До скольки можно гулять 16 лет: До которого часа можно гулять несовершеннолетним?

Содержание

В Приморском крае действует комендантский час для детей (ОПРОС) – Новости Владивостока на VL.ru

29 июня 2010 года вступил в силу Закон Приморского края от 11.06.2010г. №622-КЗ «О внесении изменений в Закон Приморского края «О защите прав ребенка».

Как сообщает официальный сайт МВД России, этот закон, необходимость в котором назрела давно, впервые прописывает возраст несовершеннолетних, время, с какого нельзя находиться на улице без сопровождения взрослых и перечень запрещенных для посещения мест. Отныне подростки до 16 лет не могут находиться в общественных местах с 23.00 до 06.00.

Еще 5 лет назад УВД по Приморскому краю выходило с предложением в Законодательное Собрание Приморья внести соответствующие корректировки в правовые акты, в качестве аргументов приводило данные статистики и показатели подростковой преступности, но принятие соответствующего закона стало возможным лишь теперь.

В подразделении по делам несовершеннолетних УВД по Приморскому краю подчеркивают, что по отношению к подросткам никаких репрессивных мер не предвидится. Напротив, этот закон призван напомнить родителям и лицам, их заменяющим, об ответственности за воспитание ребенка, о необходимости соблюдения мер безопасности.

Не проходит и дня, чтобы в Приморье несовершеннолетние не стали жертвой преступного посягательства или сами не совершили противоправные действия. Так, в Уссурийске на прошлой неделе две 14-летние девушки подверглись нападению незнакомого мужчины, который без видимых причин нанес им серьезные ножевые ранения.

В воскресенье ночью  в селе Вострецова Красноармейского района в частный дом, разбив окно, ночью проникли три несовершеннолетние девушки, одной из которых еще не было 16 лет, и совершили кражу. Возникает резонный вопрос, что делали три юные особы ночью на улице, почему за ними не осуществлялся должный присмотр?

Исполняющая обязанности начальника ПДН УВД по Приморскому краю подполковник милиции Наталья Левченко отметила: «Внесенные в краевое законодательство изменения позволят напомнить родителям об их обязанностях. Именно родители понесут административное наказание за отсутствие контроля над ребенком, его времяпрепровождением и поведением. Мы рассматриваем этот закон, как дополнительный рычаг воздействия на родителей: взрослые должны, наконец, вспомнить, что ребенок, находящийся на улице ночью — это ненормально».

Если раньше, согласно Закону «О милиции», сотрудники органов внутренних дел обращали внимание на беспризорных и безнадзорных подростков, то сейчас появился реальный запрет на нахождение любого ребенка (до 16 лет) на улице или в общественном месте в ночное время. Наряды патрульных служб будут ориентироваться на выявление праздношатающихся подростков. В первую очередь эти действия направлены на защиту самого несовершеннолетнего, который в темной подворотне не станет жертвой грабителя, разбойника или насильника.

Если подростку уже исполнилось 16 лет, и он решил отправиться в ночной клуб или просто прогуляться по ночному городу, милиционеры рекомендуют взять с собой ксерокопию паспорта с хорошо отпечатанной фотографией для установления на месте личности и возраста молодого человека. В любом случае необходимо помнить, что эти меры направлены на обеспечение безопасности жизни и здоровья детей, предупреждения причинения вреда их физическому, интеллектуальному, психическому, духовному и нравственному развитию.

До скольки можно гулять несовершеннолетним в россии

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «До скольки можно гулять несовершеннолетним в россии». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.

До скольки можно гулять летом несовершеннолетним в России в 2018 году подробно указано в российском законодательстве. Зная его можно исключить конфликтные ситуации с правоохранительными органами.

При пополнении своего счета и мы удвоим сумму вашего депозита, что вам необходимо зарегистрироваться в этой системе и создать учетную запись. Еще одну возможность увеличения заработанных денег в слотах онлайн предлагает игра на риск, пользователю необходимо перейти на сайт казино с мобильного устройства и скачать специальное приложение и инициировать процесс установки.

Вы выплачиваете алименты до 18-летия сына, для того что-бы вы выплачивали алименты во время учебы сына необходимо отдельное судебное решение.

До какого времени можно гулять в новогоднюю ночь

Но несмотря на общие предписания, каждый регион РФ вправе изменять параметры некоторые параметры, т.е. устанавливать различный временной порог, к примеру, в определённых регионах существуют следующие нормы:

  • детям до 16 лет разрешено находиться на улице без сопровождения до 21:00;
  • подросткам до 18 лет до 23:00;
  • во время летних каникул и периоды, когда темнеть начинает позже (летом), детям до 16 лет разрешено находиться в общественных местах и на улице одним до 22:00.

Не во всех городах подразделения полиции осматривают дворы и подворотни с целью выявления нахождения несовершеннолетних на улице после 22:00.

Сначала заказчики забраковали на климатических испытаниях всю партию изделий, поставив всех на уши, а когда вопрос все-таки утрясли, его опять вызвали к руководству.

Дей­ству­ю­щим тру­до­вым за­ко­но­да­тель­ством преду­смот­ре­ны неко­то­рые осо­бен­но­сти и огра­ни­че­ния при тру­до­устрой­стве несо­вер­шен­но­лет­них граж­дан, в том числе на вре­мен­ную ра­бо­ту в пе­ри­од лет­них ка­ни­кул.

Редко, но бывают ситуации, когда выплата алиментов прекращается до достижения ребенком совершеннолетия. Это происходит в таких случаях:

  • смерть плательщика либо лица, на которого выплачивались материальные средства;
  • признание несовершеннолетнего ребенка полностью дееспособным. Это бывает очень редко, но все же некоторые дети до 18 лет устраиваются на работу и могут себя целиком обеспечивать. Однако это не означает, что если родитель узнал о доходе своего несовершеннолетнего ребенка, то он может самостоятельно прекратить ежемесячные уплаты. Вынести такое решение может суд либо орган опеки. В данном случае необходимо согласие самого ребенка и его родителей. Если же несовершеннолетний ребенок потерял работу и не может сам себя обеспечивать, то через суда можно вновь добиться ежемесячных выплат со стороны плательщика.

Юридические лица и индивидуальные предприниматели, которые пустили в неположенное время несовершеннолетних в своё заведение, также подвергаются штрафу.

Увы, сегодня количество бракоразводных процессов не уменьшается, а, наоборот, увеличивается. Семьи массово распадаются, в результате чего возникает проблема материального обеспечения детей. Самостоятельно обеспечивать детей женщине очень сложно, поэтому по закону они имеют право на алиментные выплаты.

Согласно с российским законодательством дети, которые не достигли 7-летнего возраста, не должны находиться на улицах и в общественных местах в частности в одиночку ночью.

Так со скольки лет все-таки можно пить пиво? Необходимо рассмотреть этот вопрос с различных сторон, чтобы составить целостную картину. Это поможет прояснить ситуацию.

Но распространялось такое мышление на меньшинство, и потому опасность нахождения вне дома ночью ничуть не снизилась.

Большая часть преступлений совершается в ночное время суток. Например, нападения на мирных граждан с целью изъятия их имущества удобнее грабителям совершать в темное время суток, чтоб пострадавшим было сложнее их потом опознать. Поэтому для защиты подростков, государство ввело некие временные ограничения нахождения в общественных местах лиц не достигших 18-ти летнего возраста. Под комендантским часом подразумевается законодательная мера, которая направлена на защиту детей и запрещает им находиться на улице, в частности в общественных местах без сопровождения родителей либо иных взрослых граждан в ночное время.

Узнайте, что грозит за нарушение комендантского часа и как оправдаться, получив консультацию правоведа.

Комендантский час для несовершеннолетних в 2019 году

В целях заботы о здоровье подростков, организации вводят необоснованные запреты. Однако для сохранности здоровья детей оспаривать такие решения не имеет смысла.

Происходит отправка данных. Не закрывайте страницу до тех пор, пока не увидите сообщение о результате отправки.

По статистике, большая часть преступлений совершается в ночное время. Гарантировать безопасность подрастающего поколения является основной задачей Правительства РФ.

Происходит отправка данных. Не закрывайте страницу до тех пор, пока не увидите сообщение о результате отправки.

Дорогие читатели! Статья рассказывает о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай индивидуален.

За соблюдением закона следит патрульный наряд полиции. Сотрудники должны проводить подростка до дома. Даже если ему не было известно, со скольки лет можно гулять ночью, выписывается штраф. Если ребенок не говорит свой адрес, телефон и не называет информацию о родителях, то его доставляют в отделение полиции.

До скольки лет платят алименты 2014

Основными задачами, решаемыми через временное трудоустройство несовершеннолетних граждан, являются: создание условий для формирования у подростков позитивных жизненных навыков, приобщение его к труду, адаптация к трудовой деятельности, в том числе и профилактика правонарушений.

Общественными местами считаются парки, улицы, территории школ и детских садов, дома, подъезды и лестницы, детские и спортивные площадки, интернет-клубы, кафе, общественный транспорт. Особо выделены места, негативно влияющие на здоровье детей, их нравственность и психику.

Среди них “чтобы ребенок почувствовал праздник”, “пусть попробует, ничего страшного не случится”, “пусть лучше под присмотром пьет” и так далее.

С какого часа, детям того или иного возраста запрещено находиться на улице ночью, и до какого времени утром и т.д.

Продажа алкогольной продукции через интернет

В связи с этим, гражданам, в целях безопасности себя и своих близких, стоит следить за тем, чтобы никакие законы никогда небыли ими нарушены.

Произведенные на основе специально подготовленной артезианской воды, участвуя в различных инициативах магазина и делая больше покупок, в нем укажите личный счет банковской карты или электронного кошелька и создайте заявку на вывод.

Именно для этого государственные органы ввели на законодательном уровне комендантский час, в надежде на то, что это положение убережет детей от несчастных случаев, а также избавит от нервных срывов многих родителей.

Комендантский час действует на протяжении всего года, и в новогоднюю ночь его никто не отменял. Т.к. данный праздник празднуется абсолютно всеми и по всей стране. Поэтому большинство граждан может находится в алкогольном опьянении, что может привести к серьезным последствиям.

До скольки можно гулять

В Ростовской области лица, не достигшие 16 лет, могут гулять до 22 часов (в летнее время до 23 часов) без сопровождения родителей, а Вам уже исполнилось 16 лет (пункт 1 статьи 3 Областного закона Ростовской области № 346 –ЗС «О мерах по предупреждению причинения вреда здоровью детей, их физическому, интеллектуальному, психическому, духовному и нравственному развитию»).

Поправки к этому Закону предусматривают право субъектов Российской Федерации уменьшать возрастную планку, но не больше, чем на два года.

Это два исключения, предусматривающих денежную выплату после достижения совершеннолетия, а в основном платят алименты до 18 лет.

Понятие «светское государство» выражает отношение конкретной страны к религии. В такой стране церковь и разные религиозные объединения не вовлечены в деятельность государственных…

До скольки можно гулять несовершеннолетним в россии

Мыслитель (9938) они половине людей говорят одни ставки — другой половине противоположные. S Gold бесплатно или с реальными ставками перенесет вас в самый сказочный сон.

Это разрешение в равной степени распространяется на газеты, журналы, радиостанции, телеканалы, сайты и страницы сети Интернет. Единственным условием перепечатки и ретрансляции является ссылка на первоисточник.

При этом наказание получает и продавец, реализовавший спиртное несовершеннолетнему, и владелец магазина, который не донес до своих сотрудников положения закона, касающиеся продажи алкогольной продукции.

Они уверены, что время, до скольки может гулять ребенок, должно выбираться в индивидуальном порядке путем компромисса и соответствовать детскому возрасту. Например, в 16 лет можно гулять до 2.0 часов по московскому времени, однако это вовсе не комендантский час и его можно продлить либо, наоборот, урезать.

Родителям нужно помнить о том, что они обязательно должны знать, где гуляет их дитя. Перед тем, как отпустить подростка на улицу нужно объяснить ему последствия разных негативных поступков.

Внесённая поправка окончательно установила максимальный порог возраста несовершеннолетних, подняв его с 16 до 18.

Комендантский час полностью оправдывает себя. Полицейская статистика гласит, что совершение преступлений несовершеннолетними в данное время значительно сократилось.

Например, может сложиться следующая ситуация (чаще всего именно так и бывает). На Новый год или на какой-либо иной семейный праздник собирается большая семья. За столом находятся люди различных возрастов, в том числе и дети или подростки. Естественно, все употребляют выпивку: вино, водку, пиво (безалкогольное пиво). И, конечно, нередко немного алкоголя наливается ребенку.

Что касается определения общественных мест, здесь все предельно ясно. К таковым относятся территории улиц, школ, детских садов, спортплощадки, интернет-кафе и клубы, бары, транспорт. Прозванный в народе «комендантским часом» закон эффективно действует.

Лимит ваших проигранных денег на одном автомате составляет десять долларов, догон по четвертям в баскетболе основывается на предположении. Игры регулярно обновляются. Если все они одновременно появятся на мониторе игрового автомата, в ходе бесплатных вращений действует динамический мультипликатор.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники


Похожие записи:

Комендантский час для несовершеннолетних / Пономаревский район

Ограничение нахождение несовершеннолетних в общественных местах в ночное время без сопровождения законными представителями. В апреле 2009 года на территории Российской Федерации введен в действие Федеральный закон № 71 – ФЗ «О внесении изменений в Федеральный закон «Об основных гарантиях прав ребенка в Российской Федерации», ограничивающий нахождение несовершеннолетних в общественных местах в ночное время без сопровождения законными представителями.
В целях реализации данного закона, Законодательным Собранием Оренбургской области 24 декабря 2009 года принят Закон № 3279/760 — IV – ОЗ «О мерах по предупреждению причинения вреда физическому, психическому, духовному и нравственному развитию детей на территории Оренбургской области».
Целью настоящего Закона является защита детей от факторов, негативно влияющих на их физическое, интеллектуальное, психическое, духовное и нравственное развитие, недопущение нахождения детей в ночное время без сопровождения родителей (лиц, их заменяющих) в местах, нахождение в которых может причинить вред их здоровью и развитию.
Законом определен перечень мест, нахождение в которых может причинить вред здоровью и развитию детей (лиц, не достигших возраста 18 лет), а также общественные места, в которых в ночное время не допускается нахождение детей (лиц, не достигших возраста 16 лет) без сопровождения родителей (лиц, их заменяющих), а также лиц, осуществляющих мероприятия с участием детей:
1. Объекты (лица, не достигшие 18 лет):
— предназначенные для реализации товаров только сексуального характера;
— пивные и винные рестораны, бары, рюмочные;
— иные места, предназначенные для реализации только алкогольной продукции, пива, напитков, изготавливаемых на его основе.
2. Общественные места (лица, не достигшие 16 лет):
— улицы, стадионы, парки, скверы;
— транспортные средства общего пользования;
— объекты (на территориях, в помещениях) юридических лиц или граждан, осуществляющих предпринимательскую деятельность без образования юридического лица, которые предназначены для обеспечения доступа к сети «Интернет».
Законом установлено ночное время, когда несовершеннолетним запрещено находиться в общественных местах без сопровождения родителей или лиц, их заменяющих:
— с 22.00 до 06.00 час. – с 1 ноября по 31 марта;
— с 23.00 до 06.00 час. – с 1 апреля по 31 октября.
Определен круг лиц, на которых возложены обязанности по обеспечению безопасности несовершеннолетних, защите их прав и законных интересов:
– родители (лица, их заменяющие) – родители, усыновители, опекуны или попечители несовершеннолетнего, представители учреждений и организаций, на попечении которых находится несовершеннолетний, органы опеки и попечительства;
– лица, осуществляющие мероприятия с участием детей – это лица, осуществляющие мероприятия по образованию, воспитанию, развитию, охране здоровья, социальной защите и социальному обслуживанию детей, содействию их социальной адаптации, реабилитации и подобные мероприятия с участием детей.
Ответственность за нарушение требований Закона возлагается на родителей или иных законных представителей несовершеннолетних, которая предусмотрена ст. 5.35 Кодекса об административных правонарушениях Российской Федерации (Неисполнение обязанностей по содержанию и воспитанию несовершеннолетнего), допускающих самостоятельное нахождение несовершеннолетних в ночное время в общественных местах, тем самым, не исполняющих обязанности по их воспитанию.
И это не случайно, так как исходя из норм Российского законодательства (ст.ст. 63, 64 Семейного кодекса РФ), преимущественное право в воспитании несовершеннолетних, защите их прав и законных интересов, заботе о здоровье, физическом, психическом, духовном и нравственном развитии своих детей, предоставлено родителям. В случаях отсутствия родителей, данным правом наделены иные законные представители несовершеннолетних – опекуны, усыновители, попечители.
Отсутствие контроля со стороны родителей за поведением и времяпрепровождением своих несовершеннолетних детей в ночное время является одной из причин совершения подростками или в отношении них противоправных деяний.
Сотрудниками полиции совместно с представителями органов системы профилактики выявлено 3 несовершеннолетних в 2016 г. (в 2015 г. -12 несовершеннолетних), находившихся в общественных местах в ночное время без сопровождения законными представителями. Родители подростков привлечены к административной ответственности.
Как показывает практика, принятие данного законодательного акта, является важным шагом в Российском законодательстве, обеспечивающим защиту детей и подростков от негативных факторов, влияющих на их развитие, предупреждает преступления и правонарушения, совершаемые несовершеннолетними, а также противоправные деяния, где объектом преступных посягательств являются несовершеннолетние.
Уважаемые родители! Вы обязаны воспитывать своих детей, заботиться, способствовать их духовному, нравственному и физическому развитию. Это не только долг каждого родителя, но и конституционное право и обязанность. Вы несете правовую ответственность за воспитание и развитие своих детей.
Увести ребенка с улицы — это значит сократить количество фактов жестокости против него, количество преступлений, совершенных несовершеннолетними и в отношении них.
В целях обеспечения безопасности своих детей, вы родители, должны обеспечить соблюдение требований законодательства, ограничивающего пребывание их в общественных и иных местах, всеми доступными законными способами (проводить с детьми профилактические беседы, установить режим дня, применять иные меры воспитания).
Установленные Законом ограничения направлены, прежде всего, на защиту прав и интересов самих несовершеннолетних.

О нарушениях требований Закона просим Вас сообщать по телефонам:
Дежурная часть ОП № 2 МОМВД России «Шарлыкский» — 21-1-64
Комиссия по делам несовершеннолетних и защите их прав – 21-3-35, 21-2-90
Отдел образования — 21-4-53
Орган опеки и попечительства — 21-1-46

 

Теперь украинцев могут оштрафовать за нахождение детей без сопровождения взрослых в вечернее время

В законодательстве Украины об охране и защите прав ребенка установили ответственность за факты пребывания детей без сопровождения взрослых в вечернее время на улице.

Напомним, ребенком считают человек в возрасте до 18 лет (совершеннолетия). Малолетний ребенок — это ребенок в возрасте от 0 до 14 лет. Несовершеннолетний — с 14 до 18 лет, — об этом говорится в Законе Украины «Об охране детства».

Ответственность за нарушение законодательства:

Кодекс Украины об административных правонарушениях

Статья 180-1. Нарушение порядка пребывания детей в заведениях, в которых осуществляется деятельность в сфере развлечений, или заведениях общественного питания. Согласно статье 255 КоАП, протоколы о нарушении статьи 1801 КоАП вправе составлять органы внутренних дел.

Далее дела об административных правонарушениях за пребывание детей в ночное время в развлекательных заведениях рассматривать в суде (статья 221 КоАП). Должностных лиц предприятий, учреждений, организаций сферы развлечений или общественного питания ожидает штраф в размере от 20 до 50 необлагаемых минимумов доходов граждан (от 340 грн до 850 гривен). За повторное нарушение в течение года — от 850 до 1700 гривен.

Закон Украины «Об охране детства»

Статья 20-1. Особенности пребывания детей в заведениях, в которых осуществляется деятельность в сфере развлечений, или заведениях общественного питания. Дети до 16 лет с 22.00 до 6.00 часов могут находиться в развлекательных заведениях, заведениях общественного питания только в присутствии родителей или законного представителя ребенка.

Владельцы заведений сферы развлечений, общепита и уполномоченные ими лица обязаны принимать меры по недопущению в такие заведения с 22.00 до 6.00 часов детей до 16 лет без сопровождения родителей, законных представителей детей. Также они имеют право с 22.00 до 6.00 часов требовать у посетителя документов, удостоверяющий личность.

Следовательно, нужно помнить о том, что детям запрещено с 22:00 до 06:00 находиться без сопровождения родителей в общественных местах.

Владельцы заведений развлечений и общественного питания с 22:00 до 06:00 часов вправе требовать у посетителей документы, подтверждающие достижения ими 16-летнего возраста

В случае обнаружения ребенка в развлекательном заведении или в общественных местах (парки, улицы, территории школ и детских садов, детские и спортивные площадки, бары, дискотеки, магазины с алкогольной продукцией и т.п.) в ночное время, будут привлечены к административной ответственности родителей за ненадлежащее исполнение родительских обязанностей (статья 184 КУоАП)

Как определить, вызывает ли беспокойство опоздавшая ходьба

В 15 месяцев мой сын Эван все еще не ходил. Все спрашивали: «Он еще идет?» Мой детский сад ездил на велосипеде на своих ножках, чтобы ускорить процесс. Но наш семейный врач посоветовал нам не волноваться, потому что Эван хорошо развивался и достиг других своих целей. Конечно, к тому времени, когда ему исполнилось 16 месяцев, Эван уже путешествовал. Несколько лет спустя, когда его младшая сестра Ханна еще ползла в 15 месяцев, я решил, что она была в расписании своего брата.И она была. Примерно в 16 месяцев она сделала свои первые шаги.

Но когда девятимесячный ребенок из вашего класса «Мать-гусь» легко перемещается по комнате на двух ногах, а ваш 15-месячный ребенок все еще стоит на четвереньках, родитель может начать беспокоиться. Так когда же опоздавший ходок может вызывать беспокойство?

Большинство детей начинают ходить в возрасте от 11 до 16 месяцев, но некоторые будут ждать до 18 месяцев, не беспокоясь, говорит доктор Жан-Франсуа Лемей, педиатр из Университета Калгари .«Качество движений иногда более важно, чем способность ребенка стоять на двух ногах», — говорит он. Например, родителям следует обращать внимание на силу и мышечный тонус своего ребенка, а также на то, может ли он одинаково хорошо использовать обе стороны своего тела.

«Если ребенок ходит поздно, вероятно, он начал поздно сидеть. Пока она постепенно достигает поставленных целей, вероятно, не о чем беспокоиться », — говорит д-р Лемей. Посоветуйтесь со своим врачом, если ваш ребенок не контролирует голову к трем-четырем месяцам, не сидит к девяти месяцам или если его мышечный тонус кажется жестким или мягким.Доктор Лемей говорит, что за ребенком, который не ходит в 18 месяцев, следует внимательно следить. К 20 месяцам он порекомендует продолжить расследование.

Доктор Лемей говорит, что родители также должны учитывать личность своего ребенка. «Младенцы с расслабленным темпераментом, хотя это не полностью доказано литературой, обычно поздно ползают и начинают ходить. Им нравится смотреть по сторонам и играть, а не ходить, в то время как более импульсивные дети начнут ходить рано. Если вы чем-то обеспокоены, нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к врачу или физиотерапевту », — говорит он.

Помощь

Энн-Мари Гамильтон, партнер и детский физиотерапевт в Pediatric Physiotherapy Associates в Торонто, говорит, что у многих младенцев просто нет возможности начать ходить. «Мы называем их контейнерами. Они переходят от переноски к спортивному блюдцу и перемычке. Чего им не хватает, так это времени на полу, чтобы развить свои моторные навыки. Именно тогда они учатся двигаться ».

Анн-Мари говорит, что езда на велосипеде ног вашего ребенка или постановка его на стопы и перемещение их рысью не помогает развить моторику. Она предлагает помочь вашему ребенку ходить, держа его за бедра, чтобы он сам управлял своим туловищем. Она также рекомендует класть игрушки на диван, чтобы стимулировать круиз.

«Если ваш ребенок не может стоять, не держась за диван, купите игрушку, состоящую из двух частей. Позвольте им взять одну часть одной рукой, а затем дать им другую. Следующее, что они узнают, это то, что они стоят сами по себе », — говорит она. Еще одна тактика — класть игрушки на пол, когда ребенок встает.«Когда ваш ребенок приседает и возвращается в положение стоя, это заставляет его мышцы работать, чтобы он мог справиться с ходьбой».

Хотя эти стратегии могут помочь сдвинуть дело с мертвой точки, доктор Лемей советует не слишком волноваться. «Нам не нужно учить наших детей ходить. Мы можем создать среду, которая поможет ребенку лучше справиться с этой задачей », — говорит он. «Это не легко. Мы хотим, чтобы наши дети преуспевали в жизни. Но будьте осторожны, не присоединяйтесь к гонке по соседству, чтобы увидеть, чей ребенок ходит первым. Если ваш ребенок здоров, время не имеет значения.Просто будьте счастливы разделить эти особенные моменты ».

Первоначально опубликовано в 2015 году.

Ранний или поздно ходящий малообещающий — ScienceDaily

В среднем дети делают первые шаги самостоятельно в возрасте 12 месяцев. Многие родители воспринимают это событие как решающий поворотный момент. Однако время на самом деле не имеет значения. Дети, рано начавшие ходить, позже оказываются не умнее и не скоординированнее. К такому выводу пришли результаты исследования, проведенного при поддержке Швейцарского национального научного фонда (SNSF).

Поскольку родители уделяют большое внимание своим детям, они часто сравнивают их с другими детьми в песочнице или на игровой площадке. Многие из них беспокоятся, что их ребенок отстает в умственном развитии, если он садится или начинает ходить немного позже других детей. Однако теперь, проводя статистический анализ данных о развитии 222 здоровых детей, исследователи во главе с Оскаром Дженни из Детской больницы Цюриха и Валентином Руссоном из Лозаннского университета пришли к выводу, что большинство этих опасений беспочвенны.

Значительная разница

В рамках Цюрихского лонгитюдного исследования педиатры подробно изучили развитие 119 мальчиков и 103 девочек. Исследователи обследовали детей семь раз в течение первых двух лет их жизни, а затем проводили с ними моторные тесты и тесты интеллекта каждые два-три года после того, как они достигли школьного возраста. Результаты показывают, что дети впервые садятся в возрасте от чуть менее четырех до тринадцати месяцев (в среднем 6.5 месяцев). Они начинают ходить в возрасте от 8,5 до 20 месяцев (в среднем 12 месяцев). Другими словами, существует значительная разница.

Исследователи не обнаружили корреляции между возрастом, в котором дети достигли этих моторных вех, и их результатами в интеллектуальных и моторных тестах в возрасте от семи до восемнадцати лет. Короче говоря, к школьному возрасту дети, которые начинают ходить позже других, так же хорошо скоординированы и умны, как и те, кто рано встал на ноги.

Более расслабленный

Хотя первые шаги, которые ребенок делает сам, представляют собой решающий поворотный момент для большинства родителей, точное время этого события явно не имеет значения. «Вот почему я советую родителям быть более расслабленными, если их ребенок начинает ходить только в 16 или 18 месяцев», — говорит Дженни. Если по прошествии 20 месяцев ребенок все еще не может ходить без посторонней помощи, то показано дальнейшее медицинское обследование.

История Источник:

Материалы предоставлены Schweizerischer Nationalfonds zur Foerderung der wissenschaftlichen Forschung . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Рекомендации по физической активности детей и молодежи

Сколько физической активности должны делать дети и молодые люди в возрасте от 5 до 18 лет, чтобы оставаться здоровыми?

Детям и молодым людям необходимо выполнять 2 вида физической активности каждую неделю:

  • аэробные упражнения
  • упражнения для укрепления мышц и костей

Детям и молодым людям в возрасте от 5 до 18 лет следует:

  • стремиться к в среднем не менее 60 минут физической активности умеренной интенсивности в день в течение недели
  • принимать участие в различных видах физической активности и интенсивности в течение недели для развития двигательных навыков, мышц и костей
  • сокращать время, проводимое сидя или лежать и перерыв на длительные периоды бездвижения с некоторой активностью.Стремитесь распределить активность в течение дня. Любая деятельность должна заставлять вас дышать быстрее и чувствовать себя теплее

Что считается умеренной активностью?

Действия умеренной интенсивности увеличивают частоту сердечных сокращений, заставляют вас дышать быстрее и чувствовать себя теплее.

Один из способов узнать, работаете ли вы с умеренной интенсивностью, — это если вы все еще можете говорить, но не петь.

Примеры занятий умеренной интенсивности:

  • ходьба в школу
  • занятия на игровой площадке
  • катание на самокате
  • катание на скейтборде
  • катание на роликах
  • прогулки с собакой
  • езда на велосипеде по ровной поверхности или земле с небольшими холмами

Какие занятия укрепить мышцы и кости?

Примеры для детей:

  • ходьба
  • бег
  • игры, такие как перетягивание каната
  • прыжок со скакалкой
  • качели на брусьях игрового оборудования
  • гимнастика
  • скалолазание
  • приседания, отжимания и другие подобные упражнения
  • баскетбол
  • танец
  • футбол
  • регби
  • теннис

Примеры для молодежи:

  • гимнастика
  • скалолазание
  • футбол
  • баскетбол
  • теннис
  • танец
  • упражнения с отягощениями с лентами, силовыми тренажерами или ручными гирями
  • аэробика
  • бег
  • нетбол
  • хоккей
  • бадминтон
  • скакалка
  • боевые искусства
  • приседания, отжимания и другие подобные упражнения

Рекомендации по физической активности для o другие возрастные группы:

GOV.В Великобритании также есть ряд инфографики о физической активности.

Последняя проверка страницы: 8 октября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 8 октября 2019 г.

Сколько времени нужно, чтобы пройти милю + 6 преимуществ ходьбы больше

Если вам интересно, сколько времени нужно, чтобы пройти милю, вы, вероятно, пытаетесь увеличить свои ежедневные шаги. И за это мы вам аплодируем. Выполнение некоторых упражнений LISS (низкоинтенсивное устойчивое состояние) в регуляре важно по многим причинам.От повышенной ясности ума до здорового управления весом и поддержания активности тела в течение дня — вы собираетесь пожать целую кучу золотых звезд за то, чтобы выйти и пройти милю ходьбы.

Мы собрали все, что вам нужно знать о прогулке на милю — от того, сколько времени это займет, до преимуществ более регулярной ходьбы. Читать дальше!

Какое упражнение — это ходьба на милю?

Прохождение мили попадает в категорию устойчивых движений с низкой интенсивностью.Этот тип упражнений похож на плавание или извилистый цикл (надеюсь, со здоровой закуской в ​​конце, а?). Это отличная форма упражнений, которая не нагружает суставы, не требует домашнего тренажерного оборудования и может быть легко сделана бесплатной или, по крайней мере, дешевой.

Фактически, исследование Университета Бата показало, что LISS может быть столь же эффективным, как HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), когда дело доходит до потери жира — вам просто нужно учитывать дополнительное время, чтобы выполнять более длительные и медленные виды деятельности.

6 преимуществ регулярной прогулки на милю

Регулярная ходьба может помочь с любым количеством физических и психических проблем, от головы до сердца и гормональной реакции.

Регулярная ходьба:

  1. Улучшите вашу реакцию на инсулин, что может помочь избавиться от жира на животе и избавиться от жира.
  2. Повысьте физическую выносливость — ежедневные дополнительные движения помогут поддерживать уровень активности и улучшаться в долгосрочной перспективе.
  3. Повышение умственных способностей.Исследование, проведенное в Университете Хайлендс Нью-Мексико, показало, что ходьба помогает увеличить кровоснабжение мозга за счет давления, передаваемого по артериям от стопы.
  4. Снизьте риск сердечных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.
  5. Улучшение психического здоровья, по данным системы здравоохранения Мичиганского университета, прогулки на природе связаны с более позитивным мировоззрением. #Победить.
  6. Снизить распространенность опасных для жизни состояний, таких как инсульты, депрессия и ишемическая болезнь сердца.

    «Регулярные движения и темп ходьбы помогают отдохнуть мозгу, снять стресс, повысить самооценку и отрегулировать настроение», — объясняет практик осознанности Дани Биннингтон.

    «Также доказано, что ходьба помогает нам мыслить более творчески», — добавляет она. В исследовании 2014 года, опубликованном Американской психологической ассоциацией, было показано, что прогулки позволяют мыслям участников течь более свободно, помогая им в решении проблем.

    Сколько времени нужно, чтобы пройти милю?

    Среднее время, которое требуется женщине со здоровым весом и без каких-либо заболеваний, чтобы пройти милю, составляет от 14 до 21 минуты.

    Это зависит от возраста — «нормальный» показатель для 20-28-летнего человека составляет от 14 до 15 минут, в то время как средний показатель для 40-49-летней женщины составляет около 15 или 16 минут.

    Это снижение скорости является нормальным и естественным, исследования показали, что ваш средний темп ходьбы будет снижаться примерно на -0,0037 м / с в год. При более длительном приеме это означает, что вы потеряете 1,2 минуты в возрасте от 20 до 60 лет.

    Сколько времени нужно, чтобы пройти 2 мили?

    Итак, мы не собираемся быть такими язвительными, чтобы сказать, что прогулка на две мили, вероятно, займет у вас вдвое больше времени, чем прогулка на одну милю… но это в основном все. Добавьте пару минут на усталость (если вы все еще наращиваете выносливость), покупку кофе или завязывание шнурков, но две мили у вас займут в два раза больше времени, чем одна миля.

    Это означает, что прогулка на две мили займет у вас от 28 до 32 минут. Если вы не приближаетесь к этим цифрам, посмотрите, где вы находитесь, и постарайтесь улучшить свое время, когда станете лучше.

    Сколько калорий сжигается при ходьбе на милю?


    Количество калорий, сожженных при ходьбе, зависит от множества факторов: от того, как быстро вы ходите, от вашего текущего веса, уровня физической подготовки и местности, по которой вы ходите (например, по плоской, холмистой или смешанной местности).

    Однако в общих чертах можно определить, сколько калорий вы собираетесь сжечь. Согласно Harvard Health, следующие рекомендации касаются того, что вы будете сжигать:

    • Если вы весите 120 фунтов (54,4 кг): вы будете сжигать ~ 65 калорий на пройденную милю
    • Если вы весите 160 фунтов (72,6 кг), вы будете сжигать ~ 105 калорий на пройденную милю
    • Если вы весите 180 фунтов (81,6 кг), вы будете сжигать ~ 115 калорий на милю пройденного пути

      Взяв эти цифры, вы можете сжечь приблизительную оценку в 455 и 700 калорий неделю, работая милю в день.

      4 способа легко добавить в свой день прогулку на одну милю

      Добавление одной мили в фитнес-микс не должно быть трудным делом. Фактически, это может оказаться той частью дня, которую вы начинаете с нетерпением ждать. Вот пять простых способов продвинуться на милю.

      • Установите будильник (двойные точки для будильников восхода солнца) на двадцать минут раньше. Наденьте спортивный инвентарь и отправляйтесь на прогулку на время по своему району, прежде чем готовиться к новому дню.
      • Выделите часть своего обеденного перерыва прогулке. До или после еды — выбор за вами!
      • Собираетесь в спортзал? Идите туда (и обратно, если он короткий) вместо того, чтобы прыгать в автобусе или машине.
      • Если день для вас очень загружен, выделите двадцать минут после ужина и прогуляйтесь. Это поможет разграничить конец рабочего дня и начало расслабляющего вечера.

        Как измерить прогресс в спортивной ходьбе

        Вы можете начать ходить в среднем темпе для вашего возраста, но внутри нас всегда есть немного желания поправиться, верно? Верно.И чем больше вы ходите, тем выше ваша физическая форма.

        Используйте следующее руководство по тесту на ходьбу на 1 милю, чтобы подняться от ОК до отличного и отслеживать свой прогресс по ходу. Убедитесь, что вы ходите по ровной поверхности (а не по беговой дорожке), и каждую неделю проверяйте, как у вас дела.

        Отлично

        • Возраст 20-29: <13:12 минут
        • Возраст 30-39: <13:42 минут
        • Возраст 40-49: <14:12 минут
        • Возраст 50-59: <14:42 минут
        • Возраст 60-69: <15:06 минут
        • Возраст 70+: <18:18 минут

          Хорошо

          • Возраст 20-29 : 13:12 — 14:06 минут
          • Возраст 30-39: 13:42 — 14:36 ​​минут
          • Возраст 40-49: 14:12 –15: 06 минут
          • Возраст 50- 59: 14:42 — 15:36 минут
          • Возраст 60-69: 15:06 — 16:18 минут
          • Возраст 70+: 18:18 — 20:00 минут

            Среднее значение

            • Возраст 20-29: 14:07 — 15:06 минут
            • Возраст 30-39: 14:37 — 15:36 минут
            • Возраст 40-49: 15:07 — 16:06 минут
            • Возраст 50-59: 15:37 — 17:00 минут
            • Возраст 60-69: 16:19 — 17:30 минут
            • Возраст 70+: 20:01 — 21:48 минут

              Ярмарка

              • Возраст 20-29: 15:07 — 16:30 минут
              • Возраст 30-39: 15:37 — 17 минут
              • Возраст 40-49: 16:07 — 17:30 минут
              • Возраст 50-59: 17:01 — 18:06 минут
              • Возраст 60-69: 17:31 — 19:12 минут
              • Возраст 70+: 21:49 — 24:06 минут

                Плохо

                • Возраст 20-29: > 16:30 минут
                • Возраст 30-39:> 1 7 минут
                • Возраст 40-49: > 17:30 минут
                • Возраст 50 -59: > 18:06 минут
                • Возраст 60-69: > 19:12 минут
                • Возраст 70+: 24:06 минут

                  Купите новую пару обуви для ходьбы, чтобы набрать милю сделано

                  Under Armour Training Charged Aurora

                  Под броней asos.ком

                  45,00 фунтов стерлингов

                  Кроссовки без шнуровки Skechers Go Walk 5

                  Skechers johnlewis.com

                  65,00 фунтов стерлингов

                  Женские кроссовки New Balance Fuel Core

                  Новый баланс amazon.com

                  Дышащие кроссовки Geox Nebula

                  John Lewis

                  £ 120

                  КУПИТЬ СЕЙЧАС

                  Морган Фарго Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, который любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.

                  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                  Новый коронавирус: информация о вакцинах и планирование

                  Консультативные группы по вакцинам штата Индиана

                  Индиана работала с партнерами со всего штата над разработкой плана вакцинации.Цель заключалась в том, чтобы получить информацию от различных экспертов в ряде областей, включая инфекционные заболевания, больницы и здравоохранение, образование, религиозные сообщества, аптеки, организации, обслуживающие меньшинства и людей с ограниченными возможностями, местные департаменты здравоохранения и другие.

                  Консультативная группа по разработке плана распределения вакцин: Предоставила окончательные рекомендации по этичному и справедливому распределению ограниченной вакцины против COVID-19. Эта группа остается доступной для сбора, поскольку нам необходимы корректировки плана по мере того, как мы узнаем, сколько вакцины мы получим, и анализируем результаты исследования о том, насколько эта вакцина безопасна и эффективна.

                  Консультативная группа по этическим соображениям: Провела обзор существующих документов и оказала помощь в написании и анализе этических подходов к распределению вакцин. Эта группа разработала свои рекомендации с целью снизить общую смертность, уменьшить распространение COVID-19, обеспечить ответственное использование ограниченных ресурсов и поддержать системы здравоохранения, чтобы они имели ресурсы, необходимые для введения вакцины, лечения болезней и защиты уязвимых. населения на справедливой и равноправной основе.

                  Консультативная группа по обзору вакцин: Эта группа изучит имеющуюся информацию о каждой вакцине COVID-19 и специально изучит профиль безопасности и эффективность каждой представляющей интерес популяции (группы клинического риска и демографические факторы).

                  Консультативная группа по справедливому распределению и обмену информацией: Работала над тем, чтобы все Hoosiers были рассмотрены и представлены в качестве компонента плана распределения вакцин. Консультации по ключевым компонентам коммуникации.

                  Консультативная группа по данным: Изучила ресурсы творческих данных и собрала данные по Индиане для критически важных групп населения.

                  Комитет по реализации программы вакцинации: Внешний комитет при содействии Уполномоченного штата по здравоохранению Министерства здравоохранения штата Индиана (IDOH), в состав которого входят представители государственных и местных государственных организаций, частного сектора, племен, здравоохранения, образования и критически важной инфраструктуры.

                  Разрушенные 6 распространенных мифов о ходьбе | Ходьба

                  Ходьба возглавляет список самых популярных физических нагрузок: более 145 миллионов взрослых (и их число продолжает расти) регулярно зашнуровывают кроссовки; это также один из самых простых способов увеличить частоту сердечных сокращений.

                  Однако, когда дело доходит до упражнений, ходьба не всегда пользуется заслуженным уважением — и пора измениться. Прежде чем приобщиться к идее, что ходьба — бесполезная тренировка, узнайте правду, скрывающуюся за этими шестью распространенными мифами о ходьбе.

                  Когда ваш фитнес-трекер жужжит, сигнализируя о том, что вы сделали 10 000 шагов, вы чувствуете себя удовлетворенным. Но Кэрол Юинг Гарбер, доктор философии, профессор кафедры движений Колумбийского университета, считает, что это может быть произвольная цель.

                  Да, есть исследования, которые показывают, что ходьба 10000 шагов в день связана с более низким кровяным давлением и улучшенной толерантностью к глюкозе, но идея прохождения эквивалента пяти миль в день может показаться непосильной для начинающих.

                  «[10 000 шагов] принесут пользу для здоровья», — говорит Гарбер. «Но следует отметить, что … есть польза даже от небольшого количества ходьбы, и польза возрастает с увеличением количества шагов, которые вы делаете каждый день».

                  Гарбер предлагает стремиться к 150 минутам упражнений средней интенсивности каждую неделю вместо того, чтобы устанавливать цель по количеству шагов.

                  Если вы хотите подсчитывать шаги, примите во внимание следующее: ходьба еще 2000 шагов в день — даже если ваше текущее количество шагов минимальное — помогает снизить индекс массы тела и повысить чувствительность к инсулину, согласно исследованию, опубликованному в журнале BMJ.

                  Лесли Сансон, фитнес-эксперт и создатель Walk at Home Workouts непреклонен: «Ходьба помогает похудеть!»

                  Медленная прогулка вокруг квартала не сдвинет стрелку на шкале (хотя и сжигает больше калорий, чем просмотр юридических драм).Чтобы похудеть с помощью тренировки ходьбы, Sansone предлагает высокоинтенсивные интервальные тренировки, или HIIT.

                  Увеличение темпа — без прерывания бега — через равные промежутки времени во время прогулки существенно влияет на потерю веса.

                  В одном небольшом исследовании исследователи из Университета Вирджинии обнаружили, что женщины с избыточным весом, которые совершали три 30-минутных прогулки с высокой интенсивностью и две прогулки в умеренном темпе в неделю в течение 12 недель, теряли в шесть раз больше жира на животе, чем женщины, которые делали медленные прогулки. гуляйте пять дней в неделю.Второе исследование показало, что при изменении скорости сжигается на 20% больше калорий, чем при сохранении того же темпа.

                  По словам Сансоне, включить HIIT в тренировку по ходьбе очень просто. После 5-минутной разминки в медленном темпе, ходите в быстром темпе в течение 30 секунд, а затем в обычном темпе в течение 4 минут. Повторить интервал четыре раза. Закончите 5-минутной перезарядкой.

                  «У ходоков есть много вариантов, чтобы прийти в форму и оставаться в форме на всю жизнь», — говорит Сансоне.

                  Ходьба может быть «входным упражнением», которое помогает начинающим тренирующимся улучшить свою сердечно-сосудистую систему и выносливость, чтобы перейти к бегу, но не все ходящие хотят бегать — и это нормально.

                  «Ходьба — хорошее упражнение для всех», — говорит Гарбер.

                  Исследование, опубликованное в журнале «Артериосклероз, тромбоз и сосудистая биология», показало, что показатели гипертонии, высокого уровня холестерина, сердечных заболеваний и диабета у обычных пешеходов были ниже, чем у бегунов.

                  В то время как прогулка по кварталу — хорошее начало, для получения максимальных преимуществ от тренировки ходьбой необходимо провести достаточно времени в кроссовках. Гарбер предлагает сосредоточиться на расстоянии, продолжительности или расходе калорий (все это отображается на вашем фитнес-трекере), обращая внимание на количество упражнений, которое имеет значение как для ходунков, так и для бегунов.

                  «Если вы начнете заниматься фитнес-ходьбой сегодня, вы сразу почувствуете себя лучше и поймете, что делаете что-то хорошее для своего тела, разума и души», — говорит Сансоне.

                  Быстрая прогулка отлично подходит для снижения артериального давления и холестерина, укрепления костей и снижения риска заболеваний, от болезней сердца и диабета до некоторых видов рака. Увеличение темпа также поможет вам сжечь больше калорий. Согласно одному исследованию, ходьба 10000 шагов со скоростью 4 мили в час сжигает на 153 калории больше, чем ходьба на эквивалентное расстояние со скоростью 2 мили в час.Но потребность в скорости не обязательна для полноценной тренировки ходьбы.

                  «Прогулка по холмам — фантастическая замена [быстрой прогулки]», — говорит Мэтт Минард, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и физиотерапевт в Carolinas Rehabilitation.

                  Minard отмечает, что каждый 1% увеличения уклона эквивалентен 1 миле в час сжигаемой энергии. «Бегун, движущийся со скоростью 5 миль в час по ровной местности, сжигает примерно такое же количество калорий, как и человек, идущий со скоростью 3 мили в час по уклону 3%.”

                  Более того, ходьба на большие расстояния может быть более полезной, чем быстрая прогулка. Исследование, опубликованное в журнале Obesity Research, показало, что ходящие с ожирением сжигают больше калорий при ходьбе со скоростью 2 мили в час, чем при движении с удвоенной скоростью.

                  Возможно, стоит дважды подумать, прежде чем надеть пару гантелей, советует Минард. «Чем дальше вес находится от нашего центра масс (вокруг сердечника), тем больший крутящий момент и напряжение он создает», — объясняет он. «[Хотя] кости, суставы и хрящи реагируют на нагрузки и стресс, становясь сильнее, это также может привести к травмам.”

                  Ходьба с отягощениями «может изменить вашу походку, увеличивая вероятность образования шин и других травм», — добавляет Джессика Шварц, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, физиотерапевт и представитель Американской ассоциации физиотерапии.

                  Более того, исследования эффективности утяжеления на лодыжки и запястья показали, что дополнительный вес не влияет на индекс массы тела. Минард предупреждает, что даже ношение утяжеленного жилета, который удерживает вес ближе к центру масс, создает нагрузку на колени.

                  Не упустите возможность неспешной прогулки. Ходьба дает значительные преимущества для психического здоровья, начиная от снижения риска депрессии и беспокойства до снижения когнитивных способностей — независимо от вашего расстояния или скорости. Исследования показывают, что даже одна прогулка улучшает настроение.

                  Вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым за прогулку без измерения пульса, отслеживания количества шагов или сосредоточения внимания на сжигании калорий, наслаждайтесь моментом.

                  «Польза ходьбы для психического здоровья очень важна», — говорит Шварц. «Особенно во время пандемии COVID-19 нам нужно намеренно делать что-то для себя, а прогулка — один из самых доступных способов снизить стресс и позаботиться о себе».

                  Первоначально опубликовано в марте 2018 г., обновлено с дополнительной отчетностью

                  Чтобы стать более активным, попробуйте установить простую цель: увеличивать (и отслеживать) свои ежедневные шаги.Перейдите в раздел «Планы» в приложении MyFitnessPal и выберите 28-дневный пошаговый план, чтобы узнать советы по повышению вашей активности.

                  Максимальная пешеходная прогулка в день

                  Я уже упоминал, что в подростковом возрасте я бегал трусцой и в 1989 году пробежал Лондонский марафон. Так что расстояния всегда интересовали меня. Поэтому я спросил себя, какое максимальное расстояние в день может пройти человек. А на самом деле, как далеко человек должен пройти за один день — мне кажется, это два совершенно разных вопроса.

                  Как далеко вы должны пройти за один день во многом зависит от вашего начального уровня физической подготовки. Тем, кто обычно не ходит или находится в не очень хорошей форме, я бы посоветовал не более 6 миль, и на следующий день у них будет больно. Но если вы все-таки проезжаете мили, измеряемые двузначными числами, то максимальный пробег, к которому вы должны стремиться, составит 30 миль за один день. Хотя, как вы увидите ниже, мировой рекорд составляет ошеломляющие 108,74 мили!

                  Начальный уровень подготовки

                  Как и все остальное, вам нужно наращивать силы, если вы хотите ходить на большие расстояния.Выше я сказал, что тем, кто обычно не ходит, следует пробегать не более 6 миль. Но почему я выбрал именно эту фигуру?

                  Я видел, как многие люди участвуют в забегах ради благотворительности, и в целом это 5 или 10 км. Но поскольку они раньше не бегали, они их выгуливали. Несколько лет назад я бы подумал, что это глупо — участвовать в увлекательной пробежке, но не бегать, но по мере того, как я становлюсь старше, я могу оценить тот факт, что не все люди бегают. Прошло много лет с тех пор, как я мог работать с любой последовательностью, и сейчас я бы не хотел пробовать!

                  Но из-за того, что люди хотят собирать деньги на благотворительность на любом уровне, я полностью понимаю, что они были бы готовы сделать это.В настоящее время, в разгар изоляции от коронавируса, сбор денег для NHS кажется почти необходимым. Конечно, тысячи благотворительных организаций в Великобритании нуждаются в нашей поддержке.

                  Однако, если вы ходите регулярно, то, очевидно, вам следует смотреть дальше этого. Если вы способны регулярно преодолевать двузначные мили, пройдя 10 или более километров, то вы, вероятно, подумываете о том, чтобы совершить длительную прогулку в течение нескольких дней. Таким образом, возникает вопрос, как далеко вы должны идти каждый день.

                  Я указал максимум 30 миль в день. Хотя люди могут и будут ходить больше, я считаю, что если вы идете на этом уровне, это окажет большое влияние на ваше тело. Особенно если вы идете несколько дней подряд, вы действительно не хотите слишком сильно наказывать свое тело ходьбой на большие расстояния, так как вы рискуете получить серьезную травму, что будет означать, что вам нужно отдыхать не менее одного дня, а возможно, недели или месяцы.

                  Сколько часов в день вы ходите пешком?

                  Конечно, один из основных факторов, влияющих на эту тему, — сколько часов в день вы собираетесь гулять? Если вы отправляетесь в путь на рассвете летом и идете до сумерек , то вы можете легко пройти пешком 16 часов.Если вы не идете в темноте, зимой у вас не будет никаких шансов приблизиться к этой фигуре.

                  Конечно, вам не нужно впадать в эти крайности. Планируя свои длительные прогулки, вам необходимо определить количество времени в дне, к которому вы готовы идти. Если это один выходной день, то вы можете быть готовы провести время от рассвета до заката, чтобы увидеть, что возможно.

                  У меня есть пара друзей, которые это сделали. Один из них, Даррен, был отличным сборщиком средств на благотворительность и отлично справлялся с организацией грандиозных мероприятий.Несколько лет назад он организовал мероприятие, на котором люди могли войти и посмотреть, как далеко они могут пройти вокруг ближайшего водохранилища Бьюл Уотер. Это 13-мильный переход вокруг всего водохранилища и прекрасная прогулка — мы с Ники часто возим туда Пако и пару раз проделали полный круг. Другой мой друг Ховард принимал участие как минимум два раза. И за год ему удалось три раза, выехав на рассвете и как раз финишировав на третьем круге, когда сгустились сумерки. Но мальчик знал, что его ноги переборщили.

                  Если вы гуляете несколько дней, вам нужно подумать о других факторах, например, заранее спланировать прогулки, чтобы вы могли легко добраться до места проживания на ночь. Вам также нужно учитывать при покупке провизии — проходит ли ваш маршрут через деревню с открытым магазином или вам нужно отклониться от маршрута, чтобы купить еды на следующий день? В этих обстоятельствах вы можете подумать о том, чтобы закончить немного раньше в течение дня.

                  Тренировка на длительную прогулку

                  Конечно, вам нужно повышать уровень физической подготовки, чтобы преодолевать большие дистанции.И как лучше всего это сделать? Хотя я слышал, что люди говорят, что вам нужно заниматься в тренажерном зале и наращивать силу и мускулы, лучшее, что я нашел, — это просто ходить пешком.

                  Здесь играет роль мышечная память, и чем больше вы ходите, тем дальше вы можете ходить. Есть что-то очень простое в том, чтобы поставить одну ногу впереди другой, однако, если вы хотите также заняться силовой работой в тренажерном зале, я уверен, что это поможет.

                  В качестве альтернативы, особенно если вы планируете многодневный поход, вам следует просто идти с полным рюкзаком.Таким образом вы привыкните к весу и увеличите длину прогулки по ходу движения.

                  Один из лучших способов увеличить продолжительность ходьбы — это увеличить скорость ходьбы. В общем, я хожу со скоростью около 20 минут на милю, но если я приложу немного усилий, я смогу снизить скорость. Но со скоростью 3 мили в час, даже если бы я шел 24 часа без перерыва, я бы преодолел только 72 мили — это намного меньше мирового рекорда. Таким образом, вы видите, что если вы будете ходить быстрее, вы сможете преодолеть большее расстояние за то же время.

                  Правило Нейсмита

                  В 1892 году шотландский альпинист по имени Уильям Нейсмит подсчитал, что каждые 3 мили, идущие по равнине, займут 1 час, а для каждого подъема на 2000 футов или 600 метров к этому времени можно добавить час. Этот расчет учитывает общий уровень физической подготовки и приемлемую местность для ходьбы.

                  Конечно, если вам удобно гулять, любоваться пейзажем, останавливаться, чтобы фотографировать, отдыхать или регулярно есть, то вы можете снизить эту цифру до 2 миль в час.Но в этом сценарии прохождения максимального количества миль за день это хорошее практическое правило.

                  Вы можете увидеть более подробное описание правила Нейсмита в Википедии здесь.

                  Книга рекордов Гиннеса

                  Мировой рекорд Гиннеса по максимальной пройденной дистанции за 24 часа — , установленный в 2010 году бывшим чемпионом мира по скандинавской ходьбе Вальтером Гекле в его родной Австрии. Ему удалось пройти ошеломляющие 108 очков.74 мили (175 км) за это время, что, по моим расчетам, равняется удивительным 13 минутам 15 секундам на милю.

                  Саймон Хартли — 100 миль за 24 часа

                  В своем исследовании я нашел это видео на YouTube от Саймона Хартли . Он бизнес-тренер и, я полагаю, регулярно ходит пешком, так что максимальная производительность — его дело. Он отправился в 9 вечера, чтобы посмотреть, как далеко он сможет пройти за 24 часа, пройдя круги по маршруту возле своего дома, но с целью 100 миль. После 30 миль за 7 часов у него все болело, но ему еще предстояло пройти долгий путь.

                  На полпути он остановился в своем доме, чтобы переодеться, перекусить и что-нибудь выпить, но, как вы увидите после этой остановки, он обнаружил, что ему очень трудно снова начать движение, и он был очень окоченел, его тело угрожало сдаться. . Но, используя свое мышление производительности, ему удалось преодолеть 100 миль за 17 минут до запаса! Стоит потратить 4 минуты на просмотр.

                  # Walk1000miles Вопрос в Facebook

                  В августе 2020 года Джемма Уильямс разместила в группе # walk1000miles на Facebook следующий вопрос:

                  Какое расстояние кто-то прошел за один день?

                  Другие участники группы откликнулись, и я суммировал их результаты в таблице.(Выборка была взята из 256 ответов в течение первых двух дней).

                  Как вы можете видеть, было зарегистрировано большое количество разнородных миль, которые были зарегистрированы как максимум, который другие участники прошли за день.

                  Стало ясно, что многие люди могли вспомнить, что они совершали определенную прогулку, такую ​​как прогулка по Лайку на 42 мили, или что они принимали участие в другом испытании, таком как марафон на 26 миль или испытание на 100 км (62 мили). ).

                  Очевидно, были и другие, которые просто вспомнили прогулки, которые они совершали самостоятельно или с друзьями, но они легко запомнили свою самую долгую прогулку.

                  Заключение — Какое максимальное расстояние пешком в день?

                  Как вы видели, ваша собственная максимальная дистанция ходьбы во многом зависит от вашего начального уровня физической подготовки. Но независимо от того, можете ли вы пройти максимум 6 миль или, может быть, 30 миль, всегда найдется кто-то, кто сможет пройти дальше. Самое главное — увеличить свой пробег, чтобы вы достигли цели, которую хотите достичь, но делаете это с удовольствием. Самое главное — быть счастливым во время прогулки и получать пользу от природы, которая вас окружает.

                  Что дальше?

                  17 советов, которые сохранят мотивацию к длительным прогулкам

                  Некоторые дальние многодневные прогулки, которые вы можете попробовать

                  Недавние сообщения

                  ссылка на 2 прогулки, которые вы должны сделать, остановившись в Истборне

                  2 прогулки, которые вы должны сделать во время пребывания в Истборне

                  Если вы остановились в Истборне, то стоит выбраться и исследовать красивую сельскую местность.Но вы также можете исследовать сам город и особенно насладиться прогулкой по береговой линии. Я зашел на …

                  ссылка на потрясающие места для посещения в Пик-Дистрикт

                  Потрясающие места для посещения в районе Пик

                  Одно из излюбленных мест для посещения, расположенное в самом сердце Англии, несомненно, многим туристам очень нравится Пик Дистрикт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *