В мпк

Содержание

Чем важен показатель МПК (VO2Max) и как его повысить

Несмотря на то, что практически каждый бегун хоть раз слышал о VO2Max или МПК, многие из них имеют лишь смутное представление о том, что означает этот показатель и как правильно тренироваться, чтобы улучшить МПК.

Те бегуны, которые стремятся достичь определенных результатов, со временем понимают, что для этого нужно нечто большее, чем просто увеличивать беговые объемы каждую неделю. В стремлении «стать быстрее» начинается бездумное и хаотичное выполнение «скоростной работы», которая не приносит ничего, кроме боли, разочарования и травм.

В этой статье мы рассмотрим МПК (VO2Max) – один из главных показателей, определяющих потенциал бегуна и перспективы его дальнейшего прогресса.

Что такое МПК?

Максимальное потребление кислорода или МПК показывает набольшее количество кислорода, которое сердце может переносить в мышцы, чтобы затем использовать его для получения энергии. Чем выше этот показатель, тем больше энергии ваш организм может производить аэробным путем, а значит выше скорость, которую вы сможете поддерживать.

МПК является наиболее важным физиологическим фактором, который определяет работоспособность спортсмена на дистанции от 1500 до 5000м. Высокий МПК играет важную роль и для более длительных забегов, но с увеличением дистанции на первый план выходит аэробный порог.

Какие факторы влияют на МПК?

Во многом показатель МПК, как и способность его к улучшению, определяется вашей генетикой и текущим уровнем физической формы. Однако не стоит впадать в уныние, если природа обделила вас сильной сердечно-сосудистой системой. При правильных тренировках у вас есть возможность достичь своего лимита МПК, хотя возможно вам понадобиться больше времени, чем другим бегунам.

Также следует учитывать тот факт, что чем ближе вы будете к своему генетическому потенциалу, тем медленнее будете прогрессировать

Ученые установили, что возможно улучшить МПК даже в позднем возрасте. Согласно исследования¹, участники в возрасте 55-70 лет, после 4-ех месяцев тренировок, которые состояли из ходьбы или бега трусцой, смогли повысить свой МПК на 27% (мужчины) и 9% (женщины) соответственно.

Существует три основных компонента, которые определяют ваш МПК, и на которые можно повлиять с помощью тренировок.

Транспорт кислорода. Кислород, связанный с гемоглобином внутри эритроцита транспортируется посредством кровеносных сосудов в ткани и органы. Увеличение уровня гемоглобина или эритроцитов позволяет переносить больше кислорода в мышцы, что увеличивает МПК. Вот почему многие топовые спортсмены тренируются в высокогорьях.
Доставка кислорода. Количество богатой кислородом крови, которая переноситься из легких в мышцы, определяется размером и силой левого желудочка вашего сердца и ЧСС мах. Ваш максимальный пульс не меняется во время тренировки, но левый желудочек (который накачивает кровь для остальной части вашего тела) с тренировками увеличивается и становиться сильнее.

Использование кислорода. Бег приводит к различным физиологическим адаптациям, которые позволяют вашим мышцам использовать больше кислорода. Это связано как с увеличением количества и размеров капилляров, что позволяет более эффективно обеспечивать доставку богатой кислородом крови в работающие мышцы, так и с увеличением количества митохондрий, своеобразных энергетических станций в клетках, где с участием кислорода образуется энергия.

Таблица 1.1 Как увеличивается МПК под воздействием тренировок
	Максимальная ЧСС	Ударный объем	Поглощение кислорода
Происходит ли положительные изменения под воздействием тренировок?	нет	да	да

Таблица 1.2 Средние значение МПК у людей с разным уровнем физической подготовки
	МПК (мл/кг/мин)
Мужчина 35 лет, ведущий малоподвижный образ жизни	45
Женщина 35 лет, ведущая малоподвижный образ жизни	38
Бегун на 5 км мирового уровня	79
Бегунья на 5 км мирового уровня	70
Марафонец мирового уровня	73
Марафонка мирового уровня	65

Как определить МПК?

В современных спортивных медицинах центрах вы сможете измерить свой показатель МПК, выполнив следующий тест. Вас ставят на беговую дорожку, надевают кислородную маску, затем постепенно повышают скорость или наклон дорожки. В это же время анализируется количество кислорода на вдохе/выдохе и другие факторы. Когда вы достигаете максимальной нагрузки, тест прекращается.

Если у вас нет возможности пройти подобное исследование, вы можете, используя собственные результаты, приблизительно определить свой темп бега на уровне МПК. Соревновательный темп на дистанции 3-5км примерно соответствует интенсивности бега при 95-100% от вашего текущего МПК.

Также можно отталкиваться и от показаний пульса. Зона сердечного ритма при 95-100 % от ЧСС мах приблизительно совпадает с 95-100% МПК. Тем не менее, если вы будете тренироваться при такой интенсивности, существует риск того, что ваши тренировки будет слишком тяжелыми (так как пульс не будет практически изменяться, неважно бежите ли вы в темпе МПК или превышаете его) и вы будете в большей степени задействовать анаэробную систему энергообеспечения. Поэтому, чтобы достичь максимального тренировочного эффекта, старайтесь оставаться зоне, которая на несколько ударов ниже ЧСС мах.

Как улучшить МПК?

Следующие факторы влияют на рост МПК:

Интенсивность. В 2006 году в журнале Sports Medicine был опубликован мета-анализ², который включал в себя обзор более 150 исследований, посвященных изучению взаимосвязи МПК и беговых показателей. Ученые так и не смогли определить, какой же диапазон интенсивности оптимален для повышения МПК у бегунов на длинные дистанции. Тем не менее, исследователи рекомендуют хорошо тренированным атлетам постепенно увеличивать тренировочную интенсивность до уровня МПК, а элитным бегунам — повышать объемы тренировок при МПК. Это означает, что чем лучше ваша спортивная форма, тем ближе к текущему уровню МПК вам надо тренироваться, чтобы продолжать прогрессировать.

Многие тренеры и спортсмены для максимального увеличения МПК советуют проводить тренировки с интенсивностью 95-100% от вашего текущего МПК, что приблизительно соответствует соревновательному темпу на 3-5 км для большинства бегунов.

Продолжительность интервалов. Считается, что выполнение отрезков в течение 2-6 минут (приблизительно 600-1600м) является одним из наиболее быстрых и эффективных способов для роста МПК. Такие сессии можно проводить как на стадионе, так и на шоссе, пересеченной местности или на небольших подъемах.

Когда вы только начинаете бежать, вашему организму потребуется около минуты, чтобы достичь оптимального потребления кислорода. Следовательно, более короткие интервалы будут менее эффективны по сравнению с более длинными, так как вы будете находиться меньше времени в зоне оптимального уровня интенсивности для повышения МПК.

Таблица 1.3 Почему быстрее не обязательно лучше для роста МПК
	Тренировка 1	Тренировка 2
Скорость интервала	2:30 (соревновательный темп на 1500 м)	4:00 (соревновательный темп на 5 км)
Длина интервала	800 м	1200 м
Количество интервалов	4	5
Объем интенсивного бега	10 минут	20 минут
Количество времени при интенсивности, способствующей росту МПК	около 6 минут	почти 20 минут
Хорошая тренировка для повышения МПК?	нет	да

Восстановление между интервалами. Главная задача периодов отдыха между интервалами – помочь выполнить весь объем тренировки в требуемом темпе. Для МПК-интервалов соотношение «бег/восстановление» должно составлять 1:1 или 2:1. (К примеру, 2-4 минуты бега трусцой после 4-минутных усилий). Если ваш восстановительный бег будет слишком коротким, то вам следует снизить темп или продолжительность следующего интервала, в противном случае это приведет к увеличению роли анаэробной системы энергообразования.

Также не следует делать период отдыха слишком длинным, так как это снижает потребление кислорода и вам потребуется больше времени в течение интервала, чтобы снова достичь оптимального уровня.

Кроме того, в качестве показателя восстановления можно использовать значение ЧСС мах. Продолжительность отдыха должна быть такой, чтобы пульс опускался до 65% от ЧСС мах.

Длительность тренировки. Старайтесь, чтобы ваши беговые объемы составляли 4000-8000м за одну тренировку. Тем не менее, если вы будете пробегать менее 4км, вы также будете обеспечивать необходимые физиологические адаптации для повышения МПК, однако ваш прогресс будет медленнее.

Общий объем интенсивных интервалов не должен превышать 8 км за один раз, так как вы наврядли сможете поддерживать необходимый темп в течение всей тренировки. А ведь именно работа в оптимальном диапазоне интенсивности обеспечивает максимальный рост МПК. Кроме того, такие высокие нагрузки могут привести к тому, что вам потребуется значительное время для восстановления.

Частота тренировок. Для того, чтобы почувствовать эффект от МПК- интервалов, следует проводить одну тренировку в неделю или три тренировки каждые две недели в течение как минимум шести-восьми недель.

Примеры эффективных тренировок для повышения МПК

Таблица 1.4 Примеры тренировок, способствующих росту МПК
Длина интервала	Количество интервалов	Общая дистанция
600 м	7-10	4200-6000 м
800 м	6-10	4800-8000 м
1000 м	5-8	5000-8000 м
1200 м	4-6	4800-7200 м
1600 м	3-5	4800-8000м

www.ncbi.nlm.nih.gov
Sports Med 2006; 36 (2): 117-132

Источник: runnersworld.com, runnersworld.com, Пит Фитзингер, Скотт Дуглас «Бег по шоссе для серьезных бегунов» 2007
Перевод и адаптация Сергей Рыков

traingain.org

Что такое МПК и как это работает? — Моё здоровое тело

МПК — МАКСИМАЛЬНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА. Чтобы проще было понять, что это такое, приведем пример. Допустим, вам надо быстро взбежать на шестой этаж. Первые несколько этажей вам даются легко и быстро, примерно на третьем вы чувствуете дискомфорт и бежать в том же ритме, вам становится все сложней. На пятом вы задыхаетесь, сердцебиение и пульс зашкаливают, а для того, чтобы добраться до цели, а именно — до шестого этажа, приходится остановиться и «перевести дух». Именно в этот момент вы достигли своего уровня МПК.

Происходит это из-за того, что при повышении физической активности, не натренированные мышцы достаточно быстро перестают усваивать необходимое количество кислорода, распад углеводов необходимых для выброса энергии происходит не до конца, образовывается молочная кислота, которая и приводит к усталости, мышечным болям, в результате чего вы вынуждены прекратить движение. При увеличенном уровне МПК — на тот же шестой этаж вы добежите с достаточно высокой скоростью, не задыхаясь и не делая пятиминутные перерывы на каждом этаже. Углеводы при этом будут работать как надо, следовательно, выброс молочной кислоты будет происходить намного медленнее, повысится выносливость.

Уровень МПК можно высчитывать. Существует много формул и разнообразной аппаратуры для выявления МПК. У физически здорового человека, не страдающего серьезными хроническими заболеваниями, артериальное давление которого находится в пределах нормы, не имеющего ишемических и других недугов связанных с сердечно сосудистой системой, нормой максимально — минимального предела МПК принято считать: у мужчин этот показатель — 42 мл/мин/кг, у женщин — 35 мл/мин/кг. Во многих фитнес — центрах, вам запросто объяснят и помогут узнать ваш уровень МПК.

Высокий или низкий уровень МПК не дается нам с рождения и на всю жизнь. Его можно повышать с помощью физической активности. Не имеет значения, будут это простые аэробные упражнения или силовые нагрузки — чем интенсивнее вы будете тренироваться, тем выше будет ваш уровень МПК. Понятно, что тренироваться на максимальных пределах невозможно и не нужно. Поэтому для наиболее комфортных и плодотворных занятий можно взять на вооружение самую элементарную формулу 220 (предельно — допустимый уровень пульса в мин.) минус ваш возраст, от получившегося числа нужно взять — 65 — 80% , это и будет пульс высокой интенсивности работы для повышения МПК, рассчитанный для вашего возраста. Например, если вам 30 лет то 220 минус 30 получается 190 ударов — ваша максимальная интенсивность. 190х65% и 190х80% = 125 -150 ударов в минуту — комфортная интенсивность ЧСС (частота сердечных сокращений) и соответственно пульса, ее и следует соблюдать в процессе тренировки. Именно от того насколько высокий МПК у человека и определяется насколько он вынослив и как долго сможет выдержать предельную нагрузку и не сойти с дистанции.

МПК — МАКСИМАЛЬНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА. Чтобы вам проще было понять, что это такое приведу пример. Допустим, вам надо быстро взбежать на шестой этаж. Первые несколько этажей вам даются легко и быстро, примерно на третьем вы чувствуете дискомфорт и бежать в том же ритме, вам становится все сложней. На пятом вы задыхаетесь, сердцебиение и пульс зашкаливают, а для того чтоб добраться до цели, а именно — до шестого этажа, приходится остановиться и «перевести дух». Именно в этот момент вы достигли своего уровня МПК.

Происходит это из-за того, что при повышении физической активности не натренированные мышцы достаточно быстро перестают усваивать необходимое количество кислорода, распад углеводов необходимых для выброса энергии происходит не до конца, образовывается молочная кислота, которая и приводит к усталости, мышечным болям, в результате чего вы вынуждены прекратить движение. При увеличенном уровне МПК — на тот же шестой этаж вы добежите с достаточно высокой скоростью, не задыхаясь и не делая пятиминутные перерывы на каждом этаже. Углеводы при этом будут работать как надо, следовательно, выброс молочной кислоты будет происходить намного медленнее, повысится выносливость.

Высокий или низкий уровень МПК не дается нам с рождения и на всю жизнь. Его можно повышать с помощью физической активности. Не имеет значения, будут это простые аэробные упражнения или силовые нагрузки — чем интенсивнее вы будете тренироваться, тем выше будет ваш уровень МПК. Понятно, что тренироваться на максимальных пределах невозможно и не нужно. Поэтому для наиболее комфортных и плодотворных занятий можно взять на вооружение самую элементарную формулу 220 (предельно — допустимый уровень пульса в минуту) минус ваш возраст, от получившегося числа нужно взять — 65 — 80% , это и будет пульс высокой интенсивности работы для повышения МПК, рассчитанный для вашего возраста. Например, если вам 30 лет то 220 минус 30 получается 190 ударов — ваша максимальная интенсивность. 190х65% и 190х80% = 125 -150 ударов в минуту — комфортная интенсивность ЧСС (частота сердечных сокращений) и соответственно пульса, ее и следует соблюдать в процессе тренировки. Именно от того насколько высокий МПК у человека и определяется насколько он вынослив и как долго сможет выдержать предельную нагрузку и не сойти с дистанции.

mybodyhealth.ru

Московская Пивоваренная Компания • Бренды: Пиво

Пиво

Все Российское Лицензионное Импортное Крафтовое

oskar blues brewdog непастеризованное Хамовники темный лагер Жигули Барное Double IPA Pale ale American Pale Ale APA West Coast IPA Session IPA Америка American Strong Ale Stone крафт берлинер вайссе IPA ячменный азот Шотландия tripel bruin мэрцен безалкогольное Дания Голландия Финляндия лицензия Япония Испания без глютена США Австрия бланш фильтрованное фруктовый ламбик длительная выдержка крепкое пилз янтарное нефильтрованное Россия эль Бельгия блонд Великобритания шоколад стаут темное портер Ирландия Чехия лежак пшеничное weiss Германия грейпфрут пивной микс импорт светлое лагер

mosbrew.ru

МПК и мотивация в любительском спорте

«Генетика — ничто, упорство — залог успеха! Все лучшие спортсмены не опирались на генетику, а работали-работали-работали! Будь настойчив и станешь чемпионом!» — ну и много всякой такой чуши я читаю каждый день, в основном от разных тренеров-мотиваторов и всяческих му%?ков, которым нужно продать себя подороже.

Основная системная ошибка в этих утверждений в том, что спутаны причинно-следственные связи.

Да, все большие чемпионы вкалывали, как проклятые, проводили десятки тысяч часов в залах, на дорожках, в бассейнах и на шоссе, перед тем как получить главную медаль своей жизни. Но никто не помнит о миллионах чуть менее удачливых спортсменов, которым всегда немножко не хватало.

Многие из них тренировались усердней, чем чемпионы, ели больше «витаминов», но так и не стали победителями.

Секрет же в том, что успех чемпиона зависит от трех основных факторов: генетики, упорной работы и правильных тренировок. Убирая любой из них, мы не получаем ничего.

Нино Шуртер проходит тестирование с газоанализатором

В физиологии есть такой параметр — максимальное потребление кислорода (МПК), или VO2max — максимальное количество кислорода, которое организм может усвоить за минуту времени.

Его измеряют либо в абсолютных показателях л/мин (литры в минуту), либо удельных мл/мин/кг (миллилитрах в минуту на килограмм веса).

Не вдаваясь в подробности способов измерения, я приведу шкалу, которую вывел для себя эмпирически. Она учитывает не одну сотню замеров МПК, и соотносится с результатами, которые показывает человек.

до 40 — вечная езда в хвосте протокола
40-50 — можно показывать какие-то результаты, но не в призовой сетке
50-60 — тут находится большинство сильных любителей и этот диапазон позволяет бороться за призы на любительских соревнованиях
60-70 — «элита» любительского спорта и спортсмены, которые так и не стали чемпионами; максимум уровень МС, но обычно не пошли дальше КМС, как не надрывались
70-80 — тут живет большая часть велосипедного ПроТура
80+ — примерно такой нужен уровень, чтобы тебя показывали в новостях
90+ мл/кг/мин — редкие уникумы типа Грега Лемонда или Уле-Эйнар Бьорндалена

МПК — показатель, который, хоть и поддается тренировке, во многом обусловлен генетикой.

За последние несколько лет, каждый раз, когда я слышал чей-то измеренный МПК, он очень точно соответствовал результатам человека. При условии, что он качественно тренировался, не имел проблем с иммунитетом и т.д.

«Но почему же так?», — спросит обыватель? На самом деле, все просто.

Спорт — это трата времени на трату сил ©

И, по сути, является процессом превращения разного рода топлива в механическую работу.

В разных видах спорта основным топливом может быть АТФ, КФ (аденозинтрифосфат, креатинфосфат — прим. ред.), гликоген и свободная глюкоза крови, а также жировые запасы организма. Правда, в большинстве случаев речь идет о смешанном метаболизме.

Если мы говорим о любых дистанциях длительностью свыше 2-3 минут, основными процессами, которые обеспечивают работоспособность организма, являются:

анаэробный гликолиз
аэробный гликолиз
липолиз

Последние два особенно важны на дистанциях длиннее 5 минут, так как эти процессы составляют основу той самой аэробной производительности, на которой базируется результат в циклических видах спорта.

Для этих обоих процессов нужен кислород и чем его будет больше, тем больше топлива можно сжечь, и тем больший объем работы по перемещению тела или снаряда можно выполнить за единицу времени.

Кстати, работа, деленная на единицу времени, — это мощность. Тот самый параметр, о котором все говорят в околовелосипедных кругах. Ну, после дозировки сальбутамола (запрещенного препарата, в употреблении которого подозревают 4-хкратного победителя Тур де Франс Кристофера Фрума), конечно.

Крис Фрум празднует победу на 2-х Гранд Турах

Есть, разумеется, еще такой параметр как КПД аэробного метаболизма, который тоже отличается у разных спортсменов, но находится в достаточно узком диапазоне. И, если нет таких серьезных отклонений как у Фрума, его можно принять за константу.

К примеру, КПД равный 21% или 0,21, означает следующее: на 1000 кДж, выделенных в результате химических процессов окисления, человек может выполнить 210 кДж механической работы.

Правда, энергетическую ценность пищи обычно выражают в калориях, а не джоулях, но так сложилось исторически. Примерно, как мощность двигателя автомобиля измеряют в лошадиных силах (л.с.), в то время как единицей измерения мощности в системе СИ (система единиц физических величин — прим. ред.) является ватт (Вт).

По забавному стечению обстоятельств, одна калория приблизительно равна 4,2 Дж. В результате, количество сожженных калорий численно почти равно механической работе на выходе, измеряемой в джоулях.

Но мы отвлеклись. Представим двух спортсменов, каждый из которых весит 70 кг. Один имеет МПК 47 мл/кг/мин, второй — 71 мл/кг/мин.

Если меня спросят, кто из них выиграет гонку, без учета драфтинга, возможных поломок и прочих непредсказуемых факторов, выявить победителя до старта не составит никакого труда при условии, что оба до этого нормально тренировались.

Банально потому, что во втором случае в «мотор» попадает больше окислителя. Это как сравнить атмосферный автомобильный двигатель с турбированным.

Микеле Феррари не был хорошим специалистом по допингу. Он был хорошим специалистом по спортивной физиологии. Лучшим в свое время, а возможно, и сейчас. Просто допинг для него был неотъемлемой частью физиологии.

Микеле Феррари (слева) и Франциско Конкони

Еще в 90-х годах он посчитал, что для победы на Тур де Франс нужны две вещи:

Процент жира 4-4,5%
Удельная мощность 6,8-6,9 Вт/кг на длинных кусках

Более того, он также посчитал, что 6,9 Вт/кг являются максимумом для человеческого организма без грубых махинаций с составом крови или стимуляторами.

В сети можно найти расчеты, указывающие на то, что для такой удельной мощности МПК должен быть на уровне 85-90 мл/кг/мин.

Примеры МПК у спортсменов

Lance Armstrong — 84
Chris Froome — 86 (при весе 69 кг), в боевом виде было бы ближе к 88-89
Miguel Indurain — 88
Greg Lemond — 92,5

Из более приземленных, но известных в велотусовке фамилий:

Виталик Зубченко — 69
Антон Пустовит — 70
Тарас Дубинец — 71

Большинство любителей велоспорта, болтающиеся в первой десятке «водокачки» и триатлеты «на 10 часов» — около 60.

Исключений нет. Вы не найдете чемпиона мира по велоспорту или бегу с МПК 51, или даже 70, хотя, теоретически, сможете найти алкаша с МПК 90. Просто ему в детстве не сказали, что нужно бегать или плавать.

Армстронг победил на туре 7 раз подряд за счет упорства и диких тренировок. Но они дали ему выиграть среди других, примерно, таких же одаренных генетически. И таких же «наширянных».

Лэнс Армстронг в желтой майке лидера Тур де Франс

Сколько меня не ширяй и не заставляй тренироваться по 6 часов каждый день, я никогда даже не попаду в ПроТур, не то, что не выиграю «Большую Петлю».

К чему я это все говорю

Каждый генетический набор данных соответствует некоторому диапазону результатов, которые можно показать. Причем, диапазон этот весьма широкий, но верхняя его планка достаточно жестко закреплена. Это тот уровень, выше которого прыгнуть практически невозможно, если не употреблять вещества.

Основная проблема у многих заключается в неправильной постановке целей.

Большинство начинают тренироваться не для того, чтобы стать сильнее, более здоровым и выносливым и продлить свою жизнь, а для того, чтобы победить «вон того Васю».

При этом, они выходят на тропу войны с людьми более одаренными природой, вкалывают на тренировках, как проклятые, но так и приезжают 7-ми или 13-ми. Это примерно как выходить на драгрейсинг на стоковом Ланосе против какого-нибудь Аккорда (Honda Accord — прим. ред.). Аккорд не оставит шансов Ланосу, но так же сольет Вейрону (Bugatti Veyron — прим. ред).

Так что, тренироваться не нужно?

Я такого не говорил. Нужно тренироваться, чтобы стать сильнее вчерашнего себя, а не вчерашнего МСМК и члена сборной. В таком случае, процесс будет приносить пользу и удовольствие, а не грусть и суицид.

Диапазон, о котором я говорю, очень широк, и все люди, которых я знаю, еще очень далеки от своего«биологического потолка».

Кстати, по этой же причине, некоторые уникумы типа Олега Хлопова (киевский велогонщик-аматор — прим. ред.) выстреливают за год-два так, что могут соревноваться с действующими спортсменами. А другие годами вкалывают, так никогда и не попав даже в топ-10 богом забытой водокачки.

Так что, друзья, тренируйтесь, становитесь сильнее, без этого результата не будет!

Но не стоит забывать про объективную постановку целей, иначе будет фрустрация и завязка, — как у многих из тех, кто «я буду усерден и смогу всех победить!».

nogibogi.com

Производство металлоконструкций и металлоизделий в СПб

ИЗГОТОВИМ ЛЮБЫЕ
МЕТАЛЛОКОНСТРУКЦИИ

металлические каркасы
пролетные конструкции

нестандартные металлоконструкции
малые металлоконструкции

СВАРКА И
РЕЗКА МЕТАЛЛОВ

плазменная и газовая резка
электросварка

ФРЕЗЕРНЫЕ РАБОТЫ И МЕХОБРАБОТКА
МЕТАЛЛА

сверление
шлифование

точение
фрезерование

Компания ООО МПК – крупная заводская база, специализация которой — производство металлопродукции полного цикла без подрядчиков. Это изготовление металлических конструкции и металлоизделий в Санкт-Петербурге в собственных цехах, а также их монтаж на наших или проектных площадках.

Для такой работы завод располагает:

всем необходимым оборудованием нового поколения
профессиональной комплектацией рабочего и инженерного штата
качественной сырьевой номенклатурой отечественных производителей
конструкторским бюро

Металлоконструкции, выпускаемые нашим заводом в Петербурге, — это сортамент металлических изделий:

Серийных
Проектных
Нестандартных образцов

Производство металлоконструкций и металлоизделий в МПК охватывает сферы:

Строительной
Энергетической
Производственной и ряда промышленных отраслей

Все их изготовление осуществляется в стандартах ГОСТов, ТУ и рабочих чертежей.

Также техническая и технологическая оснащенность завода металлоконструкций МПК и компетенция нашего штата позволяет компании предоставлять любую металлообработку:

при изготовлении типовых металлоизделий в серийных или проектных заказах,
в производстве металлических конструкций категории нестандарта
в отдельных услугах резки, гибки,site сварки, фрезеровке высокой точности и т.д.

Преимущества:

1
Металлоконструкции-полный цикл изготовления своими силами:
- Разработка чертежей КМД
- Завоз металлопроката собственным транспортом
- Заготовка деталей
- Сборка металлоконструкций
- Нанесение антикоррозионного покрытия (горячие цинкование)
- Доставка на объект
- Монтаж металлоконструкций
2
Работа с нестандартными конструкциями
Изготовление по размерам, или чертежам (эскизам) заказчика
3
Металлообработка
Основные виды мехобработки (токарно -фрезерные работы)
4
Монтаж и демонтаж
Профессиональные подход, оценка, работы любой сложности, подготовка, механизмы, оборудование и квалифицированные рабочие
5
Стандарты качества
Полная сертификация всей деятельности и оборудования
6
Достойные партнеры и поставщики металлопроката и расходных
7
Скорость расчета любого заказа до 1 рабочего дня
Полная сертификация всей деятельности и материалов, оборудования
8
Индивидуальный подход к каждому клиенту

Проекты

Строительство наб. реки Макарова с мостом через реку Смоленку

Все проекты

Есть вопросы?
напишите нам, или позвоните

Наши партнеры

mpk-spb.com

1.3. Международная патентная классификация (мпк) Введение в мпк

Почти 100 стран публикуют описания изобретений к заявкам и патентам, здесь и далее именуемые патентными документами. Общее количество таких документов, издаваемых ежегодно превышает 1 млн.
Изобретения охватывают практически все области науки и техники, которые условно можно разбить на три основных области: химия, электричество, механика.
Объем информации, содержащейся в патентных документах, огромен, поэтому необходима система, идентифицирующая определенным образом патентные документы, относящиеся к той или иной отрасли техники, и тем самым позволяющая отыскать информацию, содержащуюся в каждом отдельной патентном документе.
Такой системой является Международная патентная классификация (МПИ).
Перед публикацией патентный документ классифицируется, т.е. ему присваивается опытными экспертами патентного ведомства классификационный индекс или индексы, которые соответствуют технической области или областям, к которым относится описываемое изобретение. Этот индекс (или индексы) проставляется на первой странице публикуемого документа.
Если специалисту необходимо узнать, какие патентные документы содержат информацию по интересующей его области техники, ему следует отыскать в системе классификации при помощи алфавитно-предметного указателя интересующую его область, найти соответствующий ей индекс, а затем по этому индексу отыскать патентные документы. Эта операция называется поиском.

МПК, являясь средством для единообразного в международном масштабе классифицирования патентных документов, представляет собой эффективный инструмент для патентных ведомств и других потребителей, осуществляющих поиск патентных документов с целью установления новизны и оценки вклада изобретателя в заявленное техническое решение (включая оценку технической прогрессивности и полезного результата или полезности).

Важным назначением МПК, кроме того, является:

служить инструментом для упорядоченного хранения патентных документов, что облегчает доступ к содержащейся в них технической и правовой информации;
быть основой для избирательного распределения информации среди потребителей патентной информации;
быть основой для определения уровня техники в отдельных областях;
быть основой для получения статистических данных в области промышленной собственности, что в свою очередь позволит определять уровень развития различных отраслей техники.

Текст первой редакции МПК был создан в соответствии с положениями Европейской конвенции о Международной патентной классификации 1954 г.

МПК периодически пересматривается с целью совершенствования системы с учетом развития техники.

Первая редакция МПК действовала с 1 сентября 1968 г. по 30 июня 1974 г., вторая редакция — с 1 июля 1974 г. по 31 декабря 1979 г., третья редакция МПК действовала с 1 января 1980 г. по 31 декабря 1984 г., четвертая редакция — с 1 января 1985 г. по 31 декабря 1989 г., пятая редакция — с 1 января 1990 г. по 31 декабря 1994 г. и шестая редакция — с 1 января 1995 г. по 31 декабря 1999 г. Настоящая (седьмая) редакция вступила в силу с 1 января 2000 г.

Статьей 4(5) упомянутого выше Соглашения разрешается употребление перед индексами аббревиатуры МПК («Int.Cl.») вместо «Международная патентная классификация» («International Patent Classification») на публикуемых патентных документах, классифицируемых в соответствии с МПК.

Рекомендуется, чтобы публикуемые патентные документы, классифицируемые в соответствии с определенной редакцией МПК, содержали указание на номер этой редакции посредством простановки арабской цифры после аббревиатуры в виде показателя степени. Например, для документов, классифицируемых в соответствии с пятой редакцией МПК, рекомендуется проставлять «МПК⁵«, а в соответствии с четвертой редакцией — «МПК⁴» Однако, когда используются индексы первой редакции МПК. арабскую цифру «1» не употребляют и используют просто сокращение «МПК».

studfiles.net

Глава 2. Тренировки дня повышения МПК и скорости

также не сможете добиться хорошего тренировочного воздействия на МПК. Этому есть две причины. Во-первых, когда вы бежите быстрее темпа МПК, вы в большей степени задействуете анаэробную систему, что способствует ее совершенствованию. Возможно, вы считаете, что анаэробная система не менее важна, чем аэробная, и это так — если вы участвуете в соревнованиях на 800 м. Но если вы бегаете на 5000 м или более, то в соревнованиях вы задействуете анаэробную систему в основном для рывка на заключительных метрах дистанции. Если вы будете выполнять аэробные тренировки, а ваши столь же одаренные соперники анаэробные, то в соревнованиях, когда настанет время вашего рывка, вы будете настолько далеко впереди них, что вам не нужно будет беспокоиться об их финишной скорости.

Вторая причина, по которой интервалы, выполняемые с чрезмерно высокой скоростью, оказывают меньшее тренировочное воздействие на МПК, заключается в том, что выполнить большой объем интенсивной работы с этой скоростью просто невозможно. Помните, важно то, какое количество времени вы накапливаете за тренировку, работая с интенсивностью на уровне МПК. Предположим, вы выполняете четыре ускорения по 800 м в соревновательном темпе на 1500 м, пробегая каждое ускорение за 2:24. После такой нагрузки вы определенно почувствуете усталость, но выполните менее 10 минут интенсивной работы, из которых, вероятно, только 6 минут будут выполнены с интенсивностью наиболее эффективной для повышения МПК. Однако если вы, прочитав эту книгу, решаете выполнить пять повторений по 1200 м в соревновательном темпе на 5000 м, пробегая каждое повторение за 4:00, то наберете 20 минут интенсивного бега (см. таблицу 2.3). При этом почти вся работа будет выполнена при соответствующей интенсивности, оказывающей нужное тренировочное воздействие на МПК.

Продолжительность восстановления между интервалами.

Продолжительность восстановления между интервалами должна быть достаточно большой, позволяющей ЧСС падать до 55% от резерва ЧСС или 65% от максимальной ЧСС. Если вы делаете отдых слишком коротким, то, скорее всего, вам потребуется сократить тренировку, и вы не сможете достичь желаемого тренировочного воздействия. Кроме того, при недостаточном отдыхе работа на последующих интервалах может стать чрезмерно анаэробной, что, как мы говорили выше, не является целью МПК-тренировки. С другой стороны, при чрезмерном отдыхе тренировочное воздействие также снижается.

Оптимальная продолжительность восстановления между интервалами зависит от длины интервалов, которые вы пробегаете. Согласно общему принципу отдых между интервалами должен