
8. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было комфортное рабочее место. Если вы за ним проводит практически целый день, оно влияет на Вашу психику, позволяет чувствовать себя или напряженным, или наоборот расслабленным.
9. Не забывайте о том, что не нужно проводить целые сутки в офисе, вспоминайте о своих близких, навещайте их.
10. Не думайте, что это касается лично Вас. Помните о том, что другие сотрудники компании, а также Ваш начальник имеют свои эмоции и проблемы, которые иногда могут выплескивать наружу, а Вы попадаете под горячую руку. Не нужно сразу принимать на себя роль жертвы.
11. Вы не должны сидеть в ожидании того, что может что-то случиться, переживать за все сразу. Необходимо решать проблемы по мере того, как они будут поступать. Вы должны осознавать, что большая часть неприятностей — это работа вашего воображения, они вряд ли произойдут в реальности, а вот нервная система уже пострадает.
12. Научитесь принимать провалы, как неизбежное. Ваша задача смириться с этим, ведь Вы уже не способны что-либо изменить, но таким отношением просто угробите свое здоровье.
13. Проанализируйте свои стрессовые ситуации. Разберитесь с тем, что именно их провоцирует. Не исключено, что после этого Вы сможете бороться с первопричиной, следовательно, избавитесь от излишнее нервозности.
14. Если в Вашей жизни случилась неприятность, не нужно сразу относиться к ней, как к трагедии. Представьте, что могло быть еще хуже и то, что сейчас происходит — это не конец света.
15. Становитесь увереннее. Это научит оставаться спокойным, даже в нестандартных ситуациях, даже если на Вас будет кричать начальник.
16. Никогда не сравнивайте себя с коллегами. Важно понимать, что мир несовершенен, у каждого есть, как недостатки, так и достоинства. Оценивайте разницу между собой пошлым и собой нынешним, анализируйте, каких успехов Вы достигли, продумывайте, что ждет впереди.
17. Не прислушивайтесь к чужому мнению, живите своей жизнью. Помните, что и среди коллег могут быть завистники.
18. Не стоит волноваться по поводу того, что о Вас подумают коллеги. Просто будьте воспитанным, вежливым и доброжелательным человеком.

Данные  рекомендации помогут Вам понять, как перестать нервничать на работе. Вы должны понимать, что, кроме этого, очень важно общее состояние нервной системы. Нужно избегать перегрузок, не только в офисе, но и дома, вести здоровый образ жизни. Иначе Вы столкнетесь с тем, что начнете срываться даже из-за мелочей.

А если эмоции берут верх

Если вы замечаете, что нервное перенапряжение уже сильное, и Вы вот-вот взорветесь, то необходимо выполнять следующие рекомендации.

1. Сделайте глубокий вдох, постарайтесь несколько секунд не дышать, затем выдохните. Это позволит насытить мозг кислородом, Вы успокоитесь и сможете лучше обдумать свое решение.
2. Займитесь самомассажем. На протяжении нескольких минут массируйте мочки ушей, потом перейдите к ушной раковине. Займитесь шеей, непосредственно точками, находящимися у основания черепа. Иногда достаточно просто подергать себя за волоски. Это позволит улучшить кровообращение, снизит напряжение.
3. Если есть возможность, нужно покинуть помещение, в котором находится раздражитель и отправиться на свежий воздух прогуляться. Если Вы не можете покинуть здание компании, просто пройдитесь по лестнице вниз вверх несколько раз.

Укрепляем нервную систему

Медитация — способ укрепления нервной системы

Для того, чтоб психологическое состояние и нервная система оставались здоровыми нужно соблюдать определенные правила, беречь себя.

В Вашей жизни должен обязательно присутствовать спорт и его проявления. Желательно, чтобы занятия проводились ежедневно или хотя бы три раза в неделю. Это может быть посещение спортзала или бег по улице, или просто зарядка. Важно понимать, что они помогут разрядить нервную обстановку, повысят Вашу реакцию, сообразительность, снимут излишний стресс.

1. Позаботьтесь о полноценном питании. Особое внимание уделяйте витаминам группы B, токоферолу, аскорбиновой кислоте, витамину А и микроэлементам, в частности магнию, кальцию, железу, калию, йоду и фосфору.
2. Займитесь медитацией.
3. Ежедневно проводите время на свежем воздухе, даже если Вы работаете на дому.
4. Лучше, чтоб рабочий процесс проходил в офисе, существовало четкое разграничение работа и дома.
5. Научитесь отказывать даже начальнику. Иначе вашу уступчивость и доброту будут использовать в своих целях все, кому не лень.

Теперь вы знаете, как не нервничать на работе. Помните, что от стресса страдает весь организм, особенно сердечно – сосудистая, нервная и пищеварительная системы. Как говорится, все болезни от нервов. Не забывайте о том, что Ваши волнения могут остаться незамеченными в глазах коллег, а вот организм получит последствия. Берегите свои нервные клетки, не принимайте все близко к сердцу, просто старайтесь быть хорошим работником, делать все, что в Ваших силах.

psycho4you.ru

Как не нервничать на работе: лучшие советы и рекомендации

Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Во многих компаниях сейчас сотрудники работают в режиме многозадачности. Необходимо быстро разбираться с различными вопросами и переключаться с одной задачи на другую по мере необходимости. Это психологически непросто, люди быстро устают и начинают нервничать. Даже приходя домой, не удается расслабиться и полностью отключиться от мыслей о работе. Со временем это может вызвать хроническую усталость и депрессию, появляется «синдром менеджера». Поэтому было бы уместно поговорить на тему, как не нервничать на работе, сохранить эмоциональный баланс и радоваться жизни.

Современные работодатели требуют большого объема знаний от человека и хорошей восприимчивости к новой информации. Они предпочитают, чтобы специалист пришел и начал работать, поэтому новичкам приходится особенно туго.

Также очень распространено среди менеджеров среднего звена такое явление как «сендвич-моббинг». Когда с одной стороны на тебя оказывается давление вышестоящим начальством, а с другой подчиненными. Эффективно руководить работниками – это одна из самых непростых задач в работе.

К сожалению, большинство людей ненавидят свою работу, и каждое утро идут туда с неохотой и раздражением. В том месте, где трудимся, мы проводим больше всего жизненного времени. Поэтому нужно постараться найти положительные моменты в том, чем занимаетесь, чтобы не впасть в уныние и раздражительность. 

Рабочее место и взаимодействие с коллегами

Хорошие взаимоотношения с коллективом – это основа продуктивной трудовой деятельности. Поэтому стоит, прежде всего, наладить с ними контакт. По сути, сотрудники – это вторая семья. Они могут поддержать морально в трудный момент или прикрыть в случае острой необходимости.

Добрые взаимоотношения с коллегами снижают градус нервозности в коллективе и создают дружескую атмосферу, в которой работается приятно. Все мы разные, даже если у вас непростые отношения с сотрудниками, попытайтесь их наладить. Оказывайте знаки внимания, например, задайте вопрос о здоровье, сделайте комплимент, приготовьте что-нибудь вкусное и т.п. Многие будут утверждать, что его коллеги плохие люди, и он ничего не собирается для них делать. Это равносильно тому, например, музыкант скажет, что он не будет играть, пока люди не начнут танцевать. Сделайте первым шаг на встречу, и посмотрите результат.

Также большое значение имеет обустройство рабочего места. Сделайте его максимально комфортным, окружите себя любимыми предметами, поставьте цветы или заведите рыбок. Это поможет значительно снизить градус напряжения во время рабочего процесса и ненадолго отвлечься от дел. Помните, что трудовая деятельность – это еще не основа всей жизни. Обязательно выделяйте время на семью и любимые увлечения.

Как не нервничать на работе

Соблюдайте несколько простых правил, которые помогут вам быстро избавиться от состояния нервозности и тревоги:

• прощайте себе ошибки

Все люди ошибаются, а время от времени из строя выходят даже роботы. Промахи помогают нам набраться опыта и закаляют в борьбе с трудностями. Чаще всего бывает так, что совершенная ошибка помогает избежать больших проблем в дальнейшей жизни.

Определите список дел на весь рабочий день. В первую очередь нужно сделать те, сроки у которых «горят». Не отвлекайтесь параллельно на другие дела и не позволяйте коллегам сесть вам на шею.

• концентрируйтесь на результате

Если перед вами стоит какая-либо цель, то структурируйте работу так, чтобы достичь ее осуществления полностью и в срок. Например, если вам нужно сделать бухгалтерский годовой отчет, то не оставляйте все на один день. Разбейте работу на части и каждый день в обязательном порядке осуществляйте запланированную часть, так незаметно вы сделаете всю основную работу и получите отличный результат.

• постарайтесь изменить отношение к работе

Большинство людей не любят свою работу и посещают ее ради получения денег, т.е. люди трудятся по принципу «день прошел и ладно». Попробуйте изменить свое отношение к этому и найдите положительные моменты. Получать удовольствие можно от любого труда. Если вы фермер, то сконцентрируйтесь на том, какую пользу получат люди от качественных и полезных продуктов, которые вы вырастили. Если вы труженик офиса, то подумайте о том, какую значимую роль играете в работе всей компании, даже если занимаете небольшой пост.

• радуйтесь даже малым победам

Поднимайте себе настроение, делая акцент даже на малых достижениях. Например, если получилось сделать отчет без ошибок, если придумали способ, как ускорить работу и т.п. Самоедство еще никому не помогало. Можно критиковать себя, но так, чтобы подстегнуть интерес к труду, а не вызвать депрессию.

Методы борьбы с тревогой и стрессом на работе 

Держать отрицательные эмоции в себе это вредно. Постепенное накопление отрицательной энергии в теле может привести к различным болезням и психическим расстройствам. Но этот факт не значит, что нужно кричать и выплескивать эмоции во время работы по поводу и без.

Люди все разные кто-то может кричать, а кто-то кажется спокойным, а потом случается инфаркт. Для того чтобы сохранить здоровье и избавиться от состояния нервозности соблюдайте следующие правила:

• не стоит воспринимать раздраженные тон начальника или коллег в общении с вами близко к сердцу, возможно у них имеются какие-то проблемы и вы тут не виноваты;
• разбирайтесь с трудностями по мере их поступления, не преувеличивайте масштаб проблем;
• если не можете повлиять на ситуацию, то оставьте все как есть и проявите смирение;
• в негативной ситуации подумайте о том, что с вами случилось бы в самом худшем случае;
• проанализируйте стрессовую ситуацию и постарайтесь понять источник, который вызывает у вас тревогу, чтобы попытаться избавиться от него в дальнейшем;
• не зацикливайтесь на том, что подумают окружающие, в большинстве случаев они заняты своими проблемами и им нет дела до вас.
• укрепляйте уверенность в свои силы, занимайтесь спортом, повышайте уровень самообразования;
• не сравнивайте себя с другими сотрудниками.

Эти рекомендации помогут вам в периодах нервного напряжения на работе и избавят от тревоги и стресса.

Прочие советы, как не нервничать на работе

Как сохранить здоровье на долгие годы и не стать заложником стрессовых ситуаций на работе? Для этого нужно не столь много:

– правильное питание

Это основа крепкого здоровья. К сожалению, современный ритм жизни не позволяет людям правильно питаться. Для работника первоочередной задачей является выполнить задание руководства к сроку. Часто обеденное время игнорируется, и возникают перекусы на ходу, потребление пищи быстрого приготовления, нарушение режима питания. В большинстве случаев это приводит к расстройствам пищеварительного тракта и переутомлению. Поэтому необходимо придерживаться принципа «война войной, а обед по расписанию», так как потраченного здоровья и нервов вам никто не возместит.

– физическая активность

Если в вашей компании не предусмотрена производственная зарядка, то делайте короткие перерывы на нее сами. Комплекс минимальных упражнений обычно включает работу рук и ног, а также повороты и наклоны. Физическая активность, особенно для офисных работников, поможет избежать застойных явлений в организме, заболеваний опорно-двигательного аппарата и расстройств пищеварительного тракта.

– делайте небольшие перерывы во время труда

Они необходимы для того, чтобы переключить внимание и немного расслабиться. Мини перерывы позволяют осуществить «мозговую перезагрузку» и приступить к работе с новыми силами. Как показывает практика, трудовой процесс, включающий интервалы для отдыха позволяет снизить градус напряжения, и выполнять задания более продуктивно и быстро.

– пейте больше жидкости

Вода расслабляет и успокаивает. Во время работы необходимо стараться потреблять побольше жидкости, особенно это касается офисных работников. Тепло исходящее от монитора сушит слизистые оболочки и вызывает жажду. Во время работы старайтесь делать хотя бы 1-2 перерыва на чай.

– старайтесь сохранять хорошее настроение

Оптимистам живется легче. Люди, которые постоянно видят во всем только плохое и всего боятся, вызывают раздражение у окружающих. Не будьте источником негативной энергии. Настроиться на позитивный лад помогут хорошая музыка, предметы искусства, прекрасные изображения. Можно разместить в офисном помещении аквариум с рыбками, цветы в горшках, подвижные фигурки – мобили.

– уйдите от раздражающей ситуации

Старайтесь не ввязываться в конфликтные ситуации на работе и не провоцировать их. Можно просто ненадолго выйти куда-нибудь и подождать пока напряженная ситуация прекратится. Если вы сидите рядом с сотрудником, с которым у вас периодически случаются стычки. Рассмотрите вариант пересесть в другое место или разместить на рабочем месте кактусы, эти цветы хорошо поглощают негативную энергию. 

Как бы вы не старались контролировать ситуацию на работе, но случается так, что эмоции берут верх, и вы чувствуете, что они сейчас вырвутся наружу. Чтобы окончательно не потерять равновесие осуществите несколько простых упражнений:

• сделайте глубокий вдох, а затем выдох. Это позволит несколько охладить «гневный пожар» в крови и позволит мозгу хорошо проанализировать текущую ситуацию;
• помассируйте шею и кисти рук, это снимет лишнее напряжение с тела и вернет вам способность ясно мыслить и внутреннюю гармонию. На шее следует массировать две точки, которые находятся по разные стороны позвоночного столба, на руках – каждый палец в отдельности и ладонь в целом.
• выйдите ненадолго на свежий воздух или подойдите к открытому окну. Свежий воздух освежает мысли и успокаивает нервы. Также покиньте ненадолго помещение с раздражителем.

Теперь вы знаете, как не нервничать на работе. Делитесь своим опытом в комментариях, оставляйте советы и рекомендации. До новых встреч и здоровья вам!

homeblogkate.ru

Как перестать нервничать на работе — советы нежелающим психовать | Системно-векторная психология

Просмотров: 3 678

Работа, работа, работа… как ты бываешь противна! Как многие тебя ненавидят и ничего не могут с этим поделать! Как часто ты являешься причиной плохого настроения, ссор с родными, отсутствия желания что-либо делать вообще! Знать бы хоть, как перестать нервничать на работе, чтобы не носить домой это напряжение.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана в этом точно может помочь.

У каждого своя задача и способы с ней справиться

Если обратить внимание на людей вокруг себя, можно заметить, что очень многие находятся в постоянном состоянии нервного напряжения. Хотя обычно мы замечаем это, только когда на нас откровенно кто-то недобро зыркнул. А ведь на самом деле, даже официант в кафе, который принес вам еду и вроде улыбается, внутри порой кипит и нервничает. Ему нужно получить как можно больше чаевых, а вы тут блюда по часу выбираете!

Вспомнилась сотрудница в банке, которая и так старается все быстро сделать, а недовольные клиенты все равно готовы порвать ее на части. Она начинает суетиться, делать ошибки и, как школьница перед экзаменом, боится получить «неуд». А ее начальник тоже боится упасть лицом в грязь и начинает на нее кричать. Как тут перестать нервничать — неизвестно.

Не понаслышке знаю, например, что такое отчетный период у бухгалтера. О! Это отдельная тема. Тут нужно заранее искать действенные способы, чтобы успокоиться. Должна же сойтись каждая копейка, а порой не сходится целый рубль! Хорошо, если быстро эта ошибка находится. А то ведь иногда напряжение доходит до такой точки, что хочется кого-нибудь прибить.

Практически каждая работа содержит в себе подобный «изъян». Просто кто-то способен превратить его в достоинство, а кто-то только глубже тонет в переживаниях и тревоге.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, почему одна и та же работа способна принести взлет карьеры одному человеку и заставить находиться в постоянном болезненном напряжении другого. Все оказалось очень просто. Природа наделяет каждого человека определенными свойствами и желаниями. Причем у каждого они свои.

Эти желания движут нами в течение всей жизни, а свойства помогают их достигать и, опять же, своими путями. Совокупность таких свойств и желаний называется вектором. А способности каждого из нас зависят от того, какими векторами мы наделены.

Куда пойти: в бухгалтерию или курьером?

Обладатели кожного вектора делают все быстро. Их задача сделать много, но они не сильно заботятся о качестве. Для них время — деньги. Они способны быстро и безболезненно переключаться с одной работы на другую. Динамичный образ жизни помогает людям с кожным вектором больше зарабатывать и быстрее бежать по карьерной лестнице. Именно поэтому они способны быть хорошими организаторами и направлять команду в нужном направлении.

Они любят соревновательную деятельность, в которой заработная плата зависит от количества проделанной работы. Это и шустрые официанты, курьеры, продавцы-консультанты, и менеджеры крупных компаний, инженеры, конструкторы.

Еще одна способность кожного вектора — ограничение себя и окружающих. Они способны контролировать соблюдение законов, правил, назначая при необходимости разумное наказание. Поэтому полиция и различные контролирующие органы держат в штате именно людей с кожным вектором.

Обладатели анального вектора — их полная противоположность. Они медлительны, усидчивы и способны выполнять кропотливую работу часами. Такие люди не любят переключаться с одного дела на другое, пока не доделают все до конца. Для них деньги — это далеко не самое главное в жизни. Куда важнее почет и уважение от коллег и начальства.

Люди с анальным вектором наделены хорошей памятью, которая в сочетании с усидчивостью делает их «супер-работниками» в очень многих сферах деятельности. Увидеть их можно в науке, искусстве, медицине, аналитике, статистике. Это и наш с вами бухгалтер, который не может оставить ни единой ошибочки в учете. Это девушка в банке, старательно готовящая документы, врач, осматривающий вас на приеме, тренер вашего ребенка в школе и, например, ювелир, ремонтирующий ваше золотое кольцо.

А может программистом или флористом?

Вектор, отличающийся особой чувственностью, называется зрительным. Его обладатели любят красоту и яркость красок. Они отличаются особой эмоциональностью, которая нуждается в постоянном контакте с другими. Создавать эмоциональные связи, сострадать и сопереживать — их природная задача.

Человек со зрительным вектором может применить себя в роли врача, учителя, модельера, актера, художника, флориста и везде, где пригодятся вкус к красоте, чувственность и способность не просто сопереживать, а помогать, не думая о себе.

Полная противоположность зрительного вектора — звуковой. Люди, им обладающие, наоборот, не нуждаются в общении, а готовы работать в полной тишине и уединении. Для них различные звуки, особенно громкие, — самый большой раздражитель. Они могут часами смотреть на небо, думая о смысле жизни. И именно они чаще всего рождают самые гениальные идеи.

Человек со звуковым вектором не нуждается в контакте глазами, главное для него — смыслы сказанных слов. И лучше лишний раз написать сообщение, чем сказать что-то самому.

Очень часто они становятся программистами и создателями различных интернет-ресурсов. Вообще, весь интернет — создание звуковых гениев. Гениальные ученые, писатели, создатели музыки и абстрактной живописи — все это профессии, в которых человек со звуковым вектором чувствует себя как рыба в воде.

Кто за что волнуется и нервничает

Теперь можно поговорить, кто и за что будет переживать, находясь на рабочем месте.

Человек с анальным вектором может волноваться за качество проделанной работы, за то, что его недостаточно ценят в коллективе. А если начальство постоянно торопит и забрасывает заданиями, требующими частого переключения с одного на другое, то перестать нервничать вообще нет шансов. Ведь это не соответствует его природе.

Анальный вектор требует сосредоточенности, неторопливой спокойной обстановки и переключения на другую работу только после завершения предыдущей. Если этих условий нет, то перестать волноваться и стать спокойным такому работнику не удастся. Вот и мучается наша девушка в банке, разрываясь между «сделать качественно» (как душа требует) и «сделать быстро» (как хотят клиенты).

Человек с кожным вектором, например описанный выше официант или курьер, часто может психовать из-за медлительных клиентов, пробок на дороге, не дающих сэкономить время и заработать больше денег. Здесь, наоборот, приходится ждать и терпеть человеку, который по природе на это не способен.

Как тут не нервничать? Ему бы выиграть гонку в соревновательной конкуренции, получить больше чаевых, бонусов, процентов. Он же способен делать несколько дел одновременно.

Вот где запал! Быстрое движение к цели — его природа.

Человек со зрительным вектором, имея хорошую реализацию, редко думает о себе. Он самозабвенно помогает другим или вовлекается в процесс создания красоты и чувственности.

Переживать он может, только если сделал не все, что мог сделать. Например, для больного, которому не стало легче, — если это медсестра. Актер, который недостаточно вложился в сыгранную роль в театре. Флорист, наконец, у которого получается недостаточно красивый букет.

Совсем другое дело, если человек со зрительным вектором не реализует своих природных свойств. Тут будет тяжело и на работе, и дома. Такие люди могут быть окутаны страхом, излишней истеричностью, а малейший повод может вывести их из равновесия. Например, если у сотрудницы не получается наладить эмоциональную связь с коллегами, она будет все время переживать по этому поводу. Ей будет казаться, что ее все не любят, не хотят общаться. Перестать беспокоиться, начав нормально работать, она вряд ли сможет.

Человек со звуковым вектором обязательно будет нервничать, если работать ему приходится в обстановке постоянных раздражающих звуков. Если у вас нервный программист или исследователь, создайте ему тишину вокруг рабочего места, и он точно станет спокойным. Это его природа, против которой «не попрешь».

Еще бывает, что звуковик эгоцентричен. Тогда он будет психовать, что его не понимают с полуслова, что приходится объяснять «элементарные вещи». По его мнению — элементарные. Многие знают, что человека, хорошо разбирающегося в компьютерах, лучше не привлекать к объяснению, какую кнопку нажать. Советы, куда пойти, могут посыпаться с первого же непонятного для вас термина.

Как перестать нервничать на работе

Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает это сделать без особых усилий. И не нужно получать диплом психолога, чтобы научиться понимать, как и что нужно делать, чтобы не нервничать больше на работе.

Мы настолько точно начинаем понимать себя и людей вокруг, что все раздражение как рукой снимает! Мы не пытаемся всех «расчесывать» под одну гребенку, а четко различаем разницу свойств, данных тому или иному человеку. Понимая себя, свои врожденные желания и способности, мы точно видим, на какой работе сможем принести пользу и получить удовольствие. В этом случае просто не остается места ни раздражению, ни нервам, ни переживаниям.

«…Благодаря тренингу я по-настоящему узнала, что значит жить полной грудью и радоваться жизни… Открылся творческий потенциал. В один день я проснулась, села за пианино и начала играть! До этого я не знала, как этого делать. Сначала казалось мистикой! Теперь я пишу музыку. То же самое произошло и с талантом рисовать, я рисую картины. Всю жизнь я думала, что у меня нет голоса, то есть он был зажат. Сейчас я спокойно пою любые песни и звезда караоке))). Всю жизнь хотела писать, но приходилось выдавливать из себя текст. Сегодня написала первую статью на английском!!»
Евгения Б., Москва

«…Ощутила внутреннюю легкость, словно что-то встало на место, а что, пока не могу понять, все как-то незаметно и невычурно. Пришло понимание, что все в моих руках, я все могу и все умею, пропал страх перед будущим, только теперь понимаю, что подразумевалось под тем, что каждый является творцом своей реальности.»
Юлия Т., юрист, Чебоксары

Системно-векторная психология однозначно помогает укрепить нервную систему и наконец успокоиться. Если вы еще раздражаетесь и психуете, чувствуя, что работа не приносит удовольствия, то приходите на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, почувствуйте счастье любить свою работу.

Регистрируйтесь — по ссылке.

Автор статьи: Анна Рыжкова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

svpjournal.ru

Как перестать нервничать на работе — The Village

— В России практика посещения психолога не то чтобы распространена. Что делать человеку, который по каким-то причинам не может обратиться к специалисту и вынужден справляться сам?

Отдых — это смена основной деятельности на принципиально противоположную. Очень важно не забывать, что когда мы «пользуемся» только головой, тело начинает страдать. Именно поэтому людям, работающим в офисе, важно время от времени переключаться на физический труд.

За рабочими заботами человек может перестать замечать мир вокруг себя. Пример: я сижу в кафе и отвечаю на вопросы, а при этом думаю о клиенте и в результате не обращаю внимания на то, что пью вкусный кофе, за окном лето, а на подоконнике — красивый цветок. В такой ситуации нужно вернуть себе опору на реальность, на жизнь здесь и сейчас. Для этого есть простое упражнение: заставлять себя замечать предметы в помещении. Кажется, что это ерунда, но когда находишься в состоянии сильного стресса, его сложно выполнить, так как мозг сужает сознание до точки тревоги. Важно в каждый момент осознавать, что чувствует тело, что видно и слышно вокруг. Со временем это упражнение помогает перестать целиком погружаться в проблему.

— А если речь идёт не о затянувшемся переживании, а о сиюминутной вспышке тревоги, что можно сделать, чтобы поскорее привести себя в норму?

Во-первых, важно выйти из ситуации в прямом смысле. Покинуть то место, где случилось что-то плохое, чтобы появилась дистанция между тем, что произошло, и собственными переживаниями. Дальше нужно дать себе возможность проплакаться, проораться — сделать то, что хочется. Если нет возможности сделать это сейчас же на рабочем месте, оставить зарубку на память, чтобы не забыть решить этот вопрос по приходе домой. Зачастую человек думает, что он сильный и справится со всем сам, если просто не будет думать о проблеме, а спустя время проявляется симптоматика, свидетельствующая об обратном. Отсюда растут корни процессов, которые мы называем неврозом.

— Правда ли, что невротические процессы и стрессы неизбежно отражаются на внешности?

— Лицо — это то, что человек не скрывает (за исключением восточных культур), оно отражает то, что мы хотим сказать миру. Если ваше послание «Я много работаю, я зарабатываю свой социальный статус большим трудом» — то и на лице это мгновенно отражается. Может быть и другой сценарий — человек не занимается своей внешностью и посылает сигнал «Я не хочу принимать себя».

www.the-village.ru

Как не нервничать на работе: разбираем 8 популярных ситуаций

Порой единственное, что нас держит на работе – это мысль, что нужно себя как-то обеспечивать. Страх перед тем, чтобы зайти в офис, невыносим. И понять эту тревогу легко, это и давление со стороны коллег, и неуважительное отношение со стороны руководства, и неподъемный для наших эмоций и психики труд. Невыносимо чувствовать такой прессинг, и думать, что он не закончится никогда. Если подобный страх стал частью вашей жизни, тогда, наверное, вас волнует вопрос, как не нервничать на работе. Об этом и поговорим.

Что бывает на работе?

Чтобы что-то в себе «вылечить», всегда полезно посмотреть на этого монстра со стороны. Давайте вместе вытащим его… то есть, озвучим, что является причиной нашего панического состояния.

Это может быть:

• Конфликт на работе.
• Зарплата, которой мы недовольны.
• Неразумные требования руководства.
• Мы на новой работе, в новом коллективе.
• Работа отбирает последние силы и время.
• У нас что-то не получается сделать.
• Мы не в лучшей физической форме, эмоциональные или психологические проблемы. Или же просто – беременность.

А теперь давайте поговорим, что делать, когда с нами что-либо подобное происходит. Я постараюсь показать, как действуют разные приемы в той или иной ситуации.

Конфликты

Не льстите себе! В конфликте всегда участвуют 2 стороны. А значит, в той или иной мере ваше поведение спровоцировало ответную реакцию.

Что делать?

• Можно проанализировать ситуацию и постараться исправить ее.
• Искренне попросите прощения, если знаете, в чем виноваты.
• Откровенно поговорите, ведь конфликт не нужен ни вам, ни кому-либо еще. Ссора даже может грозить увольнением, если начальник о ней узнает. И целью разговора должен быть мир!
• Заранее простите коллегу, если он перед вами виноват.

Конечно, в зависимости от самого конфликта и нужны определенные действия. Например, сплетни. Их никак не убрать, разве что, перестать нервничать, сохранять спокойствие и пытаться не обращать на клевету внимание. Время в этом случае поможет все забыть.

Маленькая зарплата

Психологи называют основной причиной нежелания идти на работу – низкую оплату труда. Как бы нам тяжело ни было, знания, что получим достойное вознаграждение в конце, придает сил и успокаивает. Мы знаем, почему и за что стараемся.

Что делать?

• Поговорите с начальником. Вы не можете решить вопрос оплаты, но руководство может.
• Зарплату повышают тем, кто просит. Во-первых, у директора нет времени думать о всех 30 подчиненных. Во-вторых, это принцип экономии, если все работают и работа делается, значит все находится в балансе. Поэтому нужно прийти и сказать: «у меня есть кредит, семья, я планирую развиваться, пойти на курсы и для комфортного эмоционального состояния, чтобы я мог больше вкладывать в работу и не думать мне нужна такая то зарплата».

Высокие требования

По истории все мы помним, как выглядит революционная ситуация: Верхи – требуют; низы – недовольны. Вот только загвоздочка вся в том, что «революция» зреет только в вашей голове. И пока вы от нее не избавитесь, проблемы останутся.

Что делать?

Не накручивайте себя мыслями! Ваша душенька успокоится, только если:

• Перестать общаться с коллегами и дома на тему: «Лёлик, все плохо, все пропало».
• Посмотрите на ситуацию со стороны безработного, которому поручили оплачиваемое задание.
• Похвастайтесь всем, и, прежде всего себе, что вам руководство доверяет ответственные поручения.

Поможет? Все будет зависеть от того, насколько искренне вы все это сделаете!

Новая работа

Кто из нас не нервничал перед работой, когда шел на нее в первый раз? Все страхи мира набрасывались на нас. Мы накручивали себя неубитым медведем!

Что делать?

• Улыбаться и быть дружелюбным!
• Знаете, какие есть практичные советы психолога? Я использовала один из них. И он работает! Я пришла в первый свой рабочий день с тортом. В обед за чаепитием мы все пообщались в неформальной обстановке. Так я убедилась, что народ здесь не звери. Узнала обо всех подводных камнях, и поняла, как быть, когда коллега «наезжает», когда нагружают сверх меры и т.д.

Не остается времени и сил

Понятное дело, полная загруженность не дает возможность полноценно отдохнуть даже дома. Отсюда – предстрессовая ситуация. А тут еще грызет совесть, что мало уделяем внимания семье.

Что делать?

• Уметь расслабляться даже на рабочем месте: делать минутные перерывы с самомассажем и релаксацией. Помогают даже фото любимых, красивых мест и демотиваторы с котятами.
• Откровенно попросите мужа и детей о помощи. Не стесняйтесь признаться: «очень нервничаю, что не могу проводить с вами столько времени, сколько нужно и хочется. Я не успеваю даже поговорить с вами и вести домашние дела, отдыхать».

Если ситуация временная, вас поймут и пойдут на встречу. А если так происходит постоянно … решать вам, стоит ли овчинка выделки… так и до конфликта в семье, и до болезней не далеко…

Мы недовольны результатом

Синдромом отличника «страдают» не только максималисты по жизни, но и каждый добросовестный человек, который привык трудиться на совесть. Но! Когда нет отдачи, когда результат не радует, мы нервничаем.

Что делать?

• Вот тут хочется вспомнить героиню знаменитого романа Элинор Портер. Поллианна играла в очень полезную и для нас игру: во всем видеть положительные стороны. Какие положительные стороны в этом случае? Опыт! Каждая ошибка прибавляет в вашу копилочку знания!
• В свое время Эйнштейн говорил: «Тот, кто хочет видеть результаты своего труда немедленно, должен идти в сапожники». Порой достаточно научиться воспринимать жизнь и то, что она преподносит, спокойно, чтобы добиться прогресса. Задержка? Не выходит что-то? Отлично! Пойдем иным путем!
• Есть неписанное правило, которое мне помогает: когда не можешь изменить ситуацию, меняй свое отношение к ситуации. Получайте удовольствия от самого труда, от каждой мелочи. Не ждите результат. Сделайте не его целью!
• У вас полный аврал на работе? Это заставляет вас нервничать? Может, стоит оставить эту ситуацию и заняться чем-то иным? Со временем вы вернетесь и посмотрите на все «свежим взглядом».

И помните, всегда себя хвалите! Тогда и другие вас будут хвалить. А будете недовольны, и другие будут вами недовольны!

Болеем

Рядовая ситуация, с кем не бывает?

Что делать?

• Найдите способ абстрагироваться. Сосредоточьтесь на том, что для вас приятно.
• Отпроситесь на несколько дней, чтобы полечиться или отдохнуть.

Нервничаю на работе во время беременности

Беременность – самое приятное в вашей жизни! Помните об этом! Но порой гормоны руководят по-своему. Они нас по любому поводу, и даже без него, заставляют «кипеть и бурлить».

Что делать?

• Итак, ситуация «беременная нервничаю на работе» знакома многим мамочкам. А помогает простое ведение здорового образа жизни: достаточно спать, много пить, делать зарядку, правильно питаться.
• Сосредоточьтесь на выполнимых для себя задачах. Не переутруждайтесь!
• Берегите и цените себя! Кто-то начинает кричать? Выйдите из кабинета. Вам даже слушать такое не стоит, и т.д.
• Погрузитесь в свой мир, чтобы не видеть окружающий, с его недостатками. Медитируйте, читайте анекдоты, напевайте веселые песенки.
• Работа – не тюрьма. Если чувствуете, что напряжены, отпроситесь на пару часов и прогуляйтесь по парку, по магазинам или кафешкам.

Я ценю ваши высказывания, и жду их! Подписывайтесь на мой сайт, тогда наши беседы будут более продуктивными! Рассказывайте друзьям о блоге, чтобы обсудить с ними те темы, которые мы с вами здесь поднимаем!

daynotes.ru

Как не нервничать на работе с людьми и из-за скандала

Недавно к нам на сайт пришло письмо от Кристины С. из Санкт-Петербурга. В этом году она окончила университет и устроилась на работу. Новые люди, интересные задачи погрузили девушку в водоворот взрослой жизни. Все было бы прекрасно, если бы не начальник – мужчина средних лет, строгий, властный. Он придирается по пустякам и хамит работникам. Считает, что его мнение единственно правильное и заставляет переделывать даже идеальные проекты. Со временем Кристина отметила, что глаз стал нервно дергаться, желание идти на работу пропало. Каждый день – пытка, общение с людьми не радует.

Такая ситуация встречается сплошь и рядом. Неважно, сколько лет вы проработали в компании – трудности могут возникнуть на любом этапе. И хорошо, если трудности с начальником или коллегами – их всегда можно сменить. А что, если с клиентами? Они-то будут преследовать в любой организации. Мы расспросили психологов и разузнали, как не нервничать на работе. Приготовьтесь, будет познавательно.

«Я подумаю об этом завтра»

Помните Скарлетт О-Хара? Дерзкую девчонку из романа Маргарет Миттчелл «Унесенные ветром». Она говорила меткие фразы, которые сейчас с успехом применяют психологи на сеансах индивидуальной терапии. Одну из таких коронных фраз мы предлагаем использовать в качестве жизненного девиза — «Я подумаю об этом завтра».

А сегодня пусть происходит что угодно: начальник требует отчет и злиться, клиент распекает последними словами. Успокойтесь, сделайте вдох-выдох, закончите работу. Не получилось закончить сегодня – перенесите на следующий день. В корректной форме отпишитесь руководителю. Выкиньте из головы мысли и идите домой – о неприятностях подумаете завтра.

Как выбросить мысли, чтобы закончить работу не разревевшись? 

1. Зафиксируйте момент, который обидел вас больше всего: колкость от коллеги, ругань директора или проклятие от клиента.
2. Выйдите на перекур – 3–5 минут достаточно. Признайтесь честно в том, что вас задело. Варианты: «Я боюсь увольнения», «Я зла, потому что я умная, а клиент сказал, что глупая», «Я работаю, как вол, но никто не видит, только попрекают».
3. Ответьте на вопрос: могу я изменить то, за что получила нагоняй? Если ответ да, это лишний повод задуматься о личной эффективности. Если нет, переходите к п.4.
4. «Я подумаю об этом завтра».

Важно на следующий день взвесить события предыдущего дня. Без эмоций вы спокойно разберетесь в ситуации. Десяток тренировок, и вы сформируете стресоустойчивость достаточную для работы с людьми.

Не получается идти дальше 1 пункта и негатив застилает глаза? Послушайте классическую музыку, желательно спокойное пианино. После расслабления цепочка дастся легче.

«Если честно, моя дорогая, мне наплевать»

Не будем далеко уходить от романа «Унесенные ветром», и вспомним слова потрясного брюнета Ретта Батлера — мастера иронии и сарказма. Как только не выводила из себя его молодая Скарлетт, как ни старалась. Мужчина стоял на своем, а иногда откровенно скучал от выходок леди. Персонаж станет ярким пособием для людей, не знающих, как не нервничать на работе, если выводят из себя.

Если у вас конфликт с коллегами или клиент демонстративно провоцирует на скандал, подумайте вот над чем. Работа – все, что вы имеете? Она любит вас и ждет вечерами с теплой чашкой чая? Нет? Тогда — «Если честно, моя дорогая, мне наплевать». Мы не призываем плескать водой в лицо клиента – успокойтесь мысленно. Подумайте о доме, любимых людях. О коте. Вам станет все равно на негатив вокруг – осанка выпрямиться, плечи расправятся, голос будет тихим и спокойным. Ваше состояние перейдет на собеседника и конфликт исчерпается.

Как не нервничать на работе: советы, которые вы не найдете в интернете

Не нервничать на работе помогут простые житейские мудрости. Мы собрали несколько советов, которые превратят кошмарные рабочие будни в гармоничную жизнь на службе:

• поставьте на стол талисманы, игрушки, рамки с фото из дома. Это отвлечет во время волнений. Даже космонавты берут с собой безделушки, чем вы хуже?
• повышайте профессиональный уровень – это продвинет по служебной лестнице;
• запишитесь на курсы актерского мастерства или ораторского искусства, посмотрите бесплатные вебинары. Вы почувствуете себя уверенно и сможете дать корректный отпор провокаторам;
• пропейте курс Глицин D3. Он успокоит нервную систему, вы перестанете волноваться по пустякам, почувствуете себя бодрее;
• заваривайте чай с мелиссой или валерианой. Он снимет накопившуюся усталость, вылечит стресс.

Нервничать на работе бессмысленно. Вы же не хотите повторить судьбу Ивана Дмитрича Червякова из бессмертного произведения А.П. Чехова «Смерть чиновника»? Наверняка нет. Поэтому применяйте советы, пейте Глицин D3 и жизнь станет сплошным удовольствием.

«Глицин D3» для памяти, внимания
и повышения работоспособности

Apteka.ru привезет «Глицин D3» в удобную для Вас аптеку
у дома или работы.

ЗАКАЗАТЬ НА APTEKA.RU

glicind3.ru

Как научиться не нервничать на работе? — журнал «Рутвет»

Оглавление:

1. Как относиться к стрессовым ситуациям?
2. Советы, как оставаться спокойным
3. Условия для сохранения здоровой нервной системы
4. Что делать, когда эмоции берут верх?

Ритм современной жизни с каждым годом все ускоряется, напряжение и количество стрессов увеличиваются в геометрической прогрессии. Такой темп сказывается на состоянии нервной системы, и любая мелочь может вывести из равновесия. Больше всего раздражающих факторов, как правило, связано с работой: то начальство недовольно, то подчиненные не выполняют своих обязанностей, а партнеры подводят со сроками. У каждого бывали такие дни, когда казалось, что все и вся специально пытаются вывести вас из равновесия. Что делать в таких ситуациях, и как научиться не нервничать на работе?

Как относиться к стрессовым ситуациям?

Свойство человека быстро заводиться или оставаться спокойным даже в критической ситуации зависит как от состояния его нервной системы, так и от его темперамента. Есть такие люди, которых практически невозможно выбить из колеи и заставить нервничать. Создается впечатление, что им попросту все равно. Это далеко не так, просто для каждого человека есть свой «запас прочности» и стресс может проявляться по-разному: один будет кричать или сердится, а у другого рано или поздно случится сердечный приступ или инсульт.

Это доказывает тот факт, что для негативной энергии в любом случае нужно находить выход. Нельзя оставлять и накапливать ее в себе, это приводит к серьезным заболеваниям. Это не значит, что при малейшем раздражении или проблемах нужно лезть в драку или кричать на оппонента. Лучшим вариантом будет научиться по-другому относиться к стрессовым ситуациям, а, значит, не нервничать. 

Советы, как оставаться спокойным

Есть несколько практических советов, которые помогут сохранять спокойствие при любых жизненных обстоятельствах, включая рабочий процесс:

• Не стоит принимать все близко к сердцу и на свой счет. Необходимо помнить, что ваши коллеги и начальство тоже люди со своими проблемами и эмоциями, которые временами берут верх над разумом. Кто-то из них может сорваться просто потому, что у него какие-то трудности в семье или заболел ребенок. Нужно не принимать позицию жертвы и обижаться, а попытаться понять и посочувствовать.
• Необходимо решать проблемы по мере их появления. Большинство неприятностей живут только в голове и никогда не произойдут в реальности. Особенно часто таким грешат представительницы прекрасного пола, способные раздуть из мухи слона за считанные секунды. Человек с бурной фантазией может придумать себе все возможные и невозможные ужасы, и уже от этого пережить стресс.
• Нужно научиться принимать неизбежное. Если вы точно знаете, что произойдет что-то неприятное, необходимо просто смириться с этим и настроить себя на спокойствие, отнестись к ситуации философски. Ведь вне зависимости от того, будете вы нервничать или нет, на ситуацию вы повлиять не сможете никак. Так в чем тогда толк такого поведения?
• Определить ситуации, в которых вы испытываете стресс и понять причины этого. Важно проанализировать все факторы, которые вызывают у вас страх или нервозность и понять почему так происходит. Если вы определите, что именно вызывает стресс, можно будет с ним справиться.
• Есть хороший способ для успокоения даже в самой непростой ситуации: нужно поразмышлять, что могло бы быть в худшем случае. По сравнению в этим, данное положение вещей покажется не таким уж и плачевным.

• Развивайте свою уверенность. Этому могут способствовать абсолютно любые занятия на улучшение физической формы, повышение квалификации, чтение художественной литературы и прочее. Уверенность в себе поможет сохранять спокойствие в любой ситуации, не нервничать и не сомневаться в своей компетенции даже при ограниченных сроках для работы.
• Не сравнивайте себя с другими. У каждого есть свои таланты и недостатки, в мире нет совершенных людей. Нужно анализировать чего вы достигли по сравнению с прошлым, а если и сравнивать, то только себя прошлого с собой настоящим.
• Не нужно думать о том, что могут подумать о вас коллеги и окружающие. Поверьте, у них самих полно своих забот кроме мыслей о вашей личности и неудачах.

Эти практические советы на каждый день помогут вам ответить на вопрос, как не нервничать на работе даже в самые напряженные периоды. Но кроме них нужно поддерживать нервную систему в здоровом состоянии, потому что при постоянных перегрузках и истощении вы будете просто не в силах сдерживаться даже в мелочах.

Видео о том, как не нервничать на работе

Условия для сохранения здоровой нервной системы

Для того чтобы ваши нервы не сыграли рано или поздно с вами злую шутку, необходимо заботиться о них систематически и вовремя успокаивать нервную систему. Это комплекс мероприятий, которые помогут всегда быть в форме и не терять самообладания:

• Занимайтесь спортом. Систематические занятия позволят вам отлично себя чувствовать, быстрее реагировать и соображать, а также снимут напряжение и стресс.
• Питайтесь полноценно. Важно обеспечивать достаточное количество необходимых минералов (железо, калий, магний, кальций, йод, фосфор) и витаминов (А, Е, С и В).
• Проводите медитации.
• Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе. Поход в магазин не считается.
• Работать нужно исключительно в офисе или на производстве. Привыкните оставлять все дела там. Не нужно решать деловые вопросы в обеденный перерыв и после окончания рабочего дня.
• Нужно научиться говорить «нет». Причем это касается не только начальства или коллег, которые пытаются добавить вам работы и использовать в своих целях вашу уступчивость и доброту.

Что делать, когда эмоции берут верх?

Случаи бывают разные, и порой невозможно оставаться безучастным к ситуации и эмоции берут верх. Что же делать в таком случае?

Если ситуация накалилась, и вы чувствуете, что сейчас взорветесь, и у вас уже начинает дергаться глаз, лучше всего постараться успокоиться и не дать гневу выплеснуться наружу. Для этого нужно:

• Глубоко вдохнуть, задержать на несколько секунд дыхание и до конца выдохнуть. Такое упражнение даст время вашему мозгу немного успокоиться и принять более обдуманное решение.
• Сделать самомассаж. Для того чтобы справиться с приступом паники или гнева, нужно в течение нескольких минут помять ушные раковины. Делать это необходимо не очень интенсивно. Также можно сделать массаж шеи, точек, которые находятся у основания черепа слева и справа, и просто несильно подергав себя за волосы. Такие манипуляции улучшат кровообращение и создадут приток кислорода к мозгу, что поможет снять напряжение.
• По возможности как можно скорее покиньте помещение с раздражителем и прогуляйтесь недолго в быстром темпе. В крайнем случае это можно сделать у себя в кабинете, в коридоре или поднявшись/спустившись несколько раз по лестнице.

Недаром говорят, что все болезни от нервов. Это заявление справедливо и доказано не единожды. Не стоит продолжать печальную статистику и становиться жертвой собственных страхов и комплексов, ведь большинство из них живут исключительно в вашей голове и никогда не произойдут. 

Как Вы справляетесь со стрессами на работе? Расскажите об этом в комментариях.

Видео о том, как научиться не нервничать

www.rutvet.ru