По каким правилам живут успешные люди? | Психология
Когда успешные люди рассказывают о своих историях успеха, все они похожи друг на друга. В основе лежат правила (принципы), трудолюбие, желание добиться поставленных целей.
Правила успешных людей универсальны. Их цитаты становятся крылатыми.
Многие люди после неудачи боятся браться за дело, ссылаясь: «Это не мое». Но представьте, если бы ребенок сделал пять шагов и заявил, что это не его, что было бы дальше с ним? Ведь чтобы научиться ходить, пяти шагов будет недостаточно. Бывает, что у человека опускаются руки в одном шаге от успеха.
«Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин»
. Уоррен Баффет.Эта цитата подтверждает, что нельзя останавливаться на полпути. Многие люди, рассказывая свою историю успеха, говорили, что успех пришел не сразу.
2. Видеть все возможности.
У всех одинаковые возможности, но кто-то предпочитает прокачивать виртуальных героев, кто-то познает миллионный способ заработать денег. Возможностей много, их нужно разглядеть.
3. Находить успешных людей.
Такие люди всегда поделятся своим опытом, поэтому полезно к ним прислушаться.
4. Извлекать уроки из неудач.
Для кого-то неудача — повод, чтобы остановиться. Но посмотрите на неудачу как на опыт, ведь вы, пройдя неудачи, точно знаете, как правильно поступить. Как говорится, «не ошибается тот, кто ничего не делает».
5. Не бояться ответственности.
Кто отсиживается в тени, боясь ответственности, никогда не станет успешным. У многих людей есть парочка хороших идей, которые можно реализовать. Но многие идеи умирают на теоретической стадии. Камнем преткновения может стать страх взять на себя ответственность.
6. Выбрать направление самому.
Не живите по шаблонам работа-дом, работа-дом, пенсия. Будьте хозяином своей жизни и живите осознанно.
«В жизни каждого человека существуют два замечательных дня: день, когда родился, и день, когда понял зачем». Джон Максвелл.
7. Не ждите успех, сами идите к нему.
Большая часть людей живет в ожидании. Ожидании зарплаты, ожидании чуда (выиграю лотерею или повезет, когда-нибудь поменяю машину)… Возможно. Успешные люди не будут ждать и находиться в неизвестности, они, вопреки трудностям, придут к успеху.
8. Найти единомышленников и не слушать пессимистов, которые говорят, что бесполезно бороться с трудностями и неудачами.
Вы о чем-то мечтаете, пытаетесь подключить окружение, но вам говорят, что это невозможно, нереально. Ищите единомышленников. Не зря говорят, «скажи, кто твой друг, и я скажу, кто ты». То, что наше окружение на нас влияет — это факт.
9. Не ищите оправданий вашим неудачам, ищите возможность стать успешным.
Люди привыкли в своих неудачах винить государство, президента, друзей, систему… Не тратьте энергию на оправдание своих неудач, займитесь делом!
10. Кто, если не я?
Вдохновляйте себя. Именно вдохновение придает сил, чтобы прийти к своему успеху.
shkolazhizni.ru
Как я решил следовать привычкам богатых людей и как это изменило мою жизнь
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Известно, что богатые люди имеют множество полезных привычек, которые, как считается, и делают их такими успешными. Но что, если человек, у которого нет миллионов на счету, решил начать следовать распорядку дня богатых людей? Что он будет ощущать? И как изменится его жизнь?
Я решил найти ответы на все эти вопросы, поэтому в течение 6 месяцев следовал основным привычкам богатейших людей планеты.
Специально для AdMe.ru расскажу, как изменилась моя жизнь.
Привычка № 1: уделять спорту не менее 30 минут в день
Спортом я занимаюсь нечасто. Бывает, куплю абонемент в тренажерный зал, но благополучно о нем забываю, а вспоминаю только раз в месяц. От подобных тренировок толку нет, поэтому нужна была какая-то система и стимул.
Я решил, что теперь все будет по-другому. Купил очередной абонемент в зал, но на этот раз составил график занятий и упражнений на 4 дня в неделю.
Так выглядят мой календарь (красные кружочки — дни тренировок) и программа упражнений, которую я просто подобрал под себя в интернете.
Самым сложным было собрать сумку и отправиться на тренировку после напряженного рабочего дня. Ужасно хотелось полежать на диване, расслабиться, посмотреть фильм или просто поспать. Но если в календаре стоит отметка, значит, сегодня тренировка и хочешь не хочешь, а идти нужно.
Заставлять себя пришлось недолго. Спустя 10 дней выработалась привычка. Лень и усталость по вечерам куда-то пропали, а организм был готов к физическим нагрузкам. За счет того, что токсины из организма теперь выводились быстрее, я стал лучше засыпать и просыпаться. Кроме того, спорт для меня стал хорошим способом снятия напряжения. Заметил, что стал более сконцентрированным и спокойным.
Привычка № 2: постоянно заводить новые знакомства
Говорят, что общение — валюта успешных людей. Поэтому за время эксперимента я старался завести как можно больше новых и полезных знакомств.
Сначала я составил список всех своих знакомых и разделил их на 2 группы:
- Полезные люди. С которыми я чувствую себя комфортно и буду стараться видеться и общаться как можно чаще.
- Токсичные люди. Которые привносят в мою жизнь какой-то негатив. С ними буду стараться видеться реже.
Чтобы завести новых друзей, я решил посещать различные выставки и мероприятия, которые мне интересны. Для меня было удивительным узнать, как много новых и интересных людей с похожими увлечениями можно встретить за один вечер. У многих из них я могу чему-то научиться. А благодаря этому, возможно, чего-то достичь в будущем.
Привычка № 3: медитировать каждый день
Успешные люди уделяют внимание не только телу, но и разуму. Поэтому, чтобы снять напряжение и привести мысли в порядок, они медитируют каждый день.
Чтобы заглушить посторонние шумы, я включаю звуки природы в любом бесплатном приложении по медитации и расслаблению.
Медитация — это действительно хороший способ очистить голову и наполниться энергией (особенно во время дедлайна). Однако раньше я не уделял ей достаточно внимания.
Теперь же мне нужно было медитировать каждый день. Для этого я выделил 20 минут вечером перед сном или делил это время на утро и вечер по 10 минут.
Результат стал заметен на вторую неделю такого графика. Привычное напряжение сильно снизилось, мне стало легче обдумывать задачи в течение дня, а ответы на многие вопросы стали находиться как-то легко и сами собой.
Привычка № 4: читать много полезной литературы
Я люблю книги. Люблю, как они выглядят, и люблю их покупать. Но редко нахожу время, чтобы почитать. Из-за чего накопилась целая гора литературы, к которой я даже не притрагивался.
Успешные люди читают не ради удовольствия, а ради пользы. Поэтому чаще это биография, история, саморазвитие и бизнес-литература. Из своей «коллекции» я выбрал именно такие книги.
Книги, которые я прочитал за первый месяц и за второй.
Я решил, что буду постоянно носить с собой одну книгу и читать ее по пути на работу, с работы или во время обеденного перерыва. Также во время занятий спортом или просто прогулки я слушал аудиокниги и подкасты.
Таким образом за первый месяц я прочитал (и понял) по
www.adme.ru
6 секретов успешных людей — Лайфхакер
Почему некоторым людям удаётся стать всемирно известными бизнесменами и лидерами, способными изменить мир вокруг, а другие так и не могут сдвинуться с места, несмотря на упорный труд? Причина этого явления часто упускается из виду.
Успешные бизнесмены стараются инвестировать своё время в то, что в будущем обеспечит их новыми знаниями, креативными решениями и энергией. Сначала их успехи могут быть незаметны, однако в итоге, благодаря долгосрочным инвестициям, они достигают небывалых высот.
В результате вложенное время приносит отличную прибыль, поэтому можно назвать его прибыльным. На графике наглядно показана зависимость результатов работы от того, каким образом мы тратим своё время.
Например, Уоррен Баффет, хотя и владеет компаниями с сотнями тысяч сотрудников, не поглощён работой целиком и полностью. По его словам, 80% своего рабочего времени он посвящает чтению и размышлениям. Потраченное на это время приносит ему знания, необходимые для принятия верных решений и успешного ведения бизнеса.
Самую лучшую прибыль приносят инвестиции в знания.
Бенджамин Франклин, политический деятель, изобретатель, писатель.
Успешные люди придерживаются полезных привычек, которые стоит перенять. Вот несколько эффективных советов, которые помогут вам организовать своё время так, чтобы оно приносило вам прибыль в долгосрочной перспективе.
1. Ведите дневник
Дневник ведут многие успешные люди, пусть иногда и не в самом традиционном смысле этого слова.
Например, Бенджамин Франклин каждое утро спрашивал себя: «Что хорошего я должен сегодня сделать?» А каждый вечер заканчивал вопросом: «Что хорошего я сегодня сделал?» Стив Джобс, стоя перед зеркалом, интересовался следующим: «Если бы сегодняшний день был последним в моей жизни, сделал бы я то, что собираюсь сделать?»
Экономист и консультант по вопросам менеджмента Питер Друкер, принимая решение, записывал свои ожидания по этому поводу, а спустя несколько месяцев сравнивал их с тем, что действительно произошло. А Опра Уинфри каждый свой день начинает с ведения дневника благодарности, записывая туда пять вещей, за которые она благодарна жизни.
Альберт Эйнштейн оставил после себя более 80 000 страниц всевозможных записей. Второй президент США Джон Адамс всю жизнь вёл дневники, количество которых превысило 50 штук.
Записывая свои мысли, планы и события из жизни, вы становитесь более внимательным и сосредоточенным, развиваете метамышление и учитесь принимать правильные решения.
2. Делайте перерывы на сон
«Часовой или полуторачасовой перерыв на сон оказывает на способность усваивать информацию такое же положительное влияние, как и полноценный восьмичасовой сон», — утверждает специалист по изучению сна Сара Медник (Sara Mednick). Учёные установили, что люди, которые учатся по утрам, на 30% лучше выполняют контрольные тесты вечером, если они делали часовой перерыв на сон в течение дня.
Этой привычки придерживались Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон, Уинстон Черчилль, Джон Кеннеди, Рональд Рейган, Джон Рокфеллер и многие другие выдающиеся личности. Например, Леонардо да Винчи практиковал полифазный режим сна, разделив его на много десятиминутных отрезков. Наполеон предпочитал вздремнуть перед каждой битвой. Знаменитый актёр Арнольд Шварценеггер ежедневно устраивает себе тихий час в послеполуденное время.
Современная наука подтверждает пользу этой привычки. Дневные перерывы на сон не только повышают продуктивность, но и развивают креативное мышление.
Возможно, поэтому Сальвадор Дали и Эдгар Аллан По использовали этот метод, чтобы вызвать гипнагогию — состояние между сном и явью, которое помогало им стать креативнее.
3. Ходите пешком как минимум 15 минут в день
Успешные люди обязательно отводят в своём расписании время на занятия спортом. Прогулка тоже может служить отличным упражнением.
Чарльз Дарвин гулял дважды в день: в полдень и 16:00. Бетховен после обеда выходил на долгую прогулку и брал с собой карандаш и нотную бумагу на случай, если его посетит вдохновение. Чарльз Диккенс проходил быстрым шагом более 10 километров в день, что помогало ему не перегореть от работы. Стив Джобс ходил пешком, если впереди его ждал важный разговор.
Ценность имеют только те идеи, которые появились во время прогулки.
Фридрих Ницше, знаменитый философ.
Среди других известных личностей, познавших пользу длительных прогулок, — Аристотель, Махатма Ганди, Джек Дорси, Тори Бёрч, Говард Шульц, Оливер Сакс и Уинстон Черчилль.
Эту привычку точно стоит перенять. Ведь учёные подтвердили, что прогулки бодрят, освежают голову, повышают творческие способности и даже продлевают жизнь. Согласно исследованию, которое длилось 12 лет, среди людей старше 65 лет, которые ходили пешком по 15 минут в день, показатель смертности был ниже на 22%.
4. Больше читайте
Независимо от жизненных обстоятельств, каждый из нас имеет доступ к книгам — любимому учебному ресурсу Билла Гейтса, самого богатого человека на Земле. Это экономный и невероятно эффективный способ повысить уровень своих знаний о чём угодно.
Уинстон Черчилль несколько часов в день читал биографические, исторические, философские и экономические труды. Теодор Рузвельт прочитывал по одной книге в дни, когда был занят, и по две-три книги в свободные от работы дни.
Марк Кьюбан читает более трёх часов в день. Миллиардер Дэвид Рубенштейн читает по шесть книг в неделю. Илон Маск в молодости прочитывал по две книги ежедневно. А CEO Disney Боб Айгер ради чтения каждое утро просыпается в 4:30. И этот список можно продолжать долго.
Чтение улучшает память, повышает уровень эмпатии и снижает уровень стресса, помогая нам добиваться поставленных целей.
5. Найдите собеседников по интересам
По мнению писателя Джошуа Шенка, креативность развивается благодаря общению с другими людьми. В своей книге «Сила двух» (Powers Of Two) он рассказал о выдающихся дуэтах, которые совместными усилиями достигали больших вершин. Например, Джон Леннон и Пол Маккартни, Мария и Пьер Кюри, Стив Джобс и Стив Возняк.
Психологи Даниэль Канеман и Амос Тверски во время долгих совместных прогулок разработали новую теорию поведенческой экономики, которая принесла Канеману Нобелевскую премию.
Толкин и Льюис давали другу другу почитать свои наброски, а вечера понедельника проводили вместе в пабе. Учёные Фрэнсис Крик и Джеймс Уотсон часто общались и обедали вместе, а затем открыли структуру ДНК совместно с Морисом Уилкинсоном.
А у Теодора Рузвельта был так называемый теннисный кабинет, члены которого вместе играли в теннис и обсуждали политические вопросы.
Опыт многих выдающихся людей показывает, что общение с другими людьми помогает взглянуть на вещи с другой точки зрения и даже создать нечто совершенно новое.
6. Не бойтесь экспериментировать
Каждый из нас совершает ошибки, независимо от уровня начитанности или владения важными качествами характера. Рассматривайте их как опыт, который пригодится вам в будущем.
Успех напрямую зависит от количества проводимых вами экспериментов. Один выигрыш стоит всех неудачных попыток.
У Томаса Эдисона было более 50 000 провалившихся экспериментов, прежде чем он изобрёл щелочной аккумулятор. А чтобы создать идеальную лампочку накаливания ему потребовалось более 9 000 попыток. Однако к концу жизни на счету Эдисона было около 1 100 патентов.
Проводить эксперименты можно не только на практике. Например, Эйнштейн проводил их в уме, что помогало ему развивать свои гениальные научные теории. А в дневниках Томаса Эдисона и Леонардо да Винчи, помимо записей, ещё присутствуют ментальные карты и различные зарисовки.
Эксперименты помогают выработать полезные привычки. Продюсер и сценарист Шонда Раймс решила избавиться от трудоголизма и ярко выраженной интровертности, соглашаясь на всё, что пугало её прежде. Этот эксперимент получил название «Год, когда я всему говорила „да“», с рассказом о котором она выступила на TED.
Философ и поэт Ральф Уолдо Эмерсон является автором замечательной фразы: «Вся жизнь — это сплошной эксперимент. Чем больше экспериментов вы предпримете, тем лучше».
Чтобы добиться поставленных целей, необходимо правильно распоряжаться своим временем. Если вы будете посвящать его тому, что принесёт вам пользу в будущем, то сможете достичь успеха.
lifehacker.ru
Откуда берутся успешные люди и как к ним примкнуть
Каждый из нас хочет быть успешным человеком. Ведь успешные люди, исходя из наших представлений, богаты и счастливы, они всегда излучают позитив и силу, могут позволить себе такой отдых, о котором только и мечтают другие люди. Судьба нашего успеха зависит от нашего мышления и отношения к жизни. Да, каждый может достичь успеха, если захочет и будет идти к своей цели, никуда не сворачивая. Но если это всем под силу, тогда почему же успешных людей так мало? Ответ очевиден и очень прост.
Головы многих людей всегда были забиты неправильными мыслями по отношению к успеху. Эти мысли укоренились в их мозгах настолько, что подумать иначе они не то чтобы не хотят, а просто-напросто не могут.
Человек, при виде успешных людей, немедленно моделирует в своей черепной коробке мысль о том, что они либо воруют, либо обладают каким-то талантом, помогающим им зарабатывать деньги, либо им просто повезло в жизни больше, чем ему.
Придумывает все, что угодно, лишь бы оправдать и пожалеть себя самого. Ему становится легче от этих придуманных историй, т. к. менять себя и свою собственную историю он либо боится, либо ленится. Рассмотрим самые распространенные мнения, бытующие в головах «простых смертных» об успешных и состоятельных людях.
Содержание статьи
Мнения «простых смертных» об успешных людях
1) Они имеют редкий талант или дар
Обычно люди так думают потому, что вообще не фокусируют внимание на своей жизни, или просто не представляют, что природа их собственных талантов реальна. Они напрочь отказываются искать в себе эти таланты, т.к. считают, что не имеют их.
Их личное мнение сводится к тому, что талант дается силами свыше с самого рождения. А это не всегда так. Талант — это способность, которую можно открыть в себе и затем постоянно развивать.
И развиваясь в любом направлении (кино, спорт, музыка, искусство, пение, рукоделие и др.), рано или поздно человеку откроются его собственные способности, о которых раньше он даже и не подозревал. Вывод людей прост: те, кто добился успеха, намного умнее и способнее их самих.
Этот вывод служит им оправданием перед собой и окружающими в том, что всех приложенных ими усилий для развития и использования своих талантов, в любом случае, будет недостаточно для того, чтобы стать успешными.
Они не могут и на секунду подумать о том, что сверхспособности, талант и внешность очень слабо связаны с успехом и вообще имеют мало общего с ним.
2) Они всегда в лучшем положении
Подобные отговорки присущи людям с отсутствием или недостатком образования, денег или опыта. Успех им кажется недостижимым по следующим причинам: они имеют проблемы со здоровьем; однажды они уже были банкротами и больше не хотят оказаться у разбитого корыта; вокруг них очень много успешных конкурентов, которыми просто кишит этот мир; международные волнения не дадут им развивать свое дело; государство не позволит им добиться успеха.
Так думает большинство людей. В принципе это и не удивительно, так как это большинство представляет собой обыкновенное стадо баранов.
По этим же причинам они даже не пытаются сделать ни одного шага навстречу своему успеху. Также люди часто «спрыгивают» на то, что сейчас они еще очень молоды и в таком раннем возрасте стать успешным человеком невозможно. Или наоборот, что они уже старые.
Интересно, что бы им ответили на это Билл Гейтс, основавший «Microsoft» в 19 лет, и Полковник Сандерс, который основал компанию «Kentucky Fried Chicken (KFC)» после 65 лет? Этим ребятам есть, чем гордиться. Любые факторы не представляют никакого значения, если стремления к мечтам до невозможности велики.
3) Они — обыкновенные везунчики и баловни судьбы
Убеждения некоторых людей в том, что Вселенная раздает ограниченное количество «шансов» очень сильные. Такие люди свято верят, что успех таится в нужном месте и в нужном времени, в разговорах с нужными людьми, имеющими нужные связи. Эх, стоило бы им только оказаться там и поговорить ними. Люди не понимают, что лотереи проходят только с лотерейными билетами, но никак не с таким понятием, как успех.
Успешным нельзя стать с бухты-барахты. Над этим нужно работать! Люди, добившиеся успеха, поведают вам, что сразу на их пути никакой удачей и не пахло. Она начала им сопутствовать уже по мере того, как они становились внутренне и умственно готовы к тому, чтобы воспользоваться возможностью, которая им предоставилась.
Удача начала улыбаться этим людям лишь тогда, когда они двинулись навстречу мечте всем сердцем и душой, умом и телом и начали работу над ее достижением.
Всем людям нужно понять, что список успешных не ограничен, и они тоже могут в него попасть. Не существует волшебного конфети, которое сыпется на плечи одним и пролетает мимо других.
4) Они — нечестные жулики
Думаю, у каждого человека в подсознании таится такая мысль. Люди полагают, что положение успешных людей достигнуто путем обмана, лжи, воровства и манипуляции системой. Им просто не верится, что успешным людям присущи честность и трудолюбие, и что их успех напрямую зависит именно от этих замечательных качеств.
«Смотри, какая крутая тачка поехала! По-любому на ворованные деньги куплена», — подобных предположений миллионы. По факту, конечно же, это не совсем так.
Абсолютно все миллионеры-бизнесмены — порядочные люди и любящие семьянины, которые начинали с малого: открывали свой маленький бизнес и год за годом откладывали сбережения для его дальнейшего расширения.
Корабли тех, кто заработал миллионы нечестным путем, практически всегда, рано или поздно, терпят крушения. Финансовое благополучие таких людей, как правило, временное. Важные жизненные аспекты, в отношении которых они редко становятся состоятельными и успешными, сохраняются в подсознании и сердцах лишь добрых, трудолюбивых и честных людей.
Как примкнуть к успешным людям
Для того, чтобы стать успешным человеком, вам следует изменить мышление и отвергнуть все эти существующие теории. Ищите истины и принципы, которые:
- способны к с созданию гармонии вашего ума и сердца;
- помогут вам обрести настоящее чувство свободы и безопасности;
- в полной мере раскроют ваши чувства любви и чести;
- наполнят вашу жизнь смыслом, заключающемся в создании ценностей для других людей.
С вами был Денис Стаценко. Успехов! Увидимся
vedizozh.ru
Жизнь успешных людей
В период расцвета коучинга и психологических тренингов, жизнь успешных людей превратилась в некий идеал, которого стремятся достичь все остальные, «неуспешные» люди. Само понятие успеха весьма размыто, и каждый понимает под этим что-то своё. Для одного — это наличие автомобиля и дачи, для другого – свой бизнес или руководительская должность в крупной компании, для третьего – удачный брак. Многие измеряют успех количеством денег на счёте.
Некоторые люди даже зарабатывают неплохие деньги исключительно на обучении других людей успеху, продавая клиентам правила жизни успешных людей и способы им следовать. Образ жизни успешных людей из биографических книг и фильмов включает в себя личностные достижения, общественное признание, материальное благополучие, высокое социальное положение, приятную внешность (нужное подчеркнуть).
Те, кто выбрал стремление к успеху своей жизненной стратегией, со временем понимают ее несбыточность. Почти каждый может привести пример конкретного успешного человека, на которого нужно равняться. А по достижению этого уровня появляется более успешный человек, на которого можно равняться с новой высоты. И так до бесконечности, потому что предела человеческим желаниям, как известно, нет.
Человеческое счастье не всегда является необходимым компонентом успеха, иначе мотивация «назло другому» не была бы столь распространенной. Цели в жизни успешного человека могут быть самыми разными. Многие люди становятся успешными исключительно чтобы насолить бывшей жене своим успешным видом или утереть нос отцу, давно ушедшему из семьи. Негативная мотивация создаёт внешне успешного, но глубоко несчастного человека. Счастливого успешного человека отличает спокойное отношение к успеху как таковому, принятие себя, самоуважение. Не всем удается удерживать баланс между здоровыми амбициями и внутренним спокойствием, и тех, кому это удаётся, можно назвать по-настоящему успешными людьми.
Как стать успешным человеком в жизни?
Для начала необходимо определить, что такое успех для вас лично. Представьте себе картину своего успеха во всех деталях. Почувствуйте себя в ней максимально реалистично, задействовав всю силу своего воображения. А затем честно ответьте себе на следующие вопросы:
- Хотите ли вы этого на самом деле?
- Какие главные атрибуты успеха для вас важны в этой картине?
- Чего вы боитесь в картине своего успеха?
- Как вы можете избавиться от этих страхов?
- Чем «сегодняшняя версия» вашей личности отличается от «успешного варианта» вас же в будущем?
- Что мешает вам быть успешным уже сегодня?
- Над какими привычками вам стоить начать работать?
- От чего вам необходимо избавиться, чтобы стать успешным?
- Какие качества вам необходимо развить, чтобы стать успешным?
- Какие сегодняшние убеждения мешают вам добиться успеха?
Честные и развернутые ответы на поставленные вопросы помогут вам лучше понять себя и разобраться со своей мотивацией. А там и успех не за горами.
Успехов!
Для записи на консультацию оставьте имя и адрес электронной почты в форме в правом нижнем углу, и нажмите кнопку «Записаться».
mitravat.info
Режим, которого придерживаются успешные люди каждый день
14 ноября 2017
79731 просмотр
Журналист и автор блога www.bakadesuyo.com Эрик Баркер интересуется способами повышения эффективности. В своей статье он перечислил пять важных компонентов, которые сделают ваш день успешным.
Eric Barker
Журналист, пишет для Нью-Йорк Таймс, Wall Street Journal, Wired Magazine и Time Magazine. Изучает последние достижения науки о поведении человека, чтобы помочь нам быть эффективнее на работе и дома
Всё чаще и чаще, встречаются тысячи советов по повышению уровня продуктивности. Иногда предлагаемые методики противоречат друг другу. В чём мы действительно нуждаемся, так это система.
Какому распорядку следуют настоящие профессионалы? Какая система, согласно научным исследованиям, научит нас наиболее продуктивным способом использовать время?
Ключом является ощущение контроля над ситуацией, правильное соотношение количества затрачиваемой энергии и важности задачи.
Давайте рассмотрим экспертные мнения и исследования в данной сфере, чтобы выделить пункты применимые к вашему ежедневному распорядку.
Доставайте свой календарь. У меня есть парочка предложений и нововведений, которые помогут вам стать супергероями.
1. Утренний ритуал
Лора Вандеркам, автор «Книги о потерянном времени», изучала распорядок дня высокоэффективных людей. Что же она обнаружила? Они просыпаются рано и практически все имеют устоявшийся утренний распорядок.
Вам необходимо просыпаться до начала безумия. До того, как требования посыплются на вас одно за другим. До того, как у ваших целей на день возникнут конкуренты.
Если вы хотите достичь баланса между работой и жизнью, для начала необходимо расставить приоритеты и сфокусироваться на том, что действительно важно. (Как свидетельствуют результаты исследований, наличие целей делает нас счастливее).
Постановка конкретной цели укрепляет чувство уверенности в своих силах и контроля над ситуацией.
«Люди, чётко определяющие свои цели, в 50% случаев более уверены в их достижении и в 32% случаях чувствуют, что контролируют жизнь».
Девид Нивен «Сто простых секретов успешных людей»
Вторая важнейшая часть вашего утреннего ритуала — настрой. То самое чувство контроля порождает твердость и стойкость, что делает вас упорными.
«Сравнительное исследование студентов с одинаковыми способностями показали, что отличительная особенность между теми, кто строго поддерживает рабочую этику, и теми, кто сдался, — чувство контроля. Те, кто сохранил чувство контроля над ситуацией, получили оценки на порядок выше»
Девид Нивен «Сто простых секретов успешных людей»
Вы поставили цели, контролируете ситуацию и готовы приступить к работе. Отлично! Я рекомендую вам где-нибудь спрятаться, и вот почему…
2. Важные рабочие задачи — в первую очередь и без каких-либо отвлекающих моментов
Многие люди, приезжая в офис, моментально погружаются в десятки непрочитанных электронных писем, встречи, оставляя действительно важную работу под конец дня… Роковая ошибка.
Как показывают исследования первые 2,5 — 4 часа после пробуждения — пиковый период работы мозга. Вы действительно хотите потратить это время на конференц-звонки и летучки?
Исследования показывают, что внимательность и память, чистота работы сознания и способность учиться варьируются в пределах 15-30% в течение дня. Для многих из нас, пик работы мозга приходится на первые 2-2,5 часа после пробуждения.
Когда я брал интервью у эксперта в сфере развития силы воли Роя Баумейстера, он сказал, что раннее утро, в добавление ко всему, — время, когда мы наиболее дисциплинированы.
«Чем дольше люди бодрствуют, тем больше возникает проблем с самоконтролем. Наибольшее количество вещей идет под откос именно вечером. Диеты нарушаются вечерними перекусами, а не завтраками или перекусами в начале дня. Импульсивные преступления чаще всего совершаются после полуночи».
Действительно ли это так? Исследования работы гениев показало, что они совершили лучшие свои открытия в начале дня.
«Но почему вы говорите, что мне необходимо где-нибудь спрятаться?»
Потому что отвлекающие моменты делают вас глупее. В наши дни зачастую сложно выполнить действительно важную работу, сидя в офисе.
Джейсон Фрейд в книге «Remote. Офис не обязателен» объясняет, что современные офисы — это непрекращающийся поток прерываний и отвлечений:
Не можете выполнять работу по своему выбору в начале дня? Тогда начинайте свой день раньше: приходите раньше остальных или работайте на дому прежде, чем отправиться в офис.
Вы продвигаетесь в работе над действительно важными целями. Однако не можете же вы работать в таком темпе всё время. Что делать, когда ваш мозг начинает чувствовать усталость?
3. Перегруппируйтесь, когда начинаете замедляться
Послеполуденное затуманенное сознание. Нам всем знакомо это чувство. Почему это происходит? Работали усердно? Переели? А может быть это ваш естественный ритм?
Во-первых, сделайте перерыв: перекусите, если есть возможность — вздремните.
Что вам требуется, так это мини-версия вашего утреннего ритуала. Пересмотрите свои цели и уже проделанный прогресс.
Исследования Гарвардского Университета показывают, что нет ничего более мотивирующего, чем прогресс.
«Сравнивая людей, склонных легко бросать начатое, и тех, кто продолжает путь, преодолевая любые преграды, исследователи выяснили, что настойчивые люди вдвое больше времени обдумывают не то, что еще необходимо сделать, а то, что они уже достигли. Так они убеждаются в том, что цель достижима, и они обладают необходимыми способностями для её выполнения».
Девид Нивен «Сто простых секретов успешных людей»
Вы сделали перерыв, пересмотрели цели и достижения, теперь вы готовы возобновить работу. На чём стоит сфокусироваться сейчас?
4. Встречи, звонки и совещания после полудня
Когда уровень энергии на высоте, хочется фокусироваться на творческой, трудоёмкой работе. Когда заряд энергии низок, займитесь рутинной работой.
Скотт Адамс, создатель серии комиксов «Дилберт», рисует комиксы по утрам. К полудню его мозг устает, и он меняет цели.
«Один из наиважнейших трюков максимизации продуктивности включает в себя соотношение вашего ментального состояния и задачи … В 6 часов утра я творец, а к 2 часам дня я копировальщик … Это идеальное соотношение моего уровня энергии и поставленной задачи».
Из книги Скотта Адамса «Как проиграть почти во всем и все равно выиграть в главном: практическая история моей жизни»
И, как показывают исследования, вторая половина дня действительно является идеальным временем для встреч, особенно период около 15:00.
Вам необходимо сделать рутинную работу, но не хватает силы воли? Вот когда отвлекающие моменты будут играть в вашу пользу.
Когда задача проста и вы склонны постоянно отвлекаться, друзья могут помочь вам стать более продуктивным, даже не внося вклада в работу.
«Простое присутствие друга может подтолкнуть вас к более продуктивной работе. “Есть такой концепт в лечении СДВГ (Синдрома дефицита внимания и гиперактивности) как дублирующее тело” — говорит доктор Девид Новелл, клинический нейрофизиолог из города Вустер, штата Массачусетс. “Легко отвлекающиеся люди способны выполнить большее количество задач в присутствии другого человека, даже если он не направляет или помогает им”. Если вы столкнулись со скучной или сложной задачей, например, запланировали разобрать шкаф или собрать необходимые бумаги для налогов, позовите друга быть вашим “дублирующим телом”»
Из книги Карлин Флора «Friendfluence: Удивительные способы, как друзья делают нас теми, кто мы есть»
Рабочий день подошел к концу. Существует оптимальный способ завершения дня.
5. Вечер расслабления
Несмотря на то, что успешные люди тратят много часов на выполнение задач, вечер они оставляют свободным для перезарядки.
Перед ужином Тим Феррис советует написать основные цели на завтра. Это позволит вашему разуму освободиться от мыслей о работе и расслабиться.
Что исследования говорят о том, что поможет вам отдохнуть? Подсказка: не доверяйте своим инстинктам.
Вещи, которые мы выбираем для снятия стресса, зачастую оказываются наименее эффективными.
Что же в действительности работает? Встреча с друзьями и активные хобби. А что нет? Наиболее пассивные занятия как просмотр телевизора, видео игры и перекусы.
«По данным Американской психологической ассоциации наиболее эффективными способами снятия стресса являются: выполнение упражнений или занятия спортом, молитва или посещение церкви, чтение, прослушивание музыки, времяпрепровождение с семьей или друзьями, сеанс массажа, прогулка на свежем воздухе, медитация или занятие йогой, занятие творческим хобби. ( Наименее эффективные способы снятия стресса: азартные игры, шопинг, курение, алкоголь, перекусы, видео игры, сидение в интернете, просмотр телевизора или фильмов больше 2-х часов)».
Из книги Келли Макгоникал «Сила воли»
После этого отправляйтесь в кровать.
Вам не удастся спать мало и избежать негативных последствий.
Что исследования в сфере изучения мозговой активности говорят о сокращении времени сна? Вы фактически делаете себя более глупым человеком:
Ключевая идея: сокращение сна приводит к сокращению умственной деятельности. Отсутствие полноценного сна «калечит» мыслительные способности всеми способами, какими возможно измерить мозговую активность. Недостаток сна вредит исполнительным качествам, вниманию, кратковременной памяти, рабочей памяти, настроению, количественным навыкам, способности логически мыслить и общим математическим способностям.
Подведем итог
Вот как выглядит распорядок дня успешного человека:
• утренний ритуал
• важные рабочие моменты — в первую очередь и без каких-либо отвлекающих моментов
• перегруппируйтесь, когда начинаете замедляться
• встречи, звонки и совещания после полудня
• вечер расслабления
К сожалению, мы не всегда можем четко определять свое расписание, поэтому я упустил точное время под каждым пунктом.
Но мы все можем контролировать, в какой последовательности выполнять задачи. Перестаньте фокусироваться на выполнение разнообразных задач лишь для того, чтобы создать видимость прогресса.
Все периоды вашего дня различны, так же как и ваши задачи отличны по степени значимости.
Ключ ко всему — знать, когда наилучшее время для выполнения той или иной задачи.
Чем данное расписание поможет вам?
В конце дня вы всё равно можете обнаружить, что выполнили не все запланированные задачи. Однако это более не будет вас беспокоить, ведь вы выполнили действительно важные задачи и выполнили их качественно.
Оригинал статьи: http://www.bakadesuyo.com/2014/06/schedule/
Саморазвитие #Продуктивность #Тайм-менеджмент
interesno.co
Самые успешные люди мира. Как успешные люди стали успешными? Как стать успешным человеком? :: BusinessMan.ru
О славе, богатстве и счастье мечтают многие. Однако достичь чего-то в жизни получается не у каждого. Из статьи вы узнаете о том, как успешные люди стали успешными, как найти главные секреты и принципы удачи.
Вековая тайна
Тысячи мыслителей, ученых и простых людей пытаются создать универсальный путь к победам. Одни считают, что достичь поставленной цели в жизни можно только благодаря усердному труду. Другие уверены — «билет» от фортуны люди получают с рождения. Третьи убеждены, что личность становится великой только из-за мистических совпадений. Но персоны, которые на самом деле преуспели, знают, что помогут поймать «жар-птицу» только все названные пункты вместе.
Абсолютно все уверены, что все зависит от конкретного человека и его умения распознавать и использовать шансы, которые предлагает судьба. Конечно, за один час или за несколько уроков на тему «Как стать успешным человеком» от известного счастливчика достичь высот невозможно. Но если стремиться к этому и читать соответствующую литературу, общаться с интересными людьми, то есть все шансы изменить свою жизнь к лучшему.
Главные советы
В любом случае, существуют правила, которые объединяют всех богатых и красивых мужчин и женщин между собой. Первый секрет — нужно правильно расставить цели и приоритеты. Сразу обдумайте, кем вы хотите быть, например, через 10-20 лет, что вам нужно сделать, чтобы достичь желаемого. Начните с маленьких задач. Если они увенчаются успехом, то продолжайте работать в том же духе.
Второй секрет: когда будете идти к цели, не теряйте время на вещи, которые делают вас уязвимым и неуверенным в себе. Старайтесь избегать людей, которые не разделяют ваших замыслов. Умение бороться с трудностями, критикой и соблазнами — вот главные качества успешного человека. Следует помнить: как бы вы ни старались, найдутся люди, которые не оценят вашей работы.
Третий секрет: не откладывайте дела на потом. Энтузиазм и идеи часто проигрывают лени и безынициативности, поэтому старайтесь воспитывать в себе пунктуальность и терпение. Ведь мужчин и женщин с такими чертами ценят в мире.
Компьютерный гений
Кумир многих мечтателей — Билл Гейтс. История этого человека увлекательная и поучительная. Родился он в зажиточной семье. Отец работал успешным юристом, а мама активно занималась благотворительностью. Мальчик жил в хорошем районе и посещал отличную школу. С детства родители пытались привить сыну дух соревнования. Родные заботились о том, чтобы мальчик стремился к науке. Маленький Билл любил играть в различные игры, в которых часто был победителем.
Уже в 10 лет мальчик решил, что войдет в круг, в котором находятся успешные люди. Примером для подражания был его отец. Следовательно, вместо спортивных игр и веселья с друзьями мальчик много читал и уделял время учебе.
По иронии судьбы в школе был один из самых первых компьютеров. Уже тогда его заинтересовала уникальная машина. Интуитивно он чувствовал, что мир изменят программы, а не приборы, на которых они установлены. Именно в это время Билл создавал первые проекты. Директор поощрял учеников премиями. За свою работу мальчик получил в 15 лет первые 500 долларов. Окончив школу, парень поставил перед собой цель — зарабатывать на программировании. Следует отметить, верили в силы Билла не все окружающие его люди.
Мишень и средства
Родители, которые ничего не знали о компьютерах, были против такого желания. Они считали, что успешные люди не могут заниматься таким делом, и видели сына юристом. Юноша поступил в Гарвард. На машинах университета он продолжал писать программы. Деньги, которые выручал за свои идеи, вкладывал в бизнес. В 1975 году Билл и его товарищ открыли свою фирму, которую назвали Microsoft. Нередко гений так тяжело и усердно работал, что засыпал прямо в офисе. Гарвард парень бросил. Родители не разделяли его выбор, но компьютерный гений не сдался.
Билл Гейтс знал, как стать успешным человеком. Секрет мужчины заключался в трудолюбии и сказочных амбициях.
В 1978 году в офисе Microsoft уже сидело 11 человек. Сегодня программу, которую создала его фирма, имеет 90% пользователей компьютеров.
В истории этого гения были взлеты и падения, однако он уверенно шел к своей цели. Несколько раз Билл Гейтс возглавлял список самых богатых людей планеты. Сейчас мультимиллиардер отдает значительные средства на благотворительность. Он жертвует миллионы бедным и обездоленным. Его новая цель в жизни — спасти мир.
Горе как стимул
Самые успешные люди работают в разных направлениях. Если Билл Гейтс получил славу компьютерного гения, то в мире книги первенство принадлежит Джоан Роулинг.
Будущая писательница родилась в простой семье. Ее родиной было графство Глостершир, которое находится в Англии. У нее была младшая сестра. Именно ей автор читала свои первые рассказы. Еще в 5-6 лет Джоан написала сказку. Детство назвать сладким было нельзя. Семье часто не хватало денег. Отца девочка боялась из-за сложного характера. А мама, которую она очень любила, умерла, когда Джоан было 25 лет. Трагедию она пережила очень тяжело. Но именно эта смерть подтолкнула ее к работе. Следует отметить, что перед кардинальными изменениями практически все успешные люди мира переживают что-то страшное, необычное.
За несколько месяцев до беды она, мчась на поезде, представила себе темноволосого мальчика, который только что узнал, что он волшебник. В тот момент у романистки не было с собой ручки, поэтому в голове всплывали все новые и яркие образы.
Творчество — таблетка от депрессии
Книгу она писала очень медленно. За короткое время Роулинг пережила смерть матери, развод с мужем, который ее бил, и переезд назад в Англию. Женщина с маленьким ребенком, которого она родила в 1993 году, жила очень бедно. Некоторое время она страдала от сильной депрессии. Поэтому в черновике книги о Гарри Поттере появилось много темных и злых персонажей.
Жизнь успешных людей не всегда бывает легкой. Но эта писательница не сдавалась и продолжала творить. Ей давала силы мечта о том, что ее роман напечатают. История, которой сегодня восхищается мир, сначала была своеобразным дневником Джоан. В нем она решала свои проблемы с помощью фантастических ситуаций. Работа спасала ее от боли и страданий. Писала женщина, когда ребенок спал после прогулок.
В 1995 году Роулинг закончила первую книгу. Однако ни одно издательство, в которое она обращалась, не согласилось печатать историю. Однажды «Гарри Поттер» попал в руки дочери одного из редакторов. Именно интерес этой девочки поспособствовал тому, что роман увидел свет. Сейчас раскуплено более 400 миллионов экземпляров. Писательница входит в список самых богатых женщин Великобритании.
Благотворительная деятельность
Некоторое время много друзей и даже незнакомых людей просили у известного автора деньги. С этой ситуацией сталкиваются практически все успешные люди мира. Многим женщина помогала. Но Джоан придерживается мнения, что большие деньги портят личность. Сама писательница живет довольно скромно и очень редко, даже несмотря на свое материальное положение, позволяет себе дорогие вещи.
Еженедельно на почтовый ящик литератора приходят тысячи писем. Часть из них от фанатов. Другие от различных организаций, которые просят помощи. Сначала Роулинг давала средства всем. Но потом поняла, что так не сможет помочь кому-то конкретно. Позже она решила создать собственный благотворительный фонд. К этой практике обращаются почти все успешные люди. Ее организация борется с рассеянным склерозом, от которого умерла ее мама.
Без возрастных границ
Уже всем давно известно, что воплощение мечты в реальность и маленький триумф делают человека не только счастливым, а и улучшают его здоровье. Есть отличный пример того, что достичь успеха можно независимо от возраста и прошлого. Это уникальная персона по имени Бабушка Мозес.
Эта американка родилась в далеком 1860 году. С детства очень любила рисовать. Всю жизнь она тяжело работала на ферме. Стала образцовой матерью пятерых детей и хорошим человеком. Времени на любимое хобби у нее не было.
Женщина вышла на пенсию и начала рисовать. Бабушке было за 70 лет, когда ее работы понравились одному коллекционеру из Нью-Йорка. Простые, душевные пейзажи сразу покорили мир. Выставки картин художницы проходили по всему миру. Женщина создала около 1600 полотен и умерла в 101 год.
Следует отметить, что в 2004 г. ее работу «Старый пёстрый дом, 1862 г.» продали с аукциона за 60 000 долларов. История Бабушки Мозес доказывает, что деятельность успешного человека не зависит от возраста.
Характеристика целей
Секрет удачи у каждого уникален. Кому-то, чтобы осуществить свою мечту, нужен хороший шанс и полезные связи. Другим — много времени и масса возможностей. Но в любом случае, без колоссального труда, затрат энергии и амбиций невозможно в один день проснуться и стать знаменитым.
Для многих людей счастье и успех оцениваются не в количестве денег на банковском счету, не в армии фанатов, которые дежурят под дверью. Есть лица, для которых удача заключается в том, чтобы осуществить свою мечту, какой бы странной она ни казалась окружающим. Первые хотят простого семейного уюта, вторые — карьерного роста, третьи — возможности беспрепятственно путешествовать по миру. Для каждой отдельной персоны триумф имеет свою характеристику.
Истории о том, как успешные люди стали успешными, — это шаг, который может приблизить вас к цели. Не важно, что перед собой ставит человек. Если его стремления чистые и светлые, искренняя работа и обстоятельства будут способствовать их реализации.
businessman.ru